肥胖纹有危害吗精彩20篇

学龄前儿童肥胖对身体会有哪些危害？儿童肥胖程度可以分为三级，体重超过正常儿童标准体重20～30%为轻度肥胖，30～50%为中度肥胖，超过50%为重度肥胖。3～6岁学龄前儿童的正常体重大约在15～20千克左右。

在小儿肥胖症中，绝大多数是属于单纯性肥胖症，或叫良性肥胖症。这是由于过食、少动，使剩余热能转化为体脂所致。部分患儿有肥胖家族史，说明与遗传有关；少数患儿属于继发性肥胖，多由各种疾病引起，例如肾脏疾病、脑炎后遗症等。

幼儿肥胖的危害

血脂高。

肥胖儿童血脂明显高于正常儿童，而血脂紊乱是引起动脉粥样硬化的高危因素。容易患呼吸道疾病。

肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，顺应性降低，横隔运动受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。容易诱发脂肪肝。

重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素，高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。容易患消化系统疾病。

肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童（4%）。肥胖儿童的免疫功能低下。

肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，因而易患感染性疾病。容易患高胰岛素血症。

肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症，为维持糖代谢需要，长期被迫分泌大量胰岛素，导致胰岛分泌功能衰竭，引起糖尿病。容易性早熟。

肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童，体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低，出现性早熟。

性发育提前可引起性意识，会较早产生对性的迷惑、恐惧、焦虑等不良心理状态，影响儿童学习和生活。肥胖儿童智商低。

肥胖儿童的总智商和操作商低于健康儿童，活动、学习、交际的能力也比较第，久而久之会出现抑郁、自卑，使儿童对人际关系敏感、性格内向、社会适应能力低，影响儿童心理健康。肥胖儿要进行膳食控制

限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物的摄入。

例如：肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等。

可生食的食物尽量生食，这样热量低且营养成份高。使体内处于热量负平衡状态，以消耗体脂。限制精细主食摄入。

多食糙米（糙米粉）、全麦（麦片）、玉米等。既能减少热量摄入，又可饱腹。

限制食盐摄入。

食盐摄入量为正常儿童的1/2，以减少水钠储留并可降低食欲。保证含蛋白质食物的摄入。

例如：鱼、瘦肉、豆类及豆制品。以防减肥影响小儿生长发育。

保证含维生素、矿物质食物的摄入。

例如：含水分多的蔬果：黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜；含纤维多的蔬菜：芹菜、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳

水分和纤维多的蔬果热量低、体积大，可增加饱腹感；促进脂肪代谢，使脂肪难以堆积。

保证每日4杯-6杯水，以清理脂肪，输送营养。

家长切记在调整肥胖儿膳食结构时，勿禁食其喜爱的食物，免得其偷吃反而造成多食。运动减肥对儿童最合适

幼儿减肥不能使用饥饿疗法，不能使用药物，也不能快速地减肥。所以，运动减肥对幼儿是最合适的。

减肥的运动应选择中小强度，长时间的有氧运动。运动强度以50～60%最大心率为宜。肥胖儿童开始运动时心率可稍低些，如100～110次/分。运动时间不少于20分钟，每周3～4次。随着适应能力的提高，可以逐渐增加运动时间和运动次数。

减肥是一个长期的过程，不可急于求成。少儿减肥以每周体重下降0.25公斤为宜，不要超过0.5公斤。

幼儿的心理特点是好奇心强，忍耐性差，所以应该不断地变换锻炼方法、内容、路线。家长最好与他们一起活动，要让孩子顺其自然，自行其乐，切忌用成人的标准要求孩子。

肥胖对女性来说是一件可怕的事情。除了大失女性风韵之外，从医学的角度来说，肥胖对女性的身体健康极为不利，常见的伴有卵巢机能的障碍，使得体内各种内分泌异常。那么肥胖对女性有哪些危害呢?下面，小编就跟您分享一下肥胖对女性有什么影响的相关知识，以备不时之需。

女性肥胖五大害处

易导致月经失调

临床观察发现，肥胖妇女常伴有月经失调，表现为月经量由多逐渐减少直至闭经。此种情况若发生在青少年女性身上，会同时出现皮肤粗糙、痤疮、多毛、双侧卵巢呈多囊性增大等症状，称之为“多囊卵巢综合征”。现代医学研究认为，肥胖且月经失调的妇女往往是由于体内丘脑-垂体─卵巢轴系统功能失调，致体内激素失去平衡，引起其中半数人月经过少或卵巢功能异常的，还会引起孕妇肥胖者妊娠中毒症及难产等。

易患乳腺癌

肥胖是诱发乳腺癌的一大重要因素。医学专家们从多个角度对乳腺癌的发生、发展及预后进行了大量研究，结果发现：从乳腺癌的发生角度看，超重或肥胖尤其是绝经后的妇女，患乳腺癌的危险性明显高于体重正常的妇女;从乳腺癌的发展角度看，患乳腺癌的肥胖妇女更容易发生腋下淋巴结转移，术后复发率也高于非肥胖者;从乳腺癌的预后角度看，乳腺癌中肥胖女性的死亡率要明显高于体重正常的女性。

易患子宫内膜癌

医学研究发现，肥胖女性易患子宫内膜癌，其发病率比体重正常者高得多。因此，要降低子宫内膜癌的发病率，就要努力控制体重，减少肥胖程度。一般来说，肥胖妇女应经常检测血压、查血糖及尿糖，因为肥胖者同时伴有糖尿病、高血压是患子宫内膜癌一个极危险的信号

导致冠心病、脂肪肝、糖尿病、脑血管疾病等

肥胖有可能会导致高脂血症、冠心病、脂肪肝、糖尿病、脑血管疾病等。然而肥胖女孩长大后得糖尿病的机会更高。因此，肥胖给我们生活中带来很大的影响。而肥胖的形成除了遗传、内分泌失调和器质性疾病以外，一个最重要的因素还是饮食不当所导致的。

影响生殖功能

医学研究发现，肥胖者体内脂肪细胞的个头和数量都远远超过正常人，脂肪细胞的作用不仅仅是贮存脂肪，还具有一定的内分泌功能。脂肪细胞能生成某些激素，也可以成为接受某些激素的靶细胞。脂肪细胞的增大扰乱了激素平衡系统，而腹型肥胖者的激素水平改变更大。在重度腹型肥胖的成年女性中，会有排卵异常、月经稀少、经期缩短甚至闭经等表现，造成不易受孕等生殖功能障碍，有的妇女还会出现多囊性卵巢综合征。

总之，女性肥胖的危害不言而喻，尤其在冬天，运动量比较少，最易造成脂肪积累，所以，肥胖女性需要持之以恒、科学地减肥，维持正常体重，才能保持身材健美和身体健康。如需了解更多有关女性安全小知识，请继续关注每日更新。

现在家庭的生活水平都得到了提升，有的小学生就开始变得肥胖起来，那么肥胖对于小学生来说有什么危害呢？

操作方法

对于儿童来说，肥胖之后会对呼吸产生压迫，这样一来的话呼吸就会出现不同程度的困难，并且还会增加患上肺炎以及支气管炎的几率。

小学生如果肥胖的 话，人体中的胆固醇以及脂肪酸的含量就是过高的，这样一来的话就会导致人体免疫系统受到抑制，对于病毒的抵抗能力就会降低。

对于肥胖儿童来说，由于人体内的体脂肪含量比较多，这样一来的话对于氧气的需求量也就变多了，经常就会出现无精打采的情况，也容易疲劳。

肥胖对于小学生来说，体重变重之后身体的负担也会变重，有的小胖子小跑几步就会气喘吁吁了，这样就会导致缺乏运动，对身体健康也是非常不好的。

儿童肥胖在如今这个肥胖人群越来越多的社会中，可能大部分人都不会怎么去特别的注意，但是，儿童肥胖的危害并不少，对孩子身体会重大影响，爸爸妈妈们请注意了。下面我们一起来看看儿童肥胖主要危害有哪些呢？

一、引发呼吸道疾病

肥胖的孩子相对于一般的孩子来说，其患呼吸道疾病的机率会更大，重度肥胖的孩子，由于其咽部以及胸腹部脂肪的增多，对正常的呼吸功能产生了阻碍，使得儿童的身体容易发生缺氧症状，而一旦患上了呼吸道疾病，如呼吸道感染甚至是肺炎等等，往往都是不容易痊愈的，甚至某些严重的情况会危害到孩子的生命，发生呼吸衰竭而死亡。

二、心脏功能降低

肥胖的孩子运动能力一般都比较差，那些常常别老师和家长看做“懒”的行为，其实往往是心脏功能降低的表现。在发育阶段，孩子的年龄、身高等相同的条件下，胖孩子由于比瘦孩子要重，所以，心脏就需要增加血液循环和呼吸等等来满足身体的需要，这就增加了心脏的负担，对心脏造成不良影响。假如心脏长时间的超负荷工作的话，必然会导致其功能的下降。肥胖对心脏的影响并不是一旦产生就无法挽回的。在开始的时候，因肥胖而导致的心脏功能下降是可逆的，也就是说，在开始时，如果肥胖被控制住的话，心脏的负担会随着减轻，心脏功能会恢复正常。不过，假若肥胖无法受到控制，持续肥胖的话，等到心脏出现心室肥大等器官突发性质的病变时，就为之已晚了，心脏的功能再也无法恢复如常。

三、高血压、高血脂

高血脂。高血压是肥胖密不可分的症状，一般肥胖的人都会患有高血压和高血脂，儿童也不例外。身体越肥胖，血脂含量就越高，血压也会越高。此外，由于肥胖，胆固醇、甘油三脂等在血液中的浓度会比一般要高，长久的持续这种状况的话，很容易会患上冠心病。

四、血糖高

血糖高也是肥胖的一大危害，在将来，这些肥胖的孩子具有患上糖尿病的可能，血糖高是对身体的一大危害，进行糖耐量试验会有明显的异常。为避免给将来患糖尿病埋下危险的因素，家长和孩子还是要多加注意，尽量远离肥胖。

五、心理影响

除了身体上对的危害，肥胖也会对儿童造成心理上的危害。而且，往往心理上的创伤要比身体上的损伤要更难以治愈，因为心理影响会对儿童性格、气质、为人处世方式的形成产生重大影响。假若因为肥胖而导致其他小朋友的歧视的话。则更会在其心灵留下难以磨灭的创伤。

饮料，汉堡，膨化食品，辣条等垃圾食品，长期使用会引起肥胖，高血压，糖尿病等，既会增加肾脏的负担，也不利于肾脏健康。只有管住嘴，远离垃圾食品，学生才能健康成长，对学生来讲，有个好成绩，也不如有一个好身体，很多同学都没有健康饮食的概念，刚放学就会购买辣条、烤肠、炸鸡、爆米花、汉堡。

这些经过炸烤烧加工过的食品，都是属于垃圾食品，因为不科学的加工烹饪和制作过程，已经让原本的食物失去了营养成分。病从口入是不分年龄阶段的，哪怕你再年轻，也有可能会得各种严重的相关病，例如肾病，糖尿病，高血压。

网上报道了无数关于垃圾食品危害健康的案例，在杭州就有一名初一的学生成为了肾病患者，体重最高达到了170多斤，引起肾功能受到损伤的主要原因就是肥胖，三餐不规律，饮料零食不断是肥胖的罪魁祸首，可想而知，仅仅初一学生就因肥胖导致肾功能受损，如果不控制饮食，长期下去成年之后，很有可能发展成尿毒症。还有一名小学生长期吃零食，还把饮料当水喝，尿出的尿液都呈泡沫状，经医生诊断，确诊为肥胖相关性肾病。

18岁以前学生都处于生长发育阶段，膨化垃圾食品含有防腐剂，香精色素，都会给孩子的身体造成伤害，已经有无数的案例告诫家长，只有让孩子远离垃圾食品，才能让身体更加健康。垃圾食品，本身营养价值不高，不能满足人体对营养成分的需求，以马铃薯为例，马铃薯本身含有丰富的钙铁磷，但制成薯片以后，毫无营养可言，甚至热量更高。

近些年来，儿童肥胖问题一直都是一个大问题，据悉，肥胖儿童正以每年8%的速度不断增长。当孩子还小的时候，家长觉得孩子胖乎乎的很可爱，但是到了一定的年纪还依然肥胖，就会增加患病的风险。甚至影响成年后的身体状况。关于肥胖症的危害，家长一定要知道，最主要的危害主要包括以下5种：

1、影响智力

根据科学调查表明，儿童肥胖容易形成“肥胖脑”影响孩子的智力。这是因为儿肥胖儿童血液含氧量不足，心肺功能减弱，使得大脑出现缺氧状态，导致宝宝记忆力差，注意力不集中，思维迟钝。肥胖儿童的精神状态不足，反映速度缓慢，学习事物和动作灵活度对比于正常儿童自然有很多不足。

2、危害孩子的身体健康

跟成人肥胖者一样，儿童肥胖由于体内脂肪沉积过多，患有高血脂，脂肪肝的几率要远远大于正常儿童。同时过多的脂肪还会加重脏器功能的负担，导致心功能减弱，呼吸困难，嗜睡，免疫力系统受到抑制。所以肥胖儿童患各种儿童疾病率更大。

3、影响骨骼

儿童肥胖症对孩子的骨骼发育也有很大的危害。在孩子生长发育旺盛时期，有机物质占骨骼比例很大，当受到外力作用是很容易弯曲变形。肥胖儿童的体重超标，就会增加骨骼的负重，以下肢最明显。所以儿童肥胖症宝宝的膝关节部位因负担过重，容易出现疼痛或者变形。

4、影响心理健康

另外，通过观察我们发现，与同龄人相比，肥胖的宝宝活动能力差，行走时间晚，肥胖使得他们活动困难度加大，不能灵活的跑、跳、爬等等，逐渐的让他们失去活动的乐趣，变得越来越不喜欢参与活动。长此以往，会应影响孩子的身心健康。

5、影响性发育

肥胖对孩子性发育的危害更为严重。肥胖致使脂肪周身性的分布过多，从而导致体内各种代谢功能紊乱，肥胖者年龄越小，病史越长，代谢功能障碍就越严重。如：女孩表现为分泌比紊乱，月经不调及各种妇科疾病；男孩表现为性发育提前，性早熟。在成年后，患各种疾病的危险系数要高于常人。

所以为了孩子的健康，家长一定要重视孩子的肥胖问题，如果出现了轻微肥胖就要开始干预，一般情况下注意营养均衡以及养成良好的运动习惯就能解决大部分。

以上是小编为大家整理的关于“儿童肥胖的5大危害家长必须要知道！”的相关内容，希望对大家有帮助！

肥胖不但影响着人们的生活质量,而且还与许多慢性疾病密切相关。人口的老龄化带来了一系列的社会问题,其中中老年女性肥胖人数日趋增高逐渐成为严重的公共健康问题。那么中年女性肥胖的危害有哪些呢?下面，小编就跟您分享一下肥胖对女性有什么影响的相关知识，希望可以给您带来帮助。

肥胖是由于体内脂肪过度堆积并引发以脂类代谢紊乱为主的代谢性疾病。发病初始阶段可能仅有脂肪的过多堆积，但随着时间的延长和脂肪堆积程度的加剧，便伴有代谢的紊乱。

中老年妇女肥胖可引起血脂增高，雌激素水平下降，自由基增多，加快衰老的进程，还可以导致糖类、脂类和钙代谢的紊乱，从而引发很多疾病。肥胖者患冠心病的危险性大于标准体重人群，且超重和肥胖是引发心力衰竭的相当重要的危险因素，高血压的发病率也随着体重的增加而显著提高。肥胖是胰岛素抵抗的危险因素，而胰岛素抵抗的结果就是导致糖尿病。因此，肥胖，尤其是中老年人的肥胖，往往与糖尿病并存。此外，随着肥胖程度的加重，糖尿病的患病率也越来越高，糖尿病可引起多种并发症，严重影响着人们的生活质量。

肥胖人群多数运动不足，影响关节的活动，也增加了关节的负担，各种肌肉、关节患病的危险性增大，特别是关节炎、腰痛。运动不足影响钙的吸收及沉积，且由于老年女性的激素分泌发生变化，从而易导致骨质疏松而发生骨折，且股骨头坏死的可能性也大大增加。在肥胖的中老年女性中，有许多存在着运动功能障碍，导致这一障碍的主要原因就是膝关节疼痛和和负重关节的骨关节病。骨关节病更倾向于发生在肥胖者身上。

美国第一次全国健康和营养状况调查显示，BMI在30-35的妇女患膝关节炎的风险是BMI

小编寄语：中年女性肥胖的原因很多，减肥的方法也不计其数，防治的方法也因人而异，但要拥有健康，中年女性需要保持一个良好的心态，健康的饮食习惯，规律的运动习惯，良好的休息和睡眠，这些是拥有健康体质的基础策略。

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过度肥胖不仅仅是影响自己的个人身体健康，也造成了家人的负担，那么女性过度肥胖的危害有哪些呢?下面，小编就跟您分享一下关于肥胖对女性有什么影响的相关知识，希望可以给您带来帮助。

现在的人们，都非常的懒惰，控制不住自己的嘴，也不好好去运动。这就导致出现了很多胖子，而这些胖子并没有意识到肥胖的危害。过度肥胖不仅仅会给你的外表带来冲击感，更重要的是会让你的健康带来一定的损害，不要觉得瘦不好，太胖一样也是不好的。具体危害如下：

导致脂肪肝

大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内。结果形成了脂肪肝。

胆结石

减肥者的低热量和低脂肪膳食有使病人发胆石的危险。原因是当脂肪和胆固醇摄入骤减而发生饥饿时，胆囊不能向小肠输送足够的胆汁。胆汁积滞和胆盐呈过饱和状态促使结石形成。

增加糖尿病风险

肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且发生肥胖的时间越长，患糖尿病的几率就越大。

引起骨关节疾病

骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。

癌症

根据流行病学调查的结果，肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，肥胖男性则更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者，无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重，上面几种癌症的患病率就越高。

头发脱落

近来，因减肥而致脱发者不断增多，其中20%-30%为20-30岁的青年女性。因头发的主要成份是蛋白质以及锌、铁、铜等微量元素，吃素减肥的人，蛋白质和微量元素的摄入不足，可致头发严重营不良而脱落。

结论：过度肥胖不但身体健康会有所损害，生理健康也会变得脆弱。这时候千万不要药物减肥之类的，我们应当推崇健康减肥，多做做有氧运动才好。首先大家都应该了解肥胖带来的害处才会明白过度肥胖的可怕性。为了不要过度肥胖，大家一起管好自己的嘴巴吧，不要吃太多油炸食品，不要吃太多垃圾食品，多吃绿色食物，这样才能更加健康哦。

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对于体重过于肥胖的人来说，会引发各种各样的身体不适。很多胖子都会打呼噜，那么到底肥胖会不会引起打鼾呢？对于打呼噜的危害你又了解多少呢？积极地通过各种措施预防肥胖，可以让身体更健康。那么究竟怎么预防肥胖呢？

肥胖会不会引起打鼾

胖人打呼噜的原因主要是由于其运动少，进食的营养物质不减，造成了消耗量减少而摄入的营养相对地增多。而且对于肥胖患者而言，肥胖的人其咽壁肥厚、软腭肥大、悬壅垂粗大、舌体增宽、咽腔狭小。在睡觉的时候咽肌松弛、软腭塌陷、舌体后坠，使气道受阻、呼吸不畅而发生鼾声。这也就是胖人容易打鼾的主要原因。

肥胖的人日常生活预防打呼噜方法

1.轻度的打鼾，要调整睡眠姿势或体位。如改仰卧为侧卧，垫高或放低枕头等。

2.保持良好的生活习惯。起居循序、劳逸结合、清心寡欲。经常进行适度的体育锻炼，如做老年操、打太极拳等，保持良好的心理状态。这样能加速血液循环，加快脂肪消耗，抗血管硬化，并减少血脂沉积，达到减肥作用。

3.控制饮食。每天的进食应定时定量，不能暴饮暴食或为了减肥而用“饥饿疗法”。因为脾胃为后天之本，若脾胃之气受损，脾失健运，则后天化源不足，导致神疲乏力，反而得不偿失。平时进食应以米、面为主，佐以蔬菜、水果、瓜豆、鱼虾等，少吃油腻食物。

4.不吸烟喝酒：吸烟能直接损害呼吸道粘膜，使之发生炎症，减少肺泡中的氧气交换，降低血氧分压，诱发肺气肿，并加重打鼾;高浓度的烈性酒，会损害肝脏，减弱脂肪代谢，引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积，使人体肥胖，加重打鼾。因此，烟酒是中老年人健康的大敌。而清淡饮食，能减少体内钠离子及其所吸附的水分，达到减肥、止鼾的目的。

生活中治疗打呼噜的有效方法

1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症(低氧血症：是指血液中含氧不足，动脉血氧分压(pao2)低于同龄人的正常下限，主要表现为血氧分压与血氧饱和度下降。)尤其是睡前饮酒。

3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。

4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物，避免剧烈活动。

打呼噜的影响

打呼噜与疾病

很多时候人们并不会去关心打呼噜会给人们带来伤害。

自从睡眠成为研究的课题之后，才有学者研究打呼噜者的睡眠情况，研究发现：长期打呼噜者或是打呼噜严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征。

在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。曾有人测定打呼噜者的记忆功能确实不如正常人，只不过打呼噜者本人没有意识到罢了。

影响他人睡眠

打呼噜的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。一般人和打呼噜的人夜间同睡一间屋子非常令人担心：当不打呼噜的人躺下后还没入睡时，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡。

这种鼾声会吵得同屋不打呼噜的人整夜不得安睡，次日头脑昏昏沉沉，无法工作和学习。这对于同屋睡觉的人来说是一种痛苦的折磨。所以对他人的影响很大。

怎么预防肥胖

摄人平衡膳食

孩子应吃各种各样食物包括粮食、禽、瘦肉、鱼、蛋等动物蛋白质，各种蔬菜、水果和奶制品，食物的种类要多，各种食物之间也要有一定比例。不要让孩子吃过多的饮料、零食、甜食、油炸食品等。三餐之间也要平衡，有的孩子早餐吃得很少或不吃，中餐吃得特别多和吃得快，晚餐又是很丰盛，这样很容易引起肥胖。

培养良好的饮食习惯

良好的饮食习惯是预防肥胖的关键，训练孩子多吃蔬菜、水果、喝开白水，少吃肥肉、鸡皮、油炸、油煎食品、饮料和膨化食品，进食定时定量，不暴饮暴食，吃饭要多咀嚼，进食速度不要太快，少吃快餐。

对有肥胖家族史的孩子要重点预防，改变生活方式，多运动，改变烹调方式，多用清蒸、炖、焖煮和凉拌的方式，少吃油炸食物。父母要和孩子一起参与，才能使孩子养成好习惯。孩子要定期去儿保门诊测量身高、体重，发现孩子体重增加过快时，应马上采取以上各种措施，以防肥胖发生。

增加活动量

活动消耗所需的热能是能量平衡中最大的变量，一个活动量大的孩子消耗的能量是一个安静不动孩子的2～3倍，因此好动的孩子不易肥胖。

应养成孩子喜欢户外活动的习惯，多跑、跳绳、玩各种球类活动，帮助父母做力所能及的家务，不应长期坐着看电视，玩电脑，尤其在寒、暑假仍要保证每天户外运动时间，进行体育锻炼，不要睡懒觉，不要躺在床上看电视、喝饮料、吃零食。

结语：对于胖子来说，很多人可能没有在意，甚至已经非常习惯自己臃肿的身材。但是其实肥胖会我们的身体健康是非常有害的。会引发各种各样的疾病。所以只有积极有效的预防肥胖，才能确保身体健康！

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。不过肥胖会带来什么危害呢?接下来就跟着小编一起去看看吧。

肥胖的危害

一、增加死亡率

肥胖者的死亡率比正常体重者有明显的增高，随着体重的增加，死亡率也有所增加。研究表明，肥胖者因糖尿病而死亡者比正常体重组明显增高为38.3%(男性)及37.2%(女性);其次是肝硬化、阑尾炎、胆石症患者的死亡率，肥胖者也增加一倍左右;心血管、肾病及意外事故的死亡率也较高。

二、易导致脂肪肝

大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。

三、胆囊炎、胆石症及脂肪肝

由于肥胖、消化功能及肝功能紊乱，高热量饮食、油腻食物及脂类代谢紊乱，使胆固醇过多达饱和状态，而发生胆结石，主要为胆固醇结石。其发生率较正常体重者高1倍。胆石症可发生胆绞痛，继发感染时出现急性或慢性胆囊炎。有68%～94%的肥胖症病人，其肝脏有脂肪变性，过半数肝细胞有脂肪浸润者占25%～35%。肥胖者的肝脏脂肪酸和甘油三酯浓度均比正常者高。

四、高血压

肥胖者患高血压的机率要比非肥胖者高。肥胖者常伴有心输出量和血容量增加，但在血压正常的肥胖者，周围血管阻力降低，而有高血压的肥胖者周围血管阻力正常或升高。高血压为肥胖症高死亡率的重要因素。

五、冠心病

肥胖者发生冠心病远高于非肥胖者。其原因有：

1、体重超过标准体重，引起心脏负担加重和高血压;

2、肥胖者多喜欢吃油腻食物，进食过多的饱和脂肪酸，促进动脉粥样硬化形成;

3、高甘油三酯血症、高胆固醇血症及高脂蛋白血症，使血液粘度增加，血凝固性增加，易发生动脉粥样硬化、微循环障碍及冠状动脉栓塞;

4、体力活动减少，冠状动脉侧支循环削弱或不足。同时肥胖时体重负担增加，也是促进冠心病产生心衰的原因之一。

六、糖尿病

肥胖症患者发生Ⅱ型糖尿病的发病率4倍于非肥胖成人。肥胖常为糖尿病早期表现，中年以上发病的Ⅱ型糖尿病者约有40%～60%起病时和早期有多食和肥胖。糖尿病的发病率与肥胖成正比。肥胖的糖尿病者起病前摄食过多，刺激β细胞过度而代偿时发生糖尿病。

七、引起骨关节疾病

肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。

八、感染

肥胖者对感染的抵抗力降低，易发生呼吸系感染。肺炎发生率较高。皮肤折皱处易磨损引起皮炎，皮肤疖肿、泌尿系及消化系感染发生率也高。有报告阑尾炎发生率为正常人2倍。在急性感染、严重创伤、外科手术以及麻醉情况下，肥胖者应激反应差，往往病情险恶，耐受手术及麻醉能力低，术后恢复慢，并发症及死亡率增加;此外，肥胖者身体反应变得缓慢，易于遭受各种外伤、车祸等意外，易发生骨折及严重的肢体受伤。

肥胖的原因

1.遗传因素

大多认定为多因素遗传，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多种遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%～80%。

2.社会环境的因素

很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。

3.心理的因素

为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用吃来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。

4.与运动有关的因素

运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。

产后体重的增加超出正常标准的20%以上，也就是生育性肥胖，很多产妇都会出现这种情况，那么这种令人苦恼的肥胖是什么原因引起的？生育性肥胖会对产妇有哪些危害呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

生育性肥胖是什么原因引起的

1.怀孕后由于激素水平的变化，新陈代谢是很旺盛的，饮食上都是增加的，相对活动量、运动量少，在产后月子里期间要好好养就养胖了。

生育性肥胖会对产妇有哪些危害

1.肥胖脂肪多，各个器官储藏的脂肪比较多，近期上的危害就是对体格恢复比较慢。

2.长期上的危害，对于心血管疾病，高低血症，高血压，糖尿病的发生率，要比没有肥胖的要多。

如何预防生育性肥胖

一、从饮食上要讲究科学的饮食，营养素面要广，要分次的吃，一次不能吃太多，吃太多就会储藏起来。

二、从运动上，一天最少半小时的运动，可以自己运动，可以以参加一些俱乐部，做做健美操等。

三、是尽量母乳喂养，有助于恢复体型，也有利于一些器官的恢复。

产后出现生育性肥胖，要想瘦下来，就要做好饮食和运动的计划，尽量母乳喂养，相信坚持一段时间就能减下来了。如果你对不孕不育可以治好吗等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注不孕不育症安全常识栏目。

改革开放以来，人们生活水平的不断提高，导致肥胖的人越来越多，肥胖也是社会上一种普遍现象。通常情况下肥胖都是从腹部开始的，因为腹部不经常运动。那么女性腹部肥胖的危害有哪些呢?下面，小编就跟您分享一下关于肥胖对女性有什么影响的相关知识，希望可以给您带来帮助。

造成大肚腩的原因有很多种，男女发生比率相同。导致大肚腩的成因包括有遗传、常吃致肥食物、运动不足和内分泌欠佳等。例如啤酒、巧克力、煎炸食物或淀粉质重的食物等，会令问题愈加严重;运动量不足，也会令大肚腩有增无减，特别是从事文职工作的人，由于工作时间较长，大多缺乏运动，致使脂肪积聚在下半身，令肚腩形成;至于内分泌欠佳的问题，则是指一个人的身体新陈代谢变慢，或容易兴奋，易肚饿，导致越吃越多，从而形成肥胖症。

女性腹部肥胖的危害：

1、增加血糖及血脂。如果人体并不算过胖，却拖着一个大肚子。又或者个人已经属肥胖者，再加上有一个无敌大肚腩，那就要更加小心，大肚腩会影响游离脂肪酸的变化，令体内胰岛素的敏感度降低，即无法利用胰岛素去转化血糖及脂肪，令体内的血糖及血脂升高，导致血管硬化，形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。

2、易患冠心病、糖尿病。一般人体重指数与腰围数据成正比，肚腩愈大，危险因素增加，腰围超标者较正常体重者患冠心病及糖尿病的几率高两倍。肚腩越大，其心脏负荷越大，肥胖的原因以及危害引发心脏病的机会就越大。而过胖者亦容易患关节磨损，致使退化性关节炎(即风湿病)恶化。

以上内容介绍的就是女性腹部肥胖的原因及其危害，希望女性朋友们有所了解。肥胖不但影响美观，而且对身体健康也不利，所以日常生活中我们最好养成良好的生活习惯，少吃多餐，经常运动。这样才能防止肥胖的发生。

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幼儿肥胖有哪些缘由和危害？中国的经济飞速发展的同时，国人的体重也奇迹般地飞速增长。昔日食不果腹的国人，现在肥胖者随处可见。而每个家庭唯一的宝宝，更是在降生初期就成了大家关注的重点，这个关注又多表现在饮食的关注上。经历过饥饿的祖辈多数认为，肉食是最有营养的，多吃肉长得好。从婴儿时期的辅食开始，肉类就占有了不可小觑的地位。随着宝宝的长大，其口味已经基本形成，加上肉类蛋白质在烹饪中产生大量氨基酸等风味物质，口感较蔬菜更加诱人，不少孩子养成了爱肉弃菜的饮食习惯。过分的肉类摄入，带来过量的能量储备。

而且现在遍布街头巷尾的甜品店、西饼店都在你经过时给你巨大的味觉诱惑，那香香甜甜的味道吸引着幼小的孩子。这些高糖高油的高能量低营养食品，其实未必是健康食品，可是那可人的模样，却让人难以抗拒，孩子更是成了其美味的俘虏。美味的享用也带给身体更多的脂肪积累。

肥胖从来就不是一天形成的。成人在孩子婴幼儿期间给其培养的饮食习惯是幼儿肥胖的主要原因。而从出生开始就食用配方奶粉长大的孩子，发生幼儿肥胖的概率更远大于母乳喂养的幼儿。在小宝宝期间，胖乎乎的孩子看着非常可爱，可是随着年龄的增长，胖胖的身材所带来的就不仅仅是不美观的问题了。众多资料显示，肥胖在现在的幼儿当中占有相当的比例，周围日益增多的小胖子面临着比正常体重孩子更多的健康问题。高血压、糖尿病这些本来多属于老年人的疾病，现在也在肥胖儿中变成常见病了。超过正常范围的体重，带来的不仅仅是单纯性的肥胖和形体难看，过多的脂肪堆积增加了体重，也同样增加了幼儿本来就发育不完善的各个脏器的负荷，对身体的影响也不容忽视。

最新研究表明，人体的脂肪分子数量在婴幼儿期间不断增加，到了成年以后就不再增加。幼儿期间肥胖的孩子成年以后减肥就变得更加困难。

成年人肥胖尚且危害众多，幼儿的肥胖就更应该列入我们日常的关注当中，合理饮食，肉蛋菜要平衡摄入，减少高糖和高油脂食物的摄入是最有效的方法。

肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童，体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低，更容易出现性早熟，影响孩子的学习和生活。那么，儿童肥胖带来的危害父母应该这样做？

父母应该这样做

当孩子进入学龄前期，家长就应该注意培养他健康的生活方式，鼓励孩子养成健康的生活习惯，认真地为他选择饮食，并进行一定的体育锻炼。1.儿童肥胖的危害

肥胖会对循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等多系统造成损害，使孩子更容易患脂肪肝、高血脂等疾病，同时因为胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，更易患呼吸道疾病。2.多参加体育运动

无论孩子是否已经比较肥胖，都要重视体育锻炼，现在越来越多的学龄前孩子花费了大量的时间看电视上网，而不是进行户外运动，这一点家长负有责任。即使孩子身材正常，也应该让体育运动成为他生活的头等大事，学龄前期是孩子培养运动技能、提高协调性的重要时期，可以选择球类等有趣味性的运动帮助孩子爱上运动。

周末时尽量把亲子时间放在户外，不是去看电影，而是一家人去近郊爬爬山或者去公园放风筝、玩捉人游戏等。另外有专家建议，孩子每天在看电视、玩手机电脑的时间不要超过两小时，这能鼓励孩子把更多的时间花在运动上。3.饮食搭配合理

孩子们一般都比较喜欢甜食、油炸食品之类的高热量、低营养的食物，这不仅会造成孩子肥胖，也直接危害身体健康。尤其是已经比较胖的孩子，更应该遵照低脂肪低热量适量碳水化合物和蛋白质的原则，多吃新鲜水果蔬菜、鱼虾、豆制品，保证营养充足又不会容易饿。

温馨提示：

家长还要禁止孩子吃垃圾食品，也不要喝含糖饮料，白开水是最好的选择。选牛奶时最好选择纯牛奶，如果孩子确实比较喜欢其他口味的牛奶，要保证这不会对孩子的体质指数产生不良影响。冰淇淋和蛋糕之类的点心偶尔可以少吃一点，但不要每天都吃，如果孩子已经比较肥胖，更应该格外注意甜食的分量。

据外媒报道，一445公斤的男子X光照片曝光，医生告诉他如果在不进行减肥，寿命可能不到二年，过度肥胖的危害还是很可怕的，下面一起看看具体内容！

900斤胖子X光扫描照片惊人

这是基斯的X光照再后制肥肉制作而成的图片，可以看出基斯的骨架与常人无异，但被很多肥肉团团包住，显然纤细的骨架根本无法支撑身上过多的肥肉，画面看起来非常可怕。

基斯的脊椎甚至被过多的肥肉压迫，明显呈现弯曲现象，难怪过重的人常有腰酸背痛的问题。

还好在医生的协助之下，基斯成功减掉159公斤，虽然离正常值还有一些距离，可喜可贺的是，在经历多年的卧床生活后，他终于可以不用别人帮助，靠自己的力量站起来，也将继续进行手术，甩掉身上多馀的赘肉。

不过不幸的是，基斯还没有减肥成功，就因为健康问题引发肺炎，于2014年的3月份去世了，享年44岁。看了上面惊人的案例，是不是让人心惊呢？

过度肥胖会有什么危害

1、腰围越大更易患高血压

肥胖与高血压密切相关。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍；40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。2、更易发生高脂血症

研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。

并且常常出现低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。3、更易发生大脑动脉粥样硬化

男性的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。

统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍；研究表明，在肥胖程度相等的情况下。

腹部型肥胖者（腰粗）脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者（臀部肥胖）高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。4、易导致脂肪肝

大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。

在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内。结果形成了脂肪肝。5、易引起骨关节疾病

肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。

其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。

结语

过度肥胖很有可能致死哦，以上就是一个很好的案例，而且过度肥胖减肥的话，很难，好了，说了这么多，就是想提醒大家要保持一个好身材，本期内容就到这里，喜欢的继续关注我们吧！

其实中老年人的肥胖的原因是非常复杂的，中老年人肥胖的原因很大一部分是有年龄有关系的，人到了40以后就会出现肥胖的迹象，到了50岁就特别的显著了，岁数越大就越来越肥胖，可是肥胖对于中老年人的危害性也是不小的，那么中老年女性肥胖的危害有有哪些呢?下面，小编就跟您分享一下关于肥胖对女性有什么影响的相关知识，希望可以给您带来帮助。

肥胖—通气不良综合征。肥胖者体重过大，耗氧量较正常人增加30%～40%，患者疲乏、少动、嗜睡、呼吸运动度减弱、换气障碍，产生二氧化碳潴留和缺氧，可发生紫绀、继发性红细胞增多、肺动脉高压、肺心病、睡眠时呈周期性呼吸。睡眠呼吸暂停有导致在睡眠中发生猝死的危险。

冠心病。据报道，50～59岁、60～69岁两组中，肥胖者的动脉硬化发生率分别为48.2%和66.7%，明显高于非肥胖者(分别为16.3%和36.4%);心搏量增加，左心负荷加重，增加心肌耗氧量，同时心肌内外大量脂肪沉着易致心肌退变劳损、心力衰竭。肥胖症合并冠心病，容易发生心肌梗塞、心力衰竭，治疗上更困难，愈后较差。

高血压。肥胖者高血压的发生率较高，是导致肥胖者死亡的重要原因之一。肥胖者更容易发生动脉粥样硬化是导致高血压的首要原因;其次，肥胖加重心脏负荷，左心室肥厚，也可使血压升高。随着体重下降，高血压会有所缓解。

糖尿病。长期以来人们认为肥胖是诱发糖尿病最重要的危险因素。在西方国家，大约有80%的Ⅱ型糖尿病患者同时伴有肥胖，而在肥胖人群中，又有60%的人糖耐量是异常的。可见糖尿病和肥胖是密切相关的。

其他病变。胆石症和脂肪肝发病率增高，主要是由于肥胖存在脂肪代谢紊乱，胆固醇沉积在肝脏形成脂肪肝，胆固醇结晶也易于在胆囊中沉积，从而形成胆结石;由于负重的关系，容易发生腰背痛及膝、髋关节疼痛;痛风及高血脂症的发病率也增高。

经过上面关于中老年人肥胖所带来的一些危害的详细讲解之后，想必现在大家应该已经有了更多的了解和认识了吧，肥胖对于中老年人的危害性是非常大的，因此中老年人在生活中必须要重视，控制好饮食，积极的锻炼身体避免肥胖危害着健康。

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儿童肥胖的危害及预防有哪些？传统观念认为，学龄前儿童胖胖的就是健康的标志，这是一种完全错误的想法。孩子过于肥胖是会危害到身体健康的。这可怎么办呢？宝宝肥胖的危害肥胖儿童的空腹血胰岛素水平明显高于正常儿

宝宝肥胖怎么办？传统观念认为，学龄前儿童胖胖的就是健康的标志，这是一种完全错误的想法。孩子过于肥胖是会危害到身体健康的。这可怎么办呢？

宝宝肥胖的危害

肥胖儿童的空腹血胰岛素水平明显高于正常儿童，高胰岛素血症的发生率为46％，长期的肥胖容易导致糖尿病；

40％的肥胖孩子并发了脂代谢异常，这是高血压、冠心病、胆石症、动脉粥样硬化的诱因；

将近一半的肥胖孩子已出现了脂肪肝，造成了肝功能的损害；

肥胖还会引起心肺功能不全，性发育异常；

在心理测试中，肥胖孩子的自我意识受损，自我评价低，不合群，比正常体重的孩子有更多的焦虑感，幸福感和满足感差。

宝宝肥胖怎么办？应怎样预防宝宝肥胖呢？

合理安排餐次和食量。每日三餐、两次加餐、500毫升的奶制品（配方奶或者酸奶等），足以保证宝宝的全面营养了，而三餐中午餐的荤菜最好选择瘦肉、鱼虾这类食材做荤菜，不要用肥肉，晚餐可以用膳食纤维丰富的食材，如绿叶蔬菜、菌菇、豆制品来入菜，以减少宝宝夜间的肠胃负担，还能促进次日正常排便。

膳食纤维保证摄入量。妈妈要保证每餐都有蔬菜，选择适量含糖量低的水果水果作为加餐，目的在于通过丰富的膳食纤维增加饱腹感，减少粮食和肉类的进食量，降低食物的热量密度。不过，水果也不宜多吃，这个年龄段的宝宝，每天200克水果就够了，品种可以丰富些，但别过量了。

选择低热量食物做加餐。宝宝饿了的话，妈妈还是要给他们适量加餐来补充能量，毕竟宝宝在长身体，每天活动量有很大，别因为有点小胖就限制加餐。选择加餐的食物可以考虑水果、酸奶、可生食的蔬菜、原味面包等，同时要避免添加高热量的果酱、蜂蜜、花生酱、巧克力酱、沙拉酱等。

妈妈要合理安排宝宝的日常饮食，才能有效预防宝宝肥胖的发生哦。

相关调查结果显示，我国城市少年儿童的超重率为8.1%，肥胖率为3.4%%，肥胖问题严重威胁着孩子的健康，更是孩子成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病的诱因。下面我们一起来看看肥胖儿童危害大应该如何减肥？

不良饮食习惯诱发肥胖

由于现代家庭以独生子女为主，通常家长为了尊重孩子的口味，总是依孩子的口味烹饪，放任孩子吃自己爱吃的食物。但是孩子缺少营养意识，总是想吃就吃、喜欢吃什么就使劲吃，导致营养失衡，并且胃口越来越大，体型也越来越胖。不少家长甚至认为小孩子胖点才好，这更是走入了营养误区。

儿童减肥食谱推荐

虾米白菜

原料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐3克，味精少许。

制法：先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净，切成约3厘米的段。将油锅烧热，放入白菜炒至半熟，将发好的虾米、食盐、味精放入，稍加清水，盖上锅盖烧透即可。

功效：虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效，适合肥胖儿童经常食用。黄瓜拌肉丝

原料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。

制法：黄瓜切段，生姜切丝，当归切片;猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀;油锅烧至八成熟，放当归片，待浸出香味弃用当归，淋油拌匀即可。

功效：具有滋阴润燥、清热利湿之功效，不仅帮助肥胖儿减肥，亦可红润肌肤。蜜饯山楂

原料：生山楂500克，蜂蜜250克

制法：先去除山楂的果柄及果核，放入锅内，加清水适量，煎煮至七成熟烂时加入蜂蜜，再以小火煎煮至熟透，收汁即可。待冷却后放入瓶内贮存备用，每日服数次。

功效：能消除脂肪，并具有补虚、活血化瘀等功效，对肥胖病有一定疗效。菱角焖鸡

配料：菱角250克，净鸡肉500克，精盐、料酒、酱油各少许。

制法：将菱角去壳，大者切成两半;鸡肉洗净，斩成小块，放沸水锅中焯一下取出，洗净。锅置火上，放入油烧热，下鸡块煸炒，加入料酒、酱油、精盐及适量清水烧沸，然后改用小火焖至5成熟时，再加入菱角，焖至熟烂即成。

功效：健脾和中，降脂化湿。本膳用菱角，含淀粉、磷、钙等，有化湿健中之用;鸡肉，蛋白质较丰富，能温中益气。素炒大白菜

配料：大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐、味精、姜丝各适量。

制法：将大白菜洗净，切成5厘米方块，待油锅烧热后，放入姜丝略煸炒，随即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡萝卜丝、盐，再略炒一会儿至熟，加少许味精调和，即可装盘上桌。

功效：清热利膈，减肥化浊。本膳用大白菜，含食物纤维及大量水分，能促进胃肠蠕动;胡萝卜，含胡萝卜素、维生素C、维生素A等，能下气和中，合而可利膈降浊。

很多女性在月子期间通常会大量进补，以恢复体力和补充营养，但很多时候由于过多摄入热量，加之产后不加强运动，会使脂肪过多地沉积在腹部，导致身材走样。加之女性怀孕期间体内激素的增加，和产后身体情况所产生的落差，新陈代谢减慢，就会导致产后身体发胖。那么产妇肥胖的危害有哪些呢？

第一、产后肥胖会易发冠心病及高血压、易患内分泌及代谢性疾病。

第二、产后肥胖对肺功能有不良影响、易引起肝胆病变。

第三、产后肥胖可引起关节病变，会导致关节疼痛，行动不便。

产后肥胖的危害是很大的，它不仅影响了身体的健康，也造成了女性的困扰，很多女性因为产后身材走样而产生自卑，失去自信，甚至患有产后忧郁症，因此，女性朋友应该要重视产后塑身，才能使身材恢复产前的状态！

预防：

1、尽量避免食用植物油、含高油脂容易发胖的食物。虽然奶类是钙质摄取的主要来源，但要尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。

2、少吃多餐，这样既不会增加肠胃的负担，又能有效地消耗食物的热量。不会囤积脂肪。

3、适量运动，产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。

4、正确吃水果。很多女性认为多吃水果不仅能瘦身还能补充营养，一举两得，但其实水果中含糖量是很高的，有些水果含糖量是超过20%，摄入过多糖分也是体重增长的原因之一。

儿童肥胖有哪三大危害与哪三大对策？现在，在幼儿园和小学中，七八岁的小胖墩日渐增多。他们腰围达二尺六寸，乳房似发育隆起，阴茎短小。这些体态臃肿的小胖墩并非仅仅是胖而已，而是一种肥胖病。所谓肥胖病是指体重增加超过同龄、同性别正常标准体重的20%。儿童肥胖多为单纯性肥胖。据国内近年来的统计，儿童中肥胖者约占3%－5%，且发病率有逐年增高的趋势。

儿童肥胖有三大危害：

（1）小胖墩臃肿、笨拙的动作和体态，加上不愿意参加运动，使小伙伴常不愿与其玩耍，甚至遭到讥讽取笑。时间久了。容易形成自卑感，变得孤独，心理上发生变态。

（2）肥胖儿童体内脂肪代谢异常，易患高脂血症，引起动脉粥样硬化、冠心病、高血压等疾病。

（3）小胖墩的内分泌功能容易发生紊乱，成年后发生糖尿病、胆石症和痛风等疾病的危险性大大增加。

儿童肥胖的三大对策：

（1）控制饮食

目的是使总热量的摄入低于实际消耗量，从而运用和消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。然而，小儿正处于生长发育时期，饮食控制必须考虑到小儿基本营养需要和生长发育，不宜使体重骤然减轻。最初只要求制止体重过快增长，以后可使其逐渐下降至超过该年龄正常体重的10%左右，即不再需要严格限制食物。重点限制的食物为糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、冷饮和米、面等。为了保证儿童的生长发育，蛋白质供给不能少，可吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等含优质蛋白质的食物。在控制饮食时，为不使儿童发生饥饿的痛苦，可选择热量少而体积大的食物，如芹菜、笋、萝卜、茭白等各种新鲜蔬菜和苹果等水果。此外，肥胖儿童不宜多喝各种含糖饮料，宜喝白开水、茶水和矿泉水等饮料。（2）增加运动量

运动能增加能量的消耗，达到减肥的目的。要提高孩子对运动的兴趣，并成为日常爱好，才能持之以恒。运动应多样化，婴幼儿可让他们满地爬。儿童可跑步、踢球、跳绳和游泳等。唯有让孩子在运动中上气不接下气地喘气，心脏扑通扑通地剧跳，才能使孩子的心肺等内脏器官得到锻炼，达到增加肌肉，减少脂肪，增强体质的目的。需告诫家长的是，千万不能因孩子运动量增加而饭量大增，否则前功尽弃。（3）行为矫正

即通过启发和教育使肥胖儿童认识到肥胖的潜在危害，并自我矫治不良的饮食习惯，控制饮食，从而达到治疗的目的。家长应先帮助孩子分析肥胖的原因，制订自我监测内容，包括每天、每餐的进食量。要求小胖墩做到吃饭细嚼慢咽，不吃零食和不额外补充高热量食物。定期测体重，以检验减肥效果，有成绩就应予以鼓励，以增强减肥的信心。最终让孩子自觉地“执行”减肥方案，达到减肥的目的。