遇到离岸流如何保护自己推荐20篇

妈妈们都希望自己的孩子能够快快的成长，可是有的孩子就是会成长的特别慢，那么大家知道孩子长得慢怎么办吗，孩子长得慢如何检查呢，孩子长得慢如何是好，下面就让我们一起了解一下吧。

短的身材给孩子带来的伤害是很难在短时间内看到的，很多伤害是孩子长大后给孩子们带来了很多麻烦，影响了孩子的正常生活和发展，在这方面的父母是额外的照顾。孩子成长缓慢怎么办？

孩子长得慢怎么办

1、加强营养和护理

如果出生后没有喂养好或生病，就可能少长5～6厘米，甚至长得更少，以后身高就会比别的儿童矮。因此整个婴幼儿时期要有充足的营养，及时添加辅食，预防疾病。对于出生小样儿更要加强营养和护理，使他们加快生长。

2、养成良好的生活习惯

不要偏食，少吃零食，餐前1～2小时最好不吃糖果或喝饮料，这样有利于良好食欲。经常运动，因为运动后生长激素分泌增加，有利于生长。正常人的生长激素分泌呈脉冲式，主要在夜间睡眠时出现，充足睡眠对生长也很重要。

注意事项

注意你的健康。一些慢性疾病常导致营养不良或疾病，导致不良声音长。

孩子长得矮怎么办

一、抓紧肠胃

大多数肠胃不好的孩子长大后身材都偏矮小。肠胃是营养吸收的关键，孩子肠胃不好消化不良会导致营养吸收不完全，身体的成长完全靠足够的营养来支撑。即使给孩子吃最好的食物，恐怕也不会有多好的效果。在给孩子丰富食物时，先给他一个健康的肠胃。良好的肠胃动力才营养摄入的关键。

二、抓全营养

营养物质是身体增长的“建筑材料”。但人体又不是营养原材料简单的堆积组合，而是把原材料彻底分解直到分子水平，然后再按着每个人各自的建筑蓝图，构建一个全新的个体。这就对营养物质有两个最基本的要求：一是充足，二是全面。

这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助健康成长的食品。

1、适当补充矿物质对骨骼生长非常重要

钙、磷、镁等矿物质构成骨骼结构中最基本的元素，数据显示，99%的三分之二的矿物质在骨骼中是由这三种矿物质组成，因此充足和适当的矿物质补充对骨骼的延长是非常重要的，钙丰富的牛奶、鱼是首选的孩子的饮食。钙，最好的选择是专为儿童钙补充剂。

另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。营养食品中通常把钙铁锌三合一，三样同时补充效果更好。

2、维生素对孩子长高发挥重要作用

维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。

因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”呢？维生素是个庞大的家族，目前所知的维生素有几十种，但从食物中获取往往是不够的。孩子的成长发育需要多种维生素，要同时补充多种维生素可以通过儿童维生素片获得。

3、蛋白质是生命生长活动的基础

各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

蛋白质在构成骨骼、血管、韧带、皮肤弹性等方面起着决定性能量，同时还保护着大脑的发育和正常运作。因此，对厌食的孩子有必要适时得补充富含蛋白质的营养食品。

三、抓住阳光

生长离不开阳光。人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全，还有防止氨基酸通过肾脏损失的作用。忽略了阳光照射，就会使维生素D缺乏，氨基酸丢失，孩子就难以长高。

四、抓好睡眠

晚睡、睡眠不足都会影响孩子的身高。人体的生长取决于脑垂体前叶分泌的生长激素，而生长激素主要在睡眠时分泌。因此，孩子的睡眠习惯不可轻视，不管是什么原因，帮助孩子找到好的学习方法，尽量不要让孩子熬夜。

五、抓强运动

运动可增进孩子食欲，保证睡眠质量;又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛;运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都促进孩子生长。

要促进孩子长高，最好的方法是增强营养、加强运动、保证睡眠和防治疾病。充足的营养是长高的重要物质基础，蛋白质、钙、锌等元素是人体重要的细胞组成成份;纵向运动尤其是长期锻炼能促进人体自身分泌更多的生长激素，有助长高;充足的睡眠也能使生长激素分泌更多，因为生长激素是脉冲式分泌的，分泌高峰往往在晚上深睡眠时出现。

另外，平时最好让孩子少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品。过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育;盐也是增高的大敌;注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等，这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多，将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的发育。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于孩子长得慢怎么办也是有了一个比较全面的了解了吧，孩子长得慢在我们生活中还是比较多见的，希望上面的文章能够帮助到大家哦，祝宝宝健康快乐的成长。

你知道保险吗?保险通常被用来集中保险费建立保险基金，用于补偿被保险人因自然灾害或意外事故所造成的损失，或对个人因死亡、伤残、疾病或者达到合同约定的年龄期限时，承担给付保险金责任的商业行为。下面由小编为你详细介绍保险的相关法律知识。

保险的价值

保险价值是保险标的物的实际价值。根据我国《保险法》规定，“投保人和保险人约定保险标的保险价值并在合同中载明的，保险标的发生损失时，以约定的保险价值为赔偿计算标准。

投保人和保险人未约定保险标的的保险价值的，保险标的发生损失时，以保险事故发生时保险标的的实际价值为赔偿计算标准。”简单说来，保险价值可由三种方法确定：

(1)根据法律和合同法的规定，法律和合同法是确定保险价值的根本依据。

(2)根据保险合同和双方当事人约定。有些保险标的物的保险价值难以衡量，比如人寿保险，健康保险，人的身体和寿命无法用金钱来衡量，则其保险价值以双方当事人约定。

(3)根据市价变动来确定保险价值。一些保险标的物的保险价值并非一直不变的。大多数标的物也会随着时间延长而折旧，其保险价值呈下降趋势。像财产保险，对于不定值保险，会根据市场供求关系随时间变化。但在通胀状况下，保险价值也可能上升。

看过“购买保险后会受到的法律保护有哪些”

购买保险后会受到的法律保护

1、受益保险金不用于抵债

《合同法》第七十三条规定：因债务人怠于行使其到期债权，对债权人造成损害的，债权人可以向人民法院请求以自己的名义代位行使债务人的债权，但该债权专属于债务人自身的除外。

最高人民法院关于适用《中华人民共和国合同法》若干问题的解释(一)第十二条：债务人自身的债权是指基于扶养、抚养、赡养关系、继承关系产生的给付请求权和劳动报酬;退休金、养老金、抚恤金、安置费、人身保险、人身伤害赔偿请求权等。

购买保险后会受到的法律保护有哪些

2、保险是不存在争议的财产分配

《保险法》第三十九条：人身保险的受益人由被保险人或者投保人指定。

《保险法》第四十二条：被保险人死亡后，没有明确指定受益人的，保险金作为被保险人的遗产，按照《继承法》分配。

3、保单是不被查封罚没的财产

《保险法》第二十三条：任何单位和个人不得非法干预保险人履行赔偿或者给付保险金的义务，也不得限制被保险人或者受益人取得保险金的权利。

4、保险是免税的财产

《中华人民共和国个人所得税法》第四条第五款规定：保险赔款免纳个人所得税。

5、保险是不用公证的婚前专属财产

《婚姻法》第十八条有下列情形之一的，为夫妻一方的财产：(一)一方的婚前财产;(二)一方因身体受到伤害获得的医疗费、残疾人生活补助费等费用;(三)遗嘱或赠与合同中确定只归夫妻一方的财产;(四)一方专用的生活用品;(五)其他应当归一方的财产;

注：在夫妻关系存续期间因人身伤害或患疾病所获得的人身保险赔偿金，因与该个人有密切关系，主要用于受害人的治疗、生活，具有特定的用途，因此，该类财产不属于夫妻共同财产，应当归取得保险金的一方所有。

6、寿险公司不得解散

《保险法》第八十九条：经营有人寿保险业务的保险公司，除因分立、合并或者被依法撤销外，不得解散。

《保险法》第九十二条：经营有人寿保险业务的保险公司被依法撤销或者被依法宣告破产的，其持有的人寿保险合同及责任准备金，必须转让给其他经营有人寿保险业务的保险公司;不能同其他保险公司达成转让协议的，由国务院保险监督管理机构指定经营有人寿保险业务的保险公司接受转让。

转让或者由国务院保险监督管理机构指定接受转让前款规定的人寿保险合同及责任准备金的，应当维护被保险人、受益人的合法权益。

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上班族朝九晚五的固定工作时间内大多在椅子上度过，久坐会对腰椎产生一定的伤害，那么上班族如何保护腰椎呢？下面小编为您介绍上班族如何保护腰椎，看看吧。

上班族如何保护腰椎？

1、挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。

2、腰部放一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的生理前屈，增加身体舒适度，但是靠垫一定要放在腰部，不能放到胸背部。靠垫不要太厚，以10厘米厚的软垫为好。

3、跷二郎腿不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环。坐着时最好并拢双腿，膝盖间夹张纸，大腿平行于地面，与小腿保持直角，能矫正坐姿、锻炼大腿内侧肌肉。

4、睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，所以睡觉要选择硬板床或较硬的卧具，睡姿取侧卧，双下肢屈膝位。

5、弯腰搬重物，抱小孩时及突然转腰，都有可能损伤腰部肌肉和椎间盘，因此搬重物时，屈膝下蹲，把重力分担在腿部肌肉，减轻腰部的负担。同时逐渐用力，防止腰部突然受力。自己一个人不要抬重物，动作不要过猛，拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。

6、要控制体重的增加，因为过于肥胖的腹部也会增加腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。

7、腰部容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖工作，在办公室常备一件厚衣服或者用束腰。

8、没事多扭腰。抬头挺胸坐好，双手十指交叉抱于脑后，上臂抬起来，肘关节向两侧尽量展开，眼睛平视前方。保持臀部不动，上身在肘关节的引导下慢慢地向一侧尽量转过去，直到转不动的时候停留3~4秒。然后慢慢地还原并转向另外一侧，重复进行，在工作间歇做5个来回就可以了。

心脏一得病，动辄几十万，自己遭罪，家庭开支也很大。心脏移植手术往往都是20万起步，这还不包含后期营养、药费及复诊的费用。尽管20几万在一线城市连个厕所都买不到，但它是多少家庭一生的积蓄！心脏得病很费钱，保护好它就一份冤枉钱都不用花。

如何保护心脏？坚持三个“不”和六个“一”，就相当于给心脏穿上了一层厚厚的盔甲。

保护心脏“三不”原则

1、不吸烟

吸烟危害大，人人都知道。吸烟毒害的不只是“肺”，还有心脏。爱吸烟的人更容易发生动脉硬化、中风、心脏病、心肌梗塞这些既费钱又不容易治好的疾病。

2、不超重

身体质量指数(BMI)是衡量胖瘦的重要标准，BMI=体重(Kg)÷身高平方(㎡)，中国人BMI若超过24就属于超重。体重一旦超重，就会大幅度地增加心脏的负担，超负荷工作的心脏自然健康不起来。

3、不熬夜

熬夜严重打乱了生物钟，让五脏六腑无法在合适的时间点休息，这样对心脏的损害是非常大的。充足的睡眠能减轻心脏的负荷，充分休息后的心脏自然更强大！

保护心脏“六一”原则

一碗杂粮粥

每天喝一碗杂粮粥，充分补充膳食纤维和维生素，能够有效控制胆固醇，清除体内垃圾，从而保护心脏。

一杯绿茶

每天喝一杯绿茶，绿茶中的茶多酚能够抑制血栓形成、清除自由基，从而保护心脏。

一把坚果

研究发现经常食用坚果能够降低心脏早衰的风险，提高心脏的机能，还能清除体内垃圾毒素等，全方位保护心脏。每天一把坚果(核桃、松子、瓜子、花生等)，能够有效预防心脏疾病。

一个苹果

《英国医学杂志》显示：50岁以上的人如果每天坚持一个苹果，仅在英国，一年就能减少8500例因心脏病死亡的病例。可见坚持每天吃一个苹果，可以预防心脏病。

一杯橙汁

每天一杯橙汁(鲜榨的纯水果汁，不是调味饮料)含有丰富的黄酮类物质，能够使血管更健康，从而让人远离心脏病的困扰。

有氧运动一小时

每天坚持1小时的有氧运动，能够大大提高心脏的机能，至少降低50%的心脏病风险。不过以悠闲散步的方式不能够达到很好的效果，多做让身体发热、呼吸加快的有氧运动，这样更有利于保护心脏。

只要持之以恒地做到以上“三不”和“六一”，再也不用担心要花一辈子的积蓄去治疗心脏病。

冬天气温较低，短毛的狗狗比较怕冷。家长们不要偷懒以此为借口不遛狗哦，冬天也是要遛狗滴。冬天怎么遛狗？冬天遛狗怎么保护狗狗爪子呢？出门前检查狗爪子：

首先在出门之前要检查一下狗狗的爪子情况，确保狗狗可以出去溜玩！

1.定期看狗狗指甲长不长，如果长了还需要给狗狗磨一磨指甲，防治指甲太长，影响狗狗奔跑！

2.除了指甲，狗狗脚趾之间的毛发也是需要重要照料的，需要定期的修剪狗狗指甲以及毛发，这样才不会影响狗狗走路！

3.及时清洁：狗狗脚趾之间如果有石子，脏东西的话，也会为狗狗走路带来不便，所以要经常清理狗狗爪子！

4.保护狗狗脚垫是重中之重，因为冬天遛狗，狗狗的爪子是直接接触寒冷的地面的，如果常见接触会冻伤的，所以需要保护狗狗的脚垫！

除了出门之前检查狗狗爪子意外，铲屎官们还要注意下面这几点哦！

首先在出门之前可以为狗狗穿上衣服，进行保暖，此外冬天遛狗可以把狗链子改成非金属的，因为金属铁链冬天太冷，会直接接触狗狗皮肤，让狗狗感到不舒服！

其次，在遛狗路线的选择上，铲屎官们要注意不要走碎石子、碎玻璃等等路况不好的，因为积雪覆盖，很难知道雪下面的东西，所以走大路就行，针对这一点，大家可以给自家的狗子穿上靴子，以免受到伤害！

信赖保护原则最先由德国等大陆法系行政法学者提出，后为立法所接受，现已成为大陆法系行政法上一项重要原则，对完善大陆法系国家行政法律制度发挥了重要作用。下面由小编为你详细介绍信赖保护原则的相关法律知识。

信赖保护原则的适用

信赖保护原则是行政法的一项重要原则，是行政主体实施行政行为所应遵循的法律准则，在行政行为实施过程中，信赖保护原则有其特定的适用条件、范围和方法。

(1)行政信赖保护原则的适用条件

行政法上确立信赖保护原则的目的在于维护法律秩序的安定性和保护社会成员的正当权益，但显然，信赖保护原则与依法行政原则存在一定的冲突，为了协调两者之间的冲突，不致对法律秩序产生不良影响，信赖保护原则的适用必须具备以下三个条件：

首先，必须存在信赖基础，行政行为只有生效以后才能对行政相对人产生拘束力，才能获得相对人的信赖。因此，行政行为生效并且生效事实被相对人知晓是使用信赖保护原则的前提，而该行政行为是否合法则无关紧要。

其次，必须具备信赖表现。信赖表现是指行政相对人基于对行政行为的信赖而采取的处分行为，即相对人因相信信赖基础稳定不变所采取的对自己生活作出安排和对财产进行处分的行为，包括作为和不作为。信赖基础和信赖表现是因果关系，没有信赖基础，也就没有信赖表现。

最后，信赖必须值得保护。即保护的必须是“正当的信赖”，即“人民对国家之行为或法律状态深信不疑，且对信赖基础之成立善意无过失”。因此，判定信赖是否值得保护主要根据行政相对人对法律状态的改变有没有过错。一般认为，行政相对人如有以下情形，则不适用信赖保护原则：一是通过恶意欺诈、胁迫或行贿而促成的行政行为;二是通过对重要问题的不正确或不完整的陈述而促成的行政行为;三是明知或因重大过失而不知其行政行为违法。

(2)行政信赖保护原则的适用范围

行政信赖保护原则应贯穿于整个行政权运行的过程，由于在实践中损害社会成员正当权益的主要是行政行为的变动，因此，行政信赖保护原则主要适用于行政行为的变动过程。行政行为又可分为抽象行政行为和具体行政行为，信赖保护原则在两种不同的行为方式中也有不同的侧重点。

首先，在抽象行政行为变动中的适用。主要体现在行政主体原则上不得制定具有溯及力的抽象行政行为。按照法治原则，法律规范指向未来的行为，而非约束过去的行为，其内容必须具有连续性、稳定性、明确性和可预测性。虽然法律规范需要随着社会变迁而调整，但也需要有其连续性。否则，社会必将处于混乱状态。因此，行政主体做出的抽象行政行为的溯及力一般是禁止的，即使在某些特定情况下可以溯及既往，也不能损害行政相对人已经依法取得的利益。

其次，在具体行政行为中的变动。纵观各国行政法的相关制度设计，信赖保护原则主要适用在具体行政行为的撤销与废止上。具体行政行为撤销针对的是违法的行政行为，具体来说，对于违法的授益行政行为的撤销，只有撤销该行为所维护的公共利益明显大于相对人的信赖利益时，才可以撤销;对于违法的负担行政行为，有权机关可以依法予以撤销，因为撤销负担行政行为通常不会发生相对人信赖利益的保护问题，但是，有权机关不得在撤销一负担行政行为后以更不利的合法处分来代替。

具体行政行为的废止针对的是合法的行政行为，具体来说，对于合法的授益行政行为，除非法律上有特别规定，原则上不得废止;对于合法的负担行政行为，有权机关可依法裁量是否予以废止，只有在出现不得废止的情形时，行政主体才不得废止负担行政行为。

行政信赖保护具有的四个特征：

(1)承诺的存在。承诺是契约成立的重要的构成要件，也是行政相对人产生信赖的起点。政府承诺的表现形式可以是多种多样的，如行政登记中的工商企业的登记、房屋产权登记等。

(2)权利的转移。在资源的支配过程中，权利由一方转向另一方，如在税收关系中，公民让渡自己的财产权;在行政审批中，国家让渡对资源的垄断权。

(3)义务的承担。行政主体对做出的行政行为的合法有效实施负有义务，不得随意变更、撤销、废止行政行为;行政主体还有尊重公民人格尊严和实现分配正义的义务;公民则有履行行政行为所附加的负担的义务。

(4)信赖的存在。行政相对人基于对行政主体行使行政权力的合法性及程序正当的信赖为或不为一定行为，同时产生合理预期。

目录：

第一章：ol健康必看脊椎保健10个妙招

第二章：OL瑜伽八式保养脊椎

第三章：OL不妨多“摇头晃脑”护脊椎

工作时间久了总是会有各种毛病在等着你，最让OL们烦恼的莫过于脊椎疾病，怎么样才能让脊椎乖乖听话呢？小编教你十个妙招，让你脊椎更健康！

OL健康必看脊椎保健10个妙招

一、站立的时候

当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。

二、坐立的时候

白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。

三、拿取高处物品时

当要拿取置于高处物品时，记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能。

四、搬东西时

请记得尽量用推的，少用拉的方式。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量。

五、抬重物时

当要抬重物时，一只脚用半跪姿，另外身体尽量靠近要抬的物品，保持背部的平直，记得尽量用脚的力量来减轻背部的压力。

六、搬运物品时

携带物品时，分两小袋比一大袋来得容易，并且尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力。

七、睡觉时

当躺卧时脊椎所受的压力最小，所以适度的休息也有助于背部酸痛的减轻，平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头都有助于脊椎压力的减轻。

八、控制体重

请记住您的脊椎承受着您的全身重量。要减轻您脊椎受力的一个好方法，就是维持您的标准体重，试想您自己背负一个五十公斤的沙袋和背负一百公斤沙袋时的情形，然后再想您要您的脊椎背负多少公斤的沙袋？理想的状况试不要超过您的标准体重五公斤以上可以让你更健康。

九、戒烟

根据统计抽烟的人比不抽烟的人，背部酸痛的情形高出二至三倍，因为香烟中的尼古丁会使得微血管收缩进而使得营养脊椎的养分减少，脊椎椎间板功能逐渐退化而造成酸痛的情形。

十、轻微的背痛

当有轻微的背痛时就是一种警告讯号，必须要加以重视，请专业的医生处理以免问题变大。

现代人的生活不仅是要求活的久，更要活的有生活品质。一个健康的背部，不仅可以使得活动自如、身轻如燕，更可使您的心肺功能因有足够运动而不致退化。另外当您真的有背部酸痛的情形，也不要轻忽及早找专业人员帮您解决问题，使您更健康有活力。

OL瑜伽八式保养脊椎

1.半莲花脊柱扭转式

做法：

1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。

2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。

3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。

2.三角转动式

做法：

1.自然站立，两脚宽阔分开;深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。

2.呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。

3.伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。

注：两侧保持的时间应一致。

功效：增强脊椎的伸展性，缓解神经抑郁，增强消化功能。

注：背不要弯曲。

3.猫弓背式

做法：

1.跪下，后臀部坐在脚后跟上，上体保持正直，双手自然地放在腿上，肩、手臂放松。

2.抬起臀部，双膝跪地，双手与肩同宽，支撑地面。

3.吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。

4.呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。

注：重复做5～10次，放松休息。

功效：柔软颈、肩、背、腰部脊柱;滋养女性的生殖系统，缓解痛经，纠正白带及月经不调;利于子宫复位，利于产后恢复;促进消化;改善血液循环;消除腹部多余脂肪。

4.鱼式

做法：

1.平躺，双腿伸直并拢。

2.吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面。

3.双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。

功效：放松髋关节，刺激内分泌腺体分泌;祛除腹部疾病，便秘者应饮水三杯后再做;调整甲状腺、脑垂体，促进身体发育正常;纠正驼背、月经不调、痔疮、消除紧张。

5.侧角伸展式

做法：

1.站立面向前方，双腿尽量分开，双手侧平举与肩同高，手心向下。右脚向外打开90度，左脚收回30度，呼气，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝膝盖伸直。

2.沿右腿内侧放低右手手臂，手放在脚内侧地上。脸向上转，左手臂向头侧前方伸展，上臂贴太阳穴部位。

3.保持30～60秒，平稳地呼吸，吸气起身，重复另一侧。

注：集中注意力伸展背和脊柱;胸向上方和后方伸展，最终做到胸、髋、臂形成一条直线。

功效：供应滋养脊椎和脊椎神经，通过扭动的姿势，增加对背部和脊柱神经的血液供应。还可减轻关节炎疼痛，坐骨神经痛;加强补养两踝、小腿，双膝，大腿;减少腰部脂肪。

6.眼镜蛇扭动式

做法：

1.俯卧地上，两手手掌平放在胸膛两侧的地板上。

2.吸气，伸臂抬起身体，直至两臂完全伸直为止。

3.把头转向右方，两眼注视左脚的脚跟，保持这一姿势几秒钟;然后，把头转向左方，两眼注视右方的脚跟。

注：无论头转向哪个方向，上半身也要向那个方向略略转动一点。

功效：增强脊柱弹性和灵活性，特别是背部上端及中间部分。增加脊椎和脊椎神经的血液循环，伸展脖子和肩膀肌肉。同时对肠脏和腹部器官特别有益。

7.简化脊柱扭动式

做法：

1.坐立，两腿伸直;两手平放在地上，略微在臀部的后方，两手手指向外，把左手移过两腿，放在右手之前。

2.把左脚放在右膝的外侧，右手掌进一步伸向背后，吸气，尽量把头部转向右方，从而扭动脊柱。

3.蓄气不呼，保持这个姿势若干秒;呼气，把躯干转回原位;换另一侧。

注：背不要弯曲。

功效：柔软脊柱，缓解颈、背、腰、髋的疼痛;放松肩关节，增加活动幅度;腹部器官得到滋养加强，促进消化。

8.肩倒立式

做法：

1.仰卧，双腿并拢，双手放体侧，掌心向下。

2.吸气，抬起腿与地面垂直。

3.呼气，抬起臀部，双手托起上体，撑在背部，上体和下肢最终垂直于地面，双手托腰背部，下巴抵胸骨。保持正常呼吸。

注：一般坚持3～5分钟，初学者可以从几秒钟开始逐渐增加。甲状腺、肝脾肿大，高血压患者，心脏病患者，不宜练习。月经期间不适合做此动作。

功效：滋养双腿、脊柱、颈部、腹部及女性生殖器官。大脑得到更多血液供应，驱除心理障碍，有助于缓解哮喘、支气管炎。

OL不妨多“摇头晃脑”护脊椎

OL容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛。随着年龄的增长，颈部及背部的椎间盘还会水分流失，椎间盘因失去弹性而变得脆弱，很容易发生破裂。

如何对付此类职业病症？下面介绍一套颈部保健操，可使颈部活动灵活有力，颈部皮肤不松弛，对防治颈椎病，肩周炎等疾病有良好疗效。

第一节仰头观天：取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

第二节按摩颈部：取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

第三节两目虎视：用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

第四节摇头晃脑：即将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

第五节互相争力：两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。

结语：工作之余多活动活动脊椎，不要让脊椎保持一个姿势不变化，这样才能更好的呵护脊椎！

快播本身并没有设置屏幕保护的功能，可以检查下屏幕保护的设置时长或者是否开启了其他具有禁止屏幕保护功能的软件。

快播 (又叫qvod或Q播) 是一款国内自主研发的基于准视频点播 (QVOD) 内核的、多功能、个性化的播放器软件。快播快播运用自主研发的QVOD流媒体传输协议，率先实现了高清视频在互联网络的流畅播放，不但支持自主研发的准视频点播技术，而且还是免费的BT点播软件，用户只需通过几分钟的缓冲即可直接观看丰富的BT影视节目。快播具有的资源占用低、操作简捷、运行效率高，扩展能力强等特点，是目前国内最受欢迎的全能播放器。

快播支持DHT网络，当连接不到Tracker服务器时也能获取到数据，软件小巧精致，优化的安装包仅1M多，占用极少的系统资源。快播使用多线程技术接收并整合流媒体数据，以达到最快速播放目的和最流畅播放目的。快播享有终身免费，决不捆绑任何插件程序，并不断更新与升级。

快播支持RMVB、WMV、ASF、AVI、MPG、MP4、3GP等10多种格式 独创的网络即时流接收播放技术，支持BT种子文件的直接播放、P4P流媒体播放时的任意拖拽，支持网络数据流的控制，高效的NAT和防火墙穿透能力，帮助内网用户加快传输速度。

新的宇宙纪元已经到来，我们见证着新兴事物的涌现和太空任务先进的技术发展。这种科技进步大爆发对太空研究，旅行和探索达到里程碑阶段的进度和效率有着深层的影响。

政府和国际空间站与私人公司和研究机构一直保持合作。由于高昂的费用和技术复杂性，太空领域的发展是多方合作且涉及多方利益。我了解第一手信息，是因为2017年我在阿斯特拉火箭公司担任全球沟通经理一职，我的工作内容重点是发展太空运输中的先进等离子电力推进技术。

从小我就对宇宙深深地着迷。太空预示着冒险，它给我们展现了文明社会发展里需要解决的一些复杂的挑战。当前全球太空生态系统正在逐步发展，太空中网络安全的传统模式是保护国家安全相关敏感信息和加强中心化计算服务器和基于云端的架构。随着基于对等网络（P2P）的基础设施的广泛应用，人们开始寻求避免造成失误方法。最近我在研究政府和私人企业的太空合作在区块链上的发展。

六周的时间，我和来自全球的区块链爱好者，学生和专家一起参与了首届区块链学员班，并一起学习了企业区块链基础课程。整个课程先后由区块链中心的金融科技学校和Gregory LaBlanc教授组织。

在我的调查过程中，我了解到区块链作为一项激动人心的新兴太空技术一点也不落后于其它技术。区块链是去中心化的分类记账技术，这项技术可提供所有权记录，并将数据传输到单个共享的真实来源，而不是集中式总账。

准确地来说，数据区块使用具有加密算法功能的哈希在链上有序地排列，这样使得数据得以被追踪和提供交易证明。如果链上的数据被篡改，计算机节点可以很快检测到数据的不一致并拒绝交易达到网络共识。

国家和私人研究机构正在一起探索太空领域的区块链架构，特别是人造卫星。太空链（SpaceChain）区块链公司提出通过众筹开发开源元卫星。区块链公司Blockchain建议运用人造卫星来发布关于比特币区块链的信息，从而减少比特币对互联网的依赖性。ConsensySpace发行了TruSat，一个基于区块链的数据库，功能是监测人造卫星的位置变化。

问题背景

关于区块链技术的应用有一个比较特殊的实例就是太空碎片。人造物体的爆炸，相撞或在轨道上破裂都可以导致太空碎片的出现。根据体积和大小的情况，太空中高速运转的碎片可以导致巨大的损害。太空碎片也可能让人造卫星脱离轨道，对国际空间站ISS这些基础设施造成影响，也可能对在太空行走的宇航员造成伤害。

截止至2020年二月，欧洲航天局就报道了有34,000块直径大于10厘米的物体在绕地球运行，和超过500次解体、爆炸和碰撞在近地轨道发生。近地轨道距离地面（一般是以美国航空局NASA所在的位置为准）大约2000千米。近地轨道有大量的碎片聚集，重力也在地球重力范围内。

地球同步轨道是在赤道以上离地球大约35,786千米的位置。不断增加的通讯和天气人造卫星让同步轨道越受关注，因为地球同步轨道跟地球自转的方向和周期一致。地球同步轨道上的太空碎片造成的危害是无法预估的。只有一部分成功发射了的人造卫星目前仍然在太空保持正常运行。为了加快网络速度，越来越多的人造卫星被发射到太空。私人机构计划发射上万的卫星群，其中就包括SpaceX公司的Startlink网络卫星，亚马逊的的Project Kuiper卫星和OneWeb卫星。

问题是我们如何用新兴的技术管理聚集着人造卫星和太空碎片的地球轨道上的数据。从长期看，这是很难实施的。轨道上密集的物体会造成毁灭性的后果，特别重要的一点就是太空中的碎片是一种聚集的风险。大多研究机构和相关利益的各方协作又互相独立管理太空碎片，包括但不仅限于美国航天局NASA，美国国防部太空碎片计划，欧洲航天局和机构太空碎片协调委员会（IADC）等。

实例1：NASA和研究员的研究

NASA将2018年的三年早期职业生涯教师奖项授予了俄亥俄州阿克伦大学教授。据新闻报道，这个奖项授予NASA的格伦研究中心基金，重点关注太空区块链项目的研究。

研究计划发展基于以太坊的架构，并应用于自主航天器上的认知计算、物联网和机器学习等先进技术。自主航天器能够监测，识别和躲避太空碎片，也能自动在外太空环境下执行任务。外太空的范围超过了近地轨道和日月间位置。

作为政府组织，NASA与公众分享了整个过程的发展细节和目前执行任务的状态。关于整个研究的有趣最新内容将在一些技术报刊上可以阅读到。Wei Kocsis 和其他研究员，包括NASA的全体员工在刊登的技术论文上也对此做了解释。

“发展有效的以数据驱动的方法仍然是目前的挑战，因为需要大量的数据和足够的计算能力来处理数据。为了应对挑战，需要一个去中心化、安全和保护隐私的编程范型在众多分散和不可信且可能限制计算能力和计算智能的计算节点中实现异步协同计算过程。这个编程范型是为了开发区块链、去中心化学习、同态加密和软件定义的网络技术而设计的。”

Wei Kocsis目前是普度大学的教授，在2019年Converge2Xcelerate会议上他分享了一些值得讨论的见解。Wei Kocsis强调了外太空计算能力和基于中心化的云端系统的机器智能的局限性。距离、碎片或辐射干扰对航天器是毁灭性的，会造成数据、通讯和判断的延迟。

“如果在外太空有紧急情况发生，将会没有足够的时间能够立即反映问题，也可能造成紧急情况发生。”Wei Kocsis解释道。

关于紧急情况的观点在NASA的文件中得到了证实。文件列举了太空碎片对国际空间站宇航员的影响，其中NASA的工程学院和工程重要部门APPLE写道：

“有时候关于总体的评估和策略的执行没有足够的预警。举例子，在2019年，国际空间站就经历碰撞危险的红色警告，意味着发生碰撞的风险大于万分之一。因为没有充足的时间去执行躲避碰撞的命令，如果国际空间站被碎片击中，宇航员将进入Suyuz航天器躲避危险，这样宇航员才有生存的可能。”

Wei Kocsis在会议讨论到：“有限的燃料和基于云端和中心化计算架构的存储记忆是在外太空维持太空任务的关键挑战。多方组织、机构和相关利益各方在信任问题上也一直存在挑战。”

“太空的航天器不止有NASA所属的还有其他国家的。这也意味着会有恶意竞争的存在，我的意思是值得相信的组织会比较少。”

从这个意义上讲，信任问题仍然是需要解决的问题。复杂的去中心化区块链分类总账可以通过其它级别的应用程序解决问题，比如智能合约。

智能合约是电子交易，是区块链网络比如以太坊上的程序化执行。如果满足必需条件，交易过程的执行和实施就得到保障。Wei Kocsis和研究员Praveen Fernsndo在智能合约上扩展了他们的工作。

“在我们计划的网络方案中，我们通过以太坊的智能合约确保自动化和安全性。”

双方研究员都声称提交了关于这些技术的临时专利申请。区块链网络上有共同数据来源，因此多方建立的内部激励将会提前运行这些自动执行的智能合约。这些可计算的合约将根据具体目的被程序化。当前，还没有单一的可信数据来源。关于独立人造卫星和太空碎片的混杂数据反映了繁琐的技术和政策问题。

作为我研究的一部分，我从合约法律角度看智能合约中令人惊叹和深层次的细节问题。和ExMachina合约中，Kevin werbach和Nicolas Cornell教授解释说：

“智能合约和其它电子协议的关键区别就是执行问题。一旦计算机觉得满足必要条件，就会自动执行以数据为导向或可计算的合约。从电子化发展到以数据和可计算合约为导向，这体现了机器自动化的趋势。当计算机能够快速代替人类在谈判、形成、执行和实施合约的功能，合约就能在机器的一致允许下快速运行。软件密码执行前的步骤目前得到简化，在一些情况下智能合约只是转变问题而不是消除了问题。即使智能合约按照设计般执行，结果也可能达不到标准，在合作多方看来也是如此。或者考虑到经济效率也达不到标准，因为这已经被固定化了。举例子，不执行可能是最理想的结果，而关于效率的问题一直在改进。”

机器自动化的增加确实能够管理和解决太空碎片的问题。太空碎片的管理可能是自动执行而不是机构和跨网络之间起的作用。然而，从合约法律角度看未来的情景应用，可能会导致很多复杂问题的出现。举例子，如何处理编码中的错误。

Werbach 和Cornell写道：“即使区块链的共识运行系统是可靠的，智能合约应用程序的运行也可能……”

管理自动化机器中根据不同目的编程的具有强制性的智能合约，其涉及的用途也会引起一些问题。过度依赖的自动化航天器也可能会失去控制。

2019年Converge2Xcelerate会议上，Wei Kocsis讲述了原型硬件的发展。

原型硬件使用基于区块链的协议发展人造卫星。在NASA研究工作检测阶段使用工作量证明。工作量证明跟共识算法协议的类型有关，都必须达到协调交易的节点。Wei Korcsis提示在得到允许的区块链上的协议授权证明上，其共识上需要得到授权的人批准交易生效，交易也可以重新被考虑。被授权的公链和私链上有重要的区别。公链和无权限的区块链是不同的，比如比特币的和以太坊的，公链和授权的区块链是使用公共数据验证。只有已验证的用户可以编写和控制区块链上的数据。公链和授权的区块链的不同在于它们在识别管理认证用户的工具等级不同，它们可以轮流阅读和编写数据。

实例2：Blockchain Army公司

咨询公司——Blockchain Army的总部位于伊斯坦布尔和鹿特丹，其重点研究是运用区块链技术解决太空碎片问题。在他们的官网上，Blockchain Army计划采用基于区块链的碎片单独管理平台。在平台上，机构以公开透明的方式将碎片进行分类列出。太空碎片在区块链架构上的数字化将会减少协调数据和利益相关者之间沟通所需的时间。访问太空碎片的数据将会受已授权公链的控制。这个架构将保护已通过验证的用户信息中有关国家利益的内容，也保持公共数据公开，确保能够实时追踪。

Blockchain Army像Wei Kocsis和其它研究员一样，都计划使用智能合约。这些智能合约将会自动化执行并通知合作方运行过程的风险。根据评估，移除掉所有太空碎片花费高达27亿美元。这个数字和其它研究这个领域市场的预估花费相差不大。

未来已来

太空碎片的区块链架构的使用是以新方式解决老问题。行业中的专家几十年来一直在提醒我们优先考虑这个方法的必需性。专家的研究和解决方案和咨询公司都对此持有相同的两条主要原则。

第一条原则跟具有自我强制的智能合约有关，这是为了减少延迟和摩擦。把多方的信任问题转变由基于技术堆栈的自动架构来解决。

第二条原则和各方利益相关者的大数据的完整和透明度有关。在区块链公司里，太空碎片的数据完善越来越得到重视。由Aratos Group、区块链2050 BV、LTO网络和英国SpaceChain公司组成的太空垃圾管理行动最近计划运用区块链技术识别和管理碎片。

还有其它重要的研究和包括NASA的人类航空飞行自动化航天器的探索和2019年NASA太空交通管理的区块链白皮书。欧洲航天局的区块链白皮书则采取保守态度并寻找地球观测的方法。

关键要点

协调大量空间碎片的数据是迫在眉睫的事情。一些区块链技术基础属性对上面提到的用例是适用的。区块链技术的航空公司和机构的技术堆栈让网络替代变得可行。区块链堆栈的多样性由平台层上的比如共识、算法、协议、规则和加密，应用层的智能合约，还有不同等级节点共同组成。用户（验证者）在太空任务、探索、碎片的验证和移除上可能是有所贡献的。

随着区块链技术不断成熟，公共和私立的联合组织将会更加关注太空区块链的发展情况，这将不断带领我们走向未来。Wei Korcsis在2019年Conv2x 会议上已经给了我们很多具有价值的建议。

“在我看来，计算技术的未来将会是一种合作的关系，人们需要对他们的数据保有所有权，让他们的数据和计算智能变得有价值。计算技术的未来不仅仅是NASA的外太空研究。”

搜狗浏览器网速保护功能有以下特点：

主动性：网速保护功能只在用户主动访问网页的时刻按需生效;

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解决WPS表格试图打开文件时遇到错误的方法：

首先，我们要知道，弹出这个提示即说明，文件已受损。

知道是什么故障后，这时我们点击创建一个新的表格。

然后，在表格编辑窗口中找到左上角找到“WPS表格”图标后面的倒三角形。

找到这个图标后，点击打开它。

点击打开后，弹出列表。

在弹出来的列表中我们选择“工具选项。

再从工具选项选择”备份管理“。

最后，选择备份管理后，从编辑窗口的右边点击”查看其他备份“。从弹出来的窗口中找到我们的文件还原即可。

目前，校园暴力事件逐年上升，学生在校园内外的安全问题逐渐被各级领导重视起来，出台了很多保护学生安全的法律法规。那么遇到外来伤害事件学生如何保护自呢，接下来我们的小编为您介绍一下。

尽管上有国家法律保护，下有学校领导重视，但是，如果做为一名中学生不把自己的安全当成一回事儿，不学会自己保护自己，不想方设法远离伤害，恐怕学校领导只能依法为您处理受伤以后的事情了。

中学生生活的圈子比较小，能够对中学生造成伤害的不外乎火灾伤害、钱物被盗、校园诈骗、校园暴力、交通事故等。做为中学生，如果能够做到以下几点，我想基本上可以避免来自校园内外的伤害，确保自身的安全。

第一、预防火灾伤害

1.不乱拉乱接电线、用电器。

2.不吸烟。顺便说一句，吸烟就是不造成火灾，对自身的损害也是很大很大的。

3.不在宿舍使用明火和焚烧物品。

第二、预防钱物被盗

1.最后离开教室或宿舍的同学，一定要关好窗户锁好门，养成随手关窗、随手锁门、贵重物品不离身的习惯，以防盗窃犯罪分子乘隙而入。

2.宿舍中绝对不能留宿外来人员。

3.数量较多的现金应存放在班主任或存入银行。

4.交通工具一定要安装防盗锁，养成随停随锁的习惯。

5.发现形迹可疑的人应提高警惕，并立即报告宿舍值班人员和学校保卫部门。

三、预防校园诈骗

目前，校园诈骗案时有发生，不外乎有人乘学校管理漏洞，或冒充学生家长进入学校推销和学生有关的物品，比如推销廉价的口服液、背背佳、复读机、学习机等，这些人一旦得手，马上就会溜之大吉。

校园防骗的关键就是提高防范意识。要做到不贪图便宜，不能轻信花言巧语;不把自己的重要信息随便告诉陌生人，上当受骗后更要及时报案、大胆揭发，使其他人不再受骗。

在打篮球的时候，要想保护好膝盖，首先就是要做足够的热身运动，另外也可以借助护膝来保护自己的膝盖，总之，在运动过程中都要非常注意。

打篮球怎么保护膝盖

一、平常运动中尽量少在坚硬的水泥地上，因为水泥地会加重对膝盖骨的磨损，而橡胶场地会有一定的缓冲压力，进而保护我们的关节。

二、一定要减重，这个不用多说了吧，越胖的人膝盖的承重会越大，越来越重，别说跳不起来，跳起来落地你都害怕。大姚就是一个例子，后期的增重一定程度上对他的膝盖也造成了伤害，这也是NBA很多球星休赛期减重的原因。

三、买球鞋的时候，鞋底一定不能太薄，不然就应该有一副好的鞋垫，这样可以提供适合的缓冲力。

四、备一副护膝，冬天运动时，关节受凉、受冻会诱发关节炎症。同时佩戴护膝也为膝盖提供足够的保护。但是记得最好只在运动时戴，平常不要戴，以免膝关节对它产生依赖越变越脆弱。

打篮球膝盖痛的原因

有可能只是运动过度引起的困累不适，这时不需要处理，只需要好好休息一般第二天就会好转。如果有行走时出现膝关节某个部位或筋腱出现比较明显的疼痛不适时，有可能是拉伤了筋腱或肌肉，这种情况就需要处理的。

意见建议：如果是拉伤了宜多休息，避免过多的活动或运动，可以于24小时后外用活络油外擦以活血行气消肿止痛，也可以配合热敷，如果疼痛或有肿痛严重时还可能需要个贴跌打镇痛的膏药。

打篮球保护膝盖的重要性

打球的人都知道膝盖的重要性，多少球员因为膝盖的伤告别篮球场，比如罗伊、便士哈达威等等。

膝关节是人体最大、最复杂的关节，它仅仅靠一个狭小的接触面支撑着我们整个身体的重量。我们平躺的时候，膝盖的负重几乎是零。意味着这时候膝盖没有承重。但是当我们站起来和走路时膝盖的负重是体重的1-2倍，如果打球时则是8倍以上。

打篮球有哪些好处

1、在打篮球的过程中，身体每个部位都能活动到，除了减肥，还有助于塑造身体曲线，让我们身上的线条更加流畅，身材更加匀称。另外，对于正在长身体的青少年来说，打篮球还能帮助长个子，对骨骼的生长很有好处。

2、打篮球除了可以减肥、健身之外，还有助于提高我们的消化功能、心肺功能以及促进内分泌的平衡，可以迅速将体内的多余油脂排除体外，增加肺活量，提高免疫力，调节身体的各项机能，让身体达到一个最好的状态。

3、虽然一个人也可以打篮球，但更多的时候是一项团体的运动，有对抗性才能让游戏变得更加有趣，所以在打篮球是我们常常可以结识到更多的朋友，拓展自己的交际圈，相互切磋球技，讨论NBA，在运动的过程中也能增加自信感，这对日常的生活和工作都会带来很好的好处。所以，如果你家附近恰好有可以打篮球的场地，那么不妨每天都去玩一个小时吧。

或许大家都以为女人是守不住自己的秘密的，更加守不住别人的秘密，因为女人都是很八卦的。其实每个人女人保密期限是不一样的，可能这个女人到死都不会说出自己的秘密，可能这个女人一秒钟都守不住自己的秘密，这要看你遇到的事怎样的女人。从心理疾病来看，如果你做不到守口如瓶可能是因为下面的原因。

女性保护不了秘密解决方法1，忽略保守秘密的重要性或听者选择不当，有些人不大在乎“你我有别”，对交流话题不加选择，也不注意找适当的人作为倾诉对象，以为关系好就可以倾肺腑之言是大错特错的。心理上放松了自我保护意识，一时失言给自己造成种种麻烦，往往令人后悔不迭。生活中只有完全成熟的人，才有真正的秘密;不太成熟的人，只有暂时的秘密，不成熟的人，则根本没有秘密。

女性保护不了秘密解决方法2，一般情况下，缺少朋友的人易于在“情感饥渴”的时候把握不住自己。欲与人交流的强烈需要加之其只拥有很少的交流对象，使这类人常常无法选择满腹心事对谁言，有时对方几句稍稍入耳的话就能使其大为感动，感动之余便深信不疑，很快就解除了必要的戒备之心。心无防范等于无城池护卫之家园，被欺骗、被骚扰、受伤害又能去怪谁呢?

女性保护不了秘密解决方法3，还有的人误以为坦诚的原则适用于所有的人际关系，明知某人是爱打听别人隐私、热衷于传言小道消息者，也不会灵活应对，实话实说的结果可想而知，对我们每一个人来说，存有秘密和保持坦诚并不矛盾，坦诚用以待人，秘密用以自娱，若以为坦诚就必须是心灵的全部剖白，这不是一种误会，便是一种苛求。

女性保护不了秘密解决方法4，人们控制不住泄露自己的隐秘之事，常常与人当时的内心不安，情感冲突有关，说出来实际上是一种宣泄，试图减轻心理压力。当事者在急于倾诉的那一时刻，忧虑的是事件所涉及的某一局部，往往来不及考虑“全貌”，包括说出来将导致何种后果。

女性保护不了秘密解决方法5，在人际关系中，情感过份“卷入”，透支个人信息，泄密源于不恰当的自我暴露。人们之间要适度的自我暴露(一种交际技巧)，借此增进感情上的亲合力，更容易被他人认同和接受。故在交往中，以为是知己便无所不谈，于不经意中“泄露天机”。

从上面的一些原因中我们可以看出到底自己为什么不能守住秘密。不是自己天生就是大嘴巴的原因，不是自己本来就是很八卦的原因。其实不管是别人的还是自己的小秘密，都不应该跟很多人透露，谁知道他们会怎么样传到其他人的耳朵里。如果一件很小的事情被传来传去到后来被说的很严重的地步，那你就不知道该怎么办了，所以从自己开始闭嘴吧。

系统总是提示windows文件保护，即“正常运行Windows所需的文件已经被替换成无法识别的版本，要保持系统的稳定，Windows必须还原这些文件的原有版本”，且这个提示关闭了下次还是会继续提示，那么Win10总是提示Windows文件保护怎么关闭呢?

Windows文件保护怎么关闭

一、组策略法(适用Win10专业版以上版本)

1.按下Windows+R组合键开启“运行”，输入“gpedit.msc”，进入“本地组策略编辑器”。

2.进入路径“计算机配置》》管理模块》》系统”，双击“Windows文件保护”。

3.在“Windows文件保护”里，单击“设置Windows文件保护扫描”，点击“策略设置”。

4.在弹出的窗口中选择“已禁用”，最后确定。

5.重启电脑。

二、注册表值修改(适用于Win10家庭版)

1.在“运行”输入“regedit”，进入注册表编辑器。

2.进入路径“HKEY_LOCAL_MACHINESOFTWAREMicrosoftWindowsNTCurrentVersionwinlogon ”

3.找到“SFCDisable”并双击，输入值为“ffffff9d”(若没有SFCDisable，可以按当前系统的架构新建值)。

4.重启Win10系统，即可即可取消Windows文件保护提示窗口。

现在的年轻人，多数时候离不开电子产品，上班时候一直看电脑，下班了也一直盯着手机，而手机电脑，都是有辐射的，对人的身体并不好，时间长了就容易生病了，所以防辐射成了首要问题。中医药茶，有助于预防辐射，保证自己的身体健康，下面为大家推荐几款中医药茶，具有防辐射保证身体健康的功效，希望可以帮助大家，手机电脑控防辐射，多喝中医药茶。

枸杞子密蒙花茶

枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。如视力下降、干眼症、白内障等，以及严重时导致的视网膜脱落。

生地栀子花茶

生地10克，栀子花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。可预防由于电磁波导致未成年人钙离子剧烈流失而引起的骨骼发育异常，以及耗伤肝血而引起的记忆力下降和造血功能下降。

仙灵脾玫瑰花茶

仙灵脾10克，玫瑰花1克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。可预防电磁波导致男子精子质量降低，妇女荷尔蒙分泌不正常，还可以预防由电磁波引起的自然流产和胎儿畸形等。

酸枣仁白菊花茶

酸枣仁10克，白菊花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。可预防由于电磁波辐射引起的头痛、心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心律不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。此外，还可以减少电磁波辐射加重高血压、心脏病以及痴呆症发生的几率。

黄芪茉莉花茶

黄芪10克，茉莉花0.5克，加85摄氏度开水浸泡一小时。可预防电脑辐射影响人体的循环、免疫、生殖和代谢功能，减少电磁波诱发癌症的机会。

手机电脑控防辐射，多喝中医药茶，中医药茶具有防辐射的功效，所以大家可以喝一些，上班的时候可以在办公室泡一些茶，并且通过喝茶保证自己的身体健康，希望可以帮助大家，我们在日常如果没有必要，就不要一直看手机了，要远离电子产品。

取款密钥是什么？

取款密钥（withdrawal key）是以太坊 2.0 中的验证者用来提现以太币的密钥 （注1）。

以太坊 2.0 的密钥与以太坊 1.0 的密钥在生成和使用方式上大致相同，但二者并不兼容，也就是说，在以太坊 1.0 上生成的密钥不能在以太坊 2.0 上使用。

以太坊 2.0 中的密钥总是以公钥与私钥的形式成对出现。取款密钥由 权益人（staker） 自己持有，因为他们是资金的提供者，当然也想保有撤资的权利。

取款密钥是用来干什么的？

在以太坊 2.0 中，取款密钥的信息主要用于以下两种情况：在以太坊 1.0 中创建押金存入交易；在以太坊 2.0 中提现以太币。

当用户在以太坊 1.0 上存入押金时，取款公钥的作用是使该笔押金与取款私钥关联起来。这就是为什么以太坊 2.0 能通过取款公钥知道谁有权提款（与该取款公钥对应的取款私钥才有权提取该笔保证金）。取款公钥还用于将数据整合到以太坊的押金存入交易中，如下图所示：

- 图一：在存款流程中使用取款公钥（预知详情，请参见这篇文章）（编者注：见文末超链接《验证者的生命流程》）-

要注意的一点是，每个押金要约（deposit agreement）中都要用到取款公钥（注2）。

在以太坊 2.0 上提现以太币的操作细节还未确定，但无论将来采取怎么样的方式，都需要提款私钥来签名授权。

- 图二：提现操作框架 -

在上图的示例中，权益人使用提款私钥对提现操作的细节进行签名。然后，以太坊 2.0 网络就可以比较提款操作中的签名授权与存款协议中的提款身份标识（withdrawal identification）（如图一所示）。如果两者匹配，提款操作就能进行下去。

直到可以使用提款功能之前，我们都无需用到提款私钥。提款功能可能要等存入押金后一年以上才可以使用。即使功能可用后，也不一定要使用。对于那些想要长期获得奖励的权益人来说，能否提款对他们的日常操作几乎没有影响。

这就意味着，我们应该保护好自己的提款私钥，短期内不需要使用它，即使从长期来看也只需要偶尔使用它。也就是说，在平衡密钥的安全性和可用性时，安全性应该是我们更看重的。

要保护多少个私钥？

还有一个需要回答的问题是：我们一共需要保护多少个私钥？

如果你只创建一个验证者身份，那么答案很简单：一个私钥。如果你要创建多个验证者身份，那么答案会变得复杂起来。我们可以为每个验证者身份创建一个不同的提款私钥，但这不是必须的。那么，每个验证者身份的提款私钥应该是唯一的吗？

使用多个提款私钥的理由主要有两个。第一个原因是，如果不同的验证者身份共享一个密钥，这些验证者身份之间就有了联系：显然，这些账号下的押金同属一个实体。由此，也就很容易计算出使用这个私钥可以访问的资金量，以及该实体持有的以太币总量。不过，使用不同的私钥并不能防止他人从其它渠道获取这些信息，例如，发起这些存款交易的以太坊 1.0 地址同样反映了这些信息。因此，除非我们在使用以太坊 1.0 地址时足够谨慎，否则使用多个提款私钥对安全性的提升不值一提。

第二个原因是，使用同一个私钥会让这个私钥的价值过高，也就更容易遭窃。但是，如果将不同的私钥存放在同一个地方，也会导致相同的问题。也就是说，应该从物理和逻辑上将不同的私钥分开，以减少丢失所带来的影响。

总之，如果你想防止其他人发现多个验证者身份背后的同一个实体（假设你的每笔存款来自不同的以太坊 1.0 地址），并且将你的每个提款私钥分别储存在不同地方，或者采用了不同的密钥保护机制，那么使用多个私钥会带来实质性的好处。由于普通用户一般不会这样操作，本文的余下部分只介绍了单个提款私钥是如何使用的，如有需要，本文内容也将适用于持有多个私钥的情况。

步骤

我们已经了解了基本要求，现在来看看怎么创建并保护取款密钥。创建新密钥的步骤如下：

创建提款钱包；

创建提款账户；

记录取款公钥；

删除提款钱包；

确认提款钱包可以恢复。我们来看一下图解：

- 图三：创建并保护取款密钥的步骤 -

这些步骤必须在电脑上完成，要小心防止电脑被入侵。本文篇幅有限，不展开讨论如何防止电脑遭到入侵，但是用户至少要做到的一点是：在执行上述过程时，电脑不能联网。

创建提款钱包

本文截稿时，尚未开发出基于 BLS12-381 曲线的以太坊 2.0 密钥硬件钱包，也就是说，目前还没有可以储存以太坊 2.0 密钥的硬件钱包（编者注：在本译本出版时好像已经有了）。因此，密钥必须在软件中生成。本文以 ethdo 命令行工具为例，你也可以使用其它工具来实现。

ethdo 采用了 钱包 的概念。一个钱包可以包含一个或多个账户，而且可以从逻辑上将不同账户分隔开来（例如，将提款账户和验证账户分开）。一个账户包括私钥、公钥以及其它一些数据（如，一个好记的账户名），这样就不用直接使用公钥登陆了（注3）。如果要为提款账户创建钱包，请运行以下代码：ethdo wallet create --wallet="Staking wallet" --type=hd --walletpassphrase=secret1

这行代码会创建一个带有 助记词 的钱包。助记词由 24 个单词组成，可用来恢复之前创建的钱包和钱包内的所有账户，应该立即保护好。上述命令会输出助记词，应该离线保存好。如果输入命令后并没有显示助记词，说明钱包无法恢复，那么我们不应使用这个钱包。

保存助记词的方法有很多，如 Blockplate 和 Cryptosteel，但你也可以把它抄下来，放在一个安全（最好防火）的地方。记住，一旦助记词丢失，你就无法提款，因此要采取恰当的措施保存好助记词。

助记词保存好后，我们就可以开始创建提款账户了。

创建提款账户

创建提款账户的命令如下：ethdo account create --account="Staking wallet/Withdrawal account" --walletpassphrase=secret1 --passphrase=secret2

钱包口令（walletpassphrase）必须与你在上一部分提供的口令保持一致。后面一个口令则仅仅是这个账户的口令，只在删除账户前暂时使用。

记录取款公钥

顾名思义，公钥是 公开 的，无需采取特殊的安全保护措施。运行下列代码查看公钥：ethdo account info --account="Staking wallet/Withdrawal account"

如果该代码没有输出取款公钥，可能说明账户创建过程出错。仔细查看之前运行的代码是否有错。

请注意，虽然公钥不是私密的，但我们应该采取合理措施保证恶意攻击者无法将你的公钥换成他们的公钥。

删除提款钱包

如果上述步骤均正确执行，我们就可以安全地删除这个提款钱包了。请运行下方代码：ethdo wallet delete --wallet="Staking wallet"

随后，你可以运行下方代码来访问钱包，以确认该钱包是否已经删除：ethdo wallet info --wallet="Staking wallet"

正常情况下，会返回一条错误消息，原因是无法找到钱包。

确认提款钱包可以恢复

在用取款密钥进行任何存款前，最好先重建提款钱包。这不仅可以保证我们熟悉操作流程，还可以在你放入资金之前最后检查一遍可能出现的错误。

首先使是用助记词重建钱包。请运行下方代码：ethdo wallet create --wallet="Recovery wallet" --type=hd --walletpassphrase=temp1 --mnemonic="MNEMONIC"

将上方代码中的 mnemonic 换成你的助记词。

然后运行下方代码重建提款账户：ethdo account create --account="Recovery wallet/Withdrawal account" --walletpassphrase=temp1 --passphrase=temp2

运行下方代码获取其公钥：ethdo account info --account="Recovery wallet/Withdrawal account"

这时，要注意确认该命令输出的公钥与之前抄下来的公钥一致。若一致，则表明你的助记词是正确的。

若要再次删除该钱包，请运行下方代码：ethdo wallet delete --wallet="Recovery wallet"

然后运行下方代码来尝试访问钱包，确认其是否已经删除：ethdo wallet info --wallet="Recovery wallet"

正常情况下，会返回一条错误消息，原因是无法找到钱包。

以上步骤也能用于验证者密钥吗？

不可以。以太坊 2.0 的验证者密钥与取款密钥在使用方式上差异很大，而且与你熟悉的绝大多数密钥都不相同。我们将在下一篇文章中细述验证者密钥，及其用法和保护措施。

脚注

注 1：取款密钥和以太坊 2.0 的其它密钥并无特殊区别，我们使用这个名字只是为了直观地表达出其用途。

注 2：如图所示，实际操作中我们只需要提款身份标识。但是，我们建议也要保存好取款公钥，因为公钥可能有其他用途（如，验证签名）。

注 3：因为公钥长这样：0xa9ca9cf7fa2d0ab1d5d52d2d8f79f68c50c5296bfce81546c254df68eaac0418717b2f9fc6655cbbddb145daeb282c00，所以会很麻烦。

我们在使用windows10系统的过程中，有的时候会弹出Windows文件保护的窗口提示，很是烦人，关闭了之后过会还是会出现，那么Win10系统Windows文件保护提示怎么去掉？下面小编分享一下Windows文件保护关闭方法，来看看吧！

Win10系统Windows文件保护提示关闭方法

1、我们在Windows10的桌面左下角，鼠标右键点击“开始菜单”按钮，弹出菜单之后，我们选择“运行”，

2、我们在运行的窗口中，输入“gpedit.msc”命令，并确定，

3、在本地组策略编辑器的窗口中，依次点击计算机配置---管理模板--系统菜单项，

4、在右侧窗口中找到并双击进行“Windows文件保护”，

5、我们在设置Windows文件保护扫描的界面中，点选“已禁用”，并确定，重启电脑之后就不会再弹出Windows文件保护的提示了。

乳房健康很重要，若是平日里不做好保健的话，会给乳房带来极大的威胁。比如说胸罩若是穿着不当的话，可是会造成乳房被挤压、或者说下垂等等问题。因此，女人为了乳房的健康，务必要学会选择胸罩。在这里本网推荐几个选胸罩的技巧，作为女人应该瞧一瞧。

女人如何选择胸罩

1、选对罩杯

每个女人的乳房罩杯是不一样的，甚至乳房形状也会有细微的差别。如果不选择对的胸罩罩杯，穿起来就会不舒服，或者说无法起到保护乳房的作用。再者，罩杯可是文胸的猪蹄结构，它除了具有包容乳房的作用之外，还具有推胸、保护胸部、方便运动等功能。所以说，必须要选择合适的罩杯。

其中，胸罩的罩杯主要分为全罩杯、半罩杯、3/4罩杯，在选择的时候要多加注意一些，选择自己喜欢的，并且穿得舒服的为主。

2、选对款式

内衣的款式有很多种，当然款式不同的内衣特点是不一样的。所以说，在选择的过程中，要根据我们自身的需求来选择。当然，最主要的要以舒适度为主，而不是仅凭款式的喜好进行选择。

3、选对肩带

胸罩的肩带选择很重要，因为根据胸部的大小，女人选择的肩带宽度是不一样的。其中，大胸的女人要选择宽肩带的。因为大胸女人，胸更容易往下垂，若是胸罩肩带过小的话，肩膀就会被勒得很疼。肩带若是宽一些的话，能够分散一些重力，避免肩膀被拉扯得难受。

如果是小胸的女人，胸部重力不大，所以说，肩带粗细都不是很重要，选择自己喜欢的一款就可以了。此外，有驼背习惯、容易溜肩的女人们，建议选择宽肩带的胸罩，这样穿起来更不容易下滑。避免时常调整内衣，带来尴尬。

4、选对面料

胸罩直接与乳房接触，要知道乳房皮肤是脆弱的，若是胸罩的面料不好，很容易对其产生刺激，造成乳房皮肤瘙痒问题的。所以说，选择胸罩的时候，也要注意一下面料问题。

其中，天然材质的面料要比人工材质的更适合皮肤，因为它的透气性、吸湿性都比较好。其中，常见的天然材料有麻、丝、棉，在选择胸罩的时候，建议首选这几种面料的。其中，蕾丝材质的最好不要选，因为蕾丝更容易刺激皮肤。

在日常生活中注意乳房的保健：

一、营养充足，保持乳房部的肌肉强健脂肪饱满；

二、行端坐正，保持优美的体态，特别是不能含胸，应挺胸抬头，收腹、直膝，使优美的乳房能骄傲地挺出，女性的风采充分的展示；

三、根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩，使乳房在呈现优美外形的同时，有得到很好的固定、支撑；

四、注意保护乳房受意外伤害，在拥挤的公共汽车使及逗弄小孩时尤其应该注意；

五、注意乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部，这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要；

六、定期对乳房实施自我检查，定期到专科医生处做乳房部的体格检查，有必要时还可定期做乳腺X线摄片，在自我感觉不适或检查发现问题时应及时应诊以早期诊断，早期治疗各种乳房疾病；

七、保持心情平和，防止过度抑郁、生气及情绪激动，良好的精神状态对人的身体健康十分重要，当由于各种因素导致情绪不佳及精神紧张时，人体内环境的平衡状态受到干扰，可能会成为许多疾病的诱因，因此精神及情感因素对乳腺的保健十分重要，应避免强烈的、长期的精神刺激，以免造成各种疾病的发生。

我们一生都在追求自己完美的爱情，能够找到一生相伴的伴侣，现在很流行聚会，到了假期或者年末，你就会发现有各种同学聚会，在这些聚会上，你可以见到很多以前熟悉的同学，会勾起很多美好的回忆。那么十二星座哪些星座容易在聚会上遇到真爱？跟着小编一起来看看！

白羊座：异性缘好

白羊座的人特别受异性的欢迎，因为他们擅于交流，而且性格善良，不计较，因此得到朋友的喜欢。由于异性缘好，所以在同学聚会上，这个星座的人很容易与以前同学产生爱的火花，很快找到自己真爱。

狮子座：人格魅力高

狮子座的人特别讨人喜欢，因为他们很有人格魅力，不仅工作能力强，而且有个性，他们站在人群中，永远都是一道闪光点，所以狮子座的人在同学聚会上一直都是焦点，很容易吸引异性，而且这个星座的人特别喜欢找熟悉的人作为自己的对象，因此在同学聚会上找到的对象一般都是真爱。

双鱼座：为人专情

双鱼座的人虽然有时候性格有点怪异，但是他们在感情上却很专一，特别是男生，很懂得疼爱自己的另一半。在聚会上，来的都是自己的同学，彼此之间有一定的了解，情投意合也是时有的事情。

有时候遇到真爱就是一刹那的事情，更何况是自己的熟悉的同学。