面条热量高吗,减肥的人可以吃吗（精选20篇）

网上经常报道说有人喝醋瘦了几十斤，喝醋能够减肥，每天在开水里兑一点醋，少喝一点，可以减肥，也有人说醋喝多了，会造成胃酸，醋能不能喝，可以减肥吗？小编为你整理醋的实时报道，告诉你醋的正确用法，还在等什么，一起来看看吧！

怎么喝醋才健康？

1、晚上喝果醋

睡前喝果醋会缓解油脂分泌增多的情况，果醋中氨基酸丰富，能有效促分解体内的脂肪，所以能起到减肥的作用，但是相对的果醋同普通醋一样会有酸性可能腐蚀牙齿并造成胃酸过多的情况，所以要少喝，而且喝完之后一定要漱口刷牙，以免醋酸伤牙。

晚上喝醋能减肥吗？晚上喝醋好吗？[多图]图片22、饭后喝兑醋

晚餐之后立刻饮用的醋，可以浓度高一些，勾兑的方式是，将蜂蜜与白醋一比四的比例混合，比例可以按个人喜好自行调整，晚饭后喝掉，可以少喝，胃酸过多人可以不喝，另外在选白醋时要选健康的植物加工而成的，注意看时候有太多添加剂，如果是喝果醋也是可以的，不过效果没有勾兑的白醋好。

晚上喝醋能减肥吗？晚上喝醋好吗？[多图]图片33、谁喝谁不喝

胃酸过多的人别喝，喝了醋更容易反酸，肠胃不适，胃溃疡患者也不能喝，喝醋会导致胃痛加剧，尤其是空腹时大量饮用醋类饮料，会对胃的保护黏膜造成刺激，伤害胃功能引起强烈的胃不适及胃痛现象，如果此类人群要饮用醋，一定要注意将醋勾兑的淡一些，并且要伴随晚餐使用。

糖尿病人和胆固醇高的人群是可以喝醋的，因为吃醋有降血糖降胆固醇的作用，在医生指导下治疗和食疗，更利于健康，总之多数人吃醋是有益的，用对了就是保健食品的良方，但它并不是药，不能替代真正的药物哦。

喝醋的好处：

1.调整PH值，身体更健康。

健康的血液应该呈现”弱碱性”，现代MM饮食失去平衡，作息时间不正常，免疫力也差.”长期”且”适量”的喝醋，可以平衡身体的PH值，有助身体健康。2.加速燃烧脂肪，可以快速减肥。

醋中含丰富的”氨基酸”，可以帮助身体代谢过剩的乳酸，减轻疲劳;喝醋可减少囤积的脂肪，加上运动，帮助身体消耗更多热量，达到瘦身效果。3.可以使肌肤变得更细腻光滑。

”柠檬醋”可以促进肌肤的再生能力，改善肤色暗沉，抑制痘痘生长.令肌肤细腻光滑，如初生婴儿般。4.帮助骨骼钙质的吸收，身体更挺拔。

女人一超过35岁，骨头越来越僵硬，一天到晚怀疑自己是不是得了”骨质疏松”症?醋中含有”醋酸”，会和食物中的钙质结合成”醋酸钙”，而醋酸钙正是人体最容易吸收的钙质种类.所以多喝醋，可以让你的身体更挺拔美丽。5.醋能美容

在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。每天的洗脸水中稍微放一点醋，也能起到养颜的作用。用醋洗头发，也可以让头发柔顺！6.醋能杀菌

每次流感一来，大家都在家熏醋，就是为了杀灭细菌。醋能在30分钟内，杀死化脓性葡萄球菌、沙门氏菌、大肠菌、赤痢菌、腐败中毒菌、好盐性菌等。所以吃海鲜时沾醋，也是为了杀菌。7.预防心脑血管疾病

引起动脉硬化的原因，主要是来自于体内矽酸过多，造成矽酸硬化所致，食醋是有效防止动脉硬化的方法之一。而动脉硬化、脑溢血病人几乎都有高血压的毛病，如果平时巧妙地吃点醋，再加上有规律的生活，则能降低血压，进而预防罹患动脉硬化、脑溢血等疾病。

喝醋的坏处：

1.软化骨质

醋能增进食欲，开胃健脾，保护蔬菜中的维生素C，并能促进胃肠对维生素C的吸收，在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有很多好处，而过量食醋，甚至有人干脆喝醋。殊不知，醋食用过量，会灼伤食道、腐蚀粘膜、损伤脾胃，还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。2增加胃酸

现在的醋有很多品种，像乌醋、寿司醋里的钠含量也很高，100公克乌醋有1500-2000毫克的钠，5茶匙乌醋就相当于1茶匙(5克)的盐，必须限钠的高血压病人要限量使用;乌醋里也含比较多钾，不适合肾脏病人。

多喝白醋造成的胃酸情况可能会增加我们自身出现慢性胃炎的几率，自身的胃酸过多还可能容易使我们自身容易出现脱发的问题，会大大影响我们自身的外部形象，日常一定要严格控制入控制白醋的摄入量，避免给我们带来不必要的情况。

白醋加蜂蜜减肥法

将白醋和蜂蜜按照一比四的比例混合搅拌均匀

具体的操作方法如下

将白醋和蜂蜜按照一比四的比例混合搅拌均匀，然后每天饭后服用一杯，具有很好的减肥作用。

很多人和小编表示，自己通过白醋加蜂蜜减肥法服用之后，感觉胃部出现了灼烧的感觉，这是怎么回事。事实上，出现这种灼烧感觉是正常的，这是因为醋酸进入身体之后对胃肠道进行了刺激。

为了保障我们的身体健康，小编建议大家，想要通过这种方法进行减肥，那么应该从少量的服用量开始，然后慢慢的增加，令我们的肠胃能够更好的适应。如果一开始就过凉的服用白醋，那么容易导致我们的胃肠道受到刺激，特别是患有胃溃疡或者是胃酸过多的患者最好不要尝试。

另外，这种减肥方法只能够作为一种辅助的减肥方法，至于减肥的效果如何，具体的一个月能够瘦多少斤这种问题，由于每个人的体质是不一样的，并且生活习惯也是不一样的，所以并没有绝对的减肥数值。

树莓作为很多人推崇的健康减肥食物，经常被一些减肥达人用来配合着酸奶食用，但是其实并不是所有的水果热量都是很低的，那么，树莓的热量是多少呢？

树莓的热量

别名：山莓、三月泡、四月泡、山抛子、刺葫芦、悬钩子、馒头菠、高脚菠、龙船泡、牛奶泡、树莓、泡儿刺

热量：54大卡（100克）

分类：蔬果和菌藻

营养信息

营养素含量(每100克)营养素含量(每100克)

热量(大卡)54.00碳水化合物(克)13.60

脂肪(克)0.50蛋白质(克)0.20

纤维素(克)3.00

树莓可以减肥吗

树莓的营养丰富，除含人体多种必需氨基酸、维生素和矿物质外，更含大量抗癌物质“鞣化酸”、天然阿司匹林“水杨酸”等植物活性成分，营养价值极高。更令人欣喜的是，研究发现，树莓中的主要芳香物质——树莓酮，能促进脂肪燃烧，有效减少体脂含量，预防脂肪堆积及改善肥胖。赤道附近太平洋岛国上的居民，日日吃树莓，体内树莓酮含量高出其他地区的人5倍之多，身体多余的脂肪总能被迅速分解，因此身材毫无臃肿之态。

树莓酮是莓类果实中特有的芳香物质，它的分子结构与具有减肥和改变脂质代谢功能的辣椒素极为相似，效果却是辣椒素的3倍。研究发现，树莓酮能直接作用于脂肪细胞，加快脂肪的分解燃烧并产生能量，同时抑制肠道对脂类的吸收，从而有效控制体重、防止肥胖。

树莓的减肥效果好吗

日本学者对树莓酮的降脂作用进行了科学研究。他们请24名健康女性每天食用200毫克树莓酮，6周后检测其体内的脂肪含量。结果表明，每个试验对象的基础代谢量平均提高了8.9%，体重平均减少了1.3%，体内脂肪含量平均下降约1%，腰围平均减少了1.5厘米，但臀围没有变化。研究人员认为，这意味着树莓酮减少内脏脂肪的效果比其促使皮下脂肪减少的效果更加明显。此外，抽血化验肝功能显示，接受试验的女性，其各项检测指标均未出现异常。对内脏脂肪多的中老年人进行的相同试验也表明，树莓酮有助于防止肥胖，缓解由肥胖引起的高血脂等疾病。日本学者还把含树莓酮的贴片敷在女性们的手臂上，一段时间后再拿下来，发现手臂上的脂肪明显减少。因此，日本科学家认为，每日摄入适量树莓或其营养补充剂，有助控制体重、保持身材。

树莓怎么吃减肥

红莓苹果奶昔的做法

1.将苹果和白脱牛奶放入搅拌机内，按冰昔键搅拌至少1分钟，直到搅拌均匀为止

2.倒入杯中，将红莓捣碎后加入果昔中，味道特别好

3.准备时间需5分钟

树莓酱酪梨三明治的做法

1.选熟软的酪梨(也就是牛油果)，但是不要太软，太软的口感不好(如图青色的捏起来硬还不够熟，中间那个有点发黑的捏起来微软就正好，最后那个太黑已经熟过头了)

2.牛油果对半切开，去核，取果肉

3.牛油果肉铺在一片吐司上，稍微压一压，不用完全碾成泥口感更好

4.盖上另一片吐司片，压平压实

5.切去吐司边(边角料也好吃，不要浪费)

6.对半切开，抹上树莓果酱(别的果酱也可以)，拼合即可

醋泡大蒜是一种民间的偏方，可以用来治疗很多的疾病，醋泡大蒜一般要要用陈醋浸泡一段时间才能吃，这样的大蒜吃起来没有了原本的辛辣的口感还可以养生减肥。

醋泡大蒜吃了能减肥吗

可以减肥的。

醋，所含氨基酸能干扰脂肪的合成，起到消耗身体脂肪的作用，又可以使糖、蛋白质的新陈代谢顺利进行，故有减肥效果。吃大蒜能杀菌，预防心脑血管疾病，促进毛发增长，抗衰老等，两者结合，既能减肥排毒，又能预防疾病。

吃糖醋蒜的坏处

如果长期过量地吃大蒜(无论糖醋蒜还是普通大蒜),尤其是眼病患者会。引起经常发烧、眼睛视物模糊不清、视力明显下降、耳鸣、口干舌燥、头重脚轻、记忆力明显下降等。这就是长期嗜食大蒜的后果,故民间有“大蒜百益而独害目”之说。同时，大蒜对胃也是具有刺激作用的，所以大蒜不宜空腹食用，胃溃疡患者和患有头痛、咳嗽、牙疼等疾病的人群，也不宜食用大蒜。大蒜吃多了也会影响维生素B的吸收。

剥大蒜的小妙招

1、微波加热法：在生活中剥大蒜的时候也是有一定的方法的，在平时生活中的话可以选择微波炉加热的方式进行处理大蒜，可以将备好的大蒜置于微波炉中进行加热处理，等处理好之后将大蒜拿出去除根部之后，再将大蒜置于微波炉中继续加热，这样处理的大蒜的皮就很好的去除干。

2、热水浸泡法：在生活中剥大蒜的时候可以选择用热水浸泡的方式进行处理大蒜的外皮，在生活中可以将备好的大蒜置于热水中进行浸泡十分钟左右的时间之后在去皮，会发现大蒜的皮极容易去除。

3、拍打法：在生活中处理大蒜的时候可以选择拍打的方式去处理大蒜的皮，在平时生活中的话可以将需要用的大蒜置于砧板下用刀轻拍之后即可。

醋泡大蒜减肥原理

醋，所含氨基酸能干扰脂肪的合成，起到消耗身体脂肪的作用，又可以使糖、蛋白质的新陈代谢顺利进行，故有减肥效果。吃大蒜能杀菌，预防心脑血管疾病，促进毛发增长，抗衰老等，两者结合，既能减肥排毒，又能预防疾病。

红薯虽然是一种粗粮但是红薯的含糖量是比较高的，所以减肥的时候是并不建议吃的，应该多吃一些含糖量低的食物是比较好的。

减肥可以吃红薯吗

减肥期间是可以适量的吃一些烤红薯的，其实红薯本身是一种可以帮助减肥的食材，但是红薯中也含有十分丰富的碳水化合物，所以如果是在减肥的话吃烤红薯一定要注意量的控制，否则反而有长胖的可能。

适量吃红薯有利于减肥。但不能依靠多吃红薯来减肥，我们的身体需要的是均衡的营养。无论是任何食物，其实都要合理食用。红薯对于减肥最大的帮助是：由于它含有比较多的食物纤维，纤维的增加，能够有效刺激肠道，促进排便。但是即便如此，也不能依靠多吃红薯来减肥。

吃红薯可以适当的帮助减肥，这是因为红薯的脂肪含量少，热量不是很高，而且有比较强的饱腹感，吃完红薯之后，其他食物摄入的少，热量得到消耗，就会有减肥的作用了，不过要注意吃红薯的时候，要减少其他食物的摄入，不然即使热量低，吃太多的食物，还是可能会引起发胖问题。红薯是可以适当的代替主食的，不过其实和主食相比，红薯的热量也不是特别的低，只是稍低一些而已，主食中有些营养也是红薯难以替代的，如果想要减肥，是可以用红薯替代部分主食的，不过食用的总量也要注意控制，减肥不仅是要关注饮食，平时也要适当运动，这样减肥效果才会更好。

晚上也可以吃红薯

晚上减肥是可以吃红薯的。红薯是大家熟悉的一种薯类食物，常吃红薯是对健康有好处的，而且在红薯中还含有丰富的膳食纤维、淀粉、维生素A、B、C、E，胡萝卜素以及铜、钾、硒、钙、铁等10余种微量元素和亚油酸等，红薯能够补充人体所需的营养元素。红薯是营养均衡的保健食品，它能有效防止高血压的发生和预防女性产后中风等疾病，红薯中的乳白色浆液还具有通便、活血及抑制肌肉痉挛的作用，所以说我们吃红薯是不错的，在晚上的时候选择吃红薯可以很好的保护好肠胃健康，对我们帮助减肥，是大家不能错过的。

而且由于红薯在健美、减肥、防止亚健康、通便排毒方面也有很大的作用，所以我们吃红薯是可以促进肠胃健康的。而且由于红薯是低脂肪的食物，就是很好的低脂肪、低热能食品，同时红薯也能够抑制糖类变为脂肪，这能够迅速减少体内脂肪的，再加上红薯中的膳食纤维含量高，能够刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。红薯中还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸含量比谷类高，红心的红薯含胡萝卜素比白心红薯高，所以我们吃红薯是不错的，可以保护好我们的皮肤健康，所以推荐晚上吃红薯。

红薯营养价值

1、红薯还含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。

2、热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

3、能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

4、烤红薯的糖分含量高、热量大，容易导致肥胖。事实真相恰恰相反，《生命时报》在报道中介绍，红薯的热量只有等量大米的1/3，几乎不含脂肪和胆固醇，而且红薯本身含有大量的膳食纤维，它能帮助刺激肠道蠕动和消化液的分泌，是很好的低脂、低热量减肥食品。

哪些人不适合吃红薯

①胃溃疡患者

红薯含一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，有胃溃疡的患者不宜食用。

②胃酸过多的患者

食用凉的番薯易致胃腹不适。番薯在胃中产生酸，所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用。

③湿阻脾胃、气滞食积者

红薯的糖分多，停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。

芋头和红薯相比的话，红薯的热量要相对来说更高一点，但也相差不大，红薯只是比芋头稍微高一点点，所以想要减肥的朋友们可以选择芋头来吃。

芋头和红薯哪个热量高

红薯的热量更高一点。

每100克鲜红薯的热量为99大卡，而每100克鲜芋头的热量为79大卡，因此是红薯的热量更高一些。但是从健康角度而言，红薯的升糖指数为55，而芋头的升糖指数为64，一般血糖较低或较高、减肥的人群，都建议选择升糖指数低于60的食物，更有利于血糖的稳定。

吃芋头会发胖吗

适量吃不会发胖。

芋头当中的淀粉的颗粒非常的小，所以非常容易被人吸收和消化，芋头是一种不错的减肥食品，适当的吃一些能够发挥减肥的作用，当然也要注意因为芋头当中的糖分比较多，也不易吃得过多，如果吃得过多，也容易导致发胖的问题。

芋头怎么吃不会胖

想要吃芋头不发胖，就可以把芋头制作成芋头燕麦粥，准备适量燕麦米，一些芋头，再准备少许蜂蜜，先把芋头的皮去除，然后用清水清洗一下切成块状，再把燕麦洗干净放到锅里面，加入适量的芋头块以及清水，用大火煮开，再改成小火慢慢的煮，一直煮到软烂粘稠，再加一些蜂蜜就可以吃了。

芋头怎么挑选

第一步，一定要仔细观察整个芋头的外表，因为芋头的外表往往会有一些毛皮，会遮盖一部分表皮，拨开那些皮毛，仔细的摸一摸，看看有没有发霉腐烂、硬化、干萎以及斑点等痕迹，好的芋艿绝不会有这些痕迹。

第二步，要检查芋头是否新鲜。因为芋头整个个体都是出自土壤下，所以新鲜的芋头一定带有湿润泥土的气息，本身也带着一点湿气。而且，新鲜的芋头一般都是比较硬的，如果发现芋头较软，那么很可能是老了，不新鲜。

第三步，观察芋艿头的整体完整性和大小。芋艿头的体型一般都是越大越好，它的品质和价格也往往是与体型成正比的，但是体型大的同时，它的外表也更加容易受损，所以还有一个要求是它的外表没有伤痕，这也就是要求保持芋艿头的完整性。

茶饮减肥是中医理论上既健康又有效的方法，针对于减肥药来说它可以养生还不会反弹，且价格实惠。现在小编教大家制几款减肥养生茶饮，让你轻松摆脱小肚腩！

喝什么茶可以减肥

香蕉绿茶

材料：香蕉、绿茶、蜂蜜

做法：将香蕉剥皮研碎后加入茶水中，再适量加些蜜糖饮用。

功效：香蕉绿茶可起到利尿、消肿、通便等作用。龙须茶

用玉米须10克～15克开水冲泡代茶饮，有一定的减肥作用。双乌茶

原料：乌龙茶5克，何首乌30克，干山楂20克，冬瓜皮20克。

制法：将何首乌、冬瓜皮、山楂同时入锅煮至山楂烂熟，滤渣取液，以其汤液冲泡乌龙茶，即可饮用。薄荷茶

取新鲜荷叶切成碎片晒干，开水冲泡代茶饮。1月为1疗程。停10天再饮。服3个疗程即有明显效果。菊花决明茶

菊花种类很多，但都具有很好的清热解毒功效，菊花茶能凉血降内热、减少血液粘稠度加速身体血液循环。决明子是明目疏肝、润肠通便的中草药，与菊花茶搭配能帮助这个年龄阶段的MM们排出体内宿便毒素，加速肠胃运动减少，帮助调理身材。作用一般。茉莉花茶

茉莉花的香气可安定情绪，除口臭，调节内分泌，润泽肤色，对于月经失调有相当疗效。香气可以增强机体应付复杂环境的能力，消除精神疲劳，心情紧张等。

喝法：每次取4-6颗，用沸水冲泡，代替白开水喝，可以多冲泡几次。

功效：疏肝明目、润肤养颜，有排毒养颜的功效。给人体补充水分的同时还能排毒、长时间饮用对减肥、美容都有很好的效果。荷叶茶

古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。黑茶

可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1。5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。

走罐听说的人好像不多，其实走罐就是拔罐的一种，只是走罐比拔罐要痛苦一点点，但是两个都具有不错的减肥效果，先减肥的小伙伴可以去正规医院尝试一下。

走罐和拔罐哪个减肥效果好

走罐也是中医当中的一种治疗和保健方式，现在也被用于减肥，和拔罐减肥的原理相似，但是走罐减肥的效果可能会更加显着一点，不过减肥的过程可能也会更加痛苦一点。

走罐减肥可以长期做吗

走罐是指在拔罐的基础上拿着罐子在身上游走并不固定在某一个部位，走罐可以将身体的血液循环加强，可以有效的使自己的皮肤的脂肪代谢加强，对自己皮肤脂肪的减肥有一定的效果，但是不可以长期的走罐，会给身体产生一点依赖性，长期的走罐可能导致身体皮肤的松软，一般的需要严格注意自己的饮食，不可以长期吃一些油腻的食物，可以采取一些锻炼的方法减肥。

走罐减肥的好处

通过拔罐可以刺激人体的经络穴位，以调整胃肠功能，促进胃肠蠕动，有助于排便排气，使气血运行更加通畅，从而能够使新陈代谢变快，可以改变脂肪细胞排泄，促进脂肪细胞吸收，这样体内毒素及代谢产物能快速排出体外，有利于健康且能够起到很好的减肥效果。

走罐的坏处有哪些

如果拔罐时不正确操作或力度掌握不好，会损伤局部皮肤，甚至造成局部感染。频繁拔罐减肥会适得其反，经常拔罐的部位，皮肤会变得粗糙，而且容易造成皮肤松弛，局部会出现淤青，还会使人的体质更加虚弱，机体抵抗力下降等。

现在很多父母给予孩子的营养过剩，到底很多孩子才十几岁就已经很胖了，那么17岁的孩子是否可以吃减肥药呢？17岁的孩子吃减肥药有什么副作用呢？下面我们来介绍下！

17岁可以吃减肥药吗

女生到了一定的年龄就会特别注重自己的外表，特别是在十六七岁的时候，这时候身心变化都很大，希望引起别人的注意，喜欢追求完美。很多这时候的女生会由于自己的一些生理缺陷而感到自卑，就想尽办法然自己变得更加完美，很多长得比较胖的女生都想减肥，那十七岁能吃减肥药吗？十七岁吃减肥药有副作用吗？最好不要吃

十七岁的女生最好是不要吃减肥药，现在各种减肥药层出不穷，首先你根本就不知道减肥药到底有没有效果，很多广告都是假的，而且是药三分毒，减肥药吃了是会有副作用的。其次是你现在还年轻，这时候要保护好自己的身体，这样以后才不容易患病。你现在还小，以后的变化会很大，所以现在不用太在意这些，减肥的方法还有很多。很多副作用

吃减肥药是有很多副作用的，很多人吃了减肥药后就产生了厌食的症状，肠胃的消化和吸收功能都会有所下降，长期下去对身体的伤害是非常大的。可能还会出现恶心呕吐、腹痛腹泻、失眠等情况，严重的可能会造成子宫肌瘤或者是不孕，所以不管是处于青春期还是成年了尽量不要吃减肥药。科学的减肥

如果想要减肥没有副作用，尽量使用科学的减肥方法，不要用节食来减肥，节食减肥对身体伤害比较大，而且很容易反弹。想要科学减肥，主要是从饮食、运动和睡眠上入手，饮食是最关键的，合理安排自己一日三餐的进食量，不要吃太多，不要吃太油腻或者是热量太高的食物，甜食也尽量少吃，多吃水果和蔬菜。除了饮食运动也非常重要，每天坚持运动，慢跑或者是跳绳都是很好的，不仅能减肥，还能增强人的免疫力，每天锻炼时间不少于半个小时。睡觉不要睡太多，八个小时左右就可以了，养成好的生活习惯，相信你可以减肥成功的。

吃减肥药的危害分析

1、嗜睡

上面说过失眠，不过比起失眠来说，嗜睡更为恐怖。当服用了含有PPA成分的减肥药，减肥者就会出现嗜睡症状，干什么都觉得没有力气，同时，服药者还会有明显的尿多症状。PPA成分会让减肥者对食物有厌恶的欲望，并且，长期服用含有PPA的减肥药，会造成女性中风。

2、呕吐拉肚子

减肥药常用伎俩，让服药者上吐下泻来达到减肥的目的。滥用含有泻剂成分的减肥药，肚子会疼痛的十分难受，当药物开始出现药性后，你接下来的时间就需要在厕所度过了。不管是哪种成分的泻剂，只要服用不当，轻症腹痛、恶心，严重就会引起月经不调、心烦意燥、脱水等全身症状。

辟谷减肥相信很多人都听说过，减肥的方法有很多，但是有人会选择辟谷来减肥，那说明有点效果，那么辟谷真的可以减肥吗，辟谷多久可以减肥。

辟谷可以减肥吗

辟谷可以减肥。人体在辟谷的时候是不食五谷杂粮的，此时人体就会将积存的脂肪转化成热量，供给身体机能日常的需求，由此人体在辟谷期间可以将体内过多的脂肪消耗掉，同时能够帮助身体排毒，进而起到了减肥的作用。

辟谷多久可以减肥

一般情况下，辟谷一个星期减肥的效果最好。一个星期是人体正常的生理反应期，虽然断食辟谷三天也会有效果，但作为辟谷减肥者，前三天只是一个适应期，减掉的往往只是身体内的水分，要想减去身体的脂肪，最好以7天为最低标准。

辟谷有什么坏处

1、辟谷分为自然辟谷和强制辟谷，自然辟谷是完全有害无益的，其实辟谷养生不是一种功法，而是人体经过修行身体达到“气满不思食”之后的一种境界和状态。而非自然辟谷都会有潜在危害，如果操作不当，则非常伤害身体。

2、如果长时间的进行辟谷或者辟谷时间间隔太短的情况下，很多人会出现气血两亏的状况，这样对身体是非常有害的，气血不足的表现。会导致人黑眼圈、视力模糊、耳鸣、大量掉头发、脸色发青、皮肤晦暗无光泽、脸部细小皱纹增多、浑身乏力、疲倦、女同志月经提前或推迟等症状。

辟谷减肥的注意事项有哪些

1、人体在辟谷减肥期间最好不要长时间的下蹲，下蹲之后不要立即站起来，最好慢慢立起，同时不要做过分剧烈的动作。

2、晚上10点钟最好结束辟谷减肥，可以食用少量的稀粥。

3、辟谷减肥结束之后不宜马上进补，中间要有三五天的恢复期，之后才可以正常饮食，一周后进补最好。辟谷减肥期间和辟谷减肥后复食期间最好不要同房，因为这段时间体力还没有彻底恢复，同房会对身体造成损伤。

土豆营养丰富，堪称是“十全十美的食物”。

比如，土豆中蛋白质的含量仅次于大豆，氨基酸含量几乎等同鸡蛋;土豆含维生素B1、B3、B6、C等，有些维生素还大大超过胡萝卜、番茄和苹果;土豆还富含镁、钾、铁等矿物质，其中钾的含量比香蕉还高。此外，土豆虽含淀粉较多，但热量并不高，加之含粗纤维较多，被称为理想的“减肥食品”。

不过，生活中人们除了知道土豆烧牛肉、炒土豆丝等外，似乎对土豆的其他吃法知道不多。以下就介绍几种较有风味的土豆菜肴。下面就一起来了解下吃土豆可以减肥吗？

番茄焖土豆

原料：土豆200g,番茄100g，精盐、香菜适量。

制作过程：1.将土豆洗净去皮，切成小丁儿;番茄洗净去皮，切碎;香菜洗净，切成段儿。

2.锅中放油烧热，倒入土豆丁儿炸成金黄后捞出沥油，备用。

3.锅中留油少许，将切好的番茄放入锅中翻炒片刻，然后倒入土豆儿，加入适量精盐焖烧至土豆丁儿熟透，撒上香菜段儿即可。

土豆牛肉卷儿

原料：土豆200g，牛肉馅儿100g，鸡蛋3个，鸡蛋薄饼若干张，淀粉、精盐、植物油、葱姜蒜末、面包渣、香菜适量。

制作过程：1.将土豆洗净去皮，放入锅中蒸熟后捣成泥;香菜洗净，切成段儿。

2.将土豆泥、牛肉馅儿放入盆中，打入1个鸡蛋后加入适量水、淀粉、精盐、葱姜蒜末搅匀;将剩余的鸡蛋打入碗中搅匀。

3.将搅好的土豆牛肉馅儿分成若干等份，然后分别倒在鸡蛋薄饼上，卷成卷儿，放入锅中蒸熟，待凉后切成段儿。

4.锅中放油烧至六成熟，把切好的土豆牛肉卷儿裹上一层鸡蛋液后再滚上一层面包渣，放入锅中炸熟，撒上香菜段儿即可。

以一个100g的芒果为例，其可食用部分的热量约为35大卡，可以说是热量非常低了。一个中等个头的芒果的重量约为500g，其可食用部分的重量约为300g，热量约为105大卡。

芒果的热量

芒果的热量并不高。以一个100g的芒果为例，其可食用部分的热量约为35大卡，可以说是热量非常低了。以一个250g小芒果为例，其可食用部分的质量约为150g，相应产生的热量约为53大卡。

减肥吃芒果好吗

减肥时吃芒果好。每100g完全可食用的芒果的热量仅35大卡左右，而且芒果中含有大量的纤维素，有助于肠道蠕动，辅助我们减肥。但是芒果的糖分也比较高，减肥期间食用芒果时应该注意分量，吃多了也会不利于减肥。

芒果的营养价值高，减肥期间食用芒果可以补充身体必需的营养成分，只要注意不食用过量即可。

减肥，是女人一辈子的事业。那么比较有效的减肥方法有哪些呢？今天小编给大家介绍一种对减肥很有效的水果——西梅，它营养价值高、热量低，榨成汁喝排毒通便，有瘦身效果哦~

西梅的热量

热量：39大卡(100克可食部分)

常被用来制作果脯的一种水果，含有较多钾，减肥时可适量食用。

若以100克可食部分来算的话，西梅的热量是228大卡，其在同类食物中单位热量适中。每100克西梅的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10%。由此可见，西梅的热量并不算高。此外，西梅是具有瘦身美容的功效的哦，很适合爱美女性食用的一款食品。

西梅鲜甜多汁，含大量水分和抗氧化营养维生素A和C等。当中的水分能保持皮肤弹性，其能减少干旱现象，维生素C能帮助制造骨胶原及减退色斑和皱纹，而维生素A则可加强油脂细胞健康，滋润肌肤，令它看起来更有光泽。西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，帮助恢复为动力，轻松缓解便秘，同时也能保持肠道健康，这有益于女性减肥。

西梅可以减肥吗

西梅汁被称为港台女性的“苗条汁"可想而知它的瘦身效果，它起的作用主要是降脂减肥，因为一般人肥胖都是与食物中过多摄取热量，然后转化为脂肪有关，而提高膳食中膳食的纤维含量，就能使慑如的热能减少，在肠道内吸收的营养物质也会相应的减少，最终使体内脂肪消耗而起到瘦身的作用。

吃西梅减肥的做法

1、西梅汁

材料：西梅半斤(12个左右)、冰糖15-20粒、清水1升

做法：1、西梅用盐水泡10分钟，再用盐搓外皮，搓掉白霜，减轻生涩的味道。2、用小刀从中间切开。是离核的，去核很轻松。3、再对半切一刀，切成小块放在单柄锅里。4、放入15-20粒冰糖和1L的水，这个量的冰糖使得成品有一丝丝的甜味，又不会喧宾夺主，破坏了原本的酸甜。5、大火煮滚后转小火煮30分钟以上，果肉煮软，水成为粉红色，就可以装进瓶子里啦。冷藏后更好喝。

2、榨汁

材料：西梅4个、黄瓜1根、蜂蜜适量

做法：1、将西梅清洗干净，去掉内壳、切小块。2、瓜洗净，切小块。3、将西梅块和黄瓜块一起放入榨汁机中，榨汁完成后，放入杯中，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀即可。

耳针贴是一种通过刺激耳朵上面的穴位来达到保健目的的一种东西，现在很多人用它来减肥，非常方便，下面就来看看耳针贴是不是真的有用吧。

耳针贴可以减肥吗

耳针贴是可以帮助减肥的。

耳朵上分布着很多人体重要的穴位，有研究发现刺激这些穴位可以起到一定的减肥作用，因此本分是一种中医保健方式的耳针贴也成为了很多人减肥的选择。耳朵像一个倒置的胎儿，人体的许多器官都在耳朵上有反应点，我们称之为穴位。传统的穴位贴敷手法为用贴布将王不留行豆贴到所选的耳穴穴位上，嘱患者一天按揉4-5次，每次揉到耳朵发红，感觉发酸胀为止，这样一个一个逐渐刺激穴位，产生疗效。

耳针贴适合什么人

耳针法治疗肥胖只能治疗单纯性肥胖，对于那种因为身体代谢疾病、内分泌紊乱、遗传、药物等导致的肥胖，耳针的效果微乎其微。耳穴减肥简单，安全，方便，不会影响正常的工作和生活，对于上班族的朋友来说是非常适合的。耳穴减肥的同时也可以配合上针灸、刺络拔罐、中药等，效果也是非常不错的。每次治疗时间是15-20分钟左右，每次治疗间隔时间4-5天左右，这也根据每个的情况而定。

耳针贴是什么原理

耳针贴就是利用刺激穴位以及经络达到减肥的效果。

耳针贴可以刺激神经，对身体的内脏起到一定的调节作用，按压耳穴，能够对人体的肝脏起到很好的调节作用，甚至还可以达到减肥的效果。因为耳穴处连接的大脑，脊柱神经等等都是非常的多，比如说人们在饥饿的时候就可以按压耳穴，这样能够有着缓解饥饿的感觉，并且能够帮助人体进行消化。另外耳朵上还有可以调节内分泌的穴位，位于耳甲腔底部近屏间切迹处。此穴可调节内分泌功能，用于治疗内分泌功能紊乱引起的疾患，如肥胖、甲状腺功能亢进、糖尿病等。同时也能利水消肿，用于治疗内分泌功能紊乱引起的水肿。

耳针贴怎么用

把耳针贴贴在耳穴上，每隔一个小时(或稍短的时间)用手按耳穴，会有又酸又痛的感到。每次只需贴一只耳朵，三四天后换贴另一只耳朵。如斯频频操纵，两个月之后，就可以见到腰身缩小。在此进程中，饮食上不必忌口，是一种既轻松又没有压力的瘦身体例，不会影响到正常的作息生涯。贴耳穴的环节是，自己要合营好时间，每天按时要按压耳穴。

束缚带是可以帮助减肥的，但是仅仅只依靠束缚带减肥是不会有作用的。一些刚生完宝宝的女性，肚子上的赘肉会非常多，为了预防肚子松弛会选择使用束缚带。而且束缚带还可以辅助生产完的妈妈恢复骨盆。还有一些女性，本身比较肥胖，也是可以借助束缚带来让腹部赘肉变少的，但是相应的还是要做一些锻炼。

一、束缚带的作用

穿上束缚带可以使本身看起来更瘦，穿衣服更加好看。而且束缚带可以辅助减肥，穿上束缚带再吃饭，只吃一点就可以让饱腹感大大的增加，所以能够帮助正在减肥的人适当的控制食量。对于平时驼背的人来说，穿上束缚带可以使背看起来更加的挺拔。在健身的时候穿着束缚带，也可以使运动完的效果更加的明显。

在生完宝宝之后穿束缚带可以预防产后肌肉松弛，而且在刚生产后如果咳嗽打喷嚏等很容易让伤口出现疼痛，如果穿上束缚带就可以减轻疼痛，也能够在一定的程度上加快伤口愈合的速度。由于刚生产完产妇的骨盆是很弱的，穿着束缚带可以辅助恢复，也能够有效的避免子宫下垂。

二、束缚带副作用

长期使用束缚带就会对身体造成一定的伤害，长期穿着束缚带会影响血液循环。因为束缚带本身是比较紧的，长期穿着束缚带的地方就容易供血不足，不利于血液流动。长此以往，还可能会出现痔疮、静脉曲张等等。所以每天穿戴束缚带的时间最好短于八个小时，晚上睡觉的时候也不要穿着束缚带。

虽然束缚带有利于孕妈妈的产后恢复，但是长期穿着束缚带会减少产妇乳汁的分泌，还会长期压迫着肠胃等器官，影响产妇的消化和吸收。进而就会大大降低母乳的质量和汁水量，对婴儿是非常不利的。束缚带平时也不要绑的太紧，容易导致正常的呼吸受到阻碍，可能会有头晕、胸闷等症状。

精油我们并不陌生，在生活中有非常多的地方可以用到精油，精油有着很好的舒缓和修复的功能，那么精油可以减肥吗？跟着小编我们一起来了解一下吧。

精油可以减肥吗

精油减肥自然是有效果的，被誉为绿色减肥方法，其减肥原理具体体现在

一，利用精油非常细小的活性分子精准迅速的进入身体，参与全身的血液循环和淋巴循环，加快脂肪代谢和毒素的排导。

二，当精油途经肾经，膀胱经时又会加速人体多余水分，使沉静在体内的毒素及时排出。当脂肪间隙的多余水分，毒素和脂肪通过精油的强渗透及专业塑性手法护理按摩以后，体内多余的水分就会被排出体外，在紧腹的同时又起到了减肥瘦身的效果。

三，精油的芳香味可以有效舒缓情绪，而肥胖和情绪有关，因为负面情绪会导致心态的失衡，进而导致中医所讲的阴阳失衡或是西医所讲的内分泌失调，都容易造成局部肥胖。

精油有减肥的效果吗

精油是一种纯植物萃取液，对身体没有任何的毒副作用，精油属于一种非常细小的活性分子，能够起到非常好的减肥瘦身效果，能够精准迅速的进入人的身体内，参与人体的血液循环和淋巴循环，使得脂肪细胞分解，随着血液循环和淋巴循环排出体外，精油瘦身效果是相当不错的，很多人通过精油瘦身，一个月瘦了六七斤左右，可见精油瘦身效果是非常明显的。

精油减肥应该怎么选择

1、薰衣草精油：舒缓情绪

想要减肥瘦身成功，首先心要平静下来，如果一直持续心情起伏的状态，甚至是觉得减肥带来莫大压力的话，那么你就很难成功！说起减压舒缓情绪，非薰衣草精油莫属，它能令快速的心跳恢复平稳，降低血压，让你时刻感觉到舒适，跟其他同样具有减肥功效的精油一起配合，能共同发挥神奇的减肥功效。

2.杜松精油：消除腿部水肿

杜松精油的减肥功效相当显着，其中最具特色的就是可以消除双腿的水肿。杜松精油能刺激胰脏，具有利尿功效，能让体内的老旧废物通通排出。

3、西柚精油：促进新陈代谢

其实现在最具人气的减肥瘦身精油是西柚精油，西柚的有效成分能促进血液循环，具有排毒、利尿的功效，从而提高新陈代谢，打造易瘦体质。另外，还能令体内的血液重新流动起来，消除水肿。

4、茴香精油：排毒改善便秘

伞形科植物的茴香，具有独特香味，而茴香精油也同样是十分有人气的精油，它可以重整肠道，促进消化，防止体内的过多积聚，同时净化体内的毒素与废物，特别是受便秘困扰的人群，可以有针对性的改善作用。

精油减肥应该怎么用

1、一般情况下，大多人都能使用精油的。除了对某些成分过敏的，排斥的。

2、还有就是，月经期和怀孕妈妈们就不要乱来了。男式请随意。

3、当然我们要买到质量好的精油，也要看看精油具体针对的地方和用法，看不能直接涂在皮肤表面。

4、一般瘦身精油都是有迷迭香、葡萄籽、柠檬等成分的。主要都是消除脂肪，加速脂肪燃烧，恢复紧致的皮肤。

5、对于瘦身精油，不能过多使用，瘦身需要一定过程。每天睡前洗澡后血液正循环中，这时使用瘦身精油进行按摩，加速脂肪燃烧。

6、将精油滴在手上搓下，然后对准要瘦身的地方进行按摩，让皮肤加速吸收。

7、有左右交错摩擦按摩，顺时针，逆时针，也可以借助手腕、拳头，也可以使用刮痧片进行辅助。

夏季三伏灸火爆，不少养生馆和医院纷纷推出三伏灸项目，中医门诊也是人群爆满，三伏灸利用了生姜和艾灸以及中药等多种成分的作用，起到温经活血的作用，那么，三伏灸可以减肥吗？

三伏灸可以减肥吗

三伏灸可以减肥

1、艾灸其实就是“炼油”：艾灸就恰似热火，就恰似用艾灸在人体炼油，就恰似洗涤灵的作用。被咱们身体摄入的油给过滤除掉!当咱们把肥壮的部位绑上艾灸罐的时分，即是使脂肪分化、焚烧！

2、艾灸能加速脂质代谢：瘦身经过影响穴道，调整全身经络气血、脏腑功用的平衡，尤其是能推进胃肠活动，加强推陈出新，削减脂肪的吸收，协助扫除剩余的水份和肠道废物，到达瘦身的作用。

3、艾灸瘦身符合阴阳平衡之道：运用中医传统疗法，经过艾灸人体的臂膀、腹、腿部等有关穴道，调整肥壮患者反常的生理状况，一方面按捺亢进的胃口，另一方面推进体内推陈出新，添加耗费，并保持人体阴阳平衡。

三伏灸可以治什么病

1、哮喘、慢性支气管炎、各种慢性咽炎等多种肺系疾病；

2、过敏性鼻炎，四肢寒凉怕冷，免疫低下，反复感冒；

3、虚寒头痛、慢性虚寒、胃肠炎、溃疡病、腹泻、消化不良、厌食、胃痛；

4、风湿与类风湿性关节炎等骨关节问题及颈肩腰腿痛等症状；

5、痛经等虚寒性的疾病及其他妇科问题。

三伏灸灸哪里可以减肥

关键就是找准穴位，以下就是多用酱，给大家介绍女性艾灸瘦身养颜的八大常见穴位!闺蜜们觉得好别忘了收藏给自己艾灸时翻出来看，分享给朋友大家一起看哟!(点右上角)

三阴交

这个穴位在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

人体的三条足阴经，分别是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经，这三条经联系于人体的三大脏器，其中肾、脾皆为气血生化之源，而肝脏的主要功能是藏血和管理气机疏泄。而三阴交是足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，可以调理以下三个女性气血不和的问题：

1、血虚：会让女性皮肤干燥、面色发黄没有光泽，口唇和指甲没有血色、经期血量少等

2、血瘀：会让女性容易出现黑眼圈、额头、下颚及两颊下方长青春痘，月经推迟，经痛等

3、血热：会让女性皮肤潮红，爱出油，容易长痤疮，鼻出血，爱发脾气，经期提前等

足三里

定位于在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，也是人体一条非常重要的美容经哟。常灸足三里的作用有：

1、让肤色变得更加红润，有光泽;

2、清泻肠胃、减少食欲，巩固减肥;

3、促进复方发育、丰乳隆胸美体。

关元

在下腹部，身体前正中线上，脐下3寸处。

关元穴又名大中极，自古至今都是人体的保健大穴，与足三里齐名。子宫虚寒不孕要常灸此穴，肾虚或者腰酸也可以常灸治疗，甚至冰品引发的痛经，热敷或者灸关元穴也能有缓解的效果哟。

神阙

这个穴位在脐中部，脐中央。直白点就是我们平常说的肚脐啦。

神阙穴是调整脏腑经络、平衡阴阳的枢纽，是经气的汇海。通过艾灸刺激神阙穴，能够延缓衰老，祛除水肿瘦身，治疗女性宫寒不孕等作用。

命门

在腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下的凹陷中，与肚脐相对应。

命门是增补阳气的要穴，是人体的长寿大穴。如果命门火力不足，就不能保证肾很好的运行水，人容易腰膝酸软、水肿、阳痿、宫寒、不孕等。所以这个穴位不对男性还是女性来说都非常重要。除了艾灸，还可以用手掌心按摩，壮大命门之火!

中脘

在上腹部，前正中线上，脐上4寸处。也就是胸骨下尖刀肚脐的中点处。

现代人饮食不规律，很容易导致脾胃不适。不管是胃寒还是胃热，只需通过艾灸就能祛除寒邪，使胃功能恢复正常，可以说中脘是对付一切脾胃问题的法宝。

慢跑可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，大家知道坚持慢跑多久可以减肥？

一般来说一周要有5次左右的慢跑为最佳。一次跑步控制在30-60分钟，少于30分钟的话达不到燃烧脂肪的目的，超过60分钟的话小腿就容易长肌肉。因此，控制好跑步的时间也是非常重要的一点。

如果你每天都能坚持跑步的话，基本上在一个半月后就能够有明显的效果了，可能在这期间体重可能会所反弹，但是不要害怕，只要坚持到一个半月后，体重的下降就会稳定下来，一般来说两个月内瘦20斤是没有问题的。

不管是跑步减肥也好，还是其他方式的减肥。只要你是想通过科学健康的方法减肥成功的，秘诀就只有两个字，那就是坚持。只要能够坚持下来，自己有什么目标都是能实现的。

一天最适合跑步的时间段是在下午的5-6点这段时间，因为这个时间是人体运动细胞以及新陈代谢最活跃的时间。其次是晚上的8-9点，这个适合人们一般吃完晚饭有2-3个小时了，如果这个时间去跑步的话，对于消耗身体多余热量和脂肪能起到一个非常好的效果，而且晚上跑步还能提高睡眠质量，让你第二天精力更加充沛。

以上是小编介绍的坚持慢跑多久可以减肥的内容，想通过慢跑来进行减肥的一定要控制好时间，以免让自己白跑了，如果大家还想了解更多的跑步安全小知识，请继续关注本网的其他栏目内容吧。

减肥这个话题在我们生活当中是常常谈论的，尤其是女性朋友特别注重自己的身材保养，所以说减肥成了女性朋友们永远比较关注的一个问题，在生活当中减肥的方法也是很多的，最主要的减肥就是要通过运动，在这些运动当中拉伸运动也是极为常见的，那么拉伸运动可以减肥吗？如果你也想了解这个问题，那就来赶快看一下完整的介绍吧。

腹部和大腿也一样，如果无法放开身体来活动肌肉的话，只会比以前更加胖，要拉伸身体后侧肌肉，就会觉得很难。所以，改变日常的这些不良姿势，有意识地拉伸开肌肉这一点很重要。下面就开始吧。

一、首先来检查一下你的身形状况

1.身体前屈：无法碰到地板为红色信号

如果手指之间无法碰到地板的话，说明身体的柔韧性不足。想要自信美丽的身材的话，腹部的柔韧性是不可缺少的。不过不用担心，这套简单的动作可以让你恢复柔韧性，自然地塑造出身体曲线，让腹部变得平坦，腰部变细。

2.脖子转向一侧：可以轻松地转70度以上的pass

脖子轻轻地向一侧转动，脖子能轻松转动的范围内做动作，也就是脖子的可转动范围在70度以上为之理想。转动的时候，保持挺直腰站立的正确姿势进行转动。注意如果在做动作时脸部不自然地往前凸出，弯着背，耸起肩的话，在没有转过70度之前就要挺直动作。调整好姿势，挺直腰站好，保持抬头挺胸的状态下做才为之正确。

3.手臂直往上抬起：手臂位置在耳朵后面为之pass

双手往上伸直，但手的位置只能停在比耳朵要前的人，其肩膀的可活动范围就是较小的。如果腹部收紧并且比较紧绷的话，肩膀就耸起来往前凸出，所以手就无法伸到耳后的位置。这也是错误姿势的一个特征。这个动作就可以舒缓紧绷的腹部，让姿势变美。

二、塑造腰线、丰胸、提臀

身体前屈，手指无法碰到地板的人，说明其腹部的横膈膜收缩变硬了。好好地拉伸腹部的横膈膜，能让腹部肌肉变得富有柔韧性。注意身体上下拉伸开来，胸部、臀部往上抬起，背骨形成一个英文字母“S”的形状。最后腰椎骨往里收完成这个动作。动作的诀窍是拉伸时腿部要并拢，快速用力绷紧双腿。

三、塑造腰线、改善O型腿

拉伸扭转位于身体深层的大腰筋。位于腹部的深处的大腰肌是连接上半身和下半身的唯一肌肉。通过扭转大腰肌，可以强化支撑身体的基础，让身形更美。拉伸腹部肌肉，上下半身各自往外侧扭转。对于塑造纤细腰线和改善O型腿都要很好的效果。

四、瘦脸

每天面对着电脑，感到不舒服吗？弯着背，耸着肩，脖子往前凸出。这些都是非常不好的姿势。也是导致肩膀酸痛、脖子僵硬、头痛的原因。坐着，挺直腰背，转动脖子。抬头挺胸，敞开胸腔进行呼吸。并且在转动脖子的同时有意识地拉动胸锁乳突肌。这样可以调整姿势，达到瘦脸美颈的作用。而且还可以消除疲劳，提高你的工作效率。

每晚练习两次，让它成为生活的习惯

动作很简单，但重要的是每天都坚持以正确的姿势来练习。塑造苗条健美的身形，可以给人一个好的印象。能够坚持并瘦下来的体验着说“衣服的size变小了”，“腿部的浮肿也消除了”，“睡眠也变好了”。让身体自然而然地将这些有利于减肥的动作变成身体的记忆，这样练习起来也会比较轻松。要让腹部的横膈膜变得柔软的话，要早晚练习两次，让动作成为习惯。

榛子和开心果的热量其实都挺高的，坚果类的食物别看它小，但里面含有的热量可不少，相对来说开心果的热量要更高一点，喜欢吃的朋友要注意别吃太多。

榛子和开心果哪个热量高

开心果热量高一些。

开心果和榛子的营养价值都比较高，以同等的食物重量作为对比基础，每100克的开心果中大约有631大卡的热量，而每100克的榛子中大约有561大卡的热量，所以开心果的热量要比榛子高一些。

榛子和开心果哪个减肥

榛子和开心果减肥效果都比较差。

开心果和榛子中都含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素等多种营养成分，这些成分对于减肥都没有太大的帮助，过量食用反而容易使脂肪和碳水化合物堆积在人体中，如果不及时将其消化代谢掉可能会导致发胖，所以开心果和榛子都不具有什么减肥效果，减肥作用比较差。

榛子的宜忌人群

榛子没什么过多的禁忌，一般来说都可以食用;如果非要细分的话，那就注意以下两点：

1、适宜饮食减少、体倦乏力、眼花、肌体消瘦、癌症、糖尿病人食用。

2、榛子含有丰富的油脂，胆功能严重不良者应慎食。

榛子怎么挑选

(1)如果榛子皮较厚、个头较小，不宜嗑开需借助工具嗑开，出仁率60-75%榛子仁小且是毛仁(即带木质毛绒，不宜消化且口感不好)，多为半仁，仁仅微香，不值得购买。

(2)如果榛子皮较薄、个头较大，宜嗑开，仁为光滑的光仁，无木质毛绒，出仁率90-95%榛子仁大，仁香，值得购买。

(3)如果榛子皮很薄、个头较大，用手一拍即开，出仁率95-99%榛子仁大饱满、仁为光滑的光仁，无木质毛绒，仁香酥脆，此为优品。

(4)如果榛子皮很薄、且每个榛子都有裂缝，个头大，用手沿裂缝掰一下即开，出仁率95-99%榛子仁大饱满、仁为光滑的光仁，无木质毛绒，仁香酥脆，此为上品。

菠萝具有美白养颜的功效，经常吃对皮肤有不少的好处，可以抗衰老、淡化斑纹等。不少人困惑，菠萝怎么吃可以减肥呢？关于，菠萝怎么吃可以减肥？只吃菠萝能减肥吗？本网小编来为您一一解答！

只吃菠萝能减肥吗

菠萝有助减肥，食用菠萝可以预防脂肪沉积。食用菠萝不仅可以清洁肠道、帮助调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用。菠萝里几乎含有所有我们人体中所需的维生素和16种天然矿物质，它能有效地帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在於它含有丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，我们可以在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。本网小编提醒大家，菠萝不能空腹吃。所以，为了减肥效果，大家不能只吃菠萝，建议和其他食物一起搭配吃!

菠萝怎么吃可以减肥

菠萝瘦身法：菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那么便可以减轻2至3千克的体重。

注意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必须细心考虑。

菠萝好处竟然这么多

第一：菠萝具有医用效果

每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。其具有清热解暑，生津止渴，开胃消食，祛湿利尿之功效，适当食用对肾炎，高血压病患者有益。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，真正让身体做到由内而外的调节。另外菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

第二：菠萝具有美白效果

其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。在饭后食用菠萝，或是饮用菠萝木瓜汁，都是真正能调节肤色的好办法。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。

第三：菠萝还具有开胃的效果

菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。菠萝可使菜肴口感清爽，帮助妈妈解决宝宝的厌食症的问题。

第四：菠萝能帮助清理肠胃

我们常常因为食用太多的肉类含而烦恼，菠萝可以帮助解决和消化并吸收多余脂肪的产生。菠萝中的菠萝蛋白，能有效地分解食物中的蛋白质，增强肠胃蠕动，有便秘困扰的朋友，可以试这个偏方：每天早晨食用一片新鲜的菠萝。

第五：菠萝能消除感冒

发烧、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症状，除了趟在床上安静地休息，不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁，它有降温的作用，并能有效地降低支气管。经医学研究，自古以来，人类就常常凭借菠萝中含有的菠萝蛋白酶来疏缓嗓子疼和咳嗽的症状。

三类人群不宜吃菠萝

1.过敏体质的人。菠萝含有一种特殊的蛋白酶，这种酶有可能会使过敏体质的人过敏，激发机体产生速发型的变态反应。

2.患有牙周炎、胃溃疡、口腔黏膜溃疡的人。菠萝是酸性水果，会刺激牙龈、黏膜等，甚至胃病患者会出现返酸现象。

3.患有低血压、内脏下垂的人不宜吃，以免加重病情。