雪菊泡水喝可以减肥吗（合集20篇）

大家在生活中应该都听说过非常多的食物吧，那么你吃过醋泡花生吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟醋泡花生有什么作用呢，以及醋泡花生可以减肥吗？跟着小编我们一起来学习吧。

醋泡花生有什么作用呢

醋泡花生有清热、活血的功效，对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作用[1]。长期坚持食用可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，是防治心血管疾病的保健食品。花生含脂肪40%～50%，是大豆的两倍，比油菜籽还高。含蛋白质30%左右。而且花生易被人体吸收，消化系数在90%左右相当。此外，花生还含有核黄素、钙、磷、卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸以及多种维生素，因此花生亦称“长生果”。

醋泡花生可以减肥吗

可以的，醋中含有大量的氨基酸，可能促进体内多余的脂肪转化为体能消耗，且花生吃了之后有一定的饱腹感，还可能促使糖与蛋白质的代谢，甩掉身上赘肉！

醋泡花生要怎么做呢

1.把花生洗干净，

2.放在外面让太阳晒一天，这样容易剥花生壳，

3.剥出花生米，要带着那层红皮，

4.倒入陈醋或米醋，没过花生米，

5.盖上盖子密封好，放置冰箱或阴凉处7-10天，

6.一个星期后就泡好了，这个时候花生里会包裹着醋，咬一口跟撒尿牛丸似的。

醋泡花生的营养价值有什么呢

花生含脂肪40%～50%，是大豆的两倍，比油菜籽还高。含蛋白质30%左右，相当于小麦的两倍多，是大米的三倍。而且花生易被人体吸收，消化系数在90%左右。此外，花生还含有核黄素、钙、磷、卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸以及多种维生素，因此花生亦称“长生果”。醋与花生的“天仙配”是科学的，这在于花生米的价值突出在含有人体所需要的不饱和脂肪酸，但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7～10粒，连吃一周为一个疗程，可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，但需注意的是，食用要适量，最多十几粒。

随着我们生活条件的改善，很多女性朋友都知道喝减肥茶是可以减肥的，那是因为茶叶对于促进肠胃的消化是有帮助的，所以通过喝茶来促进脂肪的燃烧。可女人睡前可以喝减肥茶吗?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识。

茶具有抗癌去油腻提神的作用降低血液的胆固醇含量、血脂浓度，防止动脉硬化、高血压、脑血栓等心血管疾病。减缓衰老，延年益寿。固齿强骨，预防蛀牙。另外饭前半小时吃一块黑巧克力约(5克)能抑制食欲，饭后吃菠萝去油腻防止脂肪堆积。

对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。

还有重要的一点就是千万不能空腹饮茶，这样会对肠胃增加负担。任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90～690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。

为了帮助女性朋友们在生活中更好的利用减肥茶这种减肥东西，我们建议大家应该对于文章介绍的内容引起重视。女性在睡前喝减肥茶是不利于减肥的，反而会导致我们出现失眠以及增加肠胃的负担，平时也要多了解女性喝减肥茶对身体有影响吗等相关常识，毕竟科学的方法才能健康有效减肥。

每个星期甚至每天我都会跑步，每一次跑步我都会流很多的汗，不过另人意外的是即使这样也没有看到自己的体重减下去，很多人都会遇到在减肥一段时间后就会出现停滞不减的情况，即使你怎么运动也很难有效果，中医师指出，此时应该改变平常吃的食物，而且早餐一定要吃，运动时再加入肌力训练，才能提高基础代谢率！

什么是减重停滞期

身体也是有记忆的！什么是减重停滞期？停滞期是人体的一种保护机制。事实上，减重的过程应该像是下楼梯一样，一阶一阶慢慢下降，才是正确的，每下降1公斤，就要给身体一点时间让代谢平稳，再进入下一个阶段。如果体重像是溜滑梯一般，短时间内直接溜到底，对身体是很大的伤害。

减重通常在初期比较顺利，之后就会遇上停滞期。中医师田宜民表示，这是因为平日不当饮食所累积的废物、毒素、水分，都在减重初期大量排出，所以体重才会下降得很快。

不过，由於减重时会减少热量的摄取，一段时间后身体已经适应，会充分吸收、利用这些热量，基础代谢率也会跟着降低，以减少能量的消耗。於是，体内热量的平衡就会达到另一个新的阶段，体重开始不再下降，进入所谓的停滞期。

体重减轻体态却没有变

减重停滞期还可能有另一个现象，就是体重虽然下降，身材却显得臃肿，完全不像「瘦」下来的样子！田宜民中医师指出，若使用不当的瘦身方式让体重迅速下降，会造成身体肌肉组织耗损，即使体重下降很明显，体脂肪往往还是很高。

而且，脂肪的体积是肌肉的2倍大，当脂肪比例偏高时，身材就会看起来很臃肿，这就是不当节食、体重停滞之后造成的反效果。当进行相同的减重方法一段时间，或是利用不当方法减重，造成体重或体脂肪长达14天以上都没有变化，就是进入停滞期。

突破减重停滞期的4招

第一招／避免吃同样食物，淀粉类在白天吃

检查自己吃的食物是否太单一，或是有哪些营养没摄取到。减重期间大家都会忌讳淀粉，但适量摄取可以帮助脂肪燃烧，因为淀粉是身体热量的来源，而燃烧脂肪需要足够的热量。建议淀粉类可以在早餐和午餐时食用，晚餐时少量吃即可。第二招／每天纪录饮食，热量控制在1000大卡

一个人的基础代谢率是每公斤体重乘以30卡，以50公斤的人来说，就是每天摄取1500大卡的热量，就会维持50公斤的体重，不会变胖也不会变瘦。如果真的想靠摄取低热量来减重，建议女生以一天不超过1000卡来计算，效果不错又不至於伤身。第三招／早餐一定要吃，否则更容易有停滞期

很多人误以为，把三餐变两餐的瘦身效果才好。其实，不吃早餐容易增加肌饿感，促使你在午餐吃进更多食物及热量，略过早餐对减重可说是毫无帮助。许多研究也证实，不吃早餐的减重者最容易遇上停滞期，复胖机会更大。第四招／提高运动量+重量训练，提高基础代谢防复胖

将运动量提高为平常的1.5~2倍左右，并加入重量训练以增加肌力，可以提高基础代谢率，同时增进热量消耗。基础代谢率的高低决定减重是否成功，甚至影响复胖的可能性。增加身体的活动量，才能达到「总消耗热量>摄取热量」的瘦身原则。不过，提醒大家，不要一下就把运动强度加到最高点，这样反而会让身体疲劳而感到压力，燃脂的代谢效率跟着降低。因此，循序渐进式的增加，才是适当的做法。

秋季是柚子的季节，很多人减肥的人喜欢直接将西柚榨汁饮用，据说有减肥的功效。那么，西柚汁能减肥吗？西柚皮可以做什么？

西柚汁能减肥吗

西柚中富含维生素C、维生素B1、柠檬酸、叶酸、烟酸、钾元素、果胶(食物纤维)等多种有益健康的成分，这些成分能有效防止黑色素沉淀，调理肠胃，降低胆固醇，消除疲劳，预防贫血、心血管疾病和癌症等，美容瘦身和保持健康的效果十分显着。

另外，在众多水果中西柚的升糖指数(简称GI，用于衡量血糖上升速度)相对较低，在吃饭的同时吃上一两个西柚能够抑制血糖值和胰岛素浓度的升高。

用西柚减肥其实并不新奇，最近的研究也表明西柚中含有的柚皮苷、柠檬油精和诺卡酮不仅有益健康，而且瘦身效果也十分不错。

西柚皮可以做什么

1、柚子皮煮水治小儿肺炎

将柚子吃完后，留皮晾干，放进锅里几块加水一起煮(块不要太小，否则药效减小，但也不宜过大)，水不要太多(和煎中药一样)连开几次后，把煮的汤倒进碗里给患儿喝下，连喝几次就会好。

2、柚子皮煮水治疗冻疮

用晒干的柚子皮煮水，烧到很浓时取此水热敷冻伤处，但破皮之处忌。热敷的温度要注意，刚开始时，毛巾温度不可太烫，可抖抖热气再敷。待冻伤处适应后逐渐增加温度，最高时应毛巾从锅中拿出直接热敷。

这种方法需要耐心和长期坚持(即使好了，也最好坚持到这个冬天完结)，可以促进冻伤的恢复和有效的杜绝来年的重犯或减轻。如果冻伤处没有破皮的话，可以放几个干辣椒加入。锅和毛巾最好是单独使用的，煮好的水不需更换，但每次一定要煮开，加入新水一定要延长沸水的时间。

3、腌制

把外面的表皮削去，注意要把全部青色的都削去，要不会有点苦的。然后就把它横着切成一条条，注意切薄点。放在开水中煮一下，然后就放在凉水中浸一两天，其间要换一两次水，换水时注意要先挤掉皮的水份，再放进新水中(这样可以去掉苦味)。

一两天后，把皮挤去水，稍微晾一下，备用。然后就煮些白糖，煮成水一样后(要吃辣的也可放些进来)，放皮进去一起煮一会。这样就做成了柚子糖了。

4、柚子“酿”，做法同上面的差不多，不过就是把皮切成三或是四块，成三角形，然后每一块都用小刀小心的剖出一个小口，用来把做好的馅放进去(这个馅就随大家的口味，平时你们酿豆腐用的就可以了)。记得也是用开水煮过，凉水中浸一两天，挤去水份再酿。再把它煮熟就可以了。

5、炒菜。先将柚子清洗干净，削去外面的青皮，去掉絮状物。留中间柔软的白色海绵部分，一一切成薄片。再将切好的柚子皮放入锅中，加清水浸泡两到三天时间，其间每天换一次水，以去除苦涩之味。若急着食用，下锅前，将切好的柚子皮在滚水里面氽一下，即使是刚开的柚子，同样可去除苦涩。将生姜丝、蒜蓉、干辣椒，油里爆炒(油稍多)，爆出香味后，加老抽，倒入清水。水烧开后，倒入挤干水分的柚子皮，加盐，水烧干后煎炒，即成。

6、可防虫。将成内面的白筋撕净，放在通风处吹干，再晒干水份。用刺有小孔的袋子装好保存，可放于衣柜角落或米桶内，防蚊虫。

7、可以放在房间里驱除秽味。把柚子皮放在冰箱里，可以去除冰箱异味!

西柚什么时候吃好

吃西柚的最佳时间是秋冬季节。

西柚早餐后吃可提神。西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白的含量，但由于其中酸类物质含量较多，因此最好在早饭后吃，可以迅速使大脑清醒。

西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。并且集柚子和甜橙优点于一身，凭借其很高的营养价值，深受广大消费者的推崇。

针灸减肥是减肥的众多方法中一个比较不错的方法，针灸可以通过对某些穴位的刺激，达到促进脂肪燃烧与分解，控制人体食欲，从而使得人体减肥成功，但是月经期是女性的特殊时期，那么经期可以针灸减肥吗?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识。

针灸减肥是现代社会比较流行的一种减肥方法，这种减肥方法是通过对人体某些穴道的精准刺激从而使得人体的新陈代谢加速，使得胃活动能力下降，胃的排空时间就会延长，这样就会使得人体的食欲下降，从而减少食物的摄入量，能够达到控制热量摄入。同时可以通过刺激人体的代谢，使得人体的代谢加速，这样就能够有效的帮助人体内的脂肪燃烧与分解，这样就可以达到热量的负摄入，人体就会瘦下来。当然如果结合运动与饮食调节减肥效果会更加的好。

月经期间不能进行针灸减肥

月经期间是女性一个特殊的生理时期，这个时期不能够进行针灸减肥，这是因为月经期间如果进行针灸的话，可能会刺激人体使得月经量增多，或者是减少，甚至是会刺激女性的身体导致月经时间延长或者是缩短。具体月经量变多还是变少，延长还是缩短，要看刺激的穴位和刺激穴位的准确性。所以说女性月经期间最好是不要进行针剂减肥，一定要采用针灸减肥法减肥的话，可以错开月经期间进行。

现在减肥有非常多的方法，从吃到用各种各样的不计其数，最近小编就听说了一种新的减肥方法灌肠不知道有效果吗？我们一起来了解一下吧。

灌肠可以减肥吗

可以的。正常情况下，灌肠在一定程度上是可以减肥的。目前，无论是减肥瘦身大多数人都想拥有一个健康的身体，而很多人都会利用排毒清体的方法来进行减肥瘦身。而灌肠则主要是通过对肠道进行一些排毒进而来恢复我们的身体，当身体的毒素排出去以后，你会发现自己的体重减少了不少，尤其是肚子上的肉很明显会和之前不同。因此，灌肠是可以减肥的。

灌肠减肥有效果吗

有的，灌肠不但可以减肥还能够清除肠道内毒性的分泌物，通常灌肠的时候会在灌肠液中加入一些药物起到减肥的作用因为通过灌进一定量的液体后，能够刺激肠道促进它的蠕动，能够帮助我们顺利排便。并且当清除了肠道里宿便和胀气之后，能够让我们的身体的便秘和腹胀情况减轻。灌肠后还能够帮助稀释人体中肠道内的有害物质，达到减轻中毒的效果。

灌肠减肥多久一次

因人而异。关于多久灌肠一次比较好这个问题需要因人而异。因为我们每个人的体质都是不同的，而我们每个人便秘的严重程度也不一样，从而每个人灌肠的频次控制也是不一样的。有些人只需要一个月灌一次肠就好了，而有些人则一个月需要灌两三次肠还未必能把体内的毒素排出来。如果便秘很严重的，需要在医生的嘱咐下相应的增加次数。因此，需要因人而异。

灌肠减肥一次可以瘦多少斤

通过这种方法减肥，有的人确实一次能减十斤左右，但是灌肠减肥要根据个人体质，并不是所有的人灌肠后就可以减肥，还有部分的人灌肠以后还产生一些副作用所有大家在灌肠的时候一定要慎重，并且要和医生沟通一下。

油醋汁是一种调制的无油无盐的食物，有很多人喜欢吃但是也有很多人吃不习惯，最近听说或油醋汁可以减肥不知道是不是真的跟着小编我们一起来了解一下吧。

吃油醋汁可以减肥吗

当然可以吃。减肥的时候吃油醋汁是非常适合和健康的，油醋汁中没有脂肪，所以吃了之后人体不会堆积脂肪，因此不会造成肥胖。而且油醋汁100克只有60卡左右的热量，吃油醋汁还可以润滑肠道，帮助我们肠道蠕动，从而有利于我们减肥。不过油醋汁虽好，但是也要注意不要摄入过量了，因为醋比较刺激胃黏膜，所以为了胃部的健康，还是要适量。油醋汁一般是用香醋、橄榄油、食用盐、胡椒粉搅拌而成的。可以根据自己的口味添加不同的香料，如柠檬或者是罗勒叶等，增加食物的香气，吃起来会更加美味可口。

减肥可以吃油醋汁吗

可以吃油醋汁，比沙拉酱的热量要低很多，味道也会更好。油醋汁蔬菜沙拉的热量(以100克可食部分计)是58大卡(242千焦)，单位热量较低。每100克油醋汁蔬菜沙拉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

油醋汁的做法

1、在碗中倒入黑醋。加入糖和盐，搅打至溶解。然后加入蒜和胡椒。胡椒、蒜、盐都是可选的。搅打至融合。如果选用的黑醋汁品质好，可以不用加糖。在混合盐、蒜、胡椒后试尝一下。再决定要不要加糖。

2、边加橄榄油边搅打。慢慢加橄榄油，一边搅打，帮助醋和油融合。加完橄榄油后，继续搅打一会，确保混合得均匀。试尝一下再调味。可以添加其他。有些配方中含有芥末粒、香料碎、青葱或洋葱。自己尝试搭配。

3、用油醋汁拌沙拉。吃前再拌，以免蔬菜变得软塌塌。如果暂时不用油醋汁，就把它装起来盖好。食用前还需搅打一下，因为冷藏后油醋汁可能会分层。

油醋汁怎么调

1，这个配方剂量很大，可以至少供应10人份的沙拉。大家可以适当减量。但基本比例是3份油和1份醋或柠檬汁。

2，法式芥辣是一种黄色的膏状物。如果没有，不添加也是可以的。

3，此油醋汁有些油腻的感觉。但橄榄油是很健康的食用油。被称为“营养之王”。橄榄油与其它植物食用油相比，含有丰富的不饱和脂肪酸，是理想的凉拌、烹调用油，是迄今为止油脂中最适合人体的食用油。橄榄油耐高温、抗氧化，反复煎炸不变质。橄榄油中所含的人体必需脂肪酸，同人乳中的含量相似。因此可以说原生橄榄油是“人类健康之油”。营养和保健作用是其他食用油所无法比拟的。

进入秋季人们的食欲也变的越来越好，稍微不注意就容易吃多了，容易在体内聚集，那么怎么来排毒好呢?下面是小编为你整理秋天的减肥食材介绍，希望能帮到你。

清肠排毒减肥美味食谱

菠菜拌豆干

材料：菠菜、豆干、酱油、油、调味品

制作方法：

1、菠菜洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎;

2、豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出;

3、将菠菜和豆干混合，加入调味料拌匀即可。

红薯泥

材料：红薯500克，猪油25克。

制作方法：

1、选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥;

2、锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

秋天的减肥食材

1.红薯：有超强腹饱感

红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。

2.大麦茶：去除脂肪

“很多人都有喝茶的习惯，而大麦茶又有去除脂肪的功效，解油腻、助消化，益气健胃!”张先生说，用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低，所以堪称“保健饮料”。此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、减肥，还不会带来任何多余热量和负担。

3.凉拌菜：防止便秘

推荐两道凉拌菜：一是凉拌心里美(萝卜丝)，二是凉拌木耳笋片。

萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积;黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖;同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。

4.山楂：帮助消化

我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂糕，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

5.木瓜：去除赘肉

木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。有条件的朋友们也可以利用一些养生珍品来减肥哦!

苦丁茶减肥的做法

苦丁味苦、甘、无毒。其最重要的作用是清除体内垃圾、毒素。明代医学家李时珍《本草纲目》就有记载：“苦、平、无毒、南人取作茗，煮饮，止渴明目，消炎利便、通肠”。

苦丁茶能明显降低高血脂症患者的血清总胆固醇、甘油三脂及低密度蛋白，具有消炎利便、减肥瘦身的确切功效。

1、取1～2根(初饮者仅需取1根，以后可以逐渐加至2～3根，甚至更多，这有一个口感的习惯过程)苦丁茶放至茶杯中，将开水倒入少许(完全淹没茶叶即可)，轻轻摇晃茶杯5～10秒，然后将水倒掉。这个过程叫“洗茶”，是一种苦丁茶泡制的传统程序。目的是洗去茶叶中可能的灰尘与杂物。

2、再次将开水倒入到茶杯中，每次倒入的开水量一般在150毫升左右，饮用几次后，具体水量可以按个人口味进行增减。

3、泡制3～5分钟后(初次饮用者，时间可以缩短到1～2分钟左右，泡制的时间越长，茶味就越重)，将泡制杯中的开水全部倒出，装入盛茶汤的杯中，即可开始饮用。

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1.减肥方法

女人在生完宝宝后都梦想着，恢复到孕前那婀娜多姿的体态。当拥有了迷人的身材，从每个角度看起来都是完美无暇的，自然就成了众人目光中的焦点咯。那么，产后可以通过哪些食物进行减肥呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

尽管你希望尽快恢复苗条的身形，但也不应在月子里减肥，减肥不仅影响新妈妈自己身体的恢复，还会严重影响乳汁的营养含量，使宝宝的生长受到影响。如果你实在要减肥，也应该在停止哺乳以后再实施，一般建议至少是产后四个月。

不能减肥，但可以通过饮食控制体重，例如在产褥期内，可饮用低脂奶或脱脂奶，少食肥肉、少吃糖等。

一、产后喝葡萄酒利于身材恢复

葡萄酒发源于法国，并深为各国人民喜爱。它除了酒精度低、口感好外，还对某些疾病有一定的预防、治疗作用，这也是近年来葡萄酒销量大增的一个主要因素。

“优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。”

可能有人会问，葡萄酒毕竟是酒，正处于哺乳期的妇女能喝吗？葡萄酒中的酒精含量并不高，只要不是酒精过敏体质的人，一天喝一小杯（大约50毫升）是没有问题的。哺乳期的人应尽量在哺乳后喝，这样到下次哺乳时，体内的酒精已被大部分降解，对婴儿不会有很大影响。

除上述功效外，葡萄酒除富含人体所需的8种氨基酸外，还有丰富的原花青素和白黎芦醇。原花青素是保卫心血管的标兵，白黎芦醇则是出色的癌细胞杀手。

目前已经有越来越多的研究显示，每天喝一定量葡萄酒，可以有效预防乳腺癌、胃癌等疾病。

提示：购买时一定要选正规厂家生产的葡萄酒。好的葡萄酒完全由葡萄发酵而成，味道甘酸、微甜，不含任何添加剂。那种喝起来比较甜的葡萄酒（除特殊工艺发酵的甜酒外），都加入了很多糖，大家还是少喝为好。丹麦的科学家最新研究发现，滴酒不沾的妇女不容易怀孕。丹麦的研究人员称，经常喝葡萄酒的妇女比喝啤酒和白酒的妇女更容易受孕。//new.xjlet.com/article/2014/04/16/879134.htm

二、豆浆减肥原理：

大豆蛋白质营养丰富：很多营养师都认为，肥胖不是营养过剩，而是因为结构性的营养不良而造成。由于生活条件改善，人们过度食用含动物性脂肪的食品，造成内分泌和脂肪代谢失调，进而引起脂肪积蓄。因此，减少动物性脂肪的摄取，增加天然植物食品在饮食中的比例，便是健康减肥的方法之一。

据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧；大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化；大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。

豆浆果汁断食法：由于豆浆的种种好处，让欧美乃至日本等喝惯牛奶的减肥族，都开始喝起豆浆，并研发出把豆浆跟蔬菜水果打在一起的豆浆果汁喝法，看在喝豆浆喝了几十年的台湾人眼里，或许有点颠覆传统，可是记者试喝后发现滋味并不差，值得一试。

曾有人问说，为何每天喝很多豆浆，还是没有瘦下来？

事实上，如果喝豆浆又吃其他食物，确实没办法迅速减重。日本人发明的豆浆减肥法，强调的是3天内只喝豆浆果汁，断绝其他食物，才能在快速瘦下4.5公斤，如果不想那么辛苦，也可以豆浆果汁取代3餐中的1餐，1个月约可瘦下2公斤。

豆浆果汁这种喝法，最早由欧美发明，经由杂志介绍到日本，结果广受欢迎。因为日本人很怕豆浆中因大豆皂素产生的涩味，又不爱喝加糖饮料，可是把豆浆加上新鲜蔬果打成汁，既可喝到豆浆的营养，又可同时摄取蔬果的丰富纤维；最重要的是，口感里兼具蔬果的甜味和豆浆的香味，减肥时比较容易持续下去。

减肥这个不能吃那个不能吃，还要运动，对于很多人来说真是太难啦，现在有一种减肥法就是吃肉可以减肥，没错你没有听错，吃肉就可以减肥，那到底要怎么吃才能减肥呢，这里面大有讲究。

生酮减肥法是什么

生酮饮食最早始于1921年：RusselWilder开始用这种饮食治疗儿童癫痫。在现代癫痫药物问世后，这种饮食沉寂了很多年。最近生酮饮食的兴起是由于它用来短期减肥很有效果。它是高脂肪(55-60%卡洛里来源)，中等量蛋白质(30-35%)和极低淀粉类(5-10%)的饮食。比如，一天2000大卡的食量，淀粉类食物只有20-50克一天：是半两到一两的量!注意了，这是一天的量，不是一顿的量!来碗牛肉面，面条里的淀粉肯定超标了。不过呢，你可以天天吃大肉大鱼哟。

当然，蛋白质也是有限制的。蛋白质摄入不能高于每磅体重1克。就是说，如果你有130斤(143磅)，那么你一天可以吃143克(大概3两).如果你每天大运动，那蛋白质摄入可以每磅体重1.5克。听起来也不多呢。不过你吃油脂是不限制的，总卡路里摄入也不限制。像奶酪，肥肉，牛油果尽管吃。绿叶蔬菜是可以吃的。水果吃的极少。

生酮减肥法吃什么

首先主食，面条、米饭、面包、包子、馒头这些是不能吃的，糖也是不能吃的，作为烹饪的调味品也不行。豆类包括红豆、大豆、绿豆这些也是不能吃的。坚果可以少量吃(坚果中也含20%的碳水)。其次，蔬菜可以吃，生酮饮食容易便秘，蔬菜中的膳食纤维可以稍微改善一些，一般一天可以吃300-500g蔬菜，根茎类蔬菜(含淀粉比较多)的蔬菜不能吃。然后，水果尽量少吃或者不吃。甜食、甜品、含糖饮料这些都不能吃。剩下的肉类可以放心吃，特别是脂肪比较多的肉，比如五花肉、三文鱼、牛排等等。但是需要控制蛋白质的量不超过100g，也就是一斤牛肉的量，蛋白质摄入太高会影响生酮。

生酮饮食减肥真有效果吗

生酮饮食在减肥中的作用也得到了一些研究和人体试验的证实。生酮饮食对降低体重、改善糖尿病、降低心血管病的风险均有积极作用。但是几乎零主食，连水果都不能吃，你可以坚持一辈子这么做吗?所以，生酮饮食仅仅适合于短期快速使体重下降，而并不适于长期稳定持续地减肥。另外，有研究发现，生酮饮食所致体重下降在前三个月最明显。

生酮饮食到底该吃多少蛋白质

很多人认为生酮饮食应该严格限制蛋白质，吃多了会糖异生影响生酮。其实不是的，这种理论上的说法实际上导致了很多人蛋白质摄入不足，营养不良。我们在讨论蛋白质吃多了这件事上，一定要非常小心。生酮饮食的一些常见问题，可能恰恰是蛋白质摄入不足。我举几个可能的常见症状：渴求碳水，水肿，虚弱无力，代谢降低。是不是听着很熟悉呢?造成这个问题的主要原因，是我们只强调吃蛋白质，却忽视了蛋白质的吸收率。

减肥期间我们都会特别在意自己一天的饮食，吃多少、吃什么、喝什么等都会特别的注意与选择，那么在减肥时可以喝酒吗？

减肥期间可以喝酒吗

酒是热量很高的东西，和饮料热量高是一个道理，而且，啤酒有气，常喝长啤酒肚，我BF现在115斤，进了公司，最近1个月常和上司喝酒，长了6斤肉，还长了啤酒肚，178的身高，115斤还有啤酒肚，想想看，啤酒多厉害啊！

啤酒平均是35大卡/100g，我们通常瓶装的啤酒都是500ml（约500g）的，就是175大卡！其实如果运动不是超级剧烈那种，运动员还是就喝矿泉水好了，因为运动完吃东西，人体吸收超好的，可能平时喝一瓶啤酒只吸收了100大卡的热量，运动完喝酒吸收150大卡了！所以运动会是尽量不吃东西的，对减肥来说！但是对男性的话，可以吃点鸡蛋鸡肉什么的，运动完吃高蛋白的东西有利于长肌肉！所以女性运动完都是克制好不吃东西的！

酒精的热量是700大卡/100克

脂肪的热量是900大卡/100克

蛋白质的是400大卡/100克

碳水化合物是400大卡/100克

一瓶啤酒的热量是240大卡，每天喝一瓶啤酒，一年胖11kg。而根据全国卫生统计中心公布的一项研究结果显示，近20%的男性和6%的女性每天仅从饮酒中得到的热量就超过300卡路里，一年增重14kg。

1.酒精热量很高

2.酒精不利于运动后身体修复

3.酒精伤肝

4.酒精会让肌肉分解加速

5.只要感情有，喝啥都是酒

不影响减肥的喝酒方法

1)先吃东西在喝酒：空腹喝酒会快速吸收酒精，很快就感觉到醉意，但如果在喝酒之前吃一些精瘦肉或好的脂肪，因为消化较慢，会维持较久的饱足感，所以在喝酒前先吃一把坚果、一些鸡胸肉或一颗蛋，都能帮助自己少喝一些酒。

2)控制饮酒量：通常来说，酒精含量：1罐啤酒(12盎司)=1小杯红酒(5盎司)=1杯烈酒shot，而且都有大约100大卡的热量。但是，每种酒类会因为不同品牌推出不同的酒精含量，购买前一定要看清楚，1克(1c.c.)的酒精就有7大卡，还不包括其他添加物的热量，非常可观!

祕诀：点小杯的酒，不要添加太多调味，只有酒精加气泡水就好，喝酒时，旁边一定要放一大杯水，喝一小口酒，就喝一大口水，可以少喝一些，也能让身体尽快代谢酒精。

3)喝慢一点：喝酒后会让食慾大增，所以喝酒的速度要减慢，别忘了祕诀：喝酒时，旁边一定要放一大杯水，喝一小口酒，就喝一大口水，可以少喝一些，也能让身体尽快代谢酒精。

4)预防无意识地吃东西：通常在酒吧喝酒，会提供一些饼乾、爆米花当作小零嘴，而这些小零嘴热量很高，而且你不经意就会抓起来往嘴巴裡放，不知不觉就吃进过多热量，所以一定要留意自己吃了什么。

5)计划好饮酒后的餐点：酒精会造成胃口大开，但这时候如果随便乱吃，那你的热量就超标了，所以出去喝酒前最好随身携带一些健康的零嘴，例如：一包坚果，这样你既不会饿到，也不会乱吃东西。

6)自愿当司机：这是可以完全不碰酒精的最好理由，不会错过跟朋友的聚会，还可以帮朋友们省计程车钱，大家一定会很乐意有人自愿担任司机。

浴盐相信很多妹子们都在用吧，传言说浴盐可以减肥的，那么这个说法是否正确呢？用什么浴盐可以减肥呢？下面我们来介绍下吧！

浴盐可以减肥吗

浴盐是可以帮助减肥的。浴盐的颗粒大，使用的时候因为溶化速度较慢，对皮肤具有一定的按摩作用，能够加快脂肪的消耗燃烧。另外浴盐还可能帮助加快新陈代谢，促进身体热量消耗。怎么用浴盐减肥

洗澡后，将浴盐涂在需要减肥的部位，涂抹均匀后，先按摩这个部位五到十分钟，然后将保鲜膜缠绕在这个部位，双手隔着保鲜膜继续不断的按摩，20-30分钟以后，就将保鲜膜摘下来，将浴盐洗干净即可。浴盐减肥效果好吗

使用浴盐减肥的效果有限，而且只对于水肿型的肥胖有一定的减肥效果。如果是想要有效减肥的话，还是需要每天维持一定量的运动并且注意饮食的科学搭配才行。水肿型肥胖的人可以借助浴盐按摩来辅助减肥。浴盐减肥注意事项

在使用浴盐减肥的时候一定要注意，需要减肥部位肌肤没有出现创口，以免产生刺痛感影响创口恢复。另外按摩的时候力度要控制好，过度用力以免造成肌肤的损伤。

减肥的功效作用

1、纤细腿部

先抬高腿部,在手上抹上足够的盐,双掌展开,从脚踝往膝盖,膝盖往大腿这个方向按摩。整个腿部变热后立刻停止,但不要把盐洗掉,而是用保鲜膜从脚踝往上包裹住,诀窍就是腿仍然上抬,包裹的时候微微用力。2、塑造臀部

在臀部抹上充分的盐,沿着臀部由下往上按摩,这样坚持可以减少地心引力对臀部的影响,帮助臀部上翘。3、消除腹部脂肪

为了让脂肪颗粒变软,可在腹部抹上盐,用两手把脂肪抓起,然后按照顺时针不断按摩。大约15分钟后,在吸气的时候立刻用保鲜膜把腹部包裹起来,20分钟以后打开再冲洗干净。4、消除双下巴

先在右手抹上足够的盐,从下巴中间往右移动,左手也同样方法从中间往左移动,如此这般,左右手交换进行,可有节奏地做50次。最后用保鲜膜把下巴部位包裹起来,10分钟之后冲洗干净就好了。

除了以上直接以盐按摩以外,还可以配合按摩器,或者添加咖啡渣、茶叶、薄荷叶等材料一起按摩,帮助取得更佳的瘦身效果。

浴盐泡澡的正确方法

正确选择泡澡浴盐

在进行浴盐泡澡之前，一定要根据自己的肤质选择合适的浴盐。一般说来，敏感肌浴盐颗粒要细小，中、油性肌肤可以选择含有柑橘、柠檬等成分的浴盐，而干性肌肤可以选择含有玫瑰精油的浴盐。另外想要收缩毛孔的可以选择天然深海浴盐等等。浴盐泡澡的步骤

先将身体完全浸湿之后，取适量的浴盐按照先肘部，后大、小腿，再胸、腹、背部的顺序按摩全身，然后在将身体放入水中泡澡，最后清水冲洗干净即可。泡澡时间半小时

浴盐泡澡的时间最好是不超过半小时，以15~30分钟为宜。这样能够将身体清洁干净还不会因为泡澡时间太长引起身体不适，出现头晕、脱水的情况。特别是本身高血压和心脏机能不好的人更要控制浴盐泡澡的时间。晚上泡澡效果好

进行浴盐泡澡的时候，选择晚上效果更好。一方面能够帮助清除肌肤油脂污垢，让肌肤在夜间能有效进行自我修复，另一方面睡前泡澡能够帮助放松身心，改善睡眠质量。

要知道不管是什么年龄的女人，为了减肥都会很疯狂的，就说减肥的方法也是千奇百怪，今天小编就知道一种，仙人掌减肥，你是不是还不知道，下面小编详细为你介绍，仙人掌减肥的细节，记得不要太瘦哦。

仙人掌可以减肥吗

1.仙人掌的瘦身及保健作用

仙人掌OpuntiaduluniiHaw为仙人掌科植物仙人掌的根及茎。始载于《本草纲目拾遗》。据《本草纲目拾遗》一书记载：仙人掌味淡性寒，功能行气活血，清热解毒，消肿止痛，健脾止泻，安神利尿，可以内服外用治疗多种疾病。更具有其独特的作用，即是能降脂减肥降压。

它们能直接调节人体分泌机能和调节脂肪酶的活性，促进多余脂肪迅速分解，并能有效的防止脂肪在肠道吸收，抑制脂肪在肝内合成，对抗胆固醇在血管内壁的沉积，循序渐进的减轻体重。不但不损伤元气，反而补充营养，增加人体精力。

2.南非仙人掌健康减肥掀起瘦身热潮

仙人掌不但能减肥，而且是降脂降压挨饥饿的好食品，早在1937年，荷兰科学家威廉·埃因博士在南非喀拉哈里沙漠附近考察时，无意间发现一个“瘦人”部落，游牧猎人在横穿沙漠前，都会食用当地的一种野生仙人掌Hoodia。然后狩猎7天不吃不喝，他们仅靠咀嚼蝴蝶亚的根茎，就能抑制饥饿和口渴。

时隔近80年，美国罗德岛布朗大学科学家第一次证实这个“瘦人”部落的存在。该部落由木须曼人组成，平均体重80斤，移动速度非常迅速。结合木须曼人的生活习性，科学家最终从仙人掌蝴蝶亚（Hoodia）中找到一种天然成份，后被正式命名为P57。如今超级P57的原材料是来自南非的蝴蝶亚仙人掌，它曾被誉为“令人难以置信的减肥植物”。

减肥美肤两不误

除了出众的减肥功效，超级P57食欲抑制剂还可以给大家带来另外一个惊喜，那就是超级的美肤效果。众所周知，如果肠道毒素不被排出，各种肌肤问题就会主动找上门来，超级P57内含大量植物纤维素，可以有效促进肠道蠕动，加速肠道毒素的排出，毒素没有了，皮肤当然会变得与众不同。

把嫩茎作菜用，可鲜食、也可淹渍加工。鲜食吃法多样，凉拌、热炒、做馅、炖汤和熟食都别具风味。仙人掌吃起来滑爽脆嫩，只是略带苦味。还可以做饮料、酿酒、制药品。以仙人掌为主料的鲜榨果汁，浓郁而特有的植物香气，芬芳沁肺，是夏季祛暑祛热的上选时尚保健饮料。科研人员还将仙人掌脱水研磨成粉，做成面包、饼干、甜食等食品的馅料，这类食品含有丰富的钙、铁和多种维生素，可以有效降低血糖指数，适合糖尿病患者食用。

仙人掌不但能减肥，降脂降压的好食品

使用方法是：仙人掌(本人)巴掌1/2大小块，鸡蛋清2个，把仙人掌上边的刺拔掉，外青皮用刀削掉，切碎放入已打好的蛋清中拌匀，再将约30毫升的蜂蜜放入锅中适当加温起黄泡，然后拌炒上色即可，一周服用三次以上就可达减肥降压的好效果。

专家提醒有减肥需求的人士：

1、并不是所有的仙人掌都能吃。

2、仙人掌本身有粘液，食用时需经特殊处理，否则口感不好。

3、少量食用仙人掌达不到减肥的目地，需要长期坚持吃，所以，类似于P57这种仙人掌浓缩物也是不错的选择。

抹茶粉其实就是抹茶,抹茶蛋糕大家都吃过吧,那么抹茶粉是否可以直接吃呢?抹茶粉怎么吃减肥呢?下面来一起介绍下吧!

抹茶粉可以直接吃吗

1、抹茶咖啡

首先泡好一杯原味咖啡,用搅拌机把牛奶打起泡之后倒入咖啡,然后淋上适量的抹茶粉,还可以用筷子轻轻画出喜欢的图案哦!2、抹茶蛋糕

大家经常吃的抹茶蛋糕,蛋糕的做法就不细说了,主要告诉大家秘诀是:抹茶要先和干面粉混合好,在导入打散的蛋黄中,也可以先将蛋黄打散,然后加入抹茶粉搅拌均匀.千万不要调好蛋糕浆之后再加.那个时候就不好搅拌了.3、抹茶馒头

再教大家做一个家常小吃——抹茶馒头.将抹茶粉、面粉、酵母、白砂糖加水和面.和好面之后发酵15-30分钟(具体要看季节,天热发酵就快).然后再拿出来和面,切块,就可以上笼蒸了.4、抹茶炒冰

最简单的就是抹茶炒冰,夏天把冰箱的冰块取出来,加上适量的抹茶粉和冰糖,一起放进料理机中打碎混合,就出来一杯降暑解渴的——抹茶炒冰了!5、抹茶冰淇淋球

然后是抹茶冰淇淋球,在上面的那步,把冰沙打碎之后,杯中会有水,加入一个冰淇淋球,味道自己搭配,就出来了抹茶冰淇淋球.

现在知道抹茶是什么了吧,还有原来抹茶粉的吃法有这么多呢,以后购物篮里又多了一种美食.

抹茶怎么吃减肥

消脂抹茶

瘦身茶方:抹茶粉1克、大黄半钱.

做法:用沸腾开水冲泡即可饮用.

功效:可治口臭、口腔破皮、降火、通便、消除赘肉,常饮此茶还可抗衰老.乌发活力抹茶

瘦身茶方:抹茶粉6克,何首乌、泽泻、丹参各3钱.

做法:加水七碗煎煮成二碗份量的汤汁,每日一帖.

功效:对贫血、新陈代谢不良、水肿都有改善作用,另外亦可降低脂肪.抹茶+柠檬汁减肥法

茶方:纯柠檬汁与开水1:1稀释,加入2汤匙的抹茶粉,可于饭后饮用.

功效:适合下半身水肿的人,但若有胃病则不宜.柠檬汁和抹茶都是碱性食物,对酸性体质的调整有帮助,可加快新陈代谢、排除多余水分.

抹茶粉的功效与作用

抹茶粉含有丰富的人体所必须的营养成分和微量元素,其主要成分为茶多酚、咖啡碱、游离氨基酸、叶绿素、蛋白质、芳香物质、纤维素、维生素C、A、B1、B2、B3、B5、B6、E、K、H等,微量元素钾、钙、镁、铁、钠、锌、硒、氟等近30余种.

1、聪耳:富含镁,维持耳动脉功能,软化内耳血管,改善耳蜗功能,避免听力损害.富含钙:补充血清钙,防止听力过早衰老,出现耳聋.神经细胞的发育和维持正常的活动有益.

2、安神除烦:镁和钙共同作用可用来放松肌肉和神经,从而使身心放松,避免紧张不安、焦躁易怒.帮助入睡.

3、清热除火:能清心泻火,清热除烦,能够消除血液中的热毒.

4、补肾:促进性功能、生精助育.

适用人群:高温、重体力劳动、经常出汗的人需要注意补充钠,不易入睡、易惊醒;易感冒,头发稀疏,智力发育迟缓;学步、出牙晚或出牙不整齐;阵发性腹痛腹泻.中风、冠心病和糖尿病患者.出现肌肉无力、抽筋、记忆力衰退、神经错乱、抑郁症、幻觉等症状的人群.高血糖,糖尿病患者.适宜脚气病、带状孢疹、神经性皮炎患者.

其实日常很多食材都有减肥的效果，例如绿茶就有去油腻，从而减肥瘦身的功效。那么，苦荞茶可以减肥吗？苦荞茶减肥多久有效果？

苦荞茶可以减肥吗

苦荞茶具备润肠排毒、清除血压垃圾等作用，理论上是可以减肥的。

但是喝苦荞茶减肥的时候同时更要注意你的生活饮食习惯，还应该多运动，这样才可以做到健康减肥！

苦荞茶减肥功效

苦荞茶具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。同时，苦荞麦富含可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的8倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，苦荞麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。因此，苦荞茶是具备瘦身效果。

苦荞茶多久才能减肥

苦荞麦减肥需坚持食用，才会有明显的效果。目前，很多肥胖人士都在追求立竿见影的减肥方法，但这是不存在的。其实，任何健康的减肥都需要循序渐进的过程，因此，减肥是要求肥胖人士要有坚韧的毅力。顾名思义，苦荞茶减肥也是同样的道理，虽然具备消灭脂肪的能力，但也要时间的琢磨才可以甩掉身上的肥肉。如果能每天坚持吃苦荞麦，大概15天后可以有轻微的效果，如果要见到明显的瘦身效果，需要坚持1-3个月，当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。

苦荞茶怎么喝减肥

首先大家需要准备几片柠檬片,需要柠檬片和苦荞茶一块泡着喝,取苦荞茶10g,柠檬片2片即可。

然后将苦荞和柠檬片放在茶杯里,用沸水冲泡,然后盖上盖子,焖5分钟左右即可饮用,如果条件允许,熬煮会效果更好。

此茶建议大家不要每天饮用,一周最好不要超过四天,每天早上空腹喝即可,而且这种茶可以代替我们平时喝的普通茶水(注意:经期不要饮用)。

夏季各类瓜果纷纷上市，香瓜以其浓郁特别的香气受到大家的喜爱，清爽的口感更是让人吃不腻，那么对于想减肥的朋友来说吃香瓜可以减肥吗?吃香瓜减肥效果好吗？

吃香瓜可以减肥吗

有减肥效果

现在的女生对自己的身材要求越来越高，不仅要通过运动来减去身上的赘肉，还要吃一些低脂的食物来保持身材。香瓜是一种热量很低的水果，并且含有大量的膳食纤维，会增加人的饱腹感，从而间减少进食量，所以吃香瓜是有利于减肥的。要适量地吃

虽然香瓜的热量很低，但是它的含糖量却很高，所以吃香瓜要把握好一个度，否则就会适得其反了。适量地吃香瓜有助于减少热量的摄入，就能有减肥瘦身的作用，但是其糖分含量很高，所以患有糖尿病的人最好不要食用。要适时地吃

专家表示，在饭后是不能立马吃水果的，因为饭后吃水果会增加食物消化的时间，水果一直停留在胃部会加重胃部的负担而导致腹胀、腹泻等症状。最好的吃水果时间是在饭后的两小时左右，这样的吃水果时间才是健康的。香瓜在饭后是不能马上吃的，虽然它的热量很低，但是也要等饭后的两小时左右才能吃。温馨小提示

香瓜是寒性的，所以脾胃虚寒的人最好不要吃，孕妇和经期的女性可以适量地少吃，但也不要过量。

启动跑步机时，两脚最好是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带。刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，大家知道机械跑步机可以减肥吗？

当然的，借助于机械跑步机来减肥自然是一种非常好的减肥形式，但是在减肥之前要做好充分的热身运动，这样可以有效的去预防肌肉拉伤，也能够让自己的身体，有一个很好的缓冲，减肥效果会更加的好，机械跑步机减肥需要长期的是真实，不能三天打鱼两天晒网。

用机械跑步机减肥的注意事项：

1、做好热身运动

做任何的运动之前都需要做好热身运动，否则容易造成肌肉拉伸等问题。上跑步机跑步之前也应该做足热身，压压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等都可以提高肌肉的温度，使肌肉变得更加的柔软。 另外，刚开始上跑步机锻炼应该从慢走、慢跑开始，逐渐加大运动量，慢走热身以10~15分钟为宜。准备下跑步机也应该逐渐的降低速度，以免因为出现眩晕而摔倒。

2、运动量要适宜

在跑步机上的运动时间要适宜，根据个人的身体情况和锻炼的目的而定，不要盲目的锻炼。运动量过大容易造成身体出现不适。如果是以减肥为目的的话，那么运动时间要适当，最好以40分钟为宜。

3、速度设定要合理

使用跑步机运动之前一定要了解自己的运动极限。设定的速度要合理，设置得太快，体力跟不上的话，就容易出现摔倒等意外。

我和闺蜜身体有点胖，最近打算去报个减肥教程，教练推荐我们试试空中瑜伽。那么空中瑜伽可以减肥吗?空中瑜伽减肥效果好吗?

空中瑜伽可以减肥吗

空中瑜伽是可以减肥的。因为空中瑜伽的不稳定状态能让核心肌群自然收紧，帮助加强腰腹的力量，并有效减少腰腹多余的脂肪，促进肠胃的蠕动。

空中瑜伽减肥效果好吗

在吊床360度不稳定的基础上练习，平时很简单的动作，都要求我们更好的稳定性。不用通过大脑，我们身体会自主的启动深层肌肉，来稳定身体。不仅会让体态更健康，并且会消耗更多热量，减肥更轻松哦。在吊床上荡秋千般的练习，会让每个习练者犹如回到童年，在空中自由自在“飞一般”的快乐感觉。减少了其他练习的酸痛，劳累，我们更轻松的在飞翔的同时，达到了我们想要的减压效果。

空中瑜伽前的准备

1、检查身体素质：空中瑜伽对练习者的要求比较高，一般为瑜伽学龄3个月以上，或者具备一定的瑜伽练习基础，对练习难度和强度有一定的承受力。

2、设备和教练：由于空中瑜伽是以吊床为辅助工作的，尤其需要在瑜伽导师的指引下进行练习，因此建议练习者最好找一个专业大型的瑜伽机构培训。

3、注意着装：对于初学者而言，最好穿着遮盖肩膀、下身盖住膝盖等关节的瑜伽服，避免因为摩擦而产生对身体的伤害。

4、练习瑜伽前2小时尽量空腹、练习后半小时内不要洗澡。练习时请穿专业瑜伽服或宽松舒适的衣服，自备毛巾一条，会馆提供专业瑜伽垫。

减肥的方式和食材有很多种，大多数还是日常生活中的材料，对于减肥本身就有很大帮助。如果经济条件允许的话，可以尝试燕窝。但是，最重要的还是要看到减肥的效果，那么，今天就带大家看看一下燕窝和减肥的关系，喝燕窝可以减肥？

燕窝，最近火得不行，几次三番冲上热搜，其中辛巴团队与职业打假人王海之间的battle更是让燕窝走在风口浪尖。双11期间，有粉丝在网红辛巴直播间购买了一款燕窝，收货后质疑产品有问题。职业打假人王海针对受质疑燕窝进行检测，结果这款燕窝并非真燕窝，为燕窝风味饮料。近日，辛巴方面宣布召回产品，承担退一赔三责任。这次事件侧面反映了国内燕窝行业产品良莠不齐的现状，选好燕窝很难。另外，由于各种事件，燕窝关注度又上来了，引起不少人的深思，其中包括减肥的小伙伴。网络上曾经有一个美丽的传说，燕窝是减肥佳品，吃燕窝对减肥有益处。

你知道什么是燕窝吗？

燕窝是指雨燕目雨燕科的部分雨燕和金丝燕属的几种金丝燕分泌出来的唾液，混合其他物质筑成的巢穴。简单来说，可以认为是燕子的口水。了解完燕窝，接下来，说说为何会有上述的传言。

为什么传言吃燕窝有助于减肥？

高蛋白低脂肪热量低。不少人认为燕窝高蛋白低脂肪热量低。一般来说，燕窝蛋白质含量大于50%，脂肪含量极低。每100克燕窝，热量为320大卡左右。由于燕窝泡发率高，一碗燕窝需要5克左右，约等于16大卡。光看数据，确实很适合减肥的小伙伴食用，高蛋白低脂肪热量低。促进新陈代谢。燕窝含有多种氨基酸以及唾液酸可促进新陈代谢，有助于加速身体脂肪的消耗。因此，有人认为吃燕窝可以减肥，但事实可能让人失望。

总之，燕窝虽然是一种营养丰富的食材，但是，它的营养物质在生活中也是可以找到替代品的，所以最重要的还是调整自己的饮食结构记忆可以了，没有必要买这么贵重的食材，不如挑选一个合适的教练。

中国女性锻炼的比例确实低于男性，但服药减肥的比例是男性的8倍。那么女性吃减肥药一个月可以减多少呢?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识。

女性吃减肥药一个月可以减多少主要因人而异，有多有少，但对健康的影响却是差不多的。

在各种减肥方法中，药物减肥是最不稳定的方法，特别是不明途径购买、不明药物成分甚至含有禁药的减肥药，最容易出事。

部分减肥药可能含有西布曲明和酚酞等物质，长期服用可致人体损伤并有多种并发症。吃药会增加肝脏负担，加重肝脏的排毒压力，当负荷超重时便容易损伤脏器。

有些减肥药还含有氟西汀成份，氟西汀是精神类药物，常用于抑郁症、强迫症还有神经性贪食症。长期服用会蓄积体内，过量会引起中毒，导致呼吸抑制、衰竭甚至死亡。

减肥药还会导致月经不调、不孕不育等妇科问题，严重的还会损伤心脏，许多患者还可能出现其他系统的后遗症。

在此小编建议最好不要服用减肥药，而是通过规律运动和适当控制饮食来减肥。平时也要多了解女性经期吃减肥药有什么副作用等相关常识，运用科学的方法减肥才最有效。