血液循环心脏的泵血功能（推荐七篇）

随着人们对健康意识越来越强，自行车运动也成了不少人的选择，尤其是一些老年人。老人骑车健身也就越来越普遍，老人骑自行车的好处很多，还能提高老人的心脏功能，和大家看看吧。

世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，还同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人，以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有三次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”

单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效，还能防止发胖，血管硬化并使骨骼强壮。自行车能够使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。

由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

骑单车能促进腿部血液循环，很容易把血管末梢的沉积血液抽回心脏，这同时强化了微血管组织，即强化了“附带循环”。

老人在骑车健身的时候一定要注意老人健身安全，家人也学习老人健身安全小知识，保护老人健康。

可能很多人对于心脏复苏术没有太多的了解，其实心脏复苏包括人工呼吸以及胸部按压等，是急救最为重要的方式之一，那么心脏复苏的功能作用有哪些?做人工呼吸时需要注意什么?

心肺复苏的目的是开放气道、重建呼吸和循环。心肺复苏首先需要保持病人呼吸道的通畅，用简易人工呼吸器或者口对口人工呼吸，观察胸廓有无节奏性隆起来判断通气的有效性，在联合心脏按压时当只有一个急救者给病人进行心肺复苏术时，应是每做30次胸心脏按压，交替进行2次人工呼吸。

心脏按压是利用人体胸腔及心血管系统的解剖特点来起作用的，胸外心脏按压依传统的观点是“心泵机制”即在胸外按压时，心脏在胸骨和脊柱之间挤压，使左右心室受压而泵H{血液;放松压迫后心室舒张，血液回心。近年临床观察证明，人工循环的动力不单是心泵机制，主要还是来自胸腔内压增减的变化，心脏骤停患者的胸廓仍具有一定的弹性，胸骨和肋骨交界处可因受压下陷。因此，当按压胸部时，使血液向前流动的机制是由于胸腔内压力普遍增加，以致胸内压力>颈动脉压>头动脉压>颈静脉压。正是这个压差使血液向颈动脉，流向头部，回流到颈静脉。

所以说心脏复苏功能作用上面已经明确的作了介绍，让大家知道心脏复苏法作用有多大有所了解，所以说生活中常见急救方法小知识很重要，要时刻关注来了解这些知识。

练习作用：锻炼大腿肌肉的同时，也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。深蹲起主要练习的还是大腿及下肢力量，股四头肌、臀大肌，腰部等一些部位也会参与用力，那么深蹲可以提高心脏功能吗？

锻炼方法：站立，抬头挺胸;双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方;脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可;然后大腿前面用力站起来，直到站直。

注意事项：保持上身的挺直，可以稍微前倾，不能弓腰;下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖;保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致，不能内扣，不能晃动;发力时要有意识的让臀部先用力;整个过程保持匀速，速度不能快。这个练习对心脏的刺激很大，心脏不好、血压高的人练习前，最好先咨询医生。

现在越来越多的人都喜欢骑行或者骑着自行车上班，其实这样不仅能够避免拥挤的路况，而且还非常的自由，也能够看沿途的风景。下面小编先来给大家介绍下骑自行车的好处吧。

骑自行车的两大好处

1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一

世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

2、习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏

不然你的血管会越来越细的，心脏也会退化的越来越快，到了晚年的时候，你就能够感受到它给我们带来的困恼了。这时候你就会发现骑自行车是如此的完美。

单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。

骑自行车要注意的三大问题

骑行的姿势

专家认为，“错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。”骑行姿势普遍的问题是，如双腿向外撇、点头哈腰等等。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。

忽视频率

片面追求力量和速度许多刚入门的年轻人贪图“多量”和“快速”，如没有骑过长途的一下子骑了50公里，而且在途中，只追求速度、力量，这样其实对身体的伤害很大，严重的膝盖会出现积水。专家建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度（即多圈少用力）的热身，使身体微微出汗即可，否则突然大强度锻炼，容易出现头晕、恶心等症状。

蹬踏的动作

一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就行了。而正确的蹬踏应该分为：踩、拉、提、推4个连贯的动作。骑行时，脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。

心脏对我们来说是最重要的一个器官之一，如果我们的心脏出现了任何健康方面的问题，都会对我们的身体及生命造成不可估量的威胁，所以平时一定要保护好心脏，那么儿童常吃高盐食物会影响心脏功能吗?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

盐是我们在生活中每天都要用到的调味品，可以说我们每一顿饭都离不开盐，但是生活当中有很多朋友口味比较重，做菜的时候喜欢放很多盐，这样就会导致我们的身体摄入的当中盐分过多，由此就会引发很多健康问题。那么多吃盐对心脏的危害有多大呢?

随着现在保健知识的普及，很多人都知道饮食中的盐分过高的话会导致高血压，特别是已经患上高血压的人群，如果饮食还不注意的话，继续食用高盐分的食物，就会使血压很难得到控制，而且还有可能引起心脏病。而且心脏病人很容易出现动脉粥样硬化以及心肌梗死的情况，所以多吃盐对心脏的健康会产生非常大的危害，为了避免心脏病及其他慢性疾病的产生，我们在饮食中一定要注意少盐。

除了会引起心脏病之外，多吃盐还会导致人们患上脑中风，以及肾病或者白内障等疾病。因为饮食当中的钠含量过高，会导致我们的血压升高，而高血压是引发一系列心脑血管疾病的元凶，高血压的患者发生脑中风的风险是非常高的。由于我们身体当中的钠含量过高，就会导致肾脏的负担加重，引起肾脏组织的病变，使人们患上肾病的几率大大的增高。而且有国外的研究表明，饮食当中盐分过高的话，还会导致白内障的产生。

所以说吃盐多会对儿童的心脏造成很大的危害，为了预防心脏病以及其他心脑血管疾病的产生，我们在饮食当中一定要注意少盐。与此同时，饮食当中的油脂和糖分过高，也会引发一些疾病，比如说高血脂和糖尿病，所以我们为了自己的身体健康，一定要保持健康的饮食习惯。想要了解高盐食品对宝宝的危害多吗等相关常识，请继续关注本网站。

坏习惯之所以被称为坏习惯，是因为它们确实有不好的影响，比如用飘动的树叶吸食大麻:伦敦玛丽皇后大学的穆罕默德博士进行的一项研究发现，经常吸食大麻的人有心脏增生的风险，他们的心脏功能会受到损害。

目前，在许多国家吸食大麻是合法的。穆罕默德博士说:“在这种情况下，我们迫切需要进行一项系统的研究，以确定吸食大麻对心脏和血管的影响，从而敦促卫生专业人员和决策者纠正他们对大麻的态度，并为公众使用大麻提出建议。”

在研究过程中，医生调查了3407名成人的心脏扫描报告。受访者的平均年龄为62岁，他们没有心脏病——3407人中有3255人报告说他们从未或很少吸食大麻，105人承认他们年轻时经常吸食大麻，47人说他们现在偶尔会吸食大麻。

结果很明显:仍在吸食大麻的人的左心室比普通人的大(左心室主要负责泵血)。研究人员还发现，他们的心脏功能受损——心肌纤维的收缩行为不标准。

那些年轻时吸大麻然后戒了烟的人的心脏并没有受到太大影响。它们的大小和功能与那些从不吸大麻或很少吸大麻的人相似。

穆罕默德说，研究表明，法律“使大麻合法化”会给那些肆意吸食大麻的人带来非常可怕的后果。

该研究筛选了参与者的年龄、糖尿病、血压、吸烟和饮酒等因素，但没有考虑其他可能导致心脏问题的健康状况。96%的受访者是白人，只有40%的人承认他们经常吸食大麻——因此目前的结果不能100%确定。

此外，这是核磁共振技术首次被用于系统研究“大麻和心脏结构”。世界卫生组织警告了休闲大麻的潜在健康危害，并呼吁对大麻和心脏病之间的联系进行更多的研究。

这篇文章是从studyfinds.org翻译过来的，由译者的BY-NC发布。

异国短毛猫(详情介绍)

我们常常会遇到这样的情况，一个家庭中，有一个人想饲养猫咪，而另一个家庭成员却拒绝饲养，猫咪不仅在生活中会给我们带来无限的欢乐，你可能还不知道，据调查饲养猫咪有助提高心脏和肺功能，所以，饲养猫咪吧，对健康有益哦。

1、这项研究是明尼阿波利斯明尼苏达大学中风学院的研究人员在为期10年的研究中，对4000多名美国人进行追踪调查获得的主要结果。相关研究人员表示，狗可能具有类似效果，但是在这项研究中，最终没有太多狗主人显示出上述结果。他们说，以前的研究已经将宠物与心脏受益情况结合在一起。

2、同意这项发现的人有凯瑟·科尔，她在2005年的美国心脏病协会上提出狗能帮助患心力衰竭的人提高心脏和肺功能。科尔是加州大学洛杉矶分校和护理学院的一位临床护士。她说：“我认为任何动物对人都具有重大意义，它能让人类获得健康益处。”她还提到其他涉及到宠物具有镇定效果的研究。然而公寓楼和疗养院不允许宠物入内，因此，很多居住在这些地方的潜在的心脏病患者，无法获得这种缓解压力的机会。

3、在猫咪为什么比狗能缓解更多压力方面，兽医专家持有另一种似乎可行的论点。兽医病理学家劳伦斯·麦柯吉尔表示，这可能是因为猫咪是一种喜欢蹲在主人膝盖上接受爱抚的动物，正是爱抚缓解了人们的压力，降低了心脏病发病率和血压。麦柯吉尔说，另一方面，狗狗需要关注，这也许增加了主人的压力。当你下班回到家后，尽管非常劳累，但是你还必须关注爱狗，带着它去散步，而且狗还需要定期喂食，而猫咪完全有能力照顾自己。

据美国兽医协会估计，美国大约有7200万只宠物狗和8200万只宠物猫。