耐克和安德玛跑步鞋哪个好精品20篇

大家在生活中应该都听说过非常多的减肥的方法吧，那么你觉得有用吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟跑步可以减肥吗，以及跑步减肥有什么注意的呢？跟着小编我们一起来学习吧。

跑步可以减肥吗

相比于其他运动，如仰卧起坐，俯卧撑等，都是我们做得最多的运动，跑步是我们从小到大都会的，也最容易。跑步属于有氧动动，长期坚持跑步的人可以提高自身的心肺能力。跑步是可以减脂的，减脂就是我们说的减肥，减小肚子。

跑步减肥有什么注意的呢

1、拉伸运动

很多人跑步之前都不会做拉伸运动。这很不利于减肥哦。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖源，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。跑步减肥的注意事项

2、精挑跑步鞋

别随便套上双运动鞋就去跑步，否则瘦身效果会大打折扣的哦，甚至还可能损害到脆弱的脚趾和足底。建议你挑选根据人体力学设计，能完全贴合你脚形的减震跑鞋，它能吸收跑步带来的震动，为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护。此外，由于女人的骨盆宽于男性，所以跑步落地时足部更容易1内翻，因此还要注意跑步鞋的足弓内侧是否使用了支撑条，外部足跟是否有稳定片。尤其体重较大时，更需要准备一双好鞋。

3、跑前喝杯水

跑之前喝杯水。在开始跑步的时候，先喝上一杯水，可以补充一下身体在跑步过程中散发的水分，还可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加肠胃蠕动，缓解出现的便秘现象。跑步减肥之前，补充水分很有必要，这样能防止在跑步过程中出现的脱水现象。

4、不要晃头

在跑步的时候要注意眼睛要直视前方不要老是左摇右摆的晃头，盯着前面的事物给自己动力：我要跑到那里，我要去到哪里。左顾右盼不仅会影响效率，还会让你的心情变得更加糟糕，越跑越失去动力，所以想要跑步减肥的人记住。

跑步减肥的最佳时间段是哪里呢

其实想要减肥的人士。可以选择在早晨和傍晚进行跑步减肥。因为召早上跑步，一是空气清新，一早帮助提高新陈代谢。并且傍晚进行跑步的话，气温比较适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大。并且早上跑步能够唤醒身体，前提是低血糖的人士，要注意运动的剧烈程度，防止低血糖。晚上进行跑步最佳时间是饭后两小时，大约在下午5点到7点之间。因为比起早上跑步，晚上进行跑步也是有不可比拟的好处的，比如：心脑血管比较脆弱的人来说，一大早就进行跑步，其实是非常危险的，但是如果在晚上进行跑步的话，因为已经吃过晚饭了，运动就相对来说，就会安全很多。还有一点就是早上空气中的二氧化碳指数比较高，所以如果晚上进行跑步的话，就不需要担心这个问题，并且吃完饭进行适当的体育锻炼，其实对于睡眠其实是有帮助的。不仅有助于尽快进入睡眠状态，还能大大提高睡眠质量。

跑步减肥会反弹吗

很多MM心里都有这么一个疑问，跑步肯定能减肥的，但如果停下来不跑了，它会反弹吗，腿部会长肌肉变成小粗腿吗？其实跑步就是一个消耗脂肪的过程，只要减肥期间饮食合理，是不会反弹的。

有很多朋友都有这样的疑问，究竟是跳绳减肥的效果好还是跑步的减肥效果好。这里说明一下，跳绳以及跑步都是非常好的减肥方式，如果持续锻炼下去，两种方法都有很好的减肥作用。不要纠结于究竟哪种方法更好，一旦选择了，就要检查自己的选择，努力的做下去，相信很快你的体重就有一个改善。

跳绳减肥的诸多好处：跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

跑步减肥的一些好处：我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。

跳绳和跑步的减肥效果都很好。减肥是一个需要持续的过程，尤其是锻炼方面，更是要持续下去。有的人不但身体胖，而且人也比较的懒惰，锻炼也是三天打鱼两天晒网，这样是起不到任何减肥的效果的，而且偶尔锻炼一下还容易激起自己的食欲，从而导致体重增加。

夏天跑步能减肥，但是天气炎热，跑步不当也容易受伤和中暑。跑步是要控制好速度，保持正确的姿势和补水，和注意补水。

夏季天气炎热，人们习惯了呆在空调房里，久了就容易头晕、乏力。事实上，夏天最应该通过跑步等运动来强身健体。然而，如果跑步不得要领，很容易受伤。有研究显示，跑步受伤的概率为30%~80%。为此，美国《赫芬顿邮报》载文，刊出“9个跑步要领”，帮你预防跑步伤。

跑步减肥方法

1.头肩稳定。跑步过程中，头部和肩部应保持稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。

2.身体挺直。从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度不宜过大。这一姿势有助于保持呼吸顺畅、身体平衡和步幅协调。

3.前后摆臂。跑步时候，自然摆臂十分重要，手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部。摆臂过程中，手指、手腕和手臂都应保持放松，肘关节弯曲90度左右，靠近身体两侧。

4.轻轻握拳。跑步时，双手应自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部正常动作。跑步时，手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶，否则会导致身体摇摆，无法保持正确的直立姿势，增加损伤几率。

5.步伐短小。步伐一旦过大，跑步时就会有伸脚向前够的感觉，这样会产生破坏性的压力，极易造成运动伤。日常跑步过程中，步伐不必太大，每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜。突然加大步伐容易导致跟腱受伤。落地后脚趾应有“抓地感”，身体同时前倾，以减缓脚部与地面的冲击力。冲击力越小，脚踝及其关节受伤的危险就越小。

6.迈向正前方。跑步时，最好避免腿部侧向动作。侧面摆动腿部不仅多余，而且还容易导致膝关节受伤。正确姿势应该是大腿迈向正前方。

7.小幅度扭胯。跑步过程中，胯部扭动幅度约为5度至7度。扭胯幅度超过10度则容易导致髂胫带综合征(膝外侧痛)或大腿后群肌拉伤等问题。

8.每分钟180步。多项研究证实，日常跑步锻炼时，每分钟大约180步的速度最理想。否则身体与地面的冲击力就会增大，导致膝关节疼痛。

9.勤换运动鞋。运动鞋穿太久鞋垫弹性会减弱，失去缓冲作用，容易导致关节受损。建议每跑480~800公里就该换双新运动鞋。不过具体情况应视体重等因素而定。体重越大，运动鞋寿命越短。可以用75000除以你的体重磅数(1千克≈2.2磅)，得出的就是每双鞋最多跑的英里数(1英里≈1609米)。

温馨提醒：夏季天气炎热，跑步请选择在清晨或者傍晚、以及晚上。避开太阳直射的时间段。同时注意补水。

nikeadaptbb是耐克重磅推出的一款自动系带篮球鞋，不过很多人反映在使用过程中会出现连接不上的问题，我们一起来了解下是什么原因吧。

adaptbb连接不上怎么办

AdaptBB连接不上应该是系统开发原因，导致AdaptBB在鞋子第一次连接升级后遇到无法连接情况。主要介绍一下解决问题思路：

1、删APP

2、蓝牙里忽略此设备(就是左右脚的蓝牙连接)

3、系统重置。

adaptbb无法连接怎么解决

1、一只鞋子，两个按钮同时按住15秒，等灯变成红色，表示鞋子设备完成关机。

2、然后随便按一个按钮，按住，系统启动，两个灯变白色。

3、然后稍微慢点按另一个按钮，按一下变一个色，分别是红黄绿，好了，这样就完成设备重置了。

4、重启手机，装APP。

耐克adaptbb怎么样

NikeAdaptBB中底采用贯穿足底的Cushlon泡棉打造，上脚的第一感受是明显感受到全方位的舒适包裹，脚感不算硬，是那种很有支撑感的弹性，无论是宽脚掌还是高脚背，全部交给内部感应芯片来完成，不必再弯腰调整鞋身的松紧，非常方便。

鞋款整体配色与此前NikeHyperAdapt1.0首发相似，采用黑白撞色呈现。整双鞋结构非常坚固，鞋面采用高强度Flyknit编织打造，提升鞋面支撑。处处散发着未来的科幻气息，犀利又不失灵动。平日搭配休闲装扮，也毫不突兀，像是一双机能鞋款，很拉风。

adaptbb值得入手吗

看个人的经济能力吧，毕竟花两三千买一双鞋不是人人都能接受的了的。

相比之前的NikeHyperAdapt1.0的售价720美元，这双鞋的价格足足少了快一半售价为350美元，入手难度确实大大降低了，但是价格还是达到了2500元左右。普通家庭肯定是负担不起的，而且这双谢的特点之一就是更新，可想而知硬件更新肯定不是免费的。

当我们运动过后，发现自己的膝盖出现疼痛的症状，我们首先要检查一下是否因为自己缺乏热身运动或者过度过度导致的，这样我们下次跑步的时候就会引起注意了。一般跑步导致了膝盖疼痛可能是因为你们选择的场地有问题或者小月板损伤引起的，希望你们可以对于膝盖疼这种情况的治疗方法引起重视。

跑步后总觉得膝盖疼，需要换一些运动项目。暂时停止跑步一类对膝关节冲击比较大的运动。这类运动还包括蹦跳式的运动，比如跳绳。另外还有一些可能让你感觉膝关节不适的项目，像爬楼、快走、自行车等，可以根据运动后的感觉决定是否继续。其他不属于这两种情况的运动，最好继续坚持，比如划船、游泳，各类的力量练习。

运动时建议你戴护膝，这是对膝关节的一种保护。运动后可以冷敷一下膝盖，学学乔丹和姚明，他们就在比赛后马上冷敷。可能还需要加强腿部肌肉力量，这样也能更好地保护膝关节。另外建议找运动损伤专家看一下这个部位，至少是防患于未然。

跑步姿势。向前摆腿时，要尽快用大腿带动小腿向下压，这样能提高步频，重要的是能缩小前脚着地点与身体重心的垂直距离，自然也就减轻了对膝盖的冲击。跑步姿势主要是让自己感觉跑得轻松，不要刻意模仿别人，要靠自己慢慢体会，适合自己的一定是最好的。

用运动锻炼膝盖，将膝盖固定住的东西仅有肌肉和韧带。锻炼肌肉是很重要的，因为肌肉是重要的支撑结构。如果你的肌肉松弛无力，你的膝盖可能有麻烦了。恢复措施：双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。

通过这篇文章对于跑步导致的膝关节疼的发病原因，我们建议大家在生活中应该要对于跑步导致的膝盖疼这种症状进行调整。我们在生活中对于膝盖疼，我们可以采用药酒擦拭膝盖，或者我们按摩一下膝盖都是有助于膝盖修复的。

最近由于亚马逊上假货太多，nike将要与亚马逊达成合作，直接在亚马逊卖产品，这让耐克迷们都非常开心，再也不用担心买到假耐克了。下面本网小编给大家讲讲nike官方与amazon合作是真的吗？亚马逊上的耐克都是正品吗？

耐克与亚马逊合作是真的吗

据悉，美国著名电商巨头Amazon将与Nike达成直接的合作关系，Nike将在Amazon上直接售卖产品，也可能会有一部分Amazon独享的折扣或款式。这一合作的促成，将为Nike带来一个庞大且快速增长的分销渠道，通过这个平台将面向更为广阔的购物用户。促成这次合作的直接原因是由于假货太多，届时所有的货物将从Nike公司直接发出，而Amazon只是扮演销售的角色，可以有效控制Amazon上面的假货泛滥情况。有点类似淘宝旗舰店的感觉?或许很快我们就可以在亚马逊上选购Nike甚至JordanBrand的产品!

亚马逊上的耐克是正品吗

尽管电商Amazon在中国斗不过“地头蛇”的淘宝与京东，但在海外可以说是只手遮天的电商巨头!不过Amazon平台的货品质量其实也是层次不齐，一定的入驻门槛之下还是会有大量假货商家浑水摸鱼。

此番，Nike与Amazon正式达成协议，官方店铺将入驻其平台，未来会跳过分销商直接供货。此举一能有效打击Amazon上庞大的假货团体，二则为双方有效开辟巨大市场达成共赢。而对我们消费者来说，或许未来某天开始，Amazon就可视为第二个Nike官网的存在了!

亚马逊公司(Amazon，简称亚马逊;NASDAQ：AMZN)，是美国最大的一家网络电子商务公司，位于华盛顿州的西雅图。是网络上最早开始经营电子商务的公司之一，亚马逊成立于1995年，一开始只经营网络的书籍销售业务，现在则扩及了范围相当广的其他产品，已成为全球商品品种最多的网上零售商和全球第二大互联网企业，在公司名下，也包括了AlexaInternet、a9、lab126、和互联网电影数据库(InternetMovieDatabase，IMDB)等子公司。亚马逊及其它销售商为客户提供数百万种独特的全新、翻新及二手商品，如图书、影视、音乐和游戏、数码下载、电子和电脑、家居园艺用品、玩具、婴幼儿用品、食品、服饰、鞋类和珠宝、健康和个人护理用品、体育及户外用品、玩具、汽车及工业产品等。

耐克品牌介绍

耐克是总部位于美国俄勒冈州Beaverton的耐克公司是全球著名的体育用品制造商。该公司生产的体育用品包罗万象：服装,鞋类,运动器材等等。公司创始人比尔·鲍尔曼自1947年从俄勒冈大学毕业后一直留校担任田径教练,曾经训练出世界田径史上的传奇人物--StevePrefontaine。比尔·鲍尔曼幼年时家境贫寒,坎坷的经历培养了他铁一般的意志。现任董事长兼首席执行官菲利浦·奈特作为公司的两位主要创始人之一对耐克的发展同样功不可没。1959年,奈特从俄勒冈大学毕业,获得工商管理学士学位,一年后,他又进入著名的斯坦福大学攻读工商管理硕士学位。在以后的岁月里,两位校友携手并肩,同舟共济,带领公司不断发展壮大。

专业竞速类很明显是顶级，参考各大比赛运动员的穿着。民用休闲跑类算是正常水平吧，nike样子更时尚，但耐用性普遍差一点，ad相对更均衡些。阿迪耐克主要吃亏在名气太大了，尤其钩子由于外观突出所以被枪打出头鸟，跑鞋这个领域有点奇怪，大家往往觉得越难看的越专业。备受推崇的所谓四大跑也并不是不好，但是普遍被人吹得太过了，尤其是A记。“四大”里的NB当年也是神一般的存在，但是这几年复古鞋火了，严肃跑鞋的逼格就下去了，和阿迪耐克一个道理。NIKE运动鞋在功能上的领袖地位早已在消费者的心目中获得肯定，绝佳的功能性提供各项运动的保护和让人一想不到的造型多样化赢得了第一运动品牌的称号。

nikeairmax1paris是耐克气垫鞋推出的最新配色，专门为最近的巴黎时装周而设计的，这款鞋子的鞋面材质非常高档，上脚特别好看，可惜的是限量。下面本网小编给大家讲讲nikeairmax1paris多少钱？耐克气垫鞋巴黎限量款价格是多少？

耐克气垫鞋巴黎限量款价格

品牌：Nike耐克

款式：NikeAirMax1“Paris”

货号：AO0864-991

发售日期：2017年7月3日

发售价格：280欧元

耐克气垫鞋巴黎限量怎么样

从最近Nike的一系列举动上来看，AirMax系列的“庆典活动”仍在继续，因为NikeParis计划将于7月3号在巴黎时装周上发布一双超级限量的AirMax1鞋款。依旧是早已深入人心的经典AirMax1外形，鞋身主体采用高档麂皮配合蛇皮纹路材质的方式来营造出奢华的视觉体验，后跟处的Paris、75刺绣字眼在用作细节点缀的同时，也在道明该双别注鞋款的特殊身份。

Nike为旗下经典人气鞋款AirMax1打造了全新的“Paris”设计，似乎是为巴黎时装周专门打造的。依旧是早已深入人心的经典AirMax1外形，灵感来源于巴黎的建筑，时尚和文化。鞋身主体采用高档麂皮配合蛇皮纹路材质的方式来营造出奢华的视觉体验。该双女生专属NikeAirMax1鞋款计划将于7月3号在巴黎时装周上超限量发布，届时会通过NikeSNKRSParis发售其中的50双，剩下的25双将被用作“亲友限定款”来予以赠送。售价280欧元。

Airmax是耐克推出的第二种气垫鞋，也就是在air气垫鞋的基础上进行改装后而成的气垫鞋。Air系列的经典已经毋庸置疑，这款鞋子气垫的强大至今让人们难以忘怀。而经过改装设计的airmax变本加厉，将起点的作用发挥到机制，最大限度的降低运动中对身体造成的伤害，能够给运动员最强大的保护。airmax和zoom相比，气垫绝对是一个不得不让运动员了解和辨识的方向，虽然并不是每一位运动员对气垫的需求都额如此强大，但是airmax的气垫却已经到了不能让人忽视的底部。

耐克品牌介绍

NIKE是全球著名的体育运动品牌，英文原意指希腊胜利女神，中文译为耐克。公司总部位于美国俄勒冈州波特兰市。公司生产的体育用品包罗万象，例如服装，鞋类，运动器材等。耐克商标图案是个小钩子。耐克一直将激励全世界的每一位运动员并为其献上最好的产品视为光荣的任务。耐克首创的气垫技术给体育界带来了一场革命。运用这项技术制造出的运动鞋可以很好地保护运动员的膝盖.在其在作剧烈运动落地时减小对膝盖的影响。NIKE这个名字，在西方人的眼光里很是吉利，而且易读易记，能叫得很响。耐克商标象征着希腊胜利女神翅膀的羽毛，代表着速度，同时也代表着动感和轻柔。耐克公司的耐克商标，图案是个小钩子，造型简洁有力，急如闪电，一看就让人想到使用耐克体育用品后所产生的速度和爆发力。

每天晚上跑一跑步可以有效地帮助我们促进体内的新陈代谢，还可以帮助我们达到减肥瘦身的效果，但是在跑步的过程中一定要对注意事项引起特别的关注。尽量采用鼻子呼吸的方式不要用嘴呼吸，可能会使我们自身出现儿岔气的问题给我们自身带来很大的疼痛感，普及一下跑步运动员注意事项吧。

一、准备期

1、从现在开始充分休息，养精蓄锐。

2、从现在起要储存能量，多吃一些高蛋白、高糖的食物，如牛肉、鲜奶、食用葡萄糖水、巧克力等。

二、跑前(准备活动)

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做几个30米的加速跑。

以上内容在比赛前20分钟做完。

以后的时间

1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来

三、跑中

1、开始阶段不要急于领先，要按自己的节奏、速度跑，不要考虑自己所处的位置，比你快的也许一会儿就退出了比赛。

2、途中跑阶段会出现“极点”现象，“极点”现象是一种正常的生理现象，征兆是无力、气短、难受，会产生放弃比赛的念头，这个时候可以适当放慢速度、调整呼吸、咬牙坚持过去，后面就轻松了。

3.“极点”现象过去后，适当放开速度机会合适就超越前面的对手，不要急，要一步一步的追、一个一个的超，你累他也累，你只要超越他半步，他就会泄气。

4、最后阶段用你的毅力和信心坚持到终点。

我们大家一定要对于以上介绍的跑步注意事项饮食特别的关注，才能够在以后的生活中更好好的提高跑步的效率，不至于给我们自身带来任何的负方面伤害，同时跑步还可以帮助我们达到一个强身健体的功效，是一种非常不错的选择。

af1权志龙联名小雏菊球鞋绝对是今年下半年最火的球鞋之一，那么，这双由权志龙PEACEMINUSONE和耐克空军一号联名的小雏菊板鞋应该怎么分辨真假呢？

权志龙af1小雏菊真假对比

权志龙退伍后和NIKE联名的小雏菊大火，11月23号发售，当天发售一万双，0.06秒售空，受到女粉的追捧，女码价格一度在男码之上，女码黄金码炒到五千以上，现在男女码价格差不多，af1同时重磅联名的还有蓝丝绸黑丝绸和ts鬼脸，然而这三双联名在毒上面的销售量加起来差不多是权志龙联名的销售量，这么高的价格还有这么高的销量，可见不一般，网上有留言，仿的也一度卖断货，下面我们来盘点一下仿得跟真的有什么区别，可以对比，你们入的是否和对比的一样。REAL代表真，FAKE代表假，数字12345代表不同的FAKE。

对比吊牌，REAL正面吊牌上的小雏菊印得很生动，花瓣里的颜色更加黄，FAKE有的吊牌反面摸上去不滑，或者是很白的哑光。

鞋舌小雏菊对比，REAL鞋舌上的小雏菊刺绣很立体，花瓣和花都立体，花得颜色更黄，FAKE鞋舌花得颜色没有REAL黄，花瓣刺绣也没有REAL立体。

鞋头皮质和鞋带对比，REAL鞋头皮质黑得有复古的感觉，皮质不太反光，FAKE皮质反光明显，REAL鞋头透气孔打的很深，旁边没有顿挫的感觉，REAL鞋带颜色偏奶白色，FAKE鞋带大多数偏白。

后跟对比，REAL后跟logo和字母刺绣比FAKE立体一点，位置大小适合，FAKE刺绣不是长一点，就是小一点或者字母刺绣大。后跟上喷的漆，也有点区别，REAL也不是唯一标准，供参考。

侧面和鞋底对比，REAL侧面的漆是不规则的，这个很难判断，可以看到REAL侧面钩的针孔空隙比较大，FAKE针孔空隙小，鞋底REAL漆喷得比较黑。

权志龙af1小雏菊刮开什么样

权志龙AF1“刮”开黑色表层之后的风格也有了颠覆性的转变，内层的涂鸦风格更多了艺术气息。而这也是权志龙最爱的涂鸦纹路，与他本人的风格也很相似。不得不说，权志龙的这波操作真的太厉害了!艺术细胞大大被激发!在细节方面，这款鞋也是表现得诚意十足。内衬印有PEACEMINUSONE品牌名称，鞋垫也印有极为复杂的涂鸦和印花，黑白配色百搭之余，又暗藏超丰富细节设计。

权志龙af1小雏菊多少钱

PEACEMINUSONEXNIKEAIRFORCE1’07仅在NIKE官方网络商铺上销售，中国区限量10000双，11月23日中午12:00准时开售。仅0.6秒的时间，全鞋码销售一空。该鞋官方售价为人民币1399元。然而37、38等女鞋码已经被炒到4000+以上，而42、43等主流男鞋码也要在2500-3000元间。其中韩国版“红钩”特别版，更是被炒到人民币2万以上。

权志龙af1如何清洗

1.运动鞋的鞋带要拆下来，分开洗，保证鞋子可以刷的干净，鞋带也可以更干净。不要使用过硬的刷子进行刷洗鞋子，也不要用指甲等扣鞋子表面的花纹。

2.鞋子不易长时间浸泡在水中(20分钟内);鞋子洗干净后避免阳光直射，也不可放在暖气等烘烤，避免鞋子变形、开胶等;刷鞋水温度不宜过高，温度要控制在40度以下。

越来越多的人出现肥胖的现象，肥胖对正常的生活有影响，一些人平时就有了跑步减肥的习惯，在跑步之前做一些热身的运动才是最健康的跑步方法，才能够让减肥更有效果。

1、注意热身：运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。

只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。

2、有氧运动燃脂：真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。

需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。

一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。

3、脚跟落地：跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。

正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢？

4、拉伸小腿：运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。

在这里小编支一招，爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。

坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。

5、热水泡腿：不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完结了哦，美腿计划还差一步呢，那就是跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。

可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。

泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。

跑步是一项很好的锻炼，长期坚持跑步可以让我们身体的抵抗力和免疫力都得到提升，而且还可以很好的维持我们的身材，但是对很多女性来说，长期跑步的话小腿会变得很粗，而且有肌肉，但是又不想放弃跑步这项运动，接下来我们就为大家详细的介绍一下跑步小腿不变粗的方法。

心率在(220-年龄×85%)和(220-年龄×65%)之间时，就属于有氧运动，心率超过(220-年龄×65%)就属于无氧运动，而且无氧代谢时糖经无氧酵解分解为乳酸，可使肌肉疲劳酸痛。

避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1-2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。

以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

上面的这些内容就是关于跑步小腿不变粗的方法的介绍了，其实，很多小技巧都可以让我们避免粗腿的困扰，跑步锻炼的好处很多，如果大家害怕有肌肉的话一定要做好锻炼后的按摩，适当的进行一些按摩可以让腿上肉变得柔软。

耐克也受很多人的喜欢，耐克每次新出品牌都能成为热销，那么耐克gs是什么意思呢，耐克gs和女鞋的区别是什么呢，下面来看看吧。

耐克gs是什么意思

大童版女鞋。G是GradeSchool的缩写，译为小学，初等学校的意思，一般我们称之为大童版。因为大童版等同于女码，所以也就视为女版了。

耐克gs和女鞋的区别是什么

上面说到耐克gs代表大童版女鞋，其实耐克女鞋也会有专门的产品线名称，WMNS。所以两者还是有区别的。另外，GS鞋子和女鞋的区别还在码数，GS鞋子欧码只限40，而女鞋有最高40.5。价格上gs价格会比女鞋低几百。GS也取消了球鞋中的气垫元素。

耐克TS，PS，GG，BG，PE，EP，鞋盒上的“+”是什么意思

宝宝款的TS，全写是InfantToddlerShoe

少年款的PS，全写为PreschoolShoe

女版大童鞋GG，全写GirlsGradeSchoolShoe

男版大童鞋BG，全写BoysGradeSchoolShoe

PE的意思是PlayerExclusive，球员专属球鞋，比如NikeZoomLeBronVIII就是詹姆斯专属的第八代球鞋，PE款的鞋子用料很足，配色也和NBA赛场配色一样，是性能和专业的代名词。

EP的全写是EngineeredPerformance，字面意思为工程性能、工程表现，其实大家也不用知道EP的意思，反正以后只要看见EP简写的球鞋，那就是高品质，鞋中鞋的意思。

premium的意思，翻译过来就是上等货，代工厂生产的Nike做工都是分级的，PRM鞋就是最上等。

鞋盒上的“+”标识是表示这款鞋可以放置Nike+芯片，用来记录你的运动里程和燃脂程度。

耐克gs为什么不贵

nike的gs和男款最大的区别在鞋子配置上，特别是篮球鞋，男款的鞋子在减震上会比gs要好，因此鞋底的气垫和碳板会要好一些。除了科技含量上，其他方面其实女款和男款是没有差别的。因为gs产品性能上比男款要差一点，所以价格上也会比男款便宜几百，如果不穿着打篮球的话，其实gs就很好。

跑步机是电动的比机械的好，一听就知道电动的更加智能，更加灵活，功能也更多，没有理由不选电动的。

跑步机是电动的好还是机械的好

买电动跑步机比较好。

买机械跑步机还是电动跑步机，一个重要的考虑因素就是，你要从跑步机那获得什么，以及你对它即将给你带来的锻炼效果有什么期待。

比如那些已经拥有不错的身材，只想用跑步机来进行日常的步行的人，那机械跑步机就足够了。相反的，那些需要燃烧更多脂肪的人，电动跑步机会是最佳选择。

所以，以上这些便是机械跑步机和电动跑步机的主要优缺点，在你购买之前可以参考。这两者都有一些长处和不足，最重要的还是你自己要想办法保持良好的体型。

跑步机跑多少公里合适

跑步机跑多少公里合适因人而异，一般6-8公里合适，可根据自身的体质进行调整。

1、开始每天只跑20分钟就可以了，然后逐日递增，到每次能跑30-40分就可以停在这个点上，。个把月后，在自己觉得舒适的情况下，可以增加到60分钟。注意不要一开始就给自己设立很大的难度，这样很容易因为觉得好难而放弃，坚持下去了才是王道。

2、如果说减肥，在最开始的一个月效果并不是很明显，但后来的几个月会持续掉肉，最后到达平台期。然后可以加量，调整饮食，突破平台期。每次跑步最好保证40分钟，就算跑不动也不要停，快步走也要走下来。

3、原则上在一个小时以内较为合适，至于公里数，那要根据你的体能情况，1小时能走多少。最好在次日感觉肌肉稍有酸胀感，但千万不要走的筋疲力尽，第二天迈不开腿，要记得过犹不及。

4、跑步机跑步量要因人而异，并且注意要对身体状况进行自我检测。网上流传的一则报道称，美国康涅狄格州哈特福德医院心血管科医学专家经过研究，得出一条结论：跑得太久、太多，对心血管反而会造成伤害，其危害相当于抽烟、吃垃圾食品。他们建议，每天长跑7.1公里或快走10.7公里以下。

跑步机选购注意事项

1、跑步机功能操作的舒适性：这个主要根据各自使用跑步机的体验性是否良好。

2、跑步机的跑步面积：这主要影响到我们跑步时候的舒适性，大空间的跑步机跑起来更舒服，主要可以参考跑步板的宽度和跑步板的稳固性。

3、预设程序是否满足需要：我们在跑步锻炼的时候一些数据是需要随时监控的，这些预设功能是否满足你自身的需求，在跑步机体验的时候最好把所有预设程序都体验一下。

4、跑步锻炼时的安全性如何：我们使用跑步机进行锻炼的目的就是为了身体的健康，因此跑步机的安全性是我们必须要考虑的。一般可以从跑步机扶手的设计是否方便的且舒适以及急停按钮是否容易触及和灵活。

5、跑步机面板设计是否人性化：当我们在跑步机上锻炼的时候，跑步上的信息是我们随时关注的。因此跑步机面板设计是否符合人体工学就显得比较重要了。

6、跑步机马达：跑步机马达方面，除了功率要适合体重外，马达运行时候的平稳性以及有无噪音这两方面也需要注意下。

7、跑步机的速度和坡度调节功能：这两点要根据自己和家人跑步机锻炼的情况来定，在选购的时候就应该了解跑步机的预设速度和坡度调节功能是否满足自身的需要。

8、跑步机功能切换时的稳定性如何：有些时候，我们需要在跑步锻炼的时候随时切换跑步锻炼的模式，如果在跑步模式切换的时候，跑步机反应剧烈致使身体摇晃，这样的跑步机的稳定性就很差。

9、跑步带是否平稳：跑步带是我们在跑步机上锻炼时候比较重要的主要部件之一，如果跑步带在跑步的时候运行不平稳，经常出现打滑、间断以及跑偏等现象，则对跑步锻炼不利。如果是长时间使用的跑步带跑偏的调整可以参考下跑步机跑偏时如何调整一文。

10、跑步机的整体体验：一般设计精良的跑步机，其跑步者的适应性都很好，当您在选购跑步机前，把以上所有的功能都体验完毕后，您的整体感受如何?

多功能跑步机介绍

一台多功能跑步机是由跑步机、划船器、卧式健身车、放松机、腰旋器等功能器材组合而成，以功能多、占地少而受到一些人的喜爱。它的锻炼方法同普通跑步机一样，但从健身器所应具备的使用舒服、方便，技术动作准确合理上看，多功能跑步机有一定缺陷。

美瞳是直接戴在眼睛上的，美瞳可以抛弃传统的框架眼镜，解决我们近视的问题，还能美化眼睛，是大家都非常喜欢的一个眼部产品。

跑步可以戴美瞳吗

对于这个问题，合亚专业人士表示，跑步戴美瞳有利有弊，主要看具体情况。如果普通慢跑，运动量并不是太大，选择比较合贴的美瞳隐形眼镜，对于视野的矫正效果更好，可以避免跑步时因视野模糊而发生摔倒或碰伤的情况，而且隐形眼镜也没有像框架眼镜那样会由于出汗出现滑落的现象。不过，如果是长跑或是快跑这样的高强度锻炼中，则不建议戴美瞳隐形眼镜，因为会存在一定的安全风险。

在跑步时戴美瞳需要注意这几点

一、准备好护理液

要在跑步时戴隐形的话，最好是能随身准备好护理液等处理工具，以便不时之需。

二、提前戴好隐形眼镜

跑步时要戴隐形的话，最好能提前一段时间戴好，这样能给眼睛有适应的时间，避免跑步期间眼镜有不适。

三、不用手揉眼睛

戴着隐形跑步时，不管是遇到灰尘或小颗粒进入眼睛，都一定要记着不要用手去揉眼睛，不仅容易使镜片移位，还可能造成镜片损坏造成眼睛的伤害。

四、不要让汗液流进眼睛

跑步过程中要注意不要让出的汗液流进眼睛，汗液流进眼睛不仅易使美瞳隐形眼镜移位，还可能因汗液中的细菌而导致眼睛发炎。

跑步时戴美瞳隐形眼镜可能会存在的风险

一、眼睛容易进入异物或眼镜被风干

跑步时可能会出现眼睛进入异物的情况，再加上跑步时迎面的风可能会使隐形很快变干，从而影响视线甚至是伤害眼睛。

二、汗水过多导致隐形眼镜易移位

跑步的时候会出大量的汗，汗液如果流进眼睛里，会容易造成隐形眼镜的移位，而跑步时手是不方便让隐形回位的，容易对眼睛造成伤害。

三、隐形眼镜容易掉落丢失或撞到破裂

跑步时剧烈的运动或发生摔倒的意外时，隐形可能会因为这样的震动掉落丢失，甚至是撞倒破裂，对眼睛造成伤害。

美瞳的危害有哪些

1、引起很多眼病,如角膜炎，结膜炎

长期戴美瞳可引起很多眼病,如角膜炎，结膜炎等等，10年的时间相当于视网膜衰老到60岁，而且会变溥，得白内障机率很大，却因为视网膜过薄不能做手术，所以美瞳最好不要天天戴

2、磨损角膜

美瞳磨损角膜，可能造成角膜上皮脱落或穿孔的严重后果。部分美瞳凹度与角膜凸度不符，不规则磨损角膜，引起角膜溃疡，造成了不可逆转的视力下降，即使治疗后也会在角膜上留下白斑。

3、角膜水肿、角膜新生血管反应

美瞳吸附泪液中的蛋白质、脂质、胶原等，使之沉积在镜片表面，滋生病菌，角膜水肿、角膜新生血管反应和过敏反应等因此而起。

4、眼睛抵抗力下降

美瞳会使角膜无法接触空气，眼睛会因缺氧而产生类似于人体“高原反应”的情况，无法正常代谢、抵抗力下降。

5、造成眼神经麻痹美瞳长期贴附在眼球上

美瞳长期贴附在眼球上，会使神经末梢麻痹，导致角膜知觉减退。很多患者出现溃疡性角膜炎还浑然不觉。

一般情况下，普通的鞋子清洗可能会出现掉色的情况。由于购买的价格便宜，因此，即使掉色了也不会太在意。那么耐克的鞋子清洗会掉色吗？耐克的鞋子掉色怎么办呢？

耐克鞋子掉色吗

首先耐克鞋根据材质不同是有不同的清洁方法的，光滑皮质一般可以沾水擦一下，如果是绒面皮质的，沾水擦效果不好，还容易损坏皮质，需要用专业清洁剂。另外耐克鞋也是鞋，掉色问题属正常，并非判断真假的依据。沐浴露洗鞋也可能会引起褪色现象。

耐克鞋子掉色怎么办

进行耐克鞋保养时，我们不要浸泡在水里面，像这种运动鞋，不需要经常性洗，只要经常性更换鞋垫子，而表面灰尘使用湿抹布擦试一下即可。穿着后，不要乱扔，尤其是在梅雨季节，不要放在潮湿的地方，应该保持鞋子的干燥性。局部进行清洁时，可以选择使用废弃牙刷，尤其是一些不容易清洁到的地方。想要让耐克鞋子掉色，进行清洁时，千万不能够浸泡，尤其是一些男性朋友，打完球后，球鞋一扔，然后浸泡N久不理，等想起来，拧到烈日下曝晒，到时候褪色又怀疑不是正品，再好的鞋，如果不正常的进行保养，也是会褪色，并且还会影响到其使用性能。

还有我们在进行耐克鞋保养时，针对不同材质的耐克篮球鞋，使用不同的洗涤剂，这是很重要。尤其是像一些PU革面材质，最好是使用一些洗衣液或是直接探试即可，不要使用洗衣粉这种强硬性物质，容易破坏这种材质。想要让自己的篮球鞋看起来很新，进行耐克鞋保养是必须的。

保养耐克鞋子不掉色得方法

一：在清洁运动鞋时，不要放在烈日下曝晒，或是用一些白色卫生纸，或是纱布包裹着晒，这样也可以有效防止耐克鞋子掉色，毕竟再好的鞋子，如果放在烈日下曝晒，肯定会使其色泽变淡受影响。二：进行耐克鞋保养时，不要浸泡在水里面，像这种运动鞋，不需要经常性洗，只要经常性更换鞋垫子，而表面灰尘使用湿抹布擦试一下即可。三：穿着后，不要乱扔，尤其是在梅雨季节，不要放在潮湿的地方，应该保持鞋子的干燥性。四：局部进行清洁时，可以选择使用废弃牙刷，尤其是一些不容易清洁到的地方。五：针对不同材质的耐克篮球鞋，使用不同的洗涤剂，这是很重要。尤其是像一些PU革面材质，最好是使用一些洗衣液或是直接探试即可，不要使用洗衣粉这种强硬性物质，容易破坏这种材质。

nikeMarsyard2.0这双火星梦复刻运动鞋是很多人都特别期待是一双鞋子，并且在本周就要发售了，这款鞋子非常有纪念意义，大家记得定好闹钟抢购。下面本网小编给大家讲讲nikemarsyard2.0国内发售店铺有哪些？耐克火星梦复刻发售店铺有哪些？

耐克火星梦发售店铺

2012年5月，艺术家TomSachs从与NASA科学家的交流中获取灵感，带来颠覆性的NikeCraftMarsYard。而历时5年的穿着体验让Sachs发现了鞋款的局限，于是他跟Nike设计师着手研究如何提升鞋款性能。5年后，MarsYard2.0搭载全新材质，闪亮回归!鞋面部分，MarsYard2.0摈弃了初版采用的Vectran材质，改用透气的涤纶编织网眼面料，实在却不花俏。鞋底则调整为更适宜都市环境穿着的设计。全新的双内底搭载网面层和软木层，是适合赤脚穿着的优化升级。

MarsYard2.0将于7月27日发售，敬请留意近期nike.com/nikelab相关内容，或通过以下短信抽签形式参与门店发售登记。

NikeLabX158发售公告

1.上海市新乐路158号

2.北京市朝阳区三里屯太古里北区IT大楼1层

耐克火星梦怎么样

与初版NikeCraftMarsYard相比，2.0在设计上迎来了全面升级，以更加透气的涤纶经编针织网眼取代之前的特殊Vectran材质，并在鞋面上加入X型走线提高耐磨特性，而经过改良之后的SFB特种部队靴大底亦更加适合在城市环境着用，此外网面层和软木层的双内底设计更是为营造赤脚穿著体验特别优化。

采用更加透气的涤纶编织网面取代了原有强韧但并不舒适的Vectran材质。而原有针对沙漠环境而打造的SFB特种部队靴型外底，此番也改良为更适宜城市环境着用的轻便模样。网面层和软木层共同打造的双内底设计，为赤脚穿著所进行的针对性优化，提供给穿着者更多人性化的选择!而以上这些，也就成就了目前OFF-WHITE主理人VirgilAbloh脚上的那双NikeCraftMarsYard2.0!

耐克品牌介绍

NIKE是全球著名的体育运动品牌，英文原意指希腊胜利女神，中文译为耐克。公司总部位于美国俄勒冈州波特兰市。公司生产的体育用品包罗万象，例如服装，鞋类，运动器材等。耐克商标图案是个小钩子。耐克一直将激励全世界的每一位运动员并为其献上最好的产品视为光荣的任务。耐克首创的气垫技术给体育界带来了一场革命。运用这项技术制造出的运动鞋可以很好地保护运动员的膝盖.在其在作剧烈运动落地时减小对膝盖的影响。NIKE这个名字，在西方人的眼光里很是吉利，而且易读易记，能叫得很响。耐克商标象征着希腊胜利女神翅膀的羽毛，代表着速度，同时也代表着动感和轻柔。耐克公司的耐克商标，图案是个小钩子，造型简洁有力，急如闪电，一看就让人想到使用耐克体育用品后所产生的速度和爆发力。

nikeepicreactflyknit是耐克在今年一开年就给我们带来的一个大惊喜，这双号称比阿迪达斯boost更强大的缓震科技已经吸引了很多人。下面本网小编给大家讲讲nikeepicreactflyknit开箱测评怎么样？

耐克epicreact跑鞋测评

相信大家都在等着这双nikeepicreactflyknit跑鞋的测评，在犹豫要不要下手，我们一起来看看吧！

超强耐久性与极佳力反馈

这双被寄予厚望的全新跑鞋，鞋身最受关注的就是一整块可视化NikeReact缓震科技!Nike创新团队召集化学家和机械工程师，在尝试了超过400次化学原料的组合和加工，最终打造出NikeReact泡棉这款独一无二的合成材料。更值得一提的便是耐久性，Nike先让篮球运动员试穿并进行了超过2000个小时的测试，NikeReact带来的能量反馈依然明显，而随后更大块的NikeReact加入跑鞋之后，精英跑者和普通跑者对NikeReact技术进行了超过27300公里的产品测试，测试完成后仍保持软弹的脚感反馈，让测试者爱上了这双NikeEpicReactFlyknit!

极简的潮流造型

造型时尚的NikeEpicReactFlyknit采用当今最为流行的极简化设计!从NikeFlyknitRacer跑鞋中汲取灵感，打造出干练的流线型鞋身，后跟的TPU稳定材质则采用蓝粉的撞色进行渲染，为整体增添了活力的时尚元素!

中底则采用一大块NikeReact材质，符合当今流行的缓震科技可视化的趋势，如同水波纹一般的压印纹路，是计算机程序根据数据分析打造而成!表面呈现出深浅不一的复杂纹理，较深的区域提供较大的缓冲力，较浅的区域则能提供更多支撑。

脚感透气、轻盈又软弹

在拿到鞋款后，我们第一时间与运动员韦永丽、演员乔欣、歌手李荣浩进行了3公里的跑步测试，感受NikeEpicReactFlyknit所带来的极致脚感!

既软又弹

为什么会说“即软又弹”?因为“柔软”、“Q弹”是两种不同的触觉感受!当脚踩下去时，加厚的NikeReact会迅速进行形变，触感就像是踩在多层海绵上一般，柔软感受就像是每脚都陷入一般!而Q弹则是表现了它超强的能量反馈，在挤压或者跑跳时，形变的NikeReact会迅速回弹恢复原始状态!在走路或者跑步中，当你抬脚的那一瞬间，可以清晰的迅速的感受到回弹的力反馈，为下一个动作带来灵敏调节准备!

轻盈、透气

NikeEpicReactFlyknit堪称极致化的设计，将鞋面与鞋底全面的轻量化!鞋面与内衬去除大量没必要的复杂设计，极简化大大减少了鞋身重量。袜子一般的Flyknit编织鞋面，鞋头还带有大量的透气孔，上脚后真的就像穿了一双袜子一样!中底的NikeReact本来就是轻量化材质，而工程师又用计算机程序进行数据分析为鞋底打造出减重的纹路，在保留缓震性能的同时，避免不必要的材料使用，尽可能减轻鞋子的重量。

贴合、稳定

一体式的Flyknit编织也进行了全新的升级与调教，为了去除鞋身无必要的支撑材质，让鞋面更加贴合，采用全新的编织工艺打造出密度更强的鞋面保持稳定性!后跟中底宽于鞋身，并搭配嵌入式TPU材质，保证了支撑性与稳定性，在形变的过程中不会出行侧翻的状态!（来源flightclub中文站）

耐克品牌介绍

耐克公司总部位于美国俄勒冈州Beaverton的耐克公司是全球著名的体育用品制造商。该公司生产的体育用品包罗万象：服装，鞋类，运动器材等等。2002财年，公司的营业收入达到了创纪录的49.8亿美元，比2001财年增长2%。耐克公司用自身骄人的业绩印证着其创始人比尔·鲍尔曼曾说过的一句话："只要你拥有身躯，你就是一名运动员。而只要世界上有运动员，耐克公司就会不断发展壮大。"1962年,俄勒冈大学毕业生比尔·鲍尔曼和校友菲利浦·奈特共同创立了一家名为"蓝缎带"(BlueRibbonSports)的公司,主营体育用品。1972年,蓝缎带公司更名为耐克公司,从此开始缔造属于自己的传奇。耐克商标图案是个小钩子。耐克一直将激励全世界的每一位运动员并为其献上最好的产品视为光荣的任务。耐克首创的气垫技术给体育界带来了一场革命。

耐克鞋子怎么样

Nikeairmax97银色子弹其实已经穿过几次，但实在是太好看啦，抹干净再继续摆拍。6月份的时候买的，当时还没那么火爆，大概是原价购入…现在已经炒到1500多了～外观非常好看，银色白色配色非常拉风，红色的logo点睛啊。整个鞋型很nice，也比较好搭配。女生的话穿黑色下半身很搭配，白t或者收脚运动裤都是不错的选择。总归来说，美感和观能性上，比较高分。

老公前段时间一直很心水耐克的这款鞋，据说这鞋在美国一天就断货了，特别是彩虹底的那款，全球风靡。过几天正好就是老公的生日了，我就想给他买回来让他高兴高兴吧，结果……我们这的专柜都买断货了，好忧桑，看来真的很火。我就找我朋友给买的，她专门做各种奢侈品代购的，收到货老公的高兴疯了，我最后给他买的黑色，彩虹底的还是太时尚了，哈哈哈。鞋子穿起来果然不错，气垫很舒服，运动特别是跑步很棒，质量各方面都很好，这拍照看不出来美，床上很显脚瘦，显脚小腿长，时尚感挺强。

运动鞋挑选注意事项

1.选购运动鞋关键是舒适和合脚，不要只重视款式、颜色和品牌。舒适的运动鞋可减少脚下水泡的发生以及防止脚在鞋内滑动。

2.要关注运动鞋的功能性，了解运动鞋的止滑功能、减震功能和稳定性。止滑性能好的运动鞋可以加大摩擦，减少滑倒几率;减震性能好的鞋可以减缓外力对脚的冲击;稳定的鞋可以保护脚踝。

3.注重运动鞋的透气及抗菌防臭性能，透气性强的鞋可以使脚汗迅速挥发，减少脚部受细菌和真菌感染的风险。购买具有纳米抗菌防臭等非常功能的运动鞋时，要认准其检测报告或专利证书，以免上当受骗。喜欢球类运动的人，鞋面最好选择皮面，因为它的承受力和牢固性都比较好。

平时在公园里，在小区里的路边，经常都会看到有一些大爷大妈在散步，有一些年轻人在晨跑，其实现在很多人都会选择用跑步来作为平时运动的方式，因为这个运动可信度比较高，而且比较的简单，动作比较单一，很多人都会做，也不特别挑地方，那么晨跑到底有什么好处呢？来看看吧！

晨跑可以减肥。一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。

你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步，你的就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。如果你想要让减肥更有效果，让跑步成为你一天里第一件事。

晨跑开启每天的新动力。早晨跑步，所有逃避运动的典型借口都可以靠边站了。现在那些工作之余的时间都可以用来打理别的事情，或者窝在沙发上，完全不会有负罪感。早晨就完成锻炼，也会让你开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不会再找借口。

晨跑更能锻炼耐力。跑的更远：这是显而易见的，空气不禁新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一点。有这些早起跑步的好处，今晚就定好闹钟吧。

平时虽然晨跑跑步有很多的好处，但是还是有一些注意事项的，因为跑步的时候，可能会磨损的关节，所以不是所有人都适合跑步，尤其是一些有关节炎的患者，或者是关节不太好的患者，最好还是要在家休息，不要出去跑步，也是剧烈运动。

做体育锻炼的时候很多人都会突然感觉到身体某一部位疼痛，这种疼痛一般发生于上腹部左侧或者右侧，临床上一般认为这种岔气儿的表现与饮食习惯有关系，有些人只要一活动过量就会发生这种症状，多数是由于锻炼前的饮食种类和进食过量所造成的。避免这种情况应该在锻炼的时候，饮用一些含糖量比较高的食物。

与岔气关系最紧密的因素是锻炼前的饮食种类及进食时间。在锻炼前和锻炼过程中饮用高糖和高渗饮料会导致岔气的发生，人们在运动过程中横膈膜和内脏之间的韧带反复拉伸是引起岔气问题的原因。由于肝脏位于胸腔右侧下方，如果在右脚踏出的同时进行呼气，横膈膜会上移而同时肝脏会因右脚踏出而下坠。韧带的反复拉伸会引起横膈膜的痉挛，导致岔气的发生

在跑步时岔气了，请立即停止跑步并把手放在右侧腹部，随着呼吸的频率揉搓。在跑步或游泳的过程中请注意尽量深呼吸。“韧带拉伸”理论倾向于认为短促的呼吸会提高岔气发生的几率，这是由于每次呼吸的过程中横膈膜仅仅轻微的上升下落，韧带一直处于紧张的状态无法得到放松，从而是岔气更容易发生。

除了上边需要注意的问题这里还要提醒大家，锻炼的时间应该有所掌握，刚吃过饭不建议立刻进行运动，应该保证食物已经被大部分消化之后进行锻炼，运动之前做好充分的准备活动，也可以减少岔气情况的发生，使得横膈膜能够被尽量拉伸，这有助于缓解疼痛。

跑步时膝盖疼怎么回事?不少人感觉膝盖出现了问题，往往会有疼痛情况的出现，但是跑到医院却不知道该怎么检查，其实，导致膝盖周围疼痛的病因有很多。接下来，就让小编带大家详细的了解一下膝盖跑步疼怎么回事?

跑步时膝盖疼怎么办

1、鞋子，跑步需要一双适合的专业跑步鞋，现在有很多的品牌都会有这类鞋子，如果有扁平足就更要注意鞋子了，买有支持足弓的动鞋。

2、跑步姿势，姿势不对会影响关节周围肌肉的受力，致使部分肌肉过度紧张，引起关节痛，这时候你就需要调整一下你的跑步姿势，同时运动后一定要拉伸腿部关节的肌肉，让肌肉放松，如何跑步和拉伸网上有着大量的视频资料。

3、没有充分的热身，热身包括生理和心理方面，生理可以用快步走或者小跑让身体先热起来，然后进行全身性的拉伸，心理方面要做好思想准备，调动身体积极性，进行运动模式。

4、已经有了运动损伤，这个时候就可以用游泳或者自行车或者普拉提垫上动作来代替跑步，让膝关节进行休息，缓解疼痛进一步发展，同时可以补充软骨素和维C等营养剂，加强膝关节的康复。

5、膝盖痛，试一下静蹲，这是专业医生推荐的缓解跑步运动膝盖痛的动作。

静蹲的姿势是：

上身正直抬头挺胸，保持身体直立，两脚分开和自己的肩宽一样的距离，脚尖正向前，不要“外八字”或者“内八字”。背靠着墙壁站好，脚跟大约离开墙壁一脚长的距离。体重平均分配在两条腿上，缓慢的往下蹲，到大腿小腿呈90°角为止。保持这个角度，然后逐渐把脚往前移动，这个时候低头看一眼，膝盖和脚尖正好在一条直线上，换句话说，就是从上往下看，膝盖正好挡住脚尖，这个姿势就是标准的“靠墙静蹲”的姿势。

这时候的肱四头肌，就是大腿前面的肌肉，尤其是接近膝盖关节的部分，会感到非常的吃力，再多坚持一会儿的话就会感到肌肉充血灼热的感觉，然后就是酸疼发胀，再然后就是累得坚持不住了只好站起来了。达到这个的状态，就完成了一次静蹲练习。

跑步时膝盖疼的原因

1、跑步姿势不对

我们都知道跑步，但是跑步姿势却是千奇百怪的。要想减少跑步对于膝盖软骨的磨损，就要学会正确的跑步姿势。这样才能控制跑步过程中膝盖因为磨损而出现疼痛了。

3、不做热身运动

你在跑步之前没有考虑做热身运动，你的整个身体的关节、肌肉都还没有进入状态就要跟着你一起跑，这样很容易出现膝盖韧带拉伤，导致膝盖疼。另外一方面就是因为没有热身，膝盖的关节没有分泌足够的润滑成分，使膝盖磨损更严重，疼痛感也会越强烈。

3、跑步不带护具

这一点是对于膝盖有伤的人来说的，护具能够帮助你的膝盖关节灵活运作，也能起到减缓膝盖磨损的疼痛感。

4、鞋子不合适

很多人跑步很随性，穿个拖鞋、高跟鞋、凉鞋什么的就来跑步了。这样对于跑步来说，造成的伤害很大，可就不要怪为什么你的膝盖会疼痛了。