面食怎样吃不发胖汇总20篇

操作方法

缺乏运动

在冬天的时候，气温较低，人们喜欢躲在被窝里面睡觉，喜欢缩成一团，更不用说去运动锻炼身体了，人体缺乏运动，脂肪的燃烧就会比较慢，因此，冬天容易导致肥胖。

冬天进补

冬天的时候，人们喜欢吃各种补品，还喜欢大鱼大肉地吃，鱼肉等食物含有较多的脂肪和热量，从而容易使人们变得很胖。

食欲大增

在冬天的时候，人们的消化系统反而增强了，所以人体容易感到饥饿，导致死鱼大增，然而体内堆积的热量消耗下降，所以容易导致发胖。

火锅料理

在冬天的时候人们喜欢吃火锅等料理，火锅料理一般是瘦肉、鸡腿等脂肪较多的食物，因此，就容易导致人体变胖。

大家都知道豆类食品，营养价值都比较高，另外就是热量也比较高，那么豆渣是否也是这样呢？吃豆渣发胖吗？豆渣的热量是多少呢？下面我们来一起介绍下吧！

吃豆渣会发胖吗

豆渣含有丰富营养，含粗纤维，粗纤维对减肥降血脂有益处。经过探索实践，总结出三种利用豆渣的方法：炒豆渣。用葱花、调料炒，是一道味道颇佳的主食兼副食，鸡蛋豆渣饼。用豆渣和鸡蛋烙制，作为早餐营养不错，豆渣窝头。用豆渣加玉米面蒸窝头，其香甜松软可口之风味几乎任何均难以比拟。

豆渣的热量是多少

35大卡（100克），一种热量较低、高水分的食品，减肥时适量食用，豆渣主要是了，热量是很低的，具体是多少，因为制作的方法不同，不能有确切数据。用于减肥，绝对是好东西，既能吃饱肚子，又没有能量。

豆渣应该怎么食用？

一、做煎饼

豆渣可以用来做煎饼，这样不但能产生特殊的柔软口感，还能大幅度提高饱腹感，降低煎饼的能量密度。做法很简单：面粉配上韭菜碎、茴香碎或芹菜叶碎等香味蔬菜，加鸡蛋和水，和成面粉糊，然后加入豆渣，放点洗净的虾皮或海米碎，加一丁点油，摊在平底锅里，制成软煎饼。二、豆渣蛋饼

用料：鸡蛋3个、豆渣100克、葱花、盐、食油适量。

做法：1、将豆渣装入盆中，打入鸡蛋，并将盐、葱花等加入其中搅拌均匀。2、将少许食油加入饼铛中，然后将准备好的豆渣鸡蛋倒入电饼档中，

摊平四五分钟后即可食用。

特点：做出的豆渣蛋饼色黄味香，含有丰富的蛋白蛋。尤其适合厌食肥胖或营养不良的儿童和老人食用。三、做丸子

把豆渣做成丸子吃，其中肉类配料推荐猪肉和鸡腿肉，不仅能让其氨基酸进行互补，还能增强肉的鲜味。豆渣和肉馅儿调匀，加蛋清、一勺水淀粉、少许葱姜末、盐和味精拌匀，便可汆成豆渣丸子。但是豆渣过滤的时间要长一点，否则会很稀，不好成丸。

说到发胖，估计很多人都会感觉特别的可怕，因为现在都流行，越瘦越好，而如果自己慢慢的发胖，会让人感觉特别的苦恼，其实发胖是有一定的规律，在特定的时间点比较容易发胖，只要做好相关的措施，就能让自己的体型一直保持完美，那么生命中最容易发胖的时间段有哪些呢？

操作方法

出生到五岁，还是从刚刚出生到生长到五岁左右，可以说是生长最旺盛的时期，而这个时期，如果营养过剩往往就会患上肥胖症之类的，所以这个时期一定要控制热量的摄入，而且还是在添加食物的时候，也千万不要吃得越多越好。

青春期，相信每一个人在青春期的时候，身体都会发生很明显的变化，尤其是体型方面，这个时候也会基本的进行，而这个时候如果摄入太多的东西，就比较容易出现肥胖的情况，所以这个时候一定要注意适度的节食，而且要锻炼身体。

新婚期，简单的来说就是夫妻结婚的半年之后，这个时间段，应该比较容易发胖，尤其是，对于新郎来说，这个时候如果没有足够的锻炼身体，那么摄入食物过多，就容易导致身体无限制的肥胖下去，所以一定要注意这些方面。

哺乳期，对于女性来说哺乳期也是比较容易发胖的，尤其是大腿跟臀部，因为这个时候需要为新生儿，很多人就会过多的摄入营养，所以就比较容易发胖，而这个时候虽然需要摄入营养，但是相应的也需要不断的活动锻炼身体。

职务晋升期，简单的来说就是自己在职场上，职位有了上升，那么这个时候肯定周围会有很多的亲朋好友来祝贺的，不免应酬就会越来越多，而这个时候自己内心也特别的高兴，所以不知不觉间就会吃很多的，热量食物。

病后恢复期，还不让我们的身体越来越弱，而且会迅速的瘦下来，这是一种常见的现象，但是往往生病之后很多人为了让自己的体能恢复，就会选择是大量的热量食物，或者是大补的东西，迅速的让自己胖了起来，其实这个时候更应该少吃多运动。

戒烟期，对于男性朋友来说，如果戒烟的话一定要注意克制吃零食的冲动，很多人戒烟的过程中喜欢烟瘾上来就开始吃零食，甚至是一天吃很多的高热量食物，其实这样会导致自己不断的肥胖。

冬季时期，冬天天气相对来说是比较寒冷的，而且这个时候身体的基础代谢也非常的低，如果在这个时候摄入过多的食物，而且东西很多人都不喜欢外出运动，那么热量就会在体内不断的堆积，不知不觉就会让自己胖起来。

简要回答

面对中年发胖这个看似不可逆转的“魔咒”，很多人想通过节食或者运动来解决问题。中年的压力往往是最大的，工作和生活已经让人忙得喘不过气来，没空余的时间去健身或者运动，因此，需要从吃的方面着手，寄希望于调整饮食习惯来解决问题。

简单的笨方法，帮助体重下降：

1. 坚持每天喝豆浆：

很多女性都有喝豆浆的习惯，起初是为了保持好皮肤，但后来却发现体重在不知不觉中下降。豆浆富含营养，蛋白质、矿物质以及膳食纤维等成分能平衡女性的身体营养。此外，豆浆中含有一种叫做“类黄酮”的成分，据说可以调节女性雌性激素的分泌。很多中年女性发胖的原因多半是由于内分泌失调，而豆浆的营养可以缓解这一现象。

2. 坚持每天多喝水：

女性一定要每天大量喝水，坚决不要碰饮料。如果觉得白开水味道单调，可以尝试花茶或蜂蜜水，改变白水的味道，同时使营养最大化。对于想要保持身材的中年女性来说，喝饮料是大忌。喝水可以促进身体的代谢，排除许多毒素和垃圾。此外，喝水还能产生饱腹感，减少对食物的摄入，特别是在饭前喝水，可以有效控制热量的摄入，对身体有益无害。

3. 每天三餐要定时：

许多女性错误地认为，想要控制身材就要控制一日三餐，总觉得少吃就能瘦。这种想法是没有依据的，不规律的饮食反而会导致体重增加。不吃早餐或者暴饮暴食都是不可取的。健康的饮食应该是定时定量的，而不是一顿饥一顿饱。每天早晨8点前吃早餐，晚上6点后不再进食，而且每天吃的食物都要精挑细选和搭配，杜绝高热量和高脂肪的食物。

4. 饭后不要立马坐或躺：

如果条件允许，饭后半个小时最好能进行“消食”活动，也就是通过简单的运动促进食物的消化，避免营养代谢缓慢，从而导致脂肪堆积。如果条件不允许，那就保持站立，不要立即坐下或躺下。饭后时间非常重要，堪称减肥瘦身的黄金时间。

这些看似笨拙的方法，只要坚持，必将帮助我们打破中年发胖的魔咒，拥有健康美好的中年生活。中年发胖并非无法解决，只要学会正确的调整生活习惯，一定能恢复好身材，保持健康，迎接更美好的生活。

有许多女孩，从前是怎么都吃不胖的体质，却不知从哪天开始，稍微吃一点就全部体现在体重计上了。那么女人发胖前会有什么症状呢?下面，小编就跟您分享一下相关知识，以备不时之需。

其实随着年纪的增大，人的基础代谢率不断下降，每天被消耗的热量已经大不如前，于是变得越来越胖……那么，在身材发福前，身体会有什么样预兆出现，提醒你不能再像以前一样随心所欲大吃大喝了呢?

老是在肚子饿

能够确实控制自己体重的人，只会在肚子饿的时候吃饭。反过来看，不够了解自身体重的人会忽略自己的饥饿状况，只靠既定的早中晚时间用餐，深信着不吃饭不行这点。因此，若是你一整天感到肌饿的话，这就是个危险信号。如果遇到这种情状的饥饿，请记得吃一些凉粉等卡路里较低的食物来对抗肌饿感。如此一来，胃的尺寸缩小後就会在真正肌饿的时候才觉得肚子饿唷。

总觉得疲倦

身体一开始堆积过多的脂肪时，对走路、爬楼梯、蹲下等这些很平常的动作慢慢地感到吃力，稍微动一下就容易累。另外，没有好好地吃正餐，尽吃些垃圾食物或饼乾会让营养不均衡，身体变得容易疲劳。

如果觉得自己跟同年龄的人比起来容易疲劳的话表示你出局咯!过着三餐吃得营养均衡、适度地做运动的健康生活，体重自然就会下降，也会恢复体力。

打鼾情形严重

夜晚睡觉时的打鼾严重，觉得睡眠品质不佳的话也是危险信号。据说许多人打鼾是由于脂肪让喉咙深处与气管变得狭窄所引起的肥胖征兆。

觉得以前都没有什麽打鼾，可是最近却开始会了，早上起床後感觉像是没睡一样时，尝试减重会对身体比较保险。

因此女性朋友日常要积极预防肥胖的发生，平时也要多掌握女性发胖前会出现哪些征兆的相关常识，如需了解更多有关女性安全小知识，请继续关注每日更新。

大家都知道水果蔬菜必不可少，因此，很多人都有吃水果的习惯。但是吃水果并不是什么时候都可以吃，只有吃对了才会对身体有好处。那么，晚上吃水果好不好呢？晚上吃榴莲会发胖吗？晚上吃什么水果不会胖呢？

晚上吃榴莲会胖吗

晚上吃榴莲会比较容易发胖。

榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。榴莲含热量及糖分较高，因此肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不应该进食。它亦含较高的钾，肾病及心脏病人应少吃。

晚上吃什么水果不会胖

第一：苹果

对于苹果相信大家并不陌生，经常服用苹果能够有效的促进身体健康，同时由于他含有的热量比较低，所以适合减肥。苹果中含有丰富的果胶，所以排毒作用非常的不错，另外对于便秘情况也有很好的辅助治疗功效。第二：葡萄柚

和苹果一样，葡萄柚也有着非常不错的减肥效果。这是因为葡萄柚中含有比较多的酸性物质，这些酸性物质在进入胃肠道之后能够刺激消化液加速分泌，这样身体的消化能力自然而然就提高了，不过肠胃不健康的患者最好不要长期服用。第三：番茄

专家研究发现，番茄所含有的卡路里非常多，大约占有自己本身重来过的二十分之三。此外，服用番茄能够有着很好的饱腹感，并且含有的水分非常的多，很容易从身体中排出，不会一直聚集在身体之中。第四：菠萝

研究发现，菠萝中含有大量的菠萝蛋白酶，这种酶能够快速的分解蛋白质。所以，经常服用菠萝能够很好的消除体内多余的脂肪减少赘肉，同时对于便秘也有不错的治疗效果，除此之外排毒功效也是非常的惊人。建议菠萝最好在饭后服用，这是因为饭前服用容易导致胃壁收到伤害。第五：柠檬

你知道吗，柠檬的减肥效果也是非常不赖的。因为柠檬进入身体之后能够有效的促进肠胃中蛋白质进行分解，这样消化能力提高了，体形自然就会越来越健康了。柠檬的服用方法有很多，比较常见的就是用来泡水。将新鲜的柠檬切片泡水喝，不仅有助于消化，同时还具有降低食欲的功效。第五：香蕉

香蕉具有很好的促进排便的作用，这是因为香蕉中含有大量的食物纤维以及维生素、钾元素，这些物质进入身体之后能够有效的强化肌肉，同时提高肠胃蠕动能力。除此之外，香蕉本身所含有的卡路里也是比较低的，服用之后美容瘦身的作用非常不错。第六：草莓

草莓本身所含有的营养价值也是非常高的，不仅有大量的有机酸、果胶，同时蛋白质也很不错。草莓中所含有的维生素C能够帮助消化，而维生素B以及纤维素则是能够滋润肠道，起到预防便秘的作用。建议在晚上肚子感觉到饥饿的时候可以服用草莓，不仅能够饱腹，减肥效果也很不错。

饮食建议

很多水果空腹食用不易吸收，且对身体有一定的害处，比如香蕉，苹果，橘子，柿子，梨等等都不宜空腹吃，特别是柿子，空腹吃会产生结石，所以，建议不要晚上吃水果，建议饭后吃，而且饭后吃水果也比较符合我们的习惯。

入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，建议睡前最好吃凉性的瓜类，比如说黄瓜，因为凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

睡前两小时最好不要吃水果，因为胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。还有这个时间吃水果，糖分在身体里，会积累。并且会影响你的睡眠质量的，即使是含糖分比较低的水果也不好，过多的水分会给你的肾脏造成负担，导致次日眼部水肿，所以临睡前也不要大量吃水果或饮水。

女性都想保持好身材，可是无奈肉肉就黏上你了，赶都赶不走，那么女性突然发胖的原因有哪些呢?下面就一起随小编来了解有关为什么女人更容易发胖的相关常识，希望可以给您带来帮助。

突然发胖的原因多种多样，尤其是女性朋友，常见的女性发胖的原因包括以下几个方面需引起重视：

夜晚的灯光和晚食

最近，据美国俄亥俄大学的一项研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。自人类拥有电力照明后，许多人会在晚上才吃主餐，许多营养专家也相信，晚食也是体重上升的因素之一。何时吃，可能就和吃什么一样重要。

常憋人之三急

工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你?专家分析，如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧!

和胖子做朋友

肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。

常待在空调房里

调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。

缺乏瘦素

控制饥饿感。科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。

常在睡前吃东西

很多女生都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在。也许并不是吃很多夜宵，或许只是一个小蛋糕，一块小饼干，一个小坚果，这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。睡前2-3小时应该不再进食，这不仅是为了预防肥胖，更是为了保护肠胃。但是如果你实在饥饿难耐，可以吃一些低卡的水果，但量同样不能过大。

剩饭菜不放过

纤瘦苗条的女生总能很准确控制自己的进食量，吃到几分饱已经合适，她拿捏得很好。就算是桌上的食物吃不完也不会拼命往肚子里塞，如果你是不忍心剩饭菜的类型，在点餐之前就要考虑好自己的食量，不要点过量的餐食。因为人体感觉到6-7分饱时肠胃已经达到9-10分饱了，只是大脑需要一段时间才能接收到胃部发出的饱腹信息。因此一餐饭吃到7分饱完全足够了，如果你不管自身热量要做剩饭菜的清道夫，那么发胖的下一个绝对是你。

严重缺乏运动

懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做，比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间，虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量，但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对瘦身本身是非常有利的。长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。

周末大肆大喝

平时还能遵循瘦身原则，但是一到周末放松时间，不仅自己的作息放松，就连食欲也跟着大解禁。无论是高热高脂的油炸、烧烤、烘焙食物，还是各类果汁饮料碳水化合物，心里总是抱着偶尔吃一次无关紧要的想法，结果不知不觉就胖了一圈。这种做法与暴饮暴食的结果是一样的，最易发胖也最易伤害肠胃。

夜猫子

虽然早早洗干净了躺在床上，玩手机看小说玩电脑总是要磨蹭到接近零点才会睡觉。人最佳入睡时间应该是23点-7点，这个时间段开始内脏会先后进入睡眠代谢状态，想要代谢运转正常就必须在熟睡状态下进行。代谢紊乱直接导致的就是发胖，因此磨蹭睡眠时间实际上就是引起发胖的间接原因。

缺乏睡眠

肥胖可能性最大。每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。

女人肥胖不容忽视，不及时治疗可能会引发肥胖并发症，所以一定要及时减肥。如需了解更多有关女性减肥小知识，请继续关注每日更新。

在这个世界有一种动物叫单身狗，有专家研究表明，单身狗的肥胖率更高，到底是什么原因导致的呢？今天我们来详细看下！

为什么单身容易肥胖

1.单身人士易抑郁

没有爱情的滋润，单身狗内心自然空虚寂寞冷，抑郁的情绪自然应运而生。而情绪不稳定，心理烦躁，会影响胃肠功能，容易使得人们暴饮暴食。2.单身狗压力大

没有恋爱，被人闲言乱语，还会被家里催谈恋爱或者催婚，这是单身狗面临的一大压力。另外，单身狗经常会沦为加班第一人选。一到什么节假日，单身狗时间最多，有加班适宜，领导们很多时候会想到这些时间最有弹性的单身狗。3.单身狗多宅女宅男

有人因为宅找不到男女朋友，有的人因为找不到男女朋友而宅家。宅成为了单身狗的一种属性。经常宅家，一方面活动量少，另一方面吃得多，而且喜欢吃即食类的食物。如此一来，怎么可能不发胖？4.一个人进食

一个人进食，你所以有的注意力都会集中在吃方面，而且吃多了也没有人会说你。而与人一同进食，与人边吃边聊，你的注意力就会转移，吃进去的东西会少些。

单身不是错却更易“病”

据英国《每日邮报》11月3日报道，在日常饮食中，处于单身或者独居状态的人群较于普通人饭量会更大，选择速食餐的可能性也更大，却食用较少的蔬菜、水果。因而，这类人群更容易长胖。

单身狗”不易要鏖战逼婚

单身或者独居状态有很多的优点，比如给您更多不受打扰的私人空间。但是来自昆士兰科技大学的两位研究人员的一项研究表明，这类人群会更容易有不健康的饮食习惯，因而发胖的可能性更大。另外，独居男人会比独居女人的饮食习惯更糟糕。

“单身狗”真不易更要与“肥胖”持久战

独居人群倾向于选择食用速食餐以及一些不健康的食品。缺乏烹饪技巧、没有可以一起购物的另一半、价格日益上涨的食品、缺乏为另一半做饭的动力都是导致他们有着不健康饮食习惯的缘由。

拯救“单身狗”“远离”单身

两位研究人员还介绍了几种帮助单身人群改善不健康饮食习惯的方法，例如，针对于单身人群所编排的烹饪技巧学习节目;调整绿色健康食品的价格使更多人有能力购买;增加人们可以在社交场合群体用餐的机会。

单身狗最大危害——孤独

孤独的人，更容易饥饿

一般人都会认为，肥胖是因为饮食不注重,或者是运动量太少所致。但有最新研究指出，肥胖不光由“管不住嘴”“迈不开腿”等因素引发，同时也受情绪和状态影响。

大家都知道，当人心情不好时，往往会用大吃大喝来麻醉自己，而孤独感被证明与体重增加之间联系更紧密。也就是说，增加体重很可能是孤独的一个潜在副作用。

最近发表于《激素与行为》杂志的一项新研究显示，感觉孤独的人在进食后，体内会分泌更多的俗称“饥饿激素”的脑肠肽，这种激素会让人饿得更快，吃得更多，更容易胖。

俄亥俄州立大学的心理学家让一些女性在夜间禁食，然后让她们吃一顿丰盛的早餐。在感觉饥饿之前和之后吃饭采血液样本测饥饿激素的水平。他们还回答了有关孤独方面的问卷，感觉自己孤独的频率，别人认为自己孤独的频率。吃后饥饿激素水平下降，然后开始上升。但有孤独感的人的饥饿激素上升更快并产生更多激素。

如今有不少人在长期处于孤独状态时，会感觉到饥饿，很想吃一顿大餐来填补一下空缺感。据说，这也有可能是身体向你发出去寻找陪伴的方式，毕竟吃在人类进化过程中变成了一项社交活动。面对这样的结论网友表示“这不科学”

有网友认为，胖可能是因为孤独，但孤独的人不一定就会胖，这两者之间不能划上等号。网友“卑微的小丑”就认为：“我觉得在影响人的身体健康众多因素中，孤独顶多是间接因素，孤独的人参加的社会活动少，体育锻炼缺乏才是关键。”

舟山网友“YUKO”则举出了反例:“我在结婚前一直都很瘦，婚后反而胖了很多。”她说自己在婚前，虽然相对孤独，但更重视自己的外貌，对身材有一定的要求，但是婚后因为各种因素，没有婚前那么在意身材，反而会发胖。

当然，也有网友认同这种说法：“研究里说的是孤独的人容易饿，容易吃得比一般人多，所以会导致发胖。的确一个人吃东西都是敞开了吃，和别人吃饭就会比较矜持一点。”

据研究人员在《激素与行为》杂志上说的，孤独的人的确会饿得比一般人更快，感觉饥饿自然就会刺激你去找朋友来陪伴和安慰自己。研究人员说：“社会联系是人性的基本需求。因此，人们在饥饿时可能会有与社会脱节的感觉。”长期孤独的确容易引发一些问题

根据研究，孤独的人常常会以进食的方式来寻求安慰，想要不因为孤独而食欲变大，影响健康，就要克制自己的食欲，并合理饮食。而不孤独的人也要注意控制食欲，因为根据研究发现，人们总是倾向于受陪自己就餐的人的饮食习惯所影响，两个人都吃得很多，有时反而会比一个人的时候吃得更多。不过，有意思的是，研究发现，孤独只会让瘦的人有饥饿感，对体重超重的人没有影响。

其实，长期孤独的确会引发一系列问题。单身生活可能意味着其他会影响健康的问题，譬如承受能力差、抑郁和孤独寂寞，或因为工作、人际关系带来的压力等。之前还有研究称，与朋友和家人断绝往来的人会出现高血压、压力大和患抑郁症的风险，免疫系统的抗病能力低。有孤独感和没人爱会使人难以入睡，甚至加快老年痴呆症的恶化速度。

为什么减肥的人都已经吃得很少了还是会变胖?难道这就是传说中的喝水都胖体质?

NO NO NO~ ~ 减肥也是要有技巧的，犯了以下错误你就只能越减越胖!

减肥杀手一：只依靠“崩溃疗法”减肥 有些人下定决心要很快减掉10斤的时候，往往会选择一种被称为“崩溃疗法”的方式。这种方式就是，每天除了吃一点点葡萄柚或者是清水白菜汤之外，其他食物完全不吃。这样的话，你每天所摄入的热量还不到1000卡路里。或许在开始的几天内，你会觉得自己真的瘦了很多。但过不几天，你会发现，你的体重不怎么变了反而开始增加。这是因为，你摄入太少的热量，导致你的新陈代谢不能被有效带动，新陈代谢减慢，不能有效的消耗你热量。这是人体的一个自我平衡。还有，一旦你再次打破这个平衡，当饮食稍微增加的时候，你的消耗还是没有增加，但吸收的会增加。

减肥杀手二：不吃早餐 还有一些人，想要通过不吃早餐来达到减肥的目的。而实际上，这种方法是很不科学的。早餐的缺乏，同样会导致你一天的新陈代谢不被调动。原理同上。再有就是，早餐的缺乏，会导致你在上午或者中午因为饥饿而摄入太多的食物和热量，其总热量可能会超过正常早餐和午餐的总和。另有研究表明，经常不吃早餐，发生胆结石、胃肠疾病的几率会明显增高。

减肥杀手三：忽视你的零食 也许你会精心的计算每一餐所摄入的热量，警惕自己在就餐时不要超过正常的摄入量。但是，你可能并没有在意在每餐之间你所吃的一个小蛋糕、桌上的小糖果、饭后休息时的瓜子等零食。而实际上，这些小食物所带来的热量，有可能会超过你的正餐。你可以尝试着将你每天不经意摄入的小零食记录下来，算一下他们的热量总和，你会有惊人的发现。

减肥杀手四：不吃零食 上面提到，盲目的零食可以增加你的腰围、臀围，让你不经意间就摄入了太多的热量。但是，这并不意味着要彻底的摒弃你的零食。以为，周到的摄入零食可做的刚好相反的效果。科学合理的摄入零食，不但能够很好的控制自己的食欲，还能够为你提供正餐中不容易得到的营养物质。而且，在每餐之间加一些有益健康和减肥的零食，不仅能够更好的带动你的新陈代谢，还能够为你提供更优质的蛋白等。你可以选择在上午10点或下午三点，稍微有些饥饿的时候，进食一些类似杏仁一样的坚果，来达到零食的合理化。

减肥杀手五：忽视了低脂 低脂产品在你的饮食中可以发挥重要的作用。但是，有些人对低脂的理解并不能很好的理解。低脂，不完全等同于低热量、低糖。还有一些人，认为低脂就绝对安全了，就会进食第二份甚至第三份的食物，没有节制。所以，不论当你进食了低脂蛋糕，还是普通蛋糕的时候，想要知道你到底摄入了多少热量，最保险的方法就是仔细的阅读相应的营养成分含量的标签。

减肥杀手六：喝太多的热量 很多节食减肥的人，往往多多的重视自己在吃的方面所摄入的热量，而忽视了饮料中的热量。就像我前面有一篇文章中专门提到过的那些高热量的饮料。很多人都是在不经意间，就摄入了太高的热量。这一点，是非常值得注意的。

减肥杀手七：喝的水太少 这点，是非常常见也非常低级的一个错误。大家都知道，水，是没有热量的。而且，足够的水，能够很好的帮助人们消耗自身的热量。起到正常代谢的目的。一旦你摄入的水分过少的话，不仅不能进行很好的新陈代谢，还会导致自身由于缺水而发生的一系列问题。所以，充足的水分是必须的，及时你并不像减肥，对正常的健康需要来说，也是非常重要的。

减肥杀手八：抛弃乳制品 牛奶、奶酪和冰淇淋是被很多想要通过节食减肥的人所摒弃的，人们对他们敬而远之。这种认识是错误的。因为，你一旦抛弃乳制品，很有可能产生反作用。一些研究表明,身体在拥有足够的钙的情况下，会消耗更多的脂肪，而当体内的钙质不足的时候，则会产生更多的直翻。所以，钙质的补充是非常必要的。而很多的钙片和钙剂并不是最好的补充钙的方式。研究表明，通过乳制品来获得相应的钙，是补充钙剂的最好方式。大多数营养学家推荐坚持食用无脂或者低脂的牛奶、奶酪和酸奶酪，对健康和减肥都是非常不错的选择。

减肥杀手九：无法摆脱Drive-Through的诱惑 Drive-Through在国外是非常常见的。随着各种快餐进入国内， 很多人也开始迷恋这种简单快捷的饮食方式。而实际上，选择快餐的时候，你往往不能抵挡奶昔等类似诱惑。而且，快餐中热量一般含量都较高。根据一项长期研究结果显示，一个月的时间内，一个吃快餐每周超过两次的人比每周小于一次的人能够多长斤10斤的重量。

减肥杀手十：每天称体重 每天称体重会让你的减肥决心严重受挫。而且你也得不到什么有用的信息。因为重量的变化，需要一个长期的过程。如果你想在一两天内就看到明显的效果，几乎是不可能的。每天称体重，当你看不到一个明显的效果时，很可能会轻言放弃。如果你的目标是每周减少一到两斤的话，你可以选择每周称一次，这样有一个数字的变动，对自己也是一种鼓励。

减肥杀手十一：设置不切实际的目标 很多人想一下子变瘦。当然，这是每个体重超标的人的期望。但这是不切实际的。为自己设定不切实际的目标，也是很多减肥者的一个误区。比如，你想要在一周之内减少20斤以上的重量，一旦到周末你没有达到这个目标，就认为自己失败了。便放弃了继续减肥。这个是非常不可取的。因为人体的代谢都需要一个过程，如果不是通过吸脂手术或其他外源性操作的基础上，是不可能达到的。所以，如果想通过控制饮食和有效运动的方式来获得体重的减轻，一定要科学的设定目标。

减肥杀手十二：拒绝运动 有些人非常“懒”，他们不喜欢运动，只把减肥的希望寄托在控制饮食上。这样是没效果的。每个人都有自己喜欢的运动方式，你可以尝试跑步、游泳、骑自行车或乒乓球等。所有的这些锻炼，都能够比漫步燃烧更多的卡路里。花点时间去尝试不同的活动，直到你找到一个你喜欢去做的，并坚持下来，你在减肥方面会得到很大的惊喜。

所以亲爱的，减肥一定要科学，还得坚持！这样生活才能还给你一个苗条的身体。

碳酸饮料会导致小孩肥胖吗

孩子总是喝碳酸饮料会导致发胖。医生饮料里面很有大量的糖分，仅会导致孩子出现肥胖的状况，还会影响肠胃功能紊乱以及牙齿健康。碳酸饮料会释放出二氧化碳气体，引起胃胀等胃部不适，甚至出现反酸消化不良的情况，同时碳酸还会导致身体的钙流失，长期大量喝碳酸饮料，孩子发胖的同时骨质疏松的情况也特别严重，容易出现骨折。

碳酸饮料对于孩子牙齿的影响也特别大。里面的碳酸会溶解掉牙齿表面的牙釉质，让牙齿出现牙斑龋齿还容易让口腔滋生细菌。过早的出现蛀牙龋齿对于孩子的健康影响也特别大。都说牙好胃口就好。孩子出现蛀牙龋齿，经常感觉牙痛，吃东西都受到影响。这就会让孩子产生一系列的连锁反应，牙痛吃不好饭不能仔细咀嚼到胃里面不好消化，出现消化不良的情况。

而且碳酸饮料里面所含的添加剂成分也是比较多的，除了糖之外还有一些防腐剂以及其他的添加剂，让饮料喝起来口感更好，但是这些添加剂的成分对于孩子的健康也是有影响。虽然偶尔少喝点对女孩子的影响不大，但是有些孩子长期大量喝就会对身体造成很多负面影响，虽然有的孩子看上去表面没有什么问题，也没有出现发胖等其他情况，但是孩子的身体素质会下降，抵抗力都不如那些经常喝白开水的孩子。

最适合孩子喝的饮料就是白开水或者自己榨的果汁。相比之下自己榨的果汁没有什么添加剂成分，味道和口感会相对来说差一些，但是毕竟更安全。不过也有研究发现和榨的果汁不如直接吃水果，给身体补充的营养更全面，所以平时让孩子多喝白开水，适当吃水果，才是最有利于孩子健康成长的饮食方法。家长对于孩子喝碳酸饮料的这件事也不要过于放任，对孩子健康的问题，不能让孩子自己随心所欲。

黄油属于奶制品，营养非常高，很多人想问吃黄油的话会不会发胖，这么美味的东西要是不能吃那就可惜了，下面来为大家介绍下！

吃黄油会发胖吗

只要吃的不多,就不会发胖!

黄油的主要成分是脂肪，其含量在90%左右，剩下的主要是水分、胆固醇，基本不含蛋白质。有研究称：适量食用天然黄油可改善因食用不饱和脂肪酸或人造黄油而导致的贫血症状。

黄油营养极为丰富，是奶食品之冠，因为五、六十斤酸奶才可提取二斤左右的黄油，足见其珍贵。为食用方便，牧民常把黄油装在器皿或牛羊胃囊内。黄油具有增添热力、延年益寿之功能。寒冬季节人畜受寒冻僵时，常用罐饮黄油茶、黄油酒来解救。时至八月，人们把黄油装进羊小肚子将其保存起来，待食用时开启，由于不与空气接触，所以一尘不染，依然是新鲜滋润、绵甜可口。

黄油的主要成分是脂肪，其含量在90%左右，剩下的主要是水分、胆固醇，基本不含蛋白质。有研究称：适量食用天然黄油可改善因食用不饱和脂肪酸或人造黄油而导致的贫血症状。

黄油的热量

每100克的热量为888.00大卡

热量(大卡)888.00碳水化合物(克)0.00

脂肪(克)98.00蛋白质(克)1.40

纤维素(克)一维生素A(微克)一

维生素C(毫克)一维生素E(毫克)一

胡萝卜素(微克)一硫胺素(毫克)一

核黄素(毫克)0.02烟酸(毫克)一

胆固醇(毫克)296.00镁(毫克)7.00

钙(毫克)35.00铁(毫克)0.80

锌(毫克)0.11铜(毫克)0.01

锰(毫克)0.05钾(毫克)39.00

磷(毫克)8.00钠(毫克)40.30

硒(微克)1.60

黄油的主要成分是脂肪，其含量在90%左右，剩下的主要是水分，所以热量非常高，且所含的脂肪酸为饱和脂肪酸，对健康不利，减肥期间不宜食用。

特别喜爱甜食的人对榨出的果汁口感不怎么满意，都认为不够甘甜可口，都特别想加很多很多的糖，但又会犹豫，到底能不能加糖，加糖了真的会好吃些还是印象口感。

喝果汁应该加糖吗

新鲜果汁不应加糖。因为果汁是低热量食品，每百克热能含量不足50千卡，加糖就使热能增加而影响食欲，造成正餐食量减少。这样就失去了“开胃”的作用。另外，给婴儿的果汁就更不应加糖，否则会造成对甜食的依赖，甚至养成一辈子喜欢甜食的习惯。新鲜果汁不要加热，因为加热会使水果的香气跑掉，更重要的是一些营养成分，特别是维生素C会遭受破坏。

果汁喝多了会长胖吗

回答不能肯定，因为果汁相对热量来说是有的，不过针对吸收好的人群，是会增加体重，原因是他是液态的，尤其在水果粉末以后更容易被吸收，所以减肥人群如果拿果汁代替正餐，相对是可以起到减肥作用。

如果是你吸收不好的瘦人，相对果汁来说就是微乎及微，因为你本身摄取能力就不足，再多的营养成分都不能起到增肥效果，何况是一杯果汁，如果是要增肥建议服用瘦人金乐健体冲剂。

果汁喝多了会对身体有害吗

喝鲜榨果汁，人体所获取的糖分、脂肪、微量元素等营养成分和食用新鲜的水果差不多。但最大的不足在于，水果在鲜榨的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维。以果胶为代表的水溶性纤维有预防和减少糖尿病、心血管病的保健功效，而不溶性纤维则更多地用于防止胃肠系统的病变，具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用。此外，膳食纤维还可影响血糖水平，减少糖尿病患者对药物的依赖性，还有防止热量过剩，控制肥胖、预防胆结石、降血脂的功效。解决果汁中膳食纤维少的最好方法就是，把榨汁后剩余的固体残渣一同吃掉，这样营养成分就不会有任何损失了。

果汁会致癌吗

为什么说喝果汁易患直肠癌呢？蔬果被榨汁过滤之后，被扔掉的主要是不溶性纤维。这不溶性纤维对人体有哪些作用呢？这种纤维没有热量，不溶于水，在胃肠里也不能完全消化，含维生素B，能把胃肠撑饱，是很有效而又安全的减肥食物。它进入人体后，会原封不动地进入大肠，成为大肠中的细菌的食物。细菌的新陈代谢会产生一些对人体有益的成分。

如今什么才是美？很多人表示现在就是以瘦为美的时代，因此我们经常可以看到人们在忙着减肥，各种减肥方法也是层出不穷。不过，生活中还有一类男性，他们的身体似乎一夜之间突然发胖，这到底是什么原因呢？

1.甲状腺机能衰退可能发胖

若是体内甲状腺荷尔蒙分泌不足，新陈代谢会减缓，变得胃口全无，但是体重会增加。另外还有较少见的肾上腺皮质亢进产生的库欣式症候群，身体会分泌超量的可体松荷尔蒙，那也会造成体重的增加。

2.睡眠不足引起肥胖

您是否缺乏睡眠？我们的身体在充分的休息过后运作得最好。若是睡眠不足，身体会自然产生生理压力并且自动储存热量或脂肪来因应。

3.压力也会导致发胖

您是否感觉压力太大？现代社会要求每一个个体做更多的事、扮演更多的角色、获取更多的成就。生活压力驱使我们不断往前进，让我们熟练的应付生活难题，但是同时也影响着我们的心情和感情。

教你如何烹调健康面食

教你如何烹调健康面食

焖面：

焖面是将各种配料先进行炒制，然后将面条放入，加水焖制而成的。焖面的营养损失较校但某些餐馆里为了省时间，把已经煮熟的面条和调料再焖一遍，这样会进一步破坏其中的营养。

汤面：

是指带汤一起吃的面条。我们常吃的番茄鸡蛋面、瘦肉青菜面都属于此类。汤面能把溶解在面汤中的营养素一网打尽，因此营养比捞面更高。不过，美味的面汤却要少喝，因为其中普遍含盐较高。

炒面：

将煮好的面条在凉水中过凉，然后加配料炒制而成。炒面的营养低于捞面，因为炒面时，其中的维生素等会被进一步破坏。同时，炒面通常会被加入更多的油，脂肪含量更高。

捞面：

是把面条沥干后加上调料菜码一起拌食的面。我们常吃的凉面、炸酱面、拌面等都属于捞面。煮面时，大量的可溶性营养素会溶入汤中，如钾、B族维生素等，所以面汤要喝，这叫“原汤化原食”。为了让热面条尽快冷却，有的人爱把面条放到冷水中再冲两次，这会加重营养素的损失。

女人天生爱美丽，遗憾的是又天生爱发胖。那么女性什么时候最容易发胖呢?下面，小编就跟您分享一些为什么女人更容易发胖的相关知识，以备不时之需。

女性一生中有7个最容易发胖的时期，想保持好身材就要特别关注这7个时期哦。

青春期长胖--发育阶段肥胖是正常现象

女性进人青春期，卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化，并产生雌多雄少两种激素，接着卵巢排卵又自然会合成孕激素，从而引发女性外在的形体变化，如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满，呈现明显的第二性征。

上述这一系列变化都是正常的，也是自然发育所不能跨越的现象。而尤为引人注目的是青春期肥胖对于性成熟、月经来潮并形成规律起着至关重要的作用，也无须多虑，徒增杞人忧天的烦恼。

事实上，许多女性一见长胖便终日担心这种青春期的肥胖会弄成一发不可收拾的地步，所以就一味苦苦地节食，久而久之造成了心理性厌食，营养严重缺乏。这无论如何对青春期的正常发育乃至以后的正常生长都是有百害而无一利的。

参加工作后--越努力工作的人，越容易发胖

根据美国一个职业网站针对上班族所做的调查发现，在职场工作常常导致肥胖，特别是越努力工作的人，越容易发胖。

美国的职业网站针调查发现，越努力工作越容易发胖，主要原因是忙工作，就没有时间运动，而且70%的工作场所，没有附设健身设施。在工作场所仰赖电子邮件及网络和同事沟通，而懒得走到其它同事的办公室讨论公事，是发胖的原因。另外，时常在外头吃中饭，更是发胖的主要原因。

生小孩

生孩子几乎是每位女性必经的人生阶段，但有多少能够在成为妈妈以后身材不走样的呢?怀孕及生产是女性最容易增重的时期。

中年期--最容易发福

生理方面：人在40-50岁之间，各个器官的机能开始下降，如心脏的机能、呼吸系统的机能，而且相应器官的代谢也自然下降，热量消耗也会随之减少，由此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。

运动方面：人到中年，由于心理和现实的原因，脑力、体力劳动减少，热量消耗也随之减少、郊游和体育运动也会减少，使额外的热量转化成脂肪，大肚腩就找上了门。而步入中年由于工作和身体上的原因，不适宜做过于激烈的运动，减肥成了大问题。

病愈之后--处于康复阶段，食欲往往猛增

大病初愈，均有一个自然康复的过程，此时食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常常卧床即寐。非重大的消耗性疾病，诸如外伤、节育手术、阑尾切除、子宫切除、卵巢切除等术后，若养得时间过久，饮食过剩，活动锻炼过少，体态便会丰满起来。

其实，吃好休息好只是康复的基本条件，绝非惟一条件，切不可忽视运动对康复的积极作用，而且它也是病后防肥胖的有效途径。病后，食欲特强之时，应注意控制饮食。

结婚后容易发胖

结婚往往意味着生活方式的改变，调查中13%的女性在婚后发胖。其实主要原因是，这些女性过上了更舒适的生活，因此在饮食方面毫无节制!

结婚前，两个人处于热恋期，恋爱中的人是很奇特的，可能为了一点小事都会高兴或难过而吃不下饭。爱情转移了很多人对美食的爱好，即使爱吃的人可能也会花更多的时间在爱人身上，自然就会保持住好身材。

以往单身的时候，三餐可能食不定时，也可能随随便便面包一个或方便面一碗就当作一餐。共同生活后，妻子一般都会承担起照顾丈夫的起居饮食，终结“衣食随性”的日子。而两个人做饭吃饭，一起有说有笑会分外开心，心情好，胃口就好，体重更容易上升。

长时间工作

熬夜会影响我们的生理时钟运作，新陈代谢就会变得不正常。要知道新陈代谢的快慢可是会影响我们体内消耗热量的速度呢，所以当你经常熬夜，代谢率就会下降，那么就会形成易胖难瘦的体质了。

而且在我们睡觉的时候身体会分泌一种叫做“瘦体素”的内分泌荷尔蒙，如果熬夜或是睡不好，那么就会影响瘦体素的分泌，导致不容易瘦，也就是会胖了起来。

专家提醒除了上述几个阶段外，人在失意时、得意时都有可能引发肥胖，但只要从容地摆正心态，正常合理地饮食，并重视锻炼，就会远离肥胖。如需了解更多有关女性减肥小知识，请继续关注每日更新。

夏天大家是否都在忙着减肥？减肥时对于饮食大家一定非常的注意，青翠的豌豆看似清爽对于减肥人士来说可以吃吗？下边小编就为大家介绍下吃豌豆会发胖吗？豌豆的热量高吗？

吃豌豆会发胖吗

适量吃豌豆不会长胖,还有减肥功效呢!

豆类食品的营养价值非常高，其品种繁多，如黑豆、芸豆、豌豆、蚕豆、大豆、红豆、绿豆等都属于豆类大家庭中的家庭成员，每个成员各有不同的“社会职能”，其所含有的营养成分都各不相同。据调查，如每天坚持食用豆类食品，只要坚持两周的时间，人体便可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率。同时，最重要的是，豆类食品还有美容的功效。由于脂肪含量少，还有助于减肥，所以是一种很好的食品。

豌豆的热量高吗

豌豆淀粉含量较高，减肥期间可偶尔少量代替主食，其膳食纤维含量较高，一次大量食用也易导致腹胀。

营养素含量(每100克)

营养素含量(每100克)

热量(大卡)105.00

碳水化合物(克)21.20

脂肪(克)0.30

蛋白质(克)7.40

纤维素(克)3.00

维生素A(微克)37.00

喝粥能养胃，但有的人担心经常喝营养丰富的粥会发胖。事实上，粥里水多米少，淡粉含量不高，热量不高，饱腹感强，并不会令人变胖。又因水分多，粥能够增加体内新陈代谢，促进消化和吸收，减轻肠胃的负担。今天小编就给大家推荐几款营养不妨胖的粥品做法。

1.板栗红枣粥

材料：糯米和大米各半、熟板栗子10个、红枣10个

做法：糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡，再与适量清水一起放入锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟，中间搅拌防止粘锅底；熟板栗切小块，30分钟后加入板栗块，继续煮约20分钟至粥粘稠即可。

2.红枣小米粥

材料：小米30g、红枣10颗

做法：小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用，洗净沥干水分的小米，放入平底锅，用小火炒，炒至干爽，并飘出香味即好；将炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入水，大火煮开，转小火熬至浓稠成粥。

3.山药糯米粥

材料：紫红糯米100克、糯米50克、薏米30克、山药100克

做法：薏仁米提前一夜洗净泡发，然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮；将山药去皮洗净切丁，待粥煮开后加山药，继续煮熟至粘稠即可。为了味道，可以少量的蜂蜜。

4.鸡蛋菠菜粥

材料：大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵，葱花适量，料酒少许，盐少许，植物油少许，鸡精少许

做法：大米中放入少许玉米碎，用冷水浸泡30分钟；在鸡蛋碗中放入少许料酒，打散成鸡蛋液；菠菜焯水，过冷水，切碎备用；水煮沸，下入泡好的米，加盖，小火慢熬，熬至粘稠；放入少许植物油，放入菠菜碎，顺时针浇入蛋液，挑入盐、鸡精；最后放入葱花即可。

养胃的方法

1、早餐最好吃热食

现在很多人因为工作繁忙的原因而不吃早饭，这是最伤胃的做法。早饭对于我们的人体至关重要，我们的胃已经一夜没有进食了，如果早饭再不吃，那么将严重影响我们肠胃的消化功能。而且早饭最好能吃温热的食物，那么会让胃进行温和的消化。

2、要纠正不良的饮食习惯

多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃过冷、过烫、过硬的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。

3、吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。

4、饮食定时定量

长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

5、做好保暖措施

胃喜暖怕冷，喜润恶燥，秋冬天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大，晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛。

玉米也被称之为是苞米，是一种非常常见的粗粮，在我们的生活当中随处都可以见到，平常多吃玉米，何以有效地保护我们的脾胃，还可以促进消化，增进食欲，是非常好的一种保健的食材，但是有些爱美的女性会觉得吃玉米会发胖，感觉玉米里面含有比较多的淀粉，那么吃玉米到底会不会发胖呢？

吃玉米会发胖吗？

玉米也被称之为是苞米，是一种非常常见的粗粮，在我们的生活当中随处都可以见到，平常多吃玉米，何以有效地保护我们的脾胃，还可以促进消化，增进食欲，是非常好的一种保健的食材，但是有些爱美的女性会觉得吃玉米会发胖，感觉玉米里面含有比较多的淀粉，那么吃玉米到底会不会发胖呢？

很多人认为，玉米中含有丰富的淀粉、脂肪、蛋白质以及糖分，只属于一种高热量的食物，所以日常多吃会发胖。

其实很多事物都是含有丰富的营养，例如大米也是这样的。但是我们将大米当作主食，并没有出现人人发胖的情况。所以说，仅仅认为玉米中含有丰富的营养物质就认为吃玉米会发胖，这是一种没有根据的说法。

吃玉米能减肥吗？

吃玉米的好处有很多，这是一个众所周知的事情。专家告诉我们，如果把玉米当作主食来吃，能够起到一定的减肥作用。

玉米中含有丰富的微量元素和卵磷脂还有维生素E等等，多吃能够起到减低血清胆固醇的作用。最直接的例子就是印第安人以玉米为主食，所以他们几乎没有患有高血压、冠心病这些慢性疾病。

玉米中含有大量的粗纤维，同时还含有大量的镁，这样可以有效的增强体内的肠壁蠕动，废弃物排出体外更加的迅速。并且日常吃玉米能够令我们产生一种饱足感，这样饭量自然而然就降低了，久而久之，自然就达到了减肥的目的。

通过上述的解释，我们知道了“吃玉米能减肥吗”这个说法是正确的。

玉米是一种非常好的食物，不仅可以补充身体所需要的各种营养元素，同时还能治疗我们身体上面的一些疾病，这些玉米可以起到防癌的作用，同时还可以让我们的眼睛视力变好，并且吃玉米还可以促进肠胃的蠕动，预防便秘，所以根本不用担心发胖，还能有减肥的效果哦。

披萨是大家都很熟悉的一种食物，很多年轻人和小朋友都非常喜欢吃的，披萨的口味多种多样，深受大家的喜爱，我们都知道，披萨的热量是很高的，那么披萨热量高吗会发胖吗？这样吃披萨不发胖。

披萨热量高吗会发胖吗

披萨脂肪含量不算太高，但是总体的热量算比较高的。

热量：235大卡/100克。

营养成分：碳水化合物27克，脂肪6.8克，蛋白质16.5克。

过量吃是会发胖的。米饭的热量是116大卡/100克，披萨的热量是米饭的2倍以上，并不属于低热量食物，因此，多吃是有发胖风险的。

一天吃多少披萨不发胖

不发胖主要是得确保，摄取的总热量不超过基础代谢消耗的热量，普通人的基础代谢热量是1500大卡左右，也就是说，如果一天只吃披萨的话，不超过600克即可。不过我们一般都不可能一整天只吃披萨，因此，为了避免发胖，一天吃披萨不要超过200克，且最好选择中午吃，这样能给肠胃足够的时间消化。

吃披萨的坏处

现在许多快餐连锁店售卖的比萨饼，使用了防腐剂、便宜的人造脂肪、没有营养的罐头水果、长期冷冻的肉类，还有大量的盐……这些比萨饼热量和钠含量非常高，营养价值却不值一提。所以建议大家选择披萨时注意甄别质量。一次性吃太多会很容易发胖的，因为趴赛的热量非常的高。

吃披萨注意事项

必胜客有2种类型的披萨

1.带边的(是圆形的，中间软，俩边硬)

2.不带边(就是那种饼干类型的，硬硬的，我不喜欢)

用刀叉最标准，可是难度大了点，如果不熟练的话会比较麻烦，个人认为直接用手最好!

我们在使用电子产品的过程中，与之最先亲密接触的就是它的屏幕。专家指出：屏幕本身并不会对眼睛造成严重的伤害，而用于照亮屏幕的背景光源，所发射出的“蓝光”，才是“罪魁祸首”。

蓝光对身体的影响--发胖

夜间面对发出蓝光的手机和电脑超过3小时，人体就会饥饿，部分原因是视网膜接受的蓝光信号传到大脑，大脑认为白天已开始，人体需补充能量。

即便当晚正常吃晚餐，饥饿感还是会令人进食额外的食物和零食，导致发胖。