雅顿金胶的正确用法热门20篇

洪都拉斯木纹龟(详情介绍)

对于水龟来说水质清洁与否使其健康的关键，水龟长期生活在水中，进食、排泄也都是在水中进行，因此对于水的清洁程度有着一定的要求，否则很容易受到污染。因此定期帮宠物龟换水是很有必要的，所以我们就来谈谈如何正确地给宠物龟换水。

首先，千万不能认为龟只要放在水里养着就行了，不用换水。前面已经介绍过水质需要注意，要不时换水来保持水源的清洁。

然后，换水的次数多少与室温密切相关。夏季温度高时，一天要换2、3次水。平时温度适中时一般一天换一次水可以满足需要。冬天特别寒冷的时候，则应该注意由勤换水变成少换水，大约两三天换一次水即可。什么时候换水呢？可以以水是否浑浊有异味为标准。那么为什么冬天要少换水呢？因为水这种介质有一个特性，温度的变化会小于外界，所以冬天室温大概要比水温低好几度，换水时如果处理不甚，很容易让龟感冒，这样反而得不偿失。故此，我们用减少换水频率来降低此错误率的发生。

最后，冬天换水时有一个特别需要注意的地方——换水量。通常我们换水时，会把整池的水全部放掉，然后对龟池冲洗清洁。冬天时，一定不能这样。经研究表明，温度的骤降是金钱龟(详情介绍)死亡的主要原因。由于不能让换水前后水温变化过大，我们一般只放掉二分之一的水，然后重新补充进去，这样来实现对温度的控制，防止水温变化过大。

很多人在做卷腹的时候不知道应该怎么呼吸，但其实呼吸对于卷腹运动来说还是非常重要的，我们在做卷腹的时候一定要按照正确的呼吸方式来。

卷腹怎么呼吸

在进行卷腹时呼气，归位时吸气。卷腹时身体向内挤压，同时胸腔也会挤压缩小，这时候就应该呼气，归位的同时胸腔在放开的同时也是扩张，这时候就是吸气。

选择适合的方法，一定要贴地才是最好的姿势，也不会损伤腰部，平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。

卷腹的正确做法

躺下的时候腰部一定要用力，放松肌肉才是最重要的，平躺在地板或瑜伽垫上。不可躺在柔软的床上。膝关节弯曲，双腿并拢，脚平放在地面上。背部贴在地面上，放松颈部肌肉。双手交叉放在胸前，或放在两侧太阳穴处，手肘张开，不要和头有直接接触。

每一次的抬腿还是要注意很多的问题，不要过分的施加压力给腹部，到达弯曲的最高处，稍作停留，给腹部一个力，感受肌肉收缩，然后放松，身体慢慢下落，最终回到初始位置。这个过程也要放慢速度，不要大起大落，也不要依赖惯性借力。

卷腹一组做多少个

一组15到25个，每组做完的休息时间为20秒到30秒，一周练四次以上。开始时难以坚持，一定不能偷懒，要严格按照动作要求，哪怕中途稍微停歇。

每一阶段的动作要从生疏做到熟练，大约一个半月下来，腹部会变得相当紧致。如果再加上每天40—50分钟的慢跑，“将军肚”自然就不见了。

卷腹能瘦肚子吗

卷腹可以瘦肚子。

人体在做卷腹这项运动时，手需要交叉放到胸前的位置，而且卷腹时背部与地面形成的角度可以直接刺激到腹部的肌肉，使腹部的肌肉变得更紧实，同时腹部也会消耗一定的脂肪，因此卷腹可以起到瘦肚子的作用。卷腹瘦肚子的效果有限。单纯的做卷腹运动虽然可以减肚子，但人体做卷腹这项运动时消耗的能量比较少，整个腹直肌的耗能也比较少，减脂的效率比较低，因此瘦肚子的时候最好是以卷腹为主要手段，然后再结合慢跑等有氧运动和低脂饮食，这样才是瘦肚子的完美方法。

安全套是生活中常用的一种避孕工具。虽然很多人吐槽戴安全套性交就像穿雨衣洗澡一样，但是不可否认安全套是最简单有效的避孕方法之一。但是很多人在使用安全套的时候方法不正确，可能引发一些意外情况，安全套应该怎么正确使用呢？

一：套在阴茎时再缓慢展开

1：使用前就把安全套展开。绝大多数安全套都呈环状，使用时套在勃起的阴茎上再慢慢展开。但有些人使用时会先用手展开安全套，这会使其出现多余皱折，戴起来困难、易滑落。

二：戴套前轻捏去掉空气

1：安全套顶端的储精囊会存留空气，如果戴套前不排空，很容易导致安全套破裂，还可能导致储精囊空间不够。正确的做法是，延展安全套前用手指轻轻一捏，除掉里面空气。

三：性爱前或性爱中途戴套

1：接近半数人觉得阴茎不进入阴道就是安全的，他们会先与伴侣有性器官的接触，等到实质性爱、甚至想射精时才使用安全套，这十分危险。还有一些人早早戴上安全套但没有性交，这会使安全套表面干燥而不易进入阴道内。最好的时间是经过双方爱抚，兴奋程度提高，开始有性器官接触前戴好。

四：不要撕咬安全套包装

1：有些人会用牙齿撕开安全套包装，觉得这样充满挑逗，但这容易导致乳胶破裂，出现缝隙。此外，还要避免用指甲或者其他有尖的工具打开安全套包装。

五：厚安全套可延长时间

1：超薄、浮点、香味等功能安全套越来越受欢迎。事实上，对于那些射精较快、上了年纪的男性来说，应该用厚一些的安全套，有利于控制射精，延长性生活时间。不要过于迷信浮点带来的刺激功能，香味也可能引起过敏。

六：使用合适的型号

1：安全套也有型号，采用过小或者过大的安全套，不仅会影响性快感，还可能影响勃起功能，发生破裂或者脱落。建议选购前先简单测量下，再根据感受调整型号。

七：要选用水溶性润滑剂

1：安全套配合润滑剂使用会更加舒适，但使用油性基质的润滑剂会使乳胶降解，降低安全套的强度。可以选择有润滑功效的安全套或使用水溶性润滑剂。

八：安全套分清正反

1：激情时刻人们很容易忽略正反面，结果导致佩戴者不舒服，性爱时容易滑落。一些安全套有区分正反的标志，只要稍加留意就能避免。九：一次激情忘我的性爱，

不开安全套的贴心保护。一份由世界卫生组织公布的最新调查显示，全世界每年有2600万~5500万人次人工流产，同时，有数以亿计的人感染某种性病。其实，只要性爱过程中正确使用安全套，这些问题完全可以避免。

红肉脐橙和血橙的果肉颜色都是红色的，因此，两者经常被大家混为一谈。那么，红肉脐橙和血橙有什么区别？哪个营养价值高？

红肉脐橙是血橙吗

血橙和红橙是同一种东西的不同称呼。

血橙是橙的变种，俗称红橙。它带有深红色似血颜色的果肉与汁液。血橙具有特色的深色果肉是因为花色苷的存在。

血橙每100ml果汁含总糖9.9g,总酸0.89g，维生素C64mg，可溶性固形物12.8%，固酸比14.30，糖酸比11.07。果汁含有丰富的维生素E，p胡萝卜素，花青素苷和类黄酮等多酚化合物，具有抗氧化，防止心血管疾病和抑制癌症发生等生理作用。

红肉脐橙和血橙区别

血橙与红肉脐橙的主要区别有：一是果外形略有不同：红肉脐橙为圆形或近圆形，血橙为短椭圆形或倒卵圆形。二是果皮色彩不同：红肉脐橙果皮与普通脐橙一致，只是果肉为红色，而血橙经过储存上血后，果皮呈现紫红色彩。三是果肉不同：红肉脐橙果肉为粉红色紫红色，为均匀的红色；而血橙有明显的红色条纹。四是营养素不同：红肉脐橙着色色素为番茄红素，而血橙色素为花青素，是柑橘中唯一含花青素类的品种。五是果面肚脐不同：红肉脐橙有闲脐；血橙没有肚脐。

红肉脐橙和血橙哪个营养价值高

血橙的营养价值会更高一些。

血橙（bloodorange）是橙（Citrussinensis）的变种，俗称红橙。它带有深红色似血颜色的果肉与汁液，较寻常的橙体积小；表皮通常有小凹点，但也可以是平滑的。血橙首次出现在1850年的欧洲，新鲜的血橙是红色或橙色，有明亮的红色条纹，并且香甜多汁，有一种芬芳的香气，有几个品种是略呈椭圆形的，血橙大都无核。血橙同时还能改善肤色，促进细胞再生。

红肉脐橙的简介

红肉脐橙，又名卡拉卡拉脐橙。为“948”项目引进品种。该品种果肉粉红色至红色，色泽均匀，有特殊香味，品质优、商品性好，果实近园形、闭脐，平均果重200克左右，座果率高、投产早、极耐储藏，冷库储藏期达4个月以上。该品种作为新特品种极具推广价值。

大家有听过香蕉减肥法吗?下面和小编具体了解下香蕉减肥的正确方法。

香蕉减肥的步骤：

香蕉当早餐

香蕉数量不限 ，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15～20分钟再吃其他食物。

营养师说:

香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80～100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。

白开水当饮料

早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。

营养师说：

白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。

八点以后不进食

晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

营养师说：

香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法 消耗变成脂肪堆积。

晚上12点前就寝

养成最晚12点睡觉的习惯。

营养师说：

熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。

香蕉减肥法的利与弊。

我们都知道吃香蕉可以减肥，但是或者你不知道吃减肥的利与弊。

拓展阅读：香蕉减肥的利与弊

空腹吃香蕉会腹泻

首先，中国人一向最注重早餐，早餐种类应该多样少量， 保证营养均衡。而香蕉中含有大量的镁元素，如果空腹吃大量香蕉，会使血液中的含镁量升高，造成血液中镁与钙的比例失调，从而对心血管产生抑制作用。香蕉含有非常丰富的纤维，空腹吃会加快胃肠道蠕动，促进血液循环，增加心脏负荷，长期如此会引发 心肌梗塞，有心脏疾病的人尽量少吃。而且长期空腹食用则对胃酸分泌不利，影响消化，还会造成营养涉入过于单一。糖尿病患者，更不易多吃，并且香蕉含糖量高，每天吃一根香蕉即可，大量食用香蕉也会长胖，特别是香蕉中还会有较多的钠， 肾功能不良的人多吃香蕉等于多吃钠盐。肾功能不全的病人，食用香蕉过量，会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。

分析完此种减肥法的不可取之处后，付三仙又说起香蕉的好处，一是利用香蕉丰富的纤维素，帮助排除体内宿便，达到润滑肠胃的作用;二是香蕉可以产生更持久的饱腹感，令两餐之间的食欲降低，减少进食零食的机会。而进食香蕉产生的腹泻，使身体吸收的营养和摄取的热量有限，不易堆积脂肪。这种方法可以在一个月或者一周使用一次，每天如此，必将损害身体。

香蕉还有以下好处

1.摆脱便秘困扰

2.降低胆固醇

3.降低过高血压

4.降低压力

体重过重的人，便秘、胆固醇过高、血压高的比例远高于一般人，另外，压力让人想吃东西，也是致胖的原因。香蕉里丰富的果胶与 水溶性纤维及酵素，可以帮助排便及降低胆固醇，对于清除宿便很有帮助，解除便秘同时也让皮肤更漂亮;丰富的钾则有降血压与排水的帮助，水肿型 肥胖会有些帮助;血清素可帮助压力消除，避免因为压力而吃。

弊

吃香蕉减肥脾胃或“遭罪”

“早上吃香蕉配 白开水，午餐、晚餐照常吃就会瘦”，据说这是日本最近流行的香蕉减肥法。据报道，日本胖女星 森美公子体验香蕉减肥法，在一个半月内瘦了七公斤，立即造成轰动。有信奉这种减肥法的人士分析称，香蕉的卡路里不高，据称一根100克左右的香蕉只含有87卡路里，而一碗100克的白饭约含150卡路里，因此以香蕉当主食，摄入的热量更低。而且早餐吃几根香蕉配开水，可让胃产生饱足感，中午吃过午饭后，再吃两根香蕉，可丰富胃中的酵素，让消化变快，使得照常摄入的中、晚餐不会在胃肠中囤积增加脂肪。

对此，刘教授认为，香蕉和水喝出饱胀感的做法不宜提倡，“从某种意义上说，这种饱胀、不想吃东西的状态是一种病态，胃肠不会感到舒适的。”他指出，有人认为香蕉所含的卡路里不多，那得看摄入量，如果一天只吃一两根，问题不大。但若一天吃五六根，先不说热量问题，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。“我们一般吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔，这是因为它性寒湿重。”刘教授指出，因此，想尝试这种“香蕉减肥法”的人得事先掂量好自己的肠胃，可别让脾胃无辜“遭罪”。

另外，长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。

利

适当吃香蕉，可防多种病

“不可否认，香蕉的营养非常丰富，除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外，还含有钙、磷、铁等多种矿物质。”刘教授指出，日常适当吃点香蕉，可以预防以下几种疾病：

可治便秘：在便秘时吃一两根香蕉可帮助通便。因为香蕉内含丰富的果胶，能帮助调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便的功效。

助降血压：香蕉中所含的钾对体内的钠具有抑制作用，高血压患者根据自己的体质，每天适当吃一两根有助于降低血压。

缓解忧郁：医学界公认香蕉对失眠或情绪不良有一定的疗效。据称香蕉中含有一种叫“羟色胺”的物质，能起到安神镇静的作用。因此，患有忧郁症的人，医生有时也会建议他们适当吃些香蕉。

香蕉减肥的正确方法：

香蕉沙拉

把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、 菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。

香蕉燕麦粥

这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。加牛奶煮，更好吃!

冰冰酸奶香蕉

这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前。

瑜伽垫是练瑜伽必备的一种健身产品，瑜伽垫的种类有很多种，我们练瑜伽的时候都是将瑜伽垫平铺在地上的，很多人不知道哪面是正反，那么瑜伽垫哪面朝上？教你正确区分正反面。

瑜伽垫哪面朝上

光滑面朝下，凹形条那面是为了增大摩擦的，防滑。做瑜伽需要光脚，而且时间长了也容易出汗，很容易打滑。好的瑜伽垫会很注意防滑设计。

教你正确区分正反面

PVC瑜伽垫哪边向上

1、两面都有防滑点：pvc瑜伽垫是一种均匀材料，所以可以做成双面的，如果两面都有分布均匀的防滑小点，且两面纹理都是一样的。那这种电子就是双面瑜伽垫，那就放行的使用两面都可以!

2、一面花纹一面防滑点(或者一面光滑一面防滑点)：如图所示防滑点一面就是正面(朝上的一面)

TPE瑜伽垫哪面向上

1、如果是双层瑜伽垫(两面颜色不一样)：一面花纹一面波纹，花纹的一面是正面应该朝上(如图所示)。

2、如果是单层瑜伽垫两面都一样：那就是双面瑜伽垫放心使用。

亚麻瑜伽垫哪面向上

亚麻瑜伽垫通常是双面的，亚麻和其他材质(PVC、TPE、天然橡胶)都可以配合使用，通常都是双面瑜伽垫，而且双面的功能和效果各不同。

瑜伽垫厚的好还是薄的好

从瑜伽种类看

1、柔软训练为主的瑜伽，经常需要坐在垫子上练习，这时厚一点、软一点的瑜伽垫会让你更舒适。

2、类似PowerYoga等跳动性比较大的瑜伽种类，薄一点硬一点的垫子是正确的选择，太软的瑜伽垫受力不平均，不仅动作难做到位，也容易摔倒。

3、若是你做的动作没有那么静态，也没有像跑步一样流那么多汗，那么“选薄不选厚”，因为垫子的贴地性应该是首要考虑的，铺在地上就像是和地板融为一体的感觉最好了，否则容易失真。遇到类似跪地的动作，可以在膝下垫条毛巾。

从瑜伽的熟练程度看

1、首次接触瑜伽的初学者，最好选择厚一些如6-8毫米厚的瑜伽垫，这样可以防止运动损伤，但也不能因为怕痛选择太厚的垫子，因为过厚容易在练习失去平衡，重心不稳，导致崴脚。

2、中高级练习者一般推荐4-6毫米厚度的瑜伽垫。

3、而骨灰级粉丝和专业级瑜伽者普遍使用1.5-4毫米厚度的瑜伽垫。

瑜伽垫哪个牌子好

一、奥义

奥义瑜伽垫经过多道产品生产工序层层把关，仿生学章鱼吸盘科技麻将防滑、抓地做到最好。奥义瑜伽垫将行业默守的1300g提升到1600g，提升顾客体验度，造就品牌的品质。采用德国法宝技术，保证了瑜伽垫的回弹性，同时它还采用纳米切割技术，裁切整齐，工艺精湛，安全耐用。

二、苏建

苏建瑜伽垫的滤网设计，美观大方，增加了瑜伽垫的透气性，平整的切面，均匀的厚度，使使用者坐着更加舒服，独特的条纹设计防滑系数更佳。闭孔发泡，不吸附杂物，更能保证使用这的健康环保。经过高强度压膜的平滑表面经久耐用，闭孔结构使其具有优良的防水功能，容易清洗。

三、青鸟

青鸟瑜伽垫以6mm专业瑜伽垫厚度，安全保护，防止运动损伤，青鸟瑜伽垫采用欧洲标准防撕裂技术，进口材质防撕裂网，耐用型强。同时它的正反双面都有防滑纹路，是世界顶级防滑纹路一锁链纹，防滑性能优越，出汗也不怕。

四、哈他

哈他瑜伽垫采用1600g重标准，使人在瑜伽垫子上更加舒适，回弹更出色。采用德国进口高速原料搅拌机，色彩均匀统一无色差，同时，哈他瑜伽垫还采用国家级克重仪及厚度仪检测，保证了每条瑜伽垫的高品质，使瑜伽垫使用时不会断裂，增加了它的使用寿命。

五、伊梵娜

伊梵娜瑜伽垫弹性好，回弹力强，厚度有6mm，在垫子上做瑜伽，会觉得软软的，十分舒适，一点也不会觉得薄，它的正反两面都有颜色和花纹，增加了美观感。伊梵娜瑜伽垫是美国、欧洲等国家指定进口使用的环保瑜伽垫。

一、强撑着不睡。

有的老人害怕中午睡了晚上睡不着，所以即使中午很困也坚持不睡。其实，适当时间的午休不会影响夜晚睡眠，反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷，更加疲惫。

二、凑合着睡。

有的老人觉得午休就是眯一会，随意靠在沙发上或者躺椅上，甚至趴在书桌上就睡着了。这种方式非常不可取。靠在沙发上睡会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生，尤其患有颈椎病的老人。午休一定不能凑合，即使睡一会，也尽量躺在床上，患上舒适的衣服，盖上被子再睡。

三、睡得太久。

老年人午睡时间最好不要超过1个小时。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

四、午饭后立刻睡。

中午进餐后，胃肠蠕动加快，使得体内大量血液集中到消化系统，大脑供氧明显下降，不宜立刻入睡，一般应餐后半小时之后再休息。

此外，午睡还需注意以下几点：睡前不吃油腻的食物，不能吃太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张；油腻食物会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变；睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力；午休起床后先在床上做轻度活动，在心前区、胸部作5—10分钟按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水。

很多女生认为保养眼部肌肤只要把眼霜往眼睛四周一涂就可以了，其实不然，想要眼霜完全被眼部肌肤所吸收，并在短期内得到明显的效果，就必须掌握正确的眼霜涂抹方法。那么一起来看看正确方法吧。

眼霜使用注意事项

眼霜具有特殊性，面霜不能代替眼霜，而且眼霜的活性要求很高，开瓶后要尽快使用完，不可超过3个月，使用眼霜时不可只在眼角上使用，一定要全眼使用。

眼霜怎么用

眼霜的使得方法其实很讲究，在涂抹眼霜时一定要用无名指取两粒绿豆大小的眼霜，然后从内眼角向眼皮上方至外眼角做循环运动，这样才能让眼霜更好地被吸收，而且眼霜的用量不可过多，否则会给眼肌带来负担，加速眼部老化，并会造成脂肪粒。

擦眼霜的正确方法步骤3

1将少量眼霜沾在左手或者右手无名指上，左右手无名指互相摩擦均匀。

2由外向内将眼霜绕着眼周轻轻点上，注意，是轻轻点上，而不是涂抹。

3食指和大拇指做成“C型手”，将眼尾褶皱处轻轻撑开，用另一只手的无名指将眼霜逆细纹方向“喂”进肌肤。

4重点按压眼角凹陷处的“童子髎”穴，童子髎穴大约在双眼外侧一厘米处，这样做能刺激胶原蛋白自主增生，帮助预防细纹生成。

5双眼紧闭，用三指指腹“弹钢琴”般轻弹眼周，促进血液循环，“弹”走黑眼圈。

6双手揉搓手心至发热，双眼紧闭，用温热的掌心轻轻按压眼部肌肤，使眼霜能充分吸收并发挥能效。

擦眼霜的正确方法步骤4

step 1：洁肤后，使用无名指取两粒绿豆大小的眼霜，然后用两个无名指的指腹相互揉搓，加热眼霜，可以让眼霜更快渗透眼周肌肤。

step 2：用无名指和中指在眉头下方进行点按画圈，这样可以消除眼部疲劳，促进血液循环，缓解黑眼圈。

step 3：用中指和无名指在鼻翼两侧的四白穴进行按压，可有效消除眼部浮肿，改善眼袋。

step 4：再用两个拇指在眉头位置进行按压，这位置是眼部天阴穴，可有效降低眼压，消除眼部的酸胀感。

step 5：用无名指和中指在眼尾处往耳根拉按，可提拉眼部肌肤，紧致肌肤，有效消除鱼尾纹。

提示：涂抹眼霜要以眼眶骨作为眼部和整个脸部的分界线，眼霜和脸霜不要重叠使用，否则会使眼部更易长出脂肪粒。

较为常见的肩背带式牵引绳

牵引绳可以说是养狗的必备物品，无论是训练狗狗或者带狗狗外出散步时都需要用到。只是牵引绳看似简单，但是使用起来还是需要注意要有一定的方法。否则使用不当会让狗狗觉得很不舒服，甚至时间一久还会对狗狗的健康造成伤害，因此在一些使用的细节上也要引起我们的注意。

一般牵引绳可分为两种，一种是p字链，还有一种是直接系在胸背带上的牵引绳。对于后者使用起来比较方面，而且安全性也高，是现在比较常见的一种。至于p字链则是直接套在狗狗脖子上的一种牵引绳。在比赛时通常都是使用p字链来牵引狗狗，这样是为了让狗狗的被毛看起来更舒展。根据狗狗体型的大小，p字链的粗细也有一定的区别。之所以称之为p字链是因为它的形状像个p，我们在牵着狗狗时，牵引绳的一段是以p字形戴在狗狗脖子上的。出链的地方是在右耳边上，而不是颈部上方。只要我们一用力，链子就会收紧，狗狗一吃紧就会跟着主人的牵引而行走。而当绳松弛下来的时候，狗狗自然会消除不适感。不过要注意的是一般我们在用左手牵狗狗的时候才会用p字形的方法给狗狗戴上牵引绳，如果是用右手牵狗的话，通常使用Q字形佩戴法，而且要记住不要戴反，否则狗狗的脖子可能会一直处于勒紧的状态。

牵引绳的握法也有着一定的讲究，首先牵引绳的绳套一端要套在左手大拇指上，然后用小指无名指压住套在拇指上的绳子上，然后将握绳的手腕向右转，手心向下，用拇指和食指捏住牵引绳。接下来将其收转回开始的位置，这样反复多次，直到牵引绳的长度合适为止。食指与拇指始终捏住绳子，最后五指收拢握住牵引绳就可以了。当然这种动作的要求通常在 比赛时才会被使用，在平时饲主完全可以自然一点，只要将牵引绳抓紧即可。

目录：

第一章：正确看待宝宝黄疸

第二章：小儿睡觉不踏实是夜惊还是癫痫要区别对待

第三章：孩子久咳不愈查查肺炎支原体

第四章：10-12个月宝宝的关键营养素

很多新生儿出生的时候都会伴有面部发黄等症状。虽然这并不能代表孩子就一定是黄疸。但是谨慎一点的家长都会带孩子去看看。这是为什么呢？下面小编就和大家一起来看看吧！

正确看待宝宝黄疸

其实新生儿黄疸大部分属于生理性黄疸，是不需要特殊治疗的。

那么家长可能会问，什么叫不需要特殊治疗？我怎么判断孩子是生理性还是病理性呢？生理黄疸情况下，新生儿一般情况良好，足月儿生后2～3天出现黄疸，4～5天达高峰，5～7天可以消退，最迟不超过两周;早产儿的黄疸最长可延迟到3～4周。这段时期家长必须要多注意孩子黄疸的情况，一旦觉得孩子黄疸病情发展非常迅速，或者很长时间没有消退的迹象，就要及时去医院。

怎么观察孩子黄疸问题呢？下面我来介绍一些简单实用的方法，供家长们参考。

■早开奶

产褥期的母亲要充分认识三早的重要性(早接触、早吸吮、早开奶)：出生30分钟内开奶，开奶可使新生儿得到初乳，从而减轻新生儿生理性黄疸。日常喂养中，注意按需给奶，在新生儿生理性黄疸阶段，保证新生儿能量及早充足的摄入，则可使胎粪较早排出，而且建立肠道的正常菌群，从而减少胆红素自肠道的吸收，有利于新生儿黄疸消退。同时必须保证充分的水供应，以防止血液的浓缩，造成胆红素水平的升高。

■多观察，勤测量

如果发现孩子出生三天后出黄疸了，家长可以在自然光线下，观察新生儿皮肤黄染的程度，如果只是面部黄染，为轻度黄疸，可以在家观察;如果发现躯干部皮肤黄染，为中度黄疸;如果四肢和手足心也出现黄染，为重度黄疸，这时候就需要到医院化验了。

■不一定抽血化验黄疸

一听去医院，很多家长最怕给孩子抽血。其实，很多时候，如果大夫感觉孩子不重，通常可以用经皮测胆仪(大医院一般都有这个仪器)粗略测一下(仪器碰一下皮肤就可以)。如果很严重，需要及时抽血化验。

■吃喝要注意

建议家长喂点葡萄糖水，给新生儿充足的水分，因为小便过少不利于胆红素的排泄。喂点乳酸菌制剂(如妈咪爱、金双歧等)：借助这些药物，可以尽早使胎便尽早排出。因为胎便里含有很多胆红素，如果胎便不排干净，黄疸会增高。喂点中药(茵栀黄颗粒)，利用中药起到清热解毒、利湿退黄的作用。

■拉撒要观察

孩子黄疸了，除了吃喝，还要多观察大小便颜色;如果大便成陶土色，应考虑病理性黄疸，多由先天性胆道畸形所致;如果发现尿布被尿液染成特别黄的颜色，要抓紧时间去医院。

■护理要积极

孩子出生后，尤其是早产儿，很多新手妈妈不会喂养和护理。这些孩子除了吃好，要多做抚触，有条件的还可以让孩子游泳，游泳、水疗等运动能达到促进黄疸消退，缩短黄疸持续时间，减轻黄疸对机体的不良影响的作用。

■黄疸延长不恐慌

由于各种原因，很多孩子生理性黄疸时间延长了，这个时候，需要积极去医院让大夫检查。需要给家长说的是，黄疸出现是从面部出现，逐渐蔓延到全身，而消退的时候，却是按相反的顺序消退的，孩子面部黄色最后才消退，所以很多家长只注意孩子露出的面部不消退，心里很紧张。其实只要身体上基本退了，问题不大。如果发现孩子全身都黄，一定要抓紧时间去医院。

小儿睡觉不踏实是夜惊还是癫痫要区别对待

五岁的轩轩，最近总是晚上睡着睡着就突然坐起、惊叫、两眼紧闭、手足乱动……老人们说这是受惊吓了，要请大师来做法事“收惊”。可花了钱做了法事，轩轩的情况并未好转，这可把轩轩父母吓坏了，以为孩子是得了“羊癫疯”(癫痫)，赶紧带到医院检查。神经科的医生说：“结合检查结果，轩轩这种情况属于睡眠障碍，而不是癫痫，更不是用迷信能治疗的……”

诚如医生所说的那样，诸如轩轩那样的夜惊并非癫痫发作，而是属于一种睡眠障碍。夜惊的特点是一般在入睡后半小时到两个小时之间发作，孩子表现为从睡眠中突然坐起、惊叫、两眼直视或紧闭、手足乱动或从床上跳下、表情紧张、呼吸急促、颤抖、意识模糊等，对爸爸妈妈的呼唤没有什么反应，一般持续几秒到几分钟后又会迅速入睡，第二天，宝宝醒来时不能回忆或仅有害怕的感觉。夜惊的发生一个晚上可以有数次，也可隔几天或几十天发生一次。多见于2～5岁的孩子，部分孩子在夜惊发作时还会夜游，对此，家长要十分警觉才是。夜惊多为发育过程中的某些因素所致，成年后自行消失，也是睡眠中的异常惊醒，典型的常有夜惊、梦游、遗尿的家族史，也可有梦游伴发，但夜惊的活动范围比梦游要小得多，在发作时夜惊者很少离开房间。夜惊的发生主要与孩子的心理和社会因素有关，如家庭不和、突然和父母亲人分离、家中发生意外变故、父母或老师严厉责备与惩罚、睡前听了紧张兴奋的故事或看了恐怖的电视等。大部分的夜惊是常见的现象，这种现象到孩子进入青春期后自然好转。

良好的作息习惯和睡眠卫生，能够促进大脑正常发育并得到充分休息，所以为了防止小儿夜惊，家长有必要合理安排好孩子的作息时间，包括睡觉时关灯，室内空气流通，睡姿正确，睡前不要吃过多的东西，不看恐怖电影等等的良好睡眠习惯。但是，如果家长认为小孩子睡觉睡得不踏实，而就会出现夜惊的现象，是绝对的没问题，从而掉以轻心也是不对的。因为如果孩子经常出现夜惊现象，并且症状非常明显，很可能是癫痫的早期症状之一了，可千万不能把癫痫当做是夜惊导致治疗延误。这时，建议家长及早带孩子到正规的医院进行脑电图检查，尽早排除孩子患有癫痫的可能性。

孩子久咳不愈查查肺炎支原体

我们曾收治过一些反复咳嗽一月以上的病人，他们的年龄多在1～10岁左右，学龄前期占多数，他们都是曾在当地多次治疗，用过不少的消炎药，因效果不佳来求治。病史中得知，他们咳嗽有一定的规律，早上、晚上出现阵咳，半夜有的还需咳上一阵，医学上称这为“阵三咳”，而且有的遇冷空气有鼻痒、打喷嚏，对花粉过敏，检查肺部并没有明显的阳性体征。有的病人只是肺呼吸音增粗，但未闻及水泡音，胸片检查只提示有肺纹理增强，或支气管炎改变，对这些病人做支气管激发试验，有80%左右是阳性，为此，诊断儿童咳嗽变异性哮喘，有些病人经治疗后效果欠佳，后发现再做肺炎支原体抗体检查阳性的约占1/3左右。当加用大环内酯类抗生素抗支原体治疗，疗效有明显的提高，给病人解除了痛苦，给病人的治疗增强了信心。其实，在以往治疗咳嗽迁延不愈的病人中，都是以症状体征加辅助检查就确诊，因咳嗽变异性哮喘症状不典型，易在临床造成误诊。

咳嗽变异性哮喘是一种特殊类型的哮喘，临床上常以慢性咳嗽为唯一的表现形式，目前认为除运动、过敏食物、冷空气，气候变化或上呼吸道感染诱发或加重外，有学者报道也可以继发于肺炎支原体感染后，在国外已有报道肺炎支原体诱发咳嗽变异性哮喘，认为肺炎支原体是仅次于病毒的，它们是与咳嗽变异性哮喘的急性发作、成长期难以缓解以及恶化有关的病原，在我们收治的病人中，咳嗽变异性哮喘患儿中肺炎支原体感染率在34%左右，而一些普通的呼吸道感染病人中感染率只占13%左右，说明咳嗽变异性哮喘病人与肺炎支原体感染之间有着密切的关系。有报道表明，肺炎支原体侵入呼吸道黏膜表面后，可使支气管上皮细胞发生溶解、肿胀、坏死，肺炎支原体的这一生物学特性决定了其可长时间潜伏在气道的上皮上，从而刺激气道上皮产生慢性炎症。当体内感染肺炎支原体后，肺炎支原体可在气道上皮细胞中定居繁殖，其作为超抗原，诱使单核、淋巴细胞等炎性细胞浸润，这些炎性细胞聚集并释放多种细胞因子及生长因子，参与介导天然免疫，引起肺部血管周围气道上皮部位的炎症反应。若是反复感染肺炎支原体，可最终引起气道高反应性慢性炎症。

在长期以来，临床上支气管哮喘病人常考虑呼吸道病毒性感染为主，往往忽视了支原体的感染，特别是有些咳嗽变异性哮喘的病人因为得不到病原学诊断而影响治疗的效果，因此，对一些咳嗽变异性哮喘的病人应积极地寻找诱因并及时针对病因治疗。

对单纯诊断咳嗽变异性哮喘的病人，若抗炎、平喘、支气管扩张剂治疗效果不佳时，应考虑到是否存在着支原体的感染，可以在医生的指导下选用大环内酯类药物如红霉素、阿奇霉素等对支原体感染有较好疗效的药物一同治疗，这样才能真正起到满意的效果。

10-12个月宝宝的关键营养素

知道宝宝每个阶段最需要什么样的营养素，最易缺乏那些营养素，合理安排宝宝的一日三餐，养育健康宝宝是多么的重要。那我们看看10-12个月的宝宝最需要那些营养素呢？

预防宝宝血液“叛变”的——VC

维生素C又名抗坏血酸，对宝宝的血液具有非常重要的保护作用。充足的VC，可预防宝宝出现牙龈肿胀、出血、瘀斑、皮肤斑点等坏血病的症状。还可以促进铁的吸收，预防宝宝缺铁性贫血;提高宝宝免疫力，促进宝宝生长发育。

宝宝需要量

一般来说，纯母乳喂养的宝宝6个月前不容易出现缺乏，但6个月后的宝宝需要添加蔬菜水果来补充生长发育所需的需要。10-12个月的宝宝每日需要量50mg就能满足宝宝需要。

食物来源

母乳是宝宝VC的良好来源，也是建议母乳喂养的重要原因之一。新鲜蔬果都含有丰富的VC，薯类也含有较多的VC。

让宝宝更聪明的——不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸中又分单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。多不饱和脂肪酸中的油酸可在体内衍生出花生四烯酸(AAC)，多不饱和脂肪酸中的亚麻酸在体内克衍生出二十碳五烯酸(EpA)和二十二碳六烯酸(DHA)，都属于人体不能自身合成，需要从食物中获得的必须脂肪酸。对宝宝的生长发育具有重要的促进作用。是构成细胞的主要组成成分，能提高脑细胞的活性，维持大脑细胞的正常生理功能，增强记忆力和思维能力的作用，同时还具有维护宝宝的视觉发育的作用。

宝宝需要量

不饱和脂肪酸在宝宝的脂肪需要量中应占每天总脂肪的50%-60%，同时还需主要Ω-6系列不饱和脂肪酸(亚油酸)和Ω-3系列不饱和脂肪酸(亚麻酸)比例应在4：1—10：1.。

食物来源

核桃油、花生油、大豆油、橄榄油等都含有丰富的不饱和脂肪酸;鱼类、鳄梨、坚果等也含有大量的不饱和脂肪酸。

Ω-6系列不饱和脂肪酸(亚油酸)在豆油、玉米油、葵花籽油中含量较多。

Ω-3系列不饱和脂肪酸(亚麻酸)在亚麻籽油、紫苏油中含量较多。

注：不饱和脂肪酸易氧化，最好和含VE较多的食物一起搭配食用。如甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、全麦、未精制的谷类制品、蛋。

宝宝长个需要的——钙和磷

钙在人体中99%都在骨骼和牙齿中，80%的磷在骨骼和牙齿。在宝宝生长发育过程中，起着重要的作用，如果摄入不足，宝宝可出现生长迟缓，长牙晚，严重者可出现软骨病、佝偻病及牙龈溢浓等症状。

宝宝需要量

10-12个月的宝宝每天需要400mg的钙和300mg左右的磷。钙和磷虽说都是骨骼和牙齿的组成成分，但是他们的消化吸收又互相制约、排斥，膳食中钙含量过高，影响膳食磷的吸收，而膳食磷过高也会影响钙的消化吸收。因此，膳食中钙、磷的比例在2：1或1：1的情况下宝宝的吸收利用率是最好的。

食物来源

钙的食物来源：奶类及制品，大豆类及制品，海产品、坚果类及绿叶蔬菜。

磷的食物来源：瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、动物肾脏、海带、紫菜、芝麻酱、花生、坚果、粗粮等。

帮助宝宝健康成长的——VD

VD主要是在小肠促进钙的吸收，并帮助骨骼骨化，让补钙的效果更好，同时在肾小管促进钙和磷的重吸收，减少钙、磷的流失，维持血液中钙、磷的浓度。

宝宝需要量

VD缺乏可造成宝宝出现佝偻病，以钙、磷代谢障碍和骨样组织钙化障碍为主要特征。而过多的VD则会导致宝宝出现中毒症状，以厌食、呕吐、头痛、腹泻等症状为特征。10-12个月的宝宝每天的推荐摄入量为400国际单位(IU)相当于10vg。作者：夏群英(好家长网特聘专家)

食物来源

大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼甘油、比目鱼肝油、鸡鸭等动物肝脏以及鸡蛋、牛奶等食物含有较多VD。

每一阶段宝宝都有所需的特殊营养素，合理的选择才能养育健康宝贝。为养育健康宝宝多细点心吧。

儿童可以吃鱼卵吗

随着生活水平越来越高，人们对吃的也越来越讲究，每天都是大鱼大肉。但有些老人却不敢给小孩吃鱼卵，担心吃鱼卵会影响孩子的智力。其实，这种顾虑是多余的。鱼卵(子)是难得的美味佳肴、席上珍品，它含有丰富的营养。根据专家分析，每100克鱼卵中，含水分63.85~85.29克，脂肪0.63~4.19克，粗蛋白质12.8~33.01克，粗灰分1.24~2.06克。灰分里又含有大量的磷酸盐及石灰质，其中磷酸盐的平均含量达到了46%以上，是人脑及骨髓的良好滋补品。同时，鱼卵中维生素A、B及D的含量也很丰富，而维生素A可以预防眼疾，维生素D可防治佝偻病。此外，鱼卵还含有丰富的蛋白质和钙、磷、铁等矿物质以及大量的卵磷脂一类营养素，这些都是人类生长发育所需的营养物质。由此可见，儿童吃鱼卵不仅不会变笨，而且对大脑的发育很有好处。

结语：临床证明很多脑瘫的孩子都是由于新生儿黄疸没有及时治疗引起的。所以家长们一定要小心哦！(文章原载于《健康博览》，刊期：2012第5期，作者：刘海燕，蒋莎，程贤军，肖容桃，夏群英，刘香兰，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

大家在生活应该都使用过非常多的面膜吧，那么你听说过老奶奶面膜吗？这个名字奇怪但是却非常火爆的俄罗斯护肤面膜，今天小编就和大家来了解一下老奶奶面膜的正确使用方法吧。

老奶奶面膜的正确使用方法

清洁面部后，涂抹于面部，熬10-15分钟后用清水洗净。后续护肤即可。(个人建议可以将面膜放入冰箱保鲜哦，冰冰凉凉使用效果更佳)，面膜名称：俄罗斯阿卡菲老奶奶面膜粉色装，面膜简介：富含天然油脂和果酱提取物，补充皮肤维生素c和微量元素，平滑改善肤色，唤起肌肤活力。

老奶奶面膜应该怎么使用

老奶奶面膜在清洁完面部之后，先使用爽肤水保湿，然后直接涂抹上脸就可以了，记得避开眼周肌肤，以免刺激眼睛。敷上面膜之后就可以做其他事情了，大约15-20分钟清洗干净就好了。

老奶奶面膜一周用几次

老奶奶面膜按照面膜的使用说明，一般是一周使用2-3次，但是老奶奶面膜分不同的系列产品，每个系列都有不同的功能，可以选择不同功能的面膜交错着使用。老奶奶面膜使用时，避开眼周涂抹10至15分钟洗掉就可以的。老奶奶面膜在未开封状态下的保质期是两年，一旦开封保质期就只有12个月。因此建议不要同一时间打开太多管面膜，开封后就要常用，不然很可能会用不完。

老奶奶面膜的功效有什么

1、紫色：抗衰老、淡化皱纹

补水效果一般般，对细纹淡化也没什么显着的作用。

2、粉色：纯植物营养修护、美白保湿、提亮肤色

酸酸甜甜的让人很想舔，敷脸的时候草莓味道很浓郁，即时美白效果不错。

3、蓝色：清洁补水

敷完肉眼能看到浮出来的鼻翼白头，这款敷完皮肤水水的，很多混合肌小姐姐表示会回购。

4、驼色：去黑头、平衡水油

延展度挺高的，没什么奇怪的味道，去黑头的效果真的好到爆炸，可以和撕拉类鼻膜比肩。

5、深绿：深层补水

这款含有薄荷，有一定的刺激性，不适合敏感肌。不过话说回来，它的补水效果却是很赞的，能维持个两三天水嫩嫩的状态。

6、浅绿：紧致修护

敷上脸有点凉凉的很舒服，质地也是很好推的乳霜质地，主打营养修护和紧致脸颊的功效。紧致效果本身用护肤品就很难看出效果，补水效果倒是不错。

7、黄色：均匀肤色、深度滋润

质地是奶油的，延展度很棒，补水效果蛮好的，加了驼鹿乳莫名觉得很滋润。敷完以后脸软软滑滑的。只要不是特别严重的敏感肌，都可以放心买黄色。

打坐是很放松的，现在有很多人都喜欢打坐，因为打坐可以静下心来，那么打坐腿麻怎么办呢，打坐的正确姿势是怎样的呢，下面一起来看看吧。

打坐腿麻怎么办

打坐出现腿麻时不要硬抗，否则反而会损伤身体，建议可以停止打坐，起来活动活动，或者用手按摩一下小腿，让腿部血流通畅后就可以缓解腿麻的情况。如果腿麻的症状不是很明显，也可以适当改变姿势，如：双腿盘改为单腿盘，这样也可以帮助缓解腿麻的情况。

打坐的正确姿势

1、双足跏趺，也就是说两足交叉置于左右股上，双跏趺坐重心稳定有利于身的放松和长时间静坐，双足交盘使血液流动大大减缓，最大限度降低新陈代谢速度，便于入静。

2、脊直、肩张，脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般自然正直，两肩应舒张但不挺胸，上半身便处于自然松直的状态。

3、手结锭印于脐下，两拇指轻轻接触自然放松置于腿上，保持两肩平衡。

4、头中正，头不俯仰不歪斜、下颏微内收，双眼微闭两眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜。

打坐多长时间适合

初学者一次打坐时间不宜过长，建议在半个小时以内，盲目追求打坐时间反而会得不到应有的效果，但是，打坐时间短的可以增加打坐次数，可以一天打坐3次；过了初学阶段之后，可以根据自己的情况适当增加打坐的时间，长期练习的人一次可以打坐1-2小时左右。

打坐腿会变形吗

正确的打坐是不会让腿弯曲变形的。打坐时是整个身体都放松的状态，对于气血的运行是很有帮助的，是可以起到疏通腿部经络的作用的。在打坐中经络受到疏通是不会让腿变形的。但是如果打坐时对腿部生拉硬搬，造成肌肉关节损伤，有可能也是会有腿部变形的情况出现的。

健腹轮是很流行的一种健身器材，很多都喜欢使用健腹轮健身，在平时生活中经常可以看到有人买了健腹轮在家里锻炼，健腹轮主要锻炼腹肌及手臂肌肉。

健腹轮伤腰吗

健腹轮的标准动作，大家一定要正确的认知才行，因为一旦动作不标准，那就会容易伤到腰部的，下面跟着一起了解下，健腹轮对腰的影响：

腹肌滚轮看似简单，但其实要求很高!正确的动作让你受益，错误的动作让受累!在进行动作时要非常注意：保证脊椎处于中立位置(不弯腰，不超伸)，在正确的脊椎排列下收紧核心肌群(腹肌收紧，屁股夹紧)来稳定脊椎!对于初学者，或者核心力量不足的人群来说：建议采用跪姿，同时不需要向前滚出去太远!一旦超出你的能力范围，必定姿势就会出现问题!也可以采用其他的类似方法，降低难度来训练!比如上斜的平板支撑，平板支撑，只要动作对了，腹肌轮训练确实可以帮助你提升核心力量，保护腰椎!

健腹轮正确使用方法

1、健腹轮面壁式

运动方式：面壁训练是指人手拿腹肌轮面向墙壁，双手平举轮子置于墙壁上沿着墙壁向上推动，同时身体要随着轮子的推动向上延伸，到达极限时再慢慢恢复到起初的姿势，如此反复的训练即可达到锻炼全身的目的。还可以将身体背向墙面双手举起健腹器，在墙壁上来回推动，身体随之动作最大限度的延伸、缩回，反复操作可以锻炼脊柱和颈椎部位。

训练部位：主要用来锻炼上身肩部、胸部，是初学者入门时最容易上手的一个动作了。对训练腹肌帮助不大，肥胖人群起初可以采用。

2、健腹轮跪姿

运动方式：跪姿训练法听名字就知道，是让我们跪在地面上拿轮训练，双手紧握着健腹器的手柄两手用力均匀，反复向前推拉健腹器，同时将身体最大限度地向前延伸，然后再回到跪姿的初始原位，如此反复操作。

训练部位：对腹肌、腰部刺激最大，同时对手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些辅助锻炼。

3、健腹轮站姿

运动方式：首先两腿分开略比肩宽，然后手持轮子向前推动，注意腰腹配合用力、呼吸要路上，尽量不要憋气。

训练部位：腰腹训练最为显著，同时还能刺激胳膊上的一些部位(肩部、前臂)。

健腹轮做不了原因

1、做不来健腹轮往往说明你的腹部力量较弱，刚开始可以降低难度，在往前推动的时候觉得不能向前推了就恢复回来即可，不要勉强。

2、当然初学者们也可以购买辅助绳套餐的一款(点击查看辅助绳送垫套餐款热卖详情)，辅助绳可以减轻训练难度，给初学者一个适应的过程，等后期适应后再取消辅助绳加大训练难度。

3、在训练之前提前的做一些热身运动，比如：跑步、跳绳、有氧运动等。热身运动不仅可以避免腹肌训练时的肌肉拉伤而且还能有效的消耗多余热量，使你在腹肌轮的训练中更加的得心应手!提前的消耗掉热量等到你身体已经没有热量可消耗时你再进行健腹轮的训练那就会直接燃烧腹部肌肉中的脂肪了。

还有哪些减肥方法

1、跳绳跳掉肚子

动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，腹部脂肪去无踪。

2、吃苹果瘦肚子

在好几年前，就已经有人为苹果量身定做了一套瘦身的方案来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。

安布闭壳龟(详情介绍)

安布闭壳龟(详情介绍)

安布闭壳龟的外形古朴漂亮，而且这种宠物龟的价格在闭壳龟当中是相对来说比较便宜的，所以它们成了很多养龟人士的选择。想要养好一只安布闭壳龟，首先对于其饲养方法要正确，那么如何正确饲养安布闭壳龟也就是我们需要关心的问题。

一、亚种。安布分为四个亚种，灰壳、黑背、线纹、扁背。其中扁背数量最少，灰壳最常见，线纹最漂亮。

灰壳很好认，甲壳明显发灰，而黑背与线纹在甲壳上的区别在于后者有一条明显的龙脊，类似黄缘。至于扁背，顾名思义，其甲壳较之其他三种都要扁平。

二、环境。安布相比其他闭壳龟，要亲水的多，一般陆地和水的比例为二比八。基本上安布可以当成草一样养，但安布的水性并不出众，水深没背即可。刚到新环境的安布胆子比较小，时间长了以后会活泼很多，据说大安布有欺生的习性。

三、饮食。安布的食谱很广，通常在水里进食，鱼虾、龟粮、面食、水果都吃，钙质对安布壳的生长很重要，在食物中要考虑这方面的配给。

四、温度。安布在自己的生长环境中并不冬眠，一般温度室温控制在20度以上就能正常过冬并不影响进食，但冬天还是尽量减少食物的次数与数量，避免因温差造成其消化不良。此外，也有网友有过安排安布冬眠的记录，这点要根据当地的气候来斟酌。

五、疾病。安布平时不太容易生病，但爆壳却是该品种常见的现象之一，其表现类似于其他品种乌龟生长时的脱壳。造成这种问题的原因主要在于日照时间过长，以及离开水的时间太久，因此要控制好水位。

波斯猫(详情介绍)

给猫咪洗澡是很多主人都会做的事，主要目的在于更全面的帮助猫咪清洁身体，波斯猫有着一身的长毛，而眼部的特殊结构也注定了主人要经常护理。那么，如何给波斯猫洗澡呢？

首先饲养者应该注意，当猫咪身体欠佳时不能洗澡，洗澡的次数不能太频繁，一般1~2个月洗澡1次即可。波斯猫洗澡应该选择在温暖的室内进行，以防止猫咪着凉感冒。而且在洗澡前，应该先给波斯猫梳理毛发，修剪指甲，让猫猫上厕所，然后在开始正式洗澡。

在洗澡的过程中，为了更好的清洗猫咪的身体。饲养者可以双手轻轻的揉搓波斯猫身体的各个部位，这不仅有很好的清洁效果，同时还可以给猫咪进行适当的按摩，促进身体血液循环。从波斯猫头部开始、然后依次是颈部、背部、胸部、腹部、四肢、臀部最后是尾巴。当饲养者揉搓完毕后，要及时的用清水清洗猫咪的整个身体。

在波斯猫清洗干净之后，饲养者还要用毛巾将毛发上的水珠擦拭干净，然后在用吹风机将湿漉的毛发彻底吹干。最用在用梳子将猫咪身躯的毛发彻底梳理一遍。在给宠物波斯猫洗澡的过程中，饲养者应该尽量避免洗澡水或者泡沫刺激到猫咪的眼睛和耳朵，引起猫咪不适，而给猫咪洗澡带来麻烦。

豹纹一直是秋冬很流行的元素，豹纹帽子也是很多人喜欢的，豹纹帽子深受时髦人的青睐，搭配得好，秋冬时尚感满分，豹纹帽子可以变成你的点睛之笔。

豹纹帽子怎么搭配衣服

豹纹帽子可以搭配工装外套，打造街头嘻哈风，整体偏向中性打扮，非常酷帅。豹纹帽子搭配卫衣或者宽松的毛衣休闲又舒服，有比较好的一种慵懒时髦感，推荐大家尝试。豹纹帽子配棉服更加的时尚，豹纹元素会使整体造型更加好看。

豹纹帽子的正确穿搭

豹纹帽子也有很多种类，最ins的就是豹纹贝蕾了。显身材的，设计别太多，颜色也别太艳，简单一些的服饰最好。你的帽子注定只能当整套衣服的主角，所以搭配的衣服都最好别太花哨了，整体风格也随着豹纹来。个人建议穿黑色贴身小衫，没领子的紧身的，怕暴露加一牛仔外衣。豹纹贝蕾搭配发型，我觉得只要不是超短发都好看啊。黑长直，彩长卷，锁骨发，蘑菇头，没有它驾驭不了的，搭一款米色系的短款毛衣，短裙或者阔腿裤，来个慵懒风，秒变日范儿女神～

什么裤子适合搭配豹纹帽子

一、破洞牛仔裤：第一款给大家推荐的就是破洞牛仔裤，我们进行一个豹纹帽子的搭配时，总是要用比较潮流的单品才可以进行一个比较好的搭配，所以我们就可以选择一款破洞的牛仔裤进行搭配，这样我们整体上面就会有比较好的一个效果，并且豹纹和破洞的元素可以给整体更加潮流的感觉，所以是比较推荐大家进行选择的。

二、工装裤：第二款给打击进行推荐的就是工装裤了，说到潮流那肯定是工装元素了，除了工装外套，我们还可以搭配一件工装裤进行搭配，这样我们整体就会有比较好看的一个效果，就会风格统一，达到更加好的一个潮流效果，所以大家也是可以进行尝试的。

豹纹帽子使用小贴士

豹纹帽子本身就比较花哨，所以建议大家戴豹纹帽子的时候，身上的衣服尽量简单低调点，不要抢了豹纹帽子的风头。佩戴豹纹帽子时，不要受到脸型的困扰，大部分脸型都可以尝试，豹纹帽子有比较显瘦的效果，并且非常的潮流时尚。

甩脂机是现在很火的一种减肥方式，它是通过振动的方式，来达到减肥的目的，那么，甩脂机要怎么使用效果最好呢？一起来学学甩脂机的正确用法吧。

甩脂机的正确使用方法

甩脂机的正确使用方法是插上电源，腰上裹保鲜膜，调节合适的震动幅度就可以了。

1、将甩脂机取出，取出甩脂机的电源，将电源线接口与甩脂机接口插上，将两个电源接头连接。

2、然后将甩脂机正面朝上围着自己的腰部，如果有条件的读者可以在腰部裹上一圈保鲜膜，尽量不要让甩脂机直接贴在肉上，避免皮肤出现不适。

3、点击一个电源开关图标的按钮也就是控制板上第一个键，系统默认的时间是20分钟，系统会自动切换震动幅度的大小，第一次使用建议使用自动的方式，不同的震动幅度切换，身体适应性要强一些。

4、在自动按钮的下方有一个手型的图标按钮，点击这个图标按钮系统由自动运行切换为手动运行，点击后显示器会显示从自动变为手动。

5、点击手东后可以点击“+”“-”来实现震动幅度大小的控制，有9个档位可供选择，按照身体的适应程度进行调节，建议第一次使用不要开得太大。

6、红外线下方是加热按钮，点击加热按钮后会发热，更好的达到甩脂的目的，最好隔着衣服使用以免对皮肤造成不适。

7、点击红外线按钮，即系统在运行过程中会产生红外线，据产品介绍红外线可以松弛皮肤加快新陈代谢等作用。

8、最后就是定时按钮了，通过点击定时按钮来设置系统运行的时间。

甩脂机对身体有害吗

甩脂机自身是没有危害的，但是使用方法不正确和过度使用都会对身体造成危害的。

甩脂机的原理是通过剧烈的震动之后，可以疯狂的甩脂，但这种通过震动的被动运动的方式，长期使用之后，是会给人带来像骨骼肌肉损伤、身体内脏器官受损等危害的。

甩脂没有什么科学依据，而且很容易导致骨骼肌肉的损伤。之所以这么说就是因为用甩脂机属于一种被动的运动，而且身体没有丝毫的准备以及身体也不容易接受，所以对身体还是没有好处的。此外，平时用甩脂机的话，震动一小会是可以的，毕竟可以起到一定的按摩功效，不过如今市场上这么多的甩脂机，都是频率很大的，如果天天用也可能会震坏内脏。

甩脂机的原理

甩脂机采用的是振幅设置，频率越快，全身的脂肪就会运动起来，消耗身体的热量。有的商家甚至宣称甩脂机通过正反平衡旋转原理，低频振动，使脂肪在体内形成向上的涡流，不断的吸进淋巴腺，再通过加快肠胃蠕动，排出体外。

甩脂机真的能减肥吗

甩脂机只是起到了辅助的作用，效果是不明显的，只是帮助身体脂肪运动起来，甩脂机是一种减肥的仪器，它采用运动科学中的平衡侧动，振幅叠加原理，让全身的脂肪运动起来，消耗热量，消除体内囤积过量的脂肪。

甩脂机一般都是会说通过振动让脂肪开始运动，其实不是的，甩脂机有点像帮助放松的工具，采用正反平衡旋转原理，低频震动，通过向前、后、左、右、上、下720度甩脂的甩脂运动，使脂肪在体内形成向上的涡流，不断的吸进淋巴腺，再通过加快肠胃蠕动，排出体外。

鲅鱼在生活中多半都是作为新鲜的食用。一般在产量高的地方，例如山东青岛，鲅鱼多得卖不完时，人们就会采用腌制的方法，这样便于保存，也更好吃。

鲅鱼怎么保存

如果是活的新鲜的鲅鱼，可以在鲅鱼的嘴里滴几滴白酒，放在清水里养，桶要大，这样鲅鱼才不会跑，再盖一个有很多孔的盖子，能保证鲅鱼的呼吸，也能防止鲅鱼逃跑，这样可以存活三四天。

如果是已经杀了的鲅鱼，那就清洗干净，切段或者切片、切块，撒上食盐，用保鲜膜包好放在冰箱就好。

鲅鱼能放在冰箱吗

那鱼可以放在冰箱，但是一定要记得用药现磨或者保鲜袋密封，保鲜。要放在冰箱的冷冻层，这样更加有效直接的保证的鲅鱼的保存。会让鲅鱼的新鲜天数增加。

鲅鱼能不能晒干

鲅鱼可以晒干。晒干吃更有风味，也更方便。但是要收拾干净了，就是前几篇小编说的，也一直在强调的鲅鱼一定一定要清洗干净。将鲅鱼清洗干净后用盐涂抹均匀，可以放多点。再晒起来，晒到猫咪够不着的地方。

鲅鱼能不能腌制

鲅鱼可以腌制。将鱼清洗干净切块，在用盐腌制一天，腌制久点也没关系，再晾晒。晒到越硬越好，这样就算腌制成功了。干透后放在冰箱冷冻，想吃的时候正常解冻就好了。

大家在穿着毛衣的时候，要注意清洗还有晾晒毛衣的时候，注意不要拉扯毛衣，毛衣晾晒的时候最好是平铺晒干，不然很容易吧毛衣弄变形。

为什么毛衣会变形

毛衣是具有伸缩性的，毛衣吸完水以后重量就会增加很多，就算你马上把它拧干，毛衣里面还是会有很多水份。你去晒的时候，毛衣很容易因为水份重量的增加和地心引力的影响而逐渐被拉扯向下，慢慢的毛衣就会变大。

毛衣如何正确晾晒

毛衣洗完后千万不要挂着晒，你最好是把它摊开晒，这样避免变形，比如下面这样，只要十几块钱，淘宝上面到处都是，可以解决你非常多的问题和麻烦。如果小伙伴你家里没有图这个，只有衣架的话，金所长建议你用两个衣架挂着晒，这也是个晾晒的好方法。

毛衣变形怎么办

1、用热水把毛线衣烫一下，水温最好在70～80℃之间，毛衣自然缩回原样。但值得注意的是，如果水太热了，毛线衣会缩得过小。如毛衣的袖口或下摆失去伸缩性，可将该部位浸泡在40～50℃的热水中，1～2小时捞出晾干，其伸缩性便可复原。

2、在脸盆里注入温水，滴进少量的家庭用阿摩尼亚水，然后将毛衣浸入，留在毛线上的皂成份就会溶化。以两手同时轻轻拉长缩小的部分，然后冲水晾干。再半干之时，先用手拉开，整出原形，用熨斗烫一烫，就可恢复原来的尺寸。

3、丝毛净倒在温水里搅匀，把毛衣放进去浸泡15分钟，尽量轻揉。洗好后用柔顺剂泡3分钟，不要拧干，缩成一团挤挤水就行了，最后放在晾衣栏里平摊干燥就行了。

毛衣掉毛严重怎么解决

选择用透明胶带进行粘粘，加一点盐或者是淀粉进行浸泡漂洗也是会有很好的效果。把毛衣放在溶液里面进行清洗，一般是等待半个小时，不需要去用衣架进行晾晒，只是需要自然的风干就好了。毛衣的护理还是需要很好的方法，新买的毛衣可以选择放在冰箱里面进行冰冻，一般是24个小时，很快的就会有很好的效果，之后也是等待衣服自然干之后就可以进行清洗了。也是护理毛衣的一种有效的方法。无论是毛衣变形，还是莫阿姨掉毛，毛衣起球，最好的方法就是浸泡，选择放一点盐或者是苏打粉，放一点温水进行浸泡，也是很好的。一般半个小时之后，毛衣自然风干，很多毛衣的问题都能很好的解决掉。

俗话说“人老腿先老”，所以很多老年人都非常重视加强腿的锻炼，以防步履维艰。下面小编为大家介绍压腿锻炼的好处与压腿正确方法，欢迎阅读。

压腿的正确方法

1把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步练习。

2被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。

3压腿时最好选择有扶手的地方练习，这样不易造成站立不稳的情况，在压腿时，一只手握住扶手，将腿搁至树杆、拉杆等高物上，另一手向上伸直，向前下前方按压，这样既压了腿，又使腰、背、腹部肌肉也受到牵拉，对腰腿有毛病的非常有利，还可起到减肥的效果。

附强度更大的压腿方法:

1.下竖叉然后把一个小凳子或一个20厘米左右(如果腿还能承受,也就是说这样压不是很疼,可以拿一个更高的东西放在自己前腿的脚下)的东西放在前腿(你身体前面的那条腿)的脚下。

2.下横叉然后把一个小凳子或一个20厘米左右(如果腿还能承受,也就是说这样压不是很疼,可以拿一个更高的东西放在自己的双脚下)的东西放在自己的双脚下。做的时候要注意两腿一定要成一百六十五度以上,尽量成直线。这个动作要比上面那个动作要难做一些。

3.压旁腿时主力腿不动,压右腿时右腿就往把杆右边移动,移动到到两条腿成为直线,压左腿时就往左边移动,移动到两腿成为直线。

4.压前腿时被压的腿不动,主力腿往后退,退到两腿成直线。

压腿锻炼的好处

从医学角度分析，压腿锻炼首先使大腿背侧肌群得到牵伸，其次使臀部组织也受到牵拉。当腿搁到一高物之上后，做上下有节律性地按压，可进一步牵伸下腰部不适的症状得到缓解和消除，从而产生腰腿轻快，走路有力的感觉。由于搁腿部位常是小腿的承山穴处，压腿锻炼必然会产生类似按摩该穴的效果。承山是主治腰腿痛的重要穴位，这更使腿痛，髋部不适症状迎刃而解。 众所周知，各种体育运动包括田径，球类，搏击，舞蹈，力量项目等都会有压腿的训练，一般安排在准备运动和放松运动中。国外一些著名的足球运动员都很注重压腿，避免在高强度的对抗中出现抽筋现象。

少年儿童压腿，可以促进增长，年青人压腿可以使双腿修长，老年人压腿可以活动筋骨，预防关节肌腱老化，延缓衰老。