腰椎盘突出带什么样的护腰带好(推荐20篇)

长时间的弯腰驼背，导致腰背部姿势性疲劳，也加速了腰椎间盘疼痛及病变。那么，在医院内如何预防腰椎病那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

在医院内预防腰椎病保健疗法：

1、蹬腿

仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧（背屈）。然后足跟用力向斜上方（约四十五度）蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次即可。

２、鱼跃

俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。

３、下腰和后伸

两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。

４、金刚鱼式

跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。可伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。

５、猫伸展式

跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。可以使脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

６、狼伸展式

双手和足尖支撑身体，腿部尽量伸展，吸气时头部向后仰，使颈部前侧充分拉伸，手臂与地面垂直，呼气的时候头部慢慢放松回复到正常位置。这个姿势对于26节脊髓充分拉长延展，刺激脑髓和脊髓的连通，对大脑的滋养很有帮助。

７、鸵鸟式

双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。

８、牛面式

坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。这个姿势可以矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。

单侧蝴蝶结系法：先把腰带穿进放置腰带的衣服位置，把腰带两侧进行交叉，然后把没有锁扣的一侧穿进腰带并绕出来，之后进行打结即可。

风衣后面的腰带怎么系？

1、单侧蝴蝶结系法。首先先把腰带穿进放置腰带的衣服位置，把腰带两侧进行交叉，然后把没有锁扣的一侧穿进腰带并绕出来，之后进行打结即可。干脆利落，显现出干练风。

2、钻石系法，这种系法很简单，直接把腰带穿好，之后进行交叉绕出来，最后打上一个我们平时所所的死结即可，随意自然，简单易学。

3、双蝴蝶结系法，相对于单侧蝴蝶结来说，这种双蝴蝶结会显得复杂一些。

按照下方的步骤即可系好蝴蝶结，有种甜美的风格，俏皮可爱。

束腰带顾名思义是可以帮助我们改善形体的一个东西，不管是产后还是平时塑形用，它的效果都是非常好的，那么一条新的束腰带可以用多久呢？

一件束腰带可以穿多久

根据佩戴者的效果决定。

本身束腰带的使用寿命在1—3年左右，但很多束腰带的佩戴者基本是为了瘦腰而购买的，一开始穿着的束腰带会腰围会较大，等腰腹部瘦小后，束腰带也会随着更换到合适的尺寸，尽量能达到束紧腰腹部的效果，通常这个更换时间在1—3个月左右，有的人可能更快，因此具体一件束腰可以穿多久，还需根据佩戴者自身的效果及时调整。

束腰带一天用几个小时

束腰带一天最长不超过9小时，不过适应了束腰的塑腹松紧度，可以选择长时间佩戴，正确的佩戴时间是在运动前，佩戴合适的类型及材质的腰带，可起到保护肌肉，避免腰肌和腰椎受损伤的作用。

束腰主要是为了收紧腰部，帮助治疗腰部的疾病，如果是保暖类型的腰带，可以在平时休息时候即佩戴。如果是其他有特殊治疗作用的腰带，则可以在平时的时间就佩戴好，不严格要求时间。

束腰带适合什么人用

1.运动护腰时使用

束腰带可以对肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡，特别是大重量的力量训练要用到躯干时，它能固定腰部，防止发生腰部发力过多，弯曲过度导致的劳损现象，一般佩戴时间从运动开始时佩戴，一直到运动结束后取下。

2.产后使用

不同分娩方式的产妇使用束腰带开始的时间是不一样的，通常顺产的产妇第三天开始使用，剖腹产产妇在第七天伤口表面愈合后使用，其每天使用的时长每次应控制在一两个小时，一到两个小时应该解开让腰腹放松，一般不需要一天到晚都穿着，躺在床上或坐着休息时应该解开，下床活动时再穿上，防止长期穿着束腰带影响身体的血液循环，限制腰肌、腰背的活动，令产后恢复时间延长。

3.腰疾阶段使用

对于患有骨刺、腰痛、坐骨神经痛等疾病的患者，佩戴上医用的束腰带可很好的促进康复和治疗，一般这种束腰带材质不同，其腰身更长，可有效为腰腹部提供较大的支撑力，避免腰腹部产生意外的伤害，通常佩戴的时间较长，基本白天活动的时候都需要佩戴，在睡觉的时候就脱下。

4.瘦腰人群使用

想通过束腰带达到瘦腰减肥目的的人群，一般使用时间每天不宜超过6小时，在吃饭的时候要取下，饭后再戴上;在睡觉的时候也要取下，起床后再戴上，同时通过适量运动加强腰腹核心的肌肉的力量，提高基础代谢，加快腰腹部位的燃脂，可让腰腹部线条更好看，瘦腰效果更明显有用。

使用束腰带要注意什么

利用束腰带来瘦腰有很多好处，除了减肥瘦腰外，还能治疗腰间盘突出，有腰部疾病的问题，但是在使用束腰带还是有很多的问题的，其中就是要挑选合适的束腰带了，因为如果束腰带不合适的话，那么效果往往是大打折扣的。除了要挑选合适的束腰带，还要注意的是它的力度，如果束腰带束得太紧的话，那么会让人的胃部腹部显得难受，但是如果太松的话，就无法发挥它的效果。利用束腰带瘦腰是一个很不错的选择，而且在穿上束腰带的时候，体形就会发生很大的变化，这会让人的身材变得更加的苗条，但是我们要注意的是，在进行束腰带瘦腰的时候要挑选合适的，同时要注意它的力度。

引起腰椎间盘突出的原因是由于长期劳累，体质虚弱，肝肾亏虚则筋骨不健，腰椎之间的软骨盘因疲劳而松弛，关于腰椎间盘突出症的中医治疗方法有哪些呢?下面是小编为你推荐中医治疗腰椎间盘突出的方法，希望能帮到你。

腰椎间盘突出的症状

腰背部疼痛

这种疼痛出现在腿痛之前，亦可同时出现。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛的原因主要是因为椎间盘突出后刺激了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维所产生。疼痛部位较深，难以定位，一般为钝痛、刺痛或放射性疼痛。

下肢放射性疼痛

由于腰椎间盘突出多发生在腰4、5和腰5骶1椎间隙，而坐骨神经正是来自腰4、5和骶1-3神经根，所以腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛或先有臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。中央型的突出常引起双侧坐骨神经痛。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时传电般的下肢放射痛加重。

麻木及感觉异常

腰椎间盘突出后，可造成神经根接触区域的局部性压迫和牵扯性压迫，使神经根本身的纤维和血管受压而导致缺血缺氧，故受累神经根支配区域出现疼痛、麻木等异常感觉。

肌肉瘫痪

腰椎间盘突出物压迫神经根时间较长者，可造成神经根缺血缺氧变性而出现神经麻痹、肌肉瘫痪。腰4、5椎间盘突出，可引起腰5神经根麻痹所致胫前肌、腓骨长短肌、伸拇长肌和伸趾肌瘫痪。腰5骶1椎间盘突出后，骶1神经根受累麻痹而出现小腿三头肌瘫痪。

间歇性跛行

由于椎间盘突出物压迫神经根，造成神经根的充血、水肿等炎性反应和缺血，当行走时，椎管内受阻的椎静脉丛充血，加重了神经根的充血程度和脊髓血管的扩张，同时也加重了神经根的压迫而出现间歇性跛行及疼痛。

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腰椎间盘突出的中医疗法

一、体育治疗：

适于早期，骨关节改变不大的，对慢性疼痛效果好。急性疼痛重时应停止或减轻活动量。

二、口服药物治疗：

对该病使用药物治疗的原则是初期治宜活血舒筋，病程久者，体质多虚，治宜补养肝肾，宣痹活络。

三、外用中药治疗：

膏药和中药热敷，药物通过皮肤直达病灶，达到通经引络、散寒祛湿、通窍消炎、消肿止痛之目的。

四、物理治疗：

具体分类较多，可根据病情、设备条件等合理选用如电兴奋、红外线、超短波、超声波、离子导入等方法。

五、正骨推拿按摩：

此法较受患者欢迎，可缓解肌肉痉挛，改善局部循环，促进功能恢复。

六、牵引治疗：

可使椎盘内压减少，小关节间摩擦减少，缓解肌肉痉挛。可在医院或家中进行。

腰椎间盘突出的预防方法

1、在寒冷潮湿季节，未注意保暖，风寒湿邪侵袭人体的患病部位，加之劳累，容易诱发本病的复发。

2、腰椎间盘突出症病人病情虽已稳定或痊愈，但在短时间内一旦劳累或扭伤腰部，可使髓核再次突出导致本病复发。

3、腰椎间盘突出症经过治疗后，虽然症状基本消失，但许多病人髓核并未完全还纳回去，只是压迫神经根程度有所缓解，或者是和神经根的粘连解除而己。

4、肝肾亏损未能及时补充，中医认为肾藏精主骨，肝藏血主筋，肾精充足肝血盈满，则筋骨劲强关节灵活，人到中老年生理性机能减退，肝肾精血不足，致使筋骨失养，久而久之容易发生骨关节病。

5、术后的病人虽然该节段髓核已摘除，但手术后该节段上下的脊椎稳定性欠佳，故在手术节段上下二节段的椎间盘易脱出而导致腰椎间盘突出症的复发。

平时，我们会看到身上的“青筋”，那么大家知道“青筋”突出是怎么回事吗？接下来这篇指南将告诉你答案。

操作方法

“青筋”突出表明是肌肉出现了劳损，这说明身体是需要及时休息的，不同部位产生的“青筋”也说明不同的问题。

比如手背上出现“青筋”的话，说明肌肉是比较疲劳的，而且之后也会产生一种酸痛感，需要留意。

如果是腿部出现“青筋”的话，说明体内的血液流通不畅，才会导致腿部出现“青筋”，我们要及时按摩疏导。

另外，如果是太阳穴附近出现“青筋”的话，往往是这个人情绪比较暴躁的时候，而且缺乏理智。

健身球，可谓是一项非常好用又方便的健身器具。它可卧可靠可坐，其曲面和人体脊柱曲线、腹部曲线能够很好的配合，因而也能进行一些非常好的动作，使用健身球该注意什么呢?初学者、体重较大及平衡能力不特别好的人，应该选择柔软的球。球和身体接触面较大，能增加稳定性；健身球练习要循序渐进，可以先将瑞士球放置在狭窄空间里，如顶着墙，或放在床边，以减少其滚动。练习从简单的坐位开始，逐步升级到仰卧位或俯卧位，以腰背或腹部压在球体上，再做其他动作，大家知道健身球可以锻炼腰椎吗？

健身球也非常适合上班族们用来锻炼身体，适当地练练健身球，还能帮助缓解腰背部的不适或疼痛，同时起到锻炼腰椎的作用。

缓解下腰部不适或疼痛的锻炼方法：

1、健身球俯桥

具体动作：两脚踝在健身球顶部支撑，两手与肩同宽，在肩正下方支撑，手臂伸直。腹部收缩，使脊柱保持中立位，背部平直，根据能力保持30-60s，3-5组。

作用：加强躯干和肩胛的稳定性，该练习对下背痛有一定的预防和康复效果。

2、仰桥

具体动作：仰卧，脚跟放在健身球上，手臂在体侧伸直打开，腹肌收缩使脊柱处于正中位置。慢慢抬起臀部，直至脚跟到肩部成一直线，正常呼吸，脊柱保持正中位置。根据能力，每次保持10-30秒，重复3-5次。

作用：加强大腿后部肌群、臀肌、下腰部肌群的力量，并改善躯干的控制力，该练习对下腰痛有一定的预防和康复作用。

3、健身球交换练习

具体动作：仰卧，两腿伸直在身体上方夹紧球，两臂伸直两手抱球。两脚夹球慢慢向地面下落，同时两臂向头后慢慢下落，至腰部拱起停止，然后回到身体上方，两手抱球，慢慢向地面下落。整个运动过程，即球在两手和两脚间交换，根据能力，重复15-30次，3-5组。

作用：可加强腹肌的力量，还可增强大腿内侧肌群的力量。该练习适合于任何人群，尤其是因腰椎问题而不能弯腰的人群，对下腰痛有一定的预防和康复效果。

4、健身球超人练习

具体动作：趴在球上，腰部在球的正上方，胸部稍抬起。手轻轻撑在地板上，两脚与肩同宽，脚尖着地。开始动作前，腹部收紧，下巴收紧。一臂在前方抬起至肩的高度，同时抬高对侧腿至腰的高度，保持5s，放下，换另一侧。根据能力重复15-30次，3-5组。

作用：可增强臀部肌群、大腿后群、下腰部、肩部肌群的力量和躯干的稳定控制能力，该练习对下腰痛有一定的康复和预防作用。

老人转呼啦圈的好处很多，除了老年人和小孩外，只要身体健康的成年人都可以转呼啦圈，这项运动不会造成子宫下垂或胃下垂，但要注意练习的强度和时间。那么你知道腰间盘突出的老人适合转呼啦圈吗?和大家看看吧。

1、腰背部疼痛：这种疼痛出现在腿痛之前，亦可同时出现。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛的原因主要是因为椎间盘突出后刺激了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维所产生。疼痛部位较深，难以定位，一般为钝痛、刺痛或放射性疼痛。

2、下肢放射性疼痛：由于腰椎间盘突出多发生在腰4、5和腰5骶1椎间隙，而坐骨神经正是来自腰4、5和骶1-3神经根，所以腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛或先有臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。中央型的突出常引起双侧坐骨神经痛。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时传电般的下肢放射痛加重。

3、麻木及感觉异常：腰椎间盘突出后，可造成神经根接触区域的局部性压迫和牵扯性压迫，使神经根本身的纤维和血管受压而导致缺血缺氧，故受累神经根支配区域出现疼痛、麻木等异常感觉。

以上都是腰间盘的表现症状，那么适合转呼啦圈吗?

虽然这项运动有它的好处，但并不是人人都适合，腰间盘突出的老人不适合转呼啦圈，人们转呼啦圈都是用腰腹部的力量，身体的其他部位基本上可以保持不动，所以说，转呼啦圈可以使腰腹以及臀部的肌肉得到很大的锻炼。如果想要达到健美的效果，一般需要转15~20分钟，因为这项运动属于无氧运动，运动的强度偏低，短暂的锻炼很可能仅仅会使腰腹部的肌肉产生酸痛感，但并不会消耗掉过多的脂肪;如果想要达到瘦身的效果，一般至少要锻炼30分钟，随着强度的增加，瘦身的效果才会更好。但是为了减肥，不要一味选择过重的呼啦圈，而且锻炼时间也不能过长，否则很容易使腰腹部肌肉受损或者产生淤血。最好根据自己的身体状况控制好运动的时间。

所以小编提醒大家要多掌握老人健身安全小知识，选择适合自己的健身项目，注意老人健身安全。

现在不少的老人都患有腰间盘突出，但是还是有些老人喜欢锻炼身体，比如骑自行车，老人骑自行车的好处很多，但是对患有腰间盘的老人好不好呢?和大家看一下。

青春期后人体各种组织开始出现退行性变，由于腰椎的负重比其他椎体都大，活动范围也最大。

所以，腰椎间盘的退行性变发生也较早，主要变化是髓核脱水。

脱水后椎间盘失去其正常的弹性和张力，在此基础上如果较重的外力或多次反复的劳损，造成纤维环弹性下降或继而出现破裂，围在纤维环中间的髓核就会突出。

由于椎间盘纤维环的厚薄是不一致的，后1/3最为薄弱，所以绝大多数的髓核组织是向后突出。

突出后的椎间盘压迫临近的神经根或马尾神经会产生不同程度的临床症状。由于下腰部负重大、活动多，故突出多发生在下腰椎。

腰椎间盘突出发病的主要原因是突出物刺激神经根而引发的腰部疼痛。

为了使突出物后凸的张力减小以减轻对神经根的刺激，脊柱就会出现侧弯。腰椎侧弯方向可以凸向患侧，也可以凸向健侧，这与突出物和神经根的相邻关系有关。

如果突出物在神经根内侧，腰椎凸向健侧。相反，如果突出物在神经根的外侧，腰椎凸向患侧。

同时由于腰椎后凸与侧弯一样可以减轻突出物对神经根的刺激，还可以使后纵韧带张力加强，对突出物有一定的束缚作用。

人在骑自行车时，恰恰是处于弯腰位，此时突出物对神经根的刺激较小。而直立行走时，则与骑车时正相反，神经根受刺激较重，故常可见到患者呈跛行步态。

患有腰间盘的老人也是可以进行骑车锻炼的，但是一定要注意量力而行，学习老人健身安全小知识，保护老人健身安全。

salua束腰带是韩国很火的一款束腰带，很多人说效果挺好的，弹力很大，穿戴很舒适，在网上能看到有很多人都在吹捧推荐这个束腰带。

韩国salua束腰带怎么样

第一时间入手了一条，已经穿了几天了，收腹效果确实很赞，还感觉不到勒，但是看到有人说上面的锗元素颗粒会发热，穿了几天并没有感觉到，所以特地去网上搜了一下，特地过来给大家科普一下。束腰带上的锗元素本身是不会发热的哦，但是锗元素还是好处多多，原来锗金属能够从少量的体温中起到作用，酱紫就能够在与人体的接触中起到保健作用，所以束腰带确实能够对人体起到物理静电治疗的作用，还可以缓解身体的不适，促进血液循环呢。不了解不知道，突然感觉自己买的很值啊，本身最近也在健身，感觉健身的时候穿着会有热热的感觉。难道是因为摩擦吗，确实感觉到热热的，但是束腰带本身确实不发热，但是这么多好处，买了也很值啦。高弹力、轻薄舒适的面料，符合人体工学，紧致贴合女性腰部曲线，零束缚感带给你全新体验，就算姨妈期间逛街购物上班也不怕!真正的完全不起球、不勾丝、不卷边起皱，长期使用并不会失去弹性和功能，独特的排汗、透气设计和裁剪。即使是夏天烈日炎炎也不必担心湿热憋闷，呵护敏感肌肤，自然干爽、杜绝细菌滋生!

韩国salua束腰带穿法

首先，建议初次佩戴1-2小时，无喘气不顺等感觉可以佩戴3-4小时。习惯之后，可增加时间至每天6-8小时。皮肤敏感者隔薄衣服穿，如生病、姨妈身体不适不能穿。然后，以下情况不建议佩戴，腹部长期弯曲不建议穿，如瑜伽、久蹲厕所、腹部训练。如休息、睡觉，无意识状态下不建议穿，如坐飞机、火车。长时间不动不建议穿。然后，是消化系统不好者，建议饭后一小时再佩戴，如何分前后:扣子在前，有水洗标那面在后。然后，是上学上班的朋友可以早上起床穿着，坐一上午，中间起来活动活动，久坐活动活动对腰椎有好处。午饭然后午休，醒了穿上，下班脱掉，或者时摘下吃饭，下午就别穿了，晚上去健身房的时候再穿。然后，是无氧运动，深蹲、臀腿等重量运动扣紧一硬拉、些，练肩、胸背扣松一些有氧、无氧运动。最后，关于吃饭，女生顾客，如果是为了控制食量，那不用脱，但一定不要吃多。如果胃功能不好，吃饭前摘掉，饭后一小时再穿并且不要扣的太紧。

适用人群

1、腰间盘突出、腰椎增生、错位、腰肌劳损、坐骨神经等多种腰椎病及手术后的康复治疗的人群;

2、长期从事坐班、开车及年老腰椎退行性病变疼酸麻胀寒人群;

3、腰腹肥大腰椎疼痛、产后腰椎变形女性、腰椎疼痛人群;

4、35岁后为避免腰椎变形、错位，分担腰椎压力;

5、风寒湿痹、腰酸疼痛、酸软乏力、腰肌劳损、软组织损伤、骨质增生、外伤性疼痛等人群;

6、适用于长途车司机等长时间保持同一姿势的工作人群。

7、长期健身健美，对于减脂塑形，起到加速燃烧脂肪，加快新陈代谢，美容养颜等效果，还可以让松弛的皮肤增加弹力。

salua束腰带常见问题

1.穿了束腰带没有收紧。

这款束腰带的款式虽然只有标准码，但是它实际上是比较偏小的，所以那些说穿了后和没穿一样的，你们到底是有多瘦才会没有感觉呢!我169cm，46kg，穿了后都感觉小腹有一定的收紧感，很疑惑，有赘肉或者比我还要重一些的人到底是怎么讲出的没有感觉的话的!

2.束腰带卷边。

我使用的时候也确实是有这个问题，但是这问题是大约在使用了两个月左右才出现的，是不是你们在穿的时候是硬生生往身上套呀，这样不管是什么样的产品它不都会卷边的么。你不去小心、爱护地去使用买来的产品，然后产品出现一些问题后你再去怪产品质量不怎么样，这真的是不讲道理的行为啊。至于怎么穿，想想你们丝袜是怎么穿的，就怎么往身上套这束腰带吧。

3.奔着减肥怕反弹使用的，却没有效果。

首先，想要仅仅靠一款束腰带来达到减肥瘦身的效果，这难道不是无稽之谈么!束腰带立即见效的效果就是让小肚腩不再那么明显，至于其他关于锗元素的促进血液循环、物理静电治疗等等效果，这都是要长期使用才可以感受到的，怎么会穿上寥寥几天就会有立竿见影的效果呢，天上不会白白掉馅饼的啊!!就好像药物减肥，他都要坚持好几个疗程，一个疗程要几个月，所以世上哪有那么好的事，让你坐着就能达到健身的效果。

4.收腹效果达不到图片的效果。

康师傅红烧牛肉面的图片上有大片的牛肉和青菜，也没见几个吃这泡面的人一直念叨图片与实际不相符啊。要明白商家或者安利者在推荐一款产品时，他们用的图片本来就有很大的夸张成分，如果我们真的想要图片上的效果的话，很简单，拍张自拍照PS一下就可以了。哦，也有买了同一件衣服却穿出不同的效果的人，嗯，这里就应该从自身找一下问题了。我自己关于这方面的感受就是，效果确实是没有图片那样明显的瘦身，因为我自己本身就是偏瘦，使用这款产品的目的只是锗元素的保健功效，但是我的全身自拍照也确实相较于从前有了一定的改观，所以这款束腰带是有一定的收腹效果的。

5.束腰带发热问题。

哇，这个我连说我都不想说。一件贴身物品在穿了大约一天后竟然感觉不到热度，是你本身是冷血动物不会制热还是在睁着眼说瞎话呢。热肯定会热，至于评论里的发热我也理解是想要达成什么样的效果，是想要那种从身体内部延伸到外部的那种发热是吧。嗯，这款束腰带真没有这种效果，这是我穿了不到一个星期的感受，然后不在我故意去思考这个问题的时候，小腹却感到了一丝热量，不过比喝热水的那种感觉还要小一点。

6.颗粒那边应该内穿的问题。

我是颗粒那面外穿，因为打算长期穿嘛，也并不在意短期内会打成什么样的效果。不过看到小红书上那些说保健效果不明显的，我倒是推荐你们把颗粒那边内穿一下，毕竟束腰带上的可以跟指压板相似，物理刺激皮肤以及穴道，达到血液流通的效果，是真的值得一试。不过，这样试了真的不想看到又有穿起来不舒服之类的评论了，一分耕耘一分收获，既想要效果又想要快速达成，总得受一些苦的吧。

腰椎骨折该如何正确急救是我们日常生活中要了解的基本常识。腰椎骨折多是由于间接外力引起的。少数腰椎骨折是由直接外力引起，如房子倒场压伤、汽车挤压伤等。腰椎骨折在治疗的时候一般会固定夹板，那么腰椎骨折的预防方法是怎样的呢？下面就带大家来了解一下这些意外伤害急救小知识。

在日常生活中，市民应避免损伤，注意日常生活的安全。其中避免腰椎骨折的六大预防措施，需注意以下几点：

1、急救：如伤者仍被瓦砾、土方等压住时，不要硬拉强暴露在外面的肢体，以防加重脊髓、血管、骨折的损伤。应立即将压在伤者身上的东西搬掉，脊柱骨折时常伴有颈、腰椎骨折。

2、颈椎骨折要用枕头、衣物挤在头颈两侧，使其固定不动。

3、如胸腰脊柱骨折，使伤者平卧在硬板床上，身两侧用砖头、枕头、衣物塞紧，固定脊柱为正直位。搬运时需三人同时工作，具体做法是：三人都蹲在伤者的一侧，一人托腰臀，一人托肩背，一人托下肢，协同动作，将病人仰卧位放在硬板担架上，腰部用衣褥垫起。

4、身体创口部分进行包扎，冲洗创口，止血、包扎。

5、完全或不完全骨折损伤，均应在现场做好固定且防治并发症，特别要采取最快方式送往医院，在护送途中应严密观察。

a、可疑脊柱骨折，脊髓损伤时立即按脊柱骨折要求急救。

b、运送中用硬板床、门板、担架，不能用软床。禁止1人抱背，应2-4人抬，防止加重脊柱、脊髓损伤。

c、搬运时让伤者两下肢靠拢，两上肢贴于腰侧，并保持伤者的体位为直线。

6、腰、胸、腹部损伤时，在搬运中，腰部要垫衣物或小枕头。

腰椎骨折患者如果有其他严重的复合伤，应积极采取有效的治疗方式，抢救伤员生命。然后根据脊柱的稳定程度可采用保守治疗和手术治疗两种方式进行有效治疗。

患了腰椎键盘突出症的患者，除了到医院寻求正规治疗以外，还可以配合中药食疗，下面小编带你了解腰间盘突出的中药疗法，希望对你有帮助!

如何预防腰椎间盘突出

1、动髋:仰卧,先以右腿向脚的前方猛然一伸,同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力,两腿交替做二十至三十次。

2、蹬腿:仰卧,尽量屈曲髋、膝关节,足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后,将大小腿肌肉绷紧,放下还原。两腿交替做二十至六十次。

3、昂胸:俯卧,用双手支撑床上,先从头部后仰开始,同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起,最后使劲后仰,力度达到腰部为止。平伏休息,重复五至十次。

4、鱼跃:俯卧,两手放在腰部,把上身和两腿同时后伸抬起,做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间,时间越长越好。

5、下腰和后伸:站立,两腿分开约肩宽,足尖向内。弹动性地向前弯腰,使手触地。然后复位再向后伸腰,也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次,病情好转后加大动作幅度,注意循序渐进。

腰间盘突出的中药疗法

膏药治疗

膏药是我国流传已久的疗法，作用更直接，腰间盘突出利用具有一定刺激作用的因子，可使局部血管扩张，促进血液循环，改善周围组织的营养，从而起到行气活血、消炎止肿，标本兼治的作用。

药物治疗

药物治疗中，包括治疗性药物和缓解症状类药物。由于腰椎间盘的特殊结构决定很多一般药物难有治疗作用，因此一般中西药物也只有止痛功能，缓解临床症状为主，达不到根治腰突症的目的。中医学认为，腰椎间盘突出症发生的关键是肾气虚损，筋骨失养。跌仆闪挫或寒湿之邪为之诱因。经脉困阻，气血运行不畅是出现腰痛的病机。

赵氏养生腰椎贴有活血通经、祛风止痹、强筋壮骨、补肝益肾之疗效，从而达到彻底治愈腰椎间盘突出症的目的

药物成份透过表皮逐渐渗透至骨关节深层，人体关节有七层组织结构，一般药物和普通膏药只能达到2—3层，使深层的致病因子长期存活下来，这是骨质增生久治不愈、反复发作的根本原因。佐藤灸是世界上唯一一个“七层深入治疗”的海洋生物新药，它内含“七层透骨分子”(P-ATP)能穿透骨关节七层组织结构，彻底清除深层的致病因子，并能定向溶解突出物，激发骨细胞所需的营养成分肾骨酶的合成，达到无创伤治愈骨质增生的惊人疗效。独有的海洋生物活性因子，能轻易渗透软骨终板，直达病灶，使增生部分脱水萎缩，体积变小，直至溶解，吸收死骨，促进新骨，消除增生，松解血管，韧带的粘连，消除无菌性炎症，解除对神经的压迫，恢复受压的血管，让椎管、关节和韧带彻底恢复正常。

腰椎间盘突出的症状

1、肢体麻木

多与前者伴发,单纯表现为麻木而无疼痛者仅占5%左右。此主要是脊神经根内的本体感觉和触觉纤维受刺激之故。其范围与部位取决于受累神经根序列数。

2、肢体冷感

有少数病例(约5%～10%)自觉肢体发冷、发凉,主要是由于椎管内的交感神经纤维受刺激之故。临床上常可发现手术后当天患者主诉肢体发热的病例,与此为同一机制。

3、患肢皮温较低

与肢体冷感相似,亦因患肢疼痛,反射性地引起交感神经性血管收缩。或是由于激惹了椎旁的交感神经纤维,引发坐骨神经痛并小腿及足趾皮温降低,尤以足趾为着。此种皮温减低的现象,在骶1神经根受压者较腰5神经根受压者更为明显。反之,髓核摘除术后,肢体即出现发热感。

4、肌肉麻痹

因腰椎间盘突(脱)出症造成瘫痪者十分罕见,而多系因根性受损致使所支配肌肉出现程度不同的麻痹征。

随着offwhite黄腰带的爆红，最近时尚圈非常流行这种长款腰带，alyx腰带就是其中之一，这款腰带已经被不少时尚达人上身了。下面本网小编给大家讲讲alyx腰带怎么系？alyx腰带怎么用？

alyx腰带怎么系

alyx腰带今年火的一塌糊涂，但是很多人都会搭配，不知道应该怎么系，我们一起来学学吧！

ALYX这个类似坐过山车系的安全扣腰带，导致了安全扣腰带今年的大火。灵感来自过山车，是MatthewWilliams带孩子去六旗魔术山主题公园玩看到过山车的带扣得到的灵感。CL也佩戴过它....但是那副搞不懂的样子是怎么回事儿?一脸懵逼.....

各路明星时尚达人们，早早就秀出了这条腰带，尤其是在舞台上的出场率之高，简直成了各大舞台活动的必备了!这款alyx腰带可以系腰上，包上，腿上，只要你想得到的地方都可以搭配。

alyx腰带搭配

首先当然是正常的腰带用法了，配上牛仔裤和白T恤，非常好看。

这个绑法就比较有意思了，在胸前，很吸引人。

系在衣服外面也是不错的选择。

女生可以配裙子也特别好看。

这是今年非常流行的流出一长段飘在外面的系法，大家可以get起来。

挂在脖子上，非常有创意。

还可以当包包的肩带用哦！

alyx腰带介绍

这个由来自美国加利福尼亚的独立设计师MatthewM.Williams在2015年创立的品牌，设计师曾与多位世界顶尖的艺术家、音乐家如A$APRocky等合作，后来成为KanyeWest创意单位DONDA艺术总监。ALYX的设计灵感以源自于设计师叛逆时期的加利福尼亚和全球亚文化，洋溢着颓废的浪漫情愫;扭曲的廓型和夸张的绑带，看似无序却又能找寻规律。

ALYX腰带由于设计上很像我们坐过山车时会不得不系起的“安全带”，因此它被称为“Rollercoaster”belt。尼龙材质加上超长的设计，还有刚推出就得到A$APROCKY的上身加持，看来不火都难呢!

羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。老人打羽毛球的好处很多，但不是人人都适合的，腰间盘突出的老人适合打羽毛球吗?我们和一起看看吧。

避免各种球类运动

很多人特别喜欢一些球类运动，比如乒乓球、羽毛球、网球等等。但患上腰椎间盘突出后，这些球类运动就需要避免了。因为所有的球类运动几乎对身体的移动迅速要求比较高，对抗比较激烈，而且这些运动很多都需要腰部带动乏力，所以，非常容易扭伤腰椎，造成病情加重。

在腰椎病严重时，无论何种锻炼方式都是应该避免的，最好的治疗是卧床休息。只有在腰椎病缓解期，才能开始一些有益腰椎的功能锻炼。

打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。

患有腰间盘突出的老人还是尽量不要选择羽毛球这种健身方式，家人多学习老人健身安全小知识，帮助老人挑选适合自己的健身项目，时刻注意老人健身安全。

划船器和跑步、步行或者骑行这些运动相比，划船的好处更多的是肌肉的参与。你的腿、臀、腹肌、后背、肩膀和手臂都参与整个动作过程，使用划船器该注意什么呢？“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划浆的划臂动作，使大约90%的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。练习“划船”时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位，幅度过小，参与运动的肌肉无法充分伸展和收缩，那么知道划船器伤害腰椎吗？

划船器是一种非常好的健身器材，主要锻炼腰部、上肢、背部的肌肉，对腿部、胸肌等部位的肌肉也有很好的锻炼效果。划船器是一项富有趣味性和挑战性的健身运动。没运动一次上肢、背部、下肢、腰部的肌肉都会得到一次收缩。

划船器可以达到锻炼全身肌肉的效果，尤其适合腰部和上臂脂肪多的人，划船器运动能起到意想不到的瘦身效果。

划船器单纯进行器械锻炼的话可能会造成力量、肌肉、耐力的片面发展，因此希望大家在使用划船器健身的时候也辅助练习拳击、武术、健美操等运动，这些运动能使我们的肌肉得到均衡发展。

使用健身房划船机进行锻炼时，每一个动作你都需要抓柄、加速、减速和两次方向改变，不断在克服惯性。每一次划桨的发力和恢复的循环就是一次迷你的间歇训练，短恢复紧接着急促爆发力，然后持续不断地叠加形成长时间的划船训练，既可以做短程冲刺训练也能进行长时间有氧训练，一般对腰椎是没有任何伤害的，除非常动作不标准是有可能造成损伤的。

现在的白领上班族，由于每天都需要长时间的坐在办公桌前缺乏运动量，导致很容易出现腰椎疾病，所以很多白领都特别的烦恼，不知道如何才能预防腰椎问题，其实白领族有的时候有一些坏习惯，也容易加重这种病情。

操作方法

喜欢挎着时尚大包，现在很多的女性都喜欢在出去的时候挎着一个单肩包，而且会选择一些比较大一点的，甚至有的时候包里面放很多的东西，总重量能够超过一公斤，而长时间的背着这样的包，容易导致肩部的肌肉承受重量越来越多，就会让身体失去平衡，这样也会压迫到腰椎。

瘫坐在沙发上，很多上班族下班了之后，感觉腰部肌肉酸痛，往往就喜欢他坐在沙发上，这样的姿势，虽然看起来比较休闲，但其实腰部是悬空的，让腰椎承受了更大的压力。

长时间穿高跟鞋，高跟鞋绝对是女性的最爱，尤其是白领族更是每天上下班都必须要穿的，但是长时间的穿着高跟鞋，其实在保持站着或者是长时间的行走，更容易会导致女性胸部相互鼓励，骨盆向前倾，而腰椎就会往前凸，这样也容易引起腰部的疼痛。

腰部受凉，办公室里面一般来说是冬暖夏凉的，尤其夏季的时候，往往喜欢长时间的开着空调，而如果夏季穿衣服比较少，尤其是一些女性喜欢穿露腰的衣服，这样长时间的呆在，空调房里面就容易受寒冷，引起肌肉的痉挛，甚至出现椎间盘突出的问题。

长时间一个姿势坐着，虽然说白领一族长时间需要坐着才能够办公，但如果做的时间，特别的长，那么油不承受的压力也就比站着的时候更大一些，甚至能够高出五倍以上，长时间保持这种姿势不变的话，就容易出现腰肌劳损，甚至是腰间盘突出等问题。

趴在桌子上睡午觉，一上午紧张的工作之后，中午往往会感觉比较劳累，所以很多人都会选择直接趴在桌子上面休息一下，真要下午才能够更有精力，但其实这样趴在桌子上睡一觉，对于腰椎的健康非常的不利，容易出现腰椎肌肉的劳损。

跷二郎腿，现在很多年轻人不论是上班还是平时休息，只要坐下就喜欢翘着二郎腿，而如果这样一直跷二郎腿，容易让臀部歪向一侧，腰部的肌肉以及骨骼当然也就会失去平衡。

边走边玩手机，玩手机是一个非常不好的习惯，尤其是上下班的时候，边走边玩手机，更容易呈现出驼背的状态，身体也就会失去平衡一直往前倾，这样身体的重量就会压迫在腰椎上面。

1610 年，伽利略用他的望远镜观测土星时，发现在土星的球状本体旁边有一个附属物。由于望远镜成像质量太差，他没能确定出这个附属物的真实形状。到了 1659 年，荷兰物理学家惠更斯经过仔细地观测才认识到这个附属物原来是离开土星本体的光环。以后，随着望远镜的改进。人们观察到了土星光环越来越多的细节，并发现它是由几个较小的光环组成的，而不同的光环之间还留有空隙。但在当时，人们一直认为土星环是由几个扁平的固体物质盘组成的。直到 1856 年，经典电动力学的奠基人麦克斯韦才从理论上证明了土星环“应该由许多独立的粒子组成，它们以不同的速度在围绕土星旋转”。

土星环有着极其复杂的结构，共由 A、B、C、D、E、F、G7 个环组成，它们都位于土星的赤道面上。最靠近土星的 D 环离土星表面还不到 7000 公里，只相当于土星半径的 1/9。D 环向外依次为 C 环、B 环、A 环、F 环、E 环和 G 环。G 环的外边缘离土星表面约 5～8 万公里。在土星的 7 个环中，A、B、C3个环较亮，称为主环，其余的 4 个环较暗。主环中以 B 环最为引人注目，它宽达 22000 公里，而且内部的物质最稠密，亮度也最大。在 A 环和 B 环之间是著名的卡西尼环缝，它宽约 4800 公里。A 环内还有宽度仅 320 公里的恩克缝。在 A 环外侧和 C、 B 环之间还分别有宽度为 3520 公里和 4200 公里的先驱者缝和法兰西缝。

以上只是土星环的一些大致结构，它实际上还要复杂得多。“旅行者 1 号”和“旅行者 2 号”在探访土星时，就发现土星环实际上是由成百上千条细环组成的，就像唱片上的纹路一样密集。卡西尼缝和恩克缝内也并不是空洞无物的，它们的内部也有一些细的环带。

土星光环是由无数大小不等的颗粒构成的。这些颗粒的直径从几微米到几米，它们有的是一些微不足道的灰尘，有的是大块的岩石和冰块。它们在太阳光的照射下形成各种各样的颜色，由于光环不同部分物质的密度不均匀，所以光环的颜色也就有深有浅。

关于光环的成因，多数科学家认为土星光环是一颗卫星被土星巨大的潮汐力瓦解后形成的。但也有人认为土星环是由太阳系形成时剩余的原始物质形成的。

即12306平台用户信息泄露事件后，我国多个省份的社保系统也被爆出个人信息泄露的问题。据媒体报导，社保类信息安全漏洞统计达到5279.4万条，涉及人员数量达数千万，其中不乏一些个人身份证、薪酬、房屋等敏感信息。我们不仅想问我国逾30省社保系统遭遇信息泄露问题，其影响范围之大是何缘由？

此次社保系统信息泄露事件涉及范围之大，拿一些问题相对突出的地区做例。仅沧州市社保局某系统存在漏洞，270万医疗、养老、社保参保人员敏感信息疑遭泄露;陕西省人力资源和社会保障厅社保系统漏洞可能泄露全省至少213万农村参与社保人员的信息，黑客可利用漏洞随意修改社保待遇，停发社保金;浙江省永康市社保网上办事大厅存在漏洞，上万单位企业信息或遭泄露，其中包括上百万员工社保信息;江苏省省级机关住房资金管理中心系统出现漏洞，可能导致江苏省2510个单位10万公务员的姓名、身份证、社保信息遭泄漏。

社保系统信息泄露原因全剖析：

社保系统信息泄露原因一、现存信息安全政策的不完善

近年来，我国虽然在信息安全方面加快了立法规范历程，信息安全问题也已经上升到国家层面。但事实证明现在所做的还不够，相较于欧美等发达国家而言，我国地方上对于信息安全问题上的投入不足，监管水平也有是标准。特别是互联网信息技术高速发展的今天，信息安全问题就显得尤为重要。

社保系统信息泄露原因二、地方社保管理不规范

现阶段，地方社保系统存在信息管理权利过分下放的问题，正确的规范方式是需要省级统筹，由省级社保部门经办的，同时针对一些地方存在将社保信息与金融信息好混淆的问题，部分地方银行拥有着社保信息的情况。造成这一现象的原因主要在于有关部门对于网络信息安全意识薄弱的情况。

操作方法

不要睡太软的床

在日常生活中，如果想要有效的保护自己的腰椎。千万不要贪图过度的舒服和舒适，睡那些特别柔软的床。这些柔软的床对于腰椎的磨损还是非常厉害的，如果长期睡特别软的床就会损伤到腰椎。所以最好睡那些软硬合适的床。

控制好体重

在日常生活中，如果想要有效的保护你的腰椎。一定要有意识的控制好自己的体重，千万不要让自己的体重超重。体重一旦超重的话，腰部所受的负担就会特别的重，这对于腰部的健康是非常不利的。

注重鞋跟高度

在日常生活中，如果想要有效的保护腰椎，一定要注重鞋跟的高度，千万不要穿那些完全平底的鞋子。在穿鞋子的时候可以穿那些鞋跟有一点高度的鞋子。如果非要穿没有鞋跟的鞋子，最好在鞋子里面加一个舒适的鞋垫，可以有效的支撑起足弓部。

姿态要正确

在日常生活中，如果想要有效的保护腰椎。不管是站立还是坐下，都要让自己挺直腰背，良好的姿态对于腰椎是非常有益的。

进行小活动

有些朋友由于工作性质会长时间坐着。这种情况下，如果想要有效的保护自己的腰椎。在工作过程中，工作一段时间以后，可以站起来走动走动，进行一些小活动。让身体充分的舒展，这样可以让腰椎的负担不至于过大。

保护腰部

如果想要有效的保护腰椎，在平常的时候一定要保护腰部。比如在冷天的时候，千万不要让腰的部分太过寒冷。对于经常运动的人，如果腰部有伤，一定要佩戴护腰的产品。

控制运动时间

在日常生活中，如果想要有效的保护腰椎，一定要控制好自己的运动时间。对于一些体质不好的人，运动时的时间不要太长了，运动时间太长的话，可能会损伤腰椎。尤其是在做那些转身比较多的动作的时候，要特别注意保护腰椎。最好让运动的方式多样化一些。

不要盲目按摩

在日常生活中，如果想要有效的保护你的腰椎，可以进行适当的按摩，不过按摩方式不得到的话，对腰椎也是有害的，尤其是那些对于按摩手法不熟悉的人，最好找那些专业的按摩师来进行按摩。不要让那些非专业的朋友，使劲的按摩你的腰部，盲目按摩的话，可能会伤了你的腰椎。

操作方法

选择长度适宜、符合自己技术等级的腰带，两端对齐折叠。

中间折叠部分用手指压一压，留下中点的折叠痕迹。

中点对准髋骨横断线的腹前中点，大约肚脐部位，双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压。

右手持的在里，左手持的在外，双手交换腰带，向前滑行，右边腰带的一端往中点处，右手沿中点握住三层重叠的腰带，左手持外层腰带的一端，从下往里穿过三层腰带。

双手均匀用力拉至松紧适宜的程度，翻转下边的腰带一端，使之成为一个弯形。

左手持腰带的另一端从下往上往里穿过，双手交换，各持一端，用力一扯，整理打结处，使腰带优美地下垂。

健身腰带的作用有以下几点：

1、健身腰带能够对肌肉施加一定压力，从而能够很好的调节运动过程中的受力平衡。能够在一定程度上加强肌肉的力量，很好的减少肌肉肿胀。

2、腰带在健身运动的过程中，能够对身体起到保护和缓冲的作用，减小受伤的可能性。

3、在做腰部运动中能够加压保温吸汗的腰带就能够加快脂肪的燃烧，达到更好的减肥塑身效果。

健身应注意以下几点：

冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动；衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服；环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜；锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积；应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。