长期吃有毒的东西会怎么样【20篇】

冬枣比较小，去核也比较麻烦，有的人吃的时候不小心把核吃进去了，那么吃了冬枣核有事吗？冬枣核咬破的话会有毒吗？下面我们来一起介绍下吧！

吃了冬枣核有事吗

问题分析：枣是一种常见的水果，其中富含维生素，碳水化合物等人体必需的营养素，

意见建议：根据你叙说的情况，枣核被吃进后一般不会造成胃肠道损害的，建议多吃些含纤维素的食品，促进对枣核的包裹和排出

冬枣核咬破了有毒吗

据专家介绍，冬枣是非常有营养的食物，其中含有丰富的维生素C和维生素P，含有较多的维生素A、维生素E以及钾、钠、铁、铜等多种微量元素，对于健全毛细血管，维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益。而且枣核也是没有毒，不要说你咬破，就算是吃进去也是没事的！

1.勿吃腐烂变质的冬枣。吃冬枣的好处很多，但腐烂变质的冬枣却不能食用。吃了这样的冬枣后，冬枣中的有害微生物就会在体内迅速繁殖，另外，变质的冬枣中还会分解出甲醛和甲醇等有害物质，食用了存留这些有害物质的冬枣，轻者会出头晕、恶心、眼睛受损等现象，重者甚至会危及生命。

2.冬枣不能与维生素含量高的食品同食。冬枣本身维生素含量就很高，但冬枣中的维生素可分解和破坏其他食物中的维生素K，从而降低维生素的吸收。

3.冬枣不宜与黄瓜或萝卜一起食用。冬枣的功效与作用真是不少，但有一点大家一定要注意，那就是冬枣不能和黄瓜或萝卜同时吃。因为黄瓜或萝卜中所含的维生素分解酶，会与冬枣中的维生素发生冲突，如果一起食用，不仅吸收维生素的效果不好，还会有害身体健康。

冬枣千万不要这么吃

1、红枣葱：易导致消化不良

大枣最突出的特点是维生素含量高，能补脾和胃，益气生津，滋心润肺养血安神，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药。大葱具刺激性气味的挥发油和辣素，能去除腥膻等油腻厚味菜肴中的异味，产生特殊香气，可以刺激消化液的分泌，增进食欲。

大枣补脾和胃，大葱可刺激消化液的分泌，但是两者结合起来就是导致脾胃不和，易导致消化不良。再者，中医认为，葱是辛热助火的食物，枣也属于性甘辛热之物，二者同食，易使火气更大.2、红枣海蟹：容易患寒热病

海蟹与大枣相克，同食容易患寒热病。至多间隔2小时才可以吃。3、大枣动物肝脏：破坏维生素

大枣不应和动物肝脏同时食用。动物的肝脏富含铜、铁等元素，这些金属离子极易使其它食物中所含的维生素C氧化而失去功效。故大枣不应和动物肝脏同时食用。4、红枣鱼葱：一起吃会消化不良

红枣性平，能滋补脾胃，益气养血，与鱼葱同食会导致消化不良。所以用红枣、鱼和葱做成的红枣带鱼粥最好不要吃。

Linux下删除几天以前的所有东西方法：

find . -ctime +3 -exec rm -rf {} ;

或

find ./ -mtime +3 -print|xargs rm -f -r

Linux操作系统是UNIX操作系统的一种克隆系统，它诞生于1991 年的10 月5 日(这是第一次正式向外公布的时间)。以后借助于Internet网络，并通过全世界各地计算机爱好者的共同努力，已成为今天世界上使用最多的一种UNIX 类操作系统，并且使用人数还在迅猛增长。

Linux是一套免费使用和自由传播的类Unix操作系统，是一个基于POSIX和UNIX的多用户、多任务、支持多线程和多CPU的操作系统。它能运行主要的UNIX工具软件、应用程序和网络协议。它支持32位和64位硬件。

另外，Linux继承了Unix以网络为核心的设计思想，是一个性能稳定的多用户网络操作系统。它主要用于基于Intel x86系列CPU的计算机上。这个系统是由全世界各地的成千上万的程序员设计和实现的。其目的是建立不受任何商品化软件的版权制约的、全世界都能自由使用的Unix兼容产品。

Linux以它的高效性和灵活性著称，Linux模块化的设计结构，使得它既能在价格昂贵的工作站上运行，也能够在廉价的PC机上实现全部的Unix特性，具有多任务、多用户的能力。Linux是在GNU公共许可权限下免费获得的，是一个符合POSIX标准的操作系统。

除此之外，Linux操作系统软件包不仅包括完整的Linux操作系统，而且还包括了文本编辑器、高级语言编译器等应用软件。它还包括带有多个窗口管理器的X-Windows图形用户界面，如同使用Windows NT一样，允许用户使用窗口、图标和菜单对系统进行操作。

金黄酥脆的油炸物让人难以抗拒，从速食、街头小吃、零食到甜点，琳琅满目的炸物广受欢迎;不过多数人都习惯买现成的炸物，直到近期越来越多人重视外食的食安问题，开始自己在家料理油炸食品，但你否觉得炸出的成品似乎都差外卖那么一点?马上来揭开料理新手必须知道的油炸诀窍!

油炸3大秘诀

1.沥干水分再下锅：

水分、肉汁和调味料都会加快油品变质的速度，所以在食材下锅前要擦掉多余的水分，也能避免产生油爆的情况;若食材外层有裹粉，也需要抖掉多余的裹粉。

2.适合的油温再下锅：

依食材的特性选择油温和下锅的时机，油温过低会让食物糊掉，且会因为拉长油炸时间而显得太过油腻;油温过高则容易在食物内部还没熟透时外层就已经烧焦。体积大的食材必须用稍低的油温，长时间加热才能使原料受热均匀;需要回锅在炸的食材亦用低油温来油炸，以避免水分流失。

3.少量油炸：

食材下锅时油温会降低约10～15度，若一次放入过多食材会让油温急速下降，炸不出酥脆的外皮;分批下锅才能维持良好的酥炸品质，也可以避免食材黏在一起喔!建议食材量不要超过油面积的1/3，才能保持一定的油温。

判断油温的方式

低油温约80～120度：

1.油锅内只有细小的泡泡。

2.面糊滴入锅中会先沉到锅底，稍等一下才会浮起。

中油温约120～150度：

1.锅内的油泡会往上升起。

2.面糊滴入锅中沉到锅底后，会马上浮起。

高油温约160度以上：

1.油锅周围产生许多泡泡。

2.面糊滴入锅中，在沉到锅底之前就会浮起。

如果觉得上面的油温判断方法不适合你，可以参考下面的油的温度判断的多种技巧：本网

在我们平时生活中经常可以看到有人画完妆会用定妆喷雾定妆，有些人觉得保湿喷雾和定妆喷雾看起来一样，不知道两者到底有什么区别。

保湿喷雾和定妆喷雾有什么区别

定妆喷雾是用于化妆结束之后在脸上让妆容牢固透亮，化妆喷雾一般是提亮，保湿增加后期妆容的时尚度，但有些产品两者之间没有多大区别。

什么东西可以定妆

1、定妆粉

也叫蜜粉，它的成分里面大多数会含有比较细的滑石粉，作用就是带走油脂，让你的脸看起来不至于油汪汪的，还能让妆容更持久，不过遮瑕效果还是比较一般的。

定妆粉也有色号的区分，所以还是要找到适合自己的那一款，还有一种带珠光的，不过它更适合浓妆的时候，作为比较偏爱淡妆的我来说，今天就不过多说啦。

2、轻薄的散粉

它也被称之为定妆粉，会是整个彩妆的收尾，特点就是轻薄，遮瑕效果也还可以，能够起到很好的定妆效果，散粉和蜜粉经常傻傻分不清，简单点说，散粉一般是带有一点亮粉的，而散粉就是比较自然的那种，推荐新手用散粉。

3、固态粉底——粉饼

它属于粉底的一种，其效果主要就是能够遮瑕和均匀肤色，当然它能够当底妆来用，也能控油，如果皮肤状态比较好的话，隔离后面就能用粉饼，而粉底液后面是不推荐使用它的，因为会让你的妆容看起来特别的厚重，粉饼一般也分为干湿两用，适合干皮和油皮。

4、省时省力的定妆喷雾

定妆喷雾还是得到了很多小姐姐的喜爱的，上完粉底之后，将定妆喷雾喷在脸上，就能让粉跟水分得到很好的融合，而且它就像一个保护膜一样，起到了定妆的效果，它更适合干皮的妹纸，因为有着不错的保湿效果，如果你的肌肤状态一般，可以用它，就不会看起来有明显的假面感。

什么工具定妆比较持久

定妆通常使用的工具是粉扑和蜜粉刷。前者个人用的更多，后者更偏向专业化。建议用大的蜜粉刷定妆会更均匀，皮肤看起来更清透。因为不够专业的人士控制不了粉扑蘸取散粉的用量，很容易造成薄厚不一，这样妆容自然看起来不够自然。用大的蜜粉刷蘸取适量蜜粉，轻轻抖动刷子，弹掉多余蜜粉，然后顺着皮肤纹理走向扫过整张脸。以照镜子看到脸部成哑光感为宜。要想妆容更长久，可以再用粉扑按压全脸，再用蜜粉刷扫一遍。

保湿喷雾可以定妆吗

保湿喷雾可以用来定妆，它有轻微的定妆效果，而且很方便，会使妆容更加服帖水润，但是要注意用量，不能喷太多了，也不要用水珠大、喷雾力度大的喷雾，否则会弄花妆容，另外，建议大家先使用定妆粉后再使用保湿喷雾定妆，效果会比较好。

有的人在吃东西的时候容易噎着，噎着的原因会有很多，既可能是吃的太急、太快所致，也可能是吃的食物过干引起，还可能是神经因素，又可能是食管的局部病变引起，多见于食管炎，食管狭窄，食管静脉曲张，食管癌等。 那我们应该怎么防止被噎着呢?

1、专心吃饭，细嚼慢咽。

2、如果吃东西噎着的状况总不缓解的话，就需要及时去医院进行消化道钡餐检查，必要时做胃镜检查，明确诊断，不要盲目的应用药物治疗，以免延误病情。

3、假如噎着排除了病变所致，以后进食时就需要精神放松，改进进食技巧，改变饮食方式和结构，进行一些必要的自身调理。

4、噎食的确应该引起重视，因为这表示食道通行受阻。食道通行受阻可能有几种情况：一是食道有占位性病变，通俗地说就是长东西了;二是食道功能减弱，特别是食道正向蠕动功能减弱;三是消化腺的功能减退，腺体分泌减少。

5、生活习惯方面、饮食习惯方面、环境因素等，要注意保持口腔的清洁，做到早晚刷牙，饭后濑口，平时多饮水，摒弃一些不良饮食习惯，戒烟、戒酒。不食刺激性食物，少食油炸、腌制食物;多吃一些新鲜的水果、蔬菜，多吃一些富含维生素的水果。

玉竹是一种不常见的药材，有的人听说玉竹泡水对身体好，但是又不敢随便泡水，害怕会中毒，下面介绍玉竹有毒吗无毒且性平。

玉竹有毒吗

玉竹性味甘平是无毒的，一般中药店里是干品。主治养阴润燥，生津止渴。用于肺胃阴伤，燥热咳嗽，咽干口渴，内热消渴。

玉竹的食疗价值

从中医角度来说，玉竹具有滋阴润燥，解烦止渴的功效，是中医食补的上品材料，适合各个年龄段的人群，作用堪比黄芪和人参。

玉竹含有大量的氨基酸和锌元素、锰元素等营养物质，可以对心血管起到保护作用，清理体内垃圾，延缓衰老。据说西汉年间汉成帝的皇后赵飞燕就是因为常吃玉竹而保持婀娜身姿，身轻如燕的呦。

玉竹主治什么病

主治眼热病阴伤、咳嗽烦渴、虚劳发热、消谷易饥、小便频数、自汗盗汗等症。

玉竹的适宜和禁忌人群

从玉竹的功效与作用中我们可以了解到，玉竹适合干咳、胃痛、头晕、烦躁、心力衰竭的人群。

尤其适合体质虚弱、免疫力低下的人群以及阴虚体质、食欲不振和肥胖的人群。

玉竹还适用于女性群体和三高人群，可起到美容护肤和降三高的作用。

但需要注意脾虚和大便溏泄的人群，是不适宜服用玉竹的，痰湿内蕴者也同样需要注意避免服用这味药材。

如果不知道自己是什么体质，最好就不要胡乱用药，在有需要的时候，咨询相关医生看是否可以服用。

可能很多朋友都有听过酵素梅这个说法，它是一种很受欢迎的健康食品，可以帮助我们排便，从而达到减肥的目的，下面就一起来详细了解下酵素梅吧。

酵素梅是什么东西

酵素梅是一种来自中国台湾的青梅，是从台湾本岛新鲜的青梅中所选出来的，而且肉厚饱满核小，味道有些微酸，而且90%都是果肉，它作为天然健康的水果之王，含有多种维生素，口感酸甜爽口，有着润肠通便，可以达到食疗美容的功效，酵素酶是人体内新陈代谢的催化剂，能够进行各项的生化反应，人体内的酶越多，越完整，细胞才越有活力，减肥也就变得容易。

酵素梅成分主要是什么

酵素梅采用多种天然草本植物浸泡，添加水果复合酵素，低聚木糖促进肠胃蠕动，酸酸甜甜口感很好，使它的功能远远超过一颗普通的梅子。其主要成分：

1、青梅：源自大自然的天然健康水果，富含多种无机盐，有机酸，果肉中柠檬酸等有机酸具有增进食欲，恢复体力，消除疲劳等功效、同时能改善便秘，安神，解烦。本品通过提取各类天然草本精华，渗透于果肉中，从而达到天然食疗的养身之道。

2、低聚木糖是聚合糖类中增殖双歧杆菌功能最强的品种之一，它的功效性是其他聚合糖类的近20倍，人体胃肠道内没有水解低聚木糖的酶，所以其可直接进入大肠内优先为双歧杆菌所利用，促进双歧杆菌增殖同时产生多种有机酸。降低肠道PH值，抑制有害菌生长，使益生菌在肠道大量增殖，达到上述的保健功效，这就是低聚木糖的保健奥秘所在。

3、草本膳食纤维是它们具有多种理化特性和生理功能，包括有一定的溶水性，能增加粪便的体积和重量;具有细菌发酵作用，使肠道内有益菌增加;有一定黏度，可降低餐后血糖升高幅度，因此，对于人体健康大有裨益。

4、维生素C是一种水溶性维生素服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。促进胶原蛋白的合成。

酵素梅有什么作用

酵素梅的效果在于能够改善便秘和改善肥胖问题，因为在酵素梅里面的加速食物的分解，防止脂肪堆积，所以单纯性肥胖人群使用它的效果是不错的，但是在使用秀尔魅酵素梅的时候一定要看自己的胃肠道是不是有异常，如果自己本身有严重的胃肠道疾病则不建议使用它来满足需求，否则会因为这样而出现胃肠道不舒服。

酵素梅可以多吃吗

不可大量服用。

大家应该知道，肠道的蠕动功能，也是有一个限度的，不是所有的人，都能够选择去大剂量的使用，更何况这种药物对于肠胃的作用比较强烈，若是一开始就大剂量的使用，那么肠胃就会对药物形成一种强烈的依赖，最终会给身体带来很大的负面影响。最常见的问题就是，到了最后没有了药物，可能肠胃就不会自己去动了，而且这样就只能形成一种恶性的循环，每次解大便都得依赖药物，肠道的功能就等于彻底丧失了。所以，大家一定要注意，即使是使用，也必须从小剂量开始使用。

现在有很多的女性平时生活中可能都会有妇科方面的疾病，有些人可能会觉得阴道里面长了东西，这个时候大部分人都会比较担心，但是也有很多人在担心之余不会去了解原因，这样可能就会让你错过治疗的时间，而且还会让你走进误区，对你的身体是不好的，所以下面就来了解一下这些知识吧！

有很多原因会造成阴道、外阴处出现肿块。一种常见的情况是皮脂腺堵塞引起的脓疱形的囊肿。如果你没有因它的存在而感到任何不适的话，就随它去。如有不适可以让医生进行引流。

另外一种囊肿有可能是因为巴多林腺堵塞而造成的。它们能长得和桃子一般大，而且容易受感染，因此通常要切开，引流并用抗生素药消炎。

内含囊肿通常出现在产后，原因是分娩时使用了外阴切开手术，之后有一些皮肤被缝合进了伤口，而这些皮肤继续生成细胞，从而形成了囊肿。此类囊肿只需一次小手术就能消除。

另有一种可能性是生殖器疣，这是由人乳头状瘤病毒(HPV)引起的。疣有单独出现的，也有成团出现的，每一个的大小和铅笔头相仿。

患者一般无疼痛感，但有瘙痒、不适、灼热等感觉。尽管可以通过外科手术、激光或冷冻治疗以及局部用药等方法去处，但需要多次治疗，而且治愈后存在复发的可能性。

阴道及外阴出现癌样肿瘤的情况很少，但40岁以下妇女患上此病的人数呈现上升趋势。这些肿瘤早期的明显症状是阴道、外阴变色，或是出现鳞状斑纹而且伴有瘙痒。

看了上面的解释现在你肯定知道为什么你的阴道里面会长东西了吧！在知道原因之后你就可以及时的对身体作出调理，这样你的身体很快就会好起来了，毕竟妇科方面的疾病还是比较棘手的，但是只要尽快调理就会慢慢的康复，希望你能够早日好起来。

口蘑既是大家熟悉的食用菌之一，也是有极高营养价值的食材，不过在挑选上很多人都是凭借从外观判断的，至于口蘑老嫩辨别技巧不知。那么，口蘑怎么挑选？口蘑有毒吗？

口蘑怎么挑选

口蘑是大家都熟悉的营养价值高的菌类食物，口蘑中含有众多矿物质元素和维生素，如硒、锌、维生素D等，可以预防骨质疏松症。而且口蘑是低热食品，是女士们的减肥美容食物，口蘑做菜味道鲜美，是大家喜爱的营养健康食品。

首先要观察色泽，口蘑本身是白色略带点灰色的，但是也不能太白了，太白有可能是不良商家打了漂白剂，必须要看起来比较自然就好。同时要闻气味，如果闻到发酸、发臭的气味，则表示口蘑已经不新鲜，绝对不能购买。

要注意观察口蘑大小，大小决定了口蘑是否嫩，也就是口蘑是成熟度，不能选择太成熟的口磨，否则会比较老，烹饪时影响口感。一般选择小的为好，直径最好不要超过4CM。

要观察茹盖，菇盖圆，表面光滑，边缘肉厚，形状比较完整，表面没有腐烂的为上等。

要观察茹柄，茹盖将茹柄紧紧包住则为上品，若是茹盖和茹柄已经分离，可以看到里面的菌丝则不好。

观察茹柄的长短，菇柄粗短则好，菇柄细长则不好。

在选择口蘑时要仔细观察菇盖和口蘑的各个部位，如果发现菇盖上有褐色或黑色的小斑点，则不能挑选，因为这有可能是口蘑受到病害。

口蘑有毒吗

没有毒的，若是野生的口蘑采摘的时候一定别误认错，有一种白鹅膏菌是有毒的，甚至有人以为是口蘑误食中毒。

白鹅膏菌菌肉白色，菌盖以及全身为淡黄色，与咱们经常食用的口蘑外观很相近，但是却含有毒肽及毒伞肽毒素。中毒后可能发生恶心、呕吐、出汗、发烧或少尿，甚至数天内无尿或出现脸部及下肢浮肿等症状，死亡率很高。

人工养殖的蘑菇很安全，市民需要小心的主要是野生蘑菇。近几年很多市民喜欢“吃野味”，其实很危险。建议市民吃蘑菇时一定要选自己认识、常见的养殖蘑菇，没见过的最好别吃;对从未吃过的蘑菇种类，第一次最好少量试吃，不要一次吃太多。

口蘑好吃吗

野生口蘑一般生长在有羊骨或羊粪的地方，产量很低，因此格外珍贵，晒干的白蘑每公斤最高能卖到2000元。而我们在市场上买到的口蘑很多是人工种植的，价格也不是很贵，一般每斤十几块钱左右。其菌盖洁白、肉厚、柄短，口感细腻鲜美，既可炒食、凉拌、清炖、红烧(不要再加味精或鸡精等调味品)，也可煮汤或入火锅。如果能买到干口蘑，也可以泡发后炖煮或烹炒，鲜味更浓郁。

口蘑最好吃鲜蘑，买根部褐色甚至带泥土的(颜色过白可能被漂洗过)，形状比较完整，菌盖没有完全散开的。另外，用手摸一下，发黏的不要买，可能用水泡过。除了鲜口蘑，市场上也有泡在液体中的袋装口蘑，保质期稍微长点，但营养有所损失，不建议买这种，如果要吃，烹饪前多清洗几遍。

口蘑的食用禁忌

1.最好吃鲜蘑，市场上有泡在液体中的袋装口蘑，食用前一定要多漂洗几遍，以去掉某些化学物质。

2.宜配肉菜食用。制作菜肴不用放味精或鸡精，以免损失原有的鲜味。

花生米这个玩意不陌生吧，一般花生米都要油炸熟了才能吃，那么如果花生米没炸熟的话怎么办呢？有的人说没炸熟有毒这是真的吗？下面我们来介绍下具体内容！

花生米没炸熟怎么办

没有炸熟可以继续回锅

平时吃的很多食物，如果在第一次没有炸透、炸熟。可以通过重新炸的方式来处理，而且想要酥脆的感觉，就需要二次回锅炸制。

花生米没炸熟有毒吗

花生米生吃、熟吃、半生半熟都无问题。花生不含毒素，加温也不会产生毒素。

要注意的是，生霉的花生不能吃，发霉的花生含有大量黄曲霉菌，它分泌的黄曲霉素是很强的致癌物质。

花生米怎么炸

原材料：

【主料】：花生米300克

【配料】：花生油适量、盐适量、白酒少许

诀窍一：花生米要先过水，就是用清水洗洗，不是泡，然后晾干水分

，过了水的花生就不容易表面炸黑。

诀窍二：冷锅里放入适量花生油，不要多了，和平常炒菜一样用量就可以了，用花生油来炸花生不吃油。

诀窍三：冷锅冷油冷花生，花生放入锅里，铺开。

诀窍四：开中小火慢炸，不停翻动，听到噼噼啪啪的声音就差不多了，可以尝尝，没有生味就可以关火了，不要等到酥脆了关火，那样油的余温就会使花生变糊。

诀窍五：趁热用筷子蘸上几滴白酒撒上，这样花生很香，而且不容易受潮，酥脆的时间保持更长。

稍微凉后撒上适量盐，凉一点撒盐不易化，为了漂亮一点，这个根据自己的喜好来吧。

出锅了

小贴士：

好像每一步都是诀窍，炸花生米就这几步，其实也很简单，但是每一步都很重要，所以，步步都要掌握好诀窍。好了，各位小伙伴，自己做一份炸花生米吧！

当男人选择的内裤不适合，那么就很容易引发阴囊瘙痒这种疾病，甚至严重的话男人的阴囊也可能糜烂。当然，阴囊瘙痒的病因还有很多，例如某些疾病或者是过敏等等。如果阴囊瘙痒不及时治疗，都会有哪些危害？

诱发疾病

阴囊潮湿使得“小弟弟”和阴囊长时间黏贴在一起，即使到了寒冷的冬天，依然会导致阴囊潮湿，用手摸上去能感觉到明显黏糊糊的，成为细菌和病毒繁殖的温床。高温潮湿是引发男性前列腺炎、附睾炎、精囊炎、精索静脉曲张的潜在病灶，更容易导致与之性接触的女性带来妇科病的潜在危险。

损伤睾丸

阴囊湿疹最主要的症状就是痛苦难耐的“痒”，尤其是从原本高温潮湿的环境下，脱下裤子接触较凉的温度时，更是让人不得不去抓它，许多人都无法抵抗想要抓的欲望，于是乎，越抓皮肤就一再受伤，然后皮肤就越变越厚，皮肤变厚就又想抓，形成一个恶性循环。久了易导致阴囊潮湿、阴囊湿疹和性机能下降，影响睾丸酮的分泌甚至引发精索静脉曲张和不育。

影响精子

睾丸在阴囊里面正常情况下，睾丸的温度是要低于体温2-3度。由于阴囊潮湿睾丸热度无法散发，影响了睾丸的精子精液男性荷尔蒙的生成，那么性生活质量会下降。睾丸热度过高，前期就会造成睾丸胀痛，然后就会引起睾丸炎，睾丸肿痛。阴囊潮湿引发疾病，长时间的阴囊潮湿可诱发糖尿病、男性功能丧失、睾丸癌等。

大家都知道运动是一件耗费体力的时候，很大部门人运动也是为了减肥，那么运动之前到底是吃东西还是不吃东西呢？特别是早餐，是运动前吃还是运动后吃呢？下面我们来介绍下！

运动之前要吃东西吗

运动时机体代谢旺盛，能量消耗增多，血糖会下降，如果运动前饥饿，运动后会出现肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，而脂肪分解供能又会稍慢，因此，如运动前什么都不吃，运动中也不适当补充，则会出现中枢神经系统因血糖降低而缺氧的症状，如头晕、眼前发黑、心慌等。对于中老年人，体力和精力已远不如年轻人，空腹运动更易容易引起低血糖反应。如有潜在的心脏病，有可能突然摔倒，严重者可猝死。

因此，运动前应少量进食易消化食物，如点心、小面包、粥等松软易消化食物，食量为正常食量1/3到1/2即可。运动时间长的，如两小时以上的跑步、打球等，中间也可做少量食物补充。

早上运动前吃饭还是运动后吃饭

理论上来讲，空腹跑步能消耗更多脂肪，从而达到更好的减肥效果。所以，从减肥角度来说，运动后吃饭比运动前要好。但是，这建议在两个前提上：

一个是你的空腹状态不要过度，即不会出现跑的时候低血糖或晕厥等情况，尤其是早晨空腹跑步比较危险。

还有一个是你运动后吃饭，要注意合理饮食，高糖高脂食物少食，摄入食物的量也要控制好。因为本身运动结束后，身体处于营养吸收最好的时机，这时身体吸收的状况最好。空腹跑步由于跑步时消耗过多的能量，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物。你吃得越多，热量摄入得也意味着越多。

另外，心脑血管病症患者，有低血压、低血糖症状的人也不能空腹跑步。

优缺点分析介绍

运动前不吃早饭

优点：

节省时间：起床后套上运动服直接下楼锻炼，比较节省时间，适合“起床困难户”；

帮助减肥：人的血糖浓度在晨起空腹时处于较低水平，肝糖原分解速度加快。如果这个时候不补充能量而是继续消耗，会加速脂肪燃烧。

缺点：

影响运动成绩：如果你希望不断提高自己的中、长跑成绩，或者负重锻炼的重量，那么不建议空腹，否则影响水平的发挥。

出现严重低血糖：前面讲过，晨起血糖水平较低时空腹运动，可能会导致血糖过低，并出现头晕、心慌、面色苍白等症状，严重时甚至可引起昏迷或死亡，十分危险。因此，糖尿病患者，老年人，以及其他容易发生低血糖的人群，早上不要空腹运动。运动前吃好早饭

优点：

早上运动前吃好早餐能够保证锻炼时体力充足，运动水平发挥出色，也能取得不错的锻炼效果。

缺点：

浪费时间：吃饱饭立刻运动，可能会因为胃内容物的摇晃和震荡而引起胃痛和不适感。所以一般吃完之后要过30分钟左右，才能开始运动。但早上的时间往往宝贵，对于上班族来说，这样的安排可能很难坚持。

容易岔气：胃中未完全消化的内容物过多，会增加膈肌负担，使其痉挛紧张，出现岔气。岔气虽然不是病症，无需治疗，运动后也能自行消失，但它会阻碍运动进程，影响锻炼目标的实现。

“胃，你好吗？”都市白领经常加班熬夜，导致饮食不规律，进而引发胃部疾病。想要有一个健康的胃，必须注意遵循三餐的一些原则。

护胃首先应该从早餐开始。不吃早餐，胃酸得不到食物中和，从而侵蚀胃黏膜，就会造成局部炎症溃疡。

（1）早餐的原则

①吃早餐要有规律。不规律吃早餐甚至比不吃早餐危害性还大。

②吃热的食物。吃热食才能保护“胃气”。

③科学搭配。早餐除了吃“稀的”以外，还应搭配一定量的“干点”，并从多种食物中摄取营养。

④不宜过多食用肉类或太油腻的食物。因为这些食品含有较多脂肪，会给胃肠增加负担。

（2）中餐的护胃饮食原则

①食用温和饮食。温和饮食是一种无刺激性、含低纤维质、易于消化且具有足够营养的饮食。以少量多餐方式进食。

②进餐时要放松，保持心情愉快。

③无刺激性。不要过多食用促使胃液分泌或是使胃黏膜组织受到损伤的食物。纤维质大都来自植物性食物，在人体中不易被消化吸收，如麸皮、水果的皮及种子、豆类的外皮、蔬菜中的粗组织等，这些比较粗糙的物质，容易使胃肠受损，应该避免摄食。若口腔、牙齿健全，能够充分咀嚼食物，并与唾液完全混合，则并不需要完全限制。

④易于消化。除了纤维质不易消化外，一些动物的筋和胶也不易消化。烹调方法也很重要，蒸、煮、炖成糊泥状的食物，比较容易消化；煎、烤及油炸的食物则不易消化。

⑤足够营养。虽然因为疾病的关系，在饮食上有所调整，但所供给的营养素一定要足够，在饮食摄取上仍以六大类食物为主，尽可能广泛地选择各种食物，以获得各类营养素。

（3）晚餐的养胃方法

①餐前喝水。饭前半小时先喝60~100毫升温开水，有助于消化，假如胃病病人胃酸分泌量较高，喝进温开水可以稀释胃酸，如果胃酸分泌量较少，温水经小肠吸收后，能反射性引起胃酸分泌增加，有利于消化。

②细嚼慢咽。食物在口腔中经牙齿咀嚼，时间越长食物磨得越细碎，而且食物与舌头上的味蕾充分接触后，可刺激唾液腺分泌大量唾液，唾液消化酶可将食物进行初步消化。

③吃八分饱。研究发现，限制进食量可以长寿，尤其晚餐不宜过饱。

④心情愉悦。不良的情绪、心理因素会影响胃液的正常分泌，因此，吃饭时精神不要紧张，情绪不要急躁，环境要安静，心情要愉快。

⑤不要边看电视边吃饭。吃饭时，人体的血液集中供应胃部，帮助消化。如果边看电视边吃饭，因注意力集中到电视画面上就会导致胃部的血液供应不足，从而影响消化功能：同时也会因眼睛的血液供应不足，使视力疲劳，伤害眼睛。晚餐时可以听听轻音乐，聊一聊轻松的话题，这些都有助于增进食欲，使人胃口大开。

肌底液属于精华的一种类型，是促进后续护肤产品更好吸收的，适合肌肤缺乏弹力的，不好吸收的护肤品，是为肌肤的打底产品，质地比较轻薄好吸收。

什么东西是肌底液

肌底液属于护肤品的一种，它主要作用是打开肌肤的毛孔，让护肤品的吸收效果更佳。通常来说，肌底液中含有的成分和其他的化妆品不同，它既亲水又亲油，当接触到护肤品的时候，可以在同一时间将护肤品中的水分和油分瓦解，这样可以大大的提高肌肤对护肤品的吸收效果。肌底液是在人们对美肤的追求越来越高的前提下被细化的一种护肤品。通常它会被作为肌肤的补水保湿操作的第1步来进行。说使用肌底液最佳的时机是做完皮肤清洁，用完爽肤水之后直接使用肌底液，当皮肤将肌底液完全吸收之后再开始使用护肤品。对于肌肤的养护需要严格按照程序来进行，每一步都与前后有直接的关系，顺序颠倒轻则影响护肤的效果，重则可能引发不必要的肌肤问题。从肌底液的功效来看，它最重要的作用有两方面，一方面是帮着肌肤打开毛孔，另一方面是瓦解护肤品中的水分和油分。这两项作用也使涂抹肌底液成为当前护肤操作必不可少的一个步骤。使用肌底液要注意必须建立在彻底清洁肌肤的前提之下。使用的方法与涂抹精华和面霜的方法一样，可以通过拍打肌肤的方式促进快速吸收的实现。需要特别注意的是如果肌底液在短时间内被肌肤吸收，最好是进行第2次涂抹，毕竟要实现对护肤品的瓦解效果是需要一定的量才行。

肌底精华液怎么用

首先要使用爽肤水对肌肤进行二次清洁，然后再上肌肤精华液，帮助皮肤打开吸收水分和营养的大门。使用肌底精华液之前要做好肌肤的清洁工作。按照常规的流程，在做完基本的肌肤清洁工作之后。肌底精华液的使用方法比较简单，但是它的使用时机却非常有讲究。涂抹肌底精华液和涂抹其他护肤品的方法一样，都可以用手直接涂抹然后通过按摩肌肤来促进精华液的吸收。在使用肌底精华液的时候，流程和时机的把握非常重要。肌底精华液是一种护肤品。肌底精华液的使用方法和其他护肤品完全一样。使用的时候非常简单，只需要均匀涂抹在皮肤的表面然后通过按摩肌肤来促进快速吸收即可。肌底精华液与其他的护肤品还是有一定的差别，它的功效同普通的护肤品不一样。在整个肌肤的基本护理流程中，肌底精华液的作用是为肌肤快速吸收护肤品和水分做准备。肌底精华液的主要成分有亲水和亲油的双重功效，当其他的护肤品接触到肌底精华液的时候，其内部所含的水和油在同一时间会被分解，这将大大提高肌肤对护肤品的吸收效果。同时肌底精华液还可以帮助肌肤打开毛孔，不但可以促进肌肤的呼吸还能让护肤品顺利的进入到肌肤内部。

肌底液和精华一样吗

不一样的。

虽然本质上它们都属于护肤品，但是它们对于肌肤以及在整个肌肤基础护理过程中扮演的角色是不一样的。从关系上说，肌底液可以帮助肌肤，对精华等护肤产品进行更加有效的吸收。作为一种护肤品，肌底液和其他的护肤类产品有所不同。在进行肌肤护理的过程中，肌底液会被作为第一种护肤品先上，原因是它能够有效的增加肌肤的吸收度，提高肌肤对各种护肤产品中的水分和养分的吸收。之所以会这样，是因为肌底液可以帮助肌肤打开毛孔，同时它可以有效的分解护肤品中的水分和油分，这些会大大的提高肌肤对护肤品的吸收度。肌底液是干性肌肤的好朋友，肌底液可以实现软化角质的效果，帮助肌肤解决因为角质层问题而导致的无法有效吸收水分和营养的问题。精华属于护肤品中的一种密集护理产品。它的核心作用是补水控油。一般来说使用精华可以帮助肌肤实现抗衰老、保湿、美白和祛斑等等的修熬过，它是肌肤基础护理中最核心的部分。所以说不能将肌底液和精华弄混，两者对于肌肤护理来说的作用都是不可替代的，在使用的过程中要严格按照流程来用，这样才能达到最好的肌肤护理的效果。

肌底液和精华液的区别

肌底液和精华液是有一定区别的，二者的功能、颜色、使用方法都是不同的。肌底液是给肌肤打底使用的，精华液是为了针对某一护肤问题，专门使用的产品。肌底液和精华液都是护肤产品，二者在包装和产品形态上都非常相似，但是二者还是有区别的，肌底液和精华液的区别主要在以下几个方面：

1.功能不同。肌底液是为肌肤打底用的产品，涂抹以后可以使肌肤的毛孔快速张开，能够有效地促进后续的保养品吸收。精华液是针对某一护肤问题，专门使用的产品。

2.颜色不同。肌底液大多是透明的或者是乳白色的，不同的品牌在粘稠度方面能会有一些差别，精华液虽然也有一定的透明度，但是因为添加有一些其他护肤成分，大多带有一些颜色或者其他特征，浓度高一些。

3.使用方法不同。肌底液是在洁面和化妆水以后使用的，可以帮助肌肤调整到比较稳定的状态，精华液大多是在护肤水以后使用的，可以帮助肌肤锁住水分。

专业的彩妆师他们技术好，也拥有很多种化妆工具和化妆品，作为化妆新手要买哪些彩妆才能满足基础的化妆需求呢？下面本网小编带大家来看一下新手彩妆需要哪些东西？这六种彩妆新手必买。

新手彩妆需要哪些东西

1、底妆

粉底液和气垫是现在比较主流的底妆产品，但粉底液往往需要好的上妆手法才能达到好的妆效，比如用刷子或是美妆蛋。而气垫脱妆又太快，出门要一直补妆。而有一款底妆产品却能你轻轻松松美一整天，女优肌CC霜，它非常容易推开，用手指就能抹出很完美的妆效~贴合皮肤的同时遮瑕度又高，轻松打造裸妆感。而且它持妆超强！有防水防汗功效。图上的手背是涂抹过cc霜的，喷了水后完全不脱妆。而且它和cpb一样，属于越夜越美丽的类型，回到家妆效甚至比早上更好看！用了它出门都不用补妆啦。

2、眼线

眼线笔和眼线膏虽然好用，但对新手来说难度太高，很容易一不小心就把眼线化的特别粗，看上去不够自然。如果你也是“手残党”的话，建议你入手眼线液笔，kissme这款眼线液体，可以化出非常细的线条，而且它非常顺滑，不会在眼皮上一卡一顿，能化出很顺畅的眼线。另外它防水防晕染能力超级强，不会一到下午就变熊猫眼。性价比真的超高，用一囤一。

3、眉部

画眉是一件非常讲究技术的事情。新手用眉笔很容易从头到尾颜色一样深，把自己化成蜡笔小新。实际上眉头的颜色应该比较淡，看上去才会自然。要达到这种效果，你需要KATE三色眉粉，这盒自带的刷子很好用，一头比较硬，可以化出眉峰的线条，一头松松的，可以用来化眉头，今年流行的雾感眉毛，新手也能轻松画出来！而且这一盒的最浅色，非常适合用来化鼻影，颜色非常自然，一盘两用，真的很实用了~

4、眼影

这两年大火的红色眼影，还有因欧美妆风靡而流行起来的高饱和度眼影色，好看是好看，但是没有高颜值和高技术真的很难驾驭！而听起来有些腻的大地色系，一旦你拥有一盘好的，就再也离不开它了。这盘日月晶采的四色眼影，有了它之后你再也不需要其它大地色眼影了。它的粉质超细腻，而且非常好晕染，用自带的小刷子就能化出自然过度的眼影。四个格子里任意两种颜色都能搭配使用，一盘就能有不同的妆效，是很多美妆博主都会用到铁皮的爱用眼影！

5、口红

如果只能拥有一支口红的话，那必须是最日常最百搭的豆沙色，而在一众豆沙色里，好评度最高的无疑是NARS-Dolcevita，dv是口红控公认的必买色号（同色号有唇膏，但建议大家买唇膏笔）真正的不挑皮、不挑妆、不挑人。

哑光丝绒的质感，却不会像很多唇膏笔一样过于干燥而导致唇部起皮。颜色非常温柔，素颜涂也非常美。

6、腮红

很多人初入彩妆坑都是因为口红、眼影，实际上一块好的腮红最能提升妆容质感。它的作用不仅是让脸部看起来有气色，还能让皮肤看上去更美，比如自带微闪的NARS-高潮，这块粉橘色的腮红自带高光作用，细腻的金色微闪让皮肤看上去自带光泽，光感会随着不同角度变化，非常梦幻~很多人是用过高潮才开始爱上腮红的，这款不仅被很多网红博主推荐过，就连很多明星对它也是爱不释手，据说刘诗诗婚礼上用的就是它哦~

新手化妆误区

1.底妆不适合

底妆的作用是遮盖瑕疵，不过太厚反而会让瑕疵更明显，选色是相当重要的。很多宝宝觉得底妆选得白就好，结果脖子和脸完全脱了节。根据自身肤色选择底妆产品的颜色，这样才会让妆容显得更自然！如果黄调皮肤的姑娘选择了粉调的粉底液，那感觉真的是完全脱节啊。一般粉底液都会有不少色号供大家选择，最好的方式就是到专柜试色。注意试色最好要上脸，而且是在脖子和脸的连接处，才最容易选到适合的色号。

2.蜡笔小新眉

想拥有好看的眉毛，最好用比自然眉色浅一点的哑光眉粉来画出你想要的形状。而且一开始不应该选择各种流行的眉形来模仿，这种弯度非常大的欧美系眉形其实并不适合我们亚洲人。正确的方法应该是画好标准眉型，熟练之后才能画出自然的眉毛哦！

3.过浓的眼影

初学者或者内双的宝宝学化妆总会觉得眼影不显色，一不小心就会把眼影画得浓重。不小心画得太浓的话，用棉花棒沾上保湿霜或者卸妆液，轻轻擦掉你想去除的多余眼影，才切合日常妆。下图这种欧范儿的眼妆其实并不适合我们日常哦。

4.腮红涂抹的过于明显

这个也是新手在化妆中很容易遇到的问题，由于经验不足，把腮红涂抹的很明显，看起来很不自然，这并不是说你涂抹的区域不正确，而是你使用的腮红过量了。而且不同脸型的腮红画法也是不同的，根据下面这张图的位置我们可以大致看出腮红的位置和画法。而且上腮红一定要少量多次，多晕染！如果在室内光线昏暗的地方画腮红，结果出门发现下手重了那就尴尬了。

完整的化妆步骤

1）妆前准备（清洁面部->化妆水->乳液->防晒霜->妆前乳）

2）底妆（粉底液/BB霜->遮瑕->定妆粉）

3）眉妆（眉笔->眉粉->染眉膏->遮瑕）

4）眼妆（眼部打底->眼影->眼线->夹睫毛->睫毛膏）

5）唇妆（唇部打底->唇线笔->唇膏/彩->唇部遮瑕）

6）修容（阴影/腮红/高光）

别感叹化妆怎么这么复杂，这些步骤并不是都要完成的，可以根据自己需要去增加或减少哦。新手千万不要盲目追求“全”的步骤，化妆的每一步和每个产品都是个性化需求的，能达到“凸显优点，弥补不足，达到想要的效果”即可。

化妆新手如何使用化妆刷

1.粉底刷：用粉底刷打造的底妆比较透亮，不会有厚重的感觉，所以说，粉底刷选对了妆容也就成功了一半！是的，一半！它既能够防止上妆时产品被过分吸收，又能够避免产品残留在细纹中，能够让产品在皮肤上得到抛光一般处理的效果。

2.遮瑕刷：用来将霜状产品涂在需要遮瑕部位的地方，如斑点，痘印，或者眼下。可以帮你打造很多细节的部位。

3.散粉刷：经典的散粉刷同样是绝大多数化妆师工具箱中重要的工具。沾上散粉蜜粉扫满全脸，比用粉扑更柔和更自然，能把粉刷得非常均匀，使妆面效果自然不做作，而且比较节省散粉的用量。

4.腮红刷：通常为柔软，中号大小的圆刷或平刷，长而柔软的刷毛可以让你在上粉状产品的同时不破坏底妆，是一款涂腮红、轮廓及其他大面积打造粉状产品的完美工具。

5.眼影刷：在一套基本的化妆工具中，三支眼影刷就足够满足各种眼影的需求了。如果想买，就把大中小三支都一起买了吧，大的刷子用来粘浅色系眼影打底，中、小号的刷子用来细化眼影。

6.斜角刷：这种多功能的化妆刷是画眼线和眉毛的不二选择。这种大小和形状可以使你在眉毛部位打造出自然的感觉，也可以轻易将产品涂到眼线的位置。

7.唇刷：打造唇部妆容变得更加容易。将刷头沾满唇彩，然后从唇部中间开始，慢慢延伸至边缘。用刷子的尖端画出短而精确的唇线，使唇线与唇彩完美的融合在一起。

脂肪胶是什么东西，脂肪胶和自提脂肪填充的区别是什么呢，什么是脂肪胶呢，脂肪胶的作用有哪些呢，今天就一起来看看吧~

脂肪胶是什么东西

脂肪干细胞胶（SVFGEL）是通过物理方法有效去除脂肪组织中的油滴后，得到的富含脂肪干细胞和细胞外基质（主要成分是胶原蛋白，弹性蛋白和粘多糖）的可注射的凝胶状脂肪移植材料。

自体脂肪填充缺点

1、脂肪细胞存活率因个人体质而异

脂肪颗粒移植的存活率比较低，一般自体脂肪填充丰额头的脂肪存活率在30%-70%之间，也就是说注射的脂肪不会全部存活。除了要求医生技术娴熟之外，脂肪细胞的质量也是因个体脂肪质量而异的，过于肥胖的人，腹部脂肪过，油脂，杂质过多，过瘦的人脂肪细胞纯度不高，都是造成脂肪细胞存活率低的因素。

2、注射脂肪过多导致浮肿

自体脂肪填充丰额头的时候，如果医生没有把握好脂肪填充量，在额头注射了过多的脂肪，就容易让受术者的额头变得浮肿，影响外观。

3、注射脂肪过少影响效果

一些受术者在做完自体脂肪填充后看不到效果，这也是与注射脂肪量控制不当有关，抽取出身体的脂肪在体外如果保存不当的话就容易凋亡，此外在移植区域也会因为缺血而难以存活，所以脂肪细胞的存活率是比较低的，如果注射入额头的脂肪细胞过少，就很容易导致自体脂肪填充丰额头起不到效果。

如何提高自体脂肪存活率

自体脂肪取填充后，自体脂肪在填充部位的不稳定性或导致自体脂肪填充不能永久，需进行二次自体脂肪填充才能达到效果。在自体脂肪填充的时候，加入PRP(即自体血清)则可以将第一次自体脂肪填充的脂肪存活率提高至20%~30%。对此需要提醒的是，添加PRP必须严格按照国家标准进行操作，妹纸们在注射时要选择去正规整形医院进行。

自体脂肪填充硬节怎么办

小硬结无需处理

自体脂肪填充后，如果硬结只有指甲大小的话，受术者无需太过担心，一般这种小硬结是自体脂肪填充后脂肪细胞坏死的结果，过一段时间后会被身体自行吸收，无需进行特殊处理。

硬结严重要溶解取出

如果进行自体脂肪填充后，出现的硬结比较大，并且一段时间后还没有消除，那么就需要就医解决，请医生将自体脂肪溶解后用专用针取出。这种硬结一般是在自体脂肪填充丰胸术后形成的，因为胸部供血量有限，脂肪的存活率在50%左右，两边胸部一次只能注射200毫升左右的脂肪量，过量注射的话就容易出现缺血坏死，形成硬结的现象。

答案是：NO。我们目前一提起补药往往都往“那”方面去想。其实，男性真正需要的是整个身体各方面的健康、年轻、活力。许多鲜活的例子表明，不适当的乱补所谓的“补药”不但与己无益，有时反而有害。其实你要是真正爱他的话，下面这些东西才是他真正需要的“补药”。

补药一：番茄红素--前列腺之宝

男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手。最新研究成果表明，每天摄取30毫克番茄红素，可以达到预防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多种癌症的效果。因此，在前列腺疾病的治疗中，补充番茄红素是必不可少的。它是目前自然界中被发现的最强抗氧化剂。科学证明，人体内的单线态氧和氧自由基是侵害人体自身免疫系统的罪魁祸首。番茄红素清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素E，其淬灭单线态氧速率常数是维生素E的100倍。它可以有效的防治因衰老，免疫力下降引起的各种疾病。

量：人体无法合成番茄红素，必须从膳食中摄取，吃一个生番茄只能吸收0、05毫克的番茄红素。

补药二：维生素A--护眼“小卫士”

维生素A素有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。

补药三：钙让男性的骨骼硬起来

中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。

量：医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也能解决问题。另外注意补钙也不要超过2、5克，因为那会带来危险。

补药四：甲壳素——男性关节的润滑油

也许你已经注意到了，30多岁的他已经不再拥有19岁时那样柔韧的关节，这是因为他身体中的甲壳素减少所致。英国《柳叶刀》杂志发表了一篇对200个有关节疾病的人进行的连续3年的研究报告，该报告指出，甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强25%，还可以预防进行性风湿性膝关节炎。因此甲壳素可以预防关节损伤，从而使他身手矫健。

另外，日本研究证实，甲壳素具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害;在环境污染日益严重的今天，减少体内重金属的积蓄甲壳素有助于体内废物的排除，而确保人体生理机能的正常运作。

量：让他每天服用1、5克的甲壳素，如果和软骨素一起服用效果会更好。饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入。

补药五：ω-3s脂肪酸——男性“护心”专家

ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让血液流动性增加，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮)，并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老

补药六：硒——有助于男性抗癌的物质

“没有任何一种单一的营养物质比硒的抗癌性更强，硒可以让癌症细胞自行灭亡。”美国药物协会人类营养研究中心的主任GeraldFCombs博士说。Combs博士研究的是提高硒摄入量与癌症发病风险降低之间的联系，这些癌症包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌症。

试验证明，饮食中硒的缺乏，会造成脂质过氧化物的增加。这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑，也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变。NorthCarolina大学动物实验证实：身体内硒含量较低可以让病毒更容易发生突变，从而加重感冒的症状。

量：需要每天补充硒。按世界卫生组织要求：人体膳食中每日需含200微克硒，当然，如果他生病了，最好要多一些。巴西坚果中含有丰富的天然硒，每个坚果中含有100毫微克的硒!

我发现，许多人瘦不下来的主因，不见得是因为「动得少」，而是「没吃好」。当摄取的热量超过身体需要，会变成脂肪堆积在体内；当选择的食物营养不均衡，只是白白把热量扣打浪费掉，增加体脂肪却对身体没助益。如果你想早点拥有好身材，请立刻开始进行饮食调整。

吃得清淡不一定会瘦

「外食族就是很难选食物，怎么变瘦？」瘦身、降体脂要有效，80%来自饮食控制。但到底什么是「适当的饮食控制」？为什么很多人，自认为每天控制饮食到两眼昏花，却丝毫不见体型上的改变？

吃得清淡不代表可以降体脂

饮食控制上，吃得太light，其实是大地雷！为什么这么说？大家可从此位学员的饮食中窥知一二：【学员小黛】

饮食上，我不吃油炸物、不喝酒、不喝甜饮及甜点，三餐正常，除了三餐就没再吃别的东西，晚餐以清淡为主；运动方面，我一周至少运动4次，运动类型是滑步机30～40分钟，一周有2次的肌力训练，持续了40天，但体重都没变化？！餐饮范例

早餐→鲔鱼蛋土司不加沙拉酱

中餐→汤冬粉

晚餐→烫地瓜叶加少许盐巴、1颗苹果哪里出了错？

小黛的运动量无法从字面上判断是否足够，因为天数看似足够，但实际的「运动强度」不见得够。通常滑步机会让心肺运动做起来较轻松，所以有可能30?40分钟的运动中，强度是不够的。做这类心肺运动时，可从两种方式判断强度是否足够：「融合快慢的间歇运动模式」，或「运动时喘的程度，是达到无法好好说完一句话的」。

但这个案例中，饮食不当绝对是体脂无法下降的原因。一般女生的基础代谢，会落在1200大卡（当然特别娇小或特别高大的女孩不见得落在这个数值），以小黛的饮食来看，一整天的热量没有达到1200大卡的最低下限，如此一来，身体没有摄取到「维持生命所需求的热量」，便会开启防护机制，让整体代谢变慢，基础代谢下降，以维持生命需求。

也就是说，虽然你吃得很少，但身体代谢也跟着变慢了，日後摄取进来的热量更容易变成脂肪堆积於体内，因为身体很怕没能量使用会死亡。

另外，小黛的饮食，基本营养都没有摄取到：早餐有淀粉、蛋白质，但是缺少蔬果；午餐没有蛋白质、蔬菜，更缺少脂肪，冬粉也不是良好的营养来源，因为一般米饭面条中还是含有蛋白质与其他营养，但冬粉纯粹是淀粉，很容易被消化，更容易饿；晚餐，苹果可算是碳水化合物来源，但仍缺少蛋白质与脂肪，热量不足，算不上是正餐。

小黛有大量运动，却没有充足热量来提供身体进行运作，没有完善的营养让身体修补，锻链肌力也是做白工，因为肌肉养成需要蛋白质，肌肉肝糖的补充需要碳水化合物，但这些养分通通都没有！

如何做到有效的饮食控制

三餐必须包含碳水化合物、脂肪、蛋白质

●每餐必须有均衡营养提供给身体，一般来说，一整天的营养摄取量为：蛋白质摄取为每公斤体重0.8?1.7公克，一个50公斤的女孩，一天至少要吃进40克蛋白质，一餐至少吃进13克。

●脂肪一天可以吃进30克。

●碳水化合物（包含淀粉），每公斤体重6?10公克。一个50公斤的女孩，一天至少要吃进300克碳水化合物，换算一餐至少要有100克碳水化合物。「食物量」与「热量」，你分得清楚吗？

吃得少，不代表热量摄取的少。你的三餐，必须平均分配热量。

没有运动时，至少要吃到基础代谢热量；有运动时，就必须多摄取含有多量营养素（正常生长时身体大量需要的营养）的食物进来，要依照你的运动强度去调整饮食。

记得，不要某餐吃很少，某餐又突然大吃。必须定时定量给身体热量营养，才会养成它代谢良好的基底。

女性平均来说，一天1600大卡已经很足够，因为女性的基础代谢率通常落在1200大卡左右（当然会因人而异，这只是取平均，能测量自身的基础代谢当然最准确），当你把1600大卡拆成三餐，一餐顶多摄取500多大卡，但以一般人的饮食习惯来看，其所摄取的卡路里早远远超过身体所需。有的人正餐吃得不多，甜食倒是没少，我们可以参考以下两种食物：

以同样的卡路里来看，甜甜圈与鸡肉能够带给身体的营养素，差距甚大。脂肪、碳水化合物、蛋白质，都是人体必需的多量营养素。

脂肪的摄取，一天总量30克已足够，甜食往往带来过量的脂肪摄取，更不用细论甜食的脂肪通常是饱和脂肪酸或反式脂肪（容易造成心血管疾病）。

碳水化合物不能不吃，淀粉就是碳水化合物。但过多的碳水化合物，若又是精致加工食品，高GI（升糖指数）导致血糖上升快速，影响胰岛素分泌，是造成第二型糖尿病的凶手。务必戒掉甜食，认为甜点可以安慰人心，只是一种抗拒变健康、变瘦的藉口。

这三大类营养素只要摄取过量，超过身体需要，都会变成脂肪囤积在身上。一个人一天的蛋白质需要量在50公克上下，碳水化合物在350公克上下，请务必在平均三餐分配该吃的比例，才能带来最有效的饮食控制，让健康与身材都逐渐显现。

保持适当的身体含水量

人体体重，50%?70%的重量来自水分，血液中90%是水；如果体内水分流失10%会引起严重疾病，如果流失20%就会致命。当身体处於轻微缺水，就会出现疲惫与思绪受阻状况，身体也不容易排除多余毒素。

水分除了调节体温，保护器官，还能帮助营养吸收（没错，你吃进来的养分需要靠水分运送），进行体内的生化反应，润滑关节，让人体处於良好的新陈代谢。但我们常水分摄取不足，或是水分摄取的时间不对。

除了水以外，蔬菜水果中也富含水分，每天务必「平均」的摄取到2000?3000cc（过多水分会引发低钠血症，导致脑病变或脑水肿）。

许多人等到口渴才一口气喝水，但出现口渴感觉时，人体已经在缺水。当水分摄取不够，身体将会代偿保留更多水於体内，於是排出更浓缩的尿，人体将会因此脱水。所以，请平均分配喝水时间，当一口气喝入太多的水，身体无法吸收，长期下来，对健康来说是非常不好的。

尤其有运动到一定强度的人，必须额外补充电解质，因为当电解质（钠、氯离子、钾和镁）不足时，可能会出现疲倦、脱水、心悸、抽筋、呕吐等，反观，如果没运动却摄取过多电解质，可能会出现口渴水肿症状。

小提醒：许多人会以咖啡或茶来取代水，但咖啡因会排水，不是理想的水分补充选项。饮料取代水，则要小心糖分摄取过多，不知不觉下造成肥胖。

外食族如何吃出轻盈与健康

到美食街用餐时，往往餐点都是淀粉居多，蔬菜蛋白质过少。建议你不要吃光淀粉，并另外加点一些蛋白质与蔬菜。

或是你可以选择「混搭」！谁说只能买一家呢？店家A的清淡蔬菜配上米粉，再到店家B单点一盘小小的烤肉，兼顾美味与营养，也不需要担心发福，更不需要让身体饥饿。

便利商店更容易让你计算热量与营养素，只是别忽略了这些食品的钠含量，饮食标签一定要全部看清楚才可以。

控制饮食其实很简单！你不需要死背菜单，只要记得健康饮食的大原则就可以。不管外食或自己料理，都能轻易掌握住健康。

太多人只想要饮食速瘦菜单，却忽略饮食建构是一辈子的路。想要真正长期拥抱健康与好身材，一定要养成饮食控制与运动好习惯喔！

金融危机导致各国央行和金融机构的威信扫地，这成为人们开发替代货币的动力，他们的想法是创造一种被广泛接受的新货币，相对稳定，通过控制货币供应量来使其不受通胀的影响。比特币就是这样一种尝试。

怎么样创造一种新货币（挖矿）？

答案很简单，随便捡块石头，然后说服大家这可以用来换东西，再激励更多人加入进来一起用。但这个过程中要让大家都认可不是简单的事情，黄金一开始也只是块石头，它最终被大家当成钱经过了成百上千年的时间。

比特币产生于2008年——一个幸运的时间，因为那刚好是金融危机的元年，传统的货币信誉受损。它由中本聪设计，这是个笔名，很可能还有一群其它的设计者。他们设计了一个复杂的算法，你用电脑去破解它就会产生比特币（也就是所谓的挖矿），当你的电脑完成了一定的任务后，一枚新比特币就会被创造出来。最初这些工作很容易完成，只要用你的笔记本就能很快生产一堆的比特币。但是他们很聪明，不能让货币被无限量地创造出来，因为如果这么做就成了无限的通胀。随着越来越多的比特币被创造出来，你的电脑就需要做更多的工作才能创造出新的比特币，最终大约到2040年，比特币的总量会永远限制在2100万枚。

所以一开始拥有比特币的人很幸运，他们很容易就能得到比特币，当越来越多的人想要，比特币价格上涨，他们就发了。

比特币客户端

比特币是如何运作的？

数字货币最重要的特性就是其所有权可以被认证，这样钱就不能花两次。你可以通过一个中央系统来认证，但比特币不是这样的，它没有这个中央系统，而是通过P2P的系统来认证的，像BT下载网络一样。

比如当你转账时，比特币网络就会开启一个认证程序，这个比特币的交易历史会和系统中的不同节点（也就是装有比特币客户端的电脑）进行比对，只有各个节点同意后转账才会发生。

一枚比特币本身只是一串数字和字母的组合，没有实体。如果代码错了，验证不了，钱就没了；如果删了钱包文件或是忘了密码，钱也没了。

怎样买入和卖出比特币？

首先你需要一个比特币钱包，可以通过下载比特币客户端到自己电脑上，也可以使用在线服务存到网上去。

完了你就可以买入和卖出比特币了，一般会通过Mt.Gox和比特币中国这些大型交易所来进行。

一枚比特币值多少？

在笔者写这篇文章时，一枚比特币的价格是4448元。不过2009年1月比特币系统刚刚上线时，它的价值接近于0，到了2010年9月价格还是低于0.1美元。直到2011年2月才超过1美元的价位，三个月后涨到27美元，之后由于Mt.Gox和MyBitcoin被黑，又暴跌至3.5美元。今年它出现大涨，到了现在的价格。

用比特币能买什么？

在国外有像eBay一样的比特币购物网站叫Bitmit，可以在上面买东西。还有被查封的Silk Road，在上面可买到各种违禁毒品。WordPress可以用比特币支付，最近百度也宣布支持比特币。总的来说有越来越多的地方支持比特币支付。

不过现在多数人都不打算用比特币来消费，一般都等着它涨价然后套现。

比特币的优势和劣势

优势：

交易匿名，因而无法被追踪或征税

不会因为通胀而贬值，它的算法实际上会助长通缩

一般没有交易费用

可以用来买东西

认证系统值得信任，可以验证你的所有权

劣势：

和美元、人民币一样，它没有任何内在价值，如果别人不要它，它们就一文不值

比特币不适合面对面的交易，因为你每做一次交易就得花10分钟左右的时间等待系统的认证，而且这个时间在未来只会越来越长

像装现金的钱包一样，比特币的钱包如果丢了，钱也没了

交易匿名也有坏处，导致比特币用得最多的地方就是欺诈、洗钱、黑市等各种非法交易，现在多了一项投机。

金钱就是个幻觉

金钱就是个幻觉——不过只要所有人都有这个幻觉，那它就是有用的。 在以前，美元代表的是黄金，政府曾保证你可以在任何时候把它兑换成黄金。不过美国在1971年抛弃了金本位制度，那种保证也就随之消亡了（所以请不要再叫它美金了）。现在大家还在用美元，只是由于长久以来的习惯、传统以及政府的支持而已。如果所有人突然都不认美元了，它就成了一堆废纸。当今世界的所有货币都是如此，包括比特币。

总结

比特币作为技术（它的算法和系统）确实是一种新事物，但作为货币它的诞生过程和其它货币一样，刚开始一文不值，随着大家对它的认可度逐渐提高，价值也就随之而来。在以前这个过程可能要上千年，但在互联网时代，或许不用那么长时间就能实现。所以说，如果我们都谈论比特币，那比特币就赢了。

美国短毛猫

猫咪突然的拒食原因有很多，但是无论是什么原因，我们都要快速诊断、治疗，猫咪很脆弱，拒食很有可能引起死亡。

一、挑食

如果是仅仅不吃某一种食物，或者仅仅不吃猫粮，但是精神依旧良好，且吃一些别的东西，那我们可以断定，猫咪是开始挑食了。

猫咪从小就要开始训练吃猫粮，并要以猫粮为主食，平时也可以喂一些鸡肝、猫罐头等，但是尽量不要大量饲喂，因为这极有可能引起猫咪挑食。

有一些主人认为，我家猫咪喜欢吃鸡肝我就只喂它吃鸡肝好了，反正价格也算合理，但是这样长期吃鸡肝会引起猫咪的不适，毕竟鸡肝营养成分单一，最后改变猫咪的饮食习惯是很不容易的，而且突然改变猫粮的品种也会引起猫咪拒食。

二、疾病

如果猫咪精神沉郁，除了不吃东西以外，还伴有其他症状，那么我们可以断定猫咪是生病了。

如果猫咪拒食，并且肚子胀胀的，可能是消化不良引起的；如果猫咪一直挠身体，表现出暴躁的样子，很有可能是寄生虫感染，猫咪身体不适，所以拒食；如果猫咪拒食的同时，伴随着呕吐、腹泻等症状，那么很有可能是肠胃炎；如果伴有发烧、咳嗽、呼吸困难，则有可能是感冒引起的。

引起猫咪不吃东西的原因有很多，所以猫咪在拒食的时候我们要注意观察是否还有其他症状，以便确定治疗方案。