老年人对待健康中应有的心态【通用三篇】

老年人积极生活是人生的必修课，在年轻的时候就要懂得这样的道理，也许很困难，但是快乐这种事情只有自己能够带给自己，所以大家一定要积极生活，在年轻的时候就要培养这种积极的心态。那么，老年人保持积极的心态会更健康吗？

1、对各种事情倾注热情，积极参与生活

无论在什么情况下，把握住热情，并与之为友，那么埋在心头的阴霾就能驱散。当自己不悦时，将全部精力投入到丰富多彩的生活中，就会感到其乐无穷。

2、对一切不要抱过高的期望值，不做非分之想

要留一席心理空间，这样，对事后的结局容易接受。

3、学会明智

要认识到世界上没有十全十美的人和事。事物总是相对的。苛求别人或过分要求自己，都是不理智的。“风物长宜放眼量，牢骚太盛防断肠”。把事情看开了，心胸就能开阔，情绪自然就能保持稳定。

4、遇到失意时要学会自我解脱

苏轼当年同弟弟分别七年未晤，心情忧郁，写下了有名的《水调歌头？明月几时有》，从月亮盈虚变化得到启示，最后想开了：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。但愿人长久，千里共婵娟。”这可以作为老年人摆脱烦恼的借鉴。

5、保持和创造愉快的心境

树立乐观的态度，是克服不良消极情绪的制胜法宝。每个人可以依据自己的情况，去设想和创造一个心情愉快的环境。情绪虽有外界因素，但人是可以控制情绪的。困难面前不气馁，委屈面前不怨人，知足者常乐。

6、适当地赞美自己

不自卑，不自怜，不自责，以积极的态度称赞自己，这样会对你的行为产生积极的作用。

7、在不利的环境面前，要学会疏泄自己的消极情绪

可找几个知心朋友，发泄内心的苦闷和不满，正当的宣泄，有利于心理沉淀的释放。

8、人一定要活得轻松些，别把每一件小事都背在身上

人生遇到的人和事，有的是宝贝，有的是垃圾。爱钻牛角尖的人，看不到宝贝，只看得见垃圾，而且把垃圾一点不落地全都捡起来，装进心里。久而久之，心灵就像垃圾场，全是负能量。不如采取一个“双重标准”，只关注好的事物，不好的就选择性忽视。

9、学会大方

不管对方是你的儿女还是父母，更不用说同事、邻居，都不要在意他们的眼光。只要不违法、不损人害己，就勇敢去做。我们管不住所有人的嘴，那就做好自己。

10、学会自信

年纪越大越容易不自信。其实，我们不应该总因为年龄而过分约束自己，大胆展现自己的优点长处，敞开心扉，潇洒而活。多和心态好的人在一起。积极的情绪能够“传染”，和那些一点小事就感到幸福满满的人相处，日子久了，你也会觉得生活很美好，身边的人很和善，慢慢就变得凡事往好的方向想了。

老年人的生活应该简单一点，老年人想的事情也要少一点。作为老年人的家属，一定要明白老人的不易，要给老年人尽可能多的祝福和关心。让老年人少想一点不必要的事情，形成积极的生活态度。

随着年龄的增长，人体的不断衰老是自然规律。人到了老年要想有一个好的身体，首先就要有一个好心情。老年人如何保持乐观心态呢?以下是老年人保持乐观健康心态的十大法则：

1.要善于控制自己的情绪。一个心理正常的人的情绪都是由适当原因引起的。如欢乐是由可喜现象引起的，悲哀是由不愉快事件或不幸事故造成的。一定的事件引起相应的情绪，是心理健康的标志之一。而情绪一旦过度，就会损害心身健康，因此，应善于控制自己的情绪，做到坦然地应对各种意外事件，谨慎地应付重大事件，冷静地从正反两个方面去考虑、分析、判断每一件事。力争做到胜不过喜，败不过悲，气不暴怒。

2.树立崇高理想，使精神有所寄托，生活感到充实。

3.培养幽默感。幽默是在生活中发现快乐的特殊情绪表现。具有幽默感的人，可以从容地应付种种不快和烦恼，甚至痛苦和悲哀的事情，使不良情绪得到调节。

4.知足者常乐。不切实际的奢望，往往因不能得到满足而使人失望。所以，要面对现实，从实际出发，对他人不苛求。当自己的要求没有满足或暂时不能满足时，要分析原因，宽容大度，体谅理解，自我安慰，自我调节。

5.要学会忘却经历中不愉快的往事，经常回顾一些愉快的往事，会导致乐观情绪的产生。每个人在一生中总会遇有不快之事，经常回忆这些事，会给自己造成无形的压力，引起紧张情绪。

6.健康的爱好与兴趣，是心理健康的益友。人到老年往往会感到生活单调、枯燥乏味，时间长了会影响情绪，使精神空虚、抑郁，甚至损害健康。要积极参加文体活动，培养多种业余爱好，丰富生活情趣，可转移注意力，松弛紧张情绪。有了业余爱好，能使老年人精神有所寄托，生活感到充实，可消除孤独寂寞感，振奋精神，生理功能也可随之活跃起来，有益于健康长寿。兴趣爱好，应因人而异。室内活动方面，如阅读各类书报杂志、文艺小说，收听广播、看电视，饲养花鸟鱼虫，欣赏音乐，练习书法，欣赏文物书画，自制小工艺品，参加文娱晚会等。对带有竞争性的活动，如弈棋、打牌等，不要过于看重胜负，时间不宜太长，切忌兴奋激动。有心脏病、高血压的老年人，不太适合观看激烈的体育比赛。宜出去旅游，饱览祖国各地名胜古迹，山川文物，可增长知识，锻炼身体，愉悦精神，陶冶情操，扩大眼界。此外，还可在庭院植树，绿化环境，更是其乐无穷，使身心愉快。同时要注意戒除烟酒等不利于健康的嗜好。

7.扩大社会交往，结识良师益友，以寻求安慰和支持。通过别人的启发、忠告、劝说、帮助，使不良情绪得以消除，达到疏导思想矛盾，减轻心理冲突的目的。

8.放弃成见，依赖或顺从别人的安排，使自己的心理活动轻松自然，达到思想宁静、心身松弛的境地，借以消除已经发生的不快事件的影响。

9.积极的生活方式，是心理健康的必要前提。老年人最怕无所事事，每日三饱俩倒(即三餐、午觉和夜觉)的生活方式最易引起空虚、孤独和被抛弃感，甚至会使一些老年人感到自己不过是在坐等死神降临，这对于老年人的心理健康十分有害。因此，积极的生活方式，对于保持老年人的健康心理和乐观情趣，具有很大作用。积极的生活方式是有所追求，有所向往的生活方式。老年人要有自己并不老的自我感觉，老是相对的，年龄大并不等于老。有了这种自认为并不老和不服老的精神，才能主动采取积极的生活方式，包括再学习，多参加社会工作，用科学知识教育孩子等，这样会促使老年人的心理活动更加积极起来。

10.遇事不忘超脱、让步。设想所发生的事情与自己无关，退一步想，再退一步想，直到消除怒气、烦恼和焦虑情绪。此外，愤怒、烦恼、焦躁、忧郁等不良情绪，也可以用休息、延长睡眠时间等方法减轻或消除。

眼下时节，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此冬季养生要注重“藏”，“藏”的一个重要内涵是心绪平稳。遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，保持乐观心态，不为琐事劳神，患得患失。寒冬时节，不少老年人因为外出活动减少，“困”在家中，闷闷不乐，更当做好情志调节。更多老人心理健康小知识，请关注。

健康长寿是每个老年人心底的一种美好愿望。然而，人生如草木，有生也有死，谁也挣不脱这个被生死锁定的链条。(史记)中说黄帝大约在位百年，活了111岁，而秦始皇、汉武帝分别只活了49岁和69岁。那么面对衰老，以及伴随着衰老而来的权利和能力的丧失，你能否心静如水?如果你不能看破红尘，审时度势，而是固守着原有的种种观念，那么你定会产生诸多不健康的心理。而这些不健康心理会毫不客气地加速你的衰老。因此老年人健康长寿，就必须摒弃如下这六种不健康心理下面，小编就来重点介绍一下有关健康长寿：老年人不该有哪几种心态方面的知识。

1、幻想

受身体逐渐衰老的影响，有些老年人盼望长寿的愿望会越发强烈。于是，他们会常常用幻想来欺骗自己，以获得一时的心理宽慰，如爱听他人关于自己健康的恭维话等。

2、怕死

他们害怕衰老的核心是恐惧死亡。惧怕谈论死亡，不敢探视病人，怕经过墓地和听到哀乐，甚至看到一只死亡的动物也备受刺激，不敢正视。

3、怕孤独

这是老年人最常见的一种心理异常，其主要表现是自我评价过低、生存意识消极、经常对他人不满及抱怨。长此以往，有此情况的老人就会加强对自我行为的约束、强化自我内心的封闭，逐渐地疏远社会，最终会形成孤独的生活习惯和行为模式，并将默默地承受孤独带来的痛苦。这类老人既希望别人关心照顾，又害怕由于过分期望而出现过大的心理落差和失望，于是常常拒绝与他人交往，因而会变得行为孤独、性情孤僻，与周围人的距离越来越远。

4、抑郁

有些老年人心理比较脆弱，面对衰老的客观事实既惧怕又无奈，这种心态如果不及时调整，极易导致抑郁。这种抑郁比较顽固，很容易使人丧失生活的兴趣，令人感到疲惫。因而这种人很容易情绪激动，动不动就发火，常常自卑自责、自怨自叹，严重者可有自杀的倾向和行为。

5、偏激

这种情绪可表现为两个相反的趋向。一种趋向是因衰老以点带面地否定自我，把自己看成无用之人，经常自责、自卑、自怜和自贬。另一种趋向是因为自己衰老而更高地要求别人，总是希望得到他人的敬重、关心和照顾，却不考虑他人及社会的实际条件和能力。当这种希望得不到满足时，又加剧了其心理上的偏激，并因此而自暴自弃。

6、多疑

有些老人因身体有病而多疑，常表现为无病也疑，有病更疑。即使自己有一些轻伤小恙也自以为是病入膏肓、无药可救。间或谈病色变，问病又止，求医换药不断。这种疑病可令其对衰退的机能极度敏感，对一般人感觉不到的体内变化或体验不到的痛苦也都会有所感觉，如对心脏的跳动、胃肠的蠕动等方面的变化也能感觉到。这些过度的敏感更容易加重其疑心病。

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