秋季养狗狗注意事项实用20篇

秋高气爽，也是晨练的好时光。但锻炼也要讲科学、讲方法，尤其秋天气候干燥，早晚温差大，晨练后更要注意不要感冒，锻炼前做好充分准备，以免拉伤……

切忌空腹锻炼

专家介绍，有些人喜欢先晨练，然后再吃早饭，这是不科学的。尤其是中老年人，在晨练之前，应该先适当吃一些食物。前一晚摄入的营养物质，经过一夜的消化吸收，使得起床时身体处于低代谢阶段。若不在运动前作一些补充，没有摄入碳水化合物，那么运动时主要的能量来源就是身体中的脂肪了。这时血液中的游离脂肪酸就会明显升高。脂肪酸会成为心律失常，甚至猝死的主要原因。但也不要吃得过饱，以防止运动的时候身体各部位供血不足。

重视早晚餐

“早吃好，午吃饱，晚吃少”已成为极其重要的饮食养生原则。然而，对秋季早晨进行体育锻炼的人来说，晚餐简单清淡而又吃得少，其营养就难以满足第二天清晨运动的需要，甚至出现低血糖，于健康不利。

早起后，消化系统和整个身体功能处于惰性状态，若进食后再运动，可能造成不适感。因此，对习惯空腹晨练者，应重视晚餐，把晚餐做得丰盛一些，吃得好一点，以便为次日晨练提供必需的能量。不过晚饭也不能吃得过饱，以免影响睡眠。至于晨练运动量较大或持续时间较长者，最好早晨先吃一些易于消化的食物，待休息20~30分钟后再进行锻炼，以免影响身体健康。研究证明，晨起空腹进行锻炼，其主要能量来源是脂肪，血液中游离脂肪酸会明显增加，对老年人来说，有可能引起心律失常、心肌梗死，甚至发生猝死。

练后不要马上进食

清晨时，机体尚未消除一夜睡眠所出现的低体温、低基础代谢的状态。如果锻炼前准备活动不充分，热身不到位，像现在这个季节，清晨较冷的空气会对鼻腔、气管、食道起到暂时的降温作用，使机体出现“冷适应”。锻炼结束后，若马上就吃刚做好的稀饭、馄饨、豆浆等热乎乎的食物，会使得处于冷适应状态下的食管黏膜层及附近组织的毛细血管和稍大些的血管，不能一下子承受过烫食物的刺激，而出现暂时性的调节功能紊乱。

因此，晨练后，不要立即进食过烫的食物，应先喝几口温开水，让食道和胃有个适应的过程，避免造成损伤。

注意衣着，防止感冒

秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，尤其是老人，早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘松弛，突然由卧位变为立位可能会扭伤腰背部。

晨练之前先喝点水

清晨时机体相对缺水，血液黏度相对较高，而运动时呼吸节奏加快，皮肤毛孔扩张，引起显性或不显性出汗，会使身体缺水的状况加重。即使运动后再大量饮水，水进入体内参与代谢往往要经过半个小时，才能到达机体的各个组织，对于缺水的机体来说，为时较晚。

专家建议，晨练前适当补水，可使循环血量增加，血液黏度降低。但切记补水要少量多次，不要一次饮水过多，一次以150至200毫升为宜，以免突然增加心脏及胃肠道的负担，间隔15至20分钟，再补充150至200毫升。运动量大的人，可以在水中加入适量的食盐和白糖。饮水能够降低血液浓度，使动脉管腔变宽，血液循环顺畅，有助于在锻炼时预防心脑血管疾病的突发。

做好准备，防止拉伤

对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的。因为人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，锻炼前若不充分做准备活动，容易导致拉伤。

最好出太阳后再晨练

有些人喜欢天还刚亮就出家门进行锻炼，这也是不科学的。经过一个晚上，在空气中的污染物比较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后，植物光合作用增强，空气中的氧含量增高，污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些，在这样的情况下进行晨练活动，就比较适合人体的新陈代谢。另一方面，太阳出来后气温回升，也可以避免冷空气对血管的突然刺激，减少心梗、脑梗发生几率。

循序渐进，切忌过猛

秋季锻炼最好把握一定的量，觉得自己微微出汗即可，这样锻炼后会感到轻松舒适。相反，即兴加量练习，一暴十寒，这很不好。负荷量的递增因人而异，如初练慢跑时可尝试由3分钟增至5分钟或10分钟。

室外运动半小时最佳

晨练的时间一般以30分钟为最适宜，而中老年人则可多进行一些增强肌肉协调和柔韧性的运动，像慢走和打太极拳等活动，这些运动会保持肌肉、器官的稳定性。街道小区里常有大妈扭秧歌，这种活动就不适宜老年高血压患者，老年高血压患者在选择运动项目时，最好能到专科医生那里听取建议。可选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等。在运动时配合做深呼吸，排出更多的二氧化碳，这样能使血管松弛，从而起到降压的作用。

晨跑锻炼，路边不宜

很多人喜欢的慢跑是一种很好的锻炼方式，最适合中青年人，慢跑能增强呼吸功能，使肺活量增加，心肌功能增强。但是，秋季气候干燥，灰土容易飞扬起来，在马路边跑步，会使健身者吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体，无形中增加了对身体的损害。所以，晨跑和或做其他锻炼，最好选择在公园等这样安静干净的地方进行。

慢性病患者小心晨练

一些心律不齐、肾功能不好、贫血和肝脏有问题的老年人都要注意最好不要进行晨练，或者在运动医学专家的指导下，进行一些小运动量的活动。而糖尿病人最不适宜早晨锻炼；有心血管问题者，建议较适宜的锻炼时间为下午或黄昏。上午6时至9时，人体血小板聚集率高，容易形成血栓。

晨练在空气清新的室外进行当然是最好不过，但如果天气不好，只能转战室内时，一定要保证空气的流畅，甚至还可以放些舒缓的音乐来调节气氛哦。

橘子含有丰富的糖类（葡萄糖、果糖、蔗糖）、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等，面对诱人的美味的桔子，很多妈妈都想给宝宝一尝为快。酸酸甜甜的味道也是宝宝的最爱。但桔子美味，食之需适可而止，下面来看看宝宝秋季吃桔子有哪些注意事项吧？

一、桔子好处虽多，但宜常吃而不宜多吃

中医认为橘子性温，多吃易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。因橘子果肉中含有一定的有机酸，为避免其对胃粘膜产生刺激而引起不适，因此，最好不要空腹吃橘子。此外，橘子还含有大量的胡萝卜素，如果一次吃的过量或近期连续摄入过多，血液中胡萝卜素浓度过高将会导致皮肤发黄。此时除了多喝水、暂时不吃橘子类水果外，还应限制摄食胡萝卜素含量丰富的食物，大约经过1个月左右后，皮肤的颜色就会恢复正常。

二、宝宝食用桔子时的注意事项

1、控制宝宝的食用量。

据研究，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。2、橘子不宜与萝卜同食。

萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质--硫氰酸。若这时进食橘子，橘子中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。3、橘子与牛奶不宜同食

牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起宝宝的腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，吃橘子的前后1小时内不宜喝牛奶。4、宝宝饭前或空腹时不宜吃橘子

因为橘子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜，对孩子的胃不利。5、老年人要少吃

胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。6、桔子较湿热而且容易引起拉肚子

宝宝太小的话还是先不要给吃哦，最好半周岁之后。可以先给宝宝喂食桔子汁，并且注意量的控制，保护好宝宝稚嫩的小身体。

小编为大家整理的关于宝宝秋季吃桔子有哪些注意事项的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

简要回答

立秋以后养生应该将重点放在滋阴润燥上。首先在饮食方面适当的吃一些具有润肺生津止渴的食物，像蜂蜜，芝麻，百合，梨等等，这样能够达到润燥的效果。另外不要吃辛辣刺激生冷油腻的食物，避免加重秋燥对身体的影响。

在运动方面

立秋以后可以适当的运动，比如选择慢跑，登山，打球等等运动方式，这样可以有效的增强身体素质和人体的免疫力。不过在运动的过程中，要适当的热身，也需要合理的休息以及补充水分，避免过度劳累或者是出现了脱水的问题。

在睡眠方面

秋季是养心的好时节，所以要保持充足的睡眠，不要熬夜，要尽可能的保证睡眠质量。在睡觉之前，可以适当的放松活动，比如听听音乐，泡泡脚，不要过度的兴奋，避免影响到睡眠的质量，这样对身体会造成影响。

秋季养生的注意事项

秋季想要养生，要关注天气变化，要做到及时增添衣服，要预防感冒，要加强体育锻炼，避免到人群相对聚集的地方活动，这样可以尽可能的降低呼吸道疾病的风险。另外还需要保持心情愉快，多跟家人交流，互动并且要进行心理调整，预防抑郁，失落等等情绪方面的问题。

少家长在孩子满月后都愿意带宝宝到户外享受“日光浴”，以促进孩子的生长发育。然而，专家认为，新生儿晒太阳需要选择正确的时间和方式。下面就跟着小编一起来看看吧。

怎样训练宝宝的抓握动作

小宝宝从一出生，我们就非常喜欢的去摸他们的小手，有时也会握着他的小手跟他打招呼，小宝宝也非常喜欢用手去抓握一些东西 ，手是我们应用最多的器官，而手的这些动作发展并不是一步到位的，而是经过了一系列的过程与训练才可以达到。

小宝宝的手上动作的发展是一步步来的，三个时会有无意识的触摸动作，五个月会进行有意识的抓握，六个月以后手上的动作就相当的多了，会用双手进行抓握东西，逐渐发展到熟练，在这一过程中，可以发现，小宝宝的手上动作，是由最初的肩、肘部的活动慢慢发展为成熟阶段的指尖活动。而这一过程是要经过以下11个阶段来完成的：

1、握拳。对于刚出生的小孩来说，他们的手都是握拳的，当把头转对手时，并把手放到嘴里，这除了是手眼的协调萌芽，也是精细动作的开始。

2、看手。3个月时，婴儿仰卧时能在胸前看手、吃手。

3、伸手够。约4个月大时，在婴儿面前放块红色积木，他还有些够不着。

4、碰触。在5个月初，婴儿能碰触到红色积木，但不能抓握。

5、手臂圈。被称为“原始抓握”，发生在5个月末。婴儿用手臂圈住立方体，然后再在另一只手或者在胸部的支撑帮助下使立方体离开支持表面。这一动作，手指的动作并不占主导，所以不能成为真正的抓握。

6、仿抓握。约6个月大时，婴儿会有手指弯曲的“包住”立方体的动作，这才是真正意义上的抓握。

7、抓握。到7个月大时，动作形式虽然与第四阶段相似。但此时婴儿手指已经可以克服重力作用把立方体拿起，并且拇指与其他四指可以保持平行，抓握起立方体。

8、对指。此时，宝宝拇指与其它四指可以相对的把物体抓握住，对指运动已经开始显现。

9、手指间的协调。到8个月大时。婴儿的拇指与食指、中指已经可以达到一个水平面了，并用三指力量把立方体拿起。

10、手指对捏。到8～9个月大时。拇指与食指已经可以相对起来抓握立方体了。

11、手指更灵活。到了13个月左右时，婴儿已经可以用指尖抓起立方体。

所以手上动作，是要有一个漫长的过程的，在不断的训练下，宝宝的手才会达到一个灵活运动起来。

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晒太阳选好时段

现在养孩子都讲究个科学，所以不少家长在孩子满月后都愿意带宝宝到户外享受“日光浴”，以促进孩子的生长发育。然而，专家认为，婴儿晒太阳需要选择正确的时间和方式，反之则会伤害到婴儿的皮肤。

晒太阳虽好要选对时段

1岁前的宝宝生长发育可以用一日一变来形容，所以当宝宝体格发育快时，骨骼生长也快，钙、磷代谢明显增加，如果在这时候没有注意保证宝宝钙元素的吸收，宝宝容易得佝偻病。据了解，晒太阳能够起到帮助婴儿获得维生素D、预防佝偻病和贫血、增强免疫功能、提高造血功能以及杀菌等多项作用，带着孩子晒太阳，非常有益也非常必要，可是一定要选择恰当的时间和方式。

秋冬季臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，因此要注意选择晒太阳的时段。专家说，有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午6～9时，这时的阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢;第二、三阶段分别是上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

此外，家长们要注意，秋季晒太阳要防止婴儿受凉，并避免阳光直射身体，以免灼伤皮肤。晒太阳时要注意保护婴儿眼睛，如发现婴儿皮肤出现异常则应立即停止日晒。

补维D一天一小时足够了

儿科医生说，维生素D缺乏性佝偻病是婴幼儿期常见的营养缺乏症，一般人以为佝偻病是“缺钙”，这种说法是错误的，佝偻病的发生应该是因为缺乏维生素D。婴幼儿期生长发育旺盛，骨骼的生长发育迅速，需要足量的维生素D才能维持正常的骨骼发育，当维生素D缺乏时，即可引起本病。

研究发现，将婴儿每天晒太阳1小时，可产生400国际单位维生素D，就已经能满足婴儿每天对维生素D的全部需要了。看来，阳光是最好的维生素D“活化剂”，专家建议，孩子满月后，家长即可常抱孩子出户外晒太阳。

秋季坐月子注意事项有哪些？立秋后是凉爽季节的开始，产妇可以趁着秋高气爽的天气，坐月子享受不用空调的难得舒适。但俗话说气象万千，在凉爽的同时，身体也开始接受外界的考验，原因就是从北方来的高气压带来了干燥的空气，让我们感觉不像夏天般黏腻不舒服，但也会将身体内、外水分一点一点的抽离，使产妇的皮肤容易出现龟裂、细纹，加深妊娠纹的印记，体内水分丧失也会让产妇容易上火，导致情绪不稳定。

秋季坐月子的饮食原则

秋季坐月子应以防燥护阴、滋阴润肺为原则，建议远离那些辛辣、燥热的食物，适当多吃一些酸味的食物。此外，多吃滋阴润肺的食物，以防止燥邪伤害人体的阴液。如葡萄、樱桃、芝麻、燕窝等都是最好的养阴食物。

秋季坐月子五大注意事项

1.宜养肝血

秋季开始，昼夜温差加大，坐月子在饮食上应坚持温和补养，多食用一些养血护肝的食物。秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以养血滋阴为宜，同时清泻肝火，帮助肝脏的代谢机能，协助排除生产后的毒素、废弃物。养苷汤主要为红枣提炼而成，能有效的帮助肝脏细胞更新，同时滋养肝血，恢复产妇的红润气色。2.调理脾胃

实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过长夏的煎熬，产妇的脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从汗液、小便排出，促进脾胃功能的恢复。

钟宇富博士分析，脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康养胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。月之康富含多种营养素，乳酸菌、蔬果纤维等优质营养食材，调节消化功能促进排泄，提升免疫增加抵抗力，排除身体隐藏水分，恢复回缩内脏位置，是坐月子妈妈的营养佳品。3.着重补虚去瘀

秋天正是补虚的好时节，但是坐月子秋补可不能乱补，如果体质容易出现胸胁胀闷、急躁易怒，就要考虑是否是瘀血停滞，因为瘀血会阻碍恶露的下行，影响产妇身体的恢复，可以用山楂来帮助瘀血的消散，美妍茶主要由山楂来提炼，同时富含紫苏精华，能使体内气机条畅，气血循环，帮助恶露的快速排出。4.谨防秋燥

进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。所以秋季坐月子容易出现，口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。

产妇对秋天气候的变化适应性和耐受力更差，更应重视预防。钟宇富博士提醒，秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。燕窝自古以来不只有美容养颜的功效，在秋季还可以发挥其养阴润肺功能，现代化的即炖燕窝，更是方便安全的产后保养佳品。5.需防“空调病”

秋季坐月子不免也会开上空调，容易患上空调月子病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现肠胃不适、伤风感冒、腰肩疼痛等类似月子病的症状。建议开空调的时间不宜过长，温度不宜太低，另外处在空调环境中的产妇要适当活动，如果有腰酸背痛的情形，可以食用补肾的养要康，有助于恢复产妇虚弱的元气，减缓腰痛的情形。

又是一年秋叶纷飞，秋草曼舞。秋高气爽，去野外找个美不胜收的地方，来一次尽兴的野外烧烤，那么秋季旅行野外烧烤的安全注意事项有哪些呢?接下来小编为您分析。

一、防火

秋季野外烧烤要防火。第一，选烧烤地点要防火。要选择开阔的地方，周围没有过多的草丛、树木等易燃物;最好选择临近水源的地点，并用水桶等容器备好水，放在烤炉旁以防万一，一旦有任何隐患，要及时用水浇灭;如有需要，可自备便携式灭火器，以备不时之需。第二，树下不宜烧烤。火势过大或者时间过长容易造成树木枯萎甚至死亡。第三，结束烧烤之后，应及时灭火，确认火完全熄灭后再离开，切不可大意。灭火可用水浇透，或者用土掩埋，掩埋要有一定深度。如果埋得太浅，一旦刮风将火星吹出，将造成严重的安全隐患。

二、防烫

秋季野外烧烤要防烫。金属烧烤架经过高温，温度可达到几百度，在享受Diy自助的乐趣的同时，一定要注意避免直接触摸金属烧烤架，以免烫伤，尤其是有小孩子同行的情况，更要注意孩子的安全，小孩娇嫩的肌肤更容易被烫伤甚至感染。另外，火灭之后的金属烧烤架，虽然没有明火灼烧，如果没有完全冷却，也不要直接触摸。

三、防中毒

秋季野外烧烤要谨防中毒。

1、烧烤不要选山洞、室内这种封闭式地点，燃烧会消耗氧气，制造一氧化碳，容易造成一氧化碳中毒。

2、不要喝野外生水，如果要喝，一定要煮沸腾。野外生水往往有细菌滋生，有可能造成腹泻，甚至将寄生虫带入体内。

3、野外的蘑菇不要随便食用，如果要烧烤野外蘑菇，一定要谨慎辨别，确定哪些是安全的，哪些是有毒的。

4、烧烤虽然美味，然而烤糊了的部分不要因为舍不得而全部咽下，因为烤糊了的食物含有致癌物质，对身体有百害而无一利。

5、烧烤的时候，要尽量少刷油，以不滴入火中为宜。食用油滴入碳火会产生大量有毒气体，不利于身体健康。

小编提醒：请将活动中所产生的垃圾整理好，带走或投到指定地点。尤其是木炭和塑料袋，很难分解。烧烤过程中要小心保护各种绿色植物和水源。不要反复拨弄炉子里的炭，会破坏自然形成的空气流通和热量传播通道，从而导致熄火。

经历了一个夏季的紫外线的伤害，秋季皮肤的换季节修护势在必行。不同的季节皮肤的特性也不一样，因此，护肤品的选择也有所不同。那么，秋季护肤用什么产品好呢？秋季护肤要注意哪些问题呢？

秋季用什么护肤品好

1、滋润的洁面乳

不含皂性成分、含天然油份与皮肤柔润剂的滋润洁面乳，可以轻柔去除面部污垢、多余油脂和化妆品残垢，令肌肤清新洁净，而不会破坏皮肤的天然滋润保护屏障。2、轻薄型化妆水

酒精能在夏日带走肌肤上多余的油脂，也能在秋日带走肌肤上的水分。所以，赶紧收起含酒精的爽肤水，换上一款alcoholfree的爽肤水吧，让秋季的肌肤可以轻松自用的呼吸。3、保湿乳霜

换季，没有比补水更重要的事情了。滋养成分更多、含有一定油分的保湿乳液，早晚两次，为肌肤提供日常所需水分同时，还能更好地锁住皮肤中的水分。4、保湿精华

夏秋换季时，美白、祛斑、抗皱……一切其他的美肤功课都应该停止，唯有补水保湿决不能停。保湿精华能为干燥肌肤提供补水密集护理，给皮肤更深层的滋养。5、保湿面膜

补水保湿是秋季最重要的任务。为了给皮肤更多的滋养，秋天，各种肤质的人都应该使用保湿面膜，如果夏天也在用保湿面膜，可以增加保湿面膜的使用次数。6、舒缓乳霜

当空气变得干燥，皮肤中的水分流失，皮肤对环境、温度的变化更加敏感，秋季最好换用质地较厚并有舒缓效果的乳霜来保护肌肤。

尽管有很多护肤品不适宜再应用在秋季护肤上，但还是有些护肤步骤是不可避免的。相反，如果护理得当，还能得到加倍的效果呢?

秋季护肤注意事项

1、拒绝强效的洁面产品

秋季，任何皮肤都会明显呈现出缺水的状况，所以，护肤品换季原则就是一切以补水保湿为中心。夏天的强效清洁洗面产品可以收藏起来，避免洗脸后的紧绷感。而且，伴随着秋日的清凉空气，你的肌肤告别了许多汗液、油脂的困扰，清新了不少，如果依旧使用太过强效的清洁产品，会让你的肌肤因过度清洁受到伤害。2、停止使用含有酒精的化妆水

含有酒精的化妆水在秋季也应停用。酒精在油脂分泌旺盛的夏天可以起到控油和清洁的作用。但是，在秋季，它却要带走你肌肤上本已不足的水分啦。所以，赶紧雪藏你的含酒精化妆水吧。3、频繁使用控油乳液

秋季干燥，补水的同时，也要做好锁水工作。控油乳液抑制了油脂分泌，也相对削弱了肌肤锁水的能力，使肌肤缺水，甚至出现干皮、脱皮等现象。

护肤小贴士

1、防晒品：秋天也需要防晒

还记得防晒知识中的一句话：防晒是一年四季都需做的功课。

秋天虽然天气转凉，但紫外线却仍然强烈。容易晒黑、晒伤皮肤的UVB紫外线虽有所减弱，但导致皱纹、皮肤松弛的UVA紫外线一年四季强度变化不大，所以入秋还不是换防晒霜的时候。美容专家建议，最好到11月份时再换用低倍防晒霜，而冬天用的防晒霜也应该有PA值。2、美白品：秋日是美白修护好时机

经过一夏天的日晒，秋天正是给皮肤做美白修护的好时机。这个时候，美白的决心可一点也不能松驰哦。坚持夏天的美白产品，你会发现，他们在秋季效果更好。

秋季驾到，早晚温差大，气候逐渐干燥，对于老年朋友来说，季节变换最重要的还是要注意饮食方面的规律变化。老年人秋季饮食注意事项有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

老年人秋季养生方法

饮食调养

大家在秋冬即将来临之际需要注意饮食调养，多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳)和水果，还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。

少洗澡、多泡脚

秋季不要每天都洗澡，每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂，造成秋季皮肤干燥。秋季养生大家应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。

多多健身运动

不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎缩，读书看报的时间也不宜太久，在1-2个小时内为佳，多参加适合自己的户外活动，适量的运动，可以强身健体，改善体质。

多用脑预防老年痴呆

老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好，保持大脑皮层的兴奋和活跃，神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动，下棋，打麻将等都是锻炼大脑的有效方式，可以预防老年痴呆的发生。

多喝水

秋季养生大家应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助大家秋季排毒养颜。

来临之际注意保暖

老年人在晚上睡觉的时候最好盖一个被子，只有这样才会让自己的腰背在夜里不被冻着，还有就是早晚的时候要注意加一件衣服，预防感冒。

保肝护嗓多休息

俗话说春困秋乏，进入秋季人身体开始进入自我保护阶段，这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来，将夏天的虚火都排出体外，不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。

保持室内合适的温度和湿度

既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。

老年人秋季饮食注意事项

少吃西瓜

立秋之后，西瓜就应该少吃了。因为秋季容易发生腹泻，如果再多吃西瓜这样的凉性水果，更易引发腹泻，尤其要少给孩子吃。

由于夏季吃凉冷食品较多，初秋时人的脾胃尚未完全恢复，因此不宜食用过于油腻的食物。秋天气温干燥，人容易上火，因此秋季饮食还要少葱、姜、蒜、椒等辛辣食品，多吃一点酸味果蔬，比如梨、香蕉、藕、橘子、芦柑、金橘、柚子、荸荠、橙子、葡萄等，能防止秋燥伤身。

补不如通

其实，老年人需要的不是“补”，而是“通”，只要体内通畅，平时食物中的营养基本可以满足身体需要。要“通”，就应多吃含纤维素较多的食物，如新鲜水果、蔬菜等，刺激肠壁蠕动和分泌黏液，促进排便。多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类，必要时可补充片剂维生素B1。

饮食清淡

老年人不宜吃太油腻的食物。淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一点。

适合软食

老年人的牙齿常常会松动或者脱落，肠胃的消化能力也大不如从前，所以应该吃软的不应该吃过硬的食物，想比较硬的果实类食物等，当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃。

立秋已过，春夏交替的季节，由于昼夜温差、温度和湿度的变化，各种疾病也开始缠上来。艾灸作为中医的传统养生之道，很受人们的青睐。那么，秋季艾灸要注意哪些问题呢？

为什么说秋季是艾灸养生最好的季节

秋季是艾灸的好时节，因为秋冬消耗人体的阳气多。这时候也很需要及时补充阳气!

秋季养生不能离开“收、养”这一原则。也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点，饮食起居既要防暑，又要注意御寒。

关元穴是小肠的募穴，为男子藏精，女子蓄血之处，是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，故统治足三阴、小肠、任脉诸经病。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用，古今都作为保健的要穴。

灸关元穴的最好时机在夏秋之交，隔日炙1次，每月连续灸10次。冬春两季除去特殊原因，尽量不要去炙关元穴，因为冬主收藏，春主生发，炙多了反而会泄精气。

秋季五行属金，为肺，易燥，多艾灸手太阴肺经穴位及肺腧，风门。防止寒气入侵,是养肺的重要环节。秋天艾灸背部的命门穴、腰部的肾盂穴、肚脐下的关元穴、内脚踝的太溪穴，能温经通脉，补肺虚效果好。

秋季艾灸养生的注意事项

1、施术者应严肃认真，专心致志，精心操作。施灸前应向患者说明施术要求，消除恐惧心理，取得患者的合作。若需选用瘢痕灸时，必须先征得患者同意。2、临床施灸应选择正确的体位，要求患者的体位平正舒适，既有利于准确选定穴位，又有利于艾炷的安放和施灸的顺利完成。3、灸治应用广泛，虽可益阳亦能伤阴，临床上凡属阴虚阳亢、邪实内闭及热毒炽盛等病证，应慎用灸法。4、施灸时，对颜面五官、心区、有大血管分布等部位不可用瘢痕灸，禁灸或慎灸穴位应慎用。对于妊娠期妇女的腹部及腰骶部不宜施灸。5、施术的诊室，应注意通风，保持空气清新，避免烟尘过浓，污染空气，伤害人体。艾炷或艾条灸治疗结束后，必须将燃着的艾绒熄灭，以防复燃事故发生。6、在施灸或温针灸时，要注意防止艾火脱落，以免造成皮肤及衣物的烧损。灸疗过程中，及时调整灸火与皮肤间的距离，掌握灸疗的量，以免造成施灸太过，亦可引起灸伤。7、艾炷灸的施灸量常以艾炷的大小和灸壮的多少为标准。一般情况，凡初病、体质强壮的艾炷宜大，壮数宜多;久病、体质虚弱的艾炷宜小，壮数宜少。按施灸部位的特点，在头面胸部施灸不宜大炷多灸;在腰腹部施灸可大炷多壮;在四肢末端皮薄而多筋骨处不可多灸;肩及两股皮厚而肌肉丰满处，宜大炷多壮。更应结合病情施灸，如属沉寒痼冷，阳气欲脱者，非大炷多灸不可奏效;若属风寒外感、痈疽痹痛，则应掌握适度，否则易使邪热内郁产生不良后果。8、对于过饱、过劳、过饥、醉酒、大渴、大惊、大恐、大怒者，慎用艾灸疗法。另外，近年来还发现少数患者对艾叶发生过敏，此类患者可采用非艾灸疗或其他穴位刺激法。

自立秋以来，儿童过敏性鼻炎、哮喘病例不断攀升。秋季是果实成熟的季节，空气中会漂浮大量花粉、植物种子，尘螨也更容易在秋季传播和繁殖，加上秋冬季的气压通常比较低，使各种过敏原如花粉、霉菌、细菌、灰尘及工业性刺激物等更容易在低处散落，侵袭人体导致过敏。另外，秋季气温下降，可引起呼吸道黏膜内血管收缩，局部抵抗力降低，细菌、病毒容易乘虚而入，直接诱发哮喘，又可以破坏紧密相连的上皮细胞，使其增宽，外界其他过敏源则乘虚而入，诱发哮喘。因而每当冷空气来临，就会形成一个哮喘病发作高峰，因此应小心防范哮喘。那么，秋季防范儿童哮喘需要注意哪些事项呢？

秋季，为预防哮喘，应注意以下事项：

1、注意天气变化，预防感冒。根据气候的变化，及时给小儿增减衣服，不宜过分“捂”或“晾”，比成人多一件单衣即可，夜间盖好被子，防止受凉感冒。

2、居室环境要清洁、温暖。室内注意通风透光，被褥及衣物注意勤洗勤晒，避免尘螨及霉菌滋生。

3、尽量不去人多拥挤的公共场所；遇到风沙及扬尘天气，应尽量避免外出活动；对于花粉及植物过敏者，外出时可戴口罩，尽量避免在花园或植物园中过多地逗留。

4、尽量避免使用杀虫剂、消毒剂及蚊香等物品，尽量不要在居室中饲养宠物。

5、生活要有规律，饮食要清淡，保证定时定量及营养丰富，多吃新鲜水果及蔬菜，尽量不吃或少吃鱼、虾、蟹等海产品。□陈晶

秋季装修注意事项有哪些

1、如何防止木质材料干裂

由于秋季天气干燥，风比较大，木材具有很强的“干缩”的特性。木材经过长时间的风吹日晒后，就会出现裂纹和变形。要避免将木材放在通风口，否则风一吹，易导致木材内的水分流失，使木材表面干裂，出现裂纹。木料还要注意避免阳光直射，阳光直射一方面加速木材内水分流失，另一方面可能使木材上的漆容易出现龟裂。如果木材干裂得厉害，可以将运抵现场的木材先用干毛巾擦去浮灰，再连续涂刷两遍清漆进行封油处理，封油处理后木材干裂机率会大大降低。此外，板材需横着放置，装饰面板都应该放平，在装饰面板的下面垫一张大芯板，上面再压一张大芯板，这样可使板材保持平整。切忌装饰面板竖着放，这样容易使面板开裂、起翘。

2、墙面刷漆防开裂

界面剂不能刷太薄，老墙墙面处理时，没有涂刷界面剂，或者界面剂太薄，室内湿度一但变化，墙面腻子很容易会出现空鼓、发生裂缝、脱落。

腻子、涂料配比要找准，配比不当，就会影响墙面的韧性和张力。墙面腻子的配比、乳胶漆和水的配比都应找准，例如如果墙面漆的稀释比例太高，稀释过度，就会破坏墙面漆的分子结构，造成漆膜张力不够，易产生裂缝。

腻子不能刷太厚，墙面腻子不能刮得太厚，因为室内空气干燥，失水较快，很容易造成空鼓、开裂、墙面不平等现象。此外墙面刮腻子不能靠温度烘干，而要靠风吹干，所以腻子一定要刮得薄，可以多刮几遍。墙面的腻子干透了才不会开裂，减少未来反复维修的麻烦。

上道漆膜干后才能继续施工，如果第一道涂层涂刷过厚，而且又未完全干燥，就开始涂第二道，由于内外干燥速度不同，很容易引起涂膜的开裂。因此，施工的时候需要谨记，第一遍漆膜不要涂得太厚，干燥后才进行下一道涂刷。

刷漆墙面应自然阴干，夏季墙面刷漆完成后，一般都是打开门窗让墙面在较短时间成膜。秋季就不能这样做了，由于天气本来就干燥，墙面会风干得更快，水分过快流失，就会有收缩变形的可能。因此，墙面刷漆后1至2天内，应保持关闭门窗，或者只在早晚时候通风，始终要保持墙面自然阴干状态。

3、壁纸铺贴防开裂

铺贴前确保墙面干燥，铺贴壁纸前，墙面必须保持适度干燥和整洁。施工前墙面水份应低于6%。新水泥墙面施工一般须保养20天至40天，才能够进行壁纸的铺贴。

墙面基层处理好，墙面基层处理的质量不好，如墙面胶粉不均匀，壁纸十分容易变形和出现裂纹。若发现基层处理不好，应在起翘处补胶粉，做延伸修补，将修补范围以开裂的地方为向延伸。

施工时先试贴，在正式铺贴前，可通过试贴观察墙壁是否适宜铺装，壁纸效果是否有色差、鼓起、起翘等现象。一般建议先试贴一两卷，等24小时待胶水干透了观察结果，如果没有问题，方可进行施工。

让壁纸自然阴干，秋季气候干燥，如果打开门窗，壁纸会因为迅速失水，从而发生收缩变形的现象。因此好能让壁纸自然阴干，在干燥过程中室内只留少量的风进行空气流通。

壁纸如有划伤需及时处理，壁纸铺贴时必不可少的工具就是壁纸刀，但如果手法不利落，很容易在壁纸上留下划痕，而划伤如果不及早处理，会加速壁纸干裂现象发生。小刮伤可视情况进行重新粘贴连接修补。如果面积较大，则需要重新铺贴这面壁纸。

4、地板施工防开裂

地板施工前需妥善保存，地板施工前，需要对材料进行妥善保存。首先要避免将地板拆开放置在通风口，防止通风过度地板水分流失过快出现裂纹;同时避免放置在阳光可以直射到的地方，应该防止在阴凉处。

地板铺装前地面需找平，在地面不平整的情况下铺装地板，使用一段时间后，采用胶水铺装的地板，地板间胶水容易脱开产生缝隙。因此，地板铺装前，需要清洁地面，除去油渍或尘砂，以保证地面平坦、干净。

地板铺装伸缩缝不宜过大，秋季空气干燥，地板由于失水会产生收缩，因此地板间的缝隙会变大，实木地板如果施工时留的缝隙过大，就会造成后期缝隙更大，容易藏污纳垢，不易清理。而实木复合地板和强化地板，可以无缝拼接，不需留伸缩缝。

铺好后注意成品保护，地板铺贴后不要急着开窗通风或者用空调吹风让胶水风干，这样做反而让地板变得干燥脆弱。必须让地板有一段适应室内的温度和湿度的时间。

5、秋季家装要注意防火防爆

家装材料中大部分材质都是易燃品，并且油漆涂料和稀释剂等又极易挥发到空气中，这些易燃品的爆炸浓度极限为1.5%至1.7%，如果在这个情况下遇到明火或者电器插座导致的小火花都可能酿成危险。因此，秋季家装时建材和带电操作工具保持一定距离是很重要的。

6、对房屋出现的季节性问题不要急于做修补

夏季空气湿度大，墙、地面、木质家具中所含的水分都比较大。这时可能会因季节变换，气温、湿度不同而出现一些问题，如木地板收缩，板与板之间的缝隙加大，墙面与门框因属于两种不同的材质，收缩率不同，所以也可能出现缝隙，这些都属于季节转换中出现的正常现象。另外对于需要维修的项目，如墙面出现的季节性开裂，不要急于马上修补。因为如果墙体开裂，说明墙体内的水分正在逐渐挥发，如果这时修补好了，等水分继续挥发时，墙面仍有可能继续开裂。应等到墙内水分与外界气候适宜的时候，再让装修公司进行一次性的修补，这样会得到更为满意的装修效果。

秋天是适合户外运动的季节。当你背上装备，带着照相机，一群好朋友徜徉在山水间欣赏秋天美景，锻炼体魄的时候，可别忽视了以下细节。

1、登山前，活动身体很重要，预热身体15分钟不算多。

2、钻丛林时，不要只弯腰低头走路，一定要边弯腰边前视，以防被树枝挫伤眼球或脸部。

3、下山崖时，一定要把背包等物先用绳子放到山崖下，然后轻装下山崖。若背包下，重心会不稳的，而且背包可能被岩石挂住，造成新的危险源。

4、登山前一定要带上KingCamp登山杖，因为上坡的时候，登山杖可以帮助你的脚助力，下坡时可以帮助减少膝部的震动，减少对身体的伤害。

5、尽量不要在爬山过程中，两腿发抖或眼前发晕或呼吸艰难的时候，继续坚持爬山。

6、尽量不要因胆小而在陡坡上，采用两脚靠近小碎步，正面下山坡，这样非常容易后仰摔倒，然后坐滑梯冲下山，危险。

7、下山时，可以采用侧身，深蹲，侧压腿(侧弓步)式，挪步下山，这样安全又快捷。

8、尽量不要在爬山的时候，与别人较劲;面对危险和困难，要敢于说“我不行，我得绕着走”。

9、尽量不要一心跟着头驴赶路;你要15分钟左右停下几秒钟回头环顾四周，寻找参考系，多记路。别丢了都不知道回家。

10、尽量不要一边爬山一边看景;你很可能失足又失身。

11、尽量不要负重下山时跑步，惯性可能让你冲到山下，受伤。

12、尽量不要在爬山爬得满身大汗的时候，大口喝水，也不要迎着风口，图凉快。

13、尽量不要攀爬自己感到犹豫不决的岩石，要舍得;如果非爬不可，必须想好我万一失手的应急对策并且不后悔时，才可以攀登。

14、有危险或迷路，早点儿给山友或110挂电话，一定不要到出危险时再挂。

15、尽量不要独自上山，如果上了，就要时常地做好路标;实在不行退回来。

16、尽量不要脚踩被草覆盖，看不清下面虚实的羊肠小道;要用登山帐等试探后再通过，否则，你可能掉下山坡或深坑里。

17、尽量不要在疲劳而且背负较重行李的较陡的山坡上休息时，过急地直腰后仰休息。

18、尽量不要让自己的登山鞋底上有泥沙、植物叶子、水、雪等降低摩擦系数的物质。

19、尽量不要在易滑的山坡下山时间距太小，要等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山。

20、一定不要借助枯枝或杂草或直径小于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩;只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬。

秋季是呼吸道疾病的易发期，小儿哮喘就是秋季易发的疾病之一，给小儿的健康带来了极大的威胁，所以做家长的一定要做好小儿哮喘的预防，那么秋季预防小儿哮喘需要注意哪些事项呢?下面为大家介绍预防小儿哮喘的四方面注意事项。

家庭清洁

秋季，由于气候适宜，室尘螨、蟑螂等致敏原大量繁殖。尘螨在6~10月为其最旺盛的繁殖季节，室尘螨在人居住的床单、枕头、地毯等处大量繁殖，室尘螨是世界范围内最常见的潜在的室内诱发哮喘的主要原因。蟑螂生长在热带气候中，夏季空调房中亦能生长，蟑螂的躯体、皮屑、粪便和虫卵均有较强的致敏原，并存在于屋尘中，吸入后可引起哮喘。

哮喘患儿家庭应尽量避免使用易藏尘螨的地毯、卧具(褥、被、枕)和毛绒玩具。家庭居室环境要清洁、温暖干燥，室内注意通风透光，被褥及衣物注意勤洗勤晒，避免尘螨及蟑螂的滋生。

远离宠物

家养的动物通过其分泌物(唾液)、排泄物(尿、粪便)和皮屑释放变应原，其皮脂的分泌为重要的变应原。如猫的唾液及公猫的尿是猫变应原的主要来源。因此，哮喘患儿的家庭不要在居室中饲养宠物，尽量远离宠物。

远离花草

秋季是果实成熟的季节，空气中会漂浮大量花粉、植物种子，夏末秋初主要是以野草类花粉大量释放为主，如蒿草、黎草等。在我国，蒿草为强致敏花粉，可引起较重症的季节性过敏性鼻炎及哮喘发作。哮喘患儿出入要适宜，外出时尽量戴口罩，避免在花园或植物园等地方过多逗留。

1、秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

2、秋季养生应少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

3、秋燥靠预防，宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

4、秋天，是贴秋膘的时候。但饮食很容易过量，稍不留意，体重就会增加。所以要控制体重的人不宜“贴秋膘”。多吃一些低热量的食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。

5、秋季进补不可乱补。秋季虽然是养阴的好时节，但是秋季进补要适当，更要合理和科学。尤其是喜欢用保健品养生的朋友一定要慎重，切忌无病进补、慕名进补、虚实不分、以药代食。只有营养均衡、合理运动才是养生之道。

6、很多人在秋季都是不敢多吃东西的，因为在秋季吃多的食物会让人发胖，我们就不妨吃一些鱼肉，因为鱼肉中的脂肪是很低的，对于我们身心有着很好的作用。

7、民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

8、据研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

9、秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

10、秋季感冒增多，预防感冒首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情

经过一个夏天后，孩子的身体消耗很大，因此，寒凉类的食物，如西瓜、香瓜、黄瓜等，都要适可而止。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，下面就一起来了解一下秋季儿童饮食的注意事项是什么吧？

1、清热解暑要继续

清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足孩子所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

2、寒凉饮食适当少

西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后，孩子的身体消耗很大，因此，寒凉类的食物，如西瓜、香瓜、黄瓜等，都要适可而止。

3、少辛增酸益肝肺

爱吃辛辣刺激食物的孩子要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气，而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。

小编为大家整理的关于秋季儿童饮食的注意事项的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

孩子的成长健康是都很关注的，现在已经是秋季了，对于孩子秋季的也是不能马虎的，孩子秋季也是易出现腹泻的，下面介绍下宝宝秋季腹泻有哪些注意事项。

防范秋季腹泻

宝宝在夏天最易腹泻，但入秋以后腹泻发病率也同样频繁，常在9月或10月侵袭孩子消化道而导致的腹泻被称为秋季腹泻。因此，家长不能有任何松懈。秋季腹泻完全可以预防，具体措施包括注重饮食卫生、不吃生冷食物、定期给玩具和食具煮沸消毒等。

及时打预防针

秋天要及时打预防针，以防范冬春季节的传染病，比如流脑等。因为疫苗注射后至少也要一个月体内才能产生抵抗传染病的抗体，所以秋季不可忘记给宝宝预防接种，如果有漏掉的接种项应该及时补上。

增加营养补给

当秋天到来天气转凉后，对睡眠和饮食的干扰就不存在了，机体也会逐渐恢复到以前良好的运作状态，宝宝的食欲和消化功能也能自动调节到最佳水平，因此这个时节应该给孩子强化营养供给，为孩子生长加加油。在饮食上，肉、蛋、奶等食物都不可缺少，同时，蔬菜、瓜果等也应该适当增加，同时做到主食和副食、荤菜和素菜、粗食和细粮合理搭配。

及时驱除蛔虫

蛔虫是众所周知的危害宝宝健康的公敌，不仅掠夺孩子体内的营养，还会诱发贫血、营养不良等疾病，导致孩子体格发育落后，损害智力。专家认为在一年四季里，秋天是驱除蛔虫的最好季节。

君子兰秋季的养殖方法：要按照浇水、施肥、光照、温度的步骤要求进行养殖这样就可以把君子兰养殖好。

1、浇水

秋天花盆的水分蒸发的比较慢，此时浇水的时候一定要注意先观察盆土，让盆土接近充分干透了再浇水，否则容易引起积水烂根。

2、施肥

秋天君子兰生长一段时间后，土壤中的养分会逐步的减少，需要给君子兰施一些肥料，施肥一般按照薄肥勤施的原则来进行比较合适，否则一旦施肥过量就会给君子兰的生长带来不可挽回的损失。

3、光照

秋天的光照比较弱，需要将君子兰放到光照更加充足的地方来养殖，避免光照不足给君子兰的光合作用带来负面的影响。

4、温度

季节交替时，温度降低会引起君子兰的生长不适，当温度过低的时候就容易导致君子兰生长停滞乃至冻伤。所以当气温低于10℃的时候要将君子兰放到背风的地方养殖，也可以将其放到室内防寒保暖。

君子兰秋季的养殖注意事项

1、浇水尽量避免过量，同时浇水的周期一定要比夏季的时候延长。

2、施肥一定要尽量的稀薄一些，否则容易导致烧根。

3、君子兰养殖的土壤一定要透气、肥沃，否则容易导致其生长不良。

旅行准备工作一定要做好，秋日活动一般运动量比较大而且多在野外，备些吃的零食有备无患。此外，秋季旅游还需要注意什么呢？下面小编告诉你。

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1、春季的天气的是多变的，如果选择这个时候出行，需要准备足够抵抗低温的衣服。如果是去南方，不妨带上一柄轻便好看的小伞。

2、如果是要在春季去南方旅游，最好事先确认当地这时是不是梅雨季节。如果是，就带雨伞吧，或者带上一件漂亮方便的雨衣。

3、如果是要在春季去北方旅游，有必要了解会不会遭遇沙尘暴。如果遇到沙尘暴，可以蒙住头的大纱巾或者大帽子;不沾风沙的雨衣或者别的大外套，注意衣服的领口、袖口、下摆可要扎紧!裤子的腰部、裤脚也不要漏风!

4、春季旅游过敏，如果对花粉过敏，最好就别去看花了;如果海鲜过敏，就别贪吃海鲜;如果对昆虫或者动物皮毛过敏，就别钻树丛，而且要远离动物。带好必要的脱敏药物。

秋季旅游注意事项

1、秋季也是花粉过敏症的盛期。不要接近可能引发过敏的鲜花。对于不明的野花最好不要去采摘，更不要随意把野花带回家，或是随意插在头发上。不要选择有风的时候外出旅游，因为风可加速花粉的揉散。

2、秋季外出旅游时莫忘预防旅游病。比如登山随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常者、急性中耳炎以及怀孕妇女最好不要去高山旅游等。所以，要合理安排旅游时间，尽量避免中午时外出。

3、秋季空气干燥是传染病的高发期，因此在旅途中一定要注意预防传染病，比如在火车中和公交车内避免和咳嗽的乘客讲话，经常通风换气。

4、秋天外出旅游，若不注意保护自己的皮肤，会使皮肤皱裂、变粗，影响容貌。因此，在外出旅游时应注意保持皮肤的干净，多吃蔬菜瓜果，增加体内维生素和各种矿物质，使皮肤不至于干燥皱裂;外出旅游最好戴顶帽子遮住太阳照射，并适当擦些含酮防晒霜;旅途照相化妆，只须采取简易化妆法，适当化点淡妆就好。

秋天来了，是个好机会，可以调养生机，去旧更新，为人体最适合进补的季节，只要稍稍进补，就能收到良好的祛病延年的功效，在冬季易患慢性心肺疾病的人，更宜在秋天打好基础，增强身体的机能，那么，老年人秋季进补注意哪些事项，在冬天来临之际，做好充分的准备！

秋季进补，应选用"补而不峻"、"防燥不腻"的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的患者，可以服食具有健补脾胃的莲子、山药、扁豆等。

秋季容易出现口干唇焦等"秋燥"症候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等。银耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。可用水浸泡发后，煮烂，加糖服食，对治疗和预防"秋燥"有较好的效果；百合也有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效。

秋季，是老年人和患有慢性疾病的人进行滋补食疗的好季节，也是健康人进行食补的好季节。通过食补可使人保持健康的体魄、旺盛的精力，从而达到减少疾病和推迟衰老的目的。

秋季天气渐凉，但天气较为干燥，人的免疫力抵抗力都会下降，尤其是宝宝，但细心的爸爸妈妈也应该根据节气的变化来给宝宝调整饮食。以下是小编为你整理的一岁宝宝秋季的食谱，希望对你有帮助。

一岁宝宝秋季适宜的水果

1.大枣味甘性温，有补中益气，养血安神等功效。善治中气不足，脾胃虚弱所致的体倦乏力，食少便溏等症。中医上常把大枣用于治疗小儿腹泻。此外鲜枣内含有丰富的维生素类物质，特别是维生素C的含量为百果之冠，故称其为“天然的维生素丸”，所以吃鲜枣补充人体的维生素更为有利。

2.葡萄除含有大量葡萄酸、果糖外，还含有蛋白质、氨基酸、柠檬酸、苹果酸、维生素C、胡萝卜素、核黄素以及钙、铁、磷等对宝贝健康成长非常有益的物质。此外，初秋时间多吃葡萄还能帮助机体排毒，解内热。

3.吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。

4.苹果具有生津润肺、除烦开胃、止泻通便等功效，还能预防和消除疲劳。此外苹果中的钾，能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。

5.柚子味甘酸，性寒，并且有着很好的健胃消食、化痰平喘、滑肠通便的功效。此外，柚子中还有多种人体所需的营养成分，富含维生素C、胡萝卜素、钙、磷、帖等。但注意柚子性寒，常患腹泻宝宝不能多吃。

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一岁宝宝秋季的食谱

猪红豆腐青菜汤

材料：猪红50克，豆腐50克，青菜、虾皮、盐各适量。

做法：1、猪红、豆腐洗净后切成小块，青菜洗净后切碎。2、砂锅置火上，倒入适量的清水，待水煮沸后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、猪红和青菜，继续煮5分钟，加盐调味即可出锅。

营养价值：猪红含铁量较为丰富，且具有易于被人体吸收的特点;虾皮含有大量的钙、磷等矿物质，是宝宝补钙的食品之一，两者搭配同食，就是一道补钙补铁的佳肴。

银耳粥

材料：银耳30克，粳米、冰糖各适量。

做法：1、银耳用温水泡发，去杂洗净，撕成小片;粳米淘洗干净，沥干水分待用。2、将银耳、粳米一起放入砂锅内，加入适量的清水，大火煮沸后，改为小火煮约30分钟。3、加入冰糖，再稍煮片刻即可出锅。

营养价值：银耳性平无毒，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，具有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心的功效，尤为适合宝宝在秋季时食用。

一岁宝宝秋季饮食的注意事项

1、少辛多酸益肝肺。在炎热的夏天，适当给宝宝吃一些辛味食物可促进其食欲，但中秋之后就要收敛了，因为秋季要收肺气，如果吃过多辛味食物，容易伤肺。在这个季节，可以给还多吃一些酸味食物，如橘子、柠檬、猕猴桃、番茄等，能起到增强肝脏功能的效果。

2、寒凉食物适当少。中秋过后，西瓜、香瓜、冷饮等寒凉食物不能放肆吃了，因为经过一个夏天宝宝消耗大，寒凉食物吃多了容易使脾胃受寒，从而引发疾病。

3、滋阴润肺以防燥。中秋过后，气温变化大，除了要注意让宝宝多喝水之外，还可让他多进食淡茶、菜汤、果汁、豆浆、牛奶等食物。另外，莲藕、百合、红枣、银耳、山药、荸荠等食物也可以给宝宝多吃，能起到防秋燥的作用。