肥胖纹危险吗【汇集6篇】

肥胖对男士会造成慢性疾病的侵害，骨关节受损，性功能降低，胆道危险以及心理影响。一般的男性可能都没有注重于运动，因此只会导致肥胖的情况变得越来越严重，在不知不觉中对于人体的健康就会产生影响，一定要注重于尽快的改善。

1、容易出现慢性疾病侵害

肥胖会导致男性朋友的身体素质受到影响，容易就会受到各种不同疾病的困扰。过于的肥胖自然就会逐渐的减少活动量，在一定程度也会影响到个人的体质，而体内的代谢废物或许就会因为过于的肥胖一直都在停留体内，这时就可能会导致身体代谢能力受到影响，会引起各种不一样的疾病。

2、骨关节受损

骨关节受损是过于肥胖所造成的一种影响，过度的肥胖就可能会导致体重逐渐的增加，而且还有可能会给脊柱带来一些不必要的负担。时间一久就可能会给关节以及骨骼会产生一些不必要的损害，甚至还有可能会形成一些关节性疾病。

3、导致性功能降低

肥胖还可能会导致性能力逐渐的降低，导致生育生殖功能会受到一些不必要的影响，甚至还会影响到幸福的婚姻。

4、增加胆道的危险

肥胖的存在不仅会导致性功能逐渐降低，而且也会导致生殖生育能力受到不必要的损伤，这些危害对于任何一个男性而言都是非常严重的。因为过于的肥胖就会导致人体分泌许多的胆固醇，因此就容易会形成各种不一样的胆道疾病。

5、造成心理影响

过度的肥胖可能就会导致男性的自尊心还有自信心都会受到影响，使得男性会出现许多不一样的消极情绪，比如忧愁的情绪，忧郁的情绪，还有自卑的情绪等等。所以在这一个阶段也希望大家一定要引起注意。

很多人喜欢吃糖，或者淀粉类的食物，因为这类物质令人产生幸福感，吃了心情好，下面本网小编带大家来看一下肥胖的根本原因是什么？糖糖真的很危险。

肥胖的根本原因是什么

科学家发现，高糖饮食可能会扰乱人体基本的新陈代谢功能，包括身体消耗的热量、储存脂肪，以及处理养分的方式等。长久下来可能导致糖尿病、肥胖、心血管疾病等慢性健康问题，以及减少寿命。最直接导致的就是——内脏脂肪堆积，体脂直接上升，降低身体的糖敏感度，培养肠道不健康菌群。而糖类最致命的一点是：当你觉得“这些危害好可怕的样子，那我不吃了不吃了”的时候，可能已经戒不掉了。糖在舌头上产生的甜味愉悦，使得大脑内部深处的某些神经元产生了多种最令人兴奋的激素如多巴胺，血清素等，使你产生糖成瘾。据英国《运动医学》杂志中的一篇评述，一种结晶状的白色物质——精制糖，能给人们带来极致的愉悦感，通过动物研究发现，糖可作为实验室老鼠的药物选择，同时从老鼠不断晃动的尾巴中也能得知其更倾向于选择糖而不是可卡因。很像毒品，是吧？而糖正是被不少科学家都戏称为“合法毒品”。

细数糖的七宗罪

罪状一：容易上瘾

和吸烟相似，习惯性吃糖会刺激大脑中产生阿片类物质，一旦停吃，就会烦躁不安。

罪状二：伤牙

糖吃多了容易长蛀牙，小孩子都懂的道理。

糖停留在口腔内，在细菌作用下产生酸性物质，从而对牙齿造成伤害。

罪状三：导致肥胖

糖只提供能量，没有其他的营养素。如果糖的摄入量超过身体使用量，就会转化为脂肪储存，引起超重或肥胖。

罪状四：营养不良

糖是高能量食品，会直接影响其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。

罪状五：骨质疏松

糖在体内代谢，需要消耗多种维生素和矿物质。吃甜食过多，可引起骨质疏松。

罪状六：诱发多种慢性病

长期大量食用甜食，会扰乱身体内分泌系统，诱发痛风、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。

罪状七：加速皮肤老化

最最重要的一点，爱吃糖会显老、长痘痘，使皮肤变得黯淡！大量的糖分短时间内进入血液，会引发胰岛素生长因子水平上升，从而使得表皮过度角化、皮脂分泌增加堵塞毛孔，导致形成痘痘。另外，糖对胶原蛋白还有糖化作用，糖化会让胶原蛋白劣化，从而导致皮肤弹性降低，肤色发黄。如果你有注意糖尿病人群，就会发现他们看起来会显老，皮肤也比较暗沉。

如何正确吃甜食呢

1、把血糖控制好，根据《中国1型糖尿病诊治指南》，儿童的血糖比较理想的是空腹或餐前在5-8，餐后在5-10，睡前6.7-10，凌晨4.5-9，如果这几个点的血糖值都在这个水平，可以适当的吃一些甜食。具体可见下表：

如果是2型糖尿病患者，当空腹血糖低于7，餐后血糖低于10，可以适当地摄取一些甜食。这里有一个模棱两可、很不负责任的词语——“适当”。也许你们会说：适当是多少？一颗糖还是一袋糖？不好意思，这个确实没办法说，因为每个人对糖的吸收和升糖作用不太一样，具体吃多少，要因人而异，最好吃完后测血糖以观察下；

2、提到糖大家会很自然地联想到食糖。这里我们需要区分下，食糖主要指蔗糖，包括红糖、白糖和冰糖等，他们与麦芽糖、蜂蜜、葡萄糖等都属于营养性甜味剂，由于这些糖的升血糖作用较为明显，故患者不宜无限制或无选择性地食用这些糖，如果要吃，请参照第1条。

3、其实糖尿病患者除了不宜无选择和限制性地吃蔗糖、蜂蜜、葡萄糖等糖类甜味剂外，使用糖醇（木糖醇、麦芽糖醇、山梨糖醇）或非营养性甜味剂则是完全可以的。但因人类对此类甜味剂的耐受性较差，故不宜超量食用；非营养性甜味剂是指甜度高于食糖几十倍到几千倍的高倍甜味剂，如糖精、甜蜜素、阿斯巴甜、甜菊苷、罗汉果甜苷等，用这些甜味剂做饮料、甜食都是不错的选择。非营养性甜味剂虽然非常甜，但由于它不产生热量和用量极少，所以没有升血糖的作用，糖尿病患者完全可以放心地食用。

4、当患者血糖低于3.9时，可以吃食糖，这时候营养性甜味剂就不再是糖尿病患者谨慎或忌讳的食物，而是特效的救命药；而且此刻不能吃甜味剂，必须吃真正的食糖。

正确的吃糖方法

首先做到控制好摄入量。我们要知道，吃糖的危害主要来源于含糖量很高的精制糖，黑糖，红糖，白糖，冰糖都是精制糖。我们在购买食品的时候要学会识别含糖量的高低，在购买前，我们得先看一下食品包装上的配料表，配料表前三个名称有糖，那么这个产品中的精糖（白砂糖，玉米糖浆、果糖）含量是非常高的。购买和吃的时候请你自己选择，控制好摄入量。控制精制糖的摄入量，首先要知道我们日常食物中的糖含量。根据糖的分类而定，白糖摄入量每日30g－40g。

学会识别隐形糖

在我们日常的食物中其实包含着许多“隐形的糖”，上面没写着“糖”字，你也吃不出有糖，却是含糖大户，我们称他们为“隐形糖”。“隐形糖”食物主要是指商场里销售的二次加工的食品，比如果冻、罐头、蛋糕、饼干、膨化食品等。一些富含淀粉的食物如蔬菜中的土豆、胡萝卜、芋头等块茎类食物，以及大家常吃的白米、白面以及其他粮谷类食物，因为富含淀粉也属于“隐形糖”食物。知道了什么是“隐形糖”食物以后，我们要做的是要远离这些如果冻、罐头、膨化食品一类的食物。对于其他一些“隐形糖”食物，比如土豆、白米、白面，我们还是要吃的，只是得注意吃法。在吃土豆等块茎类食物时，要采用素炒或者与其他蔬菜一起炒的方法，这样吃的能量只相当于煮、蒸、炖吃的1/200。而对于白米、白面，吃的时候尽量做到粗细结合、粮豆结合，像高粱、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等因为含有较多的膳食纤维，有降糖、降脂、通便的功效。去商店购买食品时，若在商品的营养成分列表上看到了如白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊精、麦芽糊精、淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖、玉米糖浆等，尤其是葡萄糖等字眼，则表明其是含有“隐形糖”的食物，要少食用。

知道哪些是无糖食品

平常买东西市面上经常可以看到无糖产品，所谓的无糖食品真的无糖吗？这些糖的特点是不加糖，而以代糖代替，使食品同样有甜味，食品的包装上通常标示着“无糖”；代糖也分为健康的和非健康的。不健康的：糖精，阿斯巴甜，安赛蜜，蔗糖素，无糖可乐等；健康的：木糖醇。平时吃的很多食品中都含有糖，一不小心就会摄入过量，所以我们应该怎样做到减糖不减甜呢？蜂蜜，枫糖浆，椰子糖，椰枣糖一类的都是健康且血糖生成指数偏低的果糖。知道了正确的方法，大家可以选择自己喜欢的各种糖果和甜食了，并且养成安排好什么时候吃的好习惯，特别注意吃的量不要超过每天40克。

肥胖不仅影响外在美还影响我们未来孩子的健康，加大孕期的危险，那么孕前肥胖会加大孕期哪些危险呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

肥胖的定义

要评估肥胖与否，最常见的是利用身高、体重计算出来的身体质量指数BMI(体重/身高2，Kg/米2)。每个人的理想体重因身高不同而有所差异，以BMI=22为基准，介于18.5-24间为标准体格;低于18.5为体重过轻;高于24为体重过重;若BMI超过27就算是肥胖。

另外，腰围及体脂肪也可以用来做为肥胖的评估工具。如果男性腰围大于90公分、女性腰围大于80公分，就算是肥胖。但即使体重不重、腰围不大，若30岁以上男性体脂肪大于25%、女性体脂肪大于30%，也算是肥胖族群。

所以，减肥不单只是减轻体重，更要有效减少腰围及体脂肪，才能达到真正的健康体位!

1、减重最好在进行

孕前肥胖的妇女大多缺乏健康的生活习惯，如规律运动，以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。建议妇女减肥最好在怀孕前进行，以饮食及运动控制，双管齐下，每周减少0.5-1公斤为目标。若怀孕时体重仍超过标准范围，则不建议在孕期中继续减重，只要严格的控制体重增加速度即可。

2、孕前肥胖会大幅增加孕妇及胎儿的危险!

怀孕前就已经过重或肥胖，或是怀孕时体重增加过快，都会增加罹患妊娠糖尿病、高血压、子癫前症的风险，而且生产过程发生难产、须的机会都会增加，也会提高胎儿发生巨婴症、出生后低血糖的风险。因此孕前及怀孕时维持适当体重是很重要的!

3、一人吃、两人补?当心全胖在孕妇身上!

虽然现今社会营养过剩的问题已经大于营养不良，但大多数长辈或是孕妈咪仍有一人吃、两人补的观念，认为要多吃才会生出健康的小孩。因此，除了怀孕初期可能因妊娠反应造成食欲减低外，大多数孕妇在怀孕期，通常都像被解禁般，尽情的进补，甚至一天多餐，使得体重直线攀升。

就像前文所提，胎儿加上羊水、胎盘等重量，不过4-5公斤，若是孕妈咪体重增加过多，尤其在怀孕初期，只是徒增自己的脂肪，对于胎儿并无帮助。因此如何选择营养、对健康有益又不会增加体重负担的饮食，是孕妇最重要的任务!如果你对备孕夫妻如何锻炼身体等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注孕前运动调节安全常识栏目。

小时候无论是父母的教育还是书本里的知识，无一不教导着我们要节约粮食。节约是一种美德，可是如果将节约粮食演变成逼迫式喂养，那就成为了一种非常不好的生活习惯了。现在人们的生活水平越来越高，对节约粮食的要求并没有以前那样严苛，很多家庭对孩子的逼迫式喂养并不是出自于对粮食的节约，而是认为那样对孩子有很多益处。下面我们一起来看看孩子终生肥胖有哪些危险?

什么是逼迫式喂养？

父母都希望孩子身体健健康康，快快长大，但有些父母认为只要孩子吃的够宝就能够长得更快，于是在孩子吃饭时一味地让孩子多吃，哪怕孩子不愿意，也要以各种方式让孩子吃光碗里的饭。

逼迫式喂养有哪些危害？

1、导致孩子厌食。由于一直被家长逼迫吃饭，容易导致孩子产生负面情绪，对吃饭这件事情抱着一种恐惧或者厌恶的心态，长久下去，极容易导致孩子厌食。

2、诱导孩子吃过多的垃圾食品。如果孩子不能够轻轻松松的吃饭，容易对一些零食或高热量食品产生依赖，在这类食物上寻求心理安慰。

3、肥胖。现在儿童肥胖症越来越严重，如果孩子的饮食安排不合理，或者孩子过多依赖垃圾食品是极容易导致孩子肥胖的，如果家长不能够及时纠正自己错误的喂养方式，孩子很有可能患上终生肥胖症。

停止对孩子的逼迫式喂养不仅让家长轻松不少，同时也让孩子得到解脱，还在这么做的爸爸妈妈们赶紧停手吧！

以后看医生可能就像去找裁缝师一样，量腰围变成很重要的一环，因为你的啤酒肚可能暗藏杀机。研究称，即使你身体其它部位都很瘦，过多的肚皮脂肪仍可能比肥胖或过重带来更大的风险。一般人都知道肥胖会升高心脏病、中风、糖尿病或罹癌的机率，却不知啤酒肚的风险更大。

以往，控制肥胖的重要指标是依据身高、体重计算体脂肪得出的身体质量指数（BMI）。但现在，即使你有“健康的”BMI，小屁股、瘦瘦的手臂和大腿，但是裤头却不太容易扣紧，还是得留意一下体重。

心脏病医师罗培兹吉梅尼斯最近在《内科年鉴》发表的研究报告说，凡是有大肚腩的病人都应该多吃花椰菜并增加运动时间，还要释放压力，例如深呼吸或做瑜伽。

他的报告检视逾1.5万人的病历，研究人员估计，有啤酒肚男子的致死风险是仅有过重或肥胖因子男子的两倍，大肚皮女性的死亡风险也升高1.5倍。

早先的研究显示，腰臀比值高的人，得糖尿病、中风、冠状心疾和其它心脏病的风险会跟着升高，新的报告则首度将致死风险加以量化。

原因是肚腩脂肪和腰侧的脂肪不同，悬在胃部区域外的脂肪可能深入体内，裹住重要器官。而且，肝脏会变得贪婪，不断借用这里的脂肪转换成胆固醇，再溜进血液，附着在动脉血管的管壁。胆固醇升高后，动脉就开始硬化，中风或心脏病发的机率自然飙高。

近年来，糖尿病患病率增速很快，并呈现年轻化趋势，其中一个重要原因是不健康的生活方式所导致的肥胖所引起的，尤其是肥胖是糖尿病患者“最危险信号”。

“三餐不规律”是“重大隐患”

在人们的印象中，糖尿病似乎与年轻人距离比较远，但现实却是糖尿病的患病年龄明显前移。根据2013年的流行病学调查显示，我国18岁以上人群的糖尿病患病率为11.6%，这一数字在2010年是9.7%，近年来糖尿病患病率上升趋势明显，并且呈现年轻化趋势。

II型糖尿病是一种常见的内分泌代谢性疾病，目前认为肥胖是糖尿病的主要危险因素。从临床看，肥胖的II型糖尿病患者具有高血糖、高血脂、高血压等三高特征。“在诱发糖尿病的各种复杂因素中，肥胖是最危险的信号，要防治糖尿病，就必须要控制体重。”郭晓蕙说。

“以前II型糖尿病通常在40岁以后才发病，但现在30几岁的人群也有发病，整体呈现出年轻化的趋势。最主要就是由于现代不健康的生活方式所引起的，尤其集中在饮食和运动方面。”郭晓蕙表示，现代年轻人的饮食习惯以高蛋白、高脂肪、高热量的“三高”食品为主，三餐不规律，对身体健康影响很大，是患糖尿病或糖代谢异常的一个重大隐患。郭晓蕙建议，可以注意观察和计算食品包装袋上的热量信息，减少高油脂、高盐、高糖等不健康热量的摄入。此外，现在很多年轻人缺乏运动，出入乘车、上下楼乘坐电梯，使热量进一步囤积，导致肥胖。因此，年轻人控制体重，进而防治糖尿病的关键就是“管住嘴、迈开腿”。

郭晓蕙尤其强调了早餐的重要性。早餐吃的好，人体能获得充足的能量供应，提供消耗，饮食、消化本身也是耗能的，精力充沛也能消耗更多的热量；不吃早餐，人体整体的代谢状况会下降。

对于儿童糖尿病的防治，郭晓蕙表示，家长在注意孩子饮食的同时，要督促孩子运动。“小孩II型糖尿病的主要原因就是肥胖，把体重控制住，血糖、血脂指标就都下降了。但肥胖问题确实比较难解决。”郭晓蕙表示。

糖尿病患者不能随意停药、减药

糖尿病是种慢性疾病，需要长期的治疗过程，甚至发病后便伴随终身，因此需要长期地吃药、打胰岛素。但很多糖尿病患者和家属对药物有抗拒心理，无法接受吃一辈子药，也怕对药物产生依赖性或有副作用，有“是药三分毒”的观念。但目前糖尿病无法根治，只能通过控制血糖，延缓糖尿病并发症的发生，多数中晚期的患者都必须长期服药或打针治疗。如果糖尿病患者不遵医嘱随意减停药物，血糖会快速回升。

郭晓蕙指出，糖尿病患者要正确面对长期服药的现实，为保护自己的长久身体健康要坚持规范用药，否则将造成更严重的后果。

“糖尿病患者容易发生动脉粥样硬化病变，而心肌梗死、脑梗死等心脑血管疾病都属于动脉粥样硬化疾病范畴，因此糖尿病患者一定要规范用药，避免动脉粥样硬化。”郭晓蕙介绍说，面对可能出现的药物副作用，长期服药的糖尿病患者可定期检测肝功能、血脂等，注意监测身体指标。