诗丽缤纷薰衣草舒缓面霜通用20篇

目录：

第一章：健康生活教你5个靠谱的减压法

第二章：4招让你轻松面对职场压力

第三章：教你如何宣泄你的情绪快乐你的心情

第四章：教你职场自我息怒的小妙招

身处职场，每个白领都是“压力山大”，面对工作和生活的压力很多人都觉得自己喘不过气。下面小编就教大家5个最靠谱的减压方法，让你在年末还能保持一个好心情！

健康生活教你5个靠谱的减压法

谁告诉你减压需要去超市捏方便面，或者给便利店的安全套扎洞眼？忘记这些不靠谱的减压方法，我们教你几个真正管用的。

1、洗个泡泡浴

把灯关上，倒一些浴盐或泡沫沐浴液。现在是时候把白天的烦扰抛在脑后，泡在热水里慢慢享受。更进一步的方法是在浴缸里放入一只精油球，逐渐融化与水中氧气结合生成泡泡，并且释放出令人愉快的气味，我们推荐施丹兰炫彩精油球。

2、沉浸在SpA中

从未享受过SpA？那我们建议你一定要去尝试一下。选择最合算的价格，预订一小时的按摩。被宠爱总能让姑娘们感觉美好，你的肌肉也会感谢你。

3、点燃香薰蜡烛

点燃香薰蜡烛--哪怕在白天--是放松的好办法，薰衣草之类的香氛能放松缓和情绪。上床前的一两个小时，点燃蜡烛，你可以享受更长更深沉的休憩。

4、做足部去角质

秋冬季节，你的双脚常常穿着紧束的衣物或袜子，皮肤会变的很干。给自已一次足部去角质，然后把脚泡在加了玫瑰花瓣的热水盆里休息。

5、依偎一杯热巧克力

在窗外秋叶掉落时，偶尔花一个小时享受一杯美味的热巧克力（加上棉花糖），读着自己最喜欢的杂志，这是绝对的放松享受。

4招让你轻松面对职场压力

现代职场就像一个巨大的高压锅，工作量大，担心公司倒闭，裁员，减薪，人事复杂，工时过长，工作方向常常转变，职位角色含糊等，这些状况都使我们受压。下面四招是据一些成功人士的实践体会总结出的摆脱心理困扰的方式，大家在遇到心理困扰时不妨一试。

休闲常听音乐，改变心境

听什么音乐很有讲究。如在心情抑郁时，先听些曲调委婉哀伤的音乐，这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁，但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步，以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐，自可循序渐进，使自己心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化。

改变环境颜色，滋养心气

美学家通过研究多人的行为研究发现，犹如维生素能滋养身体一样，颜色能滋养心气，而且效果还较明显。

注意选择适宜的颜色，凡是能使心情愉快的鲜明、活泼的颜色以及具有缓和和镇静作用的清新颜色都可采用，这样，自可使人的视觉在适宜的颜色愉悦下，产生滋养心气的效果，并使心理困扰在不知不觉中消释。

加强耗氧运动，振奋精神

不少心理专家指出，耗氧运动在改变不良情绪等方面，比服用任何药物效果都好。在摆脱心理困扰时，也可进行耗氧运动，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳，等等。

通过这些耗氧量很大的运动，加速心搏，促进血液循环，改善身体对氧的利用，并在加大氧的利用量中，让不良情绪与体内的滞留浊气一起排泄。

丰富业余爱好，增加兴趣

心理困扰常常会使人态度消沉，从而使情绪低落，影响斗志。这时，如果能有意识地通过丰富自己的业余爱好活动，暂且抛开心理困扰，去读一本自己早就想读的好书，甚至潜心雕刻等，对摆脱心理困扰、转移消极情绪很有好处。

教你如何宣泄你的情绪快乐你的心情

在社会压力如此巨大的情形下，每一个人的每一天都会有不同的心情展现。也许有快乐，有悲伤，有失恋，有成就，有感动，有收获。但是，茫茫人海中的我们不可能什么时候总是一帆风顺的，人生旅途上难免会碰到一些让人困惑、心里压抑的事情。虽然很多人是选择了默默的承受，但到头来反而让自己更加的忧虑，所以这个时候能够通过某种方式将内心的不悦宣泄出来，就显得尤为重要。

1、往外的渲泄

往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事物上的一种方式，因投射出去的往往是被自己压下去的东西。如当一个人很悲哀的时候，看到花朵上有水珠，就会觉得花也在掉眼泪“感时花溅泪”，把自己压在内心的悲哀通过花渲泄出来;有人看电影或小说时，情不自禁地感慨故事中的某些情节而伤感、甚至流泪，实际上也是一种投射的渲泄。

2、同化的渲泄

同化是一种深层次的模仿，当失去了一些重要的情感时，用在内心里和别人同化的方法，缓解内心的痛苦来达到心理的平衡。

如某些男青年在失恋时，有时会模仿其恋人的某些动作，语气、语调、步态等，让人觉他有些反常。可能连他自己都不知道，这能缓解他的内心痛苦，所以才无意识地表达出来。因为通过模仿，通过和其恋人同化，使他觉得，“虽然失去了她，但她的某些特点，我还能拥有，这样就表明我还没有完全失去她，我还拥有她的一部分”。于是失恋也就打了折扣，其所产生的痛苦也就能缓解一些。

3、想象的渲泄

想象是万能的，不管你在日常生活遇到什么样的事情，只要你一闭上眼睛，最困难的事也能解决，最难的愿望也能实现，如你想要栋别墅，闭上眼睛一想，就会眼前浮现出一栋你想要的别墅，并且可以归你所有。真正能够做到“心想事成”的只有想象。虽然想象是一种“精神胜利法”，是一种“阿Q”精神，但它确实能使你暂时地轻松、愉快一下，这就能起到渲泄的作用。当然像阿Q那样整天沉浸在想象中而脱离现实是心理不健康的表现。但暂时地“过一把瘾”却是调节心理，疏导压力的好方法。

4、退化的渲泄

随着一个人的长大，不断地学会了渲泄的技巧，学会了很多应付的手段。但当遇到很棘手的事，你所学会的应付和渲泄的手段都使不上时，就会不知不觉地退化到小时候的渲泄和应付的方法哭。

当你哭出来的时候，你就会把内心的压力一块给哭出来，所以当你哭完时，就会有一种轻松感。只有情不自禁地流出来的眼泪才能达到渲泄的目的。

教你职场自我息怒的小妙招

平心静气

美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授提出了能使人平心静气的三项法则：“首先降低声音，继而放慢语速，最后胸部挺直。”降低声音、放慢语速都可以缓解情绪冲动，而胸部向前挺直，就会淡化冲动紧张的气氛，因为人情绪激动、语调激烈的人通常都是胸前倾的，当身体前倾时，就会使自己的脸接近对方，这种讲话姿态能人为地造成紧张局面。

闭口倾听

英国着名的政治家、历史学家帕金森和英国知名的管理学家拉斯托姆吉，在合着的《知人善任》一书中谈到：“如果发生了争吵，切记免开尊口。先听听别人的，让别人把话说完，要尽量做到虚心诚恳，通情达理。靠争吵绝对难以赢得人心，立竿见影的办法是彼此交心。”愤怒情绪发生的特点在于短暂，“气头”过后，矛盾就较为容易解决。当别人的想法你不能苟同，而一时又觉得自己很难说服对方时，闭口倾听，会使对方意识到，听话的人对他的观点感兴趣，这样不仅压住了自己的“气头”，同时有利于削弱和避开对方的“气头”。

交换角色

卡内基·梅伦大学的商学教授罗伯特·凯利，在加利福尼亚州某电脑公司遇到一位程序设计员和他的上司就某一个软件的价值问题发生争执，凯利建议他们互相站在对方的立场来争辩，结果五分钟后，双方便认清了彼此的表现多么可笑，大家都笑了起来，很快找出了解决的办法。在人与人沟通过程中，心理因素起着重要的作用，人们都认为自己是对的，对方必须接受自己的意见才行。如果双方在意见交流时，能够交换角色而设身处地地想一想，就能避免双方大动肝火，理性升华。

结语：人们的心情总是会受到外在因素的变化而变化，其实不管环境怎么变，只要大家保持积极的心态，一切压力就都会成为动力！

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目录

第一章：白领必备DIY舒缓肩部酸痛

第二章：白领肩颈部保健方法

第三章：六组动作缓解白领肩颈酸痛

白领们长时间坐在办公桌前，肩膀酸痛是常有的现象。久坐使得肩颈肌肉紧张、僵硬，更严重者，可能演变成慢性疼痛，给白领生活带来严重困扰。那么，白领肩酸怎么办呢？如何缓解白领肩酸？

白领必备DIY舒缓肩部酸痛

解放你的双肩

虽然我们现在不需要像小时候那样，双肩上压着一个书包，但我们日常的生活，却让双肩陷入了更重的负担，让它变得紧张。

坐立时不要耸肩

调整好你的椅子和桌面的高度，在你敲键盘的时候，注意你的双肩是自然下垂的，还是有些紧张地耸着？同时，不要弓腰而坐，当你伏案的时候，这样坐会加重肩部的负担。

一定要按时放松

如果肩部只保持一个姿势，超过15分钟，就会产生僵硬、紧张的后果。长期如此，你的肩部很容易感到疲劳，有时甚至什么都没做，也能感到隐隐的不适。所以，无论你有多忙，有多懒，有多少理由，你都在伏案工作时，每15分钟运动一下双肩。可以通过耸肩运动来放松。

1.反复进行一肩高耸，一肩下降;

2.是两肩同时向上耸动;

3.是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

睡前3分钟放松

晚上睡觉之前，也可以再次做耸肩运动，或者“抡膀子”，也就是以肩肘为圆心，甩开双臂画圆圈。一般肩轴不好的人，都“抡”不快，所以你也不要勉强自己，如果坚持下去，速度会日渐提高的。

按摩时不要过于用力

无论你是去Spa按摩，还是学习左边的按摩手法，都要注意力度的掌握。对于有劳损的部位来说，大力度反而是一种伤害，会让肌肉更紧张而不是放松。所以，如果你的肩部有紧张和劳损的情况，在按摩时，请提醒为你按摩的人，不要力度过重。

白领肩颈部保健方法

1、尽量避免不良体位

避免长期低头工作，每工作30分钟左右活动5分钟，以避免脊椎压力增大。同时要参加适度的体育锻炼并做颈部操(颈部依次向前探，向左右转，仰头;也可以将双手放在头后，手向前推，头向后靠;或将双手放在额前，头向前顶，手向后推)，但要注意不要进行过快的颈部活动。

2、调整工作台高度和电脑的倾斜角度

以保证脊椎曲度。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多是和肘部等高，这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。

3、不要仰头注视电脑屏幕

让显示屏与视线处于同一高度或比视线略低，以保证血液循环通畅，减少颈部和肩部疲劳。应以正位注视电脑屏幕，如果显示器不在视线正前方，需要我们转头或斜视屏幕，那么每工作30分钟后应进行颈部活动，并常看远处，如果条件允许，建议每月将显示器搬至办公桌的另一侧，以避免颈部一个角度僵直状态过久，引起不适。

4、采取理疗、推拿、针灸等

对于肩颈部肌肉僵硬疼痛可以根据程度不同采取理疗、推拿、针灸等办法缓解。推拿一般是对穴位肌肉韧带发力，刺激后产生治疗作用，然而有些没有经过系统培训的人员推拿后可能会导致损伤较大，局部肌肉纤维受损，因此建议大家不要随便推拿，一定要到医院治疗。

六组动作缓解白领肩颈酸痛

示范动作1

训练部位：提肩胛肌

起始位置：肩胛下压、挺胸、双眼看前

动作：头部慢慢向左移，移动到感觉有伸展到肩颈部位即可，停留15～20秒然后回到原点在换右边，切记不可用旋转的方式。

示范动作2

训练部位：斜方肌、提肩胛肌、胸锁乳突肌

起始位置：肩胛下压、挺胸、双眼看前

动作：头部慢慢向前移，移动到感觉有伸展到肩颈部位即可，停留15～20秒然后回到原点，切记不可用旋转的方式。

示范动作3

训练部位：斜方肌、提肩胛肌、胸锁乳突肌

起始位置：肩胛下压、挺胸、双眼看前

动作：头部慢慢向右转，转动到感觉有伸展到肩颈部位即可，停留15～20秒然后回到原点在换左边，切记不可用旋转的方式。

示范动作4

训练部位：斜方肌、提肩胛肌

起始位置：将重心放再背部往前一步，双脚打开与肩同宽，双手自然放在两侧微弯、挺胸、双眼看前。

动作：将手肘慢慢向前移，移动到感觉有伸展到肩颈部位即可，停留15～20秒然后换边。

示范动作5

训练部位：菱形肌、后三角肌

起始位置：坐在坐姿划船机上，双臂水平台高，挺胸背打直。

动作：将把手往后拉至身体两旁，再慢慢放回重复动作一次。

示范动作6

训练部位：中三角肌、斜方肌

起始位置：将靠垫其置于身体手臂两侧，手心向内、挺胸、双眼看前。

动作：将手肘慢慢向左右两侧举起，与肩同高，与地面呈水平状态，举起时吐气再慢慢放下。

总结：白领们应注意肩部保健，在工作之时可以利用一些时间来做做活动，预防肩酸。以上小编为大家盘点的缓解肩酸动作可以常识下，很有效的哦。

兰芝2017推出了新品荔枝水嫩舒缓洗面奶，啫喱质地洁面更高效，清爽又不紧绷。那么兰芝荔枝洁面啫喱怎么样?兰芝荔枝洗面奶多少钱?

产品价格

产品名称:Laneige/兰芝荔枝水洁面啫喱

规格类型:小样

起泡程度:泡沫

品牌:Laneige/兰芝

兰芝单品:荔枝水洁面啫喱

产地:韩国

是否为特殊用途化妆品:否

功效:控油深层清洁舒缓肌肤卸妆控

价格:145

产品心得

清爽啫哩质感，彻底洁净面上油脂，还原清新亮泽肌。性质温和，用後肌肤水漾不绷紧。我是配合洗面机用的，泡泡不多，但感好干净。洗完用爽肤水做二次清洁基本抹不出东西来。总体来说，这个系列夏天用真的很不错，补水又不腻。

兰芝新品洁面啫喱哦，一看到这个小瓶，也太美了吧，外表和内心一样清新的一款产品，质地是透明的啫喱质地，清爽感爆棚，洁面后不紧绷，感觉洗脸的时候还可以补水呢，每个毛孔都很清爽舒服，里面含有荔枝成分帮助延缓衰老，同时舒缓较弱肌肤，提醒：每天早晚都可以使用哦。

产品评价

荔枝水洁面啫喱可清出脸上的油脂同时净化及舒缓肌肤，荔枝水嫩舒缓系列清新简单，水嫩一秒间，专为20至50岁，缺水油性肌肤而设的荔枝水嫩舒缓系列，洁面还可以补水的产品可不多，小可爱要好好珍惜哦。

富含矿物质的海洋深层水增强肌肤水分屏障，洁面后不紧绷，缔造滋润光滑的肌肤。天然荔枝成分帮助延缓肌肤老化,同时舒缓娇弱肌肤。每天早晚都可使用的温和洁面啫喱，使用方法：洗净双手后，在未擦干水分的状态下，取适量内容物于手掌上，轻柔地按摩洁面后，用温水洗净即可。

瑜伽是一种非常好的健身方式，虽然瑜伽源自国外，但是这几年在国内发展十分迅速，那么，例假可也以做舒缓瑜伽的，下面小编带你一一了解!

哪些瑜伽动作可以舒缓女性经期疼痛

卧束角式:方法是保持仰卧状态,背部下方用一长枕支撑身体,弯曲两膝向外,脚底脚趾相对,两手心向上放在身体两侧,眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。

卧大脚趾的体式:方法是保持仰卧状态,两腿往前伸,使用一条带子勾住脚底适当把握举起单腿。一侧保持2分钟,共练习4分钟。

束角式:方法是保持坐姿状态,两膝弯曲,两脚脚底相对,两手指交叉握住住两脚的脚趾,吸气拉伸脊柱,呼气时让上半身向前向下,头部自然下垂,保持自然呼吸,肩膀放松,意识放在髋部和背部伸展的感觉上。练习2分钟。

单腿坐式体前屈式:这个动作仍然需要你保持坐立的状态,然后开始屈起右腿的膝盖,直到将右脚脚底放到左大腿的内侧为止,同时左腿要保持向前伸直的状态。如果身体允许的话,尽量用双手的手指去勾左脚脚趾,不行的话就用绳子套住脚底。此时脊椎应该保持挺直的状态,随着自然的呼吸将脊柱向前向下延伸。

例假可以做舒缓瑜伽的原因

每个人身体的体质不同,有的学员在生理期(即月经期)的时候身体会非常虚弱,很容易腰痛,会有痛经,身体状况比较差。这样的学员在生理期的前两天会尤其难受,这个时候最好的方法就是休息,或者是做恢复性的瑜伽体式,例如仰卧束角式,度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习,不要强度太大,可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候,注意加强体式和呼吸的练习,可以帮助改善你的身体状态,以避免痛经等问题。

有些老师会认为这些体式也属于身体的半倒置体式,生理期的时候练习会容易造成经血回流,然而实际上,经血回流主要是身体内的压力问题,在下犬式和站立的前屈体式中,虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态,但是由于我们的下肢的位置并没有改变,身体内的压力并没有改变,因此是不容易产生经血回流的状况的,只要你的身体状况允许,并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动,都是可以放心练习的。

综上所述,女人在月经期间还是可以练习瑜伽的,只不过选择的动作一定要谨慎一些,运动量大、难度较高的动作是不适合做的。如果你对自己的身体不适很了解,没有什么把握,那么在来月经这几天最好还是别去练习为好,安全第一嘛!

那些瑜伽动作可以调理月经不调

单脚背部伸展式

功效:伸展韧带,挤压内部器官,放松背部肌肉,温柔的按摩腹部,促进下半身的血液循环,增强胃肠功能,消除由于腹部淤血导致的月经不调。

基本动作:

1、正坐在床上,右脚屈膝放在床上与左脚成90度角,右脚跟靠在胯下位置,脚趾贴着左脚的大腿内侧。

2、吸气,提起双臂,腰背挺直,将双手往上尽量伸展,两手手心向内。

3、由下盆带动,呼气,身体慢慢往左脚的方向前伸展,背部保持挺直,左脚跟蹬直,脚趾朝天,拉长肩膀和胳膊,尽量向前倡导,直至到达甚至超越左脚掌的位置。

4、吸气,再次挺直背脊,接着一边呼气一边慢慢将上半身向前伸展,先是腹部,然后顺序将胸部,脸,最后是额头贴在左小腿上,双手抓着左脚掌外侧。

5、保持这个姿势30-60秒,练习时以感觉舒适为限度,然后轻轻倒次序恢复正坐,再换另一只脚重复上述步骤。

来例假可以练瑜伽的的注意事项

经期中,一定严格避免髋部高于腰部和头部的体式,如头倒立、肩倒立等。凡是倒立类的,或者臀部腹部会倒立的动作,都别做,强度太大的尽量不做,憋气呼吸千万不能做。

经期期间,一般不做瑜伽为好,偶尔在最后1、2天做些舒缓的,算是让身体苏醒,但是不能做盆腔、腰腹压迫的体式,不能做盆腔高于心脏的体式等。

如果条件允许的话可以去参加生理瑜伽课堂,既练习到了瑜伽,又提升了个人的身体素养。

不能保持过久的站立或平衡姿势,过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。也不能去学习有难度的姿势或学习新的姿势。

不过月经期间后的一周是人体代谢的最快时期,非常适合减肥,所以你可以这时候加大运动量来控制体重哦,很有效果,我有同学就用这个来减肥的。但是注意月经期间和月经要来的之前一周是不适合减肥的,合理控制就好。

方法一：舒缓牙龈肿痛

·确认牙龈肿胀的原因。牙龈肿胀的原因有很多，然而很多情况下这是牙周病的迹象。确认原因非常重要，以便能采取正确的做法。

·轻轻地刷牙及使用牙线。牙龈肿胀常常是因为牙菌斑在口腔内积累所致，能通过温和、彻底地刷牙及使用牙线洁牙而轻易纠正此问题。

·用盐水漱口。盐是抗菌剂，可去除口腔里的污垢，并舒缓发炎的牙龈。

方法二：热敷和冷敷

·热敷和冷敷可迅速轻易地舒缓发炎及肿胀的牙龈。热敷适合舒缓疼痛，而冷敷能有效消除肿胀。

·把敷布敷在脸上，而非直接敷在牙龈上。这样不会那么恶心，而且能避免牙龈因为温度突变而更加受刺激。

·把干净的毛巾浸在温水里（不是热水），扭干多余水分，然后敷在脸上，直到疼痛消退。

方法三：预防牙龈肿痛

·每天至少2到3次好好地刷牙。刷牙可清除口腔里的牙菌斑，帮助对抗牙周病和蛀牙。事实上，几乎所有的口腔问题都能通过保持持续彻底的牙齿卫生得到预防。应至少在早晚各刷一次牙，如果可以，餐后也请刷牙。

·每天使用牙线。牙线是日常口腔卫生习惯的重要一环，但却经常被人们忽略。牙线可清除牙缝间积累的牙菌斑及细菌，这些都是牙刷无法有效清洁的地方。

·确保饮食多样化，并摄取大量维生素C、钙质和叶酸。营养不良可引起牙龈发炎（及其它问题）。尤其在饮食中摄取足够的维生素C、钙质和叶酸非常重要。这是因为维生素C和叶酸在牙龈健康及预防齿龈炎上发挥非常积极的作用，而且研究也证实了缺乏钙质的人更容易患上牙周病。每天摄取多种维生素，并吃大量的新鲜蔬果。

小提示

·确认原因非常重要，以便能采取正确的做法。

·热敷和冷敷可迅速轻易地舒缓发炎及肿胀的牙龈。热敷适合舒缓疼痛，而冷敷能有效消除肿胀。

·刷牙可清除口腔里的牙菌斑，帮助对抗牙周病和蛀牙。

cnp舒缓保湿安瓶用起来感觉挺滋润的，并且不油腻，挺满意的一次购物。那么cnp舒缓保湿安瓶多少钱?cnp舒缓保湿安瓶专柜价格。

cnp舒缓保湿安瓶多少钱

产品名称：CNPLaboratory舒缓保湿安瓶

规格类型:正常规格

化妆品净含量:15ml

品牌:CNPLaboratory

品名:舒缓保湿安瓶

功效:补水保湿

价格:208

cnp舒缓保湿安瓶心得

很多人推荐这款精华，发现还有祛痘印的效果，因为我本身有痘痘，感觉会很适合我。瓶身是磨砂玻璃的，挺有质感的，拿在手里很有份量。打开包装盒，可以看到这款安瓶精华是用玻璃滴管吸取的，里面的液体流动性不强，所以应该是比较粘稠的。瓶身背面，一共15ML，提示开瓶后12个月用完。瓶身上有密封贴，安全卫生。设计成滴管式方便取用，直接滴在面部不接触皮肤，避免二次污染，非常贴心！而且可以很好的掌握用量不会浪费。

精华透明无味，感觉没有多余的添加很安心。虽然流动性不强，但是很好推开。轻轻拍打几下，精华就吸收了，不会留下黏腻感。优点：因为是安瓶，浓度比较高，我都是隔一天一用，最近因为做了MTS微针，正好可以用这个精华镇定舒缓一下，北方冬天睡前使用水后，只涂抹了这个安瓶精华，隔天起床后MTS留下的红印减少了，没有不良反应，成份天然不刺激。皮肤不会干反倒是滑滑嫩嫩软软的。非常喜欢，会回购的。

cnp舒缓保湿安瓶评价

磨砂玻璃瓶身，虽然才15ML，拿起来却很有分量。滴管的设计，滴取在手背上很方便。滴管式设计，我都是滴取一管，涂全脸。质地水润，会流动，说明质地较为清爽不粘腻。任何肤质均适合。本人肤质为干性皮肤，额头常年有闭口痘痘困扰。滴取在手背上，是透明清爽的液体，气味比较淡，很好涂抹开。擦开后，保湿度很好。昨晚挤了痘痘，额头都红了发炎。水后，擦了一滴管CNP精华，涂全脸。然后再上乳液。就去睡觉了。

早上起床的时候红色发炎情况已经好转。镇静、消炎、舒缓的效果确实是很好。

优点：成分安全，挤完痘痘后涂抹在发炎处，睡一夜后发炎症状有所好转。保湿、消炎、镇静的效果很好。

缺点：因为质地水润，成分里没有油脂类成分，对于干皮来说滋润度不够，需要后续叠加滋润型的乳液或面霜。

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。现在就跟着小编一起来了解一下背部舒缓瑜伽视频吧。背部舒缓瑜伽视频教程自学瑜伽的注意事项

在家练瑜伽，和平时练瑜伽一样，要注意练习之前半个小时之内不要进食，要保持空腹的状态，而在家还需要特别注意的有：

一：是环境必须安静，在家练习的时候，最好选择家里比较安静的时段，把电视关掉，因为环境的吵杂对练习者进入冥想的状态十分不利。

二：是要选择节奏舒缓的音乐，音乐有助于我们的修行，练习者选择的音乐最好节奏控制在每分钟50-60拍之间，因为这个节奏接近我们练习瑜伽时的心率。

三：是环境要通风，我们练习时需要大量的新鲜空气，因此保持所在空间的通风犹为重要。特别要提醒大家的是，在家练瑜伽，千万不要开空调。

兰芝2017推出了秋季新品荔枝水嫩舒缓爽肤水，瓶口设计方便控制量，荔枝味道闻起来舒心。那么兰芝荔枝水嫩舒缓爽肤水怎么样?兰芝荔枝水嫩舒缓爽肤水多少钱?

产品价格

产品名称：Laneige/兰芝荔枝爽肤水

限期使用日期范围:2020-2-13至2020-2-13

规格类型:正常规格

化妆品净含量:250ml

品牌:Laneige/兰芝

兰芝单品:荔枝爽肤水

是否为特殊用途化妆品:否

功效:补水舒缓细致肌肤、清爽改善油光、

价格:208

产品心得

兰芝的水一直比较清爽不油腻，能够满足年轻女孩子保湿的需求。忘记看多少毫升，但是真的很大瓶。虽然这个系列称为荔枝系列，但是个人觉得味道更偏向于淡淡的玫瑰精油味，晨间面膜的味道可能更明显一点。

说是荔枝味的，我没闻到荔枝味，但是味道也很好闻，像是美容院的味道，据说是可以保持肌肤水油平衡，缔造清爽舒润的肌肤，适合油腻而紧绷的“缺水性”肌肤，去除肌肤多余的油分的同时，还可以为肌肤补水、锁水，保持肌肤平衡（我现在用的茱莉寇的水乳，感觉也很好，我喜欢比较清爽的，不太喜欢倩碧水那样粘粘的或是兰蔻大粉水不透明的，我用那些容易起痘痘，就是事儿多没有办法，所以买这样像水一样不粘稠，清爽的）

产品评价

鲜甜多汁的荔枝正当季，于是兰芝迫不及待地推出了全新荔枝系列。夏天很多肌肤问题都是水油失衡惹的祸。这款爽肤水主打平衡水油、补水舒缓，融合了荔枝精华和深海水，加上零油分的配方，使用感清新又舒爽，让你早上再也不犯困了。

用料超良心的，不含矿物油等有害成分，低敏又温和哦。堆儿君给个小提示，如果早上皮肤状态不太好，可以沾湿化妆棉稍微敷一敷，就能极速镇定皮肤啦。

cnp舒缓保湿安瓶用完皮肤紧致，很补水滋润，肌肤光滑柔嫩了许多。那么cnp舒缓保湿安瓶怎么样?cnp舒缓保湿安瓶好用吗?

试客背景

职业：学生品牌喜好：欧美系品牌星座：天秤肤质：混合性皮肤问题：其他个性标签：其他年龄：18-24岁性别：女

宝贝整体

很久前就种草了这款精华，主要是针对修复肌肤问题的，对新生痘印很有效果，江南皮肤科出品也很有保证。

亮点细节

瓶口处有封条，全新的很放心。玻璃瓶身很有重量，滴管设计很贴心可以很好的控制用量。

背后标注了产地，容量，网站等，底部也标注了生产日期和限用日期，日期很新鲜。

瓶口处设计的这个滤口特别好，可以留下更多滴管带出来的多余的精华，避免了浪费，瓶子倒了里面的精华也不会流出来。

试用过程

透明有些胶状的质地，添加了蜗牛原液所以有些胶状的感觉。

流动性较强，质地很轻薄，好吸收！

刚刚涂抹过，有些没有吸收，感觉是蜗牛原液，有些黏黏的，手背有光泽。

完全吸收后没有油光，质地轻薄没有负担，无任何粘腻感，手背肌肤摸起来很光滑。

试用心得

优点：经过一段时间得使用，这款精华对于新生痘印很有效果，陈旧的痘印需要一定的时间。针对红血丝肌肤有一定的收敛效果，敏感肌肤在冬天因为室内外温差空气干燥等等，会更加敏感，这款精华对这些问题也有一定的改善，让皮肤的状态很稳定，总体是一款不错的修复精华。

缺点：质地过于轻薄，保湿力度不太够，油性皮肤在冬天还需叠加保湿精华，不过单单来看它的修复效果已经很好了，效果达到了预期的效果，没有失望。容量15ml有些小，不是很耐用，希望推出大包装，一定会回购这款的。

olay的这款走珠笔畅销美国，可谓是点睛之作，眼部的皱纹浮肿皱纹，每次用这个滚动几下，非常舒服，还可以促进眼部护肤品的吸收哦！

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玉兰油新生塑颜纤眸走珠精华笔使用方法：每次使用前，先按精华笔顶端按钮1-2次，用精华笔在眼周轻柔滚动按摩,直至精华液充分吸收。

玉兰油新生塑颜纤眸走珠精华笔是特别精准的微型走珠笔设计，能够轻柔按摩眼周肌肤，迅速缓解眼周浮肿情况，一年四季均可以使用，适用于任何肌肤，特别针对眼部细纹，皱纹，松弛等问题。

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之前我有分享过olay家的素颜眼霜，最近我又拔草了他们家的焕活舒缓眼部走珠笔，真的是瞬间就爱上…首先说它的设计，是笔状的，按压式，非常便捷，只要轻轻一按即可按摩眼周，定量控制按钮，精准用量，利于精华吸收，避免营养过剩

三重合金滚珠，如图，和一个大走珠那种眼霜相比，我更爱这个，可以更贴合眼部肌肤，更好的按摩同时分解压力，很好的促进过多水分排出，促进血液循环

这款眼部走珠笔含有五胜肽，可以修护胶原蛋白，增强弹性。烟酰胺可以增强细胞能量，淡化黑眼圈，保湿提亮。甘油可以保湿修护成分，修护眼部肌肤屏障。咖啡因是抗氧化明星，渗透肌肤，提高血液微循环，减轻肿胀。

使用起来凉凉的，可以使眼周温度下降，早上提神，晚上缓解疲劳，特别是爱浮肿的妹子可以尝试体验下，可以很好的缓解浮肿，舒缓眼袋…

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这是我的第一支眼部护肤品，选择了Olay家的，毕竟是老品牌了，工作之后，经常会加班，再加上晚上总喜欢熬夜看剧之类的，眼睛的问题开始慢慢冒出来了，首先当然是黑眼圈了，经常顶着两个大大的黑眼圈去上班，拼命的粉底遮盖台，再这么下去老得快

这款产品就是专门针对我们的眼睛问题，我仔细看了它的产品说明，它可以缓解眼部浮肿以及淡化黑眼圈，就冲这这两点买的。我已经用了几天了，抹在眼睛上凉凉的很舒服，然后就是很方便卫生，喜欢它的走珠设计，也没有长脂肪粒，保湿效果还是可以的，准备坚持使用，期待黑眼圈赶快消失

白露已经渐渐离去，我们即将迎来二十四节气中的秋分节气。秋分的到来，预示着秋天的开始。而在这秋分之际，我们应该重视自身的养生。因为秋分是两个季节的过渡阶段，所以无论是在饮食还是生活方面，我们都应该有一定的规律。那么，下面小编就和大家好好聊一聊秋分应该怎样养生。

秋季是一个过渡是季节，正在向冬季过度，温度和湿度都开始渐渐的变化，对于那些有心脑血管疾病和其他容易受到温度变化影响的患者来说，这个季节是需要去多加注意的，以便度过多事之秋。

秋分的三种养生方式

1、收养神气保持平和

秋分是一个很有意义的日子，秋分的到来，提醒着我们应该要好好注意自身的养生。秋分是一个收获的节气，也是一个万物沉睡的节气，在这个节气中，我们应该保持心境平宁，应该多走进大自然，去倾听大自然的声音，让自己的一些烦恼都消散于大自然之中，保持自己的神气收养，心情平和。

2、轻缓运动循环气血

秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。秋季以养“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫，从身体内部改善体质。

3、早睡早起多食“辛酸”

秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。秋分至，养生要重视，哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。

温馨提示：一年中的秋季是一个过渡的时期，温度和空气的湿度都出现了很大的变化，因此各方面都要去多加注意，秋分至，养生要重视，一定要注意平时的生活习惯和作息习惯，这样才能安度秋天。

春夏养阳，秋冬养阴。作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中应本着阴阳平衡的规律，注重精神调养，培养乐观情绪，保持神志安宁;注重调适脾胃和肾气，以适应秋天平容之气。

秋季阴阳平衡养生应注意以下几个方面

勤运动

身体的器官以及骨骼的强健是延年益寿最重要的地方。秋天的天气清爽，已经感受不到炎热的温度，在这个时候，我们应该多出去走走，一边倾听大自然的声音，一把锻炼身体，强身健体。秋分节气是锻炼身体最好的季节，我们应该早睡早起，经过运动，保持身体器官的活力，才能保证身体的健康。

畅情志

喜伤心，怒伤肝，忧思伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾。秋季喜怒忧思悲恐惊，是致病的诱因。所以，秋季精神调养最重要。登高远眺，可使心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中调节精神的一剂良方。

慎起居

秋天应“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。慎起居是保养的关键。

节饮食

要做到饮食有节制有规律、定时、定量，不过饱、不过饥、不过冷、不过熟、不暴饮暴食。

调营养

调营养是生命的关键。平时饮食要少吃多餐八分饱，多吃鱼，保证每天的蛋白质摄入量，烧菜用盐要少，饮食宜精清淡，可多吃些蔬菜和水果。

我国古籍《春秋繁露》中有这样的说法：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”可见，“秋分”有两个方面的意思：一是太阳直射地球赤道，这一天的24小时昼夜均分，各12小时;二是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分这天正好在秋季90天中的中间，平分了秋季。

秋分过后，气温速降，添衣防感冒

天文专家表示，秋分时节，我国长江流域及其以北的广大地区，均先后进入了秋季，日平均气温都降到了22℃以下。北方冷空气开始具有一定的势力，与逐渐衰减的暖湿空气相遇，会产生降雨，但降水量不会很大。

医学专家提醒，在秋分时节，一定要注意好身体的健康。在这个节气中，因为天气的不稳定性，所有很容易让人患上感冒发烧等症状。所以专家建议我们，在秋分中一定要有一个良好的饮食与起居习惯，最好能每天锻炼身体一个小时，增强体质，防止感冒发烧等疾病。

秋分养生：预防感冒从五大饮食入手

一、冬吃萝卜夏吃姜

有便秘症状的人最适宜多吃萝卜，因为秋冬季人们习惯多吃高热量食物，如果肠道不通，则会使体内淤积细菌，降低人体抵抗力。此外，还有一些偏方也十分有效，比如每天早晚用淡盐水漱口，以清除口腔细菌;适当饮用黄酒，可驱散风寒。而除了饮食，生活环境也十分重要。

二、糖姜茶合饮

因秋冬季感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

三、喝点蜂蜜水

蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。另外，秋燥容易导致便秘，喝点蜂蜜水有较好的预防效果。

四、每天食用葱姜蒜

葱姜蒜在日常炒菜时都会用到，但是经过翻炒营养会流失。所以最好的方法就是生吃，葱可切丝浇油，而姜蒜都可切碎与蜂蜜或糖搅拌服用，对预防感冒有奇效。而且如果不小心着凉了，立即饮用一些葱姜蒜冲制的糖水或菜汤，发发汗就会没事了。

五、多吃苹果多吃梨

秋分过后，空气越来越干燥，干燥的环境容易上火，苹果和梨都有很好的降火功效，可以用水煮沸服用。

最后，提醒大家，除了做好以上的五大饮食预防之外，还需要关好窗户防止贼风入侵引发感冒。

秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病。防贼风一方面，要注意穿衣盖被，不要随意减衣;另一方面晚上睡觉尽量不要开窗户，即便要开也不宜开得过大。

秋分前后，养生重保持阴阳平衡

要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥;秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。

同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。

秋分后，饮食宜阴平阳秘，忌辛辣油腻

在饮食调养上祖传中医也是以阴阳平衡方面作为出发点，把饮食分为宜与忌，有宜阴平阳秘原则为宜，反之为忌。不同的人有其不同的宜忌，如对于那些阴气不足，而阳气有余的老年人，则尽量少食太热进补之品，发育中的儿童，如特殊原因也不宜过分进补。

在饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

痰湿质人应忌食油腻。木火质人应忌食辛辣。患有哮喘，皮肤病的人应少食虾、蟹等海产品。胃寒的人应忌食生冷食物等。不论是哪种人，其实质都应防止实者更实，虚都更虚而导致阴阳失调。

秋分养生多锻炼

老话说：“要想身体健，天天去锻炼”。冬天锻炼贵在坚持。冬季宜早睡晚起，“必待日光”，所以锻炼最好是在日出后。运动量的大小要因人而异，循序渐进，使身体发热微微出汗即可，不可运动过度。

年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，可以安排在早上和下午选择跑步、打球、游泳等高强度运动，特别是冬泳，是一项融空气浴、日光浴、冷水浴为一体的健身运动。

中年人可在下班后选择快走、慢跑等低强度运动，老话说：“大步走，精神抖”o年老体弱多病者和少年儿童，最好选择上午10点以后到室外锻炼，同时要根据身体状况，量力而行，可打太极拳、做健身操、勤走路等。老话说：“踢踢腿，弯弯腰，病魔见了跑：打打拳，练练操，寿星见了笑”，“天天走步，青春常驻”。

在秋季到来的时候，轻缓的运动特别的必要，因为在秋季天气开始变得十分的寒冷，这个时候，养生的方法是特别的讲究的，除了一些必要的饮食措施之外，合适的运动也是秋季养生的必备课程，那么，怎么保持运动，才是对于秋季养生有利呢？

在秋季的时候，要是我们可以坚持一个比较适宜的身体锻炼，不单单是可以给我们的身体上调养肺气，还可以给我们的身体上提高肺脏器官的功能，有利于增强自己身体上的组织器官带来的免疫功能受损，或者是自己的身体受到了一些外部的气候寒冷刺激时候，可以更好具有一定的抵御能力。

秋季以养“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫，从身体内部改善体质。实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。此外，可选择一些宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画等，也可登高望远，以开阔心胸，使内心豁达，从而安定神志。

秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。

总结：秋分的到来，必定会带来大量的冷空气，在这个冷暖不一的节气中，大家一定要在生活上多多注意。文章中已经详细介绍了秋分养生的要点，所以希望大家能够将秋分养生的细节在生活中运用起来，让自己以及家人朋友幸福过秋分。

洗脸是我们平时护肤的第一步，在我们日常生活中，很多人洗脸的时候都会经常使用洁面产品，洗面奶可以帮助我们清除毛孔里面的脏东西，清洁效果更好，那么dr.wu氨基酸舒缓洁颜慕斯怎么样？dr.wu舒缓洁颜慕斯价格？

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泡泡还算比较细腻的，而且也不虚，不会马上垮掉。气味我说不上来，不是果香、花香那种，而是像日系无添加的那种气味，有人说是酒精味，但我觉得闻起来还蛮安心的。

清洁力还算满意，查过成分表，含有氨基酸表活，但还是有一定量的肉豆蔻酸和氢氧化钾，故应该是氨基酸和皂基复配的。就使用感而言，充分冲洗后不会有滑滑的、洗不干净的感觉，而且不会干。成分表里还有几项是有致痘风险的，但我用了这款没有长痘，所以不需要太小心翼翼。不太满意的是到了快用完时，按压头按下后常常会卡住，得手动把它拔出来。

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DR.WU氨基酸舒缓洁颜慕斯，好几款洗面产品都是氨基酸的呢~所以这款也是温和无刺激适合敏感肌的~这款方便的就是压头设计的出来直接就是泡沫啦而且挺绵密的~这款我还蛮推荐夏天的时候使用，因为它对晒后肌肤有镇定的效果，或者是发红发炎肤质的~但是清洁加上抗敏的功能还是比较专业有针对性的~

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这款洁面产品的正装160ml是240元。

虽然使用感还挺不错的，但是个人认为性价比也不是很高，可替代的洁面产品很多，不会回购，还有很多其他的洁面产品可以选择。

方法一：使用止痛药

·使用外用止痛药膏。有些药膏含有薄荷醇或其它能舒缓皮肤和肌肉的成分，可以立刻缓解疼痛。

·服用布洛芬或阿司匹林。它们都是非甾体抗炎药，能有效缓解疼痛，不要服用超过所建议的剂量。

·使用肌肉松弛剂。它们对放松肌肉很有用，有助于缓解脖子僵硬或酸痛，只能短期使用，而且最好在临睡前服用，当拉伸、冷热敷等方法不起作用的时候，才使用肌肉松弛剂。

方法二：做拉伸运动缓解脖子僵硬

·前后摆动头。大多数时候，只要做一些运动舒缓紧绷或拉伤的脖子肌肉，就能立刻缓解脖子僵硬。下巴往下贴近胸部，然后抬起来朝向天空，拉伸脖子前后的肌肉，重复几分钟。

·左右倾斜头部。头向其中一侧肩膀倾斜，再换边重复，拉伸脖子两侧的肌肉，继续做到疼痛稍微减轻，肌肉不再那么紧绷为止。

·左右转动头。动作对僵硬的脖子来说是最疼痛的，所以要慢慢做，继续左右转动头部几分钟。

·少做剧烈的体力活动。脖子僵硬的头几天，最好减少活动量。这有助于减轻症状，缓解炎症。在脖子开始僵硬的头两三周，不要从事高尔夫球、跑步或慢跑、美式橄榄球、英式橄榄球、曲棍球或其它有大量身体接触的运动。

方法三：使用冷热疗法

·在脖子部位进行湿热敷。热气能帮助紧绷的肌肉放松，而湿热比干热好，因为可以让热气更有效地渗入脖子肌肉。每天热敷背部或脖子部位3次，每次至少20分钟。

·将热毛巾敷在脖子上。将擦手巾浸在一碗热水中，或者将热水倒在整个毛巾上。也可以将毛巾放进烘干机烘5到7分钟，弄干毛巾，让它不再滴水，但仍然温热。将毛巾覆盖在僵硬或酸痛的脖子上，敷了一次后，过了20分钟才可以重复，重复敷大概3次。

·用冰袋舒缓脖子。低温能减轻局部疼痛，减少乳酸堆积，而肌肉酸痛正是乳酸堆积造成的。将冰袋敷在发僵的脖子部位，通常是脖子后面的发际线周围，每2小时冰敷10到15分钟。

小提示

·有些药膏含有薄荷醇或其它能舒缓皮肤和肌肉的成分，可以立刻缓解疼痛。

·脖子僵硬的头几天，最好减少活动量。这有助于减轻症状，缓解炎症。在脖子开始僵硬的头两三周，不要从事高尔夫球、跑步或慢跑、美式橄榄球、英式橄榄球、曲棍球或其它有大量身体接触的运动。

·低温能减轻局部疼痛，减少乳酸堆积，而肌肉酸痛正是乳酸堆积造成的。将冰袋敷在发僵的脖子部位，通常是脖子后面的发际线周围，每2小时冰敷10到15分钟。

长期的埋头工作，导致颈椎疼痛，其实，有时抽空挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，实在是我们防治颈椎病的好方法，试试这些小技巧吧！

颈椎病现已成为众多白领的常见病，发作时轻者会出现颈肩疼痛，部分会出现头痛和胳膊疼痛，肩背部沉重等症状。但往往颈椎病治疗并不能很快见效，在治疗初期疼痛还是会缠绕着患者，缓解颈椎病疼痛，除了服用药物和贴敷膏药之外，专家指出，经常进行以下头颈和背肌的锻炼可以缓解病情。

颈部放松：

两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替，反复10次。

调整呼吸：

两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐深长，坚持2—3分钟。

前屈后仰：

姿势同上。首先呼气时头部缓缓下垂，下颌尽量接触胸部；再吸气时，头部缓缓抬起；然后呼气时，头部缓缓后仰，眼睛看后上方；最后吸气时头部还原至正常位，平视前方。重复5—10次。

左右移动：

姿势同前。首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方；然后吸气时，头部还原至正常位；再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方；最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

左右侧屈：

姿势同前。首先呼气时头部缓缓向左侧屈，左耳触左肩；然后吸气时头部还原至正常位；再呼气时头部缓缓向右侧屈，右耳触右肩；最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

侧后上转：

姿势同上。首先呼气时头部缓缓向左后上方转动，眼视左后上方；然后吸气时，头部还原至正常位；再呼气时头部缓缓向右后上方转动，眼看右后上方；最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

颈部绕环：

姿势同上。首先低头，头部从左向右缓缓旋转2周，然后再从右向左旋转2周。重复5—10次。注意：抬头时吸气，低头时呼气。

拔伸牵引：

两足分开同肩宽站立，两手交叉放在头后。首先头后仰，两手用力向上牵引，然后缓慢还原。反复练习5分年中。

抗阻抬低头

立正站立。首先双手交叉放于前额部，低头时交叉的双手给头一定抵抗；然后头部放正，双手交叉放在头后部，当头后仰时给一定的阻力，最后还原。重复8，--12次。

抗阻侧头：

双足分开同肩宽站立，双臂自然放在体侧。首先保持身体直立，左手托住左面部给头一定抵抗，头部尽量在无痛或微痛下偏向左侧；然后头部放正，再按相反动作使头偏向右侧后还原。重复8—12次。

抗阻转头：

姿势同前。首先保持身体直立，左手托住左下颌给头一定抵抗，尽量在无痛或微痛下向左转头；然后头部放正，再按相反方向使头转向右侧后还原。重复8—12次。

好的瑜伽音乐可以让我们起到舒缓身心的作用，而且是很耐听的，越听越好听，越听越能感觉到内心的安宁与喜悦。下面小编带你一一了解!

如何选择适合自己的瑜伽音乐

1、选择冥想音乐

放松身心,激发内在潜能。让身心在得到天人合一的相应,迅速补充新的能量,充满自信……冥想音乐,是当前许多国家流行的一种有特点、有前途的现代音乐形式。

在听这种音乐的时候会自然而然的让我们想起很多生活经历,这一系列的心理活动可以舒缓身心,健脑,达到养生的效果。

2、选择五行音乐

五行音乐就是根据“五音疗法”的知识,运用不同的音色对我们身体五脏进行调节。具有治疗、保健、欣赏等功效。经常聆听可以祛病强身、养生保健、陶冶情操。

3、选择梵曲音乐

旋律优美,婉转动听,其宁静、清淡、脱俗、高雅、独特风味浓厚,其表达情感,是其他音乐所不能替代的。有些如入梦幻,听之似入云端有悠闲自得之感,适合静心养性,有练气健身之功效。

4、选择茶道音乐

沉醉于乐韵,会从各种自然音效中“由乐及茶”、感受到茶的清、雅、韵、净、明、仙、益、芳的幽香世界。

舒缓瑜伽的音乐介绍

1、瑜伽音乐之故乡的原风景

温润的海风吹过山涧,遍野萋萋的青草微舞。阳光热热地拥抱着每一个生灵。天边的白云仿佛是对故乡的思念轻轻地飘曳着。离家久了,开端淡忘了童年在乡野阡陌上有过的单纯的快活,以为生活就是在一个叫城市的处所使劲跟随别人向未知前进。而那 5 月时故乡田间残暴盛放的不着名小野花却随着春的附近时时出现在眼前,我知道这是远方故里对我的安慰。在雨夜,在音乐里梦回故乡。

2、瑜伽音乐之夜莺

我感到像在一个只拥有亘古寂寞的处所,一个人在等候一些什么,心里好寂寞,却又布满了期待,音乐里似乎还有一些泪水,一直在流的泪水,有好多话想说,却什么也说不出来,只能坐在那里,等候着,带着期待的心,等带着。明明在痛,却有要强装着快活。应该是下着雪的处所吧,很广阔,但音乐很干净,所以应该是在雪地上吧。我想象的是在雪山顶上,一个寂寞的眼神,一个温柔的笑脸,一个期待的心。还有微风轻拂过发丝。

3、瑜伽音乐之精神之爱

歌声温柔细腻,悠远空灵,每一帧声韵中都包含着满满而浓烈的爱,当我们把心休息在这爱的声韵中,日间所有的烦恼琐事瞬间抛到九霄云外,整个人心灵都沉浸在这柔美的爱的声韵中。

4、瑜伽音乐之蕙兰瑜伽的旋律

蕙兰老师的吟唱缥缈温柔,如雾满江,滋润万物。这安静柔和的旋律让我们的内心瞬间就平和下来,跟随着旋律摇摆着身体,一起唱“哈里波,尼太戈,尼太戈,哈里波”,不但内心平和,而且喜悦之情,慢慢的充盈。

5、瑜伽音乐之智慧花开

歌词吟唱的是,瑜伽中最宝贵的珍宝—瑜伽语音。经常练习,吟唱瑜伽语音,可以开启我们的内在智慧,让我们对人对事,具有独特的洞察力,从而获得幸福的生活,这已完全超出了瑜伽音乐本身,您会收获更多。

瑜伽冥想为什么需要音乐

那么音乐对于人体的这些作用是如何产生的呢?这同波的频率与共振有关。频率越高(快)穿透某种物质的能力就越弱。沉静而舒缓的音乐可以对人体产生更深切的影响。在必要的时候,我们自我调节的本能会帮助我们寻找并专注于使自己感到舒适的声音。

在意识的推动下,脑波就会尽快同这声音的频率达成一致而产生共振。这样,大脑更为持久地发出阿尔法波,整个人就会处于一种和谐的状态之中。科学家们曾用声学仪器对梵文音节做过测验;其结果证实这古老的瑜伽语音可以让粗糙的粉末呈现出规则的几何图形。瑜伽语音对人体产生的作用并非仅仅局限于脑电波。

西方的某些心理学家也曾试着用自己选定的词语来代替瑜伽语音来让患者仅念诵;结果并不能够达到预期的疗效,而且念诵者很快就对医生自选的词语感到厌烦。在练习过瑜伽体位法与调息之后,紧接着做瑜伽语音冥想,就会让你从生理到心理上完全得到净化。

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每周使用1—2次即可。皮肤问题严重可增加使用次数，使用后直接涂抹保湿霜就可以啦。奶白色的胶头滴管设计的瓶口是我的最爱！可以很好的避免与空气的接触产生质变，也好控制用量！我在手背上滴上一滴保湿安瓶精华，清澈透明的液体慢慢的向下流动说明浓度很高，用手指轻轻推开，发现很好推开，延展性非常好！虽然浓度很高但是触感确实清爽，在推开的手指上还有点粘丝状！在手背以打圈的方式拍开，发现吸收非常好，可以看出手上那块皮肤非常的水润！

cnp舒缓保湿安瓶评测

CNP的安瓶是韩国皮肤医院专用品，是医院的自创品牌。针对超级敏感肌肤设计，可以有效的镇静舒缓肌肤，有很好的保湿作用。这款安瓶的设计师白色为主调的包装，很有医院的感觉，可以安心的使用。

密封性非常的好，还有CNP特有的密封帖，能保证产品的安全性。磨砂瓶的设计，拿起来非常的有质感，透明的液体有种通透感。

生产日期是2016年11月，日子非常的新鲜，作为护肤品肯定是越新鲜越好。减少对肌肤不必要的刺激，而且保质期也很棒到2019年，使用起来非常安心。

这款精华液只有15ml，一开始淼淼拿到手觉得好少，怎么够每天使用，这个大可以放心。CNP的安瓶，不需要每天使用哦，一周使用1-2次即可，所以这小小的一瓶也能使用不断的时间哦。

滴管式设计，取用非常方便，能很好的控制取用量，而且还能防止二次污染。晶莹剔透的精华液，有淡淡的药味，ph值在6左右，非常的温和，可以放心使用。

它富含蜗牛原液萃取物，尿囊素，天然有机萃取物，东荣草提取物，玻尿酸和泛酰醇，以及羟基积雪草苷和粘多醣，能有效的镇静舒缓肌肤，还能祛除红血丝，修护受损肌肤，还能淡化痘印，持久保湿哦

有很好的抗氧化性，可以保护肌肤的免受外部压力的伤害，爆出肌肤的光泽明亮。还能形成保护层给肌肤长久保湿，维持肌肤的健康状态。

透明的质地，非常的水润，延展性极佳，质地非常的温和不刺激皮肤，而且非常容易吸收。使用后清爽不油腻，使用后肌肤细致许多，而且更加的润白。

补水度超级赞的，淼淼只使用了一滴，就增长了15个百分点的水润度。

作为干皮且有一些敏感的我的来说，简直就是我肌肤的救星。这种浓缩类精华，一次两滴，早晚使用，一周1-2两次，轻松舒缓肌肤，给肌肤补水，。这个冬天再也不怕肌肤泛红，干燥缺水了，还能祛除痘印哦。

年底是上班族们最忙碌的时刻，从而产生巨大的压力让上班族们无法承受。然而在面对巨大压力的时候我们该怎么办呢？今天小编就带你了解一下5个靠谱减压方法帮助你舒缓身心，下面就跟随小编一起来看看吧。

1、洗个泡泡浴

把灯关上，倒一些浴盐或泡沫沐浴液。现在是时候把白天的烦扰抛在脑后，泡在热水里慢慢享受。更进一步的方法是在浴缸里放入一只精油球，逐渐融化与水中氧气结合生成泡泡，并且释放出令人愉快的气味。

2、沉浸在SpA中

从未享受过SpA？那我们建议你一定要去尝试一下。选择最合算的价格，预订一小时的按摩。被宠爱总能让姑娘们感觉美好，你的肌肉也会感谢你。

3、点燃香薰蜡烛

点燃香薰蜡烛--哪怕在白天--是放松压力的好办法，薰衣草之类的香氛能放松缓和情绪。上床前的一两个小时，点燃蜡烛，你可以享受更长更深沉的休憩。

4、做足部去角质

秋冬季节，你的双脚常常穿着紧束的衣物或袜子，皮肤会变的很干。给自已一次足部去角质，然后把脚泡在加了玫瑰花瓣的热水盆里休息。

5、依偎一杯热巧克力

在窗外秋叶掉落时，偶尔花一个小时享受一杯美味的热巧克力(加上棉花糖)，读着自己最喜欢的杂志，这是绝对的放松享受。

减压的方法

休闲常听音乐，改变心境

听什么音乐很有讲究。如在心情抑郁时，先听些曲调委婉哀伤的音乐，这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁，但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步，以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐，自可循序渐进，使自己心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化。

改变环境颜色，滋养心气

美学家通过研究多人的行为研究发现，犹如维生素能滋养身体一样，颜色能滋养心气，而且效果还较明显。

注意选择适宜的颜色，凡是能使心情愉快的鲜明、活泼的颜色以及具有缓和和镇静作用的清新颜色都可采用，这样，自可使人的视觉在适宜的颜色愉悦下，产生滋养心气的效果，并使心理困扰在不知不觉中消释。

加强耗氧运动，振奋精神

不少心理专家指出，耗氧运动在改变不良情绪等方面，比服用任何药物效果都好。在摆脱心理困扰时，也可进行耗氧运动，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳，等等。

通过这些耗氧量很大的运动，加速心搏，促进血液循环，改善身体对氧的利用，并在加大氧的利用量中，让不良情绪与体内的滞留浊气一起排泄。

丰富业余爱好，增加兴趣

心理困扰常常会使人态度消沉，从而使情绪低落，影响斗志。这时，如果能有意识地通过丰富自己的业余爱好活动，暂且抛开心理困扰，去读一本自己早就想读的好书，甚至潜心雕刻等，对摆脱心理困扰、转移消极情绪很有好处。

如何减压

给自己一个缓冲

记忆你最喜欢的歌词，记忆至少20个国家首都的名字或者打一会扑克。就是说给大脑一个全心投入，很轻松的挑战，直到你完成了这个游戏。没完没了的问题只能增加你的压力。

快跑一下吧

猛烈的骑自行车，击打麻袋。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏，半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力。还有，它可以持续作用90分钟。

和朋友喝杯东西

比起你自己独自去酒吧或者咖啡店，和朋友一起会更能降低你的压力。一大群人痛痛快快地边喝边聊上半天，你还想得起来压力在哪里吗？

做20秒的压力测试

躺下左手放在胸前，右手放肚子下部。每次呼吸时，如右手先起后落，你在用膈肌呼吸，即是深呼吸。如左手先升起，你在用胸腔呼吸，这是压力信号。练习直到你呼吸适当。

多看绿色

俄亥俄州的一项研究显示开车时，路边绿色的景物比起混凝土的高楼大厦来说更能让你冷静下来。选择一条有更多树和更多公园的路，哪怕有一点绕远。

沉思

研究者发现35个“留意沉思”活动的参与者在三个月内降低了44%的心理压力。所有要做的事情就是每天静静的坐下来直到10分钟，这期间只把精神集中在呼吸上。

总结：通过以上小编的叙述相信大家对于年底减压10妙招有所了解了吧，年底们上班族们忙碌的时候，可是在忙也要考虑到自己的身体健康，在这个忙碌的时刻小编希望本文的知识能够有效的帮助你们有效减压。

方法一、运动可以排解怒气的原因

·有氧运动会让心率加速，促进更多的氧气摄入，这两者通常紧密相关，让身体释放内啡肽。

·内啡肽是一种化学物质，能让大脑产生积极的心理感受，缓解疼痛感。

·生气时，增加运动时间能分散注意力，消耗更多能量，从而更好地缓解情绪。

方法二、适合的运动

·跑步是排解怒气和沮丧非常有效的方法。

·练习瑜伽有助于排解怒气。

·拳击和跆拳道是发泄怒气的好方法。拳击不仅能通过击打重重的沙袋来发泄怒气，同时还能燃烧大量卡路里。

方法三、注意事项

·进行剧烈运动时要监测心率。在休息时可以量脉搏，以确保自己没有超过最大心率。

·生气的时候不要举重。生气时思绪不清，此时举重是很危险的，怒气可能会让人分心，从而伤到自己。

·将怒气发泄在运动中，而不是针对课堂上或健身房里的人。

小提示：

·用220减去自己的年龄，可以得出最大心率。

·如果需要通过运动来疏解情绪，可以推自己一把，去做之前想做却未做的运动，或者参加想上却未上的课程。

·除了运动，还可以听自己喜欢的音乐缓解怒气。

现代生活节奏快，工作压力也随之成倍增加。许多人，尤其是白领们，被压得喘不过气，情绪暴躁，无处发泄。有很多人选择回家放松，对着家人发脾气。其实，这是非常不妥的做法，损人不利己，还会破坏家人之间的感情。那么，谁来做你的“出气筒”？今天，小编就为你介绍。

在心理学上，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力（stress）是一个外来词，有“紧张、压力、强调”等意思，压力会影响人们的身心健康，早已被公认。

那么，怎么缓解压力呢？下面为你介绍几个简单可行的方法，让你即可出气，又可让情绪平静下来。

9个“出气筒”

一、运动消气法

调查显示，“激烈”的发泄方法通常最奏效。无论是高强度的锻炼还是大喊大叫一通，都能在30分钟内就起到平复心情的作用，还能将轻松的状态再接着保持90分钟。

现在一些地方出现了运动消气中心，别把它想象成简单的健身房。在这里，会有专业的“消气教练”指导你如何“针对各种环境释放压力”。

如果只是稍微有点郁闷，你可以参加初级课程，和教练一起用叫喊、唱歌来抒发情绪。而如果你郁怒结心，教练就会建议你参加“拧毛巾、撕枕头”的运动，并教你练习一种运动量颇大的“减压消气操”。这些运动中心的上下左右皆铺上了厚厚的海绵，任你在里面怎么摸爬滚打都十分安全，等大汗淋漓地出来了，心中的愤怒和怨气也就烟消云散了。

二、深呼吸或者放松训练

人在愤怒时，会出现明显的身体反应，如肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等。

深呼吸或放松训练有助于放松肌肉，使身体从高度警戒状态下改变过来。因此，当你勃然大怒时，试着做几次深呼吸，看看效果如何。

三、转移宣泄法

心理学家建议，不要过分压抑情绪。不良情绪长期郁积在心中，会损害人的身心健康。因此，适度释放不良情绪，是调节心理的有效方法之一。当你感到不痛快的时候，可以做做下面的练习，这样既可以宣泄负面情绪又能够避免伤及他人。

穿上宽大的衣服，平躺在床上，双手握拳。举起右拳的同时抬起左脚，并重击床面。然后，换成左拳和右脚。重复这个动作，不要停止。觉得有必要的话，还可以张嘴出声，喊某个特定的字眼如“讨厌”等，声音可以随着重击的速度而提高，直到喊累了为止。

在心里想着那个令你生气的人或事，做深呼吸，嘴里发出一些不带文字符号的声音，但不要让自己大声的说出来。继续深呼吸，直到你感觉到令你生气的人或事慢慢在心里消失。

四、看恐怖片

很早就有人说，恐怖片能够通过听觉、视觉刺激人肾上腺素分泌，产生兴奋感。英国的心理专家已经将之应用到心理减压方法上。

心理学家们建议，当人们感到工作有压力，是缘于他们对工作的责任感，此时他们需要的是鼓励和打起精神。所以与其放松压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

五、睡眠放松法

美国心理学会的专家认为，有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。

如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声;睡觉前吃些少量的小点心，，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。

如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。

六、一读解千愁

身为中国举重队最后一个出场的队员，在看到前面的队友纷纷拿到了金牌后，第一次参加奥运的陆永感受到了压力。他说，从56公斤的比赛以后，他就觉得睡不好觉，怕不能拿下比赛。对此，教练王国新察觉到了，也对他特意进行了关注。

王国新觉得，在赛前准备和细节控制上都要注意到，两人间要互相支持和信任，但不能搞特殊。在王国新看来，这种时候睡不着是正常的，所以叫了村里的志愿者，帮他找了本书《怎么拯救你，我的爱人》。看书让陆永分散了注意，在快凌晨一点时，累了就睡觉了。有意思的是，陆永看书看的太入迷了，在第二天比赛完不肯把书还走，坚持要把书看完。

七、写动怒日志

每当怒气难消时，不妨将自己的想法或感觉写出来，这样有助于整理思绪，并发现真正的感觉。因为，愤怒时的情感反应并不是我们真正的感觉。

研究表明，善于把自己的感觉或所关注的问题写下来的人，要比那些只思考而不动笔的人健康快乐，而且我们把感觉写出来以后，愤怒的情绪就会有所缓解。

八、拥抱大树

据专家称，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

九、推迟动怒的时间

当你觉得愤怒之时，试着推迟一下发怒的时间，第一次10秒，以后逐渐延长时间。如果你能将发怒时间推迟一天的话，你就会发现愤怒已经基本消失了。另外，当你感到愤怒充满胸腔时，请花几秒钟冷静地描述一下自己和配偶的感觉。当你能够以一个“第三者”的身份来描述现实情景时，愤怒就会慢慢地消失。

压力大，情绪暴躁，想发怒，并不是什么难以解决的问题。只要掌握了方法，就能够健康“发怒”，甚至是开心“发怒”。以上介绍的9个“出气筒”，都是缓解压力、平复心情的好方法。只要找到了适合自己的“出气筒”，就不用再为压力大而喘不过气了！