科学养猫养【汇总20篇】

由于现在生活节奏快、压力大，很多人都有睡眠问题的存在。睡眠问题严重困扰人们的身心健康。今天小编和大家一起来了解一下睡眠不好如何调理的问题和一些睡眠不足对身心健康的危害。大家一起来看下文吧。

睡眠不好如何调理

坚持规律的作息时间

夜间睡眠的各个不同时段，人体将各个部位都要进行循环的调节。因此晚上最好在22时前入睡。

早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。

养成良好的饮食习惯

饮食习惯之于睡眠也有影响？压根不用疑问。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。

适时的锻炼助于睡眠

适量的锻炼有助人体健康，这是人人皆知的道理。所以，大家每天可以抽出点时间进行锻炼，这将有助于提高睡眠质量。同时这对于疲劳的缓解也有帮助。

睡前1小时的放松

直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗？那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。

好环境，好睡眠

有条件的话，好好打理你的床吧，舒适的床，舒适的睡眠，这不是家里最棒的地方吗。将卧室整理干净点没有坏处，哪天躺在床上还闻着异味那可真是“美呆了”。睡眠时，最好保持光线很弱，夜间最好黑暗，如果有习惯开灯入睡的那就另当别论。同时保持一个安静的环境。

“睡美人”有个好睡姿

睡姿也重要？别问了，显而易见。睡姿可以平躺，也可右侧。左侧易压迫心脏，请尽量避免。而且不好的睡姿，比如有习惯将双手结于胸前，将手压在身下，会易使人发梦或者压迫血管的，同样请注意。以上便是我的方法和建议，希望对您有用。

睡眠不足的危害

危害1：可导致抑郁症

长期的睡眠不足和睡眠障碍很有可能导致抑郁症的发作。科学研究表明失眠与抑郁症有着密切联系。

据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。

失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

危害2：加速皮肤衰老

想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

危害3：增加死亡风险

英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。

危害4：引发严重的健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。

危害5：令人健忘愚钝

想让你的记忆力更清晰吗？这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。

危害6：睡眠不足可增重

睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。

危害7：影响判断力

缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。

危害8：容易引发事故

睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。

据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。

睡眠不好吃什么

牛奶

这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺。

另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

核桃

核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。

小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

莲子

莲心30个水煎，加盐少许，每晚睡前服，可安神补气。也可用莲子青芯1～2克，开水冲泡代茶饮。

龙眼冰糖茶

准备好龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。

此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

蜂蜜

蜂蜜有补中养脾除心烦的效果，每晚用蜂蜜50克冲开水服用，有利于睡眠。

睡眠无忧温馨提示

注意好饮食调节，可以帮助更好提高你的睡眠哦。

总结：在生活中，由于各种的原因可能是你无法保证充足的睡眠，比如：生活压力、工作环境和工作任务等。也许你不了解睡眠不足给人体带来的危害，但是时间久了，就会招惹上个各种疾病。今天我们了解的这些关于睡眠的知识希望大家在生活上能够注意。

每逢佳节胖十斤简直就每个女性最怕的魔咒，转眼间新年即将到，吃吃喝喝的的聚会也增多，在减肥尚未成功的日子里，这些聚会确实很令人苦恼。下面就为大家介绍一下新妈妈减肥应如何科学吃菜吧。

其实，遇到避不开的吃喝场合，减肥中的美妈们也不用太过于泄气。聚餐里并不是每道菜都会是荤食，容易令人发胖。想要既能跟大家一起享受吃食，也能控制住自己的体重也是有方法的，例如，学习正确的吃菜顺序，对你很有帮助。

我们都爱讲饭前吃蔬菜或喝汤等概念，这些确实是正确的做法，但是想要更有效果，那么吃菜的顺序还能更加仔细些。

First：生蔬菜

如果是吃西餐，那么饭前来个沙拉就再好不过了。因为生蔬菜富含丰富的酵素，有利于人们消化后面吃进的东西，减少你的胃部负担。

Second：熟蔬菜

熟蔬菜具有丰富的膳食纤维，减肥必吃。而且在餐厅中也经常是第一个上的菜往往是青菜，所以你可以立马开筷吃青菜，既配合过年吃吃吃的气氛，又能填饱肚子兼具帮助胃部消化。

Third：喝汤

膳食纤维+水分=饱腹感max，所以吃完蔬菜，就可以多多喝汤了，接下来的你，不需要耗费太多的意志力，便可以控制自己吃肉的节奏。

比起刻意地强迫自己少吃些东西，这种进食方法难度便少了不少，应多过年的吃吃喝喝也没有什么问题。不仅是在外出宴席上，普通的家常菜，甚至是快餐或者外卖中，按照这样的吃法也能发挥出神奇的减肥功效。

新妈妈们的新年聚餐时来些小建议，避免聚餐加剧发胖

1.不要空腹赴宴

不要在聚会中有要吃回本的想法，要知道吃进的热量可不是一笔财富。

2.不要不吃早餐就去聚餐

不吃早餐赴宴，要么令你吃太多，要么让你的肠胃变得脆弱。

3.不要吃得太久

闺蜜们聚会，战斗力非常强，边聊边吃，可长达一个多小时。当你已经感到有些饱了，聚会正式进入聊天环节了。那么就要懂得停止进食，以聊天为主。

科学胎教对孕妇和胎宝宝来讲都是十分重要的，但是不科学的胎教方式，同样会给孕妇和胎宝宝造成伤害。下面就一起随小编来了解一下科学胎教中的禁忌有哪些吧。

一、忌不文明语言。

准妈妈在胎教的过程中，一定要注意自己的文明语言，不要随便的就说脏话，或者发脾气，这样容易造成胎宝宝躁动不安，影响胎教的效果。准妈妈在胎教中一定要注意自己的文明用语，多和胎宝宝讲讲优美的故事，和胎宝宝说一些甜蜜的悄悄话。这样将来出生的宝宝才会性情温和，才不会拥有暴躁脾气。

二、忌不良情绪。

据专家介绍，有时候情绪比胎教本身更加重要，好的情绪有助于胎教的成功，同样，不好的情绪，会让原本有益的胎教变成伤害。所以，孕妇在胎教的时候，一定要保持好的情绪，坚信胎教会给自己带来一个健康聪明的好宝宝。

三、忌吵闹环境。

无论孕妇进行那一项胎教，对环境的要求都很严格，一定要选择合适的环境，要求胎教环境安静、优雅。充满噪音的环境，会紊乱孕妈妈内分泌腺体的功能，使体内的催产激素过剩，这样的话就容易出现流产。

坐月子，也就是医学上的产褥期，这一时期使产妇生产后恢复身体的重要时期。这一时期如何做到科学坐月子，使产妇身体得到很好的恢复呢？下面就一起随小编来了解一下如何科学坐月子让妈妈们重获新生吧。

注意个人卫生

产妇刚刚生产完，必须十分重视个人的卫生情况。产妇由于刚生产完，容易出汗，所以要用温水洗头洗脸和洗澡，保持身体洁净，还要勤换洗自己的衣服，保持清洁。另外，建议妈妈们采用淋浴的方式洗澡，以免身体的脏水进入阴部。产妇刚生产完毕，阴部分泌的东西较多，因此，妈妈们要经常用温水清洗阴部，保持阴部的洁净和干燥，以防感染。

注意个人饮食

传统的观念认为女性坐月子期间就是要大量进补，以恢复身体，这有一定的道理。但科学坐月子要饮食方面要科学、合理，而不是盲目地进补。在饮食方面，女性坐月子期间要多吃水果和蔬菜，多吃一些营养高且容易消化的食物，切忌吃辛辣、油腻、寒冷的食物。女性这一阶段进补要适量，不要大量进补，以免造成肥胖。

合理安排夫妻同房时间

产妇生产完后，不宜过早夫妻同房。而等到恶露干净或者56天后，夫妻同房比较适宜。因为经过生产之后，女性的身体消耗大，顺产的女性**需要一段时间的恢复，不管是顺产还是剖腹产的女性的子宫都需时间恢复，因此不宜过早同房。过早同房容易造成产褥期感染、慢性盆腔炎等后果，因此，夫妻在**方面要十分谨慎小心。

按时进行产后检查

女性在坐月子期间要特别注意身体的变化，按时到医院接受检查。一般在坐月子的42天后，要到医院检查身体，了解身体的恢复状况，若出现异常，也能及时有效的医治。

中华草龟(详情介绍)

龟卵的主要组成成分就是蛋白质与钙质，一般来说，只要饮食合理，龟体便可以获得充足的蛋白质，但是钙质是养龟亘古不变的话题，如何在产卵期为龟龟合理、科学的补钙，下面这篇文章给你建议。

种龟进入产龟期，随着蛋壳沉积速率的增加，种龟采食钙料的数量也随之增加。因此，为使种龟产好卵，在种龟开产前给它补喂钙质饲料效果最好。

给种龟补钙选择的钙源以海产粗贝壳为佳，粗贝壳粉碎后，含钙量为35％～37％，然后按照种龟每日所需钙量与其它饲料混合，加工成颗粒状即可投喂。也可单独粉碎成粒径8~12目的颗粒，直接与其它饲料掺和投喂。据试验，这种贝壳粉对种龟的产卵量、卵的受精率、稚龟出壳率、血清含钙量等都有较好的效果。

给种龟补钙，并非越多越好。一般种龟每产一个蛋需要钙质1.2克，每日饲料中含钙量如果超过4％，一方面会引起尿酸盐在龟的体内蓄积，给龟造成消化不良等症；另一方面也会降低饵料的适口性，龟的采食量与产卵量减少。所以，每日饲料含钙量保持在2.2％～2.8％之间即可。

溺水过程可能是个最痛苦的体验，生理学上看，只是个人体气道被水性液体封堵/充填导致的外呼吸过程甚至水性液体侵入气道和肺泡导致机械性梗阻甚至呼吸膜受损，因而引起原发性呼吸系统损伤和继发的心脏及脑组织损伤过程。那么如果孩子不慎溺水，怎样急救最科学？

小儿溺水的救治

溺死过程极其短暂，抢救必须争分夺秒。救助者首先要掌握正确的救助方法，才能达到救人的目的。发现溺水者后，营救人员应从背面将头部托起，使口鼻露出水面，并将溺水者拖向岸边。救护者要注意保护自己，谨防被溺水者抓住身体而自身难保。若溺水处距离岸边很近或掉入冰洞，可用木棍绳索或衣物将溺水者拉出水面，将其救起。

溺水者一旦被救起，应分秒必争地进行岸边抢救。首先采用单腿跪式法倾倒出呼吸道内积水：具体方法是抢救者单腿跪地，将病人腹部置于大腿上，背部朝上，头足下垂不时颠颤或压背抬胸；也可将其俯卧于抢救者肩上，来回跑动；或将其置于俯卧位，双手环抱其腹部上下颠动。

采取如上救治措施后，有效者可出现不规则的自主呼吸，心跳微弱，神志可由深昏迷转至浅昏迷或清醒。若无效应立即施行人工心肺复苏，绝不能因为倾倒吸人物而延误复苏时间。对有心跳而无呼吸者，应立即撬开嘴，清除吞入的泥沙、污物，进行口对口或口对鼻人工呼吸。若呼吸心跳均已停止，应在人工通气的同时做胸外心脏按压。单人抢救时心脏连续按压15次，做2次人工呼吸；双人抢救时每按压5次，进行1次人工呼吸。需特别注意的是不管溺水者情况如何，都必须在不间断抢救的条件下将溺水者迅速转送医院。

近年研究证实，心脏复苏成功后可发生脑再灌注损害。它比心跳停止时所造成的脑损害更严重，可再次危及生命或遗留严重的神经系统后遗症如植物人状态等。与此同时，吸人肺泡内的水和污物仍可继续阻止空气中的氧气进入体内，以及体内二氧化碳排出，使机体发生严重缺氧和酸中毒，从而加重全身特别是脑的损害。此外，海水淹溺者灌入到肺内的高渗海水，可因渗透压高而将肺部血管内大量液体吸入到肺泡内，引起严重肺水肿；吸入淡水者入肺的淡水渗透压低于血液的渗透压，因而大量水分迅速进入血液循环，引起血容量急剧增加而导致心力衰竭和水电解质紊乱；吸入游泳池内含氯较高的水可剌激肺组织发生化学性肺炎；污水或粪便吸入还常引起细菌性肺炎、肺脓肿等。因此，孩子入院后仍面临着许多危险，医生将采取积极措施，给患儿吸氧、补液纠正水、电解质紊乱、抗感染、防治脑水肿等治疗，排除一个个“险情”，帮助孩子渡过一道道难关。

儿童溺水是一个严重的意外事故，多是由于对孩子宣传教育不够，管理照顾不周所造成。为防止溺水事故发生，家长应对孩子加强安全教育，并应尽早教会儿童游泳。无论孩子是否会游泳，游泳时都应由有游泳经验的家长、老师或教练陪同或只在有救生防护设施的水域里游泳。此外，在海滩边、临近池塘湖河处或船上玩耍时，应穿上能漂浮的救护衣或有人在旁边照顾。婴幼儿和患病的儿童在浴缸里洗澡时也应有人在旁看护，以防发生不幸。

发生此类事件一定要镇定，这是任何施救现场的黄金定律，你的慌乱来源于急救经验的缺乏，而作为现场急救人员平时真的需要参加相关急救训练！如果你对如何避免儿童溺水等有关儿童意外方面的知识还有疑问，请继续关注儿童溺水预防安全常识栏目。

经常做家务的人有一个烦恼，就是不经意间就可能会受伤，切菜容易切到手指，打扫卫生又容易碰伤身体。总之，生活中这些繁琐的事情经常会让你受点小伤。这些伤害既然不可避免，那么要怎样处理才能将伤害降至最低呢？下面就介绍怎样处理这些擦伤割伤后的方法。

擦伤割伤的科学健康处理方法

马上清洗你的伤口

伤口中有脏东西，一定先用清水或生理盐水把伤口清洗干净。如果不先把脏东西冲出来的话，很容易引发感染，继而化脓;另外，有些异物残留在皮下会使色素沉淀，影响皮肤的美观。

马上止血

特别是对于伤口比较大，出血比较严重的情况，应首先想到止血。最佳的止血方式通常是直接按压，最好用干净的、吸水的毛巾或布，放到伤口处进行按压，没有干净的布，用手指也可以。通常会在1—2分钟内止血。如果还有血液渗出，再加一块毛巾压紧。

压住离伤口最近的动脉

如果伤口血流不止，你需要立即就医。在到达医院之前，你可以在近心端找到离伤口最近的动脉，并用手压住，这样可以减轻血液的流出，起到止血的作用，但每按一分钟要松开一次。

当伤口已经清理干净，并且不再流血，这时候你可以在伤口处敷点糖来加速伤口的恢复。糖可以使细菌缺乏生长或繁殖所必需的养分。因此伤口通常复原快速，不生痂，且不易产生疤痕。

但不要用糖粉或黑砂糖，因为它们还有淀粉，淀粉遇碘会发生中和反应，削弱消毒效果，并且易结痂。

让伤口保持湿润

当伤口暴露在空气中，容易结痂，这会减慢新细胞的生长。你可以用浸透凡上林的纱布来保留伤口的水汽，只允许少量空气通过。细胞在潮湿的情况下较快再生。

向伤口处喷好得快

这种药可以起到杀菌及加速伤口愈合的功能，刚开始时会有点疼。你可以每隔几小时喷一次，这会使你的伤口很快复原。

注射破伤风预防针

注射破伤风预防针是非常有必要的。你可以在受伤24小时之内注射。

擦伤割伤虽都是小伤，但决不可忽视。有不少人就是因为处理不当或没加在意，而造成伤口感染，以至于只能手术治疗，更有甚者为此留下了终生残疾！

母乳喂养可没那么简单，它也是讲究科学的，只有做到科学母乳喂养才能让宝宝更加的健康，抵抗力更加的强。小编总结了有关科学母乳喂养的四个妙方，愿给朋友们带来帮助。

妙方1.妈妈按需喂养

按需喂养是指妈妈不规定哺乳的次数和时间长短，而是宝宝饿了就喂，妈妈感到乳房胀了就喂。这种按需哺乳既可增加乳汁的分泌，又可保障宝宝获得足够的营养。不过需要指出的是妈妈按需喂养还要坚持夜间哺乳。

妙方2.母乳喂养的宝宝最好不要用其他代乳品

母乳喂养的宝宝尽量不要喂奶粉，慎用奶瓶奶嘴。原来经常吃奶粉和代乳品的宝宝，对母乳的渴望就会降低，从而不愿再吸母乳。如果宝宝不勤吸吮乳房，妈妈的乳汁就有可能分泌不足，宝宝有可能吃不饱，宝宝有可能得不到充分的营养，而影响生长发育。牛奶、奶粉中由于含有异体蛋白，宝宝吃后容易产生过敏反应(变态反应)。如果使用奶瓶、橡皮奶嘴喂养宝宝，由于其奶头长、出奶容易，宝宝吸吮时感到省力，就容易造成奶头错觉，而不愿花力气去吸母奶。因此，为了宝宝身体健康，尽量不要使用奶粉、奶瓶、奶嘴。

妙方3.妈妈乳房肿胀的处理方法

乳房肿胀会使妈妈感到难受。为了预防乳房肿胀，妈妈应该做到产后早开奶，多让宝宝吸允乳房，并帮助宝宝正确含接。

如果妈妈乳房肿胀了，哺乳前可用湿毛巾热敷乳房、柔和地按摩乳房，并用手挤出部分乳汁，使乳晕变软，以便宝宝能正确含接。哺乳时，要尽量让宝宝多吸吮、勤吸吮，将乳汁排空，减轻乳胀。

妙方4.妈妈学会正确的挤奶方法

妈妈掌握正确的挤奶方法很有必要。正确的挤奶方法：准备一个清洁的被子，洗净双手，将拇指放在乳晕下方，与拇指相对与其他手指托住乳房，用拇指及食指向胸壁方向轻轻下压，反复一压一放，手指要固定，不要在皮肤上移动，沿乳头一次挤压所有乳窦即可。

在妈妈哺乳阶段，要做到同室。即妈妈和宝宝24小时都在一起，即使分开，也不能超过1小时。这样做保证按需哺乳，促进乳汁分泌，增加母子感情。

随着比特币再次回到18000美元之际，关注比特币的人又开始躁动起来，很多问题随之而来：

比特币会创新高吗？

比特币会再来一次大牛市吗？这次比特币价格会涨到多少？

现在还可以买比特币吗？

如何对比特币进行估值？

其实核心问题就是个估值问题。买卖东西，大家心里都有一杆秤，虽然这个称老是失灵，但能安慰和壮胆。但是比特币这东西，让大家找不到估值体系，下不了手，买它嘛心里没底，不买嘛看着它天天涨心里难受。

对比特币的估值，没有好的办法，最有效的办法是“信仰”，1BTC=1BTC。当然也有些相对估值方法：

1、成本法

比特币是由矿机挖矿产生的，每个比特币挖矿成本是受矿机设备、电费、参与挖矿算力的多少等因素影响，目前看每个比特币挖矿成本普遍在6万+人民币。但是我觉得这样计算估值一点意义都没有，因为比特币价格是由需求决定的，不是由成本决定的。从因果关系上看，挖矿成本是比特币价格的结果，而不是比特币价格的原因。如果比特币价格下跌，挖矿变得亏损，部分人就会退出挖矿，挖矿收益就会上升，这是一个动态平衡过程。

2、把比特币看作一家互联网公司，做相对估值

如果把比特币当作一家公司，持有比特币就相当于持有他的股份并且在使用他的产品。他有一个稳定运营了10年的产品，属于金融科技创新，由于产品有足够创新力，从而带动了一个行业。他有几千万用户（Coinbase号称服务于2000万用户），并且大部分是忠实的、有信仰的用户。全球比特币ATM机已超过10000台，并在不断增长。这家公司没有员工、没有固定成本，所有运营成本都是用户自愿贡献的。这样一个公司，如果上市了，你觉得他该值多少钱？

服务3.6亿用户的京东（电商），当前市值1300多亿美元；

服务30亿用户的脸书（社交），当前市值7700多亿美元；

差点上市的蚂蚁金服（金融科技），服务10亿人，估值3200亿美元。

按照18000美元价格计算，比特币当前市值3300多亿美元，你觉得是高估还是低估了呢？

3、把比特币看作避险资产，相对黄金进行估值

目前越来越多的人将比特币看作数字黄金，并且有望取代黄金。那么黄金目前存量约20万吨，每年以1.5%~2%的幅度增长（通胀）。目前比特币存量有1850万个，封顶2100万个，目前每年1.66%增长（通胀），每四年产量减半。

按照当下黄金65美元/克计算，如果比特币市值追平黄金，则每个比特币价值约70万美元；如果比特币市值达到黄金的1/10，则每个比特币价值约7万美元。

4、把比特币看作一种货币，相对货币流通量进行估值

虽然比特币不是法币，也很少用于商品定价和结算，但是比特币在支付、价值存储等领域的表现已经远远超过了部分法币，所以可以假设它是一种非主权的货币，对比其他货币的流通量进行估值。

比特币价格在1万美元的时候，比特币市值已经超过韩元的流通量；

比特币价格在1.4万美元的时候，比特币市值已经超过俄罗斯卢布的流通量；

比特币价格在1.8万美元的时候，比特币市值已经超过加拿大货币的流通量；

比特币价格在25万美元的时候，比特币市值将超过中国货币的流通量。

5、稀缺指标S2F模型估值

S2F指标是由内容平台 Medium上的作者plan B发布的，S2F的意思stock to flow，也就是

现有储量，与年生产量的比值。得出的结果，我们可以理解为按照当前年产量，生产现有储量要花费的时间。数值越大就说明，稀缺度越高。比如黄金的S2F为62，这个意味着它需要花费 62 年才能生产出当前的黄金储量。

根据S2F模型预测的2021年比特币价格是10万~25万美元。

最后，比特币如何估值，关键看你把它当作什么，以及对它的信心。

0-3岁的孩子属于婴儿期，这个阶段对于孩子的成长起着至关重要的作用，它所奠定的基础直接影响着未来孩子的生长发育。那么给孩子科学补钙哪些方式好？

幼儿在补钙的时候要注意的问题

首先，幼儿出生以后还没适应外部环境，一定要在半个月以后在去晒太阳，这样也是让幼儿慢慢的适应外界的环境，伴随长大的同时，让幼儿了解的更多，在晒太阳的时间上也是有讲究的，一般上午的6-10点和下午的4-5点时间短是晒太阳的最好时间，但还是要根据季节的变换来改变时间哦，一般冬季太阳下山早，所以要注意时间，晒太阳的时间不要太长，一开始的时候几分钟，然后十几分钟，随着幼儿的年龄增加去增加时间。

其次，幼儿在晒太阳时注意避免直射，不要让阳光直射到眼睛甚至头部，在外晒太阳的时候尽量遮挡一下，比如戴个帽子、戴个眼镜等等，并且在晒太阳以后注意补水和添加衣服，因为晒太阳的肌肤毛孔会打开，很容易着凉，这时候需要在阴凉地方给幼儿增加衣物，避免发生感冒。补水就直接给幼儿喝温开水就可以了，但是要小口的喝，如果幼儿喝的过快容易呛到。此外，在晒太阳的时候最好不要空腹，也不要吃的太饱，就等幼儿消化的差不多的时候去晒太阳就好了。

对于那些不吃母乳而吃牛奶的婴儿，建议可在医生指导下服用补钙类产品进行适当补钙。如果你对儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

从生物学的观点来看，女人避孕是不合逻辑的。如果说女人避孕就只是封杀一个月排出的一个卵，那么男人每天制造成千上万的精虫到处流窜更容易成孕，更需要遏阻。而且就目前社会结构来看，一个男人的避孕效果很可能不只是一对夫妇的避孕而己。

以药物来避孕，女性避孕容易想到而且容易做到，目前只要改变女性荷药蒙分泌周期，阻止排卵，就可以达到避孕的效果。然而要杀灭男性上亿精虫而没有副作用，又在停药后可以回复生育力，似乎很难有达到这种理想的药物，不过古往今来还一直有很多科学家不放弃这个方向的努力。

吃芹菜可使男人避孕？

古代医学中从食物经验到避孕的处方，也是现代避孕药灵感的来源。例如美洲印地安人最早将紫草用在避孕上，后来研究出紫草酸至少含三种物质的混合物，可抑制小鼠促性腺性激素的活性和性器官的发育。又如用印度野生豌豆喂养雌雄大鼠后均无后代，经提炼之后，发现其中间二甲基氢昆给妇女在月经周期第16天和第21天服用，每次300到350毫克，受孕力降低百分之五、六十；男性服用后精子数降低百分之五十。

此外，还有许多具避孕作用的生物活性植物，其有效成份尚不太清楚，像野生芭蕉种子提取物，实验证明对大小鼠、白鼠及兔子都有抗着床、抗促性腺的作用。中国民间的食物油菜籽、茄科植物的紫茄花、柿子取柿蒂焙燥研末都流传用来避孕，其它中药如白芍、当归、川芎、生地亦有人水煎服用以避孕。

来自泰国诗里助医院生理科的博差丽女医师长达十年的研究，发现大家常吃而无害的芹菜能减少男性精虫的数量。她对年龄18至20岁，健康良好、有生育能力的男性进行试验，每天让他们生吃或熟吃芹菜75公克(约两三株)连续一两周后，精虫量会明显减少至难以受孕的程度，这种情况在停菜后16周又会恢复正常。然而这个研究还缺乏更精密的对照实验。

很多准妈妈都知道维生素对孕期健康的重要性，但对如何补却一知半解。其实准妈妈补充维生素应因人而异，最合适的做法应该是缺什么补什么。那么孕妇怎么补充维生素更科学呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

近日，本网在线进行了一项“孕期维生素补充调查”，66.67%的参与女性都认为怀孕期补充维生素很重要，但44.44%的参与女性都不知道孕期应该补充哪些维生素。

孕中、晚期维生素需求会增加

据介绍，正在怀孕以及刚生产的女性朋友，55.56%的参与女性都认为应该从孕中期(怀孕4~7个月)开始补充维生素。专家表示，准妈妈何时开始补充维生素，要看所需补充维生素的种类并因人而异。如果是叶酸，应从备孕时期即开始补充，除叶酸外的其他维生素，建议从孕中期(怀孕4~6月)或孕晚期(7~10月)开始补充，因为孕中、晚期，孕妇所需维生素量会增加。而孕早期(怀孕1~3个月)孕妇所需维生素量与正常人并没有差异，不需要额外补充维生素，但是妊娠反应严重，食欲特别差的孕妇例外。

补充维生素受饮食习惯影响

调查还显示，44.44%的参与女性都不知道孕期应该补充哪些维生素。其实孕妇需要补充哪些维生素，还需看具体情况，如缺钙的孕妇，对维生素D的需要量会比其他孕妇多。此外，还需看饮食习惯，如饮食多样性、经常吃水果蔬菜的孕妇，是不会缺乏维生素C的;此外爱吃精米精面不吃粗粮，有可能会缺维生素B族……补充维生素是非常个体化的事，最合适的做法应该是缺什么补什么。

宜以食物为主小剂量补充

调查还发现，66.67%的参与女性都是仅从膳食中补充维生素的，33.33%则曾服用维生素类保健品或药品。其实若能做到膳食平衡、注意饮食多样化，搭配得当，孕妇是不需服用维生素补充剂的。但很多现代人的饮食都不太合理，这些人就需要适当补充维生素。

专家建议，补充维生素，应侧重在孕中、晚期，以食物为主要补充来源，维生素营养制剂应小剂量补充，需要多少补充多少，如果饮食来源少，就需每天补充，如饮食中已含有一部分，则无需每天补充。以叶酸为例，如果孕妇饮食中绿色蔬菜、肉和牛奶充足，每天需要的600微克叶酸，食物来源已能满足一大半，每天补充200微克或400微克已足够，而叶酸片一片大概是400微克，这种情况下隔天服用已足够。

宝宝脸上有湿疹是十分常见的现象，红红的点子不仅让宝宝难受也不利于美观。当宝宝脸上长湿疹时，很多妈妈很纠结，用药呢，怕药物会给宝宝带来不利影响，不用药看着也难受。那么如何科学用药帮宝宝治疗脸部湿疹呢？下面就和小编一起去了解一下吧。

一、什么是新生儿湿疹?

新生儿湿疹是新生儿时期常见的一种皮肤病，属于变态反应性（或称为过敏性）疾病，至于确切的病因有时很难找到。通常把新生儿湿疹称为奶癣，如果用治疗癣的药物来治疗新生儿湿疹，病情会加重。新生儿湿疹是遗传性过敏体质对环境中某些因素的过敏反应。其确切的原因还不十分清楚，目前多认为与遗传和免疫异常都有关。这种新生儿常伴其他过敏性疾病，如过敏性鼻炎、哮喘性支气管炎、荨麻疹等疾病。

宝宝得了湿疹，妈妈们在选择一些药膏给宝宝涂抹时，看到药膏中含有激素，又不禁担心起来。

二、激素类药膏会引起性早熟么？

目前治疗许多常见小儿皮肤病的药膏都是激素类的。由于激素含量不大，并且药膏一般只作用于身体局部，最多会引起治愈后局部色素沉着，并不会引起全身作用，比如对骨质方面的影响等。至于宝宝使用激素类药膏会引起性早熟的说法，似乎还谈不到。

三、激素类药膏的用药原则

一般这种激素类药膏在治疗效果上只是起到减轻症状的作用，治疗一段时间以后宝宝可以通过自身的调节恢复健康。但因为体质上的差异，有些宝宝治疗以后可以痊愈，但有些宝宝还会反复。对于过敏体质的宝宝，专家建议要减少与过敏原的接触。

另外，很多妈妈以为孩子得了湿疹，就自行到药店买一些药膏涂抹。专家称这种做法欠妥，因为有些新生儿患的可能不是湿疹但有些家长却按湿疹治，这样很可能延误病情。所以，面对这种情况，妈妈们最好选择到医院检查取得医生的专业指导。

还需要提醒各位妈妈的是，宝宝得了湿疹不一定涂抹药膏就能缓解，在宝宝没有发生合并感染时，涂抹后的效果不错，一旦宝宝发生了感染，有破皮、流脓、流血的情况发生时就不要再继续涂抹，而要先找医生进行消炎处理。

小编为大家整理的关于如何科学用药帮宝宝治疗脸部湿疹的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

新鲜成熟的蜂蜜可直接食用，也可将其配制成水溶液，因为水溶液比纯蜂蜜更易被吸收。但切记不可以用开水冲服或高温蒸煮蜂蜜，因为不合理的加热，会严重破坏蜂蜜中的营养物质和活性酶，使蜂蜜的颜色变深，香味挥发，滋味改变，食之有不愉快的酸味。因此，蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。特别是在炎热的夏季，用冷开水冲饮蜂蜜，能消暑解热，可作为幼儿很好的清凉保健饮料;秋天空气趋于干燥，人体同样缺少水分，喝白开水并不能完全抵御秋躁带来的负面效应，宝宝科学喝蜂蜜可防便秘。

最佳吃“蜜”时间。

幼儿食用蜂蜜的时间大有讲究，一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜，因为这个时间内食用蜂蜜既不影响孩子的正常饮食，又有利于人体的消化和吸收，增进孩子的食欲。对睡眠不佳的宝宝在每晚睡觉前食用蜂蜜，可以促进睡眠，因为蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。

合理的吃“蜜”剂量。

幼儿食用蜂蜜量的大小，主要区别于服蜜目的及需要。一般剂量以每日食用30克较好，可分多次以温水冲服为宜。正常情况下，用于治疗时用量稍大一点，保健时用量适当小一点。同时还需根据每个孩子的身体实际灵活掌握，如用量过小则达不到相应的效果，用量过大也没有必要，需因人酌情而定。

此外，幼儿吃蜜时还需注意，蜂蜜不宜与豆腐或韭菜等同食，因为此二种食物与蜂蜜同食时不但不利于人体的生化反应，而且容易导致婴幼儿腹泻。

小编为大家整理的关于宝宝科学喝蜂蜜可防便秘的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

如何科学护理遗尿病孩？儿童遗尿、儿童肾病、神经源性膀胱等慢性病不仅依靠药物治疗，还需要家庭护理和关爱。这些疾病发病后往往是终身性的，给患儿本人和家庭带来巨大伤害。复旦大学附属儿科医院成立的国内首个儿童慢性病俱乐部，不定期开展各种专题讲座，治病的同时还对患儿家庭进行护理操作指导。

慢性病需家庭护理

“在俱乐部提供的免费B超检查中发现，不少孩子的肾脏已经开始萎缩了!如果不及时关注并治疗，将来可能引发肾功能衰竭。”儿科医院泌尿外科主治医生毕允力告诉记者，一旦慢性病造成肾脏积水、尿毒症等，病情将不可挽回。

记者了解到，神经源性膀胱患儿主要表现为严重的排尿和尿控制障碍，他们中有的病孩不能控制排尿，由于尿液不自主流出，衣裤长年潮湿发臭；还有不少病孩不能排尿，造成肾积水或尿路感染，严重的感染和肾功能衰竭还可能威胁到生命，长期以来一直是小儿泌尿科疾病治疗的难点。

由于这类疾病不光单纯依靠手术解决全部问题，很多患儿还需要在家庭配合下长期甚至终身采用自身间歇性导尿，而目前也只有通过这种方法才能使他们解决尿失禁或解不出尿的困境，重新回归社会，正常生活学习。

增强家长抗病信心

这样的慢性病儿童俱乐部还有遗尿、呼吸道感染、哮喘、糖尿病、性早熟、儿童癫痫和儿童学习困难等。医院除不定期举行讲座活动外，还提供相关免费检查和午餐。

国内目前尚无这样的组织对这类慢性病人，特别是儿童慢性病病人提供相关必要支持，影响了他们的治疗和康复。而在西方，这样的公益组织已有很多。此次医院举办的“神经源性膀胱儿童之家”活动直接为神经源性膀胱患儿以及家庭提供了一个相互交流的平台。通过经常举办这类活动，促进家庭之间和医患之间的交流，使他们更体会到来自社会、医院和家庭对自己的关爱支持，对疾病本身也有更全面、乐观了解，增强战胜疾病、享受生活的信心。

母乳不足是不少新妈妈在哺乳期碰到的难题。其实，这当中有不少是因为使用了错误的方法。例如，民间常用猪蹄汤、鲫鱼汤促乳，但原来如果分娩后过早进食这些汤，反而会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅。为此，有专家总结了三种比较科学的方法，帮助新妈妈增加母乳。下面就一起随小编来了解一下吧。

1.注意饮食、休息和培养对哺乳的信心。

产妇要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，尤要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰。家庭其他成员应照顾好乳母，精神上多加安慰鼓励，并主动分担家务，防止其疲劳。

2.纠正母乳喂养中的不合理现象。

最常见的母乳不足的原因是婴儿的吸吮时间不够，妈妈应保证足够的时间来喂养婴儿。特别是新生儿，每天的哺乳时间可能长达8个小时;出生1～2个月的婴儿，每天应哺乳8～10次;3个月的婴儿，24小时内哺乳次数至少有8次。

3.避免“乳头错觉”产生。

从调查情况看，人工喂养3次后，婴儿即产生乳头错觉。因此，提倡早吸吮及24小时母婴同室，按需哺乳，尽量避免早期使用各种人工奶头及奶瓶。乳头错觉的纠正，要在婴儿不甚饥饿或未哭闹前指导母乳喂养，可通过换尿布、变换体位、抚摸等方法使婴儿清醒，产妇以采取坐位哺乳姿势为佳，可使乳房下垂易于含接。乳房过度充盈时热敷5分钟，挤出部分乳汁使乳晕变软，便于宝宝正确含接乳头及大部分乳晕。

在一个理想的世界里，我们每天都会吃一个完美平衡的饮食，从新鲜可口的家常食物中获得我们所需要的100%的维生素和矿物质。然而，在现实生活中，这种情况很少发生。至少理论上，这就是补充剂的来源。下面和本网一起来了解一下。

几十年来，我们被教导，以药丸形式存在的维生素和矿物质有助于弥补典型的美国饮食中的不足，或提供健康和能量，而单靠食物是不行的。然而，近年来，许多科学家改变了他们的论调，因为一项又一项的研究表明，没有证据表明大多数流行的补充剂有任何真正的健康福利。

然而，这并没有阻止该行业的蓬勃发展。根据美国医学杂志2016年的一项研究，美国人每年在补充剂上花费超过300亿美元，超过一半的成年人在过去30天内服用了补充剂。他们中的许多人经常服用不止一种，有些人甚至走极端：名厨吉亚达·德·劳伦蒂斯最近说，根据针灸师的建议，她每天服用“20粒药丸”——早上10粒，晚上10粒。

但是这些补充剂真的对你有好处吗？更重要的是，是否有可能服用过多的维生素？我们向健康和营养专家提出了这些问题，并深入研究了最新的研究成果。这就是我们学到的。

关于补充剂的最新科学

科学家们知道，吃大量富含维生素和矿物质的食物的人往往会活得更长更健康。但是，当这些营养素以药丸的形式被提供时，它们是否有同样的效果还不清楚。例如，一项重要的2015年研究发现，服用膳食补充剂似乎不能降低癌症的风险。

一些研究，包括上个月发表在美国心脏病学会杂志上的一项研究，也发现定期服用补充剂对心脏健康或早期死亡风险没有明显影响。

“我们发现了一个令人惊讶的中立的影响，”主要作者大卫詹金斯，医学博士，多伦多大学医学和营养科学教授，托尔德哈特。“换句话说，它似乎没有任何作用。”他们的发现对多种维生素以及维生素C、维生素D和钙补充剂都是适用的，这些营养素在过去一直被吹捧为心脏健康。

根据这些和其他的研究，大多数专家现在说，膳食补充剂并不是所有他们曾经被制造出来的。伯明翰阿拉巴马大学营养研究助理教授BethKitchin博士说：“对于一般健康人来说，你可能不需要多种维生素、多种矿物质的补充。”“而且，你不需要很多额外的补充。”

适度服用，大多数是无害的，甚至对有些人有用

话虽如此，Kitchin确实相信复合维生素可以帮助弥补一个人饮食中的一些不足，特别是如果他们避免某些食物群，如肉类或奶制品。她还建议有骨质疏松风险的病人补充钙和维生素D,“但我总是先看看他们的饮食，然后再给他们开处方，”她说。

自己每天服用多种维生素，但实际上她只服用半剂(一片而不是两片)。她说：“我喜欢给自己额外的一点保险，但不要过度。”

她告诉她的病人，如果他们选择服用多种维生素，就要寻找一种营养素的日价值不超过100%,而且也不要花很多钱。她说：“没有确凿的证据表明它能帮助你，但只要你保持合理的剂量，它也不会伤害你。”

詹金斯博士同意，适度服用大多数维生素和矿物质补充剂不会造成伤害。他还强调，他最近的研究只关注心血管问题和早期死亡，补充可能在其他领域仍然有好处。

他说：“我们没有研究整体健康状况，也没有研究人们的头发或皮肤是否漂亮，或者你的骨骼是否强壮。”“我不会说一些补充剂对你没有好处。”

你肯定吃得太多了

但仅仅因为适量补充是安全的并不意味着越多越好。Kitchin说，复合多种补充剂或服用高于推荐剂量的药物会增加它们实际造成伤害的风险。另外，由于行业监管不严，无法真正保证标签上的成分和剂量是准确的。

例如，服用高剂量的维生素C会导致胃痉挛和腹泻。高剂量的维生素A、维生素D和其他营养素会导致更严重的长期并发症，如肝脏和肾脏问题，或血管的严重硬化。

即使你的补充剂中没有一种单独超过某一营养素的上限，例如，将多种维生素和额外的维生素D胶囊结合在一起，可能会增加到比推荐剂量更高的剂量。补充剂也可以相互作用，或者与你已经服用的药物有关。

咨询医生

最好和你的医生谈谈你定期服用的补充剂，特别是如果你有健康问题，饮食限制，或者你正在服用任何类型的药物。你还应该在你的医生或药剂师给你添加新的补充剂之前，先服用它们。

当我们这里关于Giada每天服用的那20种药片，还有一些想法：食品网络明星详细阐述了大部分的补充剂每天都“转换”,但是她总是服用益生菌，以及维生素D和生物素。

将工作益生菌(健康细菌)和益生菌(营养素喂养那些好的细菌)放入日常生活中可能是明智的，但Kitchin说，这两种营养素也可以在食物中找到。她说：“对于一般健康人来说，我建议他们吃酸奶和开胃菜，因为我们还没有非常明确的研究，所以很难推荐特定的补充剂。”

坐月子传统5忌有科学依据吗？老一辈对坐月子有诸多讲究，但年轻一代就不以为然。其实，有些讲究是有道理的，只要老一辈操作起来不科学而已。我们来看看老一辈常说的坐月子“五大忌”到底该怎样合理操作。

我国民间普遍流传着妇女产后坐月子的风俗习惯，忌讳的东西也不少，老一辈把它们当做金科玉律，年轻一代却不以为然。我们不妨就一些传统的月子禁忌做个客观的剖析。

老一辈常说产妇月子里“忌吹风”、“忌沐浴”、“忌活动”、“忌生冷”、“忌食物”，而时下不少年轻人，特别是城里的年青一代，却把月子里的这些习俗看成是完全没有科学根据的陈规陋习而一棒子打死。其实，某些部分还是有一定道理的，只是老一辈人操作起来不够科学而已。

先说忌吹风。

在不少地方，不论天气如何炎热，产妇在月子里都要穿着长袖衣、长裤，紧戴帽子或围巾裹头，甚至怕漏边风，把袖口和裤口都束起来，终日呆在门窗紧闭的居室里。这是怕产妇抵抗力低，易受风寒而感冒，出发点是好的。但这样做的结果往往适得其反，居室内的空气因不能流通而变污浊，气味难忍。特别在夏天，产妇体内的热量不能散发，使体温升高，很容易会因此而中暑，出现高烧、抽搐、昏迷，甚至危及生命。

正确的做法是：产妇的居室一定要清洁舒适，保持空气清新。冬天要定时打开窗户通风换气；夏天更要打开窗户，以利通风。但应避免强对流风直吹或室内温度忽高忽低，如温差变化太大，会使产妇易患感冒。

二说忌沐浴。

很多地方严禁坐月子的妇女洗澡、洗头甚至刷牙，认为这会导致日后年纪大时周身酸痛或出现这样那样的毛病。其实这是毫无科学道理的。产后皮肤排泄功能旺盛，出汗较多，阴道又有恶露排出，污染外阴，如不讲究卫生，及时清洁，很容易造成细菌感染。经常洗澡，可保证汗液排出通畅，有利于体内有害代谢产物的清除，预防感染；有利于消除分娩导致的疲劳，促进体力的恢复。应根据产妇的具体情况，选择擦浴或淋浴。

正确的做法是：产妇如果是剖腹产、产后身体过于虚弱、发热或患有其他疾病，伤口尚未愈合时，可用温水擦浴。如出汗较多，或是在夏天，应勤擦身、勤更衣。待伤口愈合、身体各方面恢复正常时，可改为淋浴。西方国家主张经阴道正常分娩的产妇在产后24小时便可开始淋浴。洗澡时，水温要适宜，夏天水温略高于体温便可，而冬天则应更高些，以免着凉。冬天洗澡时室温最好能调至36～38摄氏度为宜。头发应勤梳洗，每天都应刷牙和用温水漱口，保持口腔清洁。要注意的是：整个产褥期都忌盆浴，因为分娩时子宫、阴道、会阴等处有创伤，盆浴易致污水感染创面，或流入阴道内引起子宫及盆腔的感染。

三说忌活动。

有些地方的风俗强调产妇在月子里要绝对静卧，无论吃、喝、拉、撒均在床上进行，认为这样才能保证身体的复原。虽然强调产后要好好休息，但鼓励产妇早期下床活动很重要。早期下床活动，有利于子宫的复原和恶露的排出；促进血液循环，减少盆腔及下肢血栓形成的机会；促进肠蠕动，增强胃肠的消化功能和减少便秘的发生；促进腹壁、骨盆底肌肉和韧带张力的恢复等。

正常分娩，如会阴部无伤口者，一般产后6～8小时可坐起来，12小时后即可自己去厕所大小便，48小时后可做室内轻微活动。有会阴伤口或剖腹产者可推迟至第二天坐起来稍微活动，待伤口不痛或拆线后逐渐加大运动量。

这里所说的早期下床活动，是指经常性的床边较轻微的活动，而非重体力劳动。一般产后至少一个半月内不宜做挑担或抬重物等重体力劳动，否则易导致子宫脱垂、阴道壁膨出、尿失禁等后遗症。而下床活动时间的长短，也要根据产妇的具体情况而定，一定要量力而行，对体质较差或难产者不可勉强。

四说忌食物。

坐月子时，产妇的饮食很有讲究。不同地区风俗不同，忌讳的食物亦不尽相同。譬如有些地方有不能吃水果、青菜或某些肉类等说法。这种做法易导致母婴营养不均衡甚至贫血。

产后母亲不仅需要恢复自身的健康，还要哺育婴儿，因此，产后的饮食不但要注意有营养，而且要注意科学的搭配和安排。通常在产后1～2天内，由于产妇的消化能力较弱，应给予一些牛奶、豆浆、稀饭等清淡的流质或半流质食物。以后根据产妇的食欲和消化能力逐渐增加有营养、易消化的食物，为了保证母婴的健康，应选择新鲜、高蛋白、高热量、高维生素的食物，如肉、奶、蛋、鱼、豆制品等，还应吃些新鲜的水果和青菜。除了刺激性如辛辣和油腻的食物、难消化的食物、不新鲜的食物不能吃，或者产妇本身有其他疾病或消化功能不好外，一般不需要忌口。

五说忌房事。

对于产后身体能顺利康复者，产后两个月可以恢复性生活。剖腹产者应适当再延迟。因为产后女性生殖器官的复原通常需要8周的时间，在此之前行房事，极易造成感染或出血。

妊娠和分娩对妇女来说是一个巨大的体力消耗过程。当婴儿娩出后，母体比较虚弱，免疫力降低，一方面要好好调养，使身体能早日康复；另一方面，要尽可能减少与病原菌接触的机会，以免感染疾病。因此，科学地安排好“坐月子”的生活，对产妇和婴儿的健康事关重要。

现如今的配方奶粉都会有分阶段的不同配方，年轻的新手妈妈认为孩子到了其他阶段就必须要更换奶粉，真的是这样吗？小编提醒妈妈们，宝宝奶粉不宜过于频繁的更换哦。那么怎样给宝宝换奶粉最科学呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

母乳换配方奶粉：婴儿配方奶粉多以牛奶为基质，经过调整成分比例含量实现“母乳化”。但婴儿配方奶粉仍然不含可帮助宝宝消化的酵素，故母乳要换成婴儿配方奶粉时，每次要以一小匙婴儿配方奶粉的量开始测试。若无不良反应，即可一小匙一小匙逐渐增加至全量，所以宝宝可以同时母乳与婴儿配方奶粉交替食用而不致有不良反应。

配方奶粉换配方奶粉(品牌或阶段)：交替渐进方式。先在原奶粉里添加1/3的新奶粉，若宝宝没有不良反应即可再更改，原奶粉：新奶粉比例慢慢变为5：5，然后为3：7，这样循序渐进地自然调整，婴儿能够比较容易的接受，最后过渡到完全用新的奶粉取代原来的奶粉。

为什么宝宝奶粉不宜频繁更换呢？

宝宝奶粉不宜频繁更换

爸妈必须在心里有这样一个基本的意识：婴儿是不适合频繁转奶的。由于孩子的消化系统发育尚不充分，对于不同食物的消化需要一段时间来适应，因此，家长千万不要频繁地更换奶粉。

每种配方奶都有相对应的阶段奶粉，因为宝宝的肠胃和消化系统没有发育好，而各种奶粉配方不一样，如果换了另外一种奶粉，宝宝又要去重新适应，这样容易引起宝宝拉肚子。转奶要循序渐进，不要过于心急，整个过程可历时一至两个星期，要让宝宝有个适应的过程。家长要注意观察，如果宝宝没有不良反应，才可以增加，如果不能适应，就要缓慢改变。

宝宝喝鲜奶会有什么危害

第一，鲜奶中某些营养成分不易被吸收。比如，鲜奶中含量较高的磷，会影响钙的吸收，而高含量的酪蛋白，遇到胃酸后容易凝结成块，不易被胃肠道吸收。

第二，鲜奶中的乳糖主要是α型乳糖，会抑制双歧杆菌，并促进大肠杆菌的生成，容易诱发婴儿的胃肠道疾病。同时，鲜奶中的矿物质会加重肾脏负担，使孩子出现慢性脱水、大便干燥、上火等症状。

第三，鲜奶中的脂肪主要是动物性饱和脂肪，会刺激婴儿柔弱的肠道，使肠道发生慢性隐性失血，引起贫血等病症。

小孩子拉肚子的原因肯定会有很多，找准病因，对症下药，而且吃对药，这能让孩子尽可能的健康成长。腹泻十分常见，但是决不能太过于轻视，如果不科学诊治，就会越拖越严重，危害孩子的身体健康，那么婴幼儿腹泻吃什么药最科学呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

一般只有腹泻严重时才采用输液治疗，症状较轻时可用丁桂儿脐贴，效果好且一般没太大副作用，用起来也方便，毕竟宝宝还是不喜好药的味道。通常在家也可用药物治愈。下面介绍几种口服治疗。

黏膜保护剂常用药有思密达、必奇、健儿止泻颗粒等。服这类药需注意它的用法，一是空腹，二要强调与水调和的比例。空腹不是指饭前，而最好在两餐之间;怎样与水调和，务必认真阅读药物说明。这两条做好了，会极大地减轻患儿症状，缩短病程。

微生态制剂常用药有乳酸菌素颗粒、乳酸菌素片等这类药由于是活菌制剂，切记不能用热水送服和与抗生素同服。另外，这类药重在调理，如患儿单纯消化不良或因肠外感染引起的腹泻，症状迁延反复时，可服用，但疗程要长。

抗生素类这类药主要针对细菌性肠炎，品种很多，选药时医生往往根据患儿的临床特点和便检结果，并结合孩子的用药史及过敏史等。这类药在临床上的问题比较突出，滥用现象诸多，切忌联合用药、重复应用、不规律用药。因此，非“细菌性”肠炎是否用抗生素一定要遵医嘱，否则后患多多。

中药类现有的许多中成药制剂在临床上都是行之有效的，关键是如何提高宝宝服药的依从性，宝宝拉肚子宁糖浆避免了宝宝服药引起呕吐，或宝宝强烈逆反情况，使顺利喂药成为可能。药物剂型方面，通过外贴肚脐给药的就比较好，比如宝宝敷脐止泻散是一味经典老药，有散寒，温中，消食，开欲，止泻，止脘腹疼痛，止呕的功效。

总而言之，合理的饮食调节和正确科学的用药对宝宝的健康恢复都十分关键。小病在幼儿时期较为频繁，但是也需要引起家长们足够的重视，这关系到孩子未来是否能快乐的成长。如果你对婴幼儿腹泻不止怎么办等有关婴幼儿疾病方面的知识还有疑问，请继续关注婴幼儿腹泻安全常识栏目。