空中瑜伽好学吗精品17篇

葫芦丝是一种中国传统乐器，主要用口吹奏，吹奏时发出的声音沉闷又不失悠扬，低调中不免动听，很多人想学葫芦丝，那么葫芦丝怎么选呢?

一、选调——葫芦丝有C、小D、bB，G，A，bF，F，大D，大降B等调，最常用的调是C，bB，G，小D，F等调，选择的时候可以试着演奏一下，感受下调子是否在所需要的调子上，并且要注意的是，高音的葫芦丝一般个头较小，吹奏的时候需要的肺活量也较小，但是低音葫芦丝个头就要大一些，吹奏时所需要的肺活量也要大一些。

二、听声音选择——好的葫芦丝有三个要点，第一个是低音到高音时，比较平稳，音量也较统一，第二，在吹奏前预热10分钟左右，音调基本统一，第三，吹奏时音色比较饱满，低音显得厚实有力，中音圆润柔平，高音明亮醇厚，并且声音的穿透力也很强。

三、外观——好的葫芦丝一般用的是天然的葫芦和紫竹制成，这种材料制作的葫芦丝透气性较好，而且因素的穿透力也比较强，并且要看葫芦丝上有没有虫眼，有没有疤痕，并且还要没有裂缝，竹子不能有裂痕，管子的粗细大小和颜色都要比例适当。

选择葫芦丝时要从外观，音调，声音上进行选择，这样才能挑选出吹奏动听的优质葫芦丝。

轮滑就是大家俗称的“旱冰”，穿着有轮子的旱冰鞋在坚实的地面上滑行，以此区别真冰。轮滑是一项融健身、竞技、娱乐、趣味、技巧、休闲于一身的全身运动。一般来说，轮滑运动可以分为速度轮滑、花样轮滑、轮滑球、轮滑舞蹈、“U”形槽轮滑、障碍轮滑等，那参加轮滑运动时该注意什么呢？和参加所有的体育运动一样，在进行轮滑之前先要做好准备活动，俗称“热身”，就是通过循序渐进的运动让身体热起来，体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力，身体更加灵巧自如，使受伤的几率大大减少；更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性，使心率、血压适度升高适应运动的需要，这时，在随后的运动中你会感到呼吸顺畅，周身温暖，步伐轻松。提示大家：准备活动除了轻、慢地滑行外，拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的，至少要进行5-10分钟才可以真正将韧带、关节活动开，下面来了解一下单排轮滑好学吗？

答案是肯定的，主要是你得敢穿上轮滑尝试。只要第一步卖出去了就好了，刚开始时肯定无可避免的会摔倒碰到，不要泄气，也不要害怕，慢慢来。刚开始联系的时候记得戴上护膝护腕，以避免摔伤。当然，不要被我说的吓到，学轮滑并没有那么恐怖的，这只是一个必要的学前保护措施而已。

单排轮滑的一些技巧：

1、单排轮滑基础动作跳跃

在跳跃之前先膝盖弯曲，重心放低，起跳时膝盖瞬间伸直，身体往上拉，等到脚离开地面后，膝盖尽量往上提，愈靠近胸部愈好。落下时两脚一前一后分开着地，这样重心较稳。

2、单排轮滑下楼梯

分前溜下梯与后溜下梯，千万不要把楼梯当作楼梯，一定要像溜平地一样溜过去。两脚前后分开，重心在两脚中间。前溜一般用三、四轮碰到楼梯，重心放到脚跟，在两脚中间。记住，一定要蹲低，脚要前后分开。

初学者从1、2阶开始阶梯越宽越好（也不能太夸张）30、45、60、75度练上去，要注意速度要快一点，不然就卡住了。

3、单排轮滑的A前溜：

加速到适当的速度，快到楼梯时身体挺直，不要往前或往后倾，顺地势溜下。膝盖微蹲，两脚前后分开，脚尖对脚跟倾斜约45度角下去，保持一定的速度，膝盖要放轻松，保持两脚的距离。同时要注意膝盖动作的柔和，以免受到伤害。另外，初学一定要配戴护具哦。

4、单排轮滑的B后溜：

一般说来后溜比前溜更稳。加速到适当速度，快到楼梯时转成后溜，脚一前一后呈弓箭步，顺势溜下。最重要的是要克服恐惧感。重心放在后脚，脚要撑住，不要一到楼梯脚的姿势就变形，无论发生什么状况都不可以合并双脚，更不要往前或往后顷。

简要回答

利用衬衫打造实用造型，选择过膝长裙显得大方知性，图案设计增添辨识度。夏季是一个令人期待的季节，可以穿上轻便的衣服，展现出不一样的气质。许多女性在夏季穿衣打扮上，常常会变得懒惰，总是以比较平淡且单一的造型亮相，导致自身的形象逐渐扁平化，缺少对于气质的塑造。因此，爱美的女性朋友们可以尝试三种简约实用的搭配公式，能够更好地润饰外在形象。

一、利用衬衫打造实用造型

夏季的上装不算少，但是许多成熟女性在搭配时，往往会想到同一种单品，那就是衬衫。简约又大方的衬衫，在夏季穿搭中频频亮相。这种上装不仅可以与不同的下装进行搭配，还可以作为外搭的形式呈现。

白色的衬衫是比较基础的款式，但也正因为简单的设计，可以将许多其他元素进行调节。女性朋友可以选择像图中的白衬衫一样宽松的设计，可以轻松的隐藏身材瑕疵，让女性穿着时感觉到很安心。在下装的选择上，可以根据造型风格而定。

在夏季，衬衫与半身裙这一组合会比较常见，两者的风格虽然不太相近，但却能融合出温柔又不失气场的一面。如果想要穿搭更稳妥一些的话，可以试试图中这种蓝+白，一点也不挑人，很有清爽的氛围感。

二、过膝长裙显得大方知性

成熟的女性朋友们，往往更喜欢过膝长裙携带的优雅感。长裙更易借助裙摆营造飘逸感，让人看起来有一种不张扬的知性气质。

过膝长裙不仅对于气质的塑造要更有效，同时在身材的修饰方面，也有着更出色的能力，可以将过长的裙面遮住腿部存在的问题，从而显得身材更好。

扬长避短是穿搭时必须要遵循的一项原则，因此在选择长裙时要注意版型的修身程度。比如上图这件连衣裙，整体的版型都是比较修身的，再结合长裙设计，就能将体型呈现出修长又婀娜的视觉效果。

三、图案设计增添辨识度

单色服装不论在哪一个季节都有着广泛的应用，但为了形象辨识度的提升，不如也试试拥有图案元素的单品。比起纯色设计来说，图案当然在视觉上有着更丰富的效果。

为了符合成熟女性的气质，不要选一些过于稚气或是前卫的元素，经典图案显然要更适合。例如这件波点连衣裙，经典的法式元素，简约又富有情调，特别是这种小波点的设计，更显出优雅的味道。在选择图案单品时，也要注意版型的修身度，能够更好地展现出女性的身材线条。

以上这三种搭配公式都非常适合成熟女性朋友们在夏季的穿搭选择中尝试。

《董遇好学》的译文：董遇，字季直。他的秉性为人朴实敦厚，爱好学习。汉献帝兴平年间，关中混乱，董遇与兄长一起投靠段煨将军。他们背着农具，担货贩卖，董遇常常带着书本，一有空闲，就拿出来诵读，他哥哥讥笑他，但他还是照样读他的书。

董遇对《老子》很有研究，替它作了注释;对《春秋左氏传》也下过很深的功夫，根据研究心得，写成《朱墨别异》。附近的读书人请他讲学，他不肯教，却对人家说：“读书百遍，其义自见。”请教的人说：“(您说的有道理)，只是苦于没有时间。”董遇说：“应当用‘三余’时间”。有人问“三余”是什么?董遇说：“三余就是三种空闲时间。冬天，没有多少农活。这是一年里的空闲时间;夜间，不便下地劳动，这是一天里的空闲时间;雨天，不好出门干活，也是一种空闲时间。”

《董遇好学》的原文

董遇字季直，性质讷而好学。兴平中，关中扰乱，与兄季中依将军段煨。采稆负贩，而常挟持经书，投闲习读，其兄笑之而遇不改。

遇善治《老子》，为《老子》作训注。又善《左氏传》，更为作《朱墨别异》，人有从学者，遇不肯教，而云：“必当先;读百遍!”言：“读书百遍，其义自见。”

从学者云：“苦渴无日。”

遇言：“当以‘三余’。”

或问“三余”之意。遇言“冬者岁之余，夜者日之余，阴雨者时之余也。”由是诸生少从遇学。

如果你从来没有接触过这个行业，很难开始。最基本的预算是能够理解图纸，空间想象力是必要的。当然，这是基于你学习后会逐渐有这种能力，而不是一开始。

如果你真的想学习，培训课程只能为你提供基本的知识和概念，不太可能只通过培训课程学习，建议你找到预算行业提供的学习机会，有专门的专家经常指导，可以快速掌握预算知识；强烈建议在实习前培训建筑图纸，以弥补你的能力，加上你自己认真的工作态度，有了预算行业的前辈，你应该能够在两年左右独立做预算。

如果你懒惰，没有野心，那么学习几年就是酱油。如果你想学习，通常愿意加班，那么三个月学会计算钢筋，一年独立应该是可以的。

有一点很重要，那就是你选择的单位，有些单位说是招聘预算员，但实际上你做的工作基本上与预算无关。那么你这个所谓的预算员真难成长。在一些小型施工单位就是这样，说是预算员，其实平时基本上没什么可算的，都是帮别人打杂。每个月报进度款，如果工地人不够，就去工地放线，来检查帮忙做资料，甚至去仓库帮忙。看起来很忙，但就是没有预算，说不好就是打杂。

其实最重要的一点就是爱它，坚持下去。预算工作其实是一项艰苦的脑力劳动。不是很多预算人员都说算死为止！所以要选择这一行，就要有钉子精神，定下来，努力工作。梅花香到苦寒，要想取得好成绩，需要聪明的大脑，勤奋刻苦的精神，不怕曲折的意志。

相信很多车主都会在自己的车上贴一层膜。其实我们自己贴比较好学，和外面美容店贴的效果差不多，还能省下一笔钱。为什么不呢？那我们来说说汽车贴膜的正确步骤。

汽车贴膜步骤(适用于车窗和挡风玻璃):

1.首先需要测量玻璃的尺寸，并根据尺寸进行切割。尺寸大一点没关系，但千万不要小一点，因为热风扇吹完会缩小一点。

2.然后用专用洗车液清洗汽车玻璃，尤其是明显污渍，一定要清洗干净。而且清洗后需要去除剩余的水分。

3.然后可以贴膜，加热汽车贴膜(热风扇)，在有效膜表面喷一层胶水(以水为主)，然后从上到下铺一点膜。如果此时尺寸还是很大，就要切掉多余的膜。

4.如果粘贴后发现气泡，必须用软刮刀刮掉。气泡不能刮也没关系，太阳几天后就会消失。

简要回答

单板滑雪最初起源于冲浪，类似于滑板。 最原始的滑雪板可以追溯到300年前的土耳其，在土耳其北部有一个叫Petran的小村庄。 也是在这个小村子里诞生了单板滑雪的1.0版原型：侧身站在一块简单的板子上，前面拿着一根连接板子前面的绳子，后面拿着一个“雪球”。那么滑雪是单板比较好学还是双板好学呢？

单板：由于单板需要将双脚固定在滑雪板上，不能自由移动，与普通的运动模式不同，所以刚接触的时候对你很不友好，而且需要很长时间 在早期习惯它。 一旦你通过了最初的基础训练，单板比双板更容易！

双板：双板是通过雪鞋和绑带将双脚固定在两块滑雪板上，类似于通常的运动模式，不易摔倒。 但滑雪的技巧需要你身体前倾，将重心向前压在鼻子上，让鼻子有足够的压力来控制滑雪板。 开始上高级课程，你需要克服心理恐惧，身体前倾，才能更好地控制滑雪板。 但是一旦突破了这个心理障碍，你对滑雪板的控制力就会大大提高，而且由于双脚分开，双板的容错率远高于单板。

综合来看单板的平地风格、公园跳台、U型槽，酷劲奔放，十分抢眼。 然而，双板不仅仅是速度。 如果想看双板观赏性，可以参考红牛头盔的双板自由式滑雪。

学习一门语言贵在坚持，持之以恒。久了你会发现，在没有学习法语之前感觉法语就是难上天了，找对方法其实也没有很难学。法语可以自学，但是自学的话，不一定能学的好。因为语言最重要的是交流，是听和说，另外法语是比较难的语种，涉及到多种发音、语法和时态等，所以建议还是找相关的老师进行学习，才能更迅速的提升自己的语感和语法的运用。

法语和英语一样，不同的字母或字母组合可以发相同的音，反过来相同的字母或字母组合也可以发不同的音，法语中发音相同而拼写不同的字及字中不发音的字母特别多，因此知道一个字的发音不一定能正确将字拼出，但法语拼写规则性比英语要强很多，一般情况下看见一个字就知道这个字的发音，不过也有不少例外。在学习法语发音的时候要分清楚元音字母和元音，辅音字母和辅音亦然。法语和英语的不同之处在于法语没有双元音，发每个元音时口型都不滑动，尤其要注意发鼻化元音时不能像汉语韵母似的有延续动作。

在法语里多出了几个音符，与字母同时使用，有时候用来表示不同的发音，有时候只是区别不同的语义，如长音符、分音符、尖音符、钝音符和软音符等。法语的元音多数圆唇，因此法国人说话的时候嘴唇好像总是圆着的。

每逢过年或者节日，都会看到人们喜庆地在窗户上贴上窗花，窗花作为传统文化的一种，历史悠久、寓意丰富，受到很多人的欢迎，在结婚、或者是宴会上都能看到各式各样的窗花，发挥作用大，制作起来也特别简单，但其作为传统文化的一部分必须得到好的传承，现在很多孩子都不会剪，那么剪窗花的详细步骤图是什么呢?

剪窗花并不是一件难事，只要细心的操作就会发现其中的技巧，虽然类型多样，个性化不断展现，融入很多现代化的因素，但根本精髓上是没有变化的，在表达的美好寓意上也变得丰富许多，剪窗花不仅成为一种手艺，更成为一种祝福。所以学习教程必须有耐心，才可顺利裁剪下来。

剪窗花的详细步骤图指导操作者必须准备几张彩纸，颜色大多会选择红色的，当然也可有其他类型，然后挑选好自己想要裁剪的图案，将彩纸进行四次对折，然后在上面画上一半的图案，最好使用铅笔，这样之后还可以擦掉，按照边缘进行裁剪即可，展开就能看到一个优美好看的窗花。

很多人认为古琴很难学，然而龚一（古琴演奏大师）在采访中曾经说过，在笛子、二胡、古筝、钢琴、琵琶等乐器中，古琴是最容易学的。

古琴能够流传下来的因素之一就是好学，古代文人士大夫都在学，一定具有比较容易学的因素。

朱元璋的儿子曾写过“贩夫走卒白丁娼夷”都在学，“世风日下，贵物贱用”。

另外在古代的诗词歌赋中，古琴常常可见。这些都足以说明古代也是很多人在学古琴，除了它本身的吸引力外，还有就是它本身比较好学。

因此初学古琴的朋友不用太担心古琴学不会而半途而废，任何乐器都是长期练习，持之以恒才会有好的结果。

这是论语中，记载的一个关于孔子的故事。春秋时期，有一个叫孔文子的贵族，他德行不佳，但是仍然被给与了谥号为”文“，文这个字，在当时的谥法中地位极高，这不免让子贡感到疑惑，于是就向孔子询问原因。

而孔子对错分明，不否定他的难能可贵的优点，他告诉子贡孔文子谥的来由，说孔文子虽然有很多缺点，但他聪敏，并且地位高，却能不耻于下问，这是常人所不及的，因而谥号为”文“为大家做出榜样。

敏而好学不耻下问的意思

敏而好学，不耻下问意思是不以向地位、学问较自己低的人请教为耻，形容谦虚好学。这句话出自《论语·公冶长》第五篇，上面是这样记述的，子贡问曰：“孔文子何以谓之‘文’也？”子曰：“敏而好学，不耻下问，是以谓之‘文’也。”

尊巴舞是现在很多健身房都会开设的课程，尊巴说是舞蹈，其实更像是一种健身操，运动强度还是非常大的。下面本网小编给大家讲讲尊巴舞是什么？尊巴舞好学吗？

尊巴舞是什么

尊巴是现在非常流行的一种瘦身舞，连小s都每天在家跳，减脂效果特别好！

Zumba(尊巴)是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。

十几年前的一天，哥伦比亚著名健身教练贝托·佩雷斯走进健身房正准备上课，他忽然意识到自己忘记带健身专用音乐。情急之下，佩雷斯抓起几盒车上的磁带，里面的曲子都是非常传统的拉丁音乐和舞曲。课上，佩雷斯硬着头皮即兴发挥，按照音乐节拍设计动作，没想到这次救场使得尊巴风格一蹴而就，并一发不可收拾，成为佩雷斯所在健身房最受欢迎的运动项目。

尊巴舞好学吗

小编亲测，尊巴舞非常好学，入门超级简单，但是对体能要求比较高，刚开始可能跟不上一整节课，后来就好了。

腰腹部：通过髋部的前后左右的摆动，加入一些Hip-pop的步伐，来让腰腹部的肌肉得到充分的锻炼，让整个身体热起来，也为后期快节奏的锻炼做准备。在运动过程中，肌肉不要太僵硬，要有松有弛，让肌肉很有节奏地进行运动。

上身：以腰部为轴心，通过髋部的运动从而带动上身的自由运动，从胸到肩都可以在腰部运动的同时得到锻炼。

大腿：屏弃了其他舞蹈的力量性的方式，而是“化力气为柔和”，通过一种“曲线”的力量锻炼，让大腿肌肉弹性收缩，从而使得身体肌肉更协调更灵活。

尊巴舞心得

第一次上尊巴课还是研究生期间在大学城附近的健身房，当时的老师真的太有活力太有热情了，一下子就爱上了，虽然基本跟不上。但是尊巴的活力与热情真的非常棒。后来和男票也就是现在的老公逛Xbox店时发现了竟然有尊巴的游戏碟，于是果断入手，想着终于能不让他一直玩游戏了。每次都是选fullclass中的shortclass-medium.每次二十分钟，每次都一身汗。到目前为止，断断续续地玩了好几千分钟了。现在产后刚刚三个月，跟老公要求帮忙更新打开，开始了家庭健身恢复。刚刚不到十分钟就已经汗流浃背了。比跑步机有效多了。而且更加有趣，还能学到新的东西。真的好棒!

自从看了小s的小视频就中了zumba的毒。尊巴跳得不好就是广场舞，跳得好真的很好看。不过不管跳得好或不好，这个很减肥是真的。之前看到有人说跳了尊巴1个月，裤子小了两个号。我自己坚持了快10天，大家都说我瘦了，腰细了很多。跳一场下来，大汗淋漓，非常爽!!!

来个运动打卡!不记录没动力!尊巴舞21分钟。虽然现在体能还跟不上。补个昨天的快走30分钟!!

许久没有健身了。上了一节zumba，这课程是因为小s每天都在家里练习的。我很喜欢跳的，一看有我就中午去了。整节课很欢乐。Zumba(尊巴)是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。上课老师很嗨的，就感觉能燃烧起你的欲望。兴奋。

古筝相对于钢琴来说，比较容易学一些。当然这个还是要看自己的兴趣，自己对哪种乐器感兴趣，哪种就最好学。古筝最大的优点是用的还是简谱，我认为简谱比五线谱稍稍简单一些，那么零基础怎样学古筝呢，一起来看看吧。

操作方法

首先要找个好老师

如果是零基础，那就一定要找个好老师来起步，好的古筝老师会很耐心的很全面的，带你上手。

最好敢买台古筝

新手就是要多练，古筝初级不是很难，可以自己多多练习，都不用老师看到，所以买台古筝比较好，再说古筝价钱也不是太高，买了可以在家自己练习，就会越学越好。

记谱

学古筝最好记谱，简谱嘛也好记，一边弹一边记，记好谱了，弹起来也得心应手，因为新手一边看谱一边去注意指法，有点难度。

基本功要练好

学任何乐器基本功一定要练好，一定要用心学好，后面才能学得顺手，基本功可以多花一倍的时间去学。

手的姿势要正确

一定要听老师的，姿势要对，手法也要对，不要一开始就错，养成一个好习惯，那就基本上可以很灵活的掌握了这门乐器了。

冲浪前需要做二十分钟的热身运动，这些做完后你就可以下水了。做这些准备工作都是为了保证你在冲浪时不会因为准备不充分或者自身条件而造成意外，我们在冲浪时该注意什么呢？冲浪手一定要遵守冲浪起乘规则,一个人一个浪,谁最靠近浪壁起乘点第一优先站起来,此时在旁边竞争的冲浪手迅速刹车或抽板停止冲浪。初学冲浪手要加强手部划水训练、体能训练、脚部训练、水中前滚翻憋气训练；在海中冲浪时如果看到水母出现,或是被水母咬到,请赶快上岸休息。在外海冲浪时最靠近第一个起浪区的冲浪手,如果有一道疯狗浪从冲浪手的上方整排盖下来时,冲浪手要迅速把冲浪板往后丢,赶紧拨水潜水躲藏，那么冲浪好学吗？

冲浪是以海浪为动力的极限运动，冲浪者在海里有适宜海浪的地方俯卧或坐在冲浪板上等待，当合适的海浪逐渐靠近的时候，冲浪者调整板头方向，俯卧在冲浪板上顺着海浪的方向划水，给冲浪板足够的速度使冲浪板保持在海浪的前面，当海浪推动冲浪板滑动时，冲浪者站起身体，两腿前后自然站立，两膝微屈，利用身体重心、肩膀和后腿控制冲浪板的走向，挺好学的。

冲浪是世界顶级休闲运动，同时冲浪也是安全系数最高的极限运动，运动损伤和其它身体直接损伤几乎为零。为什么可以这样说呢？因为，冲浪板制造时的质量控制都是有严格标准的，这种标准决定了一块冲浪板是否能称得上是冲浪板；其它冲浪配件脚绳、尾鳍选择正规厂商的产品都是可靠的。如果你可以正确掌握冲浪安全知识，最多就是掉在海水里，而海水是流体，会缓冲身体，不会给身体造成伤害。

现代按摩的技术分为很多种，手法各有不同。蝴蝶按摩是一种结合泰式手法，主要是以肩胛部经络按摩为主。以推、拉、扳、按、压等手法让手臂部充分打开，让身体犹如蝴蝶般偏偏起舞的按摩手法。特别适合长期伏案工作，肩颈部劳损的商务人生。

推拿的手法由于施术者着力部位不同，而有了不同的命名，如指端推法、掌按法、小鱼际擦法、鱼际揉法、指摩法、肘推法、拳背击法等均属此类命名法。

蝴蝶按摩推拿是一种正规、健康的保健活动，借助按摩师的手法使精油很快进入身体的脂皮层，改善血液循环，增强细胞再生、排出体内毒素，有助于新陈代谢，通过按摩师对全身经络施以特殊的手法，使全身大小血管畅通，达到瘦身、护肾、卵巢保养、避免血栓等目的。

防身术中的奇妙招法,实质上是中华武术的精华“集锦”。它把武术中各种适合实践应用的招法分离出来,经过摘编、加工、提炼、创造、完善,使其成为一种散招,并具备简单、实用、易记、易学的特点。那么街头防身术好学吗?下面就来讲讲相关的知识。

1、如果施暴者从侧面抱住你，可以用靠近他的那只手猛击他的裆部，再迅即用同一只手的肘部猛撞他的肋部，这一举措可以使施暴者遭到重创。

2、如果施暴者将你按倒在地，并掐住了你的脖子，你可以顺势抓住他的手臂，借力弹起双腿夹住他的头，用力撞向地面。

3、上身被困住时，用膝盖撞击施暴者下身或腹部，也是很有力的反击。

4、如果施暴者站在正对面，可用头部撞击对方面部鼻梁三角区，在对方疼痛之际迅速逃走。

5、如果施暴者正面抱着你的腰，但手臂没被抱住，要用肘部攻击对方太阳穴，*采用连续攻击法。

在女子自卫防身术中没有必要练专业性的武术基本功，因为大家又不是以这个为职业的，所以教学中灵活多变;而且直接性和实用性相结合。有助于心理和技能的提升。再者，学习女子防身术者，多数为上班族女性，所以训练量不可太大，一般一节课40分钟就可以，要是太大的训练量导致肌肉伸缩，第二天上班都有影响。切记：不用去刻意追求固定的招式;影响自己灵活多变的心态。

很多的女性说练武有什么用，难道还天天去打架不成?现在是和谐的社会，哪有那么多的坏人呢。在此我只想说：人生一世，唯有健康和安全才对我们而言*重要*直接的。我们教学自卫防身术以后心里的期望是：希望大家一辈子都不用一次，因为在你用的时候就是你不测之时。再者，我们学会自卫防身术以后，只需要在生死之间能挽救我们的生命即可。想要学习防身术有哪些以及女性防身小知识的朋友，欢迎登陆。

滑板运动看似非常的复杂，其实只要领悟它的精髓，很快就可以学会的。那么，极限滑板车好学吗?现在和一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。

滑板练习时，有很多问题都是属于心态问题：1.首先要知道滑板有一定的难度，这也是为何你要选择滑板，因为你决定挑战自己。如果你是那种无法接受挑战的个性，也许你应该考虑放弃。

2.练习要勤，地面最好要平没有棱，频率要高，不要到了都在聊天休息，看别人玩。就算想看高手表演也是边看边练，不是一直坐下来看。

3.主动跟人打招呼，也多认识同为初学的朋友，互相之间可以观察、学习，每个地方多少都会有爱现又不和善的高手，不用因为这些人就害怕跟其他人交朋友，因为你需要有你可以聊滑板的朋友。

4.不要怕丢脸，初学本来就要专心自己的练习，只要小心自己不要撞到人，或是挡到别人的路线，至于别人对你的看法不重要。

5.不要想"爱现"。如果你当初决定玩滑板是想要"爱现"你会有很大的挫折，因为滑板不像是"唱歌""街舞"，期待别人欣赏的眼光，滑板是对自我的挑战，如果你的动作风格受人称赞，这本来是件好事;但是如果你以别人的眼光来决定你玩滑板的心情，那就失去你最原始的初衷。

6.不要动不动就希望别人可以教会你，这是不可能的，要问别人你为什么跳不起来之前，最少已经练习OLLIE一万次，再请别人帮你看什么地方姿势不对，有的人OLLIE没到十下，就一直问，就算别人告诉你真的原因，你也不一定听的懂。

7.练习要用脑，每次动作失败都要在下次做改进，而不是重复失败的动作，最后养成习惯，很难改，因为你就是只会失败的动作了。

板在脚下，危险在身上。玩板的朋友离不开板，更脱不了摔.特别是初学者，对板还是很陌生，重心还是很难控制好，稍不留神便板损人伤。板友们一定要掌握参加滑板运动时该注意什么的知识，注意出行安全，保护自己的健康。