酵素真的可以减肥吗效果怎么样（精选20篇）

魔芋大家应该都吃过吧，口感非常劲道十分好吃，那么魔芋粉减肥你听说过吗？究竟魔芋粉减肥真的有效果吗？下面跟着小编我们一起来了解一下吧。

魔芋粉减肥有效果吗

魔芋粉是可以减肥的。因为魔芋粉的热量很低，而且还具有丰富的营养价值，所以被很多减肥的人推崇，不过使用魔芋粉减肥也要搭配其他的合理饮食。

魔芋粉真的可以减肥吗

魔芋粉是可以减肥的，因为魔芋的热量非常低。而且魔芋中含有的葡甘聚糖摄入体内之后就会膨胀，从而增加人体饱腹感，自然就减少其他食物的摄入，对减肥有一定帮助；魔芋粉中的膳食纤维能够加速肠胃蠕动，帮助肠道吸收，有润肠通便的作用；所以食用魔芋粉是有一定减肥效果的。

魔芋粉怎么吃可以减肥

魔芋粉当中的热量非常低，所以想要减肥的女性朋友是可以通过吃魔芋粉来控制自己的体重，而且魔芋粉的吃法还非常多，能够满足女性朋友刁难的胃。魔芋粉的第一种吃法就是做成蛋糕，将魔芋粉与已经发泡好的蛋清一同混合用大火蒸着做成蛋糕，加入魔芋粉的蛋糕其中的热量是比较低的，而且没有加入太多香精对人体也没有很大的伤害。甜点是很多女性朋友无法抵抗的食物之一，却也是很容易引起肥胖的食物之一，如果将魔芋粉做成魔芋蛋糕的话不仅能够满足女性朋友爱吃甜点的心而且还可以起到减肥的作用。魔芋酸奶也是一种常见的魔芋粉的吃法，在酸奶当中加入魔芋粉是能过增强酸奶的饱腹感，女性朋友在喝完魔芋酸奶之后不再想吃别的东西，这样吃的少了那减肥可能是可以成功的。

吃魔芋粉减肥有什么注意

1、一般中晚饭前是吃魔芋粉最佳的时间，主要是因为吃魔芋粉可以形成饱腹感，从而减少食物的摄入。另外还要注意魔芋粉很难冲开，建议冲的时候最好用温水边搅拌边喝。

2、有关研究发现，吃魔芋粉减肥主要利用的是其可以让人形成饱腹感，但是魔芋粉中含的热量非常的低，如果长期吃魔芋粉，而减少主餐的摄入，很容易形成暴饮暴食的习惯，这样不仅不能减肥，而且还会对健康造成一定的影响，因此建议不要长期的吃魔芋粉。

3、通常魔芋粉可以与茯苓粉和山药粉一起喝，但是有的东西很很容易与魔芋粉产生不良反应，因此如果与其他物质同时吃的时候，最好仔细询问相关专业人士。

姿美堂酵素是一款挺火的酵素，这是一款果蔬酵素，因此吃起来还是比较安心的，同时还可以改善身体健康状况，那么，吃姿美堂酵素真的可以减肥呢？

姿美堂酵素真的能减肥吗

确实可以减肥。

很多食用过姿美堂果蔬酵素的人群表示，坚持使用此产品，不仅有助于维持人体肠道健康，而且还具有减肥的效果，对于这一情况，姿美堂营养师给出的结论是，姿美堂果蔬酵素的确具有减肥的功效，跟其他减肥产品不同的是，姿美堂果蔬酵素对人体不会产生任何的副作用，健脾益肠的同时又完美的减肥塑形，一举两得。

姿美堂酵素效果怎么样

吃这个酵素便秘变好了，现在一天一次大便非常顺畅，而且很轻松，排便很正常，身体毒素也都清除去了，人也看着气色好多了，身体排空，真的好轻松，也没有满满的罪恶感了，真的推荐你们也来试试，毕竟对自己有用的好产品可遇不可求啊!

刮油效果好，已经减肥快8斤了，把一直有的便秘问题给治好了，晚上吃了之后有的时候睡前能排，有的时候是第二天早上排出来，以前上厕所要花好长时间，现在有感觉了就会去，十分钟就上完，晚上吃油腻了再去厕所能看到是不一样的，希望可以更瘦一点，终于不用吃那些没用的减肥药了。

姿美堂酵素的功效与作用

1.改善肠胃

此款产品中片能够所含的车前子果壳含量非常的高，而这些物质有助于调整人体肠胃，促进肠胃功能，有利于人体的消化与吸收，增强人体体质，这一点已经得到了多方的肯定。

2.美容养颜

姿美堂酵素粉中所含的蔬菜、水果等营养成分也是很高的，所以适当的服用本款产品有助于预防色斑形成，对于痤疮也有不错的治疗与改善作用，能够使肌肤看起来更加的通透，具有延缓衰老之作用。

3.降低三高

姿美堂酵素粉最大的功效就是调节人体的新陈代谢，所以从某方面上说来本款产品对于降低三高也能发挥其不错的作用，相对于很多药物而言，该产品更为的安全。

长期喝酵素的危害

1、诱发细菌感染

当然，正规的酵素不存在这样的问题，但是，如果所选择的酵素是自己动手制作的酵素或者是一些没有按照严格要求的厂家生产出来的酵素，那么，在卫生方面自然也就没有办法做到满足需求，这样也就会引发细菌滋生，要是长时间服用带有细菌滋生的酵素，自然也就会让人因为摄入的细菌太多而导致身体因此出现异常。

2、导致糖尿病

现在的人总是认为自己做的酵素是比较干净而且品质也有保证的，但是，他们在制作酵素的时候可能会出现放糖太多的情况，这样一来就可能会导致服用者在服用的时候摄入太多的糖分，诱发的后果就是导致自己的身体里面糖分堆积太多，从而让自己因为这样被糖尿病所困扰。

3、出现过敏原诱发的过敏

不一样的人存在的过敏原是不一样的，有的人可能是对酵素过敏的，短时间少量服用症状可能并不是很明显，但是，长时间大量服用以后就可能会因为这样而导致自己因此被过敏问题所困扰，情况严重可能会导致身体因为这样而受到特别大的伤害。

夏天是减肥的季节，食物也要以可以瘦身减肥的食材为首选，空心菜可以清热解毒、促进排便，那么吃空心菜可以减肥吗？吃空心菜减肥效果好吗？

吃空心菜可以减肥吗

可以减肥

空心菜味甘，性微寒。能清热凉血，利尿除湿，解毒,所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。它的粗纤维素的含量较丰富，这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒作用。

空心菜减肥食谱

炒空心菜

热量：43大卡（100克）

炒是使用最广泛的一种烹调方法，用油量的高低决定热量高低，从而影响其在减肥期间的适宜程度，减肥期间推荐清淡少油的清炒菜肴。

营养素含量(每100克)营养素含量(每100克)

热量(大卡)43.14碳水化合物(克)3.92

脂肪(克)2.66蛋白质(克)2.30

纤维素(克)1.34

1盘炒空心菜(300.0克)129大卡

标准(100克)43大卡

主料

蕹菜400克

调料

酱油5克

大蒜5克

精盐1克

味精1克

葵花籽油10克

炒空心菜做法

1.空心菜除去老茎，带叶择成长条，洗净沥水。

2.炒锅内放油烧热，加入拍碎的蒜头爆出味，放入空心菜，加少许精盐用大火急炒，菜软时加酱油、精盐和味精，出锅即可。水烫空心菜

具体的做法：应该先将锅中的水烧开，将摘好、洗净的空心菜放进开水中烫至九成熟，捞起沥干水待用;然后在油锅中放入蒜末、辣椒末爆炒一下，再加入生抽、白糖、鸡精、香油淋在沥干水的空心菜上这样就可以了。

空心菜的最佳搭配食物

1、空心菜+白萝卜

两者一同榨汁服用，能治肺热咳嗽。

2、空心菜+鸡蛋

两者一起煮汤食用，具有滋阴养心、润肠通便的功效。

3、空心菜+红辣椒

空心菜配红椒味道甘爽甜美，富含维生素和矿物质。可以降血压、止头疼、解毒消肿，另外还可防治糖尿病和龋齿疼。

平板支撑是很常见的健身方式之一，在我们平时的日常生活中有很多人都非常喜欢做平板支撑，平板支撑非常消耗体力，平板支撑能让肌肉线条更完美，那么平板支撑减肥效果好吗？平板支撑可以瘦这里。

平板支撑减肥效果好吗

平板支撑有一定的减肥作用，但说平板支撑有减肥奇效有些夸张，它的锻炼效果因人而异。就像一种新药的临床医用价值一样，每个人的个体都有差异，选取样本人群的年龄、地区、性别等特征的差异也会造成效果的不同。

像这种支撑训练以及一些类似的动作，通过整体和局部的抻拉改变肌肉的走向，都能够使身体的线条变得更加匀称。但是，这种动作耗能较少，坚持的时间短，一般不会产生明显的减脂效果。当然，如果能够坚持训练，循序渐进，也会起到一定的作用。比如坚持正确做平板支撑1个月，锻炼肌肉和减肥的效果还是可以看见的。

做平板支撑效果是锻炼核心肌群，主要包括塑造腰腹部，大腿，小腿、臀部的线条，更重要的是，还可锻炼背部、肩部肌肉群，帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人，它几乎属于全身消耗式塑身。但平板支撑不是有氧，不会减掉你任何部分脂肪，主要作用在于锻炼肌肉和塑造形体。

而且，平板支撑动作单一，而且属于静力抗阻力运动，它并不具有减脂的特点，在瘦身方面具有很大的局限性，往往只是作为减肥瘦身的辅助手段，想通过平板瘦身来减肥的做法是不可取的。

做平板支撑的过程中要注意事项

1、手肘要垂直地面，手可以平放在地面上，或者握拳，或者两手握紧

2、腹部要收紧，持续发力，不能塌腰

3、腿部肌肉也到调动起来，臀部收紧，力量不能懈

4、颈部要和脊柱保持平直

孕妇可以做平板支撑吗

孕妇不适合做平板支撑。

平板支撑需要腹部用力，这可能会挤压到胎儿，从而引发宫缩而流产，所以，孕妇不宜做平板支撑，一些下蹲或拉伸的动作也最好别做。

孕妇做什么运动对胎儿好

散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。而且在整个怀孕期间,散步都是很安全的。不过散步也要注意周围的空气质量和车流量。

游泳：游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。孕妇在游泳的时候一定要在水比较浅的游泳池内进行，随意的动一动就会有很好的运动效果，而比较适合孕妇的泳姿就是蛙泳，但是在怀孕晚期就有可能使得孕妇耻骨的疼痛感加重，二是水质必须保证达标，否则由于孕妇对细菌的抵抗能力较弱，可能引发妇科炎症，一旦用药治疗可能会对胎儿发育造成影响。

低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是可以在固定的时间保证有规律的锻炼。

跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。自己可以在家里跟着喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活。

伸展运动：伸展运动可以使身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。

酸枣糕是江西传统的小吃,美味营养价值高,很多人说吃酸枣糕可以减肥,那么是否真的如此呢?酸枣糕减肥的效果怎么样呢?下面我们来介绍下吧!

酸枣糕可以减肥吗

可以肯定的告诉你,不能减肥,酸枣糕的主要成分是酸枣和面粉,这两者几乎都不包含减肥功效,而且酸枣和面粉的热量也不低,如果吃的过多,或者是长期吃的话,还有可能会肥胖哦!酸枣糕最大的功效其实是开胃,让你能吃别的东西更有食欲.所有想靠次减肥的还是算了吧!

酸枣糕的营养价值

野山酸枣含有丰富的对人体有益的微量元素,其中硒含量尤为突出,硒元素被现代医学科学证实为防癌和延缓衰老必不可少的元素之一.

野山酸枣中含有丰富的维生素C,根据对江西省萍乡市上栗县产的山枣测定,每100克鲜枣含维生素C高达220毫克,这种高含量维生素C在水果中是少见的.

根据国内外市场调查及其文献检索,酸枣作为一种营养型食品或保健食品在我国市场上几乎看不到.所以耽误之急的是早日发挥山枣多种对人体健康有益的作用,把山枣产品造福全国.

酸枣糕的热量是多少

对于爱美又爱美食的女性朋友来说,吃多东西之前最关心的莫过于食物的热量了.酸枣糕的热量是多少呢?每100克酸枣糕的热量大概在347大卡左右,它一种高碳水化合物的食品,减肥时不宜多食.酸枣糕果味浓郁、酸甜可口、嫩糯细腻、风味独尊、营养丰富,是深受广大消费者青睐的山珍佳品.但是,因为热量相对偏高一些,所以不建议一次多食哦,适量食用对健康益处多多,而且还能开胃健脾瘦身.

市面上的野酸枣糕产品不一定都是纯酸枣制成的,很多添加其他的食品添加剂,糖分也比较高,热量会比自制的野酸枣糕要更高一些.所以,正在减肥中的朋友要少吃酸枣糕,少吃是不会影响减肥效果的,还能帮助瘦身.每天吃上几片野酸枣糕,具有行气活血、养心安神、消食、解毒、醒酒的作用.

菱角是我国特有的水生植物又叫水栗子，吃过它的人都知道它味道清甜饱腹感很强，那么在夏天这个减肥的季节，吃菱角可以减肥吗？吃菱角减肥有效果吗？

吃菱角可以减肥吗

菱角又叫水栗子，有消毒解热、利尿通乳、止消渴、解酒毒之功效。那么菱角能减肥吗?专家认为，菱角不仅有美容功效，同时还可以帮助减肥。

《本草纲目》中曾有记载，菱角能补脾胃、强股膝、健力益气，菱粉粥有益胃肠，可解内热。古人认为多吃菱角可以补五脏，除百病，还可轻身。所谓轻身，就是有减肥排毒作用，因为菱角不含使人发胖的脂肪。

菱角的营养成分表

健康瘦身要有控制饮食和适量运动方能奏效。可是人都有嘴馋的时候，饭桌上遇到喜欢的菜式总会忍不住多吃几口，不知不觉中摄取的热量已经超标，那有没有什么办法可以轻松控制食量呢？如果你是右撇子试试用左手吃饭，一定会细嚼慢咽杜绝嘴馋。

饿了还是嘴馋自我检测别乱吃

想要控制体重，首先要杜绝嘴馋，才能减少不必要的热量。不过，你分得清楚什么时候是嘴馋，什么时候是真的肚子饿吗？美国健康资讯网站《男性健康》（Men’sHealth）提出一个自我检测的方法：如果你真的饿了，你会感觉…1.饥饿感慢慢涌现2.你感觉得出来是「肚子」（胃部）在饿3.先填饱肚子再说，现在吃什么都好！4.随便吃都很容易满足，因为真的好饿啊！

很多时候我们特别想吃某种食物，其实就只是嘴馋而已，并不是真的肚子饿！如果你只是嘴馋，你会发现…1.奇怪，突然觉得好饿2.心理上超不满足3.就是特别想吃某种食物！4.只吃这个不够啊！我一定要吃到我想吃的！别用大吃安慰自己热量超标难减重

如果你肯定自己是真的饿了，那就吃一些健康、饱足感又高的食物，像是蛋白质和蔬菜类。但是，如果你心知肚明，自己只不过是嘴馋，千万别去乱吃零食，然后赶快找出你内心不满足的原因！

难过？找个爱你的人抱一抱。很累？出去散步走一走。总之，不要用甜食和饮料填满你空虚的心灵，每天的热量「扣打」就该留给正常的三餐，否则减重永远都很难成功的！

控制食量3秘诀三餐吃得刚刚好

杜绝了嘴馋，吃正餐时也要用点小技巧，以免在不知不觉中吃得太多。以下3个小秘诀学起来，成功瘦身没那么难！1.吃饭时不看电视

吃饭分心是最可怕的事，因为你会在无形中吃太多。吃饭时就专心吃饭，细细品尝每一口饭菜的色香味，细嚼慢咽，减重时期吃饭也可以是一种享受。2.右撇子就用左手吃饭

你没听错！就是不要用你的惯用手拿筷子，否则一口接一口实在太顺啦！右撇子就试试看用左手拿餐具吃饭，强迫你放慢进食速度，饱了就别再乱吃，这样才能真正控制食量。3.吃几口就深呼吸一下

每吃几口就停下来稍微休息，利用深呼吸让自己暂停，看看肚子填饱了没有。肚子饿的时候容易狼吞虎咽，感觉一次可以吃好几碗，但食物吃下去直到感觉吃饱，中间需要一点时间，当你突然觉得好饱时，可能已经是「太饱」了─其实你原本可以少吃一点的！

蜂蜜柚子茶相信大家不陌生吧,很多人说喝蜂蜜柚子茶可以减肥,那么是否真的如此呢?减肥效果怎么样呢?下面我们来介绍下吧!

蜂蜜柚子茶可以减肥吗?

早上用温水冲泡蜂蜜柚子茶,能帮助清理肠胃.下午感觉有点饿的时候喝杯蜂蜜柚子茶,可以保持血糖稳定,防止晚餐吃得太多,有利减肥.

减肥原理:柚子可防辐射亦可美白,含有大量的维生素C,能降低血液中的胆固醇.

怎么喝减肥

蜂蜜柚子茶喝法一:热饮

用一个杯子取两汤匙的柚子茶,再加上适量的热水调开搅拌均匀即可饮用.这是喝蜂蜜柚子茶最最简单的方法.如果你喜欢甜一点,还可以再加点蜂蜜.如果是喜欢喝茶的朋友还可以加点红茶或绿茶,口感又不一样哦.

蜂蜜柚子茶喝法二:冷饮

夏天到了,很多朋友都喜欢喝冰凉的水,那蜂蜜柚子茶同样可以冰饮哦.和热饮的方法差不多,加入热水调开后,再加入冰块就可以了.或者放凉后放入冰箱冷藏后的口感会更佳.

蜂蜜柚子茶喝法三:调鸡尾酒

蜂蜜柚子茶不仅可以用水调开直接饮用,还可以配合洋酒调成不同口味的鸡尾酒,浓度可因人而宜,不再需要加糖.如果有条件的话,用调酒壶摇出来那冰饮口感更好.

喝什么茶能减肥?

荷叶茶:爱吃油炸食品的

原理:荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有"轻身、化油"的作用,不但能去除体内油脂,还能改善面色.饮用一段时间后,会自然变得不爱吃油腻的食物,对摄取油脂成分过多的人群最为适合.

饮用方式:首先必须是浓茶;其次是一天多次,4~6次最合适;第三最好是在空腹时饮用.

普洱茶:小腹赘肉较多的

原理:普洱茶是采用云南大叶种茶制作而成的,能有效地刺激人体的新陈代谢,加速脂肪分解.饮用方式:同时应保持一天喝1.5升,饭前一杯效果最佳.

吉姆奈玛茶:爱吃甜食的

原理:吉姆奈玛茶是一种印度茶叶,能非常有效的抑制糖分吸收,所以绰号又叫"糖杀死".它能使饮用者口中感觉不到甜味,摄糖量自然大减,因而转化成脂肪量也就相对减少.

饮用方式:在摄取糖分前饮用,或者直接咀嚼茶叶,效果更好.

杜仲茶:虚肉过多的

原理:可降低中性脂肪,因为杜仲所含成分可加速新陈代谢,促进热量消耗,而使体重下降.除此之外还有预防衰老的作用.

饮用方式:每餐半小时后饮用,每天坚持喝1.5升左右,要长期坚持才有效果.

乌龙茶:受不了无脂食品的

原理:可燃烧体内脂肪,是半发酵茶,富含铁、钙等矿物质,含有促进消化酶和分解脂肪的成分,可促进脂肪的分解,使其不被身体吸收就直接排出体外.

饮用方式:饭前、饭后各喝一杯,分解和排出脂肪的效果更佳.

夏天是比较炎热的，很多人都知道绿豆是可以起到解暑的作用，所以在这个季节有很多的人喜欢喝一些绿豆来进行解暑，有些女性听说绿豆可以起到减肥的效果，那么绿豆是否真的有减肥的功效呢？下面就来了解一下减肥可以吃一些绿豆吗？接下来让我们详细的看看吧！

绿豆为豆科一年生草本植物，原产于我国、印度、缅甸，有2000多年的栽培史。我国现在产于黄河、淮河流域的河南、河北、山东、安徽等省，一般秋季成熟上市。

绿豆种皮的颜色主要有青绿、黄绿、墨绿三大类，种皮分有光泽(明绿)和无光泽(暗绿)两种。以色浓绿而富有光泽、粒大整齐、形圆、煮之易酥者品质最好。

绿豆是我国人民的传统豆类食物。绿豆中的多种维生素、钙、磷、铁等矿物质都比粳米多。因此，它不但具有良好的食用价值，还具有非常好的药用价值，有“济世之良谷”的说法。在炎炎夏日，绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料。

营养价值

1.绿豆中所含蛋白质，磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能，为机体许多重要脏器增加营养所必需;

2.绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂的疗效，从而可以防治冠心病、心绞痛;

3.绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进动物体内胆固醇在肝脏中分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌并降低小肠对胆固醇的吸收;

4.据临床实验报道，绿豆的有效成分具有抗过敏作用，可治疗荨麻疹等疾病;

5.绿豆对葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清热解毒;

6.绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏，减少蛋白分解，从而保护肾脏。

食用效果

绿豆味甘、性凉，归心、胃经;

具有清热解毒，利尿、消暑除烦，止渴健胃，利水消肿之功效;

主治暑热烦渴、湿热泄泻、水肿腹胀、疮疡肿毒、丹毒疖肿、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

经常吃一些绿豆对我们的身体是有很多的好处，绿豆还有很多的营养价值。相信大家在听完小编的详细介绍之后，应该都知道经常吃一些绿豆是否可以做到减肥的功效了吧，小编提醒您在平时的时候还需要多注意饮食调理，饮食上选择吃一些清淡的食物比较好。

慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，大家知道慢跑几公里可以起到减肥的效果呢？

一般来说一周要有5次左右的慢跑为最佳。一次跑步控制在30-60分钟，少于30分钟的话达不到燃烧脂肪的目的，超过60分钟的话小腿就容易长肌肉。因此，控制好跑步的时间也是非常重要的一点。

如果按一般人平均来算的话，每天跑步要跑六公里左右，这样可以达到全身出汗，才能燃烧消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的，但是跑步开始阶段不要跑6公里，可以少跑，循序渐进为宜。

如果你每天都能坚持跑步的话，基本上在一个半月后就能够有明显的效果了，可能在这期间体重可能会所反弹，但是不要害怕，只要坚持到一个半月后，体重的下降就会稳定下来，一般来说两个月内瘦20斤是没有问题的。

不管是跑步减肥也好，还是其他方式的减肥。只要你是想通过科学健康的方法减肥成功的，秘诀就只有两个字，那就是坚持。只要能够坚持下来，自己有什么目标都是能实现的。

一天最适合跑步的时间段是在下午的5-6点这段时间，因为这个时间是人体运动细胞以及新陈代谢最活跃的时间。其次是晚上的8-9点，这个适合人们一般吃完晚饭有2-3个小时了，如果这个时间去跑步的话，对于消耗身体多余热量和脂肪能起到一个非常好的效果，而且晚上跑步还能提高睡眠质量，让你第二天精力更加充沛。

以上是小编介绍的慢跑几公里可以起到减肥的效果的内容，如果大家还想了解更多的跑步安全小知识，请继续关注本网的其他栏目内容吧。

减肥一直以来都是爱美人群的一种追求，但是减肥的过程总是痛苦的，在市面上有非常多的减肥产品都真的有效果吗？跟着小编我们一起来了解一下减肥奶茶吧。

减肥奶茶有真的效果吗

减肥奶茶减肥效果并不大，而且还会影响身体健康，想要减肥管住嘴，迈开腿才是最安全有效的方法。

减肥奶茶真的可以减肥吗

很多的朋友在尝试各种减肥效果后，发现减重并不理想，于是又开始了新一轮的尝试——减肥奶茶。现在市场上出现的减肥奶茶受到很多女性的喜爱。又能喝到美味的奶茶又能减肥，何乐而不为呢！但是减肥奶茶真的有效吗？相信很多的朋友并不知道。其实减肥奶茶的减肥效果并不理想。真的减肥只能通过饮食加锻炼。

减肥奶茶的副作用

1、减肥奶茶含反式脂肪酸

如果仔细阅读减肥奶茶产品说明，就会发现它的成分中不乏左旋肉碱、绿茶粉、魔芋精粉、椰果粉等减肥产品中常见成分。当然，为了保证「奶茶般」的口感，当然不能少了反式脂肪酸，也就是成分中的奶精。

2、可能会导致慢性肾衰竭

看到减肥奶茶的成分就会明白，其实有可能起到减肥功效的无非就是左旋肉碱了。不过左旋肉碱虽然在体内担负「运送脂肪去分解」的重任，人体却可以自己合成，一般情况下并不会缺乏。额外摄入超过需氧量的左旋肉碱，人体会自动调节，以尿液将其排出。期待左旋肉碱发挥减肥效果，前提是您的肥胖是因为缺乏左旋肉碱引起的，而这种情况一般只会出现在遗传性缺乏，或者慢性肾衰竭等情况。对健康人群，很难起到多大作用。

比较好的减肥方式

1、运动

说到减肥一定离不开运动了，跑步是最简单最的方法，每天45分钟的跑步不仅让身体健康，长期坚持一定能减下肥肉的！

2、选择食物

很多热量特别高的食物，一点都不要吃，因为热量过多，身体消耗不出去，这些就会转为肥肉堆积在身上了，所以远离热量太高的食物！

减肥最好的方法

3、做家务

不要小瞧做这家务，在做家务的时候，同时可以消耗身体里的卡路时的！有一些距离单位远的人，下班后真没什么时间跑步，那就做家务吧，同样有效果的！

现在生活中很多女孩对运动健身不是很感兴趣，但是又想减肥瘦身，其实可以通过跳舞来达到身体塑形的目的，那么跳舞可以瘦腿吗？什么舞蹈减肥效果好？

跳舞可以瘦腿吗

跳舞能瘦腿。

跳舞不会让腿变粗，而是使腿部的肌肉变得紧绷结实，尤其是腿肚子肉比较松软的话，通过跳舞能更好的使这些肉收紧，达到瘦腿的效果。

什么舞蹈减肥效果好

拉丁舞

减肥指数：5星

塑身效果：5星

拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。就是说，在跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。而在塑造体态方面，拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。所以，跳拉丁舞就算久了不练，也不会长胖，因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了，塑成型，不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，对身体健康也有很大的益处。

踢踏舞

减肥指数：3星

塑身效果：3星

踢踏舞是将舞蹈、健身和娱乐融为一体的一项时尚运动。踢踏舞通过脚尖、脚跟以及脚腕的灵活变动而产生声音和节奏，听觉和动觉的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们，据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量，使非常有效的健身减肥的舞蹈之一。

街舞

减肥指数：3星

塑身效果：2星

街舞是如今流行的健身热点，它不仅有一定的健身效果，同时还可以减肥塑身。街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，由于街舞的肢体动作比较夸张，在身体多个部位动作的连贯组合下，对小关节及小肌肉运动较多，可促进平时不容易活动到的部位，从而起到减肥效果。经常练习的话，能增加全身的协调性，让身材比例更趋标准。

芭蕾舞

减肥指数：4星

塑身效果：5星

相对于减肥瘦身，小编认为芭蕾舞在塑造完美体态方面效果更加显著。芭蕾能使女性增添魅力和气质，是极好的沉淀自我和调节紧张情绪的放松舞蹈。长期练习能增加女性内涵，提升气质。芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性，更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的，所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦。

爵士舞

减肥指数：3星

塑身效果：3星

爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与新感。跳爵士舞不仅可以锻炼身体，减肥塑身，还可以使女性愈发时尚妩媚，大大增强个人社交魅力。

摇摆舞

减肥指数：4星

塑身效果：4星

如果有小台阶就马上开始这种动感节拍的舞蹈吧!这种舞蹈节奏快，对脚上的动作要求很高，一旦开始跳动你就会觉得脂肪在燃烧。锻炼部位是腿部。可以穿着运动鞋，舞蹈裙或短连身裙。动作要领：将重力转移到右腿站立，右边的臀部外扭出去。一瞬间将所有重力摇摆到你的左脚去。用力甩出左臀，手脚同时向身旁摆动。重复八次(一步算一次)。效果还是挺显著的。

肚皮舞

减肥指数：4星

塑身效果：4星

肚皮舞可谓是今年来减肥瘦身的新热点。它的动作和舞步很随意自然，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪，可以有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。此外，很多肚皮舞的动作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动，所以经常训练能让你的腰部更加灵活，线条更加优美。

华尔兹

减肥指数：2星

塑身效果：3星

或许很多人会觉得华尔兹那么优美缓慢，不能减肥。而事实上，华尔兹高雅摆动的动作与转身动作之间游弋着一种引擎与轮胎的关系，体现了力与美的刚柔结合。还有那身体的中心以及腿部、臀部的运动，达到了很好的瘦身效果。

跳什么舞能瘦腿

爵士舞

爵士舞是学舞人群的入门首选，这是一种全身性运动，除了锻炼腹部之外，还能很好的锻炼腿部，尤其是腿后肌，有效锻炼肌肉的柔韧性，明显改善腿部线条。

Salsa

Salsa是对拉丁社交舞及其音乐的统称，这个物种热情性感，可以很好的锻炼人的腰部，髋部，臀部和大腿内侧肌肉，练习过程中一直扭动，短时间内就能让人大汗淋漓，起到锻炼效果。

芭蕾

芭蕾可以锻炼人的腹部和腿部，训练到位的话甚至可以有效锻炼到全身，在练习芭蕾的过程中，腿部半蹲，变位跳，高抬腿，大靠核等动作，可以有效燃烧腿部肌肉，起到瘦腿作用。

小贴士：

要想达到瘦腿目的，光依靠舞蹈是不够的，平时还需要通过调整生活和饮食习惯辅助瘦腿，比如少吃油腻食物，多吃新鲜蔬菜水果，富含植物纤维的食物，并且要注意合理睡眠，少熬夜能有效调节内分泌，提高瘦腿效率。

跳舞能减肥吗

跳舞可以减肥。

跳舞是一项非常棒的有氧运动，不仅能帮助你结识朋友，提升自身的气质，对于减去身上的赘肉，也能起到很好的功效。跳舞相对其他运动来说，不是那么显累，能让你蹦蹦跳跳的活动更长时间，在消耗完身体储存的大部分糖份后，脂肪开始分解成能量，供你跳舞所需，从而达到减肥的目的。

不用大量运动，也不必刻意节食。你只需要泡上一杯简单的中药减肥茶，就可以轻松瘦下来。不仅仅没有副作用，而且还能美容养颜，何乐而不为呢？小编给大家推荐了几款减肥茶饮，快来试试吧！

喝什么茶可以减肥

茉莉花茶

很多人最爱的就是茉莉花，不但芬香而且还很好看。其实茉莉花还有一种很好的功效就是减肥了。把茉莉花放入开水煮茶是最好的一直方式了。不但让人有一种清香的感觉，而且还很好喝，关键是还能减肥。乌龙茶

大家对乌龙茶的概念就是黑黑的，是不是看上去就不想喝呢，其实小编也是这么认为，但是它的减肥功效可不一般啊，坚持每天一泡想不瘦身都不可以呀！红茶

红茶是大家比较喜欢和的，以为它只可以补血，其实红茶有一个不显著的功能就是减肥了，我身边不少朋友都再喝，确实每个身体都很苗条。所以这也是小编要推荐的一种减肥茶。普洱茶

这种茶我想很多朋友都是知道的，但是普洱茶是有很多的减肥效果的，其实普洱茶也是黑茶中的一种，普洱茶在喝的时候最好是刚刚泡好的，这样坚持每天喝上1升的话，持续下去，我相信你是一定可以减肥成功的。荷叶茶

这种茶听说过，但是我想喝过的却不多吧，荷叶茶是可以让人精神气爽的，有利于改变我们的面色的。在选择荷叶茶来瘦身减肥的话，其实要注意的还是挺多的，喝荷叶茶最好是在空腹喝的，而且在泡制的时候可以使用浓泡为好。杜仲茶

对于杜仲茶是我之前没有听说过的，但是杜仲茶是一种很好的减肥佳品，在杜仲茶含有的成分是可以有效的让我们体内热量消耗很快的。另外，杜仲茶还是可以预防衰老的。荨麻茶

荨麻茶富含维生素(C、K、B12、A)以及钙成分，因而对贫血患者有很好的医疗效果。建议在吃饭的时候饮用。此外，荨麻茶还有助于对抗风湿病、糖尿病、溃疡和肾结石等疾病。并且对改善免疫系统，防止水肿和控制食欲都有帮助。洋蓟茶

这是市场上最畅销的茶之一。洋蓟在南欧特别普遍。其内含有丰富的维生素和矿物质，可以每日饮用。此外，洋蓟(或洋蓟茶)还是碳水化合物、蛋白质以及抗氧化剂的重要来源。这种茶主要因为洋蓟内含的洋蓟素而具有药用功能。洋蓟素是钾的一种，功能非常强大并且对身体组织有益。它有助于排出体内毒素，改善消化系统。

自制减肥茶

玫瑰蜂蜜茶

材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。

做法：

1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟;

2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸;

3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。

功效：性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。薏仁茶

做法：每天服用薏仁茶，连续一个月即可看到效果。

功效：淡化黑斑、美白肌肤。利湿除水茶

配方：泽泻、车前子、玫瑰、洛神花

做法：将一切药材洗净后，放在蒸锅中加水熬煮半个小时去渣饮汁即可。

成效：消除身体水肿。消脂肪油分

配方：姜皮2克，陈皮3克，桑白皮3克，茯苓4克

做法：每次煎服时在锅里参加500ml的水，将其煮沸。接连服用五天，大约就可以瘦下9斤。

我和闺蜜身体有点胖，最近打算去报个减肥教程，教练推荐我们试试空中瑜伽。那么空中瑜伽可以减肥吗?空中瑜伽减肥效果好吗?

空中瑜伽可以减肥吗

空中瑜伽是可以减肥的。因为空中瑜伽的不稳定状态能让核心肌群自然收紧，帮助加强腰腹的力量，并有效减少腰腹多余的脂肪，促进肠胃的蠕动。

空中瑜伽减肥效果好吗

在吊床360度不稳定的基础上练习，平时很简单的动作，都要求我们更好的稳定性。不用通过大脑，我们身体会自主的启动深层肌肉，来稳定身体。不仅会让体态更健康，并且会消耗更多热量，减肥更轻松哦。在吊床上荡秋千般的练习，会让每个习练者犹如回到童年，在空中自由自在“飞一般”的快乐感觉。减少了其他练习的酸痛，劳累，我们更轻松的在飞翔的同时，达到了我们想要的减压效果。

空中瑜伽前的准备

1、检查身体素质：空中瑜伽对练习者的要求比较高，一般为瑜伽学龄3个月以上，或者具备一定的瑜伽练习基础，对练习难度和强度有一定的承受力。

2、设备和教练：由于空中瑜伽是以吊床为辅助工作的，尤其需要在瑜伽导师的指引下进行练习，因此建议练习者最好找一个专业大型的瑜伽机构培训。

3、注意着装：对于初学者而言，最好穿着遮盖肩膀、下身盖住膝盖等关节的瑜伽服，避免因为摩擦而产生对身体的伤害。

4、练习瑜伽前2小时尽量空腹、练习后半小时内不要洗澡。练习时请穿专业瑜伽服或宽松舒适的衣服，自备毛巾一条，会馆提供专业瑜伽垫。

酵素果冻只能起到一定节食减肥的辅助作用，并不能完全依靠其减肥。酵素果冻的减肥功效都是夸大其词、过度宣传。要想真正减肥，首先应该合理安排自己的饮食，再就是加强运动锻炼。

酵素果冻真的可以减肥吗？

1、目前还没有一个可靠的证据能够证明酵素果冻具有减肥的功效，之所以酵素果冻有减肥功效都是推销这些保健品的人夸大其词、过度宣传这些产品的功效而已。酵素果冻就是一保健的食品，其没有多大的治疗功效。酵素果冻只是对于减肥有一定的辅助作用。鉴于其含有的营养成分较少，不排除可能回降低体重的效果。

2、酵素果冻其实也就是一种酵素产品，其减肥原理与市面上常见的酵素差异不大，而所谓酵素的减肥原理，就是其中含有可以促进脂肪代谢的植物酶，而达到减肥的效果。

但是这种原理并不可信，酵素中主要成分是消化酶，而消化酶会在胃酸的作用下分解消化成多肽，同时也会失去生物活性，无法起到代谢脂肪的作用，即使制成酵素果冻食用，增强饱腹感，只能起到一定节食减肥的作用，并不能完全依靠其减肥。

3、要想真正想减肥，首先应该合理安排自己的饮食，避免油腻食物和高热量的食物，包括酒类和含糖饮料，也应该注意营养平衡，再就是加强运动锻炼，多参加一些有氧运动锻炼，比如说快步走，慢跑，登山等等，这样才能有效的消耗体内储存的脂肪。

从春天以来蒲公英都是比较常见的东西，随处可见，但是你知道蒲公英其实有很多功效的吗？今天我们就来了解一下蒲公英可以减肥吗？

蒲公英可以减肥吗

喝蒲公英茶是可以减肥的。蒲公英具有清热解毒、利尿健脾的作用，日常喝蒲公英茶可以帮助身体解毒和排除湿气，排毒和排湿可以帮助减轻体重，所以日常喝些蒲公英茶是有减肥功效的。但是蒲公英也是常见的过敏原，因此对蒲公英过敏的人群日常就不要喝蒲公英茶了，以免引起身体过敏出现红疹或者瘙痒状况。

蒲公英减肥有效果吗

蒲公英能减肥。蒲公英能利湿消肿，清除体内多余胆固醇，分解体内脂肪，从而有减肥功效，尤其是对长期顽固性肥胖患者效果更明显。但是最好还要加上运动，跑步、游泳等有氧运动才能更有效减肥，连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧，进行10分钟热身能够更好地保护自己。

蒲公英减肥的做法

1、蒲公英薄荷瘦身茶

材料：蒲公英100g(或干品30g),干薄荷20g，干苦瓜20g，鲜柠檬10片。做法：材料洗净入锅，加3碗大水同煮，熬至2碗水时，停火即可。(或一次取以上材料的1/10，用250ml沸水冲泡也可。)，用法：每天早、晚饭前各喝一碗，可加少量蜂蜜，15日为一疗程。功效：清热利尿，可帮助减肥。

2、蒲公英排毒瘦身粥

材料：蒲公英100g(或干品30g)，粳米200g，猪瘦肉末50g，盐适量。做法：1.鲜蒲公英洗净，用盐、味精腌制10分钟。2.粳米洗净入锅，加2大碗水煮，煮开后，加肉末同煮。3.水再次开时加蒲公英，改小火熬30分钟左右即可。用法：可代替三餐主食，一餐1碗。功效：15天后可逐见瘦身效果，而且它营养丰富，常吃还能清热润肺，排毒养颜。

什么人不能喝蒲公英茶

1、体质偏寒

蒲公英本身就是寒性植物，因此寒性体质的人不适宜吃，也就是怕冷不能吃生冷食物的人要注意，如果不知道的话可以先找中医医生来进行辨认，确定自己是什么体质之后再了解自己是否适合饮用。

2、脾虚人群

脾虚身体的运化作用就较差，如果再喝寒性的蒲公英，会加重脾虚的症状。

3、久病的人

久病伤阳，这类人本身是很提素质就较差，气血虚，如果在这种情况下再喝蒲公英水的话，还会损耗阳气对健康不利，因此这类人不适合喝蒲公英茶。

酵素是什么？很多人不知道酵素是什么，却听说它能减肥。酵素其实就是酶，酶就是蛋白质。关于酵素是什么？吃酵素减肥有效果吗？小编来为您一一解答。

吃酵素减肥有效果吗

吃酵素减肥在国外已经流行了很多年，国内也越来越多人尝试酵素减肥。

酵素是酶的俗称，酵素在维持人体各种技能的正常运行中有着重要的作用。

据说台湾很多艺人都尝试过酵素减肥，而且效果真的不错哦。郑元畅、林依晨、蔡淑臻据说都曾试过吃酵素来保持好身材。

吃酵素减肥的作用

1、控制高血压、改善血液循环

酵素对血液中的废物、胆固醇高脂蛋白、血凝块都有极强的分解作用。有高血压症状的人长期服用酵素，可以控制和改善病情，同时能避免脑中风、心肌梗塞等可怕现象的发生。2、酵素燃脂

造成肥胖的原因有很多种，但是都可以用综合酵素代餐的方法来调理。补充酵素是目前为止最健康的一种减肥方法。用酵素代替正餐是最常见的一种做法。酵素能快速有效分解。还能燃烧囤积在体内的多余脂肪，并且排出体外。3、含酵素的食物

一些常见的蔬菜水果食物中也有酵素，比如木瓜、菠萝、猕猴桃、梨子、香蕉、山药、小黄瓜、白萝卜、莴苣、洋葱、卷心菜、甜椒、菇类、咖喱、竹笋、柚子、糙米等都是植物酵素的最好来源。

除了一些常见的食物具有酵素外，现在越来越多的减肥药物都打着酵素的旗号。酵素其实就是一种蛋白质。别看它的名字这么洋气，其实就是一种酶。酵素是日本人对酶的说法。

购买含有酵素的减肥药的时候要认清是否含有国家禁用的成分以及番泻叶等所谓排毒成分。一旦发现，还是不要买为妙。

酵素真面目：酵素其实就是酶

“酵素并非什么新鲜事物。酵素其实就是酶。日语管酶叫酵素，台湾人从日本人那儿抄来这个词，大陆又从台湾那儿抄来这个词。酶是蛋白质，口服后在胃酸、消化液中的蛋白酶作用下会变性甚至分解，也就没有生物活性了。”营养师顾中一揭开“酵素”的神秘面纱。听起来，“酵素”是比“酶”更洋气的名字。

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红也表示，“酵素就是酶，酶就是蛋白质，蛋白质能排毒么？说酵素能排毒、清宿便是没有意义的。”

芝麻糊是一种小吃零食，冲泡即可食用。经常服用芝麻糊对身体有不少好处，不仅能改善便秘问题，还能使得皮肤越来越好。不少人困惑，芝麻糊有减肥效果吗？关于，芝麻糊可以减肥吗？芝麻糊有减肥效果吗？本网小编来为您一一解答！

芝麻糊可以减肥吗

芝麻糊不可以减肥，若在减肥期间想吃芝麻糊，可以吃量少的加或不加糖的。黑芝麻糊也是民间传统的养生零食，有滋养身体、补充热量、乌润头发等作用，因为有保健作用而且香浓可口，是很多脑力劳动者必备的办公和学习搭档。但慢性肠炎及腹泻者要忌食。

黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是很多爱美女性的最爱。黑芝麻糊含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。但是患有慢性肠炎、便溏腹泻者需忌食。

芝麻糊有减肥效果吗

芝麻糊对减肥效果不大，所以，指望喝芝麻糊减肥，那是不可能的哦。芝麻中含有21.9%的蛋白质，它是生命的基本物质，是人类三大营养要素之一；其蛋白质由18种氨基酸组成，其中8种为人体所必需的氨基酸。61.7%的脂肪，其中90%为不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸大部分是人体不能合成的必须从食物中摄取。它对大脑和神经系统的发育具有极为重要的作用。芝麻中还富含多种维生素，如维生素E、B1、B2、B6、PP等。还含有十几种矿物质，如每百克芝麻中，含钙8.14毫克，磷663毫克，镁223克，锌5.00毫克，铁50毫克，这些丰富的矿物质是平衡人体健康与延缓衰老的主要元素，因此芝麻被誉为食补佳品，是人类的一个重要营养源。日本医学界认为，每天吃1匙黑芝麻（熟）可增强神经功能，并对治疗神经衰弱有较好的疗效。近年来，一些学者还发现黑芝麻中含有抗氧化的硒元素，具有抗癌作用。

芝麻糊的食用方法

黑芝麻蜂蜜糊

原料：500克黑芝麻、500克蜂蜜。

做法：将黑芝麻淘洗干净，炒香晾凉之后捣碎，然后将黑芝麻粉装入瓷罐中，再加入适量的蜂蜜搅拌均匀至糊状即可食用。豆浆芝麻糊

原料：300克豆浆、30克黑芝麻、100克蜂蜜。

做法：将黑芝麻淘洗干净，炒香研碎之后，将其与豆浆、蜂蜜一起放入锅中，一边加热一边搅拌，煮沸一会即可食用。芝麻黑豆粥

原料：100克粳米、50克黑芝麻、50克黑豆、15克白砂糖。

做法：将黑豆、粳米分别淘洗干净，然后将黑豆用冷水浸泡3小时，而粳米浸泡大约130分钟之后，就捞起沥干水分备用。将黑芝麻淘洗干净，加入2000毫升的冷水到砂锅中，然后分别放入黑豆、粳米、黑芝麻，用大火煮沸之后再将火关注，等米烂豆熟后，加入白砂糖调味焖煮一会即可食用。

夏季各类瓜果纷纷上市，香瓜以其浓郁特别的香气受到大家的喜爱，清爽的口感更是让人吃不腻，那么对于想减肥的朋友来说吃香瓜可以减肥吗?吃香瓜减肥效果好吗？

吃香瓜可以减肥吗

有减肥效果

现在的女生对自己的身材要求越来越高，不仅要通过运动来减去身上的赘肉，还要吃一些低脂的食物来保持身材。香瓜是一种热量很低的水果，并且含有大量的膳食纤维，会增加人的饱腹感，从而间减少进食量，所以吃香瓜是有利于减肥的。要适量地吃

虽然香瓜的热量很低，但是它的含糖量却很高，所以吃香瓜要把握好一个度，否则就会适得其反了。适量地吃香瓜有助于减少热量的摄入，就能有减肥瘦身的作用，但是其糖分含量很高，所以患有糖尿病的人最好不要食用。要适时地吃

专家表示，在饭后是不能立马吃水果的，因为饭后吃水果会增加食物消化的时间，水果一直停留在胃部会加重胃部的负担而导致腹胀、腹泻等症状。最好的吃水果时间是在饭后的两小时左右，这样的吃水果时间才是健康的。香瓜在饭后是不能马上吃的，虽然它的热量很低，但是也要等饭后的两小时左右才能吃。温馨小提示

香瓜是寒性的，所以脾胃虚寒的人最好不要吃，孕妇和经期的女性可以适量地少吃，但也不要过量。

清轻茶是在网上很火的一款产品，它是一种茶饮类的健康饮品，可以帮助我们调理肠道，让身体更加健康，那么喝清轻茶可以帮助我们减肥吗？

清轻茶可以减肥吗

可以减肥。

对清轻茶有过了解的人都知道，它能够帮助人体进行新陈代谢，在清除人体肠道垃圾和减轻体重以及提神醒脑等等方面都有很不错的效果，除此以外，它还有减脂排毒和修复容颜以及对抗衰老的效果，故，它在减肥方面确实有一定的效果，但是，也仅仅针对的是因为肠道垃圾或者是身体毒素亦或者是脂肪过多等等原因导致的肥胖问题。

清轻茶减肥效果怎么样

看个人体质，有的人减肥效果会很明显，也有的人没什么效果。

目前为了可以满足人们对于体重的控制，为了可以减少疾病滋生的情况，所以人们应该要注意结合自己的实际情况来处理过多脂肪的问题。清轻茶是一个我们很常见的减肥产品，其中含有的成分主要包括了乌龙茶、荷叶、决明子、薏苡仁、金银花、菊花、百合，咋一看，貌似很多减肥茶里面都含有这些成分。

但是不同的减肥茶的成分比例是不同的，减肥的原理和效果也是不同的。经过研究和实验证明可以发现，清轻茶可以起到清理肠道的作用，同时可以减少身体对于脂肪的摄入，对于减轻体重有帮助。至于清轻茶减肥的效果是存在个体的差异性，一般坚持使用可以起到一定的减肥效果。

清轻茶评价

以前试过很多方法对治疗便秘都不管用，现在上厕所变的很有规律了，整个人感觉特别好。排便次数增加了呢，排便的时候轻松多了，几分钟就搞定。每天肚子也不涨涨的那种感觉了，一天一次排便也很有规律了，真的很满意这个效果。

真的是很好用，现在排便次数增加了呢，排便的时候轻松多了，几分钟就搞定。每天肚子也不涨涨的那种感觉了，一天一次排便也很有规律了，真的很满意这个效果，现在便秘改善了感觉整个人都神清气爽的，最近感觉脸色也好看了很多，会坚持的使用的。

清轻茶减肥要注意什么

现在的减肥产品很多，减肥市场也五花八门，要想减肥一定要选择科学的减肥方法，不要选择减肥药，减肥药吃了对身体不好。减肥耀先分清自己是什么原因引起的肥胖，如果是单纯的肥胖，应该不要吃热量过高的食物，多锻炼，多喝水。控制热量摄入，结合一些物理辅助，比如针灸，按摩等。会有一定效果。如果是病理性肥胖，则应该到正规医疗机构治疗。