科学研究的灵魂是（热门20篇）

大家在生活中应该都听说过非常多的护肤常识吧，那么你了解洗面奶吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟学生用洗面奶建议一周洗几次，以及洗面奶也要科学使用？跟着小编我们一起来学习吧。

学生用洗面奶建议一周洗几次

洗面奶洗脸一般晚上使用，早上清水洁面就好，一周7次左右。洗面奶并不是越洗越干净，也不是多洗就能避免皮肤问题，恰恰相反，洗面奶用多了会导致皮肤更加受到损伤，导致皮肤屏障不健全，使肌肤问题频发，所以学生群体应该科学有计划的使用清洁产品。

洗面奶也要科学使用

1、用温水湿润脸部。既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失，再将适量洗面奶放入手心。

2、双手快速摩擦，务必使洗面奶充分混合打出丰富的泡沫，轻轻按摩15下。把泡沫涂在脸上以后要轻轻打圈按摩，不要太用力，以免产生皱纹。大概按摩15下左右，让泡沫遍及整个面部，注意洗面奶在脸上停留的时间不要超过1分钟。

3、用温水往在脸上拍，反复几次后就能清除掉洗面奶，又不伤害皮肤。接着再用冷水撩洗面部20下左右，同时用蘸了凉水的毛巾轻敷脸部。这样做可以使毛孔收紧，同时促进面部血液循环。

适合学生党的洗面奶

1.珂润润浸保湿洁颜泡沫

含有高效减少肌肤负担的洗净成分。泡沫丰富柔软，无需摩擦，能减少肌肤负担的同时洗净肌肤。

2、芙丽芳丝洗面霜

只需要一点点泡沫就很多很多，这款也是敏感肌以及孕妇专用的，无任何添加剂，非常安全，泡沫很细腻，有时候不小心进入眼睛也没有别的洗面奶那么辣眼睛，这大概这就是它无添加的好处吧。

5、旁氏米粹洗面奶

作为一枚平价版的氨基酸洁面，它已经把优势发挥到极致，不添加人工色素，泡沫细腻无残留，绝对温和不刺激。就是肤感有点不大舒适，但好在洗完不紧绷，不假滑。清洁度也刚刚好，很适合皮肤屏障已经受损的朋友。

如何选洗面奶

1、油性肌肤

由于油脂排泄过多，最好选择清洁力较强的洗面奶，用后肌肤会感觉比较清新。

2、混合性肌肤

这类皮肤就是T区较油，脸颊较干，这种肌肤假如挑选清洁力较强的洗面奶就会令脸颊更枯燥，想获得平衡，在冬天最好使用泡沫洗面奶，而在夏天能够挑选一些皂类洗面奶。

3、中性肌肤

这类肌肤也是最容易护理的，挑选泡沫型洗面奶就足够了，但假如冬天感觉比较枯燥的时候，也能够挑选无泡沫的洗面奶。

4、干性肌肤

这类肌肤肌肤本来就比较干，假如再运用清洁力强的泡沫型洗面奶，就会把面部的水分洗掉，显得更枯燥，干性肌肤最好挑选无泡沫型的洗面奶或清洁霜，这样肌肤会感觉较清爽。

立冬节气在每年的11月7日或8日，是24节气的第19个节气。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始，立冬也是养生的好时候，这时候进补是非常不错的选择，那么我们该如何科学进补呢，下面小编就告诉你立冬养生吃什么。

立冬吃什么如何科学进补

首先，立冬饮食养生以增加热量为主

冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。

其次，立冬养生要注意补充维生素

冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。那么人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要经常调换品种，合理搭配，补充人体维生素需要。

最后，立冬补冬不可盲目“进补”

在补冬的同时，需要注意的是，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。

什么时候立冬

“立，建始也”，表示冬季自此开始。“立冬之日，水始冰，地始冻”。现在，人们常以凛冽北风，寒冷的霜雪，作为冬天的象征。我省盆地亦霜雪稀少，所以，在气候学上，不固定以“立冬”这天作为各地冬季的开始，而是以气温来划分季节，即候(5天)平均气温低于10℃为冬季，这样就比较节合当时的物候景观。立冬时节的我省盆地，仍处于“三秋”繁忙时期，平均气温一般为12℃至15℃。

绵雨业已结束。气候条件适宜于油菜移栽。生长期较短而春性较强的小麦也要抓播种，因为立冬后期多有强冷空气侵袭，气温常有较大幅度下降，如果播后气温低，出苗缓慢，分孽不足，就会影响产量。红苕在日平均气温低于15℃时，生长已渐趋停止，应该及时收获。盆地西北部个别年份立冬曾出现过早霜，更要早挖窖，免冻害。高原地区这时已是干季，湿度迅减，风速渐增，对森林火险必须高度警惕。

“立冬”节气在每年的11月7日或8日，是24节气的第19个节气。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。看来，立冬不仅仅代表着冬天的来临。完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。

立冬的习俗

立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个重要的节日，这一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀。在现在，人们在立冬之日，也要庆祝一下。

吃饺子：立冬节气，有秋收冬藏的含义，我国过去是个农耕社会，劳动了一年的人们，利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，在台湾立冬这一天，街头的‘羊肉炉’、‘姜母鸭’等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。

冬泳：有意思的是，庆祝立冬的方式现在也有了创新，在哈尔滨，立冬之日，黑龙江省冬泳协会的健儿横渡松花江，以这种方式迎接冬天的到来。

立冬吃什么好

黑芝麻粥

“配料”黑芝麻25克、粳米50克。

“做法”黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。

“功效”补益肝肾，滋养五脏。

注：本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。

虫草蒸老鸭

“配料”冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。

“做法”老鸭去毛、内脏，冲洗干净，放入水锅中煮开至水中起沫捞出，将鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入大钵中，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量，再将大钵放入锅中，隔水蒸约2小时鸭熟即可。(也可用气锅蒸)

“功效”补虚益精，滋阴助阳。

本方以虫草为主，助肾阳，益精血;以老鸭为辅，滋阴补虚。方中一偏于补阳，一偏于补阴，两者合用，共成补虚益精，滋阴助阳之权威药膳。

注：外感未清者不宜食用。

番茄砂糖藕

“配料”番茄2个、藕1节、砂糖适量。

“作法”番茄去皮，开水煮藕(3至5分钟)，两者一并放入盘中，撒上砂糖即可。

“功效”健脾开胃，生精止渴。

结语：立冬以后，天气就会越来越寒冷，冷空气也会频繁来袭，因此日常保暖工作千万不要忽视哦，即使你再爱漂亮，也要以健康为先！平时出门也要多穿点衣服，健康才是革命的本钱。

宝宝容易生病，一但出现不适，“有经验”的妈妈就会给宝宝补充维生素。然而科学地补充维生素是讲究方法的。那么科学给宝宝补充维生素？

维生素有什么作用？

维生素是维持儿童生长及调节正常生理功能所必需的，缺少任何一种维生素就会发生疾病。维生素A可以维持正常的视觉，减少呼吸道感染和腹泻的发病率。维生素B族是维持体内代谢及生长所必需的。缺少维生素C容易出血及患感冒。缺乏维生素D会影响钙、磷的吸收，影响骨骼的生成。维生素E与体内代谢有关，并可促进红细胞的生成，缺乏时可出现轻度贫血、水肿及皮疹等。宝宝是否有必要在日常膳食中额外补充多元维生素？

从理论上说，只要膳食平衡，无需额外补充维生素，但生活实践证明，因为很多因素的限制，如食品加工、过度烹调以及繁忙的生活节奏和不合理的饮食习惯等，日常膳食常难以达到平衡，需要额外地补充维生素。且由于宝宝吃的大多是流质、半流质或糊状食品，品种单调，很容易造成营养素的摄入不足，特别是如果宝宝有偏食、挑食的习惯，就更难保证足够的维生素。而宝宝如果不能摄入足够的维生素，将对生长发育和身体健康产生不良的影响。所以，建议通过其他途径来补充宝宝所必需的维生素。而为了宝宝的健康发育，除了在日常饮食中注意维持食物的平衡外，还提倡每日补充多种维生素，增强机体抵抗力，促进宝宝体格和智力的健康发育。

科学地给宝宝补充维生素有什么原则？

给宝宝科学地补充维生素，要牢记下面两条原则：

第一，缺什么，补什么，缺几种补几种，不缺不补，这是补充维生素的第一条原则。补充维生素时妈妈们首先想到各类复合维生素口服片。的确，复合维生素是很诱人，小小一片药丸将维生素家族的大部分成员一网打尽。要补的和不要补的都在那一片药丸里。可是这样没有明确目的。全面补充，很容易产生维生素之间的失衡，该补的量不足，不需补的量偏多。

第二，补充要有间断性。也就是说，如果要补充维生素，也应间断地补充，不能一直服用。长期补充复合维生素片或各类维生素容易使人体产生依赖性，尤其是水溶性维生素。长期补充不仅会降低机体对食物中维生素的吸收率，而且一旦停服，就可能出现维生素缺乏的症状。专家建议，无论补充哪类维生素，都最好补一段时间，停一段时间，以保证服用的安全，例如隔天服用一次，或服5天停2天。

补充维生素并不是多多益善在人体中，维生素既不构成组织也不提供能量，主要起调节新陈代谢的作用。因此，每天的需要量并不多，但绝对不能缺乏。水溶性维生素如果吃得过多，大部分都会迅速地从小便中排出，所以不容易引起中毒；而脂溶性维生素因可储存在肝脏和脂肪组织中，排泄慢，吃得过多便会在体内积聚，从而产生各种中毒症状。譬如维生素A，正常小儿每天只需要1500单位左右，但如果每天补充量超过6670单位，就可引起中毒症状。

维生素D中毒可表现为低热，四肢无力，恶心，呕吐，头痛等。正常人每天维生素D的需要量是400单位，如果每天不超过800单位就不会过量。尽管维生素C是一种水溶性维生素，多吃了大多数都会从小便中排泄掉，但它在体内会转变成草酸，然后再从尿中排泄，因此，长期吃大剂量维生素C很容易引起肾结石，也不宜吃得太多。如何增加维生素摄入量改变一些饮食习惯，就能在很大程度上增加维生素的摄入量：少吃经过高温、大油烹调的菜，多吃凉拌菜。

不要将蔬菜长期浸泡和搓洗。将蔬菜煮汤后应保留原汤，不应弃掉。买来的水果和蔬菜不应长时间放置（维生素也有半衰期）。胡萝卜应炒熟后食用（含有的维生素A属脂溶性，生吃无法充分吸收）。

另外，如果你的宝宝还小可以用我的的方法，你可以试一试：1、菜汁 先把菜榨成汁，再用开水熬，但是不能放盐，因为两个月的宝宝肾脏排泄功能较差，所以千万不要放盐。2、果汁 把汁挤出来，可以不用榨汁机，因为一个水果用榨汁机太少了，果汁不能直接给宝宝食用，因为宝宝太小还不能适应，要适量的加点开水，但不能太烫，如果太烫会破坏果汁里的维生素。每次5毫升，多喂几次都可以。因为上次我就是给我的宝宝一次喂了，宝宝就拉肚子了。3、无论是菜汁还是果汁在喂宝宝前要过滤，不能有菜渣或果汁渣。4、无论是菜汁还是果汁每次量都不能太多，要循序渐进。

所以麻麻在给宝贝补充维生素时一定要科学、要适量，弄清楚最关键的几个问题。关于儿童健康饮食以及宝宝补充维生素吃什么保健品这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

最近，很多新妈妈发现自己的宝宝皮肤发黄，出现发热的情况。其实这是患上了黄疸。黄疸属于消化内科疾病，黄疸一般分为生理性和病理性，面对黄疸的出现，家长一定要带孩子到正规医院诊治吗，不要盲目给孩子药吃。那么，黄疸怎么治疗好？下面就让本网为大家具体介绍吧。

新生儿出现黄疸往往给一个正在迎接新生儿充满喜悦的家庭蒙上一层阴影。新生儿黄疸是新生儿时期血清胆红素浓度增高引起的症状，分生理性、病理性两种。

新生儿出生后2-3天出现黄疸，7-10天消退，为生理性黄疸，在黄疸期间多喂温开水或葡萄糖水利尿，不需特殊治疗。会有防疫针为新生儿定期去医院检查。若黄疸提前或推迟出现，或出现上面所述各种异常情况，应立即送医院系统检查，以免延误诊治，危及婴儿生命。

1、光照疗法

新生儿裸体卧于光疗箱中，双眼及睾丸用黑布遮盖，用单光或双光照射，持续24至48小时，胆红素下降到7毫克/公升以下即可停止治疗黄疸。

2、多喂糖水

能自愈多喂糖水可使黄疸加快消退，不必治疗。但遇黄疸较严重时应予光疗并作进一步检查，以防夹杂病理性黄疸。

3、中成药灌服

中成药可灌服安宫牛黄丸、紫雪丹等，汤药可用水牛角、生石膏、炒栀子、黄连、茵陈、菖蒲、大黄、钩藤等药，水煎服。若患儿已昏迷则中药灌不进去时，黄疸患儿可用茵陈、栀子、大黄、甘草煎汤，保留灌肠，一日一次，或采用针灸，西药抢救等办法综合治疗。

4、换血疗法

换血能有效地降低胆红素，换出已致敏的红细胞和减轻贫血。但换血需要一定的条件，黄疸患儿亦可产生一些不良反应，故应严格掌握指征。

温馨提示：黄疸分为生理性和病理性，家长在了解黄疸的类型后，及时对症治疗，避免给孩子滥用药物。同时还需要平时生活的调理，希望上述的内容可以帮助到家长以及患儿。

足月新生儿一般生后2～3天会出现皮肤颜色变黄、巩膜以蓝为主微带黄色的现象，小孩子又没有什么不适的表现。这种现象被称为新生儿黄疸是新生儿的特殊的生理现象。如果黄疸的症状比较明显或是生理性黄疸消失后又重新出现就属于病理性黄疸，这种情况要到医院进行诊治。那么新生儿出现黄疸该如何护理呢？

轻度黄疸的婴儿护理

轻度黄疸临床认为与母乳喂养有关。多发生在婴儿出生后3～4天，持续时间约10天左右。多见于因每天哺乳次数较少的初产妇。

1.鼓励母亲勤哺乳：对于这种情况，应该鼓励母亲勤哺乳。人工喂乳时注意观察婴儿吸吮是否有效。因为勤吸吮可以加速胎粪的排出，降低血中的胆红素水平，减轻黄染的程度。而在实际护理过程中，一些产妇的家属、长辈因为不了解新生儿黄疸的成因及护理，见到孩子哭闹，认为孩子是饿黄的，往往趁着不注意偷偷加喂一些水或葡萄糖溶液。遇到这种情况，要加强母乳喂养宣传教育和有成效的经验交流，耐心地告诉家属这种做法会减少婴儿对母乳的渴求，不利胎粪的排出，致使血清胆红素升高，加速黄染的程度，以求得家属的理解、支持、配合。

2.皮肤护理：同时还要加强对皮肤的护理，着重对脐部及臀部的护理。因为这时婴儿抵抗力差、细菌侵入易引起感染。这就要求护理人员细致观察婴儿皮肤上出现的微妙变化，以采取相应措施。如每日给婴儿洗澡时要特别注意腋下及颈部有无脓疱疮的发生;脐部每日用百分之七十五酒精棉签涂擦，有渗血或渗液时处理后用小口罩，罩好脐部加以保护，保持干燥;4h更换尿布1次，若出现尿布疹时，则2h更换尿布1次，以阻断细菌的侵入途径，防止引起败血症;同时还要保持室内的温度与湿度，每日开窗有效通风，保持空气的新鲜。

现在由于某种原因，然后晚上就是睡不着，这是很苦恼的，我们应该要好好注意到的。那么，失眠我们就要用一些治失眠的的有效方法来改善它才是的，这样才能更好地治疗好的。那么，怎么治失眠才更有效呢？可以用中医治失眠吗？大家去看看吧！

治失眠的方法

提到失眠偏方，进行中医相关知识的了解必不可少。因为偏方就是特指在我国民间流传着的疗效神奇的治疗疑难杂症的秘方、验方。下面，小编给大家介绍治疗失眠的偏方。

百合小米粥适合脾虚体弱型失眠患者的治疗。这一类型的失眠多见于大病初愈，其特点是睡眠浅而短、脉多细弱。

制作方法是：小米30克加水煮粥，沸后加百合15克煮至熟;或用小米30克、桔皮3克熬成粥，加白糖适量。睡前半小时服。

阴虚火旺型

阴虚火旺型失眠患者常伴五心烦热、心悸出汗、头晕耳鸣、舌干咽燥、舌质红、脉细微情况，其症状表现多为入睡易，但半夜醒后即不能再入睡。

莲合羹是比较适合这一类型更年期失眠患者服用的：莲子肉、百合各30克，煮沸30分钟，加白糖适量;或单用莲子肉50克，水煎加糖。睡前2小时服用。

心脾血虚型

心脾血虚型失眠患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少华、舌质淡、脉虚弱等症，临床表现多为卧而难眠、辗转反侧。可服用龙枣汤加以治疗和改善。龙眼肉30克、大枣10枚水煎煮;龙眼肉10克、枣5枚、糯米20克熬成稀粥，加入白糖或蜂蜜少许调味。临睡前服用。

莴笋汁适合痰热内扰型更年期失眠患者。此类型失眠多表现为睡眠不宁、容易惊醒、有恶梦，并且常伴心烦胸闷、痰多口苦、苔腻、脉滑。莴笋汁清热化痰、镇静安神，正好适合这一类型失眠患者。莴笋250克去皮切碎捣烂取汁，炖后温服，每次1汤匙，睡前半小时服。

需要补充说明的是，因为失眠和当事人的情绪心理密切相关，所以单纯利用偏方或治疗药物都是不够的，必须要在治疗中辅以心理疏导。只有精神治疗与生理治疗相配合，更年期失眠偏方的效力才能更快、更好、更充分地发挥。

治失眠的中医偏方

药(热)熨疗法

将药物(如药袋、药饼、药膏及药酒)经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。

敷贴疗法

将药物调成糊状，敷于体表的特定部位，以防治疾病的方法。常用于头痛、呕泻、自汗盗汗、脱肛、眩晕、面瘫、风湿痹病、疮痈癣疹、扭挫伤、口腔溃烂、烫伤等。

敷脐疗法

将药物敷置于脐眼或脐部，常用于眩晕、盗汗、便秘、尿闭、遗精、阳痿、阴挺、痛经等病症的一种外治法。

熏洗疗法

利用药物煎汤的热蒸汽熏蒸患处，并用温热药液淋洗局部的外治法。常用于风寒感冒、风湿痹痛、湿疹、癣疥、肛门病、阴痒、眼疾、跌打损伤等病症。

治疗失眠按摩法

1、按压心包经

循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。

2、点揉神门穴

神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

3、睡前搓涌泉穴

于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

4、揉捻耳垂

双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

5、梳头法

用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。

结语：通过上述的讲解，大家应该知道了好多关于治失眠方法的相关知识了吧，还是需要好好看看的，怎么才能更好地治疗好我们的失眠的，这些都是相当重要的，大家不妨可以好好看看，怎么才能更好地治疗好失眠。

外出旅游科学负重的方法

外出旅游科学负重的方法

1、负重方式要科学：

应采用“双单肩挎”，就是将重物分成两件，用长度合适的绳、带等系牢，前后搭在肩上，与我国褡裢的背法相似。实践证明，这种负重方式比背、挑、手提分别能节省能量9%、29%和44%，并能腾出双手照顾孩子、拿递车票或提交轻物件等。

2、行走姿势要合理：

1）腰直。人腰直，负重时会感到比较轻松舒适，消耗能量小，较能持久。

2）重心稳。负重行走时保持重心稳定，才能平稳自如，避免摔跌扭伤。

3）摆手。负重行走时，最好能有一之手象平时走路时那样，伴着脚步前后摆动，这样较协调自然，利于减轻疲劳感。

4）匀速。负重行走最忌快一阵、慢一阵，紧几步，停几步，步幅和步速应尽量均匀。

另外，提取重物上肩时不要猛抄猛落；疲劳时，应适时休息一下，这样能使人保持自信感，防止意外扭伤。

“管住嘴、迈开腿”才能科学养生

当下的日子里，究竟应该吃些什么、做些什么才对身体健康最有好处？养生又有哪些误区需要避免？

合理的饮食不仅要美味，更要健康。养生第一步就从‘管住嘴’开始。专家说，中医主张进补要顺应四季，所以在饮食上应该以温补为主，可适当多吃一些例如牛、羊肉等性温的食物。

温补的同时也要注重食物的温凉平衡。现在都市人生活环境离不开空调、暖气或电热毯，饮食上也经常吃辛辣火锅和牛羊肉。文小平认为，这些因素叠加起来容易导致温热太过而损伤体内阴津。因此，进补最好把性温和性凉的食物搭配食用，这样才有利于健康。

不过，进补并非适合每一个人。专家们提醒市民要尽快走出“天天吃人参补药就是养生”的健康误区。各种膏方、虫草、野山参等补品就会受到追捧。然而对于很多富裕人群来说，他们更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潜阳，而非滋补。

除了“管住嘴”，养生还需“迈开腿”。专家说，中医认为养生讲究“心静而形动”，简言之就是保持平和心态的同时不忘运动。

时节适当的运动对健康很有好处，运动不仅可以放松压力，保持生命活力，更可以治疗一些慢性疾玻健康是可以“走”出来的，“走路”就是一种科学、方便的运动方式。走路不仅能通气血、保持血脉通畅，还可以舒展筋骨、防止骨质疏松，同时也有改善心肺功能的作用。

现代社会的很多人看似知道运动的必要性，却总是因为“工作忙、没时间”而久坐不动。其实，久坐不运动对健康的损害比吸烟还大。”与其盲目的吃补药，不如花点时间运动起来，这对健康更有帮助。

相对论是关于时空和引力的理论，主要由爱因斯坦创立，依其研究对象的不同分为狭义相对论(特殊相对论)和广义相对论(一般相对论)。爱因斯坦为什么会研究相对论呢?现在请阅读小编整理的一些爱因斯坦研究相对论的内容。

爱因斯坦为什么会研究相对论：绝对时空观

时空观，即是有关时间和空间的物理性质的认识。伽利略变换是力学相对论原理的数学描述。它集中反映了经典力学的绝对时空观。

1.时间间隔与惯性系的选择无关

若有两事件先后发生，在两个不同的惯性系中的观测者测得的时间间隔相同。

2.空间间隔也与惯性系的选择无关

空间任意两点之间的距离与惯性系的选择无关。

我们可以看出，在经典力学中，物体的坐标和速度是相对的，同一地点也是相对的。但时间、长度和质量这三个物理量是绝对的,同时性也是绝对的。这就是经典力学的绝对时空观。

爱因斯坦为什么会研究相对论：证明“超光速”

相对论的基本假设是相对性原理，即物理定律与参照系的选择无关。狭义相对论和广义相对论的区别是，前者讨论的是匀速直线运动的参照系(惯性参照系)之间的物理定律，后者则推广到具有加速度的参照系中(非惯性系)，并在等效原理的假设下，广泛应用于引力场中。相对论和量子力学是现代物理学的两大基本支柱。经典物理学基础的经典力学，不适用于高速运动的物体和微观领域。相对论解决了高速运动问题;量子力学解决了微观亚原子条件下的问题。相对论颠覆了人类对宇宙和自然的“常识性”观念，提出了“时间和空间的相对性”、“四维时空”、“弯曲空间”等全新的概念。狭义相对论提出于1905年，广义相对论提出于1915年(爱因斯坦在1915年末完成广义相对论的创建工作，在1916年初正式发表相关论文)。

由于牛顿定律给狭义相对论提出了困难，即任何空间位置的任何物体都要受到力的作用。因此，在整个宇宙中不存在惯性观测者。爱因斯坦为了解决这一问题又提出了广义相对论。

狭义相对论最著名的推论是质能公式，它说明了质量随能量的增加而增加。它也可以用来解释核反应所释放的巨大能量，但它不是导致原子弹的诞生的原因。而广义相对论所预言的引力透镜和黑洞，与有些天文观测到的现象符合。

根据质能方程，人们很容易推出 “ 光速是宇宙中最快速度 ”。因为，当物体达到光速时，其质量将变得无穷大，与事实不相符。然而，还有人提出，存在着两种宇宙，即 “快宇宙 ” 和 “ 慢宇宙 ”。所有基本粒子在快宇宙中比光速快，即快子，因此，他们所组成的物质也比光速快，反之亦然。此外，有天文学家惊人观测到超光速现象，包括星系相离的速度、类星体膨胀的速度等等。 但是，至今没有一种说法令人信服，也没有一种说法推翻相对论。

一种新型高性能控制器

是指：采用一种新型超前观测器、一种内反馈控制器、一种正弦跟踪滤波器构造出的新型控制器。实际应用结果显示，新型高性能控制器能够对过程在较宽的范围内的时变性、非线性等不确定性问题进行较好的抑制。

在控制实际中，存在大量的不确定性问题，如过程的时变性、非线性等问题。目前来看，抑制不确定性问题的最有效方法仍然是包括PID 在内的反馈控制或者反馈校正，这说明在提高反馈控制性能的方面还有很大的发展空间。

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首先，针对在控制实际中存在的纯滞后问题，提出了一种理想超前观测器(Ideal advanced observation, IAO)的概念，遗憾的是IAO是一种非因果系统，在实时系统中不成立。控制科学的本质是实验科学，通过大量的实验计算，找到了一种在频域特性上近似IAO的方法，即一种新型超前观测器(New advanced observer, NAO)。IAO和NAO表达为

其中, WIAO(s) 、TAO为IAO的传递函数、超前观测时间常数。WNAO(s)、ωAO为NAO的传递函数、超前观测频率带宽。

IAO和NAO的频率特性的计算结果，如图1所示。

图1 新型超前观测器的频率特性示意图

在图1中，G_IAO(ω)、G_NAO(ω)代表IAO、NAO的增益频率特性，采用对数dB单位。PH_IAO(ω)、PH_NAO(ω)代表IAO、NAO的相位频率特性。在ω_AO以内，NAO与IAO相比的相位误差(Phase error)小于0.5 °，增益误差小于3dB。NAO的高频增益趋于0，具有较好的噪声干扰滤波特性。

ω_AO与T_AO的反比关系是NAO的基本特性，在系统频率带宽(System frequency bandwidth, SFB)以内，NAO能够提供在时间超前上相对准确的观测。

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然后,将NAO、一种内反馈控制器(Internal feedback controller, IFC)、一种正弦跟踪滤波器(Sinusoid tracking filter, STF)相结合，构造出一种新型高性能控制器(New higher performance controller)，如图2所示。

图2 新型高性能控制器示意图

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接着，进行了大量的仿真实验。在仿真实验中，保持控制器参数不变，但是改变过程对象参数，主要目的是考察NHPC抑制过程不确定性的性能，并且将NHPC与PID进行对比。初始的参数调整使被控过程输出单调不超调，然后改变过程对象参数。其中的2个仿真实验对比结果，如图3和图4所示。

图3 仿真实验对比结果1

图4 仿真实验对比结果2

04

最后，将NHPC运用于某火电厂的1000MW燃煤机组的锅炉主控系统的优化，主要目的是改善锅炉主汽压力跟踪锅炉压力给定的动态特性。所述锅炉主控系统的主要存在锅炉主控输出的波动较大，锅炉主汽压力跟踪锅炉压力给定的动态偏差较大，通常达到1.17 MPa。

采用NHPC优化后，其中在机组800 MWà600 MW的降负荷过程，得到主汽压力的控制特性，如图5所示。在采用NHPC优化后，锅炉主控输出变化相对平稳，锅炉主汽压力跟踪锅炉压力给定的动态偏差一般不超过0.51 MPa。采用NHPC优化收到了明显的效果。

图5 优化后锅炉主控系统控制特性示意图

随着文艺复兴运动的兴起和胜利，以实验科学的理论和实际应用为基础的文明开始了它的新纪元。当早期实验科学家具备了相对原始的仪器和基本实验方法后，以这些方法和设备为基础的第一批理论诞生了。这些理论讨论了由观察落体的速度和轨道以及从斜面上滚下的球的加速度而推导出的普遍运动规律。毫不奇怪，近代科学的世界观变成了遵守简单和基本规律的机械主义的世界观。

自然哲学在牛顿的伟大综合中达到了顶峰，他在 1687 年出版的《自然哲学的数学原理》中用几何方法证明了地球上的物质物体按照数学表达的规则运动，而天空中的行星按照开普勒定律旋转。所有物体的运动被证明是严格地由其初始状态所决定的，例如像单摆的运动就是由它的长度和它的初始位移决定的，而抛射体的运动则由它的抛射角和加速度所决定。总之，牛顿的经典力学以其数学精确性预言了行星的位置，预言了单摆的运动、抛射体的轨迹和所有“质点”的运动。这些质点代替了作为科学的已知世界最终构件的德谟克利特的原子。这就意味着，牛顿物理学的世界是钟表装置的宇宙，它严格地，决定性地，永恒地遵守着运动的基本规律。据此，数学家拉普拉斯就吹嘘说，有一个掌握控制自然界所有力的知识并知道所有自然实体的瞬时状态的精灵，它能够把宇宙中最大的物体和最小的原子的运动包含在一个运动方程中，因此任何事情都是确定的，未来和过去对它的眼睛来说都是一回事——现在，这一精灵就是大家熟知的拉普拉斯妖。

19  世纪初，英国化学家道尔顿重新发现了德谟克利特的原子论。道尔顿的原子论在近代化学上掀起了一场革命，该理论认为所有气体都是由微小的和不可分割的叫做原子的单位组成的。沿着这一理论，阿佛伽德罗又进一步提出了分子理论，后来原子—分子理论就成了解释所有物质形态构成的正统理论。分子是物质中能够独立存在并保持该物质一切化学特性的最小微粒，分子由原子组成，在各种化学反应中组成分子的原子仍保持独立，不改变其性质。当原子—分子学说同化学元素理论结合起来时，物质构成理论又得到了进一步完善。每一种化学元素代表着一种原子，不同的化学元素就意味着不同的原子，而所谓的单质就是由一种原子组成的，如氢、氦、氧、碳、金、锗等等。不过，当时人们发现自然界中化学元素只有几十种，那么为什么自然界中有这么多种类的物质形态呢？这是因为不同的原子可以相互结合在一起，形成不同的分子，正是由于原子的这种不同的排列组合方式的多样性决定了自然界物质形态的多样性。

坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子,将为以后的身体健康埋下隐患。那么，“坐月子”如何吃才更科学，看了一目了然!下面请看小编为此而整理的资料。

坐月子如何吃得更科学

1，在产后第一周，产妇妈妈的月子餐应以流食和半流食等以助于消化的食物为主，比如像我们常见的稀饭，蛋羹，汤等。

2，产妇妈妈在产后前三天，身体都很虚弱，要吃清淡的粥，体质较差的妈妈，在产后第二可以适当的加些面条，米粉等半流质食物。

3，坐月子喝的汤不要太油腻，不要太浓稠，营养很多都在汤渣里，可以适当的喝点能喝的渣。

4，坐月子要吃蔬菜，水果，水果以温性水果为主，比如像桃子，苹果，香焦等。

5，母乳喂养的妈妈，容易回奶的食物不要吃，比如像韭菜，麦芽，乳鸽，麦片，生山楂等。

6，妈妈刚分娩后，不能喝牛奶，建议产后两周后可以适当的喝一些牛奶，喝牛奶时需要注意要加热才能喝，以避免引起妈妈和宝宝拉肚子。

7，红糖，红枣，红糖能补血，活血化淤，有利于排除恶露，但饮用的时间不要超过10天，饮用太久对身体不但无益，反而害。

8，妈妈产后不要喝浓茶和咖啡，里面含有咖啡因，这会影响宝宝的生长发育。

坐月子不是一个死规矩，而是一个理念，就是讲究身心健康，该吃吃，该睡睡，该洗洗，该动动，注意卫生，注意营养，注意休息，注意锻炼，保证身体健康。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

以大卫·布鲁尔为代表的科学知识社会学家认为社会因素是产生科学知识的关键因素，现有的科学并不是必然的和客观的,而是约定的和相对的。以下是由小编整理关于科学知识的名言警句的内容，希望大家喜欢!

科学知识的名言警句1

32、科学给青年以营养，给老人以慰藉;她让幸福的生活锦上添花，她在你不幸的时刻保护着你。——罗蒙诺索夫

33、科学发展的终点是哲学，哲学发展的终点是宗教。——杨振宁

34、科学地探求真理，要求我们的理智永远不要狂热地坚持某种假设。——莫洛亚

35、科学的宗旨就是提供宇宙的真正写真。——列宁

36、科学的自负比起无知的自负来还只能算是谦虚。——斯宾塞

37、科学的种子，是为了人民的收获而生长的。——门捷列夫

38、科学的真正的与合理的目的在于造福于人类生活，用新的发明和财富丰富人类生活。——培根

39、科学的真理不应该在古代圣人的蒙着灰尘的书上去找，而应该在实验中和以实验为基础的理论中去找。真正的哲学是写在那本经常在我们眼前打开着的最伟大的书里面的，这本书就是宇宙，就是自然界本身，人们必须去读它。——伽利略

40、科学的永恒性就在于坚持不懈地寻求之中，科学就其容量而言，是不枯竭的，就其目标而言，是永远不可企及的。——卡·冯·伯尔

41、科学的未来只能属于勤奋而谦虚的年轻一代!——巴甫洛夫

42、科学的伟大进步，来源于崭新与大胆的想像力。——杜威

43、科学的惟一目的是减轻人类生存的苦难，科学家应为大多数人着想。——伽利略

44、科学的探讨与研究，其本身就含有至美，其本身给人的愉快就是报酬;所以我在我的工作里面寻得了快乐。——居里夫人

45、科学的事业就是为人民服务。——托尔斯泰

46、科学的每一项巨大成就，都是以大胆的幻想为出发点的。——杜威

47、科学的领域是广大的，人类的生命却是很短的。——巴尔扎克

48、科学的灵感，决不是坐等可以等来的。如果说，科学上的发现有什么偶然的机遇的话，那么这种“偶然的机遇”只能给那些学有素养的人，给那些善于独立思考的人，给那些具有锲而不舍的精神的人，而不会给懒汉。——华罗庚

49、科学的历史，从某种意义上说，就是错觉和失败的历史，是伟大的顽愚者以笨拙和低效能进行工作的历史。——寺男寅彦

50、科学的进步取决于科学家的劳动和他们的发明的价值。——巴斯德

51、科学的界限就像地平线一样：你越接近它，它挪得越远。——布莱希特

52、科学的基础是健康的身体。——居里夫人

53、科学的敌人，不比朋友少。——土耳其谚语

54、科学的大胆的活动是没有止境的，也不应该有止境。——高尔基

55、科学赐于人类最大的礼物是什么呢?是使人类相信真理的力量。——康普顿

56、科学成就是由一点一滴积累起来的，惟有长期的积聚才能由点滴汇成大海。——华罗庚

57、科学不是为了个人荣誉，不是为了私利，而是为人类谋幸福。——钱三强

58、科学不是可以不劳而获的，诚然，在科学上除了汗流满面是没有其他获得成功的方法的;热情也罢，幻想也罢，以整个身心去渴望也罢，都不能代替劳动。——赫尔岑

59、科学不能或者不愿影响到自己民族以外，是不配称作科学的。——普朗克

60、科学不会舍弃真诚爱它的人们。——季米里亚捷夫

61、科学不但能“给青年人以知识，给老年人以快乐”，还能使人惯于劳动和追求真理，能为人民创造真正的精神财富和物质财富，能创造出没有它就不能获得的东西。——门捷列夫

62、科学，劳动，实际工作?才能够使我们病态的，放荡的青年清醒过来。——冈察洛夫

63、科学，给青年以养料，给老人以慰藉;她让幸福的生活锦上添花，她在不幸的时刻保护着你。——罗蒙诺索夫

看过“科学知识的名言警句“

科学知识的名言警句2

1、科学尊重事实，服从真理，而不会屈服于任何压力。——童第周

2、科学研究的进展及其日益扩充的领域将唤起我们的希望。——诺贝尔

3、科学需要人的全部生命。——巴甫洛夫

4、科学所以叫科学，正是因为它不承认偶像，不怕推翻过时的旧事物，很仔细地倾听实践和经验的呼声。——斯大林

5、科学所打开的世界越来越辽阔，越来越奇妙……——伊林

6、科学虽没有国界，但是学者却有他自己的国家。——巴斯德

7、科学书籍让人免于愚昧，而文艺作品则使人摆脱粗鄙;对真正的教育和对人们的幸福来说，二者同样的有益和必要。——车尔尼雪夫斯基

8、科学是永无止境的，它是一个永恒之谜。——爱因斯坦

9、科学是老老实实的学问，不可能靠运气来创造发明，对一个问题的本质不了解，就是碰上机会也是枉然。入宝山而空手回，原因在此。——华罗庚

10、科学始终是不公道的。如果它不提出十个问题，也就永远不能解决一个问题。——萧伯纳

11、科学上没有平坦的大道，真理的长河中有无数礁石险滩。只有不畏攀登的采药者，只有不怕巨浪的弄潮儿，才能登上高峰采得仙草，深入水底觅得骊珠。——华罗庚

12、科学上的许多重大突破，都是从一点点细微的成绩积累起来的。——佚名

13、科学如同大海，要求奋不顾身的拼搏。——兰道

14、科学没有国境，但科学家有祖国。——巴斯德

15、科学没有国界，科学家却有国界。——巴甫洛夫

16、科学决不是一种自私自利的享乐。有幸能够致力于科学研究的人，首先应该拿自己的学识为人类服务。——马克思

17、科学家的天职叫我们应当继续奋斗，彻底揭示自然界的奥秘，掌握这些奥秘以便能在将来造福人类。——居里夫人

18、科学家的成果是全人类的财产，而科学是最无私的领域。——高尔基

19、科学家不是依赖于个人的思想，而是综合了几千人的智慧，所有的人想一个问题，并且每人做它的部分工作，添加到正建立起来的伟大知识大厦之中。——卢瑟福

20、科学家不创造任何东西，而是揭示自然界中现成的隐藏着的真实，艺术家创造真实的类似物。——冈察洛夫

21、科学家必须在庞杂的经验事实中抓住某些可用精密公式来表示的普遍特征，由此探求自然界的普遍原理。——爱因斯坦

22、科学既是人类智慧的最高成果，又是最有希望的物质福利的源泉。——贝尔纳

23、科学技术是生产力，而且是第一生产力。——邓小平

24、科学技术是第一生产力。——邓小平

25、科学技术史表明，过多的知识信息有时反倒会妨碍和限制创新。——朗加明

26、科学技术的发展和作用是无穷无尽的，科学是了不起的事情。——邓小平

27、科学还不只在智慧训练上是最好的，在首选训练上也是一样。——斯宾塞

28、科学和艺术是一枚硬币的两面。——李政道

29、科学好比一棵大树，一个人怎么也抱不住。——非洲谚语

30、科学给予人类最大的礼物是什么?是使人类相信真理的力量。——昆布顿

31、科学给人以确实性，也给人以力量。只依靠实践而不依靠科学的人，就像行船人不用舵与罗盘一样。——丹皮尔

要保护专利权人的专利权，首先应当明确专利权的保护范围。只有明确了专利权的保护范围，各级管理专利工作的行政部门以及司法机关才可能对专利权给予有效的保护。现在问题来了，科学发现受专利保护吗?

传统的知识产权主要由两部分组织：工业产权。包括专利权、商标权、实用新型设计、工业品外观设计、原产地标记以及制止不正当竞争等;版权以及与其有联系的邻接权，包括文化、音乐、艺术、摄影及电影摄影等作用。

注意事项：

1、如果对科学发现进行描述、阐释，发表自己独特的看法，据此而形成的作品，可以作为著作权受到保护。

2、如果仅以科学发现申请专利，不能，科学发现的对象应该是一规律，客观在在的，并不是某个人发明的而出现的，例如相对论，万有引力定律;如果以科学发现而研究出一系列成果，可以作为专利受到保护，例如爱迪生根据电的相关原理发明了灯泡。

3、知识产权可分为著作权、专利权、商标权三大类以上内容有提供，希望大家能够喜欢，大家如果有什么好的建议，也可以拿来和广大网友共同分享。关于专利如何保护的知识产权安全小知识，明天继续播报。

基础科学研究成果在早期是不受专利保护的，后来随着基础科学研究和应用科学研究之间的界限日渐模糊，部分具有实用性的基础科学研究成果也被专利保护制度所涵盖，研究工具发明即为一例。基础科学研究成果之研究工具发明是否该受到专利保护?或者让研究工具发明留在公共领域?笔者认为，研究工具发明应该受到专利保护，但宜有配套法律制度的辅助，这样一方面可以通过专利制度，鼓励企业进行具有市场商业性的研究工具基础研究开发，因而降低政府在基础研究上的支出，另一方面可以通过奖励制度使研究机构或大学继续进行不具有市场商业性的研究工具基础研究，并且，针对已授权的研究工具基础研究成果，尚有强制许可与实验例外等规定可以避免专利权人滥用其专利权。

以上知识产权安全小知识，出自相关链接，关于专利如何保护还包括很多内容，大家可以经常来一一查询。

伴随宝宝的呱呱坠地，妈妈会想尽办法为其提供尽可能多的健康呵护。宝宝健康呵护离不开接种疫苗，接种疫苗应是呵护宝宝健康最重要、最有力的法宝，下面来看看宝宝应该怎样科学的接种疫苗吧？

1、全面接种疫苗提供最完善的呵护

宝宝自从出生后会接种很多疫苗，这些疫苗从总体上可以分为两类：一类疫苗是政府根据疾病控制的需要，同时考虑国家的经济承受能力和疫苗的生产能力，免费向公民提供的、公民应当依照政府规定受种的疫苗;二类疫苗是指由公民自费并且自愿受种的其他疫苗。婴儿出生后，父母都会从出生医院获得一份《儿童预防接种证》，上面明确标出何时需要接种哪类疫苗。不同的疫苗可以预防不同的疾病，为了全面地呵护宝宝的健康，妈妈们应给宝宝全面接种一类疫苗及二类疫苗。

对于有经济承受力的家庭，在选择疫苗时，还可以考虑进口疫苗。进口疫苗大多研制时间较长，无论从制备，质检和管理等多方面都积累了丰富的经验，其设备条件、原材料、稳定性方面都略胜一筹。

2、及时接种疫苗有效提高免疫力

相对于成人而言，刚出生的宝宝更需要疫苗的呵护。因为宝宝的免疫系统尚未发育完善，机体很容易受到病毒或细菌等病原微生物的侵袭而罹患疾病。1岁以前，在可爱宝宝的生命里，没有什么能比免疫预防更至关重要的了。接种疫苗是将细菌或病毒经过适当的处理后以无危害的形式引入人体，这些外来的物质会引发人体的免疫系统产生免疫反应，从而产生保护性的免疫球蛋白和可杀伤细菌的免疫活性细胞，宝宝就具有了抵御病毒或细菌的能力。当细菌或病毒进入人体时，免疫系统能识别出来，并产生更强、更快的免疫反应，这类反应比从未接受过疫苗的人体更强烈，从而保护宝宝不患上某种疾病。

卫生部免疫规划专家咨询委员会委员刁连东指出，预防接种是预防控制乃至消灭传染病最科学、最有效、最经济的措施。尤其是在传染病流行的季节，给宝宝接种疫苗是提高宝宝抵抗疾病能力的最有效、最经济的方法。

3、按程序接种疫苗撑起健康保护伞

不同的疫苗有不同的免疫程序，这是根据临床试验和多年科学实践为依据而制定的。如乙肝疫苗、百白破联合疫苗、脊髓灰质炎疫苗等至少需要完成3次基础免疫才能使儿童身体产生足够的免疫力。随着宝宝的长大，身体内原有通过接种疫苗获得的免疫力，也会逐渐下降。因此，有些疫苗还要进行必要的加强免疫。

妈妈们在为宝宝接种疫苗时，必须严格按照《预防接种工作规范》中的规定进行。《预防接种工作规范》中包括我国免疫规划疫苗，即免费接种疫苗的免疫程序。宝宝自出生后至1周岁，几乎每个月都要接种疫苗，同时必须严格按照宝宝出生月龄接种。免疫规划专家刁连东特别提醒年轻妈妈：只有严格按照《预防接种工作规范》的规定按月接种疫苗，才能确保接种疫苗能够真正发挥作用，为宝宝健康真正撑起安全保护伞。

小编为大家整理的关于宝宝应该怎样科学的接种疫苗的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

如今优生优育已成为一种时尚，有计划地备孕也纳入了年轻夫妻的生活计划。那么男性应该如何科学备孕呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

男性应该如何科学备孕

1、及时治疗男科疾病

因为梅毒、淋病等性病会影响精子的生成、发育和活动能力，前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病可造成不育等。如果未准爸爸患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病，一定要及早治疗。

2、戒烟禁酒

吸烟、酗酒、吸毒可使精子质量下降。饮酒过度可使精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。有资料显示，父亲酒后“制造”出来的婴儿畸形、低能的几率会很高。在西方有“星期天婴儿”的说法，是指那些在周末受孕而生的孩子，这些孩子智力不佳、身体孱弱，其原因是时逢假日，夫妇举杯痛饮，酒后受孕而致。因为精子的存活时间为2个月，故准爸爸至少要在孕前2-3个月就开始戒烟禁酒。

3、远离有害物质

许多化学、生物因素会使精子畸形或染色体异常，如各种油漆、甲醛、农药、部分洗涤剂、除草剂、麻醉药等均可致胎儿畸形，因此有孕儿计划的准爸爸在一年之内要远离以上物质，并且推迟家庭装修计划。

4、降低辐射

现已确定辐射可增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。日常生活中，辐射源很多，微波炉、电脑、电视机、空调、手机等，都会产生辐射。因此，男性平时应尽量减少与辐射源的接触，手机电话不要别在腰间或放在裤兜里，卧室内不要放置电脑等，办公室电脑换成液晶屏，不用电热毯，近期不要进行X射线照射。

5、把握好最佳生育年龄

现在的年轻人“三十难立”。在北京、上海等大城市，年轻人结婚越来越晚，30岁前生子很难，40多岁的患者比比皆是。殊不知，年龄是生育的天敌，要想保证精子质量，尽量在30岁之前完成生育，最晚也不要超过35岁。

6、其他生活细节

男性孕前要多吃一些锌含量高的食物，因为锌直接参与精子的生成与活动。牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等含锌量较高，海鲜也是不错的选择，海鲜不仅含锌量高，还能增加男性性功能。

还要注意控制睾丸外周的温度，勿使过高，温度过高不利于精子生长，甚至使精子活力下降。尽量避免长时间骑车、穿紧身牛仔裤、洗桑拿浴、蒸汽浴等。

体内湿气重没有及时的调理过来，那么湿气就会慢慢的侵入到五脏六腑，最终造成了无法逆转的后果。那么体内有湿气该如何祛湿呢？下面是本网推荐的几款祛湿食谱一起来看看吧！

体内湿气重的症状

1，睡觉的时候会流口水，有口臭。

2，睡觉打呼噜，痰多，咳嗽。

3，身体机能衰退，对房事不感兴趣或者是质量不高。

4，小肚子大，常有胀气。

5，身体时常感觉到疲倦，精力不集中。

祛湿食谱

清热祛湿粥

所需要的食材有：红豆，白扁豆，薏米，木棉花，芡实，灯芯花，赤茯苓。

做法：

1、上面所说到的才材料全部先清洗干净。

2、将灯芯花，木棉花，赤茯苓先放入到锅里面，加入适量的水煎煮，取药汁。

3，将白扁豆，红豆以及薏米，芡实加入到药汁中煮成粥。

茯苓瘦肉皮蛋粥

所需要的食材有：大米，皮蛋，瘦肉，香油，食盐，茯苓，清水。

做法：

1，锅里面放入适量的水烧开，将茯苓和皮蛋放入进去，切入适量的姜丝。

2，再次沸腾之后将淘洗过后的大米加入改小火慢炖四十分钟。

3，将剩下的皮蛋加入，搅拌一下，再煮十分钟左右，调入适量盐和香葱，就可以出锅了。

绿豆百合陈皮姜丝粥

所需要的食材有：绿豆，鲜百合，米仁，粳米，冰糖，陈皮，姜丝。

做法：

1，先将米仁，绿豆，粳米先放入到清水里面浸泡二十分钟。

2，百合清洗干净之后切成小块的。

3，锅内放入水煮开之后加入绿豆和米仁。

4，烧开之后改小火慢炖，煮至里面的材料都开花。

5，将粳米，百合，陈皮，姜丝加入进去，熬煮成粥后，加入适量冰糖调味即可。

木棉花化湿茶

做需要的食材有：木棉花，槐花，菊花，罗汉果，陈皮和砂仁。

做法：

1，木棉花，槐花，陈皮和砂仁清洗干净。

2，放入到砂锅里面加入适量的清水，大火烧开后改小火慢煲一个小时就可以了。

科学祛湿方法

使用葱、姜、蒜去湿气

葱、姜、蒜是三种常见的调味品，但具有非常有效的药用价值。葱、姜、蒜的使用方法有很多，老姜熬水就是常见的用法。这样的姜汤对排出体内的湿气有帮助，还可以令我们的身体快速发汗，缓解体内湿气过重的情况。其他的调味品也是可以使用这些方法的，同样适用于淋雨后预防感冒。[1]

科学饮食

日常的饮食最好做到科学，多吃清淡的食物和少吃油腻食物。这是因为油腻食物会在春肠胃消化出现问题，甚至出现消化不良、发炎等等的问题。而油炸食品会导致体内分泌出过多的过氧化物，不利于肠胃健康。同时，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，这些食物在日常摄取时要适量，或搭配一些能够降低寒性的食物。

薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，可以试试薏米。其性味甘淡微寒，可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓。而红豆性平，味甘酸，可以健脾止泻、利水消肿。如果将薏米和红豆加水煮熟后食用，具有利尿、除湿的功效，达到祛除湿气、排毒养颜的作用。除此以外，可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中或煲成粥、煮水喝，或直接饮用亦舒堂薏仁茶，有利尿、除湿的功效，对水肿的人尤其有效。但是，要注意这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

拔罐疗法祛湿

拔罐疗法对祛湿有一定效果。拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，它可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，调整人体的阴阳平衡，解除疲劳，增强体质。

艾灸除湿

艾叶味苦性辛温，具有温经止血、祛寒止痛的作用，“以之炙火，能透诸经而除百病”，艾灸能够温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健，对春季除湿邪很有疗效。

祛湿汤

岭南特色的汤水，很多时候是拿来当药用的。除了本身的鲜甜味道之外，炖了至少三个半小时的汤水中充满了对人体有益的成分。因此春季调理，炖汤必不可少。这里举了几种针对抗流感和祛湿进行调理的炖汤，有心的读者也可以进行举一反三的搭配。

随着无线业务需求的不断增长，目前的2G、3G网络承载能力日趋饱和，为了应对移动网络的不断凸显的供需矛盾，第三代合作伙伴计划(3GPP)长期演进技术(LTE)逐步从理论走向现实。强大的业务承载能力、高效的系统资源利用方式、低廉的网络建设和运营成本、灵活的网络部署模式使LTE越来越受到各主流运营商的青睐。

LTE系统标准化的不断成熟有效地推动了相关产业。从目前来看，3GPP 在Release-8的相关工作已经冻结，在此基础上各设备商已经展开了LTE产品的研发工作，同时各类实验局的部署和测试也在有序的进行之中。从整个产业来看，虽然LTE产品的研发取得了实质性的进展，但是LTE系统的高度复杂性和灵活性带来了各种不确定性，因此业界对于LTE系统特征、建网思路、优化策略尚处于初级的摸索阶段。就LTE网络规划而言，系统性理论体系及应用方案的缺失成为LTE能够高效、精确部署的主要技术障碍。

在LTE系统中，空中接口采用了正交频分复用(OFDM)、多输入多输出(MIMO)、高级编码调制方式(AMC)、混合自动重传(HARQ)等先进的无线链路技术，并通过动态调度、小区间干扰消除技术(ICIC)、功率控制等无线资源管理算法提高空口资源配置的效率和灵活性[2-3]。从LTE的网络设计来看，上述无线技术在提升网络性能的同时，也大大增加了系统分析的复杂度。要实现高效、可靠的LTE网络覆盖规划方案，需要通过系统化的理论、仿真、测试等，从而对系统的技术特征进行全面的研究和分析。与2G、3G网络相比，LTE网络在资源共享方式、系统干扰特征等影响网络覆盖性能的核心因素方面有着根本性的不同，传统的覆盖规划及链路预算思路和方案已远不能满足LTE实际建网的需要[4]。鉴于上述原因，对于LTE系统的覆盖规划，需要分析和总结网络建设的潜在需求，剖析LTE系统的技术和网络特征，总结出适合LTE网络建设的覆盖规划体系和方案，并不断完善。另外，增强频谱效率是提升LTE竞争力的核心内容之一，因此它和频组网下的LTE系统网络设计是文章关注的重点。

1 LTE网规流程及覆盖规划策略 总体来看，频分双工(FDD) LTE的网络规划流程和2G、3G规划流程基本保持一致，包含需求收集和分析、覆盖和容量设计、站点选择、规划仿真、报告撰写五大部分。其中，覆盖和容量设计是整个网络规划的核心要素，需要根据用户的具体需求，结合对网络特征的深入分析，对网络规模进行全面估算。文章主要对LTE系统的覆盖规划方法进行分析。

FDD LTE系统覆盖规划的主要目标是基于实际的小区边缘覆盖需求，在一定的系统参数设置下，估算基站能够实现的覆盖距离，从而得到网络规模需求。根据应用场景和实际的规划需求，FDD LTE系统的覆盖规划策略一般主要分为3类：

基于上行边缘速率要求的网络规模估算

第1种策略主要应用于只限制了上行边缘速率的覆盖需求。基于上行速率，在一定的链路预算参数输入下，计算出上行的覆盖半径；并根据得到的上行覆盖半径预测下行可实现的边缘速率；

基于下行边缘速率要求的网络规模估算

第2种策略主要应用于只限制了下行边缘速率的覆盖需求。基于下行速率，在一定的链路预算参数输入下，计算出下行的覆盖半径；并根据得到的下行覆盖半径预测上行可实现的边缘速率；

基于上行和下行边缘速率要求的规模估算

第3种策略主要应用于同时限制了上下行边缘速率的覆盖需求。基于上下行速率，在一定的链路预算参数输入下，分别计算出上下行的覆盖半径；并通过比较即可得到受限的覆盖半径。

在实际的网络规划中，需要根据不同的具体需求和应用场景选取合适的覆盖规划策略，灵活应对网络规划中出现的问题。

2 LTE上行覆盖规划关键技术

对于LTE上行覆盖规划技术的研究，主要包含两个方面：系统级研究和链路级研究。由于LTE系统上行引入了基于单载波-频分多址(SC-FDMA)的多址接入方式，小区内的用户之间互相正交，干扰主要来自于邻小区的激活用户，上行功率控制策略的选择直接影响小区间的干扰模式及干扰强度[5-6]。在LTE上行覆盖设计中，干扰余量作为网络规划的核心依据之一，直接取决于功率控制方法、应用场景等因素，并需要通过系统级仿真对不同环境下的干扰进行深入的研究，为上行覆盖规划提供较为贴近实际应用的参考设置。

根据建网侧重点的不同，上行干扰特征会受到功率控制策略等方面因素的主导。对于LTE系统，上行干扰特征最直接的衡量就是平均干扰抬升(IOT)。因此上行IOT的分布特征取决于实际的应用场景及上行功率控制参数。LTE上行功率控制分为开环功控和闭环功控。一般情况下，系统的开环功控基本决定了系统的干扰模式，闭环功控主要用在实际的网络运行中根据业务及干扰的变化对系统参数进行适当的调整。具体来看，开环功率控制主要通过对功控参数P 0和α的确立来满足特定的网络设计需求，不同的参数集合会带来不同的网络覆盖和容量特征。为满足实际规划的需求，需要在不同的应用场景下对上述参数进行深入的研究和分析，总结出满足特定要求的参数，同时在相应的参数设置下研究系统的干扰特征，即平均IOT，并分析相应的上行干扰余量。基于上述分析，不同的参数会带来差异化的系统性能指标及干扰特征，在实际的规划过程中要根据实际情况进行合适的选择，如图1所示。

在LTE系统的建网初期，网络设计主要关注的是覆盖。根据上述讨论，在以覆盖准则为导向的规划设计中，可以设计相应的功控参数来满足覆盖的最大化（降低干扰），由于网络负载的设计目标各不相同，需考虑不同负载下的网络干扰水平，以此作为覆盖规划的参考依据，如图2所示。

在链路研究方面，该设计主要考虑的是给定数据速率下用户带宽的优化配置。对于特定的边缘数据速率需求，可以通过给用户分配不同的带宽来实现，但同时会带来不同的覆盖性能。通过对信道容量的研究及链路级仿真结果系统性的全面分析，在给定的数据速率要求下，对配置带宽的优化可以增强业务的覆盖性能。该设计是根据链路仿真及实际系统测试中对链路性能的分析，从终端功率使用效率出发，对特定的业务速率、不同用户带宽分配下的性能进行深入的分析。在此基础上，不同的业务速率需求，可以得到优化的上行占用带宽，实现较好的覆盖性能，如图3所示。

以上分别从系统及链路两个方面确定了上行链路预算的核心内容：干扰余量及上行发射带宽（与之对应的调制编码格式及目标信号与干扰噪声比由链路仿真给出）。在此基础上可以根据传统的链路预算、计算方法计算出给定边缘数据速率下的上行最大允许路径损耗(MAPL)。

一、不知疲倦地工作使她生命之树常青

宋美龄的权力很大，钱也很多。可以说，无论什么事都不需要她亲自动手去做。但事实上，她每天都在进行着紧张而忙碌的工作。宋美龄除了担任蒋介石的翻译和帮蒋介石做一些处理电文的工作之外，她自己还担任很多社会职务。因此，她每天从早晨睁开眼睛开始，就一直忙到晚上熄灯。

宋美龄认为，工作会使人年轻。她在日记中写道：“工作，是半个生命，越忙越有精神。人要年轻、要健康就要积极地参加工作。反之，懒散是生命之敌，一懒生百病。要使生命之树常绿，只有不断地工作。不断地工作才能防止智力衰退，保持身心健康。”

二、喜欢找人聊天，使她对诸多不愉快的事情都能处之泰然

宋美龄同普通人一样，有七情六欲，也有喜怒哀乐。然而，她的身世、学识、情趣和文化背景决定着她有很高的自控能力。每当碰到不愉快的事情时，她就找熟人聊天，说说心里话，以疏泄心中的郁闷。例如。蒋介石去世后，蒋经国怕宋美龄发展自己的势力，就在自己任职后的几天内，或是调离、或是放逐、或是冷冻了“夫人帮”的所有人马。这使宋美龄失去了所有的权力。在事情刚发生时，宋美龄对蒋经国的做法大为恼火，她很想当面将蒋经国骂个狗血喷头，但她忍住了。在宋美龄与外甥女孔令仪的闲聊中，她渐渐地淡忘了烦恼，心情也渐渐地平静了下来。

每当有熟人来看她，并在她面前提起往事时，她便淡淡一笑，并引用《圣经》上的一句话，回答说：“我要打的仗已经打过，要走的路已经走过。权、名、利已成硝烟散去，让我们忘记这一切吧！”

在宋美龄与自己身边的工作人员晤谈时，她总是主动地提到她的子孙两代家属中相继去世的亲人。但宋美龄不会自陷于深沉的悲戚中。她说：“曾经拥有过他们，我就满足了。”

可以说，心态平和，对所有的事情容易想得开也是宋美龄能够长命百岁的一个重要秘诀。唐代名医孙思邈活了101岁（公元581―682年）。在他所撰写的一篇《养生铭》中，就告诫人们对任何事情都不要大喜大悲，不要被七情六欲所累。他要人们达到一种“看得开，放得下”、“不为物累，不为情牵”的精神境界。孙思邈认为只有这样才能使人健康长寿。

三、和睦的婚姻使她身心怡悦

经研究证明，夫妻之间是否恩爱对人的寿命影响很大。恩爱的夫妻生活可促使人体内相关的组织分泌出适量的激素、酶和乙酰胆碱等物质。这些物质能把人体内各器官的功能调整到最佳状态。这对人的身心健康是十分有益的。反之，如果夫妻关系不和睦，使人郁闷忧伤，就会使人体对一些激素、酶和乙酰胆碱等物质的分泌出现紊乱，破坏其体内的生物化学平衡，从而影响人的寿命。

宋美龄与蒋介石的婚姻是否美满，众说纷纭。然而，对这件事最有发言权的是她本人和她的家人。宋庆龄曾说，开始双方是出于政治目的和个人目的，也谈不上婚前是否有感情。但是婚后两人能互相谦让、互相关心和体贴。事实上西安事变后，他们的感情十分融洽、和睦，几乎密切到了形影不离的程度。每当蒋介石在工作中碰到什么棘手的问题时，只要他同宋美龄商量，宋美龄总是替他出主意想办法，帮他排忧解难。当然，宋美龄与蒋介石有时也会为琐事而争吵。但他们双方都能控制自己的情绪。有时他们中的一方争吵，另一方就保持谦让和沉默。他们从不记仇，吵过之后还能和好如初。

四、饮食有度使她始终保持适中的体态

宋美龄与蒋介石结婚时，她的身高是1.66米，体重是50公斤多一点，而她在60多岁时，仍然是身材适中，与以前相比没有什么变化。这与她在平日里注意节制饮食是分不开的。宋美龄特别喜欢吃水果、生菜。她什么水果都吃，但对油腻的食品则完全忌口。宋美龄在年轻时最喜欢吃甜食。但在她年纪大了以后，甜食也吃得少了。宋美龄几乎每天都称体重，如果发现自己稍微重了些，就立刻改为每日只吃青菜沙拉，不再吃任何荤食了;如果她的体重恢复到标准重量时，也会吃一块牛排。

五、每天坚持灌肠和按摩使她延缓了衰老

宋美龄每天在临睡之前都要让工作人员为自己灌肠。其实，她并没有便秘的毛病。她灌肠的目的，是要将其肠道内的毒素清洗出去，以达到排毒的目的。宋美龄几十年如一日地坚持灌肠。一般人认为灌肠是件既麻烦又痛苦的事情，可她却把灌肠当作一件愉快的事情来做。她对自己的女副官说，再痛痛快快地洗一次澡，我觉得自己像是完成了一件了不起的新陈代谢大工程。小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉，何乐而不为呢？宋美龄每天都是倒头就睡，一觉睡到天亮。

在宋美龄60多岁时，她的肌肤仍然白净、柔软而润泽。这与她每天都进行全身按摩有关。宋美龄在每天午睡前或晚上临睡前，都有护士为她按摩。护士一般是从宋美龄的眼睛、脸部开始按摩，接下来为她按摩胸部、腹部下肢、脚背、脚心，直到使她十分惬意地睡着才悄悄地离开。

六、钟爱绘画使她长寿

宋美龄钟爱中国绘画。她学画的热诚，几乎到了废寝忘食的地步。她这种对艺术境界的追求，使她忘却了时光的流逝。宋美龄在1949年到台湾后曾跟黄君壁学画画。从此以后，画画逐渐成为她最喜欢、最下功夫的业余爱好。她曾多次聘请国画名家当教师。在她的客厅和卧室里，没有古董和名画，挂的都是她的作品，有的画上还有蒋介石的题词。

众所周知，画家都长寿。因为人在绘画时必须精神集中，消除杂念，心平气和。这可以使人全身的血气通畅，使人体内各系统组织器官的新陈代谢处于最佳状态。同时，欣赏名画，也是一种精神上的享受。故人们可以从绘画和欣赏名画中汲取“精神的营养素”，以陶冶性情，排除烦恼，从而达到延年益寿的目的。

七、化妆品只是一种安慰

许多人会认为，高贵的宋美龄让青春长驻的秘诀一定是她使用了全世界最高级的化妆品。其实不然，大家也许不相信，宋美龄用的是价格便宜的、最普通的化妆品。而且，她画眉用的黑膏，竟然是她让随从用废报纸烧成灰做成的。每个刚到她身边的新随从，第一件事就是按她的意思，把废报纸烧成灰后，放在小碟里，再加上自来水，调成稀泥状。这就是她画眉的黑膏。

其实，宋美龄对化妆品的功用有她自己的理解。她说：“每天每时都有数不尽的新化妆品问世，弄得人眼花缭乱，不知该用哪一种好。其实，化妆品全是冲着那些爱美又有虚荣心的女人来的。它是要从女人口袋里掏钱的。化妆品这东西我看透了，是早晨的露水。迄今为止，世世代代最令人困惑和头痛的事就是衰老。生命如此美好，活着又如此千姿百态。然而，人这个动物，无分贵贱贤愚，最后的终点都是去见上帝。古有道家炼丹，今有医学冷冻，还有改变基因。殊途同归，都是想抗拒衰老，想尽办法留恋人世。于是，这些等级不同的五花八门的化妆品就产生了。好像它能使人留住青春，其实是不可能的。化妆品的功用，不在于对人皮肤的保养，而是一种心理上的安慰，自己骗自己。实际年龄是不会倒退的。岁月无情啊，人最重要的还是健康。我看抗衰老的办法就是少吃多运动，少懒多动脑，少愁多寻乐，笑一笑百年少。”

为了让宝宝长高，我们要把握住影响身高的关键因素。比如睡眠、营养等。母婴专家指出，宝宝长高要学会科学地晒太阳。而妈妈们要让宝宝科学晒太阳，这些知识不能不学。

选择适宜的时间

一般情况下，家长带宝宝出来晒太阳，时间以上午9—10时和下午4—5时为宜。上午9—10点的时候，阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4—5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

对婴幼儿来说，晒太阳时间不要超过半小时。因为春天空气中含有大量花粉和细菌，宝宝的免疫系统尚未发育完全，很容易出现花粉过敏或者感染感冒病毒的情况。再加上婴幼儿皮肤娇嫩，晒太阳时间过长易导致皮肤不适，出现干燥瘙痒等症状，所以建议婴幼儿每天晒太阳不宜超过半小时。

晒太阳要有针对性

主要是晒宝宝的手、脚以及背部。避免阳光直射孩子的脸部及眼睛。强烈的太阳光长时间照射脸部，容易引起脸部干燥甚至灼伤。阳光直射眼睛容易损伤孩子的视力及眼部健康。所以家长应该注意防范避免阳光伤及宝宝。

宝宝要有哪些装备

在给宝宝晒太阳过程中，要适时为孩子增减衣物。最开始晒太阳可以着平时一样多的衣物，等宝宝身体发热，就应该注意为宝宝脱下厚重衣物，以宝宝感觉舒适为宜。如若宝宝衣物太多，会出现流汗、面色发红甚至呼吸急促等特征，长时间得不到缓解会引起宝宝不适甚至生病。晒完太阳之后家长应及时为孩子添加衣物，因为在阳光下孩子毛孔打开，回到阴冷的室内更容易吸收潮气，招致感冒。所以家长在带宝宝晒太阳时应该密切注意孩子的身体发热情况，及时为孩子增减衣物。

晒后工作也要兼顾

晒太阳时宝宝因为流汗运动等原因会损失一部分水分，所以晒完太阳之后家长应及时给宝宝补充水分。同时，应该及时给宝宝洗脸并涂上润肤露，避免宝宝皮肤过于干燥而出现皮肤问题。

最后，要注意照射的部位。应避免阳光直射头部，也不要隔着玻璃晒太阳。有的妈妈怕宝宝吹风，常隔着玻璃让宝宝晒太阳，岂不知紫外线穿透玻璃能力较弱，大部分紫外线阻挡在外，隔着单层玻璃晒太阳，紫外线减少60%，故而降低了阳光的功效。如果你想了解更多儿童外出该如何防晒知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

要知道，宝宝的睡姿会直接影响宝宝的生长发育和身体健康，那么，宝宝的睡姿怎样是最科学的？就让的小编和您一起去了解一下吧！

趴睡

在西方国家，小儿科医师都会告诉家长，不要让宝贝趴睡。因为宝贝趴睡导致婴儿猝死的几率比较高。虽然睡姿本身并不是婴儿猝死症的必要条件，但还是有某种程度的关联。因为这个时期的宝贝还不能抬头、转头、翻身，尚无保护自己的能力，因此，俯卧睡觉容易发生意外窒息。

另外，俯卧睡觉会压迫内脏，不利于宝贝的生长发育。

侧睡

如果爸爸和妈咪很在乎宝贝的头型好不好看，建议您可以试着让宝贝侧睡。一般来说，宝贝自己很难会侧着睡，可以在宝贝背部放一个枕头，帮助撑住他们的背部，来维持侧睡的姿势。当宝贝侧睡的时候，应该把他们的手放在前面。这样的话，即使翻身，也是翻成仰睡的姿势，而不会变成趴睡。

小叮咛：

由于新生宝贝的胃呈水平位，胃的入口贲门肌肉松弛，而出口幽门肌肉较紧张，当宝贝吃奶后容易溢奶，严重的可以将溢出的奶汁吸入气管中而发生窒息。因此，在喂奶后，可让宝贝右侧卧，在0。5～1小时后，即可平卧。

仰睡

最好让宝贝采取仰卧睡觉姿势，因为这种睡觉姿势可使全身肌肉放松，对宝贝的内脏，如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。

从小就习惯仰睡的宝贝，头型通常会比较扁。很多爸爸和妈咪担心宝贝会睡成“大扁头”，所以急于改变宝贝的睡姿习惯。医师建议，如果想要改变宝贝的头型，可以从侧睡开始慢慢改变宝贝的睡姿习惯。

小叮咛：

满月后，宝贝就有足够的力量移动头部，通常在其进入睡眠状态后1个小时左右，头往往会离开枕头，所以，妈咪必须经常关注和看护好睡眠中的宝贝，避免出现枕头滑开，遮住宝贝口鼻，而令宝贝发生意外的情况。

究竟宝宝的睡姿怎样是最科学的？其实，交替着睡才是最理想的。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。