让我停下脚步的作文【经典19篇】

软件领域更新迭代速度极快，一着不慎就可能被时代淘汰，而百度紧跟时代的脚步，抓住时代的机遇，深知如今是物联网时代，推出ChatGDP项目，由此，“文心一言”应运而生，英文名为ERNIEBot。百度大胆追求软件的质量，拓展软件业务早在曾经就有所体现。去年九月，百度CEO李彦宏凭借对时代的把握和自身经验，判断人工智能发展在技术和商业层面都有技术的改变，只有不断推陈出新，才可经久不衰。据推测，百度也正是在那之后才着手于制作文心一言，经过其他软件内测，文心一言开放时间内测可能提前。而在物欲横流的今天，人们消费能力得到不断提升，越来越多的人追求生活的质量，纯软件开发直接面对用户，更新迭代速度极快，极易达到瓶颈期，百度这一创新，正是响应时代发展，打破瓶颈，拓展市场，获得更大发展空间。

“文心一言”也确实没有辜负百度的期望，达到甚至超乎了百度的预期，股价上，百度港股直线拉升，截至发稿时已涨超6%。百度的创新也为用户提供诸多便利，让用户切实体会时代发展的红利，感受科技进步与技术创新带来的便利。

除此之外，百度此次创新，也为其他软件产业开辟了先河。百度作为在市场“经战多年”的老牌产业，收获了一大批忠实用户，此次百度的创新创造了诸多利润，为其他中小企业在该领域发展开辟了先河，拓展了领域，助力于中小企业发展。同时，百度此举也正体现“科技兴国”的发展方向，让人工智能应用于生活各方面，为用户使用体验保驾护航，助力产业发展扬帆起航。

拳击是一种格斗运动，因为是一种力量型的运动，所以大多数的基本都是一些男性进行练习以及比赛，并且拳击比赛是需要进行正规的训练才能进行比赛的，所以要学习拳击一定要去专业的训练机构，不然很容易会造成伤害，那么拳击脚步训练到底应该怎么做呢？下面我们就具体的来看看吧！

1.向左移动

从基本姿势开始，有脚前部蹬地发力，左脚向左移动半步，右脚也随即向左移动半步。许多右势拳手发现向左移动很容易，因为他们可以一边移动一边出刺拳。实战时，当你的对手是左势拳手时，向左移动也是—个很好的方法，因为这样你可以避开对手有力的左拳。

2.向右移动

从基本动作开始，左脚前部蹬地发力，右脚脚向后移动半步，左脚也随即向右移动半步。向右移动在方法上与向左移动一样，但向右动更闲难，因为你不能很容易地出刺拳。向右移躲过对于的右拳，但是也很容易被对方的左勾拳学会向任何一个方向自如地移动。

3.向后移动

从基本姿势开始，左脚蹬地，右脚向后撤退半步，左脚随即向后撤半步恢复成基本姿势。一般向后移动则表明了你在防御。这时，可以寻找机会出重拳击打对手身体，以降低对手对你的击打速度。能向后移动并能很好地防守，但是不要经常依赖这样的移动，特别是当对手是-个比自己强壮的拳手时，你这样做，可能会被推到围绳边而被对手击倒。

以上介绍了一些关于拳击脚步训练的问题，因为这个运动是需要绝对的力量的，所以说一定不能自行的训练以及比赛，这样的话很容易造成意外的伤害，那么这就得不偿失了，另外这个运动是不适合儿童学习的，所以说最好不要让儿童练习。

蒙古帝国为何停不下征服的脚步

蒙古在成吉思汗的带领之下，逐步开始了对外扩张的道路，并且在成吉思汗的儿子和孙子的努力下，一直到了忽必烈时期，蒙古帝国的面积达到了那时候的世界最大，横跨了亚欧大陆，为什么蒙古帝国在开始征服之后就一直停不下脚步呢。

首先就是因为为了扩充自己的疆域和实力，大家都知道，古时候的战争，抢夺城池成功之后，就可以进一步的扩充自己的实力，并且也能增大自己的疆土，蒙古帝国就有着这样的目的，想要不断地让自己的实力更强。

另一方面的原因，在成吉思汗侵略的时候曾说过这么一句话，他说他要把别的土地上的资源掠夺干净，他很喜欢这种侵略的感觉，也很喜欢这片土地上的人民在失去一切之后痛哭的声音，这就是成吉思汗一直侵略的目的。

而成吉思汗这样的价值观也是成功的传递给了后代，所以成吉思汗的儿子孙子都喜欢对外扩张侵略。

05年在世界名城(埃及沙姆沙伊赫、英国伦敦、缅甸仰光、埃及开罗……)接二连三发生的恐怖事件，给国际旅游业蒙上了恐怖主义的阴影。据统计，从去年开始，世界知名城市及旅游景点遭受恐怖主义袭击的频率达到2001年“9·11”事件后的新高。

随着中国游客出境旅游目的地快速延伸到世界各个角落，我们遭遇国际恐怖主义袭击的风险是否也在升高?有必要因为恐怖主义停止旅行的脚步吗?如何在国际旅行中做到有恃无恐?

1、对陌生环境保持警觉

陌生和嘈杂的环境如机场、火车站、闹市区、旅游景点等，往往隐藏着更多安全隐患。通过直觉和观察发现这些隐患，并采取适当的行动避开它们，对在陌生目的地旅行的游客十分重要。美国作家PaulHeller在他的《国际旅行安全手册》中推荐了培养上述直觉和观察力的方法——像许多大学新闻专业对学生要求的那样，随时随地用笔记录下自己周围的所有细节。Heller说他过去是一个对周边环境极其迟钝的人，在强迫自己进行了一个月的“现场笔录”训练后，他发现自己的观察能力和对环境的敏感程度都有了极大的进步。这样的训练对长途旅行者可谓得天独厚，在机场或火车站等候出发时，或在旅游景点的长椅或咖啡厅发呆时均可进行，没人会对你的“小动作”大惊小怪，而你甚至可以将它当做一种解闷的游戏。

在训练了感知环境的基本能力后，应该让自己的观察更有目的性：在相对封闭的公共场合(如机场、火车站、地铁、商场、俱乐部、博物馆等)了解安全出口和楼梯的位置;尽量避免在人群，特别是欧美人扎堆的地方停留过长时间，避开易燃易碎易坍塌的沉重物体;警惕身边举止和神色异常的人;友好地同陌生人交流，但在谈及自己的旅行目的，计划和行程时有所保留，远离无人看管或认领的行李，并及时向保安人员通报等等。

无需停止旅行脚步

美国著名的全球城市理论学者SaskiaSassen曾指出，正是由于名城在政治、经济、文化等领域的价值更容易产生轰动效应和恐怖威慑力量，从上世纪90年代以来，国际恐怖主义形式已从以劫机为主演变为袭击世界重要城市。自新千年以来，几乎每年都有至少一次恐怖主义事件发生在著名旅游城市或景点——无论是2001年的纽约，2002年的巴厘岛，2003年的卡萨布兰卡和伊斯坦布尔，2004年的马德里，还是今年的伦敦和沙姆沙伊赫，而这些事件造成的损失和国际影响往往尤其严重。

恐怖主义对国际旅客构成的潜在威胁、越来越突出，但这并不足以阻止人们旅行的脚步。因为惧怕恐怖袭击而减少甚至停止长途旅行，从某种意义上恰恰有助于恐怖主义的阴谋得逞。

伦敦爆炸案发生后不久，为了恢复人们对乘坐陆上公共交通工具外出旅行的信心，加拿大的一家独立研究机构——维多利亚交通政策学会就发布了一项研究报告，通过对大部分欧美国家公共交通和私人驾车事故死亡率的比较，得出结论：私人驾车交通事故在伤亡率上远比借助公共交通工具实施的恐怖主义来得危险。比如，报告中揭示的一组数据：今年7月7日伦敦地铁及公交车连环爆炸案的死亡人数，仅相当于平均6天内因自驾车事故在英国道路上死亡的人数;2004年马德里火车爆炸中死亡的191人，仅相当于平均12天内因普通交通事故在西班牙道路上死亡的人数。

事实上，许多研究都表明，虽然恐怖主义活动本身经过周密的策划，真正遭遇恐怖袭击却有着极大的偶然性，至于这种偶然性的几率，比我们一生中遭遇雷击的几率还低很多。

3、目的地的选择

有专家建议，判断哪些地方真的不能去，不妨综合三家世界最知名的政府出游指导网站——美国国务院的国际旅行帮助网站(http://travel.state.gov)，加拿大外交部的出境旅游帮助网站(www.voyage.gc.ca)及澳大利亚外交部的精明旅行者网站(www.smartraveller.gov.au)取它们各自在同一时期发布出游警告名单的交集。

在今年流行的大衣中，会以黑色、宝蓝色和黑白格纹为主，这几款颜色的大衣是今年的主流，还没有购入的朋友要抓紧了，我们一起来看看它们的搭配吧。

黑色呢子大衣

首先是万年都不会out的黑色，今年冬天依然可以大胆的入手，黑色呢子大衣是绝对的百搭款，还没有是不行的，像这样在里面配一件暗色的衬衫，显得整体都很大气。

蓝色呢子大衣

宝蓝色今年也很火，这款大翻领的宝蓝色呢子大衣在设计上面还是蛮特别的，配上一条大大的围巾，让你看起来非常的暖哦，上班和约会都很适合呢，在搭配上面选一些浅色的单品就行啦。

格纹呢子大衣

最后是格纹呢子大衣了，这件黑白格的呢子大衣是很简单的款，但是看起来就是很洋气的，绝对是一件冬天超级百搭的款式，而且格子元素也是这么多年都很流行，时髦的你怎么能没有?

这三种不同的呢子大衣有你喜欢的吗?

1884年，一件奇怪的事情出现在德国柏林的街道上。这种东西，类似于古代的战车，前面有三个轮子，后面有两个。长方形的身体配备了一个大锅炉，后面有两个汽缸。像火车一样，它由蒸汽上下驱动，然后由曲轴传动装置驱动。一名40多岁的中年男子笨拙地操作着蒸汽动力汽车前部的方向盘和手动刹车。

这辆巨大的蒸汽机车走得很慢，发出“哐当，哐当”的声音，像一个患哮喘的老人，摇摇晃晃。让中年人头疼的是蒸汽机车一路冒着浓烟和蒸汽。你必须每隔15分钟停下来找个人加水。人们对这种新事物特别好奇。在围观的人群中，有人小声说:“这是杂技表演吗？”一些人在跳舞和指指点点。其他人想在蒸汽机车上玩。毫无例外，人们称这种未命名的蒸汽机车为“汽车”。

三轮奔驰汽车诞生之初(数据图表)

笑得脸红的中年司机是德国机械工程师康德·奔驰。大学毕业后，他并不急于找工作，而是想发明一种新型汽车来改善交通状况。梅赛德斯-奔驰尽一切可能找到达&布尔。芬奇绘制的自动汽车结构图。因为da & bull芬奇不仅是意大利文艺复兴时期的伟大画家，也是一位成就卓著的自然科学家和工程师。他在军事、水利、木材和机械方面有许多重要的想法和发现。

在研究了自行车的结构之后，梅塞德斯去了德国，咨询了一位技术娴熟的制表师。因为这位钟表匠已经成功试制出一款不需要马和牛拉的汽车。像一个钟一样，它可以通过上弦慢慢向前移动。最后，梅赛德斯-奔驰设计了一套图纸并发明了上述三轮蒸汽机车，模仿了法国军官古诺使用蒸汽机车牵引重炮的方式。

在被人们嘲笑后，梅赛德斯-奔驰并没有因此放弃，而是增强了它发明汽车的信心。因为从人们的评论中，他不仅喜欢这部小说的名字——汽车，而且看到了汽车的巨大发展潜力。1886年，由于石油的开发和广泛应用，汽油发动机诞生了。汽油取代了蒸汽和天然气，不仅改善了环境，还有效地节省了劳动力成本。梅赛德斯得到这个消息后，加快了汽车开发的步伐。同年11月，经过数百次试验，梅赛德斯终于成功制造出一种小型高效的汽油发动机。他把这台发动机安装在一个有三个轮子的框架上。结果，世界上第一辆重154公斤、时速16公里的汽车诞生了。

奔驰发明了世界上第一辆三轮汽油车。(来源:第14届成都国际车展)

不幸的是，在梅赛德斯的汽车被成功开发后，当地政府出于各种原因不允许进行试车。其中之一是，如果试运行成功，世界上将会有大量的汽车，这将导致许多无法控制的结果。首先，交通将被严重堵塞，这不利于城市的发展。第二是使用大量的汽油，这可能会导致缺乏能源。第三，它会损坏道路，增加政府的负担。

俗话说，一个成功男人的背后，一定有一个默默付出的女人。说到奔驰，默默奉献的女人“去了厨房”和“去了大厅”。梅赛德斯-奔驰的妻子是一个勇敢而知识渊博的女人。当他看到她的丈夫没有想到那辆车时，他鼓起勇气，不顾当地政府的阻挠，把车开了出去，在街道和小巷里转了一圈。汽车被人们认可。当地人不仅记得这辆车，还记得这辆车的发明者梅赛德斯。梅赛德斯的妻子成为了世界上第一个真正的汽车司机。

历史的车轮正在向前滚动。1893年4月，美国机械工程师福特在梅赛德斯-奔驰的基础上又做了一项改进:将车轮数量从三个增加到四个，并在上面安装了一把椅子和一个操纵杆；五年后，“福特汽车公司”开始大规模生产汽车。很快，随着汽车的出现，人们的工作和生活节奏加快，人类社会日新月异。这些由汽车带来的变化已经被美国著名的未来学家阿尔文&布尔所认识；托夫勒称之为“第三次浪潮”。

1908年，福特·亨利和第一辆T型车问世。

朋友，当你开着心爱的奔驰在街上时，你知道那个在那时制造汽车的科学家吗，奔驰？你知道梅赛德斯-奔驰发明的三轮汽车被保存在德国慕尼黑的科学技术博物馆吗？你还知道嘲笑可以打击一个人，但它也可以激发一个人无尽的战斗精神吗？

绝地求生游戏，目前超火的射击游戏，这次将带来绝地求生如何使用FxSoundEnhancer软件增强了3倍的脚步音效，下面就来解释一下。

第一步：先下载FxSoundEnhancer本软件体积小，安装方便，直接安装是高级功能破解版，无需额外破解哦。

第二步：在设置中选择回放设备：使用耳机选择提高耳机音效，音响选择扬声器。

第三步：下一步是修改平衡器。基本上，选择适中的链接是可以的。游戏中有很多声音脚步声和飞机声通过平衡器提高音质。设置方法如图所示：保真度我们设置为9，保证真实音效。气氛设置为4，修改了周围空气和飞机车辆的声音。3D环绕修改为2，这个用途毕竟少，可以忽略。动态增强修改为7，毕竟对我们有很大的帮助，可以增强脚步声发出的声音，通过左右声道发出，从而快速发现敌人。我们可以将低音设置为4，以减少飞机飞行的声音。完成这些设置设置，也可以根据实际情况进行修改。

第四步：电源按钮是点击打开或关闭。你可以通过比较来分析脚步声是在楼梯上还是在屋顶上，还是在房子外面。这些都需要多次尝试

够掌握好。

我相信根据上述方法，我们可以FxSoundEnhancer软件已经设置好了。

也许迷途的惆怅敲碎我的脚步的歌曲名是：《光明》，其原句歌词为“也许迷途的惆怅会扯碎我的脚步”。这首歌是由汪峰作词、作曲并演唱的。

《光明》的歌词是：

当灰烬查封了凝霜的屋檐，当车菊草化作深秋的露水。

我用固执的枯藤做成行囊，走向了那布满荆棘的他乡。

当大地铺满了悲戚的落叶，当杜鹃花化作远空的雾霭。

祝福我吧我最思念的亲人，那就是我向你告别的身影。

也许迷途的惆怅会扯碎我的脚步，可我相信未来会给我一双梦想的翅膀。

虽然失败的苦痛已让我遍体鳞伤，可我坚信光明就在远方。

当灰烬查封了凝霜的屋檐，当车菊草化作深秋的露水。

我用固执的枯藤做成行囊 ，走向了那布满荆棘的他乡。

也许征程的迷惘会扯碎我的手臂，可我相信未来会给我一双梦想的翅膀。

虽然挫折的创伤已让我寸步难行，可我坚信光明就在远方。

我用翅膀掀起那天边的排浪，我用身躯托起那鲜红的太阳。

就在这刺骨而凛冽的大风中 ，你会听到我在对未来的呼喊。

也许迷途的惆怅会折碎我的脚步，可我相信未来会给我一双梦想的翅膀。

虽然失败的苦痛已让我遍体鳞伤，可我坚信光明就在远方。

也许征程的迷惘会扯碎我的手臂，可我相信未来会给我一双梦想的翅膀。

虽然挫折的创伤已让我寸步难行，可我坚信光明就在远方。

可我坚信光明，就在远方。

当你拔掉第一根白发、发现第一条皱纹爬上眼角时，那种惴惴不安的感觉是否仍刻骨铭心？虽然人的寿命在不断提高，外表看起来也比以前更显年轻，可专家表示，现代人生活节奏快，饮食结构不合理，会比上一代人提早面对衰老。不过全球顶级的抗衰老专家亮出了他们的“独家绝招”，帮你放慢衰老的脚步。

女人最好多吃山药

饮食篇：隔两小时喝一次水，常吃大豆山药

1、多吃“雌”性食物。皮肤好不好，与体内激素水平关系密切，女人最好多吃大豆和山药，其中含天然的类雌性激素物质，虽然这种物质的作用比雌激素低，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。

2、硒是“不老丹”。硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等，特别是小米，硒含量非常丰富。板栗中的硒含量也很高，不妨经常食用。

3.隔两小时喝一次水。皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。高德曼建议，每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。煮开水也要讲科学，最好不要多次煮沸，否则会加重有害物质在体内沉积。

4、一小时内把早餐吃掉。美国抗衰老医学协会会员、曾任美国知名电视台黄金抗衰老栏目顾问黄颖博士称，这样做是为了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸。

5、中晚餐遵循4∶3∶3原则。也就是说，40%的食物来自碳水化合物（以蔬菜、水果为主），30%来自蛋白质（鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等），剩下的30%则来自脂肪（坚果、深海鱼等）。

6、下午来份“充电下午茶”。黄颖建议，下午三四点钟，只需准备半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅，这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素补充全，让疲劳的状态得到调整。

7.少量多餐。美国最终寿命研究中心主席、药学博士尼克·德尔加指出，一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老。只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用。

8.“原生态”食物最养人。如果想长葆青春，就得少吃精细食物，越新鲜、粗糙越好。“特别是主食，一定要吃全谷全麦的。”德尔加表示，天然食品加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤无益。

9.吃面包别剥面包皮。世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士介绍说，在烘烤面粉时，会产生一种叫做整氨酸的物质，不仅可让面包皮变黑变甜，还能将酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能够抗癌。这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。

生活篇：打盹等于小型度假，快走“甩掉”糖尿病

10、睡觉时，家电保持安全距离。“临睡前，你一般把手机放在哪里？如果是放在床头柜等离身体很近的地方，那是不合适的。”高德曼博士建议，手机至少要放在离床4.6米远的地方，否则它发出的电磁波会改变你的精神状态和睡眠模式。这个安全距离对电子钟、收音机、电视、计算机、无绳电话等都适用。

11、打盹小睡等于小型度假。美国睡眠基金会的研究表明，小睡40分钟，不但能提高人的精力和警觉性，心血管系统也会变得更舒缓，并降低人体紧张度，效果就像度过一个小型假期。

12、快走“甩掉”糖尿病。德尔加建议，每天快走30分钟，每周5次，只需3年，就可降低2型糖尿病发病率，并大大延缓身体衰老的进程。走路时，不妨挺直腰板，平视前方。每走一步，身体重心都沿着脚后跟———脚外侧———小脚趾附近———大脚趾顺序移动一次。与普通走法不同，这种姿势最大限度地利用了那些以前被“闲置”的肌肉。长期坚持可以降血脂，使肌肉的弹性增加。

13、服用阿司匹林。高德曼博士把阿司匹林称为“抗衰老的辅助剂”。每天服用低剂量阿司匹林可阻止血小板聚集，能减少心肌梗死和中风的死亡危险，增加抗病能力，并减缓衰老。

14、固定时间深呼吸。美国压力学会主席、医学和精神治疗法临床教授保罗·J·罗施表示，懂得缓解压力，才会重拾年轻时的状态。每天给自己安排一段固定的放松时间，缓慢深呼吸，一次10分钟，一日3次。并避开那些言语和行为消极的人，和生活积极、热情的朋友多联系。

护肤篇：仰睡不长皱纹，室内也要防晒

15、测测皮肤年龄。日本神户护肤研究中心全球首席科学家格雷格·希尔布兰德博士教给大家一个判断皮肤衰老的方法：将手背皮肤捏紧再松开，若皮肤不能快速恢复平展，说明你的皮肤已处于老化状态。他建议，从20岁开始就该着手进行抗衰老工作。

16、仰着睡。夜里长时间侧睡，会增加脸颊和下巴的皱纹，趴着睡则会让你额头长出皱纹。而仰睡会产生神奇的效果，既能避免出现眼袋，脸部也不会产生皱纹。

17、什么年纪开始使用防晒霜都不晚。每天早上在脸上抹一汤匙大小的防晒霜，每2—3小时再涂一层。冬季上午10点到下午3点，夏季上午9点到下午4点紫外线最强，这段时间出门要做好重点防护。即使在室内也要防晒。室内、电脑、夜晚的光伤害主要来自UVA，所以消费者选择防晒用品时不仅要注意SpF值，更要注意UVA的保护指数pA。

18、多用含抗氧化剂的护肤品。美国克利夫兰诊所医疗中心麻醉与临床医学部主任迈克尔·罗生就是维生素的超级信仰者，每天都要服用3克维生素C。她还喜欢局部使用含绿茶、葡萄籽精华等抗氧化剂的护肤品。

19、预防表情纹。生活中，一些习惯性的动作可能让你形成表情纹。所以，尽量不要“滥用”以下表情：在思考时皱眉，易形成眉间纹;眯着眼看东西，易形成内外眼角横向细纹;经常开怀大笑，易形成鱼尾纹;爱抬眼眶，易形成抬头纹;经常忧伤或撇嘴，易形成鼻嘴两侧的法令纹;使用吸管、经常撅嘴、吸烟，易形成唇部皱纹。

教你如何利用脚步来养生

1、晒脚强体

早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20-30分钟，专家称之为脚心日光裕此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻并鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。

2、浴足养生

浴足与通常的洗脚相似，但不尽相同。开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40-50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20-30分钟，以身上感到微热炎上。若用冷热水交替浴足，还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果。

3、摩脚美容

面部皮肤疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、疖疮等，其余大多与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关，如痤疮、黄褐斑、湿疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通过神经——体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节，使机体内环境达到平衡，收到一定的治疗效果。

具体做法是每次先将全足按摩3—5遍，再有针对性地按摩，如痤疮多按摩足外侧的孵巢（睾丸）反射区；黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区：湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区。每日或隔日一次，每次30-40分钟。

昨天—人类迈向人类的脚步

人类迈向火星的脚印中，失败与成功始终相伴： 1962 年以来，美俄两国共向火星发射了 25 次无人探测器，11 次失败，4 次不完全成功。

两个月前，由于科学家的疏忽，忘记了公制合英制的转换，耗资 1.25 亿美元的火星气候轨道器在进入火星大气层时因速度过快而被烧毁。

就在火星极地登陆者失踪后，科学家们启动了 “2001 年的火星使命”计划。人类为何如此执著？

“水火不相容”。然而在宇宙中，人类最有希望发现水的地方却恰恰是火星。科学家探索发现，火星是太阳系中和地球条件最相似的一个星球，也是人类移民外太空，在地球之外建立人类新的前哨的最可能地点。现在的关键是要在火种找水。

从美俄两国探测器发射的一些资料看，火星上很可能存在水。科学家们造就知道火星在几十亿年前曾经遇到过特大洪灾，但这种水源究竟来自何方一直争论不休。

昨天—人类迈向人类的脚步

人类迈向火星的脚印中，失败与成功始终相伴： 1962 年以来，美俄两国共向火星发射了 25 次无人探测器，11 次失败，4 次不完全成功。

两个月前，由于科学家的疏忽，忘记了公制合英制的转换，耗资 1.25 亿美元的火星气候轨道器在进入火星大气层时因速度过快而被烧毁。

就在火星极地登陆者失踪后，科学家们启动了 “2001 年的火星使命”计划。人类为何如此执著？

“水火不相容”。然而在宇宙中，人类最有希望发现水的地方却恰恰是火星。科学家探索发现，火星是太阳系中和地球条件最相似的一个星球，也是人类移民外太空，在地球之外建立人类新的前哨的最可能地点。现在的关键是要在火种找水。

从美俄两国探测器发射的一些资料看，火星上很可能存在水。科学家们造就知道火星在几十亿年前曾经遇到过特大洪灾，但这种水源究竟来自何方一直争论不休。

被称为“青藏高原图腾”的野牦牛，是我国特有的国家一级保护动物。在数量稳中有升的同时，野牦牛的另一个生存危机开始显露———由于牧民对野牦牛最后栖息地的侵入，致使野牦牛和家牦牛杂交，产生出“混血”牦牛的情况日益增多。

野牦牛会不会逐渐失去野生的特性，导致最后的灭绝?这不能不引起人们的关注和担忧。

“生命禁区” 挡不住人类脚步

在青藏高原无边的旷野中，分布着大面积的高山草甸和高山荒漠。这里杳无人迹，环境严酷，气候恶劣。野牦牛就生活在这里。它们高大、威猛，披着一身黑色的长毛，成群结队，不惧狂风酷寒，无拘无束，自由自在地漫游着。你如果见到它们，不能不感叹大自然是如此神奇，生命力是如此顽强。

据统计，目前野牦牛总数可能不超过1.5万头。由于我国政府采取了严格的保护措施，以及农牧民保护野生动物的意识不断加强，猎捕野牦牛的不法行为已得到有效遏制。然而，新的“混血”危机出现了。

在西藏中北部地区，面积大约为40万平方公里的羌塘(藏语意为“北部平原”)和28.4万平方公里的羌塘自然保护区，是野牦牛分布的重要地区。这里海拔大部分在4500米以上，年平均气温从0℃至零下6℃，冬季可降到零下40℃以下，夏天也经常是大雪飘飘。历史上这里几乎无人居住，因此被称为“生命禁区”。然而，它正是野牦牛的乐园。

人类对大自然超强的适应能力，对于其它物种往往就是一种灾难。“生命禁区”最终还是没能阻挡住人类的脚步。人类的畜牧业活动正不断地向野牦牛世代聚居的“无人区”逼近。据调查，现在大约已有3000户牧民，共17000人、110万头家畜生活在羌塘自然保护区之内。在羌塘保护区北部，最后的一片牧草丰美的地区也正受到人类威胁。

野牦牛保护区边缘不断出现家牦牛的身影，这对于野牦牛种群来说，意味着灾难正悄悄降临。

“混血”牦牛 已达一两千头

夏季的藏北草原水草丰美，牦牛群也进入了发情期。公野牦牛常常进入家牦牛群中，“拐走”母家牦牛。家公牦牛也会在荒原中和野母牦牛“幽会”。不久后，杂交的“混血”小牦牛出生了。

“混血”给野牦牛的未来带来了隐患。“混血牛”会同时向家、野牦牛两方渗透。家公牦牛与母野牦牛杂交后，将影响野生牦牛的血统和抗逆性。而野公牦牛与家母牦牛杂交，虽为家牦牛的品种改良带来好处，但三四代后，“混血牛”也会完全家化。

专家们担心，野牦牛与家牦牛的“杂交混血”将冲淡野生血统，造成野牦牛的野性信息丢失，对自然灾害的抵抗能力大大降低。同时家牦牛会把本身携带的一些寄生虫、传染病带给野牦牛，并在野牦牛种群中传播。

根据科学研究，一头成年母野牦牛最多每两年繁殖一头后代，小牦牛出生期一般在5月和6月。以这样的繁殖速率，估计种群大约10%—15%是由小野牦牛组成的。

然而，从1990年开始的几次科研观测发现，小野牦牛占种群的比例，最高只有5.7%，最少的一次甚至只有1%。

西藏自治区林业勘察研究院院长、野生动物专家刘务林怀疑，是否由于家畜疾病，如布鲁氏菌病，影响了野牦牛的繁殖?

据刘务林保守的估计，“混血”牦牛现已达一两千头，按目前的发展势头，数年之内“混血”牦牛的数量将增至七八千头，占野牦牛总数的一半以上，这将对野牦牛种群产生致命的影响。

千万不能失去后再扼腕叹息

专家普遍认为，野牦牛能顽强地生存在青藏高原恶劣严酷的自然环境中，在生物学和遗传学上有着独特的、不可替代的重大意义。我们千万不能在失去它们之后再扼腕叹息，拯救它们，现在还来得及。

国际野生动物保护专家认为，在有很多人和家畜的地方野生动物不能坚持很久。他们建议：北纬34度以北，从西藏、青海到新疆边界的羌塘、可可西里和阿尔金山保护区应该对人永久“关闭”，将其作为野牦牛和其它物种的最后避难所。

对于目前野牦牛群中的“混血牛”怎么办?专家们比较一致的看法是采取淘汰政策，捕捉部分“混血牛”，将其作为培育家牦牛的种牛。最后迫不得已的办法，是杀掉“混血牛”来保护野牦牛。

“将家畜带和保护区隔开一段距离，严格划分保护区的核心区、缓冲区和实验区，在保护区边缘不要设家畜带，避免出现家牦牛的活动，这是彻底解决野牦牛和家牦牛日益严重的杂交混血问题的最好办法。”刘务林强调。

这位专家认为，目前正大力推广的牧场建设和游牧民定居工程对野牦牛的保护十分有利。只要坚持“以草定畜”的科学态度，严格控制草场载畜量，就不会对生态造成根本性破坏。从长远看，这更是一项有利于高原整体生态平衡和野生动物保护的有力举措。

衰老是不可抗拒的自然规律，但以下几条合理的生活习惯却可以让衰老的脚步放缓。

1.每天一杯牛奶：牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。

2.早餐必须吃好：早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。

3.每天二升水：水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝水。

4.平素常吃香蕉：香蕉含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。

5.多闻花香提神：植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。

6.经常游泳健身：游泳是一项很好的舒展身心的运动，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。

7.经常户外活动：多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。

8.讲究清洁卫生：常晒被褥，常换衣，常开窗户通风换气，饭前便后洗手，不吃腐烂不洁的食物，早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。

衰老是百病之源。当第一缕皱纹爬上眼角、但你开始出现白发时，你在惶恐不安而又没有良策？下面，为你总结全球顶级的抗衰老专家的“独家绝招”，让你放慢衰老的脚步。

一、饮食篇：隔两小时喝次水，常吃大豆山药

1.少量多餐。一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老。只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用。

2.隔两小时喝一次水。皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。煮开水也要讲科学，最好不要多次煮沸，否则会加重有害物质在体内沉积。

3.吃面包别剥面包皮。在烘烤面粉时，会产生一种叫做整氨酸的物质，不仅可让面包皮变黑变甜，还能将酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能够抗癌。这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。

4.“原生态”食物最养人。如果想长葆青春，就得少吃精细食物，越新鲜、粗糙越好。特别是主食，一定要吃全谷全麦的。天然食品加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤无益。

5、一小时内把早餐吃掉。这样做是为了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸。

6、中晚餐遵循4∶3∶3原则。也就是说，40%的食物来自碳水化合物（以蔬菜、水果为主），30%来自蛋白质（鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等），剩下的30%则来自脂肪（坚果、深海鱼等）。

7、多吃“雌”性食物。皮肤好不好，与体内激素水平关系密切，女人最好多吃大豆和山药，其中含天然的类雌性激素物质，虽然这种物质的作用比雌激素低，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。

8、硒是“不老丹”。硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等，特别是小米，硒含量非常丰富。板栗中的硒含量也很高，不妨经常食用。

9、下午来份“充电下午茶”。下午三四点钟，只需准备半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅，这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素补充全，让疲劳的状态得到调整。

二、生活篇：打盹等于小型度假，快走“甩掉”糖尿病

10、睡觉时，家电保持安全距离。临睡前，你一般把手机放在哪里？如果是放在床头柜等离身体很近的地方，那是不合适的。

手机至少要放在离床4.6米远的地方，否则它发出的电磁波会改变你的精神状态和睡眠模式。这个安全距离对电子钟、收音机、电视、计算机、无绳电话等都适用。

11、打盹小睡等于小型度假。小睡40分钟，不但能提高人的精力和警觉性，心血管系统也会变得更舒缓，并降低人体紧张度，效果就像度过一个小型假期。

12、快走“甩掉”糖尿病。每天快走30分钟，每周5次，只需3年，就可降低2型糖尿病发病率，并大大延缓身体衰老的进程。

走路时，不妨挺直腰板，平视前方。每走一步，身体重心都沿着脚后跟——脚外侧——小脚趾附近——大脚趾顺序移动一次。与普通走法不同，这种姿势最大限度地利用了那些以前被“闲置”的肌肉。长期坚持可以降血脂，使肌肉的弹性增加。

13、固定时间深呼吸。懂得缓解压力，才会重拾年轻时的状态。每天给自己安排一段固定的放松时间，缓慢深呼吸，一次10分钟，一日3次。并避开那些言语和行为消极的人，和生活积极、热情的朋友多联系。

三、护肤篇：仰睡不长皱纹，室内也要防晒

15、测测皮肤年龄。将手背皮肤捏紧再松开，若皮肤不能快速恢复平展，说明你的皮肤已处于老化状态。他建议，从20岁开始就该着手进行抗衰老工作。

16、仰着睡。夜里长时间侧睡，会增加脸颊和下巴的皱纹，趴着睡则会让你额头长出皱纹。而仰睡会产生神奇的效果，既能避免出现眼袋，脸部也不会产生皱纹。

17、什么年纪开始使用防晒霜都不晚。每天早上在脸上抹一汤匙大小的防晒霜，每2—3小时再涂一层。冬季上午10点到下午3点，夏季上午9点到下午4点紫外线最强，这段时间出门要做好重点防护。

即使在室内也要防晒。室内、电脑、夜晚的光伤害主要来自UVA，所以消费者选择防晒用品时不仅要注意SpF值，更要注意UVA的保护指数pA。

18、多用含抗氧化剂的护肤品。每天都要服用3克维生素C。还可以局部使用含绿茶、葡萄籽精华等抗氧化剂的护肤品。

19、预防表情纹。生活中，一些习惯性的动作可能让你形成表情纹。

所以，尽量不要“滥用”以下表情：在思考时皱眉，易形成眉间纹；眯着眼看东西，易形成内外眼角横向细纹；经常开怀大笑，易形成鱼尾纹；爱抬眼眶，易形成抬头纹；经常忧伤或撇嘴，易形成鼻嘴两侧的法令纹；使用吸管、经常撅嘴、吸烟，易形成唇部皱纹。

有人说在性生活过程中，临近射精时立即停下来，不让精液射出体外，既可以避免怀孕，又能保存精子和体力，那么射精前停下即可避孕吗？下面就跟着小编一起来看一下吧！

射精前停下即可避孕吗

这种突然中断性爱的方法是性爱大忌。对于这种错误观念，首先要消除两个认识误区：第一，射精不会伤及元气，忍精不射也不能延年益寿。精液除精子外，90%是精浆，主要成分是水，此外还有少量蛋白质、微量元素等，这些通过新陈代谢很容易补充，因此射精不会对身体造成损伤。第二，有人把中断性爱作为一种避孕方式，其实，在男性射精前会有少量精液从尿道流出，所以中断性爱不是一种有效的避孕措施。

中断性爱破坏了性生活的自然规律，会对身心健康产生不利影响。从生理角度看，正常性生活过程中，射精前，生殖系统和盆腔都处于充血状态，射精后则迅速恢复。如果中断性爱，则生殖系统和盆腔充血状态不能迅速消退，男性精囊等附属性腺也没有排空，容易出现慢性前列腺炎、精囊炎或者血精。此外，性生活自然过程中断，还可能引起男性勃起功能障碍或者不射精等；女性则会因为盆腔慢性充血出现腹痛等症状。

从心理角度看，正常性生活过程中，射精前，大脑皮质长时间处于兴奋和紧张状态，射精后则很快平静下来。中断性爱会使男性较长时间处于亢奋状态，不利于休息；女性也会出现情绪波动。因此，中断性爱不利于身心健康，应该摒弃错误观念，性生活过程中精满必泄。

在体育运动中，很多运动员都会长期的训练脚步爆发力，尤其是像篮球员、跳高、跳远类的运动员，脚步爆发力对他们来说十分重要。要提高脚步爆发力就要做无氧运动，无氧运动可以有效提高瞬间爆发力，至于脚步移动问题，这就要长年累月的积累才可以了。

提高脚部爆发力的练习：

1、坚持练习高抬腿跑步，交叉步跑步，变速跑，快速跳绳练习，会有很大的作用，基础脚步要练熟。

2、要做些基础性的腿部和脚部练习， 身体上肢和下肢要协调， 动作要一致， 才不会出乱。

脚步爆发力练习有很多种，在进行练习之前，一定要顺时针和逆时针活动好脚腕，做好运动前的暖身运动，防止受伤。

可以原地小碎步，就是双脚交替抬起，尽量快速。跳皮筋，别小看这项运动，很练习灵活性的。踢毽子，最好花式多一点，多角度练习脚部的灵活性。

很多司机在路上开车是非常小心的，可是也有疏忽的时候，一不留神差点闯红灯，刚好越过停止线及时停下，那么这种情况算闯红灯吗？

越过停止线及时停下不算闯红灯，一般电子眼拍摄闯红灯行为，要通过三张照片来反映。如果车辆在红灯时已过停车线后还有明显的位置移动，就会被处罚。电子眼拍摄闯红灯的3张照片分别为：一张是车辆驶过停止线，随后两张是车辆驶到路口中间以及到达对面路口。3张照片会记录车辆在红灯过程中的位置移动，关键点在于记录明显位置移动。只有当这3张照片齐备时，才会被认定为闯红灯，在新规中扣6分。如果车辆在红灯时只是刚刚越过停止线，但立即停住，停住不动就不算闯红灯。

越过停止线及时停下不算闯红灯，闯红灯是通过三张照片来反映，只有当这三张照片都拍摄到的情况下才算闯红灯。

这一年多来，内存、硬盘连续涨价，让太多用户玩家苦不堪言，目前，DRAM内存行业整体仍然供不应求，尤其是桌面内存颗粒第二季度价格上涨超过10％，手机内存也涨了5％。可这些还不算完，据报道，明年不仅内存还持续涨价，CPU明年也要涨价了。

最近这一年多，内存的价格暴涨让人后悔没有早点囤上点内存条，以至于有网友说：在房地产低迷的时候我错过了投资，这波内存涨价又损失了几个亿。不过这还没完，除了内存涨价外，CPU处理器坐不住了，也要涨价了！错过了内存还可以出手CPU哦！

CPU是怎样一步一步涨价的？

CPU的价格受原材料（硅晶圆）和制造技术升级（光刻机）的影响较大。而目前能制造X86等消费级处理器的Intel、AMD，他们需要的硅晶圆和光刻机等都依赖各种上游供应商。

现今的光刻机越来越复杂，造价也越来越昂贵了，就一台EUV极紫外光刻机就得七八个亿人民币。如果处理器企业自己造必然使成本上升。所以现目前大部分厂商都采用购买光刻机制造商的设备，来满足企业的需求，而荷兰ASML无疑是光刻机的霸主，随着市场需求也来越高，其预计2017年收入将增长25%。然而这次涨价的主要因素却不是光刻机，而是硅晶圆。

今年12寸硅晶圆价格全年涨幅可上看40%至50%，8寸及6寸硅晶圆合约价下半年也调涨10%至20%。SEMI先前预估今年半导体硅晶圆总出货量将达到11448百万平方英寸，年增8.2%并连续4年创下历史新高，明、后两年硅晶圆出货将持续创下新高。

全球第三大半导体硅晶圆厂环球晶在13日举行发布会时也表示：看好未来三年全球半导体硅晶圆仍供不应求，环球晶12寸硅晶圆至2019年底产能已被预购一空，8寸硅晶圆至明年上半年也全满，同时，缺货现象也朝6吋产品蔓延。为此排名全球第二和第四的两大硅晶圆厂日本SUMCO、韩国SK Siltron都计划在明年将报价提高20%，而且2019年会继续涨价！

根据国际半导体产业协会（SEMI）旗下硅晶圆制造者部门SMG（Silicon Manufacturers Group）最新公布的硅晶圆产业分析报告显示，今年第3季全球半导体硅晶圆出货面积达2997百万平方英寸，与第2季的2978百万平方英寸相较，季增0.7%并且连续6个季度出货量创下历史新高纪录，而与去年同期的2730百万平方英寸相较，亦明显成长9.8%。由于硅晶圆供不应求，明年第1季价格确定大涨15%左右，而且价格将一路看涨到明年下半年。

谁的硅晶圆供不应求？

硅晶圆是半导体产业重要的原材料，包括台积电、联电、三星、英特尔等大厂生产或为客户代工芯片，都需要硅晶圆。半导体硅晶圆供不应求，主要与市场供需失衡有关，在业界新增产能有限，但大陆晶圆厂快速崛起、需求大开带动下，硅晶圆供不应求。12寸晶圆厂主要需求来自先进逻辑芯片及内存和影像传感器;8寸则来自物联网、车用电子、电源管理IC和影像传感器。

由于半导体硅晶圆持续缺货，明年第1季因供给吃紧，12寸硅晶圆第1季市场价格已达100美元，一线半导体合约价也涨至80～90美元，平均涨幅约15%。去年硅晶圆每平方英寸价格为0.67美元，今年第1季涨到0.69美元，上季达0.76美元，今年价格虽逐季上涨，仍低于2009年平均1美元的表现，代表价格成长仍有空间。

业界分析，第3季半导体硅晶圆出货总面积较上季微幅成长，主要是全球产能均已达到满载，目前单月总产能达520万片，如今五大厂产能已满载，估计全球12寸硅晶圆单月潜在需求量达600万片以上。涵盖了全球92%硅晶圆产能的五大供应商日本信越（Shin-Etsu）、日本SUMCO（胜高）、台湾环球晶圆、德国Siltronic、韩国LG Siltron短期内包又没有新盖铸造炉及扩产计划。总体来看，半导体硅晶圆明年缺货问题可说是无解，特别是大陆兴建中的12寸晶圆厂明年均将进入量产，对硅晶圆需求将放大，价格看来会一路涨到明年下半年。

环球晶受惠此波硅晶圆大缺货并涨价，环球晶发言人李崇伟表示，根据研究机构统计，至2021年，全球12寸硅晶圆市场需求都将维持成长走势，预估今年起至2021年的五年内，年复合成长率约7.1%，期间8寸晶圆年复合成长率也达2.1%。12寸硅晶圆产能未来每年都会以5%年成长率成长，目前每月全球产能为550万片，等于每年全球就会新增20至30万片产能。

目前，信越半导体及胜高的12寸硅晶圆签约价已从去年的75美元/片涨至120美元/片，涨幅高达60%。环球晶圆不久前表示，其12寸硅晶圆订单已接到2019年，而信越、胜高等大厂的产能也早已被三星、美光等大厂锁定。

内存指望国产救市，硅晶圆还指望国产？

现在市场上明确宣布扩产的硅晶圆厂仅有日本SUMCO（胜高）。胜高于今年8月宣布投资4亿美元增产12寸硅晶圆，全球半导体行业对300 mm硅晶圆的需求目前为每月560万块，为此他们计划到2019年将新增11万片每月，预计到2020年将增至每月660万块。当时胜高表示，若今明两年都没有厂商增产，至2019年上半年12寸硅晶圆市场供给缺口将达每月61万片。

目前国内唯一的12寸大硅片制造商是上海新昇，而上海新昇的大硅片产品量产将于2018年6月底达到一期月产15万片目标，现在在中芯国际验证测试进展非常顺利，已做的所有验证步骤均为通过，还有一些验证步骤在进行中，到2018年一季度末才有可能实现正片的销售。

除上海新昇半导体科技有限公司外，现阶段没有新增的大硅片厂商进入市场，国内也未见12英寸硅晶圆生产线量产的报道。但不排除后续会有新建的工厂或者现有生产商的扩产，如果从现在开始准备建设的新增产商建成投产就至少要在3年以后了。

正所谓“远水救不了近火”，而胜高的新增产能后年才能产出，目前短期内有望新增的产能仅且仅有上海新昇。在扩产难解近忧的情况下，市场对12寸硅晶圆的需求却依然持续增长。数据显示，国内12寸硅晶圆的市场需求在40-60万片/月，2018年将增至110万片-130万片/月，增幅超100%。然而明年第一季度末上海新昇才有望正片销售，而6月底才能达月产15万片，远不能满足目前40-60万片/月的需求缺口。

如此一来，预计明年12寸硅晶圆的缺货涨价趋势将更加严峻，德国 Siltronic 也在规划扩充产能，但幅度有限，每月可输出7万块晶圆。若其它厂商仍无扩产计划，即便加上2019年胜高的新增产能11万片/月，对于市场需求缺口实属杯水车薪。

硅晶圆是一个资本、技术高度密集的高科技产业，牵一发而动全身，因此预计日本信越、美国Sun Edison等巨头也会有所动作，全面涨价已经不可避免。随着硅晶圆大缺货，业界的抢货潮正蔓延当中，而台积电、三星、英特尔等厂商因其规模大，且与硅晶圆厂维持长期良好供货关系，所以影响的范围还是有限的。但是对于二、三线晶圆厂与新兴厂商就不行了，他们恐怕就会面临抢不到料、 冲击生产的问题了。

中医认为，脚部是人的第二心脏，而脚踝是左右脚部血液流动的重要关口，所以常动脚踝降血压。但是对于经常做脚步运动有利于老人身体健康有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

如果脚踝柔软有弹性，那么回心的静脉血液就能顺利通过脚踝;如果脚踝老化僵硬，那么回心的静脉血液就会像“塞车”一样淤滞在脚踝附近，这样会使心脏的负担加重，长期下去就可增加患高血压的危险。并且，脚踝部的血液循环不畅，对已经患有高血压的人来说，也非常不利于病情的好转。

因此，通过做体操或按摩，使脚踝由僵硬转化为柔软灵活状态，尤其对于老年人，不但可以使回心血液顺畅地通过脚踝，还可以缓解高血压的症状。

老人该如何活动脚

考虑到老年人需要简便、安全运动的特点。建议老年人在活动脚踝的时候，做做以下几个动作。

上下活动脚踝

坐在椅子上或床上，一只脚着地，另一只脚略微伸直，配合呼吸活动脚踝及脚掌。即呼气时脚尖尽量向下压，吸气时脚尖尽量往上勾。呼吸速度不宜太急，两脚各做10次(多做不限)。

旋转脚踝

以跷二郎腿的姿势，将左脚抬起，置于右侧大腿上，以右手手指能轻易握住左脚趾为标准。然后左手握住左脚踝的上方，使脚踝不致移动，右手握住左脚前掌，向左右各旋转10次，然后换右脚来做。

伸直脚踝

跪坐，脚背朝下，上身缓缓向后仰，以尽量拉伸脚踝前端的肌肉(此刻脚踝被拉得很酸)，保持这个姿势约1分钟(或更长)。

强化脚踝

老年人可以站在台阶上或木板上，两脚脚尖前1/3着地，其余2/3悬空站立。为了强化脚踝力量，可踮起脚尖，放下;再踮起，再放下，共做10次。

这些动作简单易学，对位置和力度没有中医按摩要求那么准确，只要使脚踝有舒适、略微发热的感觉，就能起到作用。老年人可以根据自身情况，选择每天早晚、长走后，或者睡前、睡醒后规律性地锻炼脚踝，而且要长期坚持下去。

如果你对老人养生操的好处有哪些？老人做养肺操的好处？老人每天搓筷子能增强免疫力吗？老人常做五行操的好处？最适合老人的拍打健身法有哪些？搓脚养生法可以让老人滋阴补肾吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人养生操安全常识栏目。