走出逆境作文600字【优秀12篇】

一、逆境中的心理保健

自来到人世间，跨进社会之时，我们便踏上了一条不平坦的人生之路。

我们每一个人也许都有许多美好的幻想、憧憬、期待和希冀，为了实现它们，我们会做出种种的努力。当我们在努力过程中受到多种阻碍、压力，迫使我们不得不停止努力时，便是遇到了挫折。如果挫折持续时间较长，影响范围大，使我们处于一种不利的人生位置，便称之为身处逆境。

可见逆境是挫折与失败感的持续所造成的一种工作、生活和心理上的困境。因此克服逆境，首先要从克服挫折感，提高心理承受能力开始。

人们遇到的挫折是多种多样的，如病残、生理缺陷、家庭困难、亲人亡故、情场失意、升学考试失败等生活上的挫折；科学课题久攻不克，工作成果不被重视，职业与自我期待相距甚远，改革创新宏图得不到施展等事业上的挫折；政治上蒙冤受屈，锐意改革受到讥笑、误解、冷落或诬告；主观上的失误和失足而抬不起头来的挫折等等，都可能造成人身的逆境。因此，尽快消除挫折感，是避免身处逆境的重要心理学方法。

积极地消除心理挫折，走出逆境应左傲一下几个方面。

1、认真、理智地分析挫折产生的原因，找准消除挫折的突破口

造成人身挫折的原因是多方面的，但都是主观与客观因素共同作用的结果。对于个人来说，如目标选择是否得当，对客观条件的许可和存在是否估计得较为准确，时机的把握、策略的采用、方式方法的运用等是否得当，个人性格、气质方面是否合适等等，都对努力的成败有影响。从客观上讲，社会环境的好坏，身边人的意识思想、作风、习俗等，都对人的行动起作用。主观意识上的局限，自身存在的某些不足和弱点，往往是挫折产生的内在因素；而客观条件的优劣，又往往起着减轻或加重挫折感程度的作用。

三国时的“火烧赤壁”是曹操军事和政治生涯中遭受的一次重大挫折。究其原因，主观上是因为曹操过高地估计自己的力量，低估了南方的气候、自然条件给北方兵所带来的不适应程度，犯了大意轻敌犯了错误。客观原因是：长江天险的横阻，疾病的流行和强劲的东风助阵。如果只是某一方面的原因，曹操最多也只是攻击受阻，不至于被打得几乎全军覆没而败走华容道。

个人的挫折，还往往受到历史时代的影响。“十年动乱”期间，许多人蒙冤受屈就是见证。在任何一个社会变革时期，新与旧的矛盾总是存在，人们总是有适应于不适应的，这样就不可避免地出现社会适应过程中的各种挫折。

这样分析造成挫折的原因后，才能找到克服挫折的突破口，对症下药。

2、正确认识挫折，提高心理受挫能力

人一旦遭受挫折后，都会产生一种挫折感。但这种挫折感程度并不是一样的，这既与挫折本身的严重程度有关，更与一个人的性格、气质和意志水平、自我期待水平和心理承受能力有关。而对挫折的正确认识，在战胜心理挫折的过程中又起着很关键的作用。

遇到挫折和失败，我们不妨这样认识它：

感谢挫折，你犹如一副清醒剂，在我们对社会、对自我出现偏差之时，在我们偏离目标或脱离实际之时亮出了红牌警告，使我们清醒过来，重新认识环境和困难，重心调整自己的人生目标。感谢挫折，你犹如一座加压泵，促使我们调集全身心的力量去面对现实，努力奋斗;使我们的心理受到锤炼，走向成熟，走向成功。

有两位美国社会心理学家，曾对400位成功者进行调查，发现其中四分之三的人都受过各种挫折的磨练。中国也有人做过统计，发现成名作家中，绝大多数经历过生活坎坷之路。屈原为谗言所害，遭贬放逐而赋《离骚》；司马迁受宫刑后作《史记》；曹雪芹举家食粥而作《红楼梦》，等等。无数事例表明，身在顺境时，因为满足现状，不思进取，容易产生惰性；而身处逆境，遭受挫折压力，就往往会使人迫于境遇，锐意进取。这时，思想上的压力，甚至肉体上的痛苦都会成为精神上的兴奋剂，促使人们得到成就。所谓“失败是成功之母”，就是这个道理。我失败了，但我不是失败者。古今中外，芸芸众生，谁没有失败过？但我绝不是失败者，因为成功的道理有千万条，希望之光并未熄灭，只要奋斗精神为止，我总有一条会取得成功的。

失败，这只是对奋斗过程中某一环节的努力的评价；而失败者，却是对于一个人整个一生的论断。前者使人觉得还有希望，而后者却只带给人极度的失望与消沉。因此，不要轻易承认自己是失败者。

重新明确目标，只有坚定了目标，才可能把失败看成与成功一样有价值。爱迪生如果不是把目标定在发明灯泡这点上，他就不可能坚持不懈地进行上万次试验。因为他认为，只有当知道一切失败的方法之后，才能找到一个成功的方法。着名物理学家李政道教授也曾说过：假如你把所有的错误都犯了以后，最后的结果当然是对的。”然而，犯“所有的错误”的勇气，忍受挫折的耐力，都在于对结果的坚信无疑之上。

3、逆境中的心理补偿

尽管挫折、失败、逆境都是具有两重性，但遭受挫折，身处逆境，总是会给人带来不愉快的情绪体验。体重的压力，长期的紧张状态，有害身心健康。因此，运用心理补偿是迅速适应逆境生活，走出逆境的较好方法。

心理学研究认为，人的心理有一种补偿功能，当某一方面的心理产生缺陷、失去平衡时，可以通过心理补偿的方式进行调节，使心理恢复正常。如当一个人失去亲人，异常痛苦时，此时朋友的关心和安慰会熨平他(她)心灵的创伤，在一定程度上减轻痛苦。这是一种心理取代方法。此外还有心理升华，心理转移等方法。逆境中运用心理补偿应做到：

(1)要善于正确认识生活目标。也就是说，既要为自己确立一个终身追求的奋斗目标，又要懂得达到这个目标的途径多种多样，具有可变通性。逆境与挫折之所以是一位严肃的老师，正是因为他们为我们提供了重新认识评价自己的机会。着名科学家法拉第由于发育缺陷被迫退学，因为学文困难大，就转而学习自然科学，终于走出逆境，获得成功。着名歌唱家关牧村，由于父亲政治上蒙冤，母亲去世，备受贫困和歧视困扰。但是她毫不退缩，经过自己的努力来改变环境，找到适合自己的事业目标，终于成为出色的歌唱家。

(2)还要善于看到有力因素，保持乐观的生活态度。毛泽东在领导人民军队夺取全国政权的革命斗争中，经历过多次挫折和失败，但他始终保持革命的乐观主义精神，坚信正义的战争必定胜利，看到了全国人民渴求解放、人心所向的这一有利因素，终于夺取了全国解放的胜利。遇到挫折时，可以用自我暗示来减轻心理压力，调节情绪，安慰自己。受到别人冷漠，要对自己说：没关系，只要认识改正了就好。实验失败遭到讽刺，可以提示自己：失败以后就是成功。改革受挫，则对自己说：不经过巨大的困难，就不会有伟大的事业。在遭受嫉妒、报复、诬蔑之时，走自己的路。对外界的议论、误解和压力不争一日之长短，振作精神，从失利中闯出新路，告诫自己：前途是光明的。通过自我暗示，是可以取得心理平衡，缓解挫折和逆境的压力的。

(3)要借助外界的力量。如受挫后，把心中的郁闷向亲人、知己、师长倾吐，以求得理解、宽慰、指导和帮助。也可通过旅游，参加各种文体活动转移注意力，冲淡挫折的消极影响。

(4)运用心理补偿时，要避免消极的自我安慰，注意掌握自我激励的分寸。消极自我安慰，表现为对自己的挫折和失误不采取实事求是的态度。如为自己的失误找寻“合理”的借口，进行非理智的辩解等。这种消极的自我安慰只会带来更大的挫折感。

自我激励就自我鼓励自己。运用这一方法对抗逆境与挫折时，一定要冷静地总结经验教训，深刻地认识自我，否则，就会成为一种病态的固执。

“自古英雄多磨难，从来纨绔少伟男。”在生活的道路上，挫折和失败往往是成才者的摇篮。朋友们，在逆境和挫折面前，让我们记住：奇迹多是在厄运中出现，逆境是达到真理的一种通路。逆境并不可怕，可怕的是没有冲出逆境的勇气与决心。

二、退位者的心理保健

退位的原因往往是很复杂的，有年龄、工作能力、身体的原因，也有人事安排，甚至权利争斗的原因等等。所谓退位，一般理解为不再掌握一定的权力，它有别于退休；因此实际上是一种权利的丧失。

退位以后，由于某种权力的欲望再也得不到满足，会产生较大的心理失衡。有的人会产生嫉妒、愤恨、焦虑不安、不满、情绪激动等心理，在行为上会给在位者设置工作障碍(如迟迟不交接工作、不移交权力)，故意出难题，甚至另搞小帮派与之对着干等。这些都是退位后的消极心理与行为的表现。

退位者要能正确对待退位，能看到这是事物发展的必然规律;只有新人辈出，一代胜过一代，社会才会发展前进。因此，要以良好的心理状态面对这些问题。如积极交接工作，乃至传授工作经验;将年轻人扶上马再送一程，帮助新人上任者解决一些难题，等等。

而被迫退位往往会因其特殊原因，使退位者容易产生较大的心理问题。其中比较突出的心理反应有失败感、自卑感和不满感等等。

不管是退位还是被迫退位，只有淡化“官本位”思想才能处之泰然;只有泰然处之，才能安静地思考退位所带来的利和弊，调节心理的失衡。

1933年1月，希特勒一上台，就颁布了第一号法令，将犹太人比作“魔鬼”，并叫嚣要粉碎“魔鬼的权利”。不久之后，哥廷根大学被命令解雇所有从事教育工作的纯犹太血统的人。被开除的学者中有一个叫爱米·诺德的女人(1882-1935)，她在5l岁时是这所大学的教授。她的讲座被迫停止，甚至她的微薄工资也被取消。这位学业有成的女性在困难面前很冷静，因为她一生都在逆境中度过。

诺德成长于一个犹太数学教授的家庭，从小就热爱数学。1903年，21岁的诺德进入哥廷根大学，在那里她听了克莱因、希尔伯特、明科夫斯基和其他人的音乐，并与数学结下了不解之缘。当她还是学生的时候，她发表了几篇高质量的论文，在25岁的时候，她成为了世界上为数不多的女性数学博士之一。

诺德对微分不等式、环和理想子群的研究做出了突出贡献。然而，由于当时妇女地位低下，她甚至没有资格当讲师。在伟大数学家希尔伯特的大力支持下，诺德从希尔伯特的“私人讲师”变成了哥廷根大学的第一位女讲师。其次，由于她卓越的科学研究成果和希尔伯特的推荐，她获得了“编外副教授”的资格，尽管她比许多“教授”更有权力。

诺德热爱数学教育，善于启发学生思考。她一生都没有结婚，但她有许多“孩子”。她与学生有密切的联系，而且和蔼可亲。人们亲切地称她周围的学生为“诺德的孩子”。中国代数学家曾炯是诺德的“孩子”之一。

在希特勒的统治下，诺德被迫离开哥廷根大学去美国工作。在美国，她也受到学生和“孩子们”的尊敬和喜爱。1934年9月，美国成立了以色列国防军

诺德命名的博士后奖学金。不幸的是，诺德在美国工作不到两年就死于手术，享年53岁。她的去世给许多数学同事带来了巨大的悲痛。爱因斯坦在《纽约时报》发表的悼词中说:“根据目前权威数学家的判断，诺德女士是女性接受高等教育以来最重要的创造性数学天才。”

一部少年派的奇幻漂流让我们懂得了如何去面对逆境，人的一生中会遇到很多的挫折，在挫折和逆境中你会有什么样的反应呢？你想知道在面对逆境是你会有什么反应吗？今天小编就为大家推荐一个心理测试题，马上去看看吧！

1.在东忙西跑累了一天以后，一看到床就挂掉的你，会希望隔天放假醒来时，会看到什么样的天气？

A.晴朗无云大晴天

B.满天厚云阴凉天

C.乌云密布下雨天

D.特殊云状小晴天

测试结果：A

一遇到伤心的事，你第一个想做的就是暂时逃避痛苦，要花很长时间才能正视问题所在;会先以喝酒或者其它麻醉的方式，来减缓伤心对你的杀伤力。

测试结果：B

虽然你很希望能转移注意力，让你暂时忘记伤心事，但这并不如你想象中的容易，你会去旅行，或是躲到没有人认识你的地方，但这反而会成为你的回忆之旅。

测试结果：C

你是那种除非自己想通，否则劝也劝不动的人;外表坚强而内心极端脆弱的你，不愿在人前正视伤口，你只会拒绝和别人沟通，一个人生闷气地孤立在一旁。

测试结果：D

你是一个内心非常纯净的人，以无事来粉饰你的伤口，是项困难的事情;也许会利用一时的快乐来忘记痛苦，可一旦触景伤情后，所引发的痛苦也就更明显！

如何面对逆境

从人的心理需求看，总是希望在顺境中生活。顺风顺水，幸福快乐。但在人生中，总是伴随着很多逆境。从某种意义上说，逆境是人生的一个组成部分。所以，研究逆境就很有必要，很有意义。

逆境类型

纵观逆境，大约有以下类型：

身体损害：每个人都希望有健康的身体，长寿的生命。但是，疾病包括严重疾病，或者身体伤害也会不期而遇。有些孩子出生就是畸形儿，命运注定他们终生将处于逆境中。更多的人在会遇到严重疾病的挑战，如：需要割除主要器官，患难于治愈的疾病等。突然发生的意外打击。如：工伤事故、交通事故造成的伤害等。

自然灾害：因自然灾害造成农产品绝收，农民出现全家衣食无着。地震、海啸等灾害，给人造成的打击。唐山地震、汶川地震、福岛地震，给千千万万的人造成巨大的逆境。

家庭变故：家庭变故中最大的打击是亲人死亡。中国传统人生三大不幸都是指亲人亡故。即少年丧(父)母，中年丧(夫)妻，老年丧子(女)。那种打击，真的是撕心裂肺，悲痛欲绝。

政治迫害：在官场上，经常会发生政治迫害。古往今来，概莫能外。从商鞅变法到戊戌七君子;从共产党早期的极左路线到文革中的残酷斗争，比比皆是。作为遭遇迫害的人，身处逆境面临生死考验。

职场风雨：职场也是风云变换的战场，充满了竞争和变数。来自各个方面的压力、挑战、误解甚不公正的待遇，随时可能发生。如果你遇到能力地下、心胸狭窄的上司，经常挑剔你，给你穿小鞋，甚至打击报复，让你痛苦不堪。

如何应对

人遇到逆境应该怎么办？也许，没有唯一的答案。毕竟，条件和原因十分复杂，并且无法复制。但是，作为一种现象，还是有一定规律可偱。

挺住：遇到压力、意外的变故或者打击，首先要挺住。有些人没有思想准备，慌了手脚不知所措，或者精神压力过大而神经失常。有人灰心丧气，从此一蹶不振，甚至结束生命。发生这种情况，注定将成为失败者。而那些在逆境中能挺住的人，往往成为最后的胜利者。如：司马迁遭受宫刑而未改志，并写出千古不朽之作《史记》。邓小平三起三落，最终成为中国改革开放总设计师。对于那些突然变故、意外打击，对于那些无法改变的事实，挺住最关健。

分析：事情的发生，总有各种原因，必须冷静进行分析。有些情况很复杂，原因也许不是一个方面。经过充分的分析，找到主要矛盾。也许矛盾主要方面在自身。也许，在环境或者对方身上。，根据实际情况，采取不同的措施去解决。

应对：在大多数情况下，逆境及其矛盾，不会自动消失或者化解，需要进行积极应对。挺住是态度，分析是内心活动，应对是采取外在的行动。在改变逆境时，行动很重要。以职场为例，要改变逆境，不外乎几种做法：

一是协调与对方关系，很多时候是缺乏沟通造成，形成猜疑和不信任。经过充分、有效的沟通，一般都可以化解。

二是忍让，当有利益之争时，忍让和宽容往往是有效的办法。

三是等待，有些大势需要大的环境条件变化才能改变。有时等待也不失是一种选择，尽管有些无奈。

四是挂鞋，经过仔细分析、慎重决策，采取离开也许是必要的选择。天下之大，总有合适的环境和岗位。

总结：上面的心理测试你做了吗？在面对伤心事，你是属于哪一种的呢？还有小编为大家介绍的一些如何面对逆境的方法大家都记住了吗？在面对逆境或伤心事的时候，要想开一点哦！

它生长在浙江省平阳县的一个农村地区，是浙江省苍南县的一个平等的乡镇。平阳县当时很落后。这个县没有初中，也没有几所小学。杨忠道就读于当地一所私立小学四年级。五年级时，学校离家五英里。年轻时，杨忠道开始住在学校，周末回家。

杨中道的初中在另一个县，离家大约140英里。从家到学校要花15个小时换公交车和公交车将近10次。

四年级时，数学老师黄忠迪先生用逻辑方法讨论鸡和兔子关在同一个笼子里的问题，激发了他对数学的兴趣。

由于家境贫寒，杨忠道初中毕业后没有参加高中考试。相反，他在当地的初中教二年级，用赚来的钱上高中。因为失去了学业，杨中道更加成熟，能够感受到学习机会的价值。因此，在高中的三年里，他总是在班上名列前三。因此，他以公费完成了高中学业。高中时，他在数学、物理和化学方面表现出色，被老师和同学认为是最好的。

在艰苦的生活条件下，他的父亲鼓励杨忠道学习工程。当时，杨忠道非常喜欢数学，也是一个物理和化学的好学生，所以他去问数学老师陈忠武先生。他毫不犹豫地说:“你当然学习数学。如果你不研究它，还有谁应该研究它？”用钟吾先生的话说，杨中道开创了自己的数学之路。

当时，平阳县的教育非常落后，但有两位数学家出来了。第一位是蒋立夫教授，他于1919年在哈佛大学获得数学博士学位，是中国科学院数学研究所的首任所长。第二位是苏教授，他于1931年在日本东北大学获得数学博士学位，是台湾大学理学院的首任院长。他们都是中央研究院的第一批院士。杨中道很早就听说过他们的名字，但直到20世纪40年代他才知道他们的名字。

杨忠道高中毕业考试的成绩可以保证给国立大学。但他决定进入浙江大学，向苏先生学习现代数学。

当时，浙江大学数学系设在贵州省湄潭县，系主任是黥布先生。那时，系里没有职员，系主任必须负责系里的大事和小事。黥布先生像对待孩子一样爱护他的学生。杨忠道在一年级学习微积分和微分方程，在二年级学习高等微积分、级数导论、三维解析几何和可选数论和偏微分方程，在三年级学习综合几何、现代代数和复变函数，在四年级学习微分几何、实变函数和数学研究。我没有在浙江大学的杨忠道学习函数分析和拓扑，因为没有老师能教这两门课。

在大学的四年里，杨忠道的数学成绩不低于90分，每学期的总平均成绩高于90分。他屈服了。清先生对这些高分并不感到惊讶，但当他在二年级学习理论力学时却得了90分。理论力学是数学系学生的必修课，但它可以读到三、四年级。这是一门众所周知的困难课程。数学系的好学生读这本书的时候，有时很难，即使他们失败了也要补考，这让数学系很不满意。难怪当黥布先生看到他的高分时，他笑着对他说，“数学系多年来的怨恨突然显露出来了。”事实上，物理学生在阅读这门课程时也有同样的困难。有十多个学生和杨中道一起学习理论力学，只有五个通过了。

三年级的综合几何课是黥布先生自己给的。他鼓励学生阅读课外参考书，杨忠道阅读了德国版的射影几何。他还被指派为数学系管理书籍和杂志。所以当他在四年级的时候，杨中道找到了一个题目来完成一篇论文。后来，这篇论文在美国发表(杜克大学数学专业)。，1947)。

大学毕业后，杨忠道留在学校当助教。在过去的两年里，我一直在寻找一个主题来写一篇论文。除了在中国发表之外，《美国数学杂志》和《阿根廷数学杂志》还发表了两篇文章。自1947年以来，政治形势相当混乱。经黥布先生同意，杨中道于1948年夏天到中国科学院数学研究所向代理所长陈省身教授学习代数拓扑学。目标是在学习新知识后回到浙江大学数学系。

出乎意料的是，形势急转直下，数学研究所的研究活动完全停止了。教育部宣布历史语言研究所所长博世将接任台湾大学校长，因此他提议将中央研究院迁至台湾。最后，决定只迁移历史语言研究所和数学研究所，只允许包括杨中道在内的一些人员去台湾。

到达台湾后，杨中道和数学学院的其他三名单身人员暂时住在杨梅镇的一个仓库里。后来他在师范学院附属中学(即师范大学附属中学)教了一个学期。1949年夏天，杨忠道正式成为台湾大学数学系的兼职讲师。从1949年到1950年，他教授土壤和木材系统的微分和积分方程以及机械系统的微分方程。

1950年，王先生和胡先生帮助杨中道获得教学奖学金，赴美国杜兰大学攻读博士学位。旅费由中央研究院支付。

杨忠道刚到美国时，英语不好，羞于开口。他是数学系十几个研究生中唯一的非美国人，所以每个人都很关心他。第一学期，杨忠道上了四节数学课和一份阅读报告。讲师之一是华莱士教授，他也是博士论文的指导教授。这种教学方法是由摩尔创立的，他将课程内容分成许多小命题，并提前分发给学生。在课堂上，他要求学生上台证明他坐在观众中。当一个学生没有完成时，他会要求第二个学生上去。如果他一个小时都没完成，他会一直呆到下一个小时再继续。他永远不会帮助自己。虽然杨忠道的英语不好，但他在班上成绩很好，所以从一开始就给人留下了好印象。他对学生非常友好。放学后，他经常去研究生办公室谈论数学和讲笑话。当我看到杨中道的时候，我总是会问大大小小的数学问题，并让杨中道多想想。在第二学期开始时，他指导杨去读哈佛大学法国数学家卡坦关于代数拓扑学的讲座。

卡坦课堂笔记的主要成就之一是“对于紧致的豪斯多夫空间，两个同调是相等的”。在华莱士教授的课程中，杨中道提出了完全正规空间的概念。经过几个星期的思考，杨中道觉得卡坦讲座的结果可以扩展到完全正常的空间。当他向华莱士教授提到这一发现时，华莱士教授非常惊讶，并花时间和他讨论了他的想法。几周后，教授逐渐相信他的想法可能是正确的，可以作为他的博士论文。

杜兰大学是美国南部的一所好大学。这是美国的一所二等和三等学校。在杨中道之前，数学系只有不到十个博士学位。因此，华莱士教授请求学院通过院长给他一个例外。为了获得博士学位，通常要完成20个学分。然而，华莱士教授认为，对他来说，对数学系来说，最好早点给他博士学位，并建议他去有更多研究活动的地方进一步发展。因此，系里授权他在第二学期不选课程，专心写博士论文。

情节不是天马行空的想象，而是通篇的缜密布局。那些看似随意的大师习作，背后也是有无数的改稿和梳理的。让我们从令编辑抓狂的投稿禁忌说起，重新厘清写作的思维。下面是小编为大家收集整理的写作技巧，一起来看看吧!

创作故事不仅需要一个好的想法，而且内容要足够吸引人，才能让读者愉快地读三四百页书——这其中需要谋篇布局和缜密分析。现在你可以跟我大吐苦水说情节安排是一件多么多么理性客观的事情，而自己却是个喜欢按直觉写作的人，或者，你也可以俯下身子全力以赴，认真学习如何写好一个故事。大部分没写好的故事都可以通过深层次地理顺结构和情节，以及通过安排更糟糕的人物处境来进行补救。说了这么多，下面就让我们再来看几种会搞砸故事的投稿上的大禁忌。

失败的悬念

很多新手作家在构思故事的时候，都没有把故事的基础建立在“必须”要被回答的问题上面。我读过一本侦探小说，在第二十页写了一出谋杀案，然而受害人为什么会被杀这个最关键的问题却被一堆枝枝杈杈和插科打诨的情节所干扰了，所有这些离题的情节都会让最初的悬念失灵短路。

举个例子，故事在头几幕就写到了一个怪咖侦探来到了凶案现场，而就在他们站在一滩血旁边的时候，他亲了自己的相好一口，这时又杂七杂八来了不下二十个人，大家开始你一嘴我一嘴地聊着这个死去的受害者。一个凶案现场，尤其是在尸骨未寒、血迹未干的情况下，需要的是令人胆战心惊的故事和悲惨的现实，而不是如何在众目睽睽之下来一记快速的偷吻。故事需要吓到读者，并让他们想知道受害者究竟是怎么死的。

当然，打破悬念的方法有很多。你的工作就是要尽可能长地拖延问题的解决，延迟疑问的解答和营救人员的到来，就像手里玩儿着一枚手雷。很多新手作家总担心读者看不明白，于是就写了很多不出所料的事情，或者在故事中着力放大那些所有人一眼就能看出来的机关，就是没照顾到故事中的人物怎么想。悬念来源于作者迟迟不给出结果，这样才能让好奇的读者担心那些处于险境中的人物。

算不上厄运的厄运

我读到过这样的手稿：每次侦探找目击证人谈话，证人就像被打了“吐真剂”一样句句无假;恶人对罪行供认不讳，仿佛参加杰瑞·斯布林格秀(该档脱口秀节目经1994年为迎合年轻人和追求收视率的革新之后，节目内容流于低俗，所邀嘉宾层次低下或富于争议，节目话题涉及乱伦、通奸、色情、仇恨等过激讨论，甚至来宾之间经常在镜头前大打出手、展示不雅行为，大言不惭，无所顾忌。);故事中的反派去实施谋杀但没受到丝毫阻碍，不费吹灰之力就得手了。

其实正应与此相反，小说重要的就是一再地“不能”让人物如愿。你需要确保人物要面临的磨难令人却步，故事中大部分的人或事都要“拒绝”你的主人公。毕竟，如果罗密欧和朱丽叶一上来就得到了双方家庭的祝福，那就不会有后来的故事了。

或者想想《老人与海》中那个可怜的、年老的圣地亚哥。不仅是他在第一幕中辛劳地出海，也想想尽管他赢了与那条大马林鱼的战斗，但鱼身已被鲨鱼啃净，他自己也在恶斗中落得筋疲力尽。而如果他一直春风得意，在捕鱼的旅程中一路唱着歌，还一边吃着古巴三明治一边喝着啤酒，最后船尾拖着捕到的大鱼，乘着顺风归港的话，那故事就不会这么好看了。(好吧，他的确吃过生吞拿鱼——就像吃日本寿司。)虚构小说惩罚剧中人物，而大多数非虚构回忆录揭示的是不堪回首的痛苦真相。

藏在暗处或面目单一的恶棍

有一种情节缺陷指的是反面人物或恶棍在故事中总是不现真身，或者直到第三幕都还没有被介绍出场。要记住，你的反面人物(尤其当他是个恶棍的情况下)是故事中第二重要的角色。这并不是说他要和主角平分秋色，花同样的笔墨或出现在同样多的场次中;而是读者也需要知道他是有血有肉的，他是怎么想的，以及是什么驱使他为非作歹。

还有一个投稿禁忌是，反面人物或恶棍不应该被描绘为面目单一的、十恶不赦的、类型化的角色，比如身着黑衣、总是咆哮，或边冷笑边捻着自己油乎乎的小胡子，活脱脱一个斯奈德利·威普拉什(Snidely Whiplash，由美国动画先驱杰伊·沃德构思，于1959—1964年播出的系列动画《鹿兄鼠弟》中的一个反派角色。这是早期无声电影和舞台音乐剧中惯有的一类恶棍角色：通常身着黑衣、黑斗篷、高礼帽，手捻八字胡。)的形象。

作者们塑造的“坏人”的人物性格和背景设置都太单调、太简单了。我们要守住的底线是，至少要让这个恶棍形象立住。再说一点，贪婪和想要统治世界并不是坏人的唯一动机，哪怕你创作的是漫画作品。

糟糕的结尾

没有什么比好不容易读完整部手稿，结果故事最后却烂尾了更让一个编辑恼火的了。结尾，必须具备足够的情感冲击，妥善收束，充分回顾并阐明所发生的事情的意义。我读过太多那种根本不可信、愚蠢不堪，或者完全行不通的结尾了。

好莱坞式的结尾尤其令我不爽——大英雄和他的美人在迷人的落日余晖下深情地凝望着对方。要知道，在此之前这位大英雄刚刚砍倒三个坏蛋，不过没费吹灰之力;搏斗场面混乱血腥，不过当然，主角仍然衣冠整齐;最后，英雄与美人热情相拥，仿佛什么都没有发生。我可不会买这样的账。

另外，开放式的结尾也不怎么令人满意，尽管那些知名作家可以侥幸这么干。有时候作者使用开放式结尾是因为他们计划好要写续集，然而大多数时候是因为作者想让他的读者去猜猜看，最后到底谁赢谁输，还是打个平手。不过我劝你最好还是别这么干，怎么猜都不好。

有时候作者会过于恋战——在高潮结束之后，他们又硬写了二三十页杂七杂八的东西才开始收尾，或者介绍续集的开篇。有时候有些作者又会结尾结得太突然，以致读者都回不过味来。就像那些莫名其妙的结尾，比如大反派到头来原来是主人公失散多年的亲生父亲;或者一个什么吓人的大机器人(故事里从未提到过)最后冒出来消灭了敌人;或者整个错综复杂的谜团原来是政府在幕后设的局。

我读过的最差劲的结尾是在详细叙述了整个精巧玄幻的故事之后，结尾来一句：“这一切原来都是梦。” 大多数读者会将其视为虎头蛇尾，因为“一切原来都是梦”这样的结尾，之前已经有人用过了，所以毫无惊喜。这里暴露出的最大的问题是，看起来作者黔驴技穷了，找不到一种方式来妥善地收束故事，所以选择这样糊弄了事。

过犹不及

如果情节太冗长的话，故事会显得松散，而且可能会被太多的叙述和小噱头所掩盖。有个故事的作者如此热衷于添枝加叶，以致故事主体完全淹没在了九个子情节之中。每一幕场景都挤满了出场人物，读者恨不得拿个花名册，还有个一直晃来晃去侃大山的人，各种各样的俏皮话来回说，怎么说怎么是。这类玩意儿会让故事陷入困境。

写故事有条底线，就是每个词、每一段、每个场景和情节都需要合情合理。如果某一处不合理，尤其是当其不能给故事增添悬念和紧张，不能使人物更丰满的话，那就删掉它。你要为读者而写，而不是自娱自乐，或者仅供你的熟人在读了你的故事之后能对号入座。如果你的故事里有十多个人物，或者写了超过三到四个子情节，你就有麻烦了。(反过来说，如果你的小说没有子情节，那你基本上写的就是短篇小说。)

孤独的心

我不知道这样说你明不明白：如果故事中有太多描写人物如何孤独的场景，那这个故事成不了。尤其是，在大多数场景中，人物总在思考人生，在冥思苦想，在追忆往昔，或者唉声叹气。这样的话，故事就会被困住，而且缺少冲突和闪光。我记得有一个故事中的主人公就是这样，通篇都在哭哭啼啼、感到绝望。事实上，哪怕在她还没被击垮的时候，故事中的她大部分时间也都在哭天抹泪。我不知道你会怎么样，反正我是受不了生活中那些矫揉造作、自怨自艾的人，而且我肯定不会花24美元再买一本这样的书来读。

反过来想一想舞台上演出的话剧，如果一个人物单独留在舞台上，通常要不了多久就会有另一个人物上场一起把戏接下去。当然我知道一直以来都有独角戏久演不衰，然而对于大多数作者来说，让一个人物孤独地晃来晃去，只会让故事沉闷单调得像刷锅水。

在《老人与海》中，主人公圣地亚哥大部分时间都孤独地航行在水域辽阔的墨西哥湾。但是这个故事并不仅仅是基于内在冲突的，他还奋起对抗着那些认定他已经风光不再的村民、对抗大海、对抗那条马林鱼、对抗残忍饥饿的鲨鱼、对抗年老和残败的身体。这意味着读者可以对他的疼痛感同身受，仿佛看到他满是伤痕的双手和痉挛的肌肉，并为他的处境担忧。同时，这也意味着即使圣地亚哥大部分时间都是孤身一人，冲突也在上演，我们目睹了他为了自己最后的机会而奋战的过程。

对于这一投稿禁忌的解决办法就是要让冲突——你的人物的担忧、疑虑或挣扎——在舞台上发生，要让人物的困境可视化。只有那些活生生的痛苦，读者才会关心。

第一页撞坏的火车

在尽可能接近转折的时刻开始你的故事是你的责任，接下来才是带领读者一起踏入这场转变之旅。开头事关重大，一方面总是容易写得拖拖拉拉，另一方面又容易因为写了太多太密集的冲突而把读者搞晕了。我读过的一个手稿就是这样，在第一页，火车就被撞成了废铁，而且其中一个主角在第一段中就淹死了。还有一个故事是主人公在第三页头部受伤，直接导致了失明;还有比如主人公要逃离反派的追击，但主人公只能靠双腿在地上跑，而反派却开着悍马越野车打算把他像一只虫子一样碾过。

再来一个，故事已经写了整整十六页，却只写了一个不明来路的人，如何在某个不明来路的宇宙飞船上，一刻不停地躲闪着呼啸而来的子弹。 这类开头是尤其有问题的，因为在这些精彩的镜头之后，故事却趋于平缓了。

当然以极度令人兴奋的场景开头也是可以的，就像罗伯特·鲁德鲁姆 的《谍影重重》那样，对着主人公一通乱射然后把他丢进开往地中海的渔船中。但要记住以下几点：首先，像鲁德鲁姆写的那样，如果故事一开始人物就有人身安全问题，你需要注意的是，读者这时还不了解你的人物，所以这类开头必须花大力气写好。

就《谍影重重》的开头而言，无论是其语言还是描述的内容，都迅速制造了一种紧张感，让你脊背发凉。这会让读者想知道主人公何以落得如此境地，于是伸手继续翻页寻找答案。这意味着读者开始关心人物，与人物感同身受，以此牢牢抓住读者的心后，才能将紧张感和悬念逐渐释放。

无论你开头开得多么热闹，都要精简出关键的内容，然后在接下来的场景或章节中把节奏稍稍放缓，让读者喘口气，好迎接接下来快速上演的事情。这并不是说要丢给读者一大堆背景故事或说明阐释;而是要在保持故事向前冲的动势的同时，让读者逐渐搞清楚主人公的来龙去脉。释放主人公信息的办法是在他面临出其不意或生活失衡的时候，看他如何做选择、做决定以及采取何种行动。

你也要确保故事的主要问题，在第二场戏或第二章写完之前就摆在读者面前，即使你那个大胆的开头并没有把它解释清楚。在《谍影重重》中，故事的问题是，谁是杰森·伯恩?在他被击中后，读者了解到，他没有记忆也没有名字。他接受过整形手术，腿部被植入了微缩胶片，上面带有一组编码，这一切都指向了位于苏黎世的一个银行账户。

这些信息的获得表明他正在从开头爆发的那些危险场景中恢复意识。随着故事的推进，我们了解到，尽管在监禁和危急时刻他展示出了格斗和生存技能，然而他自己却无法解释这一切。以上用鲁德鲁姆的例子说明，如果你在开头写了撞坏的火车，那么接下去的场景也应该是动作不断的，这样才配得上那个有力量的开头。

写作是容易的(至少对于我们这一小部分人来说);写情节是困难的。如果你决定凭直觉或经验写作，那么在你构思情节的时候就要想好故事接下来会发生什么，以及为什么会发生这些事情。

有一个可以在开头后让故事不脱轨的办法，就是将整个故事归纳成一句话。(比如《老人与海》：一个老人决定出海捕鱼去挽回自己受损的声誉。)然后再扩写成一段话的总结，接着扩写成一页纸。一页纸内要勾勒出故事的三幕，并写出结尾。

以此为基础，依次列出发生的事件，或者就此开始写作。并不是说写故事或者确保故事不离题就要用这种奇特的方法，但这种方法确实可以强迫你从情节出发，并且想清楚一系列事件的出现是否合理，是否能将故事带向高潮。而这正是编辑所乐于见到的。

笨拙的铺垫

我认为小说里的铺垫就相当于私下散播消息，先埋下种子，然后逐渐让情节发展和人物行动变得合理可信。有时候作者不信任读者会自行领会那些细微的线索，于是卖力地透露接下来会发生什么。这个问题在悬疑小说中尤为突出，因为这是一种最需要读者自己建立联系并发现线索的作品类型。

如果过度铺垫，小说里就会出现：午夜莫名的声响，电话铃响起但对方不讲话，一扇通向神秘房间的门一直锁着却没有解释人物为何不能进入，所有的设定都一直在提醒读者这是一个类似《厄舍府的倒塌》(The Fall of the House of Usher)中那样的阴森恐怖之地。下面这类句子就属于笨手笨脚的铺垫：“他一踏进那幢黑漆漆的房子就知道不对劲。”或者“丹尼斯多希望自己没有感觉到异样，然而她心头一紧，知道坏事马上就要来了。”

那又怎么样呢

有些稿子就是无法唤起我的兴趣或感觉。读到结尾的时候，我根本不关心主人公是否被恶霸绑架了;还是政府特工在《美国爱国者法案》的故事背景下被卑鄙的极端分子所围攻;或者主人公和她最好朋友的丈夫坠入了爱河;又或者某个业余侦探来到一个天堂般小岛的中央，结果一上来被一具尸体绊倒，然后就被误认为是杀人凶手。令我这个读者不在乎剧中人物命运的原因有很多，但最常见的理由是，人物面临的主要困境被描写得要么用力过猛，要么牵强附会，要么就是老生常谈。

读到这样的情节，我感觉自己不是被戏剧性所吸引，而是被置于一个混乱和傻乎乎的境地，情节俗套老掉牙，套路太明显了。优质的戏剧作品有几条基本标准：人物的内心世界和外部世界都进入了一个新领域;主人公富有吸引力;时间紧迫或迫于某些外部压力不得不赶紧做出决定。

然而我们上面谈到的这类手稿连及格线都没有达到。很多情节都只是简单地把主人公描绘成一个受害者，或者仅止于针对某个行动做出反应，而非主动参与或策动。很多时候我真的强烈地感受到我正在读的手稿简直就是好故事的反面教材。就这么从一个读者从来没有见过的人物或是一触即发的险境开始，然后就另辟新天地去了。还有太多的情节理念陈旧，或只是将那些已经臭大街的故事改头换面。

如何以积极的心态对待挫折和逆境?下面就这个话题跟大家一起来说一下

操作方法

首先我想说的是，很多人尤其是很多的大学生，怀揣着梦想，可是走入社会后，就会发现，理想跟现实的差距，于是一蹶不振，我觉得首先要做的就是，不要好高骛远。

另外其实你要相信，越努力你就会越幸运，越幸运你就越容易成功，那么，如果你面对挫折之后你要以谦卑的心态去接受，把痛苦化作为力量。

还有就是感谢经历，越是痛苦的经历越是痛彻心扉，刻骨铭心，感谢经历，因为有了这些经历，你才会成长。

最后，你要告诉你，把自己的心态比作大海，大海可以容纳百川。那么你可以大肚能容，天下难容之事

你知道如何对待逆境和顺境吗？一起来看看吧。

操作方法

在我们遇到逆境的时候，一定不要轻言放弃，要有持之以恒的决心和耐心和逆境作斗争。

在我们遇到逆境的时候，这是更能够激发我们斗志的时刻，所以说我们更应该鼓起勇气，一鼓作气的不断向前进步。

面对逆境，我们应该有一个乐观开朗，积极的心态，这样子我们才能够微笑着，从容的面对一切困难和未知的挑战。

而我们在遇到顺境的时候也要戒骄戒燥。不要过度浮躁，也不要过度高兴而得意忘形，应该保持一颗平和的心态来继续前进。

你知道如何对待顺境和逆境吗？一起来看看吧。

操作方法

当你处在逆境的时候，不要自怨自艾，也不要被这一时的困难所打败。而更应该鼓起勇气面对困境，努力寻找解决办法。如果感觉压力大，也可以去健身房发泄一下。

你处在逆境的时候，你一定不要陷入一种特别受挫的情绪，而无法自拔，这样子势必会影响你的精神状态。不要让自己每天都抽烟，然后愁眉苦脸的，这样子没有人能够帮助到你。

处在顺境的时候应该以饱满积极的热情面对每一天的生活，以乐观的态度迎接新的挑战。要把自己的心态放平和。

当你处在顺境的时候，更应该有危机意识，可以参加一些课外辅导。要努力的学习文化知识和提高自己的科学素养，这样子才能够在竞争如此之大的今天处于不败之地。

简要回答

白岩松大家都认识吧？是我国比较著名的新闻工作者。他的儿子白清扬从小成绩优异，被很多人认为离不开其父白岩松精准的教育。那么，白岩松推崇什么教育呢？吃苦！什么叫吃苦教育？苦解释为苦难，让孩子经历苦难，其实传达的就是一种“逆境出人才”的教育理念。那么孩子需要吃哪些苦呢？

1/读书的“苦”。

读书其实是很苦的，在我国现有的教育体制下，大部分孩子从大概6岁左右一直到20不到大学毕业要一直不停的学习。

要坚持每天把自己大部分时间用来学习，并且反复地学，要学好需要有一定的自律能力，专研能力。

很多人出去工作以后就不怎么读书了，固然有工作压力没时间的成分在里面，但是其中肯定也有一丝成人之前书读“够”了，不愿再拿起的意味在里面。

由于可见读书很苦！

但是如果给大人一次从头来过的机会，大人一定会更加刻苦地读书，因为上了社会以后才会发现没有一样事是轻松的，相比而言，读书的苦不算啥。

所以孩子们要多吃点读书的“苦”，长大后才能少吃点没知识的累。

2/“缺钱”的苦。

这里的“缺钱”，不是提倡家长不给孩子钱，或者明明家里很有钱非给孩子灌输“我家很穷”的理念。

“缺钱”只是让家长给孩子零花钱要有度，使孩子知道不能浪费，知道珍惜钱财的来之不易。

这个社会很浮躁，大人尚且忍不住互相攀比，何况心智还不成熟的孩子。

家长需要让孩子树立正确的金钱观而不是自卑观，例如当孩子要一双很贵的球鞋，理由是：班里的谁谁谁穿了的时候。

作为家长，不是用：“我们家不富裕，买不起”打发掉孩子。而是心平气和的能跟孩子谈：你觉得这双球鞋有哪些跟其他球鞋不同的地方？你是不是真心喜欢它的？喜欢哪几点？花那么多钱买一双球鞋有没有必要？如果你一定要，你可以为此付出什么？是不是可以再想几天再做决定？

很多时候，攀比和浪费是一时冲动的结果，不无限制满足孩子就是给孩子“冷却”的时间。

3/“失败”的苦。

失败是成功之母，要知道没有一种成功是不辛苦的。有些孩子从小就聪明爱学习一直都是其他父母嘴里“别人家的孩子”。但是，这类孩子没有失败过，一旦从神坛下跌落，很有可能会有过激反应。

所以我们在这里讲“失败”教育，挫折教育。温室里的花朵受不了风吹雨打，让孩子能学会坦然面对失败很重要。

其实很多大人也做不到在顶点摔下的失败，这是一个很难的命题。我们不主张给孩子人为的刻意制造失败，众生皆苦，何必为难孩子？

家长需要细心地陪伴孩子，总有不擅长的领域，总会有其他不耀眼的“失败”，适时地交流和引导。我们不想失败，但也不畏失败。

还有一点，得失心不要那么重，很多孩子会把学业上的失败看得很重，很大程度上来源于老师和家长，学校俨然已成为以学习成绩论英雄的地方。

回到家里，家长要学会适当解解压，比如肯定孩子一直保持前三的学习成绩的同时，鼓励孩子多发展点其它的兴趣爱好。

其实“失败”不可怕，可怕的是：面对“失败”。没有一种途径或者方式就释放自己的坏情绪和巨大“后劲”。

作为家长，应该帮孩子发现自己更多的可能，同时，也要给孩子树立一个就算被全世界抛弃也可以自我痊愈的信心。

如今社会，很多人对于成功的标准是挣钱的多少，挣得越多表示越成功。但是成功的标准不应该是单一的，每一个孩子都是独一无二的天使，找到他们自己的价值才是最重要的。

现在越来越多的书在告诉家长怎么教孩子，有一天怎样教育孩子变成一种系统，所有孩子是不是就成了一样的个体，一样成功？这是不可能的，也不希望成为可能。

人之所以可爱就是因为不同，世界之所以精彩也是因为不同。成人只要告诉孩子世界的底线和框架就行，剩下的就是让孩子在规则内尽情翱翔，找到属于自己的一片天空。

最后，大人的价值标准会影响孩子，要孩子树立正确的人生观，价值观，更多的需要成人严于律己。

愿每个孩子都能做自己，愿每个孩子都有撼动世界的勇气和希望。

每个人的人生中或多或少都有一些逆境，在逆境中要如何成长呢？下面我就来告诉大家一个人在逆境中如何成长吧。

操作方法

接收逆境：如果逆境来临了，不要害怕，不要躲避。因为一味的害怕和躲避是没有用的，解决不了问题。要敢于接收它。

思考：一个人在逆境中，要学会思考。冷静的解决当时碰到的困难。只有在思考中，你才能真正看清逆境。

潜能：一个人在平静的生活中，是发现不了自己的潜能的。在逆境中，你可以激发潜能。或许连你自己都会感觉到惊讶。

人生不可能一帆风顺，总会有失败的地方。逆境来临时，你要明白失败并不可怕，可怕的是你害怕失败。

办公室白领该如何应用心理养生来捍卫身心健康呢？痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。下面跟随本网了解一下吧！

1、劳逸结合，有张有弛

白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。

2、身心功能，平衡利用

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡；左脑（抽象思维）与右脑（形象思维）的平衡；大脑各神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。

3、心理调节，升华感情

工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。

4、讲究交际，多交朋友

要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。

5、业余爱好，扬长避短

现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择，扬长避短，适当投资，最好养成习惯，以缓解紧张感。

6、运动锻炼，养心健体

古人说得好：“流水不腐，户枢不蠹”。对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼，或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心，增强体质。

7、心理咨询，健康之师

如果遇有心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”，通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化，增强信心，进而保持身心健康。

工作这么赶，压力这么大，白领族多吃这些食物

白领一族大多处于一种脑力劳动超负荷，体力劳动严重不足的状态，因此经常会有便秘、肥胖等苦恼。而纤维素恰恰可以解决这些难言之隐。

那么纤维素是什么？

膳食纤维在人们的身体之内，属于是一种不能被人体消化的碳水化合物。但是这种膳食纤维的作用比较多，总体上说，也是包含了非水溶性、以及一些水溶性纤维两大类。当然，纤维素，或者是半纤维素和木质素也是不同的膳食纤维类型。

谷物：4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。

麦片：8-9%；燕麦片：5-6%

马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。

豆类：6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆

无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少。

蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜

菌类(干)：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20%

简要回答

调整好心态。每个人都会有顺境也会有逆境处于逆境时不要抱怨，也不要被困难所打倒，应该鼓起勇气积极的去面对生活，只有通过寻找好的方式缓解压力，才能够改变自己。

不要频繁的抽烟。很多小伙伴处于逆境时喜欢抽烟发泄自己抽烟，其实有害身体健康，建议大家适当的调整好自己的心态，不要面对事情的时候就觉得无法控制，也不要让自己频繁的抽烟。

积极的面对生活。在现实生活中不管是逆境还是顺境，我们都需要积极乐观的去面对生活，只有把自己的心态放平和之后，才能够改变生活，让自己的生活变得越来越好。

要有危机意识。人们在生活中不是顺境就是逆境，面对这些情况的时候，建议大家要有危机意识，只要有危机意识，学会居安思危能够解决众多问题。