维生素k2有哪些作用精彩20篇

很多妈妈在宝宝的生长发育过程中都会有这样的担心，那就是宝宝是否缺乏钙和维生素？怎么才能判断宝宝是否缺乏钙和维生素呢？钙和维生素对孩子有哪些重要作用？

钙对宝宝的重要性

钙是构成骨骼的主要成分。虽然人体内钙质含量多，但99%的钙沉积在骨骼和牙齿里，成为这两种坚硬物质的主要成分。1%存在于软组织、细胞外液和血液中，其含量由人的机体自然精确调控。这1%的钙与骨骼中的钙维持着动态平衡，相互之间保持不断更新。成人每10~12年更新一次，婴每1~2年更新一次。

钙质是宝宝生长发育中非常重要的一种营养素，不仅对骨骼生长、牙齿坚固及心脏调节有重要作用，而且它对脑和神经细胞的信息传达也有很大影响。钙质是大脑组织的稳定剂，可以有效抑制脑神经细胞的异常兴奋，使之保持正常状态。当宝宝缺钙时，往往会导致记忆力较差、出牙迟、枕秃、佝偻病、罗圈腿、抵抗力下降等症状。

含钙丰富的食物：牛奶、奶粉、乳酪、乳酸菌、沙丁鱼、蛤、虾、芝麻、杏仁、花椰菜、金针菜、荠菜、橄榄、扁豆、海藻等。

各种维生素对宝宝的重要作用

维生素也是一种必要的营养物质，它不为人体提供热量，而是发挥着维持生命与调节生理机能的重要作用。维生素种类繁多，基本上可分为脂溶性维生素和水溶性维生素两大类，前者包括维生素A、D、E和K;后者包括维生素B族和C族、菸草酸、叶酸等十来种。

人体每天需要的各种维生素的数量虽然极少，但缺少了某一种维生素就会发生疾病。宝宝最常缺乏的是维生素A、B1、B2、C和D，这需要引起家长的特别重视。

维生素A：这是一种促进机体生长发育的营养物质，它与维生素D合用可以促进骨骼和牙齿的发育，维持皮肤和粘膜最上一层的上皮组织的正常构造，并维持视力的正常功能。若人体缺乏维生素A，会发生干眼症、夜盲症、皮肤和粘膜角化症、骨骼和牙釉发育障碍。

针对身体所需的营养元素也并不是越多就越好，重要的是，给孩子均衡的营养，再结合对应的症状给予适当的补充，只有对症下药，才能最佳改善。有关儿童健康饮食、宝宝补充维生素吃什么保健品相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

艾兰得牌B族维生素含片功效与作用是补充人体必需的B族维生素群。如果是因为工作需要而熬夜的话，就得多多补充富含维他命B群的食物，因为它们是促进人体新陈代谢的必要因子，却因属水溶性维生素而不易储存在体内。下面就由小编为大家介绍下艾兰得牌B族维生素含片的功效和作用，希望可以帮到大家哦。

艾兰得牌B族维生素含片的基本信息

艾兰得牌B族维生素含片是以维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、山梨醇、硬脂酸镁、食用桔子香精、天门冬酰苯丙氨酸甲酯(含苯丙氨酸)为主要原料制成的保健食品，具有补充多种维生素的保健功能。主要原料有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12叶酸、山梨醇、硬脂酸镁、食用桔子香精、天门冬酰苯丙氨酸甲酯(含苯丙氨酸)

成分含量为维生素B1/1.15mg;维生素B2/1.15mg;维生素B6/1.20mg;维生素B12/1.65ug;叶酸/130ug。

艾兰得牌B族维生素含片的注意事项

1、艾兰得牌B族维生素含片小孩不能服用，只适合成人食用。

2、艾兰得牌B族维生素含片需要每天按时食用。B族维生素必须每天补充，因为B族维生素属于水溶性维生素，多余的B族维生素不会贮藏于体内，而会完全排除体外。

3、艾兰得牌B族维生素含片要饭后服用。因维生素类药口服后主要由小肠吸收，若在饭前服用，因胃肠道没有食物，空腹服时药物被迅速吸收入血，致使维生素在血液中的浓度增高，尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外，使药效明显降低。

艾兰得牌B族维生素含片的功效和作用：

1、促进新陈代谢、消除疲劳。

2、氨基酸代谢产物-同光氨基酸浓度过高，是导致心脏病、脑中风及血管硬化主因。维生素B族正可促进体内氨基酸代谢，减少同光氨基酸堆积在血液中，因此具有“血管清道夫”的作用。

3、油脸或粉刺族若长期补充维生素B族，会有显著的改善效果。

4、维生素B1促进碳水化合物转变成能量、协助心脏及脑的运作。

如果您的宝宝非母乳喂养，且没有服用添加维生素D的奶粉，那么他很可能需要通过额外补充维生素D来满足身体需要。儿童若没有摄入足够的维生素D，更容易导致身体维生素D的缺乏。那么维生素D对小儿有哪些作用？

那么，什么是维生素D呢？它又有些什么作用呢？维生素D是一种类固醇衍生物，具有抗佝偻病作用，故称为抗佝偻病维生素。维生素D种类很多，其中较重要的有维生素D2（固化醇）和维生素D3（胆固化醇）。维生素D常与维生素A共存于鱼肝油中，也存在于肝、乳汁、蛋黄中。人体皮下组织中的7－脱氢胆固醇（维生素D3原），在日光或紫外线照射下，可转变成维生素D3。植物油和酵母中含有麦角固醇，经紫外线照射可转变成维生素D2。维生素D2亦可人工合成。

维生素D2和D3的结构十分相似，二者易溶于脂肪、油和乙醚等有机溶媒，不容于水，故称为脂溶性维生素。维生素D对空气和光敏感，特别是当加热时更易被破坏，故应保存于避光环境中。

维生素D注射和口服均易吸收，吸收后进入血液循环，随血流进入肝脏转化或进入肌肉、脂肪组织中贮存。维生素D先在肝细胞内转变成25－羟基维生素D3，这是维生素D3在血液循环中的主要形式，具有一定的抗佝偻病活性；进入血液循环的25－羟基维生素D3在肾脏进一步转变为1，25－二羟基维生素D3，这即是维生素D的激素样活性物质。由此可以看出，肝、肾功能障碍时，将影响维生素D的羟化过程，这也是肝性、肾性佝偻病的发病原因。

维生素D的生理功能是促进钙磷在肠道被吸收，促进肾脏对钙磷的重吸收，使血钙、血磷浓度增加；另外，在与体内其它激素共同作用下，促进旧骨质吸收，也就是使骨质中的钙溶解，将钙磷转移至血中，使血中钙磷浓度增加，有利于钙在新骨的形成部位沉着，使骨化作用增强，促进骨组织钙化，因而是婴儿骨骼生长不可缺乏的营养要素。

正常小儿每日所需的维生素D量为400-800单位。人体内维生素的来源有两个途径,一是内原性,经紫外线照射使人体皮下7－脱氢胆固醇转变成维生素D3。另一途径是外原性,即摄入食物中的维生素D。

维生素D缺乏常常是由于以下几个方面：①由食物摄入不足；②日光照射不足；③肠道吸收不良；④生长过速，所需维生素D多。

家人有或曾有过类似的病史，那么缺乏维生素D的风险性要更高，应及时咨询医生，定期参加体检，检测血液中维生素D的水平，尽早采取补充措施。有关儿童健康饮食、宝宝补充维生素吃什么保健品相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

在现实中酒精中毒患者需要采用药物治疗，而很多患者采用维生素B1来治疗，那么维生素B1对治疗酒精中毒有作用吗?通过小编给大家介绍一下。

慢性酒精中毒的治疗首先是逐渐彻底戒断酒，酒量宜在1周内递减，以防发生戒断综合征。增加营养，多进含丰富维生素B族的食物，并应用大量维生素B族的药物，特别是肌注维生素B1。此外尚应补充烟酸、叶酸、能量合剂等。一般治疗314天症状逐渐改善。

慢性酒精中毒的治疗首先是逐渐彻底戒断酒，酒量宜在1周内递减，以防发生戒断综合征。增加营养，多进含丰富维生素B族的食物，并应用大量维生素B族的药物，特别是肌注维生素B1。

此外尚应补充烟酸、叶酸、能量合剂等。一般治疗3—14天症状逐渐改善。苯二氮卓类药物是治疗戒断最有效的药物，忌用巴比妥类及吗啡类药。

对慢性酒精中毒所致的周围神经病变严重者，除应用大剂量B族维生素外，尚可应用神经节苷脂、神经生长因子。慢性酒精中毒可致其他系统损害，如慢性萎缩性胃炎、肝炎及心肌病等，故治疗时应同时给予相应的治疗。

通过小编的介绍，大家对其维生素B1治疗酒精中毒的作用有详细认识，要多关注，不仅要了解更多的中毒急救知识，还需要对其酒精中毒后如何正确急救等了解。

儿童吃维生素c有什么好处

根据大量的研究发现：维生素C对于孩子的生长发育，有着特别重要的作用，下面从以下几点重点介绍：

1、孩子摄入适当的维生素C，能够有效的提高免疫能力。避免孩子因为免疫力低下，从而引发多种问题。其中各类疾病的产生，主要是因为免疫力低下所导致的。

2、其次孩子摄入适当的维生素C，能够对于铁元素，钙元素等等充分的吸收和利用，最终能够满足孩子在生长发育过程当中，营养的需求。

3、不得不说，孩子在日常生活当中，摄入适当的维生素C，能够提高人体的抵抗能力，并且对于免疫能力也会有所增加，从而导致孩子在生长发育的过程当中，不会频繁的出现感冒的情况。

4、其实对于小伙伴们来说，维生素C对于皮肤粘膜，关节部位等等也会有很好的作用。因此孩子在日常生活当中，有必要适当的摄入维生素C。

由此可见，维生素C拥有众多的功效。可能有些小伙伴在给孩子补充维生素C时，直接吃维生素C片。其实食补也能够有效的摄入丰富的维生素C。

维生素e的水解产物是生育酚，它具有非常不错的抗氧化作用，用在皮肤上可以增加局部细胞膜的稳定性，减少局部的损伤，能够抵抗自由基、肌肤衰老，减少细纹的增生的作用，同时也有美白作用。

维生素e可以口服，也可以外用，但它对氧非常敏感，非常容易被氧化，失去作用，所以外用的作用不是很大。虽然，它可以美白，但其作用非常有限，而且美白不能只靠维生素e去解决，需要搭配一些专用的美白产品才有效果。

维生素e的作用和功效

1、延缓衰老：维生素e是一种脂溶性的维生素，也是一个抗氧化剂，具有延缓衰老的作用，可以对抗体内的自由基，防止细胞的老化，提高细胞的活性，能够减少皱纹的产生。

2、口腔溃疡：维生素e对口腔溃疡的辅助治疗效果非常不错，有口腔溃疡的症状的只要坚持服用几天维生素e，溃疡就会慢慢修复，而且不会复发。

3、防癌抗癌：维生素e可以保护体内的细胞免受自由基的伤害，可以提高身体的免疫功能，对一些癌细胞具有抵抗和消除的作用。

4、增加抵抗力：补充维生素e可以增加人体的免疫系统能力，促进身体病毒抗体生成，增加免疫细胞的能力，从而增强人体抵抗病毒的能力。

生活中我们都知道维生素对人体是非常重要的物质，虽然不参与人体的热量提供，却是不可或缺的。既然知道维生素重要性，那么重要之处在哪里呢？以及不同的维生素来自哪些食物呢？

维生素A

分为A1与A2两种，维生素A1一般存在于人体的肝脏、血液与视网膜中，故而又成为视黄醇。

作用：1.是化妆品中的营养剂，预防皮肤粗糙;2.抗氧化剂，预防心血管疾病、防衰老;3.促进细胞、骨骼的正常生长发育;4.促进免疫球蛋白的合成，提高免疫力;5.维持视力，防止夜盲症。

来源：维生素A的来源分为维生素A源与维生素A，维生素A源多存在于植物性食物中，如绿色、黄色蔬果。另一种是来自于动物性食物，如动物肝脏、奶制品与蛋黄中。

维生素B

B族维生素多达12种以上，而人体所必需的有9种。但是所有的维生素B是相辅相成的，只有共同发挥功效，才能让作用最大化。

作用：1.参与糖、脂肪、蛋白质代谢;2.促进食欲;3.维持神经系统正常活动，预防神经炎;4.促进皮肤、指甲、毛发的或氧量，甘氨酸头皮屑;5.解除酒精、尼古丁伤害，缓解头痛、保护肝脏。

来源：维生素B族种类多，来源也丰富，谷物、奶制品、瘦肉、蛋黄、绿叶蔬菜、酵母、鱼肉等都会含有。另一种的来源途径是人体肠道的微生物，长期服用抗生素或会造成维生素B缺乏。

维生素C

作用：1.促进抗体与胶原蛋白的形成，有利于防病与修复受伤组织;2.抗氧化、抗黑色素合成，可美白防衰老;3.抗坏血病与参与造血，预防贫血;4.解毒防癌，缓解重金属中毒与阻断亚硝酸盐的合成。

来源：维生素C为水溶性维生素，来自于新鲜的蔬果中，当人体不能合成。蔬果保存时间越长，维生素C流失也越多。

维生素D

又被称为阳光维生素或抗佝偻病维生素，属于脂溶性维生素。

作用：1.促进人体对矿物质的吸收利用，如促进小肠对钙、磷的吸收;2.促进骨骼的形成、提高免疫力，预防佝偻病与骨质疏松。

来源：分为内源性与外源性，外源性是来自于食物，如鱼肉、肝脏、蛋类、奶类。内源性为身体合成，即皮肤通过紫外线照射后产生。

维生素E

为脂溶性维生素，但是水解产物为生育酚，故又被称为生育酚。

作用：1.促进性激素的分泌，提高生育能力;2.抗氧化、祛斑，预防黄褐斑;3.保护血管，降低总胆固醇与预防动脉硬化。

来源：属于脂溶性维生素，在坚果类或谷物的油脂中存在较多，如杏仁、大豆、芝麻。

维生素参与人体的生长、发育、代谢等一系列活动，明白不同维生素的来源与作用，可以更好的为身体补充维生素。

凡士林和维生素e混合有美容效果，使皮肤润滑。两者混合，可以做面霜打底，用做眼霜，还可以做唇部和睫毛的护理精华。凡士林和维生素e、粗盐混合做按摩膏使用，去角质黑头效果不错，还能帮助缓解面部湿疹红肿瘙痒的症状。

凡士林和维生素e一起用有哪些作用

凡士林和维生素e比例3:1混合，涂在面部具有补水、抗氧化和滋润皮肤的功效。凡士林和维生素e比例1:1混合均匀涂抹在眼周，有保湿，缓解眼部疲劳，淡化泪沟和眼周细纹的作用，连续使用三天有明显效果，眼部使用凡士林推荐修护晶冻。凡士林和维生素e比例1:2混合涂在睫毛和唇部有养护功效。凡士林维生素e加粗盐混合能够有去角质和润滑皮肤，当作按摩膏使用让皮肤清透亮白，光滑细腻。

如何用凡士林制作固体香水?

有两种方法。第一种加热液化凡士林，将香氛精油滴入液态凡士林中搅拌均匀后放入冰箱冷冻半小时后取出。第二种，用小勺将凡士林装入消毒后的分装容器中，喷5次香水用牙签搅拌抹平冷藏1小时即可。凡士林熔点在45度左右，用凡士林制作固体香水携带方便，香味更持久。

凡士林制作固体香水冷藏还是冷冻?固体香水真的持久吗?

凡士林制作的固体香水冷藏就可以。将液态凡士林放入冰箱冷冻半小时可以使其快速恢复成膏状体，冷冻太久会影响品质和效性，存放前用酒精擦拭分装口和盖子，成膏状后放在阴凉避光处。凡士林的主要成分是矿脂，有半封闭作用，可以防止水分蒸发，比起干燥的皮肤，凡士林固体香水能让香味更持久。

凡士林修护晶冻怎么用?

凡士林修护晶冻添加了维E成分，在干燥时涂抹于皮肤上滋润保湿，还可以用作眼霜、润唇膏等，用于卸妆、护发、软化干燥粗糙的皮肤，止血、修复干裂皮肤、湿疹、晒后蜕皮，修补光亮皮制品，睫毛增长，软化磨脚的鞋等。

维生素C和维生E和维生素A的相同点就是它们都有消除自由基、保护人体细胞的作用，不同点在于它的作用机理是不同的。那么，维生素AEC有哪些作用呢?下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

维生素A的作用：

一般来讲，维生素A的获得一般通过获取β-胡萝卜素的方式来获得维生素A，因为β-胡萝卜素是维生素A的前体，可以在人体内生产维生素A，因此多吃维β-胡萝卜素可以有效地补充维生素A。

1、维生素A具有改善头发枯干、皮肤粗糙、毛囊角化等作用。

2、给生素A也可以清除人体内的自由基，可以中和有害的游离基。

3、能保持组织或器官表皮的健康，能效地祛除老年斑等症状。

维生素A、E、C有如此好处，什么食物中含有的比较多呢!含有维生素A比较多的食品主要有绿色蔬菜和水果，如：菠菜、胡萝卜(含有β-胡萝卜素，维生素A的前体，另外螺旋藻中也含有丰富的β-胡萝卜素)、青椒、禽蛋等食品中。含维生素C比较多的食品主要有猕猴桃、橘子、柿子、螺旋藻;含维E比较多的食品为坚果类食物以及藻类(如螺旋藻、绿藻等)食物。

维生素E的作用：

1、维生素E具有保护肌肤，增强肌肤弹性，稳定细胞膜的蛋白活性结构和促进肌内的正常发育。

2、维生素E还具有抗氧化作用，消除体内自由基。

3、另外维生素E还具有调节内分泌，从而使人体的机能向最健康的方向发展。

维生素C的作用：

维生素C，它是一种水溶性维生素，能在在细胞内部和血液里的循环流动;维生素E是脂溶性物质，它能保护人体内不饱和脂肪酸免受自由基的破坏，而不饱和脂肪酸对体非常有益;维生素A可以临界管低氧部位，对这些部位进行有效的保护。

1、维生素C可以参与胶原蛋白的合成，没有维生素C，胶原蛋白将无法合成。其中胶原蛋白被人们称之为“”骨中骨，肤中肤，肉中肉”，可以说胶原蛋白在人体中无处不在。说到对人体的美容作用，胶原蛋白对皮肤具有滋养、紧肤、亮肤、除皱、营养、修复等作用，从而使皮肤更加鲜嫩和更有活力，使你光彩照人，如果想美白，就适当的吃些VC吧。

2、维生素也是一种很好的抗好化剂，它能清除能导致人体衰老的自由基，从而使人体机能保持能健康活力。

3、除此之外，维生素C还可以保护细胞、具有解毒和保护肝脏的作用。

人们经常听说过维生素B，知道其是水溶性维生素，有调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的作用，可以促进细胞生长和分裂。下面就由小编为大家介绍下维生素B6注射液的功效和作用，以及它的不良反应，希望可以帮到大家哦。

维生素B6注射液的不良反应

1、维生素B6注射液一般适用于皮下注射、肌内或静脉注射，1次50mg～100mg，1日1次。 用于环丝氨酸中毒的解毒时，每日300mg或300mg以上。用于异烟肼中毒解毒时，每1g异烟肼给1g维生素B6静注。

2、维生素B6在肾功能正常时几乎不产生毒性，极少出现过敏反应。若每天应用200mg，持续30天以上，可致依赖综合征。

3、如果每日应用2-6g，持续几个月，可引起严重神经感觉异常、进行性步态不稳至足麻木、手不灵活，停药后可缓解，但仍软弱无力，因此切记万万不可过多服用。

过犹不及，药量没掌握好不仅不能药到病除，反而往往会导致相关的疾病，若注射维生素B6注射液时出现不良反应，必须暂时停药，然后尽快就医。

维生素B6注射液的功效和作用

1、维生素B6注射液的功效可用于维生素B6缺乏的预防和治疗，防止异烟肼中毒，也可用于妊娠、放射病及抗癌药所致的呕吐、脂溢性皮炎等。

2、全胃肠道外营养及因摄入不足所致营养不良，进而体重下降时可以用维生素B6注射液对维生素B6进行一定的补充。

3、妊娠及哺乳期、甲状腺功能亢进、烧伤、长期慢性感染、发热、先天性代谢障碍病——胱硫醚尿症、高草酸盐症、高胱赖酸尿症、黄嘌呤酸尿症)、充血性心力衰竭、长期血液透析、吸收不良综合征伴肝胆系统疾病(如酒精中毒伴肝硬化)、肠道疾病(乳糜泻、热带口炎性肠炎、局限性肠炎、持续腹泻)、胃切除术后，这些情况下都需要对维生素B6需要量进行一定的增加。

4、新生儿遗传性维生素B6依赖综合征时也可以通过维生素B6注射液进行一定的改善。

维生素B6注射液的注意事项

1、不要以为维生素B6注射液包治百病啊，有一些情况是例外的。维生素B6注射液对下列情况未能证实确实疗效，如痤疮及其他皮肤病、酒精中毒、哮喘、肾结石、精神病、偏头痛、经前期紧张、刺激乳汁分泌、食欲不振。不宜应用大剂量维生素B6治疗未经证实有效的疾病。

2、维生素B6注射液会影响左旋多巴治疗帕金森病的疗效，但对卡比多巴的疗效无影响，因此在注射的时候要留意自己有没有在使用这些其他的药物了。

3、维生素B6注射液会对诊断有一定的干扰，会导致尿胆原试验呈假阳性。

4、氯霉素、环丝氨酸、乙硫异烟胺、盐酸肼酞嗪、免疫抑制剂包括肾上腺皮质激素、环磷酰胺、环孢素、异烟肼、青霉胺等药物可拮抗维生素B6或增加维生素B6经肾排泄，可引起贫血或周围神经炎。

5、服用雌激素时应增加维生素B6注射液用量。

6、左旋多巴与小剂量维生素B6(每日5mg)合用，即可拮抗左旋多巴的抗震颤作用。

提起维生素C，人们都知道它“增强抵抗力，预防感冒”的功效。其实，维生素C还可以美容。下面是小编为大家带来的维生素c的相关知识，欢迎阅读。

维生素C的养颜方法及作用

肌肤的美白保养中如何使皮肤保持弹性是不可缺少的一大关键。肌肤真皮层中含有大量的胶原质，它赋予皮肤力量，并维持皮肤的结构。交织在胶原质之中的是弹性纤维，它使皮肤富有弹性。而胶原质和弹性纤维的灵活性会受氧化影响而发生变化。这时细胞组织中的维生素c就可发挥其抗氧化和抗老化的作用，并能加强胶原蛋白的增生，起到防皱去皱的效果。所以有人说“没有维生素c就没胶原质”一点也不过分。

所以，想要让肌肤白得自然，美得滋润，富有光泽，丰富的维生素c的供应是必需的。由于维生素c属于水溶性维生素，会从汗液和尿液中排出，所以每天都需要从食物中摄入。为了皮肤的健康美丽，建议日常生活中每天保证有400―500克的蔬菜，100―200克的水果摄入，以满足机体对维生素c的需求。在环境污染，紧张压力的情况下体内产生更多氧自由基时，也可以考虑额外补充维生素c，帮助肌肤的美白和身体的健康!

含维生素C的水果

①西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。

③苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

④猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。

⑤蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。

⑥橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

⑦柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。

⑧红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

⑨芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射。

⑩胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

维生素c的养颜方法：

皮肤的颜色主要取决于肌肤中黑色素的含量。而黑色素生成的根源在于酪氨酸酶。黑色素细胞内的酪氨酸在它的作用下转换为多巴醌，再经过氧化形成真黑色素，形成的黑色素随着肌肤正常的新陈代谢逐步到达肌肤的表面，最后和老化的角质一起自然剥落。如果肌肤代谢不顺畅，则会导致大量的色素沉淀，并在局部聚集，皮肤的颜色就会加深或者形成斑点造成肌肤不均匀。因此抑制酪氨酸酶的生物合成和防晒是美白的关键。而维生素c能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，保护皮肤不受紫外线伤害，将已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，并改善皮肤暗沉的效果。当然，黑色素还原成无色状态后并不能保证从此不会再生成。真的要美白，除维生素c外，还需要可以抑制黑色素生成的成分以及有效的防晒。

维生素e和芦荟胶做面膜的功效有：补水、保湿、消炎、舒缓、滋润、抗氧化、抗衰老、抗过敏和防晒等作用。将它们混合在一起后敷脸，可以有效地提升肌肤弹性，改善肌肤细纹和干纹等问题。

芦荟富含芦荟素、多糖、有机酸、蛋白质等多种活性成分，能够起到防晒、抗衰老、抗过敏等作用。而维生素E有美白淡斑、抗衰抗氧化和保湿的效果，经常使用能够消除过量自由基的影响，起到延缓衰老的作用。

1、补水保湿：芦荟中有透明质酸钠等成分，用来敷脸后可以起到不错的补水效果。而维生素e中有甘油等成分，敷脸可以起到保湿的效果。所以，维生素e和芦荟胶做面膜可以起到不错的补水保湿效果。

2、抗氧化抗衰老：维生素e和芦荟胶混合在一起敷面膜，可以在皮肤表面形成保护膜，有效保护肌肤。同时，起到舒缓肌肤、抗氧化的作用，还能避免紫外线对肌肤造成伤害，起到抵抗衰老的作用效果。

3、消炎舒缓滋润肌肤：芦荟胶具有很好的消炎舒缓、镇静肌肤的作用，可以用来帮助修复暴晒后的肌肤。而加入维生素e后，它的甘油成分还能够滋润肌肤，起到更好的护肤效果。

人体不可以缺少维生素b，那么，你知道维生素b族的作用及功能有什么吗？在生活中，含维生素b的食物有哪些呢？维生素B族的作用具体体现在什么地方呢？人们应该如何获取它呢？下面我们一起来看看补充维生素B族有什么好处？

很多人都想知道维生素b的作用及功能有哪些以及含维生素b的食物有哪些？下面就为大家介绍维生素b族的作用，以及含维生素b的食物有什么？

维生素b族的作用及功能是什么

b族维生素是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。它们是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢。b族维生素都是水溶性的，多余的b族维生素不会贮藏在体内，而会完全排出体外，b族维生素不能在体内合成，必须依靠体外摄入。所以，b族维生素必须每天都补充。

因为，不管是任何一种维生素b，如果是缺少的话，对于人体来说都是有着非常大的影响的，为了能够让您认识到维生素b对于人体的重要性，在此就针对维生素b的作用为您做出分析。

维生素B1的生理功能是能增进食欲，维持神经正常活动等。维生素B1在体内转变成硫胺素焦磷酸(又称辅羧化酶)，参与糖在体内的代谢，因此维生素B1缺乏时，糖在组织内的氧化受到影响。另外，它还有抑制胆碱酯酶活性的作用。

维生素B2是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分，参与物质和能量代谢。它能促进发育和细胞的再生，促使皮肤、指甲、毛发的正常生长，帮助消除口腔内、唇、舌的炎症，增进视力、减轻眼睛的疲劳，还能和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。

维生素B3不但是维持消化系统健康的维生素，也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。对生活充满压力的现代人来说，烟酸维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效，也绝对不可以忽视。它促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍;使皮肤更健康;预防和缓解严重的偏头痛;促进血液循环，使血压下降;减轻腹泻现象。

维生素B5参加体内能量的制造，并可以控制脂肪的新陈代谢，是大脑和神经必需的营养物质。它能抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀;有助于体内抗压力荷尔蒙(类固醇)的分泌;具制造抗体功能，可以保持血液、皮肤和头发的健康。

维生素B6有抑制呕吐、促进发育等功能，缺少它会引起呕吐、抽筋等症状。包括三种物质，即吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺。吡哆醇在体内转变成吡哆醛，吡哆醛与吡哆胺可相互转变。

维生素B7是合成维生素C的必要物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质，是一种维持人体自然生长和正常人体机能所必须的水溶性维生素;是代谢脂肪及蛋白质不可或缺的物质，能增强机体免疫反应和抵抗力，也是维持正常成长、发育及健康必要的营养素，有助于控制糖尿病。

上述就是常见的维生素b的作用，另外还需要您注意的是，维生素b9对于胎儿的发育非常有利，老年朋友如果是及时的补充维生素b9，还具有延缓衰老的作用，另外还有最新才被发现的维生素b12，对于人体的造血功能是有很大的协助作用的。

维生素b族对人体的作用十分的多，人体缺少了它，身体就会有一些症状，那么，各种B族维生素的作用和缺乏症状的表现有什么呢？来看看吧！

各种B族维生素的作用和缺乏症状的表现

1、维生素B1(硫胺素)被称为精神性的维生素，对神经组织和精神状态有良好调节作用。缺乏易导致脚气病。

食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋(肌肉痉挛)说明您可能缺乏维生素B1。

抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素B1的摄取量。

娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素B1。

富含维生素B1的食物包括：黑米、酵母、米糠、全麦、燕麦、小麦胚芽、花生、大豆、猪肉、鸡肝、麦麸、牛奶。

2、维生素B2(核黄素)构成红细胞的重要物质，参与机体新陈代谢，帮助成长发育，令指甲、头发坚固。

口角炎、皮炎、舌炎、结膜炎和角膜炎等。服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素B2。

不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2，因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素B2不足的现象。

对于所有精神紧张的人必须增加其复合维生素的摄取，与维生素B6、C及烟酸一起摄取，作用效果最佳。

富含维生素B2的食物：牛奶、蛋类、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、小麦胚芽、奶酪、绿叶蔬菜、香菇、鱼。

3、维生素B3(烟酸)合成性激素不可缺少的物质，能促进血液循环，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯。

倦怠、头痛、眩晕、虚弱、心跳加速、抽筋、持续感冒，并且变得沮丧不安、消沉、怨恨、暴躁易怒等。

4、维生素B5(泛酸)有助于伤口痊愈，可制造抗体抵抗传染病，防止疲劳，缓解多种抗生素的毒副作用。

低血糖、长期十二指肠溃疡、皮肤粗糙等。

5、维生素B6(吡哆醇)参与激素和红血球的合成，也是蛋白质新陈代谢、神经系统和免疫系统正常运作的必需元素。

B6可以促进人体分泌胰岛素平衡，预防糖尿病。贫血、情绪低落、失眠、皮肤炎症等。

6、维生素B12(氰钴素)是身体正常生长和红血球生长所不可或缺的，有助于维持神经系统的健康。

贫血、皮肤苍白、眩晕、手脚冰冷、四肢感觉异常等。

维生素B的种类有很多，不同的维生素B的作用都不相同，人体适当的补充它是有很多好处的，希望能够帮助大家哦！

结语：通过上文的介绍，你知道维生素b族的作用及功能有哪些了吗？我们人体补充维生素是必须的，补充多种维生素能让身体变得更好。维生素B有很多种类，不同种类的作用不同，生活可以通过食物来补充它们，感兴趣的朋友可不要错过了。

维生素是人体必不可少的一种元素，那么维生素的作用到底是什么呢？下面就为大家说一下。

操作方法

维生素A

维生素A（vitaminA）又称视黄醇（其醛衍生物视黄醛）或抗干眼病因子，是一个具有脂环的不饱和一元醇，包括动物性食物来源的维生素A1、A2 两种，是一类具有视黄醇生物活性的物质。

主要作用

维生素A可以分为VA1，VA2。他们都是具有增强视力的功效，也能使肌肤白嫩，有夜盲症的和肌肤干燥痒的人要多多补充VA。VA1是存在哺乳动物和咸水鱼的肝脏中的，VA2是存在淡水鱼的肝脏中的。

常见的胡萝卜，南瓜，绿叶蔬菜都含有VA。

维生素B

维生素B（Vitamin B）旧称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。属于水溶性维生素。

主要作用

维生素B1。保持循环、消化、神经和肌内正常功能；调整胃肠道的功能；构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢；能预防脚气病。

维生素B2。又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康。

泛酸(维生素B5)。抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀。

维生素B6。在蛋白质代谢中起重要作用。治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。

维生素B12。抗脂肪肝，促进维生素A在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体代谢；治疗恶性贫血。

维生素B13（乳酸清）。

维生素B15（潘氨酸）。主要用于抗脂肪肝，提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。

维生素C

维生素C 的结构类似葡萄糖，是一种多羟基化合物，其分子中第2及第3位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+，故具有酸的性质，又称抗坏血酸。

主要作用

维生素C具有抗氧化，增强免疫力，也可以改善牙龈出血，感冒，消化不良的症状，多吃些水果，蔬菜。在护肤品当中也是会用到的，具有美白肌肤的作用，补充VC对皮肤也是很好的。

主要来源有水果，特别是橙子一类的，绿色蔬菜，土豆和番茄等。

维生素D

维生素D（vitamin D ）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。

主要作用

有助于牙龈和骨骼的生长。防止骨质疏松，小孩子软骨病，食欲不振，腹泻。

鱼肝油，奶制品和鸡蛋含有大量维生素D。

维生素E

维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢；维持中枢神经和血管系统的完整。

主要作用

抗衰老，抗氧化，有助于降血压，抗感染。像红血球受到损害，神经受到损伤，肌肉受损，子宫机能受损都是要多多补充VE的，修复这些损伤。

深色绿叶蔬菜，鸡蛋，牛奶，果仁含量较高。

维生素K

维生素K具有凝血作用，有助于骨骼的生长，修补不正常的体内出血，它不但是凝血酶原的主要成分，而且还能促使肝脏制造凝血酶原。

主要来源：西兰花，花椰菜，蛋黄，肝脏。

维生素c是一种水溶性的维生素，在水果和蔬菜中含量最丰富，对于鱼类维生素c的需求是不可少的，那么维生素对鱼都有什么作用呢？下面就为大家普及一下供大家参考。

维生素c对鱼的作用：维生素c是鱼类维持其正常的生长功能和生命活动所必需的物质。能提高鱼的免疫力和增强鱼的活力，维生素c的存在形式也影响着其对鱼类免疫系统的积极作用，同时也可以提高鱼类对某些细菌性和病毒性病原体的抵抗力。

维生素c的功能：维生素c能够促进胶原合成，神经递质合成以及促进类固醇羟化，同时能够促进有机物或毒物羟化解毒，提高混合功能氧化酶的活性，维生素c还能促进叶酸还原为四氢叶酸后发挥作用，对于细胞性贫血有一定的疗效，也有助于食物蛋白质中的胱氨酸还原为半胱氨酸，进而合成抗体。

维生素E作为人体的一种必需营养素，可以说人人都需要它。它是一种脂溶性维生素，是人体最主要的抗氧化剂之一。那么维生素e软膏作用有哪些呢?下面和了解下吧。

维生素e软膏作用有哪些

1、维生素E乳的主要成分是维生素E，维生素E是人体必不可少的维生素之一，如果人体缺乏维生素E，对皮肤的影响是会导致皱纹、斑点等肌肤问题。而且维生素E乳膏能用于皮肤瘙痒。

2、防皱

皱纹的产生往往是由于皮下脂肪的损失、弹性纤维的断裂以及联结胶原组织的降解。维生素E能抑制脂质过氧化反应，保持组织间联系，使皮肤光滑、有弹性。

3、锁水

由于维生素E能保护细胞膜免受自由基的氧化损伤，所以能帮助修复并巩固肌肤的天然保护屏障，锁住肌肤内水分，提供由内而外的深层滋养。

4、维生素e乳用于皮肤干燥及因季节变化所引起的皮肤瘙痒症。适用于中老年皮肤瘙痒症、冬季皮肤瘙痒症、鱼鳞病、干皮症、手足皲裂症，干型皮肤冬季护肤用。

5、维E乳膏所含维胺酯具有促进上皮细胞分化与脱落，调节和防止角化及抑制皮脂分泌的作用。

6、维生素e具有抗衰老、预防习惯性流产、先兆流产、绝经期综合征等，也可用于肌萎缩、肌营养不良、肝炎、肝硬化、冠心病的辅助治疗。维生素e软膏同时还有软化皮肤的作用和美白的作用。

标婷维生素E乳是一款性价比非常高的乳液，用来抹身体，延展性很好，滋润度也不错，抹一段时间后，皮肤会变的滑滑的。那么标婷维生素E乳的作用有哪些？维生素E乳的功效是什么？

标婷维生素E乳的作用有哪些

标婷维生素E乳富含维生素E等多种营养成分，能有效的进行肌肤深层的保湿与营养，具有很好的润肤、保湿作用。有质量安全QS标志，安全放心。沐浴后用标婷维生素E乳涂抹脸部及全身滋润肌肤，美白皮肤，延缓衰老，还有淡淡的清香；长期使用能令肌肤光洁、润泽，富于弹性。维生素E是细胞膜内重要的抗氧化物和膜稳定剂，人体缺乏维生素E时皮肤松弛、皱纹明显、出现黄褐斑。维生素E能滋润皮肤、清除色斑，有强化美白皮肤，延缓衰老的作用。

维生素E乳怎么样

维生素E乳对皮肤没有伤害，它对皮肤的所有作用，都是通过改善皮肤的水环境，软化角质层，调动人体自身的修复能力来实现的。从这个角度说，维生素E乳是完全绿色的。首先是无害的，其次是有益的，所有的机理都是建立在人自身的正常代谢基础上的，没有强加的额外功能，不会给皮肤带来负担。反而，对各项皮肤功能都有保护。

维生素E乳的功效有哪些

1、直接用于补水：

短时间内就可以提高体表的富水量，特别是对于干燥皮肤补水效果特别好；对于混合皮肤，特别是控制T区出油也有相当好的功效（这类皮肤的出油部位是缺水的）。2、修复敏感肌肤：

对于长期使用减薄角质层的化妆品，造成的皮肤敏感，有非常好的修复作用，如果您以前不是敏感肌肤，但最近开始敏感了，用维生素E乳，1周左右，一般都能修复。3、柔肤：

维生素E乳用后，皮肤非常光滑，这主要是甘油的软化角质层的作用，还有维生素E对角质层的软化作用，都使得皮肤非常的柔滑，特别是原来肤质比较好的人，效果更加突出。4、美白肌肤：

长期使用甘油，皮肤表面的污物会减少，痘痘、粉刺等皮肤问题会下降，在甘油和维生素E的作用下皮肤也会形成平滑均匀的角质层，健康、平顺皮肤自然会发出健康的亮色，美白就来健康的亮色。5、卸妆和皮肤清洁：

前面提到了，维生素E乳最早的应用之一就是对油彩的卸妆，而且，这种卸妆是很彻底的，而且对皮肤是无害的，不但无害对受损的角质层是有修复作用的。6、淡斑、淡化痘印、淡化疤痕：

斑、痘印、疤痕，很多都在皮肤深处，角质层是有一定的遮瑕作用的，平顺、光滑、闪着健康的亮色的皮肤，会淡化瑕疵。

总之，维生素E乳成分简单，最安全，最绿色。对皮肤完全没有伤害，不对皮肤产生任何直接的改变，不会引起过敏。

它对皮肤的所有作用，都是通过改善皮肤的水环境，软化角质层，调动人体自身的修复能力来实现的，所以去痘印也早可以的。

维生素E混合乳液或面霜护肤，可以起到保湿、滋润和美白效果；用维生素E混合鲜牛奶后浸泡压缩面膜敷脸，可以起到美白、祛斑效果；用维生素E和酸奶、蜂蜜、柠檬汁混合后涂在脸上可以起到清理毛孔污垢的效果。

一、维生素E护肤可以起到保湿、滋润和美白的效果

在使用维生素E护肤的时候，可以将维生素E和乳液或面霜混合后再作用于脸上，这样护肤效果会更好。先取适量乳液或面霜在手心中，然后将维生素E滴一滴在乳液或面霜中混合，然后涂在需要保养的部位就可以了。

二、维生素E护肤可以起到美白、祛斑的效果

使用维生素E混合鲜牛奶后敷脸可以起到美白祛斑的效果。先取适量鲜牛奶，然后加入适量维生素E混合，再放入一粒压缩面膜纸浸泡在混合液中，大约2-3分钟后取出面膜纸敷在脸上即可，待面膜纸半干的时候取下并用温水洗净脸部肌肤即可。

三、维生素E护肤还可以清理毛孔污垢

先准备好维生素E、酸奶、蜂蜜和柠檬汁，然后取酸奶、蜂蜜各两匙，柠檬汁半匙和三粒维生素E调成糊状，在洁面后敷面，大约15分钟后用温水洗净就可以了。

维生素类使大脑将食物营养变成智力活动的能量。没有它们，再好的营养成分也不能造就聪明的孩子。那么维生素类对儿童的智力发育有什么重要作用？

在所有的维生素中，对智力影响最大的是维生素B族、维生素C、维生素D和维生素A与E。人的神经系统对缺乏维生素B类尤其敏感。如果缺乏维生素B1，会导致神经细胞衰退，功能变弱。因此，不能让孩子总是吃精白米和精白面，而要经常吃些糙米、玉米等所谓“粗食”，还要多吃猪肉，这些食物中含维生素B1较多。如果缺乏维生素B6，神经系统的功能会造成紊乱，孩子会厌食、烦躁，注意力无法集中。这时应该让他们吃些含酵母的食品，如馒头等，也可以多吃火腿，以补充维生素B6。维生素C是神经传递介质的重要组成部分，缺乏它，大脑接受外来刺激、向外发布命令的“线路、就会变得不通畅，因此，维生素C的多少会直接影响到智商。

实验证明，维生素C的消耗量增加50%，智商就能增加4个百分点，所以孩子更应该多吃富含维生素C的水果和蔬菜。至于维生素D，它能使神经细胞的反应敏捷，人会变得果断和机智。因此，要多吃鱼类，尤其是鱼肝油。维生素A是合成视紫红质的原料。若缺乏维生素A，视紫红素的再生慢而不安全，引起夜盲症。缺乏维生素还会引起眼部角膜与结膜上皮组织角化、泪液分泌减少，引起干眼病。维生素A主要来自动物肝脏，鱼肝油、鱼卵、奶油、禽蛋等。维生素E，对大脑来说，也具有防止脑细胞衰老的功效，如果缺乏，脑细胞膜就会坏死，人也就会变得呆傻。而补充维生素E的食物主要是动物肝脏、植物油，以及含麦芽的食品，如啤酒、麦芽糖。

概括起来，维生素类对智力的作用，是使大脑将食物营养变成智力活动的能量。没有它们，再好的营养成分也不能造就聪明的孩子。

为了让孩子早期智力开发得到事半功倍的效果，以上这些方法，父母都学会了吗？假如你想知道更多有关儿童补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

人体可以从两种渠道获得维生素d，一是晒太阳，一是饮食。在冬天太阳日照不足的地区，人体内的维生素d水平就需要依靠体内储存量和饮食中的维生素d来补充了。那么孕妇补充维生素d的作用你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

女性在怀孕期间，血液内阳光维生素(维生素D)的含量越高，她们的孩子在4岁时的力量就越强，也会拥有更多的肌肉重量。这是因为维生素D促进了肌肉纤维在子宫内的生长，有助于新生儿在今后的生活中拥有更强壮的肌肉。并且在成年后，这些孩子也不易骨折，罹患糖尿病的风险也更低。

孕妇补维生素d的注意事项

注意之一：补充维生素d不能超量。一般人(成年女性)每天可以补充维生素d1000国际单位，而孕妇可以补充到1500国际单位，但不得超过2000国际单位。如果每天的补充量超过2000国际单位，因补充维生素d而致体内吸收钙过多，会引起对肝和肾的损害。

注意之二：不能晒太阳过多，晒太阳过多同样有危险。比如，晒黑皮肤是最小的代价，而引起皮肤灼伤则得不偿失，更为严重的是会引起皮肤癌。所以，每天晒15分钟太阳就够了，夏天更应避免在阳光下暴晒。

注意之三：日常补充量与风湿性关节炎的关系。研究人员提出，通过饮食和补品摄取维生素d都可以降低女人罹患风湿性关节炎的风险，但是这种补充量不宜太多。通过一般饮食，至少每天可以补充290国际单位，而通过服用药片或补品，每天至少可以补充400国际单位，这就可以有效将罹患风湿性关节炎的风险降低28%和34%。

注意之四：不要把维生素d当成神药。虽然维生素d在保持细胞的健康方面起了作用，而且可能具有降低免疫性失调危险的作用，但维生素d对免疫系统是如何起保护作用的还需要进一步研究。所以不要把维生素d当成维护健康和包治百病的灵丹妙药或高级食品。