练高温瑜伽要注意什么汇集20篇

铝箔隔热服可在不使用特定内衣的情况下确保足够保护。如果使用者系统增加防护等级，可在穿戴铝箔隔热服前，穿着长袖上衣、紧身裤、袜子、手套和头罩。如果使用者认为玻璃面窗未处于良好状态，应将其替换，下面来看看反穿式涂铝高温隔热服的注意事项有哪些吧？

1、铝箔隔热服可在不使用特定内衣的情况下确保足够保护。如果使用者系统增加防护等级，可在穿戴本防护服前，穿着长袖上衣、紧身裤、袜子、手套和头罩。

2、铝箔隔热服使用前，目测检视防护服以确保所有装备处于良好状态，干净并且没有破损；如果防护服未处于良好状态（镀铝表面有污渍、裂缝、撕裂或洞），切勿使用。

3、铝箔隔热服的面屏必须处于良好状态且玻璃处于正确位置。

4、镀金表面必须干净，没有影响视线的刮痕。如果使用者认为玻璃面窗未处于良好状态，应将其替换。替换玻璃面屏十分方便：从防护服内部，向右打开固定安装带，将损坏的面屏移出并将新面屏推入。将其推入正确位置并确保其处于正确位置后，使用固定安装带进行固定。

5、铝箔隔热服的安全特性仅在装置正确穿着并固定且处于良好使用状态时有效。

6、如果隔热服内部温度过高，应立即离开工作区域进入安全地带，打开防护服以快速降低温度。

7、铝箔隔热服的存放应放在阴凉干燥处。理想的存放方式为将其垂直悬挂在柜子内。如果防护服存放在提供的PVC包装内，或折叠存放在其他地方时，应确保没有形成较深的褶痕，否则可能会损坏防护服的镀铝表面。

以上是小编介绍反穿式涂铝高温隔热服的注意事项有哪些的内容，本网劳动安全知识库中还有很多关于劳动保护方面的内容，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让劳动者安全的进行工作。

六月份的端午节和七月份的暑假都是出游的高峰期，人们选择高温天出游，既怕太阳晒、又怕中暑、还担心被蚊虫叮咬，因此，在出行之前，一定要做好准备。那么我们在夏季高温天气旅游需要注意什么呢？下面就带大家来了解一下这一旅游意外安全小知识。

着装：

夏季外出旅行，在穿着上首重“舒适”与“凉爽”，应尽量选择穿浅色、质薄、宽松、吸汗透气的长袖衫。不宜穿黑色或深色的衣服，因为浅色材料吸热慢、散热快，穿着凉爽，不易中暑。

夏天阳光强烈，紫外线的长波对人体皮肤的伤害很大，长时间的阳光直晒会让人感到头晕，严重者还会引起各种皮肤疾病。因此烈日当空时，最好戴上一顶遮阳帽或使用遮阳伞，辅以太阳镜，这样可以避免强光对脸部的刺激。

对于喜欢徒步旅行或登山的人来说，鞋的选择也极为重要。皮鞋与高跟鞋都是大忌，合脚的跑鞋与运动鞋才是最佳选择。此外也不要穿太硬的鞋和新鞋，以免磨出血泡，影响行程。

饮食：

高温容易使人在短时间内大量出汗，体内盐分减少，因此及时补充水分是必须的。尤其在剧烈运动之后，应多饮用含盐类和水溶性维生素的清凉饮料，以保持水分和盐类的代谢平衡。许多人在爬山时看到泉水，觉得清凉口渴，便开怀畅饮，甚至装入容器一路饮用，这是相当危险的。未经处理的“野生”泉水大多有害矿物质超标，有的地方污染很严重，大量饮用很可能会导致急性中毒。

夏天也是食物中毒高发时段，外出旅游应讲究饮食卫生，防止病从口入。特别在沿海城市食用海鲜时，一定要挑干净新鲜的食用。吃海鲜时和刚吃完海鲜后，不要饮用冰啤、冰水，且不吃过凉的食物，以防腹泻。

说了诸多夏季旅游饮食中的“忌”，那么吃什么才是最合适的呢？显然，清淡类的食品是最佳选择。如果水分消耗大，也可以多食汤食，多吃新鲜蔬菜、水果，配以适量瘦肉，这样足以补充旅行中的消耗。

住行：

夏季早晨空气新鲜，气候凉爽，应选择清晨外出开始一天的活动。如果是晴天，气温在午后一两点达到最高峰，此时应寻找阴凉处避暑休息，有条件的话可以睡一个午觉以补充体力，等到下午三四点之后再进行旅游活动。

选择住宿时，应选择通风透光的旅店。若白天步行过多，可按摩一下脚底和小腿，促进血液循环。另外，睡觉时空调温度不宜太低，以免着凉，影响第二天的活动。

高温红色预警信号是24小时内最高气温将要升到40℃以上。那么高温红色预警该注意什么呢？下面为大家介绍一下。

防御指南

1、注意防暑降温，白天尽量减少户外活动；

2、有关部门要特别注意防火；

3、建议停止户外露天作业；

防范措施

一、保持通风。有空调的驾驶室也应注意适时通风，不要密闭太久。没有空调的驾驶室更应开窗通风，最好装上小型风扇，既通风又降温。

二、利用差时。利用早晚较凉段出车，尽量避开中午前后的高温，午间休息，蓄养体力，保证行车时有充足的精力。

三、补充盐分。夏季行车出汗多，补充水分时不宜只饮淡开水、茶水或矿泉水，防止“失盐”。

四、饮食卫生。出车在外，应找卫生状况好的饭馆就餐，不食腐败变质食品和不合格的冷饮，防止食物中毒。

五、保证营养。夏季饮食应多食新鲜蔬菜、豆制品、水果和新鲜蛋品，辅以适量的肉和鱼等，既保证营养，又适合夏季清淡的饮食口味。

六、充足睡眠。夏季的睡眠条件相对较差，而睡眠不足又是驾驶员安全行车的大患。因此，身负驾车重任的驾驶员一定要确保充足的睡眠时间，睡眠如果不足的，千万不要勉强支撑，避免发生事故。

七、避免疲劳。由于坐姿单一，时间一长，驾驶员身体的某些部位容易疲劳。因此，驾车时间长的应适时停车，找荫凉处下车，活动活动，放松放松。

八、防止疾病。夏季行车，由于臀部、背部接触椅座的时间长，容易生痱子或其它皮肤病，所以应注意保持干燥，可用痱子粉、爽身粉等扑抹。严重的，应及时找医生。

以上这些内容都是我们为大家所了解到的，大家可以仔细的去阅读。如果大家要想了解更多的高温天气对人体有哪些危害，我们可以关注下期的内容，下期会为大家详细的去讲解更多的自然灾害安全小知识。

高温瑜伽是瑜伽的一种，是很多人都喜欢的一种健身运动，但为了能快速获得效果，有的人会用激进的方法，这是不可行的，为避免犯错误，一些练习高温瑜伽的注意事项是要牢记的。那么高温瑜伽有哪些注意事项呢?一起来了解一下吧。

高温瑜伽有什么注意事项

1、练习前先做热身动作

练习前，先做一些热身运动。小幅度的拉伸和扭转能增加身体的弹性，防治因为突然运动造成肌肉挫伤。如果再练习中出现头晕、恶心等不良反应，要马上停止运动。转回到常温环境，在空气流通的地方休息。

2、补水功课做到位

高温瑜珈会消耗人体大量水分，练习者会经常出汗。一个正常人练习一个小时可能会消耗将近一升水。此时，如果饮水不足，身体会感觉很难受，甚至出现脱水昏迷。因此，在开始练习前，应该喝一大杯水，练习过程中也要注意补水。不要在做完后才大量喝水，这样会增加心脏负担，造成一些器官血液供给跟不上。

3、杜绝练习中大笑和讲话

杜绝练习中大笑与讲话，瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要。

4、要高温也要通风

高温瑜珈对周围空气的要求很高，因此，在家里练习高温瑜珈时，不仅要营造出一个高温的环境，还应该保持室内良好的空气流通。高温的练习环境会使人大量出汗，如果通风不好，很容易脱水。最好的解决方法就是开一个空气加湿器。

什么是高温瑜伽

高温瑜伽又称为热瑜伽，是由印度瑜伽大师比克拉姆创立的。在创立这种瑜伽的过程中，他经历了许多，忍受了很多痛苦。在他年少时，因意外膝盖受伤，无法练瑜伽，于是经过与妻子的持续研究，发现高温下练瑜伽能达到较好的效果，由此创立了高温瑜伽26式。

高温瑜伽和普通瑜伽没有多大的区别，只是练习环境发生了较大改变。通常，高温瑜伽要在38℃-40℃的高温环境中练习的。在这样的环境下，人的身体会变得非常柔软，做动作时，人也可以更灵活，尤此，一些高难度的动作都能完成。但需注意的是，千万别强迫自身，应注意休息和喝水，不然会带来反效果。

另外，需注意的是，高温瑜伽并不是所有人都适合练习的，如果心脏不太好最好不要练，因为在练习时，大量出汗会使人有着虚脱的感觉，而且持续练习会增加心脏负担。如果练习过程中，出现汗多、恶心、头晕、腹痛等不适症状，就要马上停止练习，稍作休息。

高温天气对人体有哪些危害?人在静止状态体温调节极限温度为31℃(相对湿度85%)、38℃(相对湿度50%)和40℃(相对湿度30%)，也就是说超出极限温度，人体机能受损，将出现病症—中暑或一些并发症。但是不同人群耐高温的极限是不同的。上面给出的是一般人群的极限温度，而对于儿童、年老体弱者、慢性病患者来说，由于他们的体温调节功能不健全，或功能减退，或功能障碍等，都将使其耐热极限下降。所以在高温天气里，这些人群应特别注意防暑降温。下面大家就一起来了解一下高温天气施工注意事项，请大家参照以下意见。

日前已进入夏季高温季节，又正值施工高峰，为切实加强夏季安全生产做好防暑降温，确保人员与财产安全，预防和控制事故发生，我项目部专门制定了《夏季高温施工安全措施》，具体内容如下：

1、合理调整作息时间，严格控制工人加班加点，采取了“做两头、歇中间”的方法或轮换作业的办法，避免高温日照曝晒、疲劳作业和防止职工中暑。特别是对高空作业人员的工作时间进行了适当缩短，保证工人有充足的休息和睡眠时间，气温在38度以上已停止施工。同时我项目部对施工人员提供了足够的食品饮料和发放了清凉油、霍香正气水、风油精，茶水、清凉含盐饮料等防暑降温药品和规定的劳动保护用品，并严禁赤膊和穿拖鞋上岗作业违者按项目部管理要求进行罚款。

2、同时已积极主动、热心关怀施工人员的身体，对高空作业人员经常进行了体检，发现身体不适应立即要求停止作业。

3、避免独自一人在恶劣条件下作业。

4、控制加班加点，切实做到劳逸结合;施工队应加强工人集体宿舍管理，保证工人吃好、睡好、休息好。科学合理的饮食。建议食堂准备大量的蔬菜、适当的水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。

5、施工现场严禁赤膊和穿拖鞋上岗，加强对安全防护用品佩戴使用的检查，确保劳动防护措施的真正落实。

更多自然灾害安全小知识，尽在，大家如果还有什么好的建议，欢迎能拿来分享给更多的网友，谢谢收看，再见。

炎热高温天气下，化学危险物品在生产、运输、储存过程要加强管理。燃气罐、氧气瓶、乙炔瓶、油漆等易燃易爆物品不得放在太阳下暴晒。高温天气蚊虫也相继增多，居民在选择蚊香驱虫时，要将点燃的蚊香放在固定阻燃支架上，且不要靠近蚊帐、被单、衣服等可燃物。

高温天气，空调、冰箱、电风扇等用电设备大量增加，电气设备线路易超负荷运转，老旧线路火灾隐患不容忽视，应及时更换老化失效的部件，选择功率适用、质量完好的电器连接线及插座，使用时做好电器通风散热，避免因插座、电线、电器元器件局部过热而引发火灾。长时间使用的家用电器，如空调、冰箱、路由器等，要适当断电“休息”，以免超负荷运转造成温度过高而烧坏元器件。

夏季气温升高，森林火险等级增高。有关部门单位应加强火灾防范，对进入林区人员进行严格管控，严禁携带火种，严禁使用明火。

蝴蝶兰夏天高温的养护方法：

1、控制光照

光照要控制。蝴蝶兰较喜阴，但夏季仍需要使兰株能接受部分光照，以早晚的斜射光和在室内的散射光为最好，适当的光照可促使蝴蝶兰开花，使开出的花艳丽持久，一般放在室内有散射光处就可以了。

2、适宜温度

蝴蝶兰适宜生长温度为16℃至30℃，夏季温度偏高要注意降温并通风，若温度高于32℃，蝴蝶兰通常会进入半休眠状态，盛夏高温时，要及时做降温处理，保持盆土湿润即可，常用喷雾洒水降温。

3、通风良好

蝴蝶兰的正常生长需要流动的新鲜空气，故家养蝴蝶兰通风一定要良好，尤其是在夏季高温期，一定要以良好的通风来防暑，同时也能避免病虫害的感染。

4、及时浇水

夏季是蝴蝶兰生长的旺盛期，应适当多浇水，可早晚各浇一次水，浇水要遵循见干见湿，浇则浇透的原则，当栽培基质表面变干时再浇水，水温应与室温接近。当室内空气干燥时，可用喷雾器直接向叶面喷雾，见叶面潮湿即可。

大家都知道中暑是指长时间暴露在高温环境中、或在炎热环境中进行体力活动引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群，以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。那么大家知道高温天气饮食注意事项有哪些吗?今天就由的小编来为大家说一说这个问题。

主要注意事项如下：

1、不要过量吃冷饮,大热天冷饮备受人们欢迎，在尽情享受美食的时候，可怜的“胃”开始叫苦连天了，因为这些东西吃起来虽然凉爽可口，但长期食用会影响食欲，不利于消化，还会因过度刺激胃肠道黏膜引起局部血管收缩，导致消化道缺血、缺氧，发生胃肠功能紊乱。如果有慢性胃炎或胃及十二指肠溃疡病史的人，还很可能引起急性发作，特别是碳酸饮料中含有大量气体，食用过多就可能会导致胃及十二指肠穿孔、大出血而危及生命。在闷热难耐时，多喝些凉开水或吃些西瓜之类的瓜果就可以了，既可以消暑，又不伤害身体健康，吃瓜果还可增加营养。

2、不要吃肉无限量,肉类中含有大量的饱和脂肪，过多摄入可使血管硬化，进而升高血压。同时人吃了大量肉食后，心情会变得烦躁。少吃肉并不等于说不能吃肉，每人每天平均需要动物蛋白50-60克，这些都要靠我们有选择地吃肉来补充。吃时最好选择鸭肉、兔肉等具有清凉祛热功能的食物。

3、不要喝啤酒消暑,研究证实，喝啤酒不但不能消暑，如一次喝啤酒过多，反会对身体造成多种伤害。如果一次喝一瓶以上，进入人体的酒精含量也同白酒差不多，不但使人口干咽燥，全身发热，起不了消暑的作用，还对胃肠、心脏、肝脏、肾脏等造成危害。冰镇啤酒的温度比人的体温低20℃-30℃，大量饮用会使胃肠道的温度急剧下降，血流量减少，造成生理功能失调，严重的会引发痉挛性腹痛腹泻、急性胰腺炎等危及生命的疾病。

4、不要过度贪凉,由于天气炎热，人们通常休息不好，加上大量出汗，体能消耗过多，容易产生疲劳，而且大量饮水，也会减弱胃肠功能，导致对疾病的抵抗力下降，也容易出现发病高峰。此时，人们又往往喜食冷饮，过度贪凉也是导致疾病高发不可忽视的重要因素。

如果大家对这一期的自然灾害安全小知识感兴趣，可以来关注我们的，下一期会是高温天气对人体有哪些危害的知识内容跟大家分享。

夏季高温来袭，很多城市都已经拉响了高温警报，盛夏虽然是万物生长最快速的季节，但是对于很多动物来说，高温就像冬季的寒冷一样，依旧让它们不能忍受。夏季高温时节养龟，同样要注意龟的养护，夏季龟吃的多，拉的也多，这是要注意的问题主要在于水，尤其要避免龟中暑。

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一、注意水质的变化

夏季是龟活动量最大的季节，此时的龟也很能吃，加之环境温度较高，所以养龟的水质很容易恶化，如果发现水质恶化，便要及时更换养龟用水，避免水中的细菌侵入龟体，造成不必要的疾病。这里我们要注意的是，夏季更换养龟用水时，要尽量减少由于温差带来的影响，一般情况下新更换的水，温度要与龟池里的水尽量相似。

二、注意控制晒背时间

很多龟都喜欢晒背，但是夏季高温，龟长时间晒在太阳下会引起中暑，所以要注意为龟晒背的时间，尽量避免在最炎热的中午长时间晒背，如果发现龟的头部和四肢全部露出，并呈“大”字形，就说明龟的身体已经很热，龟会用这种动作来散热，这时就要为龟逐渐降温了，如果觉得比较麻烦，那么可以在龟晒背的位置摆放一个可以乘凉的植物，如果龟觉得热，便会找凉快的地方休息。

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三、避免高温中暑

一些养在阳台的龟，没有任何调控温度的措施，是很容易中暑死亡的，所以在夏季，尽量不要将龟放在气温较高的地方，但是也尽量不要为龟吹空调，将龟放在房间内通风处便可，如果环境温度高于30℃，那么要及时监控养龟的水温，当水温高于30℃的时候，可以更换适量清水，以保证温度的调控。

四、防止发生疾病

夏季食物腐坏速度加快，一些龟没有及时吃掉的食物很快就会腐烂，导致水质的变化，若不及时更换，便会引发疾病，要避免这些疾病，不仅要及时更换养龟用水，还要定期的为龟缸消毒，建议每周用微红色的高锰酸钾浸泡龟20~30分钟，保证龟的健康。

五、夏季龟的饮食

夏季是龟生长最快的季节，也是营养储备的最佳时机，所以在夏季，要注意龟的饮食结构，每天定时、定量投喂食物，还要提供一些新鲜的肉类食物，只是肉类食物容易腐烂，所以要注意控制投喂数量，对于没有吃完的肉类食物要及时清理掉。

夏季高温来袭时，一些野生的陆龟类会进入夏眠状态，由此可见，夏季高温，并不是所有龟都能人受得了的，而对于那些常年生活在水中龟来说，水中的温度过高更会引发水煮活龟的悲剧，所以，无论是在夏季还是冬季，龟环境温度的控制一直是一个比较重要的话题，一些龟，冬天会经历一个漫长的冬眠过程，主人养龟的乐趣，只有在夏季，才能被很好的激发，所以主人也要把握好这段与龟沟通的最佳时机哦。

高温蓝色预警是说明天气炎热，一般指未来48小时大部地区将持续出现最高气温为35℃及以上的高温天气。下面为大家介绍一下高温蓝色预警该注意什么。

防御指南：

1.有关部门和单位按照职责采取防暑降温应急措施；

2.停止户外露天作业（除特殊行业外）；

3.对老、弱、病、幼人群采取保护措施；

4.有关部门和单位要特别注意防火。

预防措施

1、高温天气34℃是个槛，日常生活中，冷与热都会造成身体的不舒适。人的正常体温大约维持在37℃

左右，根据各国的实验，人体感到舒适的气温是：夏季19℃~24℃，冬季12℃~22℃。所以，在炎热的夏天，湿度较高时，气温达到34℃就需要引起人们注意了。当气温和湿度高达某一界限时，人体热量散不出去，体温就要升高，以致超过人的忍耐极限，造成死亡事故

2、补充水分把握量少次多原则，炎热天气下人体会大量出汗，极容易发生中暑或虚脱现象，老弱病幼人员应减少户外活动，要注意多饮水以补充身体水分。强志鹏主任介绍，高温天气，人体内钠、钾随汗液的排出而大量丢失，可引起电解质平衡失调；人体内维生素C、维生素B1和维生素B2随汗液的排出而丢失，可引起营养素的代谢紊乱；人体内蛋白质分解增加，可引起能量消耗的增加。因此，保证高温天气下，人体营养需要与膳食合理，对于维持机体生理功能、代谢活动和电解质平衡，适应高温工作环境和生活环境，保障身体健康，均至关重要。首先要补充水分。夏季，气温在36℃～38℃环境下，从事室外体力劳动的人，每日应补充水量10L～12L；从事室内工作的人，每日应补充水量2L～3L。补充水分宜量少次多，以免影响食欲。另外，大量出汗同样会引起无机盐丢失，故在补充水分的同时，应补充无机盐。同时还要注意，应增加维生素C、蛋白质、能量的摄入。

3、合理膳食喝出健康，人们除把电扇、空调作为纳凉消暑的工具外，那么到底“喝”啥能解暑呢？下面给大家推荐几种简便易行的方法。喝茶是解暑的最佳方法，不管是红茶、绿茶还是菊花茶，如果附之冰糖、山楂、橘皮、决明子等，不但口感极佳，而且也不失为清热祛暑的良方；夏季人们饮食不喜油腻而趋于清淡，因此各类粥制品成为市民喜好的食物，那么调制几款既营养又可口的粥制品也不失为防暑降温的好选择。比如：小米绿豆粥、苦瓜粥、玉米粥、薄荷粥、莲子粥、百合粥等；同时，夏季多喝诸如绿豆汤、百合汤、酸梅汤和苦瓜汤之类的食品也是消暑降温不错的选择；另外高温天气下常喝果汁对生津止渴、清热解毒也有较好的效果，可谓一举多得。常见的桃汁、梨汁、苹果汁、葡萄汁、草莓汁、西瓜汁等果汁均可适量饮用。

上面这些内容就是由我们为大家所提供的自然灾害安全小知识，大家可以认真的学习，在上面能学到很多生活当中的小知识，只有我们不断的学习，在生活当中我们才能用到，这样才能减少意外发生，才可以让我们知道高温天气对人体有哪些危害。

以下是小编为大家整理的夏季高温自带便当需要注意的4点，欢迎大家阅读!

夏季爱犯困可多吃些素食

夏季炎热，人们坐在办公室中，下午容易疲倦犯困。要想下午不犯困，最好多吃点素的。高纤维蔬菜可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。

夏季豆类食物易变质不宜做盒饭

豆芽、豆腐、腐竹、豆皮等豆制品的蛋白质含量非常高，好吃又营养，我们平时都应多吃。可是，豆类菜肴却非常容易变质。温度稍高，就变味变馊了。而一般带饭盒要经历从家里到公司的路程奔波，受到高温的影响，有些甚至到了公司，食物还无法放入冰箱，这样对于豆类菜肴更是不行的。因此，炎热的夏季，不建议带豆类菜肴做盒饭。

吃剩的蔬菜不适合带饭

有些人带饭的适合，会把做好的菜端上来给家人吃，等家人吃完，再把剩下的菜装起来准备带饭，其实这样的做法是错误的!

食物中的绿叶蔬菜中含有“硝酸盐”。硝酸盐在遇见细菌后容易变成“亚硝酸盐”。亚硝酸盐是可以致癌的。而做熟的绿叶蔬菜在室温下存放的时间一长就会出现细菌，再经全家人用筷子一“搅合”，细菌会“散布”到整盘菜的各个角落。这样含有致癌物质的蔬菜怎么可以留到下顿吃呢!

专家建议，正确的做法是在上桌之前就留出一部分蔬菜来，然后将它们装进盒子，放进冰箱备用。再次食用前不打开盖子。这样就相对安全了。

夏季便当选茄果类蔬菜不宜带绿叶蔬菜

便当中不宜带绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜中富有硝酸盐，要现做现吃。存放过程过久以及经微波炉加热，蔬菜会发黄、变味，硝酸盐还会转变为亚硝酸盐，有致癌的疗效。自带便当应该选择能够频繁加热的蔬菜，如茄果类蔬菜，如茄子、土豆、胡萝卜、冬瓜等。而且，要注意，作为便当要带的蔬菜，加热时只需六七分熟即可。

现在正好是七月份，温度开始出现了上升，急剧上升的温度让我们的人体接受不了这样的温度就会出现中暑、失眠、头晕的症状，那么我们夏季如何对付高温呢？有什么方法呢？多少度的才算高温呢？一起跟随本网看看吧，从哪些方面可以预防高温。

在这样的高温天气下，人体很容易就会出现一些症状，最近有报道称，印度高温天气致500余人死亡，所以夏季做好防暑降温的工作是非常有必要的。

多少度算高温天气？

天气最高气温达到35℃以上，就是高温天气。高温天气一般是指气温在35℃以上。高温通常有两种情况，一种是气温高而湿度小的干热性高温;另一种是气温高、湿度大的闷热性高温，称为“桑拿天儿”。

高温预警信号分为三级，分别以黄色、橙色、红色表示。其中，高温黄色预警信号的标准是：连续三天日最高气温在35℃以上;高温橙色预警信号的标准是：24小时内最高气温升至37℃以上;高温红色预警信号的标准是：24小时内最高气温升至40℃以上。

高温天气如何应对？

一、饮食：增加蛋白质，及时补钾补水

第一，首要要适当增加蛋白质摄入。其中优质蛋白质应占一半以上。含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。

第二，要多吃含钾、钙、镁、铁等丰富的食物。缺钾是引起中暑的原因之一，因此膳食中应多搭配一些含钾丰富的食品，如蔬菜和水果、豆类等。绿色蔬菜、坚果、粗粮含有丰富的镁。奶及奶制品、大豆及其制品都含有丰富的钙。动物肝脏、瘦肉、动物血是铁的良好来源，含量丰富吸收好。动物性食物含锌丰富且吸收率高，如牡蛎、瘦肉、动物内脏等。

第三，要及时补充水分和盐分。按出汗量多少饮水，出汗量多，饮水量就应适当增多。另外，不能等口渴才喝水，要定时喝水，少量多次。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。如果出汗较多，应补充盐分，可选择一些运动功能饮料，或者在白开水和茶水中适量加点盐(0.1%含盐量)。除此之外，每餐可做点菜汤、鱼汤、鸡汤等，可补充水分。

二、起居：晚睡早起，着装以棉、麻、丝为主

值此时节，市民在起居和着装上应该有所讲究：起居要定时，露宿不可取，衣着勿赤膊。高温酷暑时，有些人喜欢光着上身乘凉，认为赤膊凉爽，其实未必如此。当气温接近或超过人的体温时，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。

专家强调，太阳短波辐射最强烈的时间是10时至15时左右，应尽量避开这段时间外出。如必须外出，应做好个人防护，准备好太阳镜、遮阳帽、遮阳伞、防晒霜甚至湿毛巾，并随身备好风油精、藿香正气、仁丹等防暑降温药。在穿着上，应穿浅色、宽松的衣物，以减少衣物吸热，并方便排汗及散热。面料应以棉、麻、丝为主，尽量避免穿化纤品类的服装。

夏季应尽量晚睡早起，并养成午休的习惯。睡眠期间，千万不要因为一时的凉爽而把空调温度调得过低。空调温度应控制在26～28℃，室内外温差不要超过8℃。空调运作时，尽量避免送风口冷风直接吹着头部，定时打开门窗，通风换气。特别是司机朋友不要长时间在车内开着空调睡觉。

三、运动：选择消耗小的方式，强度要降低

适当运动有助于改善血液循环，但在高温干燥的天气下如何锻炼呢？应适当降低锻炼标准，不要再像以往一样大强度运动，建议应由户外转战室内;需要进行康复训练的慢性病患者，不要因酷暑而暂停运动，可适当缩短运动时间或降低强度;防晒和多饮水是两大运动护身法宝。

早晚气温相对低时，市民可以适当在户外锻炼。但这并不意味着所有锻炼项目都合适。市民在高温天气可以选择广场舞、气功、器械等消耗小的运动方式，而像长跑、骑自行车等大运动量的锻炼就不合适。高温天气，市民可以用快走的方式代替跑步，减少消耗。运动强度因人而异。一般来讲，高温运动强度要降低，最好每天坚持30分钟左右的运动时间。

高温天气，大量运动会使身体内的水分流失比较快，因此，运动前半小时喝800毫升水。如果运动时间超过30分钟，一定要及时补充水份。运动前一个小时要吃些主食或者水果，运动后建议采用少量多次的饮水法。另外，运动后也不可过量吃冷饮，否则会引发胃部不适。

四、情绪：对环境调整，学会放松的方法

高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，使人表现出心烦气躁、好发脾气、思维紊乱、行为异常的状态，尤其容易为一点小事而大发雷霆，而自己却很难控制自己的情绪。什么样的人更容易受高温影响刺激情绪？职场上的人更容易产生“心理中暑”。以下方法教你缓解：

首先就是对环境的调整，居住和办公环境要尽量保持清爽，有条件的不妨将室内的各种布艺统统换成清凉的绿色、蓝色，养几盆绿叶植物。在无法改变环境的情况下，学会集中注意力，或者及时调节工作节奏，重新分配休息和工作时间。

其次要学会放松的方法，将压力和烦躁控制在可控范围内，及时释放。遇到烦心事的时候，可以通过购物、聊天、健身等方式适当发泄，从而有效地调节心情。

最后需注意劳逸结合，适当去公园散步，或者到外面逛街、跑步、游泳等。保证睡眠质量，根据夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的生活节奏。清淡的饮食，足够的水分摄入和盐分的补充，都能完成体能的修复，恢复神经的稳定性。

结语：以上就是本网为您总结的关于夏季如何应对高温的内容，通过上文的介绍，对于高温你知道该怎么做了吗？最重要的就是要做好防暑降温的工作，平时要注意多饮水，注意睡眠充足，不要熬夜哦！

高温天气对人体有哪些危害?由于外界气温过高，导致人体内部代谢失衡，易发生“高温病”：一是因体内产生的热量积蓄过多而中暑的“热射病”;二是在烈日下曝晒易导致脑膜和大脑充血、出血、水肿等的“日射病”;三是中暑虚脱的“热痉挛”。下面就请大家进入今天的自然灾害安全小知识学习时间。

高温天气停车注意事项有哪些?我们一起来看下。

高温天气停车尽量避免暴晒，停放在阴凉地方。虽然是钢铁之躯，但汽车和人一样，长时间放置于太阳下也会受不了。长此以往，会伤及爱车的漆面，对内饰的伤害也是极大，所以千万不要将爱车中暑，尽量把车停靠在阴凉的地方或者地下的停车库!

您在停车的时候将车头停放在背阳处，如果实在避免不了在露天停车，那就把车头背对太阳吧。有网友曾试验过，这样停车车内温度要比反向停车低10℃左右。而这样停车也能避免太阳直晒发动机、水箱等车头部件。

温馨提醒：高温天气极易致人心情烦躁，驾驶员也不例外，一旦遇到外界情况刺激(如对方车辆挤压占道、夜间会车不闭远光灯等)，极容易引起情绪激动，从而出现行为过激，如让车不让速、超车急转向、夜间比灯亮等等，极易造成事故。驾车过程中，可适当播放一些轻音乐，放松心情，保持心态平和正常。

以上内容有为大家提供，希望大家能够喜欢，小编希望大家能经常来充电学习，成为一个生活安全知识小达人。

近日，北京市西城区某单位出现33例发热病例。经专家组研判，已排除新冠肺炎病例，多数患者自述发热与近期使用中央空调有关，初步确定为共同暴露因素导致的集体性发热，病原体初步判断为A组乙型溶血性链球菌。

如今很多地方都开启了高温模式。但是，目前疫情并没有结束。特殊时期，家里的空调能不能开？中央空调会不会存在防疫隐患？如何科学使用空调，和本网一起来学习下吧。

天气转热，空调如何安全使用？

北京市疾病预防控制中心主任曾晓芃对空调使用做了6点提示：

1、建议在使用空调前进行清洗。在使用空调前应该进行清洗，中央空调应该进行定期的检测，使用专业的消毒剂来防止空调内积攒的病菌和螨虫造成呼吸道的感染。

2、夏季从室外进入室内建议不要立即开空调，避免舒张的血管快速收缩，引发心脑血管意外。

3、刚开空调的时候暂时不要关闭门窗，让空气流动一段时间以后再关闭门窗。使用中央空调的时候应该提高新风率，并保持一定的空气流通和自然通风。

4、建议空调应该调到26度左右，这样保证室内外的温差不会太大。

5、建议空调开三个小时就关闭一段时间，并敞开门窗来通风，使用自然通风。

6、长期在空调房间里工作和生活的人员应该注意增加户外活动。

家里空调能不能用？

此前，国务院应对新型冠状病毒肺炎疫情联防联控机制综合组发布了《关于印发新冠肺炎流行期间办公场所和公共场所空调通风系统运行管理指南的通知》，对不同情况和类型下空调的运行管理作出了官方指导：

1、全空气系统

由于每个房间通过风管道相连，导致各房间空气相混，因此如果有确诊病例或有携带病毒者，正常开启可能导致整层人员的感染。因此，当空调通风系统为全空气系统时，应当关闭回风阀，采用全新风方式运行。

2、风机盘管加新风系统

可以使用，但应当满足下列条件：

（1）应当确保新风直接取自室外，禁止从机房、楼道和天棚吊顶内取风；

（2）保证排风系统正常运行；

（3）对于大进深房间，应当采取措施保证内部区域的通风换气；

（4）新风系统宜全天运行。

3、无新风的风机盘管系统（类似于家庭分体式空调）

可以使用，但应当开门或开窗，加强空气流通。

需要注意的是，除了疫情因素，很多家庭多数只在夏天使用空调，长时间空置导致空调积灰、细菌滋生等现象较为普遍，故而在使用前需要做好清洁。

另一方面，因为分体式空调内外机不连通，无法实现通风效果。所以在使用中需要注意多通风调整室内空气，有条件的用户可以在室内放置一台空气净化器，这样能更好地净化室内空气环境。

空调的清洗消毒有何要求？

空调通风系统的常规清洗消毒应当符合《公共场所集中空调通风系统清洗消毒规范》（WS/T396—2012）的要求。可使用250mg/L～500mg/L含氯（溴）或二氧化氯消毒液，进行喷洒、浸泡或擦拭，作用10min～30min。对需要消毒的金属部件建议优先选择季铵盐类消毒剂。

当发现新冠肺炎确诊病例和疑似病例时，在疾病预防控制中心的指导下，对空调通风系统进行消毒和清洗处理，经卫生学评价合格后方可重新启用。

中央空调安全吗？

中央空调在使用前首先要对空调类别、供风范围、新风的取风口、冷却水池和卫生指标等方面结合建筑的特点进行综合评估，决定是否启用。

虽然，全世界还没有空调系统传播病毒的真实案例，空调导致的感染发生概率是极低的，但因为中央空调的一个特点就是密闭式，万一有个别的病人感染了，在一个密闭的空间里面就会对大家造成较大风险。因此，学校以及一些人员比较集中的地方，还是不建议使用中央空调。

如何正确使用中央空调？

如果确实需要使用中央空调，应当尽量开窗透气，同时在设置空调系统时提高新风率。能开窗就开窗，加大新风量，原来新风可能只有20%，一开窗户新风量就加大了。

在满足防疫要求与卫生条件下，中央空调需要以“制冷模式”与“全新风模式”运行，这既保证进来的空气都是室外的新风，同时也保证制冷效果，唯一的问题就是有点费电。有条件的区域仍然要做到开窗勤通风。

疫情防控期间，集中空调怎么用？

◆在使用集中空调通风系统前，应了解集中空调通风系统的类别、供风范围、新风的取风口等情况。

◆疫情流行期间，只有满足下列要求之一的集中空调通风系统方可使用：

1、全空气方式的集中空调通风系统，应关闭回风系统采用全新风运行，并在每天空调启用前或关停后多运行1小时。

2、空气－水方式的集中空调通风系统，须确保各房间独立通风。

3、已装有空气净化消毒装置（去除颗粒物、气态污染物和微生物）的集中空调通风系统，运行中应严格遵循产品使用说明操作，保障运行效果符合国家卫生标准要求。

◆在疫情流行期间，应每周对运行的集中空调通风系统的过滤器、风口、空气处理机组、表冷器、加热（湿）器、冷凝水盘等部件进行清洗、消毒或更换。

◆发现新型冠状病毒感染的肺炎确诊病例和疑似病例时，应采取下列防控措施：

立即关停确诊病例和疑似病例活动区域对应的集中空调通风系统。

立即对上述区域内的集中空调通风系统进行强制清洗消毒。

◆使用集中空调通风系统的其他注意事项还包括：

使用集中空调通风系统，应确保建筑内所有房间空气流通和有足够新鲜空气供应。

在疫情流行期间，情况许可应优先打开窗户采用自然通风，有条件的可以开启排风扇等抽气装置以加强室内空气流动。

含氯消毒剂对金属具有一定的腐蚀性，对需要消毒的金属部件建议优先选择季铵盐类消毒剂。

◆消毒方法

过滤器

应先清洗，后消毒。可采用季铵盐类消毒剂或500mg/L含氯消毒剂喷洒或擦拭消毒。

风口、空气处理机组

应先清洗，后消毒。可采用化学消毒剂擦拭消毒，金属部件首选季铵盐类消毒剂，按说明书中规定用于表面消毒时的浓度进行消毒。非金属部件首选500mg/L含氯消毒剂或0.2％的过氧乙酸消毒剂。

表冷器、加热（湿）器

应先清洗，后消毒。可采用季铵盐类消毒剂喷雾或擦拭消毒，按说明书中规定用于表面消毒时的浓度进行消毒。

冷凝水盘

应先清洗，后消毒。可采用季铵盐类消毒剂喷雾或擦拭消毒，按说明书中规定用于表面消毒时的浓度进行消毒。

风管

应先清洗，后消毒。可采用化学消毒剂喷雾消毒，金属管壁首选季铵盐类消毒剂，按说明书中规定用于表面消毒时的浓度进行消毒。非金属管壁首选500mg/L含氯消毒剂或0.2％的过氧乙酸消毒剂。

空调开了，防疫仍然不能松懈！

虽然健全的管理与技术手段可以有效降低病毒传播的隐患，但是防护措施仍然不能松懈，佩戴口罩、勤洗手依然不能忘。另外，上班族定期做好公共区域的消毒也是必要的。

高温天气对人体有哪些危害?在炎热的夏季或初秋，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，则可能造成体温异常升高，从而导致中暑。下面我们在了解一下高温天气下现场施工该注意什么事情吧。

夏季高温季节是施工事故频发的高峰期，面临高温，施工人员易疲劳，易中暑，注意力分散，很容易产生高温坠物、触电、火灾等安全事故。为此，要开展夏季安全施工专项检查工作，对施工人员进行防暑降温知识的宣传教育，使其知道中暑症状。针对易发生事故的特点，结合施工现场排查安全隐患，做到防患于未然。

施工现场严禁工人赤膊和穿拖鞋上岗，加强对安全防护用品佩戴使用的检查，确保劳动防护措施的真正落实。

高温作业者应多喝茶水、绿豆汤和含盐浓度0.1～0.3%的清凉饮料,但切忌暴饮,每次最好不超过300毫升。

由于时间关系，关于高温天气下现场施工该注意什么的详情就给大家先介绍到这里，还望大家能够多多关注，并能熟悉掌握更加详尽的自然灾害安全小知识。

高温瑜伽是瑜伽的一个分支，是一种传统而古老的健身方式，是当下最流行的塑身方式。高温瑜伽具有减肥塑身，养颜排毒，迅速燃烧脂肪的功效。那么高温练习瑜伽有哪些注意事项呢?

室内保证空气的流通

练习高温瑜伽时，应该要保证室内环境的空气流通，如果通风条件不好，练习者大量出汗，可能会造成脱水。在做高温瑜伽时，全程都要用鼻子呼吸，为了对某个动作加深印象，可以保证几个呼吸来完成。同时也要加强对自己的咽喉部的滋润护理，以免呼吸系统受到损害。

练习前热身运动必不可少

先做一些热身运动，增强肌肉、韧带的弹性。这样可以很好的预防因突然大幅度的运动造成肌肉拉伤。在做每一个动作时都要慢慢的伸展、拉伸肌肉，必须保证每一个动作都在自己能够承受的范围内。瑜伽讲究的是每个动作都有呼吸的配合，可以在专业人员的指导下完成。

不适宜的人群最好绕行

患有肾病、肝病、癫痫病、心脏病等慢性疾病者，不适宜练习高温瑜伽。大病初愈，或者刚做过手术者也不适宜练习高温瑜伽。生理期不要做太难的姿势或者倒立，可以适当练习轻松的动作。

练习过程中请勿大声喧哗

练习时请不要大声说话或者大笑，瑜伽练习最重要的就是气息与身体动作的完美结合，说话或者大笑会使气息散乱，无法保证身体得到最好的锻炼。每个动作姿势完成后都要保证一段时间的静止状态，可以更真切的感受到身体的紧张感和紧绷感。

练习过程中保证呼吸和伸展的搭配

做伸展运动时，最好把注意力集中到放松你的身体。做伸展运动时，不需要屏气，要慢慢的呼吸，搭配你的动作。伸展时难免会感觉疼痛，并不是马上就停止，可以尽力撑到自己所能承受的范围内。

高温作业地点采用局部送风，工位送风降温措施时，带有水雾的气流达到工作地点的风速应控制在3～5m/s，雾滴直径应小于100μm；不带水雾的气流到达工作地点的风速，轻作业应控制在2～3m/s重作业应控制在4～6m/s。在炎热季节对高温作业工种的工人应供应含盐清凉饮料(含盐量为0.1%～0.2%)，饮料水温不宜高于15℃，高温作业有哪些危害呢？高温作业时，排汗显著增加，可导致机体损失水分、氧化钠、钾、钙、镁、维生素等，如不及时补充，可导致机体严重脱水，循环衰竭，热痉挛等；高温作业时，心血管系统经常处于紧张状态，可导致血压发生变化。高血压患者随着高温作业工龄的增加而增加；可引起食欲减退，消化不良，胃肠道疾病的患病率随工龄的增加而增加，下面一起来具体了解一下高温作业注意事项有哪些吧？

1、各员工应严格遵守作息时间，禁止疲劳作业，防止因高温天气引发中暑和各类生产安全事故。办公室应配置仁丹、十滴水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品。长时间外业工作时时办公室应安排厨房准备好凉茶。

2、对员工工进行防暑降温知识的宣传教育，使员工知道中暑症状和紧急救助措施。

3、出外业严禁赤膊和穿拖鞋上岗，佩戴草帽等劳保护具，避免高温日照曝晒。为防止高处坠落，心情不好时，身体患有高血压、心脏病，恐高症者不准进行高处作业；外脚手架、脚手板、安全网未同步跟上即安全条件不具备时，不准上高空作业。

4、遇高温、大雨、雷电和六级以上大风时，严禁在高处作业。

5、定期对试验设备用电进行检测，每天下班专职安全员拉断电源，并巡查试验室。

6、办公室每天收集未来三至五天天气情况，以对外业工作进行合理安排调整。

7、驾驶员在身体不适和身体疲劳时应主动提出，严禁带病和疲劳作业。驾驶员出车时需遵守交通规则，严禁穿拖鞋背心出车。每天出车前应检查车况，汽油车应停在一楼车库，避免因高温引起的车辆自燃。

夏季的来临，温度逐渐升高，天气也变得越来越热，这个时候很多人都会选择在大汗淋漓的时候去喝上杯冷饮解渴，没有食欲就直接把水果当成正餐，其实这样的饮食模式对身体并没有任何的好处，而且也只能达到一时清凉的效果，无法解决根本的问题。那么夏季高温，清凉饮食有哪些注意事项呢？下面跟小编一起来看看吧，希望对你有帮助。

操作方法

喝热饮比冷饮的效果解暑更有效，很多人都觉得夏季热的时候，喝杯冷饮就能快速达到降暑的效果，其实这只能一时让自己觉得冰爽清凉，给咽喉还有肠胃会带来很大的刺激感，特别是喝的分量比较多，还有可能会出现腹泻等现象。想要真正达到解暑的效果，不妨选择喝杯热茶，这样就能让全身的毛孔达到扩张的情况，还能让汗液的分泌速度加快，从而达到降温的效果。

吃肉多反而会觉得更燥热，夏季的时候，想要真正达到透心凉的效果，其实最好不要吃太多的肉类，因为肉类里面含有丰富的蛋白质和脂肪等，要是摄入的含量比较多，反而还会让自己觉得更加燥热，全身都不舒服。建议在夏天的时候，不妨适当多吃点蔬菜和水果，这些食物蛋白质含量没有那么高，还能达到清爽的感觉。

食欲下降可以通过饮食调理，夏季很多朋友都会出现食欲不振的现象，有些朋友还会选择直接不吃东西，其实这样做不仅对身体没有好处，还有可能会出现身体乏力等情况，就算没有胃口，也能通过饮食来调理，可以适当吃点番茄或者柠檬等酸性的食物，可以达到促进食欲的效果，或者也能适当吃点调味料，这样也能让人胃口大开。

并不是每个人都适合喝凉茶降暑，很多人在夏季的时候都会选择喝凉茶来降暑，其实凉茶主要就是用各种中药来熬制的，想要喝凉茶还应该看个人体质是否能够承受，如果平时火气比较重，最好选择清热解暑的凉茶，然而要是平时觉得口燥咽干的话，此时应该选择喝清热润燥的凉茶，每种凉茶针对的人群不同，千万不要盲目喝，以免起到反效果。

想要补水不能只喝白开水，夏季的时候温度较高，流汗比较多，很容易就让水分流失，这个时候补充水分很有必要，不过单单靠白开水是不行的，还应该适当喝点绿豆汤，这样就能达到清热解暑的效果，另外还能适当多吃点黄瓜或者番茄等，这些食物含有丰富的维生素，而且含水量比较高，经常吃点不仅可以增强抵抗力，还能预防各种疾病。

不能把水果当成饭吃，很多人在夏季的时候食欲不是很好，这个时候就会选择直接把水果当成饭吃，还认为这样吃不至于给身体堆积过多的脂肪，也能达到减肥的功效，其实这种做法是错误的，虽然水果能量比较低，但是吃的太多的话，同样会让身体里面堆积过多的脂肪，而且还无法补充人体所需的营养素，长期这样的话还有可能导致身体出现贫血等情况。

适当吃点辣椒可以帮助散热，在夏天的时候，很多人都会选择不吃辣椒，认为吃了辣椒之后会让自己出现上火的情况，其实夏季适当吃点辣椒还是很不错的，可以让身体里面的血管出现扩张的现象，从而让身体的散热效果变好，特别是对于湿气比较重的朋友来说，适当吃点辣椒还能达到祛湿的效果，最好不要多吃寒凉的食物，以免对脾胃造成更大的伤害。

想要下火不能靠吃苦味的食物，虽然说夏季吃点苦味的食物可以起到解暑的效果，不过要是经常吃苦味的食物，并不适合各种症状，一般来说吃这些苦味的食物，对于喉咙痛或者眼睛红等情况，适当吃点还是蛮不错的，要是出现心火的症状，最好不要吃，以免变得更严重。并且吃苦味的食物还应该适量，以免对脾胃造成刺激感，出现恶心呕吐等情况。

高温时节出行需要注意什么?下面一起随小编来看看吧。

1、尽量穿浅色服装，旅游时应穿白色、浅色或素色衣服。

2、应戴隔热帽，草帽对阳光有折射作用。

3、出发时应提早，中午需休息，尽量避开最热的时间出行，最好在下午三四点钟以后再进行旅游活动。

4、多喝水，特别是盐开水。5、随身携带防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭等。

5、一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头部和颈部。让病人服些人丹或十滴水。如病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴位。然后送往附近的医院治疗。

大家都知道跑步也是分慢跑和快跑的，而现在大家常常练习的瑜伽也是有分高温瑜珈和常温瑜伽的。既然能分成不同的类型，就代表着不论是做出来的动作还是说练习的时候注意事项都是有一定的不同的。而现在大家常常练习的瑜伽就是高温瑜珈，所以下面就去给大家介绍下高温瑜伽的注意事项有哪些？

1、慢慢做动作

最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。必须遵守“在安全的范围内伸展”的原则。

2、配合呼吸做动作

做动作时务必配合呼吸，没有特殊要求，不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成，配合呼吸的动作也是遵守了SZS的原则。

3、意识集中于主要部位

进地体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位，仔细体会身体的感受，应避免意识游离。精神集中时大量血液会流向所锻炼的部位，起到促进此处血液循环、清除多余脂肪的效果。

4、保证练习中的禁语

杜绝练习中大笑与讲话，瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要。这是保证身体安全达到锻炼的效果。

5、完成姿势时保持静止

体位法练习中姿势完成后的静止状态，有利于练习者体会“动中静”的安详感觉，同时配合意念集中在锻炼部位，可以更真切的体会身体的感受及紧张感，进而提高自身的觉察力。

6、高温瑜伽系列中的26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到下一个动作，对锻炼的效果将大打折扣而且，对身体的气血流动也没有益处。因此练习时要按书中的指导顺序来做。

7、呼吸和伸展的五个要点

1)多数的伸展运动，不需屏气，深深地而且慢慢地呼吸，气息和运动配合。

2)虽然在做伸展，应把注意力集中在放松你的整个身体。

3)最大程度地伸展，保持呼吸，注意放松不用力。

4)如果伸展时感到疼痛，马上停止，换句话说：“如果痛苦，没有增益”。

5)无须匆忙完成很多动作，伸展并非越多越好。

大家看过上文的内容后，应该对于高温瑜伽的注意事项有哪些了解清楚了。在平时练习高温瑜珈的时候一定要注意到位，这样也是为了自己的身体健康好。而且如果有严重的情况出现一定要停止练习，不要逞强这样是很不对的想法。