请问裸睡有什么好处(优秀20篇)

健身运动时很多人都非常喜欢的一件事情，健身不仅可以增强身体抵抗力，锻炼身体素质，还可以健身瘦身，长期坚持的话还可以延年益寿，那么下面来看看健身和不健身的区别，坚持健身的好处。

健身和不健身的区别

健身和不健身的区别，完全是两种不同的人生!

这两天一组同龄人合照，刷爆了国内健身圈，图左是一位67岁的老人，图右是67岁的健美运动员杨新民老师相同年龄，但从外观上有着强烈的距离感!让多人不禁感叹，健身和不健身，简直就是两种状态，两种人生!

健身不仅是对身材的升华!更是对容貌气质的升华!她叫叶问，今年50岁，健身20年如果我不说年龄，你会相信吗?

还记得两个月前爆红网络的这张图吗?两个人一样的年纪，但却身材差异巨大，精神面貌差别巨大

穿上泳装是这样的

范伟VS刘德华

刘德华55岁，范伟54岁，两人仅仅相差一岁，但容貌上两人有着天壤之别，健身VS不健身，这也许是最直观的对比了

林志颖VS郭德纲

42岁的林志颖和42岁的郭德纲，相同年龄，不同的气质和颜值

这对比简直逆天，一个精神饱满，一个老态龙钟

而林志颖把这一切归功于运动!

一对双胞胎兄弟“除了长的像，其他没有一点相似之处!”此言不假!

最近爆红的80岁的王德顺大爷，和当年82岁结婚的杨振宁教授对比，王德顺大爷可是健身房的常客

同是74岁的老太

健身和不健身的区别

一个是健身房常客，一个是医院常客一个超级网红开创新事业，一个靠氧气安享晚年，没有对比就没有伤害

坚持健身的好处

1、运动助你控制体重

运动能防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

2、运动帮你抵御疾病常葆健康

不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。

3、运动给你带来好心情

在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。

4、运动使精力充沛

日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。

5、运动改善睡眠

睡眠质量不高，经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千万别运动，否则你将太兴奋无法入睡。

6、运动帮你重燃性爱之火

体育锻炼会使你更美、更具活力，为你的性生活带来积极影响。体育锻炼对性生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士得勃起功能障碍的机率小于较少锻炼的人。

女生健身有什么好处

1、增强身体免疫力

健身通俗一点说就是运动嘛，不是也有名言说“生命在于运动吗”，这也是有科学依据的，生活中有规律的健身可以帮助强身健体、增强身体免疫力。首先，健身可以加快机体代谢，成年人的身体本就是相对从前代谢有减慢的趋势，所以健身可以使得身体保持活力;健身可以使得身体更加强壮，而强壮的身体才是最有力的抵御疾病，所以可以增强身体免疫力。

2、减脂塑形身材好

健身的过程是一个身体高强度运动训练的过程，身体在高强度的训练下，体内脂肪会不断燃烧消耗，而有氧运动的过程可以逐渐积累肌肉，所以健身是一个减脂增肌的过程。而对于女生而言，身体脂肪逐渐减少的过程中，身体皮肤也会越来越紧致，所以女生健身也有很好的塑形效果。

3、皮肤会更有光泽

健身的过程当中，由于身体脂肪开始燃烧，皮肤代谢也会逐渐加快，虽然皮肤出汗会失去一部分水分，但是皮肤深层的黑色素和各种沉积色素都会在代谢加快的过程中逐渐氧化，所以健身会使得皮肤越来越有光泽。

4、消化系统也更好

健身其实对人的消化也有很多好处，所以很多健身达人会说，不健身怎么吃得到更多好吃的东西。是因为健身的过程中，身体会消耗大量的能量，这样人体消化系统也会被带动，所以容易产生饥饿感，所以健身有促进消化的作用。

5、工作学习精神好

上面已经说到了，健身会使得身体代谢加快，身体代谢加快是一个什么样的状态呢?就是整个人会变得更加年轻、更加有精神，特别是长期健身的人就会知道，只要停下健身的脚步，就会觉得工作没有了动力。所以健身可以帮助大家在工作学习中拥有更好的状态。

跑步能瘦为什么还要去健身房

原因一：提高基础代谢率

肌肉力量练习可以帮助你提高基础代谢率。简单来说，你的身体有一个基础代谢率(BMR)。当你采取节食这个方法一段时间，你的卡路里摄取量长期过低，这样虽然你的体重会下降，但当你的新陈代谢率只会变得越来越低，来避免你流失能量(你身体启动了生存机制survivalmode)。一旦减肥结束，你恢复你平常的卡路里摄取，当你的BMR已经大大下降，你可以摄取的卡路里比减肥前更低，变成你餐餐摄取过量，造成体重反弹，你就越来越胖了。

跑步属于有氧运动，并不能帮助身体有效刺激和增加肌肉量，因此对提高基础代谢率并无多大帮助。

原因二：跑步练不出你要的体型

影响你身型有三种东西：

你的骨架、肌肉和脂肪。

你不能改变你的高度和骨架，但你可以改变你身体裡的肌肉和脂肪比例。想要topmodel的身型，你一定要增加你的体肌比，减少你的体脂比。体肌比是你身体裡肌肉的重量除以你的总重量。体脂比都一样。

所以你在减重的期间，一定一定要做些什麽来维持你的肌肉!重力训练正正可以让你同时减脂肪和增加肌肉。练出肌肉更会让你减肥事半功倍!因为多肌肉会帮助你更快地燃烧脂肪。

原因三：力量练习更有助于减肥

健身房使用力量器械进行肌力训练，会带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。

凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。

原因四：好臀形好腰身是跑不出来的

如果你有想过为什么自己无论如何跑步都不能变成她们?因为她们全都请教练做力量训练，才会有那样结实的腹肌和坚挺的屁股。

金毛犬(详情介绍)

狗狗的天性导致他们进食速度非常快，从生理上讲，它们尽量不让太多唾液浸泡食物，唾液用来是促进食物消化的，消化太快很容易饿；狗狗力大无比的下颌不能左右移动，只能上下移动，所以他们不能咀嚼。但是现在主人发现过快的进食容易让狗狗的肠胃引起不适，并且吃的很快会影响狗狗的消化和吸收，所以我们都会建议让狗狗慢食。市场上也出了对应的慢食碗来帮助狗狗改正进食过快，那让狗狗慢食的好处有哪些呢？减缓进食速度，防止摄食过快。减少吞气症（吸入空气）的发生。降低回流的风险，即吞入的食物从食道或胃返回至口腔。能够促使狗咬碎食物，从而促进营养的吸收。其机械作用类似人类的刷牙，可以帮助狗保持良好的口腔卫生。

打乒乓球其实对于近视来说并没有很明显的治疗作用，但是对于缓解眼部疲劳效果还是非常好的，而且对于假性近视来说，可以有很好的放松效果。

打乒乓球治疗近视吗

打乒乓球不能治疗近视，但是缓解甚至改善眼部疲劳，预防近视的作用是非常有效的。

打乒乓球时，要进行适量却并不十分剧烈的运动，特别是眼睛要随着乒乓球不停地远近、上下、左右调节和运动，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，大大促进了眼球组织的血液供应和代谢，因而能有效地改善睫状肌的功能，对保护视力和预防近视起到积极的作用。

打乒乓球对眼睛好吗

打乒乓球对眼睛有很好的锻炼作用。

首先，参加乒乓球运动，眼睛跟着银色的乒乓球不断调解距离，很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。在眼睛感觉疲劳时打上一盘乒乓球，感觉清爽，而且没有副作用。

其次，在打球过程中眼睫状肌和眼球外肌交替不断地收缩和舒张，大大促进了眼球组织血液供应和代谢，有效地改善睫状肌调节功能，疲惫的眼睛在锻炼中也能得到改善，视觉调节功能也能有效地得到提高。

打乒乓球有哪些好处

1、乒乓球是一种有趣的运动,能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事,打一会儿乒乓球后出一身大汗,那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外,“以球会友”也是件乐事,跟球友场上切磋、场下谈心,可令人心情舒畅、神清气爽。

2、可以健脑。在所有球类运动项目中,乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻,攻防转换迅速,它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官,对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点,能很好地锻炼老年人的反应能力,锻炼人脑对周围事物的灵敏性。

3、也可以助消化,由于打乒乓球消耗的体力很大,可增进食欲。另外,身体不停地来回运动,也能促进肠胃的蠕动。

4、乒乓球运动不但要求眼要快,手更要疾,而脚步也需迅速移动作出配合,长期锻炼可使上下肢的关节更灵活,腰背部的肌肉也更健壮,整个人的身体机能被充分调动,协调性和灵活性都得到提高,更加充满活力。

打乒乓球正确姿势

1、进攻型打法的基本姿势为(以右手执拍者为例)：两脚开立，比肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，前脚掌内侧着地，脚后跟略抬起，两膝自然微屈，重心在两脚之间，含胸收腹，身体略前倾，肩关节放松，执拍手位于身前偏右处，拍略高于台面。

2、削球打法的基本姿势与进攻型打法略同，不同之处在于：两脚间距较宽、重心稍低，右脚在左脚之前，上体前倾较少，执拍手位于胸前。上面谈的是一般情况，每个运动员的基本姿势还会依其身体条件及技术特点略有变化。

相信在每一个未婚男人的心里都希望能找一个长的漂亮的女性为妻，当然那些已婚男人心中也是这么想的，只不过当面对家中悍妻时，只怕是有那个贼心也没那个贼胆了！

女朋友长的漂亮最大的好处

主要有两点:第一，极大的满足了我的虚荣心。第二，极大地考验我的驾驭能力。

1、极大地满足了我的虚荣心。

有一个漂亮的女朋友，不仅在朋友同学面前，也不仅是在亲戚家人面前，就是手挽手走在大街上，看那些陌生的路人，也会向你投来羡慕嫉妒恨的眼光。无疑，这会极大地满足我的虚荣心。

甚至有的时候，你一个人静静的端详你的女朋友的时候，你都会暗暗的为自己竖大拇哥，“我怎么这么有能耐呢?我怎么这么有福气呢?”美好的爱情和婚姻是要陪伴自己一辈子的，有一位漂亮的女朋友，不仅养眼，而且心里有一种莫名的享受。这也是虚荣心在作祟。

从另外一个角度看，虽然说是虚荣心，实际上也是自信心的极大提升。这并不是什么坏事，只是不要一味的虚荣。

2、极大地考验我的驾驭能力。

不是每一个男人都能驾驭一个倾国倾城、貌美如花的女人的。每天最操不完的一个心，就是怕自己的女朋友被别人盯上。窈窕淑女，君子好逑。总有些男人因为你老婆漂亮，愿意和你交个朋友。

出轨这个事儿，可能是从你有一个漂亮女朋友开始，每天都会担心的一个问题。这也如同和尚头上的虱子，明摆着的。大家彼此心知肚明。

所以，如何驾驭?就是摆在你面前的一个永恒的话题。能有一个漂亮的女朋友，这一定是你的福气。可同时，你也要学会应对那些快乐的烦恼。

如果是媳妇长的漂亮的好处有这些

一、女朋友漂亮会让你过足眼瘾，无论怎样看都顺眼，一天到晚那心情绝对是倍好，心情一好，做事情自然就顺当了，家庭自然也就和谐了！

二、女朋友漂亮，必须得带着出门炫耀一下，而且还特意专朝人多的地方钻，俩人手挽手的走在大街上，看着周围男人朝你投来的羡慕嫉妒恨的目光，偶尔的听到一句"哎，好白菜又让猪给拱了"，此情此景，心中是不是觉的倍感得意？

三、女朋友漂亮还可以激发男人上进的动力，毕竟越是漂亮的女人越需要保养，越是漂亮的女人要求越是高，既然你把人家娶到手想当花一样养着，想让其十指不沾阳春水，啥事都不用做，在家里只需负责貌美如花就成，那么这赚钱养家的重任自然就落在男人头上，要想维持这高质量的生活那唯有拼命打拼了！

四、从优生优育、繁衍后代的角度来讲，女朋友漂亮，那说明基因好，就算是男方长的稍为磕碜一点，可两下一平均，生的后代肯定也差不到那里去，当然人造美女除外！

五、女朋友很漂亮，在很大程度上可以减少你的花心程度，毕竟要不是在饥不择食的状况下，平时看惯了妻子的貌美，再冷不丁的给你送来一个像"凤姐"那样的女人，相必你还嫌恶心的慌！

六、女朋友很漂亮，无形中会增加亲热的质量，无论是拥抱、接吻还是再更进一步的动作，都能让你心旷神怡、欲罢不能，只是前提你得有一个强健的身体，再一个肾功能要绝对强大！

不过，鲜花再好还需绿叶衬，同时要想让其始终保持鲜艳不落，还需要持续不断的汲取养份，如果可以，我希望自己就是那堆人见人烦的牛粪！

每次在街上看见跳街舞的人倒立都觉得好酷，甚至很多女人也十分擅长倒立，这是个让人觉得羡慕又恐惧的体式，身边朋友以及明星也经常会在微博晒照片，那么对于女人来说倒立有什么好处，如果我想学倒立，作为一个没有基础的新手怎么学习倒立呢？

倒立对女性的好处

为什么女明星都这么喜欢倒立?

对!倒立很酷，是一个装逼晒自拍发微博的好方式。但不要以为只是用来装逼的!它真的有用!

1.提高智力和反应能力，增加大脑供血量

2.防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤积

3.防止脸部皱纹、胸部下垂、胃部下垂，延缓衰老

4.促进血液循环，特别是女性血液回流入盆腔，有助于盆腔内器官的新陈代谢

5.增强上半身的力量，平衡身躯。

0基础怎么开始学倒立

▉第一步：打好基础

练习倒立，底座要打好，稳固的底座能让你不会东倒西歪。

多练平板支撑，增强腹部力量与身体稳定性。加强各种上肢的力量练习，从手指、手腕、三头肌到肩膀。一般情况下，能做20个标准俯卧撑，5个引体，30个仰卧起坐的朋友就可以做起来了。

▉第二步：靠墙顶立

初步倒立，一是借助墙体，二是从头顶立开始适应倒立的感觉

步骤：

●找一堵墙，在墙根处放置一个垫子;

●双膝和双手着地，与肩同宽，将头顶在垫子上，头部距离墙壁约15-25cm;

●抬起一条腿的膝盖，让其靠近同侧的肘部，同时伸直另一条腿，使膝盖离地;

●让靠近肘部的腿使劲蹬地，同时将另一条腿向上踢，从而让两条腿同时靠向墙壁;

●一旦双脚靠在墙壁上，就慢慢伸直双腿，把身体摆正;

●坚持所需时间后，弯曲双腿，并有控制地放下它们。

▉第三步：靠墙手倒立

练习前进行手腕的拉伸，不然很可能会受伤。

步骤：

●找一面墙，双手手掌平放在距离墙根约15-25cm的地面上，双手与肩同宽;

●手臂伸直或近乎伸直，膝盖弯曲，撑起身体;

●抬起一条腿的膝盖，让其靠近同侧的肘部;

●然后使劲向下蹬地，同时让另一条腿向后上方摆。

●手臂保持伸展，双脚脚跟应同时接触墙壁。

▉第四步：头手倒立

步骤：

●由蹲撑开始，两手和前额上部成等腰三角形撑垫;

●颈部紧张，一脚稍蹬地，另腿后上摆;

●接近倒立时，并腿上伸;

●伸髋立腰身体挺直成头手倒立。

▉第五步：手倒立

手倒立对于大部分人都是很困难。在练习过程中，依靠颈、腰、臂来控制平衡。

步骤：

●直立，两臂前上举，接着上体前屈;

●两手向前撑地(同肩宽)，稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆;

●当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢;

●顶肩立腰，脚尖向上顶，全身紧住成手倒立。

再熟练点，各种倒立姿势随便凹，秒杀其他游客照!

倒立的注意事项

倒立虽美，可真的要注意安全!

▲精神集中，全部意识要集中在头顶正中“百会穴”。

▲做好保护措施，最好在毯子或柔软的布垫上做。

▲头和手要始终固定在同一位置上。

▲做完动作后不要马上起来，让血液渐渐回升。

▲饭后2小时内或喝水过多时不宜做。

♥特别提醒：练习倒立前要向医生咨询自己的身体状况，如果有：高血压、视网膜脱离、颈部脊椎、女性生理期等生理情况，不能练倒立哦，记住了。

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既然我们已经简要了解了什么是比特币，我们可以更好地了解这种领先的加密货币如何为用户提供潜在的利益。

1.用户自治

对于众多用户而言，比特币的主要吸引力，乃至更普遍的加密货币中心原则之一，就是自治。至少从理论上讲，数字货币比法定货币使用户对自己的货币拥有更大的自治权。用户不用与银行或政府等中介机构打交道，即可控制自己的消费方式。

2.自由裁量权

比特币的选购是离散的。除非用户自愿发布他的比特币交易，否则他的选购绝不会与他的个人身份关联，就像纯现金选购一样，也无法轻易追溯到他。事实上，为用户选购生成的匿名比特币地址随每一笔买卖而变化。这并不是说比特币交易是真正的匿名或彻底无法追踪，但与某一些传统的付款方式相比较，它们不易与个人身份关联。

3.点对点关注

比特币支付系统彻底是点对点的，这代表着用户不用任意外部来源或权威机构的批准就可以向世界上任何人发送或接收付款。

4.取消银行手续费

尽管在加密货币交易所中，收取“制造者”和“收取者”费用以及偶发的存款和取款费用被认为是标准的，但比特币用户不受制于与法定货币相关的传统银行费用。这代表着不用账户维护或最低余额费用，不用透支费用，也不用返还存款费用，等等。

5.国际支付的交易费用比较低

标准电汇和国外选购一般涉及到费用和交易成本。鉴于比特币交易并没有中介机构或政府的介入，因而交易成本维持在比较低的水平。对于旅行者来讲，这可能是一个主要优势。除此之外，比特币的任意转移都十分迅速地发生，进而消除了典型授权要求和等待时间的不便。

6.手机支付

与众多在线支付系统一样，比特币用户能够在能够访问Internet的任何地方为自己的硬币付款。这代表着购买者不用去银行或商店选购产品。可是，与使用美国银行帐户或信用卡开展的在线支付不一样，完成任意买卖都不需要个人信息。

7.辅助功能

鉴于用户只有使用智能手机或计算机来发送和接收比特币，因而理论上来讲，比特币可用在众多用户，而不用使用传统的银行系统，信用卡和其他付款方式。

喝生姜红茶虽然有很多好处，但是喝多了也有一定的坏处，也是是所有人都适合喝生姜红茶水的，下面来看看喝生姜红茶的好处吧。

喝生姜红茶的好处

1、活血

生姜含多种活性成分，具有解毒、消炎、去湿活血、暖胃、止呕、消除体内垃圾等作用。

2、抑癌

科学证实，生姜还有抑制癌及预防心血管疾病的作用。从姜中提取的精华素，还可以被用来治疗偏头痛、行动障碍和关节炎。

3、生姜

含有一种含油树脂，具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。

4、驱寒

姜茶可能喝一次即驱走轻微的感冒，症状较重者一连三天每日喝一次，就不再流鼻水、咳嗽、发烧、喉咙痛、头痛;容易患感冒者也可以每三天喝一次以起预防之效。

5、祛斑

人到老年，面部常布满“老年斑”，现代医学研究表明，这种“体锈”是由于体内氧自由基过度活跃所致。药理研究发现，生姜内含淀粉、挥发油及人体所需的多种氨基酸，尤其是辣味成分的姜辣素有很强的对付氧自由基的本领。

6、通便

如果你频频便秘，动不动疲倦不堪，喝自制的姜茶可以通便，而且精力充沛。

生姜红茶怎么喝好

1、一天饮用2至6杯就好，最好饭前饮用，饭后根据个人喜好也可以喝。

2、至于冲泡次数，也以个人口味，可以一天一包到两包茶，姜也可随个人加减。

孕妇能喝生姜红茶吗

孕妇是不能喝姜茶的，姜茶温热，会使到孕妇可能会更加暴躁，本来孕妇的情绪就处于非常不稳定的状态，如果再加以饮用姜茶，很可能会因为情绪的波动进而影响小孩子的情绪。

生姜红茶减肥有效果吗

生姜红茶对于减肥是有一定的辅助作用的。但是如果想要达到最好的减肥效果，还是要注意合理饮食和多运动的。而且对于那些属于热性体质的人来说是不适合喝生姜红茶的。而且即便是正常体质的人在喝的时候也是要适量的。想要减肥就要管住自己的嘴，少吃热量和糖分高的食物。

醋是中国各大菜系中传统的调味品，同时醋也有养生功效，用醋泡脚可以起到保健养生的效果。下面是小编为大家带来的用醋泡脚的好处，欢迎阅读。

醋的功效

美容护肤：因为醋的主要成分是醋酸，它有很强的杀菌作用，对皮肤、头发能起到很好的保护作用。用加醋的水洗皮肤，能使皮肤吸收到一些十分需要的营养素，从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。将250克薏仁，浸于500毫升老陈醋中，密封10天后启用，每天服用醋液一匙，可使皮肤白皙柔嫩，色素减褪。

抗癌：据日本实验，用薏米和玉米作原料酿制的醋中，均发现了抗肿瘤的活性物质，具有抗癌作用。我国实践证明，醋蛋液能清热解毒、活血化瘀，含有多种维生素，能阻断亚硝胺的形成，同时促进机体的新陈代谢，增强免疫力，因而有防癌效果。

消除疲劳：进食适量醋或在洗澡水中略加点老陈醋，可降低机体内的乳酸量，软化肌肉，防止和消除肌肉疲劳。

此外，失眠患者睡前倒杯凉开水，再加入1匙醋，喝下后会很快入睡。临睡前用温热老陈醋搓搓脚心，也会使你容易进入梦乡。老年人经常饮点醋，可以促进钙的吸收，防止骨质疏松症。在 “流感”发病季节。房间用醋薰一薰，可使空气消毒，预防感冒 ;用老陈醋加盐煎服，还可止吐止泻。将约5毫升的老陈醋放入容量为1000毫升的洗涤器里清洗鼻空，1日洗2次，可治疗鼻炎。把1升老陈醋加热后倒入水桶里，然后将两只脚浸入，每次浸泡20分钟。如此浸泡4~5次，麻木症状即可解除

用醋泡脚的好处

用醋泡脚的好处在民间其实已经得到了运用。中医认为醋味酸、性苦、温，具有活血散瘀的功效。另外，对于消化不良、上火等症状也具有食疗作用。现代医学认为醋具有调节机体酸碱平衡的作用，对于新陈代谢的调理、帮助食物的消化吸收都有很明显的作用。而用醋泡脚则有安眠提神的功效。

睡前用醋泡脚的好处虽然有安眠的作用，但是如果用错了醋是达不到这种效果的。很多人因为觉得用优质醋泡脚会比较浪费，所以会选择一些价格低廉的劣质粗来泡脚。

但是劣质醋大多是用醋精勾兑而成，而不是用粮食酿制的，所以并不具有保健作用，相反对人体还有不好的影响。所以想要达到用醋泡脚的好处，选择山西老陈醋这样的优质醋才行。

用醋泡脚还可以促进人体的血液循环。从养方面来讲，脚有人体的第二心脏之说，因为脚离心脏最远，但是它所负担的重量又最大，所以容易导致较慢的血液循环。而对于那些在冬季容易手脚冰凉的女性朋友，用醋泡脚的好处就是能够促进血液循环，而且还有美容养颜的功效呢!

由于脚上的穴位及经络非常密集，有些人做足疗的时候可能对此有所了解，因为足疗师在按压脚上某些地方的时候，会感觉到酸痛，其实令你酸痛的地方就是穴位所在。而用醋泡脚的好处就在于能够很好地刺激脚上的穴位和经络，达到放松身心、强身健体的作用。

在平常我们应该都喝过非常的水果汁和蔬菜汁吧，那么你喝过青瓜汁吗？下面跟着小编我们一起来了解一下喝青瓜汁有什么作用吧。跟着文章我们一起来掌握新的知识吧。

喝青瓜汁有什么作用

1、青瓜汁能清热毒

清热解毒是青瓜汁的重要功效之一，它性质寒凉能清除人体内的热毒，夏天饮用能预防中暑的发生。另外那些热性体质的人群多喝清瓜汁，还能清除身体内的热毒，预防多种上火症状的发生，特别是对人类的口舌生疮和口腔溃疡等不良症状缓解和预防作用明显。

2、青瓜汁能解酒

青瓜汁还是一种能解酒的健康饮品，它含有在碍的丙氨酸和精氨酸以及谷胺酰胺，这些物质对人类的肝脏都有很好的保护作用，还能减少酒精毒素对人类肝脏的伤害，人们喝酒以后喝些青瓜汁，可以让身体内的酒精快速分解，并排出体外，能减少醉酒症状的发生。

喝青瓜汁的好处有什么

1、美容养颜

青花瓷具有超强的美容功效，平时人们多喝青瓜汁，能吸收丰富活性酶和多种维生素，能滋养细嫩肌肤，并能延缓皮肤衰老，而人们榨出的新鲜青瓜汁，还能直接涂抹在皮肤表面，它能为皮肤补水，并能消除皮肤炎症也能防止皱纹和色斑生成，能让人类皮肤保持水嫩细滑的健康状态。

2、减肥瘦身

青瓜汁是一种低脂低热量的健康饮品，它还含有丰富的丙醇，二酸这种物质能抑制人体内糖类物质的活性，能防止它们转化成脂肪，平时经常饮用能抑制身体对脂肪的吸收，并能加快身体力，多余脂肪的分解和代谢，它能让人力体重明显减轻。平时人们通过喝青瓜汁来减肥，还没有副作用，而且不容易出现反弹。

青瓜汁的最佳食用时间

早上食用人体经过一夜的睡眠，将储存的能量消耗，需要大量补充营养元素，在这时候食用青瓜汁，可以将青瓜汁中的营养物质最大化的吸收利用，达到更好的效果。餐前或者餐后青瓜中含有丰富的纤维素，能够加速胃肠蠕动，帮助食物消化，在餐前食用，可以起到开胃的效果，在餐后食用，可以促进食物的消化吸收。运动过后人体在运动过后，大量的能量被代谢消耗，需要吸收各种营养进行补充，这时候食用青瓜汁，可以吸收更多的营养物质，及时补充流失的水分及营养。

青瓜汁可以天天喝吗

一般不建议天天食用。

青瓜汁是一种寒性的饮品，如果天天食用的话，容易增加体内寒气，导致寒气过甚，出现全身流汗、脸色发白等不适症状，一般建议一周饮用3-4次，一次饮用100ml，能够帮助食物的消化，对减脂有一定的效果。

老年人随着年龄的增长，体内水分逐渐减少，常常不能满足生理活动的需要，由于体液不足，即会出现血流缓慢、代谢产物推积、气体交换不足，因而对健康长寿极为不利。老年人常喝水的好处有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

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老年人常喝水的好处

可以防治心脑血管疾患

老年人长期慢性缺水会使得其有效血液循环容量不足，血黏稠度增高，从而使机体各器官的血液灌流量下降导致器官组织的缺血和缺氧。而心脑组织对缺血、缺氧极为敏感，长此以往就会导致血栓形成，提高有脑栓塞、冠心病、心肌梗死等心脑血管疾病的发病几率。多饮水就可避免这些弊端。

可以防治消化不良

老年人体内缺水则胃液、唾液、胆汁、胰液等消化液分泌不足，这样不仅影响食物消化吸收，同时还会妨碍食物养分的化解和吸收。只有科学饮水才能健胃消食。

有助于防治便秘

老年性便秘的原因虽然很多，但多与其饮水不足有密切关系。多饮水、常饮水就可以在一定程度上防止便秘或缓解便秘程度。

可利于止咳排痰

患有呼吸道疾病的老人，痰往往不易咳出，除了咳力不足外还与痰稠度有关。痰过于黏稠，黏附在气管或支气管壁上时就不易咳出。补充水分后将痰稀释易于排出。

可保护肾功能

体液充足可降低体内代谢产物的浓度，减少肾损害。尤为重要的是老年人若经常补水，应付避免尿中钙浓度过高，可以预防肾结石。此外，一旦开口呼了泌尿系统感染，如补水及时可起到“内洗涤”的作用，同时还能起到抗生素往往起不到的作用。

抗衰老

体内的水失去平衡是衰老的主要原因。水是生物体中提供能量的重要物质，也是各种营养物质的传送媒介。如果缺少就会阻碍体内液体流动，就会使新陈代谢变慢，使人开始衰老。目前还没有使人能生长不老的仙丹妙药，但是如果能够阻止或推迟生物体内的失水过程，就会延续生命。

防癌 老人和时间缺水不仅使尿量减少、皮肤功能减退、汗腺分泌减少。还会影响体内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，容易造成尿路结石、乳腺癌、泌尿系统癌症等疾病。

防止白内障形成

人眼内的液体含量较高，在机体缺水时会发生生化改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终造成晶状体混浊而致视图下降。

由此看来，补水不仅可以防治多种老年性疾病，还有利于维护各组织器官功能，有益于健康长寿。所以人到老年，在注意各种营养补充的同时，莫忘掉补充水分，老人每日饮水以1200-1500毫升为宜。

大家在生活中应该都听说过咖啡黄葵吗？今天小编就和大家大家一起来了解一下吧，究竟吃咖啡黄葵有什么好处呢，以及咖啡黄葵怎么做好吃呢？跟着小编我们一起来学习吧。

吃咖啡黄葵有什么好处呢

咖啡黄葵的营养丰富，幼果中含有大量的粘滑汁液，具有特殊的香味，咖啡黄葵入药：根：止咳。树皮：通经，用于月经不调。种子：催乳，用于乳汁不足。全株：清热解毒，润燥滑肠。

咖啡黄葵怎么做好吃呢

1、咖啡黄葵炒肉片

咖啡黄葵和肉片搭配在一起炒滋味特别好，在做的时候要把新鲜的咖啡黄葵切成片状，再把肉片提前放入生抽，麻油和料酒，等调味料腌制，在炒锅中放油加热后，把肉片油锅炒到变色，再放入适量葱花，随后把咖啡黄葵入锅翻炒2~3分钟后加少量食用盐调味，再放入适量鸡精，炒匀后就能出锅食用。

2、咖啡黄葵炒鸡蛋

咖啡黄葵还能和鸡蛋搭配在一起炒着吃，在做的时候需要把新鲜咖啡黄葵洗净以后切成碎末放在碗中，加少量食用盐和料酒，在科开3~4个鸡蛋放到碗中放适量清水调成蛋液，在炒锅中放油放葱花，炒香后把蛋液入锅快速翻炒，炒成块状以后直接出锅，这时美味的咖啡黄葵炒鸡蛋就已经做好了。

3、咖啡黄葵炒辣椒

咖啡黄葵还能和辣椒搭配在一起炒着吃，在做的时候需要准备两三个红辣椒喝400克咖啡，黄葵把咖啡黄葵洗净后斜着切成片，红辣椒洗净后切成丝状，在炒锅中放油，加热后把辣椒入锅炒香，随后再把咖啡还回入锅翻炒，接着加入适量蒜片，放入生抽和食用盐一起炒三分钟以后再加适量鸡精调味就可以。

咖啡黄葵的食用方法有什么呢

咖啡黄葵有蔬菜王之称，其嫩荚肉质柔嫩，含有由果胶及多糖组成的粘性物质，使黄秋葵有一种特殊风味，口感爽滑，一般可炒食、做汤、腌渍、罐藏等。除嫩果可食外，其叶片、芽、花也可食用。

咖啡黄葵的重要作用是什么呢

可以的，为人体补充多种营养是咖啡黄葵的重要功效，它含有大量的果胶和多糖还含有蛋白质和脂肪以及一些纤维素和多种维生素，这些物质都是人体各器官正常工作时的必须成分，人们食用以后能促进身体正常代谢，也能提高人们的身体素质。

大家在生活中应该都听说过非常多的疾病吧，那么你了解腰果吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟什么是腰果呢，以及吃腰果有什么好处呢？跟着小编我们一起来学习吧。

什么是腰果呢

腰果是无患子目、漆树亚目、漆树科、腰果族、腰果属常绿乔木或小灌木，茎直立，株高4～10米，长的小枝呈黄褐色，且上面几乎无毛，长的叶子呈倒卵形，先端圆形，基部阔楔形，开的花呈黄色，花序宽大，有多个分枝，排成伞房状，花萼外面有柔毛，花瓣呈线状披针形，有雄蕊和雌蕊，里面有卵圆形的小花药和倒卵圆形的子房，结的果子呈肾形，两侧扁压，基部有梨形的假果，成熟时呈紫红色，下面会长出肾形的种子，也就是生活中我们吃到的腰果。腰果是一种坚果。

吃腰果有什么好处呢

1、利尿降温

腰果所含的成分中有利于排尿，还可以降温。

2、通乳汁

腰果还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女。

3、增加抵抗力

经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进食欲，使得体重增加。

4、助于排便排毒

腰果含有丰富的油脂，食用腰果可以滋润肠道，促进排便和排毒。

5、消除疲劳

腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。

6、保护心血管

腰果中的某些维生素和微量元素成分，能够有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。

7、延年益寿

以形补形是中医的理论，既然腰果长的形似肾脏，因此，对肾脏的健康一定有帮助，因此，可以强肾固本，而肾脏健康有利于延年益寿。

腰果应该怎么吃呢

腰果可以制成干果取果仁食用，也可以直接将果仁入菜、粥或是加入到糕点中，调味的同时也提升食物的营养价值。

腰果的市场价格是怎么样的呢

腰果的价格大约在80～100元左右一斤，但其价格因品质、品牌、包装等条件的不同而有很大的差别，以上价格仅作参考，请大家在购买的时候以实际价格为准。



饲养狗狗有哪些好处

养狗只在乎它的外观相貌，只在乎它给你带来的乐趣和消遣？其实养狗还是有很多好处的，很多人养狗你都是因为它能改善我们的生活，提高我们的生活质量，那么养狗究竟有哪些好处呢？

最基本的当然是狗狗带给我们的健康上的好处了，美国一项研究发现，有过心脏病发作的患者在一年内死亡的风险为5%，但是对于养了宠物狗的人来说，这种风险降低到1%，而养宠物猫的人则没有降低风险。澳大利亚一项调查发现，养猫狗的人看病次数较少，心脏病和失眠问题也比较少。并且日本的一项研究还发现，和宠物狗关系密切的主人在和狗狗玩耍的时候，体内催产素分泌增加。南非的研究也显示，抚摸狗狗可增加催产素、多巴胺、内啡肽等激素的分泌。



但是，养狗可不止利于健康，还有以下这些奇特的好处呢！



1、养猫狗能让孩子读书更聪明？



美国心理学家格雷格·马克威博士认为，狗狗能提升孩子的阅读技能。读书不好的孩子需要有人陪伴，宠物狗是一个不错的选择。美国加州大学戴维斯分校的研究发现，经过训练的狗狗陪伴下，孩子的阅读流畅性提升12%~30%。家长们发现，这些孩子们读书多了，还喜欢在家念书给狗狗听。



2、狗狗是人与人之间的情感纽带。

塔夫斯大学卡明斯学院的一项研究发现，养宠物的人自身的人际关系和社会关系也会因此获益。研究人员调查了500名18岁到26岁的研究对象，发现那些对宠物有强烈依恋感的人，人际交往更紧密。他们还发现，越喜欢宠物的人，越是善解人意。



3、你的狗会强迫你去与人交流。

如果你养了一只狗，就一定得与人交往，因为你得带着狗去公共场合。你身边有了那么一只可爱的狗，人们会停下来和你打招呼。某些情况下，这些互动可能会改变你的一生。71岁的Emma Cooper自丈夫去世后独自生活了八年，她说，“我在遛狗时遇见了Bill ，他见到我的可卡犬Surrey后停下来打了个招呼。他看上去是个很不错的人，还告诉我，他曾经养过一只和Surrey很像的可卡犬。我们就开始谈论狗狗，然后一起喝咖啡。再之后，我们结婚了，并让狗狗为我们当伴郎。”



4、养狗能让你更有异性缘。

英国最大的狗福利慈善机构Dogs Trust曾发起一项研究，他们调查了700个人，其中60%的人认为，养狗可以让人更具吸引力，85%的人认为带着狗的人更平易近人。另外，你养的是什么种类的狗也很关键。男性们认为，养吉娃娃的女人蠢蠢的，很火辣，很容易追到手；女性们则认为养牛头犬的男人喜欢一夜情。调查发现，女性更喜欢养拉布拉多和金毛猎犬的男人。



看了以上，是不是觉得有一条狗简直棒呆了，心动不如行动，赶紧动手吧。



大家在生活中应该都见过结婚吧，那么你了解关于结婚的知识吗？今天小编就和大家一起来了解一下晚婚吧，究竟多少岁算晚婚，以及晚婚的好处有什么？跟着小编我们一起来学习吧。

多少岁算晚婚

女方二十三岁，男方二十五岁算晚婚。《婚姻法》没有晚婚年龄的规定。只是现行计划生育政策鼓励晚婚，男年满二十五周岁、女年满二十三周岁的初婚为晚婚。晚婚年龄与法定婚龄不同，它不是强制性的，而只是鼓励性、提倡性的结婚年龄。

晚婚的好处有什么

1、晚婚有利于自己事业的发展

年轻人就是需要提升自己，把人生阅历和经济水平全部都达成自己想要的样子，不说年轻人要有多大的作为，但是一定不能让自己没有追求和斗志，现在很多过早结婚的青年男女在为抚养孩子而很有压力，就是因为他们没有坚实的经济基础。如果在年轻的时候打拼一下，让自己发展得更好，这样在日后就不用为了生养孩子而担心经济问题了。

2、晚婚有利于家庭的幸福

很多过早结婚的男女生活并不幸福，由于他们的思想还不够成熟，在性格和生活方式方面还有很多摩擦，于是经常吵架，最后导致离婚。晚婚的男女已经有了足够的生活经验，并且在思想上也足够成熟，做事情懂得包容和分寸，能让夫妻双方生活幸福，并且经过长期的奋斗，有了一定的经济基础，家庭的稳固性很大，这样的家庭生活会更加幸福。

3、晚婚有利于子女的成长

家庭教育对于子女来说非常重要，一个早婚家庭，父母都是思想不够完善的人，那么对待孩子的教育也不会很全面，而且年轻的父母还要为抚养子女承担很重的经济压力，也没有过多的时间去教育子女，而晚婚的家庭更有利于子女的成长，首先，父母都是富有生活经验的人，能很好地教育子女，同时，晚婚家庭已经有了一定的经济基础，父母可以多花时间在教育子女上。

晚婚的缺点有什么

1、每次参加婚礼时，总会被认识的人问：“什么时候喝你的喜酒呀？”——自己只能塘塞一下，颇为尴尬;

2、与父母一起参加别人的婚礼时，总免不了看到父母的“脸色”，有耐性的父母可以忍住不动声色，忍不住的父母就要说上一句两句羡慕别人，失望自己的话——自己心里也不是滋味呀;

3、晚结婚，可能越来越找不到伴娘了，再这么下去只能找自己的妹妹做小伴娘，或者再糟糕点，只能到婚庆公司雇了——不过这种伴娘没感情;

4、晚结婚，得多备好几桌酒席，因为原来请的同学或者好朋友现在都变成双人甚至三人了——劳民伤财呀。

晚婚有几天婚假呢

按法定结婚年龄(女20周岁，男22周岁)结婚的，可享受3天婚假。符合晚婚年龄(女23周岁，男25周岁)的，可享受晚婚假15天(含3天法定婚假)。结婚时男女双方不在一地工作的，可视路程远近，另给予路程假。在探亲假(探父母)期间结婚的，不另给假期。婚假包括公休假和法定假。

刺山龟(详情介绍)

我们说过浅水饲养水龟对其有着很大的危害，水过少就越容易引起水体变脏，从而使宠物龟感染，引起各种疾病。由此可见饲养水龟需要深水来饲养，当然我们所谓的深水也是有一个度的。深水养龟的好处有哪些，我们就来讨论一下。

1.加强运动量。水深了，龟的活动范围大同时需要上下换气，增加了运动量，确保龟龟有个强壮的体质。最开始深水养殖时龟可能需要频繁的换气，当肺活量锻炼出来之后，很喜欢在水里游泳和抓鱼并且5分钟才需要换气一次，要比浅水饲养活泼很多；

2.能保持良好的水质。水多了能够提供放置过滤的空间保持水质良好，也不用老是换水，省心又省力。就算不用过滤，较多的水也比能将残渣和粪便产生的毒素降低到较低的浓度；

3.增加了观赏性。我们可以透过鱼缸观赏小龟游泳、捕鱼，这带来的乐趣绝对比看他们在潜水里面乱爬高N倍；

4.不会淹死龟。深水有了较大的活动空间，可以靠浮力翻身。龟有意或无意的相互动作也可能靠这些空间避让，被压在下面的龟可可以通过浮力的帮助顶开上面的龟，很多大龟喜欢欺负小龟，而这样小龟就不易被大龟压住了，也不会有被压而导致窒息的情况发生了。

建议水深深度：龟苗的水深只要过龟苗的背部即可；种龟的水深2.5只种龟叠起来的深度。

大家在生活中应该都听说过非常多的鱼类吧，但是你了解竹荚鱼吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟竹荚鱼有什么营养价值呢，究竟吃竹荚鱼有什么好处呢？跟着小编我们一起来学习吧。

竹荚鱼有什么营养价值呢

竹荚鱼蛋白质含量高，血红素含量丰富，脂肪含量中等，此外还含有较多的钙、锌、铁和维生素A、E等。以住人们有种误解，好像含脂肪量越少鱼就越好，科学实验表明，摄取适当的鱼脂肪有利于人的健康。

吃竹荚鱼有什么好处呢

1.健脑益智

竹荚鱼一种常见的海鱼，当中含有不少蛋白质和不饱和脂肪酸，其不饱和脂肪酸能够穿透血脑屏障，活跃大脑细胞、并且增强自身的记忆力，具有不错的健脑的作用。因此，平常生活中适量吃些竹荚鱼可以健脑益智。

2.美容养颜

竹荚鱼属于高蛋白食物，食用可以促进弹性细胞的生成，增强体内的新陈代谢能力。同时竹荚鱼中的维生素、不饱和脂肪酸等均具有一定抗击自由基的作用，可以预防衰老，因此，平常多吃些竹荚鱼，具有一定美容养颜的作用。

3.强建筋骨

竹荚鱼富含矿物质，例如钙元素、镁元素、磷元素等，这些营养成分是骨骼的组成成分，食用可以增强骨骼的强度和生长发育。加之竹荚鱼富含蛋白质，是肌肉的组要组成成分，因此食用竹荚鱼可以起到强健筋骨的作用。

4.增强免疫力

竹荚鱼中的蛋白质含量丰富，摄入人体之后会分解成氨基酸，为身体合成抗体提供足够的原料。同时含有不少脂溶性维生素A和维生素E，不饱和脂肪酸等，这些成分可以增强各种粘膜抵御病毒的的抵抗力，因此吃竹荚鱼可以帮助补充人营养，提高免疫力，增强抗病能力。

竹荚鱼的生长环境是怎么样的呢

竹荚鱼又叫刺鲅、大目鲲、巴浪等，体长约40厘米，常见个体在2千克以下。作为温暖水中上层润游性鱼类，竹荚鱼主要分布在我国南海、东海和黄海南部海域，并且栖息于10-100米的中下层水域。在产卵期到来时，它们会游到浅水区，产卵期结束后再回到原来栖息的水域。另外，竹荚鱼喜结群，游动迅速，泳层不固定，经常变化，有较强的趋光性。

竹荚鱼是什么鱼呢

竹荚鱼又叫刺鲅鱼，属鲈形目、鯵科，其体成纺锤形，侧扁，侧线上全披棱鳞，棱鳞高而强，形如用竹板编制的组合隆起荚，竹荚鱼由此得名。

健身运动时很健康的一种减肥瘦身方式，想要减肥，最简单的方法就是运动，在平时，大多数人都喜欢倒立，腿向上靠墙式是很常见的一种倒立方式，下面来看看腿向上靠墙式正确姿势，腿向上靠墙式的好处。

腿向上靠墙式正确姿势

1、在进行练习此姿势之前，关于你的借助对象请先确定两件事情：高度以及身体与墙的距离。以便让身体得到更合理的支撑。如果你的身体比较僵硬，你所使用的垫枕应该降低一些;腿离墙的距离略远一点;如果你身体比较柔软，可以选择使用略高一些的垫枕，并离墙近一点。你离开墙的距离同样取决于你所使用的垫枕的高度：越矮离墙越近;越高离墙越远。尝试根据你的垫子移动你身体直至找到对你最为有效的位置。

2、开始时，你离墙的距离大约为5到6英寸，然后沿着墙的右侧坐下(而你的左侧几乎是贴着墙的);呼气，轻柔地摆动你的双腿往上并使其靠到左边的墙上，与此同时将头部与肩膀轻轻地放到地上。如果你无法顺利将双脚抬置墙上的话，可移动身体使其离开墙略微远一些，直至可以顺利地将双腿置于墙上以后，再将身体移近墙。

3、你的坐骨无需抵住墙，但是需在垫枕与墙之间下沉臀部。确认你的上躯干从耻骨至肩膀上端应有少许后弯。弯曲你的膝盖，双脚踩紧墙面并抬起你的骨盆，让支撑物略为抬高几英寸垫在你的骨盆下。

4、后脑勺及颈部后侧放松、放平在地面，并放松你的喉咙。不要把下巴去抵胸骨。取而代之的是要将你的胸骨向你的下巴靠近。如果感觉脊柱颈段过平，用一个小的卷枕(可由一条毛巾卷成)垫在你的脖子下面。让你的肩胛骨远离脊椎向两侧打开，放松手臂置于身体两侧，手掌向上。

5、让你的腿稳稳地靠在墙上，并尽量保持其垂直。感觉你的大腿骨及你的腹部的重心都都从骨盆的后方渗透到你的躯干。把你的眼光放柔和，并使之下沉专注于心。

6、保持此姿势5到15分钟。放下两腿时，可以先弯曲膝盖，使双脚踩住墙并太高臀部，把垫枕从身体下移出。然后放下臀部，身体侧向一边并保持几次呼吸。呼气，起身回到坐姿。

腿向上靠墙式的好处

1、缓解大腿和双脚的水肿

低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。

2、缓解腿部疲劳

仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。

3、有倒立的好处

倒立体式的好处：让血压正常;让体液流动;促进消化。腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样，需要过多的力气才可进行。它让你练习时，还能得到充分休息和放松。

4、舒缓神经系统

做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。在这种状态底下，身体消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间，全身的健康状态会有明显的提高，你也会发现自己很容易保持平静。

5、培养平静的心智

正如之前说到的，这个体式最大的好处之一，便是让你容易平静下来，让思绪全都专注在呼吸上，进入禅定的状态。

腿向上靠墙式是什么

腿向上靠墙式是瑜伽运动中的一个动作，是指将腿垂直90度在墙上的一种锻炼方式，这种锻炼方式好处很多，但因为是倒立式的动作，所以女性在月经期间，最好不要做。

夏季怎样快速的瘦腿

1、后抬腿

这个动作很适合久坐的上班族，许多妹纸下半身容易水肿，多做后抬腿动作不仅能有效瘦腿，而且臀部肌肉也能得到有效锻炼，动作很简单，抓住椅背，身体打直，往后做抬腿动作，左右腿各抬50下就行了。

2、刮痧

刮痧可以算是最方有效的瘦腿方法了，但是最好配合精油一起使用，一方面可以减少皮肤的摩擦，另一方面可以有效的达到瘦腿的效果。其实你完全可以在看电视的时候做啦，只要用力上下按摩就行，瘦腿效果钢钢的。

3、立正斜踢

什么叫立正斜踢呢?就是挺直站好，两手呈握拳状，放到腰部的两侧，右脚稍微往前踏出一步，同时左脚往右侧斜方向踢，收回左脚，再换右脚做，如此反复不同的练习，可以让你的双腿变得更加的紧实。

4、按摩收紧肌肉

按摩是瘦腿最快的方法啦，一般的女生都有腿部水肿的问题，所以最快的瘦腿方法是擦点按摩霜在你的小腿上，然后上下来回的按摩，能起到收紧肌肉，瘦小腿的作用哦!

5、洗澡时用热水和冷水按摩

每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

6、骑脚踏车

骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥，一举两得。空闲的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。

7、做高抬腿运动

清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

8、饭后站一会或散步

吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。饭后出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

9、练瑜伽

瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。

10、跳绳

有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。

11、下蹲

下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。

大家在生活中应该都听说过绿茶吧，但是你了解绿茶吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟绿茶有什么功效呢，以及喝绿茶有什么好处呢，如果你也想知道我们就一起来学习吧。

绿茶有什么功效呢

1、预防和抗癌

绿茶中的茶多酚能够阻断亚硝酸铵类的致癌物质的生成，并且具有抑制癌细胞生成与提高机体免疫力的功效。科学研究报告显示，茶叶中的茶多酚对预防或者辅助治疗胃癌、肠癌，都有着不错的效果。

2、美容护肤

绿茶中的茶多酚属于水溶物，可收敛毛孔，除去面部油腻，减少紫外线辐射的吸收，从而达到美容效果。

3、抗辐射

绿茶中的茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质锶90和钴60毒害的能力。

4、利尿解乏

绿茶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液快速排除，提高肾脏的滤出效率，减少肾脏内的有害物质。另外，咖啡碱还可去除尿液中的过量乳酸，有助于消除疲劳。

喝绿茶有什么好处呢

1.抵抗紫外线

绿茶里面含有茶多酚，茶多酚对于我们的皮肤有很多的好处。如果经常喝绿茶的话，可以帮助我们减慢衰老，还能帮助收紧毛孔。如果你经常喝绿茶的话，也可以用茶水来洗脸，坚持下去就可以看到皮肤上面多余的油脂被洗掉了，而且皮肤更加的细腻、年轻。

2.保持身材

唐代《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到“久食令人瘦”，现代科学研究证实了这一点。茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌，帮助消化，增强人体对脂肪的分解能力。国外研究也表明，定期饮茶可以缩减腰围，降低身体质量指数(BMI)，从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。

3.抵御辐射

国外研究表明，茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质，保护细胞不受辐射伤害，对于修复受损细胞也有帮助。根据相关的研究发现，茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病，治疗辐射导致的血细胞、白血球减少，效果很好。

4.改善记忆力

茶多酚有助于大脑进行局部调节，改善记忆力，提高学习效率。国外研究证实，喝茶可以预防和治疗神经系统疾病，尤其是老年认知障碍症。此外，咖啡碱能促使中枢神经兴奋，有提神、益思、清心的效果。

绿茶正确的喝法是什么呢

1、水温控制在80-90度，（一般外形紧接的高档名优绿茶，建议用75-85度水，先倒水，再投茶，谓之上投法；普通绿茶85度左右的热水，先投茶，再倒水，谓之下投法）；

2、第一泡不要喝；

3、茶杯最好使用瓷杯、玻璃杯；

4、不建议使用茶壶泡绿茶，不易降温，会闷熟绿茶，失去清香；

5、最多泡五次，多了茶汤里会有有害物质。

喝茶有什么注意的呢

1、忌饮久泡茶

任何品类的茶叶都不宜放在水中浸泡过久。因为久泡后的茶汤浓度过高，或者有一些不易溶于水的物质也会浸出，对身体产生不好的影响。

2、忌饮隔夜茶

冲泡过的茶叶久置后多半滋生、繁殖了大量的细菌，如同腐败的食物一样对肠胃会造成刺激，引发炎症。确切来说，放置了一段时间的茶都不建议喝。

3、忌饮冷茶

茶宜温热而饮，冷茶有滞寒、聚痰之弊，长期饮用会降低肠胃免疫力，激发湿寒等症。尤其是有风湿骨痛、生理痛、痛风、消化道慢性疾病、胃炎、肠炎、偏头痛、咽炎或免疫力低下的同学，就千万别凑这个热闹了。

4、忌饮浓茶

浓茶含有大量有刺激性的咖啡因、茶碱等，饮量过多会可导致失眠、头痛、耳鸣、心脏不适并伤及肠胃。

5、忌空腹饮茶

空腹饮茶会影响肺腑，刺激脾胃，进而使人食欲不振，消化不良。

6、忌饮烫茶

太烫的茶水对人的口腔、咽喉、食道和胃刺激较强，而入口的饮品若是超过62℃水，较易损伤胃壁，并进而导致出现胃病的病症，甚至有可能导致口底癌的发生。所以，以后还是静心等待茶水温度稍稍冷却一些再饮用吧。

和精力旺盛的年轻人相比，老人的睡眠更重要。由于神经系统功能的退行性变，导致老人的睡眠周期节律功能受到影响。下面小编准备了老年人多睡觉的好处，希望对您有帮助！

老年人失眠药膳方

小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

柏子仁炖猪心

猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

热牛奶

安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

大枣

味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

龙眼肉

又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

莲子芡实猪肉汤

莲子肉50克，芡实肉50 克，猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。

水果

水果对于老年人有着不错的治疗效果。首先，睡前食用水果，能为我们的身体补充维生素，帮助我们的抵抗疲劳，所以对于疲劳引发的失眠有着很好的治疗效果。其次，水果本身自带的香气，也能起到治疗失眠的作用。

乌灵参炖鸡

将鸡去除内脏，把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。该膳色泽乳白，有浓厚蘑菇香味，服后补气健脾、养心安神，对失眠者疗效甚佳。

看过“老年人多睡觉的好处”

老年人失眠的三大危害

一、导致老年痴呆

老年痴呆虽然是老年人的一个常见疾病，但是做好预防就能够避免。而老年人失眠的问题就是最容易引发老年痴呆的一个问题，所以大家一定要重视老年人的失眠的问题。并且尽量尽快的治疗这个问题，让老年人能够少受伤害。

二、记忆力下降

要是老年人患有失眠，记忆力也是会不断的下降，总是丢东忘西的，慢慢的就会导致健忘症，大家一定要引起重视，大家对这些老年人失眠的危害要重视起来，要在患者出现该病后及时进行治疗和护理，让患者尽可能的少受伤害，尽量让患者不会出现记忆力下降和健忘的症状。

三、破坏消化系统

患者出现失眠之后，其消化系统也会受到一定的伤害，会出现一系列的疾病，这主要是因为老年人的体质比较特殊，本来由于消化系统退化就很容易出现消化不良，现在出现失眠，就会更加加重该症状。老年人失眠还会增大胃炎、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发生几率。

老年人多睡觉的好处

大觉，是指晚间较长时间的睡眠

晚上9点到凌晨3点是有效睡眠时间，也是最佳睡眠时间。晚上少睡半个小时，白天多睡3个小时都补不回来。因此老人最好在晚上10点之前入睡，早上六七点钟起床，睡眠时间保持在7~8小时。受起夜、慢性病等因素影响，很多老人的晚间睡眠不是很好。可以从以下几个方面进行改善：1.研究显示，白天适当晒太阳可以治疗年龄相关性的睡眠障碍，老人每天要暴露于阳光下2小时，如早上10时左右、下午3~4时外出活动。如果不便外出，白天也要保证室内光线充足。2.每周进行4次30~40分钟的耐力训练，如快速行走、健身操练习、打太极拳等，可以明显改善睡眠质量。3.不要在床上读书看报、看电视或者听收音机。上床20分钟后仍睡不着，起来做些单调的事情，待有睡意时再上床。

小觉，是指白天中最长时间的睡眠，如午睡

小觉的时间在1~2小时，根据年龄不同又可细分：65~70岁的老人，夏天每天睡小觉2次，可于上午9~10点和下午2~4点之间各小睡1次，每次1小时左右;70~85岁的老人，则以睡90分钟为宜。在冬季，昼长夜短，晚间睡眠时间较长，因此在下午2~3点时小睡1次，时间约为1小时即可。很多老人对午睡有种凑合心态，习惯在躺椅、沙发上靠一会，这不仅影响睡眠质量，还可能引发其他健康风险。建议老人午休也要营造好的氛围，保持卧室光线暗一点，空气流通。

打盹，是指白天时间很短的小憩状态

老年人精力差，常常坐着就会打盹。每次10~20分钟即醒，这属于“积零成整”储备精力的方式，能补充脑力，振奋精神。需要注意的是，不要在风口处打盹，睡眠中体温调节中枢功能减退，可能导致感冒;应注意安全，要靠在稳固的地方，采取舒适的姿势，以免在打盹中造成意外伤害;打盹醒来后不要立刻起身，保持醒前姿势坐一会，再起身活动，以免血压骤变。另外，如果老年人打盹过后依然困乏，经常呵欠连连，要考虑是否为脑血管病的前奏，及时去医院诊治。

老人如何延年益寿，除了在饮食上有讲究外，平时还要多加运动。但是专家就说道，老人不宜进行太过剧烈的运动，以免影响血压和心率，所以，可以选择一些比较轻松有效的运动，如散步。中老年散步不仅能维持关节的灵活性，还能提高身体免疫力。

老年人健康散步的好处

1. 保持关节的灵活性

同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。

2. 提高脑力

能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。

3. 有益心血管系统

它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。

4. 提高免疫力

可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力。

5. 减肥

对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过，如果时速为5、3公里，则每分钟可消耗4、8卡路热量。

6. 降低肠癌风险

美国华盛顿大学医学院的研究人员发现，只要每周散步时间超过1小时，患肠癌的风险就能降低30%。

7. 调节精神

散步还可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。