脾气大吃点什么食物【精品十篇】

每个人和每个人的脾气自然有不同，有的人脾气火爆又易怒，有的人则温文尔雅，不紧不慢。这些不同的脾气类型，不仅反映出人的特性，更体现出在健康饮食上的缺陷与不足。根据不同脾气来选择适宜自己的饮食，也是非常科学的饮食之道。下面，我们就跟随本网来给您介绍，怎样根据脾气类型挑选合适的饮食，让您轻松找对自己所需食物。

怎样根据脾气类型挑选合适的饮食？

1、烦躁型

经常心情烦躁的人，要多吃含钙、磷的食物，如可以多吃花生(含钙量多)，牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类(含磷较多)等，且要吃的清淡一点，不可口味太重。

心情烦躁除了心情因素、或可能是缺钙.人体缺钙后会导致机能紊乱，而此时补钙，症状会得到缓解。钙是天然的神经系统稳定剂。能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气暴躁者应借助牛奶、酸奶、奶酪等含钙食物平和心态。

含钙物质有哪些呢?多吃海鱼、鸡肝、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等富含维生素D的食物。

2、顽固不化型

顽固不化的人需要降低血液中的尿酸含量。建议首先要减少肉类食物，多吃鱼，尽量吃生鱼片。蔬菜以绿黄色为主，减少盐分，以清淡为主。此外，也有必要改变吃泡面、喝清凉饮料或不吃早餐的习惯。

3、唠叨型

大脑缺乏符合维生素B可使人变得唠叨。应多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、风靡调匀后加入两小勺酵母，天天饮用，每天3次，这时因为酵母中还有小麦胚芽，富含维生素B。

4、抑郁伤感型

缺乏色胺酸时诱发抑郁症的重要原因，记得多补充富含色胺酸的食物，如花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。另外，香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉，让忧郁远离。

5、多疑多虑型

疑虑和忧思之人多是苍白、瘦弱的，主要是能量、蛋白质摄取量很低，导致贫血、体力不足。可喝绿茶，绿茶可以放松人的情绪，使精神处于轻松愉悦的状态。多吃蔬菜，蔬菜中的钾有助于镇静神经、安定情绪。

6、粗心大意型

措施：多吃辣椒、鱼干、笋干、油炸萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜，减少吃肉量。

7、暴躁型

脾气暴躁的人，要减少盐分及糖分的摄取，少吃零食，多吃贝、虾、海带、蟹、豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等。

8、消极依赖型

这种人平时遇事缺乏胆略和勇气。应适当节制甜食，多吃含钙和维生素B1较为丰富的食物。

9、做事虎头蛇尾型

这种人通常缺乏维生素A和维生素C，应多吃猪、牛、羊、鸡肉、鸭肝、牛羊奶、鸡鸭蛋、河蟹、田螺等食物，还要多吃富含维生素C的辣椒、红枣、猕猴桃、山楂、橘子、苦瓜、油菜、豇豆等。

多吃这些食物帮你甩掉坏脾气

多吃这些食物帮你甩掉坏脾气

1、多食稀食

早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用；在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

2、多吃蛋白质丰富的食物

心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，适当补充身体营养。

3、多吃新鲜果蔬，补充水和无机盐

平时多吃蔬菜、水果，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等具有清热利湿作用的食物，特别要注意钾的补充。此外，要根据体质来选合适的水果，对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

心情烦躁，要及时纾解，很可能会诱发焦虑症、抑郁症等心理疾玻如果症状严重者，还需及时寻求心理医生的帮助，以尽快恢复到良好的身心状态。

冬季脾气大吃这些理气食物

喜怒哀乐，是人们表达感情的方式。据调查发现，寒冷冬季人们的脾气更易爆发，而中医将容易发怒称为“善怒”，应属于疾病的范畴。中医理论认为，善怒主要与肝有关。主要为肝郁气滞，肝火上炎，脾虚肝乘等三种症状，应多吃理气食物。

脾虚肝乘：

症状表现：身倦乏力，食少腹胀，两肋胀痛等。病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。

对策：要健脾理气为主。饮食上应多吃些有健脾益气功效的食物，如扁豆，薏米，栗子等。

肝火上炎：

症状表现：睡眠多梦，目赤肿痛，口苦口渴等。病因多为肝气久郁和吸烟喝酒过度与因过食甘肥辛辣之物所致。

对策：除应戒烟限酒，忌甘肥辛辣食物外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜，西红柿，白菜等。

肝郁气滞：

症状表现：频频叹气，胸肋胀痛或串痛等。肝郁气滞症的病因多是郁闷精神受到刺激或精神创伤史所致。

对策：首先通过精神养生的方法来调节神志和情志。并针对病因采取疏导的方法进行治疗，饮食上可吃些疏肝理气作用的食物，如芹菜，西红柿，柑橘等。

日常生活中，那些肝火旺、爱生气的人，往往更容易焦虑、忧郁、失眠。这都和中医讲的“怒伤肝、恐伤肾”关系密切。而且，这些人大多有便秘、小便黄等症状。肝火旺容易伤及肾阴，出现肾虚症状。这和中医的“肝肾同源”有关。也就是说，肝的疏泄须依赖肾阴的滋养；肾阴的再生，又须通过肝的疏泄而入肾。

爱生气或是肾不好

肾气虚，血液当中的水分减少了，肝脏、脾脏就会由于血液、体液成分的变化而增加负担，表现为爱生气。由此可见，脾气不好与肾虚有关。要治本，就得通过补肾来达到调节五脏功能的目的。在选择补肾产品时，当然是食疗补肾最安全了。

常见的滋阴补肾食物

1.黑豆

黑豆中含有的微量元素，对于补肾抗衰有良好的功效。且黑豆含有的粗纤维能帮助消化、防止便秘。另外，黑豆还有活血养颜、清热解毒的功效。

2.黑木耳

黑木耳中铁的含量极为丰富，常吃黑木耳能令人脸色红润，并可防治缺铁性贫血。同时，微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一，白发、脱发的人应多吃黑木耳。

3.黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，能加速人体代谢。具有“补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效。多吃黑芝麻有助于活化脑细胞，可治疗因肾虚引起的头晕、四肢乏力等病症。

4.黑枣

黑枣富含钙和铁元素，对于预防缺铁性贫血和骨质疏松有不可替代的作用。黑枣对于病后体虚的人也有良好的滋补作用，其效果是寻常药物不能比拟的。

5.黑提

黑提不仅含有多种人体必需的氨基酸，还富含矿物质和维生素，具有养肾利水、抗氧化等作用。法国科学家发现，黑提中含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，有助于清除体内自由基。

6.桑葚

桑葚有滋阴补血的功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》记载：桑葚“凉血、补血、益阴”，适用于肝肾阴虚体质患者。而现代研究证明，桑葚富含磷和铁，能益肾补血，使人面色红润。

很多人脾气不好,但是自己又控制不住,那么有什么食物可以让脾气变好吗?脾气暴躁的话应该怎么控制呢?下面我们来为大家介绍下吧!

脾气暴躁吃什么食物好

1、多吃富含钙食物

有些女性情绪的不稳定与体内缺乏钙质也有一定的关系,当膳食中钙含量充分时,女性情绪会比较稳定.但如果饮食中不能保证钙的充分摄取而导致钙质缺乏,则易情绪不稳、烦躁易怒.养生专家建议女性朋友,每天最好喝500毫升豆浆或食用克以上的豆制品,这样除了能很好的补钙以外还能起到调节内分泌系统的作用.2、多吃富含b族维生素食物

如果体内缺乏了b族维生素的话,也有可能会造成情绪不稳、烦躁易怒等症状的产生.多余一些爱吃甜食的人来说,在春天最好不要大量吃甜食,因为大量进食甜食的话我们机体会消耗大量维生素B1.一旦体内缺乏维生素b1,丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积,从而刺激神经,使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象.

因此在女性日常的饮食中一定要保证维生素的补充,这样才有利于调节女性的精神.可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬.3、富含铁质的食物

有些人不喜欢吃肉,也不喜欢新鲜蔬菜,只喜欢吃糖果和糕点,这种偏食习惯会造成铁元素摄入不足,导致情绪急躁易怒.所以,建议这种坏脾气的人应适量食用一些含丰富铁质的动物蛋白,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜品等等.这样做一方面可以扭转不良情绪,另一方面有助于大脑提高注意力,保持精力充沛.4、富含锌的食物

锌参与人体多种代谢活动,对蛋白质及核酸的合成都有影响,也是生殖系统必需的微量元素.锌在动物性食品中含量丰富,且易被吸收.含锌丰富的食物有鱼、鸡肝、鸡蛋,以及各种海产品.吃糖、饮酒可增加肌体内锌的消耗,因此坏脾气的人要少吃甜食并戒酒.

自我控制方法

1.意识控制当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:"别发火,发火会伤身体",有涵养的人一般能做到控制.

2.承认自我勇于承认自己爱发脾气,以求得他人帮助.如果周围人经常提醒、监督你,那么你的目标一定会达到.

3.反应得体当遇不平之事时,任何正常人都会怒火中烧,但是无论遇到什么事,都应该心平气和,冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借,而不应该迅速地做出不恰当的回击.从而剥夺了对方承认错误的机会.

4.推己及人凡事要将心比心,就事论事,如果任何亨倩,你都能站在对方的角度来看问题,那么,很多时候,你会党得没有理由迁怒于他人,自己的气自然也就消失了.

5.宽容大度对人不斤斤计较,不要打击报复,当你学会宽容时,爱发脾气的毛病也就自行消失了.

“病从气上得，气在病中走”，生气发火危害多多，这大伙都知道。可在这本该朝气蓬勃的季节，有时候臭脾气总会莫名其妙地出来，很是扫兴却也无奈，怎么办才好呢？其实吃对了食物，也可以缓解你的坏脾气。

莲藕

莲藕全身都是宝，是菜中上品。鲜藕及莲子含有大量的碳水化合物和丰富的钙、磷、铁、淀粉及多种维生素和蛋白质，是一种营养价值很高的食品。生藕具有消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用，熟藕则擅于通气，健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮或稀饭煮藕疗效最好。

萝卜

味辛甘，性寒，入肺、胃经。有消积滞、清热、化痰、理气、宽中、解毒之工效，长于顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。萝卜最好生吃，如胃有病可做成萝卜汤。

喝酒

有人生气后爱喝酒，这更轻易引起疾病。因酒食裹气，还能助热，轻易引起血压骤升。但唯有啤酒无此副作用，还能顺气开胃，改变发怒情绪。在生气时，适量喝点啤酒有益处，但也不宜过量。

山楂

自古以来就是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的良药。目前，已有50多种中药配方以山楂为原料。如常用的开胃健脾药山楂丸、焦三仙等。山楂善于顺气止痛、化食消积，适合气裹食造成的胸腹胀满疼痛，关于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水，各种食用方法皆有疗效。

玫瑰花

味辛、甘、微苦，性微温。有理气解郁、化湿和中、活血散瘀之功。沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气工效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花代茶饮，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。

茴香

果实作药用，名小茴香。茴香的嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用。用茴香的叶作菜馅或炒菜都可顺气健胃止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。

大家都知道喝啤酒爽快，但它也有一定的脾气，如果饮用不当，会对人的健康造成一定的危害。

与薰制食品同食易致癌薰制食品不宜与啤酒同食。

因为啤酒中的酒精能将薰制食品中含有的致癌物质溶解于酒中，从而促进致癌物质的吸收。所有含有酒精的饮品，都不宜与薰制食品同食。喝啤酒适量才安全啤酒中含有丰富的B族维生素和矿物质，能刺激食欲，有一定的开胃作用。而啤酒中的酒精成分对血管也有一定的扩张作用，因此，少量饮用啤酒，对于心血管有一定的保护作用。研究表明，人体每天摄入12至36克酒精，可降低一些疾病的发病率。但专家提醒，如果过量饮用啤酒，会让身体摄入过量酒精，使人体热能过剩，从而导致酒精性脂肪肝、高血压、高血脂等疾病的发生。慎饮啤酒的人群

痛风病人和肝病患者禁饮啤酒。

因为啤酒中本身含有嘌呤这种物质，它会使痛风病人血内尿酸浓度增高，从而引发痛风的发作。尤其是空腹喝啤酒更危险。而肝病患者的肝脏解毒功能下降，无法将乙醛顺利转化为乙酸，导致乙醛在体内大量积聚，损害肝细胞，可使肝病加重。患有高血压、高血脂病人可少量饮用。过量饮用啤酒就会导致这些疾病的发生;此外，剧烈运动后血液中乳酸大量堆积，啤酒是酸性食物，剧烈运动者大量饮用会增加其血液的酸度，不利于疲劳恢复。

女性更年期需要怎么调理呢，其实，在这个时间，女性还是需要好好的注意保养的，要知道，这个时候的女人心情是很重要的，心情好了，也就没有那么多的想法了，更年期常表现为情绪波动大，思想不稳、烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠或忧郁健忘。好了，下面就随本网一起来了解一下吧。

更年期易怒怎么办

1、正确地认识和对待更年期

更年期是一种生理现象，出现如精神心理、神经内分泌、生物节律、生理代谢、性功能、认知、思维、感觉、运动、应激和智能等方面某些变化;另一方面，更年期也出现以雌激素缺乏和衰老为特征的某些病理性变化。然而，更年期妇女如能采用多层次和综合性防治保健措施，维持自身生殖生理和生殖内分泌功能，防治绝经相关的疾病，仍可从容而健康地渡过更年期。

2、更年期的兴趣培育与转移

许多更年期女性会因为家庭的一点儿琐事而大发雷霆，其实完全可以培养一些像种花、跳舞等业余爱好，分散一下注意力。

3、定期做健康检查

更年期妇女定期和全面体检的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病，而重点是更年期综合症、心血管疾病、骨质疏松症、肿瘤和早老年性痴呆。在全面体检的基础上，遵照个体化原则制定恰当的激素替代治疗方案以保证治疗的全面性。

4、合理的饮食

处于更年期的女性应该在饮食上多下功夫，水果蔬菜等富含维生素且口感好的食物应该多多食用，像烟、酒、辛辣等一类的东西应该尽量避免。

更年期易怒吃什么好

1、富含铁质的食物

女性可以改变下以往喜欢吃糕点等甜食的方式，多吃些肉类和蔬菜，补充体内铁元素，缓解易燥的情绪。如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以扭转不艮情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。

2、富含钙质的食物

更年期女性很容易出现骨质疏松症状，因而女性应该注意多补充体内钙质。而且摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

3、富含维生素的食物

维生素有时候还可以帮助女性调节精神状态，有效的缓解女性更年期多疑多虑的症状。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生莱、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

4、疏肝理气食物

多食用些可以疏肝健脾理气的食物，可以有效调节更年期的不良情绪。如：莲藕，能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效更好;白萝卜，长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜、汤吃;山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。

女性更年期时多食用钙、铁、维生素等营养，少食甜食，可以有效帮忙女性朋友们排解身体的不适。女性朋友们在更年期阶段也要注意多去参加一些感兴趣的活动，也有助于缓解更年期不适。

结语：通过小编的介绍相信大家一定对本文有了进一步的了解了吧，对于，更年期的女性朋友可以试一试小编列举的食物哦，当然，我们的心态是很重要，不管遇到什么事情都不要愤怒，不要发火，因为这样真的是很伤自己，也会无意间伤到别人。希望本文能帮助到更年期的女性朋友。

一个人在生活当中经常会无缘无故的就出现情绪暴躁的情况，这种情况不但会影响到自己的身体健康，而且还会影响到别人的心情，和周围的人际关系，甚至对于女性朋友来说，经常脾气暴躁很有可能会引起乳腺增生的出现，这个时候有一些食物就可以缓解暴躁的脾气，下来一起看一下什么样的食物可以缓解暴躁的脾气。

那么，下面就推荐4种食物希望能帮到大家。

1、多吃富含钙食物：有

些女性情绪的不稳定与体内缺乏钙质也有一定的关系，当膳食中钙含量充分时，女性情绪会比较稳定。但如果饮食中不能保证钙的充分摄取而导致钙质缺乏，则易情

绪不稳、烦躁易怒。养生专家建议女性朋友，每天最好喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，这样除了能很好的补钙以外还能起到调节内分泌系统的作用。

2、多吃富含b族维生素食物：如

果体内缺乏了b族维生素的话，也有可能会造成情绪不稳、烦躁易怒等症状的产生。多余一些爱吃甜食的人来说，在春天最好不要大量吃甜食，因为大量进食甜食的

话我们机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素b1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现

象。因此在女性日常的饮食中一定要保证维生素的补充，这样才有利于调节女性的精神。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草

莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。

也可以经常吃一些富含锌的食物，锌会参与人体多种的代谢活动，这种微量元素对于我们身体的影响是非常大的，而且非常容易被吸收，想要补充锌元素可以多吃一些鸡肝或者是鸡蛋等，一些海产品也可以起到补锌的作用，你平常的时候应该要多吃一些这样的食物。

13岁以上20岁以下的青少年，他们的家长都因孩子的暴脾气、易激惹而发愁。最后经过我们的测试与分析，发现其中只有一半的孩子是家长口中的‘叛逆’，下面就跟着小编一起来看看吧。

父母也要收敛“暴力言行”

才能帮孩子安然度过叛逆期

在跟众多青春期孩子和其家长接触的过程中，王医生还发现了一个现象：对于大多数家长来说，他们可以接受孩子有心理问题或心理疾病，却很少能够认识或承认自身在教育方式上的不当。

“胡鑫的父亲告诉我，一次接到妻子电话，说是在家又跟儿子吵了起来。当他匆匆赶回家时，看到的是妻子把家里的门给踹破了，儿子则割腕了。”王医生说。

对于青春期孩子的暴脾气，大多数家长的应对方法是“以暴制暴”，这是种非常不明智的做法。因为不管是叛逆的孩子，还是有心理问题的孩子，家长的这些“暴力言行”，会对孩子造成负面的影响。

叛逆是青春期孩子普遍存在的问题，家长的作用是审视自己的行为，改变自己的行为，在潜移默化中，会对孩子产生影响。尤其是对于那些需要治疗的孩子，家长的改变也有助于改善孩子的病情。

“在青春期孩子与父母的关系中，并不存在谁对谁错，父母关心孩子的成长，孩子在成长过程中渴望独立和摆脱父母的束缚，都无可厚非。此时需要的是父母进行一些观念和行为上的改变，找到一个与孩子相处的平衡点，才能帮助孩子安然度过叛逆期。

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7.”

优秀男生性情大变

脾气变差成绩一落千丈

胡鑫的母亲是位老师，父亲干的是警察工作，而这个在文武搭配环境下成长的孩子，一直都是父母的骄傲：因为他不仅听话懂事，而且成绩优秀，还以优异的成绩考入了当地最好的初中。

可就在上了初中没多久，这孩子竟来了个180度大逆转：他变得不爱做作业，对老师和家长的各种劝导都当是耳旁风，成绩自然就一落千丈。

然而，对于父母来说，最担心的还是儿子一点就着的暴脾气。“爸爸妈妈稍微说他两句，他就要顶嘴、对吵，甚至摔东西，在过去的一年时间里，他发脾气摔坏了3只iPad。学校里的同学要是惹到他的话，他自己说是要往死里揍。”王医生说。

所幸，胡鑫在诊室的时候并不抗拒与王医生交流，在谈话中，他说自己有的时候精力特别旺盛，一晚上打好几个小时的篮球也不觉得累，但有的时候也会情绪低落，坐着发呆，什么事情都不想做。

孩子时而暴躁时而情绪低落

这可能不是单纯的青春期叛逆

结合所有的病情描述，王医生确诊胡鑫并非单纯的青春期叛逆，而是患有“双相障碍”的心理疾病，需要进行综合治疗。

“双相障碍的首次发作，多发生于青春期或成年早期。他们有时表现为抑郁，有时又可以表现为躁狂。生活中，孩子抑郁时常被家长忽略，而躁狂时的易激惹却让家长头疼不已，因此大多数家长都对孩子的暴脾气印象深刻。”王医生说。

王医生提醒各位家长，孩子如果在青春期性情大变，突然脾气暴躁，一定要去观察一下他们有没有情绪极其低落的时候。或者还可以看看孩子情绪的巨大改变，有没有影响到他们的学习与生活。

如果有的话，就说明这已经不是单纯的叛逆，需要寻求专业心理医生的帮助。