耐力训练多久有效（优秀20篇）

年龄的增长、环境的变化，人的记忆力也会因此而开始下降。记忆力对于人生的生活是非常重要的，如果一个人老是遗忘事情，对他的生活与工作会出现很大的影响。那么，当记忆力下降之后该怎么办呢?如何提升记忆力呢?提升记忆力某些食物有一定的帮助。

记忆力减退的主要原因有以下几点：

1.不良情绪

不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。

2.失眠

出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。

3.疾病

不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。

4.年龄

当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。

5.用脑过度

用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。

6.依赖

如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。

7.压力

适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。

8.不良嗜好

如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。

有效提高记忆力的食物4、橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

有效提高记忆力的食物1、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

有效提高记忆力的食物6、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

有效提高记忆力的食物2、味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

有效提高记忆力的食物7、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

有效提高记忆力的食物8、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

有效提高记忆力的食物5、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

有效提高记忆力的食物9、鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

有效提高记忆力的食物3、小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

很多朋友不知道，其实金毛也是会微笑的，而且只要经过长时间的训练，狗狗学会微笑并不困难，很快就能够掌握了，只要重复坚持训练方法即可。那么，如何训练金毛狗狗笑？下面就一起来了解一下相关的训练方法。

1. 慈爱的交流

如何训练金毛狗狗笑？想要让金毛学会微笑，首先就要让狗狗感到快乐，只有让它由衷的感到快乐才能够学会微笑，毕竟不觉得快乐又如何保持微笑呢？对于宠主来说，日常生活中要让狗狗多感到快乐，并且要多用慈爱的方式和狗狗相处，对话交流，这也是让狗狗学会微笑的基础。

2.以身作则微笑

当在训练狗狗的过程中，宠主也要以身作则，也就是在互动的时候自己是需要保持微笑的，这里要注意避免漏齿微笑，因为将牙齿漏出来以后，对于狗狗来说可能会认为你在愤怒，或者是想要去攻击它，这里的微笑是不露齿的，这样才能够吸引狗狗模仿你的样子微笑起来。

3.辅助完成微笑

训练金毛微笑的过程中，需要宠主辅助它微笑，用拇指和食指轻轻将狗的上唇两侧往上推，让狗狗的牙齿露出来，通过多次重复以后，就可以让狗狗学会这个动作。当狗狗完成微笑的动作以后，一定要多去鼓励它，并且不断的表扬它做的很好，在训练结束后也可以提供它喜欢的食物，重复多次这个过程。

4. 保持足够的耐心

狗狗学习微笑的速度，主要是取决于它的学习能力，具体的时间因犬而异，每一只狗狗学习速度都是不一样的，总之宠主要在训练过程中保持足够的耐心，同时要避免惩罚和训斥狗狗，应该是多用食物和口头鼓励表扬的方式，让狗狗对于学习微笑感兴趣，这样它才能够更快的掌握。

很多MM都会有这样的困扰，试尽了各种各样的美白方法，做足了美白功课，但是美白的效果仍然不如人意。下面小编为大家带来有效正确的美白方法。欢迎阅读。

最有效的美白方法：保湿是关键

很多人都可能不知道美白产品的吸收需要建立在肌肤水润度达到80%以上皮肤才能吸收进去，换而言之，为了能让我们昂贵的美白保养品白白浪费掉，做好保湿是关键。要让肌肤保持在一个相对稳定的状态下，不仅洁面后要对肌肤进行补水，为自己准备一款保湿喷雾也是不错的选择，喷雾的选择上最好不要有任何功效，就是单纯的保湿效果就可以了，这样才能为后续美白产品的吸收打好基础。

最有效的美白方法：隔离和防晒一个都不能少

做好了基本的美白功课，白天对皮肤的保护也是非常重要的，隔离和防晒产品我们一个都不能少。在常规的美白护理后擦上防晒霜，减少紫外线对肌肤的晒伤作用，减少黑色素的聚集;而隔离擦在防晒之后，可以抵御冷气与风吹等外部的伤害。如果要长期待在冷气房里，记得还要多加上长效保湿的功能，免得肌肤过度干燥。

最有效的美白方法：美白精华液

精华液一般是在使用化妆水之后使用的，市场上可供选择的精华液产品也很多，大多以维他命C、曲酸、维他命B3为主，它的功能不但能美白、修护、还可以滋养肌肤，如果选对了适合肌肤的精华液，通常在4-8周后，就可以看到美白的效果。

最有效的美白方法：去角质

如果你试尽了各种各样的美白方法都达不到美白的效果，你就要考虑有没有为自己的肌肤去角质了。一般情况下，我们肌肤之所以会变黑是由于皮肤代谢过慢、干燥、或是肌肤上的污垢、油脂没有及时的清洁干净，让肌肤的黑色素沉淀，而黑色素越来越多肌肤也理所当然的变黑了，所以最终也导致了角质层变得越来越厚，那么你使用再多的美白保养品，皮肤也难以吸收进去，肌肤又怎么白得了呢?所以美白第一步，就是要扫除障碍，做好去角质的护肤工作。

随着年龄的增长眼袋的形成是必然的，除了这些必要的因素，很多年青人也会长眼袋。眼袋直接影响着我们的美观。下面小编为大家介绍有效去除眼袋的方法，欢迎阅读。

有效去除眼袋的方法：热毛巾敷眼周

可是视情况而定，用热毛巾敷眼周处，或以双手摩擦生热，掌抹眼部，时间约5~10分钟。

小编提示：眼部穴位按摩时，注意力度要轻，不宜用力过大，以免产生皱纹或损伤肌肤。

有效去除眼袋的方法：眼部泄水

睡前半小时不要喝水，这回影响眼部循环，导致排水不畅而形成眼袋，可以通过打开眼部穴位，来实行泄水计划

方法：闭上眼睛，平躺在床上，用食指轻轻按压攒竹穴，也就是眉头下方凹陷处，可以很好地缓和眼睛的疲劳，帮助多余水分尽快排出。

有效去除眼袋的方法：无花果/黄瓜敷眼

睡前，在眼睛下部贴辅无花果或黄瓜片，坚持下来可减轻眼袋。也可以用热水将木瓜和薄荷叶冲制成茶，晾凉后，蘸取涂在眼睛下部皮肤，有助于加快眼部淋巴循环，有利于排水排毒。

有效去除眼袋的方法：自制眼膜

对付下眼袋，经常采用洋甘菊、上等红茶或玫瑰籽制剂敷眼，还有用加温蓖麻油或橄榄油，每天在眼袋处湿敷15分钟到数小时，这些物质都有助于解决眼睛下部出现囊袋问题。

小编提示：热敷最好在睡前进行，效果更佳。

有效去除眼袋的方法：斜卧

每天斜卧在一块斜面木板上几分钟，借此姿势增、加头面部血液循环，消除下眼睑松垂或形成囊袋，改善面部肌肤营养状况。

有效去除眼袋的方法：食物均衡调理

日常饮食中经常咀嚼胡萝卜、芹菜或口香糖等。平时还需要经常吃胶状体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食物，注意饮食平衡，这可为眼部组织细胞的新生提供必要的营养，对消除下眼袋大有好处。

有效去除眼袋的方法：维E按摩眼部

晚上睡前，把维生素E胶丸中的透明粘液涂在眼睑下部的皮肤上，再辅以轻轻的按摩，可以消除下眼袋、延缓衰老。

按摩眼部手法：

揉眼轮匝肌：用食指或中指指腹轻柔地在患侧眼轮匝肌上操作，患者需要闭上眼睛，月5分钟。

点按四百、瞳子髎和球后穴：用拇指指腹在每个穴位点按1~2分钟，手法轻度适度，待所点穴位酸胀较明显时再点按其他穴位。

按揉脾俞、肾俞：拇指指腹按揉脾俞、肾俞各1分钟。

有效去除眼袋的方法：乳脂类拍打脸部

秋冬季节在面部多用些乳脂类保养品，注意用手指朝上击打颜面，在眼周脆弱的皮肤上，特别注意使用轻敲动作。平时应当避免随意牵拉下眼睑或将其向外过度伸展。

有效去除眼袋的方法：睁眼方法

经常眼睛一开一闭，锻炼眼部肌肉，每次10分钟左右。可有助于缓解眼部眼袋和黑眼圈。

有效去除眼袋的方法：土豆敷眼

可先用土豆片擦下眼睑，然后用土豆片敷在下眼睑上，15~20分钟即可取下，长期使用，可以消除下眼袋。

想要美白的MM一定不会错过美白方法。下面小编介绍几款简单有效的美白方法。这些方法可以让肌肤变得又白又嫩。

美白方法3：喝水

每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。

美白方法4：防晒

出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。

美白方法5：温水洗脸

先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小。

夏季美白方法一：每天喝一杯西红柿汁或经常吃西红柿。西红柿富含维生素、苹果酸、柠檬酸等成份。西红柿中主要的营养就是维生素，其中，最重要、含量最多的就是胡萝卜素中的一种—番茄红素，据说它能清除自由基，保持皮肤细腻。那些维生素能减少黑色素的形成，可以很好地治疗雀斑噢。

夏季美白方法二：一定要喝水，给肌肤补充充足的水分，才能让肌肤保持水润白皙的状态，每天早上必需喝上一杯水。要是觉得白水口感不好，可以在水中加入蜂蜜和柠檬汁，做成蜂蜜柠檬温水来喝，美白功效更显著。

夏季美白方法三：取几十个红枣，一个鸡蛋，适量红糖。将红枣放在容器中，外加500毫升左右的水，煮上三分钟，然后打入鸡蛋，再焖两分钟，然后加入适量红糖即可。这种方法是大学时代的同学用的。记得以前她的皮肤总是暗黄无光，后来在同学聚会上，皮肤已是比较白净了。经不住大家的软磨硬泡，才轻启朱唇告诉我们的。据说这茶不仅能美白，还能补血呢。

夏季美白方法四：准备一个蛋清，然后用筷子将蛋清搅拌均匀直至起泡，然后在蛋清中加入6~8滴的柠檬汁，搅拌均匀后直接涂抹在脸上。可以有效的美白肌肤，还能起到收敛肌肤、消炎抗皱的功效。

夏季美白方法五：美白清洁面膜的双重呵护。含有植物美白成分的面膜不仅可以起到二次清洁的作用，同时也可以通过水分的迅速渗透而达到收敛和美白的作用，如果你以往用的只是普通的面膜，不如把它换成特殊的美白功用的清洁面膜吧!

美白方法2：饮食美白

美白光靠护肤品是远远不够的，自己在饮食上调理也很重要。在我们日常生活的果蔬中也有一些能够帮助到美白肌肤。白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以替您阻挡紫外线的天然食品，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮您很快的白回来。生菜生菜因口感好，深受人们喜爱。富含维生素、微量元素，多吃有助于皮肤补水美折，清除体内毒素不容易长痘痘，更有助于女性保持苗条身型

美白方法1：冰之吻虾青素美白补水面膜

长期处于电脑手机辐射、空调环境工作加班熬夜的都市人类来说，水分流失严重，如果不能及时补水，就会导致肌肤发黄，黑色素沉淀....虾青素具有超强抗氧性，是维生素E的1000倍更是维生素C的6000倍!可抗衰老、美白、淡斑、补水等，美白补水效果爆表!!

祛斑美白，这可能是很多女性在肌肤护理过程中都会遇到的一个大难题。单纯依赖所谓的美白祛斑产品并不是一个明智的选择，就让这些简单的diy来帮助你吧。

有效的美白祛斑小窍门

1.多吃富含维C的水果

维C有助于抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色，例如猕猴桃、柑橘、葡萄、柠檬等。

2.每天一杯番茄汁

番茄中含有丰富的维生素C等营养成分，然而所含的维生素C是美白祛斑最有效的成分之一，能减少皮肤内黑色素的形成，从而消除面部色斑。每天坚持喝一杯番茄汁，长期以往能让你的肌肤变得光滑柔嫩、白净无暇。

3.美白祛斑汁

用雪梨、甘蔗、葡萄新鲜榨汁制成，再加上蜂蜜即可饮用。美白祛斑汁含有丰富的维生素和花青素，可以让皮肤更加紧绷，并且达到排毒养颜的作用。

4.充分补水

皮肤缺水干燥是造成皮肤暗黄、长斑的原因之一。日常我们应处处注意对皮肤的保湿和补水工作，日常多敷保湿面膜，随身携带保湿喷雾，空了就拿出来喷一喷，时刻为皮肤补充水分。

看过“美白祛斑的有效小妙招”

美白祛斑的有效小妙招

1、牛奶美白

准备一小杯鲜奶，(夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服，这也是生活小常识)。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

2、芦荟美白

准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。

将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。

3、蕃茄蜂蜜美白

这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。

用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次

4、蔬菜美白

将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。

日常生活中，多有一方给另一方写借条或者欠条的情况，而借条与欠条作为债权债务的关系凭证，也会在法庭中作为证据被收纳。那么借条和欠条的有效时限是多少?诉讼时效又是多少?接下来就由小编在此为你详细介绍这方面的知识。

借条和欠条都是一种债权债务关系凭证，借条是借钱而形成的债权凭证，欠条多为出售货物而形成的债权凭证，两者在作为债权凭证的效力上是没有区别，但在诉讼时效计算的起算点上却有不同之处。

我国《民法通则》第一百三十七条规定，诉讼时效期间从知道或者应当知道权利被侵害时起计算。但是，从权利被侵害之日起超过二十年的，人民法院不予保护。有特殊情况的，人民法院可以延长诉讼时效期间。所以，如何确定知道或应当知道权利被侵害之日对于诉讼时效的计算显得尤为重要。

(二)对于没有注明还款期限或履行期限的借条和欠条

对于没有注明还款期限或履行期限的借条和欠条，如何确定诉讼时效的起算点，也就是说如何确定知道或者应当知道权利被侵害之日呢?对于没有还款期限的借条，出借人可以随时向借款人要求还款，第一次要款被拒绝就应当视当其权利受到了侵害，其诉诉讼时效从权利人主张权利之次日开始计算。权利人再次主张权利的，适用诉讼时效中断的规定。

对于没有履行期限的欠条，一般情况下是基于债务人出具欠据前，双方已有经济往来，债权人向债务人索要或经过结算后，债务人需给债权人款项，因为存在债务人没有能力给付或拒绝给付的情况，从而由债务人向债权人出具欠据，此时，债权人的权利已经受到了侵害。故权利人应当在欠条出具之日起两年内向人民法院主张权利，也就是说，没有履行期限的欠条从出具之日起计算诉讼时效。

最高人民法院在《关于债务人在约定的期限届满后未履行债务而出具没有还款日期的欠款条诉讼时效期间应从何时开始计算问题的批复[法复(1994)35号中》指出：双方当事人原约定供方交货后，需立即付款，需方收货后无款可付，经供方同意写了没有还款日期的欠款条，根条民法通则第一百四十条的规定，对此应认定诉讼时效的中断。如果供方在诉讼时效中断后一直未主张权利，诉讼时效期间则应从供方收到需方所写的欠款条之日的第二天开始重新计算。

(一)注明了还款期限的借条和欠条

对于注明了还款期限的借条和欠条，权利被侵害之日很好确定，因为未按约定时间还款就等于侵害了债权人的利益，故约定了还款期限的债务的诉讼时效起算点应为约定还款期限界满之次日，对此应无争执。此种情况下，借条和欠条是没有区别的，应该按照民法通则第一百三十七条的规定，诉讼时效均从其注明的还款期限之次日起计算为两年。

有些女生大腿很纤瘦，但是小腿和非常粗壮，小腿的尺寸甚至可以赶上大腿。怎么瘦小腿从来都是女生们的头痛问题。随小编一起看看瘦小腿的有效方法吧。

瘦小腿有效方法：小腿做SPA

方法：将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助排毒。

小腿粗胖的原因：

1、遗传基因影响

天生小腿骨骼不够修长，小腿肚子较大。

解决方法：拉伸跟腱，提升小腿肌肉上升，减少这个区域的松弛肌肉，转换为能量肌肉，改变肌肉走向。

2、爱穿不适合自已的鞋

由于小腿线条不太美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。

解决方法：走路时重心放在脚的正中央;不走“八”字步，走正步;不穿太高、鞋跟太细的鞋

瘦小腿有效方法：饮食瘦小腿

血液循环不好，就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物，可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物，也会令体内堆积过多的水分，形成水肿。同时含有钾的食物，则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

瘦小腿有效方法：按摩瘦小腿

怎么瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按压脚趾，再从脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，放松小腿肌肉，促进小腿血液循环，减轻小腿浮肿。这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人，常常练习会有明显的改善。

瘦小腿有效方法：运动瘦小腿

瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间，瘦小腿的效果就出来了。

法斗是人们非常喜欢饲养的品种，这种狗狗不仅可爱而且特别善解人意，不过有时候它显得比较胆小、懦弱，所以很多主人就在想法斗该怎么训练战斗力呢？小编针对大家提出的这个问题，整理出了以下个能够训练法斗战斗力的方法，我们一起来看看有哪些方法吧。

1、机械刺激

我们在训练法斗时，可以有针对性的为其设置一些跳跃和撕咬项目，当它畏缩不前时，咱们可以用东西抽它一下，让它感觉到疼痛，在这样的物理刺激下，它就会继续训练。不过小编建议大家在用这一方法训练时，一定要伴随一些口令让它知道什么时候该跳跃、撕咬，这样主人在外遇到危险时，只要听到主人的口令，它就会战斗力爆棚啦。不过这一方法有一个缺点，那就是会让狗狗害怕主人，有可能会很长一段时间都不与你亲热噢。

2、帮它克服美食诱惑

想要帮法斗提升战斗力，务必要帮它克服美食诱惑，不然它很容易被坏人收买。咱们在训练这一项时，可以在去散步的路途中放一些它喜欢吃的小零食，如果散步的时候它想跑过去吃，就打它或者教训它，时间久了它自然而然就不会随便吃来历不明的食物啦。

3、表现好时给予一些奖励

咱们要训练法斗的战斗力，肯定要为其设定一些高难度的动作，而这些动作它们很难学会，所以当它们学会时，主人一定要给它一些鼓励，让它知道学习对自己有好处，在下一次训练时它就会非常努力。说到这里有人可能会问，狗狗表现好时该给它们什么奖励呢？小编在训练法斗战斗力时通常会给它抚摸和零食作为奖励。

抗癌， 饮食与肿瘤有着千丝万缕的关系，吃错了会引爆 癌症的导火索，吃对了则能起到 防癌的功效。下面是小编为大家带来最有效的抗癌食物，欢迎阅读。

抗癌食物：肝脏爱吃糖

大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。除糖尿病患 者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。按照这样的标准，不但不会减 寿，还会对健康有益。一般来说，糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约 含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克。

抗癌食物：B族维生素是肝脏“加油站”

B族维生素就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂 肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充点，因为有研究表明，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。由于B族维生素能溶解在水里，在体内滞 留的时间只有几个小时，因此必须每天补充。已经患有肝病的人，每天的摄入量应该在10毫克—30毫克之间，最高不能超过30毫克。猪肉、黄豆、 大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素，但若想全部摄取比较困难，可以适当选择一些补充剂。

抗癌食物：维生素E是护肝新武器

维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。美国国家糖尿病、消化系统疾病和肾病研究所高级顾问帕特丽夏·罗比克也指出：“维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。”麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中，都富含维生素E。健康人每天摄入12毫克维E即可，相当于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等坚果共30—50克。如果患有肝病，每天则至少需要补充100毫克，才能以满足肝脏需要。

抗癌食物：蛋白质能修复肝脏

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复 肝细胞、促进肝细胞再生的作用。正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于 肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克;患有肝硬化的病人则不能少于100克。

5大护肝食物。

小米等谷类食物是护肝首选， 它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素，护肝的同时还能够保护胃黏膜。青苹果具有养肝解毒的功效，维生素丰富，可以多吃。海带的钙含量是牛奶的10 倍，含有多种人体必需的微量元素，多吃对肝有益。肝是人体主要的解毒器官，蘑菇等具有强解毒功能的食物能对肝有很好的保护作用。牛奶含有优质蛋白质、人体 易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素，是养肝的天然美食。

除了营养，肝脏最需要的还有好的睡眠：肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到 最低。每天喝足1000—1500毫升水，也能帮助肝脏排毒，大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。要想使肝脏强健，还要学会抑制情绪，尽力做到心平气 和、乐观开朗、无忧无虑，以使肝气正常生发、顺调。吃完饭后静坐10—30分钟再运动，能保证肝脏代谢正常。

抗癌食物：维生素A可抗肝癌

肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的 复发率。人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，以免损害肝脏。每天食用一根胡萝卜、65 克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。

抗癌食物：肝脏喜欢绿色食物

研究发现，绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进 肝病患者康复。在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝 气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

我们知道适量的喝酒是有益于我们的身体健康，但是现在很多朋友却养成了酗酒的坏习惯，长期酗酒不但会影响到我们的身体健康而且还可能造成交通事故，所以我们一定要想办法来戒酒才行，那么最有效果的戒酒方法是什么呢，我们一起看看下文的详细介绍吧。

最有效的戒烟方法：具体治疗

家属发现患者有酒精依赖特征，甚至出现严重病发症时，多采用以下四种方法治疗：

1、个人强制治疗主要靠个人意志戒酒。要想成功戒除酒疾，此法需患者有极强意志力，而且患者本人愿意配合戒酒，前提是饮酒史一般不超过三年，每日酒精摄入量

2、住院封闭治疗多采用长期封闭住院治疗，医护人员强制控制。但缺点是：出院后即饮，治疗费用高，易新形成精神障碍。 3、西药治疗医生多采用戒酒硫、镇静安眠药物等进行辅助治疗。但是需要提醒的是：由于西药副作用大，使用时必须在专业医生的指导下进行，而且患者自身应该主动配合，否则会耽误酒依赖的治疗，更易形成药物依赖。

4、所谓“戒酒偏方”网上经常出现以下戒酒偏方

(1)麻雀屎泡酒

(2)黄鳝鱼泡酒

(3)腊月鼠头研末

(4)葛花泡酒。但在我们接诊过程中，许多患者在尝试以后，没有任何戒酒效果，所以提醒朋友们少走弯路。 怎么快速戒酒 最有效的戒酒方法有哪些 戒酒对于我们的身体健康是有很大帮助的，因为酒精对于心脏的伤害很大，所以对于大量喝酒的朋友，你们应该要学会戒酒。戒酒最快最好的方法还是通过控制自己的意志力，让自己尽量不要去触碰酒精，或者将自己封闭起来。 在上面的文章里面我们介绍了长期喝酒对于我们的身体的影响，有酗酒习惯的朋友一定要想办法来戒酒才行，上文为大家详细介绍了戒酒的最有效方法。

最有效的戒烟方法：酒的危害

长期大量饮酒形成的酒依赖及慢性酒精中毒，不仅对自己的躯体，神经系统，心理状态带来恶劣影响，同时还会影响家庭关系，夫妻关系，还会带来一系列工作和社会问题。戒酒者应该多喝水，多食绿叶蔬菜、不喝碳酸饮料。

长期大量饮酒成瘾产生酒精依赖症及慢性酒精中毒，酒精肝，脂肪肝，肝硬化，脑萎缩，四肢颤抖，幻视幻听，心神不宁，人格改变，失眠健忘，记忆力减退等。 长期大量饮酒，人体组织器官受到酒精的刺激，产生多脏器损伤，天长日久就形成酒依赖，这样的人每天必喝，每喝必醉，人格改变，失去正常人的理智，对酒有着强烈的欲望，因大脑中枢神经长期受到酒精的刺激引起功能性障碍，失去正常的功能，产生四肢颤抖，失眠健忘，男性功能减退，女性月经不调，形成酒精依赖症。

一些狗狗可能会出现协调性不好的情况，往往让人十分的担忧，不知道该怎么办才好，其实这个时候需要给狗狗提供一些基本动作的训练，从而提高狗狗的身体协调性。那么，如果训练狗狗协调性？相信也是许多朋友关心的问题，下面一起来了解一下相关训练方法。

1.空中接物法

如何训练狗狗协调性？想要训练狗狗的身体协调性，可以使用空中接物训练法，这个训练科目可以有效锻炼到狗狗的判断力，准确度，腿部的肌肉，以及全身的协调性，是一个很好的方法。训练方法是准备一个狗狗喜欢的食物或者玩具，然后拿在手里吸引狗狗的注意力，接着让它盯着这个物品，之后发出口令让其增加注意力，接着再将物品往远处扔去，同时发出“接”的口令。

2.接物训练要领

一开始选择的物品可以选择重量较轻，体积适宜的物品，因为重量轻的物品落下的速度也会比较慢，可以让狗狗有足够的时间做出反应，如果一开始狗狗没有接住物品，掉在地上的时候，想要将这个物品咬住，那么就要及时制止，并且重新捡起来再扔一次，让狗狗知道只有接住物品以后，这个物品才属于它的，这样就能够提高狗狗空中接物的动力。

3.散步随行法

除了空中接物以外，平时也可以带狗狗遛弯散步的方式提高身体协调性，其实锻炼狗狗的协调性并不难，只要多运动就可以了。平日给狗狗系上牵引绳以后，带它出去散步和跑步，让其四处的嬉戏玩耍，另外也可以让它学习随行散步的方式，通过这种控制自己行为的训练，也可以有效提升狗狗的协调性。

鼻炎是一种比较常见的疾病，发作起来非常难受。一到秋季，气候变得比较干燥，很多人都会引发秋季鼻炎，那么秋季鼻炎一般会持续多久呢。

秋季鼻炎会持续多久

秋天过敏性鼻炎发作比较多，主要是因为从8月末到10月，秋高气爽，空气中漂浮着大量植物的花粉，尤其是沿海地区的豚草的花粉，很容易引发过敏性鼻炎。而且秋季比较干燥，鼻腔容易受到外来刺激物的影响。不少过敏性鼻炎患者往往对自己的病不了解，因为其症状主要是流鼻涕、打喷嚏，患者会以为自己只是感冒，随便吃些感冒药或者是抗生素。这样不仅达不到治疗的目的，长此以往还会对药物产生耐药性，到了秋季，如果长时间出现流鼻涕、打喷嚏的情况，最好先去医院耳鼻喉科检查一下。如果延误病情，很有可能会引发其他的病症，比如，长期的鼻炎患者中有50%到70%会出现合并哮喘的病症。比较稳定的过敏性鼻炎患者在发病前应做提前治疗，可以抑制病症的发生。

秋季过敏性鼻炎眼睛痒怎么办

取嚏法

秋季过敏性鼻炎眼睛痒可以试试取嚏法，把喷嚏打出来才好，这个我有实验过，一次打出20多个喷嚏，鼻塞和眼睛痒的症状都消失了。下面两种取嚏法可以试试：1、眼睛看着太阳集中注意力，感受鼻子里痒痒的，异物呼之欲出的感觉，一小部分人可以打出喷嚏了。2、做两根纸捻沿着鼻翼上侧，轻轻捅(我通常就放着不动就可以打出喷嚏了)。

药物治疗

秋季过敏性鼻炎还可能会引起过敏性角膜炎，这种情况下也会出现眼睛痒的情况，可以选择性滴用典必殊、帕坦洛、埃美丁、色甘酸钠等滴眼液，并服用酮替芬、赛庚啶等口服药物治疗即可好转。小贴士：造成眼睛痒的原因很多，若不能对症下药，对眼睛会造成伤害。对于慢性过敏性结膜炎，激素性眼药水和抗过敏药物虽可快速缓解眼睛痒的症状，但只能短期使用。如长期使用激素性眼药水，则极易导致眼睛抵抗力降低、增加感染机会，而且还会造成眼压上升、激素性青光眼、激素性白内障、视神经萎缩等不可逆转的伤害。

毛巾温敷

如果是实在是眼睛痒的难受可以用温毛巾热敷，也可以有效的缓解症状，不过切勿用手抓挠。

运动眼球

1、闭住双眼，情绪放轻松。把你双眼的眼珠从左眼角向右眼角移动，再从右眼角向左眼角移动。依次类推旋转数十次，多则不限。2、按照上面说得，逆时针顺序继续做旋转眼珠运动。次数不限。即可缓解痒痒的感觉。

秋季鼻炎喝什么汤好

黄花鱼头汤

做法：取胖头鱼100克，洗净后用热油两面稍煎待用。将大枣15克去核洗净，用黄花30克，白术15克，苍耳子10克，白芷10克，生姜3片共放沙锅内与鱼头一起煎汤，待熟吃肉饮汁。功效：主治慢性萎缩性鼻炎，感冒频繁。

柏叶猪鼻汤

做法：取猪鼻肉66克刮洗干净，用生柏叶30克，金钗斛6克，柴胡10克同放沙锅内，加清水4碗煎取1碗，滤除药渣，冲入蜜糖60克，30度米酒30克，和匀饮之。功效：主治鼻流臭涕。

黄芪、党参、肉苁蓉炖乳鸽汤

组成：乳鸽1只，生黄芪15g，党参15g，肉苁蓉15g，姜葱末及食盐少许。做法：将所有食材及药材都放入炖盅并加入水，炖煮1个小时左右方可食用。功效：鼻塞、不通气，流鼻涕等鼻炎症状，都跟鼻子里的经络中阳气运行不畅有关，黄芪、党参、肉苁蓉都有补充阳气的作用，鼻炎患者饮用后，鼻子阳气充足且通畅，自然有益其恢复健康。注意：这道汤只适合阳气虚的鼻炎患者饮用，如果体内热气比较重，鼻涕很黄稠，那就不要喝了。

丝瓜藤煲猪瘦肉汤

做法：取近根部的丝瓜藤3-5克洗净，猪瘦肉60克切块，同放锅内煮汤，至熟加少许盐调味，饮汤吃肉，五次为一疗程，连用1-3个疗程。功效：主治慢性鼻炎急性发作，萎缩性鼻炎，鼻流脓涕，脑重头痛。

健康小贴士

如果不及时治疗过敏性鼻炎，会造成鼻窦炎、中耳炎、鼻息肉、支气管哮喘等。而且几乎所有的过敏性鼻炎患者都患有结膜炎。过敏性鼻炎的患者中还有1/3合并患有哮喘表现，在余下2/3没有哮喘的患者中又有2/3患有气道炎症。哮喘患者中合并患有过敏性鼻炎的患者有70%--80%。对于过敏性鼻炎，目前还没有根治方法。治疗一般从三个方面入手。避免接触变应原，增强体质。患者平时要注意观察自己在什么环境不过敏、对什么物质过敏，尽量不接触这些引起过敏的物质。当症状主要在户外发生时，应尽可能限制户外活动，尤其是避免接触花草、腐烂的树叶、柳絮和梧桐树的花粉;外出时戴口罩，或者可去变应原较少的海滨。避免不必要的应酬，不沾烟酒，坚持运动，如散步、游泳、打太极拳等，这些可明显改善体质，减少过敏性鼻炎的发作。

讨债，即讨要债务。主要是委托人或机构如银行或信用卡公司进行讨债活动，在讨债的过程中要运用合法有效的方法和手段。下面由小编为你介绍讨债方法的相关法律知识。

债权人保护自己债权的方法

1、不能违法是底线

我们的诚信体系还存在不完善的地方，这是不可否认的事实，但法律制度不够完善，不是我们可以不遵守法律的理由。如之前的案子，由于债权人以犯罪的手段讨要债务，最终构成犯罪担了刑责，以免除债务并另外赔偿的代价，才换来缓刑的结果。所以，不管有多难，依法讨债是底线。

2、诉前要时刻关注收集债务人财产状况

依法讨债，应该及时起诉，如果在起诉时能对被告财产进行保全措施，查封到合适的财产，通常就能保障执行到位。很多执行难的案子是因为被执行人财产被转移，如果在诉前就注意收集财产状况资料，并及时采取保全措施，这样的“执行难”，还是有机会避免的。当然，这只是事后补救措施，真正的安全是事先就采取稳妥的防范措施。

3、债务担保的提供

对债务而言，事先的防范就是指在债务形成前就要求债务人提供合适的担保，比如提供房产抵押、股权质押、有足够信用及偿还能力的担保的保证等。

当然，这里需要注意的是，提供房产抵押、股权质押这类的手续，应办理相关登记手续，不要只签个协议。其他个人或单位提供信用保证的，要书面担保，且对相关担保人的偿还能力有所了解。

2、“留置清偿”讨债法

1、此讨债方法的优点是：确保债务人能够实现债权，并能督促债务人及时履行债务。

2、适用条件：(1)以债权人因合同关系占有债务人的财产为前提，只有当债务人到期不履行义务时，债权人才能行使留置权;(2)留置的财产应是债权人依合同约定而合法占有的财产，债权人留置财产后，经过一定期限，债务人仍不履行义务的，债权人方可实现留置权。

常见的讨债方法6：申请先予执行法

先予执行是人民法院在某些案件作出判决以前，为解决原告当前的生活等困难，先向被告执行一定的财物的临时措施。我国民事诉讼法第九十九条规定：“人民法院对下列案件，根据当事人的申请，可以裁定先予执行：(一)追索赡养费、抚养费、抚育费、抚恤金、医疗费用的;(二)追索劳动报酬的;(三)因情况紧急需要先予执行的。”申请先予执行应具备下列条件：1.当事人之间的权利义务关系明确、肯定;2.双方当事人之间不存在对待给付的义务，只存在一方当事人享有权利，另一方当事人承担义务;3.行使权利的紧迫性，即享有权利的一方当事人急需实现其权利，如不实现势必严重影响其生活或生产;4.须有当事人申请声.被申请人有履行能力。

最合法有效的讨债方式

先予执行是人民法院在某些案件作出判决以前，为解决原告当前的生活等困难，先向被告执行一定财物的临时措施。我国民事诉讼法第九十七条规定：“人民法院对下列案件，根据当事人的申请，可以裁定先予执行：

(一)追索赡养费、扶养费、抚育费、抚恤金、医疗费用的;

(二)追索劳动报酬的;

(三)因情况紧急需要先予执行的。”

申请先予执行应具备下列条件：

1、当事人之间的权利义务关系明确、肯定;

2、双方当事人之间不存在对待给付的义务，只存在一方当事人享有权利，另一方当事人承担义务;

3、行使权利的紧迫性，即享有权利的一方当事人急需实现其权利，如不实现势必严重影响其生活或生产;

4、须有当事人的申请;5、被申请人有履行能力。

另外，我国民事诉讼法第一百九十一条规定：“人民法院受理申请后，经审查讨债人提供的事实、证据，对讨债债务关系明确、合法的，应当在受理之日起15日内向债务人发出支付令：申请不成立的，裁定予以驳回。”如果债务人在规定日期内不自觉履行义务，又不提出书面异议，讨债人可申请人民法院强制执行。

讲到这里，想必您也清楚了，没有最有效的，只有适合您的，这么多的方法里，总会有一款是适合您的，只有适合您的，才会解决您的问题，如果真的没有，小编建议通过法律程序，一定可以完美的解决您的问题。 >>>下一页更多精彩“合法的讨债方式”

#p#副标题#e#

讨债方法一：以毒攻毒法

对于有些忘性极强的欠债人，恼羞成怒的你又无法用黄世仁的讨钱办法来对付这些昔日的“杨白劳”。如此一来，难免会愁眉不展大伤脑筋。其实大可不必，俗话说：“以其人之道还治其人之身”。编个充分的理由，花言巧语，分文不揣地约上欠债人逛商场，见到你喜爱的东西直接开口向他/她借钱。他/她欠你多少你就借多少，最好把利息也加进去。

讨债方法三：借刀“杀鸡”法

实在无法直接对付欠债的“铁公鸡”，那就只能借刀杀“鸡”了。找一个和欠债人熟悉的人，当然，此人必须和你也很熟悉。然后，围绕你的经济困境对其大诉其苦，并把占用你钱财的欠债人罗列一番，旨在让对方出面替你向欠债人说出你难以启齿的讨钱话。此法也可以套换使用，直接找到欠债人表述一番，同样可以起到相同的作用。不过这招需要一定的演技，千万不能被人发觉你是指桑骂槐，要不然容易弄巧成拙。

7、“函电”讨债法

它是指债权人通过向债务人发送催款索款的信函、电报、传真，或通过电话等简易方式，以达到追回债款和清结债务的目的。

使用范围：一直保持业务往来且关系较为密切的;债权债务关系明确且争议不大或无争议的;债权金额不大，且债务人有偿还能力的;相距较远，且交通不便，或债务人众多，并相对分散;债权人意欲收集和保存确权书证等。

常见的讨债方法7：申办强制执行公证法

强制执行公证，是指公证机关根据当事人申请，对于追偿债款、物品的文书，经审查核实认为无疑议的，对债权文书进行公证，并依法赋予其强制执行效力。采用这种方式，使债权人省去了复杂的诉讼过程，节约了诉讼费用，不失为一种简便而高效的讨债方法。当事人申办有强制执行效力的债权文书公证，应当向管辖权(即当事人住所地或行为发生地)公证处提出申请，并提出当事人的身份证明，是法人的要提供法人资格证明，有委托代理人的要提供本人的身份证件和授权委托书;需要赋予强制执行效力的债权文书，如还款协议、借据等;有关经济担保的文件，如抵押协议、担保书等;其它有关材料，如债务人的资金和偿还能力证明;要求赋予强制执行效力，债权人要提供借款人未按期归还借款的证明。

非法讨债可能构成的犯罪情况

1、非法拘禁罪

非法拘禁罪，是指以拘押、禁闭或者其他强制方法，非法剥夺他人人身自由的犯罪行为。按《刑法》238条规定，构成非法拘禁罪的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。具有殴打、侮辱情节的，从重处罚。

在讨债过程中强行限制债务人人身自由的情况时有发生，《刑法》238条明确规定，为索取债务非法扣押、拘禁他人的构成此罪。

2、非法侵入住宅罪

非法侵入住宅罪，是指未经住宅主人同意，非法强行闯入他人住宅，或者经住宅主人要求其退出仍拒不退出的行为。按《刑法》245条规定，非法侵入他人住宅的，处三年以下有期徒刑或者拘役。

理论上讲，未经主人同意进入，且经要求退出后拒不退出，就可构成此罪。当然，我国对私人住宅的保护力度达不到那么强，实践中构成此罪要达到一定严重程度，比如时间较长、造成其他严重后果之类。

以上两种情况，很多债权人在犯罪后还不知，认为自己是讨要合法债务，通过上述方式只是给债务人施加压力，殊不知已踩了法律的雷区!

如果债权人在讨债过程中对债务人进行人身伤害或对财产进行破坏，那不需要特别的法律知识就知道是违法犯罪，我们就不多说了。

讨债方法二：“易货”置换法

至于那些“揣着明白装糊涂”的人，往往把钱借给他/她以后就如同肉包子打狗——有去无回。而且他们恐怕对你的讨钱招数也早有防范。不过也没关系，学会“易货置换法”准叫他/她防不胜防。首先注意观察属于欠债人的物品，其价值最好稍微大于或与所欠钱款等值。之后，找个最佳时机，装出没有任何动机的样子将其“借”到手。直到欠债人还清所欠债务之前你也拒不归还。这样就算是亡羊补牢，也不会为时过晚。

常见的讨债方法2：调解法

债权人如果不想伤和气、结冤仇并迅速化解债务纠纷，可向所在地的人民调解委员会提出书面调解申请。根据司法部颁布的《人民调解工作若干规定》，申请调解应当具备下列条件：1、有明确的被申请调节人如公民、法人等的基本情况。2、有具体的调解要求。如要求被申请人履行还款义务等。3、有提出调解申请的事实依据，如借款合同、担保协议等。4、该纠纷属于人民调解委员会的受理范围。经调解达成协议后，债务人应按约履行义务。不得擅自变更或解除协议。对于签订协议后债务人又反悔或部分反悔的。债权人可以向人民法院起诉。请求判令对方当事人履行调解协议。

讨债的技巧

1、通过去法院诉讼的方式解决;

2、派公司员工去欠债的公司“上班”，不给钱不走人;3、现在社会上有“要债公司”，委托他们去要。

讨债难已成为共识。上法庭很难解决，就说没钱也没办法，并且还涉及到许多证据、程序问题。

其实讨债有“三字经”：一磨二挤三黑。

磨，需要功夫。常去，并带着笑脸。绝不是死缠烂打，要油滑一些，灵活一些。

挤，针对一般的小公司欠债，可以让对方分期偿还，并且许诺给办事人一点甜头。

黑，针对不同情况，要敢于放黑话，找出对方的弱点，让他产生恐惧感。不过，这是对那些确实有钱而不讲义气的对象而言，轻易不用。

13、“律所协助”讨债法

如果债权人不知道如何合法讨债，可以聘请律所指派专业律师讨债，律所通常能为债权人做下列事：1、清理帐目，分析成债原因;2、发律师函件催讨;拟定还款协议书;请求工商、金融部门配合清帐;指派律师代理债权人对债务人提起诉讼等。

常见的讨债方法3：仲裁法

根据我国仲裁法的规定。仲裁统一实行或裁或审、一终局制度，同诉讼的两审终审制相比，仲裁更有利于当事人之间迅速解决纠纷。当事人申请仲裁应向仲裁机构递交仲裁协议、申请书及副本。申请书要详细载明当事人的姓名、性别、年龄、职业等情况及事实理由。通过仲裁方式解决债务纠纷，具有较强的保密性，当事人之间大多没有激烈的对抗性。另外，申请仲裁的费用一般比提起诉讼的费用低。

15、“抵押清欠”讨债法

1、操作方法：设定抵押权

2、适用时应注意：

(1)要注意审查抵押人是否对抵押物享有所有权或经济管理权;

(2)债务人或第三人提供的抵押物应当是依法可以流通的财产;

(3)实现抵押权要符合法定条件;

(4)实行“多退少补”原则;

(5)抵押人对抵押物享有优先受偿的权利;(6)要谨防债务人提供虚假的担保。

常见的讨债方法4：诉讼法

债务纠纷诉讼就是打民事官司。对一些较为复杂、对方当事人较难对付或者通过其他途径很难解决的案件，债权人就可选择诉讼程序来解决。诉讼的优势表现在：1.法院处理债务纠纷是最终的、具有强制执行力的解决方式。2.诉讼时限受法律的严格限制。我国民事诉讼法规定:法院在收到公民的民事起诉状或口头起诉立案后，民事案件的第一审理期限为6个月，有特殊情况也可延长6个月;不服第一审判决的，当事人可向上一级人民法院提起上诉;不服第一审裁定的，当事人须在10日内向上一级人民法院提起上诉，民事案件的二审审理期限为3个月。法院判决后立即发给判决书。

常见的讨债方法5：申请支付令法

我国民事诉讼第一百九十一条规定：“人民法院受理申请后，经审查债权人提供的事实、证据，对债权债务关系明确、合法的，应当在受理之日起15日内向债务人发出支付令;申请不成立的，裁定予以驳回。”如果债务人在规定日期内不自觉履行义务，又不提出书面异议，债权人可申请人民法院强制执行。

18、“代位取偿”讨债法

适用该讨债方法应注意：债权的转移必须经过债务人的同意，并不得牟利;要充分考虑两个债权数额的大小;代位取偿要考虑取偿的可行性。

常见的讨债方法1：和解法

协商和解是指债权债务当事人在自愿、互谅的基础上，直接进行协商或邀请第三人从中斡旋解决纠纷。债权到期或即将到期时，债务人暂无能力偿还债务但有还款诚意的，债权人可以就履行债务的期限、方式、数额等同债务人进行磋商，敦促债务人履行债务或签订还款协议。

如果该债权有抵押担保或者有第三人提供担保的，债权人可与抵押人或者保证人进行协商，也可请第三者“牵线搭桥”，使抵押人以足额的抵押资产抵偿债务，或者由保证人来代偿债务。协商解决债务纠纷应遵循以下原则：1、平等自愿;2、合乎法律法规规定;3、不损害国家、社会和他人的合法权益。

讨债方法四：动用武器法

对付那些“滚刀肉”般的欠债人，也许你即使是使尽浑身解数也依然无效。那就只能动用最后一招——诉诸法律。

观赏鸟

爱叫是鸟儿们的天性，但如果你家的鸟宝贝不是正常的鸣叫，而是疯狂的大吼大叫，那么对于主人和邻居都是一种骚扰了，如何训练鸟儿不乱叫呢？一、接受基本训练让鹦鹉站到你的手上，而且要一直换手，让牠练习往上爬，这样可以建立你支配的地位，就像是群体中的领导者。地位在鸟世界里有很重要的相互作用。如果鹦鹉在家里担当老大，那将可能在某方面失去优势地位。二、建立互动习惯鸟儿是有习惯性的生物，有别以往的行为会让牠们紧张和觉得不安全，当牠们有这类感觉时，牠们会更依赖主人的陪伴。一天中短暂的时间陪他们，会比一次延续几小时游戏好。三、修改自身行为不管是斥责、移动笼子确保们没受伤，对牠们来说都像是一种奖励。因为鸟儿知道你对尖声叫喊的反应！有时，当他们开始狂叫时，有人会迅速且安静的放一块透明的罩子在笼子上。等他们一安静下来，必须马上把透明罩拿开。四、动作必须联想若把罩子放太久，牠们就不会把狂叫的行为和罩住牠们的举动联想在一起。假如这个透明罩无法让鸟儿安静5分钟，那这个罩子的功效可能不足，让牠们以为得到你的注意。五、学会积极反应必须让你自己学着当鸟儿安静乖巧时有积极的反应。每当你走过笼子时，如果鸟儿正在狂叫，就故意忽略牠们。如果鸟儿很安静时，就停下来，并称赞牠们好乖好棒，不要给鸟儿额外的出笼时间，否则可能也会造成狂叫问题。

养狗的部分人会有这样的烦恼，晚上夜深人静时，家里的狗狗就会犬吠不止。怎么招呼也安静不下来。这样闹腾的狗狗，让邻居无法安然入睡。长此以来，主人就会收到邻居们的投诉。有这样的狗狗是令人头疼的。要想让狗狗停止在大晚上叫唤，要分析狗狗为什么会这样。以下文章就来说说，怎么样训练狗狗不叫？1.不让狗狗白天休息睡觉

有的狗狗白天呼呼大睡，即使睡不着，也会窝在狗窝里闭目养神。天一旦黑了，神经就开始敏感起来。听到外面一点点声音，就会汪汪大叫。而楼上楼下的邻居过路时，不可能一点声音都发出来。狗狗长期这样大声犬吠，是一种扰民行为。主人需要改变狗狗的休息时间。白天的时候，带着狗狗去户外做一些运动。比如让狗狗去户外捡，主人扔出去的球。然后带着狗狗跑步。有条件的可以把狗狗带到乡村里，和其他的狗狗一起追逐打闹。这样精力旺盛的狗狗，一天下来就会感到疲惫。晚上一到就会乖乖呆着睡觉，听到楼上楼下有什么动静，也没有心思搭理。多带狗狗出去玩几天，形成了晚上睡觉的好习惯，也不会出现扰民的状况了。2.受到惊吓的狗狗需要安慰

有的狗狗平时晚上听到声响，不会犬吠。如果连续几天很反常，一点小动静就能惹得狗狗不停叫唤。这就要考虑到狗狗白天出去是不是受到了什么惊吓。主人就要及时给狗狗安慰，拍拍它的小脑袋，或者拍拍它的背。花一点时间陪在狗狗身边，给它足够的安全感。狗狗的情绪得到抚慰，自然不会犬吠不止的。或者当狗狗不停叫唤时，给它放一碗好吃的肉，狗狗吃到好吃的东西，就自然的转移注力了。或者给它一块不好啃的骨头，费劲力气才能吃到的骨头，能够让狗狗把时间花在这上面。

怎么样训练狗狗不叫？养成良好的作息时间是关键。除此之外，有的狗狗天生胆小，主人就需要和狗狗建立深厚的感情，让狗狗充分信任主人。然后再会听主人的话，安静的呆着。

说到猎犬的时候，我们的第一反应都觉得猎犬很厉害，因为它们不同于宠物犬，猎犬是可以打猎的，比如说一些在生活在山上或者是在草原中的人们可以通过猎犬来为自己打猎，改善伙食，很多猎犬都可以通过自己的本领捉到野山鸡、野兔子等等……但是猎犬训练的时候也是比较让人下功夫的，没有一只狗狗是天生就拥有打猎的本领的，他们在出生以后都需要主人们后天的培养和训练。如果你还不知道猎犬几个月开始训练，那么下面的文章就可以很好地帮助到你，不仅如此，我也给大家盘点一下如何训练猎犬。

1.猎犬几个月开始训练

还不知道猎犬几个月开始训练？一只猎犬的最佳训练时期是在它们幼犬时期的三到六个月的时候，因为这个时候的狗狗是比较容易驯服的，等到它们再大一点的话，性格和脾气就都已经成型了，这个时候我们就很难再去驯养它们了。

2.如何训练猎犬

上面我们说完了猎犬几个月开始训练这个问题，那么下面我就带大家了解一下如何训练猎犬，我们在刚开始训练猎犬的时候，首先要保证我们的狗狗能够叫回来，如果我们的狗狗放出去而叫不回来的话，那么我们就要先训练它们喊回来，在训练猎犬的时候我们可以先给它们准备一只小动物，比如说小鸡或者是小野猪，然后让我们的猎犬去追赶它们。如果猎犬不配合的话，那么我们可以用小棍子追着我们的小动物跑，然后让猎犬去追它们，毕竟三到六个月的猎犬还是头一回接触狩猎，所以我们在训练它们的时候一定要有耐心，即便它们一开始不懂得如何追赶，我们要耐心的教它们。

猫咪毛发不够华亮，很多家长都倾向于给猫咪补充一些维生素或是别的营养，但其实日光浴就是最好的美毛妙招了。适量的紫外线照射可以杀有害细菌，再加上充足的运动，更可发刺激它的血液流通，从而帮助它长出健康的被毛。那么在日常生活照我们会犯哪些伤害猫咪毛发的错误呢?我们一起来看下吧!

豹猫

1、用蛋白质擦毛。一直有一种说法，用蛋白质涂抹猫咪会使毛发变得光亮。其实，用蛋白质来涂沫约克夏或马尔济斯的毛，一旦干燥后，毛就会分叉，断裂，反而会损害毛质、损伤毛根，使毛色更加暗淡，有时会引起皮炎等皮肤病。

2、食物单一。很多家庭会考虑猫咪口味，只给它吃喜欢的食物。这样会造成严重的营养失调，极大程度地损害猫咪毛质。

3、频繁洗澡。频繁洗澡会将用于保护被毛和皮肤的油脂层洗掉，又可能会引起皮肤疾病，也会使毛发干燥分叉。

4、使用人用洗发水。人的皮肤和猫咪的皮肤酸碱值不同，人用的浴液或洗发水并不适用于猫咪。使用人用洗发水，会严重损害猫咪的皮肤。

5、猫咪焦虑。和人一样，过分的焦虑也会造成猫咪脱毛和毛质变差。帮助它们时刻保持快乐的心态很重要。

6、不好的卫生习惯。不经常梳毛，不按时洗澡等不好的卫生习惯，都会损害猫咪的毛质甚至身体分健康。

7、居住环境干燥。过于干燥的居住环境会让猫咪失去水分，造成被毛干燥，从而出现毛发粗糙，开叉等状况。

8、皮肤病。作为最极端的情况，几乎所有皮肤病和一些内科问题都会损害猫咪的毛发质量。

狗狗是人们比较好的朋友，那么在养它的过程中也会进行一定的训练，如果是普通的宠物狗，训练的要求就比较低，而如果是猎犬的话，就必须要用最高的标准要求它，杜高犬是阿根廷的一种猎犬，那么在训练他的时候，应该训练哪一些项目呢？接下来就一起看一看吧。在训练狗狗之前，一定要制定一个详细的计划，因为杜高犬虽然是猎犬，但是他也是需要经过训练的，虽然他带有猎犬的基因，但如果没有得到充分发挥的话，他也只能是荒废，所以说训练十分重要，制定计划也很重要，而且训练的人一定要是专业的，也要固定不变，这样的话才能够有更好的训练效果？1.幼犬衔拾。

当杜高犬四个月的时候，就可以对它进行最开始的训练了，基本动作就是让狗狗把丢掉的东西衔回来，并且交给主人，而且这整个过程必须是迅速的，而且是狗狗自愿的，大家不要觉得这个是很简单的，其实这个动作往往是比较难以完成的，因为在最开始的时候大家要对狗狗进行制服，要让它们心甘情愿地去完成这一项动作，所以就可以采用一些食物引诱的方法去辅助性的实现，那么这样的动作重复几次就可以适适当的加大难度，然后让他们配合完成，最后的话也可以把衔的东西已换成一些死掉的动物，这也是为了锻炼它们以后狩猎的技能，就这样重复多次的完成就可以给它们打一个良好的基础。2.狩猎衔拾。狩猎是必须要进行的一步，因为本身就是猎犬，所以就一定要把这一项技能给训练好，那么这个活动就必须要到猎场上进行了，可以把一些兔子或者是鸟儿打死 ，让杜高犬去把它捡回来，捡回来之后，要对杜高犬进行奖励，只要用这种方法多次训练，他们就会形成一种定性的记忆，在这一步完成之后，可以让他们自己去捕捉这些猎物，慢慢的自己也就会去进行狩猎和捕捉，但是这一个过程并不困难，大家只要多去带她练习，在前期的时候带她一起去搜索，慢慢的都保全，也就自己可以独立的行动，其实训练的成果不在于狗狗，而在于训练人有没有这样的耐心。杜高犬本身就是猎犬，所以大家一定要开发的，填写以上的这两种训练项目是可以帮助它成为一只真正的猎犬，大家可以参考。

相信很多人一直找寻大腿减肥的最好方法，专家指出，想要有效瘦大腿，找对方法很关键，一定要找一种最适合自己的。下面小编为大家介绍减大腿最快最有效的方法，欢迎阅读。

减大腿最快最有效的方法：倒踩脚踏车

利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。

减大腿最快最有效的方法：胜利v型腿

这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也可以同时训练腹肌唷!一般做几下就流汗了，但爱美的我们千万不能放弃!一次最少也要来个20下，在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍唷!

仰躺在地面上，双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，停留数秒，然后回到并拢姿势。

减大腿最快最有效的方法：踢腿提臀式

腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!

减大腿最快最有效的方法：地铁减腿法

坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。

两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。

减大腿最快最有效的方法：侧抬腿式

很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷!

减大腿最快最有效的方法：弓箭步式

加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次，每次持续10秒钟。

减大腿最快最有效的方法：半蹲摆腿式

像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。

减大腿最快最有效的方法：办公室减腿法

到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。