维生素d和ad一起吃吗（精品20篇）

关于给宝宝吃鱼肝油这件事，妈妈们始终表现得谨小慎微，毕竟是吃到肚子里的东西，当妈的能大意吗？鱼肝油和维生素D功能相同吗？

何为“鱼肝油”？

顾名思义，是从海洋鱼类肝脏内提取的油，多为黄橙色带雨腥味，所以名称上常会看到鳕鱼、鲨鱼等字样。通常被加工成胶囊、滴剂，个别是固体片剂。其实形式无所谓，关键还是要看其中的含量。

主要作用：在于所含的维生素A和维生素D。

维生素A的功能（常见）：

1.组成视觉细胞，维持正常视力的必需元素，缺乏维生素A就有可能患有夜盲症，视力下降。

2.维护粘膜，皮肤的健康，促进免疫求蛋白合成，也就是保护粘膜和皮肤，增强抵抗力。如果患皮肤干燥、角化、特别容易感冒、腹泻。

维生素D的功能（常见）：

促进钙磷的吸收，以及骨骼钙化和牙齿生长，如果缺乏，婴幼儿特别容易患上维生素D缺乏性佝偻病，年长儿和成年人容易患上骨质疏松，骨骼软化。

何为“鱼油”？

鱼油是深海鱼体全部油脂类物质的总称，包括体油、肝油和脑油，也是带有微弱鱼腥味的油状液体。

实际上，人体对鱼油的需求并不是完全必须的，人们之所以摄取鱼油，主要因为鱼油里含有丰富的ω-3脂肪酸，容易获得，特别是其中DHA（二十二碳六烯酸，俗称脑黄金）、EPA（二十碳五烯酸）对于某些人群如婴幼儿和孕妇、乳母非常重要。

DHA，是大脑和视网膜中脂质的主要成分，所以才有吃了聪明、明目的说法。建议儿童DHA每天摄入量是100mg（毫克）。我们都说吃鱼聪明，其实就是DHA的作用，要达到那个效果，每天得吃10斤海鱼。

EPA，主要是帮助降低胆固醇和甘油三酯，不是儿童需要补充的重点。另外还有专门的DHA，来源有鱼油、藻类，差别不大，主要看含量。在购买DHA时，家长要注意，个别不良厂家把洋文的鱼油、DHA标签改成中文，冒充鱼肝油。

何为“维生素D”？

维生素D滴剂也是人工合成的，只有维生素D一种单一的营养成分。维生素D是类固醇类衍生物（胆固醇熟悉吧？它们就是胆固醇转变过来的），其中以D2、D3最重要。

维生素D2（麦角钙化醇）主要来源于植物，作用较弱。

维生素D3（胆钙醇）作用更强，还有一种来源是阳卦维生素，它是最重要的皮肤合成。我们身体表皮下面有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在波长290-315mm的紫外线合成，进行类似于植物的光合作用，形成维生素D，再在肝脏、肾脏进2次羟化，变成有活性的维生素D。

目前市场上销售的维生素D制剂主要有两种形式，胶囊型和滴剂型。通常胶囊型维生素D的剂量是每粒含维D400IU，而滴剂型维生素D在产品说明书上会标注每毫升对应多少国际单位维D，家长可以根据宝宝的需要调整用量。

何为“维生素AD滴剂”？

注意：因为维生素AD滴剂和鱼肝油的主要成分都一样，不少人都习惯把维生素AD滴剂（或维生素D）也说成是鱼肝油，其实这种说法是会产生歧义的。

因为维生素AD没有生产成药剂的时候，人们是用鱼肝油（从鱼的肝脏里提取出来的）来补充维生素AD的。但维生素AD和鱼肝油其实是两码事，二者的生产标准不一样。鱼肝油是食品，使用的是食品的标准，而维生素AD滴剂属于药品，是按照国家药典的标准生产的。

天然鱼肝油中维生素A与维生素D最常见的比例为10:1。市场有鱼肝油药品，也有保健品，保健品鱼肝油的成分比较混乱，对疾病没有治疗作用，而且很贵。

而维生素AD滴剂，一般维生素A和维生素D的比例为3:1，可以用于预防和治疗维生素A及D的缺乏症，如佝偻病、夜盲症、干眼症及小儿手足抽搐症。

我国药店里销售的绝大多数维生素AD滴剂的剂量都在安全范围以内，家长们在医生的指导下给宝宝服用也是安全的。

由此可见，孩子一定要补充的不是鱼肝油，而是维生素D。如果您对更多有关儿童怎么补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

维生素D能够促进钙吸收、维持骨骼健康。如果婴幼儿长期维生素D缺乏或不足会影响钙吸收，导致骨骼发育不良，甚至引发佝偻病，危害严重。那么为什么儿童是最易缺乏维生素D的人群？

这一方面是因为宝宝对维生素D的需要量多，同时也是因为宝宝接触阳光的机会有限，加上宝宝皮肤娇嫩、眼睛对阳光敏感等也不适合长时间晒太阳，由晒太阳而获得维生素D困难。如果加上妈妈本身维生素D含量不足造成宝宝储存少，小宝宝发生维生素D缺乏也就不足为奇了。

维生素D缺乏会明显限制钙的吸收，在维生素D缺乏的状况下补充钙，其实际效果是较差的。只有维生素D和钙两者都充足的情况下，才能保证宝宝不缺钙。

维生素D缺乏而导致钙吸收不良以致形成佝偻病，一直是我国重点预防的婴幼儿疾病之一。我国儿科学会也一直强调要预防性地额外给予两岁以下婴幼儿维生素D补充，以补足维生素D的不足。

而目前一些更深入的研究则揭示，维生素D不仅仅与人体钙吸收利用和骨骼健康有关，还与肿瘤、糖尿病、高血压、心血管疾病等有关。因此当宝宝有缺钙的表现时，除了补充钙以外，更需要的是补足维生素D。

维生素D能够促进钙吸收、维持骨骼健康。如果婴幼儿长期维生素D缺乏或不足会影响钙吸收，导致骨骼发育不良，甚至引发佝偻病，危害严重。那么为什么儿童是最易缺乏维生素D的人群？其实随着我们生活水平的提高，宝宝由于缺乏维生素而致病的现象已经很少出现了，家长们只要注意让宝宝不挑食不偏食，生活中的食补就足够宝宝补充维生素啦！假如你想知道更多有关儿童补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

冬季气候干、温度低，孩子缺水后会皮肤干燥嘴唇脱皮，加上病毒较多，容易被感冒困扰。这时我们就应该给宝宝补充一定的维生素，今天小编讲解关于宝宝补充维生素的常见问题。

问题一：婴儿最易缺少哪种维生素?

婴儿最容易缺乏维生素D，这是因为日常食物所含的维生素D不多，与推荐量相差甚远。此外，婴儿受阳光照射的机会也不多，无法合成足量的维生素D，即使是母乳喂养，体内也会缺少。缺少维生素D以后，钙吸收不良，骨骼发育也会受到影响，可出现烦躁、夜惊、多汗、枕秃、骨骼畸形、动作发育迟缓等佝偻病症状，成人则表现为软骨病。因此，婴儿从出生后2周起就应该补充维生素D。

问题二：维生素需要每天定时补充吗?

人体不能合成维生素，或者合成的数量很少，远远不能满足人体的需要，因此每天都要补充维生素，千万不能三天打鱼、两天晒网，否则仍有缺乏的可能性。

在人体中，各种维生素都有其大小不等的“仓库”，摄入的维生素首先进入仓库中，以后根据各组织和器官新陈代谢的需要，从仓库中动员出来，所以只要“代谢池”中的维生素还没有用完，那么还不会出现维生素缺乏症。当然，维生素缺乏的时间不能太长。

问题三：宝宝维生素缺乏，怎么补充才科学?

如果宝宝确诊为某种维生素缺乏症，则应针对性地给予较大剂量的维生素A、维生素B1、维生素C、维生素P。但在实际中，我们发现绝大多数宝宝都表现为轻度缺乏。对此，一般主张采用小剂量均衡性的补充方法，这样既不会补充过量造成中毒，也不会漏掉某种维生素使之仍然缺乏，这是一种比较安全且有效的方法。

问题四：每天蔬果再加维生素补充剂，会过量么?

多元维生素制剂所含的各种维生素量，一般只是每天的推荐量，也就是刚刚能够达到每天需要的数量，相当于得了60分，勉强及格。而允许的最高摄入量则是推荐量的数倍到十几倍，两者之间有很大的空间，因此就算日常饮食之外，宝宝再吃多元维生素补充剂，也完全不必担心过量的问题。最重要的是要根据医生的建议来补充维生素的种类和剂量。

要天天吃就行，不必严格地定时。即使有短暂的几天忘记补充，只要“代谢池”中的维生素还没有用完，那么还不会出现维生素缺乏症。当然，维生素缺乏的时间不能太长。

宝宝补充维生素，省时又EASY

0—6个月宝宝

母乳中所含有的维生素C，可以满足宝宝的身体需要，吃母乳的宝贝一般不容易缺乏维生素C，所以一定要坚持喂母乳。哺乳妈咪多吃富含维生素C的蔬菜、水果，也可以间接的给宝贝补充丰富的维生素C。

4—6个月宝宝

就可以给宝宝添加含维生素C的辅食，如果汁、菜汁、菜泥、胡萝卜泥及香蕉泥、苹果泥等，吃蔬菜和水果时要选择新鲜的。做菜时先洗后切并马上烹调，烹调时间一定要短，煮菜时注意加盖，并现做现吃，不要久放，以使维生素C的损失量减少到最低限度。

榨汁、果泥喂养宝宝

可以把能够生吃的蔬菜，如小黄瓜、胡萝卜等，与各种橘子、苹果、草莓、菠萝等水果榨成果汁喂给宝宝，这样可尽量减少维生素C损失。萝卜叶中的维生素C含量很高，做菜时最好不要扔掉，可以做汤,这也是摄取维生素C的一个好来源。

如果妈咪没有充足的时间为宝宝准备蔬菜和水果，或者带宝宝出去玩不方便携带，这种情况下，也可以选择为宝宝准备些成品的果汁或果泥。但是需要注意选择知名品牌的产品，确保质量与安全品质，特别是不能含有添加剂，以免损害宝宝的健康。

此家长务必要意识到以上这些问题，并和孩子讲清楚，为孩子正确补充维生素。假如你想知道更多有关儿童补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

很多妈咪怕宝宝营养素缺乏，会给他补这个补那个，可是有些维生素不用每天补充，妈咪们知道吗？接下来小编就来介绍孩子不需要每天都补的维生素。

脂溶性维生素的主要特性是：能溶于脂肪及脂溶剂，不溶于水。食物中含有丰富的脂溶性维生素，并与脂类共存，溶解于脂肪的脂溶性维生素才能被体内吸收和排泄。从食物中摄取的脂溶性维生素在肠道吸收，通过淋巴系统进入体内从而发挥其生理功能。当脂溶性维生素摄入量超过体内需要，过量的部分可以在肝脏和脂肪组织中储存，因此脂溶性维生素不需要天天补充，只要经常食用含有脂溶性维生素的食物，就可以避免各种脂溶性维生素缺乏症。临床上很少见到脂溶性维生素缺乏的情况，但脂溶性维生素中毒引起的疾患却时有发生，脂溶性维生素中毒，多与长时间大剂量补充并超过身体负荷有关。另外，由于多余的脂溶性维生素不能从尿液中排泄，所以，对脂溶性维生素的营养状况不能用尿液进行评估。

在脂溶性维生素家族中，不同的维生素在结构上、功能上具有较大差异。维生素A(视黄醇)及其衍生物视黄酸，可影响组织器官上皮细胞的分化过程，维持上皮组织的健全，视黄酸还有促进胚胎正常发育和分化以及抗癌作用。体内缺乏维生素A时，小儿可出现视觉发育异常、呼吸道抵抗力降低、生长停顿、骨骼成长不良和发育受阻等。动物实验发现，雌性大鼠因缺乏维生素A出现排卵减少，影响生殖。维生素D，能促进小肠对食物中钙和磷的吸收，维持血中钙和磷的正常含量，促进骨骼、牙齿钙化。维生素D缺乏可导致骨代谢异常，严重影响小儿骨骼发育。维生素E，对氧非常敏感，是一种强有力的抗氧化剂，可以降低组织细胞的氧化速度，可防止不饱和脂肪酸被过氧化物氧化，维生素E在肠道或肝脏可减少维生素A的氧化和破坏。维生素E与生殖机能有关，缺乏时易引起胎死宫内及自然流产、男性输精管萎缩、精子退化丧失活力。然而，人类单纯缺少维生素E而引发的疾病尚属罕见。维生素K，又叫抗凝血维生素，它主要起凝血作用。人体维生素K缺乏时可在数周内发生凝血机制紊乱，并引起皮肤和内脏出血。

自然界的动植物中含有丰富的脂溶性维生素。动物肝脏、蛋、奶、鱼类食物含有丰富的维生素A，深绿色蔬菜、胡罗卜、木瓜、南瓜、薯类则含有大量维生素A原(维生素A前体)。植物油、坚果类食物含维生素E丰富。含维生素K丰富的食物依次为绿叶蔬菜、动物内脏、肉类和奶类，而水果和谷类食物含量最低，体内来自于植物的维生素K占每日需要量的40-50%。另外有部分维生素K来自于肠道，由肠道细菌合成。维生素D主要通过皮肤合成或从食物中摄入。

天然食物含维生素D很少，目前可以选择的食物只有三类，

1、奶类、黄油、鱼类。

2、强化食品(婴儿配方奶粉等)。

3、浓缩食品。婴幼儿处于骨骼发育关键期，对维生素D摄入量有一定要求。

维生素D的标准需要量来自于，母乳喂养小儿，其发育可以达到最佳发育状态的实际平均摄入量。一般来讲，6-12个月婴儿每日需要维生素D大约为200国际单位，而大多数人每天的需要量是400-800国际单位。如果小儿经常户外活动，体内自行合成的维生素D完全可以满足体内需要。过量补充维生素D不但不利于健康，而且可以导致高钙血症和中毒症状。因此对于所有脂溶性维生素，我们既要保证合理摄取，又要防止过量蓄积引起的中毒。

由此可见，并不是所有的维生素都需要天天补，家长需要区别对待哟。如果您对更多有关儿童怎么补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

维生素A是一种脂溶性维生素，言外之意维生素A要在脂肪的帮助下才能被人体吸收和利用。那么小儿维生素A缺乏病是怎么回事？

小儿维生素A缺乏病是怎么回事？

维生素A缺乏症(vitaminAdeficiency)是因体内缺乏维生素A而引起的以眼和皮肤病变为主的全身性疾病，患者以婴幼儿为主，常和营养不良并存，伴随蛋白质-能量营养不良等。

维生素A在体内具有多种重要功能。它对视网膜的功能起着重要的作用，对上皮组织的生长和分化显然是必需的，同时也为骨生长、生殖和胚胎发育所需要。它还对各种细胞膜具有稳定的作用。从而对膜的通透性起调节作用。

维生素A的功能是通过不同的分子形式实现的。对于视觉起作用的是视黄醛。对生殖过程起作用的为视黄醇，而视黄酸或一种代谢产物则对其他功能具有重要性。

小儿维生素A缺乏病应该如何护理？

预后

及时补充维生素A，疗效迅速而有效，预后良好，夜盲症可于治疗后数小时内明显好转，干眼及角膜混浊于2～3天后明显改善。但角膜坏死、虹膜脱出，已至失明者，效果不佳。皮肤角化丘疹要在治疗1～2个月后才恢复。严重维生素A缺乏的儿童，常为严重营养不良的患儿，病死率为50%或以上。维生素A缺乏后果的严重性和年龄呈负相关。

豆制品由于通过不同的加工方式和方法，使得市面上出现了很多不同种类的豆制品。而这些豆制品在风味上也非常的独特和令人喜欢。那么高蛋白维生素的豆制品可做哪些食谱？

含高蛋白、维生素的豆制品

红珠炒豆腐

【主料】

豆腐、熟咸蛋黄各适量。

【辅料】

猪油、精盐、淀粉、葱花各少许。

【制作方法】

①将熟蛋黄用刀切成0.3厘米左右的小块，豆腐用筷子拌碎。②锅内放猪油，油热后放葱花爆锅，再将葱花捞出不用。将豆腐倒入用小火翻炒。③待豆腐热透，除去生味后，放入精盐，淀粉用水调一下，倒入锅中翻炒几下，再放切碎的咸蛋小块，炒匀出锅。

【特点】

咸蛋入锅后经过翻炒由丁变圆，变成一颗颗小红珠，红白相间、咸味可口，营养丰富。

红白豆腐

【主料】

豆腐、鸡血或猪血各适量。

【辅料】

淀粉、盐、葱末、姜末、料酒、食用油、香油各少许。

【制作方法】

①将鸡血(猪血)兑入少量水搅打，捞出血筋不用，加入少量淀粉，上蒸笼蒸熟成红豆腐。②将红豆腐、白豆腐用刀切成4～5分方丁。锅中加油放入锅中翻炒、加料酒、待炒出酒味后，加入葱末、姜末、盐，翻炒熟透出锅加香油。

【特点】

此菜含碳、磷、钾，营养丰富、颜色鲜艳、味美滑嫩。

蘑菇炖豆腐

【主料】

豆腐、鲜蘑菇(人工蘑、野生蘑均可)各适量。

【辅料】

酱油、料酒、盐、香油、味精各少许。

【制作方法】

①将豆腐切成小块放入冷水锅中，略加料酒，用大火烧开，将煮豆腐水倒掉。②豆腐锅内加入鲜蘑菇、酱油、盐和水(水以没过豆腐为好)改用小火烧约20分钟，再加味精、香油。

【特点】

蘑菇炖豆腐，味道鲜美，营养丰富，含高蛋白质、维生素及其他微量元素。还可用鱼肉炖豆腐、虾子炖豆腐、土豆炖豆腐、番茄炖豆腐。

鸡抓豆腐

【主料】

豆腐适量。

【辅料】

豆油、葱花、盐、香油各少许。

【制作方法】

①锅内倒入豆油，油热放入葱花、豆腐翻炒，用锅铲将豆腐压碎，全部炒匀后停火。②淋上香油即可。

【特点】

这是最简便的炒豆腐方法，咸淡均匀，含蛋白质及维生素等营养。

蛋黄豆腐

【主料】

豆腐100克，鸡脯肉35克，熟咸鸭蛋黄2个。

【辅料】

熟油、湿淀粉、精盐、精盐、葱花、鲜汤各少许。

【制作方法】

①将鸡脯肉剁成泥，加入鲜汤调匀，熟咸鸭蛋黄(红色带油的最好)研成细泥，也加入鲜汤调和，豆腐烫过后用力拌成细泥，加入鲜汤调成糊。②将鸡脯肉泥、咸鸭蛋泥、豆腐泥混合在一起，加入精盐、味精、湿淀粉和少许鲜汤，搅成泥糊。③将炒锅置旺火上，放少许底油，热后下入葱花稍炸一下，放入一半泥糊，略炒一下，放入油和另一半泥糊，炒至熟，淋香油出锅即可。

【特点】

色泽油亮，形如豆沙，味道鲜香，营养丰富。

【制作关键】

要勤翻炒，防止炒糊，影响口味。

豆制品虽然营养丰富，但它并非是多多益善的，也不是人人皆宜的。所以，有选择地适量食用，切忌过多，才是科学的饮食之道。有关儿童健康饮食、宝宝补充维生素吃什么保健品相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

维生素及补充剂是许多健康方案和饮食的重要组成部分，有些可能非常昂贵，一旦存储不当，效力就会下降，导致消费者白白花钱，因此以正确的方式存储它们非常重要，那么怎样正确存放维生素？

普渡大学负责食品科学研究的专家指出，温度太高、湿度太大，是导致维生素效用降低的最重要因素，同时还会缩短其保存期。即使是密封保存，也同样难以避免这样的结果。

因此，保存维生素补充剂时，最需要注意的就是防潮，必须远离温暖和潮湿的环境。特别是维生素C，相比其他维生素补充剂，前者在潮湿的环境里更容易发生潮解。在潮湿环境打开包装，空气会随之进入，随着打开次数的增加，进入的潮气也会增加。在很潮湿的环境里，维生素C甚至在一周内就会完全溶解。一旦维生素发生变质，其表面会生出褐色斑点，甚至变黄，此时就得赶紧把它们扔掉，否则吃下去不仅无效，甚至还可能伤害身体。

因此，维生素和矿物质营养补品除了千万不要放在厨房、浴室里外，也不要放在冰箱里，而须贮藏在密封容器里，放在照不到日光的阴凉地方。为了除去多余的湿气，还可放入几粒有去湿作用的新米。同时，维生素只要一打开，最多只能保存一年。

维生素是宝宝生长发育必不可少的营养素，特别是维生素D能帮助钙的吸收，促进骨骼和牙齿发育。那么母乳喂养的宝宝该如何补充维生素呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

母乳喂养宝宝一定要补充维生素D

除了维生素D以外，母乳能够提供足量宝宝所需的各种维生素。维生素D能够帮助钙吸收，并促进骨骼和牙齿发育，虽然母乳中含有少量的维生素D，它是不足以预防佝偻病(骨骼软化)。所以母乳喂养的宝宝一定要补充维生素D。事实上，美国儿科协会(AAP)建议所有母乳喂养的宝宝从出生开始，就应每天补充400IU的维生素D，直到他们开始喝含维生素的配方奶为止(每天应至少喝500ML配方奶)。因为大多数配方奶都会强化维生素D和其它维生素，以确保孩子能得到足够的必需营养素。

哺乳妈妈的饮食护理

为了给宝宝提供全方位的营养，哺乳妈妈应该要均衡饮食，但如果哺乳妈妈是素食者，就排除了所有动物源食品，所以一定要将这种情况告诉你的儿科医生，让他开一些维生素补充剂，以满足宝宝的维生素需求。因为一个绝对素食者的饮食中会缺乏维生素D和维生素B12，而婴儿的饮食中如果缺乏这两种维生素则可能会导致贫血和神经系统异常。

多年来，很多医生告诫有家族过敏史的家长，哺乳妈妈吃的某些食物可能会通过母乳引起宝宝过敏，如牛奶、奶酪、鸡蛋、海鲜、坚果等。但是美国儿科学会指出，目前并没有证据表明哺乳妈妈的饮食限制在预防宝宝过敏性疾病(如湿疹、食物过敏、哮喘等)过程中能起到很大的作用。

母乳是宝宝最好的粮食

在极少的情况下，如某些代谢疾病，宝宝可能会无法接受母乳，而需要特殊的配方奶。一些有生理缺陷(如唇腭裂)的宝宝，直接吸母乳会比较困难，妈妈可以选择将母乳吸出，再用奶瓶给宝宝吃。妈妈们一定要记住，母乳永远是宝宝口粮的第一选择。

维生素D缺乏是引起佝偻病的主要原因，因此家长们会购买各类维生素D和含维生素D的钙剂制品，给孩子服用。但如果家长掌握不好剂量，易致宝宝超量中毒。那么儿童服用过量的维生素D会导致头疼吗?到底宝宝补充维生素吃什么保健品好呢?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

过量服用维生素D时会发生中毒的情况，主要症状为厌食、呕吐、腹泻、头疼、嗜睡、多尿、血钙升高等症状。而通过食物摄取维生素D是不会引起中毒的。

儿童正处于生长发育阶段，神经系统发育尚未完善，尤其是植物神经系统的调节功能较差，以至于体温易受各种因素干扰而发生变化。如果给孩子口服或注射过量维生素D，会导致小肠对钙的吸收增加。当血钙持续在较高水平时，将使交感神经兴奋，加上小儿血管壁对血管紧张素的敏感性较强，可造成皮肤血管收缩，使人体难以排汗，导致体温调节障碍，体内热量散发不出去，积蓄过多，进而引起发热。

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。

一般而言，正常小儿只要保证平衡膳食(指各种营养素的摄入量都达到标准量)，就不必另外补充维生素。但两岁内的孩子，由于生长发育迅速，又很少晒太阳，所以在保证平衡膳食的基础上，还有必要每天补充维生素D400国际单位。但如果超过这个量，经过1~3个月就可能出现中毒症状。所以，提醒家长，一定不要超量给孩子服用维生素D。

在儿童成长发育过程当中，需要不断的为孩子身体补充所需的营养元素，而往往一些家长总是认为自己家的孩子看着生长发育还算正常就会忽视这一方面，那宝宝有必要补充维生素D和钙吗？

宝宝该补钙和维生素D吗

原来，婴的生长发育需借助维生素D和钙质。维生素D既能促进小肠黏膜对食物中钙、磷的吸收，又能促进肾小管对钙、磷的重吸收，使游离在血液中的钙向骨组织转移和沉积，以利于婴幼儿骨骼的生长发育。钙除了构成骨骼外，还有稳定神经肌肉兴奋的作用。当每毫升血清钙低于7毫克时，神经和肌肉组织的兴奋性就会增高，引起局部甚至全身肌肉抽搐，医学上称之为手足搐搦症。那么，婴幼儿晒太阳为什么能发生手足搐搦症呢?这是因为晒太阳可以使皮肤增加维生素D的合成，促进血钙向骨骼转移。如果婴幼儿甲状旁腺反应迟钝，不能使骨骼中的钙游离到血液中，就会使血钙下降而发生手足搐搦症。

可见，对平时未补充过钙剂，本来就患有佝偻病的婴幼儿，应提前补充维生素D和钙剂，使血钙达到并保持在正常水平，再把孩子抱到室外晒太阳，这样就能有效避免足搐搦症的发生。当婴幼儿手足搐搦症发作时，家长应立即把孩子抱到医院请医生予以诊治。只要及时静脉滴注钙剂，同时应用镇静剂，抽搐可很快停止。

总之，儿童离不开钙与维生素D的补充，这些毕竟都是儿童身体所需的营养元素，希望家长今后可以更加重视。如果你想掌握更多儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的这方面的知识，请继续关注的近期更新吧。

维生素是维持人体生命活动必需的一类有机物，也是保持人体健康的重要活性物质。虽然它们在体内不能产生能量，不能构建组织结构，而且大部分维生素只能从食物中摄取，但它们参与机体代谢的调节，对人体的生长、代谢、发育有着重要作用。那么儿童常吃油炸食品会缺乏维生素吗?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

食物经高温油炸，其中的各类营养元素被严重破坏。高温使蛋白质炸焦变质而降低营养价值，还会破坏食物中的脂溶性维生素，如维生素A、胡萝卜素与维生素E，阻碍人体对它们的吸收与利用。

而且油炸食物脂肪含量比较多，不容易消化，经常吃油炸食物会引起消化不良，及饱食后出现胸口饱胀，甚至恶心、腹泻、呕吐、食欲不佳等。经常吃油炸食物的人，因缺少维生素和水份，容易上火、便秘。因此儿童常吃油炸食品是会缺乏维生素的。

儿童维生素缺乏危害

1.维生素A：皮肤不细腻，头发干枯毛糙等。

2.维生素B1：胃口不佳，消化不良，发育缓慢等。

3.维生素B2：面部皮肤发红，长鳞屑等。

4.维生素B12：巨幼红细胞性贫血等。

5.维生素C：食欲不振、饭量减少，贫血，智商发育缓慢等。

6.维生素D：佝偻，骨质疏松，心情烦躁等。

7.维生素E：皮肤干燥、脱屑，发育缓慢等。

8.维生素K：身体容易因撞击而发青，严重者会出现身体多处自发性出血等。

现在脱发的人是越来越年轻化了，脱发的人群也是越来越多了，很多年轻人目前都有脱发的问题，那么脱发是缺少什么维生素呢，今天我们就一起来看看吧！

脱发是缺少什么维生素

如果缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素A等维生素，就很容易导致秃头，因为这些维生素能够促进头发的生长。

可以多吃些麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等含有这些维生素的食物。

脱发可以治好吗

脱发本事一种正常的生理代谢现象，但是有的人十分的严重性头发就不属于这个范涛了，严重的脱发向秃头方向发展的脱发是一种疾病的表现，需要及时的进行诊治，脱发分为永久性脱发和暂时性脱发，其中永久性的脱发是不能治疗的，但是可以通过药物来缓解症状，以及重新种植头发的方式来消除脱发症状，而短暂性的脱发是完全能够治愈。

血虚会导致掉头发

首先来讲，大家一定要知道这个血虚是会导致掉头发的，而且掉头发的次数以及频率也是非常高，所以说在生活当中大家一定要注意养成良好的气色，尤其是女性朋友吗要注意自己的气血问题。

青少年脱发的原因

1、遗传

我们大家要知道，脱发是具有一定的遗传性的，尤其是我们青少年孩子们，在生活中如果出现了青少年的情况，那么有很大的可能是因为遗传因素所导致的。家族遗传史是导致青少年脱发的直接因素，一般男性患有遗传脱发的几率比较大，男性在基因遗传上表现为显性，女性则表现为阴性。且女性不会出现谢顶的现象，多表现为头发稀疏。

2、喝酒吸烟

另外，青少年孩子们在生活中还需要多注意的就是，在生活中如果有抽烟喝酒的习惯，那么也是容易导致大家出现脱发的症状的，抽烟喝酒对于青少年的身体的健康是非常的不利的。喝酒吸烟也是造成青少年脱发的原因，很容易养成不良的生活习惯，尤其是过早的抽烟喝酒。白酒很容易导致青少年头皮产生热气，分泌过多的油脂，头皮在潮湿的环境下很容易发生脱发现象，这是造成青少年脱发的重要原因。

美国短毛猫

我们在身体不适的时候，可能会出现抽筋的症状，我们知道这是缺钙的表现，而在猫咪的世界里，它们身体可能会因为一些维生素的缺乏，到导致疾病，比如说猫咪如果缺乏维生素A会导致鼻子发炎、眼睛分泌物过多，严重的还可能导致眼睛角膜穿孔，家长如发现应为猫咪积极治疗。

1、症状：维生素Ａ缺乏的主要症状有：眼睛、鼻子发炎，眼睑肿胀，视力下降，眼睛出现豆腐渣样分泌物，有时上下眼睑粘在一起。有的猫咪发生干眼病，或者一侧的眼球下陷，但眼球还没有受到破坏，还有视力。病情严重的会发生角膜穿孔，导致眼房液外流而失明。幼猫维生素Ａ缺乏时会出现生长发育迟缓或停止。

2、治疗：维生素Ａ缺乏可以用鱼肝油治疗，每天喂浓鱼肝油一滴，连用三天，可以很快治愈（眼球已被坏的无法治愈）。眼有分泌物或上下眼睑粘连时可用3%的硼酸水清洗。

3、预防：在饮食中适当添加胡萝卜、青菜或水果可以预防维生素Ａ缺乏，也可以添加鱼肝油，但如果掌握不好容易引起中毒。

一般来说，正常喂养进食的幼儿缺钙的主要原因是由于缺乏维生素D，维生素D能促进钙的吸收，即便是食物营养中含有钙，维生素D摄入不足最终还是会引起缺钙。那么，孩子缺乏维生素D可生什么病？

孩子缺维生素D可生什么病?

因为维生素D对钙、磷吸收、利用的重要性，维生素D缺乏时，小儿常见因骨钙缺少致成的佝偻病(小儿软骨病)和血钙低所致的婴儿手足搐搦症(小儿缺钙抽风)。

佝偻病多见于数月至2—3岁的小儿，常有颅骨软化、前囟闭合及出牙迟、鸡胸、肋串珠、肋下缘外翻、手(足)镯、O型腿、X型腿等。并有发育迟缓，站立及走路迟等，还常合并营养不良及贫血等。

婴儿手足搐搦症常见于周岁内婴儿，初春多见，常一日抽风多次，手足痉挛，过后精神如常，喉头痉挛可致窒息。

维生素D过量有什么害处?

维生素D为脂溶性维生素，可在体内储存。人每日需要量很少，如每日摄入量过多，或连续数次摄入(口服或肌注)大剂量，可出现过量甚至中毒症状，严重者可危及生命。维生素D过量时，常食欲下降，食量减少，体重不增，可有烦躁、多尿、血钙及维生素D代谢产物(25羟D)增高，心、肾等脏器钙沉着，严重者最终可死于肾功能衰竭。

日光照射对孩子营养有什么好处?

日光中的紫外线照射人的皮肤内的一种胆固醇类物质(7一脱氢胆固醇)可转化成维生素D，经血至肝，形成25-羟D，再到肾，形成1，25羟2D，是生物活性极强的激素类物质，起到(35)所讲的VD对钙代谢的作用。一般人所需维生素D主要来源于日光照射，地域纬度、季节、空气污染程度、日照时间长短、衣着等皆影响紫外线照射量，适当量的紫外线照射可予防小儿佝偻病、手足搐搦症。日光照射人及动物产生的VD为维生素D3：紫外线照射植物中的麦角固醇产生维生素D2，VD2与VD3对人的作用相同，现皆可人工合成。

什么食物含维生素D多?孩子靠食物是否可得到所需的维生素D?

有一些海鱼(如鲨鱼)的肝脏含维生素D量多，用它制成浓鱼肝油含大量维生素D。其他食物如奶、蛋、畜禽肝、肉等则含量很少，除服鱼肝油或人工合成的VD及晒太阳外，孩子靠饮食所得维生素D常不足每日所需。母乳喂养儿需加VD制剂日400国际单位，夏、秋日照，VD可减量或暂停。婴儿配方奶粉及AD强化牛奶皆加了适量VD，用以喂孩子时，可根据奶中VD量调剂每日所喂VD量。农村及边远地区如喂VD不便，可夏、秋日照，秋末、春初由各医务人员喂服VD10万国际单位。

以上小编讲解了孩子缺维生素D可生什么病以及维生素D过量有什么害处。让大家一目了然，从此对维他命d更有概念。有关儿童健康饮食、宝宝补充维生素吃什么保健品相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

对于儿童补充营养素，国内情况与国外有些不同，要区别对待。在我国，对3岁以内的儿童、偏食的孩子或者青春期的孩子还是应该适量补充些维生素的。那么儿童可以吃复合维生素吗?到底宝宝补充维生素吃什么保健品好呢?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

儿童可以吃复合维生素，但服用复合维生素片要遵守四大守则：

守则1：有需要时再吃

身体对营养素的吸收并非照单全收，吃得少反而会强迫细胞吸收。每隔两三天吃一次，不但减少过量危险，也可补足身体对营养素的需求。慢性病人可适量补充维生素B族。因为慢性病，如同处于高压状态中，很容易消耗维生素B族。比如咀嚼、食物摄取有问题的银发族，可适量补充复合维生素，孕妇和儿童最好不要随便补充维生素。至于该不该吃叶酸来预防宝宝神经方面的缺陷，建议先和医师及药师讨论后再使用。

守则2：注意药物交互作用

维生素和保健食品经常会与西药发生作用，建议心、肝、肾有问题的人使用前，最好先和医生讨论。常见药物相互作用有鱼油、大蒜、银杏与阿司匹林同用会有出血危险。纤维类保健食品，如车前草等会减少止痛药普拿疼药效，因此最好先服用西药，等两小时药物吸收后，再服用保健食品。保肝类保健食品，如菇类等会启动身体解药基因，让药物失效，因此最好与西药间隔3～4小时后再用。

守则3：不要超过每日建议用量

即使安全性较高的水溶性维生素B和维生素c，也可因排尿少而造成累积过量，如维生素B6太多会导致周围神经病变;维生素C太多会出现肾结石及头痛，因此吃维生素时要多补充水分。维生素及矿物质摄取，最好在每日建议范围内，且选择复合维生素会比单一补充剂安全。辨识维生素是否过量，可看营养标示的建议摄取量(RDA)，美国的USRDA标示为100%，表示完全符合。如果是100%×66，表示建议量是66倍，剂量太高会有危险。

守则4：每两个月更换不同品牌

吃营养品也要分散风险，至少每两个月更换不同品牌，不但可增加身体利用率，也可避免产生抗药性。此外，因为用量不多，最好选择小包装。

以上四点希望家长朋友能够注意，当然对于正常生长发育、饮食均衡的孩子来说，也没有必要额外补充维生素或其他营养素。

其实很多人在饮食的过程中，如果经常的出现挑食的情况，可能会引起维生素的缺乏，维生素b2是人体所需要的营养成分，那么小儿维生素B2缺乏病会有哪些症状表现？

核黄素缺乏主要表现在唇、舌、眼和皮肤方面的改变。

1.唇舌症状年长儿较为常见。

(1)口角炎(angularcheilitis)：又称口角疮，初起时口角湿润，发白，糜烂，渐发生裂缝。裂缝由口角向外侧延伸可达1～2cm长，见于一侧，或两侧均有，但以一侧较重。裂隙表皮剥脱，形成溃疡，常有黄色或黄黑色结痂，张口时易出血。年长儿口角疮易变慢性，与皮肤连接处常见深棕色色素沉着。

(2)唇炎：上下唇缘的全部黏膜可呈鲜艳的绯红色，唇部纵裂增多，有时张大口或哭时即裂缝而出血。沿黏膜与皮肤连接处可见零星的血痂。此种病变在下唇较重，恢复后每留有狭窄瘢痕。

(3)舌炎：舌面光滑，呈鲜艳的洋红色，于强烈日光下窥视，在红色中可显微蓝的光彩。在舌炎病例，早期有蕈状乳头及舌后部轮廓状乳头肥厚，以后萎缩、消失、乳头变平。舌中部发红，并有萎缩和裂隙。疼痛且味觉减退。

2.眼部症状不如唇舌症状多见。一般呈血管增生性结膜炎，且特点为炎症增生的毛细血管由结膜侵入角膜，因而在1～2天，于结膜的边缘可见到很多毛细血管形成环角膜炎。在角膜边缘还可出现1～2粒小白疱。出现畏光、流泪、烧灼感或痒感。病势进一步发展，增生的毛细血管可侵入角膜全部，以致角膜混浊发生溃疡，引起虹膜炎。睑缘亦发炎，以下睑及眼眦部为重。常见红肿及黏稠分泌物。

3.皮肤症状主要是脂溢性皮炎，多发生于鼻唇交界处，鼻翼、耳后、额部眉间等皮脂腺较多处。开始时皮脂溢出，为丝状皮脂，充塞于皮脂腺口，高出于皮面，多则结成干痂，可见黄白色的脱屑，拭出后在皮褶中可见红点。皮肤症状有的显现阴囊皮炎或阴唇炎。

4.贫血可见正细胞正色素贫血伴骨髓发育不良。

1.病史和临床特点临床诊断依靠本病的特殊症状、详细饮食史及核黄素治疗的快速反应。

2.实验室检查有助于早期诊断，早期发现亚临床的生化改变，及早预防。

平时如果出现了比较严重的身体不适的症状，一定要到医院进行检查和治疗，通过口服维生素b2的方法进行补充，孩子应该注意身体的保护，预防维生素b2的缺乏。关于儿童健康饮食以及宝宝补充维生素吃什么保健品这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

孩子的体质等各种因素和成人都是有所不同的，所以，儿童用药是需要特别注意的。那么儿童吃维生素e剂量是多少呢?到底宝宝补充维生素吃什么保健品好呢?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

维生素E对儿童的作用有很多，可以增强宝宝脑神经细胞的活力，防止脑细胞老化和坏死。E能维持宝宝正常的免疫功能，特别是对T淋巴细胞的功能。同时对宝宝有保护神经系统、骨髓肌、视网膜免受氧化损伤的作用。人体神经肌肉系统的正常发育和视网膜的功能维持也需要足够的维生素E。

宝宝的斗鸡眼，也可通过补充维生素E得以改善。维生素E对细胞膜有保护作用，能维护血管的年轻。还能够提高宝宝免疫功能，还能清除人体内的自由基、维护生殖健康、延缓衰老等。

儿童吃维生素e剂量

(1)初生～3岁3～6mg(alpha-TE以下同5～10U)，4～10岁7mg(11.7U)。

(2)儿童每日1mg/kg，早产儿一日15～20mg。慢性胆汁郁积婴儿每日口服水溶性维生素E制剂15～25mg。

最后小编提醒:过量摄入维生素E也会导致中毒，如果出现视力模糊、呕吐、腹泻、皮肤皲裂、口角炎、唇炎、胃肠功能紊乱以及一些类似于流感的症状，就是维生素E中毒了。有的宝宝还会出现免疫功能下降，经常容易生病，而且身上一些伤口久久不能愈合，也是维生素E摄入过量导致中毒了。

儿童如果缺维生素，父母应该予以重视，及时给孩子多吃维生素含量丰富的食物。必要时，可以食用儿童适用的维生素片。那么儿童吃大木维生素好吗?到底宝宝补充维生素吃什么保健品好呢?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

很多宝宝都有饮食不定量及偏食的坏习惯，多肉少菜，且偏爱味道浓的食物和甜品。这些不良的饮食习惯都令小孩容易缺乏维生素，影响发育及健康，根据人体生化进程的紧密连系，维生素缺少，一般都不是单指某一种维生素的缺少，而是指几种维生素同时缺少。所以父母应该为宝宝选择一些高质素的维生素作适当地补充。

日本大木维生素补充品，一直倍受日本妈妈的信赖，含标准儿童份量的维他命A、B族、C、D、E、钙、无多余添加剂。直接咀嚼易于吸收，不是药片而是小孩子们都喜欢的透明软糖状，本品不含人工甜味剂或防腐剂，属于健康产品系列。更添加了钙，一次补全的所有宝宝所需的微量元素，淡淡的草莓和柠檬口味，软糖型每日2～4粒。一盒·200粒。超级好吃!

【功效】改善幼儿发育期的营养状况,对偏食儿童营养补充,发烧病中病后,食欲不振,营养不良,发热消耗性疾病的营养补给,滋养强壮,改善虚弱体质。

【特点】非常可爱及美味的维生素软糖丸,具有草莓的香甜口味,软胶丸的质地,让宝宝爱吃爱嚼更健康!

【用法用量】1岁-14岁：每日2-4粒

小编最后提醒：大木的多种维生素，一般适合平时偏食且容易感冒的宝宝。对感冒和退烧有增强体质的效果哟。

随着电子产品的普及，小朋友们普遍存在用眼过度的情况。对于早已戴上眼镜的老爸老妈来说，自然明白近视带来的不便，希望孩子拥有明亮的双眼。那么孩子如何护眼？应多补充蛋白质和维生素A。

蛋白质与维生素A：

蛋白质和维生素A缺乏时会引起白内障、夜盲症和角膜病变。要养成吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，素食者莫忘乳类和大豆制品，因为这其中的蛋白质含量丰富而且质优。经常补充鱼肝油或常吃鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含维生素A的食物。

维生素C：

人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之引起晶状体变性。当然蔬菜、水果中维生素C丰富。可以自备家用果浆机制造鲜果汁饮用，既补充了水分，又补充了维生素。

B族维生素：

这是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜和角膜的作用。含B族维生素丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。天然维生素B12只能从动物性食物或大豆中获得，全素食者需要多食用豆类或额外补充维生素B12。

微量元素：

锌、铬、钼、硒等微量元素也参与眼睛内各种物质的合成，调节其生理功能，不可忽视。缺锌影响维生素A的运转，还会引起视网膜视紫质合成障碍，暗适应减弱。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等。铬不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度增加而导致近视。含铬丰富的食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等。硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动，是维持视力的一种重要元素。每日摄入硒低于50毫克，一段时间后视力就会受到影响。含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等。钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分。含钼较多的食物有萝卜、大豆、扁豆等。

维生素的最好来源是食物，这是因为食物中含一定量的混合物维生素，矿物质和其他营养物质，彼此相互作用，完成各自的功能。各式各样的食物很容易满足你身体所需要的营养，那么吃哪些食物含维生素多？

吃哪些食物含维生素多？

维生素A

维持人体正常生长发育，保证机体的正常免疫功能，也是防治夜盲症的良药。近年研究认为，它还对预防小儿反复“上呼吸道感染”有效。但长期大量服用，会出现毛发干枯或脱落、皮肤干燥瘙痒、食欲不振、体重减轻、四肢痛、贫血、眼球突出、剧烈头痛、恶心呕吐等中毒现象。天然维生素A广泛存在于胡萝卜、动物肝脏、深色蔬菜、蛋类、乳类等食物中。

维生素B1

有增加食欲、营养神经、增进肌肉功能等作用。老年人胃口不佳、消化不良或患有周围神经炎时，服用维生素B1对康复有重要作用。但大量服用维生素B1会引起头痛、眼花、烦躁、心律失常、浮肿和神经衰弱等。临床资料显示，女性大量服用维生素B1可引起出血不止。维生素B1广泛存在于谷类、大豆等食物中。

维生素C

有保护细胞、增强白细胞及抗体的活性等功能。大量服用维生素C可引起胃痛和肠功能失调，还可影响红细胞的产生，使人身体虚弱、疲劳，并可降低某些女性的生育能力。因某种疾病需要服用维生素C时，其安全摄入量的上限为1000毫克。维生素C广泛存在于各种新鲜水果及蔬菜中。

维生素D

能使钙质和磷质有效地被利用，以制造强健的骨骼和牙齿，是防治佝偻病的药物。但长期大量使用会引起低热、烦躁哭闹、厌食、体重下降、肝脏肿大、肾脏损害、骨骼硬化等;还可能会引起维生素D过多症，表现为口渴、眼部发炎、皮肤瘙痒、呕吐、腹泻、尿频等。维生素D主要存在于各种蛋类、奶类和鱼虾中。

维生素E

能促进人体新陈代谢，增强体质，防止动脉硬化，减慢组织衰退，促使性激素分泌等。近年来维生素E很受中老年朋友的青睐，认为它能抗衰老，益寿延年。但长期大量服用维生素E，会引起许多副作用，如恶心、头痛、眩晕、视力模糊、疲劳、月经过多或经闭等。维生素E广泛存在于米、面、油、蔬菜、鱼、肉等食物中。

一般来说，只要保持饮食结构平衡，人体就可从食物中获得充足的维生素，不必额外补充。但对于偏食儿童、不吃早餐者、饮食不规律者、减肥者、素食者、孕妇、慢性病患者及其他饮食受限的人来说，补充适量的维生素是有益的。另外，一些工作压力较大、饮食不规律、处于亚健康状态、平时总感觉乏力及脑力工作非常紧张的人，也需要适当补充维生素。