老人补钙选择专门配方奶粉好吗(最新20篇)

手杖就像是老年人的“第三只手”，没有了“这只手”，老年人的晚年会过得非常不愉快。当我们老了之后出门靠的不是任何人而是手杖，并且手杖还可以让老年人的身体得到一定的锻炼。在手杖的选择方面也是有很多要求的。下面我们就介绍下选择老年人手杖的四大要素：

选择老年人手杖的四大要素

一、老年人手杖的材质

一般老年人的手杖大多为藤、木头、竹或铝合金制的，高级手杖还有碳纤维材料的。材料的种类虽然多，但所有手杖必须又轻又灵活，这样用起来才不会感到累。选择时还要注意，手杖材料的承重性能也要非常好才可以。

二、老年人手杖的长度

长度合适的手杖，可以让老年人行走起来更舒服、更安全，也让您的手臂、肩膀、背部得到充分锻炼。

手杖正确长度的测定：穿平底鞋站在平地上，站直后，两手自然下垂，取立正姿势，胳膊肘应有20度弯曲，然后测出手腕部皮肤横纹至地面距离。这个尺寸，就是您的手杖的理想长度。

参考公式：手杖长度=0.72×身高。这样的长度才能更好地维持身体平衡。

小贴士：一般老年人用的手杖，拄起时高度不应超过自己的腰部。

老年人手杖长度不合适的后果：手杖太长时会增加肘关节弯曲程度，增加上臂三头肌的负担;也会使手腕往外溜，握力降低;还会使肩膀往上提，造成脊柱侧弯。手杖太短时肘关节要完全伸直，前行时躯干要跟着往前弯，这样不但加重腰部肌肉的负担，也会增加上下楼梯的困难。

三、老年人手杖的“尖头”

每个手杖底部有个“尖头”，好的尖头触到地面，形成的角度会让使用者很舒服，而且也防滑。不论是哪种材料的手杖，在与地面接触的部位都必须加防滑垫，这样才能避免打滑。

四、老年人手杖的握柄

老年人手杖的握柄部分不宜太小，否则对使用者的手关节不利;如果您的手掌容易出汗，避免使用塑料的握柄，软木或乳胶质的手杖是最好抓的。

以上呢就是选择老年人手杖的四大要素，你是不是了解了？身在远方的儿女因为工作原因不能守护在爸爸妈妈身边，不妨就给爸爸妈妈买个“第三只手”。

玩具是儿童把想象、思维等心理过程转向行为的支柱。玩具能发展运动能力，训练知觉，激发想象，唤起好奇心，为儿童身心发展提供保证。那么怎么选玩具有益儿童的智力发展呢，下面小编讲几个原则，希望对您有所帮助。

根据宝宝发育状况针对性选择玩具。

考虑这个玩具是否有多种的，组合的玩法，是否能适用较长一段时期。

在正规的商场或者专门的婴儿品牌玩具去买玩具，相对来说比在早市或者一些小商品批发市场买的要有保障。

特别注意玩具的安全性。要看玩具的底部或者产品说明书上是什么材质做成的，另外可以闻闻玩具的味道，摸摸玩具的质地，都可以帮助你选择。

不要把所有的玩具都呈现在孩子的面前。

不要有攀比心理。

股票的选择主要是股票模型数据输入以后的跟踪，这样选择的股票一般是百分之九十五的把握。下面小编和您分享选择好股票方法相关知识。欢迎阅读。

选择好股票方法：注意量价的变化

第五、还有一类股票我们可以看头天是不是放巨量上涨，这个股票公式可以显示出来，如果次日仍然放量强势上涨的股票，那么你就可以重点的关注了，这是你要注意量价的变化，平稳状态下介入。

选择好股票方法：注意观察

大家不要害怕一些股票的坏消息，也就是当你遇到个股利空的时候，要注意观察，如果这支股票出现放量不下跌的时候，那么你可以果断的买一些，另外有规律且长时间小幅上涨的股票也是最佳选择。

选择好股票方法：掌握规律

选择股票的时候也有一些简单的规律，虽然不是很精确，但是也有一点的参考价值，例如我们要看买入量较小的股票，同时这支股票卖出量特大，股价不下跌的股票。

选择好股票方法：两种情况可以及时的介入

大盘上涨的阶段会出现很多的不同情况，例如有一段时间大盘横盘出现，这时候股票出现微涨，或者是大盘下跌的时候，这个股票反而出现加强涨势，这两种情况可以及时的介入。

选择好股票方法：学习一些股票公式技巧

我们要先学会股指与个股方面选择的研判，例如现在的行情你必须根据盘面股指的走弱或走强，来分析的背后隐性信息，这方面你需要多看盘，最好可以简单的学习一些股票公式技巧。

选择好股票满足的三个条件

1、在日K线中，选择收盘价在60曰均线上的股票。

2、同时满足周线MACD在0轴之上

3、在一个月内至少一个涨停板

选择好股票方法：分清股票形势

现在的股票市场我建议大家不要买银河和能源一类的大盘股，因为国家政策不扶持，其次前些年都是几十元下跌回来的，这么大的盘面没有任何机构会考虑给解套，所以大家要分清形势，不明白大家可以问我，希望大家支持我。

选择好股票方法：掌握市场节奏

每一个阶段的股票市场都是不一样的一个情况，也就是说你需要掌握市场节奏，做出股票高抛低吸的一个方法，尽量要降低你的持仓成本，尤其要对个股研判做出具体的数据总结。

选择好股票方法：看均线

第四、大家看股票的时候，也可以看股票的买入量和卖出量均小的这类股票，同时最好这类股票的股价轻微上涨的股票 ，还可以看一些放量突破趋势线，也就是均线的股票。

spa的蛇毒眼膜和香蒲丽的眼膜都是比较火的可以去皱去除细纹的眼膜，香蒲丽和蛇毒眼膜对抗黑眼圈和细纹都非常的有效，但是要注意，香蒲丽眼膜是不含酒精的，所以要注意保存。

spa蛇毒眼膜和香蒲丽区别

香蒲丽眼膜：去除黑眼圈，眼袋，补水保湿，干纹细纹有改善，眼膜不含酒精，无刺激，眼膜用完放在温水里会融化，慢慢搅拌成糊状，可以敷在脖子上去除颈纹。

蛇毒眼膜：强力修复眼部肌肤，强力对抗眼纹，眼袋，黑眼圈，暗沉，干燥等眼部问题，同时还可以消除法令纹。

使用感受

spa使用感受：眼下干的时候，会有轻微刺痛感，及时补水能力不错，用完感觉眼周饱满了，但持续效果感觉并不久。精华液丰富，清爽不黏腻，早晚补水都很适合。敏感肌表示不会过敏。

香蒲丽使用感受：讲真，这个感觉敷很久也不会干，冰凉凉爽滑Q弹很舒服!精华感觉更浓密，滋养感更强，刚敷完稍微有点点黏腻，倒是也不会过敏。感觉即时补水效果不如蛇毒，但是第二天早上眼周会比较滋润，也就是说持久性不错

如何选择

蛇毒眼膜整体感觉安全，天然，无刺激，但是营养成分丰富，敷完之后有精华液，可挤出继续涂抹，和做完面膜感觉很像。白色质地棉质量很好，日本的质量安全标准相当高，有条件建议入

香蒲丽炒的很火，都有黄金提取物，亮晶晶的东东，说实话，我不信廊黄金是固体，与眼膜完全溶于水矛盾了，另外就是皮肤出疹的时候用会有刺激感，果冻质地凉凉的比较舒服

使用小tips

1、夏天气温高记得一定要把眼膜放进冰箱里!特别是香蒲丽因为是无添加不含酒精放在温度过高的地方时间久了会变馊!

2、平时可以把盒子翻过来放置底部朝上，这样满满的精华液就会浸满最顶层的眼膜哦。

3、除了贴在眼部肌肤还可以贴在法令纹处也能淡化这些部位的小细纹。

洗脸是个太平常的话题了，我们使用护肤品之前都需要先清洁面部，洗面奶就是用来帮助深层清洁面部肌肤的护肤品，正确挑选适合自己的洗面奶很重要。

怎样选择洗面奶

洗面奶应该根据自己的肤质选择适合自己的，油性皮肤或混合性皮肤，可以选择清洁力强一点的洗面奶，帮助清洁面部多余的油脂污垢。干性肌肤和敏感肌肤，选择温和滋润一点的洗面奶最好，洗完脸上不干燥紧绷，不会造成皮肤刺激不适。使用完洗面奶之后一定要及时给肌肤补水，洗面奶用量要适量，切勿用力揉搓脸部，一般打圈按摩1分钟左右就可以用清水冲干净了。

使用洗面奶的三大误区

洗面奶的使用误区有很多，首先洗面奶属于清洁类的产品，只能在皮肤短暂的停留，像市面上广告上吹嘘的那些美白抗老的效果听听就好。其次洗面奶并不是泡沫越多越好，洗面奶的起泡程度和洗面奶本身的质地成分有关，泡沫越丰富洗面奶的清洁能力也越强。最后不建议频繁更换洗面奶，这样可能会让肌肤变得更加敏感脆弱，皮肤对护肤品是需要一定适应时间的。

洗面奶保质期一般多久

市面上的洗面奶没有开封的保质期一般都是三年，开封了的保质期在一年或一年半左右。

开封后最好尽快使用，过期的洗面奶不要再去使用了，洗面奶发生变质，是不能用来清洁皮肤的。每一款洗面奶上面都会有标注它的保质期和生产日期，洗面奶的最佳使用时间是3到6个月，开封时间较长，洗面奶的清洁能力会大大降低，还会给皮肤带来伤害，滋生细菌。

大家在挑选羽绒服的时候都很纠结，市面上的羽绒服款式非常多，羽绒服的颜色挑选也很重要，要根据自己的肤色来挑选适合自己的羽绒服颜色。

羽绒服颜色怎么选

1、白色羽绒服

白色是最软萌的颜色啦，简单甜美，最容易穿出名媛范啦!白色羽绒服搭配裙装，也是very淑女了。

2、军绿色羽绒服

军绿色万年不过时的颜色，低调又气质的颜色啦，而且它最大的优点还在于它不挑肤色，一般女生都能hold住。军绿色和黑白色内搭，像冬日里一抹亮丽的小清新，清爽养眼，又不会太亮丽。

3、灰色羽绒服

灰色是备受宠爱的高级色，最能突出个人的气质，穿灰色羽绒服不要穿颜色太亮丽的内搭哦。

4、红色羽绒服

大红色的羽绒服热情，活力四射，复古又时尚，走在街上也是绝对的抢眼。

5、黑色羽绒服

黑色羽绒服不得不说是衣橱的必备款，黑色代表着神秘和经典，不但非常百搭，也可以让你的气场大涨，最主要的是耐脏!

羽绒服颜色选择

一：黑色的羽绒服

黑色是最经典也是最高级以及最带脏的衣服。黑色衣服非常百搭，无论和什么样的衣服，包包，还有鞋子都能够搭配的上，而且冬天是一个沉闷的季节，搭配黑色的羽绒服也能配合冬天的气氛，而且黑色的羽绒服还自带显瘦效果。

二：米白色的羽绒服

有了黑色的羽绒服之后，建议大家购买米白色的羽绒服，要注意是米白色的羽绒服，而不是纯白色的羽绒服。米白色比纯白色的要高级一些，并且在耐脏的程度上来说，米白色的羽绒服比穿白色的羽绒服要耐脏的多。

三：驼色的羽绒服

驼色是这几年非常流行的高级色，驼色的百搭程度一点也不比黑色和白色的程度低，驼色的外套属于高级颜色的外套，无论搭配什么衣服都能够搭配出一种高级感，特别是喜欢种慵懒气质路线的女生一定要入手一件驼色的衣服，而且驼色的颜色跟冬天的气氛也很搭，在冬天购买驼色的外套是没有错的。

四：莫兰迪色系羽绒服

莫兰迪色有“最优雅高级的灰色”之美誉，仿佛将颜色蒙上一层灰色调，揉合红、绿、蓝等色系打造出暧暧内含光的舒服颜色，让人看再久也不会腻。这么高级的颜色，穿搭起来一点也不会过于高调，与冬日里一成不变的暗色系服装相比，只要穿上这个系列，整个人都能亮起来。

羽绒服填充量和尺寸有关

厚羽绒服的充绒量一般在180g和210g左右，已经是很暖和了，很适合北方的人穿，因为北方的天气比较冷，帮你轻松御寒。羽绒服一般分为薄款、中性的、厚款和加厚款。其中，薄款的羽绒服充绒量在120克左右，中性的羽绒服充绒量在150克左右，厚款羽绒服充绒量在180克左右，加厚款的羽绒服在210克左右。

充绒量大小与羽绒服的用途

充绒量的大小基本决定一件羽绒服的用途。我们把羽绒服按照保暖性能分成4个档次。当然这只是比较业余的粗略划分。

1、极限级别(-50°至-20°之间)：适合南、北极，攀登雪山等特殊极限用途的，基本都是连体款式，通常都为800以上蓬松度。充绒量在300g以上。

2、酷寒级别(-30°至-15°之间)：一般为650-750蓬松度级别鹅绒填充的厚款，充绒量200-300g左右。

3、常规级别(-20°至-5°之间)：最常见的一个档次，一般是600-700蓬松度等级鹅绒，180-250g级别充绒量，也是我们日常较多人穿的羽绒服级别。

4、轻寒级别(-5°至0°之间)：通常是采用600+蓬松度的鹅绒或者鸭绒，但是充绒量少。

1809区块鱼是一种和区块链技术有关的网站软件，大家都希望能够赚钱，毕竟经济的压力提升，都希望能够赚到更多钱，有写人想要知道选择1809区块鱼有没有好的效果呢？当我们在选择投资1809区块鱼后，可能会发现整体的投资效果比不上虚拟货币，我们一起来看一些这方面的区别。

（1）1809区块鱼是否能够赚钱

1809区块鱼是可以赚钱的网站软件，而在这一款软件中可以轻松的赚钱，只是真的能够像玩游戏一样进入到全新的赚钱模式嘛，显然并不是如此的理想，大部分的人都会出现经济上的受损，甚至有不少的人都说有着明显的亏损，要想实现投资获利，不妨就选择投资虚拟货币，在投资虚拟货币的时候，反而有着更好的效果，能够有效减少投资上的损失。

（2）选择虚拟货币有什么好处

许多人都觉得投资1809区块鱼，不如就选择投资虚拟货币，毕竟从目前的情况来看，投资虚拟货币是比较好的，只是我们在选择投资虚拟货币，我们应该做出正确的选择，并不是让大家选择一些小众化的虚拟货币，还是应该选择已经成熟的比特币或者是莱特币，如此就能够减少更多的风险。当你再经过一番对比之后，会发现虚拟货币的投资很明显，要比1809区块鱼更加有优势。不少人在选择投资1809区块鱼往会带来各方面的风险，再经过一段时间投资之后，还可能会血本无归，所以为了能够有效改变这一切，不妨就选择虚拟货币，最好可以选择比特币，又或者是莱特币，比特币在目前的虚拟货币市场上被称之为软黄金。

1809区块鱼虽然是一种可以赚钱的项目，但是很显然目前赚钱的几率并不是很高，我们可以通过投资虚拟货币的方式来赚钱，在经过一段时间之后，虚拟货币的投资早就已经进入到逐渐稳定的阶段。所以在选择投资虚拟货币时，反而能够有效减少经济上的损失，在经过一番对比之后，也有一些投资者能够明白选择1809区块鱼并非是一种理智的选择。如今的投资市场上虽然有着五花八门的项目，但是如果任意的投资还是可能会有风险。

比特币走红带动了各类交易所产生，antcoin合约交易所就是一个。有朋友咨询我们antcoin合约交易所靠谱吗，说到antcoin合约交易所靠谱吗这个话题，我们不得不提一提现在的交易所乱象。由于现在的数字货币用户越来越多，对交易所的需求量也越来越大，因此很多交易所在这股东风中产生。但是数量的增加并不代表着质量也增加，这些交易所质量稂莠不齐，让广大客户难以选择。那么今天我们就一起来看一下antcoin合约交易所靠谱与否，如何选择靠谱的交易所，希望对大家有所帮助。

1、antcoin合约交易所靠谱吗要知道antcoin交易所靠谱吗，首先要了解一下antcoin合约交易所。antcoin合约交易所就一家以数字货币交易为主要经营业务的交易所网站，除了提供主流数字货币的交易，还发行一种名为antcoin的数字货币，中文名称叫做蚂蚁币。我们先不说antcoin合约交易所怎么样，单看这个蚂蚁币，虽然蚂蚁币号称是比特币衍生品、比特币2.0，但实际上这种数字货币并没有太大的投资价值，换句话说，蚂蚁币就是我们常见的山寨币、杂币。大型的交易所往往不会发行影响本交易所声誉的杂币、山寨币，只有小交易所为了收割一波韭菜才会有如此做法。

2、如何选择靠谱的交易所相信通过我们的上述讲解，大家对于antcoin合约交易所已经有了自己的了解。这个时候可能有人要问了，目前市面上的交易所数量这么多，我们要怎么做才能选择靠谱的交易所呢？其实选择靠谱的交易所并不难，只要做到这几步，就能筛除掉市面上绝大多数不靠谱的小所。首先，在选择交易所时，我们要对交易所资质进行了解。大型的交易所虽然也不能获得中国授权的资质，但是一般会获得国外资质认可。此类交易所在资金实力上往往比较雄厚。另外，我们还要调查交易所口碑，大型交易所注重长久交易，不会随便做出损害自己用户利益的事去破坏自己的口碑，因此更值得信任。

不知道我们的以上讲解是否让您对antcoin合约交易所靠谱吗，如何选择靠谱的交易所有了自己的理解。其实现在的数字货币交易正逐渐走向成熟，而且国家近几年对于数字货币的研究也没有停止过。随着全社会对区块链以及数字货币的了解逐渐加深，大家在面对数字货币骗局时会更加敏锐，不再像以前一样对数字货币一无所知。要了解更多与数字货币相关的内容，欢迎登陆 学院版块自主学习。

秋老虎的天气，新生儿身上常常会生出痱子，如何防痱祛痱，烦恼着各位家长们，选择好一款防痱产品是非常有必要的，你知道哪些防痱产品适合你的宝宝吗？

入夏以来，不少婴幼儿的颈部、胸前和背后长出了痱子，严重的还出现皮肤感染。这时，如何防痱祛痱就成为妈妈们最关心的问题。要预防痱子，除了给孩子穿轻薄透气的棉质衣服外，选择正确的防痱产品也很重要。

防痱产品种类多

母婴店里宣称可防痱的产品不下30种，有水状、粉状还有膏状的，例如花露水、宝宝金水、蛇粉和爽身粉等。这些防痱产品，便宜的不到十元，贵的有四十多元。

市场上在售的防痱产品中，大多数产品的背面都有使用说明。例如，一些产品可“清凉解暑”，一些产品可“预防痱子”，还有一些产品可“消除婴幼儿身上的痱子”。不过有些产品背后的说明，既不是中文，也不是英文，销售人员也看不明白上面究竟写的是什么，但这些一家母婴店销售员何女士告诉笔者，这些没有任何中文说明的防痱产品销量还不错，不少家长来买。

挑选支招：选水剂、物理降温

婴幼儿为什么会长痱子？皮肤科医生介绍，夏天天气闷热，婴幼儿汗腺不够发达，汗液浸渍或出汗不畅容易造成毛孔堵塞，于是就长痱子了。

如果婴幼儿长痱子，可以选用水剂的产品，一来水剂对婴幼儿皮肤刺激较小;二来水在蒸发后可以带走一些热量，达到物理降温的效果。

然而粉状的产品其实是家长们最常使用的。妈妈通常会用点爽身粉，让宝宝身上滑溜溜香喷喷的，还能防止长痱子。但是爽身粉如果长期使用不当，会损害宝宝的健康。

婴幼儿的腋下、脖子和大腿内侧最容易出汗，妈妈们通常会在这些地方扑上很多爽身粉，但往往造成的后果是，由于爽身粉比较干燥，容易吸水，当吸收汗水后会形成颗粒状物质，导致皮肤摩擦，严重还会发红糜烂。假如爽身粉扑在婴儿屁股上，宝宝尿湿或者出汗后，就会阻塞汗腺，导致摩擦发红，甚至产生皮疹。从这个角度来说，水剂的防痱产品会比粉状的要好。

如果妈妈实在想给宝宝使用爽身粉，该怎么用呢？在孩子洗澡结束后，应完全擦干身上的水后再扑上爽身粉，而且不能扑太多，扑上去之后，要拍掉一些颗粒较大的粉末，避免宝宝出汗时被摩擦，引发皮疹。

不选滑石粉和酒精

当年轻的父母面对琳琅满目的防痱产品时，往往无从选择。这时候他们多会选贵的产品，或是听从销售人员的介绍。家长在选择爽身粉或者花露水等产品时，首先要看产品成分，尽量选择成分简单的产品。

婴幼儿不应该使用太多化学成分的产品，成分越简单越好。如果成分中含有滑石粉则不宜选用。滑石粉中含有不可分离的铅，铅进入婴幼儿体内不能很快被排泄。当铅长期蓄积于体内，就会危害婴幼儿的神经、造血系统及消化系统，严重影响智力和身体发育。

对于一些含有酒精的花露水，也不建议家长购买。因为酒精很容易刺激婴幼儿的皮肤，因此不建议使用。

试过再买太香不好

由于每个孩子的体质都不一样，所以家长在选择防痱产品时，不要盲目听从销售人员推荐，因为适合其他小孩的产品，未必适合自己的小孩。正确的选购方式是，取少许产品在孩子的手上进行测试，如果测试过程中孩子的皮肤出现不适，则说明对该产品过敏，不适合使用;如果没有发现有何变化，就可以购买。

此外，很多家长喜欢给孩子扑上香香的爽身粉或是擦一些很香的花露水，这些产品香香的，让孩子也跟着变香。然而太香的产品有可能含有过多的香精，对孩子的身体发育不是很好，家长最好不要选用太香的产品。

总结：给宝宝选择防痱产品，不要一味的选择贵的，贵的不一定就是好的，要带着宝宝去亲自试试如何再去下决断，防痱还需要注意产品的成分。对宝宝有害的成分不要选择。(文章原载于《大众健康》，作者：周一海，刊期：2012.08，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

都知道宝宝的成长离不开钙质的吸收，你们知道宝宝补钙的最佳时间是什么时候吗？儿童补钙吃什么好呢，生活中有什么食物补钙呢？许多妈妈们常常会给宝宝吃各种各样的钙剂，但是其实生活中有许多的补钙食物，一起来学习一下是怎么做的吧！

宝宝入秋补钙豆腐是佳品

进入秋季之后，很多养生人士都制定了自己的养生计划，其实在秋季妈妈们也可以给宝宝适当的补充一下营养的哦！你们知道宝宝补钙最好的食物是什么吗，豆制品中豆腐是最好的选择了！宝宝的成长需要钙质，来看看豆腐的神奇补钙功效吧！

3～7岁是宝贝生长发育的关键期。钙是宝贝身体发育的重要物质，3～7岁的宝贝每天需要800～1000毫克钙。

补钙不等于吃钙片、喝补钙口服液，俗话说“药补不如食补”，在食补无法满足时，才考虑药补。所以，在日常饮食中给宝贝补充需要的钙质才是最明智的。食物中钙的来源很多，多吃豆制品以及虾皮、海带、紫菜等含钙量丰富的食品，并配合适量蔬菜、水果，只有各方面的营养均衡摄入，才能达到最佳补钙效果。

据测定，豆腐含有丰富的蛋白质和钙质。150克豆腐含钙500毫克，高于同等份量的牛奶的钙含量。除此之外，豆腐还含有8种人体必需的氨基酸，含有动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸、卵磷脂等。因此，常吃豆腐可以保护肝脏、促进机体代谢、增加免疫力，并且还有解毒作用。但营养专家认为，豆腐不宜“单吃”，与某些食物恰当地搭配烹调，它的营养效用会更好。

花样海带炖豆腐

营养提示

豆腐中还含有多种皂角甙，能阻止过氧化脂质的产生，抑制脂肪吸收，促进脂肪分解。但皂角甙又可促进碘的排泄，容易引起碘缺乏。所以，经常吃豆腐的人，应该适当增加碘的摄入。海带含碘丰富，豆腐与它一起煮着吃，加碘又补钙，是个十分合理的搭配。

食材

豆腐50克、海带250克、清汤1碗，精盐、香菜、姜、麻油各适量

做法

1.海水污染，海带也会含有毒金属——砷。因此，食用海带前，应先用清水漂洗，然后再浸泡不超过6小时(以免水溶性的营养物质损失过多)，并要勤换水，这样，就可以放心地食用了。

2.豆腐放入锅中加水煮沸，捞出晾凉，切成小丁。

3.将锅中的油烧热，放入姜末、葱煸香。

4.放入海带、豆腐，下清汤，烧开后转小火炖半小时，调味后即可出锅。

六类宝宝需要补钙

钙质是骨骼发育的关键，宝宝的健康成长需要充足的钙质！家长们知道吗，宝宝如果缺少维生素D的时候也是会影响钙质的吸收哦！缺钙不仅会影响宝宝的正常发育，还会导致骨骼的变形，所以妈妈们尤其要关心宝宝钙质的吸收！

1.冬季出生的宝宝

冬季，婴儿户外活动少，宝宝接受日照不足，体内维生素D合成不足，进而影响体内钙的吸收和代谢。补充建议：宝宝出生14天后，就要开始补充预防量的维生素D，每天400单位，出生3个月后适量补充钙剂。

2.早产儿

妊娠中晚期是钙贮存和骨骼发育的关键期，早产儿由于提前降生，体内的骨钙量比正常新生儿少。而且他们在出生之后还要经历一个追赶性生长期，对维生素D和钙的需求量比正常婴儿多很多，如果不增加补充，很容易影响生长发育和骨骼健康。

补充建议：早产儿一出生就应该补充维生素D，用量还要增加到每天800单位，出生后满3个月改为400单位。早产儿肝肾功能不好，所以在钙质、维生素D的剂型选择和用量方面，要请儿科医生根据宝宝的身体情况而定，家长切不可擅自做主。

3.妈妈在孕期、哺乳期缺乏维生素D和钙

胎儿的营养来源于母亲，若孕期妈妈钙和维生素D的摄入不足，会造成宝宝出生后维生素D和钙的储备不足。同样，母乳是婴儿的主要食物来源，若妈妈日常饮食中钙和维生素D的摄入量不足，也将直接导致宝宝摄入量不足。补充建议：准妈妈在孕期就应该注意补钙，保证每天喝500毫升奶，并适当补充钙剂和维生素D。哺乳期也应该多吃含钙量高的食物，如奶制品、豆类、鱼、虾、海带等。

4.双胞胎

双胞胎大多有低体重和早产的情况，出生时维生素D和钙的储备大多不足，出生后要追赶生长，需要的维生素D和钙比普通足月婴儿多。补充建议：一出生就应该补充维生素D，每天800单位，出生后满3个月改为400单位，并适量补充钙剂。

5.生长发育较快的宝宝

2岁前是宝宝第一个生长发育高峰期，本来对维生素D和钙的需求量就大，如果宝宝生长发育再明显比同龄婴幼儿快，需求量就更大。父母需格外留意宝宝有没有维生素D和钙缺乏的表现，必要时适当补充。补充建议：1岁前每天的奶量要大于600毫升，1～2岁之间每天奶量要大于500毫升，并注意添加豆腐和鱼虾等含钙丰富的食物。如确实存在维生素D和钙缺乏的状况，应适当补充。

6.经常腹泻的宝宝

长期腹泻影响维生素D和钙的吸收，也会导致缺乏。补充建议：及时治疗腹泻，改用水溶性维生素D口服或肌肉注射剂型补充维生素D，同时口服适量钙剂。

记住这五步妈妈成功晋级儿童补钙专家

许多妈妈们知道宝宝补钙是非常重要的，但是不知道宝宝补钙的合适的量是多少，其实平时要多了解儿童保健常识才可以哦！下面就和小编一起来看看宝宝补钙应该怎么做呢，不知道怎么照顾宝宝的妈妈们快来看看吧！一定要牢记住这些哦！

Step1：婴幼儿每天需要多少钙

O～6个月，每天400毫克;6～12个月，每天600毫克;1～5岁，每天800毫克。需要注意的是：补钙要根据孩子的奶量以及食物中的钙含量来确定，并非随意补充。不同的喂养方式，婴儿对钙的吸收也有所不同。

Step2：补钙的自然好食

婴幼儿时期的营养保健对宝宝一生的健康关系重大，必须足够重视，在日常饮食中应加以留意。如牛奶及奶酪等奶制品、黄豆及豆腐等豆制品、蛋、虾、鱼、蟹、海带、紫菜、木耳、雪里红、芝麻、山楂等都是含钙丰富的食物。

Step3：选择哪种钙制剂

0-3岁宝宝的味蕾正处于快速发育期，其在舌面的分布比成人更广，味觉更敏感、更丰富、娇嫩的味蕾细胞对味觉变化非常敏感。过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝，宝宝因而会变的挑食偏食。因此选钙时不要选口味太甜的，应选择天然的、淡奶的口味。

Step4：服用钙制剂的正确时间

钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。要避免把钙剂放到牛奶，米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。

Step5：“光能补钙”

“每天多接受日照，以促进钙在体内的吸收”就是国际卫生组织非常强调的“光能补钙”。在冷暖适宜的阳春3月，不妨鼓励宝宝多做户外活动，做到补钙健身一举两得。

结语：儿童的健康成长是每个家庭的心愿，宝宝是家庭的未来和希望，父母都希望自己的宝宝能够健康的长大！但是成长过程中总会有许多的问题，家长们只要多了解这些儿童保健常识就一定可以照顾好宝宝，希望小编介绍的这些补钙知识可以帮助各位父母哦！

佛罗里达东部钻纹龟(详情介绍)

佛罗里达东部钻纹龟的饲养难度并不大，有很多龟友觉得这是一种容易生病的龟，但其实任何龟都有一个适应环境的过程，只要顺利通过这一过程，龟就会很容易饲养了。

一、食物的选择

佛罗里达东部钻纹龟是肉食性龟，主食鱼，虾，最爱甲壳类。饲养的时候要保证食物的多样化，可以以小鱼为主，兼喂小活虾，平时还可以奖励罐装的小虾干，偶尔再赏个鲜贝什么的。在一些国外的网站可以看到饲者用锦鲤的饲料作为主食，同样健康成长，但一些佛罗里达东部钻纹龟并不感冒，这可能和个体有关或者是从小的饮食习惯不同。

二、饲养的要点

佛罗里达东部钻纹龟一旦适应了你所饲养的方式，能够很好的生长，而且也很少遇到疾病等问题，算是比较壮实的龟类，但要注意的是，对阳光的摄取一定不能少，平时饲养要放置UVB灯管。有条件的家庭最好每周安排几天一两个小时的日光浴，这对它们非常有好处，所以饲养环境陆栖的设置是必要的，这会避免它们的背甲出现黯淡的问题。

okex是不是合法，很多人都想要了解，我们在进行投资的时候，需要选择一个比较靠谱的平台，这样才能够真正的从中获得收益。那么okex是不是合法呢？我们是否可以去选择这个平台进行数字货币的交易呢？如果想要更好的避免在一个平台当中具有更多的资金的损失，该选择怎样的投资方式呢？

1、okex是不是合法

许多人都认为，在网络上出现的众多数字货币的交易平台很多都是不靠谱的，那么okex是不是一个值得我们选择的数字货币的交易平台呢？okex是一个知名度比较高的数字货币的交易平台，在这个平台上可以进行的数字货币的交易类型非常的多，包括比特币、以太坊等数字货币都可以进行交易，所以说交易的方式是比较多样化的，而且平台的相关规定也比较的准确，但是还是存在很大的一部分群体，在这个平台当中损失了更多的资金，所以网络上对这个平台的一些垢病是非常多的，如果我们想要在投资平台当中真正的获得收益的话，该如何操作呢？

2、投资的技巧

okex是不是合法的问题，我们得到了确认之后就应该了解一下，为什么我们在进行数字货币交易的时候，损失掉了更多的资金。首先我们应该明白，在okex这个平台当中可以选择的翻倍，包含有10倍、20倍等，如果我们想要去进行更加稳妥的投资，那么应该尽量的选择10倍以下的杠杆，因为如果翻倍量过大，一旦我们的资金出现了亏损，那么我们的利益损失是十分巨大的，这种投资的方式是非常不适合一些普通群体选择的。而且我们在进行投资的时候，应该明白这是一个风险较大的行为，应该拿出一些闲余的资金，这样再出现亏损之后，也不会影响我们的正常生活。

分析okex是不是合法，主要就是为了了解一下这个平台的经营的方式，是否能够为一些客户带来收益，只要这个平台是按照一定规则来运行的，那么必定就有一部分群体可以获得收益，有一部分群体可能会损失一定的资金，所以说应该从一个更加广泛的角度上来进行平台性质的定义，而不是根据部分资金损失严重的客户的说法，来判定一个平台的性质。

现在开发区块链技术的公司真的非常的多，区块链哪家上市公司好很多人都想知道，今天就来了解一下，让你知道区块链哪家上市公司好。区块链这种去中心化系统现在的发展是非常快的，这样的系统蓬勃发展带动了区块链上市公司的不断创立和发展。这些上市公司发行的股票就是区块链概念股。那么，这些上市公司发行的区块链概念股又该如何选择才好呢？是不是所有的概念股都值得投资呢？

1、区块链哪家上市公司好？区块链上市公司还是非常多的，看看有多少区块链概念股就对应有多少区块链上市公司。区块链哪家上市公司好？其实区块链上市公司做得好的真的非常的多，最好的排名一直都是在变动的，并不是固定的。毕竟技术都是有超越和发展的，排名不会存在于一个稳定的状态。当然，你也是可以通过区块链概念股来判断区块链上市公司是否厉害的。区块链概念股是上市公司的命脉，只要区块链概念股发展非常好，那自然能够说明这个区块链概念股对应的区块链上市公司发展很好，他们可是利益共同体。

2、区块链概念股如何选择？现在有关区块链技术开发的上市公司真的很多，所以我们在进行区块链概念股选择的时候会有很多的选择。区块链哪家上市公司好？自然是区块链概念股龙头企业最好了。选择区块链概念股进行投资也是不错的一种区块链投资方式，选择股票的时候尽量选择龙头股，这样的股票都是非常厉害的，而且大企业的股票都是很稳定的。投资这样的股票可能投资成本会稍微高一点，但是这样的股票亏本的风险更小，发展真的非常的不错，值得我们去选择。当然，投资都是有风险的，可不要轻易下手投资，应该慎重一点。

3、区块链存在有意义吗？区块链是去中心化系统，这样的系统和我们平时使用的服务系统是完全不一样的。很多人觉得这样的系统其实是没有存在的意义的。其实不然，区块链系统是有非常大的意义的。区块链哪家上市公司好？排名靠前的自然好。区块链意义在于让服务系统变得更加安全高效更加公正快捷，让我们能够得到更好的服务。现在可能了解的人不多，但是将来肯定会有更好的发展。所以赶紧去OKLink了解区块链吧，这样投资项目你会爱上。

烤鱼是一种鱼类非常好吃的做法，一般都麻辣味道的非常过瘾，那么你知道我们在做做烤鱼的时候应该怎么选择鱼吗？下面跟着小编我们一起来了解一下吧。

烤鱼应该用什么鱼好

烤鱼使用的比较多的就是草鱼，草鱼又名皖鱼、混子、草鲩、草包鱼、草根鱼、草青、白鲩。草鱼味甘、性温、无毒，入肝、胃经；具有暖胃和中、平降肝阳、祛风、治痹、截疟、益肠明眼目之功效，主治虚劳、风虚头痛、肝阳上亢、高血压、头痛、久疟。草鱼味道鲜美，价格便宜，唯一的缺电就是刺多。

烤鱼应该怎么选择鱼

1、草鱼：鱼刺较多，但肉质鲜美，含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物;丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用;对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。

2、鲶鱼：嘴上有四根胡须，肉质细嫩，含有的蛋白质和脂肪较多，做出来比较香，含有多种矿物质和微量元素，特别适合体弱虚损、营养不良之人食用。最佳食用季节在仲春和仲夏之间，清洗鲶鱼时，一定要将鱼卵清除掉，因为鲶鱼卵有毒，不能食用。

3、鲤鱼：鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也很高，人体消化吸收率可达96%，并含有能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D等人体所需元素。鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能最大限度的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿。鲤鱼胆味苦有毒，勿使污染鱼肉。

用平底锅怎么做烤鱼

1.用清水将鱼洗干净，在煮之前，用干净的纸巾抹去鱼表面的一些水分，然后把内脏拿出来，去掉鱼鳃，刮干净它的鳞，去掉鱼头和鱼尾，用酒和盐去腌一下，大概10分钟就可以了。在腌的时候，加些料酒，可以很好地去腥。喜欢吃辣的，也可以放些红色的干辣椒，口感会更好，然后撒些盐在鱼上面，但不要太多。就可以放油进平底锅里了，一般用小火烤，大概20分钟，翻到另外一面。要记住，一定不要用大火，会烤焦，影响它的口感。

2.把洋葱切成丝状，再加些香菜，和其它调料放在一边。然后放油进另外一个锅里，炒调料，有香味出来的时候，再放些花椒粉，翻炒均匀。加些清水，大火煮开后转小火，然后放胡萝卜进去，烫几分钟，再把它捞出来，放在一边备用。除了放清水，也可以放些糖进去，煮40分钟，撒些葱花，拌均匀就可以盛出来吃了。

吃烤鱼有什么注意

烧烤食物的性质偏向燥热，加之多种调味品的使用，如孜然、胡椒、辣椒等都属于热性食材，很是辛辣刺激，会大大刺激胃肠道蠕动及消化液的分泌，有可能损伤消化道黏膜，还会影响体质的平衡，令人“上火”，吃完之后很容易引发喉咙痛，咳嗽等症状，体质偏热的人最好少吃。

黄喉拟水龟(详情介绍)

黄喉拟水龟虽然是杂食性，但实际上，人工饲喂的黄喉拟水龟很少会食用植物性的食物，而且黄喉拟水龟很喜欢吃虾，同时虾对于黄喉来说也是不错的食物选择，所以可以考虑。

一、食物选择

黄喉拟水龟属杂食性，取食范围广，较偏爱动物性饲料。动物类可投喂家禽内脏、猪肉及内脏、混合饲料，植物类可投喂瓜果蔬菜。黄喉拟水龟喜在水中觅食，摄食时，先爬近食物，双目凝视，然后伸长颈脖，咬住食物并吞下。若食物过大，则借助两前爪将食物撕碎后再吞食。

二、喂食频率

黄喉拟水龟隔天喂食一次即可，每次7-8分饱。家庭饲养的宠龟活动量小，不可一次让他吃个够儿，喂完了让他消化一天，隔天再喂。

三、喂食时间

早晨7、8点钟最好，宠龟进食后，太阳也高了，肚子也饱了，懒洋洋地晒晒太阳，舒坦!

谨慎选择宠物食品

良好的饮食是保证宠物健康的根本，选择好宠物的食物用品对它们来说是非常关键的。如今的宠物行业发展迅速，所以宠物产品也是良莠不齐，所以选择宠物食品也要谨慎。

宠物食品按照规定必须提供确实的营养信息，但有一点很重要，那就是这些营养信息也可能成为饲料厂商的营销手法。也指这些产品提供的信息，除了成分表外，还有一些无法可管的称谓，诸如「整体」或称「活力」(holistic)食品、「顶级」、「食品等级」…等等跟营养评估没什么关系的字汇 。

食品信息的关键有两点：

制造商名称以及联络方式。饲主可由此查询公司的食品是否有经过AAFCO喂食试验或者按照AAFCO营养数据表制定饲料配方？若是后者，是饲料配方设计还是成品的分析结果符合AAFCO营养数据表？

宠物食品的生产地和加工地在哪里，每公克、每罐或每杯食物的热量是多少，确切的成分分析，如果制造商无法或不愿提供以上的任何信息，饲主就

应该谨慎选择该厂牌食品。

某些国家的宠物食品会标示AAFCO合格声明。代表该食品营养成分是均衡且完整的。所有非处方食品都应该是营养均衡且完整。如果声明表示为"可短期食用或作为营养补充"代表营养不够均衡完整。如果是兽医处方食品并且用于特殊状况就可接受,例如严重肾病，但是要避免贩卖于一般无处方通路。

USDT币是一种投资平台中间转化虚拟币。2019年为什么usdt一直跌？很多人都被这个问题困扰，今天就来了解2019年为什么usdt一直跌？数字货币投资一直都是很多人十分看重的投资项目。看看数字货币近年来的发展，很多人都坚信投资数字货币是可以让我们赚到钱的。但是如果这种数字货币持续下跌的原因找不到，那么，我们投资的时候就更加惴惴不安。

2019年为什么usdt会一直跌？在过去的2019年，很多人都觉得是数字货币投资市场的鬼年。这一年数字货币变得十分的奇怪，基本上所有的数字货币发展都不是特别的好。2019年为什么usdt一直跌？其实，这主要是因为有的人对数字货币市场进行恶意攻击，大量买入数字货币以后，然后集中抛售。这样做的结果就是造成这种数字货币在高速增值以后价值跳水式下跌。现在人为操盘并不是不存在的，但是总得来说，这种数字货币价值还是会回弹的，总体趋势上也在上涨。只要总体趋势是上涨的，那么投资就是有价值的。投资数字货币真的能够赚钱吗？投资数字货币是现在投资的大趋势，但是还是有人对数字货币不是非常的理解，觉得这样的虚拟投资项目风险巨大。了解了2019为什么usdt一直跌的原因以后，很多人应该都会去投资数字货币，毕竟数字货币总体的价值都是在上涨的，投资这样的项目，自然是能够赚钱的。当然，投资是有风险的，一定不能盲目的去投资。在决定要投资USDT币之前，你一定要先去区块链浏览器OKLink上面多看有关数字货币的相关信息。掌握的信息多了，投资赚钱也就不是那么的难了。数字货币能够继续升值吗？现在数字货币的价值是越来越大了，了解过比特币以太坊这种数字货币的人就不难发现，数字货币现在的价值已经飙升至几万，几千这个档次了。未来数字货币还会进一步升值。主要是因为数字货币依仗的去中心化系统能够持续发展。2019年为什么usdt一直跌？没有人为操控自然不会发生这种事。投资数字货币是有风险的，一定不要盲目去跟风投资。在投资之前你一定要多了解有关数字货币的信息。掌握的信息多了，你才能够更好的进行投资，投资赚钱的概率自然越大。

磨牙饼干有很多种品牌，也有多种类型，所以在挑选磨牙饼干时要挑选适合的，那么磨牙饼干怎么选择呢，磨牙饼干好还是磨牙棒好呢。

磨牙饼干怎么选择

1、选择硬度的适中磨牙饼干。因为太硬会弄伤宝宝牙龈、太软起不到磨牙作用，还要不易折断。

2、选择长短适宜，方便宝宝抓握的磨牙饼干。

3、宝宝1岁后，一般的饼干都能吃，只是一次不宜吃得过多，怕宝宝上火。

4、一岁以下的会推荐硬一点的棒状饼干，一岁以上就推荐软一点的磨牙饼干。磨牙是为了促进牙齿长出，一岁后的孩子牙齿都长出来了，不需要太硬的东西磨，吃造型各异的磨牙饼干更多是为了好玩。

磨牙饼干好还是磨牙棒好

磨牙饼干和磨牙棒都属于磨牙产品，功能上没有本质区别，一种是可以吞食的磨牙食品，一种是只能磨牙的工具。建议月龄小的宝宝，先用磨牙棒，因为宝宝还不能很好的掌握咀嚼及吞咽技能，过早吃磨牙饼干容易噎着。等宝宝大点，10个月左右，对咀嚼和吞咽技能掌握娴熟后，再换成磨牙饼干使用。

使用磨牙产品的注意事项

不管妈妈选择给宝宝使用磨牙棒还是磨牙饼干，都需注意，让宝宝保持坐立姿势，避免发生其它危险，同时保持旁边有大人在旁边看管，防止孩子噎着或折断呛入气管。不定时给宝宝漱口，注意保持口腔清洁，磨牙饼干不宜多吃，以免影响孩子进食量。一岁以下的推荐硬一点的棒状饼干，一岁以上就推荐软一点的磨牙饼干。

磨牙产品能长期使用吗

不论是磨牙棒、饼干都不宜长期使用，以免影响宝宝上下颌骨的发育，也会使宝宝形成高腭弓，导致上下牙齿咬合不正。宝宝不流口水、乳牙逐渐萌出后，1岁后，一般就可以停止用磨牙产品。妈妈可自制磨牙食物，如烤面包条、黄瓜条、胡萝卜条、苹果条等。

我们平时每天都会喝水，喝水对我们的身体健康有很多的好处，一定不要等到口渴的时候才想起来喝水，我们人体每天都有一定的水摄入量。

喝热水后体温会升高吗

会有小幅度的升高。刚喝完热水，温热的水进入人体后，会加强体内的血液循环，体温会有小幅度的升高。喝的热水一般温度都会超过体温，这些个热量是可以被吸收的所以会升高体温。所以，刚吃完饭或喝完水，不宜马上量体温。喝热水隔半小时后再测量体温是比较科学的时间。因为刚喝完热水，温热的水进入人体后，会促进血液循环，体温会有小幅度的升高，如果立即测量体温，体温可能会偏高，也可能还在正常范围内。所以，还是过半个小时再测更准确。

夏天最佳选择应是温水

1、温水暖肠胃，冷水比较刺激，对有肠胃问题的人不好。但水太热了也不好，经常吃太热食物的人易得食道癌的。

2、喝温水有利于血液物质物质循环，特别是夏天，运动后出了一身汗，千万不要喝太多冷水。

3、温水的营养价值最高。不要小看，水也是有营养的哦。在温水中，含氧量最高，对人体最有利。

喝热水对体温的影响大吗

倒也不是很大，只会短暂的升高体温，如果是用口腔测量，可能会达到高烧温度，其他位置无效。但是，过15分钟到半小时后就可恢复正常。人是恒温动物，一般不受外界的影响，如衣服，气温，进食等。一般都会维持在37摄氏度以下，当然喝热水可能使你的体温从三十六升到三十六度八这样的升温，但不会超三十七。也就是说喝水是不会引起身体异常的升温的，在35-37度变化稍微的高一些是有可能的，相差不超过1度。

喝冷水对身体有害

人是属于恒温读物，体温约在三十七度左右，而体内的温度略高0.5度，冷水、冰水的温度和人体温度相差太多，对机体的体温调节系统有影响，另外，在饮用的时候还会刺激上消化道和胃，容易引起局部炎症。

1、咳嗽感冒

冰水喝多了不仅会使身体体温快速下降，还容易刺激咽喉、支气管，引发咳嗽、支气管炎等不适。另外，喝冰水还容易使寒邪入侵肺部而使人咳嗽，更容易感冒。

2、腹痛腹泻

大量的饮用冰水会刺激胃肠，加快胃肠的蠕动，有时甚至会引起胃肠痉挛，导致腹痛。食物在胃肠道中的时间太短，消化吸收不完全，引起腹胀，腹泻。

3、消化不良

在炎炎的夏季，人们往往会在吃饭时喝冰饮，或者饭后喝冰水来缓解吃饭是的炎热，大量的冰水喝进胃里容易引起胃粘膜血管收缩，降低胃内很多酶的活性，造成消化不良。

4、易得胃病

冰水喝多了不仅会对肠道产生刺激，同样还会刺激胃黏膜的血管收缩，很容易导致胃缺血缺氧，而容易出现胃炎或者是胃病复发。经常喝冰水还容易影响胃部消化哦。

5、引发心绞痛

喝太多的冰水还可能会对脑血管产生刺激，使脑血管也出现收缩痉挛的情况，容易引发心绞痛。特别是对于本身就患有心血管疾病的中老年人来说，最好不要饮用冰水。

6、易致中暑

夏季在室外，在没有空调，短短几分钟就能大汗淋漓，很多人都喜欢喝一杯冰水，能带来的知识短暂的凉爽舒适，其实反而导致汗毛孔关闭，导致排汗不畅，机体散热受阻，易导致中暑。

7、月经不调

女性喝太多冰水还容易导致月经不调、痛经，甚至是不孕。冰水会刺激子宫，使子宫出现收缩，导致经血排出不利引发痛经等。而且经常喝冰水还会使子宫经常处于寒凉状态，影响月经的同时还会影响怀孕。

坚果里面的营养物质是非常多的，如果经常食用一些坚果的话，不仅可以补充身体里面的维生素，对于以及牙齿智力都是有一定的帮助的，尤其是老年人经常食用坚果，好处是非常多的。研究表明，一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力，其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。老年人适量吃坚果，不仅不会造成脂肪、热量过剩，还可以健脑、减缓视力衰退，对健康很有益处。下面我们跟随本网一起学学老年人应多吃哪些坚果。

板栗

栗子对辅助治疗肾虚有益，故又称“肾之果”。栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以一次不宜多食。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃，以免摄入过多的热量，不利于保持体重。新鲜栗子容易发霉变质，吃了发霉的栗子会引起中毒，所以变质的栗子不能吃。

葵花子

是瓜子中的佼佼者，营养相当丰富。每天吃一把葵花子，就能补足人体一天所需的维生素E。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美，特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠心病和中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为，葵花子能治失眠、增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。

开心果

可谓“心脏之友”，可降低胆固醇含量，减少心脏病。但贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，怕胖的人、血脂高的人应该少吃。

杏仁

适量食用杏仁不仅可以控制人体内胆固醇的含量，同时对人的心脑血管疾病的发生以及其他疾病的发生有一定功效。杏仁对呼吸中枢有抑制作用，达到镇咳、平喘作用。杏仁味苦下气，且富含脂肪油，能提高肠内容物对黏膜的润滑作用。杏仁是对心脏有益的一种食物，它还有不饱和脂肪酸，对心脑血管疾病也有一定的好处。

南瓜子

具有杀虫和治疗前列腺疾病的功效。美国的研究发现，每天吃50克左右南瓜子可较有效地防止前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子中含有丰富的泛酸，而泛酸可以缓解静止性心绞痛，并具有降压作用。但也要注意一次不要吃得太多。南瓜子最适合高血压病人食用，胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。

花生

富含优质蛋白质、脂肪及多种微量营养素，在调整人们(特别是孩子)的营养平衡方面有很重要的作用。最近科学家发现，花生中含有大量的精氨酸及白藜芦醇，前者具有潜在的抗结核作用，后者能抑制癌细胞浸润与扩散。因此，花生是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品。但花生衣有增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解的作用，故高黏血症者宜去皮食用。人体对花生的消化吸收率较低，过量食用花生会加重胃肠负担，需引起注意。

松子

被誉为“长寿果”，含有蛋白质、脂肪、糖类，而且松子中所含的脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有益于人体健康的必需脂肪酸，钙、磷、铁等含量也很丰富，常吃可滋补强身。松子存放时间过长会产生哈喇味，不宜食用。胆功能不良者应慎食松子。

咀嚼坚果对保护视力有一定的作用，老年人通常都吃一些较为柔软的食物，面部肌肉力量变弱，睫状肌对眼球晶状体调节功能降低，视力会随之下降。坚果富含很多膳食纤维和很多油脂，有较强的“滑肠”效果。对于老年人来说，身体里面的功能开始下降，所以说一定要适当的补充，一周吃两次坚果，对老人来说是非常重要的，可以缓解视力预防便秘、调节血脂，而且还可以防止老年痴呆等等。