练太极能治好骨质增生吗【经典20篇】

骨质增生症又称为增生性骨关节炎、骨性关节炎、骨刺、骨赘。那么中药哪些验方可有助治疗骨质增生呢？

中医专家认为是肝肾亏虚、气血不足而致筋脉失养拘急，或慢性劳损、风寒湿邪内侵致筋脉不通、气血瘀滞所致。

古方中医专家指出：尤其中年以后，机体调摄失宜，导致阳有余而阴不足，阴不足是肝肾真阴不足，阳有余是虚火邪热有余，邪热促使无髓之骨异常增生，骨之外形粗大却支撑无力，关节牵张失稳而多有骨痛。

古方中医专家介绍说：骨质增生症治疗当以疏通脉络，活血化瘀止痛，或以祛风湿为治。《本草纲目》记载：白芍性寒，味酸，升而有降，阳中阴也。主治邪气腹痛，除血痹，破坚积，止痛益气，通顺血脉，散恶血，逐贼血，消痈肿。以下是古方中医临床经验方介绍：

方药组成：白芍30克、木瓜12克、鸡血藤15克、威灵仙15克、甘草12克。加减：腰椎增生，加杜仲12克、怀牛膝12克；颈椎增生加葛根12克。上方加水煎400毫升，每服200毫升，早晚空心温服，30服为一疗程。

本方重用白芍，其有明显的镇痛作用，可缓解平滑肌痉挛而止痛。可去瘀血，而有抗炎消肿作用，并有滋阴补肾作用，其味酸可软坚，有软化骨刺作用。加木瓜、鸡血藤、威灵仙，均有补肝肾、祛风湿、舒筋活络止痛作用。全方治疗骨质增生有明显疗效，使用时需在中医师的辨证指导下进行，切勿自行使用。

五粮太极酒是河北省邯郸市肥乡县的特产。肥乡太极酒业研制的五粮太极酒，精选高粱、玉米、小麦、大米、糯米五种粮食，经泥池发酵，按质摘酒，分级窖藏，精心调制而成。入口绵柔，纯香扑鼻，回味无穷。

浓香型五粮太极白酒，精选高粱、玉米、小麦、大米、糯米五种粮食为原料，经六十天泥池发酵、按质摘酒、分级恒温恒湿窖藏三年以上，经国家级调酒师精心调制而成。太极集团积极实施双品牌战略，开发研制了太极与太极春两大系列产品。战略品牌的太极系列白酒充分融入了太极天人合一的文化精髓与内涵，分别为天元、地源、人缘酒，其酒体全部为窖藏三年以上的纯固态原浆，具有香气悠长、味道醇厚、入口甘美、入喉净爽等特点，是宴请宾朋的理想用品，在当地深受消费者的青睐和厚爱。

在用太极轮锻炼身体的时候，我们需要双腿扎马步，微微下蹲，用双手的虎口部位握住转轮手柄，向相同或相反方向转动。有些中老年朋友身体素质稍微差点，可能锻炼的时候会发生意外受伤，那么，使用太极轮受伤怎么办呢？

如果在使用太极轮锻炼时受伤的话，小编建议大家立即停止锻炼，如果伤的轻要多加休息，伤得重，要去医院就诊。

那么，我们该如何正确使用太极轮避免受伤呢？

太极轮也叫太极揉推器，它的主要功能是增强身体肩部、肘部、髋部和膝部等部位的肌肉力量和韧带拉伸力，增加肌肉运动耐力和协调配合能力，加强肌肉关节灵活性和柔韧性，提高全身肌肉组织的活动能力，放松锻炼后的肌肉疲劳，疏通关节经络，延缓身体机能过早老化。

太极轮的运动方法：面对太极揉推器这种室外健身器材任意一个转盘站立，双腿叉开呈马步，上身自然挺起，小腹微收，双手平展展开后压紧转盘凸台面，然后向相同或相反方向转动即可。

太极轮的运动时间：中老年人使用太极揉推器这种室外健身器材锻炼，建议每次转动凸台转盘相同方向、相反方向各2~4组。

太极轮是模仿太极推手的一种器械，特别适合中老年人，能锻炼身体协调性，锻炼时双脚开宽一点，然后重心下降，每组运动练习4~8分钟即微微屈膝锻炼时，依照太极拳练习要求，重心一定要平稳左右移动而不能有过大的高低起伏，双手贴紧手盘，一推一揉锻炼身体，动静皆宜，除了进行燃烧脂肪、瘦身塑体的大运动量锻炼外，增强身体柔韧性、关节稳定性的小运动量练习如拉伸训练也是必不可少的注意动静结合能够让你远离运动损伤。

最后，广大中老年人，在使用太极揉推器这种室外健身器材锻炼前，一定要进行充分热身，这样可以防止使用中扭抻伤肌肉和关节;选择在运动后使用效果最好。转动过程中，注意力要集中，转动速度不可过快，用力要均匀一致。多位太极揉推器非常适合高龄和体质虚弱的老年人。

我们今天一起来看看时期的皇太极和孝庄太后的故事，说到孝庄太后小编相信很多人都是知道的了，孝庄太后是中国历史上很著名的一个人物，在当时那样的情况下，很多时候我们也是在说孝庄太后死后为何不愿与皇太极合葬?原因有哪些?到底是为什么呢?具体的小编也是做了一番整理，下面，我们就一起来看看吧!

大家都知道清太宗皇太极的皇后——孝庄文皇后在清朝前期具有重要的历史地位，她不仅是皇太极的贤内助，而且一生培育辅佐了顺治皇帝和康熙皇帝，对于清初政局的稳定具有很大的贡献，被称为一代贤后。孝庄文皇后于康熙二十六年病逝，时年75岁高龄，按照祖制，孝庄死后应该和丈夫皇太极合葬在一处，可是最终却单独葬在清东陵附近，这是什么原因呢?究竟有何隐情。

孝庄太皇太后在临终之时，告诉康熙，太宗的陵寝奉安已久，而且已有孝端皇后合葬，就不要再为自己重新动土了。况且自己还挂念着顺治和康熙父子，所以希望在顺治孝陵附近安陵。当然这是官方说法，我们一直很八卦猎奇，所以，对于官方说辞肯定是不信的，因此，关于为什么孝庄没有和皇太极合葬的说法有很多。

孝庄不愿意与皇太极合葬的主要原因是和皇太极感情不深，孝庄是母以子和孙为贵，是顺治成就了孝庄太后，是康熙成就了孝庄太皇太后。最重要的是，顺治能够登基，不是来源于皇太极的指认，是满清权贵之间的妥协与意外，因此，对于和皇太极合葬，没有多大兴趣，而且，对于沈阳，孝庄不会有什么好的回忆。我去过沈阳故宫，特意去了孝庄在故宫住过的地方，真的，挺寒酸的，一铺大坑。生活条件都赶不上现在的农村，孝庄在那又不受宠。

况且在《孝庄后传》、《清实录》、《清朝文献通考》等史书中曾记载，孝庄文皇后病重的时候，特意嘱咐自己死后不要劳民伤财，并且她心中惦记着大清的子民和子女，想要守在旁边，所以死后没有运往盛京和皇太极合葬。

2022年卡塔尔世界杯已经开始，赛前韩国队就已经公布了比赛的队服设计，此次设计由耐克公司全权代理，将太极元素的元素完美的融入到球衣之中，在配上全新的设计理念组成了本次韩国队参赛服装。

韩国队队服简介

韩国队此次的主场队服是以红色为主调，这主要是来源于中国的传统文化，毕竟韩国队的大部分文化都出自于中国，红色是一个非常喜庆的色调，韩国队采用这个颜色主要是为了能够在比赛中取得一个开门红的胜利，不仅如此还把自己的称谓太极虎完美的融入其中，让球队队服看起来喜庆至极，无论是客场球衣还是主场球衣，胸前都有一个非常清晰地太极虎元素，代表着韩国队在足球界的另一个称谓，其客场球衣则以白色为主，其余设计和主场红色球衣并无太大的差距。

韩国队实力

韩国队队是亚洲足坛一支极具代表性的球队，在世界杯决赛圈的比赛中，韩国队一共参加了十次，自1986年世界杯之后再未缺席过任何一场世界杯比赛，并在2002年韩日世界杯中凭借主场优势以及裁判给力击败意大利队和西班牙队，闯入世界杯四强，也是唯一一支闯进世界杯四强的亚洲球队，韩国队不仅成绩耀眼其造星能力也非常出色，英超球星孙兴慜便出自于韩国队，曾获得过金靴奖，是亚洲不可多得以为足球明星。

卡塔尔世界杯韩国队

2022年卡塔尔世界杯小组赛第一轮已经结束，韩国队在第一轮小组赛所遭遇的对手是两届冠军得主乌拉圭队，在面对这样的强队时韩国队仍然能够获得比赛的胜利还是非常厉害的。

腰椎骨质增生是什么原因引起的，骨质增生是一种多发病、常见病。骨质增生症是中老年的常见病、多发病，下面小编带你们看下腰椎骨质增生是什么原因引起的。

腰椎骨质增生症，又称肥大性腰椎炎、增生性脊椎柱炎、腰椎骨刺、骨赘等。是常见的退行性骨关节病，实质上是一种代偿改变。其病程迁延，缠绵难愈，历来有腰痛腿痛，医生头痛之说。脊椎骨是人体中持重最大的骨骼之一，长期承受过大的压力，促使骨骼发生退行性变。腰椎在脊椎骨中，又是承受压力最大的骨骼，可谓重之又重所以临床上腰椎增生是引起腰痛最常见的疾病之一。

腰椎骨质增生的治疗方法

1腰椎骨质增生治疗方法有很多，最常见的就是物理治疗，药物离子主要经皮肤汗腺导管口毛孔进入皮内或经粘膜、上皮细胞间隙进入粘膜组织，其生理治疗作用除电流作用外，主要由导入药物离子的药理特性决定，直流电药物离子导入法充分发挥了药物的作用，但因导入药物为液体，易挥发，药效不持久，限制了该方法的治疗效果。

2腰椎骨质增生的治疗还有按摩与牵引治疗，按摩有助于改善局部血液循环，起到消炎止痛用作。牵引可减轻骨质增生对局部神经、组织的压迫而起到暂时缓解疼痛的作用。适用于颈、腰椎骨刺。按摩与牵引完全靠外力的作用，只对局部进行治疗却忽视了对人体内整体地调节，因此，只能起到暂时的止痛作用，而不能达到治疗的目的。

3治骨质增生的中药疗法：中医学认为：肾主骨，肝主筋，筋附于骨。老年人由于肝肾功能衰退，肾虚不能主骨，肝虚不能养筋，再加上风寒湿邪的侵袭，或是外伤，导致气血失和，久而久之痰血加重，就会形成骨质增生，从而产生疼痛不适、肢体麻木、活动障碍等症状。膏药药效的全面、快速发挥，从而实现治疗骨质增生的效果。

4腰椎骨质增生患者还可以进行体育治疗，也就是体疗，是通过体育运动调节全身代谢状态，改善骨骼血液循环状况，增加外力对骨骼的刺激，从而缓解骨质疏松。

5腰椎骨质增生患者还可以进行饮食治疗，它的关键是合理安排饮食结构。腰椎骨质增生治疗方法，老年人多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。

腰椎骨质增生什么原因?

一是随着年龄的增长，内分泌，免疫和骨代谢等发生衰老性改变，椎间盘逐渐发生退行性变;

二是异常应用，即外力致伤，包括急性损伤，慢性劳损及慢性积累性损伤，致使椎间关节内应力失衡。引起腰椎退变，增生和椎间关节不稳定。

人们在日常生活和劳动中，脊椎腰段是人体全身活动中枢轴，是脊椎主要承载部位，因而腰椎承受载重负荷的机会最多，支撑的重量也最多，其内应力作用亦越强。尤其是腰椎间盘经常处于被压缩、曲伸和扭转的组合性，复杂力学活动中，最容易遭受异常的压应力、拉应力与剪应力的影响，而导致腰椎间盘退行性变。从而导致椎间隙狭窄进一步引起椎体边缘及关节突的的增生。腰椎椎体骨质增生形成的机理：退变的椎体可以形成各种不同形式的骨赘。腰椎增生主要表现为腰痛，腰部僵硬，其次是下肢发紧或有麻木感。疼痛程度不一，晨起时腰部僵硬酸痛，稍事活动后反觉减轻;负重和活动增多时加重，当腰椎不稳定时，微小的活动或干扰便可引起急性腰痛。有的病人在急性发作时腰部出现突然卡住性疼痛。活动翻身均困难，并可使疼痛加重。

这种病人睡觉时常翻身，因一个姿势睡久后即觉腰痛不适。多数病人为慢性腰痛或慢性腰腿痛，可扩散至一侧或双侧臀部。甚至达膝下。半数病人感到下肢麻木，行走困难。x线片可显示，腰椎椎体边缘唇样骨质增生，椎间隙变窄，小关节硬化变尖并有骨赘形成.

皇太极为何大办12岁女儿婚礼

皇太极选择这么做，这完全是为了满足政治，是因为有着浓厚的政治目的，因此才会给12岁的女儿大办婚礼。联姻的目的就在于有效的增加两家的关系连接。

一、政治联姻的牺牲品

马喀塔公主在16 25年的时候出生，自己亲生母亲就是博尔吉吉特哲哲，也是皇太极的正妻。在结婚的时候这个公主才只有12岁，可以说这其实就是政治联姻的一个牺牲品。皇太极会选择这么做，无非就是想要通过婚姻来达到政治联盟的作用，有效的两个部落之间的关系，可以给自己的地位带来更加稳定的效果。

二、二次下嫁

谁能够想到这个公主的丈夫也仅仅只能够做到的额驸。没有想到这一个男子就已经匆匆离开人世，按照当时的规定，21岁的公主就需要嫁给丈夫的弟弟。在改嫁之后有了一个孩子，其实这一个孩子也能够让这段关系变得更加稳定，而这一段政治联姻，始终都在发挥着对应的效果，能够有效稳固蒙古双方的连接，难怪有人说这其实就是一个不错的婚姻。

三、公主死后

只是很可惜，这位公主的寿命并不是很长，在年仅39岁的时候就已经离开人世，在公主死后，自己的孩子也同样因为谋反之罪直接就被诛杀。关键是连孩子的父亲也同样受到牵连，全部都被杀掉，但是皇太极法外施恩允许去收尸，这一场政治联姻到这里就已经结束，可以说从一开始到结束都已经发挥了效果，只是对于孩子的父母而言，是否也会觉得有一些无法接受呢？在这个时候背后也会拥有着很多不可思议的存在。

骨质增生症是以骨质病理性增生导致局部关节、肌肉、韧带活动障碍，伴发疼痛为主要症状的疾病。下面和小编具体了解下男人骨质增生的治疗方法。

男人骨质增生的中医治疗方法：(仅供参考，详细请询问医生)

治疗颈椎骨质增生外用药

1、骨痛灵酊

【成份】：雪上一支蒿 干姜、龙血竭 乳香、没药、冰片等。

【功效】： 温经散寒，祛风活血，通络止痛。适用于腰、颈椎骨质增生，骨性关节病，肩周炎，风湿性关节炎。具有镇痛、抗炎、改善微循环等三大作用。

骨痛灵酊核心机理为：定位吸附感应疗法。因产品具有很好的消炎效果，结合治疗时的生理反应，最后将产品机理分为三步，称为骨痛灵酊“骨病三步疗法”机理：

第1步：定位镇痛。运用先进的分子筛提炼出药物小分子，精确定位，通过不饱和透骨给药直达体内患处，在10平方厘米的痛部范围内，药物小分子都能准确找到痛点，并迅速对痛点骨组织进行疏通，恢复组织养分供给，快速达到止痛目的。

第2步：吸附消炎。其药物功效小分子对坏死细胞进行有力撞击，清理坏死细胞，将其吸附并排出体外。随着功效小分子撞击速度的加剧，骨组织有针刺感，并伴随轻微的发热发烫，最后彻底清除受损组织炎症，消除肿胀现象。

第3步：感应修复。在定位镇痛、吸附消炎后，持久的药物功效小分子在细胞组织内循环，激活休克的成骨细胞，并修复受损细胞，优化成骨细胞生长环境，全面修复骨组织受损部位，恢复骨组织的原有系统功能，使骨骼转动自如，长期使用可根除骨病。

[用法用量] 外用，一次10毫升，一日1次。将药液浸于敷带上贴敷患处30～60分钟;20天为一疗程。用药部位3小时内不得吹风，不得接触冷水。

2、鹳草膏。药物组成及制法：老鹳草，生虎骨，防风，红花，木瓜，怀牛膝，骨碎补，青风藤，功劳叶，当归，麻黄，海风藤，上药用香油炸枯去渣滤净，炼沸，再入漳丹，搅匀成膏，每膏药油l兑乳香面、没药面，麝香 搅匀，每大张净油，小张净油。功效：散风活血，化瘀止痛。主治：颈椎病气滞血瘀型。用法：贴患处。

3、石虎膏。药物组成及制法：石斛，生虎骨，赤芍，白及，川芎，羌活，桂枝，生杜仲，生地，川乌，白蔹，生山甲，独活，麻黄，透骨草 ，当归，生草乌，红花，大黄，防风，甘草。以上药料用香油 ，兑肉桂面，乳香面，没药面，麝香，血竭面，广木香面公丁香面。搅匀。每大张净油，小张净油。功效：祛风散寒，舒筋活血止痛。主治：颈椎病经络痹阻型。用法：贴患处。

4、蜂毒古今贴。药物组成及制法： 蜂毒、羌活、乳香、红花、川芎、三棱、冰片、大黄、木鳖子、玄参、生地、金银藤、、甘草、土贝母、黄芪、当归、薄荷梗、赤芍、白芷、杏仁、黄柏、僵蚕、生山甲、全蝎、生南星、蝉退、牡蛎、生半夏、羌活、防风、连翘、苍术、香附、橘皮、五倍子、蓖麻子、川连、细辛、官桂、丁香、头发、桑枝、槐条、柳条、苍耳子、老蒜、葱白、生姜等四十七味中药经古法熬制而成。功效：祛风散寒，舒筋活血止痛。主治： 颈椎病，腰椎肩盘突出、坐骨神经痛、筋骨扭伤、骨质增生、骨刺、风湿及类风湿性关节炎，肩周炎、网球肘、腱鞘炎等一应骨病。用法：以生姜擦拭皮肤后，将本膏药直接贴于使用部位或压痛点。每贴可贴六天，最好以两贴每三天交互换贴一次，效果更好。

男人骨质增生的西医治疗方法：

基本方法

目前国内治疗骨质增生症的方法有很多，治疗都存着者局限。

一、直流电药物离子导入法。直流电药物离子导入法充分发挥了药物的作用，但因导入药物为液体，易挥发，药效不持久，限制了该方法的治疗效果。

二、紫外线疗法：其治疗作用主要表现在以下几个方面：

1、杀菌作用;

2、消炎作用;

3、止痛作用;

4、促进伤口愈合作用;

5、脱敏作用;

6、促进维生素D3的形成;

7、调解机体免疫功能等。

三、西药治疗。目前西医对本症尚无有效的治疗药物，常采用对症处理，如疼痛时可服一些解热镇痛的药;麻木者可选用B族维生素类药物;关节肿胀有积液者可给予局部抽取积液或局部封闭等疗法。但实践证明这些治疗方法均不理想，只是治标而不治本，病情易复发。

四、手术治疗：手术治疗不是骨质增生的首选疗法。当选用保守治疗无效且病情较重、严重影响患者生活时，可考虑手术治疗。

老年人神经细胞随着年龄的增长而逐渐萎缩和衰亡，所以兴奋和抑制的转换等都处在平衡状态，这种平衡一旦被破坏，就会产生疾病。所以一定要通过一些运动来进行必要的调节，太极柔力球是一种轻灵柔和的运动。老年人可以多多的尝试！对于老人练习太极柔力球可防止早衰和老年痴呆症有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

太极柔力球是一种轻灵柔和的运动，练习时，尽管肢体在运动，但是肢体高度放松，又因练习时拍内随时要控制一个小球，所以精神、意志需集中在控球上，使大脑皮层在部分区域都处于保护性抑制状态，得到积极性休息，使不平衡的部分逐渐调整至平衡，慢性病也会逐渐痊愈。因此有人称柔力球运动类似于大脑皮层的体操。

练习太极柔力球几乎所有动作都是在转圈走弧、旋圆中完成，每一动作都要集中精力，由眼神、到肢体完整一气。这样就减少了外界因素对大脑的干扰，使大脑得到良性休息，在练习中强调的精神内守，心静体松，大脑得到抑制性保护，这样，使老年人大脑皮质神经流动过程的强度均衡性和灵活性得到了提高，反应加快，使老年朋友脾气更温和、乐观开朗，精神、体力、食欲和睡眠都较一般不参加锻炼的老人好。

通过练习太极柔力球可防止中枢神经系统早衰和老年痴呆症。

有助预防心血管病

在我们人体中，循环系统的功能是通过心脏和血管持续不断地灌注全身各器官和组织，以保证它们的氧气和营养物质的供应以及排除其代谢过程中产生的废物，从而维持身体正常的功能。

太极柔力球运动是一项有氧运动。研究证明，人体从事30分钟以上的有氧代谢运动，可以动员身体中的脂肪参加能量供应，能够真正起到减肥的效果。常参加这项运动不仅能够强健身体、健美体型，还能预防多种疾病。

老年人呼吸肌萎缩，肺泡扩大，泡壁变薄，弹性减小，胸廓活动受限，导致呼吸和代偿能力降低，造成老年人肺泡内二氧化碳分压增高，动脉血氧饱和度下降，机体缺氧，易患肺炎、慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病，引起组织衰老。在练习太极柔力球时，动作轻松自然，而且连绵不断，呼吸匀细、深长，使呼吸器官得到了长时间且温和的锻炼，我们人在安静时，有90%以上的肺泡不参加呼吸工作，根据“用进废退”学说，其功能会逐渐衰退、老化。参加这项运动时，呼吸自然而又不憋气和急促呼吸，主动与被动呼吸相结合，大大增加了参加工作的肺泡，改善了肺脏通气量和换气功能，起到了预防老年人呼吸系统疾病的作用。

如果你对老人健身的目的是什么？老人夏季锻炼要避免高温吗？力量锻炼能改善老人糖尿病吗？老年人健身打太极拳好吗？老年人健身有没有用？老年人用的健身器材有哪些？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身作用安全常识栏目。

腰椎体边缘骨质增生的主要病因与关节软骨的退行性病变有关，除了这个还有很多因素。下面由小编为你详细介绍腰椎体边缘腰椎体边缘骨质增生的相关知识，一起来看看。

腰椎体边缘骨质增生形成原因

(一) 年龄因素：人体的老化是不可抗拒的自然规律，随着年龄的增长，腰椎由于运动磨损不可避免地会出现退行性改变，绝大部分60岁以上的正常人拍片时均可发现腰椎的骨刺形成，椎间隙狭窄等退变老化现象。

(二)劳损因素： 腰椎的退变过程，除随年龄变化以外，还与腰椎劳损有很大关系， 腰椎长期受到反复劳损以及过度活动等不良因素的刺激，则有可能加速腰椎的退变，使椎间盘突出，骨刺的形成并不断增大;反之，注意腰部的休息和保养，就可以减缓腰椎的退变速度和骨刺的进展。

(三)外伤史：青少年时代的腰椎外伤，也是中年以后发生腰椎腰椎体边缘骨质增生的重要外因。

(四)姿势不正确：腰椎腰椎体边缘骨质增生症年轻患者主要是与长时间维持同一个姿势，同时姿势不正确导致睡软的席梦思床垫，长时间睡姿不正确也会导致腰椎腰椎体边缘骨质增生。

腰椎体边缘骨质增生的主要症状

腰椎腰椎体边缘骨质增生是一种慢性、进展性关节病变，以腰三、腰四最为常见。如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎，出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整个下肢放射。

腰椎腰椎体边缘骨质增生好发部位，以腰三、腰四最为常见：

1、腰椎腰椎体边缘骨质增生的早期症状为腰腿酸痛，程度较轻。腰椎腰椎体边缘骨质增生发病缓慢，早期症状较为轻微，不易被患者引起重视，仅表现为腰腿酸痛，时轻时重，尤以久坐、劳累后或晨起时疼痛明显，适当活动或休息后减轻。

2、随着腰椎腰椎体边缘骨质增生的严重，会出现椎间盘退变，椎体变形，相邻椎体间松弛不稳，活动时感觉腰部僵硬，疼痛无力。退变后形成的骨赘刺激，可使腰部僵硬感更加明显，休息时重，稍事活动后减轻，过劳则加剧。

3、腰椎腰椎体边缘骨质增生严重时，增生物刺激或压迫脊神经，可引起腰部的放射痛，也可以出现腰腿痛及下肢麻木。椎体前缘增生及侧方增生时，可压迫刺激附近的血管及植物神经产生机能障碍。

4、临床上常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛与疲乏感，甚至弯腰受限。如邻近的神经根受压，可引起相应的症状，出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。

腰椎体边缘骨质增生的日常护理

避免剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发腰椎体边缘骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致腰椎体边缘骨质增生。

适当进行锻炼

避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防腰椎体边缘骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。

适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防腰椎体边缘骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。因此腰椎体边缘骨质增生康复的方法在于运动，意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍，最大限度地恢复其生活和劳动能力，改善和提高患者的生活质量。

及时治疗损伤

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的腰椎体边缘骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节腰椎体边缘骨质增生的发生。

建议腰椎体边缘骨质增生患者使用一种医疗器械-镇痛、安眠垫，它是一种采用高科技生物磁疗和远红外线双效治疗原理，由永磁体和红外线衬垫两部分构成的医疗器械产品，它利用钕铁硼高科技生物磁场及纳米远红外线的双重作用，起到活血、镇痛、镇静、催眠和消除焦虑等的作用，具有作用速度快、安全、方便使用的优势，可有效用于关节疾病的康复。

减轻体重

体重过重是诱发脊柱和关节腰椎体边缘骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成腰椎体边缘骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的腰椎体边缘骨质增生。

腰椎体边缘骨质增生的发病机制

腰椎的退变过程，除随年龄变化以外，也与腰椎是否长期过度的屈伸活动及负重损伤等因素有关，这是腰椎退变及发病的外在因素。某些腰部负重过大以及腰部容易受到外伤的职业，腰椎退变的速度要快一些，出现腰椎疾病的可能性也要大一些。

例如，重体力劳动者、经常肩扛背托重物者，某些运动员如举重、体操、摔跤及其它剧烈运动，都很容易损伤腰椎，加重腰椎的劳损及退变，这就不难理解，有不少专业运动员和体力劳动者，到了中老年以后，容易出现腰椎腰椎体边缘骨质增生。

青少年时代的腰椎外伤，也是中年以后发生腰椎腰椎体边缘骨质增生的重要外因。而近些年腰椎腰椎体边缘骨质增生年轻患者的比例在增加;像一些必须久坐、久站，长时间维持同一个姿势工作族群也都可能发生，如从事IT行业、电脑族、老师,会计,司机,打字员,手工艺品制作者等腰椎容易发生腰椎体边缘骨质增生。

其实，骨质增生也就是增生性骨关节炎，是指由于关节退行性变，以致关节软骨被破坏而引起的慢性关节病。中医认为这种病痛与外伤、劳损、瘀血阻络、感受风寒湿邪、痰湿内阻、肝肾亏虚等有关，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，大家知道腰椎骨质增生能跑步吗？

如果您是腰椎骨质增生，不建议快跑等剧烈的运动，尤其长跑或者加速跑等，因为神经压迫会对关节对神经有影响。但您可以尝试一些适当舒缓的运动，如太极，慢走或者慢跑。所以说，普通的慢跑跑步还是可以的。

如果您感到膝关节疼痛，应该在医生的确症下听从医嘱进行相关锻炼。但是如果您在轻微运动中没有疼痛感的话，则建议可以适当慢跑。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使骨骼的新陈代谢。

适当的跑步运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液间软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生。但是如果越跑越疼的话，则不不鼓励跑步。

值得一提的是，其实很多时候疼痛并不是因为关节有问题，而是由于周围肌不平衡造成的，所以一定要确认是不是由于肌部造成的。哪里痛治疗哪里是种误区，在医院确证后，若是关节周边肌部的问题，就要对周围肌进行牵拉锻炼，再加一些适当的跑步，是会恢复的很好的。

老人膝盖骨质增生的锻炼方法?膝盖骨质增生患者大多数是老年人，骨质增生就是骨刺，由于膝盖骨头与周围组织之间发生退化，导致骨质增生的发生。膝盖骨质增生是一种常见的疾病。许多人到医院检查的时候发现患了骨质增生之后会很害怕，大多数的人会担心自己瘫痪。患有骨质增生之后不必太过于紧张，看病是必要的，同时也可以做一些适当的锻炼，来缓解骨质增生带来的痛苦。老人骨质增生该如何健身?一起和看看吧。

锻炼腿后腱即大腿后面的肌腱。

在床上，腹部朝下趴平，下巴接触到床面。在脚踝处挂一个0.5-1公斤左右的沙袋，弯曲膝盖，缓慢将小腿抬离床面，再缓慢降下，尚未触及床面时再停一停。重复5-10遍为一组，每天两三次。

锻炼小腿肌肉。

坐在沙发或者凳子上，脚踝处悬挂一个1公斤左右的沙袋，小腿向上伸直悬空，缓缓放下。每日重复200-300次左右。

抻脚面。

可以坐在椅子上把腿伸直，在直位的情况下向上抬脚，一次做15-20个为一组，持续做3组，每天做两三次，对增加肌力、稳定关节有好处。

按摩双腿。

用双手拇指分别在双侧腿部按压环跳、足三里、阳陵泉、三阴交等穴位。还可以正坐，一腿弯曲成90度，置于另一大腿上，一手握住足踝上方，另一手握住脚趾部做旋转运动30次;随后用一手小鱼际紧贴足心，做快速摩擦，生热为好;或用一大拇指按揉脚心涌泉穴30次，以酸胀为好，两足交替进行。

膝盖关节增生不是什么大病，但也要做好保护以及预防措施。做好膝盖保暖的工作，多吃含钙量丰富的食物，切勿食用含有草酸的水果蔬菜。要注意适当的锻炼，切勿做高强度的运动，多学习老人健身安全小知识。

面膜种类众多，护肤功效也都有所不同，一款好的面膜对我们的肌肤有很多帮助，佰草集清肌养颜太极泥面膜是一款很火的清洁型面膜，那么佰草集太极泥多少钱？佰草集太极泥价格。

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用法：太极黑泥：用面膜调棒取适量黑泥，涂抹于脸部，使黑泥均匀铺展。轻加按摩，置留10分钟左右，黑泥微干后，先用洁面棉擦去大部黑泥，尔后直接用清水将脸上残泥洗净;太极白泥：黑泥洗去后，在脸面部半湿状态下，用面膜调棒取适量白泥，均匀涂于脸部;并用食指和中指以划圈的方式轻柔按摩脸部2~3分钟;按摩毕，白泥在脸面部停留10分钟左右，使肌肤充分吸收营养成分;白泥微干后，如法用洁面棉擦去大部白泥，再以清水洗净，轻轻擦干即可。

佰草集太极泥测评

质地很像悦木之源的黑泥娃娃，佰草集颜色更黑一些。我皮肤薄，每次用会有一点刺痛感，属于正常现象，官方介绍是要配合按摩手法的，不过敏感皮肤直接敷就好，加上按摩怕有点过于刺激。敷五分钟洗净，皮肤白半度，这时可以用粉刺针的圈圈那头，轻轻按压鼻头周围，黑头和白头轻松浮出。连闭口都会变软化，不推荐强行去挤，我有时轻轻按压可以把里面的白色液体挤出来，就一起处理了。之前吐槽过悦木之源的黑泥，佰草集比它强很多很多。还有和我用的泥类清洁面膜蔚蓝之美比也不逊色。白泥就是补补湿，给肌肤加一层保护膜吧，用完皮肤会软软很保湿。我用完过后的一整天都会觉得皮肤毛孔好干净，好嗨森。一周推荐用两次左右。

使用佰草集清肌养颜太极泥的注意事项

1、皮肤薄、易敏感肌肤在使用太极泥面膜时，面膜用量不要太大，尽量不要按摩，敷在面部即可，敷面膜时间也可减少，黑泥敷3分钟，白泥敷5分钟;

2、油性肌肤在使用太极泥面膜时，按摩手法要轻，否则会加重出油问题;

3、在使用黑泥时可能会有轻微的刺痛感，这是正常现象，是由于皮肤干燥导致屏障功能受损造成的，平时注意补水就可减轻刺痛感。

4、黑白泥不可相混使用，使用黑泥后，必须及时使用白泥，且相隔时间不超过15分钟为宜。

使用太极泥的按摩方法

1、两手四指并拢，手指向上，用四指指腹从眉上推至前发际，轻轻按摩额部，重复10次;

2、两手中指、无名指并拢，用指腹按于额部中央，向两边作柔和的扩展按摩，至太阳穴时轻轻按压一下，再按揉返回额部中央，共做5个来回;

3、两手中指、无名指并拢，相贴按于额部中央，两手同时向远离中央的相反方向按压额不皮肤;

4、两手中指、无名指并拢，从面部中央由内向外展开，轻轻打圈按摩，直至颈部;

5、如果面色晦暗、有色斑而无光泽，可以将两手掌面贴于面部，作往返推摩，状如洗脸，共10~20次，双手四指并拢用指腹轻轻拍打额部和面颊部皮肤1~2分钟。

太极拳强调以意识引导动作，内外结合身心并练，使人进入无忧无虑、物我两忘的超然境界，故能消除疲劳，使人精神快乐，经常练习可以对人的性格情绪有一定的影响。老人打太极要注意哪些讲究?老年人打太极的好处是什么?一起和看看吧。

通过对太极拳的练习使老年人产生“老有所学，老有所乐”的心态，在习练太极拳的过程中，通过对动作的学习、掌握、提高的过程，产生成就感，通过互相的观摩、交流起到对衰老感心理压力的减缓。

通过太极拳的练习老年人产生对新事物的好奇心，又加上其具有保健价值，所以老年人会充分利用时间来加以习练。另外太极拳大多在户外练习，扩大社交圈子，结交朋友，使老年人真正做到“老有所学，老有所乐”。

许多老年人练习太极拳的时间大都在40——60分钟之间，还有一部分老年人打拳时间超过60分钟，其间的休息时间过少。这样的运动量对老年人的身体来说是不合适的，老年人在练习打太极拳时一定注意打拳时间或延长间隔时间。运动学家指出，有相当一部分老年人在练习打太极拳时或多或少地出现了不同程度的腿部肌肉和膝关节、脚关节损伤，这大都与老年人打拳时间过长有关。因此，老年人练习打太极拳的时间不宜过长，一般打拳时间不超过30分钟为宜。

太极拳是中国古老的一种拳术，它与导引术、吐纳术相结合，加以创新的祛病健身、增强体质和延年益寿的体育活动。在习拳时全身肌肉关节都要参加运动，使脊柱得到充分的锻炼，生活中学习基本的老人健身安全小知识，积极的锻炼。

只要大家长期的坚持下来，那么做瑜伽肯定是能得到减肥效果的，在做瑜伽的时候想要得到减肥效果的话就必须要记得加强自己的体质，做瑜伽是否可以得到减肥的效果也是要看一个人的意志力，那利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水，练习后1小时内不宜淋浴，因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力，那么女性是学太极好还是瑜伽好呢？

瑜伽与太极都是柔缓运动，修身养性，舒心健体，开发智慧。但瑜珈功仅此而已，太极则还兼具武术的技击功能，可以防身御暴；另外，瑜珈偏静，而太极拳动、静兼顾，因此更全面些。

太极和瑜伽同作为东方两大文明古国的瑰宝在养生上面都具有卓越的功效。

就不同来说，太极可以不限场地，辅助条件的练习，而瑜伽则有限制。太极具有很强的观赏性，能表演观看，这个瑜伽不行。

一、练习瑜伽的好处：

1、能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

2、能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。

3、能够净化血液，调节体重，有效的消除脂肪维持饮食平衡。

4、刺激内分泌系统，维持内分泌平衡。

二、太极的好处：

1、增加神经系统的灵敏性。

2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统，加强了个人的抵抗力。

3、改进柔韧度、肌力及肌耐力。

4、提高心肺功能。

5、治疗慢性消化管道疾病。

瑜伽由于源于印度，而在印度，几乎是百分之99是男性在练，所以首先说的是它锻炼一定的力量性，柔韧性，以及经常不运动造成的各种肌肉劳损。另外瑜伽一定是对拉伸筋和肌肉有明显的作用的，中国老说“筋长一寸，多活一岁”什么的，明显表明拉筋的好处。最后，其实瑜伽更深层次是锻炼心境和精神的很重要一方面。（其实我个人跟偏向瑜伽，因为你看无论是超模米兰达可儿还是天后王菲都在练瑜伽，说明瑜伽的好处有时候是不言而喻的吧。）太极拳，我觉得太极拳更重于养生调理。在体制上气虚或是什么的，锻炼这个能补气延寿。若是体质很弱的人，甚至不要练太极拳，直接从最基础保健的八段锦来改善身体素质，然后一步步练太极。

如果从养生的角度，宜静不宜动，养气很重要，瑜伽和太极相较来说瑜伽面临的运动伤害可能性更大，瑜伽体式练习是一项非常挑剔的老师的运动，一定要找到靠谱的老师才行。太极和瑜伽其实很像，但是太极入门跟练习要比瑜伽稍微容易些，老少咸宜。其实只要有靠谱的老师，瑜伽和太极都是不错的选择。

人体在成年期就开始发生的老年性组织退化变性由于骨和关节周围的软骨退化、韧带软组织弹性降低引起的应力平衡失调而为了取得新的平衡骨的代偿、再生和修复以重建正常功能就表现为骨质增生这是一种生理性变化，老人骨质增生运动的重要性是什么?老人骨质增生该如何健身?一起看看吧。

骨质增生是人体衰老的一种正常退化现象，到了一定年龄每个人在活动较多而且负重较大的关节如颈椎，膝关节，腰椎等都会有不同程度的骨质增生，这些增生一般不会引起症状，所以不能说一有这些部位的疼痛就拍片，发现有骨质增生就把它当成疼痛的原因，把它当成病，那就会产生很多很多的误诊误治，如果增生的骨刺刺激到了局部组织或神经产生症状的时候才叫骨质增生病，要结合病人的症状和体征规律特点来综合诊断。

骨质增生的患者是需要注意适当进行有规律的体育锻炼的，但是要注意避免长期剧烈的运动，适当的体育锻炼是预防骨质增生的上佳方法，这是因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使骨骼的新陈代谢。

并且，适当的运动，特别是关节的必要运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液间软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

另外，要保证每天都进行功能锻炼，主动屈伸膝关节至最在范围，家人注意帮助老人科学运动，学习基本的老人健身安全小知识。

相对于健康的老人来说，患有骨质增生疾病的老年朋友们在选择运动时一定要注意一些事情，否则很可能达不到，运动保健的目的还会伤害到自己的健康，那么骨质增生患者怎么锻炼好?呢？

1、坐在床上或地板上，膝盖向前伸直，在膝盖凹陷处的下方垫一个毛巾卷，紧缩膝盖至少30秒然后放松，重复25次为一组，一天两三次即可。

2、在床上，腹部朝下趴平，下巴接触到床面。在脚踝处挂一个0.5-1公斤左右的沙袋，弯曲膝盖，缓慢将小腿抬离床面，再缓慢降下，尚未触及床面时再停一停。重复5-10遍为一组，每天两三次。

3、坐在沙发或者凳子上，脚踝处悬挂一个1公斤左右的沙袋，小腿向上伸直悬空，缓缓放下。每日重复200-300次左右。

4、坐在椅子上把腿伸直，在直位的情况下向上抬脚，一次做15-20个为一组，持续做3组，每天做两三次。

5、用双手拇指分别在双侧腿部按压环跳、足三里、阳陵泉、三阴交等穴位。还可以正坐，一腿弯曲成90度，臵于另一大腿上，一手握住足踝上方，另一手握住脚趾部做旋转运动30次。随后用一手小鱼际紧贴足心，做快速摩擦，生热为好。或用一大拇指按揉脚心涌泉穴30次，以酸胀为好，两足交替进行。

6、俯卧在床垫上，慢慢抬起头部，尽量后仰，双腿并拢，双脚向后上抬起，形似飞燕。老年人可先完成头部动作，再抬腿，逐步达到10个为一组，每天3组即可。

7、直抬腿平躺床上仰卧位，双手放在身体两侧，缓慢抬起右腿至30°，停留20-30秒，再缓慢放下。反复练习10-20次。然后换左腿。

8、小半蹲站立，双脚打开与肩同宽，上身挺直，然后慢慢下蹲，停留1分钟。起身(能力较好的可停留3分钟)。这个动作助于锻炼大腿肌肉。若蹲起来较吃力，可靠墙壁做，或扶着桌椅做。

9、踮脚站立，双脚微微打开，找一个舒适的姿势，上身挺直，踮起脚尖、放下，反复做10次。

10、敲脚尖坐着，或仰卧床上，双腿伸直，双手随意放，两只脚尖互相敲打约200下。

11、缓步行走，行走时，腿要缓抬轻放，步速可控制在每分钟60步以内。每日可步行20—30分钟，并长期坚持。

12、双脚并拢，微微下蹲，双手按住双膝，以膝关节带动腿部顺时针转10次，逆时针转10次，每天1—2次。旋转幅度要尽量大，让双腿由弯曲到伸直，再由伸直到弯曲，每次都做到极限。

13、手扶椅背或者牢固的树干，右腿固定，左腿抬起一定角度(以身体能保持平衡为宜)，在空中画圈，做完还原，稍稍休息，换腿做，早晚各5—6次。

14、取卧位，直抬腿达35°左右，维持5秒，重复20-30次，每日2-4次。

15、直立位向后伸下肢达45°，维持5秒，重复20-30次，每日进行2-4次。

骨质增生患者日常注意事项

1、平时少量多次饮用牛奶，多晒太阳，必要时补充钙剂，中老年人单纯服用钙剂往往吸收不佳，可同时服用活性维生素D。

2、老年人最好穿松软带后跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌2cm左右为宜，老年人的鞋底还要稍大一些，必须有防滑波纹，以免摔倒。

3、避免对受累关节的过度负荷，肥胖者应减轻体重。膝和髋关节受累者应避免长久站立、跪位和蹲位。

4、可利用把手、手杖、护膝(髌股关节受累)、步行器、楔形鞋垫(膝内翻或外翻者)或其他辅助装置，减轻受累关节的负荷。

5、不能滥用镇痛药，以防发生不良反应，尤其对于有高血压、肝或肾功能受损患者应谨慎用药，用量宜小，尽早使用维持量，避免2种或2种以上镇痛药同时服用，因疗效不叠加，而不良反应增多。

骨质增生会给老人带来很大的安全隐患，通过坚持适当的运动，我们不止可以保护好自己的骨骼健康还能够提升自身的免疫力和抗病能力，所以希望大家能够坚持下去。

随着人们年龄的增大，身体也在逐渐的老化，发生骨质增生的几率也就越来越多了。骨质增生症又称为增生性骨关节炎、骨性关节炎等，是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，滑膜肥厚等变化，而出现骨破坏，引起继发性的骨质增生。那么骨质增生包括的类型都有哪些呢?

一、脊髓型：

多为增生的骨质及颈部椎间盘退行性变突入椎管内压迫脊髓而引起，约占10%～50%。诊断要点：①中年以上患者，有四肢麻木、酸胀、烧灼、疼痛、行走时有“踩棉花感觉”，身体重心不稳定，易摔倒。②肢体肌张力增高，肌力减弱，腱反射亢进，膝反射减弱，出现病理反射。③颈椎X线片显示椎体后缘骨质增生，颈椎椎管狭窄，造影检查有梗阻现象。

二、神经根型：

由于增生的骨质压迫了颈神经根导致了相应的表现。发病率占颈椎病的60%。诊断要点：①年龄多在40～60岁之间，男性多于女性。②具有较典型的根性症状：如颈、肩、臂部疼痛、麻木及腕部、手指放射痛，且其范围与颈脊神经所支配的区域相一致。③颈部活动动能障碍，尤其是后伸及旋转功能受限。④患椎棘突压痛、椎间孔压迫试验及臂丛神经牵拉试验阳性。⑤颈椎X线片显示椎体后缘及钩椎关节部骨质增生。

三、椎动脉型：

增生的骨质压迫或刺激椎动脉引起椎基底动脉痉挛和供血不足。发病率约占颈椎病的10%～15%。诊断要点：①中年以上患者常由于头颈部位改变而出现眩晕、偏头痛、视力障碍、发音障碍、耳鸣、耳聋和猝倒者。②发病时病人颈部活动常受限，旋颈诱发试验阳性。③颈椎正侧位及斜位X线片显示钩椎关节骨质增生及患椎病理性移位。

四、交感神经型：

增生的骨质压迫了颈椎两旁的交感神经。此型也较少见。诊断要点：①中年以上年龄。②眼裂一侧大一侧小，瞳孔不等大，有时视物不清。半边颜面部干燥，出汗少等。③X线片显示颈椎骨质增生样改变。

五、食管型：

由于颈椎前缘增生的骨质压迫了食管后壁所致。此型较少见。诊断要点：①中年以上年龄。②病人有咽喉不适、异物感、吞咽困难等症。③X线片显示有椎体前缘骨质增生。

如今的社会，竞争压力太大，大家把多余的精力放在工作和娱乐上了，没有过度的人把时间放在自己健康上的，如今会养生的都是那些有钱人，他们有的是时间养生，我们只好忍着。但今天小编为大家带来了一些偏方，下面就去看看吧。

目录

1、骨质增生的病因2、骨质增生的症状

3、治骨质增生的中医偏方4、治骨质增生食疗偏方

5、骨质增生的诊断方法6、骨质增生自疗方法

7、骨质增生的注意事项8、如何预防骨质增生

骨质增生的病因

骨质增生即俗称为骨刺，又称骨赘。它是指骨关节边缘上由于长期慢性损伤引起瘢痕组织增生，天长日久可产生钙质沉着变成骨质而形成的。

一、颈椎退行性改变

颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，其中椎间盘的退变尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。

1、椎体边缘骨刺形成

随着韧带下间隙的血肿形成，成纤维细胞即开始活跃，并逐渐长入血肿内，渐而以肉芽组织取代血肿。随着血肿的机化、骨化和钙盐沉积，最后形成突向椎管或突向椎体前缘的骨赘。

2、颈椎其他部位的退变

颈椎的退变并不局限于椎间盘以及相邻近的椎体边缘和钩椎关节，尚应包括：

①小关节

多在椎间盘变性后造成椎体间关节失稳和异常活动后出现变性。

②黄韧带

多在前两者退变基础上开始退变。其早期表现为韧带松弛，渐而增生、肥厚，并向椎管内突入。后期则可能出现钙化或骨化。③前纵韧带与后纵韧带其退行性变主要表现为韧带本身的纤维增生与硬化，后期则形成钙化或骨化，并与病变椎节相一致。

二、慢性劳损

慢性劳损是指超过正常生理活动范围最大限度或局部所能耐受时值的各种超限活动。因其有别于明显的外伤或生活、工作中的意外，因此易被忽视，但其对颈椎病的发生、发展、治疗及预后等都有着直接关系，此种劳损的产生与起因主要来自以下三种情况。

1、不良的睡眠体位

不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

2、不当的工作姿势

大量统计材料表明某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等等。

3、不适当的体育锻炼

正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。

三、风寒湿因素

外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继而产生无菌性炎症。因此，风寒湿因素不仅是诱因，也可作为病因引起病变产生症状。

四、颈椎结构的发育不良

在对正常人颈椎进行健康检查或作对比研究性摄片时，常发现颈椎段可有各种异常所见，其中骨骼明显畸形约占5%。但与颈椎病患者对比，后者颈椎的畸形数约为正常人的一倍。

骨质增生的症状

颈椎骨质增生是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要是因为颈椎长期受到劳损、骨质增生，或者是椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，从而导致的一系列功能障碍的临床综合征。它的主要表现是颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。

颈椎骨质增生是颈椎的病理基础，如果颈椎的骨质增生累及了颈部的神经、血管，出现了临床症状，则称其为颈椎病。根据骨质增生的部位和神经、血管损伤的程度，颈椎病主要分为6种类型，其临床表现也不尽相同。

1、颈型颈椎骨质增生

此型最为常见，刺激后纵韧带和椎体神经末梢引起。表现为颈部、肩部、背部的疼痛、不适及及颈椎不稳定的表现，部分患者感到脑后部有疼痛及麻木感。颈型颈椎病患者检查时常无明显的体征

2、神经根型颈椎骨质增生

神经根型颈椎骨质增生指的是因为增生的骨质压迫到了颈部的神经根从而导致相应的表现出现。发病率占到了颈椎病的百分之六十，而且年龄多在四十到六十之间，男性比例大于女性。

神经根型颈椎骨质增生具有较典型的根性症状：如颈、肩、臂部疼痛、麻木及腕部、手指放射痛，且其范围与颈脊神经所支配的区域相一致。颈部活动动能障碍，尤其是后伸及旋转功能受限。患椎棘突压痛、椎间孔压迫试验及臂丛神经牵拉试验阳性。颈椎X线片显示椎体后缘及钩椎关节部骨质增生。

3、脊髓型颈椎骨质增生

多为增生的骨质及颈部椎间盘退行性变突入椎管内压迫脊髓而引起，约占10%～50%。症状表现为四肢麻木、酸胀、烧灼、疼痛、行走时有“踩棉花感觉”，身体重心不稳定，易摔倒。肢体肌张力增高，肌力减弱，腱反射亢进，膝反射减弱，出现病理反射。

4、椎动脉型颈椎骨质增生

增生的骨质压迫或刺激椎动脉引起椎基底动脉痉挛和供血不足。发病率约占颈椎病的10%～15%。症状表现为因头颈部位改变而出现眩晕、偏头痛、视力障碍、发音障碍、恶心、呕吐、耳鸣、耳聋和猝倒者。

病情发作的时候，病患的颈部活动就会受到限制，旋颈诱发试验阳性。颈椎的正侧位以及斜位X线片显示钩椎关节骨质增生及患椎病理性移位。增生的骨质就会压迫到椎动脉，从而导致了脑组织血液供应障碍，脑部一过性缺，就会出现颅内缺血、缺氧症状血、缺氧。在患者适当调整头部位置，解除椎动脉的压迫后，脑部缺血、缺氧状况即可改善，症状明显减轻。

5、交感神经型颈椎骨质增生

本型少见，交感神经型颈椎病的原因是增生的骨质压迫或刺激了颈椎两旁的交感神经，引起交感神经损伤的一系列临床表现。眼裂一侧大一侧小，瞳孔不等大，有时视物不清。半边颜面部干燥，出汗少。还可有心动过速等表现。

6、食管压迫型颈椎骨质增生

本型颈椎病比较少见，由于颈椎前缘增生的骨质压迫了食管后壁所致。病人有咽喉不适、异物感、吞咽困难等症。

7、混合型颈椎骨质增生

上述类型颈椎病的临床症状可以单独表现出来，也可以混合存在，特别是椎动脉型颈椎病和交感神经型颈椎病经常与其他类型的颈椎病合并存在，使患者的临床表现多样化和复杂化，要引起注意。

骨质增生都有哪些检查

骨质增生症又称为增生性骨关节炎、骨性关节炎、退变性关节病、老年性关节炎、肥大性关节炎，是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，滑膜肥厚等变化，而出现骨破坏，引起继发性的骨质增生，导致关节变形，当受到异常载荷时，引起关节疼痛，活动受限等症状的一种疾病。医院里如何检查骨质增生呢？

骨关节炎病人若做血常规，血沉，C反应蛋白，类风湿因子等化验检查，一般都在正常范围，少数炎症严重者，血沉和C反应蛋白可轻度升高。

一、滑液检查

受累关节如伴发攒膜炎可出现滑液量增多，典型者清晰，黏稠，细胞数不高(

二、关节镜检查

能直接观察关节内部情况，能清楚观察关节软骨及其周围组织，但由于本检查毕竟属于创伤性检查，可能伴发感染或出血等不良反应，且费用较高，不可能作为常规检查。

X线平片不仅仍为本病的常规检查方法，有的学者还认为它是追踪病情变化的金标准，拍膝关节片时，病人应取站立位拍前后位和侧位片，髋关节和手关节可只拍前后位片，在早期阶段，X线片大多正常，中晚期可见关节间隙不对称性狭窄，关节面下骨硬化和变形，关节边缘骨赘形成，关节面下囊肿和关节腔游离液体等，骨性关节炎的x线特点为：①关节间隙狭窄，如在膝关节，可小于3毫米;②关节面硬化变形;③关节边缘骨赘;④关节鼠;⑤软骨下囊性变，其边缘分界清楚;⑥骨变形或关节半脱位。

X线片可分为五级，0级：无改变;1级：轻微骨赘2级：明显骨赘，关节间隙正常;3级：骨赘外关节间隙中度狭窄;4级：骨赘外关节间隙严重狭窄，伴软骨下骨硬化。

随着影像学新技术如微焦摄影;CT，磁共振和三维重建等的应用，除对骨关节炎的诊断有帮助外，对详细了解骨关节炎的病变进展及药物疗效都有参考价值。

治骨质增生的中医偏方

1、用川芎末6--9克，山西老陈醋适量，药用凡士林少许。将药末加山西老陈醋调成糊状，然后混入少许药用凡士林调匀。随即将配好的药膏涂抹在患者增生部位，涂好后盖上1层塑料纸再贴上纱布，用宽胶布将纱布四周固封。2天换药1次，10次为1疗程。

2、取白芍30克，木瓜、甘草各12克，鸡血藤、威灵仙各15克。水煎服，每日1剂。颈椎增生加葛根12克;胸椎增生加狗脊12克;腰椎增生加杜仲、怀牛膝各12克(亦适用于膝关节以下关节病)。此方重用白芍、若效果不显可逐渐将其增至60克。若腹泻，可加炒白术15克、茯苓12克，水煎服，1日1剂。

3、用花蛇(银环蛇)4条，威灵仙72克，当归、土元、血竭、透骨草、防风各36克，共研细末，过筛。日服2次，每次3克，开水送服。

4、取活蚯蚓数条加白糖适量，使其化为粘液，涂抹患处，覆以干净白纸，纸外再包白布，用暖水袋加热至适量温度，反复加热，直至粘液烫干为止。每天2次。此方治疗骨质增生疗效较佳。

5、用鸡脚250克，桑枝15克，洗净同煲汤(用水量以一次食用量为宜)。1小时左右即可，吃鸡脚喝汤。食用几次后，脚跟不痛，即可以着地行走。

6、取红花(中药店有售)50克，浸泡在500毫升米醋中，1周后便用可来涂擦患部，使其软化、消除，痊愈。如果严重者，多制作几次使用，效果更佳。

7、用活蚯蚓数条，加白糖适量，使其化为粘液，涂抹患处，覆以干净白纸，纸外再包白布，用暖水袋加热至适量温度，反复加热，直至粘液烫干为止。每天2次。此方治疗骨质增生疗效较佳。

中药偏方

抗骨质增生丸

来源：刘柏龄，《中国中医秘方大全》。

组成：熟地3份，肉苁蓉、鹿衔草、骨碎补、淫羊藿、鸡血藤各2份，莱菔子1份。

用法：上药煎制成流浸膏，加蜂蜜，泛丸，每丸重2.5克。每日服2～3次，每次服2丸。

功用：补肝益肾，通经活络，强筋健骨。

方解：方中以熟地为主，补肾中之阴;淫羊藿兴肾中之阳;肉苁蓉入肾充髓;骨碎补、鹿衔草补骨镇痛;加鸡血藤通经行气活血以增强健骨强筋的作用;佐莱菔子健胃消食理气，以防补而滋腻之弊。药理研究表明，熟地、肉苁蓉具有抑制炎性肉芽肿的增生和渗出作用;本方有一定的镇痛效应与抑制增生作用。此可能是刺激垂体——肾上腺皮质系统释放肾上腺皮质激素的结果。

主治：退行性脊椎炎。

疗效：治疗退行性脊椎炎1000例，病程短者22天，长者18年。治疗1～2月，最长6个月收效。结果显效(腰痛消失，活动不受限，能恢复原工作)808例，好转(腰痛显着减轻，活动功能进步，能恢复原工作或大部分工作)141例，无效51例。总有效率为94.9%。

附记：凡感冒及其他原因引起发热者忌服本方。

活络通痹汤

来源：蒋利，《中国中医秘方大全》。

组成：独活、川续断、制川乌、制草乌、熟地各15克，桑寄生、丹参、黄芪各30克，细辛5克，牛膝、地龙、乌药、炙甘草各10克，土鳖虫6克。

用法：水煎服，每日1剂，煎2次，分2次服。药渣用纱布包后趁热敷于腰部，以温热不损伤皮肤为度。

功用：温经活络，养血通痹，祛风止痛。

方解：方中独活、桑寄生、川续断补肝肾、舒筋络、祛风湿;丹参、乌药理气活血，祛瘀通络;黄芪、熟地、炙甘草补气养血，扶正祛邪;牛膝、地龙、土鳖虫搜风活络，通痹止痛;制川乌、制草乌、细辛温阳散寒，通络止痛。诸药合用，可改善血液循环，缓解腰椎压迫，达到“通则不痛”之目的。

主治：肥大性脊柱炎。

疗效：治疗肥大性脊柱炎110例，结果痊愈67例，显效30例，有效11例，无效2例，总有效率为98.2%。

附记：本方一方两用，内外并治，可资效法。有助提高疗效，缩短疗程。

骨痹汤

来源：关幼波，《名医秘方汇萃》。

组成：杭白芍30～60克，生甘草、木瓜各10克，威灵仙15克。

用法：每日1剂，水煎服，日服2次。

功用：滋补肝肾，祛邪止痛。

方解：本方是由芍药甘草汤加味而成。方中白芍，甘草酸甘化阴以缓筋急，药性守而不走;加入木瓜性味之酸温，威灵仙药性之辛温，加强了柔筋缓急止痛作用。同时取其温通走窜的功效以达到祛寒、除湿、通络的目的。全方敛而不守，行而不燥，阴阳兼顾。

主治：骨质增生，包括颈椎骨质增生、腰椎骨质增生、足跟骨质增生等引起的疼痛、麻木等症。

中医辨证早期

中医认为多为瘀邪交结、凝而不散，治疗应化瘀驱邪、舒筋通络。可服中药“桃红四物汤”加味，方药：桃仁10克、红花5克、当归15克、生地黄15克、川芎5克、赤芍10克、三棱10克、莪术10克、鸡血藤15克、丹参15克、威灵仙15克、地龙10克、土鳖虫5克、乌梢蛇10克、生甘草5克，水煎服，每日1剂。急性发作而疼痛较甚者，加乳香5克、没药5克、钩藤10克、丝瓜络6克。气血虚弱者，加黄芪15克、何首乌30克。另用白花蛇2条、蝎子、蜈蚣各5克研末，每晚服2克。连服1月，病情明显好转。巩固疗效，偏肾阴虚者可服用六味地黄丸，每日2次，每次10克。

后期

中医认为则多系肝肾不足、虚中夹实。不足者有阴虚、阳虚之分，夹实者有瘀结、湿热之别，病情比较复杂。阴虚者表现为口燥便坚，形瘦眩晕;阳虚者肢体畏寒，小便清长，阳痿滑泄;湿热者多有关节肿胀，关节内有积液，按之波动，屈伸不利。中医治疗以补肾软坚为主，可用下列方药：熟地15克、山萸肉10克、淮山药10克、丹参30克、皂角刺10克、穿山甲10克、威灵仙、淫羊藿、巴戟天、杜仲各15克、生甘草5克。阴虚者加知母10克，龟板、鳖甲各12克;阳虚者加干姜10克、附片15克;瘀结者加桃仁10克、红花5克;湿热者加苍术10克、黄柏10克。

治疗方案

骨质增生是指在骨关节或脊椎所形成的骨性赘生物，俗称骨刺。多发于活动度最大、负重最多的颈椎、腰椎、骶椎、膝关节、足跟等部位。职业性持久用力、长期被迫体位不良、慢性或机械性刺激、跌打损伤等是重要的发病诱因。一旦增生的骨刺刺激邻近组织和压迫神经根时，就会出现局部或放射性疼痛。临床证明，长期服用中药治疗骨质增生的效果是比较显着的。患者可用威灵仙30克、鹿衔草30克、金毛狗脊45克、去皮鸡胸肉250克煲汤饮用。不过，为了提高中药的疗效，在治疗时还应根据疾病的阶段和患者的体质认真辨证才行。

治骨质增生食疗偏方

骨质增生是中老年人常见的一种疾病，导致骨质增生一般是由外伤引起的或者年龄因素等等。骨质增生最佳的治疗方法就是补充大量的饮食，通过饮食调节法，可以减轻疾病的痛苦。具体方法如下：

一、鲮鱼粉葛猪骨汤

材料：鲮鱼640克，葛根960克，猪脊骨480克，蜜枣20克，陈皮5克，花生油100克，盐5克。

做法

1、鱼洗净，粉葛去皮洗净切块，猪骨洗好。蜜枣去核冲洗，陈皮浸软刮净。

2、煲开水，放入粉葛、猪骨、红枣和陈皮。另用油盐将鱼煎黄，煮约1小时后放入煲中，再煮1小时便成。

二、莲栗糯米糕

材料：糯米粉500克，莲子60克，栗子(鲜)60克，核桃60克，糖桂花15克，白砂糖50克。

做法

1、将胡桃肉、莲子、栗子仁煮熟去皮，压烂成泥为糕粉。

2、糯米粉加沸水调和均匀，将糕粉、糯米细粉与白糖拌匀。

3、撒入桂花米，放入碗内，上笼蒸1～2小时至熟透，取出。

三、羊肉胡萝卜汤

材料：羊肉(瘦)280克，草果3克，豌豆50克，香菜10克，山药100克，胡萝卜150克，葱白10克，姜4克，黄酒10克，胡椒1克，盐4克，醋15克。

做法

1、将精羊肉洗净，去筋膜，切成小块。

2、豌豆洗净，胡萝卜切除根，叶及尾尖，洗净，切成细丝;山药去皮刮净，切成小薄片。香菜摘去根和老叶，洗净;生姜洗净切片;葱洗净，切段;草果仁装入小纱布袋口内扎口。

3、将羊肉块用沸水焯一下，以去血水和异味，放入锅内。

4.锅内加胡萝卜丝、山药片、葱白、姜片、黄酒、草果仁布袋、胡椒粉，适量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫。

5、转用小火炖至羊肉酥烂，捞去葱、姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸。

6、再加盐、香菜、醋，调味即可食用。

四、甲鱼猪脊髓汤

甲鱼750克，猪脊骨克，骨砷补60克，肉茄蓉60克。

将甲鱼宰杀，沥净水，去头及内服，洗净，放入沸水守烫3—5分钟，刮之裙边上黑膜，除去腥味，剁去爪和尾，去背板、腹壳，切成肉块，放入蒸盆中，将肉煎蓉、骨碎补装入纱布袋扎口，煎熬成药汁，去纱朽袋，将料润、鸡清汤、猪骨髓、牛姜片、葱结、食就、药汁、熟花生油、胡椒粉均匀放入熬盆内，盖好盖。密封，上笼蒸一个小时以上罕酥烂，取出，揭开盖，加味精调奸口味。滋阴补肾、填髓补髓。

五、杜仲炒羊肾

羊腰子500克，杜仲克，五昧子6克，玉米淀粉15克。

将杜仲、土味于故人锅内，加适量清水，煎煮40分钟，去药湾，再加热浓缩成碉药汁。将羊肾洗净，去筋膜躁腺，切成小块腰花，于肾放入碗内，加药汁、生粉拌匀，将锅烧热，放人油，至六成热时放入腰花，爆炒至嫩熟，放酱油、黄洒、葱、姜末，再炒片刻即可。补益肝肾，强筋壮骨。

骨质增生的诊断方法

骨质增生是一种状态，而颈椎病属于疾病;颈椎在长期慢性损伤的情况下，可出现颈椎间盘病变，韧带损伤，小关节紊乱，骨质增生等，从而产生一系列临床表现才能称为颈椎病。根据增生的颈椎对颈部神经、血管压迫的程度和部位，可分为5种类型：神经根型、椎动脉型、脊髓型、食管型、交感神经型。

一、神经根型

由于增生的骨质压迫了颈神经根导致了相应的表现。发病率占颈椎病的60%。

1、年龄

多在40～60岁之间，男性多于女性。

2、具有较典型的根性症状

如颈、肩、臂部疼痛、麻木及腕部、手指放射痛，且其范围与颈脊神经所支配的区域相一致。颈部活动动能障碍，尤其是后伸及旋转功能受限。

3、物理检测

患椎棘突压痛、椎间孔压迫试验及臂丛神经牵拉试验阳性。

4、X线片检测

颈椎X线片显示椎体后缘及钩椎关节部骨质增生。

二、椎动脉型

增生的骨质压迫或刺激椎动脉引起椎基底动脉痉挛和供血不足。发病率约占颈椎病的10%～15%。

1、症状

中年以上患者常由于头颈部位改变而出现眩晕、偏头痛、视力障碍、发音障碍、耳鸣、耳聋和猝倒者。

2、物理检测

发病时病人颈部活动常受限，旋颈诱发试验阳性。

3、X线片检测

颈椎正侧位及斜位X线片显示钩椎关节骨质增生及患椎病理性移位。

三、脊髓型

多为增生的骨质及颈部椎间盘退行性变突入椎管内压迫脊髓而引起，约占10%～50%。

1、年龄

中年以上患者，有四肢麻木、酸胀、烧灼、疼痛、行走时有“踩棉花感觉”，身体重心不稳定，易摔倒。

2、物理检测

肢体肌张力增高，肌力减弱，腱反射亢进，膝反射减弱，出现病理反射。

3、X线片检测

颈椎X线片显示椎体后缘骨质增生，颈椎椎管狭窄，造影检查有梗阻现象。

四、食管型

由于颈椎前缘增生的骨质压迫了食管后壁所致。此型较少见。

1、年龄

中年以上年龄。

2、症状

病人有咽喉不适、异物感、吞咽困难等症。

3、X线片检测

X线片显示有椎体前缘骨质增生。

五、交感神经型

增生的骨质压迫了颈椎两旁的交感神经。此型也较少见。

1、年龄

中年以上年龄。

2、症状

眼裂一侧大一侧小，瞳孔不等大，有时视物不清。半边颜面部干燥，出汗少等。

3、X线片检测

X线片显示颈椎骨质增生样改变。

骨质增生自疗方法

骨质增生根据其发病的部位分为好多类，其一就是颈椎骨质增生，属于较多见的一种。颈椎骨质增生的危害很大，影响颈椎的正常活动。一般的治疗也是要花费很长时间，且复发的可能性也是存在的。一些骨科疾病其实可以通过自疗达到效果，那么自己怎么治疗颈椎骨质增生呢？

颈椎骨质增生的治疗

第一招

自我锻炼头颈部活动，前屈(尽量低头)、后仰(尽量向后抬头)，左右转动，左右旋转，先健侧，后患侧。渐渐转动，不可用力过猛，每个动作2分钟左右。次数多少因人而宜。

第二招

双手十指交叉，用手掌根部向后夹提颈肌2分钟，然后用手由肩至手反复按摩多次。

第三招

以中指或拇指轻轻点、压患侧缺盆穴1～2分钟，或以双手拇指点、拨风池穴1～2分钟，或经中指点、压患侧腕骨穴l～2分钟。

第四招

用双手轻持捋两侧颈肌，用食、中、环三指向正中线拨患侧颈肌2分钟，拨健侧颈肌1分钟。

第五招

用食指、中指点或拨患侧少海穴1分钟，或者以第2、3、4指点、压患侧肩井穴1分钟左右。

第六招

用拇指点、压或拨患者的合谷、阳池、曲池、风池等穴位1分钟左右。

骨质增生的注意事项

颈椎骨刺又名颈椎骨质增生，它是指骨关节边缘上由于长期慢性损伤引起瘢痕组织增生，天长日久可产生钙质沉着变成骨质而形成的。颈椎骨质增生是中老年时期骨关节的生理性退行性变化，是人体衰老的必然结果。它的形成与不同年龄、职业的人的骨关节及椎体承受的压力和解剖生理特点有着密切的关系。得了颈椎骨质增生会给工作生活带来极大的不便，因此注意饮食保健就十分关键。

一、饮食均衡

颈椎骨质增生患者应均衡饮食，多摄取富含抗氧化剂的食物。生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

二、饮食节制、保持体重

患者应节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖。临床发现肥胖患者一般骨质增生发生在膝关节，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。

骨质增生应做什么

1、及时治疗关节的损伤

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

2、避免长期剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

3、食用高钙食物

骨质增生患者应多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

4、适当进行体育锻炼

避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

5、减轻体重

体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

如何预防骨质增生

骨质增生疾病要怎么科学预防呢？大家都知道，骨质增生是一种中老年朋友比较容易患上的骨科疾病，危害性比较大。为了避免不必要的伤害，下面我们就一起来了解一下骨质增生疾病的常见预防方法。

第一招：减轻体重

体重过重会加重脊柱和关节的负担，是诱发骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

第二招：避免长期剧烈运动

运动时时间过长、运动量过大甚至运动损伤是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

第三招：适当进行体育锻炼

虽然剧烈运动是引发骨质增生的原因之一，但是并不是说就不能活动。恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

第四招：及时治疗关节的损伤

关节损伤是导致骨质增生的常见原因，包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，希望能够及时治疗。

骨质增生日常护理

颈椎骨质增生是颈椎病的一种，是指由于各种原因引起颈椎退行性变化使颈椎增生的骨质压迫到周围组织或引起周围骨质、小关节及软组织发生一系列病理改变，压迫或刺激颈神经根、脊髓、椎动脉等组织而产生的一组临床综合征。增生程度轻或骨质增生不在关键部位时可没有症状或症状轻微或只有头、颈、肩臂麻木。重者可致肢体酸软乏力，甚至两便失禁、瘫痪。

1、加强颈肩部肌肉的锻炼

在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。

2、避免高枕睡眠的不良习惯

高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能。注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。

3、注意颈肩部保暖

不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

4、避免慢性劳损

要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。

5、合理膳食

合理搭配膳食，不可单一偏食。以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。做到饮食有度，不要做到饥饱失常。不吃生冷和过热的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

6、睡眠习惯

睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。适当调整枕头枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，床铺应选择保持脊柱平衡的床铺。

7、防止酗酒

酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

结语：通过上述对于骨质增生的描述，大家应该知道怎么应付你的骨质增生了吧，这种病是长期工作在电脑面前人所得的，所以你们一定要好好当心你的身体了，希望小标的偏方能够对大家有所帮助那。

老人打太极可以防治哪些疾病?通过呼吸协调，可以让身体获得更多的氧气，能够让人感觉非常的轻快，对于消除压力有较好的作用。老年人打太极的好处是什么?一起和看看吧。

治疗消化管道疾病

在研究中发现，经常练习太极拳还可以帮助我们有效的治疗各种消化道疾病，这是由于在练习的时候我们人体的各关节、肌肉、骨骼都会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，而我们人体内的内脏又因腹式呼吸而产生自我按摩的作用。同时锻炼的时候横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用，从而起到治疗以及提高消化功能的作用。

提高心肺功能

平时生活中多练习打太极拳，还可以帮助老年人有效的提高心肺功能，通常情况下老年人的心肺功能都比较差，这就是为什么老年人经常容易患病的原因。只要在平时生活中多打太极拳，便可帮助老年人快速有效的增强心肺功能。这是由于在练太极拳的时候要保持呼吸自然沉实，并且在练习过程中还可以透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法来有效的增强胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，从而相对地提高了各器官的获氧量。

并且练习太极拳的时候一般时间都比较长，连打四次二十四式太极拳约需时二十多分钟的时间，因此更加能够帮助我们训练及提高心肺功能。尤其是一些本身心肺功能就比较差的老年人，更应该通过打太极，来提高自身的免疫力。

通过练习太极拳，可有效的锻炼我们的肌肉，同时还能够起到很好的舒筋活络的功效，要多学习老人健身安全小知识。