脚踝扭伤用哪种药好使（热门20篇）

劳动时的姿势不正确,动作不协调,猛然提起过重的物体,腰部活动时,没有思想准备,或肌肉未能适应,腰部活动范围过大,都可以引起腰部扭伤。老人急性腰扭伤要注意什么呢?老人扭伤怎么办，一起和看看吧。

闪腰也叫急性腰扭伤，多因活动时姿势不正，用力不当，过度负重或外力撞击所致。扭伤后，腰部出现疼痛，活力受限，以咳嗽或活动时疼痛明显，扭伤部肌肉紧张，有时显压痛，次日可因局部出血、肿胀、腰痛更为严重;也有的只是轻微扭转一下腰部，当时并无明显痛感，但休息后感到腰部疼痛。

一旦发生“闪腰”，要及时妥善施治，并注意休息，最好睡木板床，下面加一条垫被。不要睡弹簧床，因为过于柔软的弹簧会使脊柱发生侧弯，导致腰部疾病加重。同时，要尽早请医生治疗，亦可酌情选用以下几种方法：

按摩法：将双掌相对搓热，由轻而重按揉腰部的压痛点和痉挛的肌肉，约3分钟。

发生腰扭伤后应该注意哪些方面?

发生腰扭伤后，首先在饮食上要注意，多吃活血理气之品，如稿子、柠檬、丝瓜、袖子。感觉疼痛难忍者，要以活血化疲为主，可用当归、川芍、乳香、没药、三七、羊血、黑色等做药膳。急性疼痛缓解后，应加强体育锻炼，以促进血液循环，加速出血和渗血的吸收，防止粘连和肌肉萎缩，增加肌力。

另外，按摩对急性腰扭伤有一定的疗效，但要在大夫的指导下进行，不可自行其事，因为反复地按揉和过度地刺激，反而会使局部充血、水肿而加重病情。

最后要说的是，当扭伤恢复后，一定要注意在进行体力劳动前要做好准备，或采取必要的防护措施，如扎阔腰带等。需要搬重物时，应采取正确的姿势，即屈膝朗弯腰搬起。

以上是小编的个人意见，多学习老人居家安全小知识，老人急性扭伤以后一定要注意。

双手在生活当中占有的作用是比较大的，那么在平时的时候，不管是在学习，或者是在娱乐，我们都会应用双手，去完成这些任务。学生在校期间，学习或娱乐的时候，如果不注意，就会造成手关节出现扭伤，这个时候就会造成不同程度的疼痛和肿胀，皮肤也会出现青紫和瘀斑，关节的活动会受到很大的限制，那么学生手关节扭伤处理方法是什么呢!在这里为大家解释学生运动拉伤如何急救呢?关于这个问题一定要去多加注意，以免会造成病情的加重。

受伤部位尽量减少活动，避免负重，抬高患肢(手或脚)，以促进静脉回流，改善局部血液循环，减轻水肿。勿揉搓、按摩或热敷伤处，以免加重出血，使伤处疼痛肿胀加剧;伤肢也不能立即活动，以免加重原有伤情或增加新的损伤，必要时，最好取消当日的行程。伤后应尽快进行局部冷敷，以利于血管收缩，减轻出血，减少新陈代谢产物对神经末梢的刺激和压迫，起到消肿止痛的作用。冰敷可每两小时做十五分钟，至肿胀不再继续增加为止。受伤24小时后内出血已完全停止时可改用热敷，以加速局部血液循环，有利于消肿止痛、组织修复、代谢产物和淤血的吸收。如采用活血化瘀、消肿止痛的中药煎汤热敷、浸泡患处，效果会更好。因有些扭伤与骨折、骨裂难以区别，如感到受伤程度较重时，应早去医院诊治。

当手关节出现扭伤之后，一定要注意，最好是能够安静下来，千万不要慌慌张张的跑去医院进行治疗，手关节出现扭伤之后，千万不要进行活动，不知道自己的手关节是否出现了骨折，一旦自行活动很容易会受到很大的影响，也会造成症状的加重。只手关节再次出现扭伤，最好还是能够安静下来，而且要避免运动，切忌在急性期参加一些活动。在这里建议大家，能够学会校园安全知识，当手关节出现损伤之后，应该尽快的去进行治疗，最好是使用冷敷的方法进行治疗。

人老先老腿，很多老人出行不便会导致胯骨扭伤的情况，我们在老人发生扭伤需要注意什么呢?我们和看看吧。

人们在扭伤四肢的时候，常常会不由自主的转动或者按摩，然而很多时候随便地扭动就会使损伤的部位症状加重，尤其在没有进行确切的诊断之前，更不应该随便活动已经扭伤的部位。如果是四肢的话，要把腕子提高，抬高，让他的血流能够畅通。正确的方法是这样的：如果是上臂骨折最好把手臂放在与心脏水平的位置上，如果是下肢则要把腿抬到膝盖水平以上的位置。

我们很多人都会在摔伤扭伤之后，拿个热毛巾敷在疼痛的部位，感觉这样会舒服些，但是这种做法是不对的，因为毛细血管出血了，热敷的话使他的血管进一步扩张了以后，血肿得更厉害，以后的愈合就慢了，如果他是骨折的话，那更不能热敷了。冷敷可以控制毛细血管出血量。所以对损伤部位进行热敷也是千万要不得的，如果觉得疼痛难忍可以用冰块冷敷。

毛细血管破裂了以后，涂抹红花油会促使它血液流量加快，使肿胀加重。在损伤的急性期也就是在24小时之内，如果使用红花油涂抹揉搓，就会加重损伤部位的血液渗出，加重肿胀，所以使用红花油一定要在发生损伤24小时之后，同时对于皮肤破溃或者过敏的患者也不宜使用。

跌打损伤膏可以让药物通过人体皮肤迅速渗透，产生活血行气，舒筋散结的作用。可是如果扭伤处已经发生了骨折，贴上膏药只会暂时缓解表面症状，骨折的部位不会因此长好，还容易发生错位，最后造成骨骼畸形。

老人在胯骨扭伤一定要注意及时正确的治疗，不要盲目用药，注意老人出行安全，多掌握老人出行安全小知识，可以使用拐杖走路，注意老人安全。

在日常生活中，我们常会遇到脚扭伤的情况。这将为我们的行动带来许多不便。那么穿鞋脚扭伤的应对措施有哪些呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

脚扭伤后立刻停止行走

立刻停止行走,尽快找个平稳的地方坐下来。如果可能找到可以充做拐杖的支撑物,至少在24～48小时内向它借力,不要让受伤的踝关节承受重量。

在扭伤之后,应该让受伤的关节部位静养,减少受伤部位的活动量,尽量避免让其负重,将受伤的手或者脚抬高,以方便促进静脉回流,促进局部血液循环,缓解受伤部位肿胀症状。脚扭伤的正确热敷和冷敷

1、冷敷:在扭伤脚之后应该尽快地对受伤的局部进行冷敷,冷敷可以促进血管的收缩,使出血的症状得到减轻,对于新陈代谢产生物能起到阻止减少的作用,这样可以减轻这些代谢物对神经末梢的刺激和压迫,同时可以消肿。每次冰敷的时候进行15分钟,每隔两个小时敷一次,一直至肿胀不再增加即可。

2、热敷:在扭伤之后,经过24小时,内出血完全停止的时候,此时可以采用热敷的方法进行处理,热敷可以帮助促进局部的血液循环,能帮助消肿止痛,组织得以修复,促进代谢产物和淤血的吸收。脚扭伤后护理注意事项

1、切记不要施予不当的推拿和按摩,可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖,以避免走路时足部不当受力,影响复原或再次扭伤。休息时,尽可能把脚抬高,可促进血液循环,降低踝部肿胀。

2、病人也应立即就医,以排除合并韧带断裂、骨折等可能性。而复健治疗,对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效。

3、脚踝扭伤的治疗,不仅在解决疼痛,更要找出引起伤害的原因及预防再发的方法。

4、场地、鞋子的不当选择、甚至足部的异常构造(如扁平足)都可引起足踝扭伤。而受伤过的足部,更需加强训练其柔软度、肌力及本体平衡感,才能防止再次的伤害!

膝关节扭伤之后，膝关节扭伤部位疼痛，关节活动不利或不能，继则出现肿胀，伤处肌肤发红或青紫。膝盖扭伤多见皮色发红，多为皮肉受伤，青色多为筋伤，紫色多为瘀血留滞;新伤疼痛肿胀，活动不利者,为气血阻滞;若陈伤每遇天气变化而反复发作者，为寒湿侵袭，瘀血阻络。膝关节扭伤不能吃什么药?下面就把时间交给，让小编为大家解答一下。

膝盖受伤以后用温水把双手洗净，擦干后双手互相摩擦至温热;找一安静的环境，最好是在床上;仅穿短裤，露出腿部，然后点压六穴：站立或者平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲膝部都可以。搓热双手，用大拇指点压患有滑膜炎的腿部6处穴位，力度要由轻入重，至相应穴位有麻痛感为好。6处穴位顺序如下：环跳穴、伏兔穴、风市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴。每处穴位点压2分钟。这样可有有助于快速恢复。

膝盖扭伤患者，可以口服消炎镇痛类加舒筋活血的药物进行治疗，一般的情况生活要注意不要劳累着凉的。饮食要丰富的。多吃些含钙质的饮食的。如果出门走路可带个护膝，上下楼梯注意脚下，不要走太快，最好扶着楼梯扶手防止磕碰，可外敷康肘舒络平痛贴等来治疗促进恢复，注意保持好的心情，不要吃太过油腻辛辣的食物，禁烟禁酒。

至于膝关节扭伤不能吃什么药?医生介绍说，这得看患者的个人体质，以及受伤情况，只要遵循医生建议，积极治疗，就能更快的恢复健康，小编还会就这一问题给大家搜集更详细的资料，请大家拭目以待。

腰扭伤后一定要彻底治好，否则，容易落下反复发作的病根，造成慢性腰痛，经久不愈。那么老年人如何防止腰部扭伤呢？专家称要想在健身锻炼时防止腰扭伤，需注意以下几点：

1.在剧烈活动前做好准备活动：

尤其是腰部的准备活动更要认真去做，如前后弯腰、左右侧弯、上跳下蹲、旋转腰部、拍打腰部，等腰部充分活动开以后，此时的肌肉发热、血液循环畅通，再参加剧烈运动，便不易发生腰扭伤。

2.注意姿势正确、用力得当：

每一项健身运动，都有一定的动作要领，应掌握正确的运动姿势。腰部运动要逐渐用力，先小后大，更不要用猛力，以免发生腰扭伤。

3.保护腰部：

有慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、慢性腰扭伤的人，腰部的肌肉、韧带软弱无力，协调性和稳定性较差，健身锻炼时要注意保护腰部，用宽腰带勒腰，增强腰部的支撑力量，并注意不要猛然用力和过度弯腰。

4.加强腰部锻炼：

身体的任何一种组织都有“用进废退”的规律，腰部的组织也不例外。经常活动腰部，能使腰部的血管扩张、血液循环得到改善、营养供应更为充足，骨骼坚硬，肌肉发达有力，韧带的弹性增强，即使在负重较大的情况下，也不致发生腰扭伤。加强腰部锻炼的运动有仰卧起坐、俯卧撑、扭腰转身、弯腰拾豆、桥形拱身、金燕展翅等，可根据自己的爱好选择锻炼，只要坚持经常、持之以恒就可把腰部锻炼得坚强有力。

生活中由于运动过量导致的骨头错位也是比较常见的，像小孩子因为活泼爱动甚至是多动症更容易发生骨头错位的情况，骨头错位时一定要记住注意休息。那么骨头错位应该怎么办呢?老人脚扭伤错位怎么办，老人扭伤怎么办?一起和看看吧。

1.冷敷法

骨头错位大都是扭伤导致的，扭伤后的24-36小时内应该用冷疗法辅助消炎消肿，切记此时间段请勿立即热敷，不然可能会产生反作用。待冷敷结束再配以热敷治疗，这样才能有效减轻疼痛，大约每20分钟交替一次即可。

2.绷带固定法

骨头错位的地方适宜用绷带加以固定，不过需要注意的是要用弹性绷带包住扭伤部位，稍微松一点这样还能促进血液循环，大约需要2-4周的时间，此时不宜再有稍微大的运动，好好休养才行。

3.拍片

一些比较严重的骨头错位扭伤就不适合用简单的方法治疗了，应及时去医院对关节做x光照像，如果只是严重扭伤还好，有时也可能是粉碎性骨折，确诊后方可对症下药。

4.铸敷石膏

一般骨头错位确诊后，后续还没完全好彻底的时候，为了防止行动不注意再次牵扯扭伤，我们需要在扭伤的手指或者肢体部位敷上石膏板加以固定，这样有利于我们骨头错位更好的治疗。

所以老人在扭伤以后发现错位要及时去医院治疗，防止病情加重，平时多学习老人居家安全小知识，保护自己的健康。

老人扭伤怎么办?老人手扭伤能吃羊肉吗？快快来看看的大众们是如何回答这个问题的吧。软组织损伤，这样的话，是可以吃羊肉的，不必担心。除此之外还可以使用其他的药品来辅助治疗。

如果扭伤不严重,没有拉伤韧带肌腱的,可以用一些活血消肿的药就可以,如：跌打药酒或云南白药之类。如果用活血药之后效果不是很好,用药肿消后,但之后又肿,而且弯曲受限,活动后局部更肿些,这种症状就是韧带或肌腱有被拉伤的现象,那么要用药修复里面的韧带肌腱就可以,以外敷为主,治疗20天可以痊愈

在运动的时候，一不小心就把手腕扭伤了，如果不及时处理，可能会影响你以后的生活。那么，手腕扭伤怎么办?症状：手腕关节有丰富的软组织，有软骨和韧带，当关节受到严重扭伤或骨折时，里面的软组织都是很容易受伤的，软骨损伤之后一般会出现酸痛、肿胀、无力等症状。

治疗：

外敷活血散、接骨散，是最佳的选择。内服舒筋活血汤：舒筋通络，行气活血。如果有继续肿胀的情况，立刻找冰块冷敷加压(加压的意思就是稍微紧一些，但是一定随时注意观察手指尖的皮肤颜色，跟正常的手指尖颜色对比，不同颜色时，立刻解除包扎)包扎。在康复期间，受伤的手不要劳动，或做些体力活，以防止再次受伤。每天可以适当活动一下手掌，手腕，也可以做些护理、理疗。

羊肉对于受伤的大家来说具有一定的滋补作用，因此在老人受伤之后是可以使用羊肉的哦。这些知识来源于老人居家安全小知识。

我们知道，姚明是在去年11月11日与奇才的比赛中脚踝扭伤，随后被确诊为应力性骨折，无奈只能再度进行手术。火箭队医沃尔特表示此次手术只是“非常微型的手术”，并没有像上一次对脚踝结构进行调整，但在受伤区域加入了钢针进行加固。可是我们都不是姚明，所以我们不小心发生了急性脚踝扭伤，我们还是必要知道这么正确处理扭伤的。老人脚扭伤了可以用热水泡吗?老人扭伤怎么办，一起和看看吧。

24小时内冰袋冷敷，之后热水热敷，最好能喷点云南白药或者用涂擦正红花油，对脚扭伤的恢复很有帮助。另外，要注意多休息，这是最重要的一点。

从脚踝受伤的时间后4-6星期开始，病人通常开始灵敏度、耐力和本体感觉运动，运动中最重要的是本体感觉运动，包括闭眼睛用扭伤的脚踝站立5分钟，一天重复三到四次。在中度到重度脚踝扭伤后，恢复运动时必须使用护踝，以降低更进一步伤害和并减少重复扭伤的风险。

一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。

所以老人脚扭伤以后不要热水泡，跟俊小编整理的方法处理是正确的，此外还要多学习老人居家安全小知识。

打篮球时很容易崴到脚，一般同学忍着疼痛等疼痛减轻了回宿舍，或者是感觉不那么厉害了，继续运动，这些做法都是不正确的。我们要熟读校园运动知识，那么学生如何防止运动中受伤及学生怎么避免打篮球扭伤脚?

鞋子买那种高帮的，保护脚踝，我怀疑你已经是习惯性扭伤了，所以要好好保护好脚踝

打球的时候注意使劲，这样才能保护好自己的脚踝，准备活动要好好做，这样能够在一定程度上防止扭伤，还有体力下降的时候也很容易受伤。

如果要用护踝的话，最好还是用护踝系带的那种，用缠的比较容易固定和保护，即使不慎扭伤也很容易拆下，因为带着护踝扭伤要把护踝拆下是一件非常悲惨的事情。

以后记住扭伤以后了，要好好养好，不要再弄伤了，有条件的话做一些理疗，这样也比较好

1如果崴脚后立即可以看出特别红肿，应立即到水龙头使劲冲洗。

2如果不是过于严重，应该让伤者最以最舒适的姿势休息，不要碰触受伤部位。

3在防止冻伤的情况下可以使用冰袋，冷湿毛巾，让后24小时内适宜冷敷。

4用绷带固定，脚垫在柔软的地方。

5抬高受伤的肢体以减轻肿胀，还可以减少疼痛。

6如果比较严重，要赶紧去医院救治!

7脚扭伤后最好去医院捋一捋，并且两个月内不准强烈运动。

同学们应该多方面了解校园安全知识。这样我们在运动时就会减少意外受伤。生活中的小知识有很多，我们可以在上仔细阅读。

如何正确处理膝关节扭伤?人们都知道，膝关节是人体运动最重要的关节，跑、跳、蹲、跪的动作都需要良好的膝关节功能，然而天气寒冷，人的膝关节处于僵硬状态，稍不注意就容易受伤，所以锻炼时一定要保护好膝关节。那么问题来了，膝关节扭伤肿胀怎么办?小编下面就给大家一一解答。

膝盖扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉,肌腱,韧带,血管等)损伤,而无骨折,脱臼,皮肉破损等情况.膝盖扭伤多由剧烈运动或负重持重时姿势不当,或不慎跌仆,牵拉和过度扭转等原因。

如果膝关节只是轻微扭伤出现轻微肿胀，一般休息10多天后就可恢复正常的生活了，如果扭伤到关节的软组织，情况就大大不同了，损伤后一般都会出现肿痛、弯曲不适等症状，软组织损伤自身是很难修复的，靠静养或擦些消炎止痛、活血化淤的药物来帮助恢复都是很难的，软组织损伤越早治疗恢复就越好，时间耽误越长治疗就越难。如果软组织损伤，建议选用中国纯正中医治疗，早期一个月内的损伤，治疗在30到40天左右可基本痊愈。超出三个月以上的损伤，属于难治范围，治疗比较麻烦。未治疗前，不建议过多活动，更不能强行锻炼，以免加重软组织的损伤。

在家中按摩腿部时，可按摩大腿或小腿的肌肉组织，有利于促进血液循环，松弛痉挛的肌肉。出现膝关节损伤后，如果持续疼痛或肿胀不适就应及时就医，尽量别擅自按摩，以免在不清楚韧带或半月板是否受伤的情况下，因按摩不当而加重病情。

以上内容有小编提供，希望大家能认同以上观点，如果您还有不同意见，欢迎拿来和大家一起讨论，让更多的人都掌握一些意外伤害急救小知识，才是小编最高兴的事。下期小编要给大家介绍的是固定夹板的使用，请大家关注一下。

冬季容易冻伤的部位有脸部、耳朵、大腿及脚部，那么冬天脚踝冻伤怎么办呢?接下来请大家跟随小编的脚步来寻找答案吧。

冬天脚踝冻伤怎么办?小编给大家支招了：

1、我们可以用家里常备的生姜，切成片来涂抹脚冻的部位，用生姜片来回揉搓脚，直到受冻的部位发热为止。每天两次，坚持上两周，我们的脚就不会被冻了。

2、冻疮膏是我们常见的治疗冻疮的药膏，别小看他了。脚踝冻伤之后，尽早去药店买一盒冻疮膏来。每天坚持用它来涂抹生冻疮的部位，过上一周就会有好转的。

3、严冬季节皮肤暴露处应当保护，如出门时使用口罩、手套、防风耳罩。涂少量凡士林可减少皮肤散热，也有保温作用。鞋袜大小、松紧要合适，不要过紧过小。

4、潮湿可加速体内热量的散发，容易发生冻伤，因此要保持服装鞋袜的干燥，受潮后要及时更换，有利于保温。

5、每天回到家里，我们盛上满满的一盆热水，烫烫脚，那真滋味真是赛神仙啊。现在还有专门用的洗脚盆，插上电，调整水温，还有足底按摩。一个它，这个冬天就灰常惬意了。

6、冬天要保护好我们的双脚，首先我们就要有一双暖和舒适的靴子。这样既能防止冬天的雪水浸湿我们的脚，还可以把脚保护起来，让他们暖暖和和的为我们服务。

冬季外出一定要做好保暖工作哦，避免被冻伤哦。下期意外伤害急救小知识讲座小编教大家怎样进行冻伤的现场急救，敬请关注哦。

腰扭伤是起因于弯腰取重物时,腰部肌肉突然的拉扯所致，所以使用红花油还是有好处的。不过也不能操之过急，也要配合其他的治疗。了解老人居家安全知识，首先就要知道老人扭伤怎么办，下面我们就来普及一下老人居家安全小知识。

腰扭伤是起因于弯腰取重物时,腰部肌肉突然的拉扯所致，所以使用红花油还是有好处的。不过也不能操之过急，也要配合其他的治疗。了解老人居家安全知识，首先就要知道老人扭伤怎么办，下面我们就来普及一下老人居家安全小知识。

红花的功效：

活血通经，去瘀止痛。

用于经闭、痛经、难产、死胎、瘀血作痛、恶露不行、症瘕痞块、跌打损伤。古人常有於血在体内时，常加红花一小把：纱布包煮开可用一天两次泡脚，适用各种静脉曲张，末梢神经炎，血液循环。

用法与用量：内服：煎汤，1～2钱;入散剂或浸酒，鲜者捣汁。外用：研末撒。

红花油要在受伤24小时后使用才好。扭伤发生24小时内使用冰袋冷敷，每3到4小时进行15分钟冷敷，但需避免冻伤，以减少局部血肿;受伤24小时后始用热敷，促进淤血吸收。受伤手臂要绝对休息，限制活动。24小时后可以使用红花油，和贴一些活血化瘀的膏药。一周左右可以恢复。

此外，还需要注意如下事项：

1.休息：静卧硬板床,腰两侧用枕头(或沙袋)挤挡,使其少动安静.双手自抱双膝,可以减轻疼痛.

2.导引：导引或针刺经外奇穴腰痛点.在手背侧,当第二三及第上五掌骨之间,当腕横纹与掌指关节中点处.一侧二穴.导引或留针20分钟,一日三次,同时令病人自伸屈和放置腰10次以上,镇痛有显效.

卧床休息压痛点明显者可用1%普鲁卡因(或加入醋酸氢化可的松1毫升)作痛点封闭并辅以物理治疗也可局部敷贴活血散瘀止痛膏药症状减轻后逐渐开始腰背肌锻炼

老人腰扭伤除了可以使用红花油，还有别的注意事项吗?上述就是小编为您介绍老人居家安全小知识了。老人扭伤腰是很重要的，一定要正确治疗才行。

暑假里，医院急诊科、骨科或康复科因急性扭伤脚意外而到医院求诊的病人有增加趋势：有人因地面不平鞋跟过高、有人是搬抬重物身体失去重心、有人是下楼梯或者打球时发生……那么，脚扭伤时应该如何应急处理？下面就一起随小编来了解一下吧。

第1步“制动”观察尽早冰敷

急性脚扭伤后一开始最明显的症状是疼痛和肿胀，这时要停止一切活动，坐下或者躺下观察，分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，皮肤无破损，只是闭合的肿胀，说明是轻度扭伤，可自己先抬高患肢，尽早冰敷；如果扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按疼的位置在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能伤到骨头，应立即去正规医院拍片明确病情；若皮肤有破溃，甚至可以看到局部外露的骨头，要马上呼叫120送往医院。

脚扭伤为轻度时，可自行处置，但不要掉以轻心。首先，在急性扭伤时千万不要热敷，而应该采用冷敷的方式。刘刚主任建议，最理想是用袋子装好冰水混合物或者毛巾包着冰袋敷于肿胀处，不主张直接用冰块冷敷。每次冷敷20分钟左右，隔一个小时敷一次。因为扭伤后韧带会有微血管破裂，关节液的分泌和吸收都会出现障碍，往往造成局部明显的肿胀，而冰敷能够收缩血管，减少局部充血，抑制肿胀和出血。

第2步间断性热敷辅助火针等康复治疗

急性扭伤的第二天，如果肿胀没有加重，可以换成热敷。特别严重的（肿痛情况没有缓解，反而更严重）情况，在48小时后才考虑热敷。热敷每次20分钟，热敷的毛巾不需过热，37℃—40℃即可。

专家解释，此时换热敷是因为韧带修复需要促进伤处的血液循环，将韧带康复所需营养物质和药物带到伤处，而伤处产生代谢的废物则通过血液循环、关节液的代谢把它带走。

想恢复得快一些，可以到正规医院康复科，在康复师的指导下，进行物理如中频、超短波治疗，消除局部炎症；或采取针刺灸治疗，局部按摩促进恢复；还可以用消肿止痛的药包外敷或者用活血化淤的药水浸泡。

在中医上，脚扭伤属于筋伤的一种，临床上表现为疼痛、淤肿和功能障碍，在筋伤后24小时，三天至两周内属于筋伤初期，或若能及时施以火针治疗有明显疗效，做法是在阿是穴、阳陵泉、膈俞、束骨等穴位上施针，通过刺激病灶及反射点，迅速消除或改善局部组织水肿、充血、粘连等病理变化，起到活血化淤，行气止痛的效果，大大缩短康复期。

此外，还可以辅助外擦扶他林、法斯通等止痛药膏，缓解肿痛症状。

第3步病情稳定后逐步加大活动

急性扭伤后，有人害怕活动后疼痛会加重，所以干脆不动。但专家们对此不赞成。此时若怕痛而完全不活动，反而不利于恢复。

事实上，扭伤处不再继续肿胀了，就可以适度进行非负重条件下的足踝部关节活动，因为关节担负着自身体重，站着时关节韧带承担重量比坐时、平躺时多得多，所以应尽量避免直立运动。但专家提醒，扭伤后短期最好不要过度步行或者锻炼，更不主张体育活动。

如果关节的活动范围正常了，肿胀和疼痛也逐渐消失，这时需要加强肌肉力量的锻炼。专家建议，可以加强相应关节屈伸或旋转的肌肉力量，通过肌肉的力量来弥补部分韧带功能的不足。

扭伤红肿热痛明显时，不能热敷和按摩

很多人扭伤脚后第一时间是到跌打诊所进行推拿按摩，这不可取。对受伤处按摩属于一种重复损伤。这样做可能使急性软组织损伤留下难以治疗的后遗症，不利于扭伤的康复。因此，急性扭伤后局部红肿热痛明显，一般不要热敷不要按摩。

同时，专家们也提醒，扭伤初期不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，加重病情，延缓康复。如果你对脚踝关节扭伤该如何急救等有关意外伤害急救方面的知识还有疑问，请继续关注脚踝扭伤急救安全常识栏目。

只有正确的跑步姿势才能让我们跑的更快，效率更高，且不容易受伤，能够帮助我们突破自身的极限，那跑步时该如何保护脚踝呢？跑步之前要对自己身体要有充分评估，充分热身。如果觉得自己状态不好，都要引起自己的重视，不要强硬地跑；一双好的跑步鞋应该具有舒适透气、高避震系统、提供支撑力、全方位抓地力等功能，大小合适且能与足部紧密贴合，鞋底应该有一定厚度且带有防滑纹，后跟以2-3厘米最宜；初练长跑宜先慢跑，待长跑能力有明显提高后，再逐渐增加跑的速度和距离，增加量不必刻意规定数量，跑到觉得脚步落地变重，或是膝部感觉有压力时停下来即可，大家知道跑步扭伤脚的应急处理措施有哪些？

受伤后马上休息，可以促进较快地复原，减少疼痛、出血或肿胀，以防伤势恶化，大家需要注意这些扭伤的治疗方式，一定要注意休息，避免造成脚踝部位红肿，经常出现这样的情况，大家需要注意及时治疗，避免错过最佳的治疗时间，带来更多影响，希望大家注意这样的情况出现，全面进行保健，避免造成更多的危害。

提示下各位，脚脖子也就是踝关节，扭伤在日常生活中经常发生，一旦发生足踝部损伤，给予及时诊断和处理是非常重要的。但是当前很多人存在认识上的误区，容易耽误病情，贻误治疗的最佳时机。

踝关节扭伤是最高发的运动损伤，约占所有运动损伤的40%。踝关节由胫骨腓骨远端和距骨构成。由内外踝和胫骨后缘构成踝穴，距骨上面的鞍型关节面位于踝穴中。距骨的鞍型关节面前宽后窄，背伸时较宽处进入踝穴，跖屈时较窄部进入踝穴，所以踝关节在跖屈位稍松动，其解剖和生理特点决定踝关节在跖屈时比较容易发生内翻外翻扭伤。可见脚踝扭伤也是不能小觑的，所以大家要备好绷带急救药这些应急用品，那么大家知道脚踝扭伤48小时后能用热水烫脚吗?今天小编就来给大家讲一讲。

大家要知道脚踝扭伤的处理方法：首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。

第二、对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处。

冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。

第三、如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。

热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。

关节扭伤后应及时处理，原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复。

从以上的脚踝扭伤的处理方法可以看出来脚踝扭伤以后48小时是可以泡脚的，因为前12个小时是要冷敷的，所以大家在48小时以后是可以泡脚的。

生活中有很多人在运动的时候，如果不小心就很容易导致手腕扭伤。不但会导致手腕特别疼痛，而且也很容易影响正常的工作和生活。手腕扭伤后如何紧急处理?下面小编为大家介绍。

手腕关节有丰富的软组织，有软骨和韧带，当关节受到严重扭伤或骨折时，里面的软组织都是很容易受伤的，软骨损伤之后一般会出现酸痛、肿胀、无力等症状。外敷活血散、接骨散，是最佳的选择。内服舒筋活血汤，舒筋通络，行气活血。

如果有继续肿胀的情况，立刻找冰块冷敷加压(加压的意思就是稍微紧一些，但是一定随时注意观察手指尖的皮肤颜色，跟正常的手指尖颜色对比，不同颜色时，立刻解除包扎)包扎。在康复期间，受伤的手不要劳动，或做些体力活，以防止再次受伤。每天可以适当活动一下手掌，手腕，也可以做些护理、理疗。

相信大家看过了小编的介绍之后，一定会知道手腕扭伤该如何正确急救?平时多掌握一些意外伤害急救小知识还是非常必要的事情。在这里需要提醒大家，如果是骨折就应该及时采用固定夹板。

：腰好，做什么事才能得心应手。且人一旦上了年纪，那腰就使不上力，因此，更要护理自己的腰。那么，老人冬季如何护好自己的腰呢?下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

老年人适合的护腰方法：

腰是人身体重要的部位，是人体力量来源的中枢，腰好做什么事才能得心应手，才能发挥出百分百的力量，所以我们要十分注意腰的护理。而对于老年人，腰相对来说更加脆弱，同样也更需要很好的保护。

1、弯腰

站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，腰部前屈后展各10次左右。

2、捶腰

双腿稍微弯曲，双臂自然下垂，双手轻握成拳，腰部按照顺时针、逆时针方向扭动，双臂随之摆动，一前一后轻轻捶打在腰部和腹部，连续20个循环。

3、转腰

在平地站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，调匀呼吸，以腰为轴，上身保持直立状态，胯部按顺时针方向水平旋转，然后按逆时针方向做同样的动作，速度均匀，不要太快太猛，各做20次左右。

老人冬季如何护好自己的腰：

1、拿取较沉重的物品时，应使物品其紧贴胸前抱紧，以减轻腰部肌肉的负担;取放位置高过面部的物品时，要站在板凳上，不要伸腰踮脚去拿。

2、老年人的肌肉力量减退，又容易劳损，所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的，如太极拳、扭秧歌等简便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉，有一定的保健作用。

3、老年人尽量不要搬运力不能及的重物，搬运重物时注意先下蹲，再抬举重物，切勿直接弯腰搬运;两人抬物时，注意相互提醒，同时抬起、放下，要借助肩、膝关节的力量，防止扭伤腰部。从地板上捡东西时，无论物品轻重，都应蹲下再捡，站立时也要靠两膝支撑起来。

4、盘腿坐时，臀下应加坐垫。因为席地而坐，会增加腰部骨骼和肌肉的负担。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发，在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。

5、腰部持续疼痛不能自行缓解时，一定要查明原因，排除肿瘤等病变。腰部急性疼痛时可以佩带腰围，卧床休息以缓解疼痛，但注意不要经常佩带，并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。

6、卧床以硬板床或棕板床为佳，不要长期卧软床，因为这样会使脊柱处于不正常的姿势，引起姿势性腰痛。

7、由于老年人骨骼中的矿物质含量减退，负重甚至站立时就会感到腰痛，因此要注意多摄取高钙食品，多吃蔬菜，多晒太阳。

8、老年人由于身体机能减退，易发生腰部扭伤、骨折，此时一定要及时看医生，一定时间的卧床休息，对预防后期腰痛是非常有必要的。

9、坐椅子时，最好能有靠背，同时脚下可以垫高些使膝关节比髋关节高些;在高椅子上就坐而脚下又无法垫高时，可以跷二郎腿，哪条腿在上面无关紧要，自我感觉舒适就好。

老人要做好以上说明的预防腰部扭伤的方法及护理，以为人一上了岁数，身体骨骼就不如年轻时强硬了，并且各个关节、器官功能都会慢慢减弱，不但腿脚不灵便了，腰部也十分容易受伤，尤其是在运动过程中，用力过猛可能就会导致腰部扭伤。

小编注意到日常生活中老年人发生腰扭伤的情况非常普遍，老人扭伤怎么办?老人腰扭伤后腿有点麻是怎么回事?发生急性腰扭伤后，也有可能出现小腿或足部的疼痛、麻木等情况，这可能是急性腰椎间盘突出的症状。那么，急性阶段的腰椎间盘突出该怎么办呢?

(1)药物治疗：

急性阶段的腰椎间盘突出会让患者疼痛难忍，而且不能平卧，不能入睡。针对这一情况，应先给予有效的止痛药。比较快速而有效的方法为，骶管或硬膜外注射强的松龙1ml加1%普鲁卡因10ml的混合液，可消除神经根炎而止痛。如果疼痛不太剧烈，则用抗炎和止痛药内服，如用地塞米松0.75mg每日3次，去痛片0.5g每日3次口服。尽量减轻患者的痛苦，有利于施行其他康复疗法。

(2)推拿治疗：

这是急性阶段腰椎间盘突出症的处理方法之一，首先患者应俯卧位或健侧卧位，先用推、揉、滚等手法，使腰、臀部肌肉放松，然后做腰部前屈、后伸的被动手法。患者健侧卧位，医生站于患者背后，一手扶住患腿膝部，另一首推住同侧肩背部，扶腿手使髋、膝屈并向腹部推压，推肩背的手推背向前，两手同时一推一松，使腰部弹动性被动屈曲，反复多次，如患腿疼痛减轻，可将患腿拉向后伸，同时使腰椎也被动后伸。上法推拿每日1次。此阶段也可用坐位旋腰法。

(3)腰围和腰背肌训练：

进行阶段的腰椎间盘突出症患者可进行一些腰围和腰背肌的训练，这样可有效缓解疼痛，可起床活动，自理生活。但必须配带皮腰保护腰部，防止症状复发。同时必须指导患者进行腰背肌力的锻炼，不然易造成肌肉萎缩。不长期依赖腰围，一般需保护3～4周，待肌力评估已达正常后即可不用皮围腰。如能坚持锻炼，2～3月后可恢复原工作。

(4)心理康复：

一些腰椎间盘突出患者因受疼痛的折磨，非常恐怖导致残疾。因此，家属或医生应给予患者心理上的安慰，让其消除恐惧和忧虑，树立信心，配合康复医疗.

综上所述，老人腰扭伤具有一定的危害性，应该积极地进行治疗。平时多了解一些老人居家安全小知识，当遇到问题是就不会过度紧张啦。

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