老年人经常用手指划汇集9篇

由于大脑和手的关系密切，有关保健专家认为，中年以后，如能经常做手指运动，将有助于大脑血流通畅，这样既健脑又可预防老年痴呆的发生。对于老年人多做手指运动可防痴呆有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

一、每天早晨将小指向内折弯，再向后拔，反复做屈伸运动10回。

二、用拇指及食指抓住小指基部正中，早晚揉捏刺激这个穴位10次。

三、将小指按压在桌面上，反复用手或其他物刺激之。

四、两手十指交叉，用力相握，然后突然猛力拉开，给予肌肉必要的刺激。

五、刺激手掌中央（手心），每次捏掐20次，既有助于血液循环，又对安定自律神经有效。

六、经常揉搓中指尖端，每次3分钟，这对大脑的血行很有好处。

上述方法可以交替使用，每天选用2—3种，同时，要尽量利用各种机会活动手指。如果你对老人养生操的好处有哪些？最适合老人的拍打健身法有哪些？老人常做解绳操可以预防痴呆吗？老人做鸣天鼓操可以预防听力下降吗？老人常做拍手操的好处？搓脚养生法可以让老人滋阴补肾吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人养生操安全常识栏目。

老人养生需要做好哪些事情呢？平时大家关注的方法有哪些呢？做好身体的护理需要注意哪些问题呢？现在有很多的老年人都追求健康长寿的身体，面对着每天经历的自己的衰老和身体的下滑，我们一定要经常保持搓脚暖足才会使老年人的心理得到安康，关于开窗可以提高免疫力，减少患病几率，对于手指梳头可以促进血液的循环，达到保健的作用，下面就让我们跟随本网来具体的了解一下关于老年人的养生方法。

手指梳头促血液

头部的穴位是很多的，一般人喜欢早晨起来梳头发，其实晚上梳头发也是可以起到养生的功效。老人睡前可以用手指梳头，可以疏通*的经络、改善血液循环，还能起到一定的保健作用。

搓脚暖足老人安

寒冷的冬天，脚是最容易受冷的，脚底有涌泉穴，每天坚持搓，可以使人精力旺盛，增强体质，，还能促进血液循环，使足部保持温暖。

开窗提高免疫力

空气污染越来越严重，睡觉的房间大都不是很宽敞，所以晚上睡觉前开窗，可以使屋内空气流通，也能降低室内的室度，能有效促进睡眠。老人每天睡前可以开窗15分钟，有助于提高身体免疫力，减少患病几率。

睡前刷牙防牙病

老人一定要养成睡前刷牙的习惯，晚上的牙齿如果有残留物，会滋生细菌，导致牙周病。刷牙后还可以用自己口中的唾液漱漱嘴。因为唾液里面的腮腺激素能增加肌肉、血管、结缔组织、骨骼软骨和牙齿的活力，尤其能强化血管的弹性，提高结缔组织的生命力。

散步强身助眠

人在散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低一旦降低就会使人放松，可以让人快速进入睡眠。但是这也是有时间限定的，不宜离睡觉时间太近，最好在睡前三小时，也不可吃完饭马上散步，所以吃饭时间控制在七点之前最好。这个时间段散步有利于促进全身的气血循环，还可以借此舒缓情绪。

常运动生命在于运动

如不经常运动，肌肉、关节就会萎缩。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇，经常做体操，积极参加力所能及的体力与脑力劳动。

常沐浴

沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据条件与身体状况选择与应用。

常欢笑

笑时胸部、肺部扩张，呼吸增强;笑在肚里，产生胃液，帮助消化，增进食欲，促进代谢;笑在全身，兴奋整体，睡眠香甜，精神振奋，心胸开阔，工作起劲。笑是一门学问，常笑、微笑、大笑都能有效的治疗人们的神经衰弱、抑郁症等精神性疾病。但笑也一定要有度，尤其是患者有高血压、心脏病、心肌梗死等病者，不可以大笑，只能微笑。

老年人如何预防手指屈肌腱鞘炎呢？张大伯退休后就担任了家庭采购员，那可真称得上是尽职尽责，每天一大早，到公园锻炼后，就来到菜市场，讨价还价、挑挑拣拣之后，就提着大大小小、装满蔬菜的塑料袋回家了。有时买的东西多一些，塑料袋提手把手指关节处勒得通红，还有点轻麻微痛的感觉。张大伯没在乎，过一会儿也就好了。一次，他买了六七斤番茄、五六斤黄瓜，还有面条、豆腐等，用塑料袋提回家后，指头发红发胀不说，右手中指食指伸展不开了。他用左手把这两个指头扳开时，听到“咯吧”的响声，而且疼痛异常，很快又自动回到弯曲状态。张大伯到医院去看，医生说他患的是“扳机指”。

“扳机指”在医学上的名称为手指屈肌腱鞘炎，因为患指的动作如同扣手枪扳机，勉强伸开时还有响声，因此人们形象地称之为“扳机指”、“弹响指”。

手的运动以肌肉收缩为动力。手指的肌肉有两种：一种叫屈肌，一种叫伸肌。肌肉与指骨之间由肌腱连接，肌腱的外面有一个名叫腱鞘的纤维鞘管，对肌腱起固定和滑轮作用，使手指伸屈自如，灵活巧妙。

张大伯为何患了“扳机指”?原来老年人的手指肌腱出现了退行性变化，手提重物时重量都压在手指肌腱上，塑料袋的提手拉紧了，变得很细，勒在手指上影响血液循环。时间久了，就会造成肌腱和腱鞘韧带水肿、发炎、增生，肉芽组织形成和粘连，纤维管肥厚变窄，手指因此发僵、疼痛、伸曲受限，“扳机指”就是在这种情况下发生的。

患了“扳机指”不必惊慌，但要及时治疗。如果属于早期，症状较轻时，可以应用云南白药、红花油或西药扶他林乳胶剂抹揉患指，配合热敷、理疗;疼痛较重者也可使用醋酸氢化可的松加普鲁卡因做局部鞘管内注射。经过治疗，症状大多能够缓解，但极易复发。如果腱鞘狭窄严重，手指已被“固定”，难以屈伸，只靠药物和理疗已不能奏效，那就要进行手术，将狭窄的腱鞘松解开，以恢复手指的正常活动。

当然，“扳机指”并非老年人的专利，其他年龄段的人，手指劳累过度、损伤等也会发生“扳机指”，但青年人治疗、恢复一般要比老年人快一些。老年人更要注意保护手指，防止只用一两个手指过度用力;手提的物品不可过重，买较多的蔬菜时尽量不用塑料袋，最好用篮子或小车;平时要让手指做一些轻松的伸屈活动，防止较早退行性变化。

如果老年人出现了手指关节疼的情况的话，大部分都是因为关节炎所引起的，其实在天气变得寒冷的时候，这种情况就会更加的明显的，有的时候疼痛到自己的手指根本就伸不直的，最终会呈现出弯曲状，而且自己的关节还有一些泛白的感觉，所以下面我们就一起了解一下引起老年人手指关节痛的原因有哪些吧？

风湿性关节炎目前没有很好的治疗方法，现有治疗手段都只能缓解症状，但仍然应该坚持治疗，以延缓病情发展，提高生活质量。这样的年纪最好尽量少服用药物。建议使用韩氏疼痛仪，可减少患者药物的用量，缓解疼痛，改善微循环，消除炎症和关节肿大，恢复关节的正常功能。

很有可能是由于局部无菌性炎症引起的症状，一般会导致局部疼痛和活动受限等症状，有些会导致局部发麻，首先就要注意休息，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，先服药治疗，比如服用氯唑沙宗片和芬必得胶囊治疗，不行的话最好到医院进行局部封闭治疗效果佳

很有可能是由于局部无菌性炎症引起的症状，一般会导致局部疼痛和活动受限等症状，有些会导致局部发麻你的情况我建议首先就要注意休息，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，先服药治疗，比如服用氯唑沙宗片和芬必得胶囊治疗，不行的话最好到医院进行局部封闭治疗效果佳

这种情况一般的情况是可有痛风疾病的情况或关节炎的情况引起的。是拍片检查和做血尿酸检查的。如果检查都正常往往是风关痛的情况。一般是可以配合用消炎止痛药物、理疗、针灸、按摩、外用药物的治疗的

这种症状有可能是风湿病，是一种慢性的免疫系统疾病，应该抓紧时间接受正规的治疗。患者营养缺乏可能导致关节炎加重，而营养过剩、肥胖则可诱发或加重关节炎如痛风性关节炎、骨关节炎。

小编为大家整理的关于引起老年人手指关节痛的原因的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

老年人手指关节痛是一种常见现象，对于正在经历手指关节痛的老年朋友来说，一定很想知道老年人手指关节痛怎么回事吧！那么老年人手指关节痛到底是怎么回事呢？

进入老年阶段，经常会出现这样或那样的毛病，尤其是关节疼痛为常见。许多老年朋友感觉手指关节痛，那么老年人手指关节痛怎么回事呢？老年人手指关节痛我们首先是要考虑骨性关节炎的问题，刚开始的时候了，患病的关节会表现出红、肿、痛及活动不便等，久而久之会发展成关节畸形或强直。外伤性关节炎大多都是由于外伤或持续慢性劳损所引起的关节软骨发生退行性变或形成骨刺，主要表现是患病关节肿、痛及运动障碍，容易发生在持重关节、如肩、膝、踝等关节，运动员和青壮年中比较常见。

骨性关节炎关节病变中最常见的一种，骨关节炎的名称有很多，比如肥大性骨关节炎、退行性关节炎、变行性关节炎、增生性骨关节炎或骨关节病等等，这些名称都指的是同一种病，骨性关节炎主要就是以手的近端和远端指间关节，膝、肘和肩关节以及脊柱关节容易受累，而腕、踝关节处则发病较少。

通常，组织变性及积累性劳损均能引起骨性关节炎，肥胖超重的中老年人比较常见，最容易发病的部位就是膝、手指、颈、腰椎等，主要症状表现为关节疼痛、僵硬，严重的可以出现关节肿胀、肌肉萎缩等情况。但不管是什么原因引起的关节炎或何种类型的关节炎，都应该及早诊治，以免导致永久性关节功能障碍甚至致残。

老年人手关节痛小心骨性关节炎，当然也不排除其他一些原因，所以患者首先要做的就是要明确病因，然后再进行对症治疗，这样才能及时抑制病情的发展。

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老年人起床后手指发麻要警惕4种病。老年人因为年纪大，身体素质低，很容易受到一些疾病的侵袭，所以老年人更要关注日常生活中会出现的一些细节问题，比如说起床后的手指发麻、发胀以及疼痛等。这些很可能是因为疾病所引起的。下面小编就来给你详细介绍下起床后手指发麻和哪些疾病有关：

老年人起床后手指发麻要警惕4种病

神经根型颈椎病

症状鉴别：除手指麻木、疼痛外，患者颈肩、颈项、肩背及头部、上肢有疼痛感，表现为桡侧或尺侧，或五个手指一起麻胀，还有可能伴有握力降低现象。疼痛多为钝痛、酸痛、灼痛、或隐隐作痛，或触电样串痛。麻木往往和疼痛部位相同，二者常相伴随，但麻木多出现在手指和前臂。手指及前臂的感觉减退，少数出现感觉过敏区，往往为病变节段受刺激引起。

神经根型颈椎病是由于颈椎间盘、颈椎钩椎关节或关节突关节增生，肥大的骨刺向侧方突出，刺激或压迫相应水平的神经根所致，建议进行颈椎核磁检查，明确病变部位。

腕管综合征

症状鉴别：患者挠侧3个半手指麻木或刺痛，夜间加剧，寐而痛醒，温度高时疼痛加重，活动或甩手后可减轻;寒冷季节患指发凉、发绀、手指活动不灵敏，拇指外展肌力差;病情严重者患侧大小鱼际肌肉萎缩。

腕管综合征又称腕管狭窄症，系指腕部外伤、骨折、脱位、扭伤或腕部劳损等原因引起腕横韧带增厚，管内肌健肿胀，瘀血机化使组织变性，或腕骨退变增生，使管腔内周径缩小，从而压迫正中神经，引起手指麻木无力为主的一种病症。本病好发于职业性搬运、托举、扭拧、捏拿等工作的人群中。手指麻胀为其症状之一，但通常还会伴有胳膊和其他部位的麻木。

风湿

症状鉴别：患者冬季(天气冷)四肢时有青紫，类风湿因子阳性(建议定量检查)和小剂量激素治疗有效，不能完全用颈椎病解释，应警惕有无风湿免疫病的可能。

建议其到当地大医院化验血沉、C反应蛋白、ANCA、ANA、抗CCp抗体和抗角蛋白抗体等，必要时进行神经肌电图检查。如颈椎核磁能明确诊断颈椎病，可以行颈椎牵引治疗，并辅以物理治疗、颈椎康复操，保持正确的坐姿和睡姿，勿乱服药。

心、肾疾病

症状鉴别：心肾疾病引起的手指发胀，一般伴有脸肿或腿肿。手指麻胀是其早期表现之一，如同时伴关节肿痛，则更有这种可能。如伴脸皮、手指皮肤发硬，则可能是硬皮病。

手是我们最亲密的伙伴，做什么事都需要它的辅助。都说“十指连心”，你可知我们的手还连着身体的六大经络?每个手指的穴位都对应着身体的不同器官。手指上还存在着六大养生穴。老年人手指穴位保健方法是什么?老人锻炼手指的方法有哪些?一起和看看吧。

指尖疼痛

五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。从小手指开始，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器可能有问题。

小指痛：可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。

无名指痛：可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴，感冒发烧时揉此部位可缓解症状。

中指疼痛：可能心血管出现不适。中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时，这里会感到疼痛。

食指疼痛：可能大肠有问题。食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很疼。

拇指疼痛：呼吸系统有问题。拇指上的少商穴，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。

手掌侧面有个缩小版人体

然而，一般人对经络运行以及相关症状的对应并不熟悉，因此，中国全息生物学创始人张颖清提出的第二掌骨侧速诊法，成为了方便人们留意身体状况的好方法。

全息指的是人体的缩影。张颖清提出，食指下的第二掌骨直接对应全身，从最靠近指尖的位置算起，分别为：头、颈、上肢、心肺、肝、胃、十二指肠、肾、腰、下腹、腿足，堪称是人体缩小版。

第二掌骨侧速诊法。具体方法如下：用右手托起左手，用右手拇指尖在左手第二掌骨的拇指侧与第二掌骨平行处，紧靠第二掌骨且顺着第二掌骨长轴方向轻轻来回按压，可觉有一浅凹长槽，第二掌骨侧的穴位即分布在此浅凹长槽内。

一旦感到身体不适，还应及时就医，捏手指并不能达到治病的效果，多学习老人健身安全小知识，爱护老人健康很重要。

手指可能是我们一日之中最经常运用到的身体器官，在这双手上写着我们的身体密码，老年人手指弹指保健方法是什么?老人锻炼手指的方法有哪些?一起和看看吧。

(1)按摩双手。手指伸直，用右手掌按摩左手背，接着用左手掌按摩右手背，相互交替做5~10分钟，直到双手摩擦发热为止。

(2)紧握拳头。双手十指迅速展开，然后用力屈指握拳，反复锻炼。一开始会感到酸胀，随着练习次数增多，酸胀感会逐渐消失。做30~50次。

(3)捻压手指。先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各个手指，然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各个手指，捻3~5秒钟放开，各做10次。

(4)推扳手指。先用右手抓住左手，用拇指—一向外推扳左手的各手指，再用左手抓住右手，用拇指—一向外推扳右手的各手指。各做10~20次。

(5)弹击手指。弹击时，两手各指相对应，相互弹击。需用力，最好有稍许痛感。做10~20次。

(6)敲打虎口。右手握拳，敲打左手虎口、小指侧、手背与掌心、手腕等处各10次。然后，再由左手握拳敲打右手各处。

(7)手指对插。双手十指同时张开，相互插入手指间，然后用力抱紧成拳，3秒钟后松开，反复练习10次。

(8)转动手腕。右手握住左手，让左手腕顺时针与逆时针交替转动10~20次。然后换左手握住右手，依此法进行。

用右手拇指指尖，由远心端向近心端逐个按压穴位，按压时与穴位呈垂直方向，如此按压两到三次。如果在按压时，有明显的麻、酸、沉、胀、痛的感觉，则称之为有压痛点，可在此处稍用力揉压或按压，也可因此得知，其所对应的器官有病症，家人学习老人健身安全小知识，帮助老人多活动手指。

经常练习弹手指，对疏通经络、促进血液循环很有好处，同时还能增加热量，提高人体的御寒能力。对于老年人常弹手指有助健康有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

弹指时，只需用双手的拇指，分别依次扣住各手的其他手指，反复用力弹出即可，次数越多越好。特别是中指指尖，为心包经的起点，可以说是心脏的保护墙。

寒冬之际，人体的气血开始流注心包经，所以常弹中指，能令指尖在反复摩擦过程中产生热量，对促进气血循环很有帮助。容易手脚冰凉的人，更适合做这样的弹指活动。

怕冷的人除了练“弹指功”，还可进行双手对搓，或者用双手相互揉按各手指指尖，也能起到促进血液循环、增加人体热量的作用。

别忽视柔韧练习

中老年人柔韧性退化的过程是因人而异的，自然退化只占三分之一，其余三分之二与锻炼有关。运动医学研究表明，柔韧性是重要的身体素质之一。调查发现，我国中老年人健身中大多忽视了柔韧性锻炼。

经常进行柔韧锻炼的老年人，不仅能保持较好的柔韧性，而且在活动中动作灵活，肩、膝、腰等关节的扭伤也很少发生。这说明经常进行柔韧性锻炼，对中老年人的健康很有好处。

美国医学专家曾做过一项测试，以250名年逾60的老人为实验对象，把参与实验的人分为三组，其中一组人每周步行三次，每次步行40分钟；另一组人在健身房进行同样时间的腿部力量训练；第三组人不做任何锻炼。

经过18个月后，没有参加锻炼的人有一半左右失去了部分或全部的日常活动能力；而参加锻炼的人出现这样情况的却很少。可见，老年人千万不可忽视柔韧性的锻炼。

如果你对老人养生操的好处有哪些？老人常做解绳操可以预防痴呆吗？最适合老人的拍打健身法有哪些？腹部按摩可以帮助老人消化吗？老人做养肺操的好处？老人按摩哪些穴位可以预防老年痴呆？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人养生操安全常识栏目。