老年人饮食应注意十大事项(优秀20篇)

在整个登山过程中，身体的能量消耗是非常大的，那么如何做好身体能量的补充呢?面对运动中大量的身体排汗，我们要如何正确的补充水份呢?这里有一些饮食的建议，对你的登山会有一定帮助的。

1.碳水化合物的生理功能之一就是供给能量。因此我们在准备食物的时候以主食为主。如全麦面包。(最好不要带甜点)

2.可以带一些咸菜以补充微量元素，但一定适量食用，避免需要大量饮水，造成心脏和胃肠的负担。

3.带一些巧克力，它可以迅速补充能量。(天热时可以选择巧克力豆)

4.准备一些便于携带的蔬菜和水果。(蔬菜水果一定清洗干净)如黄瓜、西红柿、苹果、柑橘。可以及时补充身体的维生素和微量元素。(运动时排汗会丢失电解质，需及时补充微量元素)

5.对于很多朋友喜欢带一些肉类食品，在这一点上我觉得户外爬山运动时不宜吃肉类食品，首先如果天气过热肉类很容意变质，食用后造成腹泻。另外，运动会使人体产生大量乳酸，(人体本身是呈弱碱性的)使人感到疲劳。如果这时继续摄入酸性的肉类食品，不利于身体的恢复。所以建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物。

6.忌饮酒、食用辛辣食品、油炸食品和高糖高盐零食。

7.用餐忌过饱，给肠胃造成负担。切记用餐后不要马上登山或下山，要休息最少40分钟后才能运动。避免运动中出现岔气。

8.饮水的问题。应尽量不喝各种饮料，诸如碳酸饮料、果汁、过甜的运动饮料(虽然运动饮料可以及时补充电解质，但糖含量过大。不宜在运动时补充)之类。要喝白开水，或者矿泉水，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。

9.忌喝冰水。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用冰水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。(如果遇到有山泉水，不要马上喝。可放置一段时间再饮用)

10.忌一次大量补充水。要遵循少量慢饮的原则。每次相隔时间不要过短，10-15分钟为宜。

11.最后千万注意用完餐，和喝完水后垃圾不要乱扔，放到垃圾袋里，然后放在指定垃圾箱里。大家千万要注意环保呦!

双眼皮可以使眼睛看上去大大，很多人对自己的眼睛不满意都会选择去割双眼皮来改变眼型，我们现在美容技术在不断的发展，割双眼皮已经非常安全普遍，那么割双眼皮后吃什么好？割双眼皮后饮食注意事项。

割双眼皮后吃什么好

一般割双眼皮手术后，人体会出现一定的疲乏状态，这时需要注意饮食上的调节，多吃新鲜水果和蔬菜，以清淡为主，如冬瓜、莴笋、鲫鱼、乌鸡、蘑菇、南瓜、花菜、西红柿等等，这样容易促进伤口愈合。

1、割双眼皮后多吃营养丰富的食物，各类营养元素要均衡补充，可适当增加动物肝脏、牛奶、蛋黄等的摄入，吃这样的食物会加速手术的恢复。

2、割双眼皮后多吃蔬菜和水果，如冬瓜、香蕉、西瓜等，不仅新鲜美味，而且这些凉性蔬果能减少眼部炎症的发生;

3、白天多喝点白开水促进新陈代谢,割双眼皮后晚上一定要少喝水。

4、对于含糖分高的食物适当多摄取一些，如甘蔗，苹果等。

5、割双眼皮后禁烟禁酒;忌食辛辣刺激的食物和烧烤类食物;千万不要吃带黑色素的东西(酱油，醋之类)

6、注意不能吃辛辣刺激食物，如羊肉、牛肉、海鲜、酱油、生姜、辣椒、烟酒等。因为这些食物容易引起伤口发炎，导致上眼睑肿胀，流脓，出现溃烂，使伤口留下疤痕。

食用菌类

主要有蘑菇、香菇等，过食这类食物易致动风生阳，触发肝阳头痛、肝风眩晕等宿疾，此外，还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。

海腥类

主要有带鱼、黄鱼、鲳鱼、蚌肉、虾、螃蟹等水产品，这类食品大多咸寒而腥，对于体质过敏者，易诱发过敏性疾病发作如哮喘、荨麻疹症，同时，也易催发疮疡肿毒等皮肤疾病。

蔬菜类

主要有竹笋、芥菜、南瓜、菠菜等，这类食物易诱发皮肤疮疡肿毒。

果品类

主要有桃子、杏、银杏、芒果、杨梅、樱桃、荔枝、甜瓜等，前人曾指出，多食桃易生热，发痈、疮、疽、疖、虫疳诸患，多食杏生痈疖，伤筋骨。

禽畜类

主要有公鸡、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪、驴肉、獐肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹅蛋、鸭蛋等，这类食物主动而性升浮，食之易动风升阳，触发肝阳头痛、肝风脑晕等宿疾，此外，还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。

割双眼皮的常见做法

双眼皮有哪几种做法，主要有四种：

切开法

切开法是通过切开眼皮去除多余脂肪，再将皮肤与上睑肌腱膜之间固定褶皱后缝合，从而达到双眼皮的效果。切开法适用于任何人，尤其是对于皮肤松弛的人更适合。

埋线法

埋线法是做双眼皮用得比较多的，最大的优势，就是不用开刀，恢复快，而且没有疤痕。

韩式法

和以上两种方法不同的是，韩式法更能呈现自然美观的双眼皮。像这种方法，必须要跟医生仔细的沟通，确定要最适合的方案。

缝线法

缝线法双眼皮是通过缝线的结扎压迫皮肤和睑板，使缝线处形成条状瘢痕粘连，使上睑出现重睑。手术后要经过7天的恢复才能拆线。如果睑皮肤过紧会形成皱折，显得不自然。因此，松紧要合宜以睫毛轻度上翘为佳。

此法适应于眼睑正常或眼睑较薄、上睑皮肤无松弛或仅有轻度松弛者。

什么时候割双眼皮最好

秋季阳光减弱，紫外线强度降低，在此时割双眼皮可以减轻太阳对术后眼部肌肤的伤害，使得皮肤能够顺利恢复并达到理想效果。

割双眼皮秋季好因为气温凉爽

秋季因为清凉舒爽气温适宜，可算是一年四季中最利于双眼皮手术伤口恢复的季节，所以需要动刀子的割双眼皮手术选在这个时候做是最合适不过了。并且，宜人的气候也能减轻术后恢复期的不适。

割双眼皮手术选择专业机构比手术季节更重要

很多人认为割双眼皮选对季节很重要，而实际上割双眼皮手术整形医生却并不这样认为。实际上，割双眼皮选择专业的机构来做比手术季节重要多了，因为专业机构的医疗器械更加先进，医护人员的无菌意识更加到位。另外，医生也是割双眼皮手术中不可脱节的一环，爱美者最好是选择专业且经验丰富的医生来割双眼皮。

哪些人不适合做双眼皮

(1)圆脸型者：有些单眼皮“苹果脸”的姑娘笑起来双眼微咪，如果五官搭配合适，就会给人以甜美的感觉。显然，即使是不做双眼皮手术，这种美感依然存在，做双眼皮反而多此一举，甚至会带来终生遗憾。

(2)圆眼睛者：圆眼睛本身并不给人以眼睛很小的感觉，其上下宽度超出一般人眼睛的上下宽度，若做双眼皮很可能给人以“吊眼”的感觉。

(3)“肿眼泡”者：“肿眼泡”是因眼部皮下组织沉积过厚而给人以浮肿感。这类眼睛本身就不美，若再加做一道眼皮，则使“肿眼泡”更添赘余之感，倒不如顺其自然。

(4)“金鱼眼”者：“金鱼眼”的人其眼球外凸，若做双眼皮，必然使人觉得眼球愈加外突，反彰其丑，得不偿失。

现在社会，有很多的老年人喜欢打太极拳，这样有助于锻炼身体，促进人体健康，平时大家需要注意合理的进行自身保健，并且，也要注意练习太极拳的一些事项，全面的进行劳逸结合，并且要注意锻炼方式，那么，7个老年人太极拳的注意事项。对于7个老年人太极拳的注意事项有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

一、练拳前要做好必要的准备活动

一般来说，练拳以清晨为宜。最好能排空大小便，喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃饱。

接着可结合散步做一些随意的准备活动，然后静立片刻，调匀呼吸，排除杂念，准备操拳。

二、练拳时要用意而不用力

太极拳的每一个动作都是由意识来支配的，从而达到精神和肌肉两方面的锻炼。

老年人在操拳时，最好能选择一个请静避风的环境，以保持良好的心理状态、不要边练拳边与人交谈，以致失去锻炼的功效。

同时，要根据各人不同的体质和健康状况，选择一定的驾势，做到量力而行。

如年高体弱的，可采取姿势较高的小架子，尤其患有高血压、心脏病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下势”等动作时，千万不要用力抬腿或下蹲，只要意识上想到了，同样可以得到锻炼效果。

三、练拳时尽可能做到柔、缓、松、轻相结合

由于老年人受到体力上的限制，练拳的大致应尽量柔和、放松、自然、缓慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用。

即使初学者，也要做到这一点，尤其身体较弱或患慢性病的老年人，更要掌握好这个要领(正在咯血、出血的患者则暂时不宜练拳)。

如果你对老年人打太极的好处？老人打太极的关键点有哪些？老人打太极的注意事项？老年人打太极拳？哪些老人不适合打太极？老人打太极拳能调理高血压吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人打太极安全常识栏目。

人一旦到了老年，身体就会大不如前，而此时在各个方面就要比以前更加的小心和注意，而春季又是一个疾病比较容易多发的季节，对于老年人来讲就更需要注意了，特别是老年人的春季饮食则更加需要注意了，那么老年人春季饮食需要注意的问题有哪些？

春季，气温变化大，所以春季的营养构成应以高热量为主，由于冷热刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病，这时需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。

春天，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭；富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

我国医学还认为，“春日宜省酸增甘，以养脾气”。这是因为春季肝气最旺，肝气旺会影响脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症。多吃酸味食物会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。

在了解了老年人春季饮食注意的问题之后，会发现老年人的春季饮食有许多需要注意的地方，所以更需要多多注意老年人的春季饮食，而老年人的身体又比较多病，对于家中有老人的朋友来说，可以多多查询这方面的信息，从而能够更好地照顾老人。

白血病就是我们在生活中常称为血癌的疾病，白血病的死亡率很高，而且在患病初期不容易被发现，那么白血病孩子的饮食有哪些注意事项呢?下面给大家介绍一下白血病患者的饮食内容，希望可以给患者朋友们带来崭新的生命。

儿童白血病的饮食调理

1、饮食调理以高蛋白，高碳水化合物，多种纤维素为主。如：牛奶鸡蛋鹅血蘑菇大枣莲藕菠菜猕猴桃苹果橘子饴糖等。

2.适宜滋润营养丰富饮食。如：山药杏仁露鲫鱼黄鳝黑芝麻茄子桑葚香蕉。

白血病患者应该注意别吃哪些食物

3.晚期饮食调理除以上食物外还可加：香菇元鱼海参胎盘穿山甲哈什貘油桂圆肉石榴。

4.忌辛辣油炸食品，禁忌烟酒。石家庄市燕赵医院治疗白血病采用独创的促进细胞逆转法，就是从本质上改变白血病细胞的基因组成，通过一系列祛瘀、清血、扶正、解毒特色中药组合，有效抑制白血病细胞的增殖生长，逐渐使之转化分解，同时杀死部分白血病细胞，通过增强人体免疫，提高人体新陈代谢，是毒素排出体外，恢复正气，清楚残毒。

在饮食方面，应该说没什么食物是白血病患者不能食用的。只是为了避免患者治疗期间发生不必要的并发症，白血病患者在饮食方面应注意以下几点：

白血病孩子的饮食注意事项

(1)注意饮食卫生，避免食用生冷、隔夜或变质的食品。新鲜水果必须洗净、削皮后再食物。白血病孩子的饮食注意事项

(2)尽量避免食用坚硬或油炸的食品，如鱼肉制品应尽量去骨、刺，以防进食中硬物刺破口腔粘膜，致口腔溃疡甚或继发局部感染。白血病孩子的饮食注意事项

(3)注意膳食结构的合理搭配，少食辛辣刺激性食物，旧能进食新鲜蔬菜。对大便习惯不好，或病前有习惯性便秘者，尤应注意补充富含纤维素食品。旧能保持每日排便通畅，以防便秘致痔疮加重或诱发肛裂，增加局部感染的机会

白血病患者应该注意别吃哪些食物

比如说蛋糕、巧克力面包、猕猴桃、新鲜的果汁，它们都是属于体积小、热量高、营养丰富的食物，那么通过这些食物的摄入可以补充身体所需要的能量，那么如果是消化系统出现了不良反应怎么办呢?那么可以吃一些助消化、止呕吐，吃一些这样的药物。

所以白血病患者的饮食的调护是非常重要的，它直接关系到疾病的恢复和病程的延长，因此我们要每天合理的膳食，进行膳食的规划，那么在不同的治疗阶段选用不同的膳食，根据自己的体质来选用更合理的饮食，那么这样就更有利于增加机体的免疫力，增加机体抗癌的能力，可以使自己体质增强更有利于疾病的恢复。

白血病患者应该注意别吃哪些食物,大家都了解了吗?大家千万别小看生活中一些小常识，有可能就解了你的燃眉之急。

可能因为身体发越过快很多儿童患有贫血，患贫血的儿童脸色青白，没精神，经常发烧，易出青肿，当孩子出现这些情况后，应先去检查，如确定为贫血，可根据医生意见服用药物，此外日常膳食中要注意食疗。小儿贫血大多数由于缺乏铁而引起的缺铁性贫血。那么，贫血宝宝饮食有哪些注意事项呢？

铁是造血的主要原料，预防缺铁性贫血，要从以下饮食方面注意：

（1）小儿要及时加辅食，因为奶类食品含铁量低，远不能满足发育需要。从3~4月起添加辅食。一般可从2个月起，加煮菜水，4个月加蛋黄，5个月加烂粥、蛋糕，6个月加菜泥、肉泥、7~8个月加菜末、肉末食品。

（2）选择含铁丰富、铁吸收率高的食物。一般说来，动物性食品铁吸收率约20%左右，植物性食品吸收率较低。鸡蛋中的铁吸收率较低，所以不能满足于吃鸡蛋来补铁，大豆中的铁吸收率较高，可适量食用。

并多吃肝类、黑木耳及海带、香菇，这些都是含铁量高的食品。可做成酱猪肝、溜肝尖、芝麻肝、木须肉、西红柿、油菜炒猪肝、海带烧肉、海带炒肉丝等。

妈妈们对缺铁性贫血儿童饮食应合理，不要盲目的补血，要不会加重患儿的病情。

在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，还要知道一些饮食禁忌。那么，备孕女性饮食注意事项呢？这就给您介绍一些相关的知识。

1、必须要多吃主食

如果想要孕育生命，必须要多吃主食。主食吃足了，气血才充足，才能够有孕育生命的基本条件。这一点不仅在备孕期间非常重要，在怀孕，尤其是哺乳期间也是最最重要的一点。

2、少吃寒凉的食物

因为一旦脾胃受凉，所生成的气血就会不足，降低受孕的概率。现代社会中冰箱是生活不可缺少的，冷饮等也非常的多，建议大家不要立即吃冰箱中取出来是食物，最好要拿出来缓到室温再吃。冷饮最好退出备孕人群的食谱。对于那些一心想要多吃水果以便生出水灵灵大宝贝的人来说，要尽量避免选择性寒的水果，而要选择性平、当地、应季的水果。而且最好不要吃的特别多，否则增加罹患妊娠糖尿病的概率。

3、用职业女性多吃滋补气血食材

最后，因为现在电视电脑手机无处不在，职业女性用眼时间空前增多，这样会导致身体气血亏损严重，降低受孕的概率。小米、乌鸡、樱桃、红薯、桂圆、血糯米、大枣这些都是女性滋补气血的好食材，用眼过度的女性要增加食用的次数。

关心老年人身体状况，我们一刻都不能耽误，很多的老年人在外出的时候容易出现一些事故，而且，还会导致摔倒，发生很多的意外，尤其是老年人在外出旅游的时候，应该注意一些事项，那么，老年人外出旅行会遇到哪些问题？下面，小编就来重点介绍一下有关必须留意老年人外出旅行注意事项方面的知识。

步行出门防摔跤

在老人经常遇到的意外伤害中，跌倒排在第一位。据估算，我国每年有4000多万老年人至少发生1次跌倒，老年人跌倒死亡率随年龄增加急剧上升。庄平指出，老年人跌倒会造成严重的伤害，包括髋关节等部位骨折、硬脑膜下出血、软组织伤害或头部外伤。另外，有些老人会因为害怕再次跌倒，而限制自我活动，渐渐失去了独立活动的能力，不仅让身体功能愈来愈差，也造成家人的负担。因此老人步行出门，需要特别警惕。

老人出门，一双防滑的厚底鞋不可少，它不仅可以有效预防跌倒，穿着也很舒服。衣着方面也应注意，裤腿不要太长，衣服尽量宽松。尽量避免穿高跟鞋、鞋底过于柔嫩以易滑倒的鞋，鞋跟高度可在1.5~2厘米，尽可能选择底部带有纹理的防滑鞋。不同于年轻人的血气旺盛，老年人容易疲劳，活动量过大会出现头晕眼花、呼吸短促、心跳加快等。因此，老人走路不宜太快。如果行走不稳，最好使用拐杖，尽量不走坑洼水塘、覆有落叶果皮和路况不好的小路，遇到下雨下雪天，外出时尽量减少步行。一旦老人在外面发生跌倒，最好赶紧向路人求救。另外，过马路时一定要走人行横道，跟着人群走，尽量绕开车多、人多的地方，尤其在十字路口处，先看清周围情况再行动。▲

记得携带物品

无论出门遛弯还是远游，以下5种物品最好随身携带。

1.联系卡。上面写清楚老人的姓名、家庭住址、联系人电话以及疾病史、服药史，方便迷路或发生意外时，别人能及时联系到老人家属。

2.方便药盒。心脑血管患者容易出现突发状况，这部分人应随身携带药盒，里面装上硝酸甘油、降压药等急救药品，并且附上小标签和服用说明，发生危险时可以在最快时间内得到救治。

3.拐杖。给老人准备一根拐杖可以有效预防跌倒，尤其是对腿脚部不灵便的老人。

4.老花镜、助听器。上了年纪，一般都会出现眼花、耳聋的症状。他们很可能看不清地上的香蕉皮而摔倒，听不见身边的车辆声发生意外，这时，老花镜和助听器就可以帮上忙。

5.老人手机。给老人买一个大屏幕的专用手机，设置几个常用号码的快捷键，如120、110，以及子女的联系号码，一旦发生意外，只要老人意识清楚、手脚能动，就能在第一时间自救。

温馨提示：在我老年人外出的时候，应该注意鞋子的选择，避免出现意外，而且，也要注意一些常见的疾病，平时，要注意带好药物，若是老年人自行驾车出游，应该注意很多的事项，最好有子女陪着，避免发生意外。

如果你对老人旅游哪些危险需要预防？老年人骑行锻炼注意事项？哪些老年人不适合晨跑？如何为老人挑选舒适的鞋子？哪些地方不适合老年人旅游？老人寒冬戴帽子不仅能保暖还防疾病？等有关出行安全方面的问题还有疑问，请继续关注老人出行须知安全常识栏目。

要想老人身体好，首先要有一个良好的消化系统，这样才能有助于吸收每天摄入的营养物质，肠胃在这里就起到很关键的作用了，那么，老年人肠胃不好注意事项呢？下面就让小编来介绍吧！

老年人肠胃不好注意事项如下：

饮食有规律

很多人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。

本身患胃病的人应尽量做到定时进餐，每日可定时进食5~6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张；进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。

注意饮食卫生

吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。此外，应尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟。烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用，会使胃容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒，特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动，这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔，以致出现生命危险。

保持精神愉快

胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己。

孕妇是‎怀孕的妇女，是人类社会的一个身份，她们有共同的心理、生理特征，以及消费需要。孕妇怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素，所以，保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育，均有很重要的作用。下面为大家介绍一下孕妇旅游饮食注意事项。

旅游在外的饮食注意事项

旅游是最容易导致不健康饮食的原因之一，然而，只要提前做好计划，在旅游的同时同样可以做到健康饮食。下面是两点可以保证健康饮食的小窍门：

1.不要错过用餐时间，按时补充能量。因为即使是短期旅行也容易耗尽体能，特别是在急匆匆赶时间的压力下以及拥挤的火车上。

2.最好带些苹果、干果和坚果，因为这类食物容易携带，而且保质期长。如果旅行时间长，可以在头一天夜里准备第二天的午餐，或者带上一些三明治、水果以及色拉等。如果火车或飞机比较闷热，还要注意不要脱水。身边要随时备有水或水果汁，尽量避免喝茶和咖啡，在飞机上不要饮酒。

怀孕了，孕期反应、胃灼热经常会让准妈妈感觉不舒服，这时候，很多人都愿意吃些冷饮。但是专家提醒准妈妈，不宜吃过多的冷饮。孕妇胃肠道对于冷饮的刺激非常敏感，太多的冷饮有可能使胃肠道血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良，甚至剧烈的腹痛，影响正常的饮食。因此，准妈妈一定要有节制地进食冷饮。

孕妇要是去旅游一定要注意以上几点，要做到安全旅游，想要了解更多的景区安全知识请到，我们会继续为大家介绍在旅游景区需要注意哪些安全隐患。

随着人们生活水平的提高，我国社会人口老龄化的到来，目前老年人患胆囊炎越来越多，尤其是65岁以上的老年人更多见。那么，老人胆囊炎饮食注意事项呢？下面就让小编来介绍吧！

老人胆囊炎饮食注意事项如下：

对于老人胆囊炎的饮食注意事项，最重点的就是要避免吃过分油腻的东西。因为胆囊本身对油腻的食物非常敏感，吃这些油腻的东西以后胆囊就会收缩，收缩的过程就会把胆囊结石往胆囊和胆总管相连通的这个部位，最细的部位推挤，可能就卡在这个地方，这个时候就会诱发或者加重急性胆囊炎。所以如果以前知道自己有胆囊结石或者以前就犯过胆囊炎的朋友就特别需要注意，在吃东西上不要吃的过分油腻。当然暴饮暴食也是应该尽量避免的。

老年人由于食欲降低，进食量减少，在食品的制作方面要更加精心，注意食物色、香、味、形的调配，那么接来下我们来了解一下老年人饮食应注意什么?

从生理特点角度考虑，老年人最好吃多种食物，但每种食物的数量不宜过多，每餐七八分饱。

质量高不意味着价格高，如物美价廉的豆腐及豆制品就是优质的蛋白食品，老年人应当经常食用。质量高的脂肪就是要多选用含多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、茶油、花生油等。

是指菜品要清淡，不要过于油腻，口味忌重，而不是只吃素食不吃荤。食盐过多是引起高血压的原因之一。因此，建议每日食盐量不超过6克。

老年人对口渴的感觉不像年轻人那么敏感，因此，要养成自觉喝水的好习惯，可选择一些淡茶或白开水。不要等到口渴再喝。

由于老年人消化系统的功能有所下降，影响了食物的消化吸收，所以，老年人的饭菜质地以软烂为好，可采用蒸、煮、炖、烩等烹调方法。

在消化道内，食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。老年人由于胃肠功能下降，耐寒能力较差，一旦食用生、冷、硬的食品，就会影响到食物的消化、吸收，甚至引起肠道疾病。

每天吃全六大类食物

车千红表示，人要营养均衡，每天要吃全六大类食物。

第一类是谷类。正常人每顿应该吃75克到80克生米，煮熟后是二两半米饭。谷物的主要成分是碳水化合物，人体每天所需要的总热能的50%～60%来自于碳水化合物。

第二类是水果蔬菜。最好选择在两餐之间吃应季的水果，水果所含有单糖、双糖较多，老年人也不宜吃太多。一般来说，每天吃200克到400克的水果就够了，最多也不要超过500克。

而蔬菜，每天的摄入量一斤就够了，吃蔬菜虽然有很多好处，但蔬菜里含有草酸、植物酸等，如果吃得过多，会与钙、铁、锌、硒等微量元素结合，影响微量元素的吸收。

第三类是肉、禽、蛋、海鲜类。车千红说，老年人每天一个鸡蛋足矣，因为鸡蛋黄中胆固醇含量高，不要过多食用。正常来说每人每天要摄入2到3两肉类，以保证每日所需的蛋白质。

第四类是豆类。每人每天的生豆摄入量要在25克左右，以豆腐为例约100克。建议做饭的时候在谷物里加一些红豆、绿豆、黑豆，这样有利于膳食平衡。

第五类是奶类。建议每人每天一袋牛奶，如果不习惯喝牛奶可以喝等量的豆浆。老年人骨质疏松是较普遍的现象，牛奶和豆浆能补充钙质、蛋白质。

第六类是油类。每人每天应该吃25ml油，如果每日摄入油量太少，会引起便秘等问题。

军训可以说是人生中第一次比较正规的训练，当中的艰苦相信末参与都已经可以预想到，军训对于体力有很高的要求，所以同学们要注意饮食，确保有足够的体力完成军训，那么新生军训饮食注意事项有哪些呢?接下来我们为大家总结一下。

一、饮食很重要：大家千万不要忽视这一点，有的同学不习惯吃早饭，但是军训的时候是一个体力战，不吃早饭怎么可以呢?因此，一顿简单但是营养丰富的早餐是须的，吃个鸡蛋，喝点豆浆，补充蛋白质是很重要的。

二、切忌食过饱：如果下午要跑圈的话,记得中午不要吃的太饱,俗话说,饭吃七分饱就可以了,吃得过于饱和的话,会消化不良,不然影响自己的下午的跑步那就不太好了。

三、注意补充水分：在炎炎夏日军训，加上长时间的运动，体内的水分会流失得很快，因此军训前，一定要记得带上一壶水或者是买上点纯净水，特别注意，不建议大家喝那些饮料，因为饮料不仅不解渴还会加速消耗体内的水分，让自己感觉到更渴，因此，大家一定要注意哦。可以的话，好放上点盐，调节体内细胞的钾和钠的比例，不然身体会很难受的。

以上内容是对新生军训安全注意事项的总结，能够安全的度过军训是每位家长和孩子的心愿，所以大家平时多多学习一些校园安全知识还是很有必要的。

总的来说，老年人科学饮食特点是营养既应全面，又要合理，还要注意食物质量和饮食卫生习惯。老年人需要注意哪些科学饮食特点下几点：

(1)食物要全面：保持多样化，不要偏食，五谷杂粮、畜禽蛋乳、水陆菜蔬、干鲜果品、鱼贝虾蟹、山珍海味等都要吃。不要因为有高血压、冠心病，就“谈荤色变”，患这两种病的老人，瘦肉、牛奶可以吃，豆类更宜多吃。否则会因营养不良而身体消瘦，抵抗力减退，反而对身体健康不利。

(2)饮食宜清淡：由于老年人味觉减退，因此特别喜欢吃味浓油腻和油炸的食物，但这类食物不易消化，应该节制。中医认为，过食肥甘厚味，容易助湿生痰，甚至化热为毒，所以应以“清淡饮食”为主。以谷为养，果菜为充，肉类益之，既可满足各种营养素的供应，又可保持大便通畅。但清淡不等于吃素。

(3)饮食有节：老年人胃肠道适应能力较差，应避免暴饮暴食。暴饮暴食会使运化功能失常，气血郁滞，食物腐败，从而引起腹胀、泄泻、嗳气等症状，甚至因发生急性胃扩张或诱发心肌梗塞而死亡。曾有一高龄老人，当他152岁时，因饮食过度而死，他的尸体曾被著名的解剖生理学家哈维氏所解剖，发现他的各器官的衰老现象还不明显，如不暴食还不致死亡。

(4)饭菜宜软烂：老年人因牙齿磨损、松动或脱落，咀嚼能力降低，各种消化酶分泌减少，消化能力差，因此应该把食物切碎煮烂，肉可以做成肉糜，蔬菜宜用嫩叶。烹调多采用焖、炖、蒸、氽等方法，少用煎炸油腻食品及刺激性调味品。同时还要注意荤素搭配，干稀相得，色香味俱好，以增进食欲，促进消化。

(5)要少食多餐：老年人肝脏合成糖元的能力降低，糖元储备较少，对低血糖耐受力较差，容易感到饥饿和头晕。因此，在睡前、起床后或二餐间老年人可适当吃少许食物作为点心。一般每日可安排五餐，每餐的量不宜太多，餐间不吃零食，特别是甜食，以免影响食欲，导致消化功能紊乱。

(6)温度要适宜：由于老年人唾液分泌减少，口腔粘膜抵抗力下降，所以，不宜进过热的食物，据认为进食过热饮食，是引起食道癌的原因之一。相反，进过冷饮食，容易损伤胃气，所谓“生冷伤脾，硬物难化”是有道理的。

(7)食物要新鲜：对于已腐败、变质的鱼肉食品，已腐烂的水果，酸败的油脂，霉变的花生、谷豆，隔夜的剩饭菜等，都不宜食用，以免引起食物中毒或诱发癌症。

(8)要多吃果菜：老年人多吃新鲜水果和蔬菜，以保证维生素和矿物质的供给。其中果胶和纤维素有促进胃肠蠕动的作用，它可防止粪便在肠内滞留，对预防便秘和肠道肿瘤的发生都有很重要的作用。同时，老年人吃海带、紫菜等海生植物食品，对防止动脉硬化，减少脑血管疾病发生意外有一定的作用。

(9)水分要充足：给老年人常做些汤、羹、菜泥之类的菜吃，既补充了水分，又有利于消化。

清明时节大家要注意养生。养生就要注意饮食，下面是小编整理的关于清明节饮食注意事项，希望大家喜欢。

清明节饮食该注意4：注意“病从口入”

而多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。

清明节饮食该注意1：清明养生“明前茶”

著名明代大医家李时珍在清明时节养生中最推崇的是品茶，尤其是“明前茶”。“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶，有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。俗话说“春眠不觉晓”，饮用“明前茶”则有提神醒脑之功，如李时珍所说的“茶苦而寒，使人神思爽，不昏不睡，此茶之功也。”宜饮茶为单枞、铁观音、龙井和花茶等。此时节也是胃肠容易不适之时，近年人以三花奶冲普洱茶的方法来健肠胃，有胃病的人不妨一试。

清明养生粥

一、枇杷叶粥

配方：枇杷叶10—15克，粳米50—100克，冰糖少许。

做法先将枇杷叶用布包入煎，取浓汁后去渣，或将新鲜枇杷叶刷尽叶背面的绒毛，切细后煎汁去渣，入粳米煮粥，粥成后入冰糖少许，煮成稀粥。

此方清肺，化痰，止咳，降气，适用于肺热咳嗽，咳吐黄色脓性痰，或咳血，呕血，以及胃热呕吐呃逆。

二、百合粥

配方：百合60克，大米250克，白糖100克。

1、将大米淘净，放入锅内。再放入洗净的百合，加水适量。

2、将锅置旺火上烧沸，再改用文火煨熬，待百合与米熟烂时，加入白糖拌匀即成。

3、服用时，每日食3—5次，吃百合喝粥。

此方具有润肺止咳，清心安神之功效。适用于肺痨久咳，咳痰咯血，虚烦惊悸，神志恍惚等症。

清明节饮食该注意3：忌食“发物”

此节气亦是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的养生道理。

宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。

清明节饮食该注意2：饮食规律，低盐多蔬果

饮食须定时定量，不暴饮暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可适当“增甘”即多食甜食，顺应春天养生生机。但肥胖者宜相应减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜，对老年高血压者应特别强调低盐饮食，相应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。以上这些同样也是健康人群要注意的。

肺炎是我们当今社会中的一个比较常见的症状了，在老年人中也是比较常发的症状，这也是老年人死亡的一个重要的原因。一般来说，老人肺炎主要是由于气温骤变刺激呼吸系统，降低老年人呼吸道的防御功能，从而使微生物在呼吸道大量繁殖而引发疾病，下面来看看老年人肺炎的治疗及注意事项有哪些吧？

老年人肺炎的治疗

临床医生在诊治老年肺炎时应充分考虑老年人的以下特点。

①老年人由于身体素质的下降，所以一下病症的发生也要比年轻人多许多，所以在为老年人治疗的时候，就要多方面考虑。

②药物的选择和剂量的调整应根据药代动力学增龄后的改变。

③药物副作用的发生率和严重性增加，用药后应密切观察，并尽力保护各重要脏器已老化的功能。

着重做好以下几点

1.早期发现

及时诊断。2.合理应用抗生素

合理正确的选择使用抗生素是非常关键的，老年人一点确诊了肺炎病症，就应该尽早的食用抗生素，合理用药，这样才能有助于肺炎的治疗。

老年人口服吸收不稳定，宜注射给药。肝肾功能减退者，根据抗菌药物代谢和排泄途径，酌情减量。老年人的肾功能已有明显减退，应慎重用氨基糖苷类药。有肺脓肿形成时宜予以引流。

老年肺炎抗生素的选择还需根据病人的病情，用药个体化。若病人不是高龄，平时的健康状态尚好，没有严重的慢性疾病和重要脏器功能不全，则可选用较一般的抗生素，在体温，血象正常，痰液变白以后3～5天则停药观察。3.重视全身综合治疗措施

老年肺炎一旦确诊，应住院治疗，卧床休息，室内保持空气新鲜和适宜的温度和湿度。

发热和呼吸急促的患者不显性失水增加，应予补液并维持水电解质和酸碱平衡，以利排痰和减少并发症。

如伴胸痛可用少量止痛剂，体温过高者应予降温，以免诱发或加剧心力衰竭或急性冠状动脉供血不足，但要避免大量给予解热止痛剂致使患者大汗淋漓而虚脱。4.治疗并发症

提高重症肺炎的救治水平合并呼吸衰竭时需给予氧疗，酌情应用呼吸兴奋剂，必要时行气管插管，机械通气。心力衰竭者给予强心利尿或扩血管药物。并发肝肾功能不全或胃肠出血，抗生素相关性腹泻等症时均应及时给予恰当治疗。

当今抗菌药物种类繁多，而治疗老年性肺炎却疗效不够明显，其原因主要是。

小编为大家整理的关于老年人肺炎的治疗及注意事项的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

简要回答

宝宝正常饮食，宝妈需要给宝宝准备干净的食物。一般宝妈在喂养宝宝时，首先要洗手保持手部干净，其次使用家中餐具要严格消毒，避免一些食物携带病菌。如果宝宝较小，需要将鱼类、肉类、海鲜煮到十分熟之后才能喂养宝宝。

当然宝妈在喂养宝宝的时候，食物不要放置时间较长，应该处于室温下。如果说食物放置时间较长，从而需要放到冰箱当中，减缓细菌繁殖的速度，毕竟宝宝接触到大量细菌，会引发健康问题。

宝妈在喂养宝宝时，要小心宝宝出现便秘，宝宝一旦出现便秘，主要是肠道垃圾大量堆积所引发的。通常情况下，宝妈需要给宝宝准备一些润肠的食物，像苹果、草莓、黑木耳等等。

平时宝妈喂养宝宝时也需要保证宝宝口腔卫生，帮宝宝养成良好的饮食习惯。一般宝妈喂养宝宝食物时，不要将食物咬碎喂养宝宝，也不要跟宝宝共用一个餐具。

宝妈喂养宝宝食物时，建议不要让宝宝吃生冷的食物，毕竟生冷的食物容易感染细菌，最终导致宝宝出现腹泻的情况。

很多孕妇在孕期的饮食方面很盲目，认为什么都对胎儿发育是好的，其实这是错误的。那么，孕妈咪饮食应注意哪些事项？快看看吧!和您一起来看一下！

孕期孕妇饮食要注意：

1、不能吃生蔬菜与菜芽，不吃绿豆芽、萝卜芽以及苜蓿芽，因为这些菜芽中包含细菌，多半会对孕妇和胎儿有不良影响；

2、多吃清淡爽口、富有营养的食物。例如：西红柿、黄瓜、苹果、辣椒、山楂果、鲜香菇、新鲜平菇等新鲜瓜果蔬菜易诱发人的食欲；

3、不要吃生肉和半生肉，吃生的肉类或是未熟的禽肉海鲜(如生牡蛎、蛤和寿司等)，可能含有大量细菌和病毒，要熟透后才能食用。还有，别吃半生的鸡蛋，要十分熟的鸡蛋才能吃；

4、吃东西的时候要保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育；

5、避免可能引起过敏的食物如果孕妇的家族中有人对某种食物过敏，胎儿也会有很大风险患上食物过敏症。因此，怀孕期间要避免吃花生和花生制品等容易引起过敏的食物，以降低胎儿患过敏症的风险；

6、针对自己的口味来吃，不能偏食，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。

7、别吃未经高温消毒的饮料，不要喝买商贩自酿的酒或果汁，这类饮料未经高温消毒，很可能含有大肠杆菌等细菌。喝之前最好先看是否经过巴氏杀菌；

8、选择易消化、易吸收的食品，科减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分；

9、不要吃大型鱼，建议，孕妇不要吃剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类，海产金枪鱼罐头不超过180克。河水、湖水和溪水中钓来的鱼，可能含有细菌或受过化学污染，也最好不吃。当然每周吃360克以下的鱼是没有危害的。

孕妇在孕期饮食注意事项主要针对胎儿健康以及生命安全而考虑的，特别是孕期前三个月饮食需要更加注意了。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

怀孕初期，也就是孕妇怀孕的头三个月，是胎儿健康发育的关键时期，足够的营养显得非常的重要，因此，孕妇朋友一定要多了解一些健康饮食方面的孕育常识，本安全网下面为大家分享一些孕妇怀孕初期的饮食百科知识。

孕妇怀孕初期饮食孕育常识

1、选择促进食欲的食物。

多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物。

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

3、想吃就吃，少食多餐，基本上可以随心所欲。

特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

4、每天补充叶酸400～600微克。

胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

5、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。

孕妇在怀孕初期，多数会食欲下降，这时在饮食上更是应该多注意，更多孕妇饮食百科知识，尽在本安全网站食品安全常识频道。

想要过好夏天，那么立夏时节就要注意饮食问题。下面是小编整理的关于立夏饮食注意事项，希望大家喜欢。

立夏养生饮食有哪些

1、枸杞肉丝

原料：枸杞子50克，瘦猪肉400克，熟青笋100克，料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量。

制作：将枸杞子清洗干净待用。猪肉去除筋膜，切成丝;熟青笋切成同样长的细丝。将炒锅烧热，放入猪油，将肉丝、笋丝同时下锅，烹入料酒，加入白砂糖、酱油、味精、精盐搅拌均匀，放人枸杞颠炒几下，淋上麻油拌匀，起锅即成。

功效：补血滋阴、抗老益寿。

应用：阴血亏虚所致的形瘦体弱、神疲乏力、腰膝酸软、阳萎不举、心悸心慌、头目眩晕、视物模糊、视力减退、失眠健忘，以及贫血、性功能低下、神经衰弱等而属阴血亏虚者。

2、莲子猪肚

原料：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

制作：先将猪肚子洗干净，莲子(去心)用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透;后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

功效：益气补虚、健脾益胃。

应用：脾胃气虚所致的不思饮食、口淡乏味、气短形瘦、四肢无力、消化不良、食后脘腹饱胀、大便溏泻、水肿腹水，以及慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性肝炎等而属脾胃气虚者。

3、沙参百合鸭汤

原料：北沙参30克，百合30克，肥鸭肉150克，精盐、味精各适量。

制作：先将鸭肉洗干净，切成小块;百合洗干净。将鸭肉与百合、沙参同入沙锅，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后，加入少许精盐、味精调味，饮汤食肉。

功效：滋阴清热、润肺止咳。

应用：肺阴亏虚所致的干咳不止、咳剧咯血、声音低怯、心烦欲饮、口咽干燥、神疲气短、舌红少津、午后低热等。

4、鲫鱼黄芪汤

原料：鲜鲫鱼200克，黄芪20克，炒枳壳12克，生姜、细葱、味精、精盐各适量。

制作：将鲫鱼剖除内脏，抠去腮，洗干净;黄芪切片，与枳壳一起用纱布袋装好，扎紧口;生姜、细葱洗净切碎。先将药袋人锅，加水适量，煮约半小时，再下鲫鱼同煮，待鱼熟后，捞去药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。

功效：补中益气、升举内脏。

应用：中焦脾胃气虚所致的神疲气短、少气懒言、食欲不振、腹胀气坠，以及脱肛、子宫下垂、胃下垂等而属脾胃气虚下陷者。

5、玄参炖猪肝

原料：玄参15克，鲜猪肝500克，菜油、酱油、生姜、细葱、白砂糖、料酒、湿淀粉适量。

制作：将猪肝洗干净，与玄参同时放人锅内，加水适量，炖煮约1小时后，捞出猪肝，切成小片备用，将炒锅内放人菜油，投入洗净切碎了的姜、葱，稍炒一下，再放入猪肝片中，将酱油、白砂糖、料酒混合，兑加原汤适量，以湿淀粉收取透明汤汁，倒人猪肝片中，搅拌均匀即成。

功效：滋阴、养血、明目。

应用：肝阴血亏虚所致的两目干涩、迎风流泪、头晕眼花、视物模糊、视力下降、夜盲症，以及慢性肝炎而属肝阴血虚者。

6、荷叶荔枝鸭

原料：鸭子1只(约1000-1500克)，荔枝250克，瘦猪肉100克，熟火腿25克，鲜荷花1朵，料酒、细葱、生姜、味精、精盐、清汤各适量。

制作：将鸭子宰杀后，除尽毛，剁去嘴、脚爪，从背部剖开，清除内脏，放入沸水锅中汆一下，捞出洗干净，荷叶洗净，掰下花瓣叠好，剪齐两端，放开水中氽一下捞拙;荔枝洗净切成两半，去掉壳和核;将火腿切成丁，猪肉洗净切成小块;生姜、细葱洗净后，姜切片，葱切节。取蒸盆一个，依次放入火腿、猪肉、 鸭、葱、姜、精盐、料酒，再加入适量开水，上笼蒸至烂熟，去掉姜、葱，撇去汤中油泡沫，再加入荔枝肉、荷花、清汤，稍蒸片刻即成。

功效：滋阴养血、益气健脾、利水消肿。

应用：阴血亏虚、气阴两虚所致的神疲气短、形体消瘦、烦热口渴、骨蒸劳热、午后低烧、不思饮食、消化不良、干呕呃逆、干咳少痰、小便不利、肢体浮肿、贫血等。

以上就是为大家介绍的六款立夏养生食谱，立夏饮食要以清淡为主，要注意益气养心，可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，也要多吃些新鲜的蔬菜水果。

立夏饮食注意事项四、苦味宜多食

中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因此，营养学家建议，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦菜也是一味药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能。食用苦菜时，将它的根、叶洗净，可拌可炒可做汤，味道苦中带香，是解暑开胃的佳肴，而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。

立夏饮食注意事项一、多吃水果补充水分

“立夏”过后气温升高，由于出汗的增多，体内丢失的水分多。多吃水果不仅可以补充水分，更是消暑和补充身体养分的首选。按照中医的说法，人的体质有寒、热、虚、实的区分。事实上，水果也是有性味寒凉的区别。肠胃不好的人，最好是选择“温和”一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。有的人吃芒果会感觉皮肤发痒，是因为芒果皮有组织胺成分，容易引起过敏。因此吃水果之前应该有所选择，否则也会引起身体的不适。

立夏饮食注意事项二、多喝水、少喝饮料

据中国天气网报道，初夏天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。

立夏饮食注意事项三、饮食要合理

清淡饮食，但也不能拒绝荤菜由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。但是，清淡不等于素食，素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质。所以，即使在炎炎夏日也不要拒绝荤菜，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法，不要做得过于油腻。如可取鲜嫩碧绿的荷叶，用开水略烫后，用来包鸡、包肉，蒸后食用，风味别致、清香可口、有增进食欲之效。