肤漾水乳适合干皮吗【20篇】

健身运动是很好的一种减肥方式，健身的方法有很多，动感单车是很常见的一项健身运动，长时间坚持骑动感单车不仅可以锻炼身体，还能瘦身减肥，那么动感单车适合多大年龄？动感单车适合人群。

动感单车适合多大年龄

动感单车起源于美国的动感单车沾染着浓浓的美国味道，活力四射、热情奔放，因此颇受25～35岁的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制，因为它设计上的科学性保证了参与者的安全，而且运动的强度完全是可控的，适应于所有有运动能力的人。不过建议膝盖有损伤的人不参加此项运动，因为整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害，在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。心脏病和高血压患者也最好不要参与，以免在高强度训练中发生危险。

哪些人不能骑动感单车

建议膝盖有损伤的人不参加此项运动，因为整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害，在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。

心脏病和高血压患者最好不要参与动感单车，以免在高强度训练中发生危险。

骑动感单车是剧烈运动吗

骑动感单车当然属于剧烈的室内有氧运动了，比很多的锻炼项目都要激烈。比如慢跑，骑动感单车45分钟相当于慢跑1.5个小时呢，运动强度可想而知。一般15-50岁的正常人，都是可以骑动感单车的。

但是也有些特殊情况，比如膝盖受过伤、心脏病患者、高血压患者、年纪太大并且身体不好的这类人群，就不要骑动感单车了，因为骑动感单车的运动强度过大。当然，这些人群是可以参加一些强度较低的运动的，比如慢跑、跳绳、羽毛球、乒乓球等等。

骑动感单车该穿什么样的鞋

1、动感单车的鞋子一定要选用那种带有一定抗压性的鞋子，有抗压性的话就能够很好的保护双脚。如果选用的鞋子很软，类似于布鞋，这种鞋子在运动时候很容易使双脚磨损，擦破皮，从而引发感染等。

2、鞋子一定要选择适合自己的，不一定要买贵的，贵的或许不一定合适，鞋子适合自己的才是最好的。鞋子的最佳选择就是要刚好能够套进动感单车的脚踏板，脚踏板的空间能够容纳下鞋子的大小。

3、一定要选较厚实的鞋底，且舒适型的鞋子。鞋底如果很薄的话锻炼时脚就会感觉到一些疼痛，所以骑动感单车的时候鞋子一定要选择厚实舒适型的鞋子。

4、动感单车的鞋子在挑选上一定要选有透气孔的鞋子，因为运动的时候脚部温度很高，脚部还会大量出汗，如果鞋子不透气的话，汗液中的一些有机物在高温下会进行发酵，从而导致脚臭。这种环境下对于微生物的滋生十分有利，所以选择透气的鞋子很是重要。

现在的人都讲究个性，觉得饲养猫猫狗狗的话太平常了，于是有些人就开始饲养一些小宠。变色龙就是其中非常常见的一种，往往饲养它们的主人也都是个性鲜明的一群人。如果作为一名新手想要饲养变色龙的话，应该选择哪些呢?下面波奇网的小编就给大家介绍两种非常适合新手饲养的变色龙。

高冠和七彩被公认是最适合初学者饲养的2个品种。一些饲养者认为杰克森也非常适合初学者，但同前二者相比，杰克森对环境的要求更高，因此不太适合初次尝试的饲养者。 另外，作为你的第一个变色龙，雄性个体是更好的选择。雌性会产卵(即便没有和雄性交配)，而卵的形成需要消耗特殊的营养;雄性则没有这些需求。如果您希望饲养雌性个体的话，那么必须对产卵以及营养摄入有充分的了解。

七彩变色龙

高冠和七彩属于体型中等的变色龙品种，雄性成体所需的饲养空间在120厘米x60厘米x60厘米(高x长x宽)左右。初养者通常都不自觉地会回避饲养空间的问题，不太情愿或者没有足够的空间来使用如此尺寸的饲养箱，然而饲养空间的不足无法用其它方式来弥补，饲养空间的不足是大多数饲养者失败的根本原因。倘若您无法提供给它们所需的饲养空间，那变色龙不是一个好的选择。而这些我们也都可以在波奇商城购买到，解决我们的需求。

高冠变色龙的价格相对其它品种会更加便宜，但是高冠的脾气要更差一些。它们漂亮的色彩，花纹，以及其突出的头冠都让人为之心动。七彩则有着更为惊艳的色泽，其变色的色域要更加广阔，不过七彩的价格要昂贵许多，因此不少初养着都不会考虑将七彩作为它们的第一个变色龙。

倘若您能够找到繁殖商的话，那强烈建议您从他们那里购买变色龙。繁殖商基本都出售 CB 个体并且对龙的状态有比较好的认识，另外在今后您也可以向他们咨询有关饲养的问题。购买幼龙时，请务必记住要选择3个月以上大的龙;幼体的脆弱，加上环境的突然变化以及新手的经验缺乏是选择较大个体的原因。

完美日记是一款非常不错的平价品牌，这款软件中拥有非常多的物美价廉的化妆品和护肤品，今天小编就和大家一起来了解一下这款完美日记卸妆水吧，究竟他有什么特点我们一起来看看吧。

完美日记卸妆水好用吗

完美日记卸妆水是一款非不错的温和不伤肤的卸妆产品，这款产品拥有非常好的卸妆功效，轻柔快速的帮助我们卸妆，并且还不会损伤我们的皮肤，卸妆也非常的干净，大家可以放心使用。

完美日记卸妆水适合什么人群

完美日记的这款白胖子卸妆水太可爱啦~非常温和，一抹即“0”，卸妆清爽不伤肤；主打氨基酸配方，敏感肌的小仙女完全可以放心，任何肤质都适用，重点强调一下白胖子的卸妆能力，可以说比较让人满意了！

完美日记卸妆水测评

完美日记卸妆水闻起来是牛奶味，这让它感觉很安全。它的卸妆剂比市场上最常见的卸妆剂更强更温和。总的来说，它还是很划算的。卸妆后，我的脸很舒服，不会觉得紧绷。我涂上的口红一去掉就会被去掉。我喜欢。大瓶子非常划算，卸妆也很棒！满意了！推荐。

完美日记卸妆水价格

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在当前社会，大家对于自己心理的愿望非常关注，比如很多人在结婚之后会选择自己梦想的地方来完成自己的蜜月之行，而在我们也有很多适合度蜜月的地方，适合新婚夫妻俩去感受浪漫之旅。虽然说适合度蜜月的地方的有很多种，但是基本还是依据一个原则，那就是有自己的特色，下面小编就介绍了几个中国最适合度蜜月的地方。

中国最适合度蜜月的地方4：三亚

三亚市位于海南岛最南端，是中国最南部的滨海旅游城市。 三亚拥有被无数城市嫉妒的清新空气，柔和海滩。在沙滩悠闲散步、沐浴傍晚温和阳光，在海边玩耍，在雨林里面呼吸健康，欣赏自然奇观，一切都是那么令人享受。

中国最适合度蜜月的地方5：那拉提草原

位于伊犁州新源县境内的那拉提草原，是世界四大草原之一的亚高山草甸植物区，自古以来就是著名的牧场，交错的河道、平展的河谷、高峻的山峰、茂密的森林交相辉映。 每年6月至9月，草原上各种野花开遍山岗草坡，红、黄、蓝、紫五颜六色，将草原点缀得绚丽多姿。优美的草原风光与当地哈萨克民俗风情结合在一起，成为新疆著名的旅游观光度假区。

中国最适合度蜜月的地方1：云南丽江

相信在信息化的现代社会上，丽江的美丽也获得了很多人的认可，丽江古城，距今已有800多年的历史，是世界文化遗产之一。蜜月之地，没有水，那就大煞风景，而丽江之美，灵魂就在流泉。古城西北角的玉龙雪山，海拔五千多米，终年积雪。雪因为怀春而苏醒成了水，然后汇聚成玉河水分三股流入古城。入夜时分，柔和的灯光在水面跳跃，各色灯笼，迷离着梦幻的眼神，这是奢靡之夜，但你又能感受到圣洁与幽静，这是很奇妙的感动，还有激动。澄碧的小河边，一对对有情人，把负载着美好祝愿的荷花灯(许愿灯)，轻轻地放进河里，灯随水流，心有些跌宕起伏，但是灯却摇曳生姿……浓情热焰的蜜月，只有在丽江古城才可以这样的挥洒铺陈。

中国最适合度蜜月的地方3：雁荡山

雁荡山风景区主要指温州乐清市境内的北雁荡山，史称“东南第一山”，是中国十大名山之一。因大雁常栖、芦苇飘荡而得名。雁荡山形成于1.2亿年前，是一座典型的白垩纪流纹质古火山，景点有550多处，辟有八大景区，其中灵峰、灵岩、大龙湫精华荟萃，被称为“雁荡三绝”。 火山爆发造就了雁荡山雄奇壮丽的景观，使之为世界上独一无二的集山水美学、历史文化、自然科学于一体的华夏名山。

中国最适合度蜜月的地方2：双廊

双廊镇位于大理市东北部，是“苍海风光第一镇”。 这个小渔村，景色不多，周围有玉几岛、金梭岛和小普陀等岛屿，玉几岛上还有舞蹈家杨丽萍的私人别墅和画家赵青的青庐。 静谧是双廊的一大特点，小小的渔村里，不用刻意去寻找什么景色，只要你拥有一颗善于发现的心，那便处处是景，处处是惊喜。 登上南诏风情岛，更可目睹17米高的汉白玉观音拜弥勒佛山的奇观。

中国最适合度蜜月的地方6：古城大理

古城大理带给你的浪漫，相信会是不一样的选择。下关风，上关花，苍山雪，洱海月，都是著名的大理景观。这里还是电影《五朵金花》放歌的地方，白族少数民族风情，风味独特的菜肴，都能使你们的蜜月旅行终生难忘。白天上山下海，晚上在著名的酒吧街上吃吃西餐，喝点小酒，中西合璧的浪漫，会使人暂时遗忘外面的世界。

看过“中国最适合度蜜月的地方”

olay是国际知名品牌，olay的护肤品一直做得很好，olay旗下有很多热门的护肤产品，olay熬夜霜是很多人种草的一款面霜，olay熬夜霜对改善肌肤状态效果很好。

olay熬夜霜适合什么年龄

olay熬夜霜适合任何年龄段，是专为经常熬夜的人群打造的，熬夜后皮肤容易暗沉粗糙，olay熬夜霜可以帮助大家解决熬夜肌肤出现的一系列问题。olay熬夜霜还能强效抗衰老，淡化细纹，抗氧化、美白、淡化痘印，肌肤更有光泽。

olay熬夜霜适合油皮吗

olay熬夜霜分棉绒质地和空气质地，棉绒质地相对更适合中性至偏干皮，空气质地相对更适合油皮或在夏天使用，油皮的话需要选择空气质地的。采用了多孔空气结构，相比普通面霜会好吸收很多，不过棉绒质地会做得略润一些，比较贴合中性皮和偏干皮或者秋冬的补水需求，棉绒质地也是吸收非常快并且质感喜人的，并不会油腻。

olay熬夜霜怎么样

熬夜霜的瓶身也是白金色，很是低调奢华的感jio了~出口是真空泵设计，能够保证产品的活性，使用起来更加方便卫生。按压盖子上的小按钮，就有面霜从另一个小口出来，我玩这个设计就能开心很久(墙裂建议维C们试试，很解压)。面霜是白色的慕斯质地，哑光轻盈的亚子，上脸非常柔顺服帖，细腻得能感受到水润的吸收感哦~熬夜霜也采用了法国仙女酵母精粹，抗氧化力炒鸡强，是熬夜脸的福音~同时也搭配了纯度高达99%的烟酰胺，增加了耐受性还修护补水，敏感肌可以大胆用!熬夜霜还有一对黄金cp——五胜肽+二胜肽，促进胶原蛋白的生成，本熬夜脸再也不怕垮垮垮，养成少女脸不是梦!使用方法也很简单，在酵母水之后，将面霜均匀涂抹全脸，黑眼圈啊眼袋啊暗沉部位可以多涂一层，轻拍打按压吸收更快哦~我连续用了半个月左右，粗糙的皮肤和吓人的毛孔都有肉眼可见变小，眼角和嘴角的细纹也满满变淡!皮肤水灵灵的，很通透，整个人状态一下就精神很多。之前跟大家讲过，熬夜会导致生物钟紊乱，细胞夜间修复力不足，皮肤从而更容易受到氧化伤害，暗沉细纹长痘各种问题也就出来了。所以想要修复熬夜肌，最重要的就是做好抗氧化!而OLAY熬夜霜里，最主要成分就是殿堂级的抗氧化选手——仙女酵母精粹~它是从法国香槟里历经2重发酵工艺，步步提纯所得来的珍贵酵母本母。每40万酵母才能萃取1克。这是真·仙女用的珍贵成分啊!相比其他用啤酒或大米酿造的普通酵母，它的活性更高，修复力更强，抗氧化能力更是白藜芦醇的1.25倍。瓶子采用了真空包装，能最大程度保持成分的活性，也更干净卫生。每次按压下那个大圆圈(空气压泵)就自动出霜，一泵刚好是全脸的用量，不用自己挖!这个设计完美解决了我做完指甲不知道怎么取面霜的问题，一百个赞。

olay熬夜霜是晚上用还是白天用

olay熬夜霜推荐晚上使用，因为olay熬夜霜本身就是针对熬夜肌设计的，夜晚也是肌肤修护的最佳时机，晚上使用olay熬夜霜效果更佳。olay熬夜霜质地不算厚重，在护肤的最后一步使用，能锁住水分。

老爹鞋是很流行的一种运动鞋，老爹鞋是一种非常百搭的鞋型，无论男生还是女生都是可以穿的，老爹鞋外观上的时尚和精美，穿着舒适感也很高。

老爹鞋适合男生穿不

一般情况下来说，男生确实可以穿老爹鞋，而且这也是很正常一件事情。当然对于我们来说，现在社会如果穿老爹鞋的话，出门可能会比较吸引眼球，也正因为如此如果不想避免尴尬的话，那么这个时候尽量不要穿。

老爹鞋的搭配技巧

1、运动裤

老爹鞋最适合搭配运动裤，因为这种鞋子本身就带有一些运动的气息，与运动裤搭配既简单而且舒适，同时非常的清爽，但一般会与黑色运动裤搭配比较好看。

2、牛仔裤

老爹鞋还特别适合与牛仔裤搭配，给人的感觉是简单、大方，而且不管什么季节都可以这样穿，推荐大家选择直筒的牛仔裤搭配老爹鞋，这样可以让腿型更好看。

3、小脚裤

小脚裤搭配老爹鞋会非常显瘦，而且上衣也很好选，所以不少人平时喜欢穿小脚裤搭配老爹鞋。

4、阔腿裤

如果是女士的话，选择阔腿裤也是十分合适的，它是最近几年比较流行的一种，用它与老爹鞋搭配会气场非常的强。

小个子穿老爹鞋好看吗

好看。

对于鞋子的搭配问题，实际上和身高没有太大的关系，主要是和裤型有关系。所以适合的裤型搭配适合的鞋子款式就可以搭配出好看的效果。首先矮个子适合穿老爹鞋。老爹鞋是目前比较流行的鞋子，不管是在淘宝、京东、唯品会等网上购物平台，老爹鞋的销量都是比较好的。老爹鞋的设计风格比较独特，一时受到了年轻人的追捧，也许是抖音神器带火的。不过老爹鞋的设计风格并不是所有人都能接受，这种鞋子看起来矮矮胖胖的，也并不适合所有的人。很多人认为老爹鞋矮矮胖胖不适合矮个子，其实对于鞋子搭配的问题，实际上和身高并没有太大的关系，主要的是和裤子有关系，适合的裤型搭配适合的鞋子，就会有很好的效果。要搭配老爹鞋，可以试试九分裤，这样会显得瘦且高挑，而且十分时尚，也显高。再或者可以搭配一条高腰的灯芯绒裤子，这样可以巧妙的提高腰际线，让小个子穿了以后立马显得腿更长。

个子矮能不能穿老爹鞋

个子矮的人可以穿老爹鞋。老爹鞋很有个性，适用于任何搭配，它最神奇的一点在于，不管怎么搭配服装，瞬间都能变得潮流起来。厚实的鞋底是老爹鞋的标志之一，个子矮穿老爹鞋无形中能起到增高作用。鞋底厚，鞋头宽大，花纹繁复，颜色杂乱是老爹鞋的标志性特点，虽然老爹鞋外形看起来不怎么样，却很有魔力，不管怎样的穿衣风格和造型，只要配上老爹鞋瞬间高大上不少，显得既个性又潮流。这要是搁在以前，老爹鞋是绝对不会引起年轻人关注的，因为这种鞋子实在太丑了，还显得很笨重。不过呢，审美就是一场盛大的轮回，当年受爸爸们喜爱，孩子们讨厌的老爹鞋却在2017年底实现了逆袭，迅速在年轻人中间走红了。老爹鞋的爆红就像一场旋风，不管男生还是女生都为它疯狂，老爹鞋迅速跻身时尚圈，成为了引领风尚的存在。在年轻人心目中，老爹鞋代表的是自由和不羁，是真我的展现，它的张扬凸显的是个性。老爹鞋虽然走的是复古休闲风，被赋予的含义却很超前，与年轻人的思想契合，这也是它迅速风靡的一大原因。

哈他瑜伽是很适合初学者的，哈他瑜伽算是瑜伽中最简单的一个种类了，这种瑜伽对于初学者来说是很容易上手的，练起来也不用担心会跟不上。

哈他瑜伽适合初学者吗

哈他瑜伽适合初学者，因为哈他瑜伽的动作简单，主要是要控制呼吸来练习的。

传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢练习，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体的潜能。

哈他瑜伽怎么呼吸

1、练习呼吸控制法，需要排尽体内的不洁之物，所以，在练习前，做好准备。

2、练习时，采用莲花坐，然后从左鼻孔吸气，屏息片刻后，再从右鼻孔呼气。

3、进而，再从右鼻孔吸气充满胸腔，屏息一段时间，从左鼻孔呼气。

4、紧接着，从呼出气息的鼻孔吸气，然后在呼气顺畅的情况下尽可能保持比较长时间的屏息，再从另一个鼻孔缓慢地呼气。

5、最后，从左鼻孔吸气，鼻息一段时间，再从右鼻孔呼气，持续练习，以掌握交替呼吸的方法。练习三个月后，经脉就可得到净化。

初学者适合哪些瑜伽体式

1.祈祷式

挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。

2.树式

自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。

3.战士式

两腿前后尽量张开，前面的腿弯曲，使得大腿与小腿称90°角，后面的腿尽量伸直。腰背挺直，保持均匀呼吸，两手向上合十。保持动作30秒左右。交换腿重复动作。

4.三角伸展式

双腿宽分开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气，呼气，弯曲右膝。上身缓缓向右侧弯曲，右手在脚后侧扶地，左臂向上伸直，尽量保持双臂上下成一条直线。左臂尽量向侧伸平，同左侧侧腰、髋部形成一条直线，保持30秒，自然呼吸。慢慢还原成直立姿态，换边再做。左右侧各做3次。

哈他瑜伽的好处

1、如果胸口、背部有疼痛感，可以通过练习哈他瑜伽来缓解，但需注意的是，练习时间不要太长。

2、练习哈他瑜伽前，泡个热水澡，食用清淡的食物，可以起到缓解疲劳的作用。

3、出现心源性哮喘、打嗝、头疼等症状，可结合瑜伽练习，来缓解，但需得到医生的同意，以免影响到身体健康。

4、腹胀，可以通过练习哈他瑜伽呼吸法，缓解腹部不适，另外，为避免引起腹部不适，练习时要掌握正确的动作要领。

当幼犬出生后，最好是用母乳来喂养，因为刚出生的幼犬身体发育不完善，体内尚未产生抗体，而母乳里富含多种抗体，且营养是最全面的，可以很好地满足幼犬的生长需要。但如果没有条件用母乳喂养，就需要用奶粉来替代了。那么什么样的奶粉适合喂养幼犬呢？下面就和小编一起来看看吧。

1、首先波奇网小编刚刚说到了，狗狗在出生三个月左右的时候，一般都是母乳喂养的，因为母亲的乳汁里边含有很多的营养物质，能够满足狗狗的生长需要，还能够给狗狗提供相应的抗体，帮助狗狗健康的成长，而且抵御一些病毒的侵袭。

2、不到一定的时期，母乳中的营养完全达不到狗狗身体所需的营养时，家长们可以适当的给幼犬添加一些奶粉，来替代母乳营养。但是要注意的是，并不是所有的奶粉都适合狗狗来使用，尤其是我们人类所吃的那些牛奶制成的奶粉。

3、因为牛奶奶粉里面含有很多的高乳糖，幼犬的肠胃是不耐受高乳糖的，所以就会导致幼犬出现拉稀的情况。而最接近于犬奶配方的也就只有羊奶粉了。

4、羊奶当中的营养物质比牛奶里面含的营养物质多很多，而且也适合狗狗来食用。比方说蛋白质、维生素a和b以及钙和磷，这些都是幼犬在生长发育过程当中所需要的营养成分，恰巧羊奶粉里面全都有。并且羊奶粉里面的EGF因子，有利于幼犬的肠胃发育，以及呼吸道的健康。对于幼犬来说，羊奶的营养成分是最适合不过的，也是所有的奶中之王。

5、羊奶中的蛋白质结构与母犬的母乳结构基本相同，而且含有大量的乳清蛋白。所以说羊奶比其它的一些奶制品，更加适合幼犬来食用。不仅易消化，而且还不容易引起狗狗的胃部不适，以及发生腹泻等过敏的现象。当然，不同的狗狗体质，可以接受的程度也不一样。

6、现在市面上我们能够见到的宠物羊奶粉的种类也非常多。家长们在选购的时候，一定不要因为品牌过多而挑花了眼。不过一分钱一分货，这个道理永远都是不会变的。现在市面上所见到的那些宠物奶粉，有可能是配方奶粉，可以为狗狗补充上更多的营养元素。波奇网小编，这里可以为大家提供几个品牌，比方说古谷登母乳配方羊奶粉等等。

金吉拉(详情介绍)

在很多城市由于生活节奏比较快，公司与家庭的压力也是在无形中带来的，而近几年饲养宠物却成了一种时尚，并且很多人饲养宠物也是为了得到一份精神的寄养。那么适合单身女性饲养的宠物有哪些呢？

一、温柔可人的金吉拉猫

金吉拉猫又被叫做“小波斯猫”，它的血缘起源于波斯猫，继承了波斯猫的甜美外表，在欧美国家也是很受欢迎的品种。由于它的猫非常有光泽，因此，也被称为“人造毛”。金吉拉继承了波斯猫的华丽外表和高贵气质，看起来非常的惹人喜欢。

适合的原因：

1.甜美的长相、华丽的外表、高贵的气质，一看起来，就已经非常的合眼了，你一定非常喜欢这种小猫咪。尤其当它的那对水汪汪的小眼睛对着你，你还能承受得住它楚楚可怜的模样吗?

2.金吉拉猫性格温柔如小女人，善解人意，非常愿意聆听主人的心声，是许多轻熟女的贴心小棉袄。

3.金吉拉猫非常喜欢主人的抚摸，一些喜欢看剧的宅女，可以边看边爱抚它，有只猫咪陪着你在午后看书，悠闲却不孤单。

不知道大家记不记得《情深深雨蒙蒙》里那只叫做老伴的猫咪。许多单身熟女，都特别的需要安慰，被陪伴。而金吉拉猫温顺的性格，使得单身女孩们不用花太多的心思去调教，而它适当的撒娇也会在长辈的心里激起层层的甜蜜。金吉拉猫华丽的外表，也能在人前给你赚足面子，而且金吉拉猫的好相处，非常适合带出去参与社交，高贵大方不失礼。

拉布拉多犬

二、温和聪明的拉不拉多犬

拉布拉多猎犬(详情介绍)是一种中大型犬类，天生个性温和、活泼、没有攻击性和智能高，是适合被选作导盲犬或其他工作犬的狗品种，跟黄金猎犬、哈士奇并列三大无攻击性犬类之一。

适合的原因：

它聪明，有爱心，能忍受来自你许多不好的对待，但不会变得脾气暴躁。例如当你将它的腹部当做鼓敲时，它躺在地上，摇晃着尾巴。它们应当接受严格的服从性训练，但是它们可以成为优秀的宠物。

金毛犬(详情介绍)

三、温顺黏人的金毛犬

金毛犬是比较现代并很流行的狗的品种，是单猎犬，作为用来在猎捕野禽的寻回犬而培养出来的，游泳的续航力极佳。今天，它是最常见的家犬之一，因为它很容易养，有耐心并且对主人要求不多，只要定期的运动，食物和兽医体检就可以了。金毛的独特之处在于它讨人喜欢的性格。

适合的原因：

最受欢迎的犬种之一，活泼贪玩且不爱吵闹，很适合家居生活，非常容易接受训练，尤其适合初次养狗的单身女性，和儿童也完全可以和平相处，而且很喜爱小孩，这种犬适合任何居住环境。

金丝熊(详情介绍)

四、性格温顺的金丝熊

金丝熊是仓鼠的一种。产于亚洲西部的叙利亚、黎巴嫩、以色列等地，1938年引入美国后才正式成为宠物分类，属鼠类。其形态像熊，成年体重0.2公斤，二十世纪九十年代在中国浙江建德等地引种饲养。

适合的原因：

1.性格温顺，是仓鼠当中最早成为人类宠物的。毛色棕黄，有的带褐色斑点或白色毛，适应性强，对生活环境要求不高。

2.小巧的体型不占空间，卫生便于打理，无论是饮食还是睡觉都特别可爱。

3.是典型的杂食性动物，对食物也没有特别的讲究，非常容易饲养。

萨摩和金毛哪个好，萨摩和金毛都是现如今比较受欢迎的宠物犬，雪橇三傻之一的萨摩用它甜美的笑容俘获了无数人的心，又有着微笑小天使之称，而作为狗界大暖男的金毛，因其温和友善的性格和聪明易训练的特点受到了很多宠物爱好者的钟爱。那么萨摩和金毛哪个好呢？萨摩和金毛哪个更适合家养呢？下面就一起来看看吧。

很多人问萨摩和金毛哪个好？根据各自的特点能够有效的完成判断，必须金毛的外观非常好看，并且性格活泼，但是存在掉毛严重的问题，日常需要细心的进行大力，同时金毛的性格较为活泼，即便成年的金毛同样不失孩子般的调皮，如果没有任何训练狗狗的能力，建议饲养萨摩耶(详情介绍)，初次饲养狗狗的人员无法驾驭金毛的顽皮。

萨摩和金毛哪个好，金毛和萨摩耶外表存在较大的不同，尤其针对毛色等等外观，在选择金毛和萨摩耶的过程中，可以根据自身的具体喜好完成狗狗的选择，由于萨摩耶具备一定的“破坏性”，在日常饲养过程中，需要狗主人消耗更多的时间针对萨摩耶进行培养与教育，如果狗主人能够陪伴狗狗的时间非常少，建议饲养金毛，相比金毛而言，萨摩耶不适合圈养，需要定期户外活动，否则严重影响萨摩耶的心情与寿命。

萨摩和金毛哪个好，宠物主要结合自身的饲养环境以及能够为狗狗付出的时间，根据自身的实际需求选择饲养何种狗狗，无论选择金毛犬或者萨摩耶犬，在饲养的过程中，均需要付出较多的时间与精力，才能够满足狗狗的生长需求，为狗狗提供舒适的生活环境。



鲨鱼类

可不要认为鲨鱼都是巨大而凶猛的动物，其实大部分个体都是体长1米左右的温顺品种。现在鲨鱼也可以作为宠物，它们照顾起来要比其他海水观赏鱼还要容易，而且非常彰显主人的个性。那么下面就让我们来看看适合作为宠物饲养的鲨鱼品种有哪些吧！

一、猫鲨鱼

猫鲨鱼在水族箱中的体长可长到50-100cm，猫鲨鱼身体呈奶油色，带宽，身上布满深黑色条纹。长大后，条纹变得模糊，中间会出现褐色斑块。

猫鲨鱼本身具有一定的攻击性，猫鲨鱼的名字源于它们生着一对猫科动物般细长的眼睛，而且它们的眼睛在光线的照射下会闪闪发光，猫鲨鱼的眼睛对光线极其敏感，因此它们成了在光线昏暗的中层带中最致命的捕食者之一。在水族箱中喜欢呆在底部，会吃掉在缸中出现的任何甲壳类动物。虽然在水族箱中不会长得很大，但成年后需要900升以上的水族箱饲养。需要底沙来栖息，但如果底沙太粗糙，容易刮伤其腹部导致受伤。切记不要用含铜的药物进行治疗。 

猫鲨鱼属于肉食性鱼类，在刚入缸时开口很困难。当刚入缸时，建议用干净的小鱿鱼或活的海虾诱其开口。开口后，就可以狂吃了，虾、贝或一些淡水鱼都可以饲喂。喂食带壳的贝类，淡水虾、鱿鱼及冻的蚌类都可以。

二、网纹猫鲨

网纹猫鲨在水族箱中的最大体长可达60cm，网纹猫鲨身体修长，生活在美国东部到墨西哥及加勒比海的海岸约60米到600米的深水区。猫鲨及体型小的鲨鱼，因为它们的鲨鱼形状，在水族爱好者中越来越流行了。最大成鱼尺寸是60厘米，可以饲养在大部分鱼友的水族箱中。游速不快，通常在居住的岩石洞穴附近活动。在自然界分布范围很广，比起其他鲨鱼来说，对水温的适应性很强。 

网纹猫鲨本身具有一定的攻击性，网纹猫鲨仅仅袭击小于它嘴尺寸的小鱼和无脊椎动物，当做食物。不要跟凶猛的大型神仙鱼或者炮弹鱼混养，据知会啃咬小型鲨鱼的鳍。网纹猫鲨是卵生繁殖，当配对后，在一个月会繁殖一次或者两次。雌鲨鱼会在产卵后，在附近游动，等着卵须安全固定上才离开，每次产大约44到52枚，卵的尺寸在2.5x5厘米大小。网纹猫鲨的卵通常被采集进入水族贸易，据知已经在水族箱中孵化成功。

三、加州星鲨

加州星鲨在水族箱中的最大体长可达125cm，背鳍2个，第二背鳍大于第一背鳍1/2，距腹鳍基底后端比距尾基近(幼体)，或相等(成体)，上角钝尖，后缘凹入，下角延长尖突。

加州星鲨生性凶猛，主要生活在东太平洋的温带水域里面，从加利福尼亚到墨西哥。经常活动的水域温度在15度到20度之间，深度在5到10米。在野外，它们大部分时间会在海底或者岩礁上游来游去掠食甲壳类动物和小鱼。很活跃，大部分时间游动在贴近海底区域，避免与更大更凶猛的鲨鱼接触。有尖锐的鲨鱼牙齿，是真正的鲨鱼，但不会伤害人类，非常不喜欢咬人类除非被彻底激怒。像其他鲨鱼一样，加州星鲨需要平滑的沙质底基，足够的活动空间及一些岩石，一个结实的盖子避免跳缸。饲养鲨鱼需要强大的过滤系统及有规律的换水来保持水质。

呼伦贝尔春季赏花去额尔古纳、公主府公园、兴安盟。呼伦贝尔地处内蒙古自治区东北部，以境内呼伦湖和贝尔湖得名，南部与兴安盟相连，东部以嫩江为界与黑龙江省为邻，北和西北部以额尔古纳河为界与俄罗斯接壤，西和西南部同蒙古国交界。

呼伦贝尔春季赏花去哪里

额尔古纳

整个呼伦贝尔的油菜花只有额尔古纳到恩和路上这一段路是最美里的，油菜花其实在各个地方也不算是特别新奇，不过呼伦贝尔的油菜花大气磅礴也是别的地区做不到的，在广漠的草原上油菜花一直开到与天相接的地方，这是真的大草原、大花海。

公主府公园

公主府公园是内蒙古种植桃树面积最大、最集中的园林区，每年暖春四月的时候，满园桃花争相绽放，春光烂漫，引得游人与摄影爱好者络绎不绝。

兴安盟

春季正是杜鹃花盛开的时节，在群山叠翠，林海如潮的兴安岭上，连绵数千里的红杜鹃竞相开放，姹紫嫣红的杜鹃花衬着尚未消融的皑皑白雪，红的似火，白的如玉，宛若仙境，好似花的海洋。

战绳是适合胖子的，因为胖子练战绳的话相对于其他运动来说，对膝盖的伤害要比较小一点，同时又可以燃烧脂肪，所以是很适合胖子的。

战绳适合胖子吗

适合。

由于可以做到对下半身冲击极小，所以也非常适合超重肥胖的小伙伴训练，燃脂同时不伤膝哦!

战绳怎么练

1、交替波是力量绳的最广泛运用动作之一

基础交替波浪动作：双脚与肩同宽，膝盖微屈，臀部微微后坐，双手持绳，上臂微微前伸，然后有规律的甩动。此时上身保持稳定，只有双臂运动

2、大幅度旋转摆动

3、外展上摆

一开始运动循序渐进，从做30秒的训练休息1分钟开始，用15秒的幅度渐渐增加，知道能坚持练习3分钟。当你能持续做9分钟的训练而中间只有2分钟的休息时间，你的核心肌群就很强了!

战绳标准动作

1这个动作需要用到两条4.5至6米长的重绳索。站在绳索前面，双手各持一条绳子的末端，手臂伸直放在身边。

2迅速的举起一只手臂，高过肩膀高度，让这条手臂回到初始位置后，再举起另一侧手臂。

3继续交替你的左右手臂，将绳索上下挥打，尽你最快的速度。

战绳注意事项

1想要做战绳训练的人，第一件事就是找个空旷的地方!

2身体需要保持着相当的稳定性来维持姿势和位置，为了避免自己被绳子给拉跑。

现在相亲是很普遍的事情，相亲第一次不一定就能成功的，相亲对于女生来说不仅仅是找结婚对象，更是找一个恋爱的对象，下面来看看怎样和相亲女以朋友模式相处。

相亲女生说先做朋友适合吗

这个要看个人情况了，有的人介意，有的人不介意，且不说由相亲对象发展起来的朋友本身就很奇怪，身边的朋友、亲人也会质疑双方，关系已经是朋友了，为什么不能进一步交往呢?再说了，如果双方今后都各组家庭了，这种建立在相亲对象基础上的朋友关系就会影响到双方的生活，得不偿失。

怎样和相亲女以朋友模式相处

1、注重聊天的氛围

在和相亲女生聊天过程中，女生会说自己不想来参加相亲，这时候男生会说自己也不想来，开始向女生诉苦，如果这个女生是愿意来相亲的，那么你说的话，很容易让她对你产生防备，觉得你这个人不靠谱，聊天也就进行不下去了。

2、给女生带来情绪上的体验

相亲的目的是找一个结婚对象不假，但是女生也想找一个恋爱的对象，她们想要被疼爱，渴望获得恋爱带来的甜蜜。大多数的女生是感性的动物，她们享受恋爱前男生对她的关爱和呵护，感受恋爱带来的甜蜜，当感情深厚到一定程度才会决定结婚的。

3、不拘泥于相亲的形式

在相亲的过程中，不管双方是处于哪种目的见面，迅速打破陌生感才有更大的机会让女生记住你，想要抓住这个机会，就不要拘泥于相亲的形式了。在相亲时不要上来就是互通双方信息，因为在了解完基本信息后基本上就是没话找话很容易变成尬聊。相亲一般都是通过双方共同认识的人介绍的，迅速和女生拉近关系又不显得太自来熟。

相亲说适合做朋友怎么办

有时候，很多事情我们并没有做错，可是女生就是不喜欢我们这种类型。明确的拒绝了我们，这个时候也不要太着急，先看看她拒绝我们的理由是什么。既然说我们不合适，总要有一个缘由，最后就看你想不想做朋友了。

怎样再次约女生出来

距离上次女生拒绝我们之后，已经过去好一段时间了，再次约女孩子出来得打着朋友的幌子，然后让她看到你最近的改变，重新散发你的魅力去吸引她。

柴犬(详情介绍)

柴犬的原产地是日本，在日本，你可以看到非常多的家庭会饲养柴犬，但在国内，饲养柴犬的人并没有特别多。我们都知道，柴犬是非常聪明且护卫性强的狗狗，于是不少对柴犬有兴趣的人不禁会问，柴犬是否适合看家呢？

想要知道柴犬是不是适合看家护院，我们不妨来看看它们到底具不具备看家护院的一些特质。首先，在很多人看来，柴犬的身材并不是那么高大，所以他们会怀疑柴犬是否能做好看家的工作。但其实正如上文所说，柴犬是聪明的狗狗，它们的护卫性强，而且除此之外，柴犬的警惕性也很高，身手矫健，养过柴犬的人都会发现，柴犬对主人很忠诚，因此只要对狗狗进行科学合理的训练，柴犬还是能胜任看家护院的工作的。

在饲养柴犬的时候，你可能会遇到柴犬乱叫的问题，一般情况下，柴犬是不会乱叫的，如果发现自家狗狗乱叫，主人需要迅速找出原因并立即解决问题。如果你不知道该怎么做，那就寻求专业人士的帮助吧，因为柴犬乱叫不仅会影响自己的正常生活，还会给邻居等造成一些困扰。

导致柴犬乱叫的几个原因

1.人类可能会利用语言来表达自己的情感，但狗狗跟人类不一样，当它们生气或者兴奋时，也许就是透过乱叫来表达自己情绪的。

2.狗狗发现一些异常情况时也会乱叫来提醒主人。

3.狗狗想要跟主人提出一些要求时也可能会乱叫，比如有些狗狗饿了要吃东西或想出去玩的时候就乱叫。

4.狗狗害怕、有压力、主人鼓励柴犬的看家行为等也都有可能让狗狗不停乱叫，主人想要解决问题，就要先找出狗狗乱叫的原因哦！

情侣之间闹别扭分手是很常见的事情，一般过一会就会好了，但是如果长期不联系，那可能是真的想要分手了，但是每个人对待爱情的态度不一样，所以分手冷静的时间也不一样。

分手后多久不联系就是真的分手了

首先，分手一个星期

每个人对待爱情的态度并不一样，比如一个深情的小哥哥遇到一个薄情的小姐姐，即便是分手一个星期，小姐姐也会火速与别的男生相恋，你的深情在她眼中不值一提。所以，遇到这样的前任，即便仅仅只超过一周，请放手吧，不要等她了!

其次，分手三个月

三个月的时间，对于沉浸在甜蜜的爱情中的情侣来说，非常短暂;但是对于那些用情至深的人来说，分手后每一天都是度日如年，白天脑海中想的是你，晚上梦里依旧是你。如果分手三个月她依旧对你不闻不问，这段感情已经结束了，放手吧，不要等她了!

第三，分手一年

对于很多恋人来说，分手之后，肯定无法做朋友。如果分手一年，两个人依旧无法复合，那么看着她幸福，你会感觉心痛;看到她不幸福，你依旧会痛苦!所以，离开你的世界，对于双方来说，或许才是最好的。所以，放手吧，别等她了!在爱情里面，一定会“孤掌难鸣”，无论是“错的时间遇到对的人”，还是“对的时间遇到错的人”，这样的爱情都不会圆满。既然没有结果的爱情，那就放弃吧!保持善良，相信会有一个懂你的女生就在不远处!祝福有情人终成眷属!

分手后冷静期适合多久

每个人都有失恋的经过，其中有一段时期就是冷静期。冷静期一般都是发生在过度的争吵之后，跟冷战还是有鲜明的对比的，不过很多人都因为着急想要跟对方认错从而纠缠不休，这样只会遭到对方的厌烦，从而错失了挽回感情的时机。失恋后，我们都会感受到痛苦，很多人认为这个痛苦的来源就是对方，和对方的分离导致了痛苦，所以要去寻求安慰，给电话打电话，发信息，希望得到对方的回应。事实上你觉得痛苦的根源并不在于分离本身，而是你不接受分离的事实，你还是把自己的心情交给对方掌控，他回应了，你能开心一整天，他不理你，你又陷入万劫不复的境地。

不要对ta纠缠不清，要淡出ta的世界。结束以后，你的第一反应是要挽回，但是也许太过于心急而选择让对方厌烦的方式继续纠缠不清。既然对方选择离开，那么就是对你的一个否定，如果再继续纠缠，只会让对方厌烦。挽回爱情，其实是一个长期而艰难的过程，在分手初期适宜分开不联系对方，给彼此一个冷静期。其实彼此冷静冷静是很好的，你在爱情上太过强势，说的好听叫爱的炽热，说的不好听就是大男子主义，只顾及自己的感受，的确是给对方压力太大。爱一个人，要让对方感觉舒服有安全感，心情愉悦才行呢。所以，要试着用对方喜欢的方式去爱对方，而不是自己觉得好的方式。

其实在激情期褪去以后，有一方能够发现这个也许不是自己唯一想要的生活方式，提出大家冷静冷静，是对彼此都有好处的。这就好比喝的微醺时候有一个人，忽然觉得自己要开车回家，起身离去一样，固然对于某天晚上来说喝得不够尽兴，但是对于双方长期的健康友谊，也不一定是坏事。倒是来不及稀释浓度就结婚生子的夫妻，除非彼此解决问题能力超强，否则会面临更严峻的磨合。所以当一方表示这样够了，我想要冷静一下，那么第一步，当然就是答应对方彼此冷静一下。你真的想挽回一段爱情，要给自己时间沉淀，也要给对方时间冷静。这段冷静期真的弥足珍贵，我们可以用来宣泄情绪，感受匮乏，疗愈伤害，提升自己……这段没有对方的日子真的难熬，不少学员在深夜私信我，他们晚上睡不着，白天吃不下，感觉没有希望，对方的态度冷淡，没有挽回的可能性。

你要认识到挽回爱情是一个长期的过程，你要找出自己的问题并且一步步的去改进。挽回爱情是一个长期的过程，我们需要放下急躁的心情，找出自己的问题并改进。恋爱是两个人的事情，走到分手这一步，也许两个人都有过错，但是由于你是想挽回的一方，所以你首先需要找出自身的问题，才有条件说挽回。

分手后超过三天不联系

分手后如果超过了三天男生没有联系你的话，那么他就是不爱你了，铁了心想要跟你分手，分开了想念过去是必然，但不能让自己开始不了新的生活。这时候的女生们一定好正视自己的情感，你们已经不可能回到过去了，从是失恋中走出来，让自己格外珍惜下一段感情，对对下一次的感情充满了期待，分开就各自安好吧，忘不了那些美好时光，就不要忘记好了，当你遇到更好的人，你会自动将这段感情替代成为了新回忆。分手后你的难过你会想他都是非常正常的，该回忆回忆，该哭就哭，不压抑自己的情绪，算是对这段感情的告别吧。因为在一起的时候很美好，带给了你一段美好的回忆，但既然分手希望内心保留的是他好的样子，就像是小说中给人的一个美好结局，但也不会再联系，因为原谅需要时间，觉得没什么大不了的，觉得自己已经放下了，也许未来的某一天，你们各自都有了新的恋人，还能再做朋友吧!

男生分手三天会干嘛

男生分手后的三天会觉得没有人束缚他，回归单身的他也许会肆无忌惮的四处撩妹，急着找下家无缝衔接，又或者约饭局庆祝自己的单身，因为男生大都会遗忘的很快，感情的痛苦他们都遗忘的很快，相反女生的痛苦是很难很难很难遗忘的。男生分手后的悲伤一般，分手后如果说没有找到下家，那么将在一个月到三个月之间爆发，那个时候是他最想你的时候，但这时候的女生很有可能已经走出了失恋。

现在有很多女生都想要练出腹肌，就是俗称的马甲线，很多人在练腹肌的时候都会选择做腹肌撕裂，其实就是卷腹。那么卷腹适合什么人做？卷腹如何发力？

卷腹适合什么人做

适合想要减肥、塑形、练腹肌的人。

卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的却有别于仰卧起坐的一种普遍的腹部运动方式,主要锻炼的是腹直肌即上腹。卷腹运动并不是把脊椎卷起来,而是用身体卷曲的方式微微抬起,眼睛看向肚脐,起来时下背没有离地。

卷腹如何发力

做卷腹正确发力应该是让腹部发力，这样才能真正达到腹肌锻炼的效果。建议可以把脚放在凳子上，大概大小腿成九十度，大腿与地面成九十度，然后收腹使下背贴住地面，这样会发力会更正确些。

还有，最好学会腹式呼吸，在无氧运动中，呼气发力，就是为了收紧腹肌在发力，动作跟着呼吸的节奏完成。

卷腹时正确的呼吸方法：起身时呼气，凡是挤压到胸腔的动作都应该是呼气，反之吸气。然后放平呼吸，躺下的时候再吸气。

卷腹是有氧运动还是无氧运动

卷腹属于无氧运动。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。

常见的无氧运动项目有:如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

卷腹怎么避免脖子发力

做卷腹锻炼的时候脖子别弯，尽量保持直挺。可是，很多人做卷腹时无法避免的让脖子发力，尤其是刚刚做卷腹的健身人士。若做卷腹不小心让脖子发力，就会导致做完后脖子酸疼，长期下去可能还会得颈椎病哦。那么，做卷腹怎么避免脖子发力呢?

初学者要想完全避免脖子发力，得依靠器械才行。因为在使用器械卷腹的整个动作过程中，可以靠双手前拉器械来借力，有效避免初次腹肌不发力转而向脖子发力的情况。而且，该动作难度并不大，十分适合刚刚开始健身的人。

在冬天练阴瑜伽是很好的，不过一定要注意在练习之前要充分热身，练完之后要注意保暖，不然在冬天会容易受伤和感冒，这样就不划算了。

阴瑜伽适合冬天练吗

冬天是比较适合练习阴瑜伽的，不过小编要提醒大家的是阴瑜伽虽然是室内的运动，但是冬天天气寒冷吗，而且阴瑜伽的动作幅度普遍不大，所以在练习的时候一定要做好保暖的工作。

寒冷的冬季，人人都不愿意走出室外做运动，然而不运动，又害怕会积累脂肪。这时候就让瑜伽来帮忙，不受地点限制，随时随地都可以做哦。那么一起看看冬季练习瑜伽的注意事项吧。大部分的瑜伽练习者一般都会认为练习瑜伽应该出汗，这样才能达到排毒减肥的效果。但在冬天，气温较低，练习瑜伽时的排汗量会大大减少。

冬天练阴瑜伽好吗

冬日里练阴瑜伽非常好。

阴瑜伽不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法，只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念，并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

阴瑜伽的好处

要让身体的组织机能得到协调、平衡的锻炼，不仅需要阳瑜伽，也需要通过阴瑜伽使结缔组织一直得到开发，保持它最大的空间度和柔软度。而且，阴瑜伽的练习方法是以安全、轻柔、治疗性的方法来压迫组织，让身体组织和人的精神都不会有抗拒感。

我们的身体的关节活动幅度有很大一部分由身体的结缔组织和关节囊(就是关节的结构)所决定。在瑜伽的体位练习中，如果没有真正作用到结缔组织和关节，是不可能真正让身体柔软的。而阴瑜伽就是通过有选择性的体位，长时间保持外部肌肉的放松状态，并配合呼吸，来静态地伸拉结缔组织、促进关节的灵活度，从而真正开发身体的柔软度。

阴瑜伽注意事项

1、对于孕妇和带有严重健康问题的学员,应该征求专业医生的意见。

2、不要用香水。在练习时一般要求深呼吸,在你深呼吸的时候,如果你太多吸入香水味,身体会觉得不舒适,也容易分神。

3、对阴瑜伽练习来说,上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。进食后应该给自己留一定的时间来帮助消化。对于阳(瑜伽)练习,则要求更长的时间。

4、脱下手表以及其他任何在身体上形成封闭环状的金属物品,练习时,也应将眼镜取掉。穿宽松舒适的衣服,这样身体就不会受到限制。

5、请准备软垫、瑜伽砖、毛毯等等,以便于使用。在绝大多数前曲体式和冥想练习中,也会用到。

6、排除干扰因素:例如将电话线拔除、让宠物走开一会、告诉家人你需要一段安静的时间等等。

又一年毕业季已经到来，为了给美好学生生涯的最后时光画上个完美的句号，众多学子都选择进行一次令人难忘和愉快的毕业旅行。毕业旅行去哪里好?小编推荐了国内十个适合毕业旅行的好地方，可以让我们在旅行中静静梳理自己的心情，在山水间与自己的内心进行一场最直接、最深层的对话，让我们在毕业前留下人生一个最美好的回忆。

国内适合毕业旅行的地方NO.5 海南三亚

上帝把最宜人的气候、最清新的空气、最和煦的阳光、最湛蓝的海水、最柔和的沙滩、最美味的海鲜…都赐予了这座海南岛最南端的 海滨旅游城市。在这里，你会被大海所感染，和风熙日，走在细腻柔和的沙滩，嬉戏在清爽透肤的海水中，浪花朵朵，笑语声声;在这里，你能体会到“海枯石烂” 的份量，情人桥上眺望海天相接的绝美，天涯海角旁许下最真的誓言，相伴相依、牵手一生。

游玩方式：到三亚游玩选择很多，可以到亚龙湾细白的沙滩上赤脚踩一踩，湿湿身，看海听海;可以到南山朝拜108米高的海上三面观音，真诚许下一个长久心愿;可以到中国陆地的最南端———天涯海角，和南天一柱合影留念，伴随终生;可以到龙仔湾潜水，和美丽的珊瑚、热带鱼做个亲密接触，感受人与自然的和谐;可以到滨海大道的椰梦长廊，骑着自行车兜风，看绚烂的晚霞，听渔翁放歌;可以到田原温泉或南田温泉泡温泉，让小鱼亲亲你，咬咬你，感受自然界的生灵;可以到春园吃一顿丰盛的生猛海鲜，亲历大海的奇珍海味;可以到第一市场，买上一堆海南热带水果，尝尝其味，也许比当神仙还快活;可以到专卖店里，选购件花花的岛服，穿上休闲，换种心情，把美丽的三亚带回家;或是到路边摊点上，砍一个椰子，品尝甘甜清凉的天然饮料，南国风味尽收心底。

攻略：

交通：飞机——三亚目前已开通上海、北京、天津、广州、港澳、等地的航线，与境内外63个城市通航。火车——三亚已开通至北京西、上海南、广州等地的直达车次，而从海口至三亚约四小时。汽车——三亚每20分钟会有一趟发往海口的专线快车，每天约20个班次发往广东、广西、湖南、江西等省的长途客车。出租车——起步价为2公里5元，2公里后每公里2元。

饮食：三亚市区著名的海鲜大排档有春园海鲜广场、明润168、东山羊肉馆、来是福、红沙鱼排、黄流老鸭等，大东海和亚龙湾则以酒店自助餐为主。最受欢迎的海鲜有蒸海胆、蒸带子、鲍鱼仔、生吃龙虾、花蟹滚粥、椒盐赖尿虾、清蒸石斑鱼、苏眉鱼等。

住宿：一般选择住在亚龙湾、大东海或三亚湾的酒店。另外，蜈支洲岛上的度假村很适宜度假。

特色商品：三亚所产的工艺品和旅游纪念品目前已有上百个品种，其中珍珠水晶、贝壳制品、海产干品、椰子系列、咖啡系列、果干肉干、岛服是必买的三亚七大特产。

特色活动：三月三旅游节庆活动、七夕天涯海角婚礼节、九月初九南山长寿文化节、每年11月环海南岛国际公路自行车赛。

国内适合毕业旅行的地方NO.3 宏村

即将毕业，如果你在大学里收获了最美的爱情，那么一场风花雪月的浪漫之旅是毕业旅行的最佳选择。一生痴绝处，无梦到徽州。古徽州是今江西婺源和安徽黄山一带。这里山明水秀，历史上诞生过很多文人墨客，有着最中国的、古典的精致气息。作为毕业浪漫之旅，不必马不停蹄地转场，可以选择其中有代表性的地方细细品味。

游玩方式：在宏村可以找一家临湖的客栈，推开窗，一幅典型的中国山水画即映入眼帘。随处可见那些精美的雕刻，长着青苔，有着湿漉漉的气息。在村子里随意走着，经常可以看到写生的学生，不经意间，自己就成了别人眼中的风景。手拉手走在窄窄的巷子里，整个世界仿佛只剩下彼此。这里的浪漫含蓄而温婉，有着最古典的中国韵味，只要两个人静默相对，就能感觉到幸福在蔓延。或租上两辆自行车，沿着山坡骑到木坑竹海是对体力的小小考验，也可以让彼此更为亲密和默契。从天梯那边上山，到最高处向下眺望，满眼碧绿，心旷神怡。也可以在山上住一夜，在竹叶轻摆的韵律中酣然入梦，在鸟儿清啼的早晨睁开双眼，看林间雾霭弥漫。下山从好汉坡那边，随心所欲任凭脚步带领，在宁静的林中安然享受属于彼此的时光。

攻略：

交通：黄山汽车站坐车去黟县，车很多，上车再买票，基本上20分钟一趟车，票价12.5元。然后转车去宏村，公交车有很多，人满就走，非常方便。屯溪到歙县的车也有很多，票价6元，差不多10分钟就有一班。在歙县包车去樟潭，事先联系好船，从樟潭坐船到深渡，如果有时间，可以继续从深渡坐船到千岛湖。

门票：宏村的门票80元，一天有效。木坑门票30元，游览时间大概2.5小时。歙县包船大概120元。

住宿：宏村住宿的地方很多，基本上家家都可以住宿。推荐徽苑、小桃源客栈、树人堂、宏达。

国内适合毕业旅行的地方NO.9 拉萨

在离天堂最近的地方，感受雪原神秘的宗教氛围。爱情，在这里成为一种接受神旨的宿命。在大昭寺里，沿转经道走一走，一起在佛前许个愿，点上一盏为爱相守的长 明灯。在电光石火的瞬间，此刻携手的人儿，坚定一生不离不弃的信念。“那一天闭目在经殿香雾中蓦然听见你颂经中的真言/那一月我摇动所有的转经筒不为超度 只为触摸你的指尖/那一年磕长头匍匐在山路不为觐见只为贴着你的温暖/那一世转山转水转佛塔啊不为修来生只为途中与你相见”。这便是仓央嘉措的拉萨，圣洁之地，盈满了深沉的爱意。

攻略：

交通：飞机——目前很多国内城市都有可以到达拉萨的航班，其中成都每天有2-3个飞往拉萨的航班。火车——目前北京、成都、重庆、兰州、西宁、上海、广州等城市都有发往拉萨的火车。其他——不管远近只要是在拉萨市内打的一律10元;乘坐市内三轮车通常不会超过10元;很多旅馆会提供自行车租赁，每天租金约在20元左右。

饮食：藏餐中具有代表性的是炸羊排、糌粑、酥油茶、青稞酒、酸奶、藏式包子等。德吉路和北京路上汇集了各地美食，如尼泊尔菜、印度菜、藏餐、川菜、西餐，还有不少酒吧。

住宿：拉萨酒店、宾馆、客栈遍布大街小巷，高中低档全有，可选择余地很多。

特色商品：在拉萨购物，工艺品主要集中在八廓街(八角街)，有各类藏饰、尼泊尔式的首饰、挂件、小工艺品、法器、地毯、挂毯、唐卡等，一般三分之一的价格即可成交;藏药、虫草、藏红花等需在西藏藏药厂、拉萨藏药厂或其门市部买，但不还价。

特色活动：藏历六月底七月初雪顿节，藏历5月15日林卡节，藏历4月15日萨噶达瓦节，藏历1月1日藏历新年，藏历7月6日-12日沐浴节，藏历8月望果节，藏历9月22日降神节，藏历10月15日吉祥天母节，藏历10月25日燃灯节。

国内适合毕业旅行的地方NO.8 杭州西湖

春风下苏白两堤的桃柳，夏日里接天莲碧的荷花，秋夜中浸透月光的三潭，冬雪后疏影横斜的红梅，更有那烟柳笼纱 中的莺啼，细雨迷蒙中的楼台。西湖的美景，惹出了千百年来世间男女的痴缠;人世风月，使得西湖历经千年依然妩媚依然，这片涟漪的湖水，沉默着见证了无数次 爱的际遇。长桥的十八里相送，许白二人的断桥重逢，在悠远的传说中，隐藏着西湖美丽的全部秘密。

攻略：

交通：环湖观光电瓶车;环湖票价：40元/人，区间票价：10元/人，包车费用390元/小时(一小时起包，超过一小时按130元/半小时收费);营运时间：8：30-17：00;8：30-21：00(夏)(根据天气情况适时调整)。环西湖高层观光巴士，全程一票制，票价：5元/人次，首末班时间：8：00—17：15。饮食：西湖醋鱼、叫花童子鸡、老鸭煲、东坡肉。

住宿：在西湖周围有很多宾馆，价格基本上在150到250之间。

特色商品：西湖土特产：品南乳肉、杭州酱鸭、玉器、黑陶、灯采、泥人、织锦、西湖龙井茶、西湖绸伞、西湖藕粉、西湖天竺筷、南宋官窑、王星记扇子、张小泉剪刀等。

特色活动：4月20-5月20日西湖杜鹃节;7月-8月西湖荷花节;9月16日-10月31日西湖国际桂花节;农历8月14日-16日中秋赏月晚会;10月中旬西湖国际烟花大会。

国内适合毕业旅行的地方NO.6 湘西凤凰古城

碧绿的沱江从古城墙下蜿蜒而过，叠翠的南华山麓倒映江中。岸边的吊脚楼错落有致，绿树蓊蓊;撑一把油纸伞，携手爱人在雨中漫步，眼前的美景幽静而安闲;在这里，山是青翠的，水是灵动的，阳光是温暖的，身处其间，每一颗被爱情浸润的心灵快乐飞扬。

游玩方式：进去凤凰古城沿着河走，看看景色，也可以看看店铺里的小玩意(很可爱，东西不算贵，买手信自己欣赏都很好)，一路走一路看，也可以走很久，穿过大街小巷，也可以吃吃当地美食。还可以去租一套民族服装拍拍照，那里有很多，而且不贵。如果不只去一天，晚上可以就睡在里面的吊脚楼，很有情调，当然设施当然不能与那些星级酒店相比，不过晚上的景色更美丽，睡在那，从房中看下去，真的好美。

攻略交通：飞机——可先乘飞机到达怀化，再乘车前往凤凰。现已开通怀化—长沙、怀化—广州、怀化—北京等航班。火车——可先乘火车到达吉首或怀化，再乘客车去凤凰。汽车——吉首、怀化、张家界均有班车发往凤凰。凤凰也是怀化、吉首、贵州铜仁三地之间的必经之路。出租车——起步价5元/2里。

饮食：凤凰古城美食以酸、辣为主，特色菜有：血粑鸭、酸汤鱼、牛肝菌炒肉、酸白菜豆腐汤、笋子炒肉、腊肉炒蕨菜、麻辣鳝丝、爆烟肉、麻辣鸡丁等，野菜的味道也是一绝。

住宿：凤凰的住宿分为宾馆酒店和家庭客栈两类。临江客栈房价在80-120元/双人间左右，不临江的在50-80元/间左右。黄金周期间家庭客栈房价是平时的5倍左右。

特色商品：土特产品有蕨菜、山竹笋、天然松菌油、牛肝菌、腊乳猪、苗家腊肉等。具有苗族特色的工艺品如花带、银饰、蜡染等。

特色活动：晚上八点钟左右，可以在篝火塘观赏苗族、土家族民族民俗歌舞表演或在万寿宫观赏大型篝火晚会。

国内适合毕业旅行的地方NO.7 九寨沟

这里的一山一水美得令人窒息,山、林、云、天倒映水中，树在水中长，水在林中流，水树交融，水色使山林显得更加青葱，山林使水色 显得更为娇艳;瀑泻入湖，湖瀑相生，层层迭迭，相衔相依;从雪山上不断流畅下的泉水，源源不断的注入一个个五彩池，流光溢彩，清澈神秘。百万年来才慢慢形 成的钙化池，层层叠叠，见证佳侣们永恒不变的爱情。

游玩方式：可以领略九寨沟的自然景色兼有湖泊、瀑布、雪山、森林之美，其中有千年古木，奇花异草，四时变化，色彩纷呈，倒影斑斓，气象万千，是夏季消暑的理想之地。

攻略：

交通：飞机——先乘飞机到成都或重庆，再转机前往九寨沟—黄龙机场。火车——可以先乘坐宝成线火车到达成都或者广元、江油，再转乘汽车前往九寨沟。汽车——成都—九寨沟班车一般每天有两三班，有时会根据客人多少开加班车。出租车——起步价分三种：夏利4元、桑塔那和捷达5元、现代和三菱为6元，起步为2公里。

饮食：在当地的酒店内可以品尝到洋芋糌粑、九寨柿饼、荞面饼、九寨酸菜面等风味。因为运输不便，菜的价格较高。民族风味食品有烤全羊、手扒牛排、杂面、洋芋糍粑、青稞酒等。

住宿：九寨沟口附近有很多大大小小的酒店，价格从几十元到上千元不等。沟内不允许住宿。

特色商品：羌族刺绣、茂汶苹果及藏族手工艺品如藏戒、藏刀、佛珠等。贝母、虫草、麝香等珍贵药材。

特色活动：舞台剧《藏谜》：每晚19：30开始，剧长120分钟;松潘骑马游。#p#副标题#e#

国内适合毕业旅行的地方NO.10 泸沽湖

去泸沽湖，一定要住在里格半岛上。选一个能看得见湖景的房间，什么都不做，只看着这一片碧蓝湖水，想一想四年前的自己，拖着箱子走进校园;想一想寝室里由陌生到熟悉的笑脸;想一想考试前的挑灯夜战，水房里的欢声笑语。四年的时光倏忽而过，在这个天高云淡的地方，让自己被回忆淹没。

攻略：

交通：从丽江到泸沽湖乘坐巴士，可以在丽江汽车站买票，也可以委托客栈的老板帮忙，比较方便。有8：40和9：20两班，票价72元，车程7小时。山路崎岖颠簸，要做好心理准备。到了泸沽湖之后不要住在落水，要让司机开到里格岛。两处大概20分钟车程。

门票：进山费78元，另加3元生态环保费，家访10元/人，篝火晚会15元/人猪槽船30元/人(仅供参考，以当地实际价格为准)

转湖：环湖总距离约50~60公里，路上只是在里格至大嘴村段需翻几座很矮的小山包，其余地段均没什么坡度，且路径清晰，沿途可向当地人询问情况。走得快的驴友要用12小时，如果你赶时间，一天完成转湖是没有问题的。如果时间充裕，那就走两天或者更长时间。

住宿：里格岛上客栈很多，里格国际青年旅舍、东蓠客栈、岛上人家等都不错，标间100元左右。

其它关于毕业旅行的热门

国内适合毕业旅行的地方NO.1 厦门鼓浪屿

厦门凤凰花儿开，而我们却要哭着说再见。“凤凰花开两季：一季老生走，一季新生来。” 厦门是一个特别浪漫的地方，当你走在路上，看见一树树看得很热烈的花的时候，就很想很想和他们在一起。路边老别墅敞开的大门里飘来功夫茶香，正是安溪当季采摘的黄金桂;间或还会传来醇厚的咖啡香或是私房菜的独特味道，还有葡萄酒香、图书馆香、有机花草茶香和古家具的香……

游玩方式：要赖在厦门很容易，只要遵循如下规律：去环岛路租一辆自行车，沿海慢骑，精力好的话干脆步行，从珍珠湾到厦门大学白城，再进厦大转一圈。在厦门的每一天，都自在而快乐。什么也不用想，只想厦门——你可在海边吹风，看花;你可坐在铺满落叶的草地上晒太阳;你可在鼓浪屿摘一粒桑葚吃;你可去追问每一朵花，每一棵树的名字;你还可无所事事……这是多么奢侈的幸福。面朝大海，春暖花开，越简单，越幸福。

攻略：

美食：小吃是厦门食俗的一个重要内容，如果偏爱地道小吃，你基本上可以不吃正餐了。当地小吃有土笋冻、麻滋、烧肉粽、五香、芋包、韭菜盒、芋枣、章鱼、油葱馃、卤豆干、卤鸭、蚝仔粥、面线糊、炸枣、捆蹄、夹饼、沙茶面、鱼丸、蚝仔煎、麻籽、贡鱿鱼、芋馃炸、蚝仔炸、马蹄酥、炒馃条、面茶、虾面、烧豆花、炒面线、豆包仔馃、春卷等等，就看你的肚量有多大了。

住宿：各种档次的旅馆有很多，200元左右的有厦门皓晖酒店、厦门八一宾馆、厦门银河商务酒店。这里也推荐几家：鼓浪屿上的宾悦旅社不错，标间价格为120元，普通双人间为50元。或者鼓浪屿疗养院,很幽静,房间一般，但推开窗就是大海，价格也不贵，晚上伴着徐徐的海声入睡，美妙至极。厦门大学附近的海洋研究所招待所，看得到海，可沿海步行，也可骑车环岛。

国内适合毕业旅行的地方NO.2 桂林阳朔漓江

毕业旅行会选择有山有水有美食、价格实惠的地方，还有一个是时间适合。毕业旅行的时间最难选择，想去多玩几天，学校还要上课，暑假出游，没有毕业游的感觉。桂林阳朔，游水有漓江，山有桂林的山，美食在西街，两天两夜游。阳朔便成了不二选择。

游玩方式：在课本上经常读到“桂林山水甲天下”，既然来到了阳朔，漓江当然是不可错过的。自然，漓江也是经常人满为患的。游漓江，当然不是自己荡着竹筏去游玩，一条竹筏限坐5人，4个游客和1个船夫，船夫负责开动竹筏和游客的安全。竹筏经过的地方，水波荡漾，两岸的山云雾缭绕，桂林特色的山在此一饱眼福。为了拍个靓照，大伙都把救生衣脱了，全都站了起来，有些还把鞋子脱掉，坐在竹筏上玩起了水。阳朔西街又被戏称洋人街，小家碧玉型的南方村镇建筑规模，但却显现着异国情调的人文景观。这里的酒吧、饭店、网吧、工艺品书画店等装修风格大多中西合璧，在西街的每一个角落，会经常看到三五成群不同肤色的旅游者临街围坐在一起喝啤酒、品咖啡、嬉戏聊天。看到那些小店，心里会萌生出自己将来也想来这里开一个店的想法。

攻略：

在阳朔就是吃吃喝喝，与同学们放松一下。美食推荐啤酒鱼，是阳朔有名的地方特色菜，用料非常讲究，鱼是从漓江捞上来的漓江清水鱼，鱼肉鲜美可口，啤酒和鱼肉的香味可以让你胃口大开。不可错过的还有骑自行车游玩。

国内适合毕业旅行的地方NO.4 丽江古城

从人们发现丽江开始，就为这里赋予了种种与爱情有关的定义。这里是爱情的天堂，空气里都微微散发着香甜的暧昧气。在小旅馆的露台上相拥着看雪山环抱;牵手漫 步四方街享受夏日午后慵懒的阳光;依窗聆听纳西族的悠悠古乐，时光在不经意间柔软而逝，所谓神仙眷侣的生活也不过如此。夜晚的丽江梦幻而迷离，烛光摇曳的 酒吧里浅斟低唱;灯光粼粼的小河中，一盏盏承载着美好祝愿的许愿灯，随水远逝……浓情蜜意的蜜月，只有在丽江才可以铺就的这样温柔旖旎。

游玩方式：丽江周边主要的景区有被喻为冰川公园的玉龙雪山，无拘无束美丽原始的泸沽湖，湿地候鸟群聚的拉市海，穿越原始森林的茶马古道，空旷草原的香格里拉，未被征服的神山梅里雪山，丹霞地貌的千龟山，丰富植被生态的老君山，徒步圣地的虎跳峡，祖祖辈辈生活在一块巨石的石头村等等。 丽江的文艺演出主要有鲁班鲁饶、丽水金沙、纳西古乐、印象丽江;纳西歌曲主要有打跳歌，东巴吉日经，纳西净地，纳西酒歌等等。

攻略：

交通：飞机——从昆明飞往丽江45分钟，北京上海等城市有航班直飞丽江。火车——昆明至丽江开行夜班和白班各一对固定列车，全程8个多小时。汽车——丽江有多个汽车客运站，公路交通极为方便。从昆明到丽江车程九小时左右。出租车——丽江城内普通出租车起步价为6元。

饮食：丽江古城中心的四方街是有名的小吃一条街;夜市主要位于古城出来到新大街三岔路口一带;有代表性的当地菜有三叠水、八大碗、至高部、鸡豆凉粉、松茸等。

住宿：前往丽江一般选择住在客栈，普通床位20～60元/人，旅游旺季(特别是黄金周)价格会上涨;如果想住得好些的话，可以选择设施完备的宾馆酒店。

特色商品：东巴扎染、土布、东巴挂毯、雪茶、苏理玛酒、纳西壁画、布农铃等。

特色活动：正月十五棒棒会、二月初八三朵节、三月初五东巴会、六月二十五至二十七火把节、七月中旬七月会、七月二十五日转山节。#p#副标题#e#

现在由于人们生活质量的提高，越来越多的青少年开始发福，青少年肥胖不仅影响身体健康，还影响生长，如今已经成为很多父母犯愁的问题。下面和小编具体了解下适合青少年的减肥方法。

适合青少年的减肥方法1

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)5.配合适度运动

NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

1.起床后...两杯水2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳

早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO.3(苹果餐)

1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO.4

1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法)

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜4.第五六天:正常饮食

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥法)

1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟， 马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

适合青少年的减肥方法2

1不吃正餐

不吃正餐弊大于利，将使身体进入空腹状态，血糖降低，影响工作、学习和健康。另外，当人体出现营养匮乏时，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不吃正餐对脂肪的消耗没有多大作用。建议要坚持“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则来安排饮食。

2节食，但不健身

仅仅依靠节食很难实现减肥目的，或是减下了体重却又反弹回去。当人体运动达到一定强度之后，可燃烧脂肪，降低体重。因此，要想真正做到减肥，除了“管住嘴”外，还要“迈开腿”，多参加运动。运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次，一定要坚持锻炼，才能达到健康减肥的目的。节食不能缺营养，减肥不能减健康。理想的减肥方法，是通过合理科学的饮食结构，以及适量的运动，逐步、适量地减重。

3、青少年要多运动

有氧运动，在做有氧运动时，要掌握好强弱节奏，这样你就可以达到，事半功倍的减肥效果。同样的，如果你在做高强度运动的时候，加入半小时的有氧运动，这样一起运动可以，多消耗体内一倍的热量。

面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。

仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。

身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。