科学与艺术的重逢推荐20篇

胖人想瘦，瘦人想胖。但是很多瘦人，本身对自己的身体就不了解。要想胖首先是要养胃。胃养好了才能长肉。下面和小编具体了解下科学吃胖的方法。

科学吃胖的食疗方法：

水芹二米粥

材料：水芹110g、白米110g、黄米110g

做法：

1.将水芹洗净，切成小段;白米。黄米淘洗干净。

2.锅上火，加适量清水，放入白米、黄米煮粥，用大火烧开后改用小火煮30/hr，加入水芹段再煮10分钟即可。

长胖的效果：水芹是有助于肠道蠕动，促进肠道吸收，增强对食物中脂肪的吸收，有防治吸收弱，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。

西红柿水豆腐豆芽(活体蔬菜)汤

材料：大红西红柿1个(约110g)、北水豆腐半盒(约110g)、豆芽(活体蔬菜)菜50g、香菜少许

调料：盐2小勺

做法：

1.将西红柿洗净切块，水豆腐成切小方块，豆芽(活体蔬菜)菜去根，洗净，香菜洗净切段。

2.锅中放清水、水豆腐块，开锅煮5分钟，再加西红柿块、豆芽(活体蔬菜)菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。

长胖效果：水豆腐是我国的特产，能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气，是清肠增强食欲的必备。此汤作为长胖的必备，一般是选择饭后饮用最好，长胖又养颜，不妨多多食用。

熘鱼片

材料：鲤鱼(取中段)1条、木耳10g、包菜50g

调料：芝麻油2大勺、盐1小勺、料酒1小勺，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许

做法：

1.将鲤鱼收拾干净，切片，沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发，洗净;包菜择洗干净;葱、姜切末。

2.锅中倒入芝麻油烧热，放入葱、姜末爆香，再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。

长胖效果：鲤鱼肉质细嫩，高蛋白富含有利于健康的不饱和脂肪酸，既美味可口，又能预防食欲不振。木耳是有益健康的黑色食品，对于排除身体毒素功效一流。

水芹炒鱿鱼

材料：水芹150g、鱿鱼150g，葱花、青椒丝、黄椒丝各少许

调料：芝麻油1大勺、盐1小勺、鸡精1小勺

做法：

1.将水芹择洗干净，切段;鱿鱼清除内脏，洗净，切段后改花刀，用开水汆烫，沥干水分。

2.锅内倒入芝麻油烧熟，放入葱花爆香，放入水芹段翻炒几下，再放入鱿鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀，最后加入盐、鸡精调味拌匀，装盘即可。

长胖效果：水芹可清理肠道，鱿鱼蛋白质含量很高，可以补充长胖期间人体所需的营养，二者相配，多次也无妨。

苞米须秋菊粥

材料：苞米须10g、秋菊10g、白米200g

调料：盐1小勺

做法：

1.将新鲜苞米须以温水略泡，冲洗干净。秋菊去蒂，摘下花瓣，洗净。白米淘洗干净。

2.锅内倒入清水、苞米须，煮10分钟后滤去苞米须，加入白米煮至粥成，再放入盐、秋菊、苞米须，略滚即成。

长胖效果：

1、苞米须性味甘、平，可利尿消肿、利胆退黄、降血压、降血糖，有人称其为“龙须”，正说明苞米须广泛使用的好处。干苞米须可在中药房买到。

2.秋菊可疏散风热，平肝明目，清热健脾，具有很好的长胖效果。

科学吃胖的方法：

调理脾胃功能

消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。

餐前一小时忌食零食。餐前要喝杯水，清洗肠胃。

三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。

合理分配三餐的摄取比例

早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。

三餐种类丰富多样，摄取均衡营养

要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食，喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯

适度增加脂肪摄取量

奶油、五花肉、肉类都是不错的选择

多摄取矿物质锌

锌广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。其中，牡蛎除了锌之外，还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质，瘦弱者可以多多食用

用餐当中不要喝汤或饮料

汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。想增胖者如有此习惯，应尽快戒除此恶习，以免肠胃越吃越虚弱

冬天进补养肉最快

冬天因为热量消耗大，所以特别容易饥饿，而且人体容易自发性的储存皮下脂肪，胃口大开加上吸收特好，只要加强进补，想增胖的瘦弱者大多能达到目的。

睡眠充足

想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔!

每到夏天炎热的季节，果汁则成为孩子们非常可爱的饮品之一，然而很多家长在给孩子喝饮料的时候存在着一些误区，比如让果汁代替水，但你有没有想过，这样的一念之差就有可能造成孩子的健康受损呢，今天小编来讲讲孩子喝果汁有哪些误区。

【1】让果汁代替水

同是液体，因其口感和口味，果汁更受到宝宝的喜欢。有些父母看到宝宝不喜欢喝白开水，就干脆用果汁代替白开水给宝宝饮用。这种错误的替代法，对宝宝的健康来说，其实是非常有害的。

一杯鲜榨的果汁，特别是混合了两种以上的水果的果汁，对于宝宝来说，糖分和营养都过高了，卡路里也稍高，如果一整天都喝果汁，那么宝宝患肥胖症的几率也会随之升高。

就有研究指出，一杯看似健康的果汁，其实其热量并不亚于一杯碳酸饮料，所以果汁虽好，也要适量饮用。而白开水对于宝宝的作用之大是不言而喻的，宝宝或许能不喝果汁，但是绝对不能不喝水。所以，没有任何饮料可以随便替换掉白开水，这一点妈妈们要记住了。

值得注意的是，饮用果汁不应该影响宝宝每天进食的奶量或主食。通常而言，无论是自制果汁还是瓶装果汁，一至六岁的宝宝每日的饮用量不能超过120ml。若因饮用过量而衍生各种长期性疾病，便得不偿失了。

【2】水果不经过处理就直接榨汁

在大多数情况下，我们都是直接用水果榨成果汁就给宝宝喝，很少先把水果烫过水。一来，水果被本来就可以生吃，二来水果经过水烫过，许多营养成分都流失了。其实，妈妈们都想错了，经过水烫过的水果榨成汁更健康也更营养。

妈妈们把水果在沸水中略微烫一下，把那些氧化酶“灭”掉，也让组织略微软一点，然后再榨汁。这样，不仅维生素的损失变小，出汁率增加，还能让榨汁颜色鲜艳，不容易变褐，只是要把握烫水的时间。

综上所诉，宝宝喝果汁要真正喝出健康，不仅别犯以上五个错，还要做到以下四点：

1、宝宝喝果汁的最佳时间是在两餐之间，这样才不会影响食用正餐。

2、宝宝每天喝果汁的量不宜过多，50-100毫升的量比较合适。

3、要帮助宝宝养成每天都吃水果和足量饮用白开水的好习惯，不能用果汁来完全替代它们。

4、不要给宝宝喝从冰箱里面取出来的果汁，大多数宝宝喝常温果汁即可，对于肠胃功能比较薄弱的宝宝来说，可以把果汁略微温热后饮用。

所以，给孩子喝果汁也要讲究科学，不要犯这些错，如果您也这样做，今后一定要将这些误区需改正过来科学让孩子喝果汁。如果您想了解更多的儿童健康饮食、高糖饮料影响儿童健康吗的相关知识，可以到来查询搜索呦！

夏天，是让人感到烦闷的一个季节，尤其对于有小宝宝的家庭，护理宝宝变得比较困难，不知道如何下手。那么，夏季要不要给宝宝睡凉席？最科学的解释在这里，就让的小编和您一起去了解一下吧！

要不要睡凉席

炎热的夏季，能够躺在凉席上凉凉快快地睡上一觉，该是多么舒服和惬意的事！可是宝宝的抵抗力不比成人，稍不注意就会着凉，到底要不要给宝宝也睡凉席呢？

赞成派

豆豆妈：夏天酷热难耐，此时宝宝很容易睡不好。尤其是小宝宝又比较好动爱玩，比大人更容易出汗，在夏天闷热的天气里就更不容易睡舒服了。宝宝没有优质的睡眠，就没有理想的成长进程。因此我觉得夏天给宝宝营造一个良好的避暑睡眠环境，让宝宝舒舒服服地度过夏日的睡眠，是非常有必要的。而让宝宝睡凉席就是一个很好的办法。睡凉席可以预防宝宝受热、长痱子、甚至中暑。妈妈们何乐而不为呢？

康康妈：现在天气越来越热了，大人睡觉时没有凉席都会觉得很不舒服，更别说是宝宝了。我家原来有个竹块的凉席，但我感觉竹块凉席对宝宝来说太硬了，宝宝睡着不舒服。所以我特地为我家康康买了竹棉凉席，用竹纤维做的。它质地柔软，样子看起来和棉布差不多，宝宝睡着又不会感觉太凉，而且还有吸汗的功能。我家康康睡着很舒服，现在他再也不会满头大汗了！宝宝睡得好，当然就长得快了！所以我觉得，只要选对凉席，是可以给宝宝睡凉席的。

点点妈：点点出生在去年的夏天，出生一周后，就进入三伏天了。当时天气非常的热，温度也特高，可以这样说，把鸡蛋放在太阳底下都能被烤熟。曾经听别人说过，新生儿最好不要吹空调。可天气这么热，点点睡觉经常会流很多汗，该怎么办呢？后来我上网查了一下，说是可以给宝宝睡凉席，只是要注意在使用前把它好好用开水烫一下就没问题了。我给点点使用的是亚麻凉席，使用前用开水把它好好地烫了一下，然后又放在太阳下暴晒了一天。点点睡在凉席上果然流汗就不那么多了。

反对派

萌萌妈：萌萌特别怕热，尤其是在这么热的夏天。有时白天，她稍一动弹就会满头大汗。即使开着空调她也会流汗。萌萌爸特意请人按照小床的尺寸给她订做了一条麻将席，躺上去凉凉的，真舒服呀！可是开了一夜空调之后，萌萌着凉了，开始拉肚子了，我看着心里也难受的。所以我认为，给宝宝睡凉席最好还是三思而后行。

奇奇妈：奇奇比较调皮，自从学会了爬之后，他就喜欢在家里的每个地方爬来爬去的，特别喜欢在床上爬。最近夏天的天气比较热，晚上睡觉时大人都会热得流汗，小奇奇也不例外。所以昨天我在他睡的床上铺上了刚买的新凉席，可后来我发现奇奇的膝盖老是红红的，有时还有浅浅的划痕，可把我心疼坏了！凉席竟然还会有这个害处，还是不要给宝宝睡凉席为妙。

乐乐妈：天气越来越热，乐乐每次睡觉醒来都会流很多汗。都说给宝宝睡凉席比较好，可以让他感觉比较凉爽舒服。前些天我就给乐乐买了一条草凉席，可乐乐睡了几天后，老是嚷嚷身上痒，我仔细一看，发现乐乐的手臂上、腿上长出了几块红斑。看来，睡凉席对宝宝来说，害处还是挺多的呢！

结论

从以上妈妈们的言论中不难看出反方妈妈们的观点多是由于自己平常对凉席使用的疏忽导致，妈妈们在平常使用凉席的过程中没有做好预防措施。

比如，萌萌妈在使用凉席时，就不能再开那么长时间的空调了，因为本身麻将席就很凉。如果要开空调，则可以在凉席上铺一层薄毯子。奇奇妈给宝宝使用的新凉席则有可能是表面不光滑、有刺；而乐乐主要是对草席比较过敏，乐乐妈应给宝宝选择其他种类的凉席。

炎热的夏天，凉席可以带给宝宝清凉的感觉，如果不让宝宝睡凉席似乎太“残忍”了！所以，夏日，可以给宝宝睡凉席，但是一定要做好准备工作和防护措施，这样才能让宝宝在酷热难耐的夏季安寝无忧！

使用凉席，要细心

1.竹席或麻将席太凉了，不太适合宝宝使用。如果要使用，最好在上面垫一层棉布薄被单或毛巾。草席质地较柔软，但容易生螨虫，其本身也是过敏源，也不适合宝宝使用。亚麻、竹棉或麦秸等凉席，质地松软，吸水性能较好，易清洗，且凉爽程度适中，比较适合宝宝使用。

2。使用前应查看一下凉席表面是不是光滑无刺，如果有刺，应把席子表面用纱布包好，以防划伤宝宝的皮肤；纱布要经常换洗。

3。每年首次使用前，先用100℃沸水浸泡15分钟以上，再放到阳光下曝晒。曝晒凉席时要常翻动，使各面都能直接受到阳光的照射。如果宝宝比较容易流汗，要做到“一天一擦洗，一周一晾晒”。

4。天气转凉后，要及时撤掉凉席，以免宝宝受凉。

5。如果宝宝对某些凉席过敏，出现皮肤发红、刺痒等症状，应先让宝宝脱离过敏原，如更换凉席等。同时咨询一下医生，做好护理工作。

在睡凉席时，最好给孩子穿上催眠的长袖外衣，衣服着凉或被划伤。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

一场秋雨一场凉，十场秋雨添衣裳。秋季是一年中气候变化最大的季节，这个时期，体质弱的宝宝容易患感冒、支气管炎、哮喘、腹泻等多种疾病。秋凉气爽，人的食欲也会随之增强，因此，家长应抓住良好时机，科学补秋，巧增宝宝免疫力。那如何给宝宝进行科学补钙？

母乳是天然补钙剂，其中钙和磷的比例最适于宝宝吸收。因此母乳喂养的婴幼儿，半岁之内，不建议盲目补钙。而对于被医生确诊为需要补钙，比如出现佝偻病等疾病先兆的孩子，在补钙时应采取科学的补钙方式，并科学选择补钙产品。

那么，哪些孩子需要补钙呢？很多家长很困惑。专家提示：两岁以内的宝宝处于快速成长期，因为户外活动少，需要补充更多的钙来帮助健康成长；早产儿、双胞胎、生长过快或冬季出生的宝宝比一般的孩子容易缺钙；营养过剩、体重超标的宝宝对钙的需求也比一般的孩子要多；另外，患有湿疹、上呼吸道感染、急慢性腹泻等疾病的婴幼儿，容易出现钙吸收不足的症状；处于长牙、换牙期的宝宝也要注意补钙。如果遇到以上情况，就要考虑给孩子科学补钙了。

足量:购买钙产品的时，应看元素钙含量的高低。市面上钙产品良莠不齐，应仔细分辨，正规产品包装上均会标注“相当于钙XX毫克”等字样。此外，专家建议，钙需求量较大的患者分次服用，每次钙元素以300mg为佳。

好吸收：补钙还要比较吸收率的高低，维生素D可以有效的促进钙吸收，由于碳酸钙在人体的吸收率比较高，因此添加维生素D的碳酸钙产品是补钙比较理想的选择。

根据2007年发布的《中国居民膳食钙的摄入状况》数据显示，中国人膳食的钙不多，日均摄钙量严重不足，城市人口每天的钙摄入量只有推荐量的20-60%，因此部分人会出现缺钙现象。需要补钙的人士要科学补钙，才能永葆身体健康。

首先，在选择补钙产品时要区分药品和保健品,专家提示真正需要补钙时应该选择正规药品(有国药准字)，原因是药品研发必须经过多年的临床观察，确保安全有效，经过国家药品监督管理局鉴定批准后才可生产，同时国家对制药生产的管理标准远高于保健食品生产的标准，所以药品比保健品更安全。

科学补钙还要从补钙方式、选择补钙产品等多个角度全方位进行考虑，“加减乘除法”补钙法可做参考。

加——加多食含钙丰富的食物，除了奶制品外，还可以通过豆制品、骨头汤、虾米、鱼肉等食物补充钙质。

减——补钙时减少酸酸甜甜等过重口味的刺激。婴幼儿期是味蕾发育和口味偏爱形成的关键时期，如果家长刻意用过重的口味来吸引宝宝，会伤害宝宝味蕾的发育。

乘——晒太阳能够帮助补钙，晒太阳则是宝宝补充安全补充维生素D的最佳方法，阳光中的紫外线通过照射皮肤，能够帮助人体合成维生素D，从而提升婴幼儿吸引钙离子的能力。紫外线中的X光束还可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。不适合晒太阳的宝宝一定要注意选择含有维生素D的钙剂，保证钙的吸收。

除——科学食用抑制钙吸收的食物，避免食用含有草酸盐的食物，如菠菜、竹笋、洋葱等，与钙合成草酸钙，从而影响钙质的吸收。因此在烹调这些蔬菜前，应该用沸水烫一下，除去其中的草酸。

其次，在选择补钙产品时，要选择安全性高、无副作用的产品。

然而，面对市场上琳琅满目的补钙产品，消费者又该如何放心选择呢？专家提醒消费者应认准”安全、足量、好吸收”这三条标准。

安全:补钙，安全最重要。钙的来源不同，安全系数也各不相同。动物骨骼、海洋生物往往被商业宣传为“天热钙源，安全性好”，殊不知，天然原料却由于环境污染问题而容易含有铅，长期服用会危害准妈妈和宝宝的健康。因此，建议准妈妈选择从矿石中加工提纯出来的精制碳酸钙。

科学为孩子补钙才更有效，家长在给孩子选择补钙品时，一定要选择吸收率更高的补钙品哦。关于儿童健康饮食以及宝宝补充维生素吃什么保健品这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

很多父母都低估了洗澡为宝宝带来的好处，认为洗澡只是为了清洁，其实不然。洗澡不仅能够增强亲子关系，还有利于促进宝宝大脑发育，还可以挖掘宝宝感官的更多潜能，促进宝宝嗅觉、触觉、视觉和听觉的发育。下面我们来说说宝宝科学洗澡，两大疑难困惑解答，快来和小编一起了解一下吧！

困惑一：清水洗澡最安心

许阿姨已经退休，目前在家帮女儿带孩子。说起给小宝宝洗澡，她忍不住抱怨：小家伙是个蒸笼头，稍微动动就容易出汗，一天要洗三次澡。可是我觉得现在的沐浴露多多少少都含有化学成分，对小宝宝的肌肤肯定有伤害，所以我们只用清水帮他洗，我觉得只有这样才最天然健康。没想到嘴巴边上起了一些奶藓，咨询了婴肌肤方面的专家，专家说清水是洗不干净奶垢的，特别是婴幼儿嘴边上奶渍等及其容易产生奶藓等问题。

困惑二：加了天然植物有奇效？

张阿婆上了年纪，但是带起小孩子，还是有自己的一套传统方法。夏天到了，小家伙身上肉乎乎的爱出汗，预防痱子是关键。清水洗怕不够干净。我在小孩子的洗澡水里加了一些花草叶子，既能预防痱子，又能清洁干净。还是纯天然对身体好。没想的是，小家伙身上突然出了很多红疹，去医院检查后才知道是过敏了。洗澡加花草，我们民间土方都这样说啊!加的植物都是天然的，本来想不刺激小家伙的皮肤。没想到变成这样，唉，看了我的老思想得变变了!

总结:洗澡是一种很好的皮肤锻炼。特别是天暖后，皮肤容易大量出汗，应经常给孩子洗澡。如果你想掌握更多儿童需要培养哪些卫生习惯这方面知识，请锁定接下来的的持续更新哦！

体面的职业装，有气质有知识有能力，踩着高跟鞋进出于高档写字楼，雷厉风行的步伐和语速，毫不拖泥带水……这类女性有个靓丽的名字―――OfficeLady(OL，办公室女郎)。但在光鲜的外表下，她们有许多别人看不到的“苦”―――工作繁忙时没完没了地熬夜；不得不应酬于推杯换盏之间；为了赶时间上班，啃片面包或喝杯牛奶对付对付；午餐更常常是一些快餐加一杯浓咖啡抗疲劳……她们长期处在不科学的饮食状态下，消化道黏膜更容易受损，因而，“保胃”刻不容缓。下面跟随本网了解一下吧！

保暖养胃是关键。秋季转凉，可是为了保持靓丽的形象，OL们总爱穿着薄薄的套裙，这样容易在早晚不经意间受凉，胃也是容易受伤的器官之一。在秋季，保暖养胃是关键，尤其是已经患有慢性胃炎的OL，要特别注意胃部的保暖，因为胃病(尤其是溃疡病)的发作与气候变化有密切的关系，特别容易在秋冬季节发病，因此必须注意气候变化，适时添衣，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

要向凉食说声NO。秋凉，胃病易多发与复发，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。清晨，不要因为赶时间上班喝杯冷牛奶或啃块凉面包，应喝上一杯热腾腾的牛奶麦片，既养颜又护胃。很多OL以为，咖啡或者浓茶能够驱赶疲劳，保持效率，其实，像咖啡或浓茶以及油炸、生冷和刺激的食品均对胃无益，建议用“健康饮料”(比如红枣茶、纯橙汁、黑芝麻糊)代替浓咖啡、浓茶。还有，对雪糕、冰淇淋更要说“NO”。

避免精神紧张。胃病是一种典型的心身疾病，精神心理因素对胃溃疡影响很大。精神紧张、情绪激动，或过分忧虑对大脑皮层产生不良的刺激，使得丘脑下中枢的调节作用减弱或丧失，引起植物神经功能紊乱，不利于食物的消化。另外，由于精神高度紧张、压力过大、睡眠不好，会使人长期处在一种应激状态，胃酸分泌过多，即使原来没有胃病的人，久而久之也会有慢性胃炎、胃食管反流病的症状，甚至患胃和十二指肠溃疡病。因此，保持轻松愉快的心境，可有效预防胃病的发生。

三餐定时定量。在职场拼搏的OL，因为工作忙，常常食不定时，饥一顿，饱一顿，这样更加容易诱发胃病。因此再忙也要注意做到一日三餐定时定量，饥饱适中，细嚼慢咽，好好呵护胃肠。

职场办公室女郎生活八大禁忌：

一忌超负荷工作

随着商品经济的发展，竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。

因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。

二忌忧愁抑郁

生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥。中国传统医学认为：气伤心、怒伤肝，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览祖国大好河山，使心胸开阔，热爱生活。

三忌盲目减肥

爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐、胡脂减肥等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。

四忌浓妆艳抹

职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹。因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本。不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。

化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。而且职业女性打扮过分，轻则与身份失去谐调，重则破坏自身形象以至直接影响工作。

五忌饮茶过浓

多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应适量饮茶，特别是过浓的茶，或在茶中加入少量牛奶、糖，以减少胃酸的分泌，保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。

六忌抽烟解闷

目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。

七忌借酒消愁

职业女性在工作中不可能都一帆风顺，总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，失去自制力，更为重要的一点是，青年女性醉后极易遭到性骚扰，这是很危险的。

八忌见异思迁

职业女性由于接触面广，会遇到各种各样的男性，其中不乏优秀者，如果没有较好的道德修养，婚外恋由此产生，结果往往轻则家庭失和，重则离婚。

日本社会学家做过一项调查：离婚女性与家庭幸福者相比，前者的寿命缩短5年左右。而对朝夕相处的夫妻来说，如果经常争吵、不和、斗气、互不相让，则会导致内分泌系统功能紊乱，内脏器官功能失调，患上各种身心疾病，以致未老先衰，缩短寿命。记住：忠诚美满的婚姻是健康美容的最佳良方。

中国的古老传统认为，女性生孩子是对女性身体损耗最厉害的一件事，生完孩子后的身体特别的虚弱，需要一个时间来进行恢复，而这段时间也就是我们所说的坐月子。那么，月子里产妇如何科学饮食呢？赶紧来和看看吧！

月子期间如何科学饮食？

在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。此外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。

另外，虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水，因为红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等。

产妇应该根据不同的情况进补，需要根据不同人的体质去进补。不同的人，身体状况是不一样的，尤其是中药材的进补一定要因地制宜。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

人在一生当中，感情在其中占据着我们很重要的角色，有的人为爱生又为爱死，恋情的最初总是那么的难忘，就算结婚后也还是很怀念。

小羽穿着质地精良的羊绒衫，她的发型、衣饰和神情都给我一种特别正经的感觉，这样的女人仿佛生来就是坐在办公室里搞行政工作的，一切的风花雪月与她无关。但小羽今天要告诉我的，却是她的一段刻骨铭心的感情故事。

没听清他的耳语

我想，我永远不会忘记毕业那天的全班

聚会，那三小时的聚会里，我经历了希望的美妙和失望的痛苦。我对那一个晚上充满期待，是因为我在等待一场爱情的表白。后来我失望无比，那个晚上什么也没有发生，我等待那个人——罗明没有对我有更特别的表示，他同几乎每一个女生都合唱歌曲，同人家唱似乎别有用意的的爱情歌曲，同我唱的是同感情毫无关系的《东方之珠》。

那天，我们全班几乎每个人都喝得有点醉了。大家在一起又哭又笑，还搂搂抱抱的，他一点也没有借酒装疯的特别表示，甚至还让我感到他对我的一种刻意的疏离。

到了聚会快结束的时候，他才过来，附下身，在我耳边轻轻说了一句什么。当时，我已经等待得有点失神和绝望了，周围都是说闹的声音，我根本没有听清楚他在说什么。等我回过神来，就已经看到他站在门口向大家正式告别了，他说他有点事情，必须先走。几个男生朝他大喊：“是不是女朋友在下面等你啊？”他什么也没回答，就这么离开了。

他这一离开，我当然更没有什么心思了。我独自站到窗口去吹风，偶尔朝下望了一眼，看到居然真的有女孩子在等他。两个人一起往外滩的方向走了，走了没几步，他的手就搭到了她的肩上。我努力地去回想，刚才他在我耳边到底说了些什么，却怎么也想不起来。其实，如果那天晚上我听清楚了他说了什么，后来的十多年我大约不会过得那么压抑了。

不久，我知道了他的女朋友是某局长的千金，因为这层关系，他没有像我们班大多数的同学一样，被分到酒店、宾馆去做一线服务生。他直接走进了一个大型集团公司的办公室。

我们各走自己的路

从我见到罗明的第一眼，我就觉得我会爱上他。他是那种话不多，但一旦说话却是极富号召力的人。他不高也不算帅，但干净温和，让人觉得很值得依赖。同学三年，他是大家拥戴的班长，我是干练的团支书。我们之间保持着一种十分暧昧的友情，经常打电话谈工作，在谈工作中开着彼此的玩笑。我笑他一定是看上班级里那个最漂亮的女生了，他回我说：“你看我像那种浅薄的人吗？”后来，我才明白，他似乎真的浅薄，但却绝对有城府。

我们在毕业实习的时候分到了同一家单位——市内一家很出名的宾馆。我们都是高中毕业没考上大学的落榜生，在这所中专里学餐旅管理。说是学管理，其实就是为高级宾馆培养服务生，但在学校里我们并没有意识到这一点。我们感觉好着呢，以为自己将来毕业出来就是穿着漂亮的职业装，在酒店豪华的大堂里来回巡视，然后发号施令的管理者，接触的都将是时髦、气派的人物，看到的都会是最时新的东西。

从实习开始，我们从自己编织的美梦中醒过来了，终于看到了即将面临的现实。我们去的是一家国营老牌星级宾馆，我分在餐厅，他在客房部。

餐饮部的工作就是端盘子或者迎宾，人手不够的时候还要去帮着洗饭碗，甚至打扫厕所。每个星期翻班，分早班和中班。早班是早上6点之前到餐厅，中班下班通常是半夜12点。他在客房部，每天负责6间房间的清扫，这类打扫又不是泛泛的打扫自己家里的房间，从洗手间的卫生，到整理床铺、清洗茶具，什么都要一个人搞定的。要经得起经理十分严酷的检查，当然也要经得起那些舍得花几百元在这里过一夜的客人的挑剔。

两个月实习下来，我们都变得灰头土脸的。单位里的“老”人欺负人，什么重活累活都会想办法推到我们实习生身上。客人们穿的是顶时髦的衣服，看起来一个个举止优雅气派非凡，但同我们说话的时候，明显地感到有些人对我们的不尊重，从眼神到语调都似乎都是在同一个仆人说话呢。我们是到实习的时候才明明白白地知道，我们这群自诩为学“管理”的人，将来的去向就是在宾馆酒店做工。

实习期间，罗明常常在有空的时候来餐饮部看我。说实在的，因为有他的关心，我觉得繁重的体力劳动中才有了一丝的乐趣。期间，正好赶上我22岁的生日，他送了我一枚小小的戒指，要好几百元吧。当时对于我和他来说，这份礼物是贵重得不得了的。但他送我的时候，一丝一毫暧昧的表示也没有，只是对我说了一句：“生日快乐。”他清澈的眼神，总让我觉得我的胡思乱想是自作多情。但一个男生会轻易送一个女生戒指吗？我想他是不是在等待某一个特别的时刻向我表白？

三个月的实习结束的时候，他给我打过一个电话。他在电话里说：“小羽，我想，我们将来不能去过一辈子端盘子、铺床单的工作，我们应该对自己的前途做一个打算的。”

听到这样的话，我很诧异，我不懂所谓为自己的前途打算是怎么一回事情。我知道我是无法打算的。我的父母是再普通不过的职工，没什么权势，也压根想不到要为我开什么后门。我高中毕业，进了这所中专，他们就觉得已经对我很负责了。如果我能够同一个老实可靠的男孩子结婚，他们大约就会觉得很知足了。据我所知，罗明的父母也是普通的工人，对于下一代的前途是没有什么操纵能力的。

婚姻让我解放

自从毕业聚会之后，罗明就没有同我单独联系过，那只对我有着特殊意义的戒指现在仍然放在我的抽屉里。

当我们班大部分的同学，在各家大宾馆开始起服务员的辛苦生涯时，罗明镇定地坐进了办公室。大家都知道，他在三年里就完成了从普通科员到集团公司中层领导的跳跃。而我，在刚毕业的那几年过着十分辛苦和没有希望的日子。我是那种很实在的人，以为可以凭苦干让领导发现我，提升我。后来，才发现自己的幼稚与可笑。在那种企业里，干得再辛苦也没有用，除非你同上面有关系，除非你的奉承工夫一流，这两种质素我都没有，幸好我还有青春，有还算秀气的容貌吧。我未来的婆婆是我领导的朋友，她看中了我，然后介绍儿子认识我。

我的婆婆是个十分能干的人，也算是我这个行业里有一点资历的老干部。我的丈夫是乖儿子和木讷的好丈夫。当一个女人感到没有前景和体力透支的时候，根本无暇去考虑你爱还是不爱这个人的。我只知道，我同他结婚之后，我再也不用上早班和中班了，再也不用端盘子和用服务性的微笑示人了。真的，我们结婚之后，我就换了一份工作。

朝九晚五，有规律的上班原来是这么美妙的一件事情。我的桌子上有一部电话，我想打给谁就打给谁。过去在餐厅，即使家人有急事找我，也要通过经理和领班传达，他们传不传达还要看他们高兴。没有经历过辛苦的体力劳动的人，是不能体会坐在办公室里的美妙感觉的。因为这份安然的惬意，我十分感激我的丈夫和他的家人。日子就这么平常地过下去了。

重逢的“水到渠成”

我是在办公室里接到罗明的电话的。接到他电话的时候，我一点也不吃惊，一听就是他的声音，不管多少年没有联系，这个声音在我心里一点也没有变化。他约我在南京西路一家着名的酒店吃鱼翅。我看《中国式离婚》的时候，常常想到与他去约会的我自己，真的，就是那样慌乱、激动，隐约地充满期待。分别了十多年之后第一次单独约会，很奇怪，中间流逝的岁月同我们关系不大，他依然是记忆中英俊的样子，一个三十来岁，事业一直处于上升状态的男人，你当然可以想象得出他有多么吸引人。

他这些年来，春风得意养尊处优的生活，让他成了一个更有风度和气派的男人。我呢，一个人韶华已逝的女人看到年轻时代心仪的人，多少有一点不自信，可他看我的眼神，彻底打消了我的自卑。他凝视我，那种凝视是我丈夫即使在恋爱时也做不出来的。他身上拥有我、或者说几乎所有的女人都会喜欢的那种东西。

他说：“记得我毕业聚会的时候，在你耳朵旁边说的那句话吗？”我说：“我没听见，我只看到你跟一个女人一起往外滩方向走了。”他叹了一口气，然后说：“你呀，应该听到的你居然不听，不应该看到的你去看它做什么？”他用手刮了一下我的鼻子，这个亲昵的举动一下子把我们拉近了。

他告诉我：“我当时对你说的话是，等我将来混好了一定会来找你的，你怎么可以没有听到！”我没有听到，我只知道，那天晚上是我记忆中最伤心的日子——喜欢的男生跟另一个女人走了！

他给我罗列他这些年来混好了的证明：他在市中心买了两套房子；最近刚刚买下了一套别墅。他说：“你有没有想过，当初如果我们在一起会成什么样，你想象得到吗？你端盘子我铺床呀，哦，就像‘你挑水来我织布’的日子，到现在大概还买不起房子，每天翻三班，然后大家回来因为心情不好而吵架。”

我知道他说的没有错。我当年的那些同事，依旧在过着那样的日子。

在烛光、红酒和曼妙的回忆中，我们重温或者说让多年的梦想成了现实。他对我说了一句话：“水到渠成。”

这就是我们在一起的感觉——水到渠成。真的，那一个晚上让我感到生活对我很厚爱，我年轻的痴情得到了最美好的回报，我们在一起就是水到渠成。这是我毕业十多年来感觉最美好的一个晚上，你所有的相思等待，原来都不是单相思，原来这个世界上有另一个人一直是在牵挂你的。在他的眼睛底下，我依旧是20岁出头的我，在彼此的眼睛里我们都依稀是当年模样。这一次的见面就是为了--圆梦。

回到家里，丈夫依旧是那么木讷而殷勤地望着我，他的木讷是天生的，他的殷勤是因为他全心全意地爱我。他就是这样一个人，他永远也不可能成为罗明那样的人。不过，假如，当年我同罗明在一起，如果一直过着压抑劳累的的生活，他会不会也变成丈夫现在的样子？

罗明最近一直给我打电话，希望我们继续保持这种关系，我真的很感念他的深情，却无法摆脱心里的犯罪感。

美好居然也会成为痛苦，分手是为了生活得更好，但重逢呢？重逢怎么又带来了新的烦恼？

人到中老年，首要任务就补钙。不少老年人腿脚不便、骨质疏松等都是因为缺钙而导致的。那么，中老年补钙吃什么呢？吃什么补钙效果好呢？带着这些疑问，跟着小编到文章中看看，中老年补钙吃什么好吧！

补钙是中老年常见的问题，但是如何补钙却是个难题，今天，小编就来给大家讲解一下，中老年如何补钙。

补钙应以食补为主，增加富含钙的食物的摄入。如多食乳类与乳制品、豆类与豆制品和海产品等。

牛奶是钙的最好的来源，其含钙量高，易于消化吸收。250毫升牛奶含钙260毫克，可满足一日钙需要量(1000毫克)的1/4。

豆类与豆制品含钙量也很丰富，2两大豆含钙200毫克，2两老豆腐含钙100毫克。鱼、虾、蟹类与海产品含钙量也很高，1两虾皮含钙400毫克。其他植物性食物如蔬菜水果都含有一定量的钙，但是钙吸收率比较低。

除此以外，老年保健还应注意以下几个方面。

1、少食多餐，不暴饮暴食。

2、不吸烟，不饮烈性酒。

3、情绪乐观，坚持锻炼。

4、控制能量摄入，保持理想体重。

5、控制脂肪的摄入，特别是要控制胆固醇的摄入。

6、蛋白质应以优质蛋白质为主，多选择豆类蛋白质。

7、多吃新鲜蔬菜和水果，每天应食新鲜蔬菜500克。

8、重视钙、铁、锌的补充，每日摄入食盐应少于6克。

9、碳水化合物以淀粉为主，重视膳食纤维和多糖类物质的摄入。

10、食物搭配要多样化，烹调要注意色、香、味，食物要柔软，不吃油炸、烟熏、腌制的食物。

老年人缺钙的危害

1、钙的代谢障碍与内分泌功能失调可引发糖尿病。

2、骨质疏松。缺钙使得骨密度降低、骨量减少，导致骨质疏松，易引起骨折。

3、缺钙可使神经兴奋，造成失眠、肌肉痉挛、抽搐等。

4、由于体内钙分布紊乱，血管壁钙含量升高，导致血管弹性降低，引发高血压和动脉硬化，继发冠心病及脑血管疾病等。

5、关节部位可因缺钙而致抗病能力下降，易患风湿及风湿性关节炎、关节积水;缺钙还可继发骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位。

接下来，还有老年人补钙的食谱，别错过了。

虾皮油菜炒香干

虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝，;油锅内常法熘炒，可经常服食之。

虾皮豆腐汤

虾皮50克，洗净后泡发;嫩豆腐200克，切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。

虾皮炒韭菜

虾皮50克，洗净后泡发;韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。

虾皮小葱烩肉丝

虾皮50克，小葱25克(切成小段)，猪肉100克(切成丝)，油锅内先将小葱、肉丝煸炒，加料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。

牛奶大枣粥

牛奶煮大米、大枣粥，常食之，治体虚、气血不足。

牛奶饮

牛乳250毫升，每天清晨于早点一道服用，经常饮用可以补钙。

牛奶蛋黄汤

蛋黄5个调匀，面粉25克，熟猪肉50克，熟鸡肉片100克，鸡汤500克，精盐少许。面粉25克，用熟猪肉炒成面浆;将鸡汤烧滚入油打散溶化，加牛奶、加碘盐、味精;随即将汤锅立火并把蛋黄兑入锅内，另将鸡肉片分装4碗中，盛汤，即可分4次服食之。

素鸡烧肉

素鸡250克，牛肉200克。牛肉洗净后切成块后切成片，将素鸡在油锅内煸透至蛋黄色，随后加葱，姜适量，加牛肉、黄酒共烧，10分钟后加白糖、酱油、精盐、味精、胡椒粉适量熘翻数次，即可服食之。

结语：钙是人体非常重要的微量元素之一，对于中老年人更是重要至极。随着年龄的增加，钙质会慢慢随着人体流失，如果不及时补钙，后果不堪设想。以上介绍的中老年补钙的方法，你们都学会了吗？

水果减肥食谱，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量。下面小编就来给大家推荐四款有助减肥的食谱。希望能帮助大家成功的塑造好身材，下面就一起来学学这几款减肥食谱的做法吧。

水果科学减肥食谱

一、猕猴桃冰沙

材料：猕猴桃3个、白砂糖20g、白开水100ml

做法：猕猴桃去皮切丁，放入搅拌机中，加入适量白糖，再加入适量白开水或纯净水，搅拌至碎，放入密封容器中，然后放入冰箱冷冻，每5小时搅拌一次。如果隔夜，早上取出微化后再搅拌，搅拌出果碴即可。

原理：猕猴桃含有丰富的维生素C以及维生素E，对减肥瘦身、美容均具有独特的功效，它所含的果酸还能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。

Tips：猕猴桃选择软一些的，这样味道会甜一些。

二、薄荷柠檬冰爽茶

材料：薄荷叶少许、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量

做法：将薄荷叶用清水洗去浮灰，用温水泡1个小时;柠檬洗净切片。将泡好的薄荷水倒入茶壶或者茶杯，放入柠檬片，按照自己的口味加入适量蜂蜜调匀，再放入冰块即可。

原理：柠檬汁是公认的美容饮品，能防止和消除皮肤色素沉着。其所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质，能有效促进新陈代谢，加快脂肪燃烧。

Tips：蜂蜜可加可不加。

水果减肥食谱 轻松吃出模特身材

三、苹果酸奶沙拉

材料：酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g

做法：苹果洗净去核，切成小块;奇异果去皮，切成小块;草莓和葡萄洗净切块。将水果放入沙拉碗中，倒入调好的酸奶，并且搅拌均匀即可。

原理：苹果含有丰富的果胶，可以促进肠胃蠕动，排除体内毒素，加速新陈代谢，降低热量吸收。而且苹果所含的价值较多，有助于防止腿部水肿。

Tips：酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的，这样酸奶才能均匀地粘在水果上。

四、香蕉酸奶

材料：香蕉2根、酸奶500ml、巧克力适量

做法：香蕉去皮切成小丁，将一半放入搅拌机中，倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶糊。然后将另一把香蕉丁放入杯子，倒入香蕉酸奶，再用巧克力刮刀，在巧克力上取一些巧克力碎，撒在香蕉酸奶上即可。

原理：香蕉富含维生素A，能有效保护毛发健康，而还能改善手脚皲裂。香蕉含有丰富的膳食纤维，有助于消除便秘。其所含的维他命B1、B2，能促进糖类和脂肪代谢，预防浮肿。而钾则能帮助消除浮肿。

Tips：最后添加的巧克力碎最好是黑巧克力。

编后语：水果是所有减肥法中最简单方便的，美味的同时也充满了维生素和维他命，健康快速的瘦身，还能美白养颜你的肌肤，帮助你的身体排毒，所以亲们，赶紧行动起来吧!

社会竞争的激烈，生活节奏的加快，使得很多人埋头工作，无暇顾及午休。其实，经过了一个上午的工作和学习，人体能量消耗较多，午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，对于健康是大有裨益的。

从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4～5个小时，之后便会转入抑制状态。特别是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人体的生物钟出现一次睡眠节律，使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。

“午睡”是专家最推荐的“健康生活习惯”，不仅能大幅提升免疫力，还能迅速解乏，让心情和精力好上加好。

解惑：午睡时间多久是最好的——夏季中午睡上1~2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。

午后打盹3大好处

1、免疫力更高

免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

2、心脏更有力

西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。

3、心情更舒畅

美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜（8小时）。

俗话说，春困秋乏夏打盹。尤其到了夏季三伏天，总让人有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉，这就是人们通常所说的“长夏”。

产后坐月子是女性最为特殊的一个阶段，除了日常起居需要格外注意之外，饮食更是不能马虎。那么，剖腹产产妇月子餐这样吃才科学。下面请看小编为此而整理的资料。

剖腹产妈妈月子饮食五要点

1.饮食要富含蛋白质

应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。

2.主食种类多样化

粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。

3.多进各种汤饮

汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但是，汤饮的进量要适度，以防引起妈妈胀奶。

4.多吃蔬菜和水果

既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。

5.不吃酸辣食物及少吃甜食

酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适;过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化为脂肪，引起身体肥胖。

剖腹产妈妈饮食调理清单

1.取当归5克、黄芪3克、通草5克，每天用这三味中药煮成一碗药汁，在给产妇吃的各种食物中都加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补气血、通乳的作用。同时，三味中药的用量不大，适合身体虚弱的人慢慢调补，而且不会上火。

2.把红枣洗净后放入铁锅炒到表皮发黑，放入瓶中待用，每天取炒过的红枣4-6粒，桂圆4-6粒，冲水泡茶经常饮用。内火重的人，可以加枸杞子6-10粒，一同饮用。红枣经铁锅炒制后具有暖胃的作用，同时炒制后的红枣易于泡开，能全面利用其营养成分，所以每天饮用此茶能起到补气血、调脾胃、治失眠、止虚汗的作用。

3.取鳝鱼1斤，瘦猪肉半斤，放入生姜5-8片、葱2-3根，蒜10瓣，再加入调味品红烧，经常食用可以起到补肾、去肾寒、补血的作用，可以治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。

另外，多食用羊肉、牛肉、海鱼、海虾、海参等高蛋白的食品及新鲜的水果蔬菜，尽量不吃反季节的蔬菜水果。寒凉的食物会减少乳汁的分泌，如荞麦，绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、慈姑等，产妇应尽量不吃或少吃。

对于剖腹产的妈妈来说，手术后24小时就可过度到正常饮食。若有特殊情况，要按照医生的建议来做。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

正常足月产的宝宝，在添加辅食之前，无论是喝母乳，还是喝配方奶，或者混合母乳和配方奶喂养，通常都能够获取到足够的维生素A，并不需要额外补充。如果母乳妈妈严重缺乏维生素A，可能会影响到宝宝的维生素A营养。那么怎样给宝宝正确补充维生素A？

症状：轻度缺乏和轻度过量类似

2002年全国性调查结果显示，我国有1/10以上的学龄前儿童处于维生素A缺乏风险中，这些儿童主要分布在边远贫困地区，少数饮食习惯不良、经常生病的城市儿童也存在着维生素A缺乏的可能。

轻度维生素A缺乏没有任何特异症状，可能只是表现为皮肤略微粗糙，比较容易感冒、发热等。另外，由于维生素A缺乏会干扰人体内铁的代谢，维生素A缺乏的孩子会轻度贫血。

由于维生素A属于脂溶性维生素，如果因担心维生素A缺乏而盲目过量补充，维生素A就会在人体内蓄积，产生毒性作用。急性维生素A中毒主要表现为颅内压升高，剧烈头痛、呕吐；婴儿可以表现为前囟门隆起，烦躁、哭闹。而慢性轻度的维生素A过量可以和轻度维生素A缺乏一样，没有任何特异症状，可能表现为容易感冒、发热等，不经专业诊断难以识别。

因此，儿童是否缺乏维生素A，儿童是否需要补充维生素A，要进行科学评估，以免盲目补充而导致维生素A过量。

评估：根据症状、饮食、检测综合判断

要准确评估孩子是否有维生素A缺乏或过量，必须根据孩子平时的膳食、疾病以及补充剂使用等情况，并结合血液中的血清视黄醇、血清视黄醇结合蛋白水平，以及维生素A酯水平的检测，才能进行综合判断。

一般来说，反复感染、持续贫血的孩子，平时不愿吃肉、奶、蛋等富含维生素A食物的孩子，要警惕维生素A缺乏的可能。对这些孩子，可以给予维生素A的预防性补充，也可以检测血清视黄醇、血清视黄醇结合蛋白水平等，以进一步明确诊断而给予针对性治疗。

明确有维生素A缺乏的儿童，需要短期口服大剂量的维生素A，随后进行预防剂量的长期口服治疗。少数有慢性腹泻或肠道吸收不良疾病的孩子，还需要深部肌肉注射给药。

需要提醒的是，维生素A缺乏的治疗必须在医生的指导下进行。

所以关于孩子究竟需不需要补充维生素A，怎样科学补充维生素A，这些都是需要家长平时科学估量，然后再决定，并不是想怎么补就怎么补。如果你对宝宝补充维生素吃什么保健品等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童补维生素安全常识栏目。

一些国外专家提出，孕妇与其躺着生产不如站着分娩，这样可以借用地心引力来缩短产程，从而减轻生产的痛苦，那么站立分娩可以缩短产程是不是科学呢？

女性在生产的过程当中痛苦是难免的，因为阴道是弯曲狭窄的，婴儿要通过旋转不断地向外挤出才能够到达这个世界，所以对于孕妇来说，要经历很大的痛苦。早在十万多年前，人类在生产的时候就已经懂得如何助产来减轻生产的痛苦了，不过现在随着医学技术的发展，女性的生产已经有了全方位的保障，当孕妇开始生产的时候就会有医生和护士正确的引导，所以没有必要担心。

在来到这个世界的过程当中，宝宝通过母亲腹部的收缩，通过狭窄的产道，其实也是一件很困难的事情。有人做过这样的测试说，母亲在生产过程当中所受到的压力相当于一个成年人躺在床上对床造成的压力，宝宝虽然没有母亲那么痛苦，但是依然是一个比较困难的过程。

在一般的生产过程当中，孕妇一般采用的都是仰卧的姿势，其实这种体位是比较适合大多数的孕妇的，但是近年来有一些特殊的生产方式比如说站立式、水中分娩在国外风靡，并不断被证实似乎更适合自然生产。

相关专家指出，如果站着分娩的话，宝宝的脑袋朝下，借助地心引力的作用能让母亲减缓痛苦，减少难产发生的概率，也能够让宝宝在产道受到的磨难比较少一点，这样宝宝出生以后意志力也比较坚强。

研究证实，站立分娩的子宫腔内压力可以快速升高，加快收缩频率，加上宝宝的重力压迫，第一产程就能比仰卧生产缩短36%。而且，站立分娩还可以减少子宫对腹腔大血管的压迫，改善子宫胎盘血流量，还能够增加给宝宝氧气的供应。

其实，我们无论选择什么样的分娩方式，都离不开平时合理的锻炼习惯，准妈妈可以适度地进行些运动，比如说游泳就是一项可以帮助自然生产的运动项目，但是在游泳的时候一定要控制好水温，一般在29度到31度的时候是最适合的，如果水温太低的话就会引起子宫紧缩，很容易引起早产。

小编为大家整理的关于站立分娩可以缩短产程是不是科学的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高脂血症，脂质不溶或微溶于水必须与蛋白质结合以脂蛋白形式存在。科学表明，通过高血脂食疗的方法可以达到有效降血脂的效果。那么血脂高吃什么好呢？下面跟随本网一起来看看。

血脂高吃什么好

1、含钙食物

美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

2、苦荞

含有芦丁、亚油酸、荞麦黄酮等成分，能起到防止人体血清胆固醇在血管壁沉积的作用，有“血管清道夫”的美誉，日常食用可降血脂，防治动脉粥样硬化及心血管疾病的保健效果。

3、含钾食物

钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

4、玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒以及维生素A、B、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

5、决明子茶

决明子又称草决明、马蹄决明，性凉，味苦、甘，有清肝明目、润肠通便的功效，常用于治疗风热赤眼、青盲雀目、高血压、肝炎、肝腹水、习惯性便秘等症。现代药理研究证实，它还有较好的降脂作用。

6、洋葱

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

7、猪血

猪血素有“液态肉”之称。它的蛋白质含量略高于瘦猪肉，所含氨基酸的比例与人体中氨基酸的比例接近，极易被消化、吸收。而且猪血中脂肪含量非常低。因此患有高血脂的老年人经常食用，也不会引起血脂升高。此外，猪血中还含有大量卵磷脂，可防治动脉粥样硬化及老年痴呆症。

8、紫灵芝

紫灵芝不仅能降低平稳血糖、血脂、血压，对失眠和免疫力调节也有很大的改善作用。特别适合中老年人长期保健用。且紫灵芝与普通的中药材不一样，紫灵芝是“药食同源”类药材(即可入药，又可食用)，安全性非常高，被国家类为“上上品”。

调理高血脂的科学生活习惯

1、减轻体重

对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，以每月减重1～2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。

2、加强体力活动和体育锻炼

体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于三酸甘油酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。

3、戒烟，少饮酒

适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，适量饮酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或长期饮酒，可以刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。每日吸烟支数呈正比。原因之一与嗜烟者(每日吸烟超过20支)血清中总胆固醇及甘油三酯水平升高，高密度脂蛋白胆固醇水平降低有关。

4、避免过度紧张

情绪紧张、过度兴奋，可以引起血中胆固醇及三酸甘油酯含量增高。另外，如果选用药物，建议煎服“曾氏降脂汤”，调理血脂，提高身体免疫力。

血脂高对于我们来说，首先就要从饮食上进行调理，饮食要清淡、少油腻等，同时还要有一个健康的生活习惯，比如减轻体重、加强锻炼、戒烟戒酒等，对于降低血脂都有很好的作用哦。

目录

第一章：必知白领更需要保护胃健康

第二章：白领养胃需要注意几点

第三章：白领养胃十妙招

人们总是羡慕出入高档写字楼、有房有车、享受高薪的白领们，但是他们也有自己的苦衷，强大的工作压力，没完没了的应酬，导致白领胃病不断。因此白领护胃势在必行。那么，下面就来和小编一起盘点白领养生知识，揭秘白领养胃秘笈。

必知白领更需要保护胃健康

七成都市白领患胃病！

2011年度白领一族的健康抽样调查的一组数字令人吃惊：被调查对象中有73.54%的人患有不同程度的胃病。

同样令人吃惊的是，患病者年龄多在25～45岁之间，年轻化的趋向非常明显，并且近年来呈现出愈加年轻的发展趋势。据统计，白领的胃病主要集中在慢性浅表性胃炎或胃溃疡上。主要表现为：偶尔到经常发生返酸、胃胀、胃痛、打嗝、嗳气等现象。

白领常常忽视胃病的治疗

由于工作原因，他们平时很少有时间到医院做定期的检查和治疗。调查显示：有近九成的胃病患者平时都是依靠自己到药房购买常见的胃药来治疗胃病。胃不舒服了就吃药，一种胃药不管用就换另一种。很多白领服用过3-4种药物，有的甚至尝试过十几种药物仍不能解决问题！

这样治疗，不但缺乏计划性和科学性，而且更容易延误治疗，使胃病反反复复，难以根治。通常到了忍受不住的时候，白领们才会到医院检查。但这个时候，很多白领就会发现，自己已经患上了很严重的胃溃疡、萎缩性胃炎、糜烂性胃炎，甚至胃癌！

“工作忙、吃饭不定时、应酬喝酒”是罪魁祸首

当代白领工作忙时常加班不按时吃饭，应酬很多而且常常喝酒伤胃。这样的饮食习惯是造成白领们各类肠胃疾病的发病率高的罪魁祸首。

专家认为，这与他们的生活水平相对较高、体力消耗相对较少有很大关系。此外，在应酬中过量饮酒、不定时进餐、吃夜宵等习惯导致胃粘液分泌紊乱，为诱发各类肠胃疾病提供了条件。活谓素是一种完全提取自深海生物的天然膳食纤维，在中和胃酸，保护胃粘膜，预防胃病发作方面有独特功效。它通过模仿与人体胃粘膜相似的生理环境，有效促进胃粘膜的自我修复的方式解决胃病的问题，工作忙或者通过日常保养都不能防止胃病复发的白领非常适合。如果应酬太多或不得不喝酒，更可以在酒前半小时服用，可以起保护胃部的作用。

白领养胃需要注意几点

空腹族戒忽略早餐：

现代人生活忙碌，很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐，还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。其实，不吃早餐，使空了一夜的胃内的胃酸刺激黏膜，胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾病。保健品招商专家表示早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积，形成胆结石。不吃早餐非但不能起到减肥的效果，还容易发胖。不吃早餐，会使中、晚餐摄入能量过多，而又得不到充分的消耗，容易发胖。

嗜辣族戒空腹食辣：

适量吃辣椒对身体有一定的益处。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和维生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，预防胆结石，尤其是还有减肥的作用。但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人，就必须注意了。保健品代理专家表示过多食用辛辣食物，所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜，使其充血、水肿，易患胃炎、肠炎。吃辣时多喝白开水及绿茶可以去火，降低油腻。

瘦身族戒过度节食：

拥有“魔鬼”身材是很多年轻女性的梦想。但是如果盲目减肥，不仅得不到美丽的容颜，节食所带来的胃肠功能紊乱更会严重损害身体健康。当出现厌食症状后，可能出现呕吐、便秘、甚至闭经的症状。胃里又没有可供消化的食物，在胃酸的强烈刺激下，引发慢性胃炎甚至溃疡。

加班族戒睡前填肚子：

白领们经常需要加班，别人吃饭的时候你工作，你吃饭的时候别人已经睡觉了。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多，出现溃疡。而胃肠也处于紧张状态，容易引起恶心、胃胀、疼痛。加班、熬夜后，急于填饱肚子，睡前大量食物停留在胃肠中，容易引起肥胖和消化不良。

好好保护我们的胃，千万虽等胃病了，才想起要好好保护它。平时，注意合理科学地安排饮食，注意好好休息，加强运动，才能保证我们的肠胃健康，才能保证我们的身体健康。

白领养胃十妙招

1、饮食规律，三餐定时定量，不过饥过饱，均衡营养

很多人的胃病都是吃出来的，是长期饮食不规律、食物不合理造成的，不良饮食习惯会引起多种消化道疾病。要想身体健康，好好吃饭、规律饮食非常关键。

2、多选择天然新鲜的食物，避免过于粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是各种加工休闲零食

维生素A、维生素E、维生素B2、维生素C缺乏，是食道癌、胃癌高发区居民饮食的共同特点。多食用新鲜蔬菜水果这些富含维生素的食物，可以降低疾病风险。而加工食品通常含有大量调味料、盐、糖、添加剂等，对健康无益。

3、食物清淡，低盐少调料，忌过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物

高盐饮食会增加胃酸分泌，且会增加胃癌风险。我们的胃很娇嫩，如果反复强烈地刺激它，经常食用辛辣、热烫、冰凉的食物，黏膜血管会急剧收缩或扩张，对消化道造成刺激和损伤。在消化道不断地损伤、修复过程中，就容易引发癌变。

亚硝胺类化合物是公认的强致癌物，腌制食品、发霉的食物含有亚硝胺类化合物和真菌毒素，要避免食用。

4、选择易消化的食物，细嚼慢咽，食物经过充分咀嚼后再下咽

我们的牙齿就是为了把食物切碎嚼烂的，而胃里没有牙齿，所以如果吃东西时狼吞虎咽不细加咀嚼，就会把大块的食物送到胃中，增加胃的负担。长此以往，胃将不堪重负。

5、吃煮得比较糯的粥，但不要吃泡饭

粥是将米彻底煮烂，米中的淀粉溶入了水中，达到了“水乳交融”的状态，容易消化吸收。

泡饭的状态不同：米是米水是

7、放松心情，减轻压力

持续过度的精神紧张、情绪激动和抑郁等精神因素，会对溃疡的发生和复发有一定的促进作用。

压力过大会引起胃酸分泌过多，粘膜修复能力下降。情绪、心态都会引起胃肠症状，长期的不良情绪也会破坏免疫系统，增加胃肠道疾病导风险。平时要保持心情愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。

8、注意保暖

秋冬季节天气寒凉，也是胃病的高发期。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就会引发胃肠道症状或使原有的胃病加重。有消化道疾病的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣物。爱美女性也要注意，不要为了爱美穿得过短过少。。

9、适量运动

生活不规律的人往往运动严重不足。运动增加体质，可整体提高人体免疫力，提高机体抗病能力，减少疾病的发生。所以要养成好的生活习惯，不仅饮食要注意，更要重视运动给身体带来的好处。

10、有不适及时就诊，定期作体检

很多人胃不舒服就随便买些胃药吃了，还有些人觉得胃病是小病，毫不在乎，这些都不可取。日本建议40岁以上的健康人每年做一次胃镜或钡餐检查；如果已经有消化道疾病，则要听从医生建议做相应的检查。千万不要自己给自己下药或置之不理。

总的来说，就是要合理饮食，规律生活，适量运动，以及健康心态。

胃要慢慢养，胃要好好养。为了自己的身体，为了宝贵的健康，请对自己说一声：胃，我会好好对你的！

总结：白领必须要记住的是，五六轮工作又多忙，三餐一定要按时吃，不的有误。一个个血的教训必须使我们警惕起来，保护好自己的健康为自己的生命。

项目距北京德胜门70公里，可实现与北京无缝对接，G6京藏高速、G7京新高速均可到达，880路公交车已经在项目入口处设立公交站点，站点名称就是公共艺术小镇站，乘坐880路公交可直达项目门口。预计2019年开通的京张高铁,自北京北站到项目所在区域仅需27分钟左右。同时借助冬奥会和世界园艺博觅会等利好措施，我们项目到北京的通勤距离将大大缩短，正式进入北京一小时经济圈，未来区域价值与便利通达，项目之升值潜能，指日可待。

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3～10岁的儿童尤易发生意外事故，因为儿童从家庭步入幼儿园或小学，活动范围大大增加，心理和行为十分活跃；加之儿童好奇心强，对任何事物都有探知的欲望，因此宝宝意外不可避免，家长要掌握科学应对方法，这样才能让宝宝伤害降到最低。

宝宝出现意外时的应急措施

随着宝宝年龄的增长，他会自己拿一些东西放进嘴里，比如说：玻璃球、硬币、纽扣、棋子、钉子等等，有时可能就会误食这些东西。这时家长一定要采取一些急救措施：当家长发现宝宝已经把异物吞下去之后，只要宝宝没有出现呼吸困难、呛咳、口唇青紫等缺氧窒息的症状时，家长就不用太多紧张，也不需要想办法让宝宝把异物吐出来，因为强行让宝宝吐出异物的话，异物就有可能会进入气管，引起窒息等。

同时，有些家长认为宝宝误食异物后给宝宝吃点泻药，异物就会排出，这样做也是不对的，泻药会加快胃肠蠕动，比如一些带钩子、带尖儿的东西就会损伤胃肠粘膜，引起消化道出现血，甚至穿孔等。

有通常的情况下，宝宝误食的异物，除了一些带钩的、带尖儿的，或者太大太重的异物外，比如说：纽扣、棋子、硬币等这些都能随着肠蠕动，由粪便排出体外。有时家长可能担心一些异物会滞留在胃肠内，这时可以给宝宝多吃一些富含纤维素的食物，比如：芹菜、韭菜等，这些食物能促进胃肠道的生理性蠕动，加快了异物的排出。在一般情况下，大多数的异物停留在胃肠道内的时间在两天左右，少数情况下会经过三四个星期才能排出，这就要求了当家长得知宝宝误食异物后，在宝宝排便时，一定要检查宝宝的粪便，是否已将异物排出。

如果在宝宝误食异物期间，宝宝一旦出现呕血、黒稀便、腹痛等消化道症状时，这就说明了宝宝的消化道收到了严重的损伤，家长一定要带宝宝及时就医。如果宝宝误食的异物在三四周后仍未排除体外的话，家长也必须带宝宝就医，让医生诊治。

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几乎每个有孩子的家庭都被孩子突如其来的发热惊吓过，也为孩子持续数日不退的高热焦虑担忧过。那么宝宝发烧，妈妈如何科学帮助退烧？

●物理降温

1.酒精擦拭

准备一瓶医用酒精，加入相同量的温水，将酒精的温度维持在27度以上，37度以下，避免因为酒精温度低，刺激宝宝肌肉，导致温度回升。用干净的软毛巾蘸上酒精,按照由上往下的方向从孩子的脖子处轻轻地拍擦。在血管比较多或者有大动脉的身体部位用擦久一点，最好擦到皮肤稍稍发红。此外，要格外注意的是，擦酒精时要避开孩子胸前、脚掌、腹部，以免发生不良反应。

2.泡热水脚

在发烧的时候泡热水脚有助于降温。水温保持在40度左右，比平时温度稍高一点，孩子能适应的水温为最佳。家长在这个时候可以握住孩子的两只脚，轻柔捏搓，有利于血管的扩张，可以加速降温。

3.温水洗澡

若孩子精神状况比较好，可以帮孩子用热水洗个澡，将水调到在27-37度左右，帮助散热降温。水温一定要适当，因为水温过高将会扩张身体里的血管，机体耗氧量便会增大，不利于病情的好转。

4.使用冰袋

平时家长不妨在家中准备一些化学冰袋，在使用前先进行冷冻，使用时用柔软的毛巾包裹，然后在孩子的头顶、额头、胳肢窝处等进行冷敷。但是一定要注意温度不要太低，处于冰水混合物的状态就可以了，防止出现冻伤。另外，如果家中没有冰袋也可以把一次性医用硅胶手套当做冰袋来用：把水装进手套里，再将手套的开口打好结，放入冰箱中，待里面的水冻成固体状时就可以取出来使用了。

5.使用冰枕

准备一个冰袋(在医院可以购买)，用水将冰块的棱角融化，然后与水一起装入冰袋中。冰袋不要装满，留出三分之一的空间，然后挤出空气，封好口，冰枕就做好了。在使用的时候，要注意包裹上毛巾。

●退烧药

倘若小朋友的体温在38.5度以上或者出现过惊厥现象，就要及时就医根据医嘱进行退烧。

1.用药类型

家长一定不能盲目给孩子吃含有阿司匹林的退烧药，可以听从医生嘱咐选用对乙酰氨基酚或者布洛芬中的滴剂药物。

2.剂量

(1)药量使用要合理

不满周岁的幼儿最好是用滴剂类型的，这种类型的药剂的浓度较为合理，刺激也相对要小。半岁到11个月大的孩子(体重为11到16斤左右)，用量为1滴管;1岁到23个月大的孩子(体重在16.2到24斤左右)，用量为1.5滴管;超过24个月大的宝宝一般应该用口服液。

(2)交替使用退烧药

假如孩子高烧，可以按照医嘱轮流喂服两种药物，以此来降低药物副作用。

3.注意事项

(1)注意栓剂的剂量。如果孩子十分抗拒吃药，家长可以使用栓剂。家长在使用栓剂的时候，一定要注意使用的量，不可出现使用次数过密，否则小朋友的体温数会突然下来，会出现过度退烧或者拉肚子的情况。

(2)慎用用阿司匹林。因为在一些疾病中，如果使用该药，容易导致脑部出现水肿、肝脏的代谢出现障碍等风险，务必要听从医生建议，不可盲目使用。

(3)慎用打退烧针。不要急着带着孩子去打退烧针，并且一定要注意不要在无依据的情况下将几种药混用，剂量也不能随便，严格根据医嘱来用药。

总之，父母要清楚的一点是：降温不是在治病，只是让宝宝更舒服一些。大多数情况下，在宝宝没有明显不舒服前，都不需要降温处理。如果你对宝宝发烧如何处理等有关婴幼儿疾病方面的知识还有疑问，请继续关注婴幼儿发烧安全常识栏目。