老年人如何提高腿部力量（汇编20篇）

延年益寿是每个人的梦想。美国“网络医学博士网”总结各国最新研究，刊登出延年益寿 的18个秘密。

老年人长寿方法——5.彻底戒烟。

英国一项为期50 年的研究发现，30岁时戒烟可增寿10 年;40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。

老年人长寿方法——3.结交朋友。

澳大利亚最新研究发现，交友有益长寿。与朋友较少的人相比，老年“交际花”10 年内死亡率更低。

老年人长寿方法——10.减肥。

减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。

老年人长寿方法——8.饭吃八分饱。

研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循“饭吃八分饱”的原则。

老年人长寿方法——9.结婚。

多项研究表明，结婚者比独身者更长寿。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。

老年人长寿方法——7.地中海饮食。

一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。

老年人长寿方法——14.宽容大度。

长期生气会降低肺脏功能，增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。

老年人长寿方法——11.经常运动。

经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。建议每周中等强度运动2.5小时。

老年人长寿方法——2.做事认真。

一项为期 80 年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。

老年人长寿方法——12.适度饮酒。

适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议，男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯。从不喝酒的人最好别饮酒。

老年人长寿方法——16.保证睡眠。

足够的高质量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心脏病和情绪紊乱症危险，病后痊愈更快。相反，每晚睡眠不足 5 小时则会大大增加早亡危险。

老年人长寿方法——4.选择朋友。

多项研究发现，肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖几率会增加57%。所以，最好选择生活方式健康的人做朋友。

老年人长寿方法——18.生活有目标。

日本一项为期13 年的研究发现，目标较为明确的人其中风和心脏病等疾病死亡率更低。

老年人长寿方法——17.善于解压。

研究发现，解压等生活方式的改变可预防心脏病。瑜伽、打坐都是不错的解压方法。

老年人长寿方法——6.午后小睡。

午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。

老年人长寿方法——15.注意安全。

车祸是美国第5大死亡原因。系安全带等安全措施，可以使车祸死亡率或重伤率降低 50%。

老年人长寿方法——1.保护DNA。

会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短，人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平，保护端粒。

老年人长寿方法——13.丰富的精神生活。

一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研究发现，精神生活丰富的老人，其关键免疫蛋白水平更高，死亡率更低。

随着年龄的增长，身体的各个器官都会衰老。很多的老年人的牙齿就会不断的脱落，造成咀嚼东西都成困难了，对于这种情况，我们应该怎么样面对呢?保护老人牙齿应该吃什么呢?今天就和小编一起具体了解下吧。

老年人保护牙齿的食材

1、核桃

常吃一些核桃，对于牙本质过敏症有着很好的防治作用。核桃仁中的脂肪油含量极为丰富、蛋白质、维生素、钙、镁等成分也不好，在这其中油质和酸性物质可以渗透到牙本质小管内，从而起到隔离作用，可以有效减少冷、热、酸、甜等味觉对牙齿本身的刺激。除此之外，核桃其富含的蛋白质、脂肪、钙等，也可以通过化学变化，辅助治疗牙本质。中老年朋友不妨每天生嚼一些核桃仁，或者将核桃仁稍微用微波炉加热一下，之后反复咀嚼，每天3~4次为宜。

2、芹菜

芹菜中含有大量的粗纤维，国外科学研究发现，老人在咀嚼芹菜时，通过对牙面的机械性摩擦，擦去黏附在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。

3、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。

4、香菇

菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

5、枸杞子

小小的枸杞子有着补益肝肾之功，久服能强健筋骨、补肾固齿的功效。除此之外，枸杞子还有促进牙周黏膜、纤维细胞增殖等功效。中老年朋友应每天用30克枸杞子，嚼碎之后再用温开水送服。

6、大枣

大枣中含有的乌苏酸和夹竹桃酸可以阻止龋齿菌产生酶，有效避免糖蛋白沉淀下来形成难看的菌斑，注重要的是，不影响口腔中的其他细菌，可以保证口腔的菌群平衡。不少中老年朋友脾胃消化吸收功能每况愈下，时常吃一些大枣，不仅可以健脾养胃，还能有效保护牙齿。

美国哈佛医学院研究人员表示，越来越多的研究证实，生活方式对免疫系统有着不可忽视的影响，比如饮食习惯、健身习惯、心理状态等都会起到提升或削弱免疫力的作用。因此，与其花大笔钱进行药物治疗或购买保养品，还不如试着从生活习惯入手，把自身免疫力提升到最佳状态。7月9日，美国“每日医学”网站刊文推荐了12种能够提高免疫力的简便方法。

提高免疫力的方法

1.断食

偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。

2.听音乐

音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

3.规律性爱

保证至少每两周一次的性爱，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。

4.补黄芪

中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。

5.在森林中散步

日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。

6.喝椰油咖啡

椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。

7.蒸桑拿

澳大利亚一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。

8.品绿茶

绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。

9.接吻

美国纽约大学研究发现，在接吻时，微生物的相互传递有助于加固免疫系统，特别是对孕产妇来说。

10.喝红酒、吃蓝莓

美国俄勒冈州立大学研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分)，如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。

11.社交

美国心理协会的研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外，研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。

12.喝酸奶。美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。

中老年朋友因为年龄的原因，身体总会存在着大大小小的一些毛病，因此在日常生活中就要注意随时随地的保健，备个小药箱，常用急用药物也需多备，这样才能以防万一。那么中老年人的床头应该常备哪些药物呢?下面是小编为大家整理的资料，供大家参考!

床头应要放好急救药

需要在床头备急救药的主要有两类人。一类是已患有心、肺、脑等器官疾病的患者;另一类则是工作压力大、猝死风险较高的人群(如中年男性、社会精英、重体力劳动者)。这些人应有针对性地常备急救药品。

冠心病患者应常备硝酸甘油片、亚硝酸异戊酯等药物。哮喘患者也应备好预防哮喘急性发作的气管扩张气雾剂等。当心绞痛和哮喘急性发作时，尤其是夜间发作时，一伸手就能够着药，能赢得急救时间。

此外，有相关病史者也应视自己的病情，根据医生的指导备好这些应急的药物：胃肠绞痛和肠痉挛者可备解痉药复方颠茄片;容易过敏者可备抗过敏药物氯雷他定片等;容易便秘的老人必要时可备开塞露、甘油栓等，以备不时之需。慢性阻塞性肺病、慢性支气管炎等患者家中可备一台小型家用制氧机。

这些急救药物最好用药箱按内服、外用分类放置。还应依据药品说明书要求，将其保存在避光、防潮、防热的地方。如果家里有孩子，要放到易取而孩子不易拿到的地方，如床头抽屉内。

建议大家每3个月清理、检查和更新一次药品。硝酸甘油片、亚硝酸异戊酯、气管扩张气雾剂等应放在床头或手可触及的地方，标签醒目、单独存放。硝酸甘油挥发性强，遇光不稳定，应在15℃~30℃室温下保存于棕色玻璃瓶内。

此外，家庭药箱只能用来应急，在突发症状服药控制后，应及时到医院诊治。如果老人独自出门，随身携带急救药以及写有姓名、地址、联系电话、疾病的卡片，以备紧急情况时得到及时救治。如果被诊断出相应疾病，应当及时治疗，并遵医嘱用药。

老年人床头必备急救药品

1、哮喘或心绞痛发生时，如果能立即用药，可避免因呼吸困难或心脏供血不足危及生命。将急救药物放在床头，能帮助患者及时用药。

2、冠心病患者应常备硝酸甘油片、亚硝酸异戊酯等药物。哮喘患者也应备好预防哮喘急性发作的气管扩张气雾剂等。当心绞痛和哮喘急性发作时，尤其是夜间发作时，一伸手就能够着药，能赢得急救时间。

3、有相关病史者也应视自己的病情，根据医生的指导备好这些应急的药物：胃肠绞痛和肠痉挛者可备解痉药复方颠茄片;容易过敏者可备抗过敏药物氯雷他定片等;容易便秘的老人必要时可备开塞露、甘油栓等，以备不时之需。慢性阻塞性肺病、慢性支气管炎等患者家中可备一台小型家用制氧机。

4、急救药物最好用药箱按内服、外用分类放置。还应依据药品说明书要求，将其保存在避光、防潮、防热的地方。如果家里有孩子，要放到易取而孩子不易拿到的地方，如床头抽屉内。

5、建议大家每3个月清理、检查和更新一次药品。硝酸甘油片、亚硝酸异戊酯、气管扩张气雾剂等应放在床头或手可触及的地方，标签醒目、单独存放。硝酸甘油挥发性强，遇光不稳定，应在15℃~30℃室温下保存于棕色玻璃瓶内。

6、家庭药箱只能用来应急，在突发症状服药控制后，应及时到医院诊治。

蔬菜、水果中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维，可提供丰富的维生素C、β－胡萝卜素等维生素，对维持机体正常的生理功能有重要作用，膳食纤维可以增加老年人胃肠蠕动，防止便秘

可以说，食物营养是防衰老、增强免疫力措施中最直接、最重要的环节之一。为了长辈们的健康长寿，晚辈们应该在老人餐桌上准备几类长寿菜：

豆制品

这里谈的豆制品指的是大豆制品，包括豆腐、豆浆、干子、千张、素鸡等。为什么要推荐大豆制品呢？因为大豆除含有丰富的优质蛋白质和矿物质、微量元素等营养素外，还含有很多其他功能成分，如异黄酮、低聚糖、膳食纤维、卵磷脂等，大豆所含的脂肪主要为亚油酸，这些物质都是有利于人体健康的活性物质，具有降血脂、降血糖、降血压、减肥、防止骨质疏松，改善记忆、改善绝经综合征症状等作用，可以说是一种长寿食物。蔬菜类蔬菜是供给人体矿物质、维生素的主要食物，尤其是维生素C、-胡萝卜素非蔬菜莫属。近年来倍受推宠的膳食纤维，蔬菜也是名列榜首，加之其血糖指数低，抗氧化作用强，已成为老年人抗衰老、防病的必备食物。蔬菜

蔬菜类

蔬菜是供给人体矿物质、维生素的主要食物，尤其是维生素C、β-胡萝卜素非蔬菜莫属。近年来倍受推宠的膳食纤维，蔬菜也是名列榜首，加之其血糖指数低，抗氧化作用强，已成为老年人抗衰老、防病的必备食物。蔬菜的种类很多，在这里特别要介绍苦瓜和蕃茄。苦瓜含维生素C、维生素E、胡萝卜素、锌、硒皆较丰富，对抗氧化和提高人体免疫力具有良好作用。中医认为，苦瓜有消暑清热、明目解毒和降血糖的作用。

鱼类

鱼类是人体所需优质蛋白质的主要食物来源，每百克含蛋白质20克左右，富含必需氨基酸，生物利用率高，味道鲜美。鱼类所含脂肪不同于肉类，其脂肪酸的组成主要为不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼富含DHA（二十二碳六烯酸）和EpA（二十碳五烯酸），有利于降低血胆固醇和防止心脑血管疾病的发生。鱼类还富含维生素A、维生素B2及铁、锌等微量元素。

菌藻类食物

菌藻类食物包括蘑菇、木耳、银耳、海带、苔菜、紫菜等。这类食物虽然很少担当菜肴的主角，但其营养价值却不可忽视。菌藻类食物热量低，但含蛋白质、膳食纤维、维生素和微量元素丰富，蛋白质含量与瘦猪肉、牛肉相当，还富含植物多糖。B族维生素含量丰富，尤其维生素B2的含量比其他食物高出一筹。微量元素以铁、锌、硒和碘较丰富，尤其碘是海产植物独一无二的，非其他食物可比拟的。

菌藻类食物还具有重要的保健作用。如所含的香菇多糖和银耳多糖，具有增强免疫力和抗肿瘤的作用。香菇嘌呤有降血胆固醇的作用。黑木耳能抗血小板聚集和降低血凝度，防止血栓形成。

柴犬(详情介绍)

对于狗狗来讲，终其一生也不过短短十几年光阴，但是就在这说长不长说短不短的时间里它们该给我们的欢乐是怎么也不会抹去的，所以对于自己的狗狗每个主人都希望它们能够尽量的多活一些时间，所以我们要知道如何提高狗狗的寿命，在饲养时要更加注意。

首先是最重要的饮食，对于饮食问题千万要注意，不要认为大鱼大肉就是对它们好，这是一个非常错误的观点。我们要知道狗狗分辨食物的味道大多数靠的是嗅觉，而它们的味觉其实并不突出，所以根本没必要将我们认为很好吃的食物给它们，因为它们对于美食是很难品尝出其中的味道的，而且这些食物对于它们的身体也没有好处。

其次是居住环境，进入老年期后，狗狗的腰腿会变弱，有落差的地面应安放踏板，狗狗进出的房间也可铺上防滑的垫子，尽量降低狗狗受伤的可能。视力下降的狗狗，因为已经习惯了家居环境，突然变换会很不习惯。因此，尽量不要移动家具，也应在房间内保持舒适的温度。

最后是平时要多做运动，不管是哪个时候的犬都要有适量的运动，而老年犬更应该运动，但应确保不给心脏和日渐衰弱的腰、腿增加负担，散步是最好的运动方式，而散步的速度要相应的缓慢一些。

因此想要让自己的狗狗寿命能够更加长久，还是要从几个方面下手，饮食、环境、以及运动，这些都是保持长寿的基本条件，所以每个主人都应该注意这些问题。

即使是世界上排名第一的加密货币交易所币安也因为使用致命的网络钓鱼，病毒和其他攻击媒介混合而成为黑客的网络攻击而损失了数千万的加密资产。

总的来说，网络犯罪分子在2019年第二季度从交易所中掠夺了1.25亿美元的比特币，以太坊和其他数字资产。但是，CipherTrace根据他们被盗时资产的价格计算了这个盗窃数字。

实际上，鉴于最近比特币和其他代币的价格变动，这个价值可能要大得多，因为它们在2019年第二季度的价值增加了一倍以上。额外的退出诈骗，盗窃和黑暗市场罢工仍在调查中可能会使总损失更高。尽管安全性提高，但加密货币交易所的盗窃仍在继续。2019年成为退出骗局的一年

此外，本季度的报告确定了一个有关的趋势，可能再一次掩盖因网络攻击造成的加密货币损失 – “退出诈骗”。

虽然因网络攻击导致的盗窃行为在2019年上半年已经逮捕了2.87亿美元的犯罪分子，但一些据称正在调查的退出骗局导致欺诈者掠夺了超过31亿美元的资金。

总体而言，黑客攻击，退出诈骗和盗用资金欺诈，上半年加密货币交换，投资者和用户成本为42.6亿美元。作为FATF旅行规则的全球监管要求现在适用于加密货币

由于黑客和欺诈行为的加速以及相关的洗钱活动 – 以及流氓国家高调滥用加密货币以逃避制裁 – 监管机构增加了对虚拟资产的监督。

举一个重要的例子，金融行动特别工作组（FATF）通过一项新的“旅行规则”震撼了加密经济 – G20在6月宣布其在大阪的全力支持 – 要求交易所之间的交易包括有关发送者的个人信息和资金的接收者类似于国际银行电汇和SWIFT的法定资金转移。Facebook宣布了Libra，唤醒决策者

加密货币监管现在显然在全球范围内被视为势在必行，并且对区块链技术潜在的金融破坏提出了越来越多的政治担忧。

特别是，Facebook通过宣布Libra进入加密货币世界，引发了全球首都关于这些新金融工具的风险和回报的激烈争论。

老年人一直都是需要关注的特殊人群之一。随着年龄的增长，老年人的身体机能等各个方面都没有年轻的时候那么好了，病痛自然会比年轻的时候要增多，所以老年人的用药几率也自然较年轻人要频繁。而且对于中国的老年人，由于中医中药文化的影响，使得不少的老年人在选择用药的时候会比较偏向于中成药。鉴于老年人的疾病特点的特殊性，针对老年人的中成药使用，特归纳出以下老年人用药事项。

老年人用药事项：正确掌握用法用量，确保安全用药

对于一些含有毒性或药性猛烈的药物，如剂量过大，药力过猛，会伤人体的正气，严重的还会威胁到生命。如胆石通胶囊如果超剂量服用，会造成胃黏膜损伤。含乌头类药物的正天丸、金匮肾气丸等，因乌头类中药含有乌头碱等毒性成分，过量服用可引起恶心、呕吐、腹泻及全身发麻，继而瞳孔放大、呼吸困难、视觉模糊、血压及体温下降，重者可引起死亡。老年人由于各种器官功能的衰退，对药物耐受力差，个体差异较大，半衰期延长，过量服用易加重肝脏受损，易致药物在休内蓄积，造成毒副反应。

老年人用药事项：中成药与西药联合应用要适当

如中成药金匮肾气丸、六味地黄丸、保和丸、山楂丸和西药胃舒平、小苏打、盖胃平、氨茶碱合用，可造成酸碱失调而失去作用。中成药防风通圣丸、麻杏石甘片、甘草合剂、咳停片等不能与西药降压0号、复方降压片、心痛定、络活喜等同用，以免抵消西药的降压作用。中药山楂丸、保和丸与西药抗生素类合用，可降低酶的活性而丧失药效。香连丸、小活络丹、川贝枇杷露(膏)与西药阿托品、颠茄、咖啡因同用，会增强后者的生物碱的毒性;中成药冠心苏合丸和西药硝酸盐类同用，能生成含汞离子的有毒沉淀物，使人中毒。中成药五味子糖浆和西药磺胺类合用，容易引起尿闭或血尿。由于老年患者往往一人患有多种疾病，治疗时更应该注意各种药物间的相互影响，选用药品的种类宜少不宜多。

综上所述，老年人在使用中成药的时候是有很多需要多加留心的，除了参考以上老年人中成药使用指导原则之外，在老年人使用中成药或者其他药物的每一个阶段每一个细节都应该多留一份心，只有每个小地方都注意到了，老年人的用药才会更加科学合理安全。

老年人用药事项：对症下药

中成药的组成是以中医理论为基础的，而“辨证论治”则是中医治疗疾病的原则，也是应用中成药的前提。大多数老年患者在就诊时往往根据药物广告或病友的推荐，向医生要求开具某种中成药，他们只注意药品名称和自己的疾病，而对药物的组成、功效和适应证是否适合自己的病症表现则了解不透。殊不知中成药是由不同的中草药制成，有寒、热、温、凉性能不同，表现出不同的功效，而病情又有寒、热、虚、实、表、里的不同，若药虽对病却不对症，不仅起不到好的疗效，有时还会适得其反。

老年人用药事项：高度重视中成药的不良反应

如山海丹胶囊可引起瘙痒、皮疹，霍香正气水致过敏性紫癜，银黄口服液引起药疹等。由于老年患者发生的不良反应高于普通成年人，其表现又往往不典型，容易延误治序，所以一些有不良反应报道的中成药品种应慎重选择。

老年人的疾病特点

(1)老年人疾病的起病多隐匿。

(2)老年人的疾病常常是多病症共存的。

(3)老年人的疾病一般都是多种病理变化同存的。

(4)老年人的疾病常常易反复且病程比较长。

每年六月份都是大学毕业生步入社会的时期。而这个时候，成千上万的高校毕业大军涌入人才市场，都在寻觅着适合自己发展的平台。而由于当前就业的“求大于供”，导致了大批的毕业生没能顺利争取到自己满意的职位。加上很多毕业生都有一种“自视清高”的心态，这就为找到合适的工作加大了难度。其实，高校毕业生如何在就业大军中胜出，心理健康的培养是很重要的。大学生提高身价要素有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

大学生提高身价要素三、需求状况是“要价”的变数

对于自己所应聘的职业，要了解目前就业市场中对该类人才是供不应求还是供大于求。薪资行情虽说不同于股市的瞬息万变，但的确是由市场在起指导作用。例如计算机、通信人才在市场上极紧缺，刚毕业的本科生薪酬大概在2000至3000元之间，而同样的大学毕业生从事秘书工作的，薪酬在1500至2000元之间，不会高于此数。

最后要提醒广大高校毕业生一点的是，就业压力不是今年才有的，是年年都有的情况，而如果不端正自己的态度，不衡量自身的能力，这是很难实现就业的。因此，除了以上说到的三点毕业生要考虑的因素外，高校毕业生还要不断的加强学习，提高自我，努力去适应即将而来的人生。

大学生提高身价要素二、市场行情是“要价”的尺度

一般来说，大多数职位在市场中都会有一个比较公认的薪酬价格，招聘单位在考虑给你的薪酬时往往首先参考这些行情来决定大致的幅度。除非你是被特别“猎”走或“挖”走的，否则一般不会和这个价格相差太远。张老师同时说，这些行情价也会因公司的性质、规模大小、行业的不同而有所浮动。因此，在求职前你首先需要做的，就是把你要应聘的职位在同等类型、规模的公司里行情价是多少“打探”清楚。

大学生提高身价要素一、学历、能力是“要价”的砝码

学历在不同的行业、公司里有不同的分量，主要看工作对学历的要求度是多少。比如说在 IBM这种大公司、“五大”会计师事务所里，高学历被认为代表着高素质，学历当然挺重要。而对于一些小公司来说，也许他们更情愿要一般的实干型人才。所以，自己的实践经验和学历、能力值多少，要做到心中有数。

大学生求职失败的原因

应聘太盲目

不少大学生并不知道某个职位的职责分工是什么，只会从字面上去理解。一家公司“营业服务部”下属的商品企划室招聘人，结果许多大学生看到“服务”二字，就以为是做服务工作无人应聘。而当公司把“服务”两字去掉后，马上就有很多人投简历。人事主管告诫说，如果对职位不明白可以询问用人单位，不要单从字面上去片面理解，这样很可能会错过一个好机会。

对企业一无所知

很多毕业生应聘企业很随意，在一次招聘会上，一家化妆品公司的招聘主管让应聘大学生说出几款该公司代理的品牌名字，没想到求职者一个都答不出来。这位招聘主管说：“对公司这么陌生，在求职前不去了解该公司，很难想像他对自己的职业生涯有所规划。这样不负责的人，我们肯定不会用。”记者了解到，这种情况招聘单位遇到很多。

独立性欠缺

许多大学生在学习中只知死啃书本，没有足够的社会实践，每次应聘都要父母参与求职，自己则缺乏主见。还有的毕业生笔试、面试通过后，在与公司签约的时候，父母到场与用人单位说长道短谈条件。对于这种行为，多家公司的人事主管都表示反感。“找工作的前提是，你是一个独立的人，有自己的判断能力，能对自己负责。”一位人事经理说。

自以为是

对于一些大学生而言，并非找不到任何工作，而是由于对工作的期望值过高，对一些低档次的工作不屑一顾，盲目地追求一些脱离自身实际的“高工资、高待遇”的理想工作。这种“半吊子”型的人才，在就业压力日益增大的今天必然要走向失业。

不愿到基层去吃苦

大学生刚刚踏入社会，刚进入企业，很难立刻进入角色。一些公司规定所有新参加工作的大学生都要到一线去锻炼一年，有的同学一看不能马上搞设计、搞管理工作，要“吃一年的苦”,就打退堂鼓不愿意干了，白白丢掉了很好的工作。

如今社会就业形式严峻，竞争也是十分的激烈，因此想要找到满意的工作，那么在生活中就要注意以上的问题。大学生首先要调整好自己的心态，避免让自己陷入以上的误区，这样才能够让自己在求职的时候成功应聘。

菜花又叫做花椰菜、花菜等，每个地区叫法不同，它是一种十字花科蔬菜，为甘蓝的变种，它的作用功效也是相当的厉害，不仅能预防感冒还能提高免疫力等，它的营养价值也很高，下面就让我们来看看吧。

养生功效

预防感冒和坏血病

菜花能提高肝脏解毒能力，增强机体免疫能力，预防感冒和坏血病的发生。提高免疫力

花椰菜的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质。清热利尿

在暑热之际，口干渴、小便呈金黄色，大便硬实或不畅通时，用花椰菜30克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。

营养价值

100克菜花中含有：

选购与储存

选购

质量好的菜花干净、坚实、紧密。花球松散，发乌、虫咬、吃起来纤维质多的为次。储存

菜花保存温度以4度~12度为宜。不过最好即买即吃，不宜久放。

食用宜忌

宜①为了减少维生素C和抗癌化合物的损失，先将菜花用沸水焯一下，再急火快炒。②炒菜花时，加入少许牛奶，会使成品更加软嫩适口。忌①常吃菜花且每次吃得很多，可能会使人患上皮炎，因此，不宜多吃。②菜花不能与鲫鱼、鳖肉同食。

饮食搭配

花菜炒肉

主料：花菜400g、胡萝卜20g、五花肉100g、

辅料：油适量、盐适量、鸡精适量、生抽适量、

做法：1、准备的材料：花菜、胡萝卜和五花肉2、肉洗净后切片，3、菜花洗干净，掰成小朵,胡萝卜切片，4、锅热倒油，油八成热，放肉片5、肉片变色后翻面，6、放一些生抽，上色，7、变色盛出,沥干油盛出备用8、热油炒胡萝卜片，9、放入花菜，10、花菜变色后，放入炒好的肉片，11、适量的清水，12、适量的盐，13、适量的鸡精，炒一下，就可以起锅了。

暹罗兔

塞北兔是我国北部地区饲养较多的品种，塞北兔仔兔是指从出生到断奶这一时期的小兔。由于其本身生长发育尚未完善，对于外界温度变化适应性差，抗病力低，而且得病难治，从而影响经济效益。

一、保温防冻

刚出生的仔兔，体温调节机能很差，环境温度过高过低对兔均有不良影响。特别是寒冷对其有极大的威胁，因此，要选择保温性好，吸湿性强的材料作垫草，如压软的麦秸和稻草、消毒的禽毛、碎刨花或锯末等。产箱底部垫一层隔热保温材料如泡沫塑料。平时应将垫草整理成四周高、中间低的形状，以便仔兔集中，互相供暖。如果室温太低，室内也应加温或将产箱放置在温暖处，定时哺乳。

二、要让仔兔早吃奶、吃足奶

初乳是母兔产后1~3天内分泌的乳汁，含有丰富的营养，如高蛋白、高能量、仔兔所需要的多种维生素及镁盐，还含有免疫抗体，能增强其抗病力。若仔兔吃不到初乳，往往难以成活。仔兔出生后6小时内应吃到初乳，否则应强制哺乳。即将母兔提出，把乳头周围的毛拔掉；用热毛巾按摩乳房，然后将母兔轻放回并固定在巢箱内，首先使其安静，然后分别将仔兔放在每一个乳头旁，使其嘴叼住乳头，让仔兔自由吸吮。在操作过程中，必须耐心细致，动作轻柔，使母兔无恐惧感。要保证仔兔吃足奶，必须经常检查其吃奶情况，如果发现仔兔吃不上或吃不饱奶时，可采用调整寄养的办法解决。寄养的仔兔和原窝仔兔出生日期以不超过2~3天为宜。为寄养成功，应将被寄养的仔兔身上擦净并涂上寄养母兔的奶或尿。

三、要搞好人工哺乳

如果仔兔出生后，母兔死亡、无奶或患有乳腺炎病不能哺乳，或无适当母兔寄养时，可采用人工哺乳法。出生后前5天最好用鲜牛奶、羊奶稀释1~15倍，煮沸消毒，冷却到37~39℃时喂给，每天1~2次。5天以后，可用鲜牛奶200毫升，加鱼肝油3毫升、食盐2克、鲜鸡蛋1个组成的混合物，经煮沸冷却到37~39℃饲喂。喂乳器可采用玻璃滴管、注射器，或塑料眼药水瓶，让仔兔自由吸吮。喂量和浓度要根据仔兔粪尿情况来判定。如果粪多而腥臭，说明喂量过多；如果垫草潮湿，说明尿多，饲料太稀；如果粪球干硬呈颗粒状，说明饲料太浓。应酌情调整喂量和浓度，直到粪尿正常为止。

四、要做到及时补料

母兔的泌乳量随着仔兔的生长发育而逐渐减少，不能满足仔兔对营养的需要，应及时补料。如果仔兔不会采食饲料，必须诱食。可在产箱中放一浅盘，拌些粉料；将粉料捏成似仁丹丸大小的颗粒，从仔兔嘴角塞到口中，几次后，仔兔便可主动采食。开始补喂的饲料要选营养价值高、易消化的，如煮熟的豆类、豆浆、豆腐、玉米面或鲜嫩的青草、菜叶等。20日龄后可增喂些青草，饼类饲料及矿物质饲料，也要在饲料中拌入少量的抗菌药、元葱、大蒜、杀菌健胃药及抗球虫药物等，以增强体质，减少疾病。仔兔消化能力弱，饲养上必须做到少喂多餐，一般每天喂5~6次为宜，开食初期应以哺乳为主，25日龄以后逐渐改为以饲料为主，哺乳为辅，直到断奶。在给仔兔补料过程中，切不可喂给大量的多汁饲料，应喂给适量的优质青干草，或者在混合料中拌入适量优质青干草粉，否则易引起仔兔消化不良，易患腹泻症。仔兔一旦患了腹泻病，就会引起仔兔迅速脱水，治疗起来很困难，易引起大批死亡，造成严重的经济损失。

老年人锻炼事宜有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

老年人锻炼不宜

老年人锻炼不宜——老年人锻炼不要超过自身的承受能力

老年人的体能、素质、承受能力不可与青壮年相提并论。锻炼时一定要掌握好分寸，因人而言，一般以15-30分钟为宜。

老年人锻炼适宜——要选择缓慢的锻炼形式

老年人对剧烈运动力不从心，缓慢的运动路散步、太极拳、健身操、气功、慢跑、保健按摩等较适宜老年人锻炼。

老年人锻炼不宜——不要选择过于偏僻或繁华的地点进行锻炼

老年人锻炼地宜在离家较近且附近有良好通讯、交通条件的地方，以便有事时能及时求助或报警。

老年人锻炼不宜——不要制定太机械太严格的锻炼时间和太高的目标

进行老年人锻炼，贵在参与，要求太高太苛刻反而流于形式，不利于强身健体。

老年人锻炼适宜——要坚持不懈的锻炼

无论从事何种运动，只有经年累月、坚持不懈的锻炼，才会产生延缓衰老的有益作用。希望即刻奏效、一蹴而就是不现实的。

老年人锻炼适宜——要运动量合理适宜

在不同季节、不同环境下，运动量要作适当调整。一般来说，每次锻炼后感到轻松、舒畅、食欲佳、睡眠好、无头昏心悸等反应，说明运动量适度，锻炼效果好。

老年人锻炼不宜——不要随心所欲乱练一通

任何一项运动都要讲究科学性，老年人锻炼不能自己想怎么练就怎么练。如果锻炼时动作既不准确，也不科学，乱“练”一通，其结果往往适得其反

老年人锻炼不宜——不要非去中高档活动场所

最自然最简洁的体育运动条件，其锻炼效果往往最佳。老年人锻炼在这环境中，锻炼者的心理波动小，生理节律相对平稳。

老年人锻炼适宜——要选择适宜的锻炼环境

应根据各人的不同情况选择锻炼环境，比如心情不畅者，宜选择到鸟语花香的公园等处活动，心火较重、心情烦躁者，老年人锻炼宜到江河湖海边或有树木的地方活动。

老年人锻炼适宜——要合理调整饮食结构

进行老年人锻炼，饮食搭配要合理，营养素要全面，主副食要多样化，并做到用餐定时定量。糕点和油炸食物，并力戒烟酒。

老年人锻炼适宜——要注意结伴锻炼

锻炼时约几位伙伴共同锻炼，即可以相互督促和勉励，又能相互照料。防止不测。

看了上面的这些介绍后，大家对老年人锻炼是不是都有了进一步的掌握了!如果家中有老人喜欢锻炼，我们应该把这些常识告诉老人们。

人活一世，最重要的是过得幸福。美国近日刊文，总结出幸福感强的10种老人。下面跟随本网了解一下吧！

1、热爱工作。工作不仅是维持生计，更是为自己喜欢的事情打拼。研究发现，乐观者会选择自己真正热爱的工作。即便退休，老人仍会把之前的工作热情渗透到生活的方方面面，进而提升幸福感和生活质量。

2、不断创新。美国《心理学家案头参考书》杂志刊登一项新研究发现，善于利用特长，不断创新的老人，幸福感持续时间更长。比如擅长烹饪的老人，为家人准备一道新菜，爱艺术创作的老人参加艺术作品展等，都能提高幸福感。

3、不轻言放弃。遇到难题不退缩，坚持想方设法寻找解决办法的老人，成功率往往比悲观老人更大。不轻言放弃的老人始终保持着乐观心态，更善于不断寻找解决问题的新方法。

4、与乐观者为伍。美国《预防》杂志刊登新研究发现，与快乐者为伴，自己也会更快乐。如果老伴、子女及好友积极乐观，老人的生活满意度更高。

5、经常感恩。研究人员发现，知恩图报、经常感恩的老人生活质量更高，寿命更长。经常写感谢信、参加公益活动和送小礼物等感恩之举带来的幸福感，可持续至少1个月。

6、不爱记仇。遇事豁达，善于用更快乐的记忆覆盖不好记忆的老人，幸福指数更高。与过去“和解”，就不会让不良情绪破坏现在和未来的好心情和好生活。

7、重视人际关系。家人和社会的支持是幸福快乐的重要因素之一。所以，保持融洽的人际关系，得到家人、朋友的信任和尊重，经常聚会的老人幸福感更强。

8、每天写日记。美国心理学专家新研究发现，每天花几分钟写下生活中美好事情的老人，性格更阳光。即便某一天过得有点糟糕，也应找些积极的事情写进日记，这可给自己积极的心理暗示。

9、喜欢微笑。微笑是乐观者最喜爱的事情之一，微笑还有很多健康益处，比如减少压力、改善情绪，让人看起来更平易近人，有助结交更多朋友等。

10、生活方式健康。除了健康饮食，老人经常锻炼至关重要。锻炼能提高大脑中血清素等“快乐激素”水平，因而生活更积极，满意度更高。此外，老人应进行适度户外运动，多晒太阳（每天至少15分钟），以增加维生素D水平，减少抑郁，改善心情。

除夕是合家团圆的日子，每家每户的餐桌上肯定少不了大鱼大肉。提醒大家，切记不可因为过节更更改了自己的饮食习惯，尤其是老年人群的饮食习惯，要知道，老年人一般年龄都比较大了，腿脚不太灵便，牙口不太好，所以一定要注意饮食的选择。老年人除夕饮食原则有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

老年人除夕饮食原则：

1.以适量为好

老年对自己比较喜欢的食物会像小孩子一样一直吃个不停，所以我们给老人食物的时候尤其是零食一定要适量，不能让老人们吃的太多，吃太多的话胃部负担加重，老人们的消化功能本来就不是很好，这样的话会更加有害于他们的身体健康。

2.少食甜食

很多老人们都有高血压，冠心病或者是高血脂之类的，这些病一般医生都不怎么建议患者吃甜食的，所以说过年的时候尤其是对老人们一定要记住千万不要让他们吃太多的甜食，甜食对胃负担的加重最大。

3.饮食以温热为主

过年的时候，老人的饮食习惯一般会随大众有所改变，从而有可能导致老人们由于饮食不当而引起的各种身体不适，或者使得原来就患有的某些病情增加，老年人饮食一定不要过凉或者过热，最好以温热为主，过凉了会导致肠胃不舒服，过热了不仅会伤害喉咙粘膜还会伤害胃粘膜。

4.食物以松软为佳

老人们一般牙口都不太好，所以在给老人们选择食物的时候最后选择一些松软易消化的食物，不要让老人吃太多坚硬的东西，这样会影响老人们胃部的正常消化功能。

5.以饮料替代酒水

老年人喝少量白酒可以起到舒筋活血的目的，喝多了就会麻痹身体，有损健康，年轻人如此，老人们就更加喝不得了，所以老年人最好以饮料代替酒水。

6.少吃多餐

老年人由于咀嚼及吞咽能力都比较差，往往一餐吃不了多少东西，而且进食时间又拖得很长。为了让老年人每天都能摄取足够的热量及营养，营养师建议，不妨让老年人一天分5 6餐进食，在三次正餐之间另外准备一些简便的点心，像低脂牛奶泡饼干(或营养麦片)、低脂牛奶燕麦片，或是豆花、豆浆，也可以将切成小块的水果或水果泥拌酸奶食用。

老人健身都身体的好处有很多，还能延年益寿。练瑜伽不仅是年轻人美体健身的好方法，多老年人舒活筋骨也非常有好处。下面跟随本网了解一下吧！

中老年人在练习瑜伽过程中需要注意的问题较多，总结如下：

中老年人练瑜伽，不能有攀比心理，不要觉得别人能做这个动作，我就也能；或看别人能做什么动作，自己做不到，就以为自己学不来。练习要有一个度，应倾听自己身体的感受。哪些可以忍受，哪些是伤害。千万不要逞强，否则只会给自己的身体带来伤害。

目前中老年人群中流行一种毛巾瑜伽，就是借助毛巾的辅助力量进行练习，完成一些动作。中老年人借助一些辅助器械可以使动作更容易完成，毛巾、瑜伽砖、毛毯等类似的辅助工具都可以。练习瑜伽就是要找到自己最舒服的状态。

专家推荐了6个助老年人舒活筋骨的瑜伽招式，在身体条件允许的情况下，不妨试试，注意循序渐进，量力而行。

第一式：树式

动作要领：身体正直，单腿站立;支撑腿尽量伸直，另一只脚面尽量贴近支撑腿;两臂上举过头顶，双手合十，十指相扣。

持续时间：保持5秒钟，约3个呼吸，也可在自己身体承受能力范围内适当延长。

功效：这个动作可以改善人体的稳定与平衡，能起到镇定情绪、平和心境的作用，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。

第二式：三角式

动作要领：两腿分开站立，身体向一侧倾斜;两臂张开，一臂上扬，一臂下探;眼睛正视前方。

持续时间：保持5秒钟，约3个呼吸。交换手臂继续坚持5秒，约三个呼吸。

功效：这个动作可以增加身体的柔软度，活动老人的髋关节和腿部肌肉，防治老年人的腰腿痛。

第三式：扭转式

动作要领：双腿蜷曲，坐于垫子上，一侧手臂支撑于地面，另一只手臂触够对侧脚踝。练习者在保持基本坐姿前提下，可以反复扭转身体。

持续时间：10秒钟，约7个呼吸，如果身体还能承受，可在自己的能力范围内延长时间。

功效：这个动作可以按摩腹内脏器，增强内脏功能，治疗老年便秘。

第四式：束角式

动作要领：盘坐在瑜伽垫子上，两脚心相对;双手扳住脚背，上身尽量前压。

持续时间：5至10秒钟，约3至5个呼吸。

功效：这个姿势，帮助老年人把双腿向外部打开，促进血液流通，专门防治静脉血栓。

第五式：双腿背部伸展式

动作要领：平坐在瑜伽垫子上，上身挺直、下压，双手尽量够触脚尖。

持续时间：5至10秒钟，约3至5个呼吸。

功效：这个动作，主要针对老年背部、腿部疾病，帮助练习者增大流向背部的血液量，滋养脊柱神经，并能按摩心脏，挤压腹内脏器。

第六式：船式

动作要领：臀部坐于垫子，双脚向上伸直，腰背尽量不要弯曲。练习初始时可借助毛巾完成这个动作。

持续时间：5至10秒钟，约3至5个呼吸。

功效：这个姿势能够让僵硬的脊柱、关节柔韧，促进肠胃蠕动，增强消化。

天主教失智老人福利基金会的吴孟恬运动治疗师指出，运动需运用到双眼视觉和肢体的协调能力，藉此活络脑神经，进而预防脑力、体力的衰退。对于中老年人来说，简单的肢体动作也能有很好的脑部保健效果。

老年人预防痴呆招式5：健步操简易版

此动作与上一个动作一样，会运用到前后交错的动作训练协调性与反应力。考虑到有些腿部较不方便的年长者，可以扶着椅子或墙壁来执行动作。

1. 先从简单的步骤开始，站立并一手扶着不会滑动的椅子，开始双脚踏步暖身。

2.再来双脚膝盖轮流抬高，并同时带动未扶椅子的手，触碰抬起的膝盖。

3. 往后勾脚的动作，一样也是轮流后勾左右脚，并同时带动未扶椅子的手，触碰抬起的脚跟。

4. 将两个动作结合，两前两后成一个完整的动作。

5.走到椅子的另一边，换边做。切记以稳定身体平衡为前提，避免摔倒。

大脑保健操频率：

进行此套保健操可以每周3次，每次30分钟。若是觉得30分钟的时间太长，可以拆成3次10分钟运动的方式来训练，多做多活络!

大脑抗老习惯早养成老年开始也不嫌晚

本身为失智症患者，脑部退化会从控制记忆的海马回开始，吴孟恬运动治疗师指出，其实脑部老化的状况，并不是无可救药!大脑是人体耗氧量最高的器官，当脑细胞缺氧、营养供给不足，会造成脑力衰退。透过简易的肢体运动，就能带动脑部血液循环，输送更多氧气和养分给大脑运用。

运动的时候可以促进脑内啡、多巴胺的分泌，以及调节神经传导塑性的脑衍生神经滋长因子BDNF (Brain-derived neurotrophy factor)，也可以训练脑部动作前区，以及管理注意力、执行能力，以及决策判断力的前额叶。可预防大脑认知功能快速退化，降低失智风险。

老年人预防痴呆招式2：无敌霹雳风火轮

1.先从简单的步骤开始，将双臂举直，像游泳自由式交错往前摆动，再如游泳仰式向后摆动。

2.再来提高复杂度，一手向前，一手向后。注意，腰部也要跟着转动，才容易完成此动作。

3.最后可以加快速度以及交换方向，训练反应及肩、脑协调性。

注意：检查一下，如果动作正确的话，双手在中间会合点会形成交错。

老年人预防痴呆招式1：一张一合抓抓手

1. 先从简单的步骤开始，双手同时同步张开、握拳。

2.再来提高复杂度，一手张开、一手握拳，左右手同时交换动作。

3. 最后可以加快速度，训练反应及手、脑协调性。

老年人预防痴呆招式4：前前后后健步操

1.先从简单的步骤开始，站立，左膝抬高，并同时带动右手触碰左膝。接着以同样姿势左右换边做。

2.再来是向后勾腿的动作，左脚往后勾的同时，带动右手触碰后脚跟。接着以同样姿势左右换边做。

3. 将两个动作结合，两前两后成一个完整的动作。

4.身体不稳的人可以维持慢速，身体稳定度较好的人，可以加进跳跃，并加快速度。

大脑保健小叮咛：

吴孟恬运动治疗师与其研究团队发现，老年人若是学了一整套，招式富杂性高、且组数多的运动，如太极拳这种结合意象训练及身体活动的运动型式，对于语言、记忆及执行能力有显着的帮助。

此外，老年生活需多一点人与人之间的互动，常保快乐的心情，有助延缓认知功能退化，并促进身心健康。

老年人预防痴呆招式3：脚跟脚尖踢踏舞

1. 先从简单的步骤开始，双脚同时同步，先踮起脚尖，再换到踩脚跟。

2.再来提高复杂度，一脚踮起脚尖，一脚踩着脚跟，左右脚同时互换动作。

3.最后可以加快速度，训练反应及脚、脑协调性。

尽量选择体型偏小一点的狗狗

在养狗人群中老年人占着相当大的一部分，由于很多老人与子女聚少离多，所以常常会饲养一条狗狗作为精神寄托。不同年龄段的人群在观念及选择上都会有一定的差别，对于老年朋友来说并非所有的狗都适合饲养，所以要有一定的选择性，在饲养方面同样要避免常见的错误。

一、选择合适的狗狗

1.挑选性格适合的狗狗

首先一定要选性格随和、爱亲近人的狗狗，因为这样的狗对主人依恋性强，活动范围总是围绕主人身边，比较听话，让主人时刻感到被关注和被需要。开朗、爱运动的老人适宜选择较活泼的蝴蝶犬(详情介绍)、约克夏(详情介绍)之类的小型狗，而喜欢安静的老人则适合养博美、两三岁的吉娃娃或是巴哥之类的狗狗。宠物的性格和主人越相近，相处起来也就越融洽，主人和宠物的感情就越容易培养起来。

2.狗狗体型不宜过大

老年人养狗最好是饲养体型偏小的狗狗，一般来说中大型的狗狗都有着较高的运动需求，而且力气相对来说也比较大，如果老年朋友的腿脚不是很方便，那么狗狗很慢得到足够的运动，而且一旦狗狗跑起来，老年人几乎牵不住它们，到时反而可能会出现老人被狗狗拽倒的危险情况。此外有些老人居住的是楼梯房，一旦狗狗耍赖不肯走，那么单凭老人一个人很难将其抱上去，万一狗狗撒泼，撞到老人是非常危险的。所以还是建议饲养体型偏小的狗狗。

制定一个合理的饲养计划，不要过于宠溺狗狗

3.选择易于打理的狗狗

我们都知道狗狗一到换毛季节就会掉毛，但是掉毛的多少也与狗狗自身品种有着一定的关联。为了能够更省心，老人可以选择掉毛少，易于打理的狗狗，这样也不用总是为狗狗的护理问题而操心。

二、要有正确的养狗观念

比起一些年轻的养狗人士，老年朋友其实更容易出现过于宠溺的情况。再加上狗狗是他们的一种寄托，所以老年人往往会将狗狗看的很重，所以即使狗狗平时犯错，他们也很少会去纠正狗狗。但是宠爱归宠爱，适时的教育还是很有必要的，否则一旦过于宠溺狗狗，狗狗难免会变得“自大”，做起事来也可能肆无忌惮，这些狗狗可能更容易出现咬人、不听劝的问题。

有研究表明，拥有伴侣动物的老人生活更愉快，寿命更长，在心脏病发作时幸存的可能性更大。抚摸宠物可以降低血压，并且有助于慢性病患者的治疗和残疾人的康复。所以养狗对老年人来说是优点多多的，不过我们仍要注意养狗其实和养人差不多，都有着合适的饲养方法及教育方式，一旦教育不好，就有可能让其“走上弯路”，所以在挑选好合适的狗狗之后，还要制定好合理的饲养及教育计划。

油脂被一些高血脂患者视为“罪魁祸首”，很多患有高血脂症的老年人要么吃得很少，要么一点油也不吃。近期，美国心脏协会（AHA）发布声明称，油吃太少或一点不吃并不科学，在减少饱和脂肪酸摄入的同时，增加不饱和脂肪酸的摄入，反倒有助于降低血脂水平及心脑血管事件的风险。下面跟随本网了解一下吧！

植物油分为三类

第一类是饱和油脂，如椰子油和棕桐子油，这些油中饱和脂肪酸的含量高，经常食用可以使血胆固醇水平增高。饮食中应减少这类油脂。

第二类是单不饱和油脂，包括花生油、菜油和橄榄油，这些油中单不饱和脂肪酸含量较高，它们不改变血胆固醇水平。

第三类是多不饱和油脂，如大豆油、玉米油、芝麻油、棉子油、红花油和葵花子油，这些油中多不饱和脂肪酸含量较高，它们可以降低血胆固醇水平。多不饱和脂肪酸主要有ω-6脂肪酸和ω-3脂肪酸两种类型。大部分阶ω-6脂肪酸是亚油酸，存在于前面所述的植物油中。ω-3脂肪酸主要存在于一些海鱼中，故而海鱼和鱼油适合于高脂血症患者食用。

食用油含有人体所需的多种脂肪酸：饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。过多摄入饱和脂肪酸，易造成血脂升高及诱发心血管病；不饱和脂肪酸分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸两类，它们能提供人体必需的能量，单不饱和脂肪酸和欧米伽—3多不饱和脂肪酸还能调节血脂。美国塔夫茨大学研究发现，多不饱和脂肪酸的摄入不足会导致心脏相关疾病增加。

一般说来，“不饱和脂肪酸”大都存在于植物油中。其中，茶籽油、菜籽油和橄榄油中单不饱和脂肪酸含量较高。大豆油、玉米油、芝麻油、红花油、亚麻籽油和葵花子油等多不饱和脂肪酸含量较高。花生油介于两者之间。“饱和脂肪酸”则在猪油、黄油、牛油等动物油中含量高。

滴油不沾会让患高血脂症的老年人缺乏必需脂肪酸，导致皮肤病、肠胃道及肝、肾异常等，也使得体内不能吸收脂溶性维生素A和维生素D等，出现营养不良。日常饮食还是应吃些以“不饱和脂肪酸”为主的油脂，把每天食用油量控制在25克左右。《中国成人血脂异常防治指南》明确指出，血脂异常者应优先选择橄榄油、油茶籽油等作为烹调油，并多摄入富含欧米伽—3多不饱和脂肪酸的食物。

用油不能太单一，可把不同脂肪酸的油换着吃，比如花生油和大豆油、菜籽油换着吃。并且，炒菜时油温不能高，高血脂患者可多吃蒸煮、凉拌菜。此外，不同油吃法不一样，花生油、茶籽油等适合炒菜；大豆油、玉米油、葵花籽油等适合炖煮；麻油、亚麻籽油最好用来做凉拌菜。

买食用油三点很重要：看标签，注意标签上食用油的名称、加工工艺、等级和生产日期。大豆油还会标注是否使用转基因原料。看品牌，尽量选信誉好的品牌，因为油易变质，且原料易受到黄曲霉素的污染，所以整个生产过程的监管尤其重要。另外要看外观，环境温度在20℃以上时，植物油的外观是清晰透明、不浑浊、无沉淀、无悬浮物的，温度在20℃以下时，花生油可有部分沉淀、悬浮物，属于正常现象。

在我的世界当中，网易连锁挖矿石头指令。对于日常挖矿来说是具有较大帮助的，因为网易连锁挖矿石头指令可以最大程度提高挖矿的效率，就例如我们仅仅使用。矿工来挖矿的话，日常的挖矿效率非常的低，能够挖到矿厂或者是钻石的可能性也比较低，但是如果进行往驿连锁挖矿石头指令的话，那么就能够无限度的去进行挖矿，在每一次挖矿的过程当中都可以产生连锁效应。

一、网易连锁挖矿石头指令的性质

网易连锁挖矿石做指令主要的性质就是在进行挖掘的时候，可以将不同的矿石进行一定的连接，这样使用普通的锤子挖掘就能够在进行敲击的时候接连敲击更大的面积，这样能够获取矿石的概率就会大大的集中营的时候，概率非常的低，能够获取钻石的能力非常弱，但是如果采用了石头指令之后，就能够将更多不同的集团结合在一起进行矿石的挖掘也变得更加容易，获取矿场或者是钻石的能力都能够大幅度的提升。

二、网易连锁挖矿石头指令的优势

网易连锁挖矿石头指令在网络游戏当中是具有较大作用的，因为挖矿难度较大，能够获取钻石的能力比较弱，就需要借助一些其他知识的帮助来提高挖矿的能力，网易连锁探索石头指令。能够为该游戏的操作带来更多的帮助，无论是进行实际的挖矿业务，还是在游戏当中选择挖矿，该不断的获取一些技巧，不断的选择使用一些工具，这样才能够提高个人的啦矿能力，在游戏操作过程当中获取更多的矿石或者是钻石。

如果能够在挖矿的过程当中获得更多的收益，或者是每一个操作之后能够获得的收益分配，这样对于进行我的世界游戏操作的部分群体而言应该是具有更多优势的，网易连锁挖矿石头指令作为一种全新的获取矿石的技能，能够对于挖矿的流程带来更多的帮助，获取矿石的难度，如果有所下降的话，那么就会有更多的人去进行该游戏的操作，因为不断的获取钻石或者是矿石，能够对于游戏者带来更强的游戏感，吸引更多的游戏玩家，对于该种游戏的发展是具有较好的推动作用的，进行某一种指示的设计，也是为了使游戏具有更好的发展，无论是进行游戏的操作，还是在现实当中进行挖矿，选择不同的挖矿的形式，或者是选择进行某一种技巧的操作都是可以具有更好的体验的。

进入到老年阶段之后，身体的抵抗力明显会出现下降的趋势，体力跟从前对比明显差很多。由于抵抗力变差，很容易受到各种疾病的入侵，比如糖尿病以及骨质疏松等。那么老年人想要预防糖尿病有什么好的方法，下面一起来了解下吧。

1、糖类摄入要控制

糖尿病人不能吃糖是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖，请患者慎食蜂蜜。

2、饮食要规律

不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住。

3、避免体重增加

肥胖是引发糖尿病的重要原因，预防糖尿病就需要预防肥胖。对于已经很胖的人，需要立即采取有效措施进行减肥，减肥的最佳方法无疑就是运动。

众所周知，嗜酒好烟对人体危害极大，不仅会直接引起癌症等多种危害人体健康的疾病，还会使人体抵抗力免疫力下降，给糖尿病以可乘之机，因此戒除研究很重要。

如果想要预防出现糖尿病，可以通过上面这些方法去预防的。一旦已经确诊了糖尿病，后期就需要做好护理的工作，特别是饮食方面不容忽略，日常生活中可以多吃一些绿叶蔬菜，比如甘蓝或者菠菜都是很好的选择，另外还能适当吃点洋葱以及苦瓜等，对控制血糖都会有帮助。