缉毒犬是集中训练还是一对一(优秀20篇)

刚领养的小狗，不要急着带它去训练，因为刚领养回来的小狗不熟悉家里的环境，并且年龄还太小，发育不完善，这个时候训练动作很容易受伤，并且也很难记忆动作。那么，狗训练动作分几个月开始？相信也是许多朋友关心的问题，下面就带各位一起来了解一下。

1. 出生后七十天开始训练

狗训练动作分几个月开始？对于小狗的话，建议在出生后七十天开始训练，一般来说在三个月到八个月的时候，都是比较容易训练的时期，这个时期一定要抓住，在这个时候开始训练，难度会低很多，也省心省力一些。由于狗狗的品种，智商等各方面的差异，所以学习速度都是不一样的，所以训练的时候要有耐心，让它逐步的去训练，从而养成好的习惯。

2. 大小便的训练

在三个月的时候，可以先让它开始大小便的训练，先从培养规律大小便的训练开始，在狗狗每次饭后的半小时，喝水以后的十五分钟都会开始排泄，以及在每次睡醒后都会开始便便，这时要及时带狗狗去厕所排便，一开始的时候需要引导，熟悉了以后就会定时去便便了。另外，可准备一个固定场所作为厕所，放上沾了狗尿液的报纸，这样它就会知道该去哪里大小便了。

3. 强度较高的动作训练

在狗狗半岁大以后，就可以开始强度较高的动作训练，比如说障碍物跨越以及跑跳的训练。其中障碍物跨越训练需要一开始带着狗狗一起训练，在准备跨越障碍物的时候发出“跳”的口令，然后和狗狗一起跨越，完成后给予奖励。跑跳训练需要通过食物引诱狗狗来到高处，然后对着食物进行跳跃，如果狗狗顺利完成动作，可将食物作为奖励。

天气越来越热，渐渐地有一种水果出现了在人们的面前，那就是山竹，人们对这个水果越来越喜欢，那你对山竹了解多少呢，今天我们就来对山竹了解一番吧。

山竹是热性还是凉性

山竹是凉性水果。

1.山竹不但具备抗氧化能力，也有助增进免疫系统健康，令人身心舒畅，整个山竹都有用途，不过因为山竹性寒必免与西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃，若不慎吃过量，得用红糖煮姜茶解除。但是山竹含糖分较高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病者更应忌食。它亦含较高钾质，故肾病及心脏病人应少吃。山竹是凉性水果。

2.中医记载山竹性凉，有清热降火、美容肌肤的功效。对平时爱吃辛辣食物，肝火旺盛、皮肤不太好的人，常吃山竹可以清热解毒，改善皮肤。体质本身虚寒者则不宜多吃。山竹一天最多能吃2~3个。

山竹可以多吃吗

1、山竹性寒必免与西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃，若不慎吃过量，得用红糖煮姜茶解除。

2、山竹含糖分较高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病者更应忌食。它亦含较高钾质，故肾病及心脏病人应少吃。

3、山竹富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会引起便秘。

4、吃山竹时，最好不要将紫色汁液染在肉瓣上，这会影响到口感。

5、山竹营养丰富，抗氧化作用强，而且有保健功效。不过食用要适量，因为虽然正在研究中的氧杂蒽酮被指出可能有抗病效果，但过量摄入此物质会增加酸中毒的可能性。氧杂蒽酮的一种-α-倒捻子素有显着的抗氧化性，已广泛用于药品中，但过量服用会对线粒体功能有毒害作用，损害呼吸作用，造成乳酸酸中毒。

小孩可以吃山竹吗

可以的。

1.如果给小孩吃，一定要控制食量，并且要买蒂绿、果软的新鲜果，不要影响了正常的吃饭。因为山竹富含纤维素，它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会引起便秘。

2.山竹具有降燥、清凉解热的作用，因此，山竹不仅味美，而且还有降火的功效。另外，山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。山竹不但具备抗氧化能力，也有助增进免疫系统健康。

什么人群禁止吃山竹

1、肥胖人群不宜吃山竹

身体过于肥胖的人群不宜吃山竹，因为山竹这种水果中有大量的糖份，它们进入人体以后会转化成脂肪，会让人们的体重增加，容易诱发多种疾病。

2、糖尿病人不宜吃山竹

糖尿病人不宜吃山竹，因为山竹的含糖量很高，人们食用以后会让血糖明显升高，对病情控制不利，如果不注意还会诱发糖尿病并发症。

2、脾胃虚寒

山竹性寒，可降暑热、清凉败火，但体质较为虚弱的人群不适合过多食用，否则会造成身体不适、腹痛恶心等症。

3.孕妇

山竹为性寒食物，食用过多山竹会造成脾胃虚寒，其有温经活血的功效，对于普通女性来说，可以帮助她们调理经血，有益健康，但对于孕妇来说，活血温宫可能对胎儿有影响，体质虚弱、胃寒脾虚的孕妇要注意不要多吃或者尽量不吃。

我们选择养狗狗，是被它们的性格和外表所吸引，但是当我们将狗狗带回家时，就会发现它们对新事物具有抵抗力，而且没有像平常看到的狗狗那样乖巧听话，因此家长在开始时就需要耐心地接受教导和训练。狗狗几个月训练的好？这份教程请提前收藏！排便训练

最早且最具争议的训练是训练幼犬屋外排便。 排便训练是使用正面加强法，就是利用各种食品和玩具作为奖励以达到最佳效果。 除了在宠物做得正确时给予奖励来加强这种行为外，另一个关键是预测宠物的排便时间。 狗通常会在散步，进食，饮水或玩耍或家长不注意时排便。 如果要使训练有效，就必须仔细观察狗的饮食状况，并建立一个安全区域，这是狗永远不会排便的地方。 最理想的安全区域是狗窝。 如果家里没有狗笼，请尝试让幼犬在浴室或洗衣房排便。服从性训练在训练中，使小狗服从是一个有趣的话题。在开始正式训练之前，通常需要幼犬年龄到达七个月。但是许多幼犬通常在七个月大之前就已经养成了一些不良行为，比如小狗无法学会静坐不动，咬它能找到的每只鞋子，或者跳到每位客人身上。这通常会被误解为幼犬只学习不良行为，而无法学习良好行为，这是矛盾的根源。解决方案是彻底审查训练小狗的方法，而不是怀疑小狗的学习能力。传统上的训狗方法的重点是强迫狗服从。尽管强迫是惩罚严重不当行为的有效方法，但毕竟是被迫的，如果你想让狗学习新的行为，效果就不会很好。这种强制方式很容易抑制所有行为，无论是好是坏。太早对狗进行过多的训练可能会导致训练失败，想要避免这种情况，应该专注于使用积极奖励来训练正确的行为。吠叫训练我们通常不希望狗狗无理由地吠叫。当家里来客人时，由于陌生人的接近，狗可能会吠叫。 此时，家长应立即制止并告诉它不可以。 当停止时，家长可以对其进行轻微的奖励或称赞，让它知道停止吠叫是正确的行为。 如果它还没有停下来，你可以使用这本书将它卷成管子，然后轻轻敲一下它的头，让它知道这是不对的，但是一定注意力度，教育一下就可以了。

壶铃深蹲是在深蹲的基础上面再负重，非常能锻炼腿部力量，这个动作也是很好的可以练到上肢力量的。下面本网小编给大家讲讲壶铃深蹲训练什么？壶铃深蹲壶铃多重？

壶铃深蹲训练什么

深蹲本就被誉为锻炼臀部和腿部肌肉的王牌动作。壶铃深蹲在原动作的基础上可以同时兼顾到手臂力量的训练。对双手的握力、肩膀的支撑能力和腹部核心力量都有很好的锻炼效果。

在众多的健身器材中，小型的力量训练器材最为出名的当属哑铃和壶玲了，壶玲深蹲是大家在健身房最为常见到的一个动作，这个动作在做深蹲的同时加入力量训练。壶玲深蹲的好处在于，可以减少背部的张力，但同样能训练下肢的肌肉。有助于纠正深蹲姿势和发力技巧。

壶铃深蹲壶铃多重

壶铃(俄语：ги́ря，girya，英语：Kettlebell)是一种举重及负重训练的器材，一般以铸铁或铸钢制成，主要用作提升肌力、耐力、爆发力，以及心肺功能。源于18世纪的俄罗斯，壶铃的重心伸出锻炼者的手掌之外，便利摆动。研究指出，在燃烧体内脂肪方面，壶铃运动的效果非常理想。每20分钟的壶铃运动可以燃烧大约400卡路里的热量，这相当于跑步6公里的效果。

壶铃跟哑铃和杠铃这两种器具是完全不同的。

它是跟你的核心力量、核心稳定性有很大关系的。我们一般给建议都是如果有条件最好去健身房试用一下。

太弱的身板我们一般推荐12kg款。完全不运动的推荐8kg。稍有经验的推荐12kg。初级健身爱好者一般推荐16kg或者20kg。重度健身爱好者推荐24kg。

以上数据是针对于首次接触壶铃的人来说的。

壶铃深蹲动作要点

初始动作：将壶铃放置于地面，双脚分开，距离稍大于肩宽，脚尖及膝盖指向外侧45度，双手紧握壶铃，手心向内，朝向自己。膝盖弯曲，越过祉尖。

保持脊椎处于正中间的位置，与垂直平面保持45度夹角。下蹲、收臀，保持大腿部位与地面平行或根据自己的灵活程度和柔韧性尽量保持与地面平行。将肩膀部位调整至壶铃的正上方。确保双脚平放于地面且身体重心居中。挺胸、抬头、收腹，深吸一口气。

动作要求：呼气，提臀收腹，身体下蹲并稍向前倾。然后臀部做向上和向前运动，同时脊椎及躯干做向上和向后运动。最后，脚部向下用力蹬地，双膝伸直，双脚并拢，肩的上部、背部向后用力，提起壶铃，直姿站立。

动作路径：提臀收腹，身体下蹲并稍向前倾。然后臀部做向上和向前运动，同时，脊椎及躯干做向上和向后运动。最后，双膝伸直并向内靠拢，身体上挺，直至完全站立。

壶铃深蹲训练心得

最后一节课，以体能循环为结束。

壶铃深蹲跳墙抬腿开合跳立卧撑剪刀腿深蹲转身

408060秒

累傻逼了，靠，又没注意吃，体脂增加了0.5。

哎，又被教练延边了，偷拍我教练哈哈被他骂了。

明天倒数第二节私教课上完，9月继续哈哈

感觉不能停，一停又胖。馆长说保持的不错哎，要继续努力，革命尚未成功。

今天人家18岁小妹妹都来健身了，我真要成老阿姨了，怎么办?

我18岁的时候刚考上大学，哪有什么心思和闲钱运动健身，现在的孩子可谓是幸福啊，叫我90阿姨情何以堪!

眉粉和眉笔是我们平时日常生活中很常见的两种化妆品，眉粉和眉笔都使用来画眉毛的，眉粉和眉笔从外观上就很不同，画眉毛是妆容中最重要的一部分，那么眉粉和眉笔哪个好用？眉粉好用还是眉笔好用？

眉粉和眉笔哪个好用

画眉毛用眉笔和眉粉都是可以的。

一般我们应该根据自身的眉毛形状决定用哪一种方式。如果是眉毛精心修整过，而且眉毛较为浓厚的话，使用眉粉的效果更好些;如果是眉毛较少、较淡而且不够完整的话，使用眉笔的效果更好些。

眉粉和眉笔有什么区别

眉笔

是各种画眉工具的初生品，最常见的画眉工具。使用的时候，眉笔应该足够的柔软，质地柔滑而不应该觉得肌肤有被拉扯的感觉。

优点：比较好控制，使用时间也很长，如果描画得当，效果也会非常自然。

缺点：眉笔画出来的线条可能会有些刻板，令你看上去过于严厉。

使用建议：如果不想画成JoanCrawford那样的眉毛，画的时候可以握在眉笔的尾端，这样画起来更加灵活。而且尽量快速轻柔的描眉，依据毛发生长的方向一根根的描绘。如果画错了，就用棉签沾取卸妆液来擦掉那些死板夸张的线条。

眉粉

眉粉更细致，哑光的眉粉可以明显的填补眉毛间的空隙帮助修饰眉形，没有眉粉的话，任何和眉毛颜色一致的眼影也能起到同样效果。

优点：上妆效果自然，上色持久，而且用法多样，可用在眉笔后用来固定妆容，也能用在眉毛啫喱之前。

缺点：如果使用不当可能会上去有些浓重。

使用建议：如果眉毛画的太浓重，可以用超细致斜角眉刷沾取眉粉来描画。如果看上去还是有点厚重，还可以在眉毛上用一些散粉来遮盖。

画眉毛用眉笔的优劣

现代眉笔有两种形式，一种是铅笔式的，另一种是推管式的，使用时将笔芯推出来画眉。其优点是方便快捷，适宜于勾勒眉形、描画短羽状眉毛、勾勒眉尾。不足之处是描画的线条比较生硬;不能调和色彩，因为含有蜡，在温热和潮湿的环境下，相对容易脱妆。

眉笔优点：方便快捷，适宜于勾勒眉形、描画不完整的眉毛、勾勒眉尾。

眉笔缺点：如果是新手画出的眉毛可能会优点硬、不柔和，因为力度不好掌握。而且眉笔含有蜡，在温热和潮湿的环境下，相对容易脱妆。

画眉毛用眉粉的优劣

眉粉的优点是非常自然的效果，上色持久而且用途多样。缺点：如果使用不当可能会上去有些浓重。为了避免这种情况，用超细致斜角眉刷沾取眉粉来描画。如果看上去还是有点厚重，还可以在眉毛上用一些散粉来遮盖。

眉粉优点：眉粉有非常自然柔和的效果，上色持久。可以明显填补眉毛间的空隙帮助修饰眉形。适合新手。

眉粉缺点：画不好容易看上很厚重，像一条毛毛虫。为了避免这种情况，可以先在眉毛上涂一层遮瑕，这样相对画起来更易上手。

泸州老窖古老的名酒之一，不仅传承着中国白酒文化，更是走出国门，让更多国外人见识到中国酒的香醇。那么，泸州老窖是浓香型还是酱香型？泸州老窖是曲酒吗？

泸州老窖是浓香型还是酱香型

泸州老窖属于浓香型的。

浓香型的酒(比较出名的)：

五粮液、国馆中国道、剑南春、泸州老窖、洋河、蒙古王、河套老窖等。

酱香型的酒(比较出名的)：

茅台、郎酒、潭酒、五粮液的永福酱酒、沱牌舍得等。

泸州老窖是曲酒吗

所有的泸州老窖酒都是曲酒，最出名的就是泸州老窖的特曲，现在主线产品系列也分为国窖1573系列，特曲系列，头曲系列，二曲系列。

泸州老窖作为浓香鼻祖，制曲技术堪称国内之最。

曲酒是什么意思

酒曲酿酒是中国酿酒的精华所在。酒曲中所生长的微生物主要是霉菌。对霉菌的利用是中国人的一大发明创造。日本有位著名的微生物学家坂口谨一郎教授认为这甚至可与中国古代的四大发明相媲美，随着时代的发展，中国古代人民所创立的方法将日益显示其重要的作用。

酒曲的起源已不可考，关于酒曲的最早文字可能就是周朝著作《书经·说命篇》中的“若作酒醴，尔惟曲蘖”。从科学原理加以分析，酒曲实际上是从发霉的谷物演变来的。酒曲的生产技术在北魏时代的《齐民要术》中第一次得到全面总结，在宋代已达到极高的水平。主要表现在：酒曲品种齐全，工艺技术完善，酒曲尤其是南方的小曲糖化发酵力都很高。现代酒曲仍广泛用于黄酒，白酒等的酿造。在生产技术上，由于对微生物及酿酒理论知识的掌握，酒曲的发展跃上了一个新台阶。

原始的酒曲是发霉或发芽的谷物，人们加以改良，就制成了适于酿酒的酒曲。由于所采用的原料及制作方法不同，生产地区的自然条件有异，酒曲的品种丰富多彩。大致在宋代，中国酒曲的种类和制造技术基本上定型。后世在此基础上还有一些改进。

泸州老窖有多少年历史了

泸州是一个典型的四川古城，恬静地坐落在长江、沱江交汇处，盛产桂圆、荔枝，还有以酿造泸州老窖闻名的糯红高粱。这里终年雨水充沛，湿热为主，特别有利于原粮发酵。

泸州古称江阳，酿酒历史久远，自古便享有“江阳古道多佳酿”的美誉。泸州地区出土陶制饮酒角杯，系秦汉时期器物，可见秦汉已有酿酒。据《宋史》载，泸州等地酿有小酒和大酒，“自春至秋，酤成即鬻，谓之小酒。腊酿蒸鬻，候夏而出，谓之大酒。”大酒系烧酒。诗人墨客留有赞酒诗文，黄庭坚曰：“江安食不足，江阳酒有余”。杨慎曰：“江阳酒熟花似锦，别后何人共醉狂”，又曰：“泸州龙泉水，流出一池月。把杯抒情怀，横舟自成趣。”

传说，公元225年，诸葛亮屯军泸州古城江阳，适遇瘟疫流行。他叫人采集草药百味，制成曲药，用城南龙泉水酿制成酒，令军民饮之以避瘟疫。

到了宋代，这里的酿酒业已经相当繁荣。泸州老窖特曲始于明朝万历年间，距今已有400多年历史。据记载，明末清初泸州舒姓武举舒家草，在陕西略阳担任军职，对当地曲酒十分欣赏，曾多方探求酿酒技艺和设备。清朝顺治十四年(1657年)，他解甲还乡时，把当地的万年酒母、曲药、泥样等材料用竹篓装上，聘请当地技师，一起回到泸州，在城南选择了一块泥质适合做酒窖的地方，恰好附近的“龙泉井”水清洌而甘甜，与窖泥相得益彰，于是开设酒坊，试制曲酒。这就是泸州的第一个酿酒作坊——舒聚源。在舒家弟子的苦心经营下，“舒聚源”之名开始在西南地区闻名开来。清雍正七年，败落的舒家第8代子弟将窖池卖给了泸州第一酿酒世家——温家，“舒聚源”就此更名为“温永盛”。通过温家历代子孙的秘方研制，不间断地培育老窖窖池，扩大经营规模，“温永盛”老窖从此享誉神州，并最终走出国门。

很多年轻人都喜欢或者向往养一只萨摩耶犬，萨摩耶犬不仅拥有亲人的外表，更有温和的脾性，但是对于小的萨摩耶犬，还是需要一定的训练和指导，具体怎么做，就让我们来了解看看吧!

针对上厕所情况，要及时进行奖惩。

相信很多朋友都很烦恼一件事情，那就是狗狗随地大小便。主人总是感到无所适从，偶尔还会遭受到别人异样、嫌弃的目光，那么。只有认真的训练狗狗自己学会主动上厕所，，就能彻底的避免尴尬状况的发生。首先，两个月大的萨摩耶犬还是比较小的，所以主人就需要买尿垫了，在家里多铺一些看它想尿尿就把它抱上去，在别的地方上厕所如果当场看到要惩罚它，等它会主动去尿垫上尿尿拉粑粑的时候奖励它，之后慢慢减少尿垫的数量。另外，有乱拉乱尿的情况时一定要及时清理消毒，尿对了的话给它奖励。

2.对待萨摩耶犬要有耐心。

两个月大的萨摩耶正是学规矩的时候，而且养萨摩耶犬的人都知道，它具有活泼好动、独立自信的优良特点，除此之外，它还有所有狗狗的特性——咬东西，不管是拖鞋袜子都逃脱不了它的嘴。对于这样的问题，我们可以给它一些玩具供它撕咬，时间久了，它就不会随便咬啦。另外，在日常生活中，针对这样可爱的生物，我们要把它当作自己的孩子来对待，要密切关注它的状态和养成习惯。最主要的就是，它对于主人反应的态度，以此来更好的训练管束它。

3.适当用食物对它进行夸奖。

幼年时期的萨摩耶犬具有开朗活泼的特点，针对它的这种特性，科学研究发现：在所有方法之中，食物的引诱、抚摸鼓励等方法被多数狗主人认为是训练过程中最见效果的方法。例如，在训练前可以用食物进行诱惑，在任务完成之后，可以给与奖励，或者是抚摸鼓励它。保持萨摩耶犬想要参加训练的热情，让它不会因为重复的训练而厌倦、甚至是逃避训练。

力量训练又称为无氧训练，是一种非常消耗体能的运动，运动完后你会感觉非常非常累。那么，力量训练到底消耗了多少热量呢？力量训练后吃什么呢？

力量训练消耗多少热量

30分钟体育锻炼的热量消耗(卡路里)估计

运动方式 六十公斤成人（卡）八十公斤成人（卡）

中速走130-180

骑车180-240

游泳210-300

慢跑300-400

滑冰210-280

健美操180-240

羽毛球单打180-270

力量训练210-240

如上表所示，力量训练所要消耗的热量可以比骑车或走路更多。另外，因为力量训练会促进你的身体的肌肉和骨骼的增加，即使你已停止锻炼，能量消耗还会继续，以便你的身体生成新的肌肉组织。通过力量训练，你的身体已经变成一个消耗热量和脂肪的高效能机器，如果你是想要减少脂肪、以达到健美的目标。

力量训练后吃什么

原则:补充碱性食品。因为运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，使人感到肌肉酸痛，疲劳倦怠。如果再吃肉类或喝可口可乐等含糖高的酸性食品，反而会增加血液中酸度，从而更为加重人体肌肉的酸痛程度，使疲劳更无法及时消除。

推荐:饮料可选择牛奶、豆浆、茶水、果汁(不加糖)、矿泉水或白开水。豆类也是好的食物选择。

力量训练的注意事项

1、合理选择训练方法增强肌力的效果与选择的训练方法直接有关。训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法

2、合理调整运动强度运动强度包括重量和重复频率。患者锻炼时的最大抗阻重量应该适当小于患者的最大收缩力，施加的重量或阻力应恒定。避免突然的暴力或阻力增加。若患者不能完成全范围关节运动、运动肢体疼痛、肌肉震颤或出现代偿性运动时应降低负荷或阻力。

3、无痛训练肌力训练时应该在无痛的前提下进行。因为疼痛提示肌肉损伤，疼痛时的肌肉痉挛也造成额外负荷，勉强训练将导致严重肌肉或软组织炎症或损害。

4、避免过度训练肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大。这两种情况都需要避免。

5、充分进行准备活动和放松活动训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热，避免突然运动导致适应障碍和合并症。

6、注意心血管反应运动时心血管将有不同程度的应激反应。有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外。

柔肤水和爽肤水都属于化妆水，柔肤水和爽肤水从质地、成分、功效作用上是有一定区别的，柔肤水相较于爽肤水质地更加滋润，适合干性皮肤使用。

柔肤水好还是爽肤水

二者之间的状态以及功能都有所不同，爽肤水的清爽性更强，柔肤水里面会添加一些有效成分所以一般质地比爽肤水更加莹润。一般称爽肤水、柔肤水以及收敛水等这些水类护肤品统称为化妆水。化妆水在功能细分上面也分为爽肤水和柔肤水等，之所以大家对爽肤水这一名称更加青睐或者说经常被提及，是因为大家对于爽肤水的功效认识的更多。爽肤水一般在功效上有软化角质层促进后续护肤品吸收的功能，也就是为皮肤进行基础补水，让表皮细胞里面瞬间水分充盈。柔肤水则在于它是一种PH值接近7的护肤品，PH值接近于7所以它的质地更加温和，也就是它属于弱碱性，对皮肤的刺激也很小，在使用感上面柔肤水相比于爽肤水要更加莹润一些。而且用的爽肤水里面会适量添加酒精，所以爽肤水在清爽性以及清洁性上面比柔肤水要强一些。什么条件下适合使用爽肤水，什么条件下适合柔肤水需要根据肤质不同来做判断。一般皮肤偏油性那么选择爽肤水就完全没问题，如果皮肤偏干燥或者是敏感柔肤水则更能保证水分和营养的补充，所以两者在质地养分上的不同也决定了使用者该如何选择。

没分清可不能乱用

1、爽肤水

爽肤水在市面上最常见的名称是保湿爽肤水。保湿爽肤水的主要功效是缓解洁面过后皮肤的紧张状态，补水锁水，调节水油平衡。是每天必用的必备类基础护肤产品。对于油性皮肤的小仙女来说，爽肤水正是最佳的选择，它可以控油补水的功效正好适合缺水多油的油性皮肤。再加上酒精可能会对干性、敏感性皮肤产生一定刺激性，因此还是混油和油性肌肤更适合此类化妆水。

2、柔肤水

柔肤水是指PH值接近于7的较温和的化妆水，添加了卓越的保湿成分，具有较好的润肤效果。对于中性皮肤的小仙女来说，小编建议在各种水中选择质地温和的柔肤水是不容易出错哒。柔肤水是PH值接近于7的较温和的化妆水，里面加了润肤成分也兼具柔软角质的功能，还可以缓解肌肤缺水的状况。一般冬天用柔肤水比较适合，不容易起皮，能保持肌肤良好的状态，给予肌肤细腻的呵护。

爽肤水和柔肤水的区别

1、功效

爽肤水使用之后不仅能够帮助肌肤补充水分，还能够有效的调节肌肤的水油平衡，控制肌肤的异常出油。因为爽肤水的主打功效就是帮助肌肤清爽补水，所以里面一般会添加究竟成分，来达到清爽补水的目的。柔肤水的主打功效就是帮助肌肤补充水分的同时，还有效的滋养肌肤，温和的去除肌肤废旧角质，让肌肤变得更加细腻嫩滑。

2、使用时间

爽肤水因为使用之后非常清爽，不会给肌肤带来任何粘腻感，所以更适合在容易出油出汗的夏季使用。柔肤水的话使用之后比较滋润，在夏天会用可能会让肌肤有粘腻感，更适合在干燥的秋冬季节使用。

干性皮肤用柔肤水就可以

1、由科学的角度来看，干性皮肤是因为皮肤表层缺少水份，表皮细胞间的细胞间质结构不完整和皮脂腺分泌不足所造成的。皮肤表面有一层油脂所构成的保护层，它可以避免水份的流失，如果皮脂腺没有制造足够的油脂，就会造成干性皮肤，此外，任何会伤害细胞间质的因素，如日晒或是过干的保养品，也会造成皮肤干燥。

2、一般来说，在使用温和的洗脸用品和保养品的情况下，若在洗脸后几分钟，皮肤仍然感到干燥，就需要保湿(可以很确定，这种干性不是清洁产品造成的)，如果皮肤终日感到紧绷、脱水时，也是需要使用保湿的时机;小细纹可以在使用保湿后获得改善，特别是眼睛周围的小细纹，要改善小细纹，最好使用清爽型的保湿。

3、必须注意的是，许多皮肤干燥的状况其实是由皮肤病造成，并非真正的干性肤质，这些皮肤病包括湿疹、脂漏性皮肤炎、酒糟性皮肤炎、干癣，此时使用保湿无助于事，湿疹需要类固醇药膏，脂漏性皮肤炎、酒糟性皮肤炎和干癣则需要其它的外用药物来治疗，过度使用保湿不只会使这些问题不易察觉，也会引起青春痘，造成肤色暗沉，还会抑制皮肤的免疫和修复功能。

兰蔻的化妆水有很多，兰蔻极光水和兰蔻粉水都是兰蔻家很火的两款化妆水，兰蔻极光水和兰蔻粉水的质地效果都不一样，分别适合不同的肤质人群。

兰蔻极光水好用还是粉水好用

其实两款水是不同且不相冲突的哦~

极光水是一款精华水，营养成分略高于粉水，适合油皮和混油皮使用;粉水是一款爽肤水，可作为日常保湿及肌肤二次清洁使用，适合干皮和混干皮使用。所以两款水是不同的，如果需要换亮肤色，调节肌肤水油平衡的小伙伴可以选择极光水;而就只需要日常保湿、清洁的小伙伴就可以选择粉水即可。极光水还要好用一些，因为它的成分属于纯天然的，对皮肤没有任何的伤害，使用起来也是特别的方便，只需要在皮肤上均匀的涂上薄薄的一层，不到几分钟的时间，皮肤就能够完全的吸收到一定的水分，因此兰蔻粉水还要好用一些。

兰蔻极光水和粉水搭配

首先可以采用爽肤水对脸部进行一个清洁，然后用手蘸取少量的兰蔻粉水或者是极光水在脸上，用手在轻轻的拍打几秒钟就可以了，这样一来，皮肤也吸收到了一定的水分，并且皮肤也被打特别光滑。粉水建议干/混干皮使用；极光水建议油/混油皮使用。

1.在清洁完脸部之后使用，能够适度的补充脸部肌肤的水份，去除皮肤上多余的油脂和污垢，帮助二次清洁皮肤、收缩粗大的毛孔，改善皮肤干燥和粗糙的情况。

2.可以直接将化妆水拍打到脸上使用，也可以使用化妆棉或纸膜，完全浸泡浸湿后敷在脸上使用。

兰蔻粉水和极光水过期了还能用吗

兰蔻防水和极光水过期了是不建议再去使用的，如果再去使用的话，反而会对皮肤造成一定的伤害，并且无论用什么方法也不能够去修复好皮肤。所以如果发现它们过期了的话，就不要再去使用它了。

兰蔻极光水的3大功效

1、抗氧化，即抗衰老和抗皱;

2、稳定效果，维持皮肤健康代谢;

3、高能锁水保湿效果。

兰蔻极光水中蕴含的法国珍贵榉木嫩芽精粹成分可焕亮肤色、细腻肤质，加速肌肤焕新;水油失衡T区油两颊干的情况兰蔻极光水97：3的平衡精华油的巧妙结合，独特双层质地，可让肌肤水油平衡。角质层厚，闭口粉刺轮番上，这里要夸一下极光水配套的起泡棒，能快速混合97:3的双层精华水油配方，生成微气泡。这些微气泡能保证清新舒适的使用感，油包水的设计会形成保湿屏障，吸收快还不黏腻。使用前摇一摇可唤醒活性分子97:3的水油精华的精妙配比，调节肌肤水油平衡，加强保湿的同时，让肌肤达水亮抛光，自然光泽不怕干。虽然是水油分离质地但是使用感却一点都不油腻。

挑选狗狗的品种，大概很多铲屎官都是因为狗狗的外貌和性格选择，如果让我挑选饲养一只狗狗的话，那么我肯定我挑选比熊犬，因为实在是太可爱了，我相信很多铲屎官也让比熊犬萌化了心。但是决定饲养它，我们就不能对它不管不顾，一定要训练它， 那么如何训练一个成年的比熊犬呢，这期的内容，不容错过。

一、比熊犬的性格

比熊犬各位铲屎官都应该很了解了，白色的卷卷毛，俗称玩具小狗，那可爱的小模样，撒娇起来，铲屎官们都无法抵抗啊，比熊犬的性格很温温顺、可爱、聪明、好动，机灵的小心思，更让我们这些铲屎官欲罢不能，白绒绒的卷卷毛，一双乌黑黑的大眼睛，这些优点所在的比熊犬也是众多铲屎官的选择。

二、比熊犬的饲养方法

比熊犬其实很好饲养的，别看它那么可爱，那么高贵，但其实它一点都不娇气。但是饲养比熊犬一定要定期给它洗澡和护理毛发，因为它的毛发非常白净，我们铲屎官也要经常对狗狗眼里流出的分泌物进行擦拭。

三、如何训练成年的比熊犬呢

如何训练一只成年的比熊犬，其实一点都不难，下面就跟我一起来学习吧。训练一只成年的比熊犬，我们一定要严抓它的护食和等待喂食的要领，狗狗护食都是很常见的，但是一定要防止这样的事情发生，所以在训练上一定要严格的教会它不能护食，还有就是要让它学会等待喂食，这样乖巧的比熊犬会让铲屎官在日后的生活中减少一丝烦恼。教会比熊洗澡、禁止随地大小便、禁止在沙发、床等地方啃食东西、不得上床、上沙发，这些也是铲屎官必须要教会它的哦。

好啦，以上就是我们今天要说的训练比熊的方法哦，其实不只是比熊这种犬种哦，其他的狗狗也要这样的教会他们，我们不仅要饲养它，还要对它和我们主人都要负责哦，这期内容，你了解了训练的要领了吗。

德国牧羊犬别名黑贝，因为体型高大，外观威猛，且具备极强的工作能力，因此以各种身份活跃。要知道一只非常有素养的德国牧羊犬都是通过主人努力训练后诞生的。例如，当德牧幼犬刚进家门后，家长就要开始着手准备它养成在固定地点饮食、排便的习惯。这不仅对德牧犬形成良好生活习惯有很大的帮助，同时也可以避免主人在饲养德牧中出现过多的麻烦和困扰。那么德牧犬在定点大小便应该怎么来训练呢?

训练牧羊犬

德国牧羊犬(详情介绍)

首先，家长应该给德牧犬确定一个固定的狗厕所，然后在正式开始训练。在最开始的时候，家长可以用报纸沾一点德牧的尿液然后放在固定的狗厕所地点，聪明的德牧犬就会根据自己的尿液味道找寻到这个地方。在德牧犬需要排泄的时候，家长应该及时的将它引导这个固定的狗厕所，然后在让它正常排泄即可。

其次，德牧犬的排泄时间一般主要出现在早晨起床后，或者是每次饮食过后30分钟，每次饮水15分钟之后。在这个时间内，家长都应该密切关注德牧犬的身体行为，如果发现德牧低头在一个小范围里反复闻，来回走，转圈等等，这就表示德牧需要排泄了，此时家长应该及时的引导狗狗去狗厕所，让其正常排泄。

在德国牧羊犬正常排泄之后，家长应该给与它一些鼓励和表扬，表示它做得非常的对，鼓励狗狗下一次依然需要在这个固定地点排泄。此外，要训练德牧犬养成定点排泄的习惯，训练时间应该从其4-5月龄开始。训练狗狗对于主人来说是一项需要坚持，需要不断努力的工作，只有这样德国牧羊犬才能更好的掌握定点排泄的训练内容，并且养成习惯。

德国牧羊犬怎么训练?有什么方法?

德国牧羊犬非常的聪明机警，对主人的指令非常的服从，而且接受训练的能力非常的强。为此，很多德国牧羊犬在接受过系统科学的训练后，都可以成为优秀的警犬、军犬、导盲犬。那么，你知道德国牧羊犬怎么训练?有什么方法?

首先，训练德国牧羊犬的最佳时间应该是在其幼年的时候，主人可以在德牧幼犬玩耍的时候就开始对它训练。训练的内容可以从生活习惯，生活态度开始，然后随着狗狗年纪的成长逐渐过度到能力和技巧方面的训练。

在幼犬的训练中，家长可以使用一个球、一块布、木棍、牵引绳等辅助的工具来进行训练。例如，小球的训练不仅可以唤醒德牧捕猎的天性，还可以使它得到身体锻炼，身体逐渐变得灵活。同时，在这个时候，家长就可以训练德牧犬养成定点饮食、睡觉、排泄的习惯，让主人省去更多的烦恼和麻烦。

在训练的过程中，初期家长可能需要采取一些强制性或者是机械性的训练方法。因为，训练初期的德牧犬对于主人的指令和表达的意思都不能完全的领会，这就需要主人手把手的去教会德牧犬完成训练的内容，然后经过不断的重复训练，加强德牧犬的记忆里，使其形成条件反射，永远的掌握训练的内容。

芥菜是一种普通蔬菜，这种蔬菜不仅可以炒菜食用而且还可以腌制后食用，味道也是极好的。那么，芥菜是凉性的吗？芥菜是寒性还是温性？

芥菜是凉性的吗

芥菜是属寒凉的，同时也是清热降火的，胃寒者尽量少吃，一定要吃时要加姜。荠菜是清热解毒、凉血止血作用。这个“性质”可以从植物的生长环境理解。因为荠菜属于耐寒性作物，喜冰凉的气候，在严冬也能忍受零下的低温。

荠菜是发物吗

荠菜是发物。

荠菜和韭菜、香椿等一样都属于发物，具体来分类的话荠菜属于发热、发风来食物，部分过敏人群食用之后可出现皮肤发热、瘙痒、起团等不适反应，一般在停止食用后2个小时左右可自行消退，严重时需尽快就医。

芥菜的营养分析

1、芥菜含有维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D很丰富。具体功效有提神醒脑，芥菜含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。

2、其次还有解毒消肿之功，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合，可用来辅助治疗感染性疾病。还有开胃消食的作用，因为芥菜腌制后有一种特殊鲜味和香味，能促进胃、肠消化功能，增进食欲，可用来开胃，帮助消化。

食用荠菜的注意事项

1、荠菜属于发物，对很多过敏体质的人来说在食用之前需进行过敏实验，并且不适合大量的食用。

2、荠菜性寒，自身脾胃虚寒的人群也不适合大量的食用，以免引起消化不良，出现腹泻、腹胀、腹痛等不适反应。

3、荠菜属于野菜，其生活环境不是很干净安全，切忌不可生吃荠菜，最好先进行焯水处理。

4、荠菜中的很多成分能通过乳腺直接进入乳汁，因此，小宝宝有湿疹等过敏症状时哺乳期妈妈也不适合食用荠菜。

美国的布鲁诺·弗斯待说:“要具备一个可靠的记忆力，必须每天花费-刻钟到半个小时的时间.做一套有计划的狡力练习，复杂或简单的均可，只要能迫使你去动脑筋。“布鲁诺·弗斯特还设计和介绍了三种脑力练习的具体方法，与大家分享。

大脑记忆力训练方法：具体步骤

(一》先让你的脑于浮想儿分钟，然后，尽量倒转来再组织趁你的思路。 例如:你坐在海滩上.看到一条帆船，这时你想起了你儿时的玩具帆船，联想到帆船的样子。

你在村里的一家店铺中，看见过一些很吸引人的明信画片，还有一张说明对附近有趣的旅游点交通图和这些明信片陈列在一起，你不禁想到把汽车留在家里真是后悔莫及然后，再退溯你刚才所想的一切。

从自己的旅行开始，同想到交通图、明信片、玩具，直手帆船。在开始时，你或许会感到有些困难，但这是最好的锻炼。

〔二)回想一间你非常熟悉的房间，想一想门窗及每一件家具的位置。暖气片和电灯开关在什么地方?有窗帘吗?墙上挂的是什么?要回忆的尽量完整。

(三)尽量准确地回忆前一小时内的事。一小时前你在哪里?在做什么?感觉怎祥?然后发生了什么事?想得越详细越好。

当你乘坐火车或公共汽车时，试着观察坐在你身旁的某一个人的面貌，然后闭上眼，默默在内心向别人描绘你看到的这一切,或者到了晚间，将一天内你与之交谈过的每个人都想一想 ,回想一下谈话的内容。

我们不必去拘泥与内容，不需要照搬，可以从中悟出一套适合自己的训练方法即可。

现在不管我们走到超市，小区还是广场，我们都能够发现越来越多的宠物狗出现在人类的日常生活中，因此很大程度上代表着宠物狗已经成为了我们人类生活中的一部分，这些狗狗不仅能够陪伴我们的生活，增添我们生活的乐趣，这些宠物狗还能够帮助我们做家务，但是今天小编就来跟大家聊一聊怎么怎么训练狗狗叫手势呢！

如何怎么训练狗狗叫手势呢？

第一点，我们要知道影响狗狗训练的最大因素是我们自己，也就是金毛的主人，虽然还有很多其他的因素，但是总的来说主人对它影响最大，这是因为在和狗狗的生活中，时刻都与我们生活在一起，跟我们接触的机会是最多的，这在很大程度上会增加了他们对我们的依赖性，因此狗狗很大程度上只听从我们的指挥和支配。当我们开始怎么训练狗狗叫手势的 时候，我们要永远保持一颗耐心的心，在训练上不可以过于急切，这样不仅起不到任何效果，还会导致狗狗的反感，首先，我们必须先让 狗狗学 会坐下，过去，回来等简单的操作，其次我们需要用语言和动作给我们的狗狗做个示范，同时我们一个动作要慢慢做，多做几次，加上金毛的智慧和 记忆力强，是很 快就会 记住的。其次当狗 狗一起开做家务的时候，我们需要进行监督，防止狗狗做错了导致其他危险事故的发生。

训练的时候有什么需要注意什么吗？

首先我们不能够一开始就对狗狗提出过高的要求，这样不仅会使狗狗的训练频繁失败，甚至对它的内心也会收到损害，如果狗狗无意中做错了事情，不能够用暴力的行为去呵斥它，责罚他，这样会时狗狗形成一种恐惧的心理。其次我们不能超限训练，过长时间地让狗狗重复一个动作会导致金毛的神 经疲劳，这样不仅 不能加快狗狗的训练效果，还会拖延时间，对狗狗的训练是非常不利的，同时如果我们的狗狗做的好，我们应该给予一些奖励，但是不可以不是科学地使用奖励，不仅起不到奖励和强化地作用，反而还会降低效果！总而言之，一切都要用科学的方法去训练！

我们平时可以在家给孟加拉豹猫添置一些训练工具，也可以直接使用隔板为它搭建简易的训练小屋。日常训练中注意保持饮食的多样化，同时还可以备一些猫咪的常用药，对于猫咪的训练也是有好处的。

孟加拉豹猫是一种性格温顺乖巧，非常受人喜爱的小猫咪，这种猫咪可不同于普通的猫咪，它的血统是比较高贵的，性格温顺中又带着自己的血性，因此我们饲养它们的时候可要注意了，千万别因为自己的不注意把它的血性给养没了，在训练它的过程中，我们也是有些注意事项要知道的，下面就来和大家一起聊一聊如何训练孟加拉豹猫这个话题吧，欢迎大家踊跃发表自己的看法。

保持食物的多样化

孟加拉豹猫对于食物还是比较讲究的，为了达到更好的训练效果，我们需要使用更加多样化的食物来丰富猫咪所需的营养，让其保持良好的体力，能够随时开始精密的训练。除了基础的猫粮之外，我们还可以为它准备一些鸡肉或者玉米之类的食物，让猫咪的营养摄入更加均衡。如果长期只食用基础猫粮的话，可能会让你的猫咪看起来食欲不振，总是一副没有精神的样子哦。

适当添加运动器材

别看孟加拉豹猫在主人身边非常乖巧，其实他们天性还是比较活泼好动的，因此为了让它们在家里更加开心，同时也是为了达到训练的目的，我们可以为它购买一些猫咪专用的训练器材，注意这些器材需要和猫咪的体型大小相匹配。场地也不需要太大，利用自己家中的场地就可以布置了，比如针对猫咪喜欢弹跳的特点，我们可以使用隔板为猫咪搭建一个简易的活动室，让它可以在这里面自由的跳动，这样也达到了锻炼猫咪身体的作用，是不是非常简单呢？

确保常用药的充足

尽管孟加拉豹猫的身体并不娇气，甚至可以算是猫咪中比较强健的，但是它在训练的过程中依然可能生病，因此为了确保猫咪的病症能够得到及时的治疗，我们可以在家里多准备一些常用药物，这也是一个提高猫咪训练效果的方法，这样出现了问题之后猫咪就可以直接吃药了，而不是到医院去等待医生开药，可以让它尽快摆脱身体的不适。

菠菜是一种口感丰富，味道也比较好的蔬菜，很多人在秋冬的时候都最喜欢吃菠菜了，有的人说菠菜不能晚上吃，下面介绍菠菜为什么不能晚上吃适量还是可以的。

菠菜为什么不能晚上吃

菠菜也不是晚上一点都不能吃，晚上是可以吃适量菠菜的，但是吃太多是不好的。

晚上如果实在想吃菠菜的话，做的时候最好是把菠菜先用开水煮一下，把里面的草酸煮干净就可以的，如果不煮，里面的草酸钙很容易结石的。

另外，孕妇不宜多食菠菜。锌和钙是人体不可缺少的微量元素，如果人体缺锌，人就会感到食欲不振、味觉下降。如果孕妇过多食用菠菜，无疑对胎儿发育不利。

菠菜不焯水能吃吗

当然，实际生活中，有些人嫌麻烦，不焯也没啥大碍。对于消化能力正常、身体健康的人来说，草酸在肠道中的吸收率并不高，而少量的草酸被吸收后一般无多大影响。只要多饮水以冲淡浓度，就可防尿路结石的发生。饮食中的草酸摄入量，并不是肾结石发生的主要风险因素。研究发现，肾结石患者的饮食，和无结石健康人的饮食相比，草酸摄入量并不更多。

而且，菠菜的草酸含量因品种、栽培方式和栽培时间差异，有很大的不同。比如冬天的菠菜往往草酸含量低，涩味比较少，不焯也不觉得难吃。夏天的菠菜草酸多，涩味就比较浓，不焯烫觉得涩嘴。但是，已患有尿路结石的人，对草酸的利用率却高于正常人，要警惕。菠菜所含的草酸对泌尿道结石患者来说是大忌，有可能加重病情，所以假如患有泌尿系结石，最好能节制食用菠菜。

菠菜的生长环境

温度

菠菜属耐寒蔬菜，种子在4℃时即可萌发，最适为15-20℃，营养生长适宜的温度15-20℃，25℃以上生长不良，地上部能耐零下6-8℃的低温。

日照

菠菜是长日照作物，在高温长日照条件下植株易抽苔开花，对日照强度要求不严，可与高杆作物间套作

水分

菠菜叶面积大，组织柔嫩，对水分要求较高。水分充足，生长旺盛时肉厚，产量高，品质好。在高温长日照及干旱的条件下，营养生长受抑制，加速生殖生长，容易未熟抽苔。

土壤

菠菜对土壤适应能力强，但仍以保水保肥力强肥沃的土壤为好，菠菜不耐酸，适宜的pH为7.3——8.2。菠菜为叶菜，需要较多的氮肥及适当的磷、钾肥。

菠菜炒金针菇的做法

材料：菠菜200公克，金针菇1把，蒜头2颗，橄榄油1茶匙，盐1/2茶匙

做法

1、菠菜切段;金针菇切段;蒜头切片。

2、取一不沾锅放油后，爆香蒜片。

3、加入金针菇、菠菜及调味料拌炒均匀即可盛盘。

徒手抗阻训练是指不需要利用器材，就靠自身力量来对抗阻力的一种健身方式，徒手抗阻训练其实在家也可以做，十分的方便，下面就来看看有哪些适合的动作吧。

徒手抗阻训练怎么做

1.平板支撑

平板支撑动作，对抗的阻力是地吸引力。一开始我们双手支撑在地面，使用手肘以及脚尖保持我们身体平衡，并且能够与地面形成平行的状态。此时我们身体是处于一条直线的，并且臀部和腰部都不能上下凹凸，接下来就是坚持阶段，一直保持这个动作不变至少30秒为一组，每次坚持完成三组，这个动作能够锻炼我们的核心肌群。

2.仰卧起坐

仰卧起坐动作也是一种很基础的抗阻运动，这主要对抗的是我们腹部的阻力。因为在完成这个运动过程中，最主要的就是使用我们腹部肌肉完成，所以对于我们腹部考验很大，在完成这个动作时，我们每组可以做30个，一天进行3~5组，能够让我们看见腹部明显变硬，从而肌肉慢慢显现出来。

3.深蹲

深蹲动作主要锻炼的就是我们的腿部肌肉，一开始我们双腿打开与肩同宽站好在瑜伽垫上，此时背部挺胸收腹，双手可以自然放松伸直，放在身体两侧。当我们身体下蹲的同时，将我们的手臂向上做前平举动作，这样一来就能够同时锻炼到我们的手臂以及腿部肌肉。当身体向上站直的过程中，手臂向下放松再回到原来位置，一次完成动作50个。

4.俯卧撑

俯卧撑动作相信大家一定都不陌生，一开始我们双手手掌距离肩部更宽一些，曲肘放在地面上，同时双脚脚掌接触地面，此时保持身体与地面呈倾斜的角度，这时候我们手肘弯曲幅度更大一些，让身体能够和地面保持更加贴近的状态，并且是平行的。然后再稍稍向上升抬手臂，让身体更向上。一次完成动作30个，每次可以进行三组。

徒手抗阻训练注意事项

1.保证训练动作准确

抗阻训练做好训练的动作，掌握相应的动作要点是非常重要的，做好了你的训练成果会更好。

2.训练负荷的控制

开始训练的时候抗阻训练的负荷不要过大，循序渐进的增加训练负荷可避免受伤的风险。

3.制定好动作训练计划

合理科学的训练计划能能让你的训练更加顺利，基本要包括训练前的热身，训练的具体动作和训练后的放松拉伸。

抗阻训练小技巧

1.开始练习抗阻训练的时候建议选择轻负荷的练习，选择过重的负荷很容易造成受伤的风险，所以我们练习的时候开始的运动强度不要太过剧烈。

2.确定好你的训练目标和计划，这样你的训练会变得更加有方向感。

3.多做复合运动，复合训练动作可以让你的肌肉群得到更多的锻炼。

4.选择正确的练习频率，同样的训练频率不同，训练的效果会不同。

5.多注意大肌肉群的练习，他们能让你在更短的时间内获得更好的锻炼效果。

抗阻训练的种类

1有氧抗阻训练

有氧抗阻训练就是增加负重的方式来提升有氧训练的难度，这是力量和有氧的结合的训练方式锻炼效果很好。

2无氧抗阻训练

这类的抗阻训练多属于力量训练，能通过对不同肌肉的阻力对抗实现深入刺激目标肌肉的效果。

反垄断是禁止垄断和贸易限制的行为。当一个公司的营销呈现垄断或有垄断趋势的时候，国家政府或国际组织的一种干预手段。下面由小编为你详细介绍反垄断的相关法律知识。

企业反垄断行为

在国外，抑制垄断更常用的手段是干预市场行为。政府干预企业行为的内容包括：干预企业定价方式;干预企业非价格竞争的程度;反对压制竞争对手的行为等。具体地说，其措施包括：

1)禁止妨碍正常交易的契约与合谋

2)禁止对不同销售对象实行价格歧视

3)禁止签订排他性交易协议

4)禁止采取降价倾销的办法争夺市场，压制竞争对手

5)禁止采取不公正的竞争方法以及欺诈性行为来垄断市场

6)禁止企图垄断的联合

企业集中反垄断审查程序办理流程

申报人依照有关规定或通知将申报文件、资料经商务部行政事务服务中心(下称“行政服务中心”)转反垄断局，行政服务中心向申报人出具《商务部行政事务服务中心申办事项受理单》。

反垄断局核查申报文件、资料是否完备，如不完备，由反垄断局书面通知申报人补充材料，通知经行政服务中心转交申报人。

企业集中反垄断审查程序办理流程

一、申报文件、资料：

1、申报书;

2、集中对相关市场竞争状况影响的说明;

3、集中协议及相关文件;

4、参与集中的经营者经会计师事务所审计的上一会计年度财务会计报告;

5、商务部(反垄断局)要求提交的其他文件、资料。

申报人应同时提交申报文件、资料的公开版本和保密版本各两套，并提交内容相同的电子光盘各两套。

二、许可程序：

1、申报人依照有关规定或通知将申报文件、资料经商务部行政事务服务中心(下称“行政服务中心”)转反垄断局，行政服务中心向申报人出具《商务部行政事务服务中心申办事项受理单》。反垄断局核查申报文件、资料是否完备，如不完备，由反垄断局书面通知申报人补充材料，通知经行政服务中心转交申报人。

2、申报人提交的文件、资料不完备的，由反垄断局书面通知申报人在规定的期限内补交文件、资料，通知经行政服务中心转交申报人。申报人逾期未补交文件、资料的，视为未申报。

3、对符合法律法规规定，申报文件、资料完备的申报，由反垄断局书面通知申报人立案，通知经行政服务中心转交申报人。

4、自立案之日起三十日内完成初步审查，做出是否实施进一步审查的决定，由反垄断局书面通知申报人，通知经行政服务中心转交申报人。

5、对需要实施进一步审查的，自决定之日起九十日内完成审查，做出是否禁止经营者集中的决定，由反垄断局书面通知申报人，通知经行政服务中心转交申报人。

6、有下列情形之一的，由反垄断局书面通知申报人延长进一步审查的期限，时间最长不超过六十日，通知经行政服务中心转交申报人：

(1)经营者同意延长审查期限的;

(2)经营者提交的文件、资料不准确，需要进一步核实的;

(3)经营者申报后有关情况发生重大变化的。

7、经营者集中反垄断审查工作结束，由反垄断局将审查决定书面通知申报人，通知经行政服务中心转交申报人。禁止经营者集中的决定或者对经营者集中附加限制性条件的决定向社会公布。

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相信金毛是很多小伙伴都喜欢的狗狗类型，众所周知，金毛是一种十分温顺的狗狗，他对人类也是十分的的忠诚，相信养过金毛的小伙伴都知道这件事，但是很多刚入手金毛的小伙伴却不知道应该如何对金毛进行训练，让金毛快速喜欢上主人，因此小编今天给大家带来一个40天快速训练金毛的好办法，帮助大家解决这个问题。

前期——10天宅家训练：

我们在刚入手金毛的前10天，要好好和狗狗培养感情，给他取个名字，让他体会到我们对她的好，慢慢和他培养感情，让他们听我们的话，慢慢为之后出门做好准备，同时我们也要让狗狗有一点点了解我们的性格，而且我们千万不能对狗狗发脾气，这样狗狗会感到害怕，和你相处的时候也会有隔阂。为了帮助大家解决这个问题，小编给大家介绍几个活动，可以亲自做饭给他吃，可以晚上和她睡觉，缠着他。

中期——20天出门训练：

之后的20天是我们和金毛感情提升的重要时期，我们可以带狗狗出门溜达，在户外和狗狗做一些活动，和狗狗在大自然体验快乐，让他体验前所未有的快乐，这过程中我们一定要保护好他，尽可能不约束他，因为金毛以前经常在商店的货架里，不能好好体会在大自然奔跑的快乐，所以我们可以通过不断地户外训练，让狗狗拥有前所未有的快乐以及户外玩耍的快乐体验。

后期——10天悠闲训练：

经过了前30天户内户外的训练，我们应该逐渐知道了狗狗的兴趣爱好，同时狗狗也对我们有了一定程度的了解，这时候我们只要和狗狗进行一些小游戏，经常带狗狗出去玩玩，让彼此之间的了解程度更多，相信通过这10天的感情培养，主人和金毛一定会有更深的感情。

其实金毛是一种智商很高的狗狗，我们只要对金毛好，金毛很容易就可以发现，同时他也会对我们好，因此我们要做的就是慢慢培养和金毛的感情，相信听完小编的介绍，大家一定对金毛有更多的了解了吧！如果你想要入手金毛，一定要试试这个40天训练法！