资生堂悦薇珀翡水乳适合油皮吗（20篇）

大家都知道经常练瑜伽有很多好处，练瑜伽可以增强体质、促进我们的血液循环、增强我们人体的抵抗力，那么不适合孕妇做的瑜伽体式有哪些？练习热瑜伽的注意事项。

不适合孕妇做的瑜伽体式有哪些

1、后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。

2、腹部着地的动作也绝对不可以。

3、凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担。甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。

4、深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。

5、倒立千万不可。因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎喔。

6、躺姿的动作在第2孕期之后不宜，因为会压迫到大血管。

7、呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。

8、平时站姿时时自我提醒双脚平行。避免外八站法。造成腰椎更大的负担。

9、怀孕时，荷尔蒙改变，其中，会分泌更多的“松弛素”，使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。

练习热瑜伽的注意事项

TIP1：选择透气、舒适的运动服，最好是短袖短裤，这样裸露的肌肤更容易排汗。当然，要是有专业的瑜伽服当然是更好的了。

TIP2：做瑜伽前的2个小时内最好不要进食，不然在练习的过程中，可能会有恶心的感觉。一般，我会在练习前的20分钟喝一杯白开水来补充水分。

TIP3：瑜伽练习前，要做准备活动，且一定要做完整的一套瑜伽。我是在健身房报的瑜伽课程，所以我一般就是上课不迟到，保证完整的瑜伽练习，这样才有减肥效果。

TIP4：在瑜伽的练习过程中，不要随意的中断运动。随意的走出教室对老师和别的学员都是不尊重的行为。如果你实在是感觉坚持不了的话，可以先稍作休息，再加入到练习之中。

TIP5：运动结束后的1小时内也不能进食。瑜伽练习结束后的半小时，可以先洗个澡，放松下肌肉。之后的饮食里可以多吃一些钠含量丰富的碱性食品，这是很有利于消除运动后的疲劳的。

热瑜伽可以减肥吗

因为热瑜珈有良好的减肥功效，所以颇受年轻女性的青睐。其实，除了高血压、心脏病等一些器质性病患者不能练习外，热瑜珈是一项男女老少皆宜的运动。练习热瑜珈，通过高速的血液循环，可以对全身的器官进行一次大清洗，把毒素通过大量的汗水排出体外。

热瑜珈要求练习者在38℃-40℃的室温下进行，一方面是让瑜珈的效力从人体中自然爆发出来，另一方面是因为在人体未热的情况下练习瑜珈很容易受伤，对于那些柔韧性欠缺的女性来说，高温就好像是在给一块钢铁加热，之后用锤子就很容易改变它的形状。所以说，高温下练习瑜珈，身体拉伸度会增大，柔韧性会更好，不易拉伤。

热瑜珈的26个动作可在70-90分钟内把身体恢复到一个平衡的境界，使身体的每一块肌肉、每一个器官甚至筋骨都能得到锻炼，能够系统地把充满氧气的新鲜血液全部输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康、自然的工作状态。热就这样耗掉多余脂肪

热瑜珈的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。热瑜珈能最大限度地激活人体腺体，使其功能最大化。练习热瑜珈，在减少你身体多余脂肪的同时，你也能得到较好的肌肉线条与较高的活力水平。热瑜珈26个动作中的几种体位，特别适合调整甲状腺，而甲状腺与身体的新陈代谢有直接的关系，能影响体重。脂肪代谢也会因热瑜珈而增加，所以脂肪会转换为肌肉与能量。

所以说，热瑜珈能创造理想的体重。如果你并未超重，练习热瑜珈后，你的体重将会维持原状;如果你体重不足，就会增加体重，增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。

雾霾天怎么练瑜伽瑜

伽涅涕法

瑜伽涅涕法也叫玛坦基尼，是一项古老的瑜伽鼻腔洁净法，有助于洗去附着在鼻腔黏膜上的粉尘、烟尘、尘螨及各种有害物质，使鼻腔保持通畅和干净，分泌新鲜洁净的粘液，有效过滤空气中的杂质，预防感冒、鼻炎、咽炎等病症。

方法：

调好适量的淡盐水(半升温水里放一匙盐)，将调好的水注入洗鼻壶内。

将洗鼻壶置于上侧鼻孔处，微微张开嘴，用口呼吸。

保持身体放松，让水从一侧鼻孔流入。从另一侧鼻孔流出。

洗鼻壶里水用完一半后放下洗鼻壶，将鼻子清干净。准备清洗另外一个鼻孔。

小贴士：清理的频率一般一两周做一次(如患感冒，可一天多次)。练习后一定要清干净鼻腔中所有的水，这点很重要。练完之后可以做圣光调息。

圣光调息

卡帕拉巴提(圣光调息)是呼吸的一种，有助于刺激腹部和脑部神经;清洁呼吸道，不受杂质、粘液和其它物质阻塞;增加肺活量、按摩腹部内脏，提高消化功能。

方法：

以舒适的冥想坐姿坐好，闭上双眼，放松身体，保持脊柱直立。

深吸一口气(吸气时间要短)，通过两个鼻孔快速地向外呼气(着重于呼气)。

呼气结束后，通过鼻腔深吸一口气，通过口腔快速呼出。

小贴士：在早餐前空腹时(排便后最佳)做，每次做20次(每次1秒，约20秒)，共做5组，每组之间间隔1分钟。

5月天气越来越暖，到处绿意盎然，快趁着现在春光明媚出游吧!要不转眼间就要到夏天，毒热的太阳光洒下来的时候就没有这样舒适暖暖的感觉了。五一适合去哪里旅游呢？下面小编为你推荐适合五一旅游的地方。

1、广州

广州人是很懂得生活情趣的。走街串巷去寻找市井老字号的伍湛记粥店和黄振龙凉茶等小吃美味是他们生活中不可缺少的乐趣。每天早上去白云山喝早茶、锻炼身体也已经成为一种生活方式和社交的艺术。还有那家家户户阳台上洋溢着生命气息的花花草草，无一不昭示着这座城市的独特魅力。

广州是商旅之城，更是休闲之城。如果你只有一天时间，可以参考以下的行程做安排。

中午，去犒劳犒劳你的胃。陶陶居、莲香楼、广州酒家、泮溪酒店，这些老字号的粤菜好吃不贵，错过它们绝对是此行的一大遗憾。红红火火的老字号并非浪得虚名，尝一尝你就全知道啦!

珠江夜游可谓是广州的金字招牌。虽说难比香港维多利亚壮观的景致，但挟带着温润水汽的凉风和扑面而来的两岸美景给你的感受却绝对不输于任何一个海港城市。夜游，除了景致，更需要一份美好的心情。

推荐理由：广州是中国的南大门，对外贸易非常发达。并且依着珠三角的区位优势，浓厚的商旅气息自古有之。尤其是2010年亚运会的成功举办，这座南国之城的独特魅力也被世界上越来越多的人们所认识。

2、青岛

青岛迷人小城青岛是座依山傍海、风光秀丽的海滨之城。高高低低的山岗低丘星罗棋布般散布于青岛市区，红瓦屋顶错落有致，街道公园蜿蜒起伏，乘坐公交车在青岛市内穿行，就像沿着城市的脉络在旅行，能感受到整个城市独有的节奏。旅行，可以先从人文景观开始。

很过知名的文人都爱恋青岛，他们也把生命中的很多光辉岁月留在了青岛。福山路的一条小巷里有沈从文的故居，生锈的黑色铁门和花岗岩的石墙都在述说着古老的故事。与它隔着几间房的是洪深的故居。

听过这些历史故事，一定要去青岛啤酒博物馆小酌一下。在博物馆内你不仅能够了解青啤百年的历史、文化、老设备、老车间，更痛快的是可以一饮而尽过滤之前醇厚的啤酒，那浓郁的酒香、细腻的泡沫让人意犹未尽。能够喝到过滤前啤酒的机会是在别处没有的，记得一定要抓住哦!

推荐理由：青岛的旅游资源非常丰富，广泛分布于各大海岸线的海水浴场是人们日常休闲的好地方。山海相连的崂山是全国名山中少有的在海边崛起的山脉。八大关汇聚了各国的建筑风格，公园与庭院的融合呈现出不一样的美景。还有数不胜数的美景需要你亲自来体会。

3、平遥

平遥这座穿越悠长历史而来的城市可谓是越老越逍遥，时至今日愈加焕发出迷人的光彩。剥去笼罩在城市头顶的光环，唯有深入城市的肌理，方能剥茧抽丝般领略个中奇美。

平遥有“保存最为完好的四大古城”之美誉。

推荐理由：平遥堪称现实版的清明上河图，优哉游哉的状态是百年不变的幸福生活。这些枝桠般延展的幸福多隐藏在高大城门下或蹲或坐的老城人的日常生活中，也弥散在青砖灰瓦的高墙院落里，洋溢在孩子们天真的笑脸上，甚至是古树下懒懒晒太阳的花猫身上。

4、苏州

周庄、同里、甪直这三个江南水乡早已是名声在外，白天这里游人如织，并不能很好地感受水乡的宁静和舒适，怀揣着的一腔柔情也会在现实的繁华和喧嚣中被击得粉碎。最好的体会方法就是能在这里住两夜。

千灯之所以出名，一是因为它是明末清初杰出的思想家、爱国学者顾炎武的出生地。至今还有很多人前来瞻仰顾炎武故居。五进院落的明清建筑是宅第的主体。故居前与千年石板街相接，后与顾炎武墓地和顾园相连。二是因为千灯是昆曲的发源地。昆曲的创始人就是在这个充满灵气的小镇创立了昆山腔。昆曲受到了很多人的喜爱，“水磨腔”很好地诠释了它缠绵婉转、百转千回的唱腔。喜欢昆曲的朋友一定不要错过一探千灯的良机。

初春正是采茶的季节。东山的碧螺村自古就是贡茶的产地。零距离与当地茶农一起体验采茶、炒茶的乐趣妙不可言。“碧螺村里品碧螺”也别有一番情趣。碧螺春是与桃、李、杏、梅等花果树交错种植的，采来便天然地散发着花的香气。有经验的茶农会把它制成色艳香醇的茶叶，并想办法让其保持新鲜的品质。在茶园小坐，用悠然的心来品一品香茶的温润，美妙的时光便在茶间散逸开来。

推荐理由：苏州是个水样般极其有韵味的城市，特别是散落周边的古村落，像一颗颗散发着柔美光泽的珍珠。如果你只有48小时的宝贵时间，不妨自驾前往苏州周边的古村落，去寻访乡间田野的乐趣，体味返璞归真的淳朴。

5、厦门

或许很多人像我一样，知道厦门是因为鼓浪屿。从厦门可以乘坐轮渡前往鼓浪屿，不过5分钟的航程，已经到达彼岸。鼓浪屿是一座无车岛，其实也不需要什么车，以步代车就是最好的旅行方式。

鼓浪屿的对岸就是繁华热闹的中山路，它是几乎与北京的王府井大街齐名的老牌商业街。街道两旁是古朴沧桑的骑楼，这是欧陆建筑与东南亚地域结合形成的一种建筑形式。

厦门的茶馆和酒吧都很多，安静和喧闹互不冲突，相得益彰。喝茶的人骨子里都透着闲散逍遥的劲儿，一人独酌，两人对饮，成群围坐，美不胜收。而喜欢泡吧的人多活力四射，他们三五成群，说笑打闹，浑身都透着青春无敌的霸气。这就是厦门，无论你想怎么逍遥，总能找到适合你的那一处。

推荐理由：如果你看到本文的时候正好怀有闲适的心情和慵懒的情愫，那么我相信向你推荐厦门一定会得到你强烈的认同。厦门本就是一座闲散之城，无论是日出东方时的云淡风轻，还是夜色朦胧下的光影摇曳，厦门无时无刻不绽放它的神韵和精华。

6、宁波

宁波的生活其实是“海派生活”的另一种精彩诠释。宁波的正中心是一片老外滩，它的历史比上海外滩还要早20年。这是在甬江、余姚江、奉化江三江交汇之处形成的洋场，在完好呈现历史古建和老街风貌的基础上，都市文化的新鲜注入让它焕发出新的光彩。这里随处可见欧陆风格的建筑，特别是1842年的英国领事馆旧址、建于1864年的巡捕房旧址、建于1865年的浙海关旧址等总是在转角处一次次给人惊喜。天一阁就在宁波市区，是中国现存最早的私家藏书楼，也是亚洲现有最古老的图书馆和世界最早的三大家族图书馆之一，这一点从“风雨天一阁，藏尽天下书”的宣传语中就能知晓。虽然位于市中心，却是一处闹中取静的好地方。

2016五一旅游线路推荐：

第一天：武汉乘空调卧铺汽车赴张家界。

第二天：早餐后游中国第一个国家级森林公园--【张家界国家森林公园】，游览大氧吧广场(每立方厘米空气中含8-10万个负氧离子)，有“不上黄石寨，枉到张家界”之美誉--【黄石寨景区】。千山万壑尽收眼底，沿着山顶环寨游道行走，可欣赏到黄石寨绝美的自然风光，沿途有六奇阁、摘星台、双门迎宾、五指峰、雾海金龟、九重壁等景点。下午漫步“中国最美丽的大峡谷”--【金鞭溪】：金鞭溪全长7.5公里，步行游览约2小时，金鞭溪是天然形成的美丽溪流，溪谷植被繁茂，溪水四季清澈，被称为“山水画廊”、“人间仙境”。沿途游览金鞭岩、神鹰护鞭、劈山救母、紫草潭、千里相会、水绕四门、观音送子、师徒取经、长寿泉、秀才藏书等著名景点。晚上还可以可参加大型篝火晚会【魅力湘西】

第三天：早餐后乘天下第一梯—百龙电梯到达【袁家界景区】：参观袁家寨子，它就像是一个原始村落，一切都是刀耕火种，属于自给自足的自然经济，代表着土家农耕文化。袁家界风景以雄、奇、险、峻著称，在十多华里的环山游道上，沿途景色美不胜数，其中可观赏到：原型“乾坤柱”、迄今为止发现落差最高的天然石桥—天下第一桥、九天玄梯、八卦图、猿人望月、拜仙台等景点。 下午游“峰林之王”之称的【天子山自然风景区】：“谁人识得天子面，归来不看天下山”，可见天子山风光旖旎，景色秀美，景点众多，游览贺龙公园、御笔峰、石船出海等。十里画廊风景区，可游览到：张家界十大绝景之一的采药老人、三姐妹峰、黄昏恋、金鸡报晓、夫妻抱子、天狗望月等景点。下午17：30分赴凤凰(车程约4小时)，观凤凰古城夜景。

第四天：早餐后游【凤凰古城】九景：游览【凤凰首富斐三星旧宅四合院崇德堂】，【江西会馆万寿宫】，参观太子刀艺展示【一代文豪沈从文故居】，【古城博物馆】，中华民国第一任内阁【熊希龄故居】，二十 四家祠堂之一的【杨家祠堂】，古老的【东门城楼】，千军过道的【北门跳岩】，乘悠悠木船欣赏沱江醉人风光--【沱江泛舟】，红灯笼高高挂起的吊脚楼群大饱眼福，虹桥艺术 楼，自由走古老悠长的青石板街，看各式各样的银器，叫人馋涎欲滴的小吃，叫不出名的土特产，让人惊叹的苗家老太剪纸。(凤凰古城内景点游览时间约4小时左右，不含自由活动时间)。乘车赴张家界，晚乘汽卧返武汉。

第五天：早上抵达武汉，结束愉快的湘西之旅,回到温馨的家。

8、成都

慢享成都式的休闲生活是初到此处的人所要掌握的第一要义。如果说把所有要体验的事情按照先后顺序排列一下，吃美食，无疑应该是第一重要的。没错，成都是任何一个地方的人都能找到满意滋味的城市。

等到犒劳了自己的胃，就应该去锦里和宽窄巷子逛逛了。宽窄巷子是成都的名片，在这里触摸到的历史痕迹是最真实最原汁原味的。这个区域由宽巷子、窄巷子、井巷子三条平行排列的老式街道及其之间的四合院落群组成，再现了传统成都的空间、生活节奏。游览这条巷子，就好像在成都生活体验馆中游走。能融入老成都的民俗生活不正是许多旅游者梦寐以求的事情吗?

推荐理由：成都是一座有三千年历史的文化名城，也是中国西部一个特大的中心城市。作为最适宜人类居住的城市之一，成都深厚的古蜀文化底蕴和迷人的休闲娱乐气息最为旅游者所津津乐道。所有没去过成都的人都想去，所有去过的人都想再去，这就是成都的魅力.

很多情侣在约会的时候应该都很头疼要吃什么吧，约会其实还是选择浪漫一点的地方会比较好一些，那么情侣约会如果选择去吃自助餐好吗？

约会吃自助餐合适吗

对于这个问题没有标准答案，有的人认为吃自助餐很方便，尤其是烤肉类自己动手的这种自助餐，很容易体现出一个人的耐心，这样也能给女生留下一个好的印象。有的人感觉吃自助餐太掉价了，所以拒绝约会吃自助餐。按常理说来，约会吃自助餐是没有问题的，但还是要根据个人意愿来定比较好，毕竟这关系着你们接下来的感情发展。

约会不适合吃什么

1、刺激性的食物

男女约会吃饭点菜的时候，男生应当避免点一些刺激性或者是味道的食物，因为女生都不喜欢约会的时候吃过于刺激性的食物，如果吃太辣的食物肯定会出汗，这样就容易脱妆岂不是很尴尬，所以还是吃一些清淡的食物比较好。

2、女生不喜欢吃的食物

男生带女生出来吃饭，首先要了解女生的胃口，知道对方喜欢吃什么，不喜欢吃什么，这样选用餐地点的时候才不会出错。男生千万别不管三七二十一，直接带着女生去吃自己喜欢吃的东西，也不考虑女生的感受，这样很容易给女生带来不好的影响。

3、廉价的食物

男生出门在外面子是很重要的，约会时男生不能带女生吃一些廉价的食物，毕竟你们还处于相处阶段，并不是省钱过日子的时候，该花钱的时候就要大方一些，不能让女生感觉你是一个很小气的人。吃饭吃好了可以给女生留下一个好的印象，但吃饭吃的很扎心的话，这样会直接减退感情的。

4、不卫生的食物

男女一起约会，一定要注意饮食的卫生。男生带着女生吃了不卫生的东西，如果女生出现闹肚子的现象，可是很尴尬的。你们这场约会即使安排再浪漫，这对女生来说也带来了很大的负面影响，因此她也会怀疑男生的品味。

约会吃什么合适

1、西班牙菜和意大利菜

情侣约会吃饭地点，要想追求浪漫，可以选择西餐厅。西餐里面有很多的菜系，其中西班牙菜和意大利菜很适合情侣一起品尝。西班牙菜和意大利菜这两种菜品的结合，简直太完美了。男生带着女生来这种地方约会，可以说是倍有面子，因为西餐的菜品都很精致，很符合女生的要求，再加上环境也很优雅，两人一边用餐、一边聊天岂不是很浪漫，相信女生都会喜欢的。

2、海底捞

对于一个吃货来说，怎么可能会放过火锅这样的美食呢!现在火锅的样式和口味多种多样，一直以来比较热门的“海底捞”，可是情侣约会必吃的美食。一般吃海底捞的人都比较多，男生最好是提前去排队，或者是提前定好位置，等女生到了就可以直接吃了。如果排队时间太久的话，难免会让女生感到不耐烦!

3、中餐八大菜系

约会吃饭中餐也是很不错的选择，不少男生都认为约会的时候不适合吃中餐，这个想法是错误的，只能说明你没有找对吃饭的地方。中餐分为八个菜系，总有一种口味是女生爱吃的。现在的中餐都非常洋气，有很多的创意菜，还有鲁菜的拼盘也很精致，粤菜、港式餐厅等，这些都符合大部分女生的口味，男生要细心挑选哦!

约会吃饭要注意什么

1、吃饭前的准备

男生和女友约好吃饭地点以后，应该提前预定位置，再去女生住的地方接她。男生如果有空的话，就不要让女生自己到达约会地点，以免让女生多想。到达约会地点以后，男生先为女生开门，给女生拉出椅子、倒好水，再问女生喜欢吃什么开始点菜。

2、用餐时的礼仪

等到饭菜上来以后，男生先为女生夹菜，这也是最起码的礼貌。男生吃饭的时候要注意一点，吃饭不要狼吞虎咽，吃饭时不要吧唧嘴，这些行为都是很不礼貌的。男生要放慢吃饭速度，最好是跟着女生的速度来，这才是真正的绅士风度。

3、饭后男生主动付钱

用餐快结束的时候，男生可以借着去洗手间为由提前买单，男生不要告诉女生要结账了，这样显得你很做作。男生随便找个理由去结账，然后再回来问女生今天吃的怎么样之类关心的话。

4、约会结束送女生回家

吃完饭以后，如果时间还早的话，男生可以问女生要出去走走吗?女生要是回答想回家，这个时候男生也不要强求对方，主动送对方回家。看到女生回家以后，过一会男生再和女生进行联系，问一下今天的饭是否符合她的口味等，男生可以自由发挥。以上就是男生和女生约会吃饭时需要注意的事项，做到这几点才能真正体现出你的绅士风度!

有的男性朋友也是想减肥的，那么真正减肥下来的又有几个呢？看着自己一身的肉就心疼，多想让自己丢掉呀，今天就有办法丢掉你的肉，到底是什么方法呢？我们来看看吧。

屈臂运动

将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。

本运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达。屈臂运动能锻炼你的上半身，告别单簿、瘦弱的上半身，扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛。

俯卧撑运动A

将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌

俯卧撑运动B

运动前的准备姿势与A相同，只不过为加大锻炼的强度，将双足架在桌子上。伸直双腿。缓缓地做俯卧撑，这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激，逐渐变得有韧劲。

侧身弯曲运动

手持有适当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺。然后，手提包像被拉向地面一样自然下垂，身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是：慢慢地将手提包上提，身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。

后曲运动

双脚分开与肩同宽，一手扶着椅子，让上半身保持固定，然后，膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落向后倾，保持这一姿势，直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮、消耗臀部的脂肪。

这套国外流行的、在办公室内操练的男士特殊健美操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来。

猫姿伸展

顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

曲背部掌上压

姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

俯卧舒展

面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

双腿分开站，将两手臂放两腿之间，放松置于地板上，抬起臀部，上下各做l0次。

增加肌肉运动A

仰卧，手臂伸直向外与胸部成直角。弯曲右膝向上向右，试着慢慢尽可能接触右边床面，使身体回到原位。左腿再照样做，反复做5次。

增加肌肉运动B

仰卧，腿伸直向前，手臂放头上，弯曲两膝向上，接近腹部时用双手紧握膝部。然后使双腿伸直放下，连做10次。

提臀运动A

直立，双臂放身体两则，慢慢上举，使两掌在头顶相遇，然后两手掌向外，让臂伸直向两侧放下再复原位，重做l0次。

提臀运动B

直立，两臂上伸，使两手掌在头顶相距30厘米，然后旋转手掌向后并紧握拳头。让臂慢慢下降，再回原位，重复做lO次。

下颔紧缩运动

直坐，在无把手的椅子上，让臂下放，肩放松向后，尽可能使头向后移动，口尽量张开，然后慢慢闭上，照样开闭口。lO次，每天至少做3回。配合做操，进行节食，方可收效。

脸大女生在挑选帽子上一直是个难题，相信有很多朋友不知道什么样的帽子适合自己，也踩过雷，在视觉上更加放大脸部轮廓。今天教大家脸大妹子选购帽子小窍门。

女生脸大适合戴什么帽子

1.瓜子脸

如果你是一个瓜子脸，帮主”遗憾“的告诉你，你适合所有帽型！毕竟瓜子脸的线条和脸部弧度能够hold住各种不同的帽子，不管是最难驾驭的针织帽还是贝雷帽，都毫无压力！

材质是毛呢面料，超级适合寒冷的冬天，有种暖融融的感觉，焦糖色很显气色，适合我们亚洲人的肌肤，帽子上的小揪揪有种英伦风~帽围上的松紧带设计适合不同各种的头围，可以说是很贴心了~

很可爱的毛球球款式，冬天的少女就是应该甜蜜度满分呀~兔毛的材质很用心，并且十分的保暖，帽子周围都用了毛毛装饰，感觉暖和又好看，超大的耳挡可以保护好耳朵，不怕进风~总之是一顶甜美度满分的针织帽！

2.方脸

如果你是一个方脸，面部的棱角和轮廓比较突出，可以选择复古的小礼帽，帽檐的圆滑弧度可以修饰脸部的线条，让面部看起来更加柔和，有女人味。

如果觉得小礼帽有点刻板和严肃，这样的毛线帽也是个不错的选择，很有韩范，藏蓝色也很显白，虽然没办法遮住耳朵，但是好看就行了嘛~小小的波浪形的帽檐让这个帽子看上去很有灵动感，有刘海的妹子也不用担心啦~

小卷边的帽子俏皮可爱，搭配黑色就有种复古的感觉，很有英伦风，羊毛的面料很上档次，帽檐不会特别大，显眼，不是很浮夸，日常就可以戴的版型，在秋冬就适合搭配裙装、大衣等优雅的服装。

3.方脸

对于方脸来说，很多妹子都对帽子有过之而无不及，其实没必要这么抵触帽子，比如鸭舌帽，棒球帽就很适合长脸，能够转移视觉重点，如果是冷帽的话就会显得脸巨长无比，妹子们千万不要踩雷！

麂皮绒的面料本身就是潮人们的最爱，简约大方的版型，没有多余的装饰，不会让人感到有审美疲劳，最重要的是，鸭舌帽的帽檐十分的挡风，对于长脸妹子们来说既能装酷耍帅又能掩盖面部缺点，何乐而不为呢？

巨显白的砖红色是帮主的最爱，有种厌世颓废感还让人觉得神神秘秘酷酷的~最重要的是麂皮的面料看上去十分的有质感，做旧的布标也很有复古感，短发长发搭配起来都很帅很忧郁~

4.圆脸

说了这么多，终于到了万众瞩目的圆脸，其实圆脸最适合这种没有什么多余设计的冷帽，有种时尚的气质，帽子上有小球球的也可以选择，增加甜美度，另外，可以把帽子稍稍拉下来一点，这样让脸显窄的同时还可以拉长脸型~

橙色本身是一盒很显气色的配色，在寒冷的冬天，这样的一抹亮色也能为你招来更多的回头率，冷帽的设计本身就很潮，再加上做旧的slogan让这顶帽子有了街头潮人标配的感觉~

脸大如何挑选帽子

很多MM挑选配件喜欢追求流行趋势，或者一味追求个性出挑，殊不知，脸大的妹子如果帽子选不好，就会显得脸更大更圆。

——

深色帽子，显白又显瘦

如果你是个选择困难症，又是个搭配小白，从颜色入手更快捷。深色，众所周知会显瘦显小，帽子当然也一样，而且戴在头上还显皮肤白哦~

——

宽檐帽，对比显脸小

宽檐帽通常是圆脸妹子们的首选，在大帽檐的对比下，落差感让脸看起来比较小。有些帽檐还是波浪边，不仅很浪漫也可以遮住一部分脸的面积哦！

——

棒球帽，弱化圆润线条

圆脸的人，如果喜爱比较流行的棒球帽的话，选择平檐的会更好一些，它不但具有棒球帽的作风特色，帽檐也通常比棒球帽要大并且帽檐的前端是平的，可以弱化圆脸妹过度圆润的轮廓。

真正的平沿帽款式，简约却很时髦。黑色的也很显瘦，帽子前面是皮质拼接，加上菱格，纯黑色也不单调，特别适合秋冬天佩戴。

——

设计感帽子，转移注意力

蓬松感的帽子比如毛球，或戴有褶皱设计的帽子，对比可以让脸部显小。别致独特的设计感帽子还可以转移旁人注意力。

不适合戴帽子的脸型

1.上脸型

上脸型是指，一个人的五官基本都集中在脸的上半部，脸颊到下巴的距离很长。这种脸型原本脸颊到下巴的距离就很长，一旦戴上帽子就会加剧这种劣势，让自己的脸部看起来非常奇怪。毕竟帽子是需要戴在头上，帽沿在一定程度上面会遮盖我们的额头，因此上脸型能不戴帽子就不要戴帽子，这样才能避免放大自己的劣势。

2.方形脸

方形脸的特点是脸部看起来是方方正正的形状，脸部的纵向距离比较短，并且且棱角分明，整体缺乏柔和感。这种脸型本身其实就极具时尚感，戴上帽子之后反而会削弱你菱角分明的优点，放大方正脸型的缺点。让你整个人看上去像是平面上的一个正方形。并且帽子还是让你极具魅力的脸部线条，变为毫无美感直线。方脸绝对不能够戴帽子！

3.菱形脸

菱形脸，是指脸部的颧骨处特别地突出，加上头部与下巴，形成了一个大致的菱形，因此成为菱形脸。为什么菱形脸不适合戴帽子，是因为帽子本身就是戴在头部，用来修饰一些头部过尖或是一些人装饰的饰品。如果你是菱形脸，不仅不能够修饰反而会凸显你凸起的颧骨区，让你更像一个菱形，毕竟帽子是拉不到颧骨的附近。

立卧撑这个运动其实是比较简单的，适当的做立卧撑有很好锻炼作用，那么立卧撑一天做多少适合呢，立卧撑的正确方法是什么呢。

立卧撑一天做多少适合

一天2-4次，每次30-50个。一般人对于立卧撑这样的训练量，就已经足够了。但是具体每天做多少个，还是应该根据训练者的身体情况来安排，适量增加或减少。

立卧撑的正确方法

立卧撑其实做起来很简单：先做一个俯卧撑，然后收腿并站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。立卧撑虽然变化简单，但是比俯卧撑练得地方多得多，也累得多。出了能锻炼手臂、肩、背的力量，还对腹部、腿部肌肉也有很好的锻炼效果。

立卧撑需要每天做吗

不需要。如果是为了健康一周做几次也就好了。如果是为了增肌，那么不应该天天做立卧撑。肌肉不是在锻炼的时候增长的，而是在锻炼后的休息时间中增长的。所以一般要给肌肉48小时的休息恢复时间，每天都训练反而会让肌肉得不到休息而变薄。所以不需要天天做立卧撑。

立卧撑能锻炼哪些肌肉

立卧撑可以锻炼到肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌，臀部和腿部等肌肉群部位。在做俯卧撑动作时，可以锻炼手臂、胸部和肩背的力量，收腿的时候，又要靠腹部和腿部肌肉收缩。所以立卧撑对这些部位都会进行一定的锻炼，对胸肌和肱三头肌的锻炼效果尤其明显。

睡眠面膜一直是大家都很喜欢用的面膜，睡眠面膜很适合懒人使用，睡前直接敷一层不用洗，第二天醒了洗掉就可以了，皮肤状态会改善很多。

rnw睡眠面膜适合痘痘肌吗

rnw睡眠面膜是含有致痘成分的，那就是鲸蜡硬脂醇，痘痘肌在使用rnw睡眠面膜过程中如有不适，立即停止使用。rnw睡眠面膜使用起来清爽不油腻，可以帮助修护肌肤，深层补充营养。

rnw睡眠面膜适合什么年龄

rnw睡眠面膜没有年龄使用限制，任何年龄都可以使用!rnw睡眠面膜深入底层持续进行营养滋润和净白修护，改善黯、黄、粗、松肤质，并增强肌肤弹性。早上醒来，肌肤立显白皙匀亮、柔嫩有活力。rnw睡眠面膜是透明的嗜喱状，轻薄好涂开，涂抹的时候清清凉凉的，的确是超舒服的，也很清爽。

rnw睡眠面膜使用方法

第一步：在涂睡眠面膜之前大家都知道要把皮肤给清洗干净，一定要用洗面奶清洗干净，因为洗面奶的清洁度是非常高的，要确保皮肤的干净度。

第二步：通常在洗完洗面奶之后，皮肤都是比较干的，洗完脸部之后要对皮肤进行保湿补水，多擦一些护肤品，对皮肤是有帮助的，所以要做好保湿补水的工作。

第三步：接下来就可以涂上睡眠面膜了，现在脸上点5大点，然后用刮棒或者是手指轻轻推开，推至整个脸部，然后要对脸部彻底按摩，双手搓热10秒按压一下脸部，这样能够促进睡眠面膜的营养成分被吸收。

rnw睡眠面膜使用感受

rnw睡眠面膜蛮好用，颜值也很高，一小条一小条的独立包装，很方便出差携带，方便卫生。rnw睡眠面膜放冰箱里涂脸上冰冰凉凉的，非常舒爽，夏天用能提升醒脑。rnw的产品都很温和，植物萃取，用起来都很满意。

产妇在怀孕期间在饮食方面要相当注意。因为会伤害到肚子中的胎儿。下面是小编为大家带来的产妇宜吃的食物与禁忌，欢迎阅读。

产妇宜吃的食物：鸡蛋

建议产妇每天吃4-6个，有益于体力的恢复和婴儿的生长发育。

不易吃食物：油条

原因：孕妇早晨起来，会有人准备油条，但是不要多吃，因为含有白矾，里面有铝，这会沉淀到身体里，过多的铝会伤害大脑及神经细胞，会产生毒物，这对胎儿影响十分严重。

不易吃食物：臭豆腐

原因：有些孕妈妈口味变奇怪，会想吃臭豆腐，但是请放弃，因为臭豆腐在发酵的过程中，会有被微生物污染，并含有大量挥发性盐基和硫化物，这不仅对孕妇不好，也对胎儿不利。

不易吃食物：味精

原因：过量食入味精，会让孕妇产生头痛，心慌，恶心等症状，因为味精会限制人体利用钙和镁。因此，孕妇吃的食物里，最好是不要加味精。

产妇宜吃的食物：鱼类

鱼营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。

不易吃食物：腌菜

原因：东北和西北农村家庭冬天常吃腌菜，但是孕妇还是谨慎不要再吃。因为腌菜里钠含量多，这会增加孕妇心脏的负担，而且腌菜里含有亚硝酸胺，会致癌，孕妇更不应该吃。

产妇宜吃的食物：炖汤类

炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤、鱼汤、肉汤的营养丰富，含有可溶性氨基酸、维生素和矿物质等营养成分;用大豆类、花生加上各种肉类(如猪腿或猪排骨)煮成汤，例如鲫鱼汤、黄花菜煨鸡汤、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等可促进乳汁分泌。

产妇宜吃的食物：蔬菜水果

有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。

不易吃食物：爆米花

原因：爆米花里含有大量的重金属铅，会破坏孕妇的造血系统，神经和消化系统也会相应受到伤害。这样，会损伤胎中婴儿的造血，神经和消化系统。

不易吃食物：口香糖

原因：有些孕妈妈为了口气好，嚼口香糖，可是请放弃这个习惯吧，因为里含有白片胶里有一种毒性的硫化促进剂，防老剂等，多吃会伤身体，尤其是孕期。

不易食食物：咖啡

原因：含有大量的咖啡因，进入血液，会增强血管收缩代谢，胃酸尿量增多，对于常下蹲又起来的入厕过程，会伤害腹中胎儿。

产妇宜吃的食物：红色食品

如红糖、红枣、红小豆等，富含铁、钙等，能提高产妇的血色素，帮助产妇补血、去寒。

产妇宜吃的食物：芝麻

适量进食可改善和提高膳食质量。

产妇宜吃的食物：小米

适量进食有利于体力的恢复。

香水是大家都非常喜欢用的化妆品，三宅一生香水是很多人种草的，三宅一生香水的包装很性冷淡，香味也很好闻，拥有十分鲜明的个性。

三宅一生香水适合什么季节

三宅一生香水没有什么限定的季节，想什么时候用就什么时候用。三宅一生的经典香氛是一生之水女士香水，后面还研发了一生之花女士淡香水，一生之水宁静花蜜女士香水等，对应于一定的季节。

三宅一生女士香水好闻吗

三宅一生一生之水森呼吸莲花香水：味道有点像玛祖龙的蓝风铃，但蓝风铃偏果香，这款偏花香。清新的水生调，幽静淡雅，不争不媚，很纯粹的莲花味道。出淤泥而不染,濯清涟而不妖。味道要与气质合适,才是最合适。

三宅一生金夜之花香水：这款香水就像沐浴在白昼日光里的鸢尾,蓄积了足够的能量,傍晚伴随着夕阳散发的温暖撩人气息,丝丝香气在温柔的晚风中既璀璨又丰盈。金瓶多了一份沉静!但是闻起来很温暖,不似白瓶那般清冽!

三宅一生一生清新夏日限量版女士香水：isseyMiyake三宅一生清新夏日女士香水,灵感来自巴黎铁塔的一生之水外型简洁得令人激赏,它纯净的线条、透明的瓶身,完全符合三宅一生所说的:我想要以最少和最单纯来表现美感,但与抽象艺术无关。

三宅一生香水使用方法

1、香水会由下往上升：香水使用在身上，香味会隨着時间温度由下往上升;因此在使用香水的時候，不要只集中在上半身使用，要注重均衡分布。

2、使用在温度高的部位，香味更香，香水味通常会隨着体温升高而更易散发出真香味，因此，使用在体温高的部位，会比使用在衣服上更香，在季节上，使用在夏天也比冬天更容易感觉到香味。

3、香味使用在动态的部位上，香味更容易散发,香味会隨着身体的动作而扩散因此使用在手挽，手肘膝盖內侧等经常动的部位理想。

三宅一生女士香水怎么样

三宅一生是非常好闻的一款香水，外形设计也十分独特，是淡雅型的香水，不喜欢浓郁型的香水的很适合。三宅一生香水有着清雅的香味，留香时间也很持久，淡淡的植物清香，干净淡雅，超级迷人，提升自身魅力。

靴子的款式多种多样，不同的骑士靴款式适合不同的身材，骑士靴是很帅气的一种靴子，骑士靴是长筒靴，比较适合个子高的苗条女性穿着。

骑士靴适合多高的人穿

骑士靴靴筒都很高，当然是越高的人穿着越适合，不过小个子还是能驾驭的。骑士靴本身够长，比较适合搭配短裙、短裤，时髦度翻番。如果腿型比较好，穿骑士靴会显得腿更长。骑士靴上衣配比较宽松的毛衣或者外套，下半身配个同色深色的长裤，显瘦又拉长。

骑士靴和马丁靴的区别

1、鞋头形状

骑士靴和马丁靴的主要区别在哪呢?最关键的区别可以从鞋头看出。要知道骑士靴可是从男骑士的鞋子演变而来的一款女鞋，因此，骑士靴的鞋头通常是圆的，而且略显尖头的感觉。马丁靴则是从保健鞋为出发点，因此鞋头设计成大圆头，方便脚趾灵活运动，穿起来更加舒适。

2、靴子款式

不得不提到马丁靴专属的整齐划一的两排金属扣。马丁靴有短中长的款式，短款马丁靴最受欢迎。马丁靴最耀眼的装饰就是在靴筒处两排整齐的金属扣，鞋带穿进去，没有繁杂的感觉，反而给人一种帅气牛仔的感觉。马丁靴朋克味道要足点，有8孔，14孔，20孔;骑士靴骑士靴没有分6孔8孔等，就简洁大方些，多以长靴为主。

骑士靴怎么选择

因为骑士靴本身就是比较英气的鞋子，所以搭配出来它的硬朗和帅气几乎就是与生俱来的属性，因此，在选择一款骑士靴的时候，一定要避免加入了太多女性元素的骑士靴，比如尖头以及细高跟类型的，这样会弱化骑士靴浓重的个性色彩，让其本身的美感不复存在。可以说加了尖头和细跟的骑士靴，就是没有灵魂的骑士靴。那么建议入手的款式是什么样呢?当然是气质更加硬朗的那一种，更贴合与工装风的特点，鞋头大多数是圆头或者偏向方头，然后鞋底的高度尽可能的选择平底或者是不超过3厘米高度的款式，尽管这样的组合看起来可能不像尖头那么灵巧和精致，但是骑士靴要的就是这种野性和飒爽。说完鞋头以后，就是靴筒的部分了，毕竟对于靴子来说，合适的靴筒才是灵魂。骑士靴的长度，建议在膝盖以下2厘米左右，当然选择骑士靴首先要做的一件事，就是要认清自己的腿长，如果不合适，卡到了膝盖的位置，不仅不美观，而且走起路来分分钟让你怀疑人生。如果一双鞋子不好穿，那么再来谈美观都是虚幻的。另外一个靴筒该考虑的问题，就是靴筒的宽度，一般来说，大家买骑士靴更注重的是鞋子的码数，毕竟码数是可控的，而靴筒的宽度也早就已经随着码数固定好了宽度。尽管如此，在选择骑士靴的时候，还是要尽量控制一下靴筒的宽度，一般来说，骑士靴是相对来说比较宽松的一款靴子，对于靴筒的宽度，要尽可能地放下两根手指，这样出来的效果才会一级棒。比这个宽的，会让你的腿显得粗，而比这个窄的，又会让腿部包裹太紧，看起来不那么高级。骑士靴也可以搭配大衣，修身的西装，修身的皮衣也是不错的选择。小个子穿骑士靴也能穿出来自己的风格，搭配毛衣和一款紧身的裤子，再穿上骑士靴，非常的显酷又显腿长，如果觉得黑色的裤子太沉闷，蓝色牛仔裤又太亮的话，可以选择介于黑色和蓝色之间的灰色。虽然牛仔裤容易使人看起来变胖，但是如果挑选合适的版型，也可以很显瘦。毛衣可以挑选短款的，颜色可以亮一点，对比与裤子的和鞋子的暗色，将人们的注意力吸引到上衣上来，造成短款毛衣以下都是腿的既视感，这样能够使小个子的小仙女在视觉上变成大长腿。也可以搭配一件长款的卫衣，肉色的打底，再配上一款骑士靴，中间肉色的打底隔断能够在视觉上拉伸小仙女腿的长度，既显腿长也显瘦。

小个子适合穿骑士靴吗

小个子只要有合适的搭配，穿骑士靴也是很好看的。矮个子的女生搭配合适的长度的短裙和短裤，就能够驾驭骑士靴了。只要搭配的好，就没有什么不能穿的。骑士靴是现在非常流行的靴子样式，女生穿会有一种中性的风格，给人轻盈干练的感觉。



狗狗钙片

狗狗钙片顾名思义是能给狗狗补钙的一类物质，钙质在狗狗骨骼的发育成长中具有非常的重要性，但不是所有的狗狗都适合补钙，补钙也不是补得越多就吸收的越多，并且缺钙的狗狗都会表现出一定的症状，主人需要根据狗狗症状的轻重来适量的给狗狗喂食狗狗钙片。

需要喂食狗狗钙片的是老年犬生育后母犬以及幼犬。年纪大的狗由于生理机能的退化和疾病的影响，对于钙的吸收能力降低了，于是体内钙质流失，严重影响了骨骼的力度。

其次是生产后的母犬要补钙。由于母犬生产了若干个婴儿还要母乳喂养，对于钙质的需要量急剧增加，而母犬的日常饮食又无法提供那么多钙质，这时，要额外增加钙的摄入。

幼年犬在断奶后需要额外补充一些钙质，离开母乳狗粮中的钙质可能不能很好的吸收，所以幼犬可以适当补钙，但是不要过量，要严格按照专用补钙产品的用量来计算。

当然，补钙的先决条件是选择一款适合的狗狗钙片，爱维医生微量元素狗狗钙片在满足狗狗每日所需钙磷的基础上，特别添加难以摄取的铁、锌、锰、镁、硒、铜、钾等几十种微量矿物素，科学配比且营养均衡，这款狗狗钙片易于吸收，快速起效，在7-15天内有效解决因微量元素摄取不足而产生犬只吃粪便、啃土、咬毛、舔墙、啃咬物品等症状。营养同补，多效合一，提升骨骼健壮和皮毛健康水平，适口性佳，使用效果明显，并且此狗狗钙片价格优惠，饲养狗狗的主人可以先买着放家中以备不时之需。

背带裤是非常减龄的一种服饰，背带裤可以搭配的衣服有很多，背带裤给人活泼可爱的感觉，是打造复古风的经典单品，大家来学习一下搭配方法。

背带裤搭配什么衣服

背带裤搭配白色短款T恤，再穿一双休闲鞋，显身材又时尚，调皮又清新。宽松背心配背带裤显得活泼又有个性，瞬间拥有魅力，凹出好造型。卫衣配背带裤有种前卫活泼感，变得帅气个性又迷人。

矮个子适合穿背带裤吗

矮个子女生背带裤搭配1

白色公主风荷叶边上衣+浅蓝色牛仔背带裤+编织度假风草帽+白色休闲鞋。

公主风的白色上衣，搭配牛仔背带裤，即使个子矮，也能穿出时尚感，因为荷叶边加蓬蓬袖的白色上衣足以吸引人的眼球，再搭配背带裤，能显高，如果能配上一顶帽子和一双有点高度的休闲鞋效果就更好了。

矮个子女生背带裤搭配2

天蓝色牛仔裤背带裤搭配深蓝色短袖上衣，能轻松打造出俏皮可爱的造型。如果是矮个子女生，只要内搭长筒袜，就能把腿型拉长，完全不影响穿搭效果。

矮个子女生背带裤搭配3

蓝绿色短袖T恤搭配水色卷边牛仔背带裤，非常显高，吸睛力十足。如果想让旁人的焦点集中在上半身，可在脖子上佩戴抢眼的项链。

矮个子女生背带裤搭配4

大红色T恤搭配白色磨边背带裤，学院风十足，给人清爽可爱的感觉。而且背带裤磨边的裤脚能拉高身材比例，对矮个子女生来说有好处。

背带裤搭配什么鞋子

1、牛仔背带裤+黑色平板鞋

浅蓝色的牛仔背带裤给人帅气又清新的感觉，搭配黑色平板鞋非常合适。除了黑色平板鞋外，浅色系的平板鞋搭配起来也非常好看。

2、牛仔背带裤+灰色运动鞋

灰色是比较百搭的颜色，所以灰色运动鞋搭配蓝色牛仔裤完全没有违和感。如果想造型更具特性，不妨试试背个抢眼的双肩包。

3、牛仔背带裤+红色高跟鞋

有着性感长腿的MM可以试试穿蕾丝上衣，牛仔背带裤，然后再加红色高跟鞋，瞬间抢睛，迷倒众宅男。

4、牛仔背带裤+小白鞋

喜欢小白鞋的MM，平时穿背带裤时可以穿上它，千万别浪费了哦，两者搭配起来也是非常好看的。

5、牛仔背带裤+拼色坡跟鞋

拼色坡跟鞋比较常见，而且非常时尚，与牛仔背带裤搭配在一起，很有街头感，非常有范。

背带裤的扣子怎么装

背带裤的扣子一种是葫芦扣，另一种是方形扣，两种扣子的使用方法不一样。方形扣是先把带子穿进孔内，再从下面穿出来，调整带子的长度再拉紧。葫芦扣是直接把带子穿进孔内拉紧，再扣上扣子即可。穿带子时尾端的带子露太多会影响裤子的美观，穿完一边再穿另一边，最后对齐看看效果。

墨玉手镯一般是戴在左手上面的，因为右手做事会比较多，戴在右手上面会很容易损坏我们的墨玉手镯，这样就很不划算了，而且也可能会导致我们的手腕受伤。

墨玉手镯戴哪个手

左手。

许多人认为戴玉镯也讲究男左女右，觉得戴在右手，漂亮的玉镯会有更多的展示机会。可是这样很可能会令右手腕受伤，在生活中，我们右手用得最多，特别是在办公室工作的女性，使用电脑时手腕关节密集，玉镯常会硌着手腕，时间久了腕关节会麻痹和疼痛，尤其是活动的时候更疼，如端东西、拧毛巾，甚至和朋友握手等。那么玉镯是戴左手还是右手呢?为了爱美的女人们的右手腕健康，漂亮的玉镯还是戴在左手上合适哦!

墨玉手镯戴几只

墨玉手镯一般是戴一只的。

古有“左进右出”一说，像玉、水晶等具有灵性的饰品，一般应当戴在左边，净化进来的气。当然，更实际的是因为一般人都用右手写字做事等，戴饰品会有一定的妨碍,对玉镯产生的危险性也相对的大些。

墨玉手镯佩戴讲究

1佩戴墨玉手镯对场合讲究：工作、运动、休闲Party沙龙的时候，因为着装问题，可以随意佩戴一款小吊坠，但是不能佩戴墨玉手镯。因为墨玉手镯适合比较浓重的场合。

2佩戴墨玉手镯对服装的讲究：最好穿白色服装，因为白色可以衬托出墨玉的艳丽，两者是最好的组合搭配;其次淡雅服装也可衬托墨玉的含蓄。色彩浓艳的服装会影响墨玉手镯的佩戴效果，黑色及深色服装突出不了墨玉手镯。

3佩戴墨玉手镯对个人气质的讲究：这是非常重要的一点，并不是人人都适合佩戴墨玉手镯。气质优雅者、成熟稳重的人可以考虑。尤其是那些常年穿传统服饰，或者现代职业装成熟女人，能够hold住墨玉。如果个人气质比较小清新，建议不要佩戴墨玉手镯，可以选择碧玉手镯及白玉手镯。

墨玉手镯保养要点

1、不佩戴墨玉佩饰时，把墨玉佩饰单独放在一个首饰盒中，以免磨损或擦花。

2、要定期的清洁墨玉佩饰，墨玉佩饰佩戴久了，难免会沾染灰尘、汗渍等等，需要用清水浸湿，然后用柔软的白布擦拭。

3、保存墨玉佩饰的环境要保持适宜的温度与湿度，因为玉的内部缺少水分会变干燥，失去应有的经济与艺术价值。

江原道粉底液是很多人推荐的一款粉底液，江原道粉底液滋润不拔干，是适合大多数肤质的一款粉底液，持妆效果也很好，有一定遮瑕力。

江原道粉底液有防晒值吗

江原道粉底液是有防晒值的，江原道粉底液的防晒值是SPF25PA++，比较低，所以只适合秋冬防晒，夏天使用是远远不够的。江原道粉底液在日常通勤使用的话，还是建议涂一层防晒霜再用。

江原道粉底液适合油皮吗

江原道的这款粉底液很适合混油皮，日系很喜欢奶油肌。而江原道正是给人一种柔光的效果。出油后的肌肤和粉底在一起真的是越夜越美。

江原道粉底液有细闪吗

江原道粉底液是带细闪的。江原道粉底液含有轻薄妆感亮肤粉末，AirRing轻薄粉末，抑制油脂融妆，维持轻薄妆感;随时间推移带来的肤色暗沉，随机透亮妆感。

江原道粉底液开封后多久过期

江原道粉底液开封了要在一年内用完，一般粉底液的开封保质期只有6-12个月。像那些水凝和精油基底的粉底液，是很容易自身细菌的，所以开封之后要尽快使用完。随着使用期的不断延长，粉底也会变色变味变质，不能使用。

不管是什么狗都不建议经常爬楼梯

为了让狗狗能够得到足够的锻炼，即便一些饲主所居住的楼层没有电梯，仍然会每天带着狗狗爬楼梯然后去散步。只是频繁地上下楼梯对于狗狗的健康有着一定的危害，尤其是那些身长腿短的狗狗，更是会对脊椎造成一定的伤害。

像柯基、腊肠这种身长腿短的狗狗最需要我们关注的就是它们的脊椎。因为身体太长的话在上下楼梯和跳跃的时候确实有更大风险伤到脊柱。所以如果家里有这些狗狗的话，在上下楼梯是就要更加的当心。如果饲主仍然身强体壮的话建议是抱着狗狗上下楼梯，假如饲主自己本身有了一定的年龄，那么就要注意上下楼梯不要太过频繁。

还有要注意的就是，有的饲主在抱狗狗的时候喜欢像抱小孩一样，把狗狗竖立着，这样的方式也会对狗狗的脊椎造成一定的压力，所以在抱狗狗的时候建议让狗狗的身体平直，不要竖着。

腊肠犬这种狗狗比较容易出现这类问题，所以平时除了爬楼梯以外，运动的时候也要当心一些。腊肠犬的运动需求量其实是比较大的，有的饲主看到腊肠犬的体型并不大，所以就不怎么让它们运动，所以很多腊肠犬都会有肥胖的问题。柯基犬同样是如此，它也是运动需求量比较大的一种狗狗。

除了适当地运动之外，饮食同样要注意，不要喂食过多的零食。也不要喂食热量过多的食物，避免狗狗肥胖。一旦发生肥胖问题，不仅对身体无益，同时也会加大骨骼的压力。

总的来说不管狗狗是否是身长腿短，都不适合太过频繁地上下楼梯，同时为了避免给脊椎及骨骼太大的压力，也要控制好狗狗的体重。这就需要饲主注意平时的饮食以及运动问题。

瑜伽是我们平时日常生活中很常见的一项健身方式，瑜伽的美体健身效果好，可以起到很好的健身效果，很多女性朋友都会经常练瑜伽，那么哪些不可以练瑜伽？瑜伽不适合所有人。

哪些人不可以练瑜伽

1、腰椎间盘突出的人慎学瑜伽

腰椎间盘突出的人群不主张做前后弯腰动作，但瑜伽中有很多需要弯腰。这些动作会加重腰椎间盘突出。

2、心脏病患者不宜做负荷动作

有心脏病的人群不适合做重负荷的动作，虽然瑜伽的动作缓慢温和，但考虑到瑜伽还需要做憋气等呼吸的配合，这可能导致疾病异常。

3、高血压、糖尿病患者不宜做体位变化过大动作

早期高血压、糖尿病患者可以做瑜伽动作，但是比较严重的在做瑜伽时体位变化，有可能充血引发并发症。比如高血压患者不能做头部低于心脏体位的瑜伽动作。

4、风湿患者不宜做瑜伽动作

风湿、类风湿性关节炎等人群，如果没有治疗好就去拉筋，不仅容易发炎，更可能撕裂。

5、骨质疏松症的患者不宜

特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。

6、中老年人慎练瑜伽

步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好。

做完瑜伽后可以跑步吗

一般情况是先跑完步再做瑜伽才是正确的;瑜伽后是最好休息放松为主。瑜伽前可以跑步或做其他运动，因为当你剧烈运动以后，练习瑜伽可以放松舒缓运动过后肌肉的紧张，同时也可以牵拉肌肉，预防成堆肌肉的产生。

瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官;通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思想清晰。

瑜伽后多久可以跑步

如果想要强化运动效果，做完瑜伽还去跑步的话，建议选择至少在做瑜伽后的1小时再去。

因为这时身体基本完成了自我调理，也从瑜伽练习的状态中恢复过来，此时去跑步是没关系的。注意，这个1小时乃最低间隔时间，最好间隔时间再长一些，待身体从瑜伽状态中恢复的更好再去跑步。

练瑜伽容易伤到哪里

瑜伽是一项健康的健身运动，适当练习能够强健身体，但是如果姿势不正确，或者过度练习，挑战高难度动作，往往容易造成运动伤害。

练瑜伽易扭伤关节

人体的每一个关节都有自己的活动范围，长期超过这一范围的高强度活动，往往会给关节带来近期或远期的损害。

人体的脊柱结构也有一定的活动范围，不适当的过度弯曲和牵拉，会造成脊椎损伤，严重的甚至会造成脊椎骨折、滑脱，椎间盘突出，伤及脊髓和神经。比如瑜伽有很多弯腰动作，这些动作会加重腰椎间盘突出。

练瑜伽易导致韧带拉伤

练瑜伽时很多人单纯的追求挑战高难度动作，没有考虑自身的柔韧性和身体力量素质，做动作时身体失控，很容易导致肌肉韧带拉伤，甚至完全撕裂。

不少人做有氧运动，不知道怎样选择合适自己的，有氧运动的种类方式有很多。关于有氧运动每天需要做多久？如何选择适合自己的有氧运动？小编来为您一一解答！

适合自己的有氧运动

1.适合各个年龄段的首选运动方式，选择一个平缓的路面，速度一分钟120步，锻炼时间从20分钟开始递增。2.有助于改善人体呼吸、心血管功能和腿部肌肉，使腰、背、颈部和上肢的肌肉、韧带得到有效锻炼。老年人、超重者、膝关节有疾病、心脏有疾病的患者不宜选用登山这种健身方式。3.跑步是人体心肺功能的最佳锻炼方式，可以有效促进身体各个系统的发育和增强，锻炼意志。在前三四个星期先交替进行步行和跑步，然后逐渐增加跑步时间。4.提高人体的呼吸系统功能。由于游泳不承担体重，因此最适合关节病人进行锻炼，对于患骨质疏松或者孕妇也都非常理想。5.经常骑自行车可锻炼心脏功能，使肺活量增加，还可以增强腿部肌肉力量，对膝关节的损伤较小，适合体重较大和关节活动障碍者进行锻炼。

有氧运动每天需要做多久

每次进行有氧运动的持续时间最好在20-60分钟，至少也要20-30分钟。其中最好包括运动前5-10分钟热身运动：走路和轻微慢跑。

有氧运动的原则　　

1.适度锻炼

大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，比如每周跑步超过15英里就有些过量了。建议每周锻炼4至5次，每次30分钟。只要适量运动，就可以有效降低患心血管病和癌症的危险。 2.疾走健身

疾走（每英里12分钟）是一项不错的健身方式，它的效果不比慢跑（每英里9分钟）差，而且还免除了跑步对膝关节的损伤。 3.见缝插针

不一定非要在体育馆里锻炼30分钟，零散时间完全可以利用起来。每天遛狗10分钟，洗车10分钟，做家务10分钟，一样有效果。 4.交替锻炼

比如今天骑自行车，明天慢跑；或者跑步时速度时快时慢，增强对心脏的锻炼。 5.多管齐下

健身是一个系统工程，体育锻炼对身心健康非常必要，但并不是万能。平时还要注意饮食、戒烟去毒（品）、控制饮酒，精神不要过于紧张。

有氧运动的衡量标准　　

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

现在是干燥缺水的冬天，冬天用面霜是最受欢迎的，面霜的保湿力是很棒的，适合冬天用的保湿面霜非常多，为肌肤提供长效保湿的护肤效果。

适合冬季使用的面霜有哪些

1、启初婴儿水润保湿面霜

参考价：43.9元

启初是一个婴幼儿护肤品牌，但是他家的护肤品成人用起来也很不错，特别是这款保湿面霜。由于不含色素、酒精、化工精油，因为非常适合敏感肌使用。这瓶的使用感非常不错，霜不厚重，很好推开，保湿效果非常好，适合所有的肤质使用。

2、薇诺娜柔润保湿霜

参考价：88元

薇诺娜这款保湿霜，非常适合换季的时候用，特别是皮肤干燥、起皮，泛红等敏感状况。主要含有修复皮肤屏障的青刺果，还有舒缓的马齿笕，所以，对于用什么都没用的敏感肌，可以试试这款。对于不是敏感肌的人来说，这就是一款保湿霜，不同肤质都可以使用。

3、FirstAidBeauty强效急救修复面霜

参考价：99元

有平价Lamer之城的FAB修复面霜。价格差这么多，就不要指望跟腊梅有可比性了。这款面霜没有香精、防腐剂，保湿效果很不错，维持肌肤的稳定也很好，保湿不油腻，我皮肤一向稳定，不过很多皮肤敏感的人都夸这款的修复效果不错。比较不好的是膏体比较厚重，最好像lamer一样放在手心乳化，再用到脸上，或者用精华乳化也可以，不要用太多，不然可能会搓泥。没用过的小仙女推荐买最小瓶的试试，好用再买大瓶。

4、资生堂水之印五合一保湿面霜

参考价：139元

去年给我妈买了红色那款，她夸够滋润，就是用多了会有的粘。今年给她买了带提拉紧致的金色款，价格不贵，量也大。五合一是指集化妆水、乳液、精华液、乳霜、面霜五种功效。红色款就是单纯的保湿，金色款多了紧致拉缇，膏体都是偏啫喱状。这瓶非常适合预算不高，想送妈妈的小仙女，很多妈妈不习惯用一套，一瓶接着一瓶根本记不住。对年轻皮肤来说，也不会太过滋润，也是可以用的。

5、雅顿复合面霜

参考价：159元

之前在免税店买了三瓶这款霜，也是非常适合送妈妈送长辈的。是一款成分非常简单的保湿霜，雅顿的文案夸的天花乱坠，说是可以修护肌肤、提亮肤色、淡化细纹、滋养皮肤、补水保湿。我是不信有这么夸张的功效，不过保湿效果好，皮肤问题自然少了。这瓶比较好的是用完皮肤是哑光的，我是非常喜欢这种哑光感。

6、珂润保湿乳霜

参考价：159元

珂润这款霜应该是很多敏感肌的最爱之一，我周围很多小伙伴会趁着打折囤货。这款霜我觉得最好的就是含有消炎成分，对于干燥敏感肌有消炎舒缓的作用，还可以修复角质层，同时保湿滋润效果非常好。这款不厚重，有点介于乳液和霜之间，如果是大干皮，秋冬可能会觉得不够滋润。

冬天面霜公认最好用

1、法尔曼蜜润三重补湿面霜

2、SK2肌源赋活修护精华霜RNA大红瓶面霜

3、LaPrairie蓝鱼子精华琼贵面霜清爽版sheer

4、雪花秀滋阴人参面霜

5、馥蕾诗玫瑰润泽密集保湿面霜

6、资生堂百优精纯乳霜

7、奥伦纳素豆腐霜活力润泽晚霜

8、兰蔻新菁纯臻颜丝润晚霜

面霜为什么那么油

面霜油腻有三个原因，一是不适合自己的肤质，二是用量过多，三是面霜本身含油量较高，面霜作为护肤最后一个步骤，要在脸上形成一个保护膜，因此含油量和含水量较高，如果使用方法不当，会让面霜变得更加油腻。首先要注意的是面霜本来就是质地厚重油腻的护肤品，面霜的性质决定了面霜的成分，含油量和含水量都是护肤品中最高的，因此面霜油腻是必然的。要想把面霜变得清爽一些，要选择适合自己的面霜，油性肤质和偏油性肤质适合比较清淡的面霜，干性肤质是个略油腻的面霜，混合肤质也有适合混合肤质的面霜，不要随便使用。而且面霜有日霜和晚霜的区别，虽然部分面霜早晚通用，但要想面霜用起来不那么油腻，建议将日霜和晚霜分开使用，日霜主要作用是补水和隔离，晚霜主要作用是修复和滋润，因此日霜比较清淡，晚霜比较油腻，通用的面霜为了达到平衡点，相对日霜而言会更油腻一些。而且面霜含油量本来就很高，涂抹少量面霜就能达到护肤目的，如果面霜使用过多，皮肤吸收不了过多营养和油分，就会堆积到皮肤表面，导致皮肤更加油腻。

擦完乳液之后要擦面霜吗

通常擦完乳液之后是要擦面霜的。

乳液能够为肌肤提供可吸收的营养物质，而面霜用于乳液后使用，能够在皮肤表层形成保护膜，从而达到长效锁水的作用，两者是可以共同使用的，正确的护肤顺序为洁面、爽肤水、乳液、面霜，但不是说每次用完乳液后都必须使用面霜，面霜具体的使用还是根据个人肤质以及天气状况而定。

战绳和跑步相比较的话，战绳的燃脂效果要更好，所以对于想要减肥塑形的朋友来说，选择战绳减肥效果会更加的好，而且对身体伤害也比较小。

战绳和跑步哪个燃脂快

战绳燃脂效率更高，由于二者训练时长有所不同，所以我们分析燃脂效率更为合适，战绳通常设计在间歇训练中，5分钟能够消耗50多千卡，而跑步60分钟大约可以消耗500多千卡，所以从燃脂效率来看，战绳要更胜一筹。

战绳燃脂效果好吗

这条神奇的绳子，不仅可以很好地锻炼到核心肌群，有效提升体能及核心肌力的控制能力，最关键的是燃脂效果一级棒啊!1小时可以燃烧超过600大卡热量的运动还有sei?!

甩绳时双脚站稳与肩同宽，脚掌牢牢扎根于地面。双手紧抓战绳，尽量将重心放低，挺胸、收腹、核心收紧，甩动战绳时上半身及肩膀尽量保持不动。掌握了动作要领，接下来你们要做的就是打开一首激昂的歌曲，随着音乐甩起来，保证你分分钟燃到爆炸。最近尝试bodypump+战绳+5km户外有氧跑的一周三次训练，战绳battleropes的强度、节奏感和酸爽感超级过瘾，高效减脂效果还没看出来但是过程比无聊的健身房有氧运动要来劲许多。

战绳有哪些好处

1、肌肉

不论是新手还是训练过的老手，我们训练的项目都需要有一个稳定的基础。

2、爆发

瞬间之间的快速力量的变换，因此我们从这样能收获到爆发力量。

3、协调

从左右手的交换变快和变换中，整体协调也会进步。

4、平衡

从深蹲、跨步蹲、左右转移的变化中搭配著训练，因为不稳定因素比较多，所用平衡的是一大关键。

5、线条

这是一项肌耐受力的为主的训练，无论是肌肉的线条里也会相当的饱和。

6、体能

就以上几点，我们可以知道这是一项消耗大量体力的一个运动。

战绳是什么

“战绳”(BattlingRopes)，一项近期健身房中的新玩具。

外型及材质与拔河绳相似，重量随着长度与材质不同而有差异。使用方法看起来或许简单，但实际上却需要动用大量肌群，练过的人绝对都说“累”!因为你必须利用核心肌群的力量稳定身体，搭配身体的协调及敏捷性顺势甩动绳子，运用爆发力、肌耐力和心肺耐力，让绳子在一定时间内，呈现一波未平一波又起的波浪状。

阿玛尼粉底液一直深受大家的欢迎与喜爱，阿玛尼蓝标粉底液是很多人推荐的一款粉底液，阿玛尼蓝标粉底液涂抹之后会比较自然，质地也比较轻薄水润。

阿玛尼蓝标粉底液适合什么皮肤

阿玛尼蓝标粉底液适合干皮。

阿玛尼蓝标粉底液质地非常的滋润，遮瑕效果一般，呈现清透的奶油感妆容。粉底液要适合自己的，不要盲目追求价位及牌子。阿玛尼蓝标粉底液相较很多干皮粉底液会更好推开，上脸是水润的乳液质地，非常服帖，干皮以及混干一年四季都适合。

蓝标粉底液适合干皮吗

蓝标大师粉底液质地非常的滋润，相较很多干皮粉底液会更好推开，上脸乳液质地，非常服帖。沙漠干皮以及混干一年四季都适合，从妆效上面来看，蓝标大师粉底液的妆感整体看上去是很自然的，属于哑光感，而且延展性很好，上妆很轻薄。蓝标粉底液的质地比较轻薄，可以起到很好的提亮效果，适合用来化日常自然妆容。

阿玛尼粉底液哪款适合干皮

阿玛尼大师粉底液、LSF柔亮自然粉底液、阿玛尼滋润小滴管都很适合干皮，阿玛尼大师粉底液、LSF柔亮自然粉底液、阿玛尼滋润小滴管粉底液的质地轻薄水润，滋润度高，是那种奶油肌的妆效。

1、阿玛尼大师造型粉底液是全网零差评的一款粉底液，超级细腻和持久，适合所有肤质

2、阿玛尼LSF柔亮自然粉底液超级水润，很好推开，是雾面哑光的妆感，时间越久越好看，天生好皮肤的感觉。

3、阿玛尼精华滴管粉底液非常适合干皮，画完皮肤非常白净透亮，光泽感非常赞，质地轻薄，遮瑕也不错，性价比高。

阿玛尼蓝标大师新版和旧版的区别

阿玛尼蓝标粉底液新版的是蓝标蓝字，旧版是银标黑字。换蓝标是为了强调大师粉底液里面的普鲁士蓝珍珠调光微粒，上脸形成自然通透的白光。新版调整色号之后更适合亚洲人，整体色号都更加白皙了。很自然通透，不假白，和皮肤能完美融合，有一种特别的美。