肥胖纹会好吗【合集20篇】

生活条件好了，孩子营养跟上了，但却越来越胖了，而成人的减肥方法又不适合儿童，该怎么办呢?下面和小编具体了解下肥胖儿童减肥方法。

肥胖儿童减肥方法1

心理治疗：

(1)进行肥胖病知识的教育通过举办儿童夏令营的形式,请有关专家讲解肥胖病的知识,提高儿童对肥胖病产生后果的认识,使儿童能够自觉自愿地接受减肥治疗。

(2)教会孩子科学的饮食习惯告诉孩子不要过快的进食,实行定点定时进餐,减少零食。

(3)鼓励孩子多参加运动教育孩子不要进食后就睡觉,不要在看电视时进餐,进食后要适当活动。

(4)鼓励孩子克服自卑心理有时由于身体肥胖经常受到同伴的讥讽,此时应鼓励孩子面对现实,积极主动地参与减肥。一旦有效就应鼓励他们坚持下去。

(5)帮助孩子建立行为减肥方案。

父母们要想帮助孩子减肥，最重要的就是先要给自己树立信心，要耐心的劝导孩子减肥，鼓励孩子积极的配合减肥，给孩子做一个好榜样。减肥并不是容易的，就连成人们也不一定成功，儿童减肥的任务就更加艰巨了，但是还是要耐心的帮助孩子减肥，这是关乎孩子健康的。

肥胖儿童减肥方法2

1、儿童骨骼、器官、智力等还在生长发育中，所以即使是减肥，孩子的一日三餐也要按时吃饭，决不能用减少吃饭的次数来减肥。

2、孩子吃饭要养成细嚼慢咽的习惯，不要吃得过快，因为一开始往往感到比较饿，可是吃了20分钟以后，往往会产生吃饱了的感觉，所以肥胖儿童吃饭要慢，一定要超过25分钟，并且一开始要少吃。

3、吃饭最好吃些清淡的食物，一定要少吃那些油腻、油炸食物，多吃蔬菜，这不仅可以减肥，还可以补充孩子身体发育急需的多种维生素、矿物质和微量元素，确保孩子能够健康的成长。

4、做的饭一定要营养丰富，保证让孩子摄入足够的蛋白质，所以每顿饭最好都要有鱼、肉、蛋、奶其中的一种，不能因为孩子胖，而不让孩子吃这些东西。

5、适量的运动，现在孩子的活动空间越来越小，看电视、玩电脑、做作业往往让孩子离运动越来越远，孩子缺少运动，必然会导致脂肪堆积，进而越来越胖。

6、不要让孩子吃零食，吃零食本身不仅可以使孩子发胖，还会引诱孩子的食欲，让孩子越来越爱吃，自然也越来越胖了。

7、给孩子减肥是一个长期的过程，家长要有一定的耐心，千万不要指望几个月就可以把孩子的体重降下来，那样对孩子反而不好。

2017年5月上旬，上海市民办小学举行“幼升小”面谈，阳浦小学和青浦世界外国语学校把家长也列为考察对象，考题难倒了众多家长。家长的肥胖居然成了一些学校的考察目标。家长太胖，孩子就可能不被录取。这事引起了一些家长和公众的愤懑，认为这是赤裸裸的人身歧视。

如果考舞蹈学校，根据家长的身材预测学生发育走向，也无可厚非。但孩子考的是小学，也要看家长身材，就有些过分了。

但是，也有人支持学校这么做。理由是，生活和学习要求的是自律，自律就是积极主动管理自己、对自己负责。如果一位家长很胖，体重超标，健康亮红灯，还是不肯减肥，管不住嘴，迈不开腿，自己的身材都管不好，怎能管好人生？家长不自律，孩子怎会自律？

这种反驳似是而非。肥胖的成因太复杂，显然不只是人的不自律，管不住嘴，迈不开腿那么简单，至少是遗传、环境和和后天行为方式的复合和叠加。换言之，肥胖有难以控制的先天因素。

以家长在吃喝或锻炼上不自律，进而怀疑孩子也不自律作为肥胖的依据，就不录取肥胖家庭的孩子，有些强词夺理。不过，从另一面看问题，肥胖的确有生活方式，尤其是饮食无节制、不愿意锻炼的因素。

让人伤心的是，肥胖者难以排解的自卑和自悲，可能导致隐性抑郁，慢慢地影响生活和工作。另一项最近发表的研究调查“肥胖歧视”与生理活动之间的关系，结果表明，肥胖者感觉到自己由于太胖而受到他人的歧视，他们的锻炼和活动会比其他人有明显的下降。

研究人员分析了英国长期追踪调查的50岁以上的5400名志愿者的相关信息。那些感觉到自己因为过于肥胖而受到外界歧视的人，每周参加至少一次中等强度或高强度的运动的可能性，比其他人要低66%。

原因在于，超重或肥胖的人更加在意自己在他人面前的形象，他们不希望自己在锻炼的时候吸引他人异样的关注或揶揄，让他们尴尬。更深层的原因可能是，肥胖者会通过别人的异样关注而深信自己属于懒惰，不爱运动的那种人，除了自惭形秽，从而破罐子破摔，认为不必过分地锻炼身体以减肥。而且，他们认为，锻炼与否，结果也并不会有多少差异。

因此，面对肥胖，既要找到原因，从饮食和运动方面进行积极的减肥，也要有配套的心理咨询和治疗。他人应当克制对肥胖的歧视，给肥胖者创造宽容的健身氛围，从而提高国民整体健康水平。

在中医看来，肥胖者多为气虚者，气虚肥胖就要补气，那么女性肥胖怎样补气效果好呢?下面，小编就跟您分享一下相关知识，以备不时之需。

人体的气血通畅才能精神抖擞，身体健康，百病不侵，气血不足则会出现健康隐患，中医认为气不足则会胖，血不足则会瘦，所以胖人就要补气，瘦人则要补血，下面中医就为大家介绍女性肥胖怎样补气效果好。

一式即为牢记气虚补气。三招即为一清心、二喝粥、三艾灸。

第一招：清心

许多胖人气虚的原因是心虚，心虚的原因则是想得太多，整天忧心忡忡、患得患失。一个人如果将自己的心灵敞开了的话，那么气也就敞开了。所以，胖人养生先应清心。清心有很多方法，如：站桩法，即每天什么都不想，静静地在一个地方站上半小时。

第二招：喝粥

粥虽简单，里面却饱含养生的大智慧。常见的粥有上百种，绿豆粥、大枣粥、莲肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥，这也体现了粥的宽容和博大。但什么人喝什么粥却颇有学问，暑热之人应喝绿豆粥，因为绿豆能清热解毒;受风寒之人应喝姜粥，因为姜能温中散寒，通神明，古人有“秋姜夭人天年”之语，意思是说，秋天的姜能让原来短命之人活到天年。

气虚的胖可选择荷蒂粥，荷蒂就是荷叶的蒂，它包括荷叶的基部连同叶柄周围的部分叶片。荷出淤泥而不染，居水中而不被水没，在金、木、水、火、土五行中，它独占三行，它生于土中，秉承了土气，居于水中吸收了水气，长成为植物，又蕴藏了木气。荷全身都是宝，根茎是藕，具有开胃消食的功效;莲子心能清心火;荷叶能清热凉血，降血脂;而荷蒂则能生发元气，补脾胃之气。荷蒂在荷的中间部分，它既有上面莲子心清心火的作用，又有下面莲藕补脾胃之气的作用，更能生发元气，用它来煮粥最适合气虚的胖人。

第三招：艾灸

每天用艾条熏炙脾腧穴、足三里、气海穴和膻中穴。这四个穴位都是补气的大穴，每天熏炙，能起到补气的作用。

温馨提示：胖人补气，上面一式三招补气法，虽然见效，但是也要根据胖人的具体体质，选择适合自己方法。平时也要多掌握为什么女人更容易发胖的相关常识，如需了解更多有关女性减肥小知识，请继续关注每日更新。

现代的工作压力很大，每天需要不停的忙碌，才能完成自己的工作任务，可是不停的忙碌不仅让自己没有瘦下来，反而越来越胖，过劳肥胖的原因有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

对抗过劳肥胖的方法

选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食

日常饮食尽量健康，选择低糖低脂的食物，例如早上的牛奶，放下顺手拿起的全脂牛奶，为自己选择更健康的脱脂奶吧。另外，还要增加摄入高纤维、高蛋白的食物，全麦的面包、五谷杂粮的主食，让你的午餐远离速食快餐，用营养的食物填充胃口，裹腹之余更能帮助你减少热量的摄入，从而慢慢瘦下来。

三餐定时、八分饱，多吃新鲜的食物

跳过一餐不吃，饿过头是要付出代价的，血糖低了不仅让你头昏眼花，也会让你丧失判断能力，因此特别容易在下一餐大吃大喝，并向高热量、油炸和甜食投降。身体里的新陈代谢也会成为你的致胖帮凶，长时间不进食，身体误以为你处于饥荒状态，新陈代谢自行“休眠”后，热量的消耗会越来越少，长久下来就会发胖。

工作就算再忙也要想办法吃饭，放燕麦片、五谷粉、奶粉等即食又健康的食物在办公室里以备不时之需。但切忌一边吃还一边工作，既然能够专注你的工作，你也要专注你的饮食!

睡觉前泡澡

睡觉前泡澡可以让自己全身都暖和起来从而放松身体。特备是久坐、工作时间长、经常使用电脑的人群，下班后总是肩颈僵硬、酸痛。冲澡时用水柱冲淋肩颈可以促进血液循环，泡澡20分钟，用上香气宜人的干橘子皮或精油，抒减压力，促进睡眠。 保持充足睡眠

工作是永远做不完的，要学会合理分配自己的工作，给自己腾出睡眠的时间，至少保持7个小时的睡眠。如果因为精神压力睡不着，可以尝试睡前做一下睡眠瑜伽，喝一杯牛奶。

还要记得不要把工作的问题、烦心的事情带到床上去。改变你宁可晚睡也不早起的坏习惯，困了就调好闹钟倒头就睡，神清气爽地起来后，工作会更顺利，身体也更加健康。

过劳肥胖的原因

作息不佳，“瘦素”分泌失调

专家曾做过一个试验证明，睡眠对人的肥胖情况影响很大，在睡眠不足的状态下，体内调控饥饿的荷尔蒙——“瘦素”就会发生显著的变化，让人感觉到强烈的饥饿感。而上班族频繁熬夜，每次感到饥饿容易大开食戒。摄入的热量自然就增多，人也就是胖起来了。

压力大，食欲增大

工作堆积如山，上司或客户的不满，人际关系紧张……这些都会摧毁一个职场人的心理防线，让人感觉压力山大。压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲。而当人感到压力时，会想到用一些方法来转移注意力，于是，“吃”成为了大多职场人的宣泄选择。这种情况下，想不胖真的很难。

应酬多，饮食无节制

上班族在职场上与人打交道经常少不了饭局，这些饭局上当然少不了酒精与大鱼大肉。饭局上的食物，多油多盐，脂肪含量高，常吃容易肥胖。而应酬客户，男性自然少不了喝上几杯，长期以往，啤酒肚就出来了。

久坐不起，运动少

久坐不起是上班族的常态。刚吃完饭就坐下来，然后长时间不起来，不利于食物消化，容易在囤积脂肪。另外，久坐不起，缺乏运动，人的基础代谢率就会下降，消耗热量的能力降低，人就很难瘦下来了。

现在孩子的生活越来越好，家长现在也不会限制孩子吃东西。吃的东西丰盛了，孩子变胖的机率越来越高。孩子处在儿童时期就开始发胖，对于成长是肯定不利于健康的。儿童时期的肥胖和成人之后的高血压，心脏病是有着密切的关系的。那么，如何预防孩子肥胖家长应该怎么做呢？

1、家长要合理安排饮食

家长需要合理安排小孩子的饮食习惯。在小孩子的成长过程中，小孩子需要各种各样的营养。家长需要根据小孩子生长发育的需求，提供充足的营养物质，但是不可以过量，摄入过量的营养物质，只会造成营养过多，不好消化。并且对于孩子来说，喜欢吃肉，不喜欢蔬菜。家长不能任由孩子这样选择，荤素搭配，才会健康。

2、不要给宝宝多吃甜食

家长要防止孩子摄入过多的甜食。甜食向来深受小孩子的喜爱，但是，甜食里，像糕点和冷饮里都含有大量的糖类。对于小孩子，我们要避免小孩子摄入过多的甜食，来防止多余的糖类转化为脂肪。防止肥胖症的发生。

3、让宝宝多锻炼

家长要尽量让孩子到室外多做些体力活动，这不仅可以增加能量消耗，防止肥胖，而且可以促进心血管功能。孩子动都不动的话，食物所产生的能量几乎都转换成脂肪，慢慢堆积，就造成孩子肥胖。

4、营造一个有趣的环境

孩子很容易被电视、电脑这些电子产品吸引住，造成吃完饭后，懒得动弹。所以家长需要让孩子动弹起来。因为在电视、电脑前面孩子总会想拿一些吃的，坐在前面慢慢吃。家长需要克服儿童的惰性使其生活充满乐趣，不要使他们老想着吃。

5、家长做好榜样

大家长不要在孩子面前暴饮暴食，孩子的模仿能力非常强，有学有样，跟家长一样暴饮暴食。所以，家长需要克制自己。

对于大多数女性来说，想怀上孩子是一件很平常的事。但是，对于部分太瘦或太胖的女生来说，有时努力几年也不见动静。为什么女人肥胖不容易怀孕呢?下面就一起随小编来了解有关为什么女人更容易发胖的相关常识，希望可以给您带来帮助。

肥胖之所以会影响生育，原因是影响排卵以及和受孕有关的内分泌激素。

据调查，在肥胖女性中，由于不能排卵而造成不育者比普通女性要多许多。而且，如果是腹型肥胖，就会增加不孕的可能性。有研究发现，腰围/臀围的比值每增加0.1，受孕的机会就会减少30%。

医生指出，太胖的女生排卵容易不正常，除了卵子数量会减少外，卵子发育成熟会缓慢，也不容易在子宫内膜上着床。肥胖还会导致女性雌激素水平降低，雄激素水平升高，不容易受孕。

肥胖的女性大多有胰岛素抵抗和高胰岛素血症，即肝脏、肌肉等组织对胰岛素的反应不敏感。因此，胰腺就要制造更多的胰岛素来补偿。然而，卵巢对胰岛素的反应要比肝脏和肌肉敏感得多，高胰岛素血症会刺激卵巢分泌过多的男性激素，从而影响排卵，导致不孕。

要想成功怀孕，胖女生一定要减肥，但是也不能操之过急。研究显示，一年内体重下降超过10%，就可能导致月经紊乱。因此，减肥应该循序渐进，科学的进行。如需了解更多有关女性减肥小知识，请继续关注每日更新。

肥胖已经严重威胁到中年人的身体健康。导致肥胖的原因有很多，有些人因为太胖，导致身体各处长肥胖纹，那么究竟什么是肥胖纹呢？如果本身就比较胖，还中年肥胖爱吃肉到底会怎样呢？

中年肥胖爱吃肉会怎样

胖人既想吃肉又怕吃肉，其实，肉类食物是人类摄取蛋白质等营养素的重要途径，如果长期不吃肉，就有可能导致营养不良，吃肉引起发胖主要是肉食中的脂肪在作怪。因此，胖人可以适当吃些脂肪含量低的肉类，下面几种肉就比较适合胖人吃。

鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又有防止动脉硬化和冠心病的发生。

鸡肉：每百克鸡肉蛋白质高达23.3克，而脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多，所以，适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖。

兔肉：兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多。每百克兔肉中含蛋白质21.5克，含脂肪少，每百克仅0.4克。兔肉中还含有丰富的卵磷脂，并且含胆固醇较少，因此，是胖人比较理想的食品。

牛肉：牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合胖人的肉食。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必须氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低。因此，牛肉特别适合有肥胖、高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病的人适量食用。

瘦猪肉：瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可达29克。每百克瘦猪肉的脂肪含量为6克，但经过煮炖后，其脂肪含量还会降低。

肥胖的原因

1.能坐就不站，能躺就不坐

上班的人一般情况下都是处于坐着的状态，这也是上班族肥胖的原因，所以我们上班的过程中要适当的活动活动。

经常久坐不利于淋巴循环，而且这样一来缺乏运动，影响身体代谢。

2.吃饭狼吞虎咽

有没有吃饱不是肚子的感觉，而是大脑的感觉。但是，在吃东西时候，大脑需要时间发出饱的信号。

如果你吃饭过快，那么你的大脑将无法及时收到信号，其实你已经吃的太多了，也会导致肥胖。

一般来说，大脑要发出信号会在你吃饱后的20分钟，因此，吃饭细嚼慢咽，延长吃饭的时间，你更容易感知饱腹感，从而停止进食。

3.无零食不电影

爆米花、可乐和电影最配，但是可乐糖分高，影院卖的爆米花也有较多糖分，而且一边看电影一边吃东西，你会一直吃，很难有饱腹感，如此一来，就会摄入大量热量。

看电影时，建议少吃高热量食物，可以用一些低热的零食来取而代之。

4.不工作就宅

许多人不工作的时候就会宅在家中，在家中看看电视，吃一些高热量的零食，又缺乏运动，肥胖也就不奇怪了。

5.吃东西喜欢加各种调料

爱吃重口味的人比饮食清淡的人更容易胖。有些食物本身的热量并不高，但是在加了各种调料后，食物被附加上大量的热量。这样一来，低热量的食物就会反转角色成为令人发胖的食物。

6.睡得太多或者太少

根据相关研究者的报告，那些睡眠时间少于5个小时的节食者发胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超过8个小时的人发胖概率仅仅略少于睡眠少者。平均睡眠6到7个小时是控制体重的最佳策略。

什么是肥胖纹

肥胖纹是皮肤上出现的长条状红色或白色纹路，常见于臀部、腹部、大腿等位置。皮肤出现原发性条纹状萎缩，初期颜色淡红，久后转为淡白色。

当皮肤的中间层也就是真皮层的弹力被破坏，就会出现肥胖纹。它会引起组织炎症，伴随着微小的出血，这也就是为什么新的肥胖纹一般看上去都是红紫色的。肥胖纹可能出现在腹部、大腿、臀部、胳膊等处。

它们经常会在一些减肥人士、孕妇以及举重运动员的身上出现，这是因为他们在减肥和运动的时候生长出来的。此外，肥胖纹也是会遗传的。

预防肥胖纹的方法

1、沐浴预防肥胖纹

沐浴时，使用柔软的毛刷或天然丝瓜布磨擦肌肤，以刷掉干燥皮屑，可刺激淋巴循环。然后将沐浴乳加一汤匙的浴盐混合在一起，均匀摩擦在皮肤上。此时，你几乎可以感觉到浴盐随着柔滑的泡沫，臀部的老旧角质在不知不觉中被去除。接下来用冷热水交替冲洗臀部肌肤，刚开始时或许会感觉有些不适应，但是这种来自台湾的冷热水交替浴的确具有紧致肌肤、刺激按摩的功效，可预防臀部产生难看的花纹。

2、纤体乳维持窈窕曲线

建议选用含有海藻、胡萝卜素等多种天然精华制成的纤体产品，这些成分具有溶解脂肪、燃烧热量、排除体内多余水分与毒素的功效，同时，还可结实松软的皮肤，避免伸展纹现象，长期使用除了能保持曲线窈窕，还能使皮胜呈现丰盈的光彩。

3、加强按摩分解脂肪

经常使用马栗树、马尾草、金莲花、有机碘及有机硅等成分制成的美体专用精华乳及精华液加以按摩，按摩时间在十分钟以上，以便让精华液充分被吸收，因为按摩乳具有加强分解脂肪、代谢毒素的作用，轻轻按摩对于护理、预防肥胖纹、海绵组织及消除赘肉具有很显着的效果。

结语：肥胖会导致各种各样的疾病，所以我们千万要严格控制自己的体重。对于一些贪吃的中年人来说，如果自己不忌嘴，已经是胖子了，还爱吃肉和油腻的食物，那么无疑会让你的健康状况雪上加霜！这是很不好的！

有时候我们的肥胖知识因为我们戒不了口，一百卡路里可以让我们增肥，不过你知道100卡路里有多少吗?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

怎么消耗100卡路里：

上楼梯7分钟……

下楼梯14分钟……

自己做饭，洗、切、煮、炒、蒸，需要39分钟……

拖地20分钟……

扫地25分钟……

逛街33分钟……

100卡路里长什么样：

巧克力羊角面包，1/4个就有100卡路里，是不是比你想象的要少?

可乐，3/4易拉罐，如果你还在用可乐解渴的话，可要三思了!

水果相对会多一点，100卡路里包含了一小串葡萄和一个小苹果。

一勺冰淇淋，一口就没了，还没尝出味道呢。

小半个麦芬蛋糕，感觉整个人都不好了!

What are you 弄啥勒?四颗半巴西坚果，我也是醉了。

橙汁好喝，但是也只有大半杯，还不到200毫升呢。

或者还是香蕉好一点，总算是完整的一根了。

1个水煮蛋和一小块全麦吐司，起码营养还比较全面。

这个还行，100卡路里桑椹有80个呢，你总不能一口就吞下了吧。

半杯巧克力奶昔，啥都不说了。

水果看上去就是多，4个桃子差不多可以填饱了。

一块半夹心饼干，心中的魔鬼在尖叫。

或者是六颗半棉花糖，小朋友要珍惜童年美好时光哦。

听说啤酒和龙虾更配哦，但是这么一小杯怎么够呢?

还是草莓好，瞧，有这么一大盘，27个呢。

孩子日常健康饮食可打败肥胖基因，天生带有肥胖相关基因的孩子不一定会变胖，健康饮食可以打败肥胖基因的不健康影响。伦敦大学的研究人员博士表示，肥胖的种子在幼年时期就种下了，但是有肥胖基因的孩子并不是注定要肥胖。带有变异FTO基因的孩子并不会比其他孩子更容易受到高热量食物而增加脂肪的影响。

不管你的基因是否让你有较高风险，肥胖不是必然的，那些有高风险基因的人如果以正确的方式改变生活习惯，这里说的是饮食，就可能抵制基因的命运。

我们知道基因会影响我们的体重，但我们的环境与饮食也会影响体重。我们不能改变自己的基因，但可以改变我们的饮食，借此将体重改变至我们想要的数字。

成人倾向于吃定量的食物，不管它的能量多少，吃富含高热量食物的饮食会增加成长时肥胖的风险。孩子就不是如此了，当较年幼的孩子吃高热量食物时，他们通常在下一餐会吃较少。当他们长大，他们吃得会越来越像成人。

肥胖基因会让年幼的孩子特别容易吃高热量食物吗？这是个重要的问题，有近五分之一的美国孩子在6岁至11岁时是肥胖的；有近三分之一的英国孩子在10岁至11岁时是肥胖的。

观察2275位在长期研究中测试有FTO基因的孩子资料；他们观察孩子在10岁时的资料，以决定他们饮食中的热量密度，之后，研究人员观察孩子在13岁时累积的脂肪量。如果孩子有FTO基因变体，在13岁时倾向于比较肥胖；如果他们在10岁时吃高热量的食物会更胖。但没有迹象显示，肥胖基因会让高热量饮食成为孩子额外的风险。

如果孩子的父母们喂他们吃较少高热量的食物，孩子就能抵消掉肥胖基因带来的风险。该如何抵消？用低脂食物取代高脂食物，让孩子吃更多蔬果等方法。

人们的生活质量的提高，导致肥胖的人日益增多。那么，导致肥胖的原因是什么?如何预防肥胖?下面就由小编告诉大家导致肥胖的原因及如何预防肥胖吧!

如何预防肥胖

1、加强运动

生命在于运动，经常参加一下体育锻炼，比如慢跑、爬楼梯、游泳、打球等，既能调整人的心情，有能形成健美的体型。

2、饮食要清淡

少吃甜食，油腻的肉食类，容易使身体肥胖。平时多吃蔬菜水果，五谷杂粮，膳食纤维，保证身体所需，又不会营养过剩，保持身材的苗条，健康。

3、提高认识

充分认识肥胖对人体的伤害，尤其是育龄妇女妊娠期、更年期、老年期等各个年龄阶段，高度警惕。

4、睡眠适当

睡眠过度或者失眠对人的身体都会产生不良的影响，所以我们要安排和调整好自己的睡眠时间，养成规律的作息。

导致肥胖的原因

1、遗传：父母中有一位是肥胖者，其子女肥胖机率为40%至50%;父母皆为肥胖者，其子女肥胖机率为70%至80%。

2、生理因素：可能源自于患者本身的新陈代谢较亢进，内分泌失调、染色体异常、大脑控制饱食饥饿中枢失控或疾病等因素。

3、心理代偿作用：当儿童心理不安、紧张或受挫折时，会找来甜食、高热量食物，以不断进食来填补心理不安，养成进食过量的习惯。

4、饮食习惯：若家长任由孩童吃高脂及高热量食物，而且经常要他们吃光所提供的食物，甚至以奖励方式来鼓励孩子吃东西，容易令孩子变得肥胖。

5、服用药物：如抗过敏药物、性激素、类固醇、抗抑郁药、抗癫痫药等。

一定要管住嘴

对于狗狗的肥胖问题，很多饲主还是低估了它们所能给狗狗带来的伤害。在多数人看来，肥胖也就是外观看起来不怎么好看，对于行动有一定的影响而已。但是肥胖所带来的真正伤害，要比我们想象的大的多。它甚至还会影响到狗狗的寿命。

导致狗狗发胖的因素有哪些

澳大利亚的一项研究发现，只有3%的狗是因为生病了才发胖，比如甲状腺机能减退。其它97%的狗狗超重都是因为饲主的不正确饲养而造成的。总而言之，狗狗之所以会发胖，还是因为饲主平时喂食的食物过多，而且又不让狗狗做适量的运动，来消耗多余的能量。长期如此，肥胖就会形成，狗狗的身体也会受到一定的影响。

如果狗狗的体重过大，它腿部关节的软骨就更容易磨损和撕裂，最终导致关节炎，一走路就痛。那么狗狗因为疼痛就会更加地不愿意走路，这样的话就会更无法消耗多余热量，因此出现了恶性循环，狗狗的肥胖问题就会一直得不到改善。

除此之外，肥胖狗狗得糖尿病和心脏病已经越来越普遍。一旦狗狗患上此类疾病，对它们的生活来说是相当不舒服的。同样的如果不对疾病进行控制，身体就会越来越差，其寿命自然而然就会收到影响。

合理地安排运动是必须的

怎么处理：

如果你为狗的超重担心，那就带它去看医生，做个体检，排除掉导致它腰围变粗的健康原因。如果它身体没问题的话，那就要开始减肥了。减肥最重要的就控制狗狗对于食物的摄入量，同时增加狗狗每天消耗的热量。虽然这看起来很容易，但是实际操作起来还是有一定难度的。

想减少狗狗摄入的热量，首先要做的，就是杜绝平时喂食的零食。要减肥，管住狗狗的嘴是必须的。至于正餐，我们可以选择选择：

1.可以稍微减少喂给它的食物，或让它吃低热量狗粮。低热量狗粮效果不错，它能够帮助我们的狗狗减肥，又不会让它感到饥饿。当然，也别敞开了喂，热量再低的狗粮，吃多了体重也会增加的。

2.接下来要确保狗狗每天都有许多运动，并消耗掉更多的热量。有一点需要特别注意，因为狗狗体重负担过大，走太多会伤到它的关节。在它减掉一些体重之前，比较好的方法是带它去游泳，这样它的关节就不会受到压迫了。如果你有游泳池的话，可以让它在游泳池里游，或者也可以带它去附近的海滩或湖泊。还有要注意的是，减肥需要循序渐进，千万不要太急功近利。开始的时候，不要过分地增加狗狗的运动量。起初的运动量不用特别多，然后随着时间的推移逐渐增加运动量，最后再固定。千万不要过分超出其正常运动量，否则适得其反，对狗狗的身体还会造成伤害。

肥胖纹非常影响我们身体肌肤的美观，很多人都长了肥胖纹，肥胖纹消除起来很难，肥胖纹一般常出现在肥胖的人身上，有的不胖的人也会涨肥胖纹，肥胖纹就是长在身体皮肤表层一道一道的红白条印子。

肥胖纹是什么

肥胖纹是由于短期内皮下脂肪快速堆积，进而撑裂肌肤弹力纤维，从而形成的纹路，被称之为肥胖纹。肥胖纹并非是肥胖群体的专属，这一点需要避免进入误区。

去除肥胖纹的方法，相对最为有效的就是使用专业的去纹路产品，其他方法都不太理想。

肥胖纹怎么来的

皮肤纤维变性，变得脆弱，在伸张过程中，出现了断裂。皮肤在牵拉、伸展时，受到外伤影响，造成皮肤受损，出现了肥胖纹。特别是脂肪堆积，堆积的速度超过皮肤本身的弹性，使皮肤出现断裂，产生了皱纹。另外，肥胖纹的出现，还可能和肾上腺分泌的糖皮质有关，糖皮质激素分泌，会抑制皮肤纤维细胞功能，分解纤维蛋白，造成肥胖纹。当然，有些人明明很瘦，但却出现肥胖纹。有些时候，一些感染性疾病，皮肤发生萎缩，皮肤萎缩，容易形成肥胖纹。需要注意的是，肥胖纹，可能由遗传导致，父母有肥胖纹，子女出现肥胖纹的几率较高。

某些人群容易出现肥胖纹

孕妇、举重运动员、减肥人群还有青少年最容易有肥胖纹，因为在怀孕期、肌肉生长期、减肥期和青春期的身体变化，容易带来肥胖纹。遗传也起着很大的作用，肥胖纹也会由遗传引起，所以不论情况如何，某些人就是比别人容易出现肥胖纹。也正是因为这个原因，我们不能完全预防肥胖纹，但是可以想办法修复它。

肥胖纹有无危害

出现肥胖纹，是青少年男女，发育过程中一种自然的生理情况。男性会出现在大腿内外侧、腰部;女性出现在腹部、腿部、臀部。刚开始的时候，肥胖纹，高于皮肤表面，随后，与皮肤表面平行，形成不规则纹状、带状皮肤凹陷，在凹陷的部位，皮肤变得很薄、皮肤表面会发亮，长达数厘米，宽度约为一厘米，颜色为红紫色。

慢慢的，随着年龄变大，肥胖纹的色泽，与皮肤本色接近，出现浅色痕迹。不同体质，出现肥胖纹，消退的速度不同，但一般来说，过了青春期，肥胖纹慢慢淡化、消失。虽说肥胖纹不会带来致命危险，但是，毕竟不美观，这时，你不禁会问，我会出现肥胖纹?

跳绳对于孩子们来说，是一项蛮不错的健身运动，但不是所有的小朋友们都喜欢跳，但是对于比较肥胖的小朋友来说是很有益处的，下面一起来看看快频跳绳对肥胖儿童有什么好处。

肥胖儿适合快频跳绳有什么好处呢

体格肥胖的小儿，通常食欲强，食量大，喜吃零食，不喜欢运动。家长在平时需向孩子宣传肥胖的诸多害处，激发孩子要求通过运动改善体形的愿望。肥胖小儿的运动强度要大一些，时间适当延长，还要强调改掉吃零食的坏习惯，晚饭后不加餐。

由于肥胖孩子的身高比同年龄孩子高，但长时间肥胖后，小儿身高增长就会缓慢，最终身高会低于预计的身高，而用跳绳来改善体形无疑是优选。具体方法为：

1、跳绳频率要求1分钟120次以上。

2、小儿跳绳5分钟～6分钟后，休息3分钟～5分钟，为一个循环。反复5个循环以上。

3、建议定期记录孩子的体重和身高，如果可能，还可以记录呼吸和心率。

宝宝学跳绳的四大好处

1、越跳心肺功能越好：跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能;胃肠蠕动和新陈代谢提速了;身体各主要部分的肌肉也得到了锻炼、骨骼快速生长。体力越来越好、身体越来越棒、心情也更好。

2、左右脑共同进步：跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进宝贝左半脑和右半脑的共同进步。培养宝贝身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。同时，手握绳，绳子刺激拇指穴位;两脚心不断地与地面碰撞，通过足反射区刺激脑下垂体、增强脑细胞的活力，思维反应能力和想象力得到升华。

肥胖儿适合快频跳绳有什么好处呢

3、明白数的概念：教宝贝一边跳绳一边数数，将所数的数与跳绳的次数所建立的对应关系，把抽象的数字与实际事物联系起来，抽象记忆转化为形象记忆。能帮助孩子初步理解数的实际含义、形成数的概念，也提高了记忆力。

4、燃烧多余的脂肪：如果宝贝体重超标，跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪。就运动量来说，每分钟120~140次，一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量。如果天天坚持，很快就能看到效果。而且，跳绳也不需要太大的场地，方便操作。

宝宝初学跳绳的方法

3岁～5岁的小儿刚开始练习跳绳时，家长需分步引导孩子训练：

1、先让孩子随着节奏跳，不拿绳子，引导孩子一边拍手一边往上跳。

2、孩子学会有节奏的上跳后，仍然不拿绳子，让孩子双手做出跳绳的姿势，按节奏模仿跳绳动作。

3、再引导孩子双手拿绳子，模仿做跳绳动作。当绳子落地时，引导孩子双脚跳过绳子，完全像跳绳样，只是动作不连续。

4、练习双手握绳子、双脚协调上跳的完整跳绳运动。当孩子学会跳绳后，再练习变换跳绳的花样。这样不仅可以提高运动的积极性，也增加协调性。

肥胖如今已经成为公认的慢性病危险因素。对此，专家表示，脂肪的细胞总数是在儿童期形成的，儿童期如果很胖，那么脂肪细胞就会多，从而导致成年肥胖。那么，判断儿童肥胖的标准有哪些呢？

儿童肥胖的标准

有两种方法来衡量孩子是否肥胖。我国大部分医院或者诊所采取的衡量标准，是根据理想之中孩子的身高体重作为标准，但是这种标准排除了个子不高，体重过重的孩子。所以世界卫生组织建议使用的标准是体质指数，也就是BMI。

3-7岁的孩子体质指数指标

3岁男孩15.62女孩15.34

4岁男孩15.43女孩15.025岁男孩15.43女孩14.78

6-7岁男孩15.58女孩14.77

计算方法：

体重/身高2，体重的单位是kg，身高的单位是m，如果成年人BMI超过二十四，那么就属肥胖。因为3-7岁的儿童正生长发育，所以不同年龄段的标准并不一样。但是体质指数超过平均值的孩子，仍属于肥胖人群。

3-7岁常规的理想身高体重标准

男孩：

3岁体重均值（kg）15.43身高均值（cm）99.34

4岁体重均值（kg）17.76身高均值（cm）106.27

5岁体重均值（kg）20.40身高均值（cm）113.86

6-7岁体重均值（kg）23.46身高均值（cm）121.06

女孩：

3岁体重均值（kg）14.90身高均值（cm）997.71

4岁体重均值（kg）17.24身高均值（cm）9105.50

5岁体重均值（kg）19.37身高均值（cm）9112.54

6-7岁体重均值（kg）21.99身高均值（cm）9119.11

如果孩子体重高出标准体重的百分之十，那么孩子就属于超重，这是一种很常见的鉴定孩子是否肥胖的办法。

小贴士：儿童的科学体重

计算公式是（实际体重/标准体重-1）×100%，如果孩子的体重比标准体重多了百分之十，那么孩子就是属于超重，如果体重比标准体重多了百分之二十，那么孩子就是肥胖人群。

学龄儿童的肥胖比例，在以飞快的速度上涨。对于父母来说，需要从小就教孩子健康饮食的重要性，也要让他们养成吃健康食物的习惯。所以，家长须重视儿童饮食营养防止学龄儿童肥胖。

1.儿童肥胖比例快速增长

在七十年代早期，只有4%的六到十二岁的学龄儿童被列为肥胖行列。根据2010年的美国膳食指南的报道，在2007到2008学年时，这个数字比例增加到了20%。正是因为这样的增长速度，所以现在是最重要的时候。要喂孩子健康的饮食，并教他们基本的营养知识，从而让他们直到成年都能有一个健康的生活。

2.学会计算热量

学龄儿童所需要的热量含量，取决于他们的年龄、性别和活动程度。一般情况下，他们活动得越多，需要摄入的热量也就越多，因为他们在玩耍时，或者参加活动和其他锻炼时会抵消这些热量。

学龄儿童的女孩到8岁时，每天需要1200到1800卡路里的热量；而9岁或以上的则每天需要1400到2200卡路里的热量。学龄儿童的男孩到8岁时，每天需要1200到2000卡路里的热量；而9岁的则每天需要1800到2400卡路里。

计算每次的热量——计划这些热量的45%到65%是由碳水化合物分解的，而10%到30%来自蛋白质，还有25%到35%来自健康的脂肪。

3.“选择我的盘子”

在家庭作业、音乐课程、体育实践和家庭时间之间，你剩下的一点时间应该致力于家庭时间，而不是试图弄清楚你的孩子需要吃什么。所以，你可以使用美国农业部“选择我的盘子”的指导原则，来帮助你轻松的确定你的孩子应该吃什么。

在每次进餐时，用一半的水果和蔬菜、四分之一的谷物类和四分之一的蛋白质类来装满盘子——或者是你使用的其他餐具，在一侧添加乳制品。水果和蔬菜应该多样化，以获得各种重要的营养素，就像彩虹的颜色般多种多样。谷物类应该是全谷物，比如糙米、燕麦片或者全麦制品。蛋白质应该是鱼肉、坚果、豆类和家禽。乳制品包括低脂或无脂牛奶、酸奶和奶酪。

4.排除不健康食物

均衡的饮食不仅需要有某些特定的食物，还要排除不健康的食物。过多的糖分、饱和脂肪酸和反式脂肪酸，以及钠都是特别有问题的，而它们似乎存在于孩子们喜欢的所有食物中。

要尽可能让糖分和反式脂肪酸都接近0，而饱和脂肪酸要低于总热量的10%。钠是一种必需的矿物质，但是不能过量摄入。四到八岁的儿童，每天钠的足够摄入量为1200毫克，而九岁或以上的儿童，则为1500毫克每天。

5.挑食的问题

当孩子决定不吃某个事物或者某类事物时，你们会进入日常的食品战斗中。一旦学龄儿童了解到肉是来自于哪里的，那么他们会决定成为素食主义者，这种现象是非常常见的。父母们都知道，蔬菜有时也会成为一个问题。

你不应该强迫孩子吃或者和他争吵，而是要帮助他接受健康食物。让孩子加入食物的选择和制作，这样能让他感觉自己是这过程的一部分。一旦到了餐桌，就要鼓励孩子吃饱。最后，你要做个好榜样，在餐桌上你要吃健康的食物，比如西兰花。

很多MM减肥了，可是还是没有瘦下来是怎么回事?有可能是使用的减肥方法不对。因为不同肥胖体型的人适合不同的减肥方法。那么女性肥胖的人是什么体质呢?小编就为您介绍一下，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

中胚层体质(肌肉型)

这是由胚胎中负责肌肉和骨骼的中胚层发育占优势而形成的一种体型，特征为体态挺拔，骨骼强健，肩部和胸部较为伸展;女性的髋部大约与肩同宽，男性会更窄一点。这种体质的人骨骼和肌肉都较为发达，胖或瘦起来都非常容易，因此大多数运动对于他们都会奏效，尤其是塑造肌肉的力量练习。

不过也正因如此，对女性来说，很多人往往不想让自己看起来过于强壮，而只想让线条流畅一点，所以反而要注意不要运动过猛，中到高强度的有氧练习是不错的锻炼方法。此外，柔韧性不是这一体质的强项，因此不妨也多做柔韧性练习，如普拉提、瑜伽甚至芭蕾等。值得庆祝的是，这种体质的人新陈代谢较快，因此只要注重饮食和营养，运动适量就不容易发胖，这已经算是非常理想了。

外胚层体型(纤瘦型)

这是在胚胎发育过程中由外胚层占优势的一种体型。外胚层主要负责形成表皮和神经系统，因此这种体质的人骨架娇小，肩膀窄而四肢纤长，少肌肉且肌力较差，不容易长胖。如果你属于这一体质，那么在以瘦为美的今天，你无疑是很多人羡慕的对象。事实上，T台模特们也多属于这一体质。不过，在众生羡慕的背后，他们或许也有不少烦恼，那就是即便想增重或变得强壮也很难，有的人或许还为自己过瘦而担忧。

对这种体质来说，纤细的四肢和不算强健的骨骼已决定了你不适合力量训练，简单持久的耐力练习反而更好。不妨多做长时间的慢跑，或者在有坡度的跑步机上快走。如果你碰巧已经嫌自己太瘦，那么千万不要让自己饿着，因为这种体质的神经系统发达，新陈代谢率高，本来就容易瘦掉;但也不要吃太多通常人们认为会迅速增重的垃圾食物，如炸鸡块和全脂的甜点等，因为这些食物会损害你的心血管系统，不好的结果就是你想运动也心有余而力不足了，因为你的心肺功能承受不了。

内胚层体型(易胖型)

这是由胚胎的内胚层占优势发育成的体型。内胚层主要负责形成消化器官，因此这种体质的人消化系统发达，脂肪沉积丰富，骨架宽大，尤其下半身容易肥胖。和另外两种体质相比，这种体质的人新陈代谢较慢，容易囤积脂肪，要减起来也不那么容易。

听起来好像不很理想，不过也不要沮丧，要知道，像JenniferLopez这样的天后都属于这样的体型。虽说体质主要由遗传决定，但也有不少科学家指出，一些后天影响如人体对环境的适应和后天行为等也会使体质发生一定变化。只要锻炼得当，这种体质反而更能拥有凹凸有致的丰润曲线。

最适合这种体质的无疑是力量和器械练习，通过把脂肪转化为肌肉向肌肉型靠拢。在练习时可以以促进热量代谢率为原则，采用较密集的训练方式，选择强度适中但重复较多、而不是高强度低次数的方法，并尽可能缩减组与组之间的休息时间以增加热量消耗，甚至训练至力竭而止。

此外，也还要结合有氧训练，促进燃脂和增强心肺功能。最后，鉴于这种体质的人增重易而减重难，所以更要注意饮食。与增重之后再费大力气减肥比起来，把增重的因素控制在源头更事半功倍。平时也要多掌握为什么女人更容易发胖的相关常识。

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宝宝肥胖如何速度控制体重？据统计，肥胖者冠心病的发生率高于正常人群2倍，胆石症发生率高于正常人群2.5倍，近一半肥胖者可发生高血压。上述三种疾病为成人中最常见的慢性病，其病根大多起自童年或少年。因此，小儿肥胖不代表健康，也不是营养好的表现。

肥胖是成人后疾病的根源

肥胖小儿体内的脂肪细胞数量可达正常小儿的3-4倍，而且脂肪细胞的体积也大，细胞内的脂肪含量也多。以后即使人瘦了，脂肪细胞的数目不会再减少，还容易再胖。肥胖儿长大以后，尤其是从小肥胖一直延续到成年者，特别容易患高血压病、动脉粥样硬化症、冠心病、糖尿病以及肝胆疾病等。据报道，有30%-88%的成人肥胖症是从小就开始的。

这是因为肥胖儿常有脂类代谢异常，这种异常往往使脂肪合成加快，而使脂肪分解变慢，从而引起高脂血症。高脂血症和高胰岛素可直接损伤动脉壁，引发动脉粥样硬化、冠心病、高血压、糖尿病等心脑血管及代谢疾病。

此外，肥胖儿童全身免疫力也较正常儿为低，容易发生呼吸道感染以及各种感染性疾病。过分肥胖会使心、肺的负担加重，血压增高，重者影响心脏功能。肥胖还会使肺换气不足，容易发生下呼吸道感染。极度肥胖的小儿因皮下脂肪过度增厚，限制了自身胸廓和横膈运动，使肺通气不足，影响心肺功能，甚至发生心力衰竭，导致死亡。

在这里，还要说明一点，临床上有相当一部分肥胖女孩胸部隆起似乳房发育，男孩因阴茎短小似性发育异常，于是家长带着孩子来到内分泌专科门诊，这些肥胖儿果真是性早熟或性发育不良吗?事实上，这些肥胖儿的乳房隆起、外生殖器异常是由于脂肪在局部堆积而造成的，女孩的乳房并未发育，男孩的阴囊及阴茎发育也完全正常，并非乳房早发育或性发育不良。一般来说，大部分肥胖儿的骨骼发育往往加快，体内性激素水平也较同年龄正常小儿偏高，因而青春发育稍提前，有治疗报道可提前6个月至1年。这些孩子在性发育前身高常处于同年龄同性别正常儿童身高范围的高值，性发育后，除个别身材仍较高外，大部分孩子最终身高则处于正常低值，少数低于正常。这是因为肥胖儿童有性发育提前的倾向，所以骨骺愈合也提前。在当今社会，身材往往成为工作招聘的择优条件之一，身高不理想将给今后工作选择带来障碍。生殖器不能充分暴露，对他的将来成年结婚后性生活也会带来一定影响。

因此，为预防上述疾病，减少成人后各种慢性疾病的发生，家长应帮助孩子从小开始管理好体重，防范肥胖发生。

主要原因是摄入食物过多

一般地说，当孩子的体重超过同性别、同身高儿童体重平均值的20%，我们就认为这个孩子属肥胖了。引起小儿肥胖的原因是多方面的，但主要是由于摄入食物过多，尤其是喜食产热量多的脂肪。1克脂肪可产热37.6千焦耳(9千卡)，而1克蛋白质或碳水化合物产热16.7千焦耳(4千卡)。前面所说的炸猪排，炸鸡大腿都等属于产热量多的食物。有的孩子虽然脂肪类食物吃得不多，但每天吃大量米饭和面粉制品，也可导致肥胖，因为身体可以将多余的热能转化为脂肪，在体内储存起来。脂肪在体内过分积累，将引起脏器功能障碍，影响肺功能，出现脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、胆石症等，上述疾病都是在肥胖的基础上逐渐发展起来的。

怎么纠正孩子的肥胖?

首先是要增加肥胖儿的运动量。运动或锻炼除了能增加体能的消耗，使体内的脂肪减少外，还可以使血中的脂质成分发生改变，降低脂肪肝的危险，增加心肺功能。

减肥的另一种措施是通过饮食治疗。简单地说，小儿一天摄入的能量应低于实际消耗量，在此基础上逐渐消耗体内的脂肪。进行饮食治疗的第一个月以体重不增加为目的，以后逐渐使体重降下来。由于小儿处于生长发育阶段，在饮食方面既要保证鱼虾鸡禽等蛋白质丰富的食物，又要限制糖果、糕点、甜饮料等高碳水化合物的甜食，以及猪肉、动物油、花生仁、核桃仁等动物性脂肪含量高的食物。蔬菜和水果应大力提倡，作为膳食的主要成分，因其不但可以提供各种维生素、矿物质和纤维素，还可以满足食欲，免除饥饿的痛苦，只要持之以恒，肥胖儿一定能变为健康的儿童。

小儿肥胖该怎么办呢?肥胖的儿童是越来越多，肥胖会影响到的身心健康。小儿肥胖已经成了家庭、社会关心的一个问题，那么小儿肥胖应该如何饮食呢?下面我们就为胖宝宝们带来了七大饮食建议。

尽可能自己做着吃

如今，为节约时间，人们更喜欢在外面就餐，或直接购买半成品或成品食物。此类食物一般热量及脂肪含量较高，在制作过程中造成大量的营养素流失，从而易造成人体营养素不足或营养过剩。所以，我们提倡有规律的家庭饮食，一天三餐中，争取能有两餐在家解决，从而既能让孩子们更多地享受愉快的进餐氛围，也能改善其健康状况。

吃饭要定时、定量

一天三餐或四餐的时间要相对固定，进食量也要相对固定。早餐一定要吃好、吃饱，并摄入一定新鲜果蔬，食入总热量应为一天的30%。同时适度减少晚餐的进食量，如孩子睡前有饥饿感时，可让其喝一杯鲜牛奶，这样既不会加重肠胃的负担，又有助于孩子的睡眠。

替换零食种类

对于已习惯吃零食的孩子，可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时减少其饮料的摄入量。口渴时尽量选择白开水，因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。

现在中小学生肥胖的人数一直在往上增，最终原因，除了一些中小学生肥胖是因内分泌失常或遗传等因素引起之外，主要原因是由于饮食、生活习惯造成的。那么，导致中小学生肥胖的原因是什么由小编告诉大家吧！

怎样预防中小学生肥胖?

鼓励中小学生积极参加体育锻炼，小学生做一些力所能及的劳动，参加集体活动，增加体内多余热量的消耗。

合理安排好中小学生的生活作息，饭后不要立即睡觉、看书、看电视，白天不要让孩子长时间地睡觉和久坐不动等。千万不要用控制饮食的手段来达到让小学生减轻体重的目的。

要让中小学生了解肥胖的害处，分清肥胖不是壮实、壮实不是肥胖，更不是越胖越健康。

控制饮食，调整食物成分，既要吃得好，又要吃得合理，保持需要、消耗的平衡，每次进餐不宜过多，少给儿童吃甜食，少吃油腻食物，多吃蔬菜，水果等，主要预防中小学生的中度肥胖。

导致中小学生肥胖的原因

(1)先天性肥胖：主要由遗传决定;

(2)单纯性肥胖：属于生理范畴，涉及到遗传和环境两方面的诸多因素;

(3)继发性肥胖：由于某些疾病所引起的肥胖;

(4)年龄因素：随着年龄的增长体重的增加;

(5)饮食运动不平衡：这是造成肥胖的重要原因。

记者从厦门大学了解到，教授所在药学院课题组的最新成果发表在国际一流学术期刊《细胞，分子细胞》上，揭示了从传统药用植物雷公藤中提取的雷公藤红素调节代谢的重要靶点和机制，发现了治疗肥胖症的潜在方法。

雷公藤红素和青蒿素一样著名，被《细胞》杂志列为最有可能发展成现代药物的五种传统天然药物之一。最近发现的雷公藤红素的超级减肥效果使这种中药成分在世界上广受欢迎。然而，雷公藤红素的特异性靶点和分子机制尚不清楚，阻碍了其向现代药物的发展。

然而，张教授的研究小组最近发现，雷公藤红素可与核内孤儿核受体Nur77结合，诱导特定机制，清除受损线粒体，从而抑制炎症、肥胖等相关疾病。实验结果清楚地表明，雷公藤红素能有效地抑制高脂饮食小鼠的体重增加。

这一结果确定了雷公藤红素作用的具体靶点和新的分子作用机制，突破了天然产物向现代药物转化过程中的主要问题，为开发雷公藤红素的药用价值奠定了坚实的理论基础，有利于促进炎症性疾病和肥胖症治疗药物的开发。Nur77是一种孤儿核受体，在调节代谢中发挥重要作用，将成为治疗肥胖症的潜在药物靶点。

据了解，张教授课题组的下一步研究将进一步探讨雷公藤红素如何作用于线粒体来调节代谢。研究发现，雷公藤红素可以使细胞对瘦素更加敏感，瘦素是一种抑制食欲和脂肪细胞合成的激素。因此，研究小组计划在大脑食欲控制中心寻找孤儿核受体Nur77和瘦素信号之间的联系。