老年人保护牙齿健康知识【优秀20篇】

随着年龄的增长，身体的各个器官都会衰老。很多的老年人的牙齿就会不断的脱落，造成咀嚼东西都成困难了，对于这种情况，我们应该怎么样面对呢?保护老人牙齿应该吃什么呢?今天就和小编一起具体了解下吧。

老年人保护牙齿方法4、香菇

菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

老年人保护牙齿方法3、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。

老年人保护牙齿方法6、大枣

大枣中含有的乌苏酸和夹竹桃酸可以阻止龋齿菌产生酶，有效避免糖蛋白沉淀下来形成难看的菌斑，注重要的是，不影响口腔中的其他细菌，可以保证口腔的菌群平衡。不少中老年朋友脾胃消化吸收功能每况愈下，时常吃一些大枣，不仅可以健脾养胃，还能有效保护牙齿。

老年人保护牙齿方法5、枸杞子

小小的枸杞子有着补益肝肾之功，久服能强健筋骨、补肾固齿的功效。除此之外，枸杞子还有促进牙周黏膜、纤维细胞增殖等功效。中老年朋友应每天用30克枸杞子，嚼碎之后再用温开水送服。

老年人保护牙齿方法1、核桃

常吃一些核桃，对于牙本质过敏症有着很好的防治作用。核桃仁中的脂肪油含量极为丰富、蛋白质、维生素、钙、镁等成分也不好，在这其中油质和酸性物质可以渗透到牙本质小管内，从而起到隔离作用，可以有效减少冷、热、酸、甜等味觉对牙齿本身的刺激。除此之外，核桃其富含的蛋白质、脂肪、钙等，也可以通过化学变化，辅助治疗牙本质。中老年朋友不妨每天生嚼一些核桃仁，或者将核桃仁稍微用微波炉加热一下，之后反复咀嚼，每天3~4次为宜。

老年人保护牙齿方法2、芹菜

芹菜中含有大量的粗纤维，国外科学研究发现，老人在咀嚼芹菜时，通过对牙面的机械性摩擦，擦去黏附在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。

老年人保护牙齿这个问题现在也是特别严重的，因为有很多老年人不知道怎么保护牙齿。他们都想着老了换了就行了，但是换的永远没有自己的好。今天我们就来看一下老年人应该怎么保护牙齿吧？

警惕根面龋

中年过后，由于牙周开始暴露。这些部位的硬度较牙冠低，抗龋能力差，易出现龋洞，临床上称根面龋。根面龋的一个特点是位置隐蔽。不易发现，因而最易被人们忽视。所以，中老年人应定期检查牙齿，及早发现龋洞，及早充填，减少痛苦和损失。

防治牙周炎

牙周炎是中年人常见的病，但却不像龋齿那样为人们所了解和重视。许多人患了牙周炎以为是“虚火上升，牙周发炎，吃点药就无事了。”殊不知，牙周炎常易反复发作，损害牙周的健康，导致牙齿松动脱落。对付牙周炎，仅靠吃药不能解决问题，应做局部的牙周治疗，如做牙周洁治、牙周冲洗上药或龋下刮治、翻瓣手术根治等。再配合全身用药，才会有令人满意的治疗效果。

温水刷牙

中年过后，由于牙面磨损和牙周萎缩，牙本质暴露，牙齿易出现敏感症，遇冷、热、酸、甜，就感到牙齿酸软。

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有的人有一种错误的认识，认为牙齿有病不重要，疼痛后吃点药或者把牙齿拔掉，安装假牙就可以了。其实这种想法是错误的，因为只有自体牙齿吃饭时才能感觉到食物的味道，从而有助消化功能。那么老年人如何才能保护好你的牙齿呢？

一、要正确掌握刷牙的方法要经常调整使用能够适应自己牙齿的牙膏，这里有些牙膏仅供参考。

消炎药物牙膏它是在普通牙膏的基础上加入某些抗菌素药物，如洗必泰，这些药物可以消炎抗菌，抑制牙龈结石菌斑的形成，从而起到改善口腔环境，预防和治疗牙龈出血，牙周疾病的作用。但是不能长期使用，否则造成口腔内正常菌群失调，它适合于患牙周病如牙龈炎，牙周炎等等。

含氟牙膏牙膏中含有适量的氟化物，可加强牙釉质对酸浸透的抵抗力，但是它对牙釉质有轻微的损伤。只适合儿童患有龋牙的人或从事酸类作业的人；

中草药牙膏在普通的牙膏的基础上加入了一些中草药，如两面针，田七，黄芩等等，具有清热解毒，消炎止血，祛除口臭的作用，对缓解牙龈炎也有一定的辅助作用。对患有牙周病的人可以用，也适合口腔疾病的病人应用。

防过敏牙膏在牙膏中加入硝酸钾或氯化锶等脱敏成分，使牙齿酸痛等过敏症状得以缓解或消失。但是，引发牙齿酸痛的原因有很多如龋牙，牙龈萎缩，牙根外露，等牙周病都会诱发牙齿对冷，热，酸，甜食物过敏，所以要从根本上解除牙齿过敏，必须请牙科医生对症治疗和明确诊断。

二、牙刷也是要选择适合自己口形的质毛较软的牙刷太硬的牙刷易使牙龈出血，但是太软太硬都能刺激牙龈，所以在使用时要选择适合自己牙齿的牙刷。若使用前是冬季牙刷又较硬，可以将牙刷放在温水中浸泡一下，使牙刷较软后再使用。

三、刷牙的水温水温过凉过热能刺激牙齿神经和血管，水温过热能使牙齿血管扩张，水温过凉又刺激牙齿神经，因中老年人牙齿的铀质磨损脱落。所以要调节用水温很重要。

四、刷牙的方法正确的刷牙方法应该是刷上牙时，方向向下，刷下牙时方向向上，用的力量不要太大，时间以2～3分钟为好。最好是每天3次，没有时间时也要保持每天2次。刷牙即可去除牙间隙和牙齿表面的菌斑，软垢和食物残渣。防治牙齿结石的堆积，除掉牙表面上的色素又可按摸牙齿，有利于牙齿与牙周组织的健康。因此，要科学刷牙，合理用氟。少吃含糖多食物，饭后漱口，每半年到专科做口腔检查。

五、牙龈自行按摩每天早晚洗脸刷牙以后，可以自行将食指放在牙龈处按压牙龈下牙可以从下向上方按压，上牙可以从上方向向下按压，每次三分钟至五分钟。从表面加压，从而使牙龈的血液循环加速，改善和治疗牙龈萎缩，加强牙龈的附着力。牙齿不易松动。

六、洗牙自行用舌尖舔动牙齿间隙和牙齿周围，因而口腔内产生更多的唾液，唾液中有一种酶，这种酶可以杀灭口腔内的细菌，也可以加强消化功能。也可以经常用淡盐水漱口。

七、叩牙可以经常将上下牙齿咬合几次，或者用较硬的东西如黄豆、花生米等等，放在口腔内咀嚼，可以改善颞颌关节功能，也可以加强颞颌关节的坚韧性。从而使牙齿更加坚固。

总之人到中，老年要特别的保护好自己的牙齿，从而提高身体健康。

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我们都知道牙齿是我们用来咀嚼食物的，一旦牙齿出现问题就会严重的影响到我们的饮食质量，在我们的生活中有很多老年人由于平时不注重对牙齿的保养，特别容易导致牙齿脱落，这样会严重的影响到饮食的质量，从而还会增加肠胃的负担，那么老年人想要让牙齿更加的健康一定要注意对牙齿进行保养，下面一起了解一下老年人怎样保护牙齿吧？

老年人的牙齿往往有不同程度的损害，严重者直接影响咀嚼食物、消化及吸收，所以应注意保护牙齿。

搞好口腔卫生。口腔不清洁会引起许多牙病。为预防牙病发生，要养成每天早晚刷牙，饭后漱口的良好习惯。正确刷牙的方法是竖刷，要把牙齿的里侧和外侧都刷到，对牙的咀嚼而要来回刷。刷牙不仅可以清除口腔内的食物残渣和污物，而且还有按摩牙龈，促进牙周血液循环的作用。

坚持锻炼牙齿。锻炼牙齿的方法很多，如叩齿、牙龈按摩等，都比较实用。叩具即上下相对轻轻撞击，在早上起床前和晚上睡觉前各叩击100-200次。老年人的牙齿多数已经松动，叩击时切忌用力过猛。

保持良好的饮食习惯。老年人应该常多吃些粗粮和富含纤维的食物，因为在咀嚼这些食物的时候，对牙齿有较多的摩擦，有利于牙齿清洁。

及时修补牙齿。出现牙齿缺损时，应及时修补。若有缺牙，应迟早配假牙，因缺牙后两边的牙齿失去了支撑力，就会慢慢向缺口倾斜，使牙间隙增宽而易嵌入食物残渣，窝藏细菌，损害牙齿及牙龈。

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老年人年龄大了，牙齿也会逐渐松落，对于如何保护牙齿老年人们也是需要找到好的方法才行，那么老年人应该如何来保护自己的牙齿呢？让我们来看看有什么方法吧。

老人如何保护牙齿

1、用温水刷牙

冬季气温低，刷牙时如果用冷水，或者早晨散步吹了冷风都会引起牙齿酸痛。老人的牙齿经过了几十年的使用和损耗，牙齿外部坚硬的牙釉质逐渐磨损，感觉神经末梢纤维丰富的牙本质小管直接暴露在口腔环境中，无法抵御冷热酸甜的刺激。2、刷牙方式要正确

牙刷太硬或太软都不好，太硬的牙刷容易使牙龈出血，太软清洁不干净。选择适合自己口型的刷毛较软的牙刷。冬季牙刷普遍较硬，在刷之前将其放在热水中浸泡后再使用。刷上牙时，方向向下，刷下牙时方向向上，用的力量不要太大，时间以2～3分钟为好。早晚刷牙。3、按摩牙龈、叩齿

每锻炼牙齿的方法很多，如叩齿、牙龈按摩等，都比较实用。叩具即上下相对轻轻撞击，在早上起床前和晚上睡觉前各叩击100-200次。老年人的牙齿多数已经松动，叩击时切忌用力过猛。4、及时修补缺损牙齿

出现牙齿缺损时，应及时修补。若有缺牙，应迟早配假牙，因缺牙后两边的牙齿失去了支撑力，就会慢慢向缺口倾斜，使牙间隙增宽而易嵌入食物残渣，窝藏细菌，损害牙齿及牙龈。

人到老年，易患牙病。因此，老年人注意口腔卫生，保护和健全牙齿是很重要的。牙齿是消化系统的门户，营养丰富的食品，需要经过牙齿的咀嚼，才能容易被消化吸收。牙齿健全还能增加食欲，俗话说：东西越嚼越香。许多佳肴只有通过细嚼慢咽，才能品尝出鲜美的味道，正来看了解一下老年人保护好牙齿的措施有哪些吧？

但是，老年人随着身体的衰老、牙釉质磨损，齿龈退缩，牙窝骨边缘被吸收，牙齿变得容易松动，牙质也会发生过敏。由此看来，为了保护好牙齿，老年人更应当注意牙齿的保洁和卫生。

老年人要坚持每天早、晚用温水刷牙，特别是晚上临睡之前刷牙是保护牙齿的好办法。因为老年人牙齿间缝隙加大，容易留有食物残渣，如不及时清除，会发酵变质，腐蚀牙齿，所以临睡前刷牙比早晨起床后刷牙更为重要。刷牙除了清除牙中污垢，减少口腔中细菌繁殖，还有按摩牙跟，改善牙周血液循环的作用，这对坚固牙齿，防止齿龈萎缩，是很有益的。

牙齿不洁，容易引起老年人的牙周炎，这是由于牙龈退缩，齿缝间有食物残渣滞留、腐败，加之齿边缘有“牙石”刺激，造成牙龈红肿、出血，甚至化脓，口腔中发出一种臭昧。牙周病使齿龈受到伤害，极易引起牙齿脱落。因此，应及时医治。预防牙周炎除了注意牙齿的保洁之外，还应定期洁治牙石。

老年人还容易发生牙质过敏，这是由于牙釉质磨损，使牙的本质外露，当遇有冷、热、酸等食物或饮料刺激时，牙齿有酸痛感。有牙齿过敏的老人，在刷牙时可使用“脱敏牙膏”或“氟化钠牙膏”，可以减轻症状。

老年人患有龋齿也应及早根治，俗话说：牙疼不算病，疼起来真要命。龋齿的孔洞，积存食物残渣，使细菌蔓延、孳生，还是一潜在的致病因素。因此，龋齿的孔洞应及时修补、填平，如已腐蚀严重，可据医嘱拔除后再置换假牙。安有假牙者更应注意口腔卫生，经常刷洗，清除污垢，保持牙齿的整洁。

漱口比刷牙更耍勤，老年人除每天早、晚刷牙漱口之外，一日三餐及吃过食品之后都应用清水漱口。漱口时，要借用水的冲力，尽量将齿缝中夹带的食物残渣清除，如嵌得较紧也可先用牙签剔除后再漱口。

有些老人喜欢在刷牙时刮舌苔，这是一种不卫生的习损。因为舌头上长有一个个的小疙瘩、叫味蕾，是人体味觉感受器，我们吃东西时有酸、甜、苦、辣、成的味道，就是通过它来感知的。用“舌刮于”刮舌苔，就会损伤味蕾，使人的味觉迟钝，再吃东西就不香了；食欲就会大减。所以，刷牙之后不要刮舌苔，只要用清水漱漱口就可以了。

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猫咪

人类也无法阻止牙齿的老化，何况是一只小猫咪！人类想到了用刷牙的方式放慢牙齿损坏的速度，其实也对于猫来说，也不失为是一个好的选择。

懂得宠物猫牙齿保健的主人，每个星期都会给猫咪刷牙3~4次，定期的到宠物医院给猫咪清洗牙齿，清除牙石。以保护牙齿的健康。一般来说，猫咪的牙齿如果护理不当，就会容易导致牙齿上残留污垢，最后导致牙齿腐烂、牙龈发炎等严重的口腔问题。为了避免猫咪出现牙齿健康问题，主人都应该做好猫咪牙齿的护理工作，并掌握猫咪牙齿的护理方法。

最简单、最常见、成本最低的猫咪牙齿护理方法就是，定期的为猫咪刷牙，而且应该让猫咪从小就开始刷牙，让其越早的适应刷牙，猫咪的牙齿都得到更早的护理，同时也省去成年猫不习惯刷牙所带来的困扰和麻烦。

清洗猫咪牙齿需准备工具很简单，主要有宠物猫专用牙膏、牙刷、棉签等等。而给猫咪刷牙的工作也相对较为简单，在先猫咪的嘴唇上涂上一点点牙膏，让猫咪能熟悉和接受牙膏的味道。带猫咪习惯后，主人就可以用棉签轻触猫咪牙龈，在清洗的过程中动作要轻柔，而且要缓慢让漫迷能慢慢接受牙刷的工作。在清洗完后，将猫咪口腔清洗干净即可。

为了避免宠物猫出现牙齿健康问题，除了必要的刷牙，洗牙，和消除牙石之外，在日常生活中，主人应该尽量避免给猫咪喂食柔软粘性的食物，应该选择干燥的食物。因为柔软粘性的食物，在猫咪吃过之后都容易残留在牙齿上，容易导致猫咪出现口腔问题。而干燥的食物不仅不会有这种情况，同时还有一定清除牙垢的功能，起到猫咪牙齿保健的作用。

口腔有利于进食和消化,因而对老年人显得格外重要，下面来看看老年人保护牙齿的措施有哪些吧？

1、保持良好的饮食

应该常多吃些粗粮和富含纤维的食物,因为在咀嚼这些食物的时候,对牙齿有较多的摩擦,有利于牙齿清洁。

2、及时修补缺损牙齿

出现牙齿缺损时,应及时修补。若有缺牙,应迟早配假牙,因缺牙后两边的牙齿失去了支撑力,就会慢慢向缺口倾斜,使牙间隙增宽而易嵌入食物残渣,窝藏细菌,损害牙齿及牙龈。

3、坚持锻炼牙齿

牙齿的方法很多,如叩齿、牙龈按摩等,都比较实用。叩具即上下相对轻轻撞击,在早上起床前和晚上各叩击100-200次。老年人的牙齿多数已经松动,叩击时切忌用力过猛。

4、选择一支好的牙刷

牙刷要选择适合自己口形的质毛较软的牙刷,太硬的牙刷易使牙龈出血,但是太软太硬都能刺激牙龈,所以在使用时要选择适合自己牙齿的牙刷。若使用前是冬季牙刷又较硬,可以将牙刷放在温水中浸泡一下,使牙刷较软后再使用。

5、选对牙膏

含氟牙膏是首选。因为适量的氟化物可以降低牙釉质(俗称珐琅质)的溶解度,增强牙釉质晶体的结构强度,增强牙齿硬度,促进轻度脱矿牙釉质的再矿化,可起到预防龋齿的作用。含氟牙膏的用量不宜过多,每次用量约为黄豆大小即可。

6、用温水刷牙

冬季气温低,刷牙时如果用冷水,或者早晨散步吹了冷风都会引起牙齿酸痛。老人的牙齿经过了几十年的使用和损耗,牙齿外部坚硬的逐渐磨损,感觉神经末梢纤维丰富的牙本质小管直接暴露在口腔环境中,无法抵御冷热酸甜的刺激。

7、正确咀嚼

如经常使用单侧牙齿咀嚼,则不用一侧缺少生理性刺激,易发生组织的雇用性萎缩,而常咀嚼的一侧负荷过重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影响观。

8、茶水漱口

让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢,提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能,增强牙齿的抗酸防腐能力。

9、饮食护齿

水果、等,含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等,经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足,易患龋齿病。

小编为大家整理的关于老年人保护牙齿的措施有哪些的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

老年人保护牙齿可以减少吃一些硬的东西，最好还是要多喝稀饭，对于自己的健康有很多好处。老年人如果是戴假牙，最好还是要到医院了解自己的情况，也要每天刷牙。那么，今天就带大家来了解一些关于牙齿的知识，老年人保护牙齿吃什么？

1、核桃

核桃是比较常见的安神益智的食物，但是老年人适当的吃一些可以帮助保护牙齿。常吃一些核桃，对于牙本质过敏症有着很好的防治作用。核桃仁中的脂肪油含量极为丰富、蛋白质、维生素、钙、镁等成分也不好，在这其中油质和酸性物质可以渗透到牙本质小管内，从而起到隔离作用，可以有效减少冷、热、酸、甜等味觉对牙齿本身的刺激。除此之外，核桃其富含的蛋白质、脂肪、钙等，也可以通过化学变化，辅助治疗牙本质。中老年朋友不妨每天生嚼一些核桃仁，或者将核桃仁稍微用微波炉加热一下，之后反复咀嚼，每天3-4次为宜。

2、芹菜

老年人可以适当的吃一些芹菜，能够消除牙齿上面的细菌，有利于口腔和牙齿的健康，芹菜中含有大量的粗纤维，国外科学研究发现，老人在咀嚼芹菜时，通过对牙面的机械性摩擦，擦去黏附在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。

3、洋葱

养成能够抗菌杀毒，可以帮助消除牙齿上面的细菌，保护我们的牙齿，洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。

4、香菇

适当的吃一些香菇也可以有效的帮助我们保护牙齿，效果很好，菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体（lentinan）可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

5、枸杞子

枸杞是比较常见的养生滋补的食物，适当的吃些对我们的牙齿也十分的有效，小小的枸杞子有着补益肝肾之功，久服能强健筋骨、补肾固齿的功效。除此之外，枸杞子还有促进牙周黏膜、纤维细胞增殖等功效。中老年朋友应每天用30克枸杞子，嚼碎之后再用温开水送服。

6、大枣

我们都知道大枣可以补血益气，适当的吃一些大枣还可以帮助老年人保护牙齿，大枣中含有的乌苏酸和夹竹桃酸可以阻止龋齿菌产生酶，有效避免糖蛋白沉淀下来形成难看的菌斑，注重要的是，不影响口腔中的其他细菌，可以保证口腔的菌群平衡。不少中老年朋友脾胃消化吸收功能每况愈下，时常吃一些大枣，不仅可以健脾养胃，还能有效保护牙齿。综上所述，牙齿的健康是自己身体健康的重要组成部分，要想保证自己牙齿健康，还要多刷牙，吃一些对于牙齿比较友好的食物。牙齿健康要从年轻的时候抓起，这样才会拥有一口好牙齿。

在日常生活中，大家需要注意老年人的身体调理，而且，一定要注意合理的进行保健，尤其是老年人出现疾病之后，对身体危害大，也有很多的老年人因为没有牙齿，所以吃东西比较费劲，平时大家需要注意老年人的饮食，那么，老年人没有牙齿怎么饮食才健康？

1、无牙老人吃稀饭好

好吸收类的牛奶，豆浆，要是补充维生素可以自己家里做蔬菜羹，很好喝的，又有营养，还有一种南瓜羹也很有营养都是打碎了，做成糊糊状的，直接喝就可以了，鸡蛋可以做蛋花汤也可以做成蒸水蛋都不用嚼的。玉米也有营养，可以做玉米糊糊。玉米稀饭都可以。

2、没牙老人注意补充维生素

口腔软组织中承担咬合力的主要部分是胶原纤维。有不少老人进食时，会出现不同程度的牙龈压痛，多是因为缺乏维生素引起的。胶原纤维的形成必须有维生素C,如果体内严重缺乏维生素C,就会引起坏血病，其主要表现就是牙龈出血。少量缺乏维生素C虽然不至于出血，但却会影响胶原组织的形成和修复，从而使缺牙区域内的牙龈组织出现萎缩或炎症。另外，由于缺乏维生素C而减弱了口腔组织对粗硬食物的适应能力，过大的咬合力还会对软组织造成一定的损伤。维生素B缺乏则易发生萎缩性舌炎、唇炎。

3、没牙老人每天摄入一定量蛋白质

老年人每天摄入一定数量的蛋白质。男性75克、女性65克为宜，注重选择那些利于咀嚼和消化的蛋白质品，如乳类、蛋类、肉汤、软鱼等，促进体内分解代谢，提高口腔支持组织的耐力。食物中蛋白质的能被人体消化利用的难易程度因食物而异，比如燕麦中的蛋白质就比鸡蛋中的难以消化。总的来说，由于蛋白质的氨基酸组成与人体比较接近，动物蛋白中的氨基酸是最容易被消化吸收的，其利用率可以达到90%以上，豆科植物蛋白质其次（80%左右），谷类和其他植物蛋白的吸收利用率较低。

适合老人吃什么水果

1、老人吃橙子能减轻皱纹

橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤，减少皱纹，提高皮肤的整体质地。2、老人吃梨能预防癌症

梨是秋冬季的时令果，因为梨中的膳食纤维要比其他的水果多很多，所以食用它有助于我们结肠中致癌物质的排出，从而降低我们患上结肠癌的机率。3、老人吃苹果有益于大脑

苹果中含有的抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现，苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应，降低了人们患上认知障碍症的风险。4、老人吃香蕉预防心脏病

香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作，能确保心脏处于最优的工作状态。

老人吃什么蔬菜好

1、豆腐是老人喜欢的美食

老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。”2、大白菜人人爱

大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜，国画大师齐白石先生有一幅大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲”。可见，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。3、小米是老人的最佳补品

老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”

平时大家需要注意老年人的饮食方法，并且在日常生活中，大家需要注意多吃一些容易消化的食物，全面的进行调理，而且要注意合理的进行保健，有效地补充维生素，多吃一些稀饭，平时也要注意全面的进行调节，多吃一些新鲜的水果蔬菜，这样对老年人才有利，希望大家注意疾病的发展，而且要注意多吃一些新鲜的水果，没牙的老年人，吃这些食物对身体好。

老年人牙齿健康出问题是很常见的，这种情况一定与我们身体机能下降有很大的关系，但是不得不说牙齿的健康与否与我们的个人生活习惯和用牙习惯也有关系，那么在饮食中老人吃些什么能更好的保护牙齿健康呢？下面我们一起来看看老人想牙齿健康这几种食物可以保护。

保护老人牙齿应该吃什么呢

核桃：常吃一些核桃，对于牙本质过敏症有着很好的防治作用。核桃仁中的脂肪油含量极为丰富、蛋白质、维生素、钙、镁等成分也不好，在这其中油质和酸性物质可以渗透到牙本质小管内，从而起到隔离作用，可以有效减少冷、热、酸、甜等味觉对牙齿本身的刺激。

除此之外，核桃其富含的蛋白质、脂肪、钙等，也可以通过化学变化，辅助治疗牙本质。中老年朋友不妨每天生嚼一些核桃仁，或者将核桃仁稍微用微波炉加热一下，之后反复咀嚼，每天3~4次为宜。

鸭梨：饭后吃一个丫梨，等同于清洗牙齿表面、按摩牙齿根部，把残留在牙齿间隙的食物残渣彻底清除。此外，经常吃一些鸭梨还可防治牙结石引起的牙龈充血、萎缩等病症，还可以改善口腔里的血液循环，对于牙床红肿和风火牙痛有着很好辅助治疗功效。

枸杞：子小小的枸杞子有着补益肝肾之功，久服能强健筋骨、补肾固齿的功效。除此之外，枸杞子还有促进牙周黏膜、纤维细胞增殖等功效。中老年朋友应每天用30克枸杞子，嚼碎之后再用温开水送服。

大枣：大枣中含有的乌苏酸和夹竹桃酸可以阻止龋齿菌产生酶，有效避免糖蛋白沉淀下来形成难看的菌斑，注重要的是，不影响口腔中的其他细菌，可以保证口腔的菌群平衡。不少中老年朋友脾胃消化吸收功能每况愈下，时常吃一些大枣，不仅可以健脾养胃，还能有效保护牙齿。

牙齿问题在老年人群中普遍的存在，提醒牙齿脱落的老年朋友们，一定要及时的佩戴义齿，以免因为牙齿的缺损而伤害到我们身体各大器官的健康。

牙齿保健是慢功、细活，其日常护理非常重要。所以，牙齿医疗专家提醒人们，要多掌握一些牙齿日常护理的知识和技巧，只有持之以恒地爱牙、护牙，才能长期“享用”它们，下面来看看儿童保护牙齿的健康方法是什么吧？

1、每天必做的保养功课，有效刷牙。

实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。

2、选择适合自己的牙刷、牙膏。

牙刷：只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷的特点是：刷头小，在口腔中转动灵活；刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也容易清洗；刷毛细而有弹性；刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。电动牙刷也是不错的选择，其高速旋转产生的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有按摩效果。

牙膏：为了预防蛀牙，可以选择具有修复功能的防蛀牙膏，配方中含有能够直接作用于牙齿表面的游离氟成分，牙齿发生裂纹的地方特别容易吸收游离氟，因此游离氟能起到定向修复的作用，有效修补破损的牙釉质，从而防止细菌的入侵。

3、多吃“爱牙食品”。

高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利；还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用；避免食入过多的甜食。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

4、洗牙不能少。

利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的“洗牙”，它是预防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成，在30天内可达到最大量，如果不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确，牙齿表面就会有大量菌斑积聚，特别是牙刷刷不到的部位，久而久之即成为牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，而又没能及时消除，就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。

小编为大家整理的关于儿童保护牙齿的健康方法是什么的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

牙科专家在临床就诊中发现，在日常生活中，护牙健齿的错误观念困扰着老年人。对此，专家提醒老年朋友，一定要爱护自己的牙齿，老年人如何维持牙齿健康?老人口腔运动保健方法有哪些?一起和看看吧。

1、保持口腔清洁

老年人要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口。

老年人漱口的时候一定要彻底的清除牙齿中的污垢，而且最好通过清水的冲刷来实现这个目标哦。另外，对于比较顽固的牙垢，一定要及时的使用牙签去除哦。另外，还应该定期去医院去除结石，才能最好的保护牙齿哦。

2、叩齿咽津

每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。

此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。

3、用力咬合

每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。

老人如何刷牙?推荐水平颤动拂刷法

水平颤动拂刷法是一种有效清除龈沟内和牙面菌斑的刷牙方法。水平颤动主要是去除牙颈部及龈沟内的菌斑，拂刷主要是清除唇(颊)舌(腭)面的菌斑。具体操作如下:

1、将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，刷毛与牙长轴大约呈45°角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。

2、从后牙颊侧以2~3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重新放置，注意与前一个部位保持有重叠的区域，继续刷下一个部位，按顺序刷完上下牙齿的唇(颊)面。

以上是小编整理的关于老人牙齿保健的方法，家人可以帮助老人学习基本的老人健身安全小知识，爱护老人健康。

方法一：寻求牙科医生治疗

·看牙医。首先要做检查，牙医会做检查，确认是否患蛀牙，医生通常会用一个尖锐的金属物件去感受牙表面的软点，这些软点就表明蛀牙的存在。

·接受氟化物治疗。氟化物有助于牙齿自我修复，适用于早期蛀牙，氟化物治疗包括凝胶涂抹、氟化物液体溶液或泡沫，用这些东西在牙齿表面形成保护层增强牙釉质。

·填充治疗。牙医用钻头把龋齿内烂掉的部分清理掉，然后再用和牙齿颜色一样的树脂材料，瓷或银汞合金材料对洞进行填充。

·安牙冠。定做的牙套称之为牙冠，这种方法只在蛀牙变得特别严重的时候使用。牙冠是用和牙齿相似的材料做成的，附在金属上。

·进行根管治疗。这种方法适用于牙齿内部已经感染或烂掉，牙医会在牙齿顶部开一个口，然后把烂掉的牙髓从牙腔里清理出来。然后再填充以橡胶状的材料，再用糊状物封闭牙冠。

·拔牙。如果经过医生诊断后，蛀牙已经无法补救，则只能拔掉。

方法二：家里治疗蛀牙

·限制摄入植酸高的食物。植酸是植物类食物中磷酸化合物的主要存在形式，植酸实际上会阻碍磷酸盐，还有其他矿物质如钙，镁，铁和锌的吸收，虽然这类食物对身体有益处，但对牙齿和骨骼健康不利。

·给牙齿补充矿物质。可以用5份钙粉、1份硅藻土、2份小苏打、3份木糖醇粉和3到5份椰子油来自制补充矿物质牙膏，从而补充钙质。

·服用补充剂。服用发酵的鱼肝油和黄油。这两种补充剂富含增强牙齿健康所必需的脂溶性维生素A，D和K。它们可以分开服用或者以复合胶囊的形式服用。

·吃健牙食物。增加有机，草食动物的肉类还有非养殖海鲜的摄入。还应该吃一些内脏和腺体，如肝和肾，在饮食中增加足量的有机奶制品，需食用牧场放养的，发酵过的奶油，也可以食用骨头汤、椰子油等对牙齿健康有利的东西。

·维持口腔卫生。如果吃任何含糖的食物或富含加工碳水化合物的食物后，最好还是刷牙，因为这些食物会产生造成蛀牙的酸。

·应付疼痛。主要包括盐水漱口，涂抹丁香油、植物油漱口、酒精湿敷、精油漱口、布洛芬等，把一茶匙盐溶解在一杯温水中，喝一口然后在口中漱上一到两分钟，集中漱有蛀牙的区域即可。酒精有助于暂时使疼痛麻木。可以把一块纱布浸入酒中然后把它敷在蛀牙上。才开始可能会有刺痛感，但很快就会得到缓解。

方法三：预防蛀牙

·每天至少刷两次牙，每天至少要用牙线剔一次牙，使用漱口水。使用含氟牙膏可以使牙齿更坚固，可以防止引起蛀牙的细菌在牙齿表面形成。使用牙线可以清除掉牙刷不能触及到牙缝间的一些细菌和卡着的食物残渣。定期使用漱口水可以有助于杀灭细菌，清除牙菌斑，防止牙龈疾病并且能预防口臭。

·定期做检查。定期看牙医有助于尽早发现蛀牙，这样会让你体会只需简单的氟化物治疗和需要疼痛和昂贵的根管治疗的区别。

·用封闭剂对牙齿进行窝沟封闭术。封闭剂是一层薄薄的塑料层覆盖在臼齿上面，防止细菌和牙菌斑在臼齿上堆积造成蛀牙。

·嚼无糖口香糖。无糖口香糖有助于防止蛀牙，因为嚼口香糖会增加唾液分泌，有助于清理卡在牙缝间的食物残渣。

小提示

·氟化物有助于牙齿自我修复，适用于早期蛀牙，氟化物治疗包括凝胶涂抹、氟化物液体溶液或泡沫，用这些东西在牙齿表面形成保护层增强牙釉质。

·还应该吃一些内脏和腺体，如肝和肾，在饮食中增加足量的有机奶制品，需食用牧场放养的，发酵过的奶油，也可以食用骨头汤、椰子油等对牙齿健康有利的东西。

·每天至少刷两次牙，每天至少要用牙线剔一次牙，使用漱口水。使用含氟牙膏可以使牙齿更坚固，可以防止引起蛀牙的细菌在牙齿表面形成。使用牙线可以清除掉牙刷不能触及到牙缝间的一些细菌和卡着的食物残渣。定期使用漱口水可以有助于杀灭细菌，清除牙菌斑，防止牙龈疾病并且能预防口臭。

随着年龄的不断增长，老年人的身体各部器官功能逐渐衰退，牙齿也是一样，很多人进入中老年以后牙齿会渐渐的松动、脱落。没有了一口健康的牙齿，吃什么都不觉得香，随之而来的就是胃肠功能减弱，进而影响整个机体健康。因此，老年人拥有一口健康的牙齿就显得尤为重要。下面就和大家分享一下老年人牙齿健康吃东西更健康。

牙痛及时就医

很多老人总是认为，人老了牙疼甚至掉牙是很正常的事，所以牙疼的时候经常会自己忍着不去医院，这样很容易导致牙疾加重，本来可以医好的牙最后坏死不得不拔掉。因此，感觉牙疼就要尽早去医院治疗。

按时刷牙

不论哪个年龄段的人要想好好保护牙齿都要按时科学的刷牙，由于老人牙齿本就不如年轻人，所以就更加需要好好保护。建议老年人一天刷牙2-3次，饭后及时刷牙，每次刷牙3-4分钟以上，最好采用垂直刷牙的方法，也就是刷牙的时候牙刷上下移动，这样可以将牙缝中的食物残渣更好的清除。

尽量不吃太硬的食品

老年人牙齿已不复当初坚固，吃过硬的食物比如说榛子、蚕豆什么的一旦损坏了牙釉质，失去保护的牙本质会随之损坏，这颗牙就难保了，所以尽量不要吃这些太硬的东西。

定期口腔检查

老年人一定要定期去医院做口腔检查，如若发现龋洞、缺损等牙病应及时治疗。口腔基本健康的话，应定期洗牙，去除牙菌斑和牙石。口腔检查可以每年做一次或两次，洗牙的次数可以相对多一点。

饭后漱口

老年人一定要养成饭后漱口的习惯，饭后漱口可以有效的防治牙菌斑的形成，更好的保护牙齿。可以适当的用些药店卖的瓶装漱口水，不喜欢的话用清水即可。

不要将过冷或过热的食物一同食用

牙齿受到刺激后会引起牙痛，尤其是吃过了过冷的食物短时间内再吃过热的食物更容易牙痛，比如刚吃完冰激凌就马上喝很热很热的汤，反之喝过热汤后再吃冰激凌也是一样。这样的坏习惯很容易诱发牙髓炎，一旦得了牙髓炎，晚上牙疼起来辗转反侧，难以成眠.....对于老人来说这种煎熬何其痛苦。因此，一定要注意不能将过冷过热食物同吃。

少吃甜食

甜的东西吃多了遗留在口腔的残渣很容易转化为有机酸腐蚀牙齿，形成龋齿。因此，为了有一口健康的牙齿，老年人一定要少吃甜食。

老年人想要拥有健康的牙齿不仅需要自己多加保护，家人也应该给予更多关心。尤其是儿女，一定要定期陪同父母去做口腔检查。父母的牙疼、牙齿松动不要以为是正常的衰老现象而予以忽略，应当及时引起重视，陪同就医。

饮食上如何保护孩子牙齿健康？很多孩子因为爱吃糖而得了龋齿，影响了孩子健康。其实，有一口好牙齿并不是很难。一般而言，在孩子的饮食上，要多注意以下几点：

一、食醋、牛奶、酸奶等，改变口腔PH值预防龋齿

损坏牙齿的最大敌人是常吃糖分高的食物，如汽水、糖水、巧克力、蛋糕及蜜饯凉果等，孩子若经常吃而又不及时漱口，会使口腔里的酸度增加，使牙齿脱钙、溶解，形成龋齿。

适量吃些食醋，可减少细菌的营养来源，改变口腔的pH值，破坏细菌生长。另外牛奶、酸奶或奶酪等奶制品含有丰富的钙质、维生素D和双膦酸盐，有效提升口腔中的pH值，降低口腔酸性，大大降低蛀牙的几率。

二、瓜果、绿叶蔬菜、葱姜蒜等，消灭牙齿内细菌

孩子牙齿脆弱，抵抗力弱，口腔中容易滋生各种细菌，引发牙龈炎、牙菌斑等。绿叶蔬菜、草莓、猕猴桃、哈密瓜等蔬菜瓜果含有丰富的维生素C，多吃此类食物，不仅可以消灭细菌，还会促进牙龈所需胶原蛋白的生成，使牙龈更健康。

葱姜蒜，包括洋葱、芥末等刺激性食物，是烹调中必不可少得，对牙齿也十分有益，能抑菌杀菌，保持口腔和牙齿的健康;另外香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌，使其不能制造牙菌斑，有效保护孩子的牙齿。

三、芹菜、胡萝卜等清爽咀嚼蔬菜，清洁牙齿残留物

由于孩子不及时刷牙或刷牙不当，口腔中容易有残留物。众所周知，芹菜是天然牙刷。芹菜中含有大量的粗纤维，在咀嚼时，粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齿表面的细菌和残渣，而且你越费劲咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，达到清洁目的。

同时，生胡萝卜、花椰菜、豌豆等口感清脆的蔬菜，跟芹菜一样，是孩子的“咀嚼食物”，它们可以清洁牙齿和牙龈。最好慢慢咀嚼，且让每个牙齿都能参与进来。

四、枸杞、大枣和动物肝脏，以内养外，增强牙齿抵抗力

中医认为：“肾主骨，生髓。齿为骨之余。”研究表明，枸杞子不仅有补益气坚筋骨之效，还能促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着的作用，增强孩子牙齿抵抗力。

而大枣中提取分离的乌苏酸和夹竹桃酸能控制蛀齿菌产生酶，动物肝脏中的铁和锌也能抑制细菌产酸，不破坏口腔菌的菌系平衡，使孩子的牙齿有天然的保护层。

五、坚果、芝麻、植物油，强健牙齿、巩固牙釉质

使孩子拥有坚固、硬朗的牙齿是每一个父母的愿望，就像广告里说得那样，想吃就吃。经常让孩子吃坚果、芝麻、南瓜子和植物种子吧，里面含有的天然脂肪，能够强健牙釉质，让牙齿更加坚固。

随着年龄的增长，老年人的牙齿和口腔黏膜会发生变化，即出现牙齿磨损、牙龈萎缩、多种口腔黏膜病出现等问题。如果想要继续保有一口好牙，老年人要做的口腔护理远比年轻人要多得多。我们都知道刷牙是最基本的口腔清洁方式。但对于老年人来说，仅早晚一次刷牙还不足够，并且，口腔保健不仅仅是刷牙那么简单，那么老年人要如何保护牙齿呢？

老年人进行口腔清洁方式有多种

老年人由于牙周萎缩，牙间隙大，正常刷牙也有不易清洁到的牙间隙位置，因此还需要使用牙签、牙线、牙间刷来帮助清洁;另外，每次进食后漱口也是不错的口腔清洁方式。老年人应该坚持每餐饭后用温水漱口，尤其进食带甜、带黏的食品后更要漱口，通过漱口清除遗留在口腔内的食物残渣和细菌，减低食物残渣对牙齿的负面影响。

佩戴活动假牙的老年人，至少每天取出清洗假牙两次，而且在晚上睡前要取出假牙放入杯内用清洁液浸泡去渍消毒，预防义齿口炎发生。

此外专家建议，老年人洗牙是非常有必要的，每年到正规医院洗一次牙，能及时清除菌斑、牙结石、色素等，有效减少牙龈炎、牙周炎的发生。

多做“口腔保健操”

要想达到口腔保健的目的，清洁只是最基本的工作。如果能结合一些口腔保健方式，能够更好的起到护齿作用。比如每次刷牙后，用拇指和食指顺着一定的顺序按摩牙龈，每次坚持3-5分钟，就能很好地促进牙周血液循环，减少牙周疾病的发生。按摩牙龈后，还可以进行2分钟的叩齿保健，就是上下牙齿轻轻叩击，，这个动作可以刺激牙周组织血循环，增加牙根牢固，同时也有刺激唾液分泌作用。

口腔检查千不能忽视

很多老年人都习惯在出现牙齿松动掉落、疼痛难忍之后才到医院就医，很少有习惯定期到医院做口腔健康保健检查。其实这样是不对的，要知道，龋齿、牙周病在发病早期阶段是没有任何症状的，需要医生检查才能找出，如果能及时治疗，牙齿健康才能得到保障。而出现缺牙后，需要做假牙修复，恢复牙齿功能，否则在咀嚼食物、美观方面会带来不少问题。假牙使用2-3年后需要维修或更换。

老年人平常应该多吃新鲜蔬菜和水果，这样能为牙齿、牙周与口腔黏膜修复提供足够多的维生素和矿物质。过冷过热过酸的食物尽量少吃，咀嚼时双侧牙齿轮着用，才能更好地保护好牙齿。

老人只有做好口腔保健，好好护理自己的牙齿，定期去医院做检查，才能拥有一口健康坚固的好牙。

小编为大家整理的关于老年人要如何保护牙齿的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

人老了，最怕什么?很多人的答案是孤独。在现实中，由于儿女自顾不暇，很多老人都不得不在孤独中生活。老人要想把日子过得热热闹闹，不妨记住下面12条黄金律。

老年人保护心理健康方法

1.多结交朋友

社会角色在退休后逐渐隐退，朋友和亲人对老人至关重要。英国伦敦大学调查发现，与有正常社交的老人相比，社交少的老人死亡风险高26%。朋友可以提供感情支持，很多不便跟子女、亲戚诉说的苦恼，可以跟朋友说说。人际关系像一张存折，存得越多，享受得越多。所以，老人在退休前就要多交朋友，让人际关系存折满满的。平时多跟邻居交流，参加社区活动，笑一笑或简单的问候都能拉近关系。

2.保持原来的兴趣，培养新的爱好

美国耶鲁大学研究发现，丰富的退休生活能让老人增寿7.5年。老人不妨重拾以前的爱好，也可以根据自己的性格和身体状况，培养新的爱好。健康的爱好能延缓智力衰退，增强人际交往。比如爱好书画的老人，在家泼墨创作时全神贯注，注意力集中，大脑得到充分运转;平时与画友交流，参加书画协会的活动时，又增加了社会支持，一举多得。

3.付出爱心，打造善的人际网络

赠人玫瑰，手有余香，爱心和善举的传递是一个圆，送出去的爱早晚会回到自己这里。老人们不妨日行一善，比如晚一点出门买菜，不给上班族的早高峰添堵;遇到同楼的年轻人，给他们一个微笑。打造一个善的关系网，自己也会受益。

4.为退休失去光环做好心理准备

从主角变配角，从忙人变闲人，老人退休后心理落差大，难免会带来心理问题。老人不妨做好心理准备，将退休视为另一种绚丽人生的开始。有能力的老人可以活到老干到老，比如教师、医生等，退休返聘，发挥余热。但要避免对晚辈、子女干涉指责，给年轻人多一些机会。

5.与亲朋好友和晚辈轻松相聚，千万别说教

有些老人爱说自己“想当年”，喜欢对子女的言行和生活指手画脚。父母教育晚辈无可厚非，但凡事有度，带着善意的提醒与挑剔的苛责是不一样的。年轻人有自己的想法，老人可以利用人生经验，委婉地给出建议，但不要倚老卖老，对子女说教，这样才能做个受欢迎的智者。

6.积极维持健康，吃好、睡饱、运动足

不少老人都患有慢病，身体的不适让他们更不爱动，吃饭爱凑合。但越是老了，越要爱护身体，更好动起来。老人可以制定一周健康食谱，每天都尽量买新鲜的菜，不吃剩饭剩菜;规律作息，每天午睡半小时左右;每天进行有氧运动30分钟，比如打太极、广场舞、健步走。有条件的老人可以去听听正规医院的健康讲座，阅读靠谱的健康报刊。

7.正面的待人处事理念

正所谓知行合一，有什么样的价值观、人生理念，就会表现出什么样的行为。老人要有正面积极的处事态度，不计较，不四处嚼舌头，不跟人较劲，这样才能交到更多朋友，自己也受益。

8.豁达看待人生，或拥有宗教信仰

人老了更容易钻牛角尖，遇事想不开，进而陷入焦虑、抑郁情绪中。老人更要豁达看待人生，凡事想开点，经常跟老朋友聊聊心事，或者平等地和子女谈谈心。不妨试着了解一些宗教，有信仰的人更长寿。但要多与子女交流，避免误信邪教。此外，宗教要为身心服务，不能喧宾夺主。比如佛教居士也可以不吃素，特别是患有消耗性慢病的老人，一定要保证肉食的摄入。

9.学习放松，例如深呼吸、冥想、走入大自然

多数老人的生活很放松，但也有些人年轻时脾气大、爱冲动，老了也不消停。好斗的老人需要学会放松，想发脾气时先数十个数，或者深呼吸十次。平时试着做冥想练习，也就是静坐，关注自己的一呼一吸，感受自己的身体。大量研究表明，冥想对人的身心健康有诸多好处，尤其可以平复焦躁的心情。老人还可以多到公园、郊外活动，欣赏草木，抚摸小动物，与大自然亲近能让心情放松下来。

10.自我觉察最近是否忧郁、孤寂

老年人罹患抑郁症的比例高达10%~15%。老人要在生活中自我觉察，看是否存在两周以上的心情压抑、不爱说话等表现，有没有厌食、腹部不适、便秘、体重减轻、胸闷、喉部堵塞感、头痛、头晕、颈背疼痛、失眠等表现，思维有没有变得迟缓，脑子有没有变迟钝。如果有上述症状，建议到正规医院就诊。

11.不忌讳看医生

讳疾忌医是老人最不该做的事情。有了疾病不可怕，花钱、住院、做手术也不可怕，就怕拖着不去，把小病拖成大病。有病一定要尽早去医院，及时治疗。比如说，摸到一个肿块，不要胡思乱想，而要去医院接受检查，也许是虚惊一场，也许能早期发现疾病，获得及时救治。此外，患慢病的老人不妨和社区医生交个朋友，经常与他们谈谈自己的病情和疾病防治知识。

12.开始治疗后好好听大夫的话

一些老人治疗依从性差，特别是高血压、糖尿病等疾病。一旦觉得有所好转，他们就可能擅自减量甚至停药。还有些老人不按时吃药，或者忘记吃药。这些不规范治疗都会造成疾病反复，加重病情，甚至带来一系列并发症。老人的治疗一定要遵医嘱，好好完成规定的疗程。加减药必须在医生的指导下进行。

众所周知，牙齿的健康对消化道乃至心脑血管都很关键，但人进入老年后，口腔组织会随年龄的增长而变化。牙齿的形态也由于长期咀嚼而磨耗，失去原有的尖嵴、沟窝而变成了平面。对于老年人如何保护自己的牙齿有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

1、有牙病要及时治疗。

2、注意合理应用和锻炼牙齿。进食时要充分咀嚼，尽量多食富含纤维的食物，因为咀嚼能起到刺激唾液分泌，清洁牙齿和按摩牙龈，促进牙龈血液循环的作用。不要硬咬坚硬的东西，如酒瓶盖、核桃皮等。

3、坚持早晚刷牙，饭后漱口。

4、注意营养全面，多吃含有钙、磷和多种微量元素的食物。多吃豆制品、牛奶、洋葱、萝卜、虾皮、韭菜、鱼类等，少吃含糖且黏的食物，如软糖、糕点、饼干等。因为龋洞的形成主要是细菌利用糖的代谢产物――酸，使牙齿脱钙而成。

5、平时选用含氟牙膏和多食含氟量较高的食物。以提高牙齿对龋病的防御能力。

6、定时做口腔检查。一般半年至少一年检查一次，定期洗牙，不要随意拔牙。

7、如不修补不但降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，还会加快邻牙松动脱落。可根据具体情况，及时镶牙或做人工种植牙、烤瓷牙等。

8、戒除不良习惯。如嗜烟、酗酒、经常用尖锐的硬东西剔牙等对牙齿有很大损害，应当尽快改变。

做到以上几点，就可以助您保持一口好牙齿，维护您的健康长寿。如果你对老人养生操的好处有哪些？老人常做五行操的好处？老人练八式养肝操的好处有哪些？最适合老人的拍打健身法有哪些？老人常做拍手操的好处？老人每天搓筷子能增强免疫力吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人养生操安全常识栏目。

有的人有一种错误的认识，认为牙齿有病不重要，疼痛后吃点药或者把牙齿拔掉，安装假牙就可以了。其实这种想法是错误的，因为只有自体牙齿吃饭时才能感觉到食物的味道，从而有助消化功能。那么老年人怎么才能保护好你的牙齿呢?

一、要正确掌握刷牙的方法要经常调整使用能够适应自己牙齿的牙膏，这里有些牙膏仅供参考。

消炎药物牙膏它是在普通牙膏的基础上加入某些抗菌素药物，如洗必泰，这些药物可以消炎抗菌，抑制牙龈结石菌斑的形成，从而起到改善口腔环境，预防和治疗牙龈出血，牙周疾病的作用。但是不能长期使用，否则造成口腔内正常菌群失调，它适合于患牙周病如牙龈炎，牙周炎等等。

含氟牙膏牙膏中含有适量的氟化物，可加强牙釉质对酸浸透的抵抗力，但是它对牙釉质有轻微的损伤。只适合儿童患有龋牙的人或从事酸类作业的人;

中草药牙膏在普通的牙膏的基础上加入了一些中草药，如两面针，田七，黄芩等等，具有清热解毒，消炎止血，祛除口臭的作用，对缓解牙龈炎也有一定的辅助作用。对患有牙周病的人可以用，也适合口腔疾病的病人应用。

防过敏牙膏在牙膏中加入硝酸钾或氯化锶等脱敏成分，使牙齿酸痛等过敏症状得以缓解或消失。但是，引发牙齿酸痛的原因有很多如龋牙，牙龈萎缩，牙根外露，等牙周病都会诱发牙齿对冷，热，酸，甜食物过敏，所以要从根本上解除牙齿过敏，必须请牙科医生对症治疗和明确诊断。

二、牙刷也是要选择适合自己口形的质毛较软的牙刷太硬的牙刷易使牙龈出血，但是太软太硬都能刺激牙龈，所以在使用时要选择适合自己牙齿的牙刷。若使用前是冬季牙刷又较硬，可以将牙刷放在温水中浸泡一下，使牙刷较软后再使用。

三、刷牙的水温水温过凉过热能刺激牙齿神经和血管，水温过热能使牙齿血管扩张，水温过凉又刺激牙齿神经，因中老年人牙齿的铀质磨损脱落。所以要调节用水温很重要。

四、刷牙的方法正确的刷牙方法应该是刷上牙时，方向向下，刷下牙时方向向上，用的力量不要太大，时间以2~3分钟为好。最好是每天3次，没有时间时也要保持每天2次。刷牙即可去除牙间隙和牙齿表面的菌斑，软垢和食物残渣。防治牙齿结石的堆积，除掉牙表面上的色素又可按摸牙齿，有利于牙齿与牙周组织的健康。因此，要科学刷牙，合理用氟。少吃含糖多食物，饭后漱口，每半年到专科做口腔检查。

五、牙龈自行按摩每天早晚洗脸刷牙以后，可以自行将食指放在牙龈处按压牙龈下牙可以从下向上方按压，上牙可以从上方向向下按压，每次三分钟至五分钟。从表面加压，从而使牙龈的血液循环加速，改善和治疗牙龈萎缩，加强牙龈的附着力。牙齿不易松动。

六、洗牙自行用舌尖舔动牙齿间隙和牙齿周围，因而口腔内产生更多的唾液，唾液中有一种酶，这种酶可以杀灭口腔内的细菌，也可以加强消化功能。也可以经常用淡盐水漱口。

七、叩牙可以经常将上下牙齿咬合几次，或者用较硬的东西如黄豆、花生米等等，放在口腔内咀嚼，可以改善颞颌关节功能，也可以加强颞颌关节的坚韧性。从而使牙齿更加坚固。

小编为大家整理的关于老年人怎么才能保护好你的牙齿的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。