西塔护国延寿寺合集20篇

紧张而忙碌的生活，常常让现代人觉得身心疲惫：快迟到了，和早饭“抢”时间；工作没完成，和运动“抢”时间；熬夜上网，和睡眠“抢”时间……每天，人们跟陀螺一样不停地“旋转”，短暂的休息都成为了奢侈，原本健康的身体也在不知不觉中走着下坡路，其实每天做好这10个三分钟可以让你延寿。

刷牙持续3分钟

韩国牙科界一直倡导“3·3·3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上。北京佑安医院口腔科主任陈世璋教授告诉生命时报记者，刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，这个工作量不算小。

水沸后再烧3分钟

经过氯化处理的自来水，其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。实验证明，这种物质的含量与水温变化和沸腾时间长短关系密切，而把水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全饮用标准，是真正的“开水”，所以中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；然后等水快开时把盖子打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的有害物质有效挥发掉。

吃热喝凉间隔3分钟

北京大学人民医院心内科主任医师孙宁玲表示，吃完热菜后血管会扩张，如果再大量饮用冰水，血管会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。这种做法对血压稍高的人来说尤其危险。所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔3分钟以上，这样可以减小对胃部的刺激。

开水泡茶3分钟

中国农科院茶叶研究所副所长江用文建议，最好将茶水先泡3分钟，倒掉水后再冲泡3分钟，最佳水温是70℃—80℃，这样泡出来的茶水色香味俱佳。泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候的茶，最能提神醒脑。

滴眼药水后按内眼角3分钟

北京协和医院眼科主任医师李莹指出，正确的滴眼药水姿势是：取坐位或仰卧位，头稍向后仰，眼睛向上看；用左手的食指和中指轻轻向下拨开下眼皮，右手持药瓶，将药水滴入眼睑1—2滴，再将下眼睑轻轻向上提起，使药液充分分布于结膜囊内；滴完药水后轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟。这样，不仅能避免药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液，还会延长药液在眼球表面停留的时间，让药效更充分。

睡醒后赖床3分钟

统计数据显示，在中风和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，这个时段因此被称为一天中的“魔鬼时间”。孙宁玲建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大波动。

生气不超过3分钟

美国生理学家爱尔马研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。更严重的是，生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难长寿。所以，生气不该超过3分钟，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。

如厕不超过3分钟

北京大学第三医院消化科副主任医师姚伟强调，排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时看书或抽烟，往往导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。所以，如厕时间最好控制在3分钟以内。

运动间隙歇3分钟

很多人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇，其实只要短暂的3分钟，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用。

每天腹式呼吸3分钟

首都体育学院游泳教练王峥建议，在空气新鲜的户外，每天做3分钟的腹式呼吸。具体方法是：先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。

延寿大豆为农产品地理标志产品。延寿县大豆种植面积50多万亩，年产量8万吨左右。同时，半径200公里以内的周边县市可提供优质大豆120万吨以上。均选用优良品种，种植于黑土地带，豆类营养指标参数高。大豆含油量20%以上，蛋白质含量40%以上，大豆低聚糖等活性物质丰富。

延寿县位于黑龙江省东南部，隶属于哈尔滨市，地处张广才岭西松花江右岸，玛延河中下游。南、东南、西南与尚志市为邻，北和东北与方正县接壤，西北与宾县毗连。全县幅员面积3，149.55平方公里，为“七山半水二分半田”的山区农业县份。延寿县是一个以农业为主的山区小县，素有“鱼米之乡”的美称。粮食生产以水稻、玉米、大豆为主。

延寿县大豆种植面积50多万亩，年产量8万吨左右。均选用优良品种，种植于黑土地带，豆类营养指标参数高。大豆含油量20%以上，蛋白质含量40%以上，大豆低聚糖等活性物质丰富。

近年来，延寿县将大豆深加工做为主导产业，加快实施重点项目，引导延伸大豆产业链。目前，延寿香其酱业有限公司三期建设和永和豆浆二期工程建设正在紧锣密鼓的进行中，据了解，延寿县“香其酱业”和“永和豆浆”两个企业，年大豆加工量超过两亿斤。延寿县种植的1亿斤大豆将全部告别“原字号”，另外还将带动周边县市近亿斤大豆增值增效。

地域范围

地理位置为: 位于黑龙江省东南部，张广才岭西麓，松花江南岸的蚂蜒河中游。东经127°54＇20″至129°04＇30″，北纬45°10＇10″至45°45＇25″，西部、南部与尚志市为邻，东北与方正县接壤，西北与宾县毗连。东西长90公里，南北宽65公里，幅员面积3，149.55平方公里。全县有5镇4乡106个行政村，耕地面积161.5万亩。地理标志保护区域94600公顷，包括延寿镇、六团镇、安山乡、寿山乡、玉河乡、延河镇、青川乡7个乡镇的旱田大豆主产区，大豆面积33300公顷。产大豆7万吨左右。

每天按身体什么地方三分钟竟能延寿呢？在生活中，很多中医都推崇按摩养生，那么，你知道按摩的好处有哪些吗？穴位按摩能延寿吗？我们应该如何养生长寿呢？下面我们一起来看看延寿的方法有哪些吧！>>>每天按揉这至少延寿10年

腋下有一养生穴！每天按它3分钟，能增寿变年轻

腋窝，也就是俗称的胳肢窝，它长腋毛出出汗，挠挠它还能让人大笑，除此之外似乎别无它用。这个敏感地带，我们平时很少触碰，不像手、脚使用频繁。很多人知道，经常按揉手脚的一些保健穴位，对身体大有裨益。

其实，腋窝的养生功效一点不比它们逊色，要知道，它可是人体五大保健特区之一，尤其是腋下藏有一个神奇的保健穴——极泉穴！

极泉宽胸宁神，三大功效亮眼

极泉穴到底在哪？右屈肘、手掌放于后枕部，用左手触摸右下腋窝中部，可以摸到一条搏动的腋动脉，其搏动处正是极泉穴所在。这穴位具有宽胸宁神，通经活络的作用。

功效一：减轻中风的肌张力高

临床中发现，对于肌张力增高的中风病人，按摩极泉穴可以减轻肌张力高，排毒效果甚好。

功效二：缓解乳腺癌术后疼痛

这个穴位对乳腺癌手术病人的帮助极大。一些乳腺癌病人术后因为淋巴回流障碍，出现疤痕粘连、上肢肿胀，病人痛苦不已。此时按揉极泉穴，或者从腋窝沿手臂经络进行拍打，可以帮助病人有效缓解疼痛。

功效三：巧用极泉急救昏倒病人

当高血压、高血脂、动脉硬化引发冠状动脉堵塞，会导致人突然昏倒在地。除了掐人中、心肺按压这些熟悉急救方式，妙用腋窝也能救急——顶极泉穴按左手指中冲穴。

做法是：让患者平躺，施救者一手用力按压患者左手中指“中冲穴”，另一只手则并拢四指用力顶患者左腋下极泉穴，可以帮助患者清醒，然后，将其送医院救治。

经常这样按摩腋窝，延年益寿

健康人平时经常按摩腋窝对身体非常有好处，有助于保健心、脑、肺，使人变年轻。在工作之余或洗澡时，抽出三五分钟即可。推荐3种保健腋窝的好方法：

方法一：按压腋窝

先左手按右腋窝，再右手按左腋窝，然后用拇指指腹对着极泉穴反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉。

方法二：弹拨腋窝

抬高左手臂，右手则将拇指放在肩关节处，再用中指轻弹左腋窝，弹拨快慢变换进行。右腋窝也如此操作。

长寿十年的黄金养生法

1、睡前泡泡脚

医生建议，晚上9点到11点这个时间段，用温水泡脚最合适。尤其是寒冷的冬天，用温水(40℃-50℃)泡脚，适当的按摩脚心和脚趾有活血化瘀、舒筋活络的作用。

2、睡前刷刷牙

睡前记得刷刷牙，不仅有助于清洁口腔卫生，还可以预防心脏疾病，更有益我们的健康。同时，对牙齿起到一定的保护作用，有助于促进睡眠。但要注意，刷牙要上下刷，如果牙齿之间有残留物，可以用牙线剔除。

3、睡前梳梳头发

睡前可以用梳子梳梳头发，可梳到头皮发红，发热为止，这样可以提高大脑记忆力，促进发根吸收营养，减少掉发。还可以按摩头部五分钟，刺激头部穴位，有益于改善偏头疼等症状。

结语：通过上文的介绍，你知道每天按身体什么地方三分钟更长命了吗？在生活中，几乎人人都想健康长寿，当时，没有掌握长寿的秘诀，又怎么会长寿呢？以上养生长寿的方法，希望能够帮助到大家哦！

吃韭菜补肾，吃羊肾也能补肾，那么喝什么茶能补肾呢？据了解，生活中喜欢喝茶的男人非常多，与其喝哪些普通的茶，倒不如喝一些能够壮阳补肾同时还能延年益寿的茶。有这样功效的茶都包括哪些？

漠蓉茶

漠蓉茶构成原料：肉苁蓉、淫羊藿、黄芪、雪菊

制作方法：将茶包直接放入杯中，开水冲泡，3—5分钟后即可饮用。

功效：滋阴补肾、提高男子性功能、提高精子质量、增强抵抗力、抗癌抗肿瘤、抗疲劳、保肝润肺、调理月经、润肠通便、助睡眠、延缓衰老。

肉苁蓉鲜干片胎菊花茶

原料：肉苁蓉鲜干片不超过7克，加入胎菊服用。

制作方法：80摄氏度沸水冲泡，静置5分钟即可。

保健功效：可以养肝明目、清心补肾、健脾和胃、春暖去湿、夏暑解渴、秋日解燥、冬日清火、养颜美容、补血提神、延缓衰老，使老年人延年益寿。

锁阳补肾茶

药茶配方：锁阳、党参、覆盆子、山药各5克。

制作方法：将锁阳、党参和山药切成小碎块，与覆盆子一起放入锅中煎煮，去渣取汁备用。

饮用方法：代茶饮，边饮边加沸水。每日上午和晚上各服1剂。

肉苁蓉鲜干片枸杞子茶

原料：肉苁蓉鲜干片不超过7克，加入枸杞子服用。

制作方法：80摄氏度沸水冲泡，静置5分钟即可。

保健功效：补肝肾阴虚、慢性肝炎、腰膝酸软、头晕、健忘、延缓衰老。

我们都知道对于老人们来说保持自己每天的运动是非常重要的事情呢，其实一个老人只要每天多运动多个小时就可以很好的帮助自己延寿了呢，下面就来具体的看看吧。对于老人每天运动半个小时可以延寿有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

研究表明，70岁人群每天进行30分钟或激烈或温和的体育锻炼，可延长寿命5年。

据法国健康杂志《TOPSANTE》报道，挪威研究人员对1.6万名在1923年至1932年间出生的老人进行了研究。研究结果表明，70来岁的老年人每周进行6天运动，运动强度不管是温和、中等或者激烈，都可以平均减小40%的死亡率

为了得到这一研究结果，有关科学家们分别在1972年和1973年对其中6000名志愿者进行了研究与访问。之后在2000年，科学家们又重新访问这批志愿者，并对其进行跟踪研究直到2011年。

这项发表在《英国运动医学杂志》上的研究表明，对于经常久坐不动的70来岁的老人来说，每周至少进行3小时的运动可以延长5年寿命。

那么你是不是清楚了呢，知道其实一个老人每天只有做自己的运动就可以很好帮助到你自己了呢，让自己变得更加的长寿了呢，你是不是也了解了呢，知道如何让自己变得长寿一点呢。

如果你对老人健身的目的是什么？老人应该避免哪些跳舞误区？老年人适合去健身房锻炼吗？老年人健身用哑铃好吗？如何分辨老人健身球好坏？老人常做仿生运动的好处？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身作用安全常识栏目。

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松江延寿寺为文化旅游景点。

延寿寺位于松江区李塔汇镇李塔街，旁塔而建。明王建塔礼佛，高僧元信自定海卓锡塔中，吴越王裔钱氏结缘舍地助营殿宇，傍塔建寺。祈澄波静涛而名澄庵。礼塔为松江境内佛教发轫之地，塔寺胜迹历时已十三纪半有余。

延寿寺系先有李塔而后建寺。据清嘉庆《松江府志》记载，李塔始建于初唐时期，因唐太宗第十三子曹王李明任苏州刺史时所建，为祈横泖舟楫波涛平静，夜舰明灯导航，兼以超度水陆亡灵而筑，已有1300年历史。因塔周内外上下匀布佛龛，精雕佛像及礼佛图，故称“礼塔”，实为松江最早之佛教道场。时人及后人为感念曹王李明约定俗成，称为“李塔”。横泖一湾也称为“李塔汇”。庶吉士仇炳台撰《重修李塔延寿寺记》云：“凡夫舟楫帆樯，过客往来，咸视浮图（李塔）为彼岸，荒江寂寞浙成镇市，不可谓非佛力也。”“李塔”实乃“礼塔”之讹。

礼塔塔高40.94余米，七级方形，砖木结构。南宋嘉定六年（1213年），有渐东定海僧人元信到此，募建寺院，当地钱姓富绅遂舍宅为寺，并捐土地，在李塔下建僧寮。初名“澄庵”、又名“圆庵”。咸淳年间（1265—1274年），僧如沾请以今额，改名“延寿院”，故李塔又名“延寿院塔”。元至大元年（1308年），寺毁。明万历初年（1573年），僧照重建，仍名“延寿院”。清顺治十六年（1659年），松江知府祖承勋曾募资大修。乾隆五年（1740年），里人杨文龙尽倾其家财，建圆通殿和大雄宝殿。又捐置香火田若干亩，迎请寄舟上人主持法席，香火为之鼎盛。道光元年（1821年），住持僧之觉倡修禅堂。至咸丰初年（1851年），寺院又倾圮，佛像日炙雨淋，金碧黯澹，寺僧皆餐风宿露，当地信徒俞业等人延请僧人普信来寺住持。咸丰二年（1852年）起，修缮山门、大雄宝殿、方丈室和宝塔，增建“真静”、“澄漪”、“广济”、“妙悟”等四座寮房三十余间，并置香火田数亩，又在寺前三里河设慈航渡口，帮助行旅之人和信徒渡河，信徒远近悦来。民国二年，僧莲根住持出募化之资，重葺圆通殿，庙貌重辉。其时山门也装修崇辉，首埭为弥勒殿，二埭为悬空殿，殿后大院铺砖平旷，院内李塔高耸，其后千年古银吉左右耸翠，如盖蔽空。三埭为大雄宝殿。渡江通津，礼佛十方，为一方清凉胜境。抗战日机狂轰烂炸，殿宇银杏受毁。后修修补补，佛根依在，香火延续至二十世纪五十年代初。

延寿寺占地十二亩，建筑面积2001平方米。主要建筑有千年名胜梵宫礼塔（李塔），大雄宝殿，天王殿、三圣殿等佛殿以及功德堂、僧僚等。寺院二期工程规模宏大，正着手建造千手千眼大悲观音殿、地藏殿、居士楼、钟鼓楼等，以及其它配套设施。另有历史名迹清工部尚书张祥和故居，清外交官雷补同宅等。

交通指南

景区地址：上海市松江区李塔汇镇李塔街88号

乘车线路：上海松江区内乘23、37、79、1849等路公交李塔汇镇站下车可达。

强肾食疗对老人保健延寿有哪些好处？俗话说肾好身体好，的确肾着人体的重要器官，掌握着清除体内代谢产物及某些废物、毒物，维持水、酸碱平衡，调节血压，促进红细胞生，促进维生素D的活化等重要作用，因此平常多吃一些强肾食疗对保健延寿好处多。

鲫鱼炖蛋

功效 温中补虚，健脾利尿，养血通乳。

原料 鸡蛋4个，鲫鱼1条，精盐1克，葱段、姜片各克，米醋30克，鸡汤500克。

做法

1.将鲫鱼去鳞、鳃及内脏洗净，用葱段、姜片和0.5克精盐腌10分钟，然后人沸水焯一下待用。2.将鸡蛋磕入汤内，加入葱花、鸡汤、米醋和余下的精盐拌匀，再放入鲫鱼，上笼屉用中火蒸15分钟即可。

适用人群

慢性肾炎、肾病综合征患者。

子姜鸭片

功效 养胃，利水，消肿。

原料 鸭脯肉300克，鲜子姜30克，葱白2根，花生油50克，水淀粉适量，

调味料 ①干淀粉10克，鸡蛋1个;②精盐1克，酱油3克，白糖15克。

做法

1.将鸭脯肉，子姜均切薄片，葱白切段。2.将鸭肉片用调料拌匀挂糊。3.炒锅上火入油烧至五成熟时，将挂糊的鸭肉片放入滑炒至肉熟并出锅;锅内留余油少许烧熟，加入子姜片，葱段煸炒，再放入鸭肉和调味料翻沙，勾入水淀粉，再翻炒几下即可。

适用人群

慢性肾炎、肾病综合征及慢性肾功能不全有水肿，平素怕冷者。

沈阳西塔延寿寺为文化旅游景点。

西塔延寿寺建于清崇德八年（公元1643年）癸未仲春，顺治二年（公元1645年）乙酉仲夏告竣，是当时绕盛京城东、西、南、北四塔之一。据寺内碑文记载：“东为慧灯朗照，名曰永光寺；南为普安众庶，名曰广慈寺；西为虔祝圣寿，名曰延寿寺；北为流通正法，名曰0寺。”四塔寺象征四大金刚威震四方，护国安民，保护“国无?灾”，“五福齐来”。

乾隆皇帝曾为四寺题写匾额，悬挂在四寺的大殿之上。永光寺为"慈育群灵"，延寿寺为"金粟祥光"，广慈寺为"心宏彼岸"，0寺为"金镜周园"。

东、南、北三塔相继在八十年代得到修复，西塔由于过分残破，于1968年被折除。在拆除西塔时发现了地宫，出土了包括佛像在内的一批珍贵文物。1998年，为恢复"盛京八景"之一的西塔和延寿寺，沈阳市筹措了3000万元专项资金，在原址上按照西塔原貌进行复建。复建后的西塔塔高26.33米，塔基座占地256平方米。延寿寺占地总面积4000平方米，山门、天王殿、大雄宝殿、东西配殿共占地800多平方米。殿内雕梁画栋，古朴壮观。

景区地址：辽宁省沈阳市和平区市府大路82号

乘车线路：沈阳市内乘216、262、215、248、209等路公交在西塔南站下车可达。

自古以来，花生就有“长生果”的美称。据现代科学测定，花生的蛋白质高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易被人体吸收，那么，哪些食物养胃补肾延寿。

花生

花生中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素，经常食用可以起到滋补益寿的作用。美国农业部的一项实验结果也表明，花生中所含的藜芦醇化物也有助于降低癌症和心脏病的发生几率。

乌发王—核桃

世人称核桃为“乌发王”，在许多养生典籍中都有记载。核桃有养生、润肌、乌发功能。核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质，它是维持生命活动的基本营养素。磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能，使皮肤细腻，促进毛发生长等起到重要作用。另外它所含的其他成分对冠心病、高血压、动脉硬化、气血虚亏、神经衰弱、习惯性便秘等均有疗效，核桃内多种维生素还能减轻组织胺诱发的支气管平滑肌痉挛，有镇喘平咳的功效。

人生果—板栗

人们俗称板栗为“人生果”，在国外称板栗为“干果之王”。《本草纲目》将板栗列为干果中的上品，其对人体的滋补功能可与人参、当归等大补之品媲美。板栗廉价易得，是人民大众的廉价滋补品。现代医学还认为，板栗具有养胃健脾、补肾止血、强筋活血的作用。

果中仙品—松子仁

古今均称松子仁为“果中仙品”。中医认为，松子仁味甘性温，有补心肾、养血液、润肌肤、止咳嗽、润大肠之功效，宜于年老体弱、未老先衰、记忆减退、头晕目弦、习惯性便秘等症。唐代《新修本草》中记载：“此物润肠胃，久服轻身，延年不老。”同时，有关典籍中有松子仁营养早餐的记载：取松子仁30克，同糙米100克煮粥，加白糖适量，每天早餐食用，有延年益寿的作用。

仙家食品—黑芝麻

古人认为黑芝麻久服可轻身不老，被称之为“仙家食品”。黑芝麻内含丰富的卵磷脂、蛋白质、维生素E和多种矿物质。其性味甘平，入肝肾，是较好的滋补强壮品。《本草新编》谓其“补肝肾、养五脏，乌须发、润肠燥。”概括了黑芝麻的功效。

益智食品—南瓜子

据近年来科学测定，南瓜除含有丰富的蛋白质外，还含有苯丙胺酸的成分，这是一种人体必备的氨基酸，是传达大脑和神经细胞往来的化学物质，在人体内会转变为新肾上腺素和多巴胺。二者都是属于刺激的传导体，可提高身体灵敏程度和活力。南瓜子主要有四大功效，即减低饥饿感；提高性欲；改善记忆力及提高思维敏捷度；消除抑郁情绪。所以，南瓜子被人们称为益智食品。

美容食品—杏仁

由于杏仁对肌肤有较好的养护作用，因此有“美容食品”之称。杏仁内含苦杏仁甙、脂肪油、蛋白质和各种游离氨基酸。性味苦、入肺和大肠。《本草纲目》称其能“杀虫、治诸疥疮、消肿、面部风气湿疹”等。清笔记小说中记载的杨贵妃的美容汤与杏仁有关，其制作方法是：杏仁10克，麦冬30克，大米50克。先将杏仁、麦冬、大米用水淘洗干净后入锅，加水适量。用大火煮开后改用小火再煮30分钟即可食用。其中麦冬在《本草纲目》中称其“美颜色、悦肌肤”。两者为粥，对面部肌肤有治疗和美容奇效。

南瓜是很多人较为常吃的美食，但是人们食用南瓜时总会白白的将南瓜子随手扔掉，只选择吃南瓜肉，殊不知被当作“垃圾”扔掉的南瓜子却具有极强的养生功效。

听到这里，很多人会很惊讶，心想：“这破南瓜子能有什么效果？”今天小编就来和大家简单介绍下，小小的一粒南瓜子所具有的鲜为人知的养生作用。

南瓜子有啥作用你知道吗？

1、呵护男性健康

在南瓜子中含有丰富的锌元素，这种物质被人体摄取后能对前列腺起到较好的保护作用，对于男性而言能有效防治因缺锌而产生的前列腺疾病。

2、利于强身健体

南瓜子中蕴含β胡萝卜素，被摄入体内后会转化成维生素A，这种物质能利于视网膜的健康，另外南瓜子还含有极为丰富的维生素E，对于调节荷尔蒙分泌大有裨益，所以常吃点南瓜子能更好的利于强身健体。

3、维护肾脏健康

南瓜子蕴含磷质成分，而当人体摄入磷质可有效的抑制矿物质在尿道系统中产生不良的凝滞，从而利于尿液顺畅的排出，这也是减轻肾脏分解负荷的重要保障，对于养肾、促结石排出很有益处。

南瓜子的吃法

一般而言，从南瓜肉中直接掏出南瓜子，直接放置于干净的地方晒干便可直接食用，此方法简单、防病，保健效果强。

但是，为了获取更美味的口感，南瓜子还有很多不同的吃法。

南瓜子茶：喝茶是不少养生人士常有的习惯，那么不妨选择用南瓜子来煮碗养生茶。将晒干的南瓜子切碎，然后下锅、加水煮沸后，适量加点冰糖继续熬煮10分钟左右，随后滤渣，喝茶，带点南瓜子的清香，十分的甘甜，对于止咳、清咽很有帮助。

炒南瓜子：将晒干的南瓜子放入平底锅中，用中小火进行温炒，期间不停的进行翻炒，待出现香气，约九成熟便可食用。

然后便可以一边嗑着南瓜子，一边追剧啦！

提示：南瓜子属于补气的食物，因此不宜吃多，以免身体出现胀气等不适，另外胃火旺的人也不宜多吃！

上文中小编向大家介绍了，吃南瓜不扔子仁儿的好处，希望在日后食用南瓜时别再浪费了，只要费点时间，便能轻松享用廉价又安全的养生食材，岂不是很完美？

长寿是每一个人都渴望拥有的，但是现在因为各种因素的发生，导致大部分的人根本不可能实现这个梦想，那么我们如何做才能长寿呢？长寿的方法有哪些呢？今天小编就大家1招，一起学习下吧。

中医认为，经络决定人体健康，一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病。常把足背拉一拉，等于拉开4条经络，比经络按摩还有功效。

经络不通易造成人体衰老！经络堵塞是造成机体运作下降的直接原因，也就是俗称的“微循环”。

足背拉一拉，活到98

拉抻脚背可以运动肝、胆、脾、胃4条经络，起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。

脚背上不仅纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络均至足趾端，而且有胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前进入足四趾外侧端(足窍阴)。

足背部支脉从脚外侧的(足临泣)分出横向穿越脚背至大趾端(大敦)与足厥阴肝经相接。

还有胃经三条经脉至足趾端，其中胃下口支脉下经脚背进入二足趾外侧端(厉兑)。

胫部支脉从(足三里)处分出，进入足中趾外侧;

足跗部支脉进入足大趾内铡端(隐白)与足太阴脾经相接。

足背怎么拉

具体做法很简单，只要尽力绷紧脚面，像跳芭蕾一样，把脚背绷直，十趾尽力下压，大脚趾尤其要特别用力，因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集。

拉足抻足运动时如果仔细体会，能够感觉到脚外侧经络痛感从脚趾牵扯到足三里。

如果脾胃有不适或经络郁结，中趾和二趾会出现痉挛样疼痛感。

脚内侧脾经上的公孙穴及延伸向上一段会有胀痛感，只要忍住酸胀痛感，持续用力下抻足背，下压脚趾，比经络按摩还有功效。

拉足背动作我们平时坐着、躺着都能做，简简单单就能打通经络，比按摩还有效。这真是长寿的好方法，一定要推荐给好友们都试试！

老中医如何养生长寿

一、暖足部

中医一直认为“百病从脚起”，足部是人体十分重要的保健养生部位，因为人体内部很多的经脉都是从足部而起的，如果足部受到了损伤，就会导致经脉受损，经脉出现问题疾病自然就会出现。

我们都知道天地之间存在很多的寒气，这些寒气对于身体的伤害是很大的，当寒气从足部入侵身体时，就容易导致疾病出现，而这无疑是一件十分危险的事情。

所以在生活中让足部变得暖和，避免寒气入侵可以帮助人们避免疾病出现，这样寿命自然也就会得到延长。可以说暖足部是长寿的第一步也是最为关键的一步。

二、清肠道

肠道之中的杂质以及毒素同样是影响寿命的重要因素，并且倡导之中的杂质等因素不处理，还很容易导致便秘这种疾病，而人如果长时间的便秘，排泄物之中的毒素、杂质很有可能被人体二次吸收乃至三次吸收。

当人身体中的毒素杂质多了，寿命自然就会变短，所以有经验的老中医会经常清理肠道，吃一些能够清肠排毒的药膳，这样，在排出肠道毒素的同时还可以排出身体内部其它的毒素，体内无毒，寿命自然就可以得到延长。

因此我们在生活中如果想要获得长寿，不妨试一试老中医排毒的方式哦。

三、保护肾

中医对于肾的保护是很重视的，当然中医所说的肾并不是单独的肾脏这个器官，而是一个功能区域的综合。

老中医会避免肾脏受损，避免杂质侵入，还会避免寒气侵袭或者肾阳不足的情况出现，因为出现这些情况时，肾的能力会下降，人体功能下降，代表的便是疾病出现的几率大大增加，很容易让寿命受损。

所以老中医重视对于肾的保护，避免肾病，当肾一直维持在健康状态之时，人的精气充足，寿命自然就会变得很长，因此想长寿的人，对于肾就要重视起来才可以哦。

四、从不憋尿

冻的养生的中医从来都不会憋尿，因为长时间的憋尿，积存的小编会成为水浊之气，侵害肾功能，长此以往肾功能越来越差，人的身体健康也会越来越差，而身体差的人想要获得长寿，那无疑是痴人说梦。

五、良好的睡眠

良好的睡眠无疑是长寿老中医最让人羡慕的地方，因为有很多朋友在上了年纪之后，都会出现失眠的情况，而失眠会导致人的“精气神”都被损耗，要知道在中医理论之中，精气神便是生命的根本，当它们因为失眠而被损耗时，人的寿命自然就会变短。

不仅仅是长寿的中医，我们也可以发现，除了中医之外的长寿人群他们都有一个共同的特点，便是良好的睡眠，可以说良好的睡眠对于长寿来说至关重要，因此及时治疗失眠，不要经常熬夜，是可以帮助人们长寿的事情。

六、用药谨慎

老中医对于药物都是抱着十分谨慎的态度去面对的，一些疾病如果能够通过食疗的方式来解决，很少有老中医会通过吃药来治病的，因为不论是中药还是西药，其中都包含了很多的药毒，如果没有重视起来，药毒在身体中越积越多，就容易导致更为严重的疾病。

所以经常吃药吃保健品的人反而容易患病，让寿命受损，因此在生活中想要保护好身体的健康，对于这一点就要重视起来哦。

这些做法也可以辅助我们长寿

笑一笑

我们都知道“笑一笑，十年少”，每天笑一笑可以让你更健康、更长寿、更快乐，笑是一种很好的健身运动。

有专业的研究人员表示，当你大笑的时候，身体竟然有高达80组肌肉的抽动，大小一分钟时间竟然可以相当于你连续运动45分钟。

也就是说，人体在大笑的时候比严肃的时候多消耗脂肪热量20%。

笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。

每日一笑，一年365笑，三十年有一万笑，因此，亲爱的朋友们，每天有一笑，快乐一辈子，健康一辈子！

自我按摩

压力会对人体内的各种器官造成损伤。作为快速缓解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧，然后用食指和中指在眉毛上来回按摩，最后按摩太阳穴。

按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少，而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多。

吃个鸡蛋

鸡蛋这种营养供应站确实对身体有好处：一个鸡蛋就能提供每天所需的13%的蛋白质，而且只有每天推荐摄入的卡路里数的4%。

此外，它还包含大量叶黄素，这种抗氧化剂能防止眼睛出现黄斑变性和被紫外线伤害。

每天一个鸡蛋或许还有助于预防老年痴呆症，这是因为蛋黄是维生素B的一个重要来源，这种营养物质能够减少脑内发炎。

每小时起身一次

最近发表在《美国心脏病学会志》上的一项研究发现，与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比，那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50%。建议每坐一小时，就站起来走动一分钟。这样你每天需要走大约1万步。

结语：合理的饮食、健康积极的心态以及适度的锻炼身体可以帮助我们延缓衰老速度，帮助我们健康长寿，这是多数人都知道的长寿秘诀。今天小编为大家介绍的拉足筋小方法也是很有效的哦。有兴趣的朋友们呢不妨试一试哦。

现在很多的人都希望自己能够拥有长寿的基因，希望自己能够拥有长寿的秘诀，下面让专家教你13个延寿秘诀。

1、经常喝水

女人们想要拥有一个好的皮肤那么首先必备的就是需要多喝水。特别是在早晨的时候，醒来之后喝上一杯水不仅仅能够帮助你醒肤而且还可以帮助滋润肠道，有助于排宿便。而且常喝水还可以保持新陈代谢，帮助排除体内的毒素哦。

洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。

2、关注体型

一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线，这是很正常的爱美之心。

我们在30岁之前养成的良好的习惯，不仅仅是管住自己的体型的变化，是瘦还是胖更要关注的是胸部以及臀部是否有下垂的趋势。这样，就算是到了30岁女人们仍然可以拥有傲人的身材哦，到了晚年，自然也就不会发福了。

3、小心辐射

现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。

记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。

4、按时睡觉不做夜猫子

人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。

长期的熬夜不睡觉的一个后果就是会导致我们的精神萎靡不振。黑眼圈严重、甚至是眼睛出现浮肿，以至于严重的还会出现掉发以及神经脆弱、易怒、记忆力下降等等的。所以呢，要想延缓衰老，青春永驻，那么补充睡眠是非常的重要的。晚上睡眠的时间最好是在11点半之前，而且是要睡足8个小时哦。

5、爱上做运动

很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。

灵活度下降不说，少了一个大量排行，排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触！这样自然会精神百倍！

6、久坐无益

不爱动不好，长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。

再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候，别玩了站起来走一走。

7、注意选择适合自己的护肤品

现在来清点一下，你的梳妆台上有多少护肤品，多少化妆品？小编希望你知道，护肤永远要比化妆重要，而且你要知道怎样选择适合自己的护肤品。要尽早确定自己的肤质以及有什么过敏反应。如果你还是不清楚应该选择什么的产品，那就抽空去做一下皮肤测试，然后对症下药吧！

8、早餐吃得好

你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢？还是习惯了不吃早餐？习惯了在公司楼下的流动摊档马上一点什么边走边吃？早餐对我们的影响很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。

因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。

9、饮食多元化

我们的身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体无法生成，只能靠在食物中获取。天然食物有丰富的营养，可以满足人体所需。所以我们的饮食应该尽量多元化。不要单一或者偏食，那样很难达到健康机体的要求。

10、笑口常开，敞开胸怀

不要一直愁眉苦脸，女人要笑才更美。笑口常开是一种人生态度，更是一种养生方法。平时遇到不开心的事要学会去排解，不要一直纠结与解决不了的事情。

学会把眼光转移到另一个地方另一个角度。长期地愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”哦！这样可不是人见人爱的面容啊！

11、睡觉的健康秘笈

睡觉对女性有好处上面已经讲过了，但是睡觉也有一定的学问与讲究。例如，有人喜欢戴着手表、首饰睡觉。这不仅会缩短手表的使用寿命，也会使血液循环不畅。

而且不要俯睡与长期侧着一边身子睡觉，那样会影响呼吸以及机体的运作。也不要对着空调的风口睡，那样对呼吸有影响，还容易着凉。晚上睡觉一定要保暖得当。

12、乳房保健要及时

女性要关注乳房的健康，不要只是单单注意其形态。要勤做乳房按摩，要养成自检的习惯。而且，要养成不戴胸罩睡觉的好习惯。据调查显示，戴乳罩睡觉易致乳腺癌。其

原因是长时间戴乳罩会影响乳房的血液循环和部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使正常乳腺细胞癌变。除此之外，女性要定期到医院进行乳房的检查。

13、注意保暖

熟话说，女人要热养，男人要冷养。女人要保暖得够，千万不要让寒气入侵伤及子宫及关节。特别是下半身，不要穿得过于单薄。经常手脚冰凉的女性朋友，晚上睡觉的时候也可以泡一下脚，对于血脉的通络与血气的行走很有帮助。

长寿是每一个人都希望的，但是我们每一个人的寿命都是有限的，所以我们不能奢求长生不老，但是我们却可以延缓我们的衰老，那么我们如何让我们的寿命延长呢？生活中怎么做才能让自己长寿呢？今天本网为您讲解，只要改变这些习惯，让你延寿10年不是问题。

现在世界各地都存在长寿老人，他们都有着自己独特的长寿秘诀，但是最重要的是他们都保持着健康的生活习惯。

别让睡眠打折扣

睡眠不足会导致很多问题，如记忆下降、愤怒、高血压、中风、抑郁和肥胖症等。为保证高质量的睡眠，要使用天然纤维(如羊毛、荞麦壳、丝绸或天然乳胶)制成的枕头和枕套。这类材质能调节水分，促进循环功能，确保肌肤在睡眠期间不会窒息。此外，柔软的纤维不会对皮肤造成拉扯，也就不容易形成皱纹。

不要为小事烦恼

日常生活中有很多事情会引发压力，但重要的是你需要退一步想想什么才是最重要的，你是否值得为它们烦恼。无论是有人挡了你的路，还是与伴侣拌嘴，愤怒和压力都不利于健康。请记住，不论压力多么大，都无法改变事情的结果，不如随它去吧。

控制胆固醇

瑞典哥德堡大学的研究者近期研究了影响人们生存超过50岁的因素。研究结果表明：要想长寿，应保持健康的胆固醇水平，不吸烟，喜欢喝咖啡也应把饮用量限制在每天四杯以内。

与别人分享笑容

微笑能鼓舞人心，提升情绪。美国得克萨斯大学西南医学中心的研究者发现：学会感恩对健康长寿非常重要。与别人分享笑容就是一种最简单的感恩方法，它可以改善自己的身心健康，也能改变别人的生活。

多站着，少坐着

研究表明：长时间坐着会缩短寿命，还会引起其他健康隐患。一项研究发现：25岁以上的人，每花1个小时坐着或是看电视，就会从总寿命中减去22分钟。那些平均每天花6小时坐着或者看电视的人，最后要比别人少活5年。因此，要时不时站起身来活动一下筋骨。

不要把生活想得那么艰难

人们采用什么样的生活方式受情绪的影响，持续的负面情绪会导致现实生活中的状况也十分糟糕。如果你觉得工作很无聊，天气不好，今天有些倒霉，那么实际情况可能真会这样。制定一个能让正能量充斥头脑的生活目标，你会发现，生活其实是如此美好，生活质量也会由此得到提高。

晚上洗脸卸妆

睡觉之前卸妆对保持皮肤健康必不可少。让化妆品一整夜都留在脸上会妨碍皮肤在夜间的呼吸，也就终止了它的自然修复进程。这会导致皮肤在第二天变得干燥、颜色暗沉，出现皱纹，还会造成皮肤过敏。

多些锻炼

近期研究表明：与适度运动的人相比，经常从事剧烈运动的人过早死亡的可能性会低13%。发表在《美国医学协会杂志》的一项研究成果表明：高强度的间歇式锻炼对减脂和增强身体素质最有效。运动是保持健康体重和增寿的最佳方法。

涂抹防晒霜

美国疾病控制和预防中心近期进行的一项调查显示：只有32%的美国成年人经常涂抹防晒霜，这种生活习惯会显着影响寿命。研究发现：在2000~2006年间死于黑色素瘤的人本应能再多活20年，防晒霜被认为是防黑色素瘤的好武器，这意味着涂抹防晒霜能延寿20年。

与拆台的朋友永别

友谊应当起到滋养心灵的作用，如果朋友非但不这么做，反而给你拆台，就不要为他们花费过多的时间和精力。多结交些高质量的知心朋友。

结语：以上就是本网为您总结的关于健康长寿的内容，通过上文的介绍，大家知道如何长寿了吧，生活中的这些小习惯就可以改变你的长寿，这些习惯你学会了吗？改变这些习惯，让你延寿10年太轻松了。

电脑突然罢工怎么办?

笔记本当前的发展趋势是体积越来越小，重量越来越轻，而功能却越发强大。所以很多人都会选购一台笔记本作为日常工作或娱乐的工具。很多朋友在使用笔记本时难免会遇到一些问题，比如电脑罢工，运行缓慢等等。

下面，我们就来看看笔记本日常保养攻略。

1、正常关机。

关机时，关闭所有应用程序，然后使用Windows关机程序正常关机。不要强制关机，不要突然断电。主机正常工作时，突然断电的话，由于硬件正在进行读写操作，很可能会损坏硬件，特别是硬盘。

2、使用时避免震动。

电脑正常工作时，应避免震动，尽量放到桌子上或固定的东西上使用。

如果要移动，一定要轻拿轻放，避免摔磕，其直接后果就是损坏你的硬盘，笔记本硬盘有点小贵的哦。小编的笔记本电脑就因为孩子不小心打翻在地造成硬盘损坏，花了好几百银子换了一块。

远距离移动时，一定要关机后放进专用笔记本包。专用笔记本包内部都经过了特殊的减震处理，可以最大限度的保障硬件的安全。

3、建议不要使用键盘膜。

有童鞋为了保持键盘清洁，喜欢在键盘上盖上一层膜使用，殊不知这样做是弊大于利。

笔记本电脑受体积限制，本身散热就收到限制，键盘的缝隙处大部分都具有一定的散热功能。如果在键盘上盖上键盘膜，不利于笔记本电脑的散热，长时间使用会加快笔记本电脑的老化，严重的造成内部温度过高可能导致蓝屏、死机等问题。

另外使用键盘膜后，手感不如直接触摸键盘那么好，还容易造成联键、错键等问题。

4、正确使用电池很重要。

很多童鞋使用笔记本一年半载后，发现电池太不禁用了，本来能用4个小时，现在只能用2个小时，这就是平时没有对对电池进行保养性充放电。

电池的使用寿命主要是由充放电次数来决定的，最根本的方法就是避免频繁地使用电池。

建议使用适配器供电时把电池取下。如果长期不使用电池，应将电池充电充到40%以上放到纸盒里置于阴凉处保存。

长期不用电池的时候，应每个月对电池进行充放电一次，避免锂离子失去活性。

5、不要一边吃零食一边使用笔记本电脑。

一方面为了保护使用笔记本电脑时零食粉末被吸进去，令一方面也是为了保护触摸板保持环境清洁。

笔记本内部清洁比较麻烦，所以平时使用时也应尽量避免周围环境的清洁，不要有太多灰尘。

触摸板忌水忌油，使用前最好先吸收并擦干，保持触摸板的干燥才能延长使用寿命。

6、定期清理键盘。

时间长了键盘内部难免会进去杂物，日积月累可能会造成按键卡死。

可以使用毛刷轻轻的清扫，或者使用有种类似橡皮泥的胶，定期对键盘进行清理。

7、光驱使用应注意。

光驱属于消耗部件，价格又高于台式机光驱许多，所以平时使用时一定要注意。尽量避免直接使用光驱看电影听音乐打游戏，可以将光盘内容拷贝到笔记本电脑硬盘上以后再使用。

应保证光盘清洁，然后再放入光驱。

避免读取划痕严重的光盘。

8、外壳的保养。

平时应避免磕碰，避免刺激腐蚀性液体沾染。需要清洁外壳时，可以用拧干水分的湿布进行擦拭，或者使用软布蘸专门的清洁剂进行清洁。

避免尖锐物体接触外壳。数据线插拨时要当心，要轻插轻拔，避免不小心划伤外壳。

9、最重要的是液晶屏的保养。

为什么说液晶屏最重要，因为它的价格最贵，一台笔记本电脑，液晶屏的价格占整机的1/3以上。可见日常正确的使用和维护是多么重要。

平时使用时不要将亮度调的太高，能看清楚就可以了，对眼睛也有好处。

建议启用省电模式，几分钟后自动关闭显示，这样不但可以省电，也能很好的延长液晶屏的寿命。

可以在液晶屏表面粘贴保护膜，避免不小心划伤液晶屏。

液晶屏的清洁要切忌不要用湿布擦拭，需要清洁时可以用吹风机将灰尘吹干净，或用专门的清洁剂来擦拭。

合上笔记本电脑时，一定要先确认键盘上没有东西。

10、养成良好的软件使用习惯。

和台式机电脑使用一样，定期杀毒，定期清理系统垃圾。

保持系统补丁和软件的最新。

不打开可疑文件，不访问可疑网站。

系统稳定了，硬件才能发挥最佳性能，保证稳定工作。

老人从岗位上退下来以后，怎样才能让自己的晚年生活过得有意义，怎样才能保持身体的健康长寿呢?其实很简单，关键是要有一个良好的心理状态。拥有“六趣”。

中老年人趣味延寿——6、俏趣

即老来俏，有此人误认为美容修饰是年轻人的事，人老了只要吃饱穿暖就行。其实，老年人追求美、讲究美，有利于身心健康。因为适当讲究穿衣打扮能给老人生命带来活力，从而产生一种自我感觉：我并不老，还年轻。这种心情更有利于健康长寿。

中老年人趣味延寿——5、谐趣

幽默是一门独特的艺术，是生活中的“去忧剂”。当你遇到烦恼、沉闷或尴尬时，多与幽默和风趣打交道，从幽默中吸收精神营养平衡心理，开心取乐，一笑了之。这样笑口常开、青春常在能益神健身，使心情舒畅。

中老年人趣味延寿——4、志趣

古今中外，有许多老人的晚年时期圆了年轻时的梦，可谓大器晚成。这种志趣，有理想，有追求，充分发挥了自己的智慧和力量，而脑勤、手勤、不闲着的精神则是健康长寿的重要因素。

中老年人趣味延寿——1、情趣

良好的心态才是健康的基础，做到精神饱满，心境开朗，少私寡欲，顺其自然。此外，还应让晚年生活过得更有意义，把自己的余热和兴趣融入稳定和谐的家庭和社会生活中去。

中老年人趣味延寿——3、童趣

把天真活泼的孩子趣，引入老年生活中，保持一种孩子般的心理状态，对老年人来讲是一种福气。人的一生，不顺心的事或想不开的事难以避免，但只要会自我调节，像孩子那样无忧无虑，保持童心，便是一种健康的气质。

中老年人趣味延寿——2、乐趣

在社会大家庭中与周围的人相处，你会发现更多的生活乐趣。许多老人自己会寻找、会创造，如琴棋书画，结交新老朋友，参加体育运动。种花养鸟、垂钓收藏;或与孙辈同乐，与子女共享天伦之乐;与老伴相处，重晚情，常交流，闲暇哼哼唱唱老调。有了这种漫的乐趣，使生活更充实。

身体是和宇宙高度一致的，深呼吸之所以对人有好处，是因为它能让肺部利用空间增大一倍。平时呼吸只能用到整个肺部的10%，如果遇到百年老树，进行深呼吸则能使肺部利用空间显着增大，而一旦遇到千年的古木，更是千万别错过“交流”的机会，其实老人经常吞咽提肛有助延寿。

除了和树，人还可以从很多自然事物中获取有利的“气”。如果是阳虚体质，应该多从阳光中获取阳气。获取阳气最好的时间是朝阳刚冒出来的半小时内与傍晚落山时的太阳，在此时，应该双掌向着太阳，用手心接受阳光。如果是阴虚体质，应该从月亮中获得阴气，晚上多赏月，用眼睛来感受月光。要想健康长寿，适量的运动是不可少的。而有些“小运动”更是对身体助益良多。

“小运动”之一：吞唾液

将舌尖抵住上颚，待唾液渐渐分泌至满口时，含住，缓慢小口下咽。常吞唾液有美容、延年益寿、养血行气、滋润肺腑、祛邪治病等作用。

“小运动”之二：收缩肛门

一天做一二十次。常收缩肛门可以让中脉更加畅通，常常提肛则能够升提阳气，气归丹田，温煦五脏而益寿延年，并能防治脱肛、痔疮、阳痿、遗尿、尿频等疾病。

想要尽量活得更长寿吗?以下12个方法，各个都能叫你长命百岁，还不快赶紧运用!

老年人延寿方法——5、检查前列腺

增寿：12岁

预防胜于治疗，早期治疗胜于当时治疗，这些都是我们很早很早以前就听熟的话。但即便是这样，还是会有很多人忽略掉种种可能患病的迹象，而直到这些迹象成为事实时，已经很难治愈了，这对于前列腺疾病这种生殖病来说更是如此。“他们去检查前列腺疾病这种生殖病之前其实已经患病很久了，而事实上，这种病和糖尿病、ED一样，如果能早发现早治疗，治愈应该都不是一件难事，但现在已经有数以百万的人得上了前列腺疾病，”班克斯博士说，他是《男人手册》的作者。“积极主动寻求那种高质量的医疗保健和慢性病护理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年，”鲁森博士说。赶快行动吧，早检查早治疗，让前列腺疾病躲得远远的。

老年人延寿方法——1、笑

增寿：10岁

幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐，这是挪威科学技术大学发表于2006年的一项研究成果显示的。另据他们证实，具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。鉴于笑能给你带来这么多的好处，让自己多一些笑声，可以使你的寿命增加8岁。所以，从现在开始多看喜剧电影，多听相声，也讲笑话给别人听吧。

老年人延寿方法——3、为自己找一个伴侣

增寿：9.5岁

离婚，而且让你的另一半房子是空的，这真的不是一个很好的主意。你的生活会更加孤寂。纽约洛克菲勒大学2004年的一项研究显示，离婚会加速白细胞的老化。另一方面，长寿真的需要靠两个人来维系。“长期的爱的关系可以使你年轻6.5岁，”罗森博士说。固定的性关系可以让你进入一种平衡的稳定的生活状态中去。诚然，那种有规律的性关系和长期忠诚的相守并不一定真的就能在你身上发生，但如果你连试都不试一下，你怎么知道你没有这种好运呢?

老年人延寿方法——4、喝奶

增寿：7.2岁

牛奶，不用多说，在现在是一个非常敏感的话题。人们刚刚开始重新拿起杯子在考虑是否可以喝奶。而MH想说的是，不要因噎废食。其实，如果没有三聚氰胺之类的东西，牛奶是非常好的东西。它是一种纯天然的最有营养的抗衰老和补给身体的食品。已经有很多临床实验证实，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌肤更有活力，减少疼痛，使过敏体质得到改善，加速身体复原，振奋情绪。

老年人延寿方法——9、唱赞歌

增寿：2岁

早晨睁开眼，对你身边的人大声说，“你真美。”如果你是一个人睡觉，那就睁开眼时想一想外面的云、草地和正等着你happy的一群朋友。匹兹堡大学的研究人员发现，永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心，都在无时无刻不在赞美着别人的人能把每一天都过得快乐充实，也活得更健康。

老年人延寿方法——11、换个国家生活

增寿：6.4岁

如果你认为国内的生态环境不太适宜生活，那就换个国家住住，比如欧洲。当然，从整体来说，欧洲的环境也不是非常理想，一项由欧盟委员会做出的研究显示，由空气污染而导致的死亡率几乎等同于交通事故的死亡率。一般人总认为，在英国的环境会好些，但事实上，英国每年会有超过32,000的人死于大气污染，而且会使人的寿命平均减少一年。而爱尔兰的空气就会好很多，在欧洲排名第二，排名第一的是芬兰。不过，如果你真的想活得更长，那就去欧洲的安道尔共和国吧。那里才是一个真的几乎没有污染的国家，那里人的平均寿命达到了83岁。

老年人延寿方法——7、经常在家测血压

增寿：25.2岁

不要等身体真的出问题了才想起来去测血压。现在，人们通常是买个血压仪在家自测血压，而不再像从前那样跑到医院里让医生测。就买那种最常见的腕式测压仪，然后每月测一次。一个能拥有相对较低血压(115/75)的人通常比那种血压相对较高(140/90)的人多活25年。根据你的实际年龄，如果你的血压过高，那就一定要想办法降下来。通常的方法是：经常锻炼，减少脂肪、盐、酒的摄入量，而且不要玩那些过于惊险的游戏，比如过山车。

老年人延寿方法——2、买一只狗陪你

增寿：11.4岁

有一只猫或狗在身边陪你，可以使你降低心脏病、中风发作的风险，还可以使正身患重症的人尽快好起来。对此你还在怀疑吗?让我们来告诉你——根据贝尔法斯特女王大学的韦尔斯博士的一项研究显示，养狗往往可以降低血压和胆固醇水平，养狗的人和那些没有狗的人比起来，养狗的人简直太幸运了。而且，养狗比养猫更有好处，因为狗可以“强迫”你每天早晚必须出去散步，这是《宠物的治疗功效》一书的作者医学博士贝克尔说的。

老年人延寿方法——12、加入足球队

增寿：11岁

加入一个足球队，可以解压，并对生理产生影响，还可以防止身体过早老化。这种类似小社团的组织是使你有效减压的一个非常好的办法。澳大利亚的一项对1,400名老年男人和女人的研究显示，这些有着亲密伙伴的老年人可以活得比普通人更长。一个相对固定的社交圈可以让你年轻3.5岁。当然，经常锻炼还可以给你带来很多好处，比如保持肌肉有力、关节灵活、心功能增强，以及肺活量增大等等。那么，为什么不多花点儿时间加入一个小足球队，既有了和朋友交流的机会，又让自己身体更强壮呢?

由此，以上这些长寿方法，各个都能叫你长命百岁，你想长寿到极点，老中医12大有效方法，还不赶紧运用!

老年人延寿方法——10、用牙线

增寿：6.4岁

当你用牙线的时候，你不光把昨晚剩在牙缝间的鱼肉渣剔了出来，而且可以让你的牙齿不再生垢。威斯康星州的美容牙科研究中心的一项研究显示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齿也长得非常难看，而这些，我们当中的大多数都不知道。当然，事情也不是特别的糟，通常来说，我们只要去看看牙科医生就可以了。不过，根据医学博士克里斯的一项研究显示，有牙病历史的男人患上胰腺癌的机率比普通人要高出63%。所以，他建议一年看两到四次牙医。没错儿，看牙医非常贵，但总比得上癌症强，而且防患于未然还可以使你活得更长。

老年人延寿方法——8、让脑子高速运转

增寿：4.6岁

保持头脑清晰敏捷的重要法则是：永远在使用它。研究显示，有效的保护和加强神经系统的运动可以使你延迟衰老和痴呆。大脑始终处于活跃和忙碌状态的人比那些整天对着墙发呆的人患上老年痴呆症的几率要小得多。经常做游戏、看书、上网，或是学习，都可以使你的脑子高速运转。

老年人延寿方法——6、到海边去晒太阳

增寿：3.3岁

经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等等。去海边晒一个星期的太阳，会让你走出这种阴暗的情绪。有研究显示，连续5天，每天30分钟的海边日光，可以治好一半以上的抑郁症患者。

想要尽量活得更长寿吗?以下12个方法，各个都能叫你长命百岁，还不快赶紧运用!

每件家用电器都有它们自己的使用寿命，但是由于一些消费者没有按照正确的操作方式使用，导致一些电器的寿命大大降低。比如不等家用电器关闭就直接拔电源、频繁地进行开关操作等等，这些问题都或是导致家用电器提前报废的原因。那么如何才能更长时间、更加安全的使用家电呢?

1、洗衣机的控制面板及靠近插头部分，应尽量保持干燥;若发生漏电情况，就是电线部分已经受损，应立即找人维修。接地线不可接在瓦斯桶或瓦斯管上，以免发生危险。

2、每次洗完衣服后，清理丝屑过滤网以及外壳，但请勿使用坚硬的刷子、去污粉、挥发性溶剂来清洁洗衣机，也不要喷洒挥发性的化学品如杀虫剂，以免洗衣机受损。

3、长期使用洗衣机，注水口易被污垢堵塞，减低水速，因此须彻底清理，以免造成给水不良或故障。

4、每一至二个月检查洗衣机的底座脚垫。

5、不定期打开洗槽盖让槽内晾干，以防止霉菌孳生。

6、在长期不使用洗衣机时应将电源插头拔下。

7、洗衣机请勿靠近瓦斯炉，点燃之香烟及蜡烛也请勿靠近洗衣机。

8、洗衣物若沾有挥发性溶剂时，请勿放入洗衣机，以防止火灾或气爆发生。洗衣时，请先清除口袋内的火柴、硬币等物品，并将衣服拉链拉上，以防止洗衣槽损坏。

9、请勿让洗衣机超负荷运转，若长时间运转则可能发生异常(有烧焦味等)，须立即停止运转并拔掉电源插头，请尽快与当地服务站或经销商联系。

10、安装接地线、排水管换边或检修洗衣机时，请先拔掉插头，以策安全。

延寿桥为福建省文物保护单位。

延寿桥位于城厢区龙桥街道办事处延寿村延寿自然村。宋建炎元年（1127）由承信郎李富、评事方天贶同建，原来桥为十二墩十三孔。明宣德年间（1426-1435）圮，正统五年（1440）吴恩谅重建，万历四十年（1612）给事中黄起龙重修。十一孔十座舟形墩，为伸臂式石梁桥，跨于延寿溪上，南北走向，长91.62米，宽2.9米，高11米。桥上有石扶栏，桥北端有桥坊，上刻与造桥有关内容的铭文，另有清光绪六年石刻1通。延寿桥2005年公布为福建省文物保护单位。

延寿村：延寿村。