经常吃素食对身体好吗（汇集20篇）

年终临近，紧张忙碌的岁末盘点加上应酬增多，不知觉中给身体带来不小的负担。根据各医院门诊显示，因过度疲劳以及气候影响，近来肝病、颈肩综合征、妇科病等就诊量明显攀升，专家提醒大家在拼业绩长红的同时，不能忽视身体的保健。

熬夜加班很伤身伤肝又上火

按照中医经脉循行理论，每天晚上11时至凌晨2时，此时肝胆经气血最旺，是养肝血的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。但是，肝脏排毒需在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化。

肝血不足或是肝功能不好，我们的双目就会失去滋养，出现视物不清、眼睛干涩等疾患。此外，因为肝脏的解毒功能受损，体内毒素在血液中含量大大增加，这很容易会让人出现肝火过旺的情况。久而久之，人就会因为肝火的缘故而变得烦躁易怒，同时肝火也会引起眼干目涩等症状。

专家建议，熬夜者应格外注意补充营养，不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，而应多吃富含维生素B群和蛋白质的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。另外，开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸，可有效解除疲劳，增强人体抗压力。

而对于女性朋友来说，在熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗乾净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

熬夜之后用这些饮食方来调理

1、莲子百合煲瘦肉

每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于熬夜后出现干咳、心烦、失眠、心悸等症者食用。

2、粉葛生鱼汤

每次用粉葛根250克洗净切成小块，生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后加入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或是隔日1次。有舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

3、生地炖鸭蛋

每次用生地黄20克、鸭蛋1—2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

4、鳗鱼山药粥

鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天1次。

5、西洋参煲乌鸡汤

西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和内脏)，香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。

结语：对于经常加班熬夜的人来说，一定要注意及时补充营养，除了可以选择上面的饮食方，还要多吃一些有益于保护眼睛的食物，比如蓝莓、芒果、胡萝卜等，可以缓解视疲劳。

不过，除了饮食，还要及时补充睡眠，在补觉之前一定要充分的放松，不要总是回想工作中的事情，否则会影响睡眠，还可以用热水泡脚或是听点舒缓的音乐，有益于舒缓紧张的神经。

猫

和人类一样，猫咪进入老年期后身体各器官以及机能水平都会逐渐退化，作为主人的你，不要抱怨他们怎么把饭吃的一塌糊涂，也不要埋怨他们不好好使用猫厕所，而是要细心观察是不是猫咪老了才出现的各种不正常情况。小编就来告诉你，老年猫咪容易出现的三种身体变化。一、视力逐渐丧失眼睛中的白内障容易和水晶体硬化相混淆，但白内障为水晶体不透明使光线不能传递到视网膜，而影响视力，若手术无法实施或者手术失败，将使猫的视力逐渐的完全丧失。二、虹膜逐渐萎缩眼睛虹膜组织在虹膜纤维破裂後外观会形成月蚀或蜂窝状，然後渐渐形成真正的洞，此现象将使猫的水晶体呈现蓝色或灰白的模糊状，但这并不会影响猫的视力，且也不须治疗。三、听觉逐渐衰退若老猫发生此现象，其治疗相当困难，况且这对猫来说，发生意外的危险性相对变高，所以为确保安全，应该让猫一直待在室内，只有在严密的监控下才能带它外出。

银狐仓鼠(详情介绍)

鼠鼠通常是指比较常见的仓鼠，仓鼠大家都知道小巧玲珑的身子，活泼好动的个性几乎是人见人爱，家庭饲养的仓鼠几乎都是放在笼子里的，跟主人互动几乎不是太多，所以健康问题也很容易被主人忽略。那么下面教大家如何在家帮鼠鼠检查身体。牙齿鼠鼠的门牙是不断在生长的，有时牙齿 过长，会导致无法进食。这时可以自己剪牙，请使用小动物剪牙用具，若不敢剪，可带去给医生剪牙。香腺公鼠才有，在腹部中间，有黄黄的一粒东西，那就是香腺 ，公鼠发情时，这里的味道会特别重。有时香腺 会囤积太多，要记得定时使用双氧水调食盐水以1：10混合，帮他们擦擦喔！若囤积太多，请带去兽医院请医生清。眼睛鼠鼠若是健康的，眼睛 应该是非常水亮有光泽的，若是红红的，流眼油或有眼屎，这时就要注意一下，带去给医生看看吧。便便鼠鼠的便便 应该是有点硬度，米粒般大小，黑色无臭味。有时会变成绿色、红色等，这时不要太紧张，请回想一下鼠鼠们的饲料中，是否有绿色或红色的饲料，若有的话，便便 呈绿色是正常的。若发生软便，或带有臭味，这时请尽速送医。颊囊有时要注意一下颊囊的东西是否有吃完，若没有吃完，请不要再给食。食物若在颊囊中腐败发臭，容易导致颊囊炎。定期注意颊囊是否有食物腐败的臭味，并定时帮他将颊囊中的食物清出，使用食盐水调水以1：3的方式，使用喂食针筒伸入颊囊内冲洗。毛色鼠鼠的毛通常都是柔软有光泽的。如果有脱毛现象，请注意是否是过敏，并尽速带给医生检查。体温鼠鼠的体温一般用手摸，大约比我们的体温稍高一些，但感觉并不明显，若明显感觉到鼠鼠体温过高，请立即送往医院，非常有可能是中暑的前兆。

熬夜透支1：皮肤

衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

健康储备

给他一粒复合维生素B胶囊。维生素B被称为”美容维生素“，当它们团体作战时，效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。

熬夜透支2：眼睛

衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

健康储备

沏一杯绿茶放在他手边。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射损害的作用。除了饮用之外，将冷却的湿茶袋裹在纸巾中，让他休息时敷在紧闭的双眼上，有助于缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。

夜间工作看似增加了每日的时间，其实却是衰老的加速器。跟女人一样，男人也怕熬！如果有时熬夜不可避免，为了不让熬夜催老他的青春，你可以帮他做好健康储备，以供他不得不熬夜时支取。

熬夜透支3：肠胃

衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

健康储备

1、推迟晚饭时间。如果他今晚要熬夜，你最好让他迟一点儿吃晚饭，这样在熬夜中就不会太饿，减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激。你可以提醒他在下午五六点时吃一个三明治，他的晚饭自然就推迟到晚上八九点了。

2、准备健康夜宵。例如蓝莓酸奶，酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制某些有害细菌的繁殖，有净化、调理肠胃的作用，而且蓝莓所含的蓝色素――花青素对眼睛有好处，可以促进眼部血液微循环，维持正常眼压，缓解视力衰退。

男人熬夜后养精蓄锐秘方

在凌晨1点前睡眠：

夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期，重症病人最易在此时发病，如果熬夜千万不要超过这个时间。

熬夜补水喝凉茶：

我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，熬夜又增加“火气”，所以应该多补水，而凉茶更有滋补身体和去火的功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。

熬夜后尽快“补觉”：

为了尽快消散“火气”，熬夜后尽快睡足，或者午间“见缝插针”地睡一会儿，而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的“损失”夺回来。

先做晚餐准备：

打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果。

男人熬夜进补食疗药膳

男属阳，体质较好的年轻男性偶尔熬夜，只要此后的睡眠、营养跟上去，基本无大碍。然而，由于现代白领大多工作繁忙，身体多少存在气虚等亚健康症状，而熬夜则会使症状加重，因此，也要注意饮食调理。

1、补肾强骨：

猪腰炖杜仲用料：杜仲25克、猪腰子1个。

做法：隔水炖上述材料1小时。

2、清火降压：

夏枯草煲瘦肉用料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量。

做法：上述材料同煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁。

3、消痛清热：

生地炖鸭蛋用料：生地20克、鸭蛋1至2个。

做法：加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。

4、益气解痛：

粉葛生鱼汤用料：粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏。

做法：加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤。

男性身体衰老标志有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

衰老标志——脱发：

如今，脱发正呈现出年轻化的趋势。

一项对万余名男性的调查显示，有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高。

衰老标志——失眠：

30岁的男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使精力充沛。

疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。

专家提醒说，男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡，因此，建议每年至少做1次全身体检，包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多补钙，多吃乳制品、豆制品等。同时，30岁的已婚男性如果还没有要孩子的话，最好趁早。

抗衰老食物

抗衰老食品一：核桃

推荐理由：健脑， 一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

抗衰老食品二：豆腐

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

抗衰老食品三：圆白菜

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

抗衰老食品四：胡萝卜

推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

抗衰老食品五：马铃薯

推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。

抗衰老食品六：香菜

推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

抗衰老食品七：苹果

推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

抗衰老食品八：牛奶

推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

抗衰老食品九：鸡蛋

推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

10抗衰老食品十：菠菜

推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

衰老标志——肺：

从30岁开始，男性的肺功能开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60%-70%，仅仅是20%左右。

身体乳可以很好的滋润我们的肌肤，是很受大家欢迎与喜爱的一种护肤品，市面上好用的身体乳有很多，不同的身体乳有着不同的护肤功效。

有哪些身体乳值得推荐

单纯保湿类：露得清、优色林抗干燥滋养身体乳，更平价的也可以选择百雀羚止痒润肤露。

提亮美白类：AlphaHydrox果酸身体乳、sesderma果酸身体乳、强生天生皙亮润肤乳、olay多效修护身体乳等。身体美白是前提需要做好防晒噢。

平价好用的身体乳推荐

1、三豆牛油果身体乳

还蛮小众的身体乳品牌，也是近一年来回购最多的一款身体乳，因为真的好用!持续给她打call!尤其是肤感特别好，质地不稠不厚，推开很水润，抹开很快就能吸收，重点是非常清爽不黏腻!这个牌子全系列的身体乳都是无香的，没有妖艳的香精味，淡淡的倒也十分自然，抹完几乎是无味的，所以也不会有奇怪的味道，特别放心洗完澡后擦了睡觉，很安心，推荐给喜欢淡香系的宝宝。质地水润度很好，像我对身体乳的要求比较高，特别讨厌身上油腻不自在，黏黏的身体乳只有一个结局就是打入冷宫，但三豆这款完全不会，最喜欢它的清爽保湿感，润物细无声的感觉，深得我心。因为冬天特别爱用很烫的水洗澡，结果就是皮肤超容易发干，所以冬天全靠她来缓解干痒，睡前擦一擦就能缓解，马上进被窝也不会觉得油腻和不自在。坚持用了很久，肉眼就可以看到肌肤细腻不少，干纹什么的都少了很多。

亮点：保湿不油腻，肤感非常赞，不含香精味道清淡!

使用感受：五颗星

2、欧舒丹甜蜜樱花润肤露

欧舒丹是身体乳推荐里中一定绕不开的品牌。不得不说这款樱花身体乳的包装还真是仙呐~老阿姨看了都要为之一动，小菇凉们更不用说了，颜控估计看一眼就欲罢不能了。这款身体乳的特点也十分鲜明，就抓住你们这些小姐姐们的少女心，浓郁香甜的樱花味，味道十分迷人，就连乳液都是粉粉的~总之擦完就能给你嫩嫩的幻想吧~~很讨喜的质地，乳液稀薄有流动感，看起来就给人一种轻盈感，不像有的乳液厚重得让人心生排斥。欧舒丹这款恰恰相反，你会爱上涂抹的感觉，清爽易吸收，滋润度尚可，保湿时间不算长，适合对保湿要求不太高的菇凉们。身体乳中还添加了云母颗粒，就是涂抹后会有一种bulingbuling的小微闪，可以提高肌肤光泽度。关于这种闪亮，有人喜欢有人吐槽，私以为一般出门约会的时候涂涂还挺不错的。

亮点：香味迷人却不腻人，少女心十足，颜控少女必备!

使用感受：五颗星

3、资生堂尿素身体乳

尿素身体乳?这名字乍一听，好像有点……但是别误会，尿素其实是一种很好的保湿剂啦，除了保湿还有软化角质的作用，很多护肤品成分里也会有，所以不是你想的那种“尿素”哈!资生堂一直都是很信任的牌子，这款尿素身体乳也是资生堂非常经典的一款，保湿滋润不油腻，整体的肤感也很优秀，没有太大的香味，仔细闻会有一点点淡淡的薄荷味，抹在身上滑滑的。身体乳的质地很水润，在涂抹的时候特别好推开，吸收不算很快，涂多一点可能会有一点黏黏的感觉，抹完稍微晾一下就好，吸收后很清爽，滋润度也很不错，干燥的地方多抹一些。就是蛮小一瓶的，不过外出带着也很方便。

亮点：平价好用、保湿不油腻

使用感受：四颗半

4、凡士林维他亮肤身体乳

护肤界有句话是这么说的，没有凡士林的身体乳推荐都是不完整的!可见这个以平价、大碗、性价比高著称的身体乳品牌是有多受欢迎。相信很多人都有用过，拿来涂脖子、肚子、大腿可劲涂都不心疼，容量大到一年四季都抹不完。粉瓶这款含有美白成分烟酰胺，所以这是一款主打美白亮肤的身体乳，不过烟酰胺含量不算高。另外据说烟酰胺成分可能会促进毛发增长，也就是常说的会长毛，这点需要留意一下噢。身体乳质地是比较柔润的乳液，不厚重，轻轻推开很快就能吸收了，清爽不油腻。滋润度更适合一般肤质或气候不太干燥的南方，使用感蛮舒服的，很适合学生党基础保湿。

亮点：保湿又美白!平价好用，适合学生党基础保湿!

使用感受：四颗星

5、雅顿绿茶身体乳

雅顿这款绿茶身体乳，大家都不陌生了，各大身体乳推荐榜里经常能看到。500ML巨大一罐，性价比爆棚，可以非常豪爽的挖一大勺来用。香味挺浓郁的，不过好闻不俗气，而且留香时间特别持久，擦完去睡觉，第二天依旧被绿茶的芳香包围着。质地是冰淇淋状的，触感十分柔软，乳液看似稀薄，但并不算很好推开，需要反复涂抹才能吸收完全，油腻感还是有一些。乳霜里蕴含的蜂蜜小金豆，可以加倍保湿，轻轻推开以后很快融化就被肌肤吸收了，这个设计倒是蛮有仪式感的。作为一款基础型身体乳，滋润度对于日常来说是完全可以满足的，一年四季都适用!但有一点特别要提的是，因为这款身体乳是罐装设计，取用全靠抠，所以特别不好把握用量，用量大了整个手会油腻，然后在去拧盖子什么的，特别影响心情，会让你经常疏远它，懒癌建议慎重选择。

亮点：香味清新而且留香持久，大罐装不心疼!

使用感受：四颗星

6、澳洲绵羊油身体乳

这款身体乳其实是澳洲一家制药厂旗下的保养品牌，号称澳洲的“大宝”，所以这款身体乳也是同样的平价大碗又好用!满满一大罐，总给人一种能用到天荒地老的感觉。可以用来当面霜、身体乳、护手霜，擦身体、擦手脚都可以，一家人都可以用。罐子和上面雅顿绿茶身体乳蛮像的，膏体很细腻，当然取用也全靠抠!除了这点以外，整体使用感还蛮不错的，绵羊油总给人一种油腻腻的印象，但使用起来除了一开始抹上去会感觉略微油腻外，其实并不算黏，多抹几下就可以均匀吸收，淡淡的清香闻起来很舒服，主要是价格不贵，用来基础保湿很实惠。

亮点：满满一大罐，性价比超高，从头到脚都能用，家庭必备!

使用感受：四颗星

7、大宝SOD蜜

说完澳洲“大宝”，下面来说说我们“天天见”的大宝。说起大宝，很多人不待见，喜欢它的人认为性价比爆棚，不喜欢的觉得廉价感加low到爆!但不得不说，其实使用感还蛮好的，平价到没朋友，很适合学生党使用哇~如果是不放心用在脸上的话，其实当身体乳或护手霜是一个很不错的选择，保湿效果杠杠的，老品牌还是值得信赖的。记忆中，最早用的身体乳就是它了。不知道为什么，明明是擦脸的乳液，却总是被大家拿来当身体乳用，哈哈。不过使用感还不错，保湿滋润不油腻，也不需要多做介绍，相信很多人都用过。

亮点：老品牌经典乳液，白菜价、好用不心疼!

使用感受：四颗星

8、alpha果酸身体乳

一款功效型身体乳，相信有很多宝宝都会有鸡皮疙瘩的困扰，所以这一款身体乳就是解决方案啦。只要提到去鸡皮，这款身体乳必定会上榜，它含有12%的果酸成分，有疏通毛囊的功能，同时也因主打去鸡皮的功效而广受欢迎，经常用皮肤会非常滑~~因为是含有果酸成分，刷过酸的宝贝们都知道，刷酸后一定要防晒，防止二次侵害。所以建议晚上使用会好点，白天一定要做好防晒工作。这款身体乳虽然功效十分抢眼，但使用感也真的是槽点满满。首先酸酸的气味就不是那么容易让人接受，此外乳液的质地很厚重，比较难推开，吸收也有点慢，整体的肤感欠佳，但是效果是真的有。所以总的来说这款身体乳有鸡皮困扰的小姐姐可以考虑种草，如果说不是特别看重去鸡皮肤或背痘之类的功效，建议可以选其他的。

亮点：含12%果酸成分，鸡皮肤福音!

使用感受：四颗星

9、OLAY美白身体乳

也是一款含有烟酰胺成分的美白身体乳，便宜又大罐。香味超级浓郁，可以用一个词来形容——“窒息香”，真的很香很强烈，喜欢淡香的小姐姐可能会接受不了，涂完整个房间都能闻到，重点是香味不算很高级，这就尴尬了……不过为了美白，还是可以忍一忍的。质地是半乳状和半霜状之间，挤出来比较粘稠，但抹开不粘腻不搓泥，吸收很快，涂完很清爽。滋润度适中，一般肌肤都扛得住，干皮多抹一些也可以的，反正量很大嘛。如果你能接受它的香，整体使用感是很不错的，美白效果还是要靠坚持的。

亮点：香到窒息!平价美白身体乳扛把子

使用感受：四颗星

10、凉白开身体乳

最近很火的身体乳，来自香氛品牌气味图书馆。应该很多人都是因为它的香味种草的，大家都会好奇这个“凉白开”到底啥味?用文字来形容的话就是小时候家里铝壶烧开水的味道，但其实是很多人都get不到的一种香味，私以为金属味更大于凉白开。好闻与否也是争议不断，喜欢的人爱不释手，不喜欢的甚至会质疑自己的嗅觉是不是出了问题。所以在种草之前，一定要先考虑自己对这个香味的容错率到底有多少!泵头是这样的设计，还蛮好用的。质地是厚一丢丢的乳液状，吸收不算快但涂完不粘腻，滋润度也还好，算是中规中矩的身体乳，没有它的香味来的特别，对这个味道感兴趣的小伙伴可以试试啦~~

亮点：“凉白开”香味十分独特，充满猎奇感

使用感受：四颗星

身体乳课后总结：

综合推荐款：整体的使用感和肤感最好的是三豆牛油果身体乳和欧舒丹樱花身体乳，综合能力都很赞，保湿又不油腻，成分也很天然。恰好一款香味清淡，一款香味浓郁，适合不同宝宝们。

功效推荐款：如果有特殊功效需求，推荐alpha的果酸身体乳和OLAY美白身体乳，可以满足大家去鸡皮和身体美白的需求。

平价推荐款：要论性价比的话，澳洲绵羊油身体乳和凡士林亮肤身体乳可以说是平价大碗又好用了，不说效果有多好，但是呢基础保湿绝对没问题。

洗完澡后要擦身体乳吗

擦身体乳更好。

身体乳是身体皮肤的专用护肤品，内含维生素、甘油、天然植物萃取物等营养成分，具有补水、保湿、滋润等作用，而洗澡这一动作，虽然能够清洁皮肤污垢，但同时也会带走皮肤中的部分水分，身体乳恰恰能够滋润皮肤，同时还能及时缓解皮肤的干燥紧绷。

每天洗澡要注意什么

1.注意水温不要过热。

2.选择非皂基的沐浴产品，玉泽、启初、雅漾都可以。

3.如果每天洗澡，可以隔一天用一次沐浴露或者三天用一次，不需要天天使用。

4.沐浴露先起泡，再用泡沫来洗澡。不要直接把沐浴露往身上蹭，也不要直接用浴花在身上刮来刮去。

经常水肿是什么原因造成的呢？久坐？缺少运动？营养师表示，想要更好的改善水肿应该适当的摄取含有钾的蔬果，有助于排除身体里的水份，让你的身体从此不再水肿。

水肿怎么消肿最好？

营养师表示，常见水肿型肥胖的族群，包括外食族、久坐久站、常穿高跟鞋、不爱运动和女性生理期前等，许多爱美女性看着自己变得浮肿的身材，烦恼不已。其实，消水肿的饮食关键是低盐和高钾，降低钠含量摄取，可避免水肿，钾则有助排水。

如何挑选含钾的健康食物？

包括菠菜、西兰花、芹菜、甜菜根、葡萄柚、香蕉和苹果等，都是常见的含钾蔬果，不过，营养师综合其他营养素，特别推荐6种蔬果，不但帮助消除水肿，也促进健康。

需注意的是，以下6种消水肿水果，较适合外食型和久坐久站型水肿，但对于缺乏蛋白质的水肿者如老人，则是无效，应补充蛋白质才能改善营养不良造成的水肿。

【消水肿食物TOP6】

1、香蕉：

香蕉不但因含有色胺酸，能放松心情，改善忧郁，被视为快乐食物，其含钾量之高，更是水果界中的佼佼者，有助击退浮肿。而且香蕉中的镁和维生素B群，能提高新陈代谢；丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，排出废弃物和毒素于体外。2、猕猴桃：

猕猴桃的含钾量不少，平均每100公克含钾300毫克，可以改善水肿型肥胖，让身体循环变好。猕猴桃所含的高量维生素C和膳食纤维，也是女性养颜美容和保健肠道的法宝；而成分中的β胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，则为保护视力的重要植化素。3、草莓：

想不到吧！女性心目中的梦幻水果—草莓，居然也能帮助消除水肿。其实，口味甜中带酸的草莓，平均每100公克含钾198毫克，不但能改善水肿型肥胖，也能预防高血压；其丰富的果胶属于水溶性纤维，也有降胆固醇、降低血糖和防止体脂肪形成的作用。不过，草莓最好别和牛奶做搭配，草莓中的鞣花酸会影响蛋白质和铁质的吸收，成分中的草酸也会和钙质结合成草钙，降低钙质吸收率。4、柠檬：

柠檬成分中的维生素C和生物类黄酮，都是天然抗氧化剂，能清除体内自由基，降低身体发炎反应；柠檬酸则能提升代谢力，减少肥胖。至于消除水肿，关键仍在于「钾」，每天取半颗柠檬连皮果肉一起切丝，以温水500至800c.c.冲泡稀释后，用吸管喝，不但有助消除水肿，也能避免伤害牙齿珐琅质。5、美浓瓜：

美浓瓜平均每100公克含钾308毫克，是高钾水果的代表之一，有助体内水分的调节，排出多余水分，消除水肿。此外，香甜可口又多汁的美浓瓜还富含维生素A、β胡萝卜素、维生素B群和维生素C，可以满足人体所需的部分微量营养素。不过，美浓瓜的属性偏寒凉，容易腹泻的人不宜多吃；美浓瓜籽不容易消化，肠胃功能不佳的人要避免食用。6、芹菜：

根据卫生福利部食品营养成分数据库，平均每100公克芹菜的含钾量313毫克，是相当有名的高钾蔬菜，不但能降低血压，也能对抗水肿型肥胖。此外，芹菜的纤维质较一般蔬菜粗，能够增加饱足感，也可以改善便秘，排除肠道宿便，找回平坦的小腹。

减肥先排毒，有一个轻松无负担的身体才能更好地减肥。排毒有很多方法，通过饮食排毒相对更健康，那么对于一般的家常菜，我们减肥的时候能不能吃呢？下面本网小编带大家来看一下鸡蛋炒莴笋能减肥吗？

鸡蛋炒莴笋能减肥吗

可以，鸡蛋炒莴笋是一道营养又有助于减肥的菜品。鸡蛋具有高蛋白、低热量和易饱腹的特点，让人体能够摄入足够营养的同时又不会发胖，是一种很适合加入减肥食谱的食材。而莴笋呢，富含植物纤维，能够促进肠胃蠕动，具有清热解毒和通便的功效，钾离子也非常丰富，可以有效调节身体的基础代谢和盐平衡。

鸡蛋炒莴笋怎么炒减肥

1、这道菜的做法相当简单，首先需要准备1根莴笋和2-3个鸡蛋，具体分量视情况而定。莴笋切片备用。

2、接下来烧开水把莴笋片过一遍，然后再放入凉水过凉，这能让口感更清脆。

3、然后把鸡蛋均匀打散成蛋液，炒成金黄色的蛋块，注意不要炒焦，影响观感和口感。

4、再接着重新倒油起锅，倒入莴笋翻炒几分钟再加入蛋块，滴入几滴香油增加香味和大概5克的盐调味，快速翻炒均匀就可以出锅啦！

鸡蛋炒莴笋的食用禁忌

一、莴笋：

1、视力减弱和眼病患者不宜多食，夜盲症患者亦应少食。

2、莴笋性凉，脾胃虚寒、腹泻便溏者不宜食用。

3、女性月经期间，尤其是寒性痛经者不宜进食，更不可生食；妇女产后也不宜生食或多食莴笋。

4、莴苣不可与乳酪同食。因乳酪是油脂性食物，莴笋性凉，二者同食，易致消化不良，或腹痛、腹泻。

5、莴笋不宜与蜂蜜同食，因为蜂蜜富含蜡质，具有润肠通便作用，莴笋性凉，二者同食，不利肠胃，易致腹泻。

6、莴笋含有草酸和嘌呤碱，痛风及泌尿系结石患者食之易加重病情，故不宜食用。

二、鸡蛋：鸡蛋与茶同食，影响人体对蛋白质的吸收和利用；鸡蛋与地瓜同食，易致腹痛；鸡蛋与消炎片同食，会导致中毒；鸡蛋与兔肉同食，易引起腹泻；鸡蛋与鹅肉同食伤元气；吃完鸡蛋后不要立即吃鳖肉。

莴笋怎么吃最好

其实，想要让莴笋营养保存得最好，不用琢磨复杂的烹饪方法，直接生吃凉拌就可以了。可是，许多人在凉拌菜前，都要把菜焯一遍。这是有一定道理的：许多菜，比如菠菜、芥蓝等绿叶菜，都含有不少的草酸。如果不先焯一下，其中的草酸就会妨碍人体对营养素的吸收。但是，如果凉拌莴笋也要焯就可惜了。因为莴笋中含有大量水溶性的无机盐和维生素，而草酸极少。如果用开水焯的话会损失很多营养。所以莴笋只要洗净、去皮、切丝就可以凉拌了，但提醒消化能力差的老年人和病人还是熟吃更好。

在刚染完头发之后一般是不能汗蒸的，会容易导致头发掉色，建议大家最少等三天之后再去汗蒸会比较好，这样能让头发的颜色保留的更持久一些。

染发后多久可以汗蒸

3天之后。

汗蒸房的温度在38—50℃之间，在这种高温度的房间里待着，人会出汗较多，导致头发被汗水淋湿，而刚染完头发就水洗或汗水浸湿的话，其中的水分会影响角蛋白双硫键变性移位再复性的效果以及头发染色后颜色的分布和多少，建议染发后不要立即汗蒸，应隔3天之后等头发染色后的化学反应结束了再进行汗蒸为宜。

染发后汗蒸对身体有害吗

有害，可能会导致过敏。

染色剂中的化学成分含量较高，部分头皮较为敏感的人，染发后可能出现过敏现象，而有的人刚染完头发可能一开始没有过敏的，但汗蒸后化学成分残留，加上高温等条件会导致头皮容易受损，很可能诱发过敏、头皮过度瘙痒等不适症状。

染发后汗蒸掉色怎么办

只能去重新补色了。

汗蒸的过程中头发会被汗水淋湿，会导致染得颜色掉色，出现令人尴尬的情况，还可能导致后面染得颜色分布不均匀，十分影响美观。

染发后味道大怎么去除

1洗发露

在洗发露上要多下功夫，尽量选择适合自己发质的洗发露，并且能去除异味的洗发水不仅能洗去染发膏的味道，能很好的保护头发颜色，使发色不因清洗而褪色。

2精油

精油不仅仅能有效护理发丝，更能给头皮一层有效保护层，去除头皮上烫后产生让人厌烦的异味，既能增加头发的香气，同时还能减少因染发带来的头发伤害。

3食醋

食醋不仅仅是居家除味的能手，更是头发除掉异味的好助手，只需在洗发温水中加入一小勺的食醋，用含有食醋的温水一起洗发，即可有效促进头皮油脂酸碱度的平衡，缓解头皮异味严重的症状，每周使用2-3次即可。

首先要声明的一点：能完全符合以下11项测试、够格称为“真正健康”的男人，简直百里挑一!绝大多数男人想的是：如果今天早晨我能起床去上班，那么我肯定是健康的。而世界卫生组织对“健康”的最新定义是：“躯体、心理、社会功能的完满状态。”看看，这已远远超出了没病没痛的范畴。

PSA值低于2.5ng/ml

PSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。摄取关键的营养素能帮助他降低PSA值。尤其每天都要保证以下4种营养素：

左右完美对称

他是不是遗传的宠儿?再拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。利物浦科学家对50名男性所做的一项研究发现，那些身体最为匀称的男人跑得最快。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好——这意味着他在床上的表现也是最棒的!

比例匀称的头颅

在临床上，面部长度比宽度多40%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力，另外，他的人缘也好得要命，就连小孩子也会把他当成“好叔叔”来亲近。

拿上卷尺为他量一量：第一步测量下巴与颅顶间的距离(长度);第二步测量他两耳间的距离(宽度)，然后用宽度去除长度，再用100减去这个数字。举个例子，如果他的脸长23cm，宽14cm，那么14÷23=0.61，也就是60%，1-60%=40%，好了，现在可以到处吹嘘他有完美的脸形了。

他有最高水平的HDL

每年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是死于癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。”以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点，HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。

要增加他体内的HDL水平，他需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl左右，最好达到两倍于这个标准。

他能在28分钟内步行3公里

疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。

如果他能在28分钟之内步行3公里，那他真的很棒!若是他能在20分钟内走到终点，那他应该去参加奥林匹克的竞走项目。

男性身体健康的准则

美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张健康金标准list。在你的男人自夸身体很棒前不妨先给他看看这个。如果11条中他能达到7条，已堪称健康男人的范本，倘若某一天真的需要克隆人类，他完全可以当之无愧地成为人体细胞的最佳 提供者。

他将线穿入针孔，一次成功

意味着他有非常好的深度感知力和立体敏锐性——这也是泰德·伍兹一举成名的两种重要素质。

如果他穿不上针或者打球时总接不着球，应该考虑去眼科医生那里做一次Titmus测试——测量眼睛的三维分辨能力，可以诊断出弱视。

另外，每年的眼科检查中也需要特别要求医生做一下青光眼的检验。青光眼是一种导致眼压增高和眼球组织破坏的疾病，世界上有1亿人因为没有及时诊断青光眼而正在逐渐丧失视力，可见这个检查非常必要。

有两个亲密的哥们儿

这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。

研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为：如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊的基础建立在共同的兴趣和协调的性格上，而不是地理邻近，工作利益，生活便利等等比较浮躁易变的东西上——而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。

平衡的肌肉力量

大多数热衷锻炼的男人让肌肉做过度的外推运动，例如俯卧撑。而真正具有平衡力量的男人比较少。

理想状况：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少;他的股四头肌和 绳肌的力量比率应是3:2，即，若他能够负重30公斤抬腿10次，就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。如果经过这次测试，发现他的肌肉力量不平衡，那么请他加强锻炼力量较弱的肌肉。

射精能力

在一次你俩都非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5ml。海特罗那博士认为这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法：量出5ml水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置;下次就能够估计出他的射精量了。

这个测试最好偷偷进行，以免增加他的心理压力，影响他的表现。

快速爬坡

格雷伯恩博士说：“‘布鲁斯方案’是一种测试心脏力量的方法，最准确，同时也最无情。”做起来很简单，让他在跑步机上行走，逐步增加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。

“大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。”格雷伯恩博士总结说。而我们的标准更高：15分钟，那意味着极佳的心血管健康状况。

可以把这个试验复制到家里进行，但如果他的心脏曾经有过问题，一定要征得医生的同意，这个测试的运动强度足可引发一次心脏病发作。

好了，测试正式开始。先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时;然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm(如果你的跑步机不能调节倾斜度，也可以用每3分钟增加1.5公里/小时的速度来代替)。大多数身体很好的男人走上7分钟就开始出汗。

坚持不了10分钟吗?没关系，以这个方法继续练习，直到达标为止。

他对以下两个问题回答“Yes”

“每天早晨，你期待着去工作吗?”

“每天下午，你期待着回家吗?”

经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，对这两个问题都回答“Yes”的男人，死于心脏问题疾病的风险非常之低。

身体乳可以补水美白、滋润修复肌肤，是深受大家喜爱的护肤品之一，也是我们日常护肤很重要的一个产品，很多人喜欢洗完澡之后涂抹身体乳。

身体乳是擦干身体用还是直接用

擦干身体用。洗澡后要把身体擦干,保持肌肤成自然干状态,不要出浴后就马上涂抹身体乳。身上还有水，湿湿的肯定不行，否则会稀释身体乳，导致其无法发挥最好功效。

洗澡后身体乳什么时间涂

洗完澡之后，可能很多人并不着急涂身体乳，而是等到脸护肤、吹干头发之后，这样做是不对的。这时候肌肤再跟冷空气接触了一段时间之后，毛孔已经收缩上了，吸收的效果也差了不少。所以，如果想让自己的肌肤处于滑溜溜的状态，除了尽量选择合适的润肤乳，还要趁着刚擦干身上的水分，肌肤还没有干透的时候来涂抹更合适，吸收效果会加倍。身体乳最好的使用时间是在洗完澡之后五分钟之内。刚刚洗完澡的皮肤受到热水蒸汽的影响，毛孔张开有利于被涂上的身体乳被吸收。

身体乳不洗澡可以擦吗

可以的。只不过，身体乳通常情况是在洗完澡后用，而且洗澡完后5分钟内涂上身体乳，洗澡的热气让毛孔张开。这时马上擦乳液效果最好了。更适合皮肤干燥时使用。当然，冬天人们洗澡的次数减少，皮肤比其它季节要更加干燥，这时即便是不洗澡，也是可以用身体乳的。

好用的身体乳推荐及其成分分析

1、娇黎恩邂逅香水身体乳

娇黎恩这款身体乳含透明质酸和维E，能持久补水、改善粗糙和修护肌肤损伤，长期使用可以改善肤质。乳液质地轻透水润，涂抹于好吸收，不油腻。香味是邂逅香水香调，清新花果的香味，闻起来也好舒适，留香也很久。

2、Aveeno艾维诺燕麦润肤乳

艾维诺这款身体乳含燕麦胶原成分，能温和滋养干燥肌肤。乳液质地清爽不油腻，若在冬天用会过于轻薄。无香精香型，主打温和植物配方。更适合小孩子使用(它还有一款为婴儿设计的)，大人使用感觉滋润度不够。

3、LG柔滑香水身体乳

这款小甘菊身体乳含有维E和芦荟露，改善粗糙和保湿肌肤的作用。乳液质地也是很轻薄类型，水感比较强，滋润度良好，不油腻。香味是很清淡很清淡的甘菊香。

4、美加净润体乳

这款身体乳含绿茶成分和棕榈酸异丙酯，具有滋润保湿作用，涂抹于肌肤后能很快就融掉。乳液质地不算厚重，在肌肤上比较易涂开，不油腻但是感觉稀薄了一点。香味有点像绿茶带花香。

5、香奈儿身体乳(粉)

香奈儿这款身体乳含有角鲨烷和棕榈酸乙基乙酯，具有保湿锁水和顺滑肌肤的作用。优质的香水身体乳能像纯香水一样，香味是多变幻的。打开瓶盖第一感觉闻到的是甜美的花果香，涂抹于肌肤后细细闻，又有点像是清新茉莉花的香味。

6、香奈儿身体乳(绿)

香奈儿这款绿身体乳成分不详，香港专柜购买的，没有中文成分标示，香味是多变幻的。打开瓶盖第一感觉闻到的是甜美的花果香，涂抹于肌肤后细细闻，又有点像柚子带甜的香味。

7、贺本清小甘菊紧肤乳

LG这款身体乳含有摩洛哥坚果油和蚕丝精华成分，具有保湿锁水和顺滑肌肤的作用。这款身体乳的乳液质比较稠，涂抹到肌肤上有点油油的，手掌也是油油的。感觉更适合干燥冬天使用。香味属于清香类型，和感觉有点像普通洗发水的香味。

8、雅芳小黑裙香体乳

雅芳这款身体乳含棕榈油和甘油成分，具有滋润补水的作用。其乳液质地比较轻盈水润，容易推开，有点油，但不粘的那种，涂抹肌肤过一会后表面会感觉滑滑的。香味偏浓重，久闻有点像古龙香水味。

经常运动健身不论对于年轻人还是老年人都相当有利，不过在运动健身过程中，老年人得更需要注意一些事项。由于老人体质较弱，运动的时候一不留神就会伤及自身，下面就给大家介绍老人运动锻炼时需警惕八种身体异常情况，下面跟随本网一起来看看吧！

运动中头痛

少数心脏病患者在发病时，不感到胸部有异常，而患者平常最多的感觉就是运动时头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的老年人，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。

运动性过敏性休克

在运动时要选择合理项目，不要随意加大运动量。如果因运动量加大而出现全身发热、皮肤潮湿，或在运动中出现咽喉不适、呼吸急促、胃肠绞痛，这些都是出现运动性过敏性休克的征兆，应停止运动，及时到医院就诊。

运动时心率不增

人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗塞和猝死的危险。

胃痉挛

可见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等，上腹部呈剧烈绞痛。运动前做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮，可预防胃痉挛的发生。出现症状时可做上腹部热敷20—30分钟，用手按压内关与足三里穴各3—5分钟即可止痛。

肠痉挛

运动时脐区周围或下腹部钝痛、胀痛，停止运动后疼痛减轻。用手按揉双侧合谷穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10—20分钟即可止痛。为防止病痛的发生，在运动前应做好充分准备活动，勿进食冷饮。

腹直肌痉挛

易发生在夏季。在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐所致。发生腹痛时，应平卧休息，做腹式呼吸20—30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右即可止痛。在运动出汗过多时，及时补充盐水200—300毫升是预防的关键。

肝胀痛

在运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时，在背部右侧肝俞按揉5分钟即可止痛。在运动过程中呼吸节律，用鼻呼吸而不张口呼吸是预防的关键。

脾胀痛

在运动时出现脾胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。出现脾胀痛应停止运动，在背部脊柱左侧胸11—12椎体棘突旁有脾俞、胃俞按揉3—5分钟即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。

中老年运动锻炼注意事项

1、全面的身体检查

老人运动前一定要给身体做个全面的检查。近年来，也有不少老人因运动过度而引发疾病。所以老人如果有心脑血管疾病，应该咨询医生哪些运动不能做的，平时运动时就避免此运动

2、忌不做准备就开练

运动前的准备工作很重要，老年人在开始锻炼前一定要做好准备活动，弯弯腰踢踢腿、放松肌肉、深呼吸等，同时还要注意运动装备，不能随便，一定要穿运动服和运动鞋，避免运动过程中受伤。

3、避免做剧烈运动

老年人身体渐渐衰老，体力、耐力都变弱，过分剧烈的运动如长跑、长距离游泳、调高、跳远等，都不适合老人做，老人宜选用运动量小的方式进行锻炼，如散步、跳舞、慢跑等。

4、充足的睡眠

运动是一项耗体力的事，所以老人一定要保证充足的睡眠，才能把动作做到最好，达到好的效果。

5、不要空腹锻炼

空腹运动容易导致低血糖，因此老人运动前要适量进食，运动过程中注意补充水分，避免因缺糖缺水而影响身体健康。

6、最好不要单独锻炼

老年人很多身上有些大大小小的毛病，如果一个人锻炼万一出现意外状况没有旁人在侧，严重的可能会威胁生命安全，尤其是有心脏病等疾病的老年人，最好找三两个同伴一起。

7、注意运动时间

运动时间一定要注意，很多老人喜欢晨起做运动，其实最好的运动时间是8点到9点，而且不宜空腹，最好早晨起来，吃过早餐后歇一会再去。如果有太阳，最好等太阳升起再锻炼。经过一夜的时间，污染物在空气中的堆积比较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些，在这样的情况下进行晨练活动，就比较适合人体的新陈代谢。

8、运动需循序渐进

活动量过大或增加过快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。因此老人锻炼时要循序渐进，对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量，切忌操之过急而使活动量过大。

9、运动过程要注意身体变化

老年人要谨记运动过度的症状，如运动过程中发生腰痛、胸痛、头晕等症状，应立即停止运动。

10、忌憋气运动

人屏气时胸腔内压力骤然升高，使血液回心不畅，心输出量减少，因而脑的血液供应也减少，故易发生头晕、目眩，严重者可发生昏厥。屏气完毕时，血液骤然大量回心，会使心输出量骤增，血压上升，脑的血供也猛然增加，易发生脑血管意外。

中国酒文化博大精深，现在喜欢喝酒的人有很多，偶尔小酌一杯对身体也有好处，那么白酒和啤酒哪个热量高呢，白酒喝多少度对身体好呢。

白酒和啤酒哪个热量高

白酒比啤酒热量高。

热量：每100毫升的白酒中含有298大卡的热量。

其他成分：白酒是蒸馏酒，主要是由酒精和水组成，除了极少量钠、铜、锌，几乎不含其他营养素。

热量：每100毫升的脾酒中含有32大卡的热量。

白酒喝多少度对身体好

最适宜饮用的、对身体最健康是40.9度的白酒。因为白酒度数越高烈性就更强，增加身体负担，度数越低功效就会越小。在中国，白酒的总产量上看，靠近40.9度的白酒产量也是最高、消费群体最大，达到50%以上。在国外，美国研究认为饮用40.9度的白酒或接近这一度数的白酒，每次30-60毫升死亡率最低，并发现适当饮酒不易患心肌梗塞。

白酒每天喝多少好

世界卫生组织研究指出，正常情况下，男性每日摄入的纯酒精量应不超过25克，而中国现行的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克，女性摄入量应该更少一些。以男性来举例，25克酒精是多少白酒呢?计算公式：25÷白酒度数%÷0.8，假设白酒度数为50°，即50%，那么25克酒精相当于这种酒25÷50%÷0.8=62.5毫升，差不多就是一小杯。

一天一杯酒的好处

1、增强心脏功能，很多人在喝了白酒之后都能明显感觉到心脏的跳动更加有力了;

2、减少血液凝块的形成，喝了白酒之后往往血流速度会加快，如此可减少心梗的发生;

3、降低高胆固醇风险，这是因为白鸡可以减少胆固醇在动脉壁上聚集;

4、减少腹部脂肪的沉积，保持形体美;

5、增强肌肉力量，使关节活动灵活，促进血液循环和机体新陈代谢;

6、抗病。白酒中的化合物能帮助抗病毒、抗炎症以及抗氧化。

都说跑步延年益寿，虽然这个说法有些夸张，但是长期坚持跑步的人身体健康素质确实比一般人好，对身体有很多有益的好处。那么长期跑步对身体有哪些好处？饭后四个动作瘦身减腰。

长期跑步对身体有哪些好处

1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系?

6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。

饭后四个动作瘦身减腰

1、保持自然站立的姿势，双脚打开与肩同宽，脚尖超向前，大腿肌肉紧绷，脚掌贴紧地面;双手向两侧平举，努力向两侧伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放松双肩。

2、做一次深呼吸，然后右脚向外打开90度，右膝应与右脚尖保持同一方向;左脚也随之向右旋转60度左右，左腿挺直，膝盖不要弯曲。

3、呼气的同时，身体与左腿一起向右转，同时，上半身向下弯曲，直到左手手掌能碰到右脚脚背。背部和双腿要保持挺直的姿势，臀部向外送出。

4、右臂向上伸展，与左臂成一条直线，双眼目视前方。保持这个姿势5-10秒，慢慢地呼吸，感觉自己的背部和肩膀有热量流过，胸腔打开，大腿和腰部肌肉也得到拉伸。

深呼吸一次后，换一个方向，重复同样的下弯动作(即2、3、4的动作换边)。

适合女生的深蹲姿势

动作开始：练习者双脚宽于肩站立，挺胸收紧腰腹部，双手向上举起伸直。

动作过程：练习者下蹲，身体向一侧转体，下蹲到左手可以触碰到右脚尖，稍停，然后快速起立还原到其实位置，再换另一侧。

动作要求：

1、下蹲过程中要慢，双手伸直，挺胸收紧腰腹部。

2、下蹲的过程中避免膝盖超过脚尖。

如果女生想深蹲，但又不想做传统的杠铃深蹲的话，那么你就可以利用这个左右交叉深蹲动作进行练习。可以安排在每次训练的时候做这个动作，也可以单独进行练习。建议一周用这个动作锻炼2次，每次做3到4组，每组做20-30个一组，组与组之间休息1到2分钟，但不要超过2分钟。坚持一个半月你就会看到效果。

跑步的技巧

一、加速时调整呼吸

跑步是可以减肥的，但是想通过跑步来减肥的话，一定要在跑的过程中结合慢跑和快跑，这样才会达到减肥的目的。

如果你能够在加速的时候做到深呼吸，若是平时两步为单位一呼一吸就换成三步为单位一呼一吸。这样就能够在呼吸的配合下慢慢加快脚下的速度。当然，加速对于刚练跑步或是身体素质较弱的人来说，不可以逞强为之。跑步的目的不是让你为跑而跑，一定是在身体承受内进行。

二、疲累时加强深呼吸

跑过步的人都知道，可能跑了10分钟左右你觉得自己呼吸困难，四肢发软，觉得这跑步已经跑到自己的身体极限了。其实，如果你放弃，在此就停下了脚步，那你这次跑步对于身体锻炼是没有什么好的效果的。只要你能够通过加强深呼吸来慢慢缓解这种疲劳，身体过了这个适应点就能再次缓解之前的不适。也就是在出现之前的症状的时候，你要做的不是停下来，而是放慢脚步深呼吸，等到身体缓过来了再重新出发。如果是跑步半小时之后再次出现不适，建议停下来。因为你今天的运动量已经足够，没必要让身体过度劳累。

三、口鼻同时呼吸

这点其实就是我们经常想到的，也是很多人在跑步时会做到的。但是，要怎么样正确进行口鼻呼吸就是问题了。特别是冬天的时候，用口呼吸更是有讲究。冬天气温低，空气温度也低，如果直接吸入冷空气对身体是百害而无一利的，若是能够在呼吸时耍点心机，将舌尖抵住上颚，让空气从两侧进入。这样就给了冷空气加热升温的过程。

想要娇嫩雪白的肌肤，身体肌肤的护理一定不能忽视，身体乳是最常见的身体护理产品，坚持涂抹身体乳以后可以看到皮肤状态有质的改变。

身体乳一般涂哪里

洗完澡后可以全身涂抹，主要是躯干，肩背，尤其是容易忽视的屁股、小肚子、后腰和脚，都可以涂抹，涂抹完很快就吸收了。洗完澡后将身体乳涂抹在全身，轻轻按摩效果更好，不要忽略了腰和脚等部位。洗澡后，过高的水温和清洁成分都会造成身体肌肤干燥，尤其是小腿和关节处，常常干得厉害，必须及时涂抹身体乳。小腿和关节的部位是在秋季最容易干燥得最厉害的地方。因此，特别的区域就要有特别的呵护。抹上乳液的同时花一些时间给这些部位做一下肌肤按摩，促进乳液的吸收，让乳液重复锁住水分，能够渗透到角质层下，滋润干燥的细胞，保护你的小腿和关节光滑一整天。每个人的身体肌肤都可能存在不同的缺水状况，比如阳光暴晒后、长时间吹空调、熬夜加班等待都会造成皮肤不同情况的缺水，这时候随身携带一瓶身体乳是十分必要的，可以在肌肤缺水的时候随时对肌肤补充水分，防止水分流失。

身体乳哪里不能涂

1、胸部

胸部很柔软，也是很脆弱的部位。现在市面上有很多身体乳，一般纯天然的身体乳胸部是可以用的，避开乳头就可以了!好的产品，化学成分都不超标，所以可以放心使用。但无法保证每个身体乳的成分都是纯无害的。有的身体乳可能含有的化学元素比较多，涂抹在胸部的话，可能会引起人过敏等不适症状。所以身体乳一般为了安全不建议涂抹胸部。

2、脸部和脖子

脸部和脖子不可以使用身体乳，因为脸部和颈部皮肤比较敏感，需要专业护肤品呵护，身体乳主要针对身上的皮肤，不适合涂抹到脸上。护肤品都是针对不同的皮肤，添加了不同的成分。面部皮肤细腻、多油、脆弱，添加的成分偏柔和;身体皮肤粗糙、干燥，因此身体乳添加的成分偏滋润。

3、有伤口的部位

身体乳大多数部位都是适用的，但是在涂抹身体乳的时候，一定要避开伤口的地方。因为伤口可能正在愈合的状态，这个时候要是涂抹身体乳的话，就造成伤口感染细菌，影响伤口的愈合程度。有的身体乳有很多的润滑剂，要是贸然的涂抹在伤口处，会导致患上破伤风等病症。

身体乳的使用方法

选身体乳就跟选化妆品一样，一定要选择一款适合自己的产品，市场上的身体乳有很多种，不要听信推销员对你的热烈推荐，她只是为了卖产品而已。一定要根据自己的肤质来选择适合自己的。大家都知道身体乳是洗了澡之后用，但是具体在洗澡后多少分钟用才是合适的呢?其实在洗澡后的三分钟左右是很好的护肤时间，因为在这个时候身体上的水份还没有挥发完，我们涂上身体乳，会有效的保留了肌肤中更多的营养。

一，先用沐浴露或者香皂把身体洗干净，然后把多余的水份擦掉。

二，先取适量的身体乳在手上，然后从下到上，渐渐把全身涂完，这个时候可以加上适当的按摩手法，活动一下身体上的肌肤，特别是每个关节处。坚持用身体乳可以有效改善肌肤问题，比如说腿上有鸡皮肤，有一部分原因就是因为身体太干燥了，所以每次洗完澡后坚持涂可以使鸡皮肤得到不同程度的缓解。在涂身体乳的时候，有些人嫌涂多了身上会很油腻，所以就涂的很少，这是错误的使用方法，因为皮肤没有得到足够的滋润。相反涂太多了也不行，肌肤不能很快的吸收掉，造成浪费而且还可能堵塞毛孔，所以在取量的时候大家一定要把握好。任何的肌肤问题都需要我们慢慢的去保养，一定要有耐心，不能半途而废，这样才能有一个嫩滑的身体。

涂抹的方式也很重要

1、先用手温暖一下再涂

空气比较冷的时候身体乳一般会比较硬，涂在身上其实是靠身体的温度在融化它，而这样渗透性就不好，所以最好先用手温暖一下再涂。

2、涂抹的时候就像画圆圈一样

一定不要用力摩擦着涂，就像图片那样画圆圈涂抹。太用力反而会损伤皮肤，本来是为了保湿，结果还伤了皮肤，所以一定不能用力。在皮肤上摊开，慢慢涂一涂吧~

在冬天总是会觉得手脚非常冰冷吗？这可能便是你虚寒症状，而虚寒给大家带来诸多身体的不适感，也是万病之源，一般人都知道生活中的大蒜、生姜是消除虚寒的好食材，不过这些食物因为味道的怪异诸多人都并不喜欢吃，以下给大家推荐的是日本网站推荐的五种食物。

消除虚寒食材

芝麻油

想改善虚寒就要适当补充油脂，瘦身节食、停止摄取油脂容易造成虚寒，肌肤也会黯淡无光；不仅仅是美容方面的问题，对健康也会造成很大的影响。而所有油脂类中，对改善虚寒症状最有效的要属芝麻油了，芝麻油可以促进血液循环畅通，并能够帮助身体快速暖和起来。

刚开始可以试着以芝麻油取代沙拉油使用，或是把芝麻油淋在豆腐、味噌汤、沙拉上面，从日常饮食习惯开始做起。杂谷类

杂谷类不只是减肥瘦身时可以多多摄取的健康食品，更是能够有效提高身体代谢的暖身食品。譬如大麦、黑麦、燕麦、高粱等杂谷类，都可以有效率的提高体温，达到祛寒效果。若想摆脱虚寒症状，其中最为推荐的杂谷类则是稗子。

杂谷类最简单的食用方法，就是加在白米饭里一起炊煮，刚开始只加一点点就好，渐渐的习惯以後就可以将杂谷类的比例提高，每天吃饭时就可以规律的摄取杂谷类了。同时杂谷类也有解除便秘与美肌的效果。酸梅

酸梅能促进血液循环的效果，血液循环好了身体就会自然暖和起来。此外，酸梅的抗菌效果与顾肠胃效果，也对健康有许多好处。

因此，在觉得四肢开始发冷，或者下午嘴馋时，不妨直接来一颗酸梅，当作零食享用。除了直接食用以外，也可以事先泡好一大壶酸梅汤，每天饮用只能解虚寒，更能消除疲劳及困倦。根茎类

在土中培育长大的根茎类，吸收了土壤里的许多营养，对消除虚寒症状非常有帮助，譬如牛蒡、红萝卜、白萝卜、葱、莲藕、蒟蒻等，都含有丰富的维生素与矿物质，不只可以解除虚寒症状，同时也对减肥瘦身非常有帮助。红酒

酒精饮料都能促进血液循环，其中要属含有多酚的红酒对改善虚寒症状最有帮助。多酚的抗氧化效果也对抗老、美肌非常有效。到了冬季则推荐可以饮用温红酒，稍微加热一下就可以加倍祛除虚寒。

科颜氏身体乳是一款很受欢迎的身体乳，众所周知科颜氏家的高保湿成分是很有名的，而到了冬天，选择身体乳很重要的一点就是要保湿，这款身体乳可以很好的满足大家。

科颜氏身体乳孕妇可以用吗

科颜氏身体乳孕妇是可以使用的，但是不要经常使用哦，这款身体乳的质感非常的温和，可以快速的为肌肤补充水分，舒缓肌肤干燥的现象，使肌肤更加的润泽。可以锁住身体上的水分，不让水分流失，它的质感也非常的舒适，清洗后肌肤不会有紧绷的感觉，可以长时间的保持肌肤的水润感，使肌肤更加的柔嫩。

科颜氏身体乳专柜价格

科颜氏身体乳有两种规格可以选择，250ml是310元，500ml是540元。

科颜氏是非常有名的老牌子，它家的身体乳卖的很火哦，它选取了安心有效的成分，可以为不同的肌肤提供不同的需求，科颜氏身体乳可以在滋养保湿肌肤的同时，还可以平滑身体上的细纹，使肌肤更加的细化有光泽。

科颜氏身体乳怎么样

科颜氏的身体乳是十大明星产品之一，手边只有这个空瓶，250mL。也有用过很多其它身体乳，但是这个还是最爱，涂抹上之后很保湿不会觉得油腻，好推开，用完觉得滑嫩嫩的，第二天也不会觉得干，一年四季都很合适。

科颜氏这款身体乳是黄色膏体，质地有些厚重，没有任何流动性，不是很好推开。使用感就像皮肤上多了一层保湿屏障一样，不容易被肌肤吸收，有点偏油质的感觉。但这款身体乳优势就在于它的高保湿性，等皮肤吸收后会觉得很滋润。保湿力度很好，还能很明显的缓解四肢在秋冬季节的干燥脱皮状态，非常适合特别需要补水润肤的肤质。

科颜氏身体乳每天都要用吗

冬天身体乳建议每天都涂抹。如果是干性皮肤，那么最好是每天早晚各使用一次，这样才能保证皮肤不会干燥。冬天气候寒冷干燥，外界气候的变化，会导致皮脂腺和汗腺分泌异常，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱。时间长了，就可能习惯性干燥。身体乳具有较好的滋润和保湿的效果，每天都使用身体乳的话，那么不仅可以每天为皮肤补充所需的水分和养分，还可以让身体乳在皮肤表层形成锁水保护膜，减少皮肤水分的流失，每天都用就可以让皮肤时刻保湿滋润的状态。

在美国南卡罗来那大学医学院副院长阿迈拉博士的研究报告中，她为一些经常发生在老年人身上的变化列出了可能的解释：

精神状态的改变：

这是“一种普遍的疾病、药物中毒或者心理损伤的预兆。”阿迈拉博士说。持续数天或者数星期的精神功能的退化经常是服药的改变或者接受麻醉的后果。

摔倒：

很多疾病都有可能引发老人摔倒。它们是：心脏病、骨质疏松症、眩晕、脑血管渗漏、听觉或者视觉丧失、大小便失禁、甚至还有害怕会摔倒的想法。药物中的有毒成分是普遍原因。人们特别要当心对神经有特殊作用的药物如镇静剂，降血压药物，还有可能引起低血糖的药物。

头昏眼花：

很多疾病，如贫血、不正常的心率、药物中毒、抑郁症、感染、耳病、眼疾、中风、心肌梗塞、脑癌或者仅仅是耳朵里堵满了耳屎，都会引发这个症状。

食欲减少：

这可能是心脏衰竭的征兆，或者也是肺炎的开始，还有抑郁症或者仅仅是感到孤独。

老年人由于身体各个器官都开始出现衰老，身体变得脆弱。一些日常生活中身体的小小异常的表现常常被您忽略，但事实上，它们却是您身体疾病的“信号灯”。

在美国南卡罗来那大学医学院副院长阿迈拉博士的研究报告中，她为一些经常发生在老年人身上的变化列出了可能的解释：

精神错乱：

除了药物中毒之外，精神错乱的原因还有脱水、血液中氧含量过低、没有治愈的贫血，营养不良、感染和未治愈的甲状腺疾病。其它因素包括视觉和听觉减退。

大小便失禁：

老年人出现大小便失禁的现象时，一定要把原因调查清楚：因为失禁还是有可能治好的。其原因有：尿路感染、运动太少和新陈代谢失常。此外利尿剂和镇静剂也会导致失禁。

身体机能受损：

贫血、甲状腺疾病、感染、心脏功能不足或者肺容量减少都会导致人身体机能受损。恢复课程能让老年患者恢复生命活力。

抑郁症：

抑郁症在老年人中是最常见的精神疾病。阿迈拉博士列出了很多导致抑郁症的条件：酗酒、像痴呆一样思维混乱、中风、癌症、关节炎、髋骨骨折、心脏病、慢性肺病和帕金森氏症。抑郁症还和丧偶、残疾或者过于关心他人有关。

随着生活结构的巨大改变,尿酸高成为威胁人们健康的疾病之一,长期尿酸高会对身体带来很多危害。那么，是什么原因导致身体会尿酸高?下面就由小编告诉大家尿酸高的原因吧!

尿酸高吃什么食物

1、萝卜素有“小人参”之称,含有多种微量元素、膳食纤维,有助于体内代谢产物排出。此外,长期食用萝卜可以降低血脂,软化血管,预防冠心病、动脉硬化等。

2、番茄主要成分是番茄红素,具有很强的抗氧化作用,可以清除氧自由基、抗衰老、降低心血管风险等。

3、土豆含有大量的淀粉、蛋白质、维生素及膳食纤维等,有助于体内酸碱平衡,中和体内代谢的酸性物质,并有抗氧化、利尿、缓解疼痛及预防高血压和心肌损伤的作用。

4、白菜富含碳水化合物、蛋白质、维生素等,有促进新陈代谢、疏通肠胃、抗衰老及利尿作用。

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身体尿酸高的原因

第一:外源性嘌呤过剩

饮食上嘌呤的摄入是外源嘌呤的主要来源,如鱼肉食物,海鲜,豆类食物,以及酒类等,当摄入这些食物后,会直接增加体内尿酸的合成,从而引起尿酸高的出现。

方法:合理的控制饮食,禁忌高嘌呤食物的摄入,多吃蔬菜和水果。

第二:内源性嘌呤合成过多

是指自身嘌呤合成增加引起的尿酸高,当体内代谢紊乱时,造成尿酸的合成有变,进而会引起尿酸的合成增加。

第三:并发症引起尿酸高

研究显示,很多疾病都与尿酸高有关,当身体出现病变时,会对身体的一些功能带来一定的影响,从而会引起尿酸的代谢紊乱,进而间接的引起尿酸高的出现。

第四:遗传物质

嘌呤从微观上来看,主要来自细胞的细胞核,细胞核中的遗传物质的主要成分就是嘌呤,当人体红细胞增多、骨髓增生性疾病出现的时候,容易导致尿酸偏高,但是这种情况是非常少见的。

尿酸高的饮食调理

第一点:蔬菜食物要认真选择

大部分的蔬菜类食物尿酸高患者都是可以放心吃的,唯独蔬菜中的豆类,菌类,菠菜,野菜种类型食物不宜进食,其他蔬菜食物可以放心吃。

第二点:饮食烹饪方法

常用的饮食烹饪方法多见于煮,红烧,汆,蒸,油炸,煎炸等为主,适宜痛风病人的吃法主要为红烧,清蒸。

第三点:选食宜吃食物

尿酸高患者多吃降低尿酸以及溶解尿酸盐的食物,这些食物主要含有维生素c,矿物质元素,对降低溶解尿酸的帮助较大,因此适宜多吃。可一旦病情没能起到很好的效果,还应去好的地方治疗,其中上海等地治疗痛风是首选。

第四点:保持水分的补充

水分补充是最好的提高尿酸排放的一种方式,朱建福专家建议尿酸高患者每日饮水量三升以上,提高尿液的排放次数,降低尿酸浓度与含量。

尿酸高不能吃什么

尿酸高就是指我们人体内嘌呤物质代谢发生紊乱,进而导致我们血液中尿酸增多的一种代谢性的疾病。尿酸高的患者30%是由饮食引起的,称作嘌呤代谢异常,可以通过饮食加以改善。

尿酸高尽量少吃高嘌呤的食物。什么是高嘌呤饮食呢?如:啤酒、金枪鱼、鱿鱼、乌贼、海苔(浒苔)、动物内脏、贝壳类的海鲜等。那么尿酸高不能吃什么?

1、避免辛辣食物。过分嗜好辛辣食物者平均血尿酸水平显着高于不食辛辣食物者,故应避免食用辛辣味浓烈的食物。

2、少吃红肉。我国的临床研究发现,很多痛风患者都有吃大量红肉的习惯。这些人也通常有明显的肥胖状态。按照我国膳食指南,结合患者病情,痛风急性发作期不应食用肉类,缓解期或高尿酸血症状态时,每天平均的红肉类摄取量应控制在50克以内。此外,动物内脏最好不吃。

3、戒酒。啤酒是一定要禁忌的!其它酒不饮或严格限制。

4、少吃豆类。少吃豆类和含铁质高量的食物。建议多食蔬菜水果等素食,不饮酒。

5、动物内脏。如胰脏、肝、肾、骨髓、大肠(含嘌呤高)。

6、蔬菜:菠菜、小萝卜等。因为菠菜等植物富含草酸,容易导致高草酸尿成倍增长,使得尿酸急增,加重肾脏负担。

7、海鲜、贝壳类水产等:因为这些食物富含多糖,高蛋白质等,这些会加重肾脏分解的负担,尿酸增高,所以不宜多吃。

8、蛋白质可根据体重,按照比例来摄取,1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质,并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等,应该煮沸后去汤食用,避免吃炖肉或卤肉。

9、少吃脂肪,因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高血脂症者,脂肪摄取应控制在总热量的20至25以内。

尿酸高的饮食注意事项

引起尿酸过高的原因,就是生活中不恰当的饮食,所以,我们要从生活饮食中去治疗。除了以上的饮食禁忌外,尿酸高患者应该要这样吃:

1、低蛋白饮食:应给予痛风患者每公体重0.4～0.5克蛋白质,每日蛋白质总量应控制在40克左右,适当限制鱼类、豆类食物的摄入量。每日1杯牛奶加2个鸡蛋或瘦猪2两即可满足其肌体对蛋白质的需要,不可过多。

2、以含高碳水化合物的食物为主:米、面、谷类的主要成分均是碳水化合物,所以痛风患者平日饮食应以这些食物为主,以保证热量供应。

3、保持充足的维生素B和C:维生素B和C富含于水果和蔬菜中,每日于饭后吃些柑桔、苹果,以及在膳食中多吃些绿叶蔬菜,可使体内有足够的维生素B和C。

4、控制总热量:痛风患者要保持或达到理想体重,最好能使自己的体重低于理想体重10%～15%。要做到后者重点是控制每日进食的总热量,饮食总量要比正常饮食低10%左右,不可过多吃零食,也不可每餐吃得过多、过饱。

日常大多数人群会经常出现胃疼的现象，但是却不知道导致自身胃疼的因素。以下来让小编和大家一起学习了解一下导致胃疼的原因。

日常生活中引起胃痛有若干因素，但大多数是由胃酸反流引起的。也就是原本待在胃内的液体逆流入食道。这些消化液中含有氢氯酸(盐酸)，这是工业上用来清洁金属的腐蚀性物质。尽管胃有保护膜，以免受胃酸侵蚀，然而.食道却缺乏此保护层。因此，当胃酸逆流人食道时，会引起灼热，有时严重到你以为是心脏病发作。 引起胃痛最常见的原因就是大吃大喝，但这并不是唯一原因。有些人并未暴饮暴食，但也患胃痛。其实，胃痉挛就和食物没有一点关系，它绝大多数起因于精神原因，生气、精神紧张、压力过大等都可能引起胃绞痛。不论什么原因，大家都希望尽快平息痛楚，下面是一些有益的建议，如果你能认真采纳，相信对你的胃会大有裨益。

家庭治疗措施

①勿暴饮暴食 当胃内食物过多时，胃酸会被迫进入食道。胃内食物愈多，被挤入食道的胃 酸愈多。胃痛的原因可能许多，但对那些偶尔患胃痛的人，多半是因为吃太多且吃太快。

②勿平躺 当你觉得不舒服时，可能想躺下来休息，切勿!保持直立状态，使胃酸较容易待在胃内。当你不得已要躺下来时，例如睡觉，最好将头部势高10—15厘米左右，可利用石块支撑床脚或放在床垫下，加高枕头的效果不好。如此使睡眠时略呈倾斜状，以避免胃痛复发。

③服用药物 药房里卖的制酸剂，对偶尔发和胃痛的人，可以快速地缓解不适。药房里卖的各式帮助消化的成药，大多是安全又有效。专家经常推荐的制酸剂，大多是氢氧化镁及氢氧化铝的混合物。前者易引起便秘，后者会产生下痢，两者结合，恰好中和彼此的副作用。虽然混合这两种成分鲜少副作用，但连续服用超过一个半月，并不妥当。因为制酸剂的效果很强，以致于可能掩盖更严重的问题。专家认为，液态的制酸剂虽不如片剂形式方便，但通常比较有效。

④勿睡前吃晚餐 千万勿在睡前2小时内吃晚餐。饱腹加上地心引力，将促进胃酸反流入食道。

⑥消除生活压力 压力是胃痛的一大祸首。学习一些松弛身心的方法，可以使体内失去平衡的化学作用，再度恢复平衡。

⑦ 减肥 腰部若脂肪堆积过量，将压迫胃，结果使胃液向食道流。另外，松开腰带能纡解胃灼热，可以改穿吊带裤。

⑧注意某些药物 有一些医生开的药方可能会加重胃灼热，包括一些兴奋剂及镇定剂。如果你正患胃灼热，且正服用某种医生药方，应请医生评估是否妥当。

中药研磨成粉也能治疗胃疼，方法如下：

乌贼骨90克,贝母30克,甘草30克。将三味药共研成粉即可。每日口服3次,每次4克。本方适用于胃痛、吐酸水、吐血等。 蒲公英120克(炒焦),红糖27克。将两味共研成粉末即成。每日3次,每次9克。本方适用于胃热痛。 肉豆蔻6克,砂仁6克,广木香3克,公丁香3克。将上述的药共研细末即成。每日服两次(早晚饭前服),每次服2克(加入红糖6克)。本方适用于遇寒必犯的胃痛。 陈皮9克,元胡20克。将二药用醋炒，研成粉末即成。每日3次,每次服2克。本方主治胃痛及胃酸过多症。 甘草12克,陈皮20克。将二味研末。每日服两次,每次服2克。本方主治胃痛。