经络减肥图(汇集13篇)

近期，数码经络理疗仪这一产品在中老年人中广泛流传，不少人都被它神奇的功效所倾倒，那么，数码经络按摩仪减肥效果好吗?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

这种到底有没有还是因人而异的，有些人说用了之后感到确实能够缓解疲劳，使身体的酸痛感减轻，使人的精神状态得到良好的调节，能够达到保健的功效，但是一些人使用过后发现没什么用，而且使用过后还感觉之后一天好像浑身充电似的非常不舒服。

要减少腹部赘肉可以采取以下方法：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

经络减肥是一种很火的减肥方式，它里面用到了中医的一些理论，通过按摩经络能让我们轻松瘦下去，那么经络减肥会不会反弹呢？

经络减肥会反弹吗

经络减肥是有反弹的可能性，疏通经络的方式进行减肥，只是对我们的身体经络进行疏通，这样身体新陈代谢的速度会加快，最终达到十分不错的减肥效果。不过如果大家在经络减肥成功之后饮食不加以控制的话，这时候就很容易出现反弹的情况，因此大家在经络减肥成功后还是得多注意控制饮食，不能暴饮暴食。

经络减肥有副作用吗

正规操作是没有副作用的。

经络减肥不仅没有副作用而且还有很多的好处，通过对穴位的刺激能够促进新陈代谢消耗多余的皮下脂肪达到减肥的目的。经络减肥的效率是非常高的，而且经络减肥是没有任何痛苦的。想要减肥的朋友们可以选择经络减肥方法，不仅可以让身体更加苗条还可以让疾病远离身体，可以说是一个一举多得的事情。

经络减肥是什么

经络减肥疗法，是根据中医学说疏通经络，活血化瘀，扶正体内脏器的阴阳平衡，调整内分泌紊乱。除减肥外，此疗法还可兼治高血脂、高血压、脂肪肝、更年期反应、严重鼻鼾、风湿、类风湿、妇科疾病、皮肤病等，在减肥的女性之前非常流行，效果显著。

以中医理论为指导，根据肥胖者的不同特点，不同部位的肥胖进行辨证施治，并与耳疗、脐疗、食疗相结合，借助针灸作用，使经络疏通，气血调和，脏腑阴阳平衡，从而达到减肥目的。

经络减肥要注意什么

大家在进行经络减肥的时候，必须严格按照程序进行，并且要求减肥者在一定的时间内连续做经络治疗，每次做经络治疗的时间间隔不能超过两天;

其次在经络减肥期间，大家一定要安排好平时的饮食，千万不能节食，但是也不要吃过于油腻的食物，并且每天一定要坚持运动，这样能够以更快的速度看到减肥的成效。

经络减肥方法,减肥之前要认清自己的体质，很多人是因为水肿所以显得胖，只要去水肿就好了，那么中医经络怎样去水肿呢？小编介绍——刮脂疗法。通过疏通经络实现减肥的目的。

刮脂去水肿菠萝钉最有效

很多经常嚷自己肥胖的女生其实并不是脂肪胖而是水肿。如果经常易倦，觉得成个人肿胀又易感到腰酸背痛，你便应该落入水肿的体质了!这时就算怎样节食减肥都于事无补，最紧要将水肿赶走。除了人手推淋巴，仲有一种叫刮脂疗法一样可以去水肿，做三次即去水变结实，赶走水桶腰!

刮脂疗法消疲劳通气血

这块貌似菠萝钉的刮脂板胶质软硬适中，刮在身上并不痛，软钉密布，每刮一下，疏通经络范围更广。

刮脂的原理与刮痧雷同，刮痧是中医治疗的一种，具有解表祛邪、改善血液循环、促进新陈代谢、使体内多余水份及毒素排走的功效，运用得宜的话，还有保健强身及美容的作用，对于经常感到全身疲劳、失眠和心火盛的人，疗效尤其明显。而用此作为去水肿的疗程的话，则以一星期一次，连续进行三星期最可看到效果。

唐安麒说，她生完小孩后感觉自己非常肿，却又受不了刮痧的疼痛，终于试了又试，找出刮脂胶板这种较舒适又有助去水肿的方法。

刮脂Step

1、刮脂前，先在全身涂上燃脂精华液。美容师双手穿上刮脂手套，从背脊中央开始往两手方向打圈推刮。2、然后从脚跟往上至大腿内侧，沿淋巴经络路线推刮。3、以单手沿肚脐位顺时针方向打圈，再抓住腰部两侧，交替上下推刮，收出腰身。4、最后到手臂，先由手腕往腋下位推刮，再在全条手臂平均推刮，刺激血液循环。

试后感：隔日手臂更结实

试刮脂前有点担心会跟刮痧一样痛，结果除了淋巴大穴如腋下和特别疲劳的背部会「起痧」，那刮脂胶板刮下的感觉并不痛。隔天起床我感觉到平日较水肿的手臂和大腿也结实了一点，而意外惊喜是连背部本来因过度疲劳而疼痛的部位也不痛了，精神爽利多了。

日擦50下去水保健

除了研发刮脂收身，唐安麒也经常推广不同的中医保健DIY，她有一套「阴升阳降」擦擦按摩手法，有助放松和增强免疫力，也有消肿功效，每天50下，一举三得。

除了牛角刮痧棒，平日常见的沐浴专用丝瓜络也是用来通淋巴的好工具，擦前可在需要部位涂上少许按摩油，但要记紧不要太大力，以免擦损肌肤。1、所谓「阴升」，指先在手臂内侧由指尖往上擦至腋下淋巴位，重复50下。2、轮到「阳降」，指在手臂外侧，从肩膀擦至手指尖端，重复50下。

DIY通淋巴由下往上打圈

怕用工具来通淋巴会不小心弄痛或弄伤肌肤，那最温柔又安全的莫过于自己的一双手。在涂上通淋巴去水产品时，谨记要留意方向由下往上涂抹，配合打圈手法可以更深层的通淋巴，特别留意膝盖后，手肘内侧等淋巴点部位。每个部份按摩时重复3至4次为佳。

对于中医里的快速减肥方法有很多，经络穴位减肥就是其中之一，对于经络减肥大家听说过吗？知道如何来做吗？其实很简单，自己一个人在家里就能轻松做到哦，接下来就让我们来看看吧。

这种点穴减肥法与普通减肥法不同，它对大腿、腹部和背部等局部肥胖很好的疗效，并可以治疗便秘，降低血脂，调节月经等，而且做起来特别舒服，是一种享受。

有助于女性减肥的穴位：

1、中脘穴

中脘穴在上腹部，前正中线上，当胳中上4寸。每天饭后，用中指指腹按揉本穴，每次1~3分钟，长期坚持按摩，能够减少腹部脂肪堆积，还可以促进消化，调理脾胃功能。2、天枢穴

天枢穴在腹中部，平脐中，距脐2寸。取坐位或仰卧位，用双手拇指或中指指腹按压同侧天枢穴1分钟，然后顺时针方向按揉1~3分钟，以局部感到酸胀并向整个腹部放散为宜。每天坚持按摩，能促进小肠运动，增加脂肪代谢，减少腹部和全身肥胖。3、带脉穴

带脉穴在侧腹部，章门穴下1.8寸，当第11肋骨游离端下方垂直线与脐水平线的交点上。取坐位或仰卧位，将两踞动手中指分别按于两侧带脉穴处，顺时针方向按揉1〜3分钟，以产生酸胀感为宜；每天坚持按摩，能减去腰腹部赘肉，塑出你的动人腰线。4、滑肉门穴

滑肉门穴在上腹部，当脐中上1寸，距前正中线2寸。取仰卧位或坐位，用双手拇指或中指指腹分别按压两侧滑肉门穴1分钟，再顺时针方向按揉1〜3分钟，以局部感到酸胀并向整个腹部放故为宜。每天坚持按摩，可有效消除肚脐周围脂肪，预防肥胖。

阳光、沙滩、比基尼的季节终于来临，女孩们的身材与自信准备好了吗?想要健康又快速瘦身，中医诊所美女院长田宜民大方分享自身瘦身秘诀「拍拍瘦」，只要沿着正确的经络每天拍打5分钟，就能促进我们身体内的脏腑运作、改善气血循环，轻松有效维持美好体态!而首先，要知道自己需要注重哪条经络，必须先检测自己是哪种类型的肥胖体质。

检测属于哪种类型的肥胖体质

1.【肝郁型肥胖】特征|水桶腰、上半身肥厚、腹部大、虎背熊腰

肝郁型的肥胖者只要一遇到压力就会感到烦躁、胸闷，就会靠大吃大喝做为纾解压力的管道，因此体型主要会明显是中广肥胖，且容易随着情绪出现忽胖忽瘦的情形。平时容易出现肝郁的症状，像是容易烦躁、胸闷、口干、口苦等，脾气较暴躁或忧郁，难控制情绪，夜间容易失眠。常见于繁忙、压力大的上班族身上，或是大老板、业务，或需要轮班的工程师等。

减重处方签：这类型的人若想瘦身，则必须同时调整足厥阴肝经与足少阳胆经，因为中医认为这两条经络相互连结，在生理和病理上有相当密切的关系。饮食上首要均衡且清淡，可多吃含B群和高纤的蔬果，如糙米、燕麦、小麦、深绿色蔬菜等，感到情绪暴躁时可以补充一些钙质含量高的牛奶、豆浆等以稳定情绪。

2.【肝肾两虚型肥胖】特征|身体代谢退化、脸颊容易泛红、吃少却一直发胖

肝肾两虚型常见于代谢退化者与正值更年期女生身上，他们其实吃的不多，但就是一直发胖。这类型的人有个共同特点就是身体器官已经出现退化情形，身体年龄却已经远远大于实际年纪的人。他们可能因为常熬夜、生活习惯不良，导致身体提前退化，包括出现骨质疏松、卵巢功能下降、荷尔蒙分泌量下降，以及高血压、糖尿病等慢性病。

减重处方签：这类型的人食量通常不大，却会随着年纪增长而一直发胖，常有五心烦热、脸颊泛红、心悸失眠、潮热盗汗等更年期才会出现的症状，若想要瘦身，则要从足厥阴肝经、足少阴肾经方面下手。这类型肥胖者要注意饮食均衡而且清淡，多补充钙质和铁质、维他命B群含量高的食材，如红肉、豆类、樱桃、蔬菜、豆腐、小鱼干等。

经络拍打8大秘诀

在知晓自己的肥胖类型后，便要依靠全身有效「经络拍打」8大秘诀，教你如何改善身体各部位循环与气血，才能快速恢复美好体态：

1.拍对位置，打击水肿与虚胖，养成超模美腿

大腿前侧走的是足阳明胃经，主掌消化功能，该经络从头部开始往下走，一路走到脚趾，若是足阳明胃经阻塞，就会出现消化不良、水肿、虚胖等情形，不仅气色会不佳，腿部前侧也会累积毒素，呈现浮肿情形。拍打时可以坐着，由上往下，双手一起拍打50下，使皮肤呈现轻微泛红即可。

2.疏通小腿经络，减去水肿与赘肉

正常的小腿肚摸起来应该是平滑、有弹性，但如果是肌肉僵硬，摸得到肿块，甚至明显有萝卜腿的人，或手指压下去后有痕迹，久久无法恢复原状，这可能因为经常久站、常穿高跟鞋，才导致肌肉产生肿块。只要透过拍打小腿内侧主要有足太阴脾经、足厥阴肝经，调节水份与脏腑，这两条经络走向为由下往上，拍打时可以一起从小腿下方一路往上拍，拍到皮肤呈现轻微泛红就可以了。

3.脚踝是让小腿看起来纤细的小心机

脚踝看似不起眼，却是女生们小腿看起来纤细好看的关键。长期久站或长穿高跟鞋的女生通常脚踝都较浮肿，想要瘦脚踝就要去除此处的水分与脂肪堆积。脚踝上有足少阴肾经和足太阳膀胱经，分别位于脚踝内侧与外侧，由于脚踝范围较小使用双手轻拍最好，如果使用魔法拍拍棒也可以，但要特别轻柔。

4.摆脱蝴蝶袖，瘦出紧实的优美手臂

蝴蝶袖可是许多女生的梦魇，尤其夏天想穿上无袖衣服时，看到上手臂两片软软的赘肉，就只能打消清凉一下的念头。女生们想要瘦手臂，可以从手太阳小肠经、手少阳三焦经下手，手太阳小肠经位于手臂外侧靠近身体背后处，手少阳三焦经位于手臂外侧中线处，刚好就是蝴蝶袖的位置。

5.轻拍眼周，能改善精神不济

黑眼圈和眼睛浮肿形成的原因和眼睛周围血液循环不良、作息不正常有关，现代人因为工作压力大经常熬夜、思虑过多、过敏性鼻炎等导致局部血液循环不良，使静脉血管扩张，长期下来就导致眼睛周围呈现暗蓝色调。想要改善黑眼圈和眼部浮肿问题，应该刺激眼睛周围穴位，并且改善作息与饮食，包括少吃刺激性食物、不晚睡，才能减轻浮肿，并让眼睛变得更大更明亮。

6.回春拉提，别让脖子泄漏年龄

现代人经常低头滑手机，无形中便拉扯颈部肌肤，使得肌肉松弛出现不少小细纹;若是同时合并老化、肌肤干燥等症状，更会加速颈部胶原蛋白流失，导致脖子上有明显的暗沉。想要改善颈部松弛，就必须做拉提的动作，但因为脖子两侧的经络走向较不一致，建议以两根手指头轻拍重要的穴位，促进局部循环，让肌肤变紧实。

7.头痛、偏头痛一发作起来就让人痛得受不了

相信不少女生都有这样的经验，上班时打电脑打到一半，突然头部就像抽筋一样，感到被重度刺激，头痛的厉害，而且一时半刻也无法解除，只能吃止痛药或等待症状消失。事实上，头痛与压力、季节变换有关，当精神长期处于紧绷状态，又或是身体时常感到疲劳、疲倦，以及温差变化过大的时候，就容易发生头痛的症状，想要缓解头痛，建议可以多放松心情、轻拍对应穴位，并辅以精油按摩，就能改善头疼症状。

8.改善手脚冰冷，更能轻松瘦

到了冬天，身体虚寒、贫血的女生会手脚冰冷，就算已经多穿了好几件保暖衣物，还是无法改善。事实上这是因为气血循环不佳的缘故，无法正常运送气血到身体各部位，导致末梢神经循环不佳。建议可以多刺激足三里穴、合谷穴、涌泉穴，让身体发热，从体内开始做个暖美人，身体暖了，代谢也会好，更容易瘦身唷。

窈窕淑女,君子好逑。在如今以瘦为美的时代，减肥瘦身塑性是永不过时的话题！很多人逗可以用理想很骨感，现实很丰满来形容。尝尽各种减肥方法的你真的瘦了吗？减肥减肥可是减肥的基本原则，于是经络减肥受到很多人接受，那么，经络减肥有效吗？经络减肥效果怎么样？

经络减肥有效吗

经络减肥是指应用中医辨证论治的原理，从调整内分泌下手，通过磁针、针灸等中医方法的综合调治，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整，从而达到瘦身的效果。经络减肥是通过调理经络来调动体内多余的脂肪自动进行燃烧，从而达到减肥的目的。所以在经络减肥疗程中，你不需要刻意节食，但一日三餐要食用低脂、低糖、低热量的食物。经络减肥过程中，你往往会感到轻松了，肥胖的身体在缩小。经络减肥一般是通过活血化瘀、疏通经络、清热解毒、调理阴阳等角度进行减肥瘦身的，但是这种方法也是有局限的，一般只能起到全身瘦身的效果，对于局部减肥的效果并不理想，并且还需要结合自己的身体状况，看看是否适用。

因季节不同而有不同的减肥方案，比如秋季的中医经络，就要从健脾出发，在减肥的同时补气养血。 冬季是人体最适宜进补的季节，所以在这个季节进行中医减肥方法中的经络减肥法，要结合脾“主运化、主升清、主统血，喜燥恶湿”的特点，让人在接受经络减肥的过程中也能保持精力旺盛。经络减肥主要也是通过每个人的身体情况，有的人就是自身的分泌失调的，这样的很难起到经络减肥的。因此经络减肥的效果也是因人而异的。

经络减肥效果怎么样

众所周知的只有身体新陈代谢快速进行，体内的一些多余毒素才能快速排出体外，减肥的效果才比较好。而经络减肥它的原理就是疏通经络，加速新陈代谢，所以减肥效果是很不错的，只是需要提醒的是，在经络减肥的同时饮食方面也要注意营养均衡，尽量的吃一些高蛋白低脂肪的食物，这样才会让减肥效果最好。虽然经络减肥可以达到一定的减肥效果，但是如果我们配合运动的话，那么效果就是格外明显的，运动方面尽量选择一些有氧运动，比如像仰卧起坐，慢跑，游泳等等这些都是非常不错的选择。因为有氧运动能加速身体内部的脂肪分解，那么才能达到一定的减肥作用。经络减肥的效果还是不错的，同时配合一定的饮食和运动的话，效果还是会翻一翻的，任何的减肥方法要想有一个良好的减肥效果，都是离不开饮食和运动的，但是减肥的时候也不能忽视自己的身体健康，必须要保证身体最基本的营养需求，可以适当的吃一些高蛋白低脂肪的食物，这样才是可行的。

经络养生的优势

1.健康：由于中医经络减肥是通过对穴位的刺激来调节新陈代谢从而达到减肥目的，因此它不仅能够减去多余的皮下脂肪，也能减掉内脏脂肪，在减肥的同时还能防治脂肪肝、高血脂、月经紊乱等脏腑功能失调的病症。

2.快速有效：中医经络减肥疗效确切、迅速，40余万例临床案例统计，有效率高达99.3%，前4次可减2-19斤，一疗程有些肥胖者就减掉了60余斤，最高能减到112斤。

3.无痛苦：中医经络减肥可以免去药物副作用、长期运动、饥饿等痛苦，采用“快速无痛进针法”更是让减肥者在减肥的时候无痛感。

4.不反弹：中医经络减肥以疏通经络、调理脏腑气血、调整阴阳平衡达到减肥的目的，是一种标本兼治的方法，不易反弹。肥胖者减肥后，只要保持科学的生活和饮食就能有效杜绝反弹。

疏通经络减肥就是通过对人体穴位进行有效的刺激以疏通经络最终使多余脂肪分解，达到减肥的效果。所以疏通经络减肥是有效的！为此，下面小编整理了疏通经络减肥的相关知识以供大家阅读。

疏通经络减肥的作用原理

以中医理论为指导，根据肥胖者的不同特点，不同部位的肥胖进行辨证施治，使经络疏通，气血调和，脏腑阴阳平衡，从而达到减肥目的。

1、刺激作用：通过针刺穴位和耳穴压迫的方法，对局部产生一定的刺激，通过经络、俞穴将刺激信息传入脂肪组织，令其分解、液化，加速脂肪分解、抑制脂肪合成而达到肌体的脂肪代谢平衡。

2、药物作用：利用药物透过皮肤、孔窍、俞穴等部位直接吸收，进入经脉血络，输布全身以发挥药理作用，从而加速脂肪的分解液化代谢，同时抑制脂肪的合成，因此达到减肥作用。

3、增强血液及淋巴液的循环。通过疏通经络和脐疗药的作用，可使血液及淋巴液加速循环，从而将减肥过程中分解、液化的脂肪成分带走，通过汗腺、呼吸道、大小便等途径排出体外。

4、调节内分泌失调，调节新陈代谢的平衡，及抑制食欲。调节内分泌失调在减肥过程中意义深远，许多肥胖者因种种原因造成不同程度的内分泌失调，通过减肥治疗后，她的激素代谢达到正常水平时，体重也很快会达到正常水平，脂肪的堆积从某种意义上来说是营养过盛。通过耳穴治疗来达到抑制食欲的作用，减少食物的摄入量对减肥者来说至关重要。

疏通经络减肥的重要特点

因季节不同而有不同的减肥方案，比如秋季的中医经络，就要从健脾出发，在减肥的同时补气养血。 冬季是人体最适宜进补的季节，所以在这个季节进行中医减肥方法中的经络减肥法，要结合脾“主运化、主升清、主统血，喜燥恶湿”的特点，让人在接受经络减肥的过程中也能保持精力旺盛。

经络减肥主要也是通过每个人的身体情况，有的人就是自身的分泌失调的，这样的很难起到经络减肥的。

疏通经络减肥的优势

1、健康：由于中医经络减肥是通过对穴位的刺激来调节新陈代谢从而达到减肥目的，因此它不仅能够减去多余的皮下脂肪，也能减掉内脏脂肪，在减肥的同时还能防治脂肪肝、高血脂、月经紊乱等脏腑功能失调的病症。

2、快速有效：中医经络减肥疗效确切、迅速，40余万例临床案例统计，有效率高达99.3%，前4次可减2-19斤，一疗程有些肥胖者就减掉了60余斤，最高能减到112斤。

3、无痛苦：中医经络减肥可以免去药物副作用、长期运动、饥饿等痛苦。

4、不反弹：中医经络减肥以疏通经络、调理脏腑气血、调整阴阳平衡达到减肥的目的，是一种标本兼治的方法，不易反弹。肥胖者减肥后，只要保持科学的生活和饮食就能有效杜绝反弹。

通经络减肥的方法

经络减肥就是通过对人体穴位进行有效的刺激以疏通经络、调理脏腑气血、调整阴阳平衡来达到调节内分泌功能、加快新陈代谢的作用，最终使多余脂肪分解，达到减肥的效果。

经络穴位减肥，是根据中国传统的自然疗法摸索出的一套全新的减肥方法，它完全摒弃化学合成药物，充分利用自然环境的各种因素、物质和信息防病治病，如森林、阳光、空气、药敷、熏浴和磁热能都是利用自然环境和资源为主的疗法。它能调理恢复人的自然性，激发人体抗御疾病的能力，达到减肥的目的。

中医经络减肥是一种比较大众化的减肥方法，它主要是通过一些中医里面常见的方法来帮助我们减肥，那么中医经络减肥的原理是什么呢？

中医经络减肥原理

1、刺激作用：通过针刺穴位和耳穴压迫的方法，对局部产生一定的刺激，通过经络、俞穴将刺激信息传入脂肪组织，令其分解、液化，加速脂肪分解、抑制脂肪合成而达到肌体的脂肪代谢平衡。

2、药物作用：利用药物透过皮肤、孔窍、俞穴等部位直接吸收，进入经脉血络，输布全身以发挥药理作用，从而加速脂肪的分解液化代谢，同时抑制脂肪的合成，因此达到减肥作用。

3、增强血液及淋巴液的循环。通过疏通经络和脐疗药的作用，可使血液及淋巴液加速循环，从而将减肥过程中分解、液化的脂肪成分带走，通过汗腺、呼吸道、大小便等途径排出体外。

4、调节内分泌失调，调节新陈代谢的平衡，及抑制食欲。调节内分泌失调在减肥过程中意义深远，许多肥胖者因种种原因造成不同程度的内分泌失调，通过减肥治疗后，她的激素代谢达到正常水平时，体重也很快会达到正常水平，脂肪的堆积从某种意义上来说是营养过盛。通过耳穴治疗来达到抑制食欲的作用，减少食物的摄入量对减肥者来说至关重要。

中医经络减肥多少次一疗程

要针对具体人群来设计不同的疗程，因此每个人都是不一样的。

中医经络减肥的要求，必须按疗程进行，这就要求减肥者在减肥期间要连续接受治疗，一般间隔时间不能超过两天。其次，科学饮食对减肥者来说至关重要，中医经络减肥，根据每个人的特点，制订了个性化减肥方案及营养处方，让每个减肥的客人吃好、吃饱，只要按医嘱要求科学饮食，就能安全健康快速减肥。再次，适当的运动，可以使通过中医经络方法进行减肥的肥胖者事半功倍!

中医经络减肥靠谱吗

靠谱。

疏通经络有助于恢复人体平衡，调整脏腑，扶正祛邪。如果根据不同类型的肥胖，对人体经络和不同穴位进行调理，同时改变不良生活习惯，将会达到养生、瘦身的目的。

经络减肥是应用中医辨证论治的原理，从调整内分泌下手，通过磁针、针灸等中医方法的综合调治，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整。中医经络减肥一个重要的特点，就是能因季节不同而有不同的减肥方案，比如秋季的中医经络，就要从健脾出发，在减肥的同时补气养血。秋季是人体最适宜进补的季节，所以在这个季节进行中医经络减肥，要结合脾“主运化、主升清、主统血，喜燥恶湿”的特点，让人在接受经络减肥的过程中也能保持精力旺盛。

中医经络减肥适合人群

1、久坐一族：长时间坐办公室的职业女性，如白领。

2、产后妈妈：因生孩子而小腹突出身体走样的女士。

3、发福女性：脸、腹、腰、臀、腿、臂等局部肥胖女士。

4、时尚女性：追求完美曲线，对身材要求苗条的女性。

5、贪吃一族：爱美食又要身材，两者都想拥有的女性。

经络按摩减肥就是中医的的一种减肥手法，这种方法对于减肥还是有一定效果的，那么经络按摩减肥有效吗，经络按摩减肥有什么特点。

经络按摩减肥有效吗

经络减肥是中国传统医学的一种衍生物，这一减肥方式主要是通过调动经络来使得体内多余的脂肪自动的进行燃烧，从而很轻松的就可以达到减肥的目的。经络减肥的最大好处就是不需要痛苦的做运动和节食，但是一日三餐还是不难吃的太多，经络减肥需要一个过程，大概三个月左右就可以看见明显的效果。

经络按摩减肥有什么特点

经络按摩减肥最大的特点就是健康，因为它是通过对经络进行刺激来达到减肥的目的的，所以它不仅可以去除多余的皮下脂肪组织，还能够预防脂肪肝和高血脂等疾病，这一减肥也不需要节食和运动，可以使肥胖患者很轻松的就变瘦，经络减肥可以对肥胖患者的体质进行调节，一般瘦下来以后是很少会出现反弹的情况的。

经络按摩减肥的原理

按摩减肥减少皮下脂肪的积聚，加快脂肪的代谢和吸收，对消化系统、内分泌系统、神经体液代谢、糖代谢等都具有双向高速作用。只要对症施术，索源求本，按摩对肥胖和消瘦都会产生相应的功效。脂肪组织间隙的血管很少，而借助频繁的手法按摩，能促进毛细血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪组织的“液化”及利用。

按摩后可以再辅助于抚摸、扭转、摩擦、收缩、弯曲拍打等动作来完善减肥效果。在按摩减肥过程中，要讲究按摩的方法与方向。首先在自己希望瘦身部位的上部开始按摩，然后顺着肌肉，由下向上按摩，并由离心脏远部位开始向心脏方向按摩。这样可以使血液循环更好，新陈代谢旺盛，而增加按摩减肥效果。此外，还可以通过穴道按摩、局部按摩等方法来促进减肥。

经络按摩减肥的基本手法有哪些

1、二指叠按法

如按法类，按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。

2、波浪式推压法

两手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

3、基本的手掌按摩

使用整个手掌来按摩，不是用力握着，而是使用力量的强弱，来回搓揉的按摩。特别是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。像拉着皮肤一样之后，手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分，慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。扭转按摩使用双手，使用两手手指的力量来按摩。以拇指为主力，其他手指为辅助，左右、反方向来扭转。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分为小部分细心地按摩。

中医里有许多减肥的好方法，在这些方法里有哪些是比较好的呢？有效果才是最重要的，听说经络瘦腰减肥还不错，这是真的吗？让我们一起来看看具体内容吧。

瘦腰经络健身操

如何瘦腰部两侧的赘肉?找到最快最有效瘦腰方法是每个美眉们梦寐以求的事情。腰部上面的赘肉让很多朋友都苦不堪言其实专家指出，想要摆脱腰部赘肉其实很简单，只要学会下面五个小动作，就可以轻松解决腰部赘肉难题。瘦腰并非脂肪越少越好在我们的身体里，侧腹等腹部周围的地方特别容易积攒赘肉，那是因为需要赘肉来保护这里面重要的内脏。因此腹部周围并不是脂肪越少越好，保持脂肪和肌肉的平衡才是最重要的。练出细腰需要锻炼我们的腹斜肌、腹直肌和腹横肌。虽然要充分的运用肌肉，但是锻炼的方法非常简单易学。

在家闲着就能瘦腰

这个骨盆操不仅能锻炼腹部肌肉，还能矫正姿势。在家闲着的时候就可以做，一天做2~3次左右。1、两脚微张，端正姿势站好，吸气。2、两手张开，上半身向左扭，左脚提起至右膝处。扭动的动作循环3~5次，注意保持平衡。3、一边深呼吸一边恢复到原来的位置。重整姿势，吸气。4、两手张开，上半身向右扭动，右脚提起至左膝处。和前面一样，循环扭动动作3~5次。两手尽量张开。5、以上动作重复五次，运用腹肌维持姿势，保持平衡。

瘦腿经络健身操

腿部SPA

小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。

如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。工具：

足够深的木桶、精油、浴盐、温水。方法：

将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。

用吃来瘦腿

1、维他命E帮助去除水肿

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。2、维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。3、少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。

饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

瘦肚子经络健身操

如何减肚子上的赘肉?对于白领来说，整天的工作就是坐在办公室里面做各种事情，长时间如此会让爱美的您出现腹部赘肉，如果说不及时的锻炼瘦肚子的话这些赘肉会越来越多。

这让很多白领无比烦恼，该如何甩掉肚子上的赘肉呢?不过想要减掉肚子上的赘肉也不是那么容易的事情。

因为腹部是不容易锻炼到的部位，所以脂肪消耗会比较少，不过想要快速瘦肚子也不是没有办法。

具体快速瘦肚子腰间赘肉的方法如下，一起来看看吧。1、轻拍小腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。2、横向转胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧。

使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。3、摩腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。4、轻揉脐腹

自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部。

然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。5、侧向扭胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

现在人们选择的减肥方法非常的多，许多人平时没有多少时间运动减肥，那么中医经络减肥是很不错的方法，在减肥的同时补气养血，那么经络减肥到底怎么样呢，下面就和小编一起去了解下经络减肥吧。

经络减肥轻松减掉身体赘肉

一、经络减肥的重要特点

因季节不同而有不同的减肥方案，比如秋季的中医经络，就要从健脾出发，在减肥的同时补气养血。冬季是人体最适宜进补的季节，所以在这个季节进行中医减肥方法中的经络减肥法，要结合脾“主运化、主升清、主统血，喜燥恶湿”的特点，让人在接受经络减肥的过程中也能保持精力旺盛。

经络减肥主要也是通过每个人的身体情况，有的人就是自身的分泌失调的，这样的很难起到经络减肥的。

二、经络减肥的作用原理

以中医理论为指导，根据肥胖者的不同特点，不同部位的肥胖进行辨证施治，并与耳疗、脐疗、食疗相结合，借助针灸作用，使经络疏通，气血调和，脏腑阴阳平衡，从而达到减肥目的。

1、刺激作用：通过针刺穴位和耳穴压迫的方法，对局部产生一定的刺激，通过经络、俞穴将刺激信息传入脂肪组织，令其分解、液化，加速脂肪分解、抑制脂肪合成而达到肌体的脂肪代谢平衡。

2、药物作用：利用药物透过皮肤、孔窍、俞穴等部位直接吸收，进入经脉血络，输布全身以发挥药理作用，从而加速脂肪的分解液化代谢，同时抑制脂肪的合成，因此达到减肥作用。

3、增强血液及淋巴液的循环。通过疏通经络和脐疗药的作用，可使血液及淋巴液加速循环，从而将减肥过程中分解、液化的脂肪成分带走，通过汗腺、呼吸道、大小便等途径排出体外。

4、调节内分泌失调，调节新陈代谢的平衡，及抑制食欲。调节内分泌失调在减肥过程中意义深远，许多肥胖者因种种原因造成不同程度的内分泌失调，通过减肥治疗后，她的激素代谢达到正常水平时，体重也很快会达到正常水平，脂肪的堆积从某种意义上来说是营养过盛。通过耳穴治疗来达到抑制食欲的作用，减少食物的摄入量对减肥者来说至关重要。

三、经络减肥的适合人群

中医经络减肥特别适合所有非疾病及药物引起的各种肥胖，对产后肥胖、由于饮食不节和运动过少引起的肥胖、中年肥胖效果尤其显着。

减肥方法

一、早餐越吃越苗条

想大吃大喝没压力，请以早餐为优先选择，早餐吃得好，不但能让你整天神采奕奕，还会越吃越瘦，根据《美国临床营养学期刊(AmericanJournalofClinicalNutrition)》的新调查结果，有吃早餐的女性，无论吃什么，通常会比没吃早餐的女人瘦许多。

吃顿均匀又营养的早餐，有助于快速换醒身体的活力，提高大脑反应力与记忆力，且促进低落的新陈代谢运作量。

倘若担心太兴奋吃过头，则不妨邀个男性朋友或同事一起用餐吧。

因为根据加拿大来克马斯特大学(McMasterUniversity)的调查，女性用餐的伙伴很重要，作伴者若相同为女性，平均会摄取入670卡路里;若改为男性，则摄入卡路里将平均降至550卡左右，约为轻松就减少17%的热量。

二、睡足七小时消除小腹

每天睡不到六小时，小心除了黑眼圈会找上门外，你还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足时，体内新陈代谢会超缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。

美国北卡罗来那州韦克福里斯特大学(WakeForestUniversity)则透过数年调查发现，睡眠少者易疲倦，使得日间活动力与情绪变差，相对睡眠足够且适中者，不但因较愿意从事各种活动或户外运动，拥有较好的新陈代谢率外，藉由运动或体能劳动等方式，还可达到快速减压、助长开心情绪的效果呢。

三、21天练习不复胖

聪明减重有成外，还得学会减肥不复胖之道。

现代人肥胖的原因，多来自于饮食习惯的不正确，因此必须重新修正这些不良饮食习惯，无论是增加每天膳食织维量，或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等，皆为有助减重的好方法。

然而当你决定开始执行时，请一次挑2到3个习惯下手，并且进行21次(天)的练习，利用简单重复与有意识的练习方式，达到重塑生活习惯的理想，且届时你不但能有效摆脱复胖不断上演的麻烦外，身体健康度也将大大提升。

减肥食谱

红枣糯米粥

主料：糯米100克，枣70克

1、将糯米和红枣洗净，用水浸泡半个小时

2、锅中放适量水烧开，将泡好的糯米倒入开水中

3、放入红枣

4、不停搅动，使米粒不黏锅底

5、烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟

6、开盖并搅动，再熬10分钟即可

7、盛出，加红糖搅匀趁热食用

玉米面红薯粥

做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。

煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果，冬季减肥是最好不过的了。

山芋粥

材料：山芋100克，粳米250克。

制法：

一、将粳米洗净，再将山芋洗净去皮，切成小丁备用。

二、将粳米放入煮沸的水中，待米粒涨满后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。

结语：从上面的文章当中，相信大家都应该知道经络减肥了吧！经络减肥不仅可以起到减肥的效果还能保持精力旺盛，还有小编为大家推荐的一些可以减肥的食谱，想要减肥的朋友要记得吃哦！

经络减肥是一种很健康的减肥方式，它是采用中医刺激经络的原理来达到减肥目的的，对身体不会有副作用，那么，经络减肥一般多久能见效呢？

经络减肥多久见效

最少一个月，一般三个月左右能看到明显效果。

经络减肥是中国传统医学的一种衍生物，这一减肥方式主要是通过调动经络来使得体内多余的脂肪自动的进行燃烧，从而很轻松的就可以达到减肥的目的。经络减肥的最大好处就是不需要痛苦的做运动和节食，但是一日三餐还是不难吃的太多，经络减肥需要一个过程，大概三个月左右就可以看见明显的效果。

经络减肥多久做一次

经络减肥但效果还是非常明显的，但是具体多久做一次，都要看个人的情况来进行决定，因为每个人的情况都是不一样的，正常情况下应该是七天到15天左右进行一次，另外在减肥的过程中也要注意饮食上不能吃，高脂肪高热量的食物。

经络减肥是什么原理

经络减肥是中医瘦身比较常见的一种操作方式，通过针刺穴位和耳穴压迫法来刺激身体的血液循环以及加速脂肪分解，抑制脂肪合成而达到肌肉的代谢水平增加，对于身体的伤害非常小，可以算是最为健康的瘦身方式，不过饮食也要注意少吃油腻以及热量较高的食品多以清淡和蛋白质维生素食物为主。

经络减肥的方法

1.取穴:

上肢：取外关、合谷、曲池、阿是穴。

腹部：取天枢、盲俞、中枢、水分、气海、下脘减肥穴及阿是穴。

下肢：取三阴交、足三里及阿是穴。

2、针刺方法：可采用0.5～2.5寸针，经高血消毒后进行针刺，留针30～50分钟，中途可采用泻法行针一次。

3、耳穴：用白芥籽或王不留行籽，埋压耳神门穴、胃、小肠、脾、肺、内分泌、皮脂腺穴，交替应用。药物贴耳，必须叮嘱顾客每天按压5～6次，饭前10分钟必按。

肚子上有赘肉的宅女们可以使用这个腹部减肥操，宅在家里就能做，完全不用受外面天气的影响。现在就跟着小编一起来了解一下腹部经络减肥操视频吧。腹部经络减肥操视频教程收腹减肥操

1、首先躺平在床上，双手贴床展开与肩同高，整个人呈“十”字形。

2、双腿并拢，一齐抬高，小腿和大腿呈90度，吸气准备。

3、然后慢慢吐气，头转向右边，同时双腿转向左侧，这个时候膝盖要悬空不能挨着床的哦!

4、保持这个动作做5次腹式深呼吸，然后慢慢还原，换边再做。两边各练习3次。