老年人喝粥的好处【精选20篇】

都说老年人要忌口，因为很多病菌都是病从口入，老年人的抵抗力又不高，但是人们也往往忽略了营养物质也是需要从口入的。所以适合老年人吃的东西就应该适量地多吃些，老年人吃草莓有什么好处?下面我们一起来看看吧。

草莓含有丰富的维生素和矿物质，每百克含维生素C高达80毫克，远远高于苹果和梨;还含有葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素、核黄素等。这些营养素对儿童的生长发育有很好的促进作用，对老年人的健康亦很有益。尤其丰富的维生素C可以防治牙龈出血，促进伤口愈合，并会使皮肤细腻而有弹性。

草莓是价廉物美的水果之一，且富含维生素B1、B2、氨基酸、胡萝卜素、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等，这些营养素对中老年人大有裨益，据调查研究草莓有助于心脏健康有助于心脏健康、对胃肠道和贫血有调理作用。

草莓的花样吃法

下面介绍几种草莓的花样吃法。

1、鲜奶草莓：

草莓去蒂，洗净，沥干水，装入容器中，加入奶油和白糖。这样吃起来甜酸适度，奶香浓郁可口。

2、草莓汁：

新鲜草莓洗净去蒂，用粉碎机打碎，用纱布包住过滤，挤压，澄清，出汁率可达95%以上。草莓汁非常悦目，再掺入饮料，冰淇淋、汽水等，别有一番风味。

3、草莓酱：

草莓去蒂洗净后，放入粉碎机里粉碎，加入白糖，入瓶罐密封3天，即成了草莓酱。草莓酱色香味俱佳，营养价值高，是不可多得的西餐佐餐佳品。

4、糖水草莓罐头：

选购形状大小相近，果形整齐、色泽鲜艳的成熟草莓，去蒂洗净，加入适当的白糖水入瓶罐，密封消毒，一周后即成了汤水澄红，果似玛瑙，风味独特的草莓罐头。

老年人吃草莓好吗。当然好。现在的时节也正是适合吃草莓的日子，许多水果摊上都出现了草莓的身影，不如买点草莓回家，又酸又甜，还有那么多益处，尤其对老年人来说，多吃些水果也是有助于消化的。

如果你对老人如何养成好的饮食习惯？男性朋友喝酒须知，酒精让你的肌肉能力下降？老人健康饮酒常识，值得您收藏!老人被食物噎住如何急救？你需要知道4点？老年人喝酒的五大注意事项？老人要注意少吃酸性食物吗？等有关老人饮食安全方面的知识还有疑问，请继续关注饮食习惯培养安全常识栏目。

跑步对人体的作用比较全面，能锻炼人的心脏，增加机体的最大摄氧量，增强人体的活动能力。特别是对于中老年人来说，跑步可以促使冠状动脉保持良好的血液循环，保证有足够的血液供给心脏，从而可以预防冠心病。跑步能加速全身血液循环，调整全身血液分布，消除瘀血现象，由此可预防静脉内血栓形成。老年人科学运动的方法是什么呢？老年人跑步锻炼有哪些好处呢?我们和看看吧。

跑步能促进新陈代谢，控制体重，引起体内糖元素大量分解，减少脂肪存积。这对预防冠心病、糖尿病、器石症和胆囊炎有积极作用。适当的跑步，尤其是慢跑，还能增进食欲，使消化吸收功能较差、体重不足的虚弱者增加体重。

跑步能改善脂质代谢，预防动脉硬化。同时跑步还能锻炼神经、血管，预防高血压病。对于脑力劳动者来说，在野外进行适量跑步，可消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱，治疗心脏血管神经官能症。但是，每天如坚持长跑，也不能跑得超过10公里，因为剧烈的有氧锻炼可能会增加体内产生的荷尔，从而抑制免疫系统的活力。如以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于5分钟，否则对心肺功能无帮助。

跑步可以燃烧脂肪，体重61公斤的人慢跑45分钟，可消耗热量2009焦以上，同时能塑造肌肉，对腿部和臀部效果更明显、全身心地释放压力，跑步是各种体育运动中最平凡、最普及、最好的运动方法，如果你想健康，请你跑步吧!以健康减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，且速度要慢些，以保持均匀呼吸为度。若停止此运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起“反跳性肥胖”。

跑步时血液循环的速度比安静状态时快很多，氧、营养及各种生化酶等能快速及时地送到相应的组织中去，而且大量毛细血管开放，可使许多滞留在身体里的废物和毒素被汗“冲刷清理”出体外，就像是给身体做了一次大扫除，使机体的内环境保持干净、清洁、健康。

心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使你心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘;而长期跑步的人，可忍受到150次/分。

人在跑步时心跳加速、呼吸频率加大，初跑者肌肉有很强的疲劳感。人在跑步时每一步的体力付出比平时要大许多倍，此时的肌肉能耗引起的外部表现主要是心血管系统活动发生的变化。这就形成了人体心血管系统运动，可称其是“心血管体操”。

老人跑步锻炼好处的多多，但是一定要注意老人出行安全，掌握老人出行安全知识，保护自己的健康，出行的时候可以驾驶老年代步车。

捏脊疗法是传统养生术，是一种比较特殊的背部按摩法，通过对老人脊背捏、拿、揉、按等手法来进行康复治疗，具有疏通经络、补肾壮阳、延缓衰老的作用。对神经衰弱、腰背疼、高血压、哮喘、腹泻等老年病具有良好的康复效果。对于老年人捏脊有哪些好处有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

方法如下：

老人脱去上衣，俯卧在床上，两腿伸直，全身放松。老人的家属将双手用热水温暖（夏季不需要），然后在老人背部由上而下轻轻按摩三遍，使其肌肉松弛。捏背的具体操作有两种，一种是用拇指指腹与食指、中指对合，挟持肌肤，拇指在后，食指、中指在前，然后食指、中指向后捻动，拇指向前推动，边捏边向前推移。

自骶尾处开始，一直推到项枕部为止（这是常用的方式）。另一种是手握空拳，拇指指腹与屈曲的食指桡侧部对合，挟持肌肤，拇指在前，食指在后，然后拇指向后捻动，食指向前推动，边捏边向前推移。也自尾骶部开始，一直捏到项枕部为止。上述两方法选一种即可，一般重复三遍。

除了“捏”的手法，还有一种“提”法。捏完三遍后，仍从骶尾部开始，每捏三次，提一下，称为“捏三提一法”。单捏不提刺激量较轻；“捏三提一法”刺激最强。在“提”的手法中，在老人腰部、下背部都能听到“叭”的一声或数声声响。

无论是捏还是提，都要掌握手法力度，开始用轻手法，然后逐渐加重，结束之前再用轻手法，否则老人会有痛感。家属的手法熟练程度逐渐提高，老人的耐受性也会逐渐适应。

“捏”、“提”结束后，术者两手大拇指分别按在老人肾俞穴位置，同时，各以旋转式手法按摩30圈。然后术者横站，以双手沿脊背按摩数遍，令老人有微温感觉。

捏脊疗法每日一次（大约10分钟左右），每七次为一个疗程。休息3~7天再进行第二次。若老人脊背部位有皮肤破溃、炎症或红肿，则可暂停两天。对于头昏、高血压老人，捏背时，只能由上往下捏，不可由下往上捏。捏背最好在老人临睡前进行，捏背手法不难，即使是不学医的人，平素多观察和练习，也可以帮助老人疗疾。

如果你对老人养生操的好处有哪些？老人练八式养肝操的好处有哪些？腹部按摩可以帮助老人消化吗？老人做鸣天鼓操可以预防听力下降吗？搓脚养生法可以让老人滋阴补肾吗？老人常做五行操的好处？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人养生操安全常识栏目。

老年人年纪大了，消化系统功能消退了，所以水煮花生可以有利于老人好消化，而且还有利于预防糖尿病，那么，老年人常吃水煮花生有哪些好处呢？

水煮花生做法：

主料：

花生2斤

辅料：

八角2个盐2勺桂皮1块

做法：

1.花生用水清洗干净，洗到没有泥沙沉淀为止。

2.用拇指和食指轻轻按花生前面的一头，使花生壳裂开一个小口子。依次把所有的花生都按开一个小口子，这样煮的时候比较容易入味儿。

3.把处理好的花生，倒进高压锅里面。

4.加水进去，水和花生的比例1：1就可以。

5.放入一块桂皮，两个八角(喜欢口味重的，家里有什么香料都可以放点进去，喜欢辣的可以放几个干辣椒一起煮)。

6.放入4勺盐，大概20克。一斤花生10克盐比较合适。

7.用铲子把花生搅拌一下，使盐与花生混合的比较均匀。

8.盖上盖子煮20分钟，煮熟后不要马上开锅盖，要再焖半小时再开锅盖。

9.把花生捞出来，控水，就可以吃了。剩下的继续泡在汁里面，泡的时候越长越入味。

小贴士：

1.花生一定要清洗干净至泡在水里没有泥沙沉淀哟，不然就不是盐水花生而是泥巴花生了!

2.在煮花生之前，把花生前面的一头，用拇指和食指轻轻按一下，花生壳就裂开一个小口子，这样煮的时候汤汁的味道就容易的到里面去了，花生仁就能很快入味。

3.煮花生的水不要倒掉，让花生始终泡在这个汁水里，吃的时候取出一些。

4.吃不完的花生，要放在保鲜盒中放入冰箱保存，保存的时候倒入一些煮花生的汤，这样花生不会变干而影响口感。

长寿是人们一直追求的目标，要在日常饮食、生活习惯着手注意健康养生才能达到长寿的目的，尤其是对于身体在衰老加速的老年人来说。老年人补铬有哪些好处呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

老年人补铬有哪些好处

随着年纪增大，迟暮人的消化身手加强，对各种微量元素的摄入也逐步减轻。虽然微量元素在人体中含量很低，但对人体的生物行径具有极为关键的作用，迟暮人妥当增加微量元素，抵对衰老、防备和治疗疾病具有极其关键的产值。

铬是人体葡萄糖和脂质代谢的必需微量元素之一，是机体内胰岛素康乐就业的帮忙因子。除外，铬还能整修、激活胰岛细胞，调节血糖、跌落血脂，防备心血管疾病，加强机体免疫功效。

1988年中公营养学会将铬列为“每日膳食必需的微量元素”，1989年美国FDA引荐每日铬的摄入量为50—200微克。动物试验证实，血清中铬浓度越高，动物寿命越长。盛行病学结识感到，长寿老人的血铬含量较高。

随着年纪的增大，人体中血铬浓度会逐步跌落。人过中年后，如血铬延续跌落易导致糖、脂代谢紊乱和动脉硬化，进来迟暮后，这方面病理变化进一步加强，导致心脑血管疾病的出现和加重，免疫力贬值，所以迟暮人应关爱补点铬。

食物中有丰硕的铬元素，多吃富含铬的食物能美满足够老人对铬的必要。老人应多吃含铬量较多的食品如杂粮、小麦、花生、蘑菇、胡椒、肝脏、牛肉、鸡蛋、红糖、乳制品等。除外，茶叶、人参、灵芝、黄芪、鳖甲、何首乌等均含有丰硕的铬元素，老人也能够吃一些。

春季踏青，不仅能让你心情愉悦，也能起到保养身体的效果。从中医养生的角度来看，利用徒步健身可以起到非常好的保健效果，让你的身体得到最好的保护。所以要掌握老人科学的运动方法，那么，徒步健身都会有哪些好处呢?就具体介绍了徒步健身的优点。

徒步运动好处多多

融归自然：在阳光的沐浴下，走出心理的阴霾，释放紧张压抑的心情和思绪不快的感觉，达到全身放松和情绪舒畅，让自我融入自然，贴近自然，放归自然。

排毒减肥：徒步属于有氧运动，也是消除多余脂肪的有效运动，能帮助人体调节饮食不良习惯所产生的过多脂肪能量。

增长见识，磨练意志：徒步旅途中常会碰到意想不到的困难，需要智慧、能力和意志加以解决和战胜。

同时，徒步运动对人体机能亦大有裨益。在心血管系统中，能提高心肌功能和血管弹性;改善血脂、降低血黏度和血小板的聚集率，从而达到防止高黏度血症和预防心脑血管栓塞或破裂等意外的发生。在呼吸系统中，能提高肺组织的弹性和呼吸肌的收缩能力，改善肺的通气和换气功能，增强人体的吸氧能力;能预防中老年人慢性支气管炎和其他肺部肿瘤疾病的发生。在神经系统中，能提高大脑的思维活动能力，使之变得更加灵活、更加清晰，有效地消除疲劳、精神紧张和焦虑情绪，提高睡眠质量;提高大脑良好的血液供应。在消化系统中，能提高人体胃肠道的蠕动能力和血液循环能力，增加消化液的分泌，加速营养物质的消化和吸收，减少胃炎、肠炎、便秘、腹泻以及胃肠部肿瘤的发生率。在运动系统中，能有效刺激骨细胞的活性，增加生长激素释放，预防骨质疏松，增强肌肉力量和关节灵活性，减少骨折、肌肉拉伤、骨关节脱臼等损伤的发生。

老人徒步健身的好处很多，但是也要注意老人徒步安全，出行可以使用老年代步车，掌握老人出行安全知识，保护老人科学合理的健身。

登山虽然好处多，但是绝非人人都适合。如果你处于下列几种情况，登山时就一定要特别注意。

心脑血管疾病患者要有人陪同。这类患者必须在医生指导下确定运动量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下进行，注意随身携带药物。

老年人要量力而行。老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动。

糖尿病患者要警惕低血糖。登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖，但是也要特别小心预防低血糖。这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山。

此外，糖尿病患者一旦伤口破溃很容易感染，因此登山必须穿好鞋袜，而且袜子不能太薄;要选择好走的路，防止摩擦磕碰，回家后也要记得在洗浴时仔细检查自己身上有没有细小伤口，如果有要及时消毒处理，老是不愈合的伤口更要及时就医。

骨关节病患者最好别登山。以上山为例，人的膝盖经常保持半屈状态运动，上山又很费力，这样对于膝盖关节的磨损很大。

经常有老人登山后膝盖就疼，其实往往就是由于磨损造成的。但许多老人却认为是没有活动开而造成的，于是更加拼命活动，结果磨损越来越厉害。这类人可以选择慢走来健身。

要指出的是，很多人都喜欢早上去爬山，其实早上并不是最适合爬山的时间。这是因为，早晨空气中水分大，污染物都弥散在水气中，人呼吸后对健康不利。

而经过一夜的休息，身体各方面的机能还没有完全恢复，这时登山，锻炼效果也会大打折扣。如果一定要选择早上，最好在太阳出来后去爬山，但登山的最好时间还是下午三四点钟。

老年人床垫的好处很大一方面体现在老年人床垫的软硬度上，一张好的老年人床垫应该是稍硬一些的，那是因为老年人的腰椎功能会随着年龄的增长而退化，甚至出现腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰腿痛等病症。老人经过一天的坐、立之后，如果在夜间睡觉时仍然不能让腰部得到休息，那么，腰部病情会更加严重。所以最简单的方法就是要睡具有一定硬度的床。当患上腰部疾病时，通过卧床休息尤其是卧硬板床休息，可消除负重和体重对椎间盘的压力，使症状缓解。而对于腰椎间盘老化的患者来说，睡硬板床更有意义:80%的患者经非手术治疗能明显缓解症状;如果睡在过于柔软的床上，人体体重的压迫会使床形成中间低、周围高的情况，进而影响腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉、韧带的收缩、紧张及痉挛，加重症状。除了保护腰部，睡硬板床对于患有心脏病的老人来说也很重要，这有利于心脏病发作时医生可以在硬板床上使用心脏按压法进行现场抢救。当然，睡硬板床并不是说一定要睡在硬木板床上而不用铺任何床垫。例如有些老人由于骨质疏松导致脊柱变形，这种情况就不能睡硬板床了。通过咨询专家之后得到的建议是:适合老年人的床具应该是使人体在仰卧位时保持腰椎正常的生理前凸，侧卧时保持腰椎不侧弯，所以只要是具备一定硬度的床垫就可以了。对老年人来讲，睡硬垫子能够改进腰椎关节间的功用，增强腰椎间的稳定性，防止腰腿痛的缺点;硬垫子还有助于老年人血液循环，到达疾速入睡的状态，翻身也不会影响睡眠作用。

小编提示：适合老年人生理需求的床垫才是好床垫，因此在给老人选购床垫时选择硬床垫才是明智的选择。关爱老年人身体健康，关注老年人居家安全小知识。

老年人老人健康心理年轻游泳洋洋洒洒的雪花告诉人们冬天真的来了。每天早上，当人们还懒洋洋地缩在棉被里面对窗外呼啸而过的北风发愁的时候，早已有一群人在冰冷的湖水中揭开了一天的序幕……对于老年人冬泳的好处有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

生命在于运动。体育健身已日益深入人心，但由于中老年人特殊的身体条件，可供选择的运动项目有限，我给大家推荐一项经济实用、省时高效的健身项目———冬泳。

冬泳———勇敢者的游戏

冬泳是勇敢者的运动，也是一种极限运动，严酷的冰水环境令人望而生畏，中老年人能行吗?

当然，青年人更适合冬泳，但由于目前可供他们选择的运动项目很多，再加他们身强力壮，对健身运动的要求不大迫切;加之冬泳比较艰苦，对他们来说，兴趣不大。而中老年人，大多已离退休，时间充裕，又多患各种疾病，而且对某些疾病，在治疗上，目前尚无良策，长期受疾病折磨，因此，有强烈的健身愿望。把希望寄托于冬泳，结果愿望实现了，再苦再难，也愿咬紧牙关，坚持下去。所以，现在的冬泳队伍里，中老年人愈来愈多。不仅在中国，乃至世界其它国家也是一样。

冬泳———人类健康的“守护神”

广大冬泳人的实践经验和科学研究都证明：

冬泳具有强烈的健身性和浓厚的娱乐性，它可以预防和治疗多种慢性病(这里主要是从预防医学角度讲的，当然不是说，有病也不去找医生了)，它能振奋人们的精神，增强人们的体魄，更能磨练人们的意志，陶冶人们的情操，提高人们的生活质量，提高人们的工作效率和劳动生产率。有人说：冬泳是人们身体健康的“守护神”，是人们心灵净化的“工程师”。

冬泳的环境迫使每个人都需要把自己身心调整到最佳状态，以面对严峻的挑战。这种心理上的暗示和心灵上的净化，逐渐会固化为人的品质，形成了冬泳人顽强刻苦和乐观处事的准则。“下水痛苦，上岸幸福”，痛苦是暂时的，幸福却长留心中。大自然是最公平的，大苦必有大乐，只要你头顶雪花，破冰畅游，壮志豪情一定会在胸中油然而生，从而使自己的心情跃升到一个新的境界。冬泳人就因为尝到了健身的大甜头，才不顾一切地、愿终身与冰水为伴。他们深情地说：“与冬泳结缘，乃人生一大乐事”。

如果你对老人游泳的好处与坏处？冬泳对中老年人心脑血管的影响？老人冬泳利弊？老人冬泳多长时间适宜？老人该如何学习冬泳？老年人冬泳时要注意什么？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人冬泳安全常识栏目。

有人说，运动是保持我们幸福生活的“银钱”。虽然，它不是金钱，不能买到我们需要的物质东西，但它可以使我们身体健康，生活愉快。运动锻炼对老年人有什么好处呢?运动健身对老年人有什么好处?一起和看看吧。

1.运动可以预防过早死亡。所谓过早死亡，就是指人们的寿命短于正常人群的平均寿命。引起生命的早夭原因有很多，其中包括身患癌症、脑血管意外、心脏病发作、高血压和糖尿病等疾病因素。

在美国，过去有一种说法，就是人生一辈子除了死亡和交税是定数外，其他一切都是未知数，包括人的生命。以现代的眼光来看，这种说法未必完全正确。越来越多的事实证明，运动可以改善我们生活的质量，延长我们的寿命，运动可以减少过早死亡。

据统计，一周参加约7个小时体力活动的人，相比每周运动少于30分钟的，早期死亡率要低40%左右。要长寿，你不必进行长时间的、大运动量的体育活动，每周只要150分钟中等强度的运动即可，也就是说，一周5天，每天30分钟的体力活动。

2.运动可以改善人体的心肺功能，减少心血管疾病的发生。运动可以提高心肌收缩功能，使心肌增厚，心输出量增加。强有力的心脏，可使身体的循环系统运送更多的氧气及营养物质到人体的各个脏器，并运送更多的二氧化碳及细胞代谢产物到肺及肾脏和肝脏进行排泄和解毒。

肺脏是人体进行气体交换，吸入氧气和呼出二氧化碳，“吐故纳新”的脏器。改善肺功能，使肺的气体交换更为有效。

每天有规则的运动加上健康食品，可以降低胆固醇和三酰(甘油)，提高高密度脂蛋白(好的胆固醇)。运动还有助于高血压的治疗，使病人的血压降低，症状得到改善。对服药者，运动也可以减少药物的剂量，降低冠心病和脑血管意外的发作。

所以生活中家人一定要鼓励老人多锻炼，可以延年益寿，还能增加身体素质，提高抵抗力，多学习基本的老人健身安全小知识很重要。

老年人吃姜的好处体现在哪些方面？大家都知道吃姜有很多的好处，特别是对老年人这个群体。那么老年人吃姜的好处都有哪些体现呢？下面小编带大家一起了解。

每一个老人都知道，葱、姜、蒜和花椒是日常必备的调味品。然而你是否知道，除了提味，平时做菜时只要使用得当，它们还能变为治病救人的神医，更有消毒、杀菌、镇痛、健胃、等神奇疗效。

姜的营养价值

1、姜的营养成分和葱蒜相似，同样含有蛋白质、糖类、等物质，并含有植物抗菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。

2、生姜还含有较多的挥发油，可以抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。

3、挥发油主要成分为姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛、芳樟醇等；又含辣味成分姜辣素，分解生成姜酮、姜烯酮等。此外，含天门冬素、谷氨酸、氨酸、丝氨酸、甘氨酸、苏氨酸、丙氨酸等。

老年人吃姜的好处体现在哪些方面？

1、抗氧化，抑制肿瘤：生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷类化合物的结构均具有很强的抗氧化和清除自由基作用；抑制肿瘤作用；吃姜能，老年人常吃生姜可除老人斑。

2、姜减低胆固醇：倘若你在吃油腻的、的食物时配一点姜，那么胆固醇含量会大为降低。即使这样，含量高的人也应少吃鸡蛋和油腻食物。

3、杀菌解毒：生姜提取液具有显着抑制皮肤真菌和杀来头阴道滴虫的功效，可治疗各种痈肿疮毒。另外，可用生姜水含漱治疗口臭和。

4、促进肠内蠕动：姜制止吸收和促进减低糖分的乳酸细菌的生长，并不产生令人感到不舒服的气体。倘若你喜欢吃辣，则应经常吃姜。这有助于通便和消除痉挛。

5、促进血行，驱散寒邪：由于着凉，引起感冒，喝些姜汤水，可增加，使全身发热，有助于驱逐体内风寒。

6、姜能够抗衰老：人体在时会产生氧自由基，促使人体衰老。而姜中的姜辣素进入人体内，能产生一种抗氧化酶，它能够对付氧自由基，比要强得多。

老人吃姜的注意事项

1、不要吃腐烂生姜：腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质，可使肝细胞变性坏死，诱发、等。那种烂姜不烂味的说法是不科学的。

2、吃生姜并非多多益善：夏季天气炎热，人们容易口干、咽痛、烦渴、汗多，生姜性辛温，属热性食物，根据热者寒之原则，不宜多吃。在做菜或做汤的时候放几片生姜即可。

3、内热较重者不能吃：如患有肺热燥咳，胃热呕吐、口臭，痔疮出血，痛疮溃烂等疾病的人不宜食用生姜。如果是热性病症，食用生姜时一定要配伍寒凉药物中和生姜的热性。

吃姜的好处体现在哪些方面？通过小编的简单介绍，广大老年人除了知道吃姜有好处外，也不能忽视一些注意事项哦。

老年人到了晚年之后，各个器官一定是有很多的退化，那么老年人就不能放置不理，要注意保护，那么有关调查研究显示，老年人跳拉丁探戈舞有助于减缓大脑的老化，而且跳这种高难度的舞步可以改善老年人的平衡能力。对于老年人跳探戈的好处有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

目前，全世界很多国家的老龄化都很严重，加拿大就是其中之一。据统计，加拿大有三分之一的老年人每年平均有过一次的跌倒的经历，而有40%的老年人进医院看病都是因为与跌倒有关的受伤。统计还显示，加拿大65岁以上老人中有71%是独自生活，许多人每天有7个小时没有与外界接触，这种孤立加上人类的正常老化使他们的认知能力下降很快。

他称，他们发现跳探戈比散步能更好地改善老年人做复杂任务和在有限空间移动的能力。

在研究中，研究人员招募了30名老年人，年龄在62岁至90岁。这些老年人都很健康，但他们在去年都经历过一次跌倒，并且对跌倒存在恐惧。这30名老人被分成两组，一组进行探戈舞的学习，另外一组进行散步。这两个小组每周在康士坦茨湖莱斯布里奇休养院集体运动两次，一共持续10个星期。研究人员发现，跳探戈的一组与散步的一组相比在平衡能力、姿态、运动协调性及认知能力上有很大改善，他们在行走、单腿站立或在有限空间转身的能力也要好过散步的小组。

跳探戈对于老年人来说应当是一种理想的娱乐活动，它符合锻练的三个基本要求：首先它是娱乐活动，其次它是一种团体活动，最后它的目标很实际，不仅跳舞者能认识到，他们的家人和朋友也能发现。

如果你对老人经常跳舞好吗？老年人跳舞健身的禁忌有哪些?适合老年人跳舞的歌曲有哪些？老人使用跳舞毯好吗？关于年轻一代嘲笑广场舞大妈的偏激舆论你可认同？什么样的跳舞机适合老人使用？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人跳舞安全常识栏目。

老年人吃核桃的好处是比较多的，主要是因为核桃这种东西对于提高大脑的智力以及美容是有帮助的，所以老年人食用核桃可以起到抗衰老以及润肠通便。核桃是一种比较重要的营养食材，对于我们的身体健康是有很大帮助的，下面就给大家介绍下老年人吃核桃都有哪些好处？

中医认为，核桃有补肾固精、温肺定喘、润肠通便等作用。核桃所含的不饱和脂肪酸和优质蛋白质、磷脂等，可以有效地补充大脑营养，另外核之中所含有不饱和脂肪酸，可有效地防治动脉脉硬化的作用，从而减少脑部血检形成的机率，另外核桃还广泛地用于治疗神经衰弱的作用。从而在总体上减少身体的负担，因此在一定程度上可以改善老年人的睡眠质量。

核桃美容效果非凡

核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。

核桃有抗衰老功效

核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

吃核桃益心脏

核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。

吃核桃治失眠

当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。经常食用核桃仁对肾虚引起的失眠有医治作用。服法为用核桃仁5个，白糖30克，捣烂如泥，放入锅里加黄酒50毫升，小火煎30分钟，每日1剂，分两次服。

对于文章介绍的老年人吃核桃有什么好处，你们应该都知道老年人吃核桃有助于我们预防皮肤衰老，并且对于治疗失眠是有帮助的。对于核桃这种营养价值比较高的食材，我们建议妈妈们在平时也可以给孩子食用一些，有助于智力的提高。

众所周知，板栗素有“千果之王”的美誉，醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。随着年龄的增长，老年人的各项身体机能都有所下降，而栗子能强脾健胃、活血止血，对肾虚也有良好的功效，这对老年人的肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。因此，糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品。下面我们就一起来看看老年人吃板栗的好处都有哪些？

中国有句民谚叫：“七月杨桃八月楂，十月板栗笑哈哈”。板栗，又名栗，素有“千果之王”的美誉，与桃、杏、李、枣并称“五果”，国外称之为“健康食品”，属于健脾补肾、延年益寿的上等果品。其树名栗树，为山毛榉落叶乔木植物，是我国培育最早的果树之一，西汉司马迁在《史记》的《货殖列传》中即有“燕、秦千树栗……此其人皆与千户侯等”的明确记载。板栗树叶披针形或长圆形，叶缘有锯齿。花单性，雌雄同株;雄花为葇荑花序，成熟后总苞裂开，栗果脱落。坚果紫褐色，被黄褐色茸毛，或近光滑，果肉淡黄。果实含糖、淀粉、蛋白质、脂肪及多种维生素、矿物质。

板栗的功效与作用

1.抗衰老

栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

2.小儿口舌生疮

栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。

3.老年人的食用佳品

栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。

4.益气健脾

栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。

如果你对老人如何养成好的饮食习惯？老年人喝牛奶的四个禁忌？老年朋友喝酒把握四点，有助延年益寿？老人健康饮酒常识，值得您收藏!老人要注意少吃酸性食物吗？老年人喝酒的五大注意事项？等有关老人饮食安全方面的知识还有疑问，请继续关注饮食习惯培养安全常识栏目。

经常会听到老人说腰痛，膝盖痛，有关节毛病，很多老人还会出现起夜的情况，这都是人体的营养物质在流失的结果。老年人吃黑豆的好处有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

1、乌豆圆肉红枣汤

原料: 乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克。

功效: 香甜滋润，清爽不腻。乌豆味甘涩，性平，入肝、肾经，具有滋阴补血、安神、明目、益肝等功效。中医认为：色黑者入肾，从外形看乌豆似肾之状，故对肾气不足、肾虚、头发早白者大有好处。桂圆及大枣都具有调补脾胃的作用。乌豆圆肉红枣汤常食可补肾、润发、乌发，补血安神。忌食：小儿忌服。

操作:

1、将乌豆、红枣洗净。

2.将乌豆、桂园肉、红枣一起放入砂锅中，再加入3碗清水，文火煎制。

3.待清水熬至三分之二，去掉汤面浮渣即可。

“豆中之王”是这样来的

现代医学研究发现，黑豆中含有大量的营养物质。如每100克的黑豆中含有36克的蛋白质，脂肪含量大约在16克左右，膳食纤维有10克左右，碳水化合物也有 23克左右，同时还有各种微量元素，如钙质、镁、钾、磷等等，除此之外，它还含有大量人体所需要的维生素B族群、维生素C等等。所以，这“豆中之王”也不是浪得虚名的啊!!

3、黑豆粉

配料：黑豆500克。

制法：黑豆洗净，煮熟焙干，研成细粉。

药用：每天3次，每次6克，米汤送服。

功效：补虚益肾、活血利水;对营养不良性水肿、脱发、秃发、头发早白皆有疗效。

4、黑豆乌鸡汤

材料：黑豆150克，何首乌100克，乌鸡1只，红枣10枚，生姜5克，精盐适量。

做法：将乌鸡宰杀去毛及内脏，洗净备用。黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。何首乌、红枣、生姜分别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。加清水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、何首乌、乌鸡、红枣和生姜，改用中火继续煲约3小时，加入精盐适量，汤成。

功效：补血养颜，乌发，养心安神。黑豆有滋补肝肾、活血补血、丰肌泽肤等功效，久服可使皮肤变得细白光洁。何首乌补肝肾、益精血。乌鸡健脾补中、养阴退热。红枣健脾和胃、益气生津，多食可使人脸色红润.

5、海带炖黑豆

配方：鲜海带200克 黑豆100克 瘦猪肉100克 姜5克 葱5克 盐5克

制作：

1，把黑豆洗净，去杂质;猪瘦肉洗净，切4厘米见方的块，海带洗净、切丝;姜切片，葱切段。

2.把海带、黑豆、猪瘦肉、姜、葱放入炖锅内，加水600毫升。

3.把炖锅置武火上烧沸，打去浮沫，再用文火炖煮1小时，加入盐拌匀即成。

食法：每日1次，每次吃海带、猪肉50克，随意喝汤。

功效：活血、利水、祛风、解毒。肝硬化腹水患者日常保健食用。

防便秘

黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。

黑豆的功效非常强大，当然也成为老人们日常食品中的一员，但是吃黑豆不可过量，多食用则易上火。而对于肾病患者，服用后不易消化，会加重肾负担，所以不建议食用。

慢性疾病的克星

黑豆油中含有大量地不饱和脂肪酸，常吃有利于身体的吸收，不仅能满足我们人体对于脂肪的需求，还能够减少胆固醇的含量，预防各种慢性疾病。除此之外，黑豆中还含有大量的大豆异黄酮、卵磷脂等等活性物质，能有效预防高血压等心脑血管疾病。

补钙

黑豆的钙含量也很丰富，比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。

老人经常骨折、骨质疏松跟钙有很大的关系，适当的补充钙质能达到强筋健骨的效果。

美容养颜

黑豆不仅营养丰富，豆皮也不甘示弱。黑豆皮中含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。而黑豆中丰富的维生素E也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美。

人到老年，往往羞于言性，对于性生活中遇到的实际问题，许多老年人更是羞于启齿。下面小编带你了解老年人过性生活的好处，希望对你有帮助!

老年人过性生活的技巧有哪些

1、循序渐进,满足接触欲

老年人体力有限,不宜进行过于激烈的性爱,应以前戏为主,实质性的性爱则宜浅尝辄止。互相抚摸带来的接触欲得到的满足,往往比实质性爱更加来的激情。

2、自然性起,控制好性次数

较之年轻人,老年人的性爱更应适时。对于具体的性爱次数,当然是以自然性起为准。不要影响精神状态和睡眠质量,就是比较正常的了。具体次数因人而异,要以合适身体实际状况为准,要注意把握。

3、侧卧体位,省力又健康

老年人体力远不如年轻时代,骨骼密度和机体的协调能力等都不大如前。因而,应采取最省力的侧卧性爱体位。此体位,双方身体中心和支撑点都卧于床第,有利于安全性爱。同时,此体位也是性器接触比较完全、比较刺激的最佳体位。

4、绵延情话,享心理性爱

调情对于老年人来说,更是不可缺少的。心理上的性兴奋和满足感,往往是老年人更加渴望的。一句“我爱你”,摆脱掉年轻时轻狂,此时更是让人期待。

老年人过性生活的好处

性医学和性心理学专家研究认为,老年人过性生活有四大好处:

1、保持前列腺良好的功能,减少前列腺疾病的发生。

2、消除紧张情绪,预防老年抑郁症。

3、和谐的性生活能起到控制体重的作用。

4、有助于发挥老年人各个器官和系统的潜在功能,促进身体健康,增强生命活力,使人焕发朝气。

人到老年如何防止性衰老

1、“强精必先强心”。人进入中年以后,不要简单地将身体其它方面的一些小变化(如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去跑得快等等)与性的机能联系起来。要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的。

2、“壮阳不如壮身”。要注意经常性的加强体力运动和注意营养。慢跑和步行是很适宜中年人的活动。要注意着重锻炼下半身,性机能兴衰的“要点”在腰、足。饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素e及微量元素锌的的食物,有条件者可每天坚持服用维生素e胶囊。有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能。

3、“心宽出少年”。性情要开朗,不为身边区区小事而烦恼,胸怀开阔是不老的心泉。始终不渝地关注社会和事业,保持自已有益身心的业余爱好。多多地与同事和朋友、家庭成员加强思想沟通,善于运用幽默和谈谐。负性情绪能加快“性衰老”,如精神抑郁会导致阳痿。

4、摒弃烟、酒等不良的嗜好或习惯,保持生活的规律性,保证每天有充分的睡眠。

散步这种运动方式对于老年人来说是很适合的，它强度较小，好处较多，经济适用，老人可以多多体验。散步是一种较为轻松愉悦的运动，虽然不具有很大的运动量，但对身体依然有很多好处。考虑到老年人的生理特点和健康状况，散步也可以作为老年人保健养生的常备科目，维护身体的健康。下面就让我们跟随本网一起看看有关散步的知识，为身体的健康做好基本的工作。

老年人散步好处多多

具体谈到老年人散步的好处，主要有以下几点。首先，可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。还可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力。最后，能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。专家们计算过，如果散步的时速为5、3公里，则每分钟可消耗4、8卡路热量。因此，散步对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。

最适合中老年人的散步方法

1、快速步行法

快速步行法也就是比平常散步的速度稍快的一种散步方式，一般来说是每小时步行5000米左右，并且在散步的同时配合手臂的摆动，每次20-30分钟，每周2-3次，这对于身体健康的人来说可以多多练习。

2、倒走散步法

倒走散步改变了人体步行的习惯和方向，有利于锻炼人体的平衡感觉。倒走要求脚尖先着地，然后过渡到脚跟，达到按摩脚步穴位经络的目的，但是倒走散步的时间不要太长，否则反而不利于身体健康。

3、拍打散步法

拍打散步法是比较传统也比较常见的一种健身方式，也就是在是散步时，利用两臂的摆动和拍打来达到健身的方式，用手臂拍打肩、胸、腹、腰等各个部位，这种方式有消除疲劳、舒筋活络、缓解紧张的功效。

4、摩腹散步法

摩腹散步应该比较好理解，就是一边慢走，一边逆时针地揉搓腹部。药王孙思邈就坚持“食后即以热手摩腹”，他认为：“食毕摩腹，能除百病”。所以对于中老年人来说，可以试试用这种方法来预防疾病的产生。

5、定量步行法

定量步行法也就是每次规定散步的时间、距离或者数量，从而提高练习质量来达到健身的方法。比如你可以规定步行的时间不变，逐步提高走路的距离，这种方法对检查评价自身锻炼的效果具有一定意义。

老年人散步需要注意的问题

远离斜坡

由于身体衰老，就要格外注意运动时的安全问题。老年人比较容易出现老年骨性关节炎，这也与不当散步有关系。爬坡或是爬楼梯会导致膝关节负荷过重，加重关节磨损。

环境悠远

现在大家对于健康的生活环境都有很强的愿景，假如您生活的环境达不到这样的要求，就可以选择环境比较好的地方散步。人体在运动时，需氧量高。空气清新，草木茂盛的地方含氧量高，对全身有益。

姿势正确

运动时有各种各样的讲究，即便是散步也不例外。有的老人喜欢背着手走路，其实背着手走路不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，因此不能达到最好运动效果。要是遇上有石子，坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身体，很容易摔倒。因此，散步时要保持正确的姿势，抬头、挺胸、摆臂，有利于全身运动和身体协调。

强度适中

散步的根本目的是为了身体的健康，而要想取得实际效果，就要达到一定的运动量。健康的老年人，可按“3、5、7”原则散步，就是每天走3000米，30分钟内完成，一周走5次，心率控制在(170-年龄)/分钟内。比如一位65岁的老人，用170减去65，那他散步的心率应保持在105次为宜，最高也不过在125次/分钟范围内。运动时出点汗，呼吸顺畅，就达到了锻炼效果哦。

老年人常见身体问题

很多老年朋友都有这样那样的老年病，因此在散步时也要提前做好相应的准备。冠心病患者散步时最好慢速行走，以免心律失常，诱发心绞痛。餐后半小时后散步为宜，每天两三次，每次半小时。糖尿病患者散步时要特别注意先吃点东西，不能饿着肚子，否则很容易使大脑供血不足，出现低血糖，严重时还会摔倒。散步时，步幅可以适当加大，挺起胸脯，甩开手臂，每次散步以半小时到一小时为宜。体质虚弱者散步时最好拄个拐杖，以保持身体平衡。拐杖的高度要与手的位置相符，拐杖的底部和把手都要防滑。一般每天散步1~2次，每次1小时左右。肥胖者散步时可适当将散步的时间、距离拉长，并将运动量加大。最好坚持每天散步2次，每次一个半小时，以使体内多余的脂肪得到充分燃烧，从而达到减轻体重的目的。

老年人运动养生，根本目的是为了自身的健康，因此一定要做到积极主动寻求问题的解决方法，为自己的晚年时光提供更多的保障。

经过一段时间的健身，不说大汗淋漓，也会身热口渴，此时总是想来上一杯水才惬意，而在天气热时，更是想喝冰凉清爽的水，此时薄荷水是最佳选择。

薄荷水有冰凉清爽的感觉，少量薄荷水更能带来一大杯水的消除口渴感觉的效果。天气热健身后喝上几口薄荷水是最不错的安排。

而中医上讲薄荷为辛凉类解表药，具有消风散热的作用，运动后喝上薄荷水，还能帮助身体加速新陈代谢，排除废料和毒素。薄荷在药店或超市都能方便地买到，健身前煮制好薄荷水，晾成凉水，随身带上一瓶，健身后喝上几口，会有一股清凉和宁静的感觉从心底透出来，好像给自己的食道和胃洗了个温水澡，从里到外，都轻松自在。

如果再在薄荷里加入红茶，健身后喝薄荷茶，更可清心宁神、恢复精神，让运动过后紧张的神经慢慢地舒缓放松下来。

老年人常吃鸽肉有什么好处？鸽肉营养丰富，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、钾、镁、锌、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素A等成分。

食疗药效

鸽肉具有滋肾益气、祛风解毒、截疟、养血清热的作用，可用于肾虚及老年体虚、虚赢、消渴久疟、妇女血虚经闭、恶疮疥癣等症。

鸽肉含有十分丰富的血红蛋白，营养作用与鸡肉类似，而比鸡肉更容易消化吸收。

鸽肉脂肪含量低，对老年人或久病体虚者适宜，对血脂偏高、冠心病、高血压者尤为有益。

性生活可不是什么年轻人的专利，老年人同样有权利享受性生活给身心带来的愉悦感。那么，必读：老年人性爱带来的七大好处呢?小编就为您分享一些相关的常识知识，希望对您有所帮助。

日常生活当中，大家需要注意性生活的方法，平时我们也要注意关注老年人的性生活，老年人性生活也有很多的好处，有助于提高老年人的身体素质，而且还可以让人睡得更香，平时大家需要注意增强幸福感的方式，那么老年人性爱带来的七大好处?

1.性爱让人睡得香。50岁后，无论男女都可能出现睡眠质量下降的问题，而性爱可延长睡眠时间，改善睡眠质量，有助于治疗失眠等睡眠紊乱症。其原因是，性兴奋和性高潮有助于大脑释放更多的催产素，降低应激激素皮质醇水平，并关闭与压力、恐惧和焦虑有关的大脑区域。弗吉尼亚理工大学专家罗杰·艾克奇博士表示，性爱之后，更容易进入和延长深睡阶段(快速眼动睡眠)，更好地为身体充电。

2.帮助发现健康问题和享受愉悦。肯塔基大学性健康促进实验室主任克里斯汀·P·马克博士表示，定期性爱是健康的一面镜子，可以帮助发现很多健康问题。同时，随着年龄的增长，女性明显感到更容易获得性高潮，性高潮质量也大幅提升。专家分析指出，性经验的积累和夫妻不再为身材问题而焦虑，是老年人更享受性爱的两大关键因素。

3.让人看起来更年轻。苏格兰皇家爱丁堡医院神经心理学家大卫·威克斯博士以3500名18~102岁的参试者为对象进行新研究发现，与每周性爱两次的人相比，每周性爱至少3次的人看上去年轻10岁。一种可能是，性爱时身体会释放多种有益健康的激素。另一种可能是，性爱频度高的人更注重外表和抗衰老，因而更可能经常锻炼和注意健康饮食。

4.降低女性阴道干涩几率。“GD”是女性“生殖器干涩”的简称。美国西北大学妇科医生劳伦·斯泰彻博士表示，绝经后正常的性生活可让女性看起来更年轻。性兴奋会增加阴道血流量，进而改善阴道壁润滑度和弹性。每周做爱两三次，有助于改善女性阴道干涩问题。

5.降低男性前列腺癌危险。《美国医学会杂志》刊登一项涉及2.9万名参试者的大规模研究发现，在46~81岁的男性中，射精次数最多(21次/月)的参试者比射精最少(不足7次/月)的参试者更少罹患前列腺癌。一种理论认为，不经常射精容易导致前列腺中致癌物聚集，而经常射精可冲刷掉体内更多致癌物，降低前列腺癌风险。

6.增强夫妻关系。2014年芝加哥大学全美民意调查中心对年龄在58~85岁之间的500对夫妇进行新研究发现，即使经过40年的婚姻生活之后，性生活活跃的夫妇婚姻满意度也更高。夫妻性爱即使有很微不足道的提升(比如从“无性”到“每月性爱1次”)，也能提高婚姻幸福度。新研究负责人琳达·韦特博士表示，“性爱”并不一定意味着性交，夫妻间表达亲密的行为也能起到同样作用。

7.提升晚年幸福度。《社会指标研究》杂志刊登科罗拉多大学社会学副教授蒂姆·沃兹沃思完成的一项新研究发现，性爱越多的人，总体幸福度也更高。与过去1年中没有性爱的人相比，每周做爱两三次的参试者幸福度高出33%。而当人们得知自己性爱频度高于同龄人的时候，其幸福度还会更高。

大家应该注意这些性生活的方法，要全面的进行调节身体，并且在日常生活中也要注意一些性生活的好处，平时可以让人看起来更加年轻，希望大家不要忽视这些好处，同时在日常生活中，我们需要注意老年人性爱的姿势，避免对身体带来影响。

如果你对疾病对中老年人性生活有哪些影响如何应对？老人性生活的10大益处？人之大欲，性养生是不可缺少的组成部分？想拉近两性之间的关系，老年人也要慢慢体味性爱？老人健康性生活的7大好处？越老越需要性爱，永远不要停止性生活？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活好处安全常识栏目。