蛇冬天要准备什么过冬(最新20篇)

霜降是24节气之一，霜降节气，很多植物都披上一层白色的纱衣，透着微微的寒冷，就好像是冬天的脚步又近了一步。话说这结霜貌似很冷了，以至于很多人都搞不清霜降到底是冬天还是秋天呢？

霜降是什么季节

霜降天气渐冷，开始有霜。

霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过度节气；一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。这个时节的养生重点是既要注意防寒也要注重保阳。

综上霜降是秋天

霜降的气温是多少度

每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。秋晚地面上散热很多，温度骤然下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松。

霜降注意事项

食补方面

“霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。

另外，“霜降”后一般也是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥健脾养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。疾病预防方面

“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次，还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。霜降后要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖。

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桃胶是很适合夏天吃的，因为夏季正是桃胶比较多的一个季节，这个时候的桃胶也是最新鲜的，不管是口感还是营养价值都会更好一些，所以喜欢吃桃胶的朋友在夏季可以多吃一些。

桃胶适合夏天吃吗

适合。

夏季是收获桃胶的季节，因此夏季的桃胶较为新鲜，还有很多从树上直接摘下的新鲜桃胶可以食用，如深秋、冬季等，桃胶大多是干桃胶，或者存放很久的陈年桃胶，相对来说，新鲜桃胶营养更丰富，口感更加细腻。

桃胶夏天吃还是冬天吃好

夏天吃会比较好。

桃胶在春夏之交的时候分泌最多，这个时候的桃胶是最好的。所以最好的食用季节也正是这个时候，因为营养价值丰富，这个时候吃桃胶药用保健价值最明显，长期食用的话还可以达到一个美容养颜的效果。

吃桃胶效果好吗

因人而异。

桃胶有和血作用，能够促进血液循环，可以用于治疗暗疮，桃胶羹含较多的纤维素，有润肠通便的作用，有利于排除体内毒素，常食用桃胶有美容养颜的功效，能减少色斑暗沉，维持肌肤弹性，抗衰防皱等。个人体质差异，对桃胶药效吸收程度也不同，因此桃胶的美容效果是因人而异的。

桃胶怎么做好吃

材料：

雪莲子20颗左右(皂角米)、桃胶十粒左右、银耳半朵、黄冰糖。

做法：

1、雪莲子和桃胶用清水泡发十二小时以上。

2、银耳用清水泡发，撕成小块。

3、汤锅放清水，加把以上材料及黄冰糖一起放入汤锅里，水沸后转小火2小时左右至所有食材软糯即可。

每到冬天，家中有老人的就会很担心，或许很多人都听说过，老人过冬就是一个坎，有很多高龄老人会扛不住冬天。那么老年人如何养生呢？冬天的注意事项有什么呢？今天我们就为大家详细的介绍一下。

家中有老人的要注意了

冬天离开的老人最多

有专家称，老人之所以称冬天是一个坎，是因为一到冬天，他们的身体自我调节能力就会下降，对应的抵抗力就会减弱，再加上冬天气温的骤降以及冷风的侵袭，因此很容易导致原油的疾病加重，尤其是一些心脑血管疾病以及呼吸系统类的疾病，而且，冬天人们还容易感冒跌倒，老人恢复又比较慢，这过程中很可能就会诱发其他一些疾病。

中国慢性病前瞻性研究项目在今年公布的一组数据显示，我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%。

国外也有类似现象。前不久，英国国家统计局官方网站公布一组居民冬季死亡人数数据，去年英格兰和威尔士的冬季死亡人数比其他季节多4.4万，其中75岁及以上老年人占3.6万，老人成为冬季死亡高发人群。

低温加重心脑血管病

如今很多老人有高血压、高血脂等疾病。

冬季气温较低，特别是遇到大风降温天气，寒冷会刺激人体血管收缩，从而促使心率加快，血压升高，心脏负荷增加，同时也增加了脑溢血和心肌梗死发作的机会。

此外，冬季因排汗减少，饮水量减少，再加上老年人口渴的感觉较差，水分摄取不足，血液黏稠度增加，容易形成血栓，导致急性心血管事件发生或病情恶化。

汪芳建议，老人在冬季一定要密切监测血压，及时调整药物。高血压病人服降压药时不可随意停服，如果突然停药，可能出现血压反跳。

寒冷干燥让呼吸系统很受伤

冬季寒冷干燥，再加上又是雾霾多发季节，很容易导致老年性慢性肺病患者急性发作。

专家表示，最常见的呼吸系统疾病主要是哮喘、肺炎，此外，咽炎、急性气管炎和支气管炎也容易发作，此类患者从立冬之后就开始慢慢增多。特别是老人，本身抵抗力较弱，对冬季气温、湿度等气象要素的变化极为敏感，如果长期处于寒冷干燥的环境中，很容易发生上呼吸道感染而诱发哮喘。

专家提醒老人，冬天要特别注意咽喉部保暖，出门尽量不要穿低领衣服，同时最好围上围巾。寒风袭击人体，口、鼻、咽喉首当其冲，而咽喉下面就是气管，受风寒后就会出现咳嗽、咽喉疼痛，严重的甚至引发气管炎、咽喉炎，对肺部呼吸也极其不利。

感冒诱发基础疾病

冬天还是感冒的多发季节，体质虚弱的老年人不可避免地成为流感病毒首要攻击目标。若不及时治疗，极有可能引起心肌炎、肺炎、肾炎等疾病，也会因此加重心脑血管病、肺病、糖尿病等基础疾病。

感冒后会加重心肺功能的需求，心衰患者容易出现心衰急性加重，诱发急性心梗。对于有慢性呼吸系统疾病，如哮喘、气管炎的老年人，一场小小的感冒可能就会引发肺炎，若不及时治疗，会同时引起多个器官系统的连锁反应，比如呼吸衰竭、心脏功能衰竭、肾功能衰竭、细菌性心内膜炎等，这些连锁反应的致死率和致残率很高。

由于老人组织器官逐步老化，各类药物在体内的代谢、运转分布与作用强度都比较特殊，某些感冒药会对肝、肾、脑等重要器官产生不同程度的损害。对于有其他基础疾病的老人，感冒药可能会和其他药物相互作用，影响药效或者产生副作用。所以，老年人感冒后要更慎重地选择感冒药。

骨折导致多种并发症

入冬后，老人出现骨折的现象明显增多。老年人一旦发生骨折，容易导致原有的内科系统疾病加重，以及泌尿系统感染、褥疮、肺炎等并发症。

部分骨折患者活动受限，部分需要长期卧床，容易形成深静脉血栓，而血栓会随着血液循环游走可导致肺栓塞，重者可导致骨折病人猝死;此外，骨折后高凝状态也增加了血栓形成的几率，应注意观察。

其实老人和孩子一样脆弱，老年人是骨质疏松的高发人群，一旦跌倒，容易骨折，应注意观察摔伤部位的情况，必要时到医院检查，以免造成更严重的后果。

对于老人如何平安过冬，专家建议，老年人首先要注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣服，避免着凉，防止感冒。此外，要根据自身健康状况及运动习惯选择合适的运动项目，避免运动损伤。饮食宜品种多样，避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

结语：对老人的关爱，是很重要的一环，尤其是老人冬季养生问题，更需要家中人的关注，相信看了文章的介绍，大家对于老年人如何养生已经有了自己的认识，也知道了冬天注意事项有哪些，大家千万要当心。

西瓜没什么坏处，重要的是怎么吃，然后就有朋友来问了，感冒了可以吃西瓜吗？而且还是在冬天感冒的时候，小编想说坑的住就吃呗！

感冒能吃西瓜吗

西瓜营养丰富，中医认为，西瓜性寒味甘，具有清热解暑、除烦止渴、利小便等功效，是夏季的最佳水果。可西瓜不能尽肚吃，吃得不好伤身体。吃得过多，会伤脾胃，易引起咽喉炎，尤其是感冒初期更是吃不得。感冒初期吃西瓜，会使感冒加重或延长治愈的时间。

初患感冒，无论是风寒感冒，还是风热感冒，都属于表证。治疗应采取发散的办法，使病邪从表而解。感冒初期，病邪尚在于表。此时若吃西瓜，不但不能表散病邪，而且会因其清解烦热而引邪人里，使感冒加重或延长治愈时间。所以，感冒初期不宜吃西瓜。不过，当感冒加重出现了高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症，在正常用药的同时，若吃些西瓜，则有助于感冒的痊愈。温馨提示：

西瓜吃得过多会引起脾利湿，引起消化不良，腹胀腹泻，食欲不振等问题。专家认为吃西瓜一则会冲淡胃液，影响胃酸分泌，二则会加重脾胃湿阻，引起胃扩张等问题所以吃西瓜最好适量。由其是对于老年人，小孩来说，脾胃功能虚弱，或者脾胃功能衰退，都要控制用量。

冬天感冒可以吃西瓜吗

感冒的时候最好不要是生冷和过甜的食物。

西瓜性寒，最好不要吃，多喝开水才是最健康的，吃点感冒药，好好休息，清淡饮食，因为感冒的时候肠胃功能也会受到影响，吃不好容易拉肚子的。会慢慢好的，还是忍一下先不要吃西瓜了，水果也最好用水温过再吃，想橘子这种过甜并且容易上火的也尽量不要吃了。

感冒的饮食原则

1、饮食宜清淡稀软：因感冒患者脾胃功能常受影响，稀软清淡的食物易于消化吸收，可减轻脾胃负担。故宜食白米粥、牛奶、玉米面粥、米汤、烂面、蛋汤、藕粉糊、杏仁粉糊等流质或流质饮食。

2、宜多饮开水：感冒者常发热、出汗，体内丧失水分较多。大量饮水可以增进血液循环，加速体内代谢废物的排泄，使体温得到及时的散发。因此，没有胃病的感冒者，饮用淡绿茶水，则效果更好。茶叶有很好的利尿作用，且兼发汗、健胃的功效，还能清消内热。

3、宜多吃水果、蔬菜：蔬菜、水果能促进食欲，帮助消化，补充大量人体需要的维生素和各种微量元素，补充感冒食欲不振所致的能量等供给不足。风寒感冒，可多食生姜、葱白、香菜等；风热感冒，宜多食油菜、苋菜、蕹菜、菠菜等；暑湿感冒，宜多食茭白、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜等；邪热稍平时，则宜多食西红柿、藕、柑橘、苹果、杏、枇杷、甘蔗、荸荠等。

随着寒冷的空气而来，人体的皮肤也会越来越干燥，不停的喝水可还是感觉脸上干干的，应该如何才能有效的帮助皮肤补充水分呢？让我们在这个冬天里又能美容养颜还能自信的拍拍拍，留住自己美丽的样子。女人吃什么蔬菜对皮肤好

海藻—美容防辐射

海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。

番茄—美容又祛斑

番茄味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴，养阴，凉血，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效;可治口渴，食欲不振。

番茄含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，治真菌、感染性皮肤病。尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。另一项研究显示，番茄汁还对消除狐臭有一定作用。

豆芽—防雀斑美白皮肤

李时珍在《本草纲目》里这样记载：唯此豆芽白美独异，食后清心养身，具有“解酒毒、热毒，利三焦”之功。中医典籍中，更将黄豆芽列为益寿食物的第一名，而绿豆芽则位居第六。

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

藕—养颜又祛痘

中医认为，生藕甘，寒，无毒。熟藕甘，温，亦无毒。

藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕;如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。

冬瓜—美白又瘦身

冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

冬瓜历来还被视为瘦身上品，有“瘦身瓜”之美誉。现代医学界认为，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。

辣椒—祛邪改善皮肤

辣椒性味干热，祛邪逐寒，明目杀虫，温而不猛，入心、脾二经。

辣椒中维生素C的含量在蔬菜中居第一位。辣椒能促进体内激素分泌，改善皮肤状况。许多人觉得吃辣会长痘，其实并不是辣椒的问题。只有本身就爱长痘的体质，吃完辣椒才会火上浇油。

以上蔬菜在日常生活中都是很常见的，能让我们的皮肤变好，而且又好吃，那就赶快行动起来，每天多吃一点蔬菜吧!

夏季野外露营，看漫天星斗、听蝉鸣看萤火，三五好友彻夜畅聊，想想也是又惬意又浪漫的事。那么夏季露营要准备什么？夏季露营应该注意些什么呢？

夏季露营要准备什么

（一）必需品

必需品的在这里概念是你要参加户外活动的话，这些东西是你最先要采购的。1.背包+背包防雨罩+外挂带

它是背包客的象征。一个结实的、45升以上的登山包用来装载你的其它户外物品，45升是一个基本容积，小于这个数字的话，基本就没法用于有露营的户外活动了。实际上大部分户外爱好者的背包是60升以上的，女生用的也在50升上下。一个基本能用的登山包的价格应该在350元以上，昂贵的在4000左右，选购最多的价位在500—1500元之间，它们不至于贵的大多数人无法承受，又有足够的强度和相对舒适的背负系统，可以满足我们能遇到的大多数使用环境。

一般背包的面料都是防水的，但它们的缝线位置基本都没有压胶，所以在持续的雨中会产生渗漏，外挂的东西就肯定会湿。

防雨罩的作用就是把背包罩起来，除了防雨外，还可以起到防尘、防止陌生人窥视你背包的企图等作用。防雨罩的价格一般在30—100元之间，根据背包的容积分为若干规格。现在很多背包已经自带防雨罩了，但都比较紧凑，外挂多的话就比较局促。

外挂带（也有人叫它打包带、捆扎带）是两根尼龙带，其中一端有个防滑夹，配合背包上的各类环扣，能很轻松的把诸如防潮垫、帐篷、衣服等捆在背包外面，价格根据品牌不同在10—30元之间，长度在75—100公分之间。它另外的用途是——做临时腰带。2.登山（徒步）鞋

一双好鞋的作用不用多言，很多新驴仍然企图用普通的运动鞋来代替它，实际上它们有着本质的不同。

登山（徒步）鞋首先应该是防水的，虽然现在采用的材料各不相同，但目的只有一个——防水！在斜风细雨中，踩着一双里外都湿漉漉的鞋是没心情户外的，最主要的是在寒冷的环境里会加快失温过程导致危险。

登山（徒步）鞋需要选择高帮、硬底的，这样对脚踝及脚掌的保护作用比较明显，尤其在负重徒步的时候感触更深。

一双好的鞋子价格在400—2000元之间。低于400元的鞋子会产生很多问题，就真的不如运动鞋了；高于2000元的鞋子大多数人难以接受这个价位，而且它们多不适合我们参加的户外活动，登雪山时再考虑吧。3.睡袋+睡袋压缩带

出去露营，睡袋是一定要有的。睡袋的填充物有很多类型，中空棉、四孔、七孔棉还有羽绒，根据填充物的种类和填充量的多少，价格在100—X000元之间，可以根据自己的经济能力选择自己能接受的睡袋。

需要提醒大家的事，很多厂家的睡袋温标采用欧洲标准，而亚洲人的抗低温能力要逊于欧洲人。一般根据自己要去的环境，把睡袋温标向上浮动3—5℃比较适合。

睡袋压缩袋是一个能把睡袋压缩很小，方便携带的容器，一般睡袋的包装袋就是压缩袋，可是也有一些体积不太大的睡袋没有压缩袋，另购的话20元左右。压缩带的另外一个作用是装羽绒类衣服或者帐篷（在你想把帐篷放进背包里运输的时候）。4.防潮垫+防潮垫套

如果睡袋是被子，那么防潮垫就是褥子，这两样都有了，才能有一次舒适的露营。

防潮垫有很多种类，这里只分为泡沫垫和自动充气垫。

泡沫垫是大多数参加户外者的首选，因为它很便宜，坏了也不心疼，实际上好的泡沫垫也是很昂贵的，要几百块。一般我们遇到的泡沫垫分为eva（化学发泡，相对脆弱）、xpe（物理发泡，相对结实），工厂根据发泡程度高低、化学成分的多少和表面花纹处理工艺的难度来定价，在20—100元之间。尺寸在180（长）x50—60（宽）x1.0—1.5（厚）公分左右。有人质疑它为什么这样狭小，其实在帐篷里睡觉，一个人只需要这么宽的地方，席梦思床垫很宽，但那是在家里用的，不适合野外。

自动充气防潮垫能提供很好的睡眠条件，由于工艺复杂，所以相对昂贵一些，价格在200——1000元之间，便宜的只要100元左右，但不建议选购这样的自充气垫，以为它图有其名，简化了工艺，尤其是热压合工艺，填充的泡棉和表面材料是分开的，体积重量都很大，使用几次后就成为鸡肋。一般在200—400元之间的自动充气防潮垫就可以满足大多数人的要求。对于要求更高的人，有几个国外品牌可以选，价格在1000元左右。我没睡过高端的垫子，仅仅摸过，手感不错，没资格做其它评价。

自动充气防潮垫一般都随垫子付送一个防潮垫套，而泡沫垫则需要另购，它的主要作用是把防潮垫装在里面，行进过程中可以防止树枝和岩石等把垫子挂烂，也可以把诸如登山杖等细长物品装进去一起携带。价格在10元左右。5.帐篷

帐篷是我们在野外遮风、避雨、安眠的“房子”，露营必备。很多新人面对品种繁多、种类各异的帐篷时，都要晕一阵子，他们或是先蹭别人的帐篷住，或者在采购的时候选择其他人用过的。

我把户外常用的帐篷分类简单化，抛开品牌和搭建方式外，从帐杆的种类上分为铝合金杆和玻璃钢杆，从大小上分为1-2人帐及3-4人帐，这样选择起来能少绕些弯子。

多数新驴对帐篷一味要求轻、小、便宜，这其实是盲目的。很多人觉得铝杆帐篷比玻璃钢杆的轻，其实一顶帐篷的重量并不取决于它用的是什么帐杆，同样的双玻璃钢杆帐篷换成铝合金杆后，大概只能轻150克左右，很多玻璃钢杆帐篷也可以做得很轻。铝合金杆真正的优势在于它的耐用性，玻璃钢杆在使用频繁的时候会断裂，帐篷无法搭建，在低温的时候也会出现这样的问题。而铝合金杆除了弯曲以外，正常使用基本不会断裂，铝合金杆的整体性也比玻璃钢杆要好。

铝合金杆帐篷比玻璃钢杆的贵，但不是遥不可及，最近有很多400-500左右的铝合金杆帐篷出现，对于驴子们来说，是个福音。

如何选择帐篷的大小应该不是什么问题了，需要个人空间的，就选择单人帐；想和爱人一起体验户外的，就买双人帐；想和家人、朋友一起出去的，就买3-4人帐。但要记住，帐篷不仅是装人，还要装你的其它物品，所以要留出足够的空间。很多帐篷是有门厅的，但大小和数量不同，最好在购买的时候把物品需要的空间考虑进去。

很多人对帐篷的重量极为关心，谁都希望能背个轻巧的“房子”出去，但是我不建议一味的追求轻，在南方或许可以，但北方的夏天实在是太短了。帐篷要做得很轻，就得在材料上做妥协，比如本来要用尼龙布的地方用纱网，用210t的地方用190t等，这样直接导致保温性下降。所以，采购的时候要问问自己：这么轻的帐篷适合我的使用环境吗？

帐篷的防雨性已经基本不用考虑了，现在大家都会选用双层帐，无论是防水2000mm还是5000mm水柱，这个指标对我们来说都是一样的：中到大雨都没问题。

玻璃钢杆2—3人帐的重量在2.4—3.8公斤之间，价格在200—600元之间；铝合金杆1—3人帐重量在1.7—3.5公斤之间，价格在400——1500元之间（我说的不太全面，因为现在帐篷的品种实在太多了）6.冲锋衣（裤）

我考虑了很久，才把它们归入“必需品”的行列，因为有些人是把它们当作奢侈品的，一看到几百上千的价格，就想把钱包按住！如果仅仅是价格因素阻碍很多人拥有它的话，那就太可惜了。

先说它们的作用，冲锋衣（裤）的作用是防水、防风、透气。每本书上介绍它们时都按这个顺序来说的，其实它最大的贡献是透气——在防水的同时透气！如果只需要防水防风，那雨衣也许更合适，实际上很多新驴也是只注重防水而去买雨衣。冲锋衣（裤）的透气除了使用各种薄膜（主要是聚四氟乙烯，就是各种xx—tex，pu涂层也透气）外，还采用了诸如腋下、腿侧透气拉链等措施来增加透气量，毕竟它们的透气是相对的：相对与雨衣透气好，相对与普通无涂层衣服要差。而且衣服内外温度差越大，透气作用越明显。

除了防水、防风、透气外，冲锋衣（裤）在裁减、用料上也更适合户外环境，比如肘部、肩部、膝盖部分的耐磨层、比如根据使用方便而做的各可调节部分、比如防风裙……这些都不是普通雨衣可以代替的。

正牌的冲锋衣（裤）价格在200—4000元之间，最为大家接受的是300—800元之间的价位，而原来流行的“外贸货”，正随着各户外店的正规化和国内品牌的崛起而逐渐销声匿迹。国内的很多原来接外单的厂家纷纷开创自己的品牌，冲锋衣的价格正在下落，对大家来说应该是个好消息。

还有，夏天的时候不适合穿厚重的冲锋衣裤，很热的！现在很多厂家都推出夏季用的轻型冲锋衣裤，在其它功能上简化，但依然防水防风透气，厚度很薄，折叠起来一小团，方便携带，价格也低廉很多。

在所有必需品中，冲锋衣（裤）应该是最先磨损的，因为很多人平时也穿着，不象帐篷、睡袋等只有露营才用。不要在衣服破损的时候感觉很意外：咦？这么贵的衣服怎么说坏就坏了呢？！它不是防弹衣，只是有防水、透气功能的衣服而已。

对于以上必需品，我的建议是一次就买差不多的。不要求一次到位，但不要图便宜买那些可能会给你带来麻烦的产品，这样你还要再升级装备，造成二次消费，结果没有省钱，反而产生浪费。（二）必备品

这里的意思是再你采购完必需品后，你就该考虑这些东西了，因为这些是你迟早要有的。1.照明工具

为什么我们需要照明工具呢？人类的进化就是从学会用火开始的，火的概念是光和热，有了照明工具，寒冷和黑暗才不会成为我们户外的障碍。户外的夜晚是我们享受户外的一个重要部分，从夜间行军到在老乡家上户外厕所，或者守着营灯和朋友们海阔天空，极端的比如chx要“在雨夜里寻找走失的队友”，都需要照明。

我们常用的照明工具基本是手电、头灯和营灯。

手电是我们从小就认识的“家用电器”，不过因为要占用一只手所以在户外时显得不太方便，美军l手电要方便些，可以挂在背包或腰带上，缺点是体积、重量很大、照明方向调整不如头灯灵活。现在的手电五花八门，用普通灯珠的、用led的，用卤素灯泡的。价格也从几块钱的简易手电到1000元以上5瓦led车载强光充电，着实让传统人士大跌眼镜：1000块钱买只手电？我能买能25寸彩电了！

其实现在的手电已经和我们小时候看到的“三节电棒”有很大区别了，从样式、材质、工艺、电源、光源都不可同日而语。各类多功能的特色手电层出不穷，有些产品科技含量很高，价格昂贵也是可以理解的。

头灯最早被传统人士拒绝的理由是：怎么戴着跟矿工一样，脑袋上顶着灯到处乱转？出于对劳动人民的不尊重，有些人与一件精良装备失之交臂。头灯开始被接受也是因为这个理由，一些充满好奇心的户外爱好者最早意识到头灯可以解放双手而开始尝试购买。

最早的头灯都是国外的品牌，价格相对于传统手电是高昂的，然后国内一些小电器厂开始照猫画虎，生产了很多价廉物劣的头灯，不过现在开始有了些许改善。

国外品牌的头灯种类丰富，功能各异，传统灯泡的各类指标比较中庸，已经少见。卤素、氖气灯泡的照明距离远，火力强劲，耗电也大，持续照明时间4—12小时左右；led的省电，照明时间从150—1000小时不等，可惜照明距离稍近；组合式的结合了前面两种灯头，进可功退可守，不过价格又上去了。

目前国外的头灯基本都防雨，有的甚至可以潜水70米，我们很少有机会去五洋捉鳖，不过基本的防雨功能最好要有，比如“在雨夜里寻找走失的队友”时能遇到。

进口头灯的价格基本在150—1000元之间。

国人善于模仿可又不思进取的特性决定了国产头灯的品质，基本上国外技术含量不高的产品都能在国内找到传人，可惜的是“青”都没有胜于“蓝”，而且差的不是一星半点，好在价格还算公道，一般在15—150之间。

大多数人选择照明工具的时候走的基本是这样一条路：简易手电→国产头灯→进口头灯→补充一个坚固的手电，如果理智并且消费能力允许，最好省略前两步。

营灯的作用是在营地提供照明，吓跑野兽、指示营地位置等，并且是可移动的。篝火不能这样，而且很多时候不能点篝火，比如大雨、防火期等。

简易的营灯用蜡烛就可以代替，情调不错，不过亮度太暗。专门的营灯有两个类型：燃气的和电池的。

燃气营灯基本都是国外品牌，很多工艺国内目前还做不了，做得了成本也要比进口的高。燃气营灯的好处是体积很小，亮度高（相当于60w灯泡）而且很省燃料，做饭剩的气罐哪怕只有一口了，点营灯2个小时没问题，要是用整罐的话，点一个晚上都没问题。有的营灯也很大，不过亮度是小营灯无法比的。

燃气营灯的价格在200—600元之间。

用电池的营灯种类很多，进口、国产都有，现在基本用冷光型节能灯管，价格50——300之间，缺点是要多携带电池，重量比较大。

照明工具都是在关键的时刻才用到，所以一定要选择可*的产品，在这方面马虎，就是对自己生命的不负责任。营灯不是每个人都需要的，尤其是大部队出去，有两个就够了。不过你要是想自己和家人出去的话，可能要选择一个。2.炉具、炊具

它们是野炊的工具。同营灯一样，你如果只跟着大部队玩，跟着蹭就行了，要是想三、五人出去，那你该考虑采购一套了。

现在户外用的炉头和以前的汽油炉比起来已经轻小多了，最轻的不到100克，体积和香烟盒差不多，重的也不过400克。燃料分燃汽的和燃油的，也有多用的。常见的价格一般在50—1500元之间，比较受欢迎的是150—400元之间的，价格容易接受，体积、重量、可*性都不错。

进口的炉具做工精良、质量可靠，而且根据不同的使用环境分类详细。国产的炉具近一两年才出现，都是仿制品，材质、工艺上要差很多，没有高端产品，不知道可*性如何。

炉具最好配合挡风板使用，它既可以防止火被大风吹灭，又可以有效防止热能散失，提高热效率。折叠后体积很小，价格在40—90元之间。

炊具就是各类套锅，进口的套锅品种丰富，大大小小适合各种环境，而且设计上很人性化，充分考虑了携带、使用的方便性。国内厂家也选择性的仿制了一些，虽然在材质、工艺上还是差，但不影响使用。

炊具可以用不锈钢饭盒代替，也就十几块钱，一般大家会选择在80—400元之间的套锅，最好的的套锅在2000元上下，钛合金、特氟龙都用上了，不过它只适合少部分先富起来的人。3.水具

水对人体的重要性已经不用多说了，而水具的用处大家讨论起来还是见仁见智。

从最早的军用水壶到各类合金水壶，再到太空杯，最后到各种水袋，选择到最后，没有头绪的人干脆就拎着矿泉水瓶子上山了。

不管用什么，水具都应该至少有一个的，不论它的外在形式是什么样的，要看清楚它的本质——容器而已。

军用水壶便宜，抗造，很多还有棉胆和饭盒，价格30——100元之间，外军原品很昂贵，除非收藏不要买它。

自从《垂直极限》上映后，登山者背包上挂的五颜六色的合金水壶立刻成为户外的象征，大家已经厌烦了军用水壶的嘴脸，于是进口的合金水壶风靡户外，国内厂商也看准时机开始仿造。

进口的合金水壶根据不同的运动分类详细，工艺复杂，材质做工精良，尤其是防霉涂层，当然价格也相对高昂，不同的类型在80—300元之间，而国产的只能仿制其中几款畅销品种，不成系列，好在价格便宜，40—90元之间，作为容器，还是不错的选择。追求品牌和品质的人不妨买进口的产品，反正价格还可以接受。

要提醒的是：无论多漂亮的水壶，都会撞瘪、掉漆，不能期望它们历久常新，除非不用。还有，如果需要保温的话，得买专用的保温壶，那些花花绿绿的水壶多数是不保温的，也不建议盛开水，就算涂层不受损伤，也会意外的烫伤手、嘴。

很快，有些驴子就厌倦了气喘吁吁的时候不断掏水壶喝水了，他们看中了方便的水袋，很轻松的通过吸管就可以喝到水，尤其在重装徒步和骑自行车的时候。最初，水袋还是进口产品的天下，现在国内的成系列产品已经占据了大半市场，价格很低廉，各种形式、容积的价格在80—200元之间。而进口产品很少低于200元，当然，各方面品质都比国货优秀。4.登山杖

有人把登山杖称为“另一双脚”。很多人对登山杖不屑一顾：我这么年轻，还用不着拐棍！或者说：我又不爬山，用得着它吗？面对这样的人我无话可说，对一件自己没用过的东西做负面评价是不客观和不负责任的。

“登山杖可以给户外登山穿越活动带来很多的好处，如提高步行的稳定性，减轻腿部的负担；根据研究，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服！而同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。找不到树干时，它还可以做用防水布搭建雨棚的支杆。”

问问最开始玩户外的人：你的膝盖怎么样了？多数人会告诉你已经受损伤，其中一些人基本已经告别大强度的活动。我认为对目前我们参加的户外活动来说，登山杖的主要作用之一是减轻腿部负担、保护我们的膝盖，其次才是保持平衡。当然，是在正确使用的前提下。

登山杖最初也是国外品牌的天下，尤其是欧洲登山大国的产品，经过无数前辈的使用、改进、完善，基本上已经完美得没有再改进的空间。杖杆材料分铝合金、钛合金；手柄材料分硬橡胶、软橡胶和仿软木；杖尖材料分橡胶、铁、钨锰合金；有的杖杆里还有减震系统。这些不同组合，就成为不同系列、不同价格的产品，价格在160——800元/根之间。

国产的登山杖也开始出现，品质低劣，价格低廉，在50—150元之间，还是可以用的。

夏季露营要注意什么

夏季强对流天气多，一些山区又有高山小气候，加之上游水库可能防水泄洪，在峡谷扎营一定要选择与水有足够的安全距离。露营休息离不开水，近水是选择营地的第一要素。

在选择营地时应选择靠近溪流、湖潭的地方，以方便取水。但也不能将营地扎在河滩上，有些河流上游有发电厂，在蓄水期间河滩宽、水流小，一旦放水或者下暴雨，都有可能发生漫滩，一定要注意防范。在一些山谷、河滩上扎营时，选择一处背风的地方，尤其重要。背风时用火更方便，也更安全。

如果需要居住两天以上时，最好选择背阴处扎营，比如，在大树下面及山的北面，最好是朝照太阳，而不是夕照太阳。这样，如果在白天休息，帐篷里就不会太闷热。平整地面。

扎帐篷前，应该先将选好的营地打扫干净，清除石块、矮灌木等各种不平整、带刺、带尖物的任何东西，不平的地方可用土或草等物填平。为了方便住宿、就餐、娱乐，还应该将营地分区，如帐篷宿营区、用火区、取水区、就餐区、娱乐区、卫生区等。

扎营地点注意事项

不要在距山体过近的地方露营，防止雨天落石、洪水。

不要距河边过近，以免涨潮冲了帐篷。

雨天不要在大树下扎营，防止遭雷击。

扎营前要先将地面的碎石及尖利的荆棘清理干净，以免刺破帐篷或睡得不舒适。

不要在斜坡上扎营，帐篷门要面向背风的一面。

冬天小乌龟需要注意很多东西的哦，那么，冬天怎么养小乌龟?下面就由小编告诉大家冬天怎么养小乌龟吧!

如何养乌龟?

1.根据龟的大小，选择鱼缸的大小。鱼缸的空间不要太小，这样小乌龟活动不开。

2.鱼缸里面要放些鹅卵石，如果鱼缸比较大，比较深。还可以放些水草在里面。

3.鱼缸一定要放在阳光充足的地方，因为乌龟是喜欢晒太阳的~。多晒太阳，对乌龟的健康有好处。

4.给鱼缸里面放水，水不要接“自来水”，这样的水不好，水要选择在太阳下晒过的水。这样的水最好。

鱼缸装水的高度，不要末过鱼缸中鹅卵石的高度。这样做的目的是为了我们的小乌龟能有一个可以安心晒太阳的小岛。

5.水的温度最好维持摄氏25度左右，因为温度太低小乌龟不爱吃食。会进入冬眠状态。

6.乌龟是杂食性动物，很多东西都吃，我们可以喂食他们活河虾，泥鳅鱼，鲜猪肉，牛肉等。喂饲肉类饲料后，最好再喂点蕉类、苹果等水果。这样会让小乌龟更健康。

7.要保持水质良好。水质优劣直接影响到小龟的生长与发育，因此必须保持水质的清洁，喂食后水质会变差。所以要做到经常为它们换水，夏季必须天天换水，还要防止化学污染物的危害。

冬天怎么养小乌龟?

1、乌龟的饲养方法说难不难说简单也不简单。它的生活习性跟许多自然界的动物一样，是需要冬眠的。所以到了冬季，它就会不吃不喝。冬天怎么养小乌龟?乌龟在冬季之前是需要大量的进食食物的。如果乌龟的进食食物不够的话，那么到了冬季乌龟可能就会被饿死。

2、然而在冬季的时候，乌龟不吃不喝，它一直睡着，我们也不知道它是否活着。冬天怎么养小乌龟?想要判断冬季的乌龟是否是活着，就需要提高水温，你可以将小乌龟泡在30度左右的水中，这时候看看乌龟是不是会动。如果不会动，可能就是死了。

3、当乌龟要冬眠的时候，你还需要给乌龟一个非常温暖舒适的“床”这样才能够让乌龟很好的去冬眠。冬天怎么养小乌龟?让乌龟很好的冬眠的“床”一定是装着一定容量的河沙的容器。然后在上面放上一些纸团。最好将纸团覆盖整个沙子，然后你将乌龟放在上面，它就会自己钻进沙子里面沉睡。

4、乌龟一般是在室温为13℃一下的时候就会进入冬眠。在进入冬眠的时候，乌龟的头和四肢都会收缩进入壳内，它的双眼紧闭，不吃不喝也不动，自然也不会排泄。冬天怎么养小乌龟?一般乌龟冬眠温度在1-10℃是适宜的，要是温度不断的波动，导致乌龟苏醒就容易造成乌龟体力消耗，这时候很容易照成乌龟死亡。所以要保持室温在一定的范围之内，波动不要太大。

寒冬来袭，天气也是越来越低，这时候很多男士朋友都会选择在温暖的房间大吃大喝，肚子也是大了起来。那么我们在冬天怎么减肥呢？有哪些冬天减肥方法能够帮助我们瘦下来呢？下面跟随本网了解一下吧！

男人冬天如何减肥？

一、早起沐浴

早上洗澡是有减肥效果的，因为早上正是新陈代谢恢复的时候，这时候洗澡能有助于血液循环更加旺盛，有利减肥。

并且清洁的感觉和浴液的芬芳，本身就可以调整心情，使精神更加饱满，也是相当不错的提神方法。

二、多吃温热食品

多吃热食也能有助减肥。吃热食不仅暖身，还能加速代谢，适合在冬季用来瘦身减肥的一招了。

而且挥汗如雨的话，我们肯定不会吃很多，或者吃很久。因此，你所选择的食物以及食用方法的不同，关系到减肥结果的成功与否。

三、把刷牙时间提前

刷牙后的清新口气，会让你自觉的减少再进食的欲望，所以晚饭过后，可以把睡前刷牙给提前，这样就能让你抑制住想吃零食的愿望。

四、吃要细嚼慢咽

法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一，你看法国女人吃饭，从来都是细细咀爵，漫漫品尝，不仅优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。

最重要的是，还能有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，也就有助减肥了。

五、晚泡盐水澡

除了早上沐浴外，还可以再睡前泡个热腾腾的盐水澡，这可是能让你不知不觉就瘦下来的超享受减肥方法了。

在热水中加入2匙左右的粗盐，不仅可以使体内的废物快速排出，还能加速你的新陈代谢，是既健康又享受的减肥方法。

六、喝茶喝到瘦

光喝茶也能喝到瘦。用荷叶等数种天然药材配制而成的茶。

不仅有一般茶水的解油腻效果，还能抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，有效的控制反弹，让您彻底的和脂肪告别，做一个瘦子。

据说是一个老中医的一个茶疗方子，正是用荷叶等数种天然药材配制而成的茶饮，真正纯天然无任何添加，所有成份用肉眼全部可以看到，喝着放心。

属于纯天然中药调理减肥，通过由内而外对身体进行调理，转化体内多余的堆积脂肪，从而达到减肥的目的，是一种全新健康有效的减肥方式！

七、餐前吃点水果

这个小贴士看似简单，但实际上却能够有效地控制食欲，从而避免正餐摄入过量。而且很多水果含有丰富的纤维素，能让人产生饱腹感。

两款减肥饮食帮男人减肥去脂

1、苹果减肥法

苹果不论从滋味、形状还是颜色上来看均可列为水果之冠，且是一年四季可以常年供应的水果之一。苹果是最普遍也是营养最为丰富的水果之一，而且它可以起到调理肠胃、止泻、通便等作用，并对于治疗高血压有这很好的作用，还能预防和恢复疲劳的功效。

2、茶疗减肥法

茶疗可以将药和茶的减肥效果完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。

古方巧克茶，含有荷叶、决明子、薏苡仁、麦芽等。

泡温泉是人们比较喜欢的一种活动，可以排毒养颜，具有良好的美容保健功效。那么，夏天可以泡温泉吗？冬天泡温泉好还是夏天泡温泉好？

夏天可以泡温泉吗

泡温泉其实是一种非常好的解暑降温的活动。人浸泡在热温泉里，毛孔会很快张开，体内的热量就能释放出来，通过反复的浸泡，全身就像吃了薄荷糖，可以完全消除身体的闷热，治标治本。相反，如果人直接泡在凉水里，毛孔受到刺激会马上闭合，尽管皮肤会感到凉爽，但体内的热无法完全排出，过一会儿依然会感觉很热，达不到真正降温的目的。这就是为什么夏天洗热水澡比洗凉水澡更能解暑的原因了。

夏天泡温泉的种类

室内的温泉又分为玫瑰浴、薰衣草浴、茶浴、姜醋浴、牛奶浴、瑶浴、藏药浴和红酒浴。

每种温泉“用料”不同，温度不同，也就产生了不同的作用。

玫瑰浴可以舒缓神经，保湿活血，养颜美容，和血散瘀。

薰衣草浴可以消除疲劳，松弛神经，纾解压力，养颜美肤。

茶浴可以消炎抑菌，护肤养颜，消热解毒，增强体质。

牛奶浴可以美白保湿，舒缓皮肤，促进睡眠，身心放松。

瑶浴可以疏通活络，清热解毒，祛风散寒，协调脏腑。

你可以根据自己的需要，进行温泉种类的选择，也可以每种温泉都尝试泡一遍。

夏天泡温泉的好处

1、消暑降火

温泉水可以迅速让身体表面毛孔张开，有利于身体里淤积的内火释放；反复浸泡温泉，可以完全消除闷热，治标治本。翠丰温泉应季推出的冷雾泉让人沐浴在温泉中，凉凉的水雾在身边荡漾，燥热顿消，再品一品笑容可掬的大姐送来的一杯清茶，正应了陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”的意境。

2、祛湿排毒

夏季空气闷热潮湿，许多人吃不消又闷又热的天气，于是大口喝冷饮，洗澡冲凉水，对着电扇、空调猛吹，致使湿热邪毒侵袭体内。浸泡温泉可以更有效地排除体内湿气毒素。同时皮肤通过毛孔吸收温泉水中的矿物质和微量元素，有益于皮肤的健康营养。

3、纤体瘦身

夏季泡温泉不仅可以排除体内大量的毒素，同时也可以排除体内多余的水分和脂肪。翠丰水上瑜伽更是不得不试的体验项目，轻柔的音乐加上老师耐心的讲解，亦真亦幻，奇妙无比。科学研究表明，泡温泉半个小时可消耗300卡路里的热量，相当于跑步两公里，因此夏季泡温泉可以达到良好的纤体瘦身作用。

4、促进睡眠

夏季泡温泉可以更有效的促进新陈代谢，特别推荐“冰火两重天”，火泉温度约39-41℃，冰泉温度只有5-8℃，冷热交替多次，清爽惬意贯通全身。冰火浴是肌肤最好的运动，长期坚持还能让毛孔弹性更好。这样有利于解困除乏，起到改善睡眠质量的作用。

5、舒经活络

闷热的夏天，身体会容易感觉疲惫、心情会容易烦躁，当疲惫烦躁的你跳进温度适宜的温泉里，在热气缭绕的温泉中，可以舒心活络，特别对于平常久坐电脑前上班族们，能够很好的缓解肩颈酸疼，修复腰腿肌肉筋骨扭伤受损。达到彻底放松身心。

6、养生保健

经常泡温泉本身便可以达到养生保健的功效，在茅荆坝，旗杆沟，七家一带山野之中，孕育着近200种汲日月之精华—中草药，通过有专人指导的采集中药活动，您会对祖国数千年的中医药宝典有更深的了解，更能在自采药浴泡温泉的过程中达到养生健康之功效，其中乐趣无边

身体湿气重，也是可以靠喝茶来去湿气的。那么不少人困惑，冬天湿气重喝什么茶好呢？关于，冬天湿气重喝什么茶？湿气重应该喝这7款茶。本网小编来为您一一解答！

冬天湿气重喝什么茶

建议你喝绿茶，普洱熟茶性温去湿最好，普洱茶生茶性微凉可去火的，菊花、金银花都是清热解毒的。莲心是清火的，不去湿，可以加芡实或薏米、绿豆同煮，既清热解毒又去湿。

比如：春季，应饮香气浓郁的花茶，以散发冬天积在体内的寒邪，促进人体的阳气生发；夏季，以饮绿茶为好，因绿茶性苦寒，可消暑解热，又能使口内生津；秋季，饮用青茶最理想，此茶性味介于绿、红茶之间，不寒不热，既能清除余热，又能恢复津液。还可用绿、红茶混合一起饮用，取其两种功效；冬季，应用味甘性温的红茶，以养人体的阳气。红茶含有较丰富的蛋白质和糖，且还有助消化、去油腻的作用。科学表明：一天八杯水指的就是白开水或矿泉水。多喝茶还是好，但别忘了还要补充矿物质哟。

冬季四款祛湿茶效果好

1、绿茶：绿茶性寒，对于体质本身是寒性的朋友一定要注意观察或少喝，如果有反应停止喝。胃不好的茶友，也应关注自己的胃，如发现不适，也少喝或不喝。对于正常群体，体质一旦有所改善，可以考虑与其它茶一起喝，上上午喝绿茶，下午喝其它茶。2、普洱茶：普洱茶分为生茶与熟茶两种，生茶性微凉可去火，但对肠胃的刺激性比较大，而熟茶相对要温和些，体内湿气重的朋友，如果想祛湿的同时也养胃，温和的普洱熟茶就是不错的选择。3、乌龙茶：湿气重的人多数脾胃功能不太好，也有一些人属于寒性体质，这时请选择乌龙茶、大红袍、红茶等温性滋胃的茶来喝。这些茶的特点都有较好的茶气，可以帮助行气，当然，不管什么茶都有利尿功能。所以，排湿功能也相当不错。4、五花祛湿茶：五花祛湿茶是邓老凉茶采用科学配方，由金银花、木棉花等多味药材熬制而成，针对大众群体进行日常调理，具有祛湿、清热功效，特别适合天气潮湿、身体湿气重的时候饮用。

湿气重应该喝这7款茶

1、陈皮茯苓茶

做法：茯苓5克，陈皮2克。茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。

功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。2、枸杞薏米茶

做法：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分；将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火；将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。

功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿，宜在春季养生饮用。3、二花蜜茶

做法：木棉花10克，槐花10克，蜂蜜适量。木棉花、槐花放入砂锅，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分钟，去渣留汁，调入蜂蜜即成。

功效：具有清热祛湿，凉血止痢的功效。尤其适用于有痔疮大便不畅或大便带血的人群饮用。4、五花茶

做法：金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、苡米50克。将上述材料洗净后（鲜土茯苓宜斩成细块状），加入适量水，煎煮半小时即可饮用（根据口味可以加入适量冰糖调味）。

功效：选用的均为清热、解暑、利湿功效之花，使其功效不言而喻，再加入利湿、解毒、利关节的土茯苓，及健脾利水、清热、舒筋的苡米，使得本茶利湿效果更强。5、茯苓薏米姜茶

做法：茯苓15-20g，薏米20g，生姜3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分钟。加入生姜，点火，煮开后，转小火煎煮30分钟，水差不多只有一碗时，关火，趁热喝。第二次喝的时候，继续加一碗水，煮开后煎20分钟。还可以再喝一次，继续加水，煎20分钟。

功效：茯苓不但去湿还健脾胃，再加上暖胃的姜，很适合胃不好、胃寒的人饮用。6、木棉砂仁饮

做法：木棉花10克，春砂仁3克。上2味一同放入杯中，冲入沸水，加盖10分钟，即可饮用。

功效：具有健脾祛湿的功效。适用于春夏季感受暑湿后出现腹胀、不思饮食、四肢困重的人群保健饮用。7、辛凉饮

做法：薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g，因为薏米很难用冲泡的方法来提取有效成分，先要用热水煎煮薏米半小时，然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可。

功效：这四种植物向来被认为是祛湿的上品，暑湿季节服用可以帮助脾胃化解体内的湿气。同时，薏米具有补益脾胃的作用，可以增强脾胃抗湿的能力，避免湿气再次侵犯。

一到冬天很多人睡觉的时候脚就是寒冷的，为了保暖，很多人会选择穿袜子睡觉，但是这种做法其实也是治标不治本，同时可能对身体造成影响，下面就为大家介绍冬天睡觉穿袜子好不好

冬天可以穿袜子睡觉吗

有的人认为冬天穿袜子睡觉，可以防寒保暖。其实人体是一个十分精密的组合，有自动调节功能。睡觉穿袜子不利于血液流通和皮肤新陈代谢，导致脚的“呼吸”受阻，造成脚气病。从中医的角度看，晚上穿袜子睡觉非但不保暖，还容易降低身体的抵抗力。

脚部汇集全身的经络，所以“脚冷，则冷全身”。为此，人们睡前常会用热水泡泡脚。而最正确的做法是调节体内阴阳平衡，大部分四肢冰冷者都有肾阳虚的表现，补肾阳是治本之策。冬季可多喝些羊肉汤，如果怕冷情况严重，就加些中药下去，如当归、枸杞、黄芪等。必要时找中医调理一下身体。

冬天睡觉脚冷怎么办

1.温水泡脚

泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法。大多数人都会在睡前泡泡脚，中医界比较认可的一句话就是，脚暖了，身体就暖了，但是，如果睡前脚冷，那么身体再暖也无法入眠。泡脚要注意的是水位跟水温，水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳，水温在41-45℃范围内，脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。2.正确利用暖水袋

冬天天气冷，大多数人都习惯用暖水袋取暖，但是大家买了暖水袋几乎都是用来暖手暖身体的。晚上睡觉脚冷的人注意了，在睡觉前我们可以把暖水袋放到被窝里面，几分钟后你就会发现被窝非常暖和，这样你就不用担心睡觉的时候脚冷了但是要注意购买质量过关的暖水袋，避免热水泄露。3.搓脚

搓脚也是比较实用的方法，在冬天的时候，很多人在室外觉得手冷，往往会采用搓手的方法来让手暖和。脚也可以用这种方法，就是在睡前将右脚往左脚小腿上来回搓，一个是摩擦生热，另外就是左腿上的热量会通过热传递将热量传递给右脚掌，反过来左脚也可以在右脚小腿上来回搓。这种方法也是非常实用的

穿袜子睡觉好不好

总的来说，睡觉穿袜子是不利于血液流通和皮肤新陈代谢的，穿袜子睡觉导致脚的“呼吸”受阻，另外，穿袜子过多会容易造成脚气病。脚部汇集全身的经络，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。睡觉前用热水泡脚，是很多人习惯的促进睡眠的做法。

冬天很多女性的脚都是冰冷的，使得难以入睡，如果热水泡脚还不管用，可以考虑穿袜子睡觉，不过记住穿得宽松一点。

穿袜子睡觉到底好不好呢，这需要视情况而定的，如果是特许情况需要穿着袜子睡觉的话，那自然是要穿的，如果没什么情况还是建议大家尽量不要穿着袜子睡觉，这样使身体足够的放松就能够拥有一个良好的睡眠。

东北冬季是个非常漂亮的地方，哪里的雪景真的是美得不像话，但是冷还是很冷的，那么东北冬天适合穿棉服还是羽绒服呢，东北冬季穿衣指南有哪些呢。

东北冬天适合穿棉服还是羽绒服

羽绒服比棉服保暖性高，但皮草比羽绒服的保暖性更高。提起东北，大家首先想到的就是东北那零下三四十度的天气，于是羽绒服，雪地靴都备得很齐全。可东北人的御寒神器却不是羽绒服，而是皮草。皮草压风，而且比羽绒服更保暖。关键是在保暖的同时穿上也有时尚感，而不是像羽绒服和雪地靴那样臃肿，所以当之无愧是东北人的御寒神器。

东北冬季穿衣指南

我们到了冬天，穿不穿秋裤还要纠结一下。但是在过去的东北，根本不知道什么秋裤，只有绒裤、毛裤、二棉裤和大棉裤。怕冷人士可以根据自身需求叠穿搭配，毛裤+二棉裤，绒裤+毛裤+大棉裤，等等。上半身也是如此，衬衣+毛衣+棉袄，衬衣+毛衣+马甲+棉袄等等穿法，非常麻烦，所以对过去的东北人来说，穿衣服也是一项力气活。

唯独有一种衣服，可以无视这些繁琐的搭配，随便往身上一套，就可以获得笑傲群雄的温暖，这就是皮草，一般来说就是貂。互联网时代，貂成为了用于调侃东北人的一个梗，但在历史上，貂皮是和黄金白银并列的朝贡圣品。

东北室外怎么抗寒

东北的冷是方方面面的，除了躺在火炕上，基本上是无处可逃，出行更是如此。出行除了冷，还有一个冰雪路面的问题。所以当你看到东北人对四驱车的热爱时，也不要简单地认为他们是为了撑排面。大车有大车的实用诉求，为的就是在路面结冰的时候能先别人一步趁早开过去。

冰天雪地里出行的魔幻体验，还有烧火烤车。过去的一些货车，柴油会被冻住，要用各种方式把车加热到能使用的温度上才能正常使用。于是有人甚至会在汽车下方燃火烤车，这个不要命的场景也是在东北常见的场景。

室内抗寒指南

穿好衣也只是取暖的初级阶段。而且就算穿得再贵再好，总穿那么多也难受，如果是在东北的室内，就需要一些更加强大的取暖方式了，比如把房间烧热乎。在暖气普及之前，为了对抗漫长而深重的寒冷，东北发展出了自己的取暖方式：大火炕。火炕这种取暖巨无霸，完全吊打什么火炉、壁炉、小太阳之内的"取暖神器"，块头极大，比一般的双人床要大上一大圈，甚至有的直接占到卧室三分之二以上的面积。

卧室的火炕与厨房的灶台相连，在做饭的烧火的时候，就顺便烧热了炕。炕下方一般还会开一个或几个小洞，不做饭时，就可以在这些门洞里加热中继，持续保持室内温暖。

冬天喝一碗热腾腾的汤，不仅能祛除身体寒气，还能让身体补充营养。那么冬天喝什么汤能暖身体呢？关于，冬天喝什么汤比较滋润？冬天喝什么汤能暖身体？小编来为您一一解答！

冬天喝什么汤比较滋润

1、杏仁珍珠豆腐汤：此汤做法简单，而杏仁，豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸，蛋白质最适合任何年龄层的人在秋冬季清补食用了。2、猪脚花生汤：此汤的最大功效是可补充胶原蛋白，补血，同时对于滋润皮肤，增加皮肤的弹性也有很大的帮助的。3、首乌鸽蛋汤：此汤适合男女秋冬季补肾中身，促精血，对于整个身体健康都是会有很大的帮助的。4、杜蓉仙子汤：杜蓉仙子汤具有滋阴助阳，调理补肾的功效，特别是对于疲劳过度的人具有很好的滋补元气的作用。5、双黄羊肉汤：此汤具有温中补气之功效，特别是对于面色苍白，身体虚弱需要扶正培本的人具有很好的补益作用。6、养颜乌鸡汤：此汤最适合夫妻共同食用了，其中具有滋阴益气，和胃，补血等功效。7、时蔬养颜汤：此汤具有祛风解毒之功效，特别是对于女性朋友冬季多喝应季果蔬汤还具有美容养颜之功效呢。

冬天喝什么汤能暖身体

1、二姜猪肚汤：治疗胃寒腹冷，寒从中生，脾胃虚弱，饮食不化，慢性泄泻，面黄体瘦乏力等症状的患者。2、羊肉暖胃汤：有温中暖胃、散寒止痛之功效。适用于胃寒不适、口淡作呕或过食寒凉食物所致胃肠隐痛、腹胀便溏、胃肠痉挛、胃气上逆或胃、十二指肠溃疡属于胃寒型者。3、白胡椒猪肚汤：白胡椒煲猪肚气味浓香，具有祛寒暖胃的功效，同时能辅助治疗胃寒，心腹冷痛，吐清口水，或虚寒性的胃、十二指溃疡等疾患。4、牛肉汤：牛肉中含有丰富的维生素B6和水溶性营养物，经过长时间炖煮才能慢慢释放到汤中，它们能参与胃酸的生成。每天喝一小碗炖好的汤，比吃牛肉更能养胃。5、北芪党参猪肚汤：此汤水能治胃气虚，具有健脾补虚的作用。

冬季喝什么汤对身体好

1、美味羊肉驱寒清汤：

大寒天时，最好是来碗羊肉汤，连汤带肉的，先嚼肉，后喝汤，一口气猛的下肚，整个身子都暖洋洋的。羊肉能驱风袪寒，按中医的说法，对人的一切虚症，都有治疗及补益的效果，最宜冬天食用。2、洛神山楂瘦身汤：

山楂片含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。3、天麻竹荪煨乳鸽：

鸽肉是一种很好的进步食材，肉性温，含有大量的蛋白质，但是脂肪的含量却很低。现代医学还发现，鸽肉中含有各种人体所需要的氨基酸以及微量元素。经常服用这道汤品，能够很好的调节体内神经系统，对于帮助消化。增加食欲以及调节体内平衡具有非常重要的作用，身体也会越来越好。

人工养鳖的最适宜温度是30℃左右。如果温度降至10℃以下，鳖就会不吃不喝，停止生长，进入冬眠状态。那么，冬天怎么养鳖呢?下面就由小编告诉大家冬天怎么养鳖吧!

鳖的越冬措施

鳖是变温动物，外界环境温度的变化直接影响它的摄食和活动。在水温低于20℃时，其摄食和活动逐渐减少，15℃时停食，12℃时便钻入泥中进行冬眠，以此来减少自身消耗，维系生命。按往年积累的经验，造成越冬期间鳖大量死亡的主要原因有：一、营养不良;二、冬眠前或是冬眠中鳖受伤或是被病菌感染;三、池塘的环境遭受污染。针对这些情况，采取相应的措施来加强越冬管理，能让鳖安全过冬。

在鳖冬眠前，添加高脂肪的能量饲料，增强体质和抵抗力。一般来说，可在日常饲料中加入一些动物的肝脏，同时每天每百斤鳖的饲料中添加1.5-4.5克VE粉剂、0.5-1可VC粉剂、100-200毫克复合VB溶液、3-5克土霉素，连续喂养一周即可。

池塘的水温降到15℃-18℃时，要进行彻底的换水，换水的水温差不高于2℃。养殖鳖的水池如果有水葫芦、浮萍等水生植物的种植，换水前需要彻底打捞干净，防止后期腐烂，造成水质恶化，水中缺氧。换水时，先注入50厘米后，用3-5pm的漂白粉全池抛洒，用药第二天黎明之前爬台的鳖需要抓出来进行温室养殖或出售;用药48小时后，可加注水到1米;再隔24小时，可用50-70pm的生石灰水全池抛洒，第二天将爬台鳖抓出;此后便可让池内鳖准备越冬。

在整个越冬过程中，需让水位保持在0.8-1.2米之间，让鳖处在相对恒定的水温环境中，在添水时水流要缓慢，不能发出大的声响惊扰冬眠鳖;当气温降低，水面结冰时，需要打孔增氧，若被雪掩埋，需要及时清理积雪让光线透入池内。

冬天怎么养鳖

一、利用温泉水或火电厂的废热水加温。温泉水含有钠、钾、碳酸氢盐和多种微量元素，有利于鳖的生长。经过搀兑温泉水将养鳖池的水温调至30℃不仅可避免鳖冬眠，而且有利于鳖快速增重。如果没有温泉水，也可利用火电厂的废热水加温。

二、利用太阳能加温。利用密闭式太阳能温水器、循环式太阳能温水器或流动式太阳能温水器等，再配备冷暖空调设备，能使养鳖池的水温在冬季仍保持在30℃左右。这样，在每平方米面积饲养20～25只稚鳖的情况下，经6～7个月的养殖，每只鳖可重达130克左右，然后将饲养密度降至每平方米饲养6只，再经10～15个月，每只鳖可重达0.5千克以上，最大的可达1千克。

三、用电、油或煤气加温。可采用双层塑料温室或蒸气加温装置，使养鳖池的水温在整个冬季保持在30℃左右。若放养密度为每平方米13只左右，经过1年的饲养，每只鳖同样能重0.5千克左右，达到上市规格。

这3种加温方法以第一种为最好，因为利用温泉水或火电厂的废热水给养鳖池内的水加温方法简单，易于调控，成本低廉，效果显著，有条件的地方应优先考虑。

橘猫是我们大中华的本土猫，又称为中华田园猫，一入冬了之后，家里的橘猫都是缩在角落里瑟瑟发抖。虽然说猫咪有一身的毛发御寒，但是奈何冬天的天气还是太冷了，室内又没有取暖的设备的话，还是可以给家里的猫咪穿件小衣服，防止橘猫被冻病。

橘猫在冬天的时候需要穿衣服吗？

穿上衣服的话，还有一种好处就是，因为橘猫是不能经常都去洗澡的，如果经常去洗澡的话就有可能会导致它的皮肤出现问题。但是如果家长们给橘猫穿上衣服呢，即便是外面特别脏，也能让它的毛发处于干净的状态中，相对起来明显要卫生很多，还能给家长减少很多的负担。还有的主人想带橘猫出去玩，一旦外出的话，钻到草丛里，或者是在地上都有可能一不小心感染上一些寄生虫、细菌等等，如果说家长们能给橘猫穿上一件小衣服的话，这些东西就能被衣服抵御大部分，就有一些概率不会粘在橘猫的毛发上面，并且也能有效防止昆虫爬到它的毛发里面去，对于皮肤来说还是有很不错的效果了。橘猫在冬天的时候需要穿衣服吗？

橘猫在冬天的时候需要穿衣服吗？

然后就是温度特别冷的时候，就好比家长们都穿着大棉袄二棉裤的都还觉得特别寒冷，猫咪虽然是有毛发御寒的，但是也依然还是会觉得有些寒冷，如果没有提前做好保暖的措施，很有可能就会出现着凉的情况。因此现在很多人在养橘猫的时候，就会给它提前穿上衣服，让猫咪习惯穿衣服的感觉，特别是冬天的时候，穿上衣服之后就能有效防寒了。

橘猫在冬天的时候需要穿衣服吗？

那当然还有一些橘猫是完全无法适应衣服的，因为毕竟猫咪还是个比较敏感的动物，如果给橘猫穿上衣服，甚至有些橘猫可能连路都不会走了，长时间不能适应，也有可能会导致猫咪的抑郁，这种情况下，就只能给橘猫脱掉衣服，把猫窝里搞的暖和一点了。

现在健身运动很受欢迎，很多人选择去健身房锻炼，但是也有些人喜欢户外运动健身，爬山就是一项很好的户外健身运动，那么下雪爬山要准备什么？爬山后小腿疼怎么按摩？

下雪爬山要准备什么

1、带好通讯器材、手机充好电!多带些手机电池，及备用手机!确保没有停机!

2、多带一些热量高的食物，如巧克力等。

3、带好导航的设备，如GPS或指南针等。

4、带上一把小刀。

5、带上墨镜，因为，雪后初晴，雪地反射太阳光，会强光刺眼;穿上防滑鞋，防止摔跤;

6、穿防滑，防水，保暖的鞋。衣服不易过于笨重，但应该档风御寒!记住带雨衣啊!

7、一定要带手套!第五、备些照明设备和打火机火柴!有条件就带少量固体酒精或油;

8、随身带探路棒一根，因为，路面积雪后，实际路面状况是不明朗的，此时，探路棒就会对你大有帮助;

9、在积雪很多的高山上要防备雪崩。

10、鞋子应是高腰的，注意防止雪灌到鞋子里面。

11、动身前少喝水，因为，爬山途中少有厕所;

12、不要穿得太多，一是有利于活动，二是，不多久，人就会因为运动而出汗;

13、最好结伴同行，一旦遇到困难，起码办法多一些，心里也不会太慌;第六，早做下山准备，天黑后，再下山就会多出麻烦;

14、你们要和家里人说!去哪!干什么!不要等到万一发生以外也没人知道你们在哪!

爬山后小腿疼怎么按摩

昆仑穴

按揉外踝后方的昆仑穴，可帮助消除腰背的疼痛。昆仑穴是专门治疗腰背疼痛的穴位，进行正确的按摩，就能很好地解除腰背的酸痛了。手法不难掌握，昆仑穴可用手指按住外踝后的凹陷处，向后面的大筋拨动1~2分钟。

承山穴

承山穴这个穴位属于足太阳膀胱经，位于人体小腿后侧正中间，腓肠肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起脚跟时，小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角处就是它。经常按压此穴，可舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。在缓解肌肉紧张的同时，消除疲劳感。此外，经常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气，散寒祛湿，对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。

登山机和椭圆机哪个好

登山机和椭圆机是很受欢迎的两种健身运动器材，都能达到健身的目的，各自都有各自的优势，不能说谁好谁坏，我们最好选择合适自己的健身器材。

相对登山机而言，椭圆机对膝盖的伤害更小一点。椭圆机可以成功的把手臂和腿部的运动有机的结合起来，达到四肢协调，健美体线的目的。椭圆机不仅是保护关节的最佳运动器械，更重要的是对于减脂和塑身的人群来说是最实际最有效最科学的运动器材。

相对椭圆机而言，登山机的减肥瘦身效果更好一点。登山机使用15%的坡度，就能实现心血管系统和肌肉系统的双重锻炼，消耗脂肪的速度会比椭圆机要快一些。

因而，登山机和椭圆机各自有各自的优势，人们可以根据自己的需求和爱好来选择合适的健身器材。

下雪爬山的注意事项

不要单独爬山

可能有一些朋友喜欢单独爬山，觉的自己的水平没有问题，其实这和水平高低没有关系，结伴爬山不仅仅是增添了我们爬山的乐趣，更重要的是使每个人的安全更有保障。冬天一个人爬山，发生事故后，身体极易失温，并会造成更严重后果。如果一个人在山里迷路，当天无法返回，那么在没有遮挡的情况下在山里过夜是非常非常危险的。

不要抓树藤

不要抓树藤，这个冬季爬山注意事项一定要牢记。很多人在爬山的时候，特别是爬陡坡时习惯逮到什么就抓什么，在冬天的时候千万不要这么做。因为冬天树木落叶，树干失去大部分水分，变得干脆没有韧性，很容易折断，不管是树干还是树藤都不要轻易地去抓，更不要把身体的重量都放在上面。

不要踏冰

冬天很多河床、水库都会结冰，有时气候不是很寒冷，所以结冰的厚度不足以承担一个人的重量。不管你觉的这冰有多结实，都不要去踩。

其他注意事项

其它的一些冬季爬山注意事项：尽量不要穿毛衣，因为毛衣在人体出汗后会吸汗不容易干，容易流失体温;多带热水，冬天天气寒冷多喝热水有利于我们保持体温度并快速恢复体力;下山要特别注意安全，冬天气温低泥土冻结变硬，踩上去更滑，所以下山时应该更加小心;对于雪后，冬季爬山注意事项是要带手杖，因为下雪后很多石逢、沟渠被雪埋起来，如果踩进去的话非常容易造成伤害，所以应当带根手杖随时探测前方的路况。其实只要我们时时想着“安全爬山”的原则，遇事不急不慌不逞强，就不会有大问题。

除此之外，下山时尤其要格外小心。没有爬过山的人，大多以为上山费力下山轻松，事实并非如此。上山时尽管需要付出较多的能量和用较大的劲儿，但下山时的安全性却远比上山时小。下山时小腿肚(即腓肠肌)高度紧张，以至于从高山返回平地后，多数人要痛上好几天。补救的办法是慢慢下山，其间多休息，休息时不断用双手按摩小腿肚，可以解除痉挛，改善血液循环。

高加索犬

再决定好养一条狗狗之前，我们应该先将一切事情都准备好之后再将狗狗接入家中。而且在此之前我们也应该考虑清楚自己到底适不适合饲养这种犬，以免将狗狗领回来后才发现不合适。对于体型巨大大的高加索犬同样也是如此，高加索犬的饲养前准备也是我们要注意的。

关于高加索犬的有关资料都应该提前了解。简单一点说，就是在饲养前对高加索犬有一个全面详细的认识，然后在判断自己是否适合饲养这种大型的猛犬。

确定自己有足够的空间来饲养高加索犬。如果是和家人朋友一起居住，那么在养之前还应该征求他们的意见，被允许之后才能考虑该怎么饲养的问题。

确定自己是否有足够的经济能力去饲养高加索犬。既然饲养了宠物狗，那么不管什么情况，产生相关的饲养费用是避免不了的。

在高加索犬走进家门之前，饲养者还应该先为它把狗窝、狗厕所、饮水盆、食盆、牵狗绳等日常用品准备好，待高加索犬进入家门后就可以正常的饮食、生活。

对于这些问题都是应该在饲养狗狗之前都应该考虑或者准备好的，不要稀里糊涂的就将狗狗接入家中，结果发现不合适，这对于自己和狗狗都会是一种损失，所以每个人在养狗前都应该考虑清楚，自己是否适合饲养这种狗狗。

萨摩耶犬(详情介绍)

寒冷的冬天，频繁的忽冷忽热会造成皮肤搔痒脱皮。每次散步回来后，记得检查脚掌及脚趾之间是否有红肿或有裂缝，如果脚掌是湿的，请尽快擦干。寒冷的日子尽量少洗澡，因为太常洗，会洗去可以保护肌肤的油脂，皮肤过度的干燥会引起脱皮。想要给狗狗洗澡，也请使用受医师建议的保湿洗毛精。冬天请记得帮宠物穿衣服，可以有助于保持体温，避免肌肤干燥。并且常帮宠物刷毛，除了可以刷除脱落的毛发，还可以促进血液循环，改善肌肤整体状况。冬季也要让宠物多喝水，宠物燃烧多余的能量以便在冬天也能维持温暖，有时会导致脱水，请确保您的宠物喝足够的水，有利于保持体内水分及肌肤不干燥。

仓鼠最适宜的环境是温度20℃-28℃，避免阳光直射或直接被大风吹到的地方，那么，仓鼠到冬天怎么养?下面就由小编告诉大家仓鼠到冬天怎么养吧!

仓鼠到冬天怎么养

第一步 给仓鼠补充蛋白质

大家都知道，冬天是非常寒冷的，动物们都需要消耗自身脂肪来抵抗寒冷。而脂肪来自平时食物的摄入。有的鼠儿吃的非常清淡。那么在寒潮来临前要多喂一些好吃的，活食更好。

第二步 给仓鼠换垫材

之前小编也有介绍过仓鼠夏天用哪些垫材。那么仓鼠冬天用什么垫材呢，这里小编非常推荐大家使用原味木屑。用细砂打底然后铺上厚厚的木屑，仓鼠会自己打洞钻进去，非常的可爱哦。

第三步 改造仓鼠窝

仓鼠如何过冬?仓鼠绝大多数时间还是呆在洞穴里的，因此仓鼠窝的保暖是非常重要的。现在有两种解决方法，第一就是购买仓鼠冬季小窝，厚厚的，夹带棉花，直接起到给仓鼠保暖的作用，第二就是自己放一些无毒的棉花，仓鼠觉得冷了，会自己扯棉花回去垫窝。

第四步 仓鼠笼的摆放

仓鼠笼摆放很有学问，最重要的就是不要再过寒冷的地方，如果是开着电暖气的房间，那么不能离电暖气太近，以防仓鼠挂掉-被热死的。温度变化太大的地方也不要放，会感冒的。

第五步 观察仓鼠的神态

家养仓鼠是不会冬眠的，然而有的仓鼠养着养着就伪冬眠了。这是一种不好的现象，仓鼠会为此死去。伪冬眠的原因大多数还是因为冻着了，因此处于特别寒冷地区的鼠友，在保暖的基础上还是要多关注仓鼠的神态，看是否伪冬眠了。

第六步 仓鼠过冬不要晒太阳

仓鼠到冬天怎么养?仓鼠如何过冬?有的鼠友在冬季会把仓鼠拿出来晒太阳，这是不正确的，仓鼠不喜欢阳光。小编建议大家可以把木屑神马的晒晒拿给鼠鼠用，但是不要强迫仓鼠日光浴哦。

麻雀不像燕子一样会迁徙，冬天还是会留在原本生活的地方。它的羽毛是为了保持它高达40-42度的体温，一到冬天它就会膨胀，里面含有许多空气，具有特殊的保温功能，要散热的话，就把羽毛放平，紧紧贴在身上就好了。冬天前它们会储存食物，而到了冬天，它们每天也觅食，觅不到食物时才会吃储存起来的食物。冬天其活动少，食量也少，白天觅食晚上回窝，不过也总是有少数麻雀会因寒冷或饥饿而死。

麻雀属于留鸟，多成群活动在有人类居住的地方，性情活泼，胆大易近人，但警惕性却非常高，多营巢于人类的房屋处，例如屋檐、墙洞，在野外多筑巢于树洞中。

鸟类过冬方法主要分为三类：迁徙、留守以及特殊的会冬眠的鸟类。

对于候鸟，如大雁、天鹅等，冬天会迁徙到温暖的南方越冬，春天再迁徙回来；

对于留鸟，如麻雀等，冬天仍然留在原地，但这些鸟类都具备了抵抗严寒的能力；

对于留守的鸟中有一类特殊的，如鸱鸺、夜鹰，会如同死去一般在山洞草丛进行冬眠。