维生素ad和维生素d要一起吃吗热门20篇

维生素是我们身体必不可少的物质，如果身体缺少维生素，会引发很多种疾病，小的疾病就是经常性的口腔溃疡，严重影响人们生活，大的疾病就是会有肿瘤的发生，也就是癌症，这样也就是对生命造成了危害。所以平时生活中我们的饮食就需要多吃一些含有维生素丰富的食物，同样维生素k也是非常重要的，那么什么含维生素k多呢？下面就来具体了解一下！

一、维生素K的种类

目前维生素K已经发展为一个家族，维生素K是维生素K族化合物的统称，其中包括维生素K1、K2、K3、K4。所有维生素K的活性机制相似，基本结构为2-甲基-1，4萘醌核。不同形式维生素K的区别在于2-甲基-1，4萘醌核上C3-位取代基的不同。维生素K1和K2是天然维生素K。

1、维生素K1

维生素K1存在于绿叶植物中，其C3-位上疏水性取代基为一个植基，化学全名为2-甲基-3-植基-1，4萘醌，故又称为甲绿醌或植基甲萘醌。对于机体而言，维生素K1只能从外部食物摄取，日常饮食是获取维生素K1的主要途径。维生素K1是唯一的能通过绿色植物和藻类合成的。维生素K1在食物中的含量随土壤和生长条件、地理位置以及收获时间的不同而变化。食物中的维生素K1变化范围很大。绿叶蔬菜是人体维生素K1的主要来源，某些豆类和菜子油也含有较多维生素K1。菠菜、甘蓝、苜蓿含量都超过100g/100克，其他绿叶蔬菜在10-100g/100克，水果、西红柿等含量低于10g/100克。植物油、人造奶油、鱼类、瘦肉为1-100g/100克，面包、谷类的含量较低为0.1-10g/100克。

2、维生素K2

维生素K2由某些细菌合成，其C3-位上的疏水性取代基为一族不饱和异戊烯基团，故又称为多异戊烯甲萘醌。不同细菌合成的维生素K2其C3-位上的疏水性取代基。某些肠道细菌可产生维生素K2。拟杆菌产生MK-10，MK-11，大肠杆菌合成MK-8，韦荣菌合成MK-7，真菌合成MK-6。人类结肠维生素K2含量总计大约20g/g干重，主要是MK-10。

综上所述就是关于什么含维生素k多的问题，我们了解了维生素k的分类，还有就是植物中含有的比较多，平时还是需要多吃一些新鲜的蔬菜水果，尤其是青菜，这样含有维生素丰富的食物，在饮食结构中需要占有大的比例，对于我们的身体才是有好处的。

维生素是人体营养的重要来源，它能维持维持正常人体的生理功能，与人体健康关系密切。可儿童常吃补维生素保健品好吗?到底宝宝补充维生素吃什么保健品呢?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

1、服用维生素补充剂几乎无一例外都是在浪费钱，对身体健康无益。如果您在日常生活中保持每日平衡膳食和光照30分钟，就能获取充足的维生素，不必再吃维生素补充剂。否则过多的维生素无法被人体吸收，最终还是会通过尿液排出，甚至当肾脏排出能力减弱时，还会引起维生素的蓄积中毒。天然维生素在食物中广泛存在，如果真的缺乏某种维生素，一般也会伴随其他营养素缺失。此时单纯补充维生素是不能全面获益的，应先改善生活方式，改变饮食结构。

2、正在发育的孩子，每天除了补充足够的蛋白质、脂肪和糖类之外，还应该有足够的维生素，这样才能保证孩子的营养。大部分的孩子只要饮食均衡正常，都能从每天吃的食物中得到成长发育所需要的营养素。宝宝平时吃的水果、蔬菜和各种肉类食物都能提供丰富的营养，比如植物纤维和蛋白质，这些东西是从那些所谓的儿童保健品里找不到的。所谓的是药三分毒，不管是什么营养品保健品和维生素药剂，都没有天然食物汲取营养来的安全可靠。

3、孩子从小吃这些保健品、维生素，不是药罐子也会变成药罐子，而且这些保健品有的可是会导致孩子性早熟的，有的吃多了药物会堆积在孩子的体内，影响孩子的健康。所以，判断自己的孩子到底需不需要补充这些维生素药剂等，妈妈一定要分清楚。

由以上三点可以看出，儿童常吃补维生素保健品并不好，其实只要每天保证孩子饮食均衡，做到一日三餐有肉有蔬菜有水果，粗粮细粮都没少，基本上是不会缺乏维生素的。

胡萝卜虽然可以补充维生素a，但是胡萝卜不能吃多了，那么胡萝卜素的食用禁忌有哪些呢，胡萝卜素属于维生素吗，下面来看看吧。

胡萝卜素的食用禁忌

1、不宜过量食用

适量食用胡萝卜素具有一定防衰老、美容护肤的作用，但如果食用过量的胡萝卜素可能会导致人体营养过剩，从而容易引起胡萝卜血症、是人体面部变成橙黄色，严重时还会导致食欲不振、烦躁不安、失眠的症状，不利于人体健康，所以一般建议不宜过量食用胡萝卜素。

2、肝功能弱者慎食

肝功能不好者的肝脏本来就或多或少被损害了，食用过量胡萝卜素会使肝功能弱者的血清变成橙黄色，从而可能导致其血脂增高，加重肝功能弱者的病情，所以建议肝功能弱者慎食胡萝卜素。

胡萝卜素属于维生素吗

不属于维生素。维生素是指人和动物为维持正常的生理功能而从食物中获得的一类微量有机物质，在人体的生长、代谢、发育中起到重要作用的物质，常见的都有维生素A、B、C、D、E等维生素元素，而胡萝卜素只是处在于某类食物中的一种元素，它只有经过人体器官消化后才能转化为维生素，它本身不具有维生素的性质，所以胡萝卜素是不属于维生素的。

胡萝卜素过量是怎么导致的

胡萝卜素过量一般是由于短时间内摄入大量胡萝卜素或者富含胡萝卜素的食物，不能及时的被转化形成维生素A，多余胡萝卜素进入血液中，跟随血液流经身体各处，导致症状显现。

怎样预防胡萝卜素过量

1、额外补充胡萝卜素需要严格按照食用方式食用，么不能自行增加胡萝卜素的食用量。

2、吃东西的时候需要不要同一时间食用大量富含胡萝卜素的食物，也不要同时使用多种富含胡萝卜素的食物。

3、一旦发现有胡萝卜素过量的症状就停止食用含有大量胡萝卜素的食物。

维生素D是人体钙磷调节的重要元素，在骨骼发育过程中起着至关重要的作用。很多家长担心宝宝缺钙，总是把补钙看得特别重要。那么关于孩子补充维生素D的知识，您知道多少？

维生素D主要来源靠太阳中紫外线照射皮肤，使皮肤中的胆固醉变成脱氢胆固醉(即维生素D)。食物和乳品中维生素D含量不足，满足不了人体需要。如果没有条件晒太阳，就需要口服各种维生素D制剂，预防小儿佝偻病。已经患佝偻病的小儿，也需要用维生素D制剂治疗。

小儿佝偻病预防剂量，每日给维生素D400-800单位，对于早产儿、双胎儿或生长发育特别迅速者每天可给2,000单位，最多不超过3,000单位。从生后3-4星期开始给，一、两岁以后的小儿户外活动增多，饮食种类也加多，因此没有必要再服维生素D来预防佝偻病。小儿佝偻病的治疗剂量根据病情轻重不同，采用每日给维生素D5,000-20,000单位，一个月后改为维持剂量(同预防剂量)。对晚期重症或兼有长期腹泻、黄疸及其它迁延性疾病的佝偻病患儿，可采用突击疗法，每次肌肉注射30-60万单位，两周后重复注射一次。应用维生素D的同时，适当应用钙片。

维生素D服用过最可造成中毒，出现厌食、消瘦、烦哭、低烧、便秘、恶心、呕吐、尿次数多而尿量减少，产重者发生肾功能衰竭，还可因骨骼过度钙化而影响生长发育。必须严格掌握维生素D用量及疗程，防止中毒。

维生素D制剂种类较复杂，现简介如下。

1)浓鱼肝油滴剂:每毫升含维生素D5,000单位，维生素A50,000单位。预防剂最每日15滴(可分为2-3次)，治疗剂量每天30-60滴。本制剂是由双臀蛟科鱼类肝脏中提取的脂肪油，由于鱼类肝脏中维生素D和A含量不同，提取、运送和保存过程中的损失等原因，使市售鱼肝油常常不能达到规定药物含至。

2)鱼肝油注射剂:每支0.5毫升，含维生素D2,500单位，维生素A25,000单位。

3)胆维丁(维生素D,):为人工合成的维生素D制剂，片剂每片含维生素D21万单位，注射液每支1毫升，含40万单位。预防小儿佝偻病可以每天服1片，每月连服5-10天。

4)维生素丁胶性钙注射液:每支1毫升，含维生素D:5,00。单位，胶性钙0.5毫升。

5)维生素D,注射液：每支1毫升，含维生素D3，30万单位成60万单位两种。

6)淡鱼肝油滴剂、乳白鱼肝油和清鱼肝油等，均因维生素D含至太低而不适于小儿佝偻病防治应用。

7)浓鱼肝油丸、淡鱼肝油丸和维生素D2胶丸，因婴幼儿不会吞服而无法应用。

哈士奇(详情介绍)

在白天狗狗的眼睛可能还不能发挥真正的作用，但是到了晚上狗狗视力上的优势就凸显出来了。比起我们，狗狗的夜视力要强的太多，在微弱的光线下，犬辨别物体的能力仍然很强。因此我们平时对于狗狗眼部的护理也不能马虎，维生素A对狗狗的眼睛有着很好的帮助，那么维生素A对狗狗眼睛的作用是什么，我们就来具体了解一下。

一方面，维生素A对维持正常的视觉有重要的作用，它是构成视觉细胞内感光物质的成分，即对弱光敏感的视紫红质及分别对红光、绿光、蓝光敏感的三种感光物质。当人或动物缺乏维生素A 时，由于不能合成足够的视紫红质，所以在微弱的光线下看不见物体，即夜盲症。

另一方面，如果维生素A缺乏，会使上皮组织角化。泪腺上皮则使眼泪的分泌停滞，使眼睛干燥，会引起干眼病，故维生素A又称抗干眼维生素。

另外，维生素A 对维持上皮组织的完整,正常的生理、生殖都有重要的作用。怎样防止维生素A的缺乏呢？只要避开导致原因即可。造成维生素A缺乏主要有两种途径,一种是原发性的缺乏：维生素A在青绿的蔬菜、胡萝卜、动物的肝脏以及肉类中含量比较丰富，如果食物中长期缺乏这些物质则容易导致原发性的维生素缺乏。一种是继发性的缺乏:犬患胃肠炎时影响维生素A原转化成维生素A，影响胃肠道对维生素A的吸收、储存。因此在患有胃肠炎及长期的腹泻的情况下容易导致维生素A 的继发性缺乏，此时更要注意维生素A的补充。

鹰嘴龟(详情介绍)

不同的维生素所起到的作用也都不相同，所以无论是缺乏那一种维生素，对于宠物龟的身体都有着一定的影响。因此我们平时在喂食时要保证营养元素的均衡，不要出现缺乏营养元素的情况发生。我们就来了解一下各种维生素对宠物龟的影响。

维生素A：黄色油状液体，溶解于脂肪。胡萝卜素能转变成维生素A。缺乏时，能引起夜盲症或干眼症。动物的肝脏和鱼肝油中含量较多。

维生素B1:无色针状结晶，溶于水，有增加食欲，帮助消化的作用，又能促进生长，维持生殖机能等。缺乏时，能引起脚气病，食欲不振、消化不良等。在糠、麸、菠菜和肝里面含量最多。

维生素B2:黄色结晶，稍有苦味。缺乏时，能引起口角炎、皮肤炎、眼病、贫血等。酵母、肝、奶品和粗粮中含量较多。

维生素B11:黄色结晶，溶于水，对体内核酸的合成有重要意义，与B12合用对恶性贫血有疗效。在新鲜的绿叶菜、肝、肾中含量较多。又称叶酸。

维生素B12：暗红色固体，能溶于水和酒精。有刺激骨髓造血机能的作用，对恶性贫血有疗效。肝和肾里面含量较多。又称钴胺素。

维生素C：无色结晶，溶于水和酒精，容易被热破坏。能增强抵抗力，保护微血管，预防坏血病，促进伤口愈合。缺乏时能引起牙龈出血、皮下出血和坏血病。在新鲜蔬菜和水果里含量最多。又叫抗坏血酸。

维生素D:无色无臭的结晶，溶于油脂。级促进体内钙和磷的吸收，对骨骼的发育非常重要。缺乏时稚龟、幼龟能引起佝偻症。成龟能引起骨质软化。鱼肝油、肝、蛋黄、乳脂含量较多。动物体内的胆固醇在日光的作用下能变成维生素D，所以要让龟多晒太阳，可以增加体内的维生素D。

维生素E:淡黄色油状液体，溶于油脂及其其他溶剂。能促进生殖能力。缺乏时，会使生殖能力降低，甚至不能生育。蔬菜、肝、粗粮和种子胚芽里面含量较多。

维生素K:黄色油状液体或固体，溶于油脂。出血时能促进血液凝固，可用来防止出血。绿色蔬菜和鱼肉中含量较多。

维生素P:黄色结晶，溶于酒精。缺乏时，微血管变脆面容易出血。在柠檬、柑橘、荞麦、和蔬菜里面含量较多。又叫柠檬酸。

宝宝身体缺乏某些营养素，是很难被凭空观察出来的，但这些营养素的缺失会导致宝宝在生长发育、技能发展、精神状态等方面呈现出异常表现，那么，宝宝缺乏维生素有哪些信号？

宝宝缺乏维生素有哪些信号？

维生素A

警示信号：夜晚视力减弱，易肠道感染，皮肤干燥粗糙，出现多种皮肤色斑。

饮食提示：多补充富含VA的食物如动物肝、蛋类、乳类、绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、红心白薯、玉米和桔子等。

维生素B1

警示信号：缺乏食欲，记忆力减退，易怒，易疲乏，心智灵敏度减退，严重的还会呕吐、腹泻、生长速度慢、消瘦或体重下降、声音嘶哑。

饮食提示：多补充富含VB1的食物如葵花子、全面粉、燕麦片、糙米、新鲜蔬菜、瘦肉或动物肝肾、鸡蛋、豆制品等。

维生素B2

警示信号：口角发生乳白色糜烂、裂口和张口出血，伴疼痛和灼热感，喉咙疼、干涩难受，鼻、嘴、前额和耳朵周围皮肤呈鳞状，对光敏感。

饮食提示：多补充富含VB2的食物如大白菜、花菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、苹果、柑橘、瘦肉、动物肝、牛奶、鸡蛋、玉米、黄豆、红豆、绿豆、豆制品等。

维生素B6

警示信号：血糖低，嘴角干裂，眼睛周围皮炎，四肢麻木抽筋，肌肉抽搐，反应迟钝，易怒，尿频。

饮食提示：多补充富含VB6的食物如动物肝、鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆、土豆等。

维生素B12

警示信号：胳膊和大腿酸痛，嘴感觉酸痛，行走困难，四肢感觉发麻，记忆力减退，口吃，反应慢。

饮食提示：多补充富含VB12的食物如蘑菇、蛋黄、瘦牛肉、牛肾、牛肝、猪心、青鱼、牡蛎等。

所以，爸爸妈妈应该定期带宝宝去医院给孩子做儿童保健，如果发现孩子在体格生长发育上落后于同龄人时，就要在医生的指导下调整孩子的饮食结构。假如你想知道更多有关儿童补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

宝宝的生长发育离不开各类营养元素的补充，其中维生素A和D是人体生长发育必不可少的物质，对胎儿及婴幼儿的发育、上皮组织的完整性、血钙和磷的恒定以及骨骼和牙的生长发育尤其重要。我们可以常吃鱼肝油来防治维生素A和D的缺乏症。

▎什么是鱼肝油

传统意义上狭义的鱼肝油由海鱼类肝脏炼制的油脂。广义的鱼肝油还包括鲸、海豹等海兽的肝油。常温下呈黄色透明的液体状，有鱼腥味。

鱼肝油主要是含有维生素A和D，常用来防治维生素A和维生素D缺乏症。

维生素A对维持夜间的视觉和上皮细胞的完整有重要作用，缺乏维生素A时，可引起皮肤干燥、毛囊角化、干眼病及夜盲症等;同时，维生素A与机体的免疫功能也密切相关。

维生素D有帮助钙的吸收和促进骨骼钙化的功能，缺乏维生素D可产生维生素D缺乏性佝偻病。

▎传统鱼肝油与维生素AD制剂的区别

传统鱼肝油由鱼类肝脏炼制的油脂，其天然的维生素AD比例为10:1，不适宜宝宝需要，容易产生维生素A过量，或维生素D不足的情况;而且由于海洋污染严重，包括深海，处于生物链顶端的大鱼体内更是重金属的含量高;有鱼腥味，口味不易于接受;易过敏，特别是小婴儿。

现代的维生素AD制剂与传统鱼肝油的区别在于：

维生素AD制剂采用合成的维生素A和维生素D。由于维生素A和D均是脂溶性的维生素，因此采用在油脂中溶解制成，其中，有一些厂家会选用价格低廉的鱼油作为溶剂，还有一些厂家会选用精制的植物油作为溶剂;

其维生素AD比例为3-4:1，能够给宝宝提供足量的维生素D和适量的维生素A，更符合婴幼儿的需要;

采用植物油作为溶剂的产品不含有重金属;口味更香甜;不易过敏。

▎鱼肝油(维生素AD)的作用

维生素A的主要作用：

具有保护视力，维护夜视功能：缺乏会引起暗适应能力下降，严重可导致夜盲症、干眼症甚至失明;

增强宝宝免疫功能：缺乏可使宝宝免疫功能降低，易出现反复呼吸道或消化道感染;

促进宝宝骨骼生长：缺乏可导致宝宝生长发育缓慢、牙齿发育不良、诱发龋齿等;

其它作用：维生素A缺乏还可引起皮肤改变，是皮肤变得粗糙、干燥、角化，以及引起宝宝味觉嗅觉的减弱，并出现食欲下降。

维生素D的主要作用：

促进小肠对钙、磷的吸收;

促进肾脏对钙、磷的重吸收，减少流失;

促进旧骨脱钙及新骨形成。

新生儿要补充鱼肝油(维生素AD)

我国婴幼儿普遍存在维生素A和D缺乏或不足，情况堪忧!

亚临床维生素A缺乏：与VA缺乏密切相关的感染性疾病是威胁我国儿童健康的主要因素之一。中国整体0-6岁儿童VA缺乏情况不容乐观，VA缺乏率为11.7%，亚临床缺乏率为39.2%，;小于6个月的小婴儿VA缺乏率为33.4%，亚临床缺乏率为45.70%，有将近80%的小婴儿存在VA含量低下的问题。

VD缺乏性佝偻病：虽然我国近30年来佝偻病患病率正在逐渐下降，但仍然是儿童最常见的营养缺乏病之一，城乡婴幼儿患病率高达26.7%，偏远农村地区则更高。

▎正确给宝宝服用鱼肝油(维生素AD)

2013年出版的《中国国家处方集(儿童版)》建议采用："维生素AD滴剂：1岁以下儿童用，每粒含维生素A1500U，维生素D500U;1岁以上儿童用，每粒含维生素A2000U，维生素D700U。用于预防和治疗维生素A及维生素D缺乏症，口服，一次1粒，一日1次。"

正常新生儿出生15天开始补充适宜剂量的维生素AD制剂，满月后加服钙剂，连续服至3岁，可以预防佝偻病，并提高抵抗力。

对于早产儿/低出生体重儿/双胎/多胎儿建议出生后即开始服用1岁以上儿童用量的维生素AD滴剂(即维生素A2000U，维生素D700U)连服3个月后，再改为1岁以下儿童剂量(即维生素A1500U，维生素D500U)，连服至3岁。

维生素AD服用时间没有严格的限制，为了更好的吸收，只要与奶、钙及其他药物间隔半小时以上即可。由于其见光、遇热易分解的性质，最好直接将油剂滴入孩子嘴中，不要加入牛奶、米粉等食物中服用。

但是小编也要提醒服用鱼肝油不可随意乱服，尽量遵从医嘱才行。如果您对更多有关儿童怎么补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

如今市面上的维生素、营养素可谓是琳琅满目，又是补钙、铁、锌的，又是补维生素AD、DHA、牛初乳的，还有增强抵抗力的……那么宝宝容易缺哪些维生素？

宝宝容易缺哪些维生素？

维生素A：脂溶性，能促进生长发育，保护上皮组织结构完整，维持眼睛在暗处的视力。每日需要量约1000～3000国际单位。主要食物来源为肝、肾、鱼肝油、蛋黄、绿叶菜和黄色水果。如果供给不足，可发生夜盲症、干眼病、失明、毛囊角化、发育迟缓。

维生素D：脂溶性，能促进肠道钙磷吸收，促进骨骼、牙齿生长发育。每日需要400国际单位。主要食物来源为肝、蛋黄、鱼肝油。如果供给不足，可发生佝偻病。

维生素K：脂溶性，参与凝血酶原合成，起止血作用。每日需要1毫克。主要食物来源为菠菜、白菜、苜蓿、西红柿、肝。如果供给不足，出血不容易止住，血液不容易凝固。

维生素B2：水溶性，促进生长发育，维持神经和心脏活动。每日需要0.5～1.5毫克。主要食物来源为米糠、麦、蔬菜、酵母等。如果供给不足，可发生口角炎、舌炎、角膜炎、阴囊炎。

因此，关注宝宝的身体健康，家长应该把重点放在均衡营养的喂养上。在正常均衡的饮食下，只要宝宝生长发育一切正常，是完全没必要去检测微量元素的。有关儿童健康饮食、宝宝补充维生素吃什么保健品相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

维生素c和维生素b2都是人体所需的营养元素，维生素C平时听的比较多，可能很多人都吃过，那么维生素b2是个什么东西呢？维生素c和维生素b2可以一起吃吗？下面来为大家介绍下！

维生素b2

维生素B2（化学式：C17H20N4O6，式量376.37）又叫核黄素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。为体内黄酶类辅基的组成部分（黄酶在生物氧化还原中发挥递氢作用），当缺乏时，就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。其病变多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等，故本品可用于上述疾病的防治。体内维生素B2的储存是很有限的，因此每天都要由饮食提供。维生素B2的两个性质是造成其损失的主要原因：（1）可被光破坏；（2）在碱溶液中加热可被破坏。

维生素B2的作用

一、维生素B2的生理功能

1、参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢可提高肌体对蛋白质的利用率，促进生长发育。

2、参与细胞的生长代谢，是肌体组织代谢和修复的必须营养素。

3、强化肝功能、调节肾上腺素的分泌。

4、保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

二、维生素B2缺乏所产生的症状及其毒性

与所有其它维生素不同，轻微缺乏维生素B2不会引起人体任何严重疾病。但是严重缺乏维生素B2会引起一些病症如：口角炎、舌炎、鼻和脸部的脂溢性皮炎。眼睛角膜发红，充血等。

据目前所知，维生素B2没有毒性。

断奶期宝宝特别注意营养元素的添加，维生素是人体必需的一种营养素，缺乏会导致免疫力下降，容易遭遇疾病的侵袭，所以我们要注意补充，那么孩子补充维生素是多点更好吗？

小儿吃维生素越多越好吗

其实不然，人的身体是一个结构非常严密，功能彼此协调的机体，各种营养素用以保证机体正常的生理活动。儿童正常的生长发育对维生素是有一定的需要量的，多和少对身体都不利。例如小儿在缺乏热能和蛋白质时可以发生营养不良，但供给过多则发生肥胖症。维生素也同样。根据它们溶解性的不同，维生素可分成两大类，一类是溶于脂肪的脂溶性维生素，包括维生素A、D、E、K；另一类是溶于水的水溶性维生素，包括维生素B1、B2、尼克酸、维生素C等。脂溶性维生素因为不能直接从尿中排出，所以过量能引起中毒症状，如果发现很晚，甚至可能造成孩子死亡。例如长期服用维生素A，每日5万单位，可导致维生素A中毒，表现为肝脾肿大、四肢疼痛、颅压增高、生长停滞等。长期服用维生素D制剂，特别是反复多次肌注，可发生维生素D中毒，表现为食欲不振、呕吐、多尿、血钙过高，严重者发生脏器钙盐沉着。钙盐沉着部位多见于肾脏。因此，额外添加维生素时，一定要在医生的指导下进行，才能保证儿童的安全。

家长们应该更加重视孩子日常饮食的科学性，通过最安全的方式来给宝宝补充维生素。有关儿童健康饮食、宝宝补充维生素吃什么保健品相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

维生素D是人体所需重要的维生素之一。在儿童期，适宜剂量的维生素D是保证生长发育的重要因素。但有些家长在给孩子服用维生素D是存在一定误区，容易造成过量服用，这样对孩子身体健康有损害。

维生素D中毒时，会出现厌食、呕吐、腹泻、头疼、嗜睡、多尿、血钙升高等症状。而通过食物摄取维生素D是不会引起中毒的。

在食物中，动物的肝脏、鱼肝油、禽蛋类食物中含维生素D比较高。奶类含量不高，但人奶的钙、磷比例合适，钙的吸收率较高，所以母乳喂养的婴儿患佝偻病的较少。而牛奶中钙的吸收率较低，所以人工喂养需补充富含维生素D的食物。另外维生素D可由人体经紫外线照射后生成，所以日光浴是取得维生素D的可靠来源，由于紫外线不能穿透衣服和玻璃，所以提倡多做户外活动。

一般而言，正常小儿只要保证平衡膳食(指各种营养素的摄入量都达到标准量)，就不必另外补充维生素。但两岁内的孩子，由于生长发育迅速，又很少晒太阳，所以在保证平衡膳食的基础上，还有必要每天补充维生素D400国际单位。但如果超过这个量，经过1~3个月就可能出现中毒症状。所以，提醒家长，一定不要超量给孩子服用维生素D。

含维生素D最多的食物

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。

经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。

所以给孩子服用维生素D要谨慎，当心中毒，如果已经过量摄入了，就需要严密监测高钙血症相关的可疑症状，加以治疗，同时保护肝肾功能。假如你想知道更多有关儿童补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

中国婴幼儿维生素A和维生素D缺乏问题突出，应常规预防性补充维生素AD制剂，推荐新生儿出生第15天开始补充，并持续补充到3周岁。那么问题来了，宝宝吃鱼肝油好还是纯的维生素D好？

1.宝宝吃鱼肝油好还是纯的维生素D好

很多家长不知道到底是该吃鱼肝油还是纯的维生素D。其实，最好选择纯的维生素D，而非鱼肝油。

在通常情况下，母乳喂养的宝宝，只要妈妈营养均衡，宝宝可以从母乳中获得足够的维生素A，或从奶粉中获得足够的维生素A。鱼肝油中同时含有维生素D和维生素A，而且含400单位的鱼肝油中含维生素A往往在1500单位左右，由于宝宝可以从饮食获得足够的维生素A，而每天摄入鱼肝油可能会造成维生素A过量，或摄入不必要多维生素A。但每天1粒鱼肝油相对也是安全的。

对于具有缺乏维生素A风险的宝宝，补充鱼肝油或许更明智。因此，对于一般健康的宝宝，最好选择纯的维生素D，当然每天补充1粒鱼肝油对宝宝来说相对也是安全，目前尚未见到每天补充1粒鱼肝油（例如含维生素D400单位，维生素A1500）发生副作用或中毒的报道。

2.预防剂量的维生素D会中毒吗

很多家长担心吃维生素D会中毒，不敢给孩子吃，有些甚至已经诊断为佝偻病的孩子，由于家长的误解没有听从医嘱，延误了治疗时机，导致病情加重。其实，预防剂量的维生素D可以长期服用，不会引起中毒。预防剂量如同食物，而非毒物。

在我国，儿童从出生2周开始，补充维生素D最好到2周岁以后。美国则推荐补充维生素D到整个青春期，且剂量为800单位。

根据最新的中国居民膳食营养素推荐摄入量，对于0~12月龄的健康宝宝，可耐受的维生素D的最高摄入量为1000IU（25µg）/d，也就是说每天持续摄入1000国际单位的维生素D也是安全的，不会造成中毒，况且预防剂量一般才只有400单位。

3.如何获得足够的维生素D

维生素D既可以从膳食中来，也可以通过皮肤的合成。对于成年人来说，只要经常晒太阳，就能获得非常廉价的维生素D，对于正在发育的婴幼儿来说，很难保证通过晒太阳获得足够维生素D。这就导致，婴幼儿佝偻病的发病率仍然不低，值得警惕。孕妇在孕期缺乏维生素D也可能会影响到宝宝，造成宝宝出生就已经患上了佝偻病。

维生素D主要存在于海水鱼（沙丁鱼）、肝、蛋黄、其他植物性食物性食物中含量极少或很有限。而从海鱼的肝脏里提取的鱼肝油里就含有较丰富的维生素D了。因此，为了预防婴儿缺乏维生素D，推荐婴儿从出生2周左右开始，注意摄入预防剂量的维生素D，或通过奶类（人工喂养的孩子）及晒太阳获得足够的维生素，一般情况，婴儿每天获得约400单位左右的维生素D就能满足需要。

所以宝宝不能用鱼肝油代替维生素D，只有科学的、正确的、严格按照医生指导下补充维生素D，才能给宝宝的健康提供足够的保障。关于儿童健康饮食以及宝宝补充维生素吃什么保健品这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

爸宝妈都应该了解，对于儿童来说维生素A、维生素D、维生素C、维生素B1都是容易缺乏的维生素。那么，您知道给儿童补充维生素的小常识吗？接下来小编就来为您介绍这方面的知识。

儿童维生素的科学补充建议

1、维生素A

维生素A能帮助维持人眼睛的正常视力，维持皮肤的正常生长分化，维持呼吸系统和消化系统的正常抵抗力，还影响着宝宝的生长发育状况。轻度的维生素A缺乏就会引起抵抗力下降，宝宝容易患上麻疹、肺炎、气管炎、腹泻等疾病，严重缺乏维生素A的孩子甚至会失明。

饮食建议：

维生素A在食物当中含量很少，比较丰富的食品只有肝脏、全脂奶、蛋黄等少数几种。奶油和奶酪里面都有维生素A，但脱脂奶中就比较少，因为维生素A喜欢和油脂在一起。

绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜当中含有“胡萝卜素”，它能在人体当中转变成维生素A，帮助预防维生素A缺乏。所以只要每天给宝宝提供足够的牛奶、鸡蛋和绿色或橙色蔬菜即可。

2、维生素D

维生素D主要功能是调节钙磷代谢，帮助宝宝骨骼的发育。维生素D不足的时候，食物中的钙不能被很好地吸收，人体的骨骼成长受到干扰，也就会影响宝宝的成长。

饮食建议：

维生素D和维生素A相似，在肝脏、全脂奶、蛋黄等少数几种食品中比较多，海鱼里面也比较丰富。不过，人体只要每天在晴天的阳光下活动20～30分钟，就能自动补足身体所需的维生素D，所以经常进行户外活动的人并不需要食物供应的维生素D。

3、维生素C

维生素C的功能很多，包括维持皮肤和血管的健康，还能提高人体的抵抗力，促进感冒的恢复。宝宝年幼抵抗力差，比较容易患上感冒等疾病，因而需要供应充足的维生素C。

饮食建议：

维生素C主要存在于多水分的植物性食品中，包括各种蔬菜、水果和豆芽当中。含维生素C比较多的水果是柑、橘、橙、柚、鲜枣、猕猴桃、草莓和山楂。很多水果的维生素C含量并不高，如苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄、菠萝等，根本不可能靠它们满足维生素C的需要。

4、维生素B1

维生素B1可以调节神经、肌肉系统的兴奋和传导，是维持大脑正常生理功能的基础原料。乳母严重缺乏维生素B1，可使婴儿出现瘫软无力等神经系统疾病，重者可发生心力衰竭。

饮食建议：

生长期儿童只要注意五谷杂粮的摄入就可避免维生素B1的缺乏。

5、维生素B2

维生素B2能帮助人体获得能量，也能维持身体组织的正常更新。如果缺乏维生素B2，可能发生嘴角疼、舌头疼、嘴唇疼、眼白发红、怕光流泪等症状，还会影响面部皮肤的清爽。所以，如果宝宝诉说舌头疼嘴角疼，一定要想到有可能是缺乏这种维生素的缘故。

饮食建议：

多数食物中都含有维生素B2。如果经常吃甜食、点心、甜饮料和精白米饭，很少吃绿叶蔬菜，又不喝牛奶，就比较容易缺乏这种维生素。

6、维生素B6

维生素B6是氨基酸和脂肪的代谢辅酶，缺乏会引起惊厥、躁动或周围神经炎，也可增加癫痫发作的易感性。婴儿应对适当补充富含维B6的食物。

饮食建议：

动物蛋白食物、蔬菜等。

维生素我想大家都不陌生吧，在生活中我们经常要补充各种维生素，因此就有了专门补充维生素的药品，但是这些药品真的好吗？今天我们就一起来了解一下吧。

维生素e有什么作用

维生素E（VitaminE）是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视眼发生和发展。维生素E苯环上的酚羟基被乙酰化，酯水解为酚羟基后为生育酚。人们常误认为维生素E就是生育酚。

可以长期服用维生素吗

维生素适量的服用，能有效的达到延缓衰老的效果，但是并不建议长时间的服用，否则的话，就可能会导致我们出现更多的副作用，在日常生活中，其实可以通过饮食来达到补充维生素的效果，如此效果才会比较不错。

长期服用维生素的危害有什么

维生素会参与脂肪蛋白质的合成，能有效维持人体的免疫能力，虽然说维生素所具有的毒副作用比较少，但是如果我们在过量服用之后，也有可能会出现不良的反应。专家认为每一天服用维生素的数量控制在1到4克左右，如果超过了这一个范围，就可能会引起腹泻，泌尿系结石，严重的甚至可能会剥夺患者的生命，因此建议大家在服用维生素的时候，不要长时间的大量服用，必须要严格的控制服用的数量，胡乱的服用，对于我们人体反而会造成危害。

什么情况才适合服用维生素

需要额外补充维生素之前，必须要咨询专业的医生，比如说在我们身体确定缺乏维生素的情况下，那么就可以通过保健品补充的方法，另外，在补充一段时间之后，我们对于身体里所含有的维生素水平，也需要进行再次的复查，如果恢复了正常，就不应该再补充。

现如今一家一个宝，家长都想让自己的孩子比别人家的孩子更聪明，因此就会想方设法的补充一些营养。而B族元素可以帮到您很大的忙哦。那么，为什么说B族维生素是帮助思维的营养？

为什么说B族维生素是帮助思维的营养

维生素是构成大脑成份的重要营养素。维生素不足会影响大脑的活动。在各种维生素中，与大脑活动关系最密切的是B族维生素。

B族维生素是构成丙酮酸氧化酶系统所必需的物质，和其它营养素不同，B族维生素具有帮助脑细胞蛋白质活动的功能。

在B族维生素对大脑的作用中，以B1的功能最为重要。维生素B1之所以重要，是因为每个大脑细胞的氧化活动都需要它。被吸收后的维生素B1在细胞内成为一种重要的辅酶，参与糖类代谢。如果维生素B1不足，糖类代谢就会发生障碍。

人就会变得麻木、反应迟钝、注意力不集中、记忆力衰退，严重的还会损害大脑。

为了保证大脑的营养，提高大脑思维的能力，必须给孩子吃足够的含B族维生素的食物。

B族维生素有下列9种，即：

维生素B1(硫胺素)

维生素B2(核黄素)

烟酸(呢克酸、维生素PP)

泛酸(维生素B5)

维生素B6(吡哆醇)

生物素(维生素B7、维生素H、辅酶R)

维生素B12(氰钴胺、钴胺素)

叶酸(维生素B11)

胆碱

这9种B族维生素，包含于各种人类的日常食物之中，如蛋黄、动物内脏、谷类、花生、豆类等。同时，人体也能将其它营养素转化成B族维生素，或由肠道细菌合成B族维生素，因此，只要在饮食中摄入足够的B1、B2、烟酸，人体就不会缺乏B族维生素了。

所以想要让孩子变得更聪明，那么不妨多吃含有维生素b族元素的食物，它对孩子大脑有很多的好处哦。如果您对更多有关儿童怎么补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

天气越来越凉了，今天出门的时候肥妈自己都多加了一件衣服，就怕感冒了。很多妈妈也会在提高孩子免疫力上做文章，大多都会选择给孩子补充维生素C，那么如何知道宝宝缺维生素C？

1、宝宝的皮肤上经常出现一些小血点。

2、宝宝牙龈容易出血。

3、宝宝抵抗力下降，常常患感冒、肺炎等呼吸道疾病。

4、宝宝出现伤口愈合不良，感染率增加。

5、宝宝身体发育不良，骨骼钙化不全，软骨脆弱。

6、严重缺乏的情况下，宝宝还会两条小腿向里弯曲，大腿向外拐，不能移动，一动就疼。

哪些食物富含维生素C

所有的水果和蔬菜都包含有维生素C，但一些品种比另一些品种的维生素C含量更大。

下面有两组食物，第一组食物是含维生素C最丰富的，第二组食物维生素C含量略微低一些，但仍然是相当不错的选择。对于某些容易过敏的宝宝，带*号的食物可能引起宝宝肠胃不适，可以等到宝宝满1岁以后再添加。

含维生素C最丰富的食物：甜椒、柑橘﹡、猕猴桃﹡、西红柿﹡、西兰花、土豆、红薯、哈密瓜、芹菜、萝卜叶。

含维生素C比较丰富的食物：草莓、菠萝﹡、南瓜、柠檬、木瓜、西瓜、芒果、花菜、卷心菜、芦笋、萝卜、大豆。

总之，一旦发生了会对身体造成很严重的影响，重新补充维生素C就能痊愈。有关儿童健康饮食、宝宝补充维生素吃什么保健品相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

如今儿童保健品在市场上非常盛行，并且品种也是多种多样，让爸妈们出现了选择难题。那么如何挑选适合儿童补维生素的保健品呢?宝宝补充维生素吃什么保健品呢?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

1.目前市场部分保健品仍含有化学添加剂，这并不利于儿童的身体健康。所以家长应当首先考虑所选择的保健品成分的安全性，以及确保其对儿童的身体健康不会造成负面影响。

2.考虑所要服用的儿童保健品的口感。小朋友一般不喜欢药味过重或者偏苦味的保健品，家长在选购时要多多注意。但是，过多的糖分会降低小朋友的食欲，也影响牙齿的生长。所以在选择保健品时，最好选择口味微甜、性缓的保健品。

3.考虑所选的保健品的科学性。为了儿童身体的营养平衡，儿童保健品应当获得相关科学认证，父母在选购时务必要了解其是否通过专业的检验。

4.考虑所选保健品的适应症问题，保健品的适应症越广越好。如果保健品的适应症不广，那么服用该保健品就很可能无法得到相应的效果。

5.考虑所选保健品的体积大小，保健品的体积过大会占据儿童过多的胃部容量，会引起孩子腹胀不适，从而干扰小朋友日常饮食，所以尽量选择体积偏小的保健品。

6.考虑所选保健品的属性，小朋友不宜服用大补品，或者含有凉性成分的保健品。最重要的是，给儿童补充保健品的前提是要保证小朋友饮食正常且健康，家长还应当注意调理儿童身体内部的消化功能，使儿童慢慢达到营养平衡。

结语：维生素是宝宝成长过程中必不可少的营养素，但是，维生素A、D、E、K为脂溶性，服用过量会囤积体内，不易排出，造成中毒，不如在一般食物中如蛋黄、牛奶、红萝卜、动物肝脏中，摄取维生素A及D。

尽管蛋白质、钙、锌等营养素很关键，但维生素A和D的补充更为重要，尤其对于维生素A的补充，才是宝宝长高的第一要素。那么怎样给宝宝补充维生素AD剂合理？

怎样给宝宝补充维生素AD剂合理？

1、从出生后15天开始补

按照卫生部和我国儿科的相关规定：新生儿从出生后15天开始应常规补充维生素AD，需要天天服用，一直到2岁。2岁以后是否还要补，应根据宝宝个体情况听从医生的建议。

2、AD同补效果更佳

骨骼健康：充足的维生素D是保证食物中的钙吸收、保证骨骼生长发育的前提条件，缺乏则会导致佝偻病。而维生素A的缺乏，会引起骨组织变性，影响钙的吸收，使骨量和骨密度下降，导致婴幼儿骨骼发育迟缓，同时会影响牙齿的发育。

AD同补，共同促进儿童骨钙的吸收，促进骨骼和牙齿的生长发育。

免疫力：维生素A有助于保持呼吸道粘膜完整性，增强上皮组织的防御能力，并可提高免疫细胞功能、促进抗体生成。维生素D对激活人体免疫系统也很重要。儿童反复呼吸道感染等疾病与体内维生素A、维生素D水平下降有关。

AD同补，协同增强婴幼儿抵抗力，降低感染的发生率。

此外，维生素AD协同，还能预防缺铁性贫血，降低麻疹发生率，减少成年后糖尿病、肿瘤、高血压等疾病的发生风险，影响着整个机体健康。

3、按照规定的常规剂量服用

《亚临床状态维生素A缺乏的防治方案》中指出，对于亚临床状态维生素A缺乏的儿童，可以采用以下任何一种进行补充干预：

普通口服法：1岁以下婴儿1500IU，1-3岁儿童2000IU，此种方法是我国目前常规的维生素A补充方法，每日补充，安全性高，更适合我国国情。

大剂量突击法：1年内口服维生素A2次，1岁以下婴儿每次10万IU，1-3岁儿童每次20万IU，间隔6个月。此种方法成本低、易操作，是目前国际上很多发展中国家采用的维生素A补充方法。

《维生素D缺乏性佝偻病防治建议》中指出：

出生后2周的婴儿应每天摄入维生素D400IU/d，直至2岁。

对于早产儿、低出生体重儿、双胎儿生等高危群体，出生后即开始补充维生素D800-1000IU/d，3个月后改为400IU/d。

维生素A是一种脂溶性维生素，言外之意维生素A要在脂肪的帮助下才能被人体吸收和利用。那么关于维生素A的小常识，您知道多少？

一般情况下，一些常见病很都时候都提倡不用药，注意护理和休息，孩子就能自愈，这样才能让孩子的免疫系统慢慢建立起来，可是当孩子反复受到感染，或许是因为身体缺乏某些营养元素所致的。

维生素A对人体免疫系统是必须的，缺乏维生素A与感染性疾病之间存在着恶性循环的关系。在临床研究过程中，发现反复呼吸道感染和内源性哮喘的小儿血维生素A水平低下，并与体内的IgG降低呈正相关。

动物性食物中的维生素A占人类维生素A总需要量的40%以上，含维生素A最丰富的是动物肝脏，其次是奶类、黄油和蛋黄。蔬菜水果中南瓜、胡萝卜、深绿叶蔬菜以及芒果、杏、西红柿中维生素A含量较高。但维生素A是脂溶性的，如饮食性油脂少则植物所含维生素A不利于吸收。

儿童不喜欢吃富含维生素A的食物时就容易引起维生素A缺乏。一旦发现维生素A缺乏，仅靠“食补”难以达到预期效果，尤其是以植物性食物为主的民族。为清除维生素A缺乏，除了利用富含维生素A的食物，改变饮食习惯外，还要加强人群干预，在医生指导下，适当补充维生素A制剂。

维生素A的作用

维生素A具有多种生理功能，对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育和胎儿的生长发育都是必需的。

1、维持正常的是视觉功能，防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗;

2、有助于免疫系统功能正常，有抗呼吸系统感染的作用;

3、维持骨骼正常生长发育，维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康;孕妇如果缺乏维生素A时会直接影响胎儿发育，甚至发生死胎。

维生素A缺乏症：

1、对于暗环境的适应能力下降，容易有夜盲症及干眼病;

2、容易导致支气管炎等呼吸道疾病。缺乏维生素a，上皮组织分化不良，皮肤特别是臂、腿、肩、下腹部皮肤会变得粗糙，干燥、鳞状态等角化变化。口腔、消化道、呼吸道和泌尿**道的粘膜推去滋润、柔软性。

3、生长发育不良，尤其是儿童。缺乏维生素a会影响骨骼发育，齿龈增生与角化，使牙齿停止生长。

4、味觉、嗅觉减弱，食欲下降。