练完高温瑜伽注意事项优秀20篇

2023夏季高温户外运动的注意事项推荐给大家采纳。高温是用于气象判断的，指为较高的温度。中国气象学上日最高气温达到35℃以上就是高温天气，下面是小编进行整理的2023夏季高温户外运动的注意事项，欢迎查阅。

户外工作防暑降温安全

夏季天气高温干燥，连续超负荷地工作容易造成中暑事故的发生。只有切实做好防暑降温工作，才能从消除季节性的安全隐患。公司生产一线人员要配备必要的 防暑药品，并有专人负责做好含盐饮料和茶水供应。各维护单位须配置仁丹、十滴水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品。除紧急抢修外，各单位可根据天气变化情况合理安排检修工作，避开高温时段，趁早晚较为凉爽的时间抓紧施工。

2023夏季高温户外运动的注意事项

首先会使自己的身体出现严重缺水的情况，一旦出现这种情况的话，就很容易造成中暑的问题。过量运动也同时会引起自己的身体出现严重的酸痛，也有可能会造成自己身体各个关节出现严重磨损的情况。所以这些都是在高温下运动所能够带来的影响。所以我们在夏天进行运动的时候，一定要避免在中午进行户外运动。可以选择在清晨或者是傍晚进行户外运动，因为这样可以减少太阳紫外线对于身体皮肤的辐射。

夏天本身就会让人大量出汗，所以这也导致在夏天必须要进行大量的饮水。只有这样才能够保证自己身体中的水分含量。但是在高温情况下运动的话，身体的水分就会快速的蒸发，严重的话将会导致自己身体器官出现严重的衰竭。所以在这种情况下在夏天的高温情况下，要尽量减少外出或者是过量运动。只有这样才能够保证我们的身体一直维持一个健康的状态。因为运动的主要目的就是为了维护我们的身体健康。如果出现对于身体有危害的情况的话，我们也应该及时避免。

在夏天可以选择进行一些室内的有氧运动，因为室内有氧运动在夏天也同样能够起到健身减肥的效果。而且室内有氧运动并不会出现过于高温的环境，再加上有氧运动的活动量并不大，这也会避免出现过量运动所带来的危害。不过不管是激烈运动还是有氧运动，在健身之前也一定要做好热身运动，只有做好热身运动才能够让自己的身体各个部位的肌肉紧张情况出现缓解，这样也避免自己出现抽筋的情况。

夏季中暑人员急救治疗

对中暑的人员，首先应将中暑患者迅速 转移 至阴凉通风的地方，解开衣服、脱掉鞋子、让其平卧，头部放低，保持患者呼吸畅通;用凉水或50%酒精擦其全身，直到皮肤发红，血管扩张以促进散热、降温;对于能饮水的患者应鼓励其多喝凉开水或其他饮料，不能饮水者，应将其及时送往医院进行治疗。

夏季高温运动大量补水能帮助排酸

很多人运动后会出现腰酸、背痛的情况，要预防这种反应，出去游玩时不要一高兴就拼命运动，一次运动量过大，第二天身体可能就会出现大反应，得持续两到三星期才能消退。

大运动量运动后尽量补充身体的水分，多喝些水可以防止身体中乳酸的排放过多，乳酸太多存在身体里就可能浑身酸痛。另外，水分减少对肾脏的压力也增加，容易出现痛风，多喝水可以排酸。没有条件马上做做推拿放松最好能泡个热水澡。

如果出现崴脚等损伤首先要进行的补救是冰敷，如果当时没有冰，也应该用凉水冲洗15到20分钟，防止毛细血管扩张形成的血肿。然后应该到就近的医院拍张片子，看看骨头是否有损伤。

夏季高温个人防护用品的穿戴

为了保护特种作业人员在施工过程中的人身安全， 作业人员 必须穿戴 个人防护用品，佩带好安全帽、高空作业时系好安全带，这些东西一般都是比较厚实的。天气炎热穿上这些东西会让人觉得更热，于是一些工人在工作过程中放弃了穿戴。一旦危险来临连最基本的防护都没有了，使得原本不是伤害很大的事故变得比较严重。

露天施工要 避免阳光直射 头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好舒适透气的安全帽、衣着宽松

不能用了。因为经过太阳照射后车内温度可以达到100度，而车内的护肤品在高温的加持下，其成分也会发生反应，从而导致护肤品变质或者腐烂，所以这样的护肤品并不适合继续使用。

护肤品是日常要使用的产品，比较常见的款式有爽肤水、精华液、乳液和面霜。其中，含有营养物质最多的就是精华液，所以精华液的保存更要注意了，一定要放在阴凉的位置，不能放在高温的环境下，否则是比较容易出现变质情况的。

无论是护肤品还是化妆品，在高温环境下都有可能发生变质或腐烂，比如像口红这类固体产品，在高温下就会出现融化现象，从而导致无法正常使用。一般情况下，护肤品和化妆品的保存温度都不要超过25度，超过这个温度会很容易导致产品成分变质，所以这些产品都要存放在阴凉干燥处，避免太阳直射。

对于没用完的护肤品或者化妆品来说，可以放在冰箱的保鲜冷藏室保存，但不要放在冷冻室保存。因为冷冻会使液态或乳液状的产品发生冻裂现象，如果频繁解冻使用再冷冻的话，很容易导致产品变质，也会影响产品使用的效果。

在世界各地，一些地区的人们不怕高温。在澳大利亚中部的夏天，当地人可以忍受40-55摄氏度的温度。在美国加州死亡谷地区长大的人可以忍受57摄氏度的温度。这些人能忍受比普通人高得多的温度。

为什么这些地方的人不怕高温？一些科学家认为耐高温的程度与空气的湿度有关。在干燥的地方，人们的耐热性比湿度高的地方高。一些人认为耐热性与他们穿的衣服有关，所以在沙漠地区人们经常穿毛皮长袍和帽子。有些人认为吃素食也能提高人们的耐热性。

其他科学家强调人类的精神功能。因为亚洲的一些民族可以赤足在滚烫的石头上跳舞。通常，在这种跳火舞的仪式之前，跳火舞的人通常会向神祈祷，让神给他们力量，让他们不要害怕炽热的火。正是因为这种精神，他们可以在烧红的石头上快速地走来走去。

瑜伽的类型各种各样，有常温瑜伽一节高温瑜伽是有区别的，所以练习瑜伽的时候，大家对这些常识也应该注意了解，而现在高温瑜伽一直是很多人都在追捧的一种瑜伽方式，那么你有具体认识和了解过，高温瑜伽的一些减肥瘦身功效吗？下面我们就为大家具体，介绍一下她的瘦身减肥效果。

热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。

出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。

通过了解了上面的内容介绍之后，那么对于每个减肥的朋友来讲，这些常识问题就应该有更全面的了解了，只要我们注重科学的减肥方法，才可以轻松有效地帮助自己保持身材，拒绝肥胖问题对自己的健康以及身材问题造成影响。

夏季驾车如何经受高温考验？炎热的夏天，我们不禁为您的爱车捏了一把汗，要怎样才能让它在夏日的高温下安稳出游九寨沟、黄龙呢?

◆汽油管

每天开车前，检查汽油管是很重要的，汽车机盖内有很多油管。要注意他们是否漏洞，因为汽车的这些汽油管，在任何能形成回路的地方都有可能产生火花，如果有破损就很容易着火。

虽说车辆度夏隐患有不少，大家也不要害怕。只要定期地对车进行正常保养，加上自己的细心检查，就不会出问题。水温表如果显示在90℃以上，也不要过于担心，只要报警灯不亮，冷却系统就属于正常。

◆爆胎

爆胎是开车时最害怕发生的事情，所以每天出车前，检查轮胎气压就尤为重要。车上准备一个“气压表”在冷车时测量，气压值约在2.2bar，这个值基本上适用于所有的车型。

◆电瓶

电瓶的保养也是非常重要的，要注意正负极线是否松动，定期检查，去除上面的氧化物。防止正负极线间有水或其他液体存在，保持清洁。

◆油箱

油箱里的油不能加满。在炎热的环境中油会膨胀，如果油加的很满，很容易发生危险。夏天，地面温度也很高，如果机盖着火，不要着急打开，防止空气中的氧进入机盖内使它燃烧得更快，要拿好灭火器，慢慢打开机盖往里喷射。

◆爱心小提示：

1、打火机千万不要放在车里，因为车内温度一高打火机就容易爆炸引起火灾。

2、灭火器不要放在后备箱里，要放在司机伸手就能直接拿到的地方。

3、要准备一个大钳子，帮助自己在危险情况下逃生，钳子也要放在伸手可及的地方。

4、炎热的夏天，水箱开锅在所难免。出现此类情况时，切记不可马上打开水箱盖，停一段时间冷却一下再打开盖。

高温酷暑下，大汗淋漓不止如果缺乏水分的补充容易诱发中暑，中暑是一种皮肤温度高于人体所承受能力，引发的一种大脑缺血供氧不足的现象，此时中暑了要注意降温静坐，随身携带人丹、十滴水等防暑药物进行治疗解暑，下面来看看高温中暑后应该怎么进行解暑吧？

中暑了怎么解暑：多饮茶，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

为什么会中暑？

中暑是由于在高温高湿环境下，人体内产热和吸收热量超过散热，人体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。对高温环境适应能力减退，体内产热和吸收热量超过散热量是中暑的主要原因。

中暑了怎么解暑：物理降温法

为了使患者高温迅速降低，可将患者浸浴在4℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张和加速血液循环，促进散热。在物理降温过程中必须随时观察和记录肛温，待肛温降至38.5℃时，应即停止降温，将患者转移到室温在25℃以下的环境中继续密切观察。如体温有回升，可再浸入4℃水中或用凉水擦浴、淋浴，或在头部、腋窝、腹股沟处放置冰袋，并用电扇吹风，加速散热，防止体温回升。老年、体弱和有心血管疾病患者常不能耐受4℃浸浴，有些患者昏迷不深，浸入4℃水中可能发生肌肉抖动，反而增加产热和加重心脏负担，可应用其他物理降温方法。

中暑了怎么解暑：穴位急救法

症状：中暑而至头晕，晕厥(包括休克，昏迷等)。

常发生于平常体质弱的人，往往由于过度疲劳，站立过久，环境闷热，或因悲伤过度等因素引起暂时性脑缺血，表现有眩晕，眼花，出冷汗，恶心、欲吐，甚至突然晕倒，面色苍白等。

处理方法：

1、温开水(或用糖开水)一杯给病人饮下，并扶到空气清新阴凉的地方。

2、当患者出现热昏厥情况，可用一茶匙食盐混合600ml水慢慢饮下。

3、按摩太阳穴(有药油更佳)

4、如晕倒，用手指甲刺激人中穴(鼻唇中间上1/3处)。

5、舒绶胸口的不适，可加按内关穴(腕纹上二寸)。

6、用按摩或刮痧方式刺激中指尖端，百会穴(头顶部两耳尖边线之中点)，涌泉穴(足底心前1/3处)，令病人尽快苏醒。可用西瓜皮或湿毛巾为患者抹身，加速体温下降。

山梨酸钾是一种食物添加剂，具有防腐的功效，山梨酸钾的知识非常的多，如：山梨酸钾耐高温吗?下面我们的小编就为您介绍一下山梨酸钾以及山梨酸钾的耐热能力。

山梨酸钾---无色至白色鳞片状结晶或结晶性粉末，无臭或稍有臭味。在空气中不稳定。能被氧化着色。分子量150.22。有吸湿性。易溶于水、乙醇。主要用作食品防腐剂属于酸性防腐剂配合有机酸使用防腐反应效果提高。以碳酸钾或氢氧化钾和山梨酸为原料制得。

山梨酸(钾)能有效地抑制霉菌，酵母菌和好氧性细菌的活性，从而达到有效地延长食品的保存时间，并保持原有食品的风味。我们在选购包装(或罐装)食品时，配料一项中常常看到“山梨酸”或“山梨酸钾”的字样，其实他们是常用的食品添加剂。山梨酸(钾)属酸性防腐剂，在接近中性(PH6.0-6.5)的食品中仍有较好的防腐作用(不适用于乳制品)，山梨酸(钾)是国际粮农组织和卫生组织推荐的高效安全的防腐保鲜剂，广泛应用于食品、饮料、烟草、农药、化妆品等行业，作为不饱和酸,也可用于树脂、香料和橡胶工业。

山梨酸(钾)在密封状态下稳定，暴露在潮湿的空气中易吸水，氧化而变色。

山梨酸钾对热稳定性较好，分解温度高达270℃。

食品添加剂几乎已成为制作食品过程中必备不可缺少的问题，最好制作完成后使用食品安全检测仪来测试一下，了解更多的食品添加剂小知识可以给人们日后的饮食带来益处，其中山梨酸钾有什么作用这样的食品安全知识，您可以登录我们的去查看。

高温时节出行需要注意什么?下面一起随小编来看看吧。

1、尽量穿浅色服装，旅游时应穿白色、浅色或素色衣服。

2、应戴隔热帽，草帽对阳光有折射作用。

3、出发时应提早，中午需休息，尽量避开最热的时间出行，最好在下午三四点钟以后再进行旅游活动。

4、多喝水，特别是盐开水。5、随身携带防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭等。

5、一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头部和颈部。让病人服些人丹或十滴水。如病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴位。然后送往附近的医院治疗。

在夏天的时候，经常会有一些突发的意外，我们就应该多加了解这些内容，才能更好的去解决，例如说如何进行高温中暑急救，这就需要我们去学习，下面我们就一起来了解一下这类知识，希望能在大家生活当中帮助更多的人。

盛夏时节，气温节节攀升，人们的户外活动增多，儿童、老人和体质虚弱的人群极易被高温“感染”，严重中暑甚至会导致休克死亡。面对重症中暑患者，应采取哪些应对措施?

根据患者症状的轻重，高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑。其中，轻症中暑可表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。重症中暑可以表现为这三种类型的混合型。

热痉挛

通常发生在剧烈运动且大量出汗的人群中，这时，人身体中的盐分和水分随汗液一同流失。肌肉中的含盐量低可能是造成热痉挛的原因。此外，热痉挛也可能是热衰竭的一种表现。

识别

表现为肌肉疼痛或抽搐。通常剧烈活动之后，发生在腹部、手臂或腿部。常呈对称性，时而发作，时而缓解。患者意识清醒，体温一般正常。如果患者有心脏病史，或者正在进行低盐饮食，要特别关注热痉挛问题并及时咨询医生。

处理

如果情况还没严重到需要就医的地步，至少做到以下几点：

停止一切活动，静坐在凉爽的地方休息

饮用稀释、清爽的果汁或运动饮料

即使痉挛得到缓解，之后的几小时内也不要再进行重体力劳动或剧烈的运动，这样只会进一步透支能量导致热衰竭甚至热射病

如果病人有心脏病史、低盐饮食、或1小时后热痉挛的状况还没有消退，要进行专业的医疗处理。

热衰竭

热衰竭是一种高温诱发的急症。原因包括但不限于这几种，高温暴露，体液补给不足，或身体水、盐、矿物质不平衡，经由几天的连续积累发展而来。热衰竭是身体对因大量出汗而过度流失水分和盐分做出的响应。老年人、高血压患者、在高温环境中进行重体力劳动或长跑等剧烈体育运动的人更易发生热衰竭。

识别：

热衰竭起病迅速，其症状包括：眩晕、头痛、恶心或呕吐、大量出汗、脸色苍白、极度虚弱或疲倦、肌肉痉挛、昏厥，通常片刻后立即清醒。

发生热衰竭的人皮肤有可能是冰凉且潮湿的。患者血压下降，脉搏快且虚弱，呼吸急促且浅，轻度脱水，体温稍高或正常。此时，患者如有反胃、腹泻或呕吐，会失去更多体液导致情况继续恶化，甚至热射病。如果有以下情况，请立即采取急救措施。

症状严重

伴有心脏疾病或高血压

处理

先帮助病人降温，如果症状持续不好转或继续恶化，及时采取补充液体与电解质的方式。必须恢复正常血容量，保证足够的脑灌注。

使病人平卧或头稍低位，每数分钟口服少量含微盐的凉水或运动员饮用的电解质饮料。

将患者移至温度较低的环境。

有时需要等渗盐水静脉滴注，很少需要用心脏兴奋剂或血浆扩容剂(白蛋白，右旋糖酐);如果使用，应小心给予，以免容量过负荷。

补充水分后，患者常常可以迅速地完全恢复。如果治疗1小时后血压仍然较低、脉搏缓慢，应怀疑有其他情况。

热射病

热射病是重症中暑病症的一种，死亡率通常高达50%—70%。在10~15分钟内，体温可达到40摄氏度以上。如果不接受紧急救护，热射病可导致患者死亡或残疾。一旦发作，应立即采取急救措施。

识别：

热射病的表现多样，症状包括但不限于：头晕、搏动性头疼、恶心、极高的体温(口腔体温大于39.5摄氏度)、皮肤红、热、且干燥无汗、怕冷、快速、沉重的脉搏、意识模糊、口齿不清、)不省人事。

处理：

如果看到以上任何迹象，情况便足以威胁病人生命安全。

不论使用何种方法，迅速给病人降温。比如：将病人浸泡在浴缸的凉水里;将病人放在凉水淋浴下;用浇花的凉水喷洒在病人身上;用凉水擦拭病人的身体;凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部;或天气干燥时，将病人裹在凉水浸湿的单子或衣物里用风扇猛吹。

监测病人的体温，坚持努力帮助病人降温直到体温降到38摄氏度

不要给病人喝水

进行脏器功能支持并维持体液平衡

在炎热的天气里，在饮水、行为活动、及服装方面做些简单的改变，就可以很好地预防中暑，保持健康。

以上这些内容就是由我们为大家所带来的，大家可以认真的去阅读了解更多的这类知识，上面还有很多疾病急救知识以及外出突发中暑该如何进行急救的内容，希望我们能认真的去学习，掌握更多的知识，运用到生活当中。

当我们开着车辆在道路上行驶时，如果能提前知道轮胎胎压状况，并在胎压异常时及时采取有效的措施，无疑将消除掉很多安全上的隐患，所以胎压监测器就产生了，但是很多人不知道如何正确使用车载胎压监测器。胎压监测器能在车辆胎压出现异常时及时报警，提醒驾驶员注意。影响胎压监测器的因素有很多，那么胎压监测器会受高温的影响吗？下面就带大家了解一下高温会影响胎压监测吗。

压监测主要分为两大类，间接式和直接式胎压监测。

1、直接式：由于压力传感器直接安装在轮胎中，所以对胎压的监控更加准确直接，甚至可以在车内显示每个车轮的具体胎压。而这种结构的缺点是，安装较为复杂。此外由于增加了车轮局部地区的重量，也不利于车轮动平衡。而一旦轮胎需要修补，也不便修理。

2、间接式：间接式胎压监测的原理其实非常简单，该装置一般出现在装备ESP防侧滑系统的车型中。它主要通过ESP对四个车轮的转速差来进行监控，一旦某一个车轮在行驶中出现异常转速，电脑就会认为胎压出现异常而给车主予以警告。而这种装置的缺点在于很难精确监控轮胎胎压，而在容易出现打滑的冰雪路面，更是容易误报。

夏季高温袭来，路面温度升高，胎压很容易上升，一旦胎压过高，很容易加速轮胎磨损，从而引起爆胎。从目前市面汽车电子安全产品来看，只有轮胎压力监测系统具备对轮胎温度进行自动检测的功效，能实时的监测轮胎的温度，当胎温超过85℃时，达到高温引发爆胎的预警值范围，就能及时报警，提醒驾驶者预防爆胎，保障车辆安全。

暑期一般是旅游高峰期，人们选择高温天出游，既怕太阳晒、又怕中暑、还担心被蚊虫叮咬，因此，在出行之前，一定要做好准备。下面就带大家来了解一下高温天气旅游的注意事项有哪些。

1、穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服。

2、出门时别忘了戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，避免晒伤。

3、出发时应提早，中午需休息，尽量避开最热的时间出行。

4、随时喝水，不要等口渴了再喝;出汗过多时，应适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充;含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等;不要过多地喝冷饮。

5、从事户外活动时要放慢速度;随身携带防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭等。

6、一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头部和颈部。让病人服些人丹或十滴水。如病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴位。并尽快送往附近的医院治疗。

7、不要饮用烈性酒

8、不要过多地喝冷饮。

9、多吃各种瓜类，多吃苦味菜有利于泄暑热和燥暑湿。

10、不要饮用烈性酒。

11、多洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤。

12、保证充足睡眠，避免在炎热的中午强烈日光下过多活动。

毛衣已经是现在的人们离不开的款式了，一到秋冬，各种款式的毛衣都非常畅销，不仅穿起来好看，而且而且保暖。下面本网小编给大家讲讲毛衣能用烘干机吗？

毛衣可以烘干吗

毛衣是不可以用烘干机烘干的，尤其是含有羊毛材质的毛衣，烘干之后会缩水特别严重，最好是自然晾干，因为高温会导致缩水。

毛料衣服不适合用烘干机械进行烘干，因为会因为吸水后收缩率不均而变形,影响美观,造成牢度下降，毛料衣物一般适宜干洗后自然挥发晾干。毛衣最好是平铺晾干。可以用中温蒸汽熨平，不要用高温压平。如果有一些不能洗掉的脏污就要针对性地采取措施。高温会使服装掉色，变形。

毛衣干不了怎么办

方法一：塑料袋滴干水分

(1)清洗干净毛衣;

(2)准备一个干净的塑料袋;

(3)将毛衣放入塑料袋中;

(4)在塑料袋底部扎几个小孔，让毛衣里的水分流出;

(5)轻轻挤压塑料袋，加速水分流出;

(6)悬挂一小时左右，水分流失得差不多了，将毛衣拿出;

(7)平铺晾晒至八九分干，再用衣架正常悬挂晾干即可。

注：塑料袋也可用网兜代替，或者用网状晾衣袋，超市有售。如果是几件毛衣一起晾晒，深颜色的放下面。

方法二：毛巾吸干水分

(1)清洗干净毛衣;

(2)用干净的白色毛巾平整地包裹住毛衣;

(3)轻轻挤压，让毛巾吸走毛衣上的水分;

(4)将吸干的毛衣平铺在床单或其他平整的物面上(具有一定吸水性的物件更佳);

(5)等毛衣干到八分时，用衣架正常悬挂晾干即可。

毛衣怎么清洗

1首先我们准备一条浴巾，要求干净、不褪色。

2把要清洗的毛衣袖口装进袖子里，以免清洗过程中变形。

3用小毛巾放在毛衣上，起到固定作用。

4完成后把浴巾包起来。

5准备工作是完成了，我们来清洗，首水温控制在30到45度。放入丝毛净搅拌均匀。

6清洗完毕之后机器脱水，用绳子把浴巾绑好，起到固定作用。脱水过程1到3分钟。

7脱水完毕后我们要做的是漂洗。步骤一样按压清洗，以便将污垢和洗涤剂清洗干净。

8用清水清洗后接着我们要浸泡，把洗涤后的毛衣放入加了柔顺剂溶液的水中浸泡2到3分钟。

9浸泡完毕后和上面一样，用绳子绑定后机器脱水。完成后从浴巾中取出毛衣。

10最好我们要做的就是晾晒了。

毛衣怎么挑选

1、毛衣款不少是以化纤为原料的，因此在购买的时候最好先用鼻子闻一下，如果没有异味才可以购买，否则会对皮肤有伤害。

2、毛衣的弹性好不好是非常重要的，购买时拉抻一下毛衣的表面，检查一下看看弹性如何，弹性差的毛衣经过水洗后很容易变形。

3、一定要翻开毛衣的里侧看看水洗说明，问清导购人员是不是需要干洗，能不能在阳光下面曝晒等问题，以便于以后打理。

4、检查毛衣表面的所有纱线接头看看是否平顺，针织的纹路是不是一致，纱线的色泽是不是匀称，仔细看好挑选后才会买得放心。

2023高温天气如何养生保健适合人们进行采纳。高温是用于气象判断的，指为较高的温度。中国气象学上日最高气温达到35℃以上就是高温天气，下面是小编进行整理的2023高温天气如何养生保健，欢迎查阅。

高温天气需要什么营养?

(1)B族维生素

天热出汗和食欲不振也容易导致B族维生素的缺乏和流失。当人体缺少维生素B1时，不仅会疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现。维生素B6缺乏的症状之一是有抑郁倾向。当维生素B12不足时，人会出现思维能力下降、空间感障碍等情况。

所以天热要注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等。

(2)钙

夏季炎热，大量出汗会导致钙的流失。钙缺乏则导致各种肌钙蛋白含量下降，骨骼肌的收缩功能减弱，人体就会感到疲乏无力。此外，体内缺钙的人，神经系统处于过度兴奋的状态。小孩子缺钙会哭闹不停，成年人缺钙时，则容易出现急躁情绪，容易被惹怒，有点神经质，情绪难以控制，缺钙还会加剧失眠。

因此，夏季要多吃富含钙的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆干等豆制品，还有小白菜、油菜、芹菜等绿叶菜。

(3)锌

天热出汗，还会带走一部分锌。研究表明。锌参与味蕾素的合成，有增强味蕾机能、促进食欲的作用，而体内缺锌容易引起食欲不振。缺锌乏还会影响男性性功能，因为锌是雄性激素合成的必需物质，同时也负担着保护前列腺的重任。

富含锌的食物有水产品、红肉类、内脏、坚果和粗粮等。牡蛎是公认含锌最多的食物，多吃贝类海鲜和虾是补锌的最佳途径。

(4)蛋白质

到了夏天，很多食欲不振的人往往选择吃凉拌菜、水果、凉粉凉皮或清粥咸菜，而这些食物没法提供足够的蛋白质。蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力。

因此，夏天要适当吃一些鱼、瘦肉、豆腐、鸡蛋、奶制品等富含优质蛋白质的食物，提高机体免疫力。

2023高温天气如何养生保健

1、饮食方面要清淡一点

一些朋友表示，在高温天气下根本就没有胃口吃饭，于是就会选择口味比较重的食物，但是你知道吗?在夏季常吃重口味的食物，例如太辣、太咸、太甜，都会对肠胃造成不适，再加上夏季人们的肠胃本来就比较脆弱，所以夏天反而要清淡饮食。

建议人们在夏季可以多喝点汤、粥，推荐绿豆汤(粥)、红豆薏仁汤、海带玉米汤、冬瓜排骨汤等，这些食疗在夏季食用都是不错的。

此外，很多人在夏季都会吃夜宵，夏季常见的夜宵都是小龙虾、烧烤、冰啤、凉菜等，其实这些饮食当作夜宵对肠胃也有伤害，所以夏天若是想吃夜宵，最好选择白粥、面条等清淡一些的食物。

2、生活起居要注意一点

随着气温的逐渐升高，不少朋友都会开空调来降温，但此时人们不能太贪凉，不要整天都待在空调房里，否则也有可能会引起“空调病”。起居室、卧室要注意通风，建议在早晚有风的时候把门窗打开，让对流风把室内的废气带走，流入新鲜的空气。

夏季很多朋友会把地板拖干净之后直接坐在、躺在地板上，但其实这样做会导致体内的湿气变得更严重，若是要这样做，那么最好铺上草席，隔离湿气。

值得一提的是，很多人认为夏季阳光比较猛烈，不适宜晒太阳，但其实早晚阳光不那么强的时候，人们是可以到室外接受阳光洗礼的，专家表示，完全不晒太阳也会引起身体上的毛病。

3、心情情绪要稳定一点

由于夏天气温较高，人们容易心烦气躁，夏季也是吵架的高峰期，此时建议人们要学会“心静自然凉”，学会控制情绪。在中医看来，如果情绪经常起伏波动，那么也会影响到五脏六腑的健康，这对身体也是不利的。

中医推荐，夏季人们在感觉心烦的时候可以听一听舒缓的音乐，做一下瑜伽或者到户外跑跑步、游游泳，把心里的不舒畅换一种方法表达出来，这样既能养生，又可以避免与他人的争吵。

夏季高温天气应该注意哪些事项

1、高温天气时，不要置身于烈日之下。中午12时至下午2时最好不要外出。

2、高温天气应有遮阳设备，如打伞并戴上墨镜，或选择阴凉处，有条件者，涂些防晒霜。

3、不要在阳光下疾走，也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即吹空调。

4、要注意高温天饮食卫生，防止胃肠不适及感冒等疾病的发生。

5、要注意保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力;

6、在高温天气下，当出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。

7、高温天气要注意预防日光照晒后，日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗。

防暑：防护工作要做足、忌空调开得过低

外出的要注意遮阳降温，选择透气好、浅色天然面料的衣服，不要赤膊，长时间暴露在烈日下最好穿宽松的长袖长裤，避免皮肤晒伤。出门要做足防晒准备，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。

老年人外出最好要有家人陪伴。中午12点至下午2时，阳光最充足，尽量不要呆在户外。闷热、空气不流通的房间和露天的场地都应尽量避免长时间停留，这些地方都容易引起中暑。

选择运动项目时，夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈运动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。户外运动时，要准备好防暑药品，包括：藿香正气液、十滴水、仁丹等等。

另外，如果是自驾出行，在出发前，一定要先把车内空调和车窗打开，让车内的空气流通，然后再进入车内。发动行走前3分钟尽量不要关窗，给点时间让车内的空气排出。

空调是夏季降温的好帮手，但空调温度不要开设过低，如果室内外温差太大，也会导致中暑的发生。要保持居室和办公室的通风，但不要守着空调和风扇。白天空调保持在26℃或以上，睡觉时空调温度28℃为最佳。

高温天气适宜早起锻炼吗？

天气炎热后进行身体锻炼要避开高温时段,进行轻运动。早晨锻炼有助于促进血液循环,傍晚健身有助于睡眠。但是过度锻炼很容易造成人体体温过高,加速脱水,心血管的运氧能力下降,神经系统功能紊乱。同时,暑天锻炼还很容易导致中暑,严重损害人的健康。可是也不应该长时间躲在空调屋子里不出来,这会使得身体的适应能力下降,更容易患上疾病。

所谓“轻运动”,就是体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动养生方式。以半个小时的运动量为宜,垂钓、步行、练瑜伽、扭秧歌、跳交谊舞都是不错的“轻运动”。

目前，我国已进入盛夏时节。由于近段时间气温过高，不少地区频频出现高温危害事件，这对于在高温环境下工作的人是一种警惕。如果工作环境温度高，条件相对恶劣，再加上劳动强度大，很容易就会导致过度疲劳和中暑现象的发生，高温作业有哪些危害呢？高温作业时，排汗显著增加，可导致机体损失水分、氧化钠、钾、钙、镁、维生素等，如不及时补充，可导致机体严重脱水，循环衰竭，热痉挛等；高温作业时，心血管系统经常处于紧张状态，可导致血压发生变化。高血压患者随着高温作业工龄的增加而增加；可引起食欲减退，消化不良，胃肠道疾病的患病率随工龄的增加而增加，下面一起来具体了解一下高温作业分级标准是什么吧？

按照工作地点WBGT指数和接触高温作业时间将高温作业分为四级，级别越高表示热强度越大。

已经确定为高温作业的工作地点，为便于用人单位管理和实际操作，提高劳动生产率，采用工作地点温度规定高温作业允许持续接触热时间限值。

(1)在不同工作地点温度、不同劳动强度条件下允许持续接触热时间不宜超过高温作业允许持续接触热时间限值。

(2)持续接触热后必要休息时间不得少于15min。休息时应脱离高温。

(3)凡高温作业工作地点空气湿度大于75%时，空气湿度每增加10%，允许持续接触热时间相应降低一个档次，即采用高于工作地点温度2℃的时间限值。

(4)各地区调整劳动期限应参考当地气候学的标准，即平均气温（5天为一候）低于10℃为冬季，高于22℃为夏季，介于两者之间为春秋。

高温可以杀死非洲猪瘟病毒。非洲猪瘟是由非洲猪瘟病毒引起的一种急性、烈性、高度接触性传染病， 严重危害着全球养猪业。中国将非洲猪瘟列为一类动物疫病，是烈性外来疫病，其强毒力毒株对生猪致病率高，致死率最高100%，没有特效药，没有疫苗，所以一旦发现必须扑杀并无害化处理。

非洲猪瘟病毒存活时间：低温暗室内存在血液中之病毒可生存六年，室温中可活数周，加热被感染病毒的血液55℃30分钟，病毒将被破坏，加热被感染病毒的血液60℃10分钟，病毒将被破坏。经过口和上呼吸道系统进入猪体，在鼻咽部或是扁桃体发生感染，病毒迅速蔓延到下颌淋巴结，通过淋巴和血液遍布全身。

按照《病死及病害动物无害化处理技术规范》规定，深埋法对处理程序有明确技术要求，特别是对生石灰撒放、表面覆土的厚度有明确的要求。生石灰属于强碱，只要处理过程符合要求，就能够有效杀死非洲猪瘟病毒。同时，非洲猪瘟病毒对高温敏感，70℃30分钟即可灭活。深埋病死猪有一个生物发酵发热过程，特别是生石灰遇水也会产生大量热量，多重措施能够保证彻底杀死非洲猪瘟病毒。

高温瑜伽是近年来才流行起来的，由于需要在高温环境下练习，因此在收获一些好处的同时也有很多弊端。下面小编带你了解高温瑜伽带来的好处，希望对你有帮助!

练高温瑜伽要注意什么

1、室内保证空气的流通

练习高温瑜伽时,应该要保证室内环境的空气流通,如果通风条件不好,练习者大量出汗,可能会造成脱水。在做高温瑜伽时,全程都要用鼻子呼吸,为了对某个动作加深印象,可以保证几个呼吸来完成。同时也要加强对自己的咽喉部的滋润护理,以免呼吸系统受到损害。

2、练习前热身运动必不可少

先做一些热身运动,增强肌肉、韧带的弹性。这样可以很好的预防因突然大幅度的运动造成肌肉拉伤。在做每一个动作时都要慢慢的伸展、拉伸肌肉,必须保证每一个动作都在自己能够承受的范围内。。

3、练习过程中请勿大声喧哗

练习时请不要大声说话或者大笑,瑜伽练习最重要的就是气息与身体动作的完美结合,说话或者大笑会使气息散乱,无法保证身体得到最好的锻炼。

4、练习过程中保证呼吸和伸展的搭配

做伸展运动时,最好把注意力集中到放松你的身体。做伸展运动时,不需要屏气,要慢慢的呼吸,搭配你的动作。伸展时难免会感觉疼痛,并不是马上就停止,可以尽力撑到自己所能承受的范围内。

高温瑜伽带来的好处

高温瑜珈对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是比较流行的创新练习方法。 常温时肌肉和筋腱比较僵硬,而在高温环境下,你会发现身体柔韧度出奇的好,从而对自己产生信心。这也是高温瑜珈的一大特点。

长期练习高温瑜珈除了能够减肥之外,还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。在高温瑜珈的介绍中,这样文字屡次出现,兴致勃勃前来练习高温瑜珈的人们很多也怀有这样的目的。

对人体柔韧性的锻炼,能改善脊椎的柔软度,反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用,尤其适合经常在坐办公室的人。运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质,而高温瑜珈正好结合了温暖与运动,让人们冒着严寒前来体会季节“错位”的运动乐趣通过。

什么人不适合高温瑜伽

1、由于初学者对瑜伽的了解不深,不懂得控制自身的练习强度。而高温中瑜伽动作的练习强度较高,这就容易使初学者的身体受到伤害,因此,瑜伽初学者并不适合做高温瑜伽。

2、患有肾病、糖尿病、痢疾、严重眼耳疾病,患有这四种疾病的人只适合运动量较少的运动,运动量越大心跳和脉搏次数就越快,加重病情。高温瑜伽运动量大,高温的环境下血液循环加快,心脏跳动速度也会加快。

3、高温的环境再加上运动的状态会使体内的血液循环加速,心跳容易加快,血压增高。这对患有心脏病和高血压病是非常危险的,因此,这类人并不适合做高温瑜伽。

4、当你感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态下,此时人体是需要补充大量水分的。高温瑜伽中,人体水分丧失快。人在这四种状态下练习高温瑜伽容易导致脱水,病情加重,所以,此类人也并不适合做高温瑜伽。

什么是高温瑜伽

高温瑜伽又称为“热瑜伽”,是由印度瑜伽大师比克拉姆(BikramChoudhury)与他的妻子创立。在38℃左右的室温和严格的通风系统配合下,60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。

热瑜伽诞生在印度,由印度人比克拉姆在哈达瑜伽的基础上创立的,一般在室温为38摄氏度至42摄氏度的房间内进行。在当地人的观念里,在高温炎热的环境中练习瑜伽,对身体是健康的。十多年前,西方人利用现代化的加温设备,重现印度传统瑜伽的高温修习环境,从而发展出一门新兴的瑜伽--热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。

高温瑜伽很适合在秋冬的时候练习，因为高温瑜伽的练习环境是在四十度左右的空间内，所以高温瑜伽的话在冬季练可以让我们更加的暖和。

高温瑜伽适合什么季节

高温瑜伽比较适合秋冬季节。

高温瑜珈是指在室内温度38-42度的环境下进行瑜伽练习、60分钟内完成26个固定姿势的一种瑜伽。高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果，可以更有效的使练习者排毒，拉展身体，达到减肥松体的作用。能修身，具有很好的减肥排毒功效，还可以帮助职场女性摆脱亚健康的困扰，对于偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病都有很好的治疗作用。

高温瑜伽夏天能练吗

夏天也是可以练高温瑜伽的，虽然夏天的天气原本就炎热，不过也正是练习高温瑜伽减肥的好时候。

夏天很多人喜欢秀身材，但是肥胖的躯体实在是有碍观瞻，所以，快速减肥的高温瑜伽就成了减肥人士的最爱，因为热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，所以高温瑜伽就很受欢迎。热瑜伽适合身体健康，没有大病或者患病隐患的人，想减肥排毒的人。不过一般情况下，热瑜伽在春秋冬三季会开设，夏季所有的瑜伽馆会停开高温瑜伽项目。因为夏季天气本来就比较热，如果再增加温度，害怕练习者会受不了。

高温瑜伽注意事项

1、练习前先做热身动作

练习前，先做一些热身运动。小幅度的拉伸和扭转能增加身体的弹性，防治因为突然运动造成肌肉挫伤。如果再练习中出现头晕、恶心等不良反应，要马上停止运动。转回到常温环境，在空气流通的地方休息。

2、补水功课做到位

高温瑜珈会消耗人体大量水分，练习者会经常出汗。一个正常人练习一个小时可能会消耗将近一升水。此时，如果饮水不足，身体会感觉很难受，甚至出现脱水昏迷。因此，在开始练习前，应该喝一大杯水，练习过程中也要注意补水。不要在做完后才大量喝水，这样会增加心脏负担，造成一些器官血液供给跟不上。

高温瑜伽的好处

1、高温瑜伽能使身体变得更柔软，如果平时缺乏运动，肌肉僵硬，不妨练高温瑜伽，让自己变身瑜伽达人。

2、只要尝试一次高温瑜伽，就会爱上它，因为高温瑜伽能使体内的毒素大量排出。但前提是要承受住高温的考验，让高温打开各个筋骨，让人变得柔韧。这种变化是从其他瑜伽体式所不能感受到的。虽起初练习时有些许难受，但持续练习，体内的大量的毒素会随着汗水排出。

3、练习高温瑜伽可以与肌肤进行一次畅快的“谈话”，让身体的韧带、筋骨被唤醒，进而人就会感到神清气爽。

4、高温瑜伽的益处绝不仅限于此，通过练习，大量的排汗会帮助肌肤的毛孔打开，一些沉积在肌肤表面的老废角质会随之减少。

很多人都会选择在暑假期间带孩子外出游玩，人们选择高温天出游，既怕太阳晒、又怕中暑、还担心被蚊虫叮咬，因此，在出行之前，一定要对高温天气做好应对。下面就带大家来了解一下外出旅游遇高温天气该怎么办。

1.注意饮食安全

在夏季高温时节出游，游客要注意饮食安全，讲究饮食卫生，防止“病从口入”及不科学的饮食习惯造成的身体不适或疾病。尤其是在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，防止发生食物中毒。吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，不要饮用冰啤、冰水、冷水，不要吃过凉的食物，以防发生腹泻等疾病。

2.遇恶劣天气远离危险地区

遇到雷雨、台风、热带风暴、泥石流、洪水、海啸等恶劣天气和自然灾害时，应远离危险地段或危险地区，切勿进入景区规定的禁区内。听从带团导游和旅行社的统一安排和调动，及时采取相关的防护措施，不私自随处参观游玩、脱离旅游团队。

3.海边游泳要在限定区域

到海滨地区参加游泳活动时，在与旅行社约定的区域内或景区限定的区域内游泳，最好结伴而行，要有较强的自我保护意识，携带必要的保护救生用品，不私自下水，以防溺水事故发生（为防止意外，如旅行社不安排游泳活动，游客切不可私自游泳）。

4.山区旅游要防跌防迷失

到山区或地形复杂的地方旅游，要防滑、防跌、防迷失。要牢记景区规定的行走路线，跟随导游行进，不要去无防护设施的危险地段。最好结伴游览，防止走错路、迷路。

5.要防中暑

夏季出游，高温高湿天气易发生中暑，心脑血管病人及老幼体弱者更应注意采取必要的预防措施。出行前向医生咨询，适当准备一些预防中暑的药品。

阳光、沙滩、泳池，夏季的一道风景。然而，夏日的太阳虽热情更火辣，往往在不知不觉中，皮肤就被晒伤了，从而出现一系列的症状，这就是日晒伤，因此，防止晒伤，不要让宝宝在高温天出去暴晒。

防范中暑，首先要避免孩子高温下曝晒，活动多时要鼓励他们多饮水，每20-30分钟喝一点，可饮用少量淡盐水。还可给孩子煲一点绿豆汤及清凉解暑的汤。新鲜的蔬菜和水果也含有大量水分，可让孩子适当多吃些。

为了防晒，家长最好为孩子选购透气性好的棉质衣物穿，且尽量让孩子在阴凉处玩耍，不要受到太阳直晒。

晒后有什么方法给孩子的皮肤进行护理呢？

晒后修复妙招1：茶水治晒伤

做法：用棉球蘸茶水轻轻拍被晒红处，这样可以安抚皮肤，减轻灼痛感。

原理：茶叶里的鞣酸具有很好的促进收敛作用，能减少组织肿胀，减少细胞渗出，对于轻微晒伤而没有暴皮的皮肤非常管用。茶水最适合用来做紧急晒伤处理。

晒后修复妙招2：西瓜皮敷肌肤

做法：把西瓜皮涂抹在晒伤的胳膊上反复擦拭，很快，西瓜皮的汁液就会被缺水的皮肤所吸。这样反复多次，皮肤的晒伤症状会减轻不少。如果用刮刀把西瓜皮刮成薄片，敷在晒红的皮肤上更有利于皮肤充分吸收瓜液。

原理：由于西瓜皮含有维生素c，敷在皮肤上具有消炎美白的功效，所以能治疗晒伤的皮肤。

在儿科急诊中，夏季常见胃肠炎和发热的患儿，实质上很多都是由中暑引起的症状。如果孩子在高温天气下出现头痛、恶心呕吐、发烧、惊厥、抽搐、无汗、呼吸困难等症状，应马上在阴凉通风处休息片刻或用冷水、冰水湿敷，可服用人丹、十滴水或藿香正气丸等药物，随后立即到医院就诊。带孩子看病时不要只跟医生阐述孩子的病情，忽略了孩子这一天所处的生活环境，以防造成误诊。

对于已经被晒伤的宝宝，需要及时的治疗，以缓解疼痛，缩短病程。症状较轻时，可选择炉甘石洗剂外用；疼痛明显时，最方便的方法可选用冰牛奶湿敷，每隔2-3小时1次，每次20分钟，直到疼痛缓解，急性炎症消退。对于疼痛剧烈、或者出现全身症状的人，应该及时到医院就诊，由医生给予治疗。如果您想了解更多的儿童外出该注意什么相关知识，可以到来查询搜索呦！

夏天的高温对于每个热爱跑步的人来说都是一种挑战，那么高温天气适合跑步吗？高温天气跑步好不好？下面为大家介绍一下。

跑步是很多人喜欢的运动，但是夏季的高温天气，对跑步的人来说，是一个非常大的考验。在消耗脂肪的同时，也一定要注意防止脱水和中暑。

1、热痉挛是一种由于身体水和电解质大量流失而产生的一种肌肉痉挛。一般是在跑步之后会发生，并不是特别严重，但是也要引起注意。跑完之后要及时补充电解质饮料，或者果汁饮料。

2、脱水是夏季跑步最容易碰到的情况。如果身体流失的水分超过体重的4%，那么就会让你眩晕，疲劳，视线模糊。所以在日常训练的时候每一个小时补充一瓶运动饮料或者半瓶水，特别是长距离训练，还要注意在跑完之后第一时间补充水分。

3、中暑就属于比较严重的情况了，包括脱水，头晕，恶心，身体核心温度居高不下，可以达到40摄氏度。如果你在日常训练中出现这些情况，就要赶紧停下来，迅速让身体降温，尽快补中电解质饮料或者水分。

上面这些内容就是由我们为大家所提供的自然灾害安全小知识，大家可以认真的学习，在上面能学到很多生活当中的小知识，只有我们不断的学习，在生活当中我们才能用到，这样才能减少意外发生，才可以让我们知道高温天气对人体有哪些危害。