老年人高血压特点及注意事项合集20篇

老人恶劣天气出行注意事项有哪些呢？雾霾时空气中的污染物太多，气压比较低，容易诱发心血管疾病的急性发作。雾霾天气是心血管疾病患者的健康杀手，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾霾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。老年人雾霾天出行注意事项有哪些呢?我们和看看。

外出戴口罩

文献记载医用口罩对0.3微米的颗粒能挡住95%。选择口罩要买正规合格的，同时要戴一下，买与自己脸型大小匹配的型号，要最大程度地贴紧皮肤，让污染颗粒不能进入。口罩不能洗，取下后，要等里面干燥后再对折收起来，以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因为其为专业抗病毒气溶胶口罩，密闭性好，戴上后容易呼吸困难，缺氧而感到头昏。

外出尽量别骑车

雾霾可以暂时减少晨练，尽量选择在10—14时外出。同时，要多喝水，少吸烟并远离“二手烟”，减轻肺、肝等器官的负担。习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人，尽量避开早晚交通拥挤的高峰时段，尽量改换搭乘公交车。这是因为汽车尾气里有很多没有完全燃烧透的化学成分，会随着空气里面细小颗粒漂浮。当你骑单车或电动车时，身体需要供氧，肺就会吸入大量空气。

进入室内必做三件事

清理的方法很简单，做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。 洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔。清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

病人更要少出门

这种天气，减少出门是自我保护最有效的办法，尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群，更要尽量少出门。

根据该研究，在排除了年龄、性别、时间效应和气象因素等影响因素之后，当雾浓度每增加103微克/立方米时，居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%，滞后时间在1—2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高，为3.08%。

老人在雾霾天的时候一定要保护好自己的健康，避免外出活动，如有必要可以使用老年代步车，注意老人出行安全。

人到老年，由于各个脏器都开始衰老了，身体的各个功能也开始退化了，这个时候我们的老年人比较容易出现的就是浮肿的问题。那么，老年人水肿注意事项呢？下面就让小编来介绍吧！

老年人水肿注意事项如下：

1、低盐低脂饮食，忌烟酒，适量运动，控制体重；

2、充足睡眠，保证作息规律，不要熬夜；

3、规律监测血压。如果戒烟比较难，你可以试试酒石酸伐尼克兰片这个药，这是一个帮助戒烟的药物，可以减少吸烟的满足感并缓解吸烟的渴求和戒断症状；

4、避免过分的营养，切勿食用过多的动物脂肪和含胆固醇高的食物如猪油、肥肉、蛋黄、动物内脏、鱼子等；

5、要注意饮食的合理搭配，保证蛋白质、维生素的摄入量；

6、要多吃新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜，菠菜，油菜，黄瓜，西红柿，绿豆，白菜，豆角，芸豆等等；

7、吃饭要定时，不要吃得太饱，尤其是晚餐，切忌暴饮暴食。

老人腰扭伤为一种常见病，多由姿势不正，用力过猛，超限活动及外力碰撞等，引起软组织受损所致。本病发生突然，有明显的腰部扭伤史，严重者在受伤当时腰部有撕裂感和响声。老人在腰部扭伤以后需要注意什么呢?我们和一起看看吧。

“哎哟”——当突然转身或是搬动重物时，腰部突发的剧烈疼痛常常使人不自禁地叫出声来，这就是我们常说的“闪腰”。

闪腰也叫急性腰扭伤，多因活动时姿势不正，用力不当，过度负重或外力撞击所致。扭伤后，腰部出现疼痛，活力受限，以咳嗽或活动时疼痛明显，扭伤部肌肉紧张，有时显压痛，次日可因局部出血、肿胀、腰痛更为严重;也有的只是轻微扭转一下腰部，当时并无明显痛感，但休息后感到腰部疼痛。

一旦发生“闪腰”，要及时妥善施治，并注意休息，最好睡木板床，下面加一条垫被。不要睡弹簧床，因为过于柔软的弹簧会使脊柱发生侧弯，导致腰部疾病加重。同时，要尽早请医生治疗，亦可酌情选用以下几种方法：

按摩法：将双掌相对搓热，由轻而重按揉腰部的压痛点和痉挛的肌肉，约3分钟。

热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

药物外敷法：取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜内，上面用生姜片盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。

老人在腰部扭伤以后要注意保护，不要过度用力，注意老人出行安全，家人多掌握老人出行安全小知识，保护老人健康。

冬季天气寒冷，天气干燥。老年人受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。老年人冬季的饮食要格外注意，要保证老年朋友营养摄入的充分，提高老年人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、健康的度过冬天。下面给大家介绍老年人冬季饮食四个注意事项是什么吧？

保证热能的合理供给。可适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，但老年人应注意脂肪摄入不能过多，以免诱发其他疾病。瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品富含蛋白质，可增加人体耐寒和抗病能力。

保证维生素的足量摄入。可适当多吃薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C和维生素B，红心甘薯还含较多胡萝卜素。薯类不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒的作用。

保证蔬菜的合理调配。除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜维生素含量较丰富。要经常调换品种，合理搭配。

保证营养素的补充合理。冬季寒冷，各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出量增多，应及时予以补充。可适当选用虾米、芝麻酱、猪肝、香蕉等。

总之，对待老年人这个特殊的群体，一定要格外注意。老年朋友的饮食要尽量多样化，以清淡为主，要粗细搭配，多吃一些蔬菜和水果，平时多和他们谈心，多关心老年人的健康!

我们都说跑步是性价比最高的锻炼方式，能让身体变得更强壮，更加有抵抗力，又方便简单随时都可以做。但对于老年人来说，可能跑步就不是一件太好的健身方式了，打个太极可能更适合老年人一些。那么，老年人跑步的时候需要注意什么问题呢?老年人科学运动的方法是什么呢?我们和看看吧。

挺胸、收腹是跑步时的基本动作，对于老年人来说，后者显得尤为重要，因为很多的老人身体肥胖，腹部向外隆出，跑步时不适当收收腹，下肢抬高时就会受到限制，容易被绊倒。其次，人在跑步时，机体的耗氧量增加，这时单独的胸式呼吸不能满足机体氧供，需要腹部肌肉参与到辅助呼吸中，使膈肌的抽动幅度加大，以增加肺的通气。再次，经常收缩腹肌能使腹部的肌肉和脂肪“运动”起来，不仅能使肌肉强壮，还能有效地燃烧掉多余的脂肪，收到瘦身健体的双重功效。很多老人容易出现疝气，就是因为他们的腹肌长时期得不到有效的营养和锻炼，变得十分菲薄，从而对腹内的器官如肠腔的限制作用减弱，肠腔就容易突破腹肌间隙的潜在腔隙，突出到皮下，这样就形成了疝气。

另外，有些腹部膨隆的老人，原本寄希望于跑步能使其腰腹变小，没料到跑了一段时间后，肚子却越跑越凸出，这也是由于他们在跑步时，没有很好地收腹提气。跑步时不注意收腹提气，除了不能使腹肌得到锻炼而变得松弛外，还会使内脏器官以及沉积在大网膜上的脂肪随着运动不断地撞击腹壁，后者受到牵拉，就会更加向外膨出，所以跑的时间越长，肚子凸得越厉害。

所以老人在跑步的时候一定能够要注意以上事项，在出行的时候可以驾驶老年代步车，注意老人出行安全，掌握老人出行安全知识。

金嗓子喉宝的产品特点和注意事项有哪些？金嗓子喉宝是一种保健药品，宝宝可以吃，不过也要适量，或者遵照医嘱。

产品特点

1、用于喉痒痰多咳嗽，声音嘶哑、咽喉肿痛，效果独特;

2、缓解哮喘、慢性支气管炎效果显著，利于粘痰咳出;

3、有清热凉血，滑肠通便排毒，嫩肤益颜之功效;

4、本品精选药食两用植物，应用现代生物技术，提取、纯化、活化植物精化而成;

5、清凉芳香，口感适中;

6、醒酒、消油腻、宽中、解蟹毒;

7、抗流感病毒，抗艾滋病与乙肝病毒，抗禽流感病毒;

注意事项

1、脾虚大便溏者慎用。

2、属风寒感冒咽痛者，症见恶寒发热、无汗、鼻流清涕者慎用。

3、服药3天症状无缓解，应去医院就诊。

4、酒、辛辣、鱼腥食物。

5、不宜在服药期间同时服用温补性中药

6、孕妇慎用。糖尿病患者、儿童应在医师指导下服用。

7、对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。

8、本品性状发生改变时禁止使用。

9、儿童必须在成人监护下使用。

10、请将本品放在儿童不能接触的地方。

11、如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。

老年人本身就是一个弱势群体，枢纽梯级能的下降，这是导致病变的最根本的病灶。但是，随着年龄的增长我们无法控制这种事情的发生，但是我们可以减缓身体机能减弱还有老人的便秘这些问题是困扰不少老年人的头疼的症状。便秘笨呢生不是什么大病，但是便秘引发的各种肠道疾病是我们不能小视的问题，老年人便秘运动注意事项是什么?老人便秘该如何健身?一起和看看吧。

老年人出现便秘，大家马上想起就是吃药，其次是食疗，但是往往忽略了运动。便秘的起因，有肠胃自身的原因，但是也与缺乏锻炼有关系。给你个建议，你可以告诉老人：

1.早上喝杯淡盐水活着温白开水，帮助排便。

2.饭前饭后走动一下，如果条件合适就户外走走，条件不允许就在屋里转转。另外提醒您，有时间要多陪他走走，会有很多意想不到的效果哦。

3.饮食2小时后，平躺活着仰坐，用比较温暖的右手放在胃和小腹之间，做顺时针和逆时针的按摩，力度不要太大，刚好有点压迫感就好。

4。每周2顿，给老人做些杂粮的主食。玉米面或者地瓜面的。

5.地瓜和香蕉、蜂蜜是改变便秘的好东西，但不是人人都可以吃，多数老人有糖尿病，要注意这些食物的实用。

6.建议你可以让老人食用白萝卜，生吃可以润肺，熟吃可以润肠，很实惠很不错的食物。

调查发现，没有锻炼习惯的老年人要比坚持锻炼的老年人罹患便秘的几率高很多，尤其是那些中风瘫痪、股骨颈骨折等卧床不起的老年人，更易引起便秘。因此，加强体育锻炼也是治疗便秘的一个有效措施。此外家人多关心老人，学习基本的老人健身安全小知识。

高血压这种疾病给老年健康会造成很大的影响，其实，面对高血压，可以从饮食进行入手，那么老年人高血注意事项呢?接下来小编带大家了解一下吧。

高血压的治疗方法

1.治疗目的及原则

高血压治疗的主要目标是血压达标，降压治疗的最终目的是最大限度地减少高血压患者心、脑血管病的发生率和死亡率。降压治疗应该确立血压控制目标值。另一方面，高血压常常与其他心、脑血管病的危险因素合并存在，例如高胆固醇血症、肥胖、糖尿病等，协同加重心血管疾病危险，治疗措施应该是综合性的。不同人群的降压目标不同，一般患者的降压目标为140/90mmHg以下，对合并糖尿病或肾病等高危患者，应酌情降至更低。对所有患者，不管其他时段的血压是否高于正常值，均应注意清晨血压的监测，有研究显示半数以上诊室血压达标的患者，其清晨血压并未达标。

(1)改善生活行为 ①减轻并控制体重。②减少钠盐摄入。③补充钙和钾盐。④减少脂肪摄入。⑤增加运动。⑥戒烟、限制饮酒。⑦减轻精神压力，保持心理平衡。

(2)血压控制标准个体化 由于病因不同，高血压发病机制不尽相同，临床用药分别对待，选择最合适药物和剂量，以获得最佳疗效。

(3)多重心血管危险因素协同控制 降压治疗后尽管血压控制在正常范围，血压升高以外的多种危险因素依然对预后产生重要影响。

2.降压药物治疗

对检出的高血压患者，应使用推荐的起始与维持治疗的降压药物，特别是每日给药1次能控制24小时并达标的药物，具体应遵循4项原则，即小剂量开始，优先选择长效制剂，联合用药及个体化。

(1)降压药物种类 ①利尿药。②β受体阻滞剂。③钙通道阻滞剂。④血管紧张素转换酶抑制剂。⑤血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂。

应根据患者的危险因素、靶器官损害及合并临床疾病的情况，选择单一用药或联合用药。选择降压药物的原则如下：

1)使用半衰期24小时以及以上、每日一次服药能够控制24小时的血压药物，如氨氯地平等，避免因治疗方案选择不当导致的医源性清晨血压控制不佳;

2)使用安全、可长期坚持并能够控制每一个24小时血压的药物，提高患者的治疗依从性;

3)使用心脑获益临床试验证据充分并可真正降低长期心脑血管事件的药物，减少心脑血管事件，改善高血压患者的生存质量。

(2)治疗方案 大多数无并发症或合并症患者可以单独或者联合使用噻嗪类利尿剂、β受体阻滞剂等。治疗应从小剂量开始，逐步递增剂量。临床实际使用时，患者心血管危险因素状况、靶器官损害、并发症、合并症、降压疗效、不良反应等，都会影响降压药的选择。2级高血压患者在开始时就可以采用两种降压药物联合治疗。

老人高血压的注意事项

1、饮食上要适当

每日饮食中碳水化合物、蛋白质、矿物质及维生素应限制在二百到三百克，不吃或少吃甜食。瘦肉、蛋、禽类及豆制品含丰富蛋白质，每日摄入量宜在五十到一百克，且可以豆腐等植物蛋白为主。蔬菜、水果含有丰富的维生素、矿物质和食物纤维，每日蔬菜摄入总量可在五百克左右，可分散在四到五餐中吃完，多吃蔬菜水果还有利于降血脂、利尿、降压，同时也可以防止限制饮食所带来的饥饿感。

2、不宜吃得过饱

老年人消化机能减退，过饱易引起消化不良，易发生急性胰腺炎，胃肠炎等疾病，同时过饱可使膈肌位置上移，影响心肺正常功能，加之消化食物需要大量的血液几种到消化道，心脑供血相对减少，可能引发中风。

3、宜低盐，不贪杯

老年高血压患者的饮食注意，要求每日用盐量五到六克，血压高时应限制在三克以内，也可以用酱油替代，每日用量小于十毫升，忌吃咸肉、咸菜、咸蛋等食品，摄盐太多可使体内钠水储留，引起血压升高更快。老年高血压患者不应贪杯暴饮，过量饮酒，特别是烈性酒可使血压上升，老年人肝脏解毒功能较差，也易引起肝硬变、心肌疾患及胃粘膜萎缩，故不可贪杯。

4、忌长时间看电视患

有高血压病的老年人看电视时间不宜过长，因为电视辐射可致血压升高，尤其是情节紧张的电视节目，可使人情绪激动，易诱发脑血管意外。

5、忌过度兴奋

高血压病人要经常保持稳定的情绪，避免过度兴奋、紧张，不宜参加竞争性很强的娱乐活动，否则，会因为情绪波动，交感神经兴奋，而引起全身血管收缩，心跳加快，血压升高，甚至可能引起脑溢血。

6、忌改变生活习惯

节日喜庆，亲友来访，待客频繁，高血压病人在这种情况下，要特别注意尽量不要打乱原有的生活规律。美国学者研究发现，患高血压病的人，说话30分钟，90%血压会升高。因此，老年高血压病患者，不宜频繁和长时间接待客人。

7、忌随意突然停药

高血压病人服用降压药一段时间，如果突然停药，有可能出现“降压停药综合征”，患者表现为血压大幅度反跳升高，出现头晕、恶心、失眠、出汗等症状，甚至发生脑血管意外等病变。

腰痛是很多老人常见的疾病，老年人之所以患有腰痛疾病，主要原因就是因为老女人年轻的时候不注意保护自己的身体，老年人的身体到了晚年之后天气天冷或者是受凉了，就会疼痛不已，但是老年人是可以防治的，那么防治老年人腰痛的注意事项有哪些呢？

传统医学认为：腰为一身之要，屈伸俯仰无不由之。“站如松，坐如钟”是古代医家对坐与站最佳姿势的描述，千百年来被奉为圭臬。注意日常生活中的各种正确姿势，腰部肌肉就不易疲劳损伤，避免腰部肌肉的过度劳累也是十分重要的。以下的防治腰痛的保健原则涉及日常生活中的坐、卧、行、动、食各个方面。

1.卧床以硬板床或棕板床为佳，不要长期卧软床，因为这样会使脊柱处于不正常的姿势，引起姿势性腰痛。

2.老年人尽量不要搬运力不能及的重物，搬运重物时注意先下蹲，再抬举重物，切勿直接弯腰搬运;两人抬物时，注意相互提醒，同时抬起、放下，要借助肩、膝关节的力量，防止扭伤腰部。从地板上捡东西时，无论物品轻重，都应蹲下再捡，站立时也要靠两膝支撑起来。

3.拿取较沉重的物品时，应使物品其紧贴胸前抱紧，以减轻腰部肌肉的负担;取放位置高过面部的物品时，要站在板凳上，不要伸腰踮脚去拿。

4.腰部持续疼痛不能自行缓解时，一定要查明原因，排除肿瘤等病变。腰部急性疼痛时可以佩带腰围，卧床休息以缓解疼痛，但注意不要经常佩带，并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。

5.坐椅子时，最好能有靠背，同时脚下可以垫高些使膝关节比髋关节高些;在高椅子上就坐而脚下又无法垫高时，可以跷二郎腿，哪条腿在上面无关紧要，自我感觉舒适就好。

6.盘腿坐时，臀下应加坐垫。因为席地而坐，会增加腰部骨骼和肌肉的负担。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发，在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。

7.老年人的肌肉力量减退，又容易劳损，所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的，如太极拳、扭秧歌等简便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉，有一定的保健作用。

8.老年人由于身体机体减退，易发生腰部扭伤、骨折，此时一定要及时看医生，一定时间的卧床休息，对预防后期腰痛是非常有必要的。

9.由于老年人骨骼中的矿物质含量减退，负重甚至站立时就会感到腰痛，因此要注意多摄取高钙食品，多吃蔬菜，多晒太阳。

高血压的发病率在临床当中比较的多见，高血压又有分为很多种，有舒张性高血压、有收缩性的高血压，那么老年人一定要去医院进行检查，能够诊断自己的高血压的种类，在平时的生活当中，老人也要注重预防工作，下面就和小编一起去了解一下老年人高血压的发病特点和防治。

老年人高血压的特点

1.老年高血压以收缩压升高为主，舒张压升高较少或正常，导致脉压差大。这是动脉硬化所致，故对心脑血管的危害更大，易发生心衰和脑中风。

2.老年人血压波动较大，特别是收缩压。所以，老年人用降压药治疗期间，应定期测量血压(有条件者可购电子血压计自测血压)，随时调整用药剂量。

3.血压易受体位变动的影响而发生体位性低血压。尤其在应用抗高血压药物治疗时更易发生这种副作用。因此，应慎用胍乙啶、哌唑嗪、速尿等。

4.老年人易出现假性高血压现象，这是动脉硬化所致。该类病人对降压药物的耐受性较差，易发生严重的不良反应和并发症。

5.老年人脑功能较低，易发生忧郁症，故禁用作用于中枢神经系统的药物，如可乐定、甲基多巴以及利血平等。

老年人高血压的防治

1.提高警惕，高度重视，经常测量血压。一旦血压升高，应在医生指导下正规治疗，不可轻信广告宣传和所谓的偏方验方。

2.早期或轻中度病人，先坚持非药物疗法。如生活规律、劳逸结合、充足睡眠、戒烟限酒以及低盐、低脂、低热量饮食和有氧代谢运动等。

3.坚持适合老年人的药物治疗。一定要在医生指导下，选择合适的药物、适当的剂量以及必要的联合药物治疗。贵在坚持，规律用药，科学用药，严遵医嘱。千万不可吃吃停停、停停吃吃。

4.定期去医院复查。除观察血压水平外，还应进行血脂、血糖、血液黏度、心电图、眼底等检查，以了解心脑肾等器官受损程度。

老年人肺炎的注意事项需要引起重视，毕竟老年人的抵抗力非常脆弱，一辈子过来也不容易，老了还有病魔缠身实在太让人难受，那么老年人得了肺炎的注意事项是什么呢？

1、在日常生活中应注意居室通风，搞好居住环境卫生，室内空气干燥时可以使用空气加湿器，避免过分干燥的空气直接刺激呼吸道。适当饮水，也可以在一定程度上湿化气道，有助于气道分泌物的排出。

2、饮食要清淡易消化，避免辛辣刺激性食物：在冬季老年人肺炎的日常膳食应以“温”、“补”为主，宜吃一些高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、荤素夹杂，以增加营养。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

3、不吸烟、不酗酒，尽量少去那些人多嘈杂、空气污浊的公共场所。饮食上注意营养搭配，适当多食高蛋白低脂肪的食品，多食富含维生素和矿物质的新鲜水果蔬菜和滋阴润肺的食品。

4、保持心情愉快，积极配合治疗，促进肺炎的早日痊愈：许多疾病的发生、发展和恶化，与人的心理状态息息相关。所以老年肺炎应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，保持乐观情绪和战胜疾病的信心，保证充足的睡眠和休息。

5、适当锻炼，逐渐增加运动量。老年人患肺炎后，经历了一次大的打击，机体各脏器功能需要逐渐恢复，因此应逐渐增加活动量，使得脏器功能能够适应运动的需求。

小编为大家整理的关于老年人得了肺炎的注意事项是什么的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

十个老年人中有八个都有低血糖，低血糖已经是老年人病患几率最高的病症了。虽然人老了腿脚没力也情有可原，但是老年人此时如果加上心慌、心跳加快、头痛或者昏迷等症状，那么绝对是患有低血糖症了。老年人低血糖症易治疗也易复发，首先应先了解它的注意事项，不用太紧张，低血糖症是可以预防的，下面来看看老年人低血糖症有哪些需要注意的事项吧？

(1)合理使用胰岛素。胰岛素可以根据其作用时间的长短，分为长效、中效和短效。胰岛素剂量的多少最好是要请医生根据病情、食量等协助合理调整。除剂量外，还要注意作用时间。使用普通胰岛素，应在进食前15分钟用药，但最早不能超过食前30分钟，否则可能发生低血糖。如使用中效或长效胰岛素，则应请医生注意胰岛素的最强作用时间，不应放在夜间空腹时，否则可能发生夜间低血糖。如使用短效和中长效胰岛素，更应注意二者的重叠作用的最强作用时间，不要在空腹或夜间，以免引起低血糖，注意清最高血糖，不能排除夜间低血糖。

(2)注射混合胰岛素的病人，要特别注意按时吃晚饭及在晚睡前少量加餐，以防止夜间出现低血糖。容易在后半夜及清晨出现低血糖的病人，在晚睡前要多吃些主食或鸡蛋、豆腐干等吸收缓慢的含蛋白质多的食物。

(3)作好病情观察记录，尿糖连续几天阴性，要考虑酌情减少胰岛素用量，并在胰岛素作用最强时刻以前和活动多时及时加餐。

预防老年人低血糖症，老年人在饮食上应加以限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品(例如，速食米及马铃薯)、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁(例如，葡萄汁混合50%的水饮用)。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。

心跳慢在临床上也叫心率过缓，正常人的心跳大概每分钟是60次左右，低于这个数值都属于心跳慢的范畴。老年人心跳慢注意事项呢？和您一起去了解一下吧！

老年人心跳慢注意事项：

1、定期体检

很多心律失常患者没有心慌、胸闷等典型症状，只在体检时发现。某些没有症状的心律失常对身体一样有害，如房颤等会伤害心脏或引发脑卒中。

2、运动要适量

研究发现，长期剧烈运动者，房颤发病率增加5.5倍，而规律的中等强度运动能减少心律失常发作。

3、每天定时检查自己的心率和脉搏节律，如发现跳动不规律或过慢，应及时就医

心跳过慢时往往伴有乏力和气短，此时应立即停止运动，可泡服人参片或口服丹参片。如果头晕和乏力症状严重，且不见缓解，应立即就医。

很多的老年人在离退休之后时间空闲下来，反而有更多的时间养生保健，运动健身已成为了老年人中非常普遍的事情，很多的老年人也会喜欢去爬山，但是老年人爬山是有很多的注意事项的，一起来和看看吧。

1、老年人要量力而行。

老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动或者使用手杖走路。

2、心脑血管疾病患者要有人陪同。

这类患者必须在医生指导下确定运动量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下进行，注意随身携带药物。

3、糖尿病患者要警惕低血糖。

医生指出，登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖，但是也要特别小心预防低血糖。这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山。此外，糖尿病患者一旦伤口破溃很容易感染，因此登山必须穿好鞋袜，而且袜子不能太薄;要选择好走的路，防止摩擦磕碰，回家后也要记得在洗浴时仔细检查自己身上有没有细小伤口，如果有要及时消毒处理，老是不愈合的伤口更要及时就医。

4、骨关节病患者最好别登山。

以上山为例，人的膝盖经常保持半屈状态运动，上山又很费力，这样对于膝盖关节的磨损很大。经常有老人登山后膝盖就疼，其实往往就是由于磨损造成的。但许多老人却认为是没有活动开而造成的，于是更加拼命活动，结果磨损越来越厉害。这类人可以选择慢走来健身。

5、早晨登山要注意。

要指出的是，很多人都喜欢早上去爬山，其实早上并不是最适合爬山的时间。这是因为，早晨空气中水分大，污染物都弥散在水气中，人呼吸后对健康不利。而经过一夜的休息，身体各方面的机能还没有完全恢复，这时登山，锻炼效果也会大打折扣。如果一定要选择早上，最好在太阳出来后去爬山，但登山的最好时间还是下午三四点钟。

如果在登山的过程当中，老年朋友们能够时刻提醒自己注意上述这些老人登山的注意事项，大家不仅可以体会到登山的益处，还可以把登山的危险降至最低。家人多掌握老人出行安全小知识，时刻保护老人出行安全。

老年人补钙时应考虑其所患的其他疾病。老年人补钙应注意的事项？应选用什么样的钙剂更为适宜，这些都是值得推敲的问题。

(1)老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食1200-1500毫克钙为好。

(2)补钙应以食补为主。重视营养合理的配餐，应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。

我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上应加喝一杯牛奶，这样既能安神又能有效地补钙。

要知道，夜间骨钙的丢失量是最大的。但要达到每日1200毫克以上的钙量单纯食补是很难实现的。多次营养调查的资料表明，现在我国人均员钙摄入量仅有400多毫克。

如果每天再喝1杯牛奶，人均日钙摄入量也仅达500多毫克。所以选择适当的钙营养剂补充是十分必要的。

实验证明，老年人每日三餐加服6粒真珠钙胶囊(每餐2粒)，可增补700毫克以上的离子钙，对老年抽筋、腰痛、手足乏力、高血压、肩周炎等都有很好的效果，而且服用方便。

(3)补钙要与身体锻炼相结合。如果您认为自己已补足了钙营养，就大功告成了，那可就错了。

钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位，适当活动身体能促进钙尽量发挥作用，尤其是户外活动晒晒太阳还能增加维生素D的合成量，促进钙质的吸收。

(4)补钙的同时应适量地补充一些维生素，临床研究发现，有多种维生素在人体吸收铁的过程中都起着关键的作用。

维生素C可提高人体对铁的吸收率：维生素A可以改善铁在人体内的转运情况。维生素B6可以提高人体骨髓对铁的利用率，维生素B2可以促进人体肠道对铁的吸收。

因此，老年人在补铁的同时应适量地补充一些维生素，以促进身体对铁的吸收和利用。

(5)夜间骨钙的丢失量是最大的。现在我国人均员钙摄入量仅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日钙摄入量也仅达500多毫克。所以选择适当的钙营养剂补充是十分必要的。

至今为止，高血压病的病因尚不完全清楚，一般认为同遗传、长期精神紧张、肥胖、食盐摄入过量、吸烟等因素有密切关系。高血压是中最为常见的疾病，高血压患者在饮食中应注意的掌握原则，清楚高血压患者的饮食宜忌。是需要长期服用药物控制治疗的，另外注意日常的饮食起居也是非常重要的，低盐饮食，低脂肪饮食。那么老人高血压的饮食注意事项有哪些呢？

1、控制热能和体重

肥胖是高血压病的危险因素之一，而肥胖的主要原因是热量入超造成的。体内多余的热量能转化为脂肪贮存于皮下及身体各组织中，从而导致肥胖。有人观察超过正常体重25公斤的肥胖者，其收缩压可高于正常人1.33千帕（10毫米汞柱），高0.93千帕（7毫米汞柱）。因此，控制热能摄入，保持理想体重是防治高血压的重要措施之一。

2、限盐

流行病学调查证明，食盐摄入量与高血压病的发病呈正相关，食盐销售量大的地区高血压病的发病率显着升高。故一般主张，凡有轻度高血压或有高血压病家族史的，其食盐摄入量最好控制在每日5克以下，对血压较高或合并心衰者摄盐量应更严格限制，每日用盐量以1～2克为宜。

3、控制膳食脂肪

食物脂肪的热能比应控制在25％左右，最高不应超过30％。脂肪的质量比其数量有更重要的意义。动物性脂肪含饱和脂肪酸高，可升高，易导致血栓形成，使高血压脑卒中的发病率增加；而植物性油脂含不饱和脂肪酸较高，能延长凝集时间，抑制血栓形成，降低血压，预防脑卒中。故食用油宜多选食植物油，其它食物也宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。

4、补充维生素

多吃一些富含C的食物，如蔬菜、水果。新近的研究发现，在老年高血压病患者中，血液中维生素C含量最高者，其血压最低。据认为维生素C具有保护动脉血管内皮细胞免遭体内有害物质损害的作用。

5、不宜吃得过饱

老年人消化机能减退，过饱易引起，易发生急性胰腺炎，等疾病，同时过饱可使膈肌位置上移，影响心肺正常功能，加之消化食物需要大量的血液几种到，心脑供血相对减少，可能引发中风。

6、多吃马铃薯

即便是一个小马铃薯，也含有大量的钾，其中的地骨皮胺更可使血压降低，西红柿中也含有少量的胺。

7、多吃芹菜

长期吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。

8、多吃鱼

鱼是首选，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼不吃鱼，死亡率低。鲑鱼、、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3，即DHA和EPA。

9、忌喝浓茶

高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

10、忌酒

饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

在日常生活中，人们有时会发现有些高血压病人会无缘无故突然死亡，这除了病情发展的原因外，那么高血压患者的注意事项有哪些呢：？

高血压患者的注意事项

1、饮食要合理

老年病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克,最好是5克以下。限制动物脂肪和的摄入,主要食用植物油,这样不仅有利于预防动脉粥样硬化,也便于控制血压。摄入适量蛋白质,除谷物提供的蛋白质外,还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时,多食富含钾的食物,如蔬菜、水果,以补充维生素和调节体内平衡,保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性,从而降低血压。2、重视直立性低血压

容易产生直立位低血压。因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时,提示有直立性低血压的可能,要高度重视。老年高血压患者应该严格按照老年人高血压注意事项的要求,注意自我保健,合理饮食,适量运动,并在医生指导下,坚持做到“终生服药”,这对预防和推迟的发生有重要意义。

低钙血症是指血清中钙离子浓度异常，但一般情况下，身体总钙水平低于正常值也称为低钙血症。低钙血症一般常见于老年人，严重时会引起骨软化、骨质疏松等一系列并发症，所以老年人低钙血症要格外引起注意，及时发现、及时治疗对于老年人身体的恢复尤其重要，那么，老年人低钙血症的注意事项有哪些呢？

低钙血症的一般治疗方法就是补钙，补钙的方法有很多，大多数患者选择通过药物治疗，其实老年人在治疗低钙血症的时候还有很多注意事项，了解了这些注意事项对于低钙血症的治疗有很明显的帮助。

低钙血症可高钙饮食。

含钙丰富的食物有：牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

补钙饮食注意：

口味太重会让钙流失。人们都了解，吃得太咸对身体无益，但很少有人知道，摄入过多的食盐会增加尿钙的排泄，影响钙在人体内的存留。所以，补钙饮食要以清淡为主。

骨头汤不能作为补钙饮食。头汤不能成为补钙饮食，但里面含有不少的胶原蛋白、磷脂、微量元素等营养成分，对人体有益。

高蛋白饮食影响补钙效果。许多人以为多吃鱼虾能补钙，其实鱼肉、虾肉中的钙含量极低，除非能把鱼刺、鱼骨、虾壳一起吃掉，不然起不到补钙的效果。

补钙也要平衡膳食。最重要的是平衡膳食，饮食多样化。

虽然治疗老年人低钙血症的方法需要补钙的辅助，但是补钙过量会引起身体浮肿、厌食、恶心等症状。所以老年人既需要补钙，也要注意补钙的量，避免过犹不及。以上所述是老年人患者在治疗的过程中需要注意的关于补钙的问题，有需要的患者可以了解一下。

高血压病是更年期的常见多发病，患者除积极的药物治疗外，科学的膳食调理也非常重要。下面一起随小编来看看更年期高血压日常生活饮食有哪些需要注意的事项吧。

1、严格控英氏玻尿酸制烟酒。

吸烟有害健康，人们已普遍形成公认。可饮酒依然是许多处于更年期的朋友的嗜好，殊不知，饮酒对高血压病十分不利，尤其是过量饮酒。因此，更年期高血压病患者应严格控易天机制烟酒。

2、应食用低胆固醇食物。

高胆固醇食物有动物内脏蛋黄鱼子各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)各种淡水鱼(每100g含90-103mg)。而100g猪肝含368mg100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。

3、控制食盐的摄入。

一般来说，轻度高血压患者，每人每天摄入食盐量应控制在6-8g以下;有急性高血压病的人，食盐应严格控制在1-2克以下(折合成酱油约5-10m1)。大凡合钠多的食物，包括咸菜咸肉腐乳等，应在限制之列。

4、多吃新鲜蔬菜。

根据蔬菜上市情况，在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜一站式婚礼黄瓜豆角西红柿等，均对高血压病患者有益。

5、限制含糖高的食品。

尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，要少吃甜的蛋糕甜饼甜点心糖果等。

6、控制热能摄入，减少高脂肪饮食。

高血压病人，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠少钾少钙，单糖过多，纤维素太多，都是不利的。因此，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉肥肠等。

高血压是一种十分常见的慢性疾病，一般可以通过运动来达到治疗效果。但也不能盲目去运动，高血压患者在运动的过程中需要注意些什么呢?下面是小编为你推荐高血压患者运动的注意事项，希望能帮到你。

高血压的原因

1、肥胖

中山大学孙逸仙纪念医院高血压专科主任黄辉教授说，2010年全国学生体质调研项目共调查了19万7～17岁汉族青少年，调查结果显示2010年中国儿童高血压患病率已经达到14.5%，其中男性为16.9%，女性为12.9%。

而且中国健康和营养调查显示，全国7个省市6～17岁青少年高血压患病率从1991年的7.1%上升到2009年13.8%，呈明显的上升趋势。

米杰教授的团队于2012-2015年进行了十二五中国儿童青少年高血压及盐摄入水平现状的多中心调查，结果证实肥胖是儿童高血压的重要原因，控制肥胖将有益于儿童保持良好血压水平，预防高血压。

2、遗传

资料显示高血压具有一定的遗传性，若父母均有高血压，其子女的高血压发生率可达46%;父母中一人患高血压，子女高血压发生率为28%;父母血压正常，子女高血压发生率仅为3%。

3、不良生活习惯

生活习惯、饮食习惯的改变是引发高血压的原因，大量饮酒、吸烟都可引发高血压。另有研究表明有经常熬夜习惯的人易患高血压病，甚至发生中风。而生活井然有序，平时早睡早起者患高血压比例低。笔者救治过27岁急性心肌梗死的青年男性，就是在夜场工作的，长期嗜烟，生活极其没有规律。

4、生活压力大

随着社会的发展，竞争越来越激烈，工作、生活的压力压的人们喘不过气，压力过大会导致体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管的收缩、血压的升高，心脏负荷加重，从而成为引发高血压的原因。

高血压本身危害不是很大，比较容易被人忽视，但是高血压引发的一系列疾病都是很危险的，尤其是一些心血管疾病。

因此对于可引发高血压的原因，一定要加以重视。而中国儿童青少年高血压在西方饮食、急剧社会转型、浮躁的心态、激烈竞争等多重夹击下，心血管风险不容忽视。

5、生理时钟紊乱

科学家研究发现，生物时钟若被打乱，会致高血压。

这是因为负责掌控醛固酮分泌的基因，也同时控制着生理时钟的运作。醛固酮是一种荷尔蒙，研究发现老鼠体内的醛固酮分泌过多时，血压便会持续升高。

研究者扰乱老鼠的生活规律，将其生物时钟打乱，发现醛固酮被大量分泌，老鼠的血压飙升了。

人体内同样有醛固酮。研究者警告：轮班工作者、空姐、飞机驾驶员、作家、记者等人群，作息往往不正常，这些族群要留意心血管疾病的风险。

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高血压患者运动的注意事项

1、确定自己适合运动

并不是所有高血压朋友都可以随意运动，如果有以下情况，需要先咨询医生的意见：体重超重或肥胖;有心、肺疾病;平时走路时有胸部不舒服、头晕等症状;亲属中有人55岁之前患心脏病;正在服用其他药物;吸烟;对自己的身体状况不确定。

2、选好运动时间

运动时间应该尽量避开醒来后的头几个小时(早晨6-9点)和下午4-6点。这两个时间段是血压高峰，尤其是早晨，心脑血管疾病发生率特别高，应该尽量避免运动。

3、运动前后监测血压

运动前先测一次血压，避免在血压过高的情况下贸然运动;运动后1小时再测一次血压，避免运动后血压过度升高。

4、不舒服及时中止运动

如果运动中感觉胸痛或胸闷、头晕、胳膊或下颌痛、明显的气喘、心跳不齐、过度疲劳，都要及时中止运动，千万不要逞强，还要记得找医生看看。

高血压坚持运动的好处

长期神经过度紧张或情绪激动，会使中枢神经系统出现功能障碍，导致中枢神经对心血管系统和调节发生问题，常会诱发高血压病。而坚持体育疗法，可使高血压病患者情绪安定，心情舒畅，使工作和生活中的紧张、焦虑和激动得以缓解，可改变大脑皮质、中枢神经系统及血管运动中枢的功能失调，能加强大脑皮质对皮质下血管运动中枢的调节功能，使全身处于紧张状态的小动脉得以舒张，从而促使血压下降。

长期坚持体育疗法的高血压患者，通过全身肌肉运动，可使肌肉血管纤维逐渐增大增粗，冠状动脉的侧枝血管增多，血流量增加，管腔增大，管壁弹性增强，这些改变均有利于血压下降;体育疗法还能产生某些化学物质，这些化学物质进入血液后，能促使血管扩张，血液循环加快，并有利于血液中胆固醇等物质的清除，使血管保持应有的弹性，因此可有效延缓动脉硬化的发生和发展，防止高血压病的加重。

长期坚持体育疗法可调整自主神经功能，降低交感神经的兴奋性，改善血管的反应性，引起外周血管的扩张和血压下降。