路跑鞋推荐【热门20篇】

鉴于满世界的高科技的跑步鞋，挑选一双合适的反倒变得不容易了。但你要知道的是，你的脚型和内旋程度，决定了你需要什么样的跑步鞋，那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，下面来看看入门级跑鞋适合什么人吗？

跑鞋是这么分的入门级，实用级，次顶级，顶级。入门级字面意思就是给刚开始跑步的人准备的跑鞋。（大体重不穿入门级）入门级便宜，各大品牌都有入门级的鞋（国产除外），跑步+平时都很合适。

1.挑选鞋的时候，脚上要穿运动袜，一只脚穿新鞋，另一只脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才能选到舒适、合脚的鞋。脚趾应与鞋的头部留有一定的间距，鞋子的长度比脚的实际长度应多出2—3cm。

2.慢跑鞋的鞋跟要牢固，并要宽大稳固；鞋后帮的上端既要柔软，还要适当突起，以起到保护脚跟腱的作用。

3.在鞋带下面要有衬舌，以保护脚背及脚肌腱。鞋的头部最好要高且圆，以避免挤伤脚趾，造成指甲出血。

4.鞋底要坚固耐磨、软硬适中，鞋底上面要有分布均匀的突起物，以起到防滑的作用；鞋底前1/3处要较为柔软，以宜于脚趾关节及脚背的活动；鞋底还要有柔软的夹层，以减轻慢跑时带来的震动和冲击。

5.各种品牌的跑鞋售价不一，而不同的鞋面材料也对价格影响较大。最好选择鞋面用尼龙网编织而成的面料，其优点是轻柔、透气性好，同时也能适应长距离的跑步。

以上是小编整理的入门级跑鞋适合什么人的内容，如果大家还想了解更多跑鞋的知识，那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容吧。

作为鞋类细分领域的跑鞋，本身还被分为更多的领域，包括竞速鞋、训练鞋、慢跑鞋等等，其中竞速跑鞋和慢跑鞋的区别主要有以下几点：

1、适用人群不同

竞速跑鞋是专为竞速比赛运动员准备的；慢跑鞋是专为户外运动中的徒步旅行者准备的。

2、版型不同

竞速跑鞋比较合脚，包裹性非常好，版型是修长的；慢跑鞋比较宽松，因为如果人长时间处于行走的状态，脚是比较容易浮肿的，所以慢跑鞋的鞋内设计更宽松舒适。

3、外观不同

竞速跑鞋颜色丰富明亮，减震效果差，鞋底很薄，而且轻；慢跑鞋的款式有户外时尚感，颜色一般是深色系，缓震较强，比竞速跑鞋重。

4、使用环境不同

竞速跑鞋轻便舒适，适用于比赛；慢跑鞋有防滑、保暖、减震等不同功能，但不能很好的维持较高速度，容易泄力，所以不适合跑步。

ADIDASxparley系列环保跑鞋的概念非常吸引人，这个系列的鞋子全部采用的是环保材料来制作的，并且脚感还非常好，上脚效果特别棒。下面本网小编给大家讲讲adidasparley系列环保跑鞋怎么样？阿迪达斯海洋环保跑鞋测评怎么样？

阿迪达斯环保跑鞋测评

阿迪达斯近日推出全新白色配色款的Parley跑鞋，为其UltraBOOST、UltraBOOSTX和UltraBOOSTUncaged跑鞋系列再添新款。阿迪达斯与环保组织Parley合作，采用Parley海洋回收塑料再生材料，将海洋保护的使命注入跑鞋的性能设计和风格当中，重新塑造阿迪达斯以性能为主导的标志性产品。五月份发布的Parley系列跑鞋以海洋的蔚蓝色调为设计灵感，而这双采用全新白色配色的跑鞋则象征着威胁海洋生态的珊瑚白化危机。而人类应与海洋和平共处，齐心协力减少海洋塑料污染，履行ParleyAIR战略，避免使用塑料、拦截塑料废弃物以及重新设计塑料材质。

除了每双跑鞋鞋面平均使用11只废弃塑料瓶外，UltraBOOSTParley、UltraBOOSTXParley与UltraBOOSTUncagedParley跑鞋还采用回收后再造的聚酯材料来制作鞋带、跟带、足跟锁定系统、鞋跟里料以及鞋垫面料。这意味着阿迪达斯Parley系列不仅将优良的功用性与独特的设计风格相结合，同时赋予了该系列跑鞋一个坚定的使命：提高人们对海洋污染的意识，唤醒人们做出积极的改变。

Primeknit鞋面

由Parley海洋回收塑料再生材料混合部分高聚酯纱线制成，包裹足部，轻盈、舒适、贴合•足跟锁定系统–以天然材质制成的支持性足跟结构，可以帮助足跟自由活动。

反扭转系统

由可再生资源制成，该系统可以帮助从足尖到足跟保持自然弯曲•ContinentalTM–马牌橡胶大底，具有强抓地力，与BOOST科技结合，适应跑者的每一次足部冲击，为跑者提供更加流畅、更加富有弹性的穿着体验。

BOOST科技

由可再生能源制成的舒适缓冲系统，便于足部的每一次触地，储存与释放能量。ParleyUltraBOOSTX同样配备了特别的适应性足弓设计，能够增加舒适与支持性，从而维持跑步期间运动的灵活性。

阿迪达斯品牌介绍

阿迪达斯(adidas)是德国运动用品制造商，阿迪达斯AG的成员公司。以其创办人阿道夫·阿迪·达斯勒(AdolfAdiDassler)命名，在1920年于接近纽伦堡的黑措根奥拉赫开始生产鞋类产品。1949年8月18日以adidasAG名字登记。阿迪达斯原本由两兄弟共同开设，在分道扬镳后，阿道夫的哥哥鲁道夫·达斯勒(RudolfDassler)开设了运动品牌puma。其经典广告语：“没有不可能”(Impossibleisnothing)。2011年3月，斥资1.6亿欧元启用全新口号——adidasisallin(全倾全力)。阿迪达斯logo有三个。与阿迪达斯经典系列相对应的logo为三叶草标志，与阿迪达斯运动时尚系列相对应的logo则是圆形半包三条纹标志，而与阿迪达斯运动表现系列相对应的logo就是我们在阿迪达斯专卖店中最常见的三条纹标志(也有人将其称为三砖logo)。

跑鞋怎么清洗

1、冲洗

拿到鞋第一个处理必定是将泥沙处理干净，可以拿高压水枪对着鞋冲淋，或者将鞋放在水龙头下冲洗，将泥沙冲掉。

2、浸泡

有些时候脏污附着在鞋面上，可以调配温和的洗涤液进行短时间浸泡，一般浸泡时间不要超过15分钟。

3、去污

对于严重污浊的区域，可使用废旧牙刷蘸取肥皂液进行局部刷洗，并可对鞋底粘住的一些污物使用一些工具刀或硬毛刷进行特别处理。

4、控水

洗清过滤后，将鞋头下方垫高，静置摆放。这时鞋里的水大部分会流往鞋跟处，然后倾倒。并将一些吸水量多的部分，轻压排水。

5、机洗

现在很多洗衣机具有波鞋清洗功能，在使用效果上还是众说纷纭。如果不是特别矜贵的鞋，又赶上人特别懒的话，鞋带拆开，丢进去吧。

6、日晒

鞋洗好就要等着晒干，但要注意夏天正午的太阳除了晒伤人，也会将你的爱鞋晒伤哦。建议夏天晒鞋时间为下午4点到早上8点，夏天气温高，谁说晚上晒不干鞋啊?冬天的日光稍弱，晒过头的情况倒不常见。

操作方法

阿迪达斯作为运动休闲品牌一直都有很好的表现，所以推荐一款Adidas Ultra Boost的马拉松跑鞋，首次引进了Boost技术，通过独创的一体编织技术，赋予双脚最佳的舒适度和透气性。

索康尼是世界四大跑鞋品牌之一，2015年推出的一款ISO跑鞋提高了缓震等级，采用可伸缩性材料让跑鞋与双脚完美贴合，作为“运动鞋中的劳斯莱斯”，这款跑鞋深受跑步巨星的青睐。

Brooks是世界知名的慢跑鞋品牌，其采用的DNA智慧避震科技可以根据运动者的体重，跑步过程中产生的脚步压力来调整避震程度，而且具备很好的弹跳性能。

New Balance Vazee是拥有一百多年历史的老牌慢跑鞋品牌，2015年推出的Vazee疾风系列跑鞋，鞋底采用轻量化泡沫，更加轻盈，让运动者可以毫无负担的提高跑步速度，并且不影响灵敏度。

选择跑步鞋要因应自己的脚掌阔度、脚形、体重、路面等因素来选择适合的型号，跑步鞋是否适合个别人士，很视乎舒适程度及稳定性能否满足用者，购买跑步鞋时，你可以多试穿不同型号，互相比较，找出适合自己的型号，那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，下面来看看李宁和匹克跑鞋哪个好吗？

首先来说说李宁产品，李宁是我国的国产运动品牌。它的鞋子质量上乘，采用了最优质的面料，注重透气性，尤其是跑步鞋子系列，更是众多品牌中的佼佼者，李宁产品注重品质，所有鞋子的质量均有保障，而且做为国产品牌，其没有过于繁琐的昂贵官税，所以价格也十分适合于我们普通的消费者，其被誉为是真正的性价比之王。

而匹克它以造型百变，得到了市场的认可。匹克的所有设计，均源于国际顶级设计师之手，购买匹克产品，很多的消费者，并不是只为了日常穿着，一些根据相关年代历史所发行的匹克鞋子，同时拥有纪念价值，但同比李宁鞋子，匹克的价位略高，消费者购买时要量力而行。

运动鞋是分为很多类型的，不是所有的运动鞋都是全能的，各个类型的运动鞋，像篮球鞋、网球鞋、跑步鞋，都对应着相应的功能,那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，那么为什么跑步要穿跑鞋？

根据生物力学的需要，跑步鞋可分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三大类。

一、提供减震性的跑步鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。提供稳定性的跑步鞋，鞋底通常具有受力均匀的TPU塑料片或内侧具有高密度材料结构。

二、这些特殊的设计能够预防因足部轻度内翻所造成的损伤，为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。提供运动控制的跑步鞋，通常比较坚硬，它能够减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑步鞋的重量通常要比其他跑鞋重。

三、构造一般是，内层为大面积受力均匀的TPU塑料片和延伸到前脚掌受力点的高密度加强材料，用以控制足部内旋，夹层鞋底提供持久性；外层的橡胶更加耐磨。跑步都是为了自己的健康，既然目的如何，何不选双好的跑步鞋为自己的健康加层保障。

通常，买跑鞋时要买比你实际穿的大一些的鞋子。也就是你最长的脚趾要离鞋尖仍有半寸的距离。在下破跑时，脚要向前滑动，脚趾也要一定的空间，在滑动时才不至于碰到鞋的前沿，那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，下面来看看什么跑鞋弹性好吗？

1、Adidas刀锋战士

比如Adidas刀锋战士冬季新款运动鞋，Adidas历经六年研发，打造出最强、韧性、弹力、缓震的专业跑步鞋。Springblade采用了倾斜的叶片代替,叶片都是采用新型复合材料制作，具有很高的弹力和韧性。物理缓震科技提供绝佳缓震，配合全新ESM四向弹性工程网面,大大提升入脚舒适度!

2、耐克AIRMAX跑鞋

耐克的AIRMAX系列跑鞋也是大家热衷选择的专业跑鞋鞋款。NikeAirMax2015男子跑步鞋搭载柔软、灵活的缓震系统，即使在凹凸不平的地面上奔跑，亦能展现舒适体验。支撑贴合DynamicFlywire飞线科技结合鞋带设计，包覆中足，铸就真正随行而动的贴合感和支撑。

3、耐克透气跑鞋

耐克的一款跑鞋，则是两片式双密度Lunarlon中底搭载柔软的泡棉内芯，内侧泡棉硬度加大，打造轻盈灵敏的迈步体验之余，有效提升支撑力度。同时实现精准的透气性能。专业跑步鞋是什么样子?其中，透气性也是很重要的一方面。

4、亚瑟士cumulus新款跑鞋

提及专业跑步鞋。很多人都会想到亚瑟士跑鞋。因此，谈到专业跑步鞋是什么样子?就不得不说亚瑟士了。Asics是专业跑鞋领域中的佼佼者，它所推出的跑鞋性能出色，穿着舒适，全球的许多跑步爱好者都是它的忠实粉丝。亚瑟士cumulus新款跑鞋对之前的russtic防震片进行改进，增大了GEL缓震胶。GEL缓震胶是亚瑟士的看家技术，拥有超强的吸震效果，跑步的时候能带来最佳的安全保护。

5、李宁云三代V2减震跑鞋

比如国内李宁品牌也有推出好几款口碑好的专业跑鞋。在本季，“李宁云”科技强势出击，推出李宁云三代V2减震跑鞋。鞋子运用简洁的配色，简单大方。中底弱化行云流水纹理，时尚易搭。鞋底采用橡胶+EVA复合底材质，耐磨性强，又极大减轻了鞋款重量。特别是中底开槽，可自行安置智能芯片,开启智能跑步模式。

李宁在今年春季推出的这款超轻系列第16代跑鞋还是非常不错的，李宁的超轻跑鞋脚感一直不错，超轻16也是在各方面配置上面都做出了升级。

李宁超轻16跑鞋测评

这次的超轻16鞋盒没啥特别，不像15的时候还有点中国风。

整体的颜值看着还是很普通的，中底后跟部位的16数字还是很抢眼的，也直接表明了自己的身份。

鞋带的炫彩反光，这点还是很酷炫的，在弱光下颜值还是不错的。

中底的缓震科技LightFoam，运用的和音速7一样的缓震。

透气性还是不错的，这是用手机闪光灯放进鞋子里打光以后照的，这个透气性全方位无死角，可以说除了自家的其他超轻鞋款，别的应该没啥鞋能在轻量这方面比16强了!

李宁超轻16脚感怎么样

我觉得16代比15代好的是底子更软一些。15代虽然已经很不错了，但底子感觉有些硬。但16代的底子在这点上有改进，更软了，重量上来说，15代和16代基本没有区别，我用两个手试过，基本重量是一样的。

中底的配置是是超轻的lightfoam，小编的感受就是太强悍了，小区里慢跑了2,3公里，第一感觉超级透气，风吹进来那种，跑起来中底弹更多于软，后跟稳定片奇香无比，鞋底那块tpu目前看来一般不会被挂花，颜值我也觉得不错，总体超级爱。

李宁超轻16配置

超轻16代跑鞋灵感汲取于“屏其风也”的中国传统室内陈设--屏风设计。屏风在古代建筑中起到空间分隔美化、挡风等作用，与建筑融为一体又超脱于建筑本身，呈现出一种和谐之美。而更加轻盈、灵活、通透的内涵被灵巧得移植于超轻16代之上，核心之举在于打破鞋身“墙壁”，改变鞋身对“内”“外”空间的传统分割模式，减重的同时大幅提升透气能力，并辅以立体成型的镂空结构，呈现了在传统文化艺术间再次升级的全新设计语言。

鞋面一体织成型运用MONO纱材料，结合超轻飞织技术，提供更加柔和的穿着脚感，以及更理想的透气性能。在柔软织物内适量加入高强度Cordura纤维，增加鞋面的包裹强度、防止松懈，并有效降低鞋身重量，呈现轻量化的鞋面系统。

李宁超轻16保养法则

1.当鞋穿脏时，可用清水蘸洗涤剂轻轻刷洗，再用清水冲洗，放置通风阴凉处风干，避免阳光直射。切勿使用暖风或名火烘干，以免造成老化，开胶，褪色和严重变形。洗刷时不能长时间浸泡，一般浸泡时间不得超过2小时。

2.运动鞋大部分原材料是人工合成高分子材料(多为聚脂类尼龙网布和无纺基人造革，鞋底多采用橡胶或橡胶发泡材料制成)，有些鞋面为真皮，因此，切忌接触有机试剂和油脂类溶液，同时更不宜在温度较高的环境下长时间穿着。一般穿着用或洗涤温度不得高于45摄食度。

3.如果长时间存放，应先将鞋刷洗干净，干放后置阴凉通风处存放，以免发生霉变。真皮鞋最好将鞋内用纸团或鞋拖起，以免严重变形。

不少人认为长跑是一种“挑战”，因此跑步途中即使遇到不适也经常硬扛，这是不科学的做法。如果是身体疲劳、脚软等状况，用意志克服没有问题，但若是心脏等身体器官不适，应马上停止运动，必要时求救求医，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，下面一了解一下能量环跑鞋适合长跑吗？

能量环跑鞋当然适合长跑了，整体的透气性非常好，鞋的正面、侧面到中底都设计出了气孔，尤其是中底的气孔设计体现了设计师对鞋子透气性的高要求。所以你穿它跑，一定不会觉得脚有很闷的感觉。能量环能很好的缓冲跑步时后跟落地给身体带来的冲击。

1、鞋面

鞋面采用了聚酯纱线的编织，这种编织网面的优点就是轻，而且和脚面更贴合。鞋面的重量比一双袜子重不了多少，而且有很高的强度和延展性。鞋头的透气面采用的是大网眼的编织技法，网眼很大，透气性很强。鞋头侧面有特殊的菱状编织凸起，以加强鞋头侧面的强度，同样鞋头部分有基础的保护脚趾设计。

然后我们到了鞋面的中部，在这里设计出了有意思的波浪形的编织，用浪峰和浪谷做出一些空隙，并且这些空隙上保留了底层的纱网，看上去像是镂空的设计，但是又能够保证不让小石子等异物进入鞋内，同时提高鞋中部的透气性。鞋带采用了扁平式鞋带设计，这种设计可以减少鞋带松开的机率。

2、鞋舌

外层是工程网眼，内层是较细腻的网布材料，中间的泡棉填充较薄，这也符合整体鞋面轻薄的设计。鞋舌和中底有连接层，这种设计使鞋舌不会左右摇摆。

3、鞋跟

采用竖条纹式的编织样式，内侧有材质较软的一层衬垫，主要作用是支撑鞋面。鞋提的设计让穿鞋更方便，而且在鞋提处有一条冷光源，为夜跑提高了安全性。脚踝处的螺纹设计更让这双鞋的鞋面像一双袜子，而且螺纹的弹性让这双鞋穿脱更容易。

4、鞋垫

整体采用PU材料，表面使用织物。PU不容易塌陷，不容易变形，弹性相对较好。后跟处有U型排列的气孔设计，这些气孔正好对应中底的4个气孔，安踏的设计师，在这双鞋的透气性真是用心了。

5、中底

中底的设计非常吸引人眼球，也是这双鞋的名字“能量环”的由来。中底一共有8个环，前掌设计了5个小环，后掌是3个大环。整个概念就是通过“环”的结构，来给跑者带来跑步时所需的缓震性和反弹性。能量环的工作原理：通过对材料的把控，然后计算落地的力度，在几何机构上作出相应的受力点，通过调整一个个独立“环”的反弹和缓震，让整个中底的“环”工作成一个系统。从而让跑步变得更轻松。

在穿着的感受上，后跟的3个大环缓震能力值得肯定，前后掌落差设计为14mm，让跑动时身体更前倾，带来更多向前的力，让鞋底滚动更容易了。

这是一双中外底一体的鞋子，只在磨损较严重的位置设计了橡胶，这种设计的优点就是让鞋子更轻。缺点就是遇到光滑路面会有打滑的现象。

跑鞋是一种对鞋子质量和结构要求比较高的类型，对于爱好运动的人而言，选择一双适合自己的跑鞋非常重要。但，现实的情况是基本都不能买到令自己称心如意的跑鞋。因此，购买跑鞋的一些技巧就成为了比较关心的事情。那么，如何才能选择一双适合自己的跑鞋？下面咱们就来看看买跑鞋的一些方法。

跑步鞋的结构

运动鞋生产厂家已经对多数人的脚型进行了运动力学研究，并针对不同的脚型特点生产出相应的鞋来满足不同人的需要。跑步鞋可以根据其功能分为5种(控制动作类、减震加垫类、稳定类、比赛类、越野类)，鞋型可以分为直型、半弯曲型、弯曲型3种。

质量较好的跑步鞋无论什么品牌其主要结构都有相似性。其中外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。也有少数极轻的跑步鞋没有外底，这类鞋只适合在跑步机上跑步时穿着。

中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线。鞋面主要是让脚与鞋紧密结合，兼有透气散热的功能。鞋后跟的硬帮可以提高脚落地时的稳定性。

跑步鞋的功能

按照跑步鞋功能特点的不同，跑步鞋可以分为以下5种：

1、控制动作类：适合中度至重度内翻型脚，以及体重较高的人，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。

2、减震加垫类：适合跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的跑步者。鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。

3、稳定类：适合轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的跑步者。鞋的自重量中等。

4、比赛类：适合跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用。鞋的自重量较轻。

5、越野类：鞋底较厚，沟槽较深，适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着。鞋的自重量较重。

分析你的脚型

了解鞋构造和功能后，就应该研究自己的脚型了。“湿脚测试”可以帮助我们判断脚型。“湿脚测试”就是把脚底沾水后踩在干燥的地面上，然后根据脚印的外形把脚归纳为以下三种类型。当然有许多人的脚型可能是介于两种类型之间，那么就要看哪一种特征更明显。

正常型。足弓高度正常，脚印中部有很大的弧度但不中断。在跑步时通常以脚跟外侧着地，然后向内侧滚动以减缓冲击力，最后过渡到全脚着地。这种脚型与体重正常的跑步者从运动力学上讲是高效率的，可以选择半弯曲型的稳定类或减震加垫类跑步鞋。

平足型。因足弓较低，所以脚印饱满，整个脚掌都会印在地上。平足的人在跑步时往往以脚跟外侧着地，然后过分地向内侧滚动，形成内翻。如果不加以矫正，很多过度磨损型的关节伤害都可能出现。平足跑步者应该选择直型或半弯曲型、备有特别加固的足弓部内垫的鞋以减少内翻的程度。避免穿减震垫太厚，或弯曲型跑步鞋。

高足弓型。脚印外侧很窄，几乎中断，足弓内部空间很大。这种脚在落地时通常向内滚动缓冲不够，所以对冲击力的吸收减缓不明显。这种脚型的人应选择减震加垫类，弯曲或半弯曲的鞋。鞋底的可弯曲性应该较好地增加脚的活动范围，避免稳定类鞋。

另外，无论选择哪种类型与品牌跑步鞋，试穿时应在正好合适的基础上加大半个号(英美鞋号)至一个鞋号(欧洲鞋号)，因为运动时脚会发胀，必需为此留出足够的空间。

有关如何才能选择一双适合自己的跑鞋的介绍，大家应该清楚了吧。跑鞋的穿法跟我们正常鞋子是不一样的，这就是很多人在买了跑鞋之后，总觉得不满意的主要原因。清楚了购买跑鞋的技巧之后，可以按照这些方式进行挑选，一定能够让自己满意的。

nikewaffleracer这双跑鞋今年又带来了一款最新配色，这双Mushroom配色的华夫跑鞋设计的非常好看，看着就很想咬一口。下面本网小编给大家讲讲nikewaffleracer多少钱？耐克华夫跑鞋专柜价格是多少？

耐克华夫跑鞋价格

NikeWaffleRacer17全新“Mushroom”配色，1977年诞生的经典鞋款NikeWaffleRacer在40年后的今年迎来了重生，本月底该鞋款又推出了一款全新“Mushroom”配色。该鞋款以卡其色为主调，灰绿色的Swoosh标记点缀，再配以少量啡色及灰色演绎。该鞋款现在已经能够在FootDistrict购得，售价约$110美元。

耐克华夫跑鞋怎么样

运动鞋因为自身的功能性特点以及在穿着脚感上的舒适度，一度成为很多年轻人消费的时尚。而且，在配搭上也有更多的选择。nike华夫鞋就是这类鞋子中的典型代表，这款鞋子不论从穿着的脚感还是运动性上都有不错的表现。更为重要的是在耐克华夫系列的鞋子中也产生了很多不同的版本。极大的丰富了消费者的选择，也让这款运动跑鞋拥有了更好的发展。这款鞋子的品质表现得十分的抢眼，接下来我们将会着重针对鞋子的性能进行分析。

首先，耐克华夫鞋价格比较贴近消费者。这双鞋子不论是在外形还是穿着的舒适度都相对交较高，特别是在同款的鞋子中性能更是遥遥领先。重要的是在价格的特点上也比较出众，使得这款鞋子的性价比得到全面的提升。耐克华夫正品价格大概在五百软妹币左右，这样的价格买一双高性价比的运动跑鞋是绝对超值。功能性的优势以及在价格消费人群上的定位适中，使得华夫鞋成为很多年轻消费群体所喜爱的一款复古慢跑鞋。

通过上述的耐克华夫鞋介绍相信，很多消费者对于这款鞋子已经拥有一定的了解。在这款鞋子的核心部分就是鞋底，接下来我们会更加有针对性的进行分析。华夫鞋自身属于一款运动跑鞋，为此在鞋底的软硬程度以及压力的承托效果上都更为注重。能够拥有更好的脚感，是这类运动鞋在制作设计中的关键部分。对于耐克华夫鞋怎么样的信息了解相信能够为广大的消费者提供更好的支持，高性价比也是这款运动鞋的一大特点。看耐克华夫鞋图片就应该了解，这是一款不错的鞋子哦!

耐克品牌介绍

耐克公司总部位于美国俄勒冈州Beaverton的耐克公司是全球著名的体育用品制造商。该公司生产的体育用品包罗万象：服装，鞋类，运动器材等等。2002财年，公司的营业收入达到了创纪录的49.8亿美元，比2001财年增长2%。耐克公司用自身骄人的业绩印证着其创始人比尔·鲍尔曼曾说过的一句话："只要你拥有身躯，你就是一名运动员。而只要世界上有运动员，耐克公司就会不断发展壮大。"1962年,俄勒冈大学毕业生比尔·鲍尔曼和校友菲利浦·奈特共同创立了一家名为"蓝缎带"(BlueRibbonSports)的公司,主营体育用品。1972年,蓝缎带公司更名为耐克公司,从此开始缔造属于自己的传奇。耐克商标图案是个小钩子。耐克一直将激励全世界的每一位运动员并为其献上最好的产品视为光荣的任务。耐克首创的气垫技术给体育界带来了一场革命。运用这项技术制造出的运动鞋可以很好地保护运动员的膝盖.在其在作剧烈运动落地时减小对膝盖的影响。

关于跑鞋的选择，很多人面对市面上众多的跑鞋品牌，感到无从下手。关于跑鞋品牌繁多，所使用的科技各不一样，价格也各有所不同，初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，大家知道跑步时必须穿跑鞋吗？

跑步一定要穿跑步鞋，否则会给脚部带来伤害，引发脚部疾病，跑步鞋在设计、制作方面就是根据跑步这种运动的特点来进行的。要知道，人在跑步运动的过程中，自己的双脚所要承受的压力和重量绝不再是仅仅只有体重的重量了，在跑步过程中每只脚迈出的时候，单脚承受的重量都会超过一百公斤。运动过程中，双脚承受这么重的重量，再加上跑步的过程并不仅仅只是迈出一步，而是上千甚至上万步，马拉松之类的长跑就更不用说了，所以双脚很容易会受到伤害。

这样说来，更应挑一双合适的运动鞋保护“劳苦功高”的双足。专家研究发现，不少脚部出现病症的人都有跑步的时候不穿跑步鞋的经历。不少人为款式而购买运动鞋，但是穿运动鞋同样要讲究针对性，因为每款运动鞋都是为个别运动而设计的。跑步不宜穿篮球鞋，也不适合穿鞋底几乎没有纹理及减震保护的休闲鞋。

学生党的话还是运动鞋比较多，并且杂志和街拍球鞋的出镜率也是非常高的。现在已经不是个穿裙子配球鞋就会被嘲笑的时代了,那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，那么中学生适合什么跑鞋？

其实跑步鞋的品牌的话还是很好选择的哦，好的跑步鞋品牌比较多，像我们熟知的nike啊，adidas啊，李宁啊，乔丹啊等等，这些质量都是没的说的，要知道好的跑步鞋品牌还是很多的呢，关键是看你的需求。但是推荐中学生跑步鞋是对于正在长身体的中学生来说，选择对自己骨骼生长好的，缓冲效果好的，鞋底最好是柔软的，穿起来舒适，合脚但不挤脚，现在的中学生很多都容易光看表面，推荐中学生跑步鞋购买的视乎不能光看款式好看，要结合起来看，可以上网了解一些资料。

还有重要的一点是对于没有赚钱的中学生来说，能省则省应该是一个应及早养成的习惯，推荐中学生跑步鞋购买的时候可以先去专卖店试试，然后去小编经常逛得名鞋库购买，保证正品折扣，不让你丢范儿，仅仅说了推荐中学生跑步鞋方面自己的一点儿见解，希望有帮助。

运动鞋的选择上，则注重功能性，不同项目的运动就要选择不同的专业运动鞋，大小合脚舒适，气垫能防止震动，减轻关节压力，耐久不破损，容易清洗保养。不要在运动时穿着与平常相同的鞋，那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，大家知道高帮厚底跑鞋好吗？

高帮厚底鞋可以更好的保护脚踝，但是在跑步运动时显得比较笨重，不宜运动中穿着，适合旅游休闲穿。

跑鞋的选择技巧：

1.挑选鞋的时候，脚上要穿运动袜，一只脚穿新鞋，另一只脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才能选到舒适、合脚的鞋。脚趾应与鞋的头部留有一定的间距，鞋子的长度比脚的实际长度应多出2—3cm。

2.慢跑鞋的鞋跟要牢固，并要宽大稳固；鞋后帮的上端既要柔软，还要适当突起，以起到保护脚跟腱的作用。

3.在鞋带下面要有衬舌，以保护脚背及脚肌腱。鞋的头部最好要高且圆，以避免挤伤脚趾，造成指甲出血。

4.鞋底要坚固耐磨、软硬适中，鞋底上面要有分布均匀的突起物，以起到防滑的作用；鞋底前1/3处要较为柔软，以宜于脚趾关节及脚背的活动；鞋底还要有柔软的夹层，以减轻慢跑时带来的震动和冲击。

5.各种品牌的跑鞋售价不一，而不同的鞋面材料也对价格影响较大。最好选择鞋面用尼龙网编织而成的面料，其优点是轻柔、透气性好，同时也能适应长距离的跑步。

试穿鞋子时，不能以站立时的感受为准，穿上鞋尝试小跑一下或者在店铺里的跑步机上跑一下，尝试各种情景，例如人行道，上下坡等，这能带给你全方位的感受，让你适应各种情况，那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，大家知道安踏能量环跑鞋耐磨吗？

安踏能量环跑鞋的鞋面整体上采用了聚酯纱线的编织，因此大大降低了鞋子的整体重量，还带来了更好地贴合度。鞋面的重量与一双袜子的重量相近，而且有很高的强度和延展性，是非常耐磨的。

安踏在鞋头部分设计透气开孔，帮助穿着的选手在跑动中快速带走不必要的热量，很适合在即将到来的夏日穿着。在鞋头周围通过织法进行了加固，增加了对于脚趾的保护性。

鞋面的收口处专门采用了一圈有弹性的织线，保证在穿着中可以紧紧抓住脚踝，进一步增加鞋面与脚部的贴合度。后跟的支撑强度为此鞋中最强的部位，织法密度与形状的加强、内村的加固大大增加了保护性。

安踏动能环跑鞋的鞋内空间上比较适中，没有跟随国外品牌飞织产品的偏瘦的脚型，在前掌宽度、足弓高度上都为绝大多数国内跑者提供了适宜的空间，系紧鞋带的一刻又能可以瞬间形成有效的包裹。

作为安踏能量环跑鞋，能量环自然是本款产品的核心所在，单只鞋中分别在前掌与后掌分布了10个和6个能量环，位于鞋子的两侧。能量环科技的灵感源自汽车设计，中部实心体如汽车底盘，保证良好的支撑稳定性。

每一个能量环的大小略有差别，从后掌到前掌依次递减。这源自于通过对材料的把控，然后计算落地的力度，在几何机构上作出相应的受力点，通过调整一个个独立“环”的反弹和缓震，让整个中底的“环”工作成一个系统。从而让跑步变得更轻松。能量环外侧的镂空环装排列如汽车轮胎，可通过形变提供优异的缓震和回弹性能。

如果打篮球不太剧烈的话，其实是可以偶尔穿跑鞋替代的，不过最好是穿篮球鞋会比较好，因为在篮球运动中，跑鞋并不能做到篮球鞋该有的保护，很容易让人受伤。

跑鞋可以打篮球吗

最好别这样穿。

篮球是一项对抗性非常强的运动，要求对脚的保护非超高，尤其是对侧面支撑。因为在篮球运动中，脚踝的崴伤是最为常见的伤势，而防止脚踝崴伤的措施就是篮球鞋的侧面支撑，以防止脚在运动时的内翻和外翻，这就是为什么看到篮球鞋大多数都是中帮或高帮的，有时候还要加一个魔术贴，即使是低帮鞋的内靴也要做的非常厚实。

跑鞋和篮球鞋的区别

篮球鞋的鞋底一般是水波纹或人字纹。鞋面采用薄皮革，外型上多采用中、高帮造型，以保护脚踝、防止受伤。篮球运动员在弹跳时产生的撞击力相当于运动员的十倍体重，侧步滑动时，在脚侧的冲击力相当于运动员的2-3倍体重。所以篮球鞋要有较强的减震力。鞋外底多采用翻胶、EVA材料等有避震保护作用的材料。

跑鞋的外形上鞋尖和鞋跟都有一点点翘，像个小船。前掌宽大，有足够的空间让脚趾伸展。鞋头有翻胶，跑步时产生震荡力相当于2-3倍体重，所以跑步鞋中底多采用高密度长有加厚减震设计。另外，人在剧烈运动中会产生大量汗水，而脚掌是汗水堆积最多的部位。因此，跑步鞋的通风透气性是非常关键的。鞋面材料多采用尼龙网布，以增加透气性。

跑鞋日常保养

1、当鞋穿脏时，可用清水蘸洗涤剂轻轻刷洗，再用清水冲净，放置通风阴凉出风干，避免阳光直射。切忌使用暖气或明火烘干，以免造成老化、开胶、褪色和严重变形。过量的太阳直射，吹风机的热气及不当的护理方法都有会减少鞋子的使用寿命;洗刷时不能长时间浸泡，一般浸泡时间不得超过20分钟。真皮鞋不可用水浸泡;

2、运动鞋大部分原材料是人工合成高分子材料(多为聚酯尼龙网布和无纺基人造革，鞋底多采用橡胶或橡胶发泡材料制成)，有些鞋面为真皮，因此切忌接触有机试剂和油脂类溶液，同时更不宜在温度较高的环境下长时间穿用。一般穿用或洗涤温度不得高于45摄氏度;

3、如果长时间存放，应先将鞋刷洗干净，干后放置阴凉通风处存放，好让鞋子有充分的时间吹干,以免发生霉变。真皮鞋最好将鞋内用纸团或鞋托撑起，以免严重变形。将鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处晾干，这样能防止水浸入中底发泡材料;(因为发泡材料不易干，所以建议不要将湿鞋子平放。)

跑鞋怎么清洗

1.刷鞋底。首先要用毛刷刷最脏的地方，就是鞋底。用硬的毛刷用力刷球鞋的鞋底，在毛刷上刷上肥皂或者洗衣粉，把脏物都刷干净。如果鞋底纹里有石头或者沙子，请用小螺丝刀扣出来后，把纹理内也刷干净。

2.刷鞋内部。鞋子的内部是最容易忘记刷的，其实运动鞋内部很容易积聚汗渍，所以也是需要清洗一下的。把小号的毛刷伸进鞋子内部，上面下面都要刷到，然后用清水冲洗就可以了。

3.刷鞋面。球鞋鞋面有不同的材质，不同的材质有不同的清洗方法。网状的部分，可以用牙刷一类的小毛刷刷，再用清水冲洗。如果还不干净，可以用些清洁剂，记着要向一个方向刷，不然网状的地方容易起毛。布的部分直接用水清洗就可以，加些清洁剂刷干净就可以了。

4.用卫生纸包住。这部是清洗白球鞋最重要的一步了。拿卫生纸，把清洗好的白球鞋外面全部裹上卫生纸，按着白球鞋的外形，把卫生纸紧贴在上面，不要留空隙。

adidas阿迪达斯非常注重环保，今年推出了一款海洋主题的环保跑鞋，鞋迷们都很期待。下面本网小编给大家讲讲adidasultraboosts多少钱？阿迪达斯海洋环保跑鞋专柜价格是多少？

阿迪达斯环保跑鞋价格

对於这一新系列的拥有深邃湛蓝色的环保鞋款UltraBoots，售价每双200美元。重塑纯净，为保护海洋发声，世界地球日阿迪达斯再次携手环保组织ParleyfortheOceans重磅推出Parley系列限量环保跑鞋，此次发布的该系列跑鞋包括UltraBOOST、UltraBOOSTX和UltraBOOSTUncaged，旨在呼吁人们重视海洋保护外，感受环保材质制作工艺所带来的极致魅力。阿迪达斯跑步产品战略总监马赛厄斯·安姆(MathiasAmm)表示：“作为全球运动品牌，我们有责任使世界变得更好。我们计划生产100万双由海洋塑料(OceanPlastic)升级改造制成的UltraBOOST，adidasxParley系列的新产品，这是一个新的里程碑。Parley系列的新产品不但带来优异性能，同时也显示出我们对这项伟大事业的支持，这是一个有力的结合。”

海洋环保跑鞋介绍

阿迪达斯自2015年成为ParleyfortheOceans伙伴以来，始终关注环保议题，持续为海洋洁净付出。此次合作关系双方致力于海洋保护，履行ParleyA.I.R战略，即避免原生塑料、拦截塑料废弃物以及设计新的替代方案，共同迎接当前挑战。截至2017年为止，阿迪达斯将采用Parley海洋塑料材质(OceanPlastic)制造100万双鞋，未来终极目标是从供应链中排除原生塑料，在产品制造中运用更多可持续材料。

此次发布的Parley系列限量环保跑鞋采用全新的蓝白配色，设计灵感源自海洋的颜色。阿迪达斯将威胁海洋环境的海底废弃物转变成织物鞋面，针织鞋面的面料采用高达95%海洋塑料(OceanPlastic)制造而成，成为阿迪达斯经典性能导向设计的招牌元素。除针织鞋面外，Parley系列限量环保跑鞋采用回收后再造的聚脂材料来制造鞋带、跟带以及鞋内衬覆盖物，平均每双跑鞋使用11只废弃塑料瓶，最新的阿迪达斯Parley系列跑鞋不仅承载着环保意识的美好初衷，也为每一次律动提供了优异的性能。

阿迪达斯品牌详情

阿迪达斯，历史悠久(第一双阿迪鞋于1920年诞生)，来源于精工细作的德国，以产品质量卓越的文名，旗下有阿迪达斯三叶草，阿迪达斯生活，Y-3等，阿迪达斯在足球方面表现的非常出色，如果你仔细观察你会发现，很多的足球赛事大多都是阿迪达斯提供赞助。由于其品牌定位，其价格略高，但是不同的产品的价格也不同，不是说任何阿迪达斯都很贵，也有相对低的价格的产品，在以前，阿迪达斯畅销世界，成为世界上最著名、销量最大的运动品牌，但是由于其产品的款式设计没有太多创新，难以吸引青年人和街头青年的要求，耐克就超越了阿迪成为世界上最畅销和销量最好的第一。

所有跑鞋都是避震的，所以所谓的避震型跑鞋不是说他比别的更避震，而是说，除了避震，他没有更多的功能。而稳定和姿态矫正型，除了避震以外，还要负责把不良好的跑姿矫正成良好的跑姿，让你更舒服，那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，下面来看看如何选购亚瑟士跑鞋吗？

在选购亚瑟士跑鞋之前，我们要先了解自己的脚型，因为亚瑟士跑鞋根据不同类型的脚设计了不同的跑鞋，例如Kayano系列和GT系列适合走路脚外翻的人穿，而Nimbus系列则适合走路脚内翻的跑者穿。亚瑟士跑鞋如何选购还要注意鞋子的类型，亚瑟士跑鞋分为稳定系、缓冲系和避震系。

1、gt-2110属于普通跑鞋，全球销量高，是稳定型跑鞋，非常适合运动量较大、体重较重、脚跟内侧先磨损或者前掌内侧先磨损、膝盖前端内侧疼痛的跑者，同时也适合正常足弓的同学。gel-1110或gel-1000系列也是稳定型跑鞋，是gt-2110的简化版，也是稳定型跑鞋中最便宜的一款。

2、kayano系列，这个系列号称“跑鞋之王”，和gt-2110同一类型，属于顶级稳定型跑鞋，适合的人群和gt-2110是一样的，但在舒适度上做了强化，更为舒适。很多asics跑鞋评测都是穿着这个系列的跑鞋来测评的。

3、nimbus系列，属于顶级缓冲型的跑鞋，适合正常足、脚跟前掌外侧先磨损或者前掌外侧先磨损、膝盖前端外侧先疼痛的跑者，喜欢缓冲性和舒适性极好的人也可以选择这个系列的跑鞋，缓冲型跑鞋的舒适度比稳定型好，走路的脚感也很好。

4、Gel-Cumulus系列，缓冲型跑鞋，nimbus系列的简化版。适合人群一样。宽度只有1个，D宽度(正常)。

5、Gel-Foundation系列，属于motioncontrol型的，适合体重重的人，是稳定型的加强版。

以上是小编整理的如何选购亚瑟士跑鞋的内容，可以按照自己的足型和跑步要求来选购适合自己的跑鞋，如果大家还想了解更多跑鞋的知识，那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容吧。

跑鞋在穿的久了之后变黄的话可以用牙膏或者是小苏打来清洗，这样就可以让你的跑鞋重新恢复洁白了，对于发黄的跑鞋我们在清洗的时候一定要有耐心哦。

跑鞋发黄怎么办

首先，可以去外面买点小苏打，其实小苏打的作用非常的大。其实便宜的小苏打，就是可以来去除一些污渍。把买来的小苏打放入碗中，碗中再倒入一些清水。再把变黄的鞋子放进去浸泡一段时间。这段时间的过程中，要多次去搓洗几下，这样会更加有效快速清洁。记得用温水的效果会更加的好，这样子鞋子就能马上变白了。

另外，都知道牙膏不仅能够刷牙提示，其实也可以去超市买一些比较廉价的牙膏，将白鞋子先刷洗干净，然后再用白色的牙膏拿着牙刷，从上到下进行刷洗。这样子，就可以有效的处理，去除那些鞋子上的黄斑，因为牙膏里面的成分，其实有可以有清洁的作用。就是说，牙膏也相当于可以清洁我们的牙齿，它肯定也能够清洁变黄的鞋子。

跑鞋发黄用什么洗

1试试漂白水吧~鞋子先洗干净，然后把漂白水跟清水按说明书稀释，再把鞋子泡进去二十分钟左右拿出来，再用清水冲洗一遍，晒的时候再贴上纸巾晒。

2用你那美白型的牙膏好好的让你发黄的球鞋白回来吧。

3小苏打，不管是发黄的球鞋还是衣服，统统秒杀，只要把一勺小苏打溶解在一小盆清水里，然后把要洗的鞋浸泡进去一会，再涂上肥皂洗，如果黄的很顽固，就用热水兑小苏打来泡鞋，保证鞋鞋白回来。

跑鞋清洗注意事项

1、掌握好清洗的次数。鞋子在制造成形之后，会有一个大概的装载体积，就是你试穿时的足身本体感。在你穿过练跑一阵子之后，会发现因为脚本身的热气与湿气，鞋子会稍微感觉宽松了一点。而每次洗鞋子之后，都会发现鞋子似乎又变紧了。没错，洗鞋后以及烈日曝晒后都会更紧一些。这可能会导致你原本穿着跑鞋的本体感有变化。所以，不要过高频率地洗鞋子。

2、在跑鞋表面出现污垢或有色印记后，在旧牙刷或软毛刷涂上适量清水或洗涤剂(普通的去污清洁剂即可)，轻轻刷洗，再用清水冲干净。必须注意的是，由于不少跑鞋使用了一些反光材料的印刷或热切工艺，清洗过程中不能使用过硬的毛刷，更不能用指甲或利器硬抠。与此同时，洗刷的时间不应超过20分钟，并保证清水温度不超过45。

跑鞋保养法则

1专鞋专用

很多人觉得跑鞋穿着舒适，爱不释脚，除了洗澡睡觉的时候总是鞋不离脚，脚不离鞋。其实这是在降低跑鞋寿命的行为。即便是散步，也在降低跑鞋的减震性能噢(土豪请忽略此条)。

2请对跑鞋温柔一些

有些跑友在穿脱跑鞋的时候，喜欢偷懒，不解开鞋带就直接穿脱，最后跑鞋不可避免的越来越大，开始不合脚，还有可能造成后跟变形。请对跑鞋温柔一些。

运动鞋应该能符合特定的生物需求。鞋的特性也很重要，不管你从事何种运动，你的鞋都应该能在缓震、支撑、耐用以及最重要的因素----合脚之间求得平衡。总而言之，这些特性能帮助你舒适地锻炼，并且防止脚、腿或后腰受伤，那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，下面来看看高弓足适合穿什么跑鞋？

高弓足者足弓弧度太高，难以贴近地面。扁平足的人，应选择鞋底有拱垫、鞋跟较硬的鞋，否则易患足底筋膜炎;高足弓的人应选用更柔软的鞋垫或气垫，减少震荡对脚部的伤害。

高足弓走动时足踝内旋过少，形成身体避震不足，腰、背及膝盖关节易受创伤，选跑步鞋时须选择有避震功能（cushioning）的款式。长期穿上不适合的鞋，例如穿了适合扁平足人士的鞋，脚部活动受限制下，较易受伤。相反，若扁平足人士穿了没有矫正足踝内旋功能的跑步鞋，不仅鞋子不耐穿，足踝保护不佳，更可能出现足底筋膜炎（plantarfasciitis）、膝盖劳损及退化等。