经常失眠的主要原因汇总9篇

人到老年，失眠的发生率较高，而且失眠成了困扰老年人生活的难题。老年人睡眠障碍，主要表现在入睡时间延长、睡眠不安定、易醒、觉醒次数增加，使睡眠呈现阶段化，深睡时间减少。引起老年人失眠的原因，概括起来主要有以下几种：

(1)生理性因素：睡眠生理改变，易醒;晚期阶段睡眠深，不易醒。老年人的早期阶段加长，晚期阶段缩短，所以易醒。也就是说年龄越大，睡得越少，这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。另外，褪黑素缺乏，有维持睡眠节律的功能，老年失眠患者，血循环的褪黑素减少，高峰出现延迟，也会影响睡眠。以及人进入老年以后肾气就亏虚了，肾气不足，膀胱气化无力，夜间小便次数增多，也会影响到老年人的睡眠质量。

(2)脑部器质性疾病：老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。

(3)全身性疾病：进入老年，全身性疾病发生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些病，可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重了老年人的失眠。也可能是服用多种药物、服药多，有些药物可干扰睡眠。

(4)精神疾病：有关资料统计，老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。随着患者年龄的增加，后半夜睡眠障碍越来越严重，主诉多为早醒和醒后难再入睡。

无论是对人类还是对动物而言，睡眠是我们生活的一部分，占去了我们一生大约1/3的时间，实际上睡眠是一种优质的休息，使人从疲劳中恢复过来，以便继续生活、工作。长期失眠对老年人的身心健康都会造成较大的伤害，在对老年人失眠原因有一个较好的了解之后，可能更容易帮助老年人解决失眠的症结所在。

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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

1、环境原因：常见的有睡眠 环境的突然改变。

2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

3、躯体原因：广义地说，任何躯 体的不适均可导致失眠。

4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

5、情绪因素：情绪失控可引起 的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

6、安眠药或嗜酒者的戒断反应

很多老人都会经常出现腿部抽筋的情况，而大部分人都会认为抽筋就是缺钙的表现，其实不然。那么60岁老人经常腿抽筋是什么原因呢?其实很多人都不知道的，下面小编就带你一一了解!

60岁老人腿部抽筋怎样缓解

对于寒冷、疲劳或营养不良引起的小腿抽筋,睡前可用温水泡泡脚,或睡眠中多注意保暖,并适当做一些腿脚的按摩,注意合理膳食、均衡营养,科学锻炼,多晒太阳,适当补充维生素B1、维生素E等,都能起到良好的预防作用。但如果经常发作,且持续时间比较长,尤其是有其他疾病的中老年人,则应尽快去医院,千万不要自作主张,以免出事。

老人腿抽筋的急救措施：用拇指或食指的指腹用力按压人中穴,直至穴位有酸胀感。立刻坐起,把腿伸直,然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。用拇指和食指按压脚后跟两侧,并用力上下搓动。发生抽筋后马上下床走动,忍痛用患足前掌向下蹬地。

60岁老人经常腿部抽筋的主要原因

1、60岁老人经常腿部抽筋是因为疾病引起

下肢动脉硬化闭塞症 据资料介绍,那些腿经常抽筋,尤其是夜间加重的中老年患者,有的误以为是缺钙,长时间大量补充钙剂,而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治,造成截肢,教训深刻。因此中老年人,尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者,当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时,应该想到是否有动脉粥样硬化,如下肢动脉闭塞症。

腰椎间盘突出症 据临床调研,在确认是腰椎间盘突出症的患者中,腿抽筋的发生率可高达70%。

脊柱退行性病变 随着年龄的增长,中老年人的脊柱会发生退行性改变,如骨质增生等,因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降,发生腿抽筋。

2、60岁老人经常腿部抽筋是因为缺乏营养

2.1、药物性腿抽筋

有因服用抗生素如阿奇霉素而发生腿抽筋的报道。因此经常服用多种药物的中老年人,要注意药物的注意事项和不良反应。

2.2、营养性腿抽筋

营养不良可引起肌肉痉挛,尤其是维生素Bl缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛。

因此,经常出现腿“抽筋”的老年人,应首先去医院进行全面的身体检查,看此病是不是由血钙代谢异常或某些器质性疾病引起的,不可盲目补钙。此类患者若排除了患有上述疾病的可能,则腿“抽筋”很可能是由受凉或劳累过度引起的。

3、60岁老人经常腿部抽筋是因为受凉

研究发现,引起老年人腿“抽筋”最常见的原因是受凉和疲劳。多数老年人的血管都存在不同程度的硬化、弹性下降和管腔狭窄等问题。这些症状会严重影响其四肢的血液供应,特别是小腿离心脏较远,其供血受到的影响最为严重。当老年人下肢受凉或运动量过大时,其小腿供血量不足的情况就会加重,从而导致小腿血管收缩痉挛,引起腿“抽筋”。

同时,受凉会引起局部肌肉的兴奋性增高,过度疲劳会使肌肉中积聚大量的乳酸,这两种情况也是腿“抽筋”的常见诱因。此外,老年人若患有小脑病变、帕金森病、颈胸脊髓肿瘤、椎管狭窄等可引起下肢的肌张力增高,也会出现腿“抽筋”。

60岁老人腿部抽筋怎么办

1、要进行科学检查

老年人如果频繁地出现大腿抽筋的情况,很可能是患有某种疾病,比如动脉硬化、高血脂、高血压、糖尿病等,一定要及时到正规医院排查病因,出现以上几种疾病,必须马上治疗和控制,否则情况将会越来越严重。

2、改善血液循环

老年人大腿抽筋怎么办?不妨多做一些了力所能及的家务和适合自身的体育运动,家务和运动能够帮助加快新陈代谢,预防血液粘稠等情况发生,对于腿抽筋的治疗,可以起到非常显着的作用。需要注意的是,老年人不适合做剧烈运动,以免损伤骨骼,可以参加太极、散步等小幅度的活动。

3、适当补充营养元素

老年人大腿抽筋怎么办?补充营养元素是必不可少的一个环节。如果排除了疾病因素,腿部肌肉痉挛多半是因为缺钙引起的,因此在日常生活中要适当增加钙质的补充,比如喝些牛奶等等。此外,维生素E,维生素B1等都对此病有很好的治疗作用。

问问身边人，谁没失眠过？失眠对于很多人都不会感到陌生，其实失眠现在成了社会中最为常见的疾病之一了，很多老人朋友也得了失眠，我们都很清楚，失眠症严重影响了患者的身心健康和日常生活，相信很多人都饱受失眠疾病的折磨，今天我们具体说说引起老人失眠的主要原因。那么，你对老年朋友失眠的主要原因有哪些？了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

失眠的带给人们的痛苦非常的大，要想得到合理治疗就必须弄清其形成原因。通常而言，引起失眠的原因主要有以下的几点：

心理因素

心理因素引起失眠常见，许多心理应激，如人际关系冲突或心理内心冲突;生活中发生重大改变(婚姻、生育);工作繁重或事业面临重大转变;突然发生非常失望和非常害怕的事件。有种称“周日失眠”患者，因担心第二天需上班工作压力大而出现预期性焦虑致失眠。必须讲明的是，不管是正面或负面;有刺激或突然失去应激均会引起失眠。

温度湿度

床上温度33℃、湿度过大均会产生难以入眠，温度增加24℃会增加觉醒次数。特殊姿势：特殊姿势会增加交感神经系统活动，站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡眠。高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠。卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸前或四肢受压力也会影响睡眠。

环境变化

客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。

不良睡眠卫生

睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。

极端状态

在极端状态下也会引起失眠。光线：卧室或白天过度照光会抑制褪黑素分泌而延长睡眠潜伏期、促进觉醒、改变睡眠节律周期。噪音：噪音会增加唤醒水平。

思虑过度

思虑过度容易令人出现肝肾亏虚、气血不调、大脑营养不足，易于导致神经衰弱、失眠等现象的频发。再加上当下快节奏的工作和生活，压力繁重，这使得本来就心思细腻、思虑过多老人性精神更加紧张，失眠的发生几率也就越来越高了。

爱情和婚姻问题

大多是感性的，她们往往对美好爱情充满幻想，一旦投入进去就会用情很深。但要是过程中出现了哪怕一点点不如意和波折，比如爱情或是婚姻不顺等，她们就会无法适应。而这些不适应很快就会反映在生理和心理上，就会出现做噩梦、容易醒、失眠，甚至是整晚且长期难以入睡等情况。

要想彻底去除失眠的疾病，也要先弄清失眠的原因意义重大，不仅能让我们更好的认识失眠症，还能有助于我们的治疗。希望老人朋友多多注意自己的身体，有什么问题注意早发现早治疗，争取早日摆脱失眠的治疗。

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现代生活中我们的生活条件虽然越来越好，但工作的压力的确也是越来越大，富足的生活与紧张的工作形成较大的反差，很容易让人出现焦虑情绪，出现失眠也是职场白领常见的情况，必须加强重视，不然生活和工作会出现一片糟。那么，白领工作压力大是主要失眠原因吗？

小编认为，白领工作压力大是造成失眠的主要原因之一。失眠可引起病人焦虑、抑郁或恐惧，并导致精神活性效率下降，妨碍社会功能。这类型的白领失眠大多是环境因素造成，工作压力大、时间紧迫感是造成失眠的重要因素。

那么，白领们工作压力大，该如何治疗失眠呢？

1、刺激控制疗法

1）只有在有睡意时才上床。

2）如果卧床30分钟不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室休息。

3）不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机、思考复杂问题等。

2、睡眠限制疗法

1）减少卧床时间，使其和实际睡眠时间相符合，并且只有在一周睡眠效率（实际睡眠时间/卧床时间×100%）超过85%的情况下才能增加15～20分钟。

2）当睡眠效率低于80%的时候减少15～20分钟的卧床时间。效率在80%～85%之间时，保持卧床时间不变。

3）避免日间小睡，并且保持起床时间规律。

4）不管前晚睡眠时间多长，保持规律的起床时间。

最后，友情提醒，饮食调节白领失眠也不失为好方法。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，因此，白领日常饮食可以尝试这些，积极做好缓解失眠的工作。

稍后，我们介绍上班族如何预防常见心理疾病，欢迎关注这部分办公室安全小知识。

老人习惯性失眠不是小事，经常睡眠差会影响身心健康，所以一定要知道原因和进行相应调理。下面，小编就来重点介绍一下有关老人失眠的主要原因和缓解方法方面的知识。

影响老年人正常睡眠的原因

第一，心理因素引起的失眠。心理因素是造成老年人失眠的主要原因。有统计表明大约90%的抑郁症患者均有失眠，70%的失眠者失眠的真正原因可能是抑郁。比如，老年人对健康过度担心，害怕自己患病，从而造成抑郁、焦虑。丧偶或家庭不和、子女不孝顺、经济压力过大等问题，也会成为老人的心理负担。这些心理问题，都是老人失眠的原因。

第二，对睡眠的错误认识导致失眠。有些老年人对睡眠时间要求过高，误认为睡眠时间短于8小时就是失眠。有些老年人往往对入睡时间估计过长，对睡眠时间又估计太短，常常是“越怕失眠越失眠”。这些不良暗示是导致失眠的重要原因。

第三，环境因素引起的失眠。老年人退休后生活不规律、睡眠环境的突然改变、声音嘈杂、灯光太亮、室温过热或过冷、湿度太大、床铺不舒服、房间太拥挤等都会影响睡眠。

第四，疾病与药物因素引起的失眠。老年人易患病，疾病的痛苦如疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸及脑部病变都能影响睡眠。如果老人服用中枢兴奋药物，或长期服用镇静安眠药后突然停药，也会出现失眠。

怎么解决老人失眠

老人失眠除了要在生活上及心理上进行调整以外，还应在医生的帮助下找出引起失眠症状的原因，以便针对病因给予相应的治疗。老人的生活及心理调整可从以下几个方面着手：

第一，就寝和起床时间要有规律；

第二，减少呆在床上的时间，除非是睡觉，尤其不要在床上阅读或看电视；

第三，卧室不要放闹钟;

第四，分散注意力，不要老是想着自己可能又睡不着了;

第五，睡前应避免喝咖啡、抽烟及饮酒;

第六，合理地安排工作时间;

第七，要积极培养业余爱好，丰富晚年生活;

第八，寝室环境舒适，温度适当，通风良好;

第九，早晨适当接受日光照射;

第十，要保持良好的情绪，尽量消除睡眠前的焦虑。

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据医学专家指出，慢性失眠可引发抑郁，反之抑郁也是失眠最常见和最主要的原因。出现睡眠问题预示一年后可能患上抑郁。抑郁症患者最常见的失眠症状是入睡困难(约占62%)；其次，凌晨早醒并难以再次入睡者占52%;觉醒后感觉非常疲劳者占50%，每夜醒来数次者占50%；梦频者占48%。医生认为，如不及时纠正患者的失眠问题，会加重抑郁症状。下面，小编就来重点介绍一下有关四类疾病或成为老年人失眠的主要原因方面的知识。

而在失眠患者中，老年人占有相当比例。医学研究认为，老人容易失眠的原因主要有以下四点：

一、脑部器质性疾病的影响随着年龄的增长，脑动脉血管渐渐出现硬化，而且硬化的程度会逐年加重，这是形成高血压病、脑溢血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病变基础。出现脑动脉硬化以后，脑部的血流量会相应地减少，从而引起脑代谢失调，继而出现失眠症状。

二、全身性疾病的影响进入老年期以后，全身性疾病的发生率明显增加。诸如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等，这些疾病都可严重影响睡眠。

三、精神心理因素的影响步入老年期以后从工作岗位上退下来，退休以后的精神状态和在岗时不可能一样，尤其是从领导岗位上退下来的老同志，常常呈现抑郁状态。

四、夜间尿频的影响中医认为，人进入老年以后肾气就亏虚了，肾气不足，膀胱气化无力，夜间小便次数增多，也会影响老年人的睡眠。

中医学认为，“忧思”与老人失眠的关系十分密切。所谓忧，即焦虑发愁、精神沉郁;思，是指集中精神，运用智慧，考虑问题的精神状态。忧则易致肝郁气滞，化火扰动心神而失眠，或伤及脾胃，“胃不和则卧不安”。思虑过度则伤脾，心脾血虚，神魄无主，而致失眠。

现实中，不少失眠患者躺在床上难以入眠，而在不该睡的时候能睡着，如在开会时很快睡着。其原因是，他们在该睡的时候习惯于思维和忧愁烦恼，导致条件反射性的唤醒和失眠;而在不该睡的场合则没有这些精神负担，就可入眠。这说明情绪对睡眠有直接的影响作用。

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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

晚上失眠是什么原因?了解这些原因有助于我们预防失眠情况的出现，保证良好的睡眠质量。失眠的情况出现在我们的生活中是经常性的情况，失眠是对睡眠质量差的一个描述。睡眠质量差会直接影响到我们第二天的工作和学习状态，所以我们要重视失眠的情况和做好失眠的治疗。下面小编就为大家详细介绍晚上失眠的原因。

晚上失眠是什么原因?晚上失眠的原因主要有以下几种：

一、化学因素：睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)、药物(利他林、苯丙胺、咖啡、麻黄碱、人参)和吸烟等也是引起失眠的一种原因。此外，戒断反应时也可引起失眠，如嗜酒者在戒酒时，鸦片类药物停用时等。

二、晚上失眠的原因主要有精神因素：精神过度紧张和兴奋，比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等等都可以引起失眠，神经衰弱时尤为明显。这是引起晚上失眠的原因较为常见的一种。

三、饮料刺激性:咖啡等刺激性饮料会使我们暂时性的兴奋，扰乱正常睡眠，至于酒精，开始会有一点麻醉作用而促进睡眠，但长期喝酒，就像吃安眠药一样会上瘾，久了就会导致晚上失眠的出现。

四、原发性失眠:本身爱操心，紧张焦虑，失眠多梦，睡眠质量差，遇重大压力精神负荷增大，更难以安睡了。如果这类失眠即使压力消失了，其症状也不会有很大的改善。

五、晚上失眠的原因主要有躯体因素：身体过度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、 呕吐、腹泻等。

失眠的患者可以针对自己出现失眠的状况，做好对失眠原因的分析。了解晚上失眠是什么原因这个问题，知道怎么预防和治疗失眠，这样才能有效的保证睡眠的治疗和杜绝失眠情况的出现，偶尔性的失眠比较正常，但是长期性的失眠则需要重视。如果您对失眠还需要了解更多的话，可以在线免费咨询专家。

现代生活中引发老人的疾病也越来越多，其中为之常见的要属失眠的现象最为严重，特别到了夜深人静的时候，老人便会躺在床上辗转反侧的睡不着，其实这与老人居住环境、身体伴发高血压等因素有实质的联系，但有些老人是完全不知情的。那么，你对从7个方面来分析老人失眠的主要原因了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

1、环境因素

对于老年人来说，周围的环境因素是比较重要的。比如，屋居临街、邻居喧哗、周围环境嘈杂等，都会导致老年人难于入睡。环境吵杂，还易将睡眠浅的老年人吵醒，而不能再入睡。

2、脑部器质性疾病

随着年龄的不断增长，患有失眠症的老年人就越来越多，高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。

3、精神疾病

老年人也会患上抑郁症的危险。抑郁症多有失眠、情绪低落、心慌等症状。老年人睡眠障碍主要表现早醒和睡眠不深。随着患者年龄的增大，会导致睡眠障碍越来越严重，大多为早醒和醒后难再入睡。

4、生理性因素

生理性因素是老年人失眠常见的因素。老年人年纪打了之后，新陈代谢功能减退，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。

5、心理社会因素

各种心理社会因素可导致老年人的烦躁、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，从而产生失眠症。主要特点为入睡困难，上床许久、辗转反侧，就是睡不着。或者刚刚睡着，又被周围的声响或恶梦惊醒，醒后再难以入睡。

6、温度湿度及姿势的影响

床上温度33℃、湿度过大均会产生难以入眠，温度增加24℃会增加觉醒次数。另外，特殊姿势会增加交感神经系统活动，站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡眠。高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠。卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸前或四肢受压力也会影响睡眠。

7、不良睡眠习惯

睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜；午夜从事强烈脑力活动；睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟；行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。

有关老人造成失眠的因素是多方面的，所以在现实生活中的老人如出现了失眠的情况，一定要找到自己失眠的真正因素，继而可以对症治疗，同时也可以利用上述的有关食疗如：小米粥、牛乳粥、大枣粥等这些加以适当饮用，相信都可以很好改善老人的失眠问题。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？老年人睡前不可触碰的五大禁忌养生必备生活常识？老年失眠症是心理问题导致的吗？老年人失眠怎么办？老年失眠症的发病原因？老年失眠症有哪几种类型？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。