老人血管瘤的影响有哪些（热门20篇）

小小的白色安眠药也许为不少老年失眠患者带来了福音，但加拿大最新的研究却并不这么认为。研究数据显示，安眠药在老年人身上所来的负面作用也许远大于其所带来的好处，那么经常使用安眠药对老人有哪些影响呢？

研究的分析数据来源于24次试验，涉及2417个60岁及以上的老年失眠病例。这些老人被分组给予安眠药及安慰剂以进行考查，观察疗效的时间不少于5个晚上。

基于大量的统计数据分析，安眠药确实比起安慰剂更能改善睡眠质量、延长睡眠总时间及减少梦中惊醒的次数。但加拿大多伦多大学的成瘾性及脑健康研究中心的UsoaBusto博士指出，其实际效果并非太明显。

而与安慰剂相比，安眠镇静剂所带来的不利因素却是相当显著的。Busto博士在英国医学杂志上著文指出，安眠镇静类药物极大可能造成思维迟钝及日间疲劳等症状，另外还可能会造成脑部的损伤。

“虽然安眠镇静剂确能改善老年人的睡眠状况，但医生在临床治疗时应慎重选用。”文章中写道。老年人的失眠症应更注重于物理方面的治疗，少依赖于药物。

老人经常参加体育运动的好处很多，现在很多退休的老人经常晨练，老人要根据自己的身体情况选择适合自己的健身运动，那么运动强度对老人的心功能有影响吗?我们今天和一起看看吧。

不同运动对老年人心功能的影响实验结果显示，不同运动强度的老年人经过锻炼后，其心血管功能有不同程度的改善和提高。尤其是慢跑运动，可提高老年人的心血管机能，使心肌力量增强，有利于人体血液循环。与慢走和快走相比，慢跑运动对老年人血液循环的影响较大，需求较高。所以产生的机能反应和形态的适应性变化也较明显。

随着年龄的增长，人体开始逐渐老化，心脏的收缩力也随之逐渐减退。首先，老年人心脏实质细胞数日减退，心肌纤维化及发生淀粉样变，使心肌萎缩，冠状动脉血管亦逐渐硬化，致使心肌收缩力减低，泵血功能差。其次，老年人血管弹性减退，动脉管壁硬化，管腔变窄，使血管外周阻力增加，动脉压力升高，血液粘滞度升高，也使心脏工作负担加重。通常老年男于心脏负荷大，血管壁弹性差，血压高，其动脉管壁的硬化程度高，较易诱发心血管疾病。

有研究表明，运动能使心肌纤维变粗，防止纤维化和变性，心肌壁变厚而有力，心瓣膜弹性增加，安静心率变慢，心肌收缩力加强，心输出量增加，心脏的顺应性和心脏泵血功能得到改善，心肌耗氧量降低。本研究证明，对60～70岁健康老人，运动同样可以产生上述健身效果。慢走、快走和慢跑这三种运动方式分别代表了三种运动强度，比较结果证明慢跑的锻炼效果要好于快走和慢走。因此我们建议老年人在身体许可的条件下，如果想保证较好的锻炼效果，应选择慢跑运动。尽管也可收到一定效果，但是一般不建议老年人单纯采取慢走的方式进行锻炼，应与快走和慢跑结合起来，间隔进行才能有效提高心血管机能水平。

由此看来老人在健身的时候一定要选择适合自己的运动速度，注意老人健身安全，家人也要多学习老人健身安全小知识，时刻保护老人健康。

随着雪天到来，天气逐渐变冷，一些老年人很容易受到影响。那么，雪天出行对老人有什么影响你知道吗?现在和一起看看这方面的老人出行安全小知识吧。

下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门。寒冷雪天要10防

一防跌倒：下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门。

二防中风：对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，使血压升高，促发脑溢血。要注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。三防心脏病：包括心绞痛、心肌梗塞等。寒冷能增加血中纤维蛋白原含量，易致血栓形成而阻塞冠状血管。病变的冠状动脉遇冷收缩，使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛。

四防消化道溃疡：在副交感神经的反射作用下，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，引起胃病复发。五防呼吸道疾病：包括感冒、咳嗽、肺炎等。

六防煤气中毒：利用煤气洗澡或用煤炉取暖，都可能引起一氧化碳中毒。

七防虚脱：长时间用热水洗澡，很容易发生虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧，并口服温盐水。

八防晨练病：天气寒冷时一些人坚持早锻炼，因身体未适应露天环境，很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。

九防烫伤：用热水袋给老人或婴儿取暖，因他们对温度不敏感，很容易发生烫伤。

十防不当御寒方式：包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等。

对于即将到来的暴风雪天气，蔡主任建议老年人尽量避免外出，即使外出也要有家人的陪伴，因为老年人因为行动不便，在这种恶劣天气中很容易摔倒，特别容易引起骨折，如果骨折需要做手术过程的话，很容易引起一些其他的疾病。老人要掌握老人雪天出行要注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

正视性生活的必要性，摆脱自己心理和认识上的障碍，就能让老人恢复正常的性生活，希望今天的内容对老人健康生活有所帮助。接下来，小编就对于老年人的特点以及影响老人正常性生活三种因素的知识做些专门介绍。

在当下生活中，不少的老人伴侣之间已经没有了性生活，其实，并不是因为老人不需要，而是与自己心理上的一些想法有很大的关系，专家指出，下面的三种心理因素是影响老人正常性生活的最常见因素。

第一：思想禁锢

现代老人都是从旧社会走过来的，在性生活方面受到很深的禁锢。性爱对于他们来说，是一种不可触碰的禁忌，除非为了繁衍子嗣，正常情况绝不会去做。即使现在开放了，大家也都在倡导性爱和谐，可是禁锢的思想已经深深地烙在老人心中。所以，他们仍然会排斥性生活。

扫清障碍：让老年人正视性爱，用积极的态度去面对，不要把它当成淫荡的事情。性是人本能的东西，只要健康、合理、适度，就应该积极参与。

第二：器官老化

老人的身体肯定没有青壮年结实，而且身体各个器官，包括激素的分泌也都衰退了。大部分老人可能患有某些疾病，身体状况更是"惨不忍睹"。这么一来，别说性生活，就是日常生活也不见得正常。

扫清障碍：患有疾病的老人可根据遗嘱选择是否禁欲;健康老人虽然生殖系统衰退，但仍然可以进行性爱。只不过性生活目的要以沟通感情、促进健康为主;性爱频率也要以缓和、温柔为主。

女性阴道更要着重关注。由于生殖系统机能的衰退，没有爱液分泌导致干涩现象，勉强性爱则会造成疼痛、磨损、撕裂等恶果。建议使用樱桃果味润滑液，用它可以迅速湿润阴道，并赋予湿滑、清爽的感觉，令性爱顺畅、快乐。

第三：失去性趣

人老珠黄是不可否认的事实。女人的年华不再，男人面对眼前的"黄脸婆"很难提起性趣;女人也是这样，曾经的帅哥成了"糟老头"，更重要的是，强健的身躯已经干瘪。总之，老年夫妻相互都不满意，自然不会再有性趣。

扫清障碍：老人要摒弃视觉上的刺激，要以感情的融入为主。增加彼此间的亲密，重温以前的浪漫，调整积极年轻的心态。同时注意日常保健，注意对性激素和性功能的提高。

如果你对疾病对中老年人性生活有哪些影响如何应对？老年人不要因为习俗放弃性生活的追求？“禁欲”“固守精关”的性观点影响老人健康长寿？老人过房事的三大原则？老人性生活常见的误区？老年人过性生活有4大好处3项注意？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活误区安全常识栏目。

有些疾病会影响老年人的心理状态,如脑动脉硬化会使脑组织供血不足,造成脑功能减退,晚期甚至会发生老年性痴呆等。再如脑梗塞等慢性疾病,常可使老年人长期卧床不起,生活不能自理,以致产生悲观、孤独等心理状态，如何帮助老人远离黄昏心理呢？老人最怕的就是孤单,没人陪。但当今社会年轻人都在外边打拼,很少有时间陪陪父母,这时老人应该走出来,多参加一些集体活动,多结交一些自己的朋友,找几个能说心里话儿的人,远离孤单,乐观向上的情绪会让老人受益匪浅；老年人也能像年轻人那样热忠于上网、旅游,那么老人就会身心愉悦,减少疾病的发生，下面来看看老人自卑心理对健康的影响有哪些吧？

在生活水平日益进步的今天，老年人更希望自己能长寿一些。但紧张的工作，拥挤的交通，人事的繁杂，家庭的矛盾，电，无时不影响着人们的情绪。由于每个人的出身、地位、性格、生活经验、文化程度的差异，情绪的表现也不相同。情绪完是个人对外界刺激的某种感受，积极的情绪反应，一般来说对健康有利，反之，消极的情绪反应，对健康是有害的。避免各种消极因素，对老年人的健康具有重要意义。

情绪变化与人的器官和健康有很大关系。当一个人受到刺激时，所引发的疾病也表现多样。有的人发生高血压、冠心病，有人引起胃溃疡、结肠炎，还有的导致神经官能症、支气管哮喘等等。情绪的改变还可使人体抵抗力、免疫力减弱，各种传染病甚至癌症就会乘虚而入。

老人房间通风对实木地板有影响吗?实木地板的原材料是天然树种，但在使用中若不注意保养，会滋生细菌，给家人的健康带来危害。保持居室场所的通风换气是保养实木地板最经济的方法。老人房间通风不好怎么办?一起看看吧。

居室实木地板的缝隙中富含有机物而且温暖潮湿，很容易成为有害微生物孳生的温床。实木地板使用一段时间后，缝隙中会产生几种危害健康的因素：

一、是霉菌，它会引起恶心、呕吐、腹痛等，严重时会导致呼吸道及肠道疾病，如哮喘、痢疾等。

二、是尘螨，是引起过敏性疾病的罪魁祸首之一。

三、是生物活性物质，如宠物皮屑、毛、唾液等为细菌繁衍提供了良好条件。还有就是可吸入的颗粒物，细菌附着于这些颗粒物在空气中飘浮，当它们被人体吸入即可传染疾病。

要防止实木地板产生缝隙、藏污纳垢，必须在实木地板安装时就做好基础工作，做好实木地板防潮工作，保持室内通风。

小编提醒：

实木地板需要经常清洁除尘，除此之外，被褥、枕芯和床垫要勤洗勤晒。布艺沙发最好是每周除一次尘，沙发的扶手、坐垫和缝隙都是需要重点清洁的部位。每年还应该把沙发的布套拆下来清洗一次。当天气晴朗时，应该把可拆下来的坐垫、靠垫等拿到阳光下暴晒，以消除湿气并杀死霉菌。

所以房间必须经常的通风换气，多学习老人居家安全小知识，保护老人健康。

哪些因素会影响老人的健康长寿呢？由于社会角色改变、经济收入降低、人际交往减少等因素，使老年人容易产生一种茫然若失的感觉。如不善于自我调节，就会产生失望、沮丧、多疑、愤怒、忧伤等消极情绪，严重者甚至出现心理疾病。

家庭矛盾：

家庭是退休老人的主要活动场所。如果家庭成员之间关系紧张，老年人就容易焦虑不安，头痛失眠，继而产生抑郁心情。

配偶死亡：

患难几十年的老年夫妻，如果一方突然不幸去世，这无疑会造成另一方的极度悲伤。如果长时间沉浸于悲痛的阴影中，难免会影响心身健康。

经济损失：

因为经济来源受限，经济拮据就成为一些老年人最为担心的事情。倘有经济损失，如钱财被盗被骗，炒股失算等等，就会加重精神创伤，有的甚至痛不欲生。

不被尊重：

老年人不仅希望自己衣食无忧，还希望得到晚辈的尊重。如果老年人的尊重需求得不到满足，就会产生被遗弃感和失落感，从而影响心身健康。

有人曾对4489名55岁以上的丧妻者进行为期9年的调查，发现5%的人在丧妻后半年内相继去世，死亡率比未丧妻的同龄人高40%。此外，周围的老年朋友的逝世也会引起老年人对死亡的恐，那老年人常见的心理问题有哪些呢？人进入老年后，生理机能慢慢出现变化，机体的各种功能减退，稍一受到外界环境的影响就会产生心理问题。最常见的有：性格改变、情绪不稳、悲观自卑、敏感多疑等。然而一些年轻时就生性多疑的老人，到这个时期会更加敏感多疑，甚至还会经常捉摸别人说的无关紧要的话，下面来看看无价值感对老人健康的影响有哪些吧？

在生活水平日益进步的今天，老年人更希望自己能有价值。但紧张的工作，拥挤的交通，人事的繁杂，家庭的矛盾，电，无时不影响着人们的情绪。由于每个人的出身、地位、性格、生活经验、文化程度的差异，情绪的表现也不相同。情绪完是个人对外界刺激的某种感受，积极的情绪反应，一般来说对健康有利，反之，消极的情绪反应，对健康是有害的。避免各种消极因素，对老年人的健康具有重要意义。

无价值感情绪的变化与人的器官和健康有很大关系。当一个人受到刺激时，所引发的疾病也表现多样。有的人发生高血压、冠心病，有人引起胃溃疡、结肠炎，还有的导致神经官能症、支气管哮喘等等。情绪的改变还可使人体抵抗力、免疫力减弱，各种传染病甚至癌症就会乘虚而入。

我们要从精神层面上做到少私寡欲、知足常乐、心胸豁达、多行善事。可配合一些气功、按摩等传统中医养生方法，还可以通过听音乐、练习书画来达到入静养生的目的，下面来了解一下老人睡觉时不能带哪些东西以免影响健康吧？

睡觉时不要带着这几样东西

1「脸妆」

残妆会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。2「胸罩」

带胸罩睡觉会影响发育，影响血液流通，也容易导致乳腺癌。一般说来，女性戴胸罩的时间最好不要超过8小时一天。3「手表」

戴着手表睡觉，不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表（特别是夜光表）有镭辐射，量虽极微，但长时间的积累可导致不良后果。4「假牙」

戴着假牙睡觉，如若不慎，往往睡梦中将假牙吞入食道。另外，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。而且，带着假牙睡觉也影响睡眠质量。5「手机」

各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，长期感染，会影响人的神经系统，导致生理功能的紊乱。7「眼镜」

一般的框架眼睛大家都会摘下来，但是有些戴隐形眼镜的人可能懒得摘下来就戴着睡觉，这样做对眼睛很不利。眼球是需要呼吸的，睡觉时若不把隐行镜片摘下来会使角膜缺氧，如果引起厌氧细菌，从而引发炎症，那后果更严重。另外，隐形镜片必需泪水保持其柔软度，但当我们睡觉或闭上眼睛时泪水会减少流出量，缺少水份的镜片会变硬，那时会令角膜更容易受损。

老人生活习惯会影响寿命的，人一旦到了老年身体的功能就会开始衰老，免疫力也会开始下降很容易患上疾病。也正为这样老年人就加要注意身体的护理，更加要懂得养生保健的工作的重要性。

越老越应该抬头挺胸，养成“站如松、坐如钟”的良好习惯。这不仅能让人充满活力、精气神十足，还对延年益寿大有益处。

国外最新研究数据显示，挺胸可以使肺活量增加20%左右。肺活量增加后，身体的各部位获得的氧气也便增加了，可使丰富的血液顺利输送到脑部，保证大脑所需的乙酰胆碱、卵磷脂等营养物质的供应，保持敏捷的思维、良好的记忆。此外，养成抬头挺胸的良好姿势还可减少腰背酸痛感和脊柱的弯曲，延缓衰老的进程。

平时就有挺胸习惯的，可以配合做一些扩胸和摆臂的锻炼。如果还未养成习惯，在日常散步时，要有意识的抬头挺胸，同时不妨多参加一些对挺胸有帮助的活动，比如跳交谊舞、打太极拳等。

常吃隔夜菜严重危害身体健康，现在很多家庭都有冰箱，想着把剩饭剩菜放进冰箱就可以安全地再食用，可是剩饭剩菜是有一些危害的，要再次食用时必须很小心，那么，老人常吃隔夜饭对身体有影响吗?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

据研究发现表明，大多数的胃炎患者都是有一个原因，那么就是习惯性的吃个夜饭，隔夜饭是容易发生细菌的，如果长时间放在冰箱里又没有注意保鲜，很多的饭就会产生癌变物质。所以，常吃隔夜饭对身体危害很大：

1.隔夜饭对身体有不利的一面，尤其是菜类的，剩菜隔夜以后容易产生亚硝酸盐，这是一个致癌物。

2.隔夜的饭菜受到细菌污染会大量繁殖,很容易引发胃肠炎,甚至导致食物中毒.隔夜饭中亚硝酸含量大幅度增加,进入胃后变成亚硝酸盐,会危害健康的。

3.饭做好之后其实就已经面临着开始腐败变质的可能，时间越长越容易被细菌等繁殖。所以过了夜的饭就饭变质的可能很多，常吃的话肯定吃的坏饭次数频率较高，所以是不健康的。

下象棋对老人健康的影响是什么?下棋需要足够的耐心，只有冷静分析棋牌上对手的棋子才可以提高自己获得胜算的机率。对老年人来说，暴躁容易激发高血压、脑血轩等危害，而这样一个不急不躁的活动，正好可以抑制血压偏高，平复心情。老人下棋能养生吗?一起和看看吧。

老年人下棋的好处，棋是我们的先人留给我们的一笔财富，棋又可以分为围棋，象棋，五子棋等等，大家都说围棋特别难，也特别能显示一个人的下棋水平，其实，不管什么棋，它多多少少都能调动人的大脑的脑细胞，使之活动起来，对于老年人预防老年痴呆很有效果，所以接下来我们就来谈谈老年人下棋的好处。

棋在我国民间流传，已有悠久历史，现存最早棋书谱是《梦之神机》。大家熟悉的《孙庞斗智》故事中的孙膑，就是一位善弈的棋迷，这与他好布阵、著书立说无不相关。可见，我国古时就非常重视棋类运动。

棋类比赛是一种高度紧张、激烈的智力竞技活动，比赛时棋手的体力消耗并不亚于其他项目的运动员。弈棋，对中年人来说是一项有益的活动，它可以使中年人的精神生活充实而有乐趣;也可以在谈笑走棋之间静心平气，陶冶性情;还可以锻炼思维，保持智力，防止脑细胞衰退，由于众多棋友相会，消除了孤独感，使身心旷达舒畅，所以自古有“善弈者长寿”之说。

下棋对老年人来说是项很有意义的活动，既活动了脑细胞，又不会累着身体，何乐而不为，所以，老年人闲余时间可以多下下棋，掌握基本的老人健身安全小知识。

众所周知，肥胖让人的寿命缩短，但是胖与胖之间却大不一样。美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现，如果腹部皮下脂肪超过正常标准的15%—25%，那么死亡率会增加30%。与全身肥胖和身体其他部位相对肥胖的人相比，腹部脂肪含量高者得心脏病的可能性也更大。腹部锻炼对老人健康的影响是什么?老人如何进行腹部锻炼?一起和看看吧。

卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。

锻炼前先测腹肌年龄

通常腹部肥胖的人，都是久未锻炼者。曾长期担任乔丹及其他nba球员私人体能教练的格罗弗认为，专业人员在测试运动员的柔韧性时，最需要检查那些随年龄增长而易变得僵硬的身体部位，而传统的仰卧起坐姿势是测试腹肌年龄最简单的方法：

仰卧，屈膝90度，双脚平放于地面。两臂伸直放在体侧，手心向下。注意在动作全过程中，保持手臂与地面平行，双脚不离开地面。用5秒钟时间以缓慢的动作向上团身，直至坐姿，停顿1秒，然后用5秒钟还原。

以能不借助惯性完成10次以上该动作为合格。不能完成10次，或者团身起到30度时便无法继续完成动作者，就表示腹肌严重老化。

这种腹肌自测法不单是个腹肌年龄测试，同时也是身体力量的测试，可以看出你最近是否锻炼过身体。

另外，饮食控制也非常重要，老人要一日3—5餐，常喝低脂酸奶，多喝水，掌握基本的老人健身安全小知识。

力量练习对老人健康的影响是什么?对于老年人来说，进行体育锻炼的基本目标就是维持生活自理能力不下降。如可以自己照顾自己，可以自行购物，做家务，可以旅行，可以参加体育活动。老人怎样进行力量练习?一起和看看吧。

老年人会多见一些老年性疾病，如：骨性关节炎，骨质酥松，内分泌失调，循环系统问题，代谢系统问题，心脑血管问题，等等身体情况会比较复杂，通常多种问题和疾病共存。

而肌肉力量的训练，对心肌，骨骼肌，平滑肌，都可以有一个很好的调整。

骨骼肌的力量可以有效的保护骨骼，控制关节的运动，对缓解关节问题提高身体运动能力，如：各种关节炎，骨质酥松，增生，运动能力障碍，肌肉劳损，脊柱矫正，等等问题的改善。对促进血液循环，调节代谢，平衡激素，同样有着重要意义。

心肌和平滑肌，对提高心肺功能，改善身体供氧，供血功能是最直接的。对心脑血管的调整，全身血管的改善都是很有好处的。通过科学适量的方法训练，调整血管的韧性，提高血流量，降低血脂，血糖，血压都很有帮助。

不过训练运动本身就是把双刃剑，学习会了，选择对了，适量训练，事半功倍。相反，没有认真对待，根本不会，项目不对，过量了，没有根据详细的身体情况去制定针对性的训练，那就完了，适得其反，甚至会猝死。

肌肉力量能力的功能性训练对身体好处再多，对老年人一定要更加用心，细致，必须明确的诊断身体问题后，有效的选择合适的运动方式去训练，才能安全的改善身体状况，千万不能盲目的运动。

老年人的肌肉力量训练很多人都是能意识到好处的，但都因为很有难度，有风险，不愿意接触或去指导他们，所以才是现在这样的状态，家人要帮助学习基本的老人健身安全小知识，选择科学的健身方式。

握手力度和步行速度是影响老人长寿的重要因素。英国科学家整合多项研究成果后发现，握手、步行、保持平衡等日常生活中的小动作可以反映一个人能否长寿。他们认为，握手有力不仅是一个人自信的标志，也是长寿的征象之一。

跟踪调查长达43年

研究由设在伦敦大学学院的英国医学研究委员会下属终身健康与老龄化机构展开。

伦敦大学学院的蕾切尔·库珀博士带领研究人员整合了世界上关于握力的33份研究报告，对握力与死亡率展开系统研究。这些研究涉及超过5.3万人，跟踪调查时间最长的达43年。

综合考虑年龄、性别、体重等因素，研究人员发现，握力最小，即最衰弱人群的死亡率是握手最有力人群的1.67倍。

研究显示，握力会随着年龄增长而降低，中年女性的平均握力为27千克，中年男性为40千克。其中一项研究显示，握力每增长1千克，死亡率可降低3%。

尽管研究对象以60岁以上老年人为主，但握力与死亡率的关联在较年轻人群中已有体现。研究人员认为，一个人握力大或许得益于饮食健康，注重锻炼。

步行速度影响寿命

除握手外，研究人员还对步行、单腿站立保持平衡、从椅子上站起这三种日常生活中小动作与死亡率之间的联系展开研究。这4种动作是检验体能的重要指标。

涉及近1.47万人的5项研究结果显示，步行速度最慢人群死亡率是步行速度最快人群的2.87倍。步行速度快慢以平均每秒钟行进1米为界线。

研究人员发现，单腿站立即平衡能力强的人死亡率较低。随着年龄增长，快速从椅子上站起变得越来越难。

涉及超过2.8万人的5项研究结果显示，从椅子上站起来速度慢的人死亡率比站起来速度快的人高出1倍。

保健口腔对老人健康的影响?一项新的研究表明，保持口腔清洁的老年人与不大注意口腔卫生的同龄人相比，罹患心脏病和中风的风险可能会降低。老人口腔运动保健方法有哪些?一起和看看吧。

“人老应该掉牙“的旧观念，随着人们对口腔健康的正确认识而逐步改变。老年口腔卫生保健的目标为至少保持20颗功能牙，维持最基本的口腔功能状态或者通过最低限度的修复，尽可能康复口腔功能，保持老年人的独立生活自理能力，提高老年人生活质量。

老年人的心理状态有其独特性，且普遍存在口腔卫生问题和不讲究口腔卫生的旧传统观念与习惯，因此，首要问题是提高老年人自身的口腔保健能力。老年人要选择合乎口腔卫生要求的老人用或成人用保健牙刷。

其特点是刷头较小，刷毛软而有弹性，刷柄较宽而扁，容易握住，不易滑脱，最好运用含氟牙膏，可以预防根面龋，除每天早晚刷牙外，每餐后刷牙，对中老年人都有好处，值得提倡。

由于老年人牙缝较宽、牙齿稀松。光靠刷牙，还不足以保持牙齿清洁。在有条件时，推荐使用间隙刷，或使用牙线洁牙，有利于去除邻面与根面的牙菌斑。

口腔卫生。"民以食为天，食以齿为先"。口腔健康状态是反映生命健康质量的一面镜子。人们对牙齿的保健并未引起足够重视。民间尚有"牙痛不是病"的说法，并有许多认识上的"误区"，老人一定要经常检查自己的口腔，学习基本的老人健身安全小知识。

提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛保健对老人健康的影响?老人提肛健身法有哪些好处?一起和看看吧。

提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。方法(坐、卧、站立均可)：

吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)做好提肛运动;则效果更好。

提肛强会阴治痔疮增“性”趣

早在我国明朝就已流行的“养生十六宜”中，提倡人们“谷道宜常撮”，又称“气宜常提”。这里的“谷道”实际上是指肛门。中医学讲，中气宜升提，便是这个道理。

具体的动作是，吸气时收腹、迅速收缩并升提肛门及会阴，停顿2—3秒，再缓慢放松呼气，反复10—15次。经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而益寿延年，并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、遗尿、尿频等疾病。

经常提肛可约束尿道，缓解尿失禁。尿失禁是很多成年妇女的烦恼，经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的张力，加强尿道的阻抗力，减少膀胱肌肉的过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。

经常提肛可以活血祛淤，消除痔疮。痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起。提气缩肛时，对肛周静脉产生一个排挤作用，能使局部静脉回流畅通。尤其选择在呼气时收缩肛门，利用腹内压较低的压力，更有利肛门静脉血液的回流。

提肛运动有益身心，一般若能坚持一年以上，即可见效。所以老人要经常联系，掌握基本的老人健身安全小知识。

肢体锻炼对老人健康的影响?步入中老年，由于新陈代谢明显降低，各器官的功能随之将发生一系列退行性改变。科学研究已证明，老年人机体的结构和功能仍然存在着提高和改善的可能性，合理的体育锻炼，使机体承受一定的运动负荷，以促进全身的血液循环，为全身的组织细胞提供更多的氧气和营养物质，从而改善组织细胞的代谢，增进各器官、系统功能对运动负荷的适应，以减轻机体的老年性退变及减慢其发展进程，使老年人的生理机能得到改善和提高，从而达到推迟衰老和增进健康的目的。老人如何进行肢体锻炼?一起和看看吧。

运动可以促进钙的吸收、利用和在骨骼内沉积，对骨质疏松症有积极的防治作用。而经常进行户外运动，还可接受充足的阳光，使体内维生素D浓度增高，并能改善胃肠功能及钙磷代谢。这就更加促进了体内钙吸收。适宜运动又可使人的食欲增强、促进胃肠蠕动和增进消化功能，而提高对钙等营养物质的吸收率，并促进骨骼的钙化。另外，运动能增加骨皮质的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变，以促进骨骼的形成。

但是，专家提醒老年朋友，在运动中需注意一些细节，防止不必要的骨损伤。如，最好在运动前有十分钟的暖身运动，并在运动后做数分钟的缓和运动;不要在内脏疾病发作或体温升高时锻炼，也不要在传染病未愈或者外伤未愈时锻炼。同时，在运动时最好选择合脚舒适的鞋子，选择适当的运动场地。运动前或运动中如果出现头晕、胸痛、心悸、脸色苍白、盗汗应立即停止运动。

坚持运动能改善中枢神经系统的机能，预防大脑衰老，使大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性提高，反应的潜伏期缩短，从而使老年人精力充沛、动作敏捷，所以老人要积极锻炼，学习基本的老人健身安全小知识。

老年人的娱乐活动和健身活动有很多，踢毽子算是其中的一项，而且也是比较受欢迎的，那踢毽子对老人健康的影响是什么呢？老人踢毽子好吗？下面小编就为您详细的介绍一下吧。

第一：放松全身心

踢毽子是一种能够放松全身心地运动，踢毽子可以和好朋友一起玩，这样拥有一个欢快的节奏，能够有效的令我们忘记烦躁的心情那个。这样在无形之中增强了身体的活力和抗病能力。

踢毽子无论什么人都能够一起玩，所以说是一种很好的社交方式，所以能够增强人与人质检单的友谊，消除家人之间的代沟。

第二：提高新陈代谢

踢毽子是一种激烈的活动，在玩闹的过程中，能够对我们的呼吸系统、血液循环系统等等起到一个有效的促进作用。这样，不仅能够提高体内的心肺功能，同时还能够有效的促进食物消化和新陈代谢的作用。

第三：提高身体的协调性

踢毽子要求毽子踢起来然后接住，这就需要我们的动作迅速、体态柔和，想要达到这个效果必须大脑、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可。所以说，踢毽子能够有效的锻炼我们的大脑、眼睛还有四肢的活动。长期如此，就能够令我们体内的骨骼更加的坚实、视力更加、身体的协调性更好。踢毽子的时候能够带动身体很多关节的摆动，对于预防身体疾病低能的有着很好的效果。

第四：辅助疾病治疗

现代医学发现，踢毽子具有一定的医疗作用，能够有效的锻炼相关，这对于预防、治疗一些疾病有着很好的作用。

常见的如颈椎病、腰间盘突出、坐骨神经痛等等，这些慢性的关节型疾病患者，如果日常抽时间进行踢毽子，能够很好的缓解疼痛;如果是患有糖尿病这些血液循环障碍的疾病，那么踢毽子能够很好的治疗那些由于运动不足导致的肌肉萎缩情况。

甚至专家还通过踢毽子这种运动方式，制定出了一种治疗脚部畸形的治疗方案。实践证明，这种治疗方案对于治疗八字脚有着很好的矫正作用。

踢毽子对老人健康的影响是什么？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，综上我们可以看到，踢毽子可以有效的锻炼老人的腿和脚，而且也能够让老人的平衡能力得到更大的发挥，对于老年的晚年生活来说是有很大的帮助。

乐器在很多老年人中已经广泛流传，那学乐器对老人健康的影响是什么呢？老人吹弹乐器能健身吗？老人运动健身方法不同，效果也是不一样的，下面小编就带您来一起认识一下吧。

1、锻炼身体

中老年人弹钢琴的时候手脚眼耳心并用。咱们就说手部的运动，弹钢琴的时候手指首先要按琴键，每一次按键都是一次手指的活动，而且像弹和旋、左右手伴奏配合，弹滑音等都需要双手配合，据统计当中老年人认真学习弹钢琴的过程中，双手之间配合会慢慢提高反应速度。长期而又系统的钢琴练习，会使中老年人的心脏、四肢、和大脑等各个器官保持在一个非常合理健康的平衡状态上，而且经常弹钢琴的中老年人的内分泌水平和血糖血压也较不弹钢琴的中老年人各项指标要好，这就说明中老年人学习弹钢琴可以起到修身养性、益寿延年的作用。

2、锻炼听觉

学习钢琴首先要学会分辨每一个琴键对应的音色，这对老年人来说具备一定的难度，在辨认过程中老年人的耳朵得到了一定锻炼。另外，学习钢琴的过程中也需要用到听觉系统去捕捉弹奏出来的旋律，才能知道自己谈的好不好，弹奏出的曲子是不是有错误。

3、有助提高记忆力

钢琴有88各键，由低到高，分为不同的组。弹钢琴需要记五线谱，根据音符在五线谱位置确定它在哪个区域哪个键。学习钢琴还需要学习很多音乐相关的知识，像乐理啊，音调啊，这些新的知识的学习会激发中老年人脑细胞的活跃。延缓中老年人的记忆力衰退，所以很多国外老年人依靠学习钢琴来远离老年痴呆和记忆力衰退是很有科学依据的。

4、有助老人精神健康

老年人学习弹钢琴可谓是好处多多，钢琴号称乐器中的国王，中老年人学习弹钢琴可以陶冶自己的情操，徜徉在艺术的海洋里，可以令自己的身心得到愉悦，心胸更豁达开朗。学习弹钢琴是个慢性子活，可以帮助中老年人修身养性。另外，中老人在学琴过程中，可以跟同伴一起交流、切磋，无形间增加了彼此的接触，结交了一群固定的琴友，他们的生活就会不再寂寞、单调。

5、起到言传身教的作用

中老年人对知识的这种孜孜不倦的追求精神为青少年做出了榜样，会鼓舞青少年奋发向上，努力工作，不断进取。另外，中老年人学琴还有一个不可忽视的作用，那就是对幼儿教育的影响。现在有很多离退休的中老年人都担负着隔代抚养的重任，带起了还处于幼儿阶段的孙子孙女。他们学琴，可以为孩子营造一个艺术熏陶和学习的氛围，尽早培养孩子的音乐素质，为幼儿未来形成良好的综合素质打下坚实的基础。

学乐器对老人健康的影响是什么？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，综上我们可以看到学习乐器可以陶冶老年人的身体情操，而且改善老年的心理和身体状况也是有很大帮助的。