秋天养狗要注意什么（合集20篇）

凉凉的秋季到了，秋天皮肤干燥缺水，在护肤这方面要多多注意补水保湿，养生是一年四季都要做的，要想身体健康，平时的饮食健康习惯都要好好注意。那么秋天运动养生要注意什么？秋季养生小常识。

秋天运动养生要注意什么

金秋时节，天高气爽，是运动锻炼的好时期。此时机体活动随气候变化而处“收”的状态，阴精阳气也处在收敛内养阶段，所以秋季运动项目不宜过猛。

登山

登山是一项集运动与休闲为一体的健身养生运动。登高可增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。在登山的过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体其他部位的功能会得到很好的锻炼。

登高还有助于防病治病。患有神经衰弱、慢性胃炎、高血压、冠心病、气管炎、盆腔炎等慢性疾病的病人，在进行药物治疗的同时，配合适当的登高锻炼，可以提高治疗效果。此外，山林地带空气清新，负氧离子含量高;山河壮丽，陶冶性情，这样宜人的环境怎能不利于健康!虽然登山的好处很多，但我们还是要提出登山的诸多禁忌与不宜，如什么人不适合登山，登山应注意哪些事宜等。

冷水浴

秋高气爽，气温、水温、体温比较接近。冷水对人体的刺激较小，所以此时最适宜开始冷水浴。冷水浴健身可以提高身体对寒冷的快速适应力，不易患因着凉而起的疾病，如感冒、支气管炎、肺炎等;同时冷水浴会促进皮肤与内脏间的血液循环，预防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病及高血压病等;冷水浴还能使内脏血管包括消化道血管内血流量增多，增强消化系统功能。

冷水浴锻炼前应先热身，如出汗时应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴，然后用双手快速地摩擦全身，从身体到四肢，由上而下，均匀摩擦，用力适度。感觉发热时，可将冷水先抹在脸、手臂和大腿等处，或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体，让身体由不适应逐步转为适应。当身体能够适应时，便可直接用冷水进行冲洗，边冲边摩擦。冲洗时间一般为10分钟(冬天为5分钟)左右，以身体能够适应为宜，皮肤起鸡皮疙瘩是冷水浴的禁此外，也可以用药物来预防。常用来预防疟疾的药物有乙胺嘧啶等，一般每星期服药一次就可以达到预防的目的，但需要经常服用。中药预防在这方面也大有作用，如常山、鸦胆子、青蒿等，可在医生指导下服用。忌信号。浴后迅速用干毛巾擦干,穿上宽松的衣服，并用双手摩擦身体关节部位，以预防关节炎的发生。

秋天运动养生禁忌

秋日清晨气温低，锻炼时不可穿单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼前一定要做好充分的准备活动，因为人体在气温下降的环境下，会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度降低，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。锻炼时，衣服不宜一下子脱得太多，待身体发热后，再脱下多余的衣服。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

秋季养生小常识

十大禁忌

1.无病进补

既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

2.慕名进补

认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以很多人服用，但要注意的是，滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。

3.不分虚实

中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则会适得其反。

中医讲“虚不受补”，在身体很虚的情况下直接大补特补身体会吃不消，要一步步的慢慢补充。

4.多多益善

任何补药服用过量都会有害，因此，进补要适量。

5.以药代食

重药物而轻食物是不科学的，药补不如食补效果佳。

6.凡补必肉

动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。

7.以药代食

药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

8.重进轻出

随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。

9.恒补不变

有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。

10.贵贱之分

物以稀为贵，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的治疗作用，而十分平常的红薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，缺什么，补什么，切勿以贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。

秋天吃什么好

秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁，具体方案如下：

养肺为要：要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

少辛增酸：秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

宜多吃粥：初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

鲫鱼、带鱼、青鱼、鲤鱼、草鱼、泥鳅：鱼肉中的维生素d、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。

五谷杂粮的种类繁多，以下几种在秋季信用更能发挥其最大的功效：花生、红薯、芝麻、栗子。

有风任何季节都可以，只是总体上比较，秋季大气下降，所以秋季相对其他季节来说稳定性差些，当然专业人士除外。比较容易放风筝的是春季，春季大气上升，特别3、4月份，风筝稳定性比较好。

放风筝的注意事项：

1、在放风筝的地点选择上要选择宽敞的非交通道路，路面要平整。机场旁、电线杆附近、火车道旁、高楼顶或闪电时，绝对不可以放风筝。最好是在公园里、小山丘上、河川旁或海边空旷处，比较适合放风筝。事先观察好周围的情况，因为在放风筝的过程中人总是在倒行，所以要特别注意防止摔伤。

2、放风筝时切忌不要在人多的地方，因为风筝线可能会划伤行人。

3、注意观察周围是否有电线，防止因风筝与电线接触发生触电事件，要尽量保持风筝的干爽，如果挂在电线上不要贸然去取，防止触电和摔伤。

1、跑步前要进行热身运动，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态，要准备暖身减衣，在做完准备活动、身体暖和后应减少衣着，防止运动后出汗过多脱衣受凉。

2、跑步前要适量进食淀粉类食品，跑步后要加强营养摄取，运动后要保证正常饮食，还要适量增加碳水化合物、B族维生素、维生素C等营养素的摄取量。

3、要尽量放慢跑速和缩小步幅，降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗以防受伤。跑步的时候要交替进行，先走一段，然后再跑一段慢慢缩短走的时间，延长跑步时间，直至过渡到连续长时间跑。

秋天跑步有很多好处，秋天昼夜温差大，跑步有利于提高人对环境变化的适应能力，从而增强心血管系统功能，使身体更好的适应冬天的气候变化。虽然秋天的空气相对干净凉爽，在跑步的过程中感觉更为舒适，跑步时不会像夏天一样，易大量出汗和快速脱水。但是也要知道跑步要有限度，突然大量运动导致的出汗会使身体的体液减少，运动时要注意补水，饮水不能一次进行大量的饮用，要分段进行。

醋泡姜是一种养生的方法，醋生姜具有养胃、减肥、防脱发，防止慢性病，提升人体阳气的功效。那么醋泡姜秋天能吃吗？醋泡姜需注意什么事项？

醋泡姜秋天能吃吗

醋泡姜是最为常见的一道食疗方子，别看醋泡姜制作非常简单，但是醋泡姜发挥的功效是很明显的，那么醋泡姜是不是每一个季节都可以吃呢，秋天能吃醋泡姜吗?

生姜辛辣性温，含有挥发油，姜，树脂和淀粉。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液，刺激胃分泌，促进消化，还有抗菌作用。

醋泡姜是一种养生的方法，醋生姜具有养胃、减肥、防脱发，防止慢性病，提升人体阳气的功效。

现在社会上已经形成了一个早餐吃醋泡姜一族。这些人不主张奢侈的养生，每天早餐吃三片醋泡姜就足够了，养生贵在坚持。把根留住醋泡姜，很平凡，但是又很伟大。

吃姜时加醋是很好的养生方法。因为酸味儿是收敛的，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜性由此变得平和起来，也没有姜的一大股辣味儿了。

醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。

我们平时说的男性阳气不足，其实都是属于肝阳不足。这时，如果直接补肝阳，就会上火，根本补不进去。而姜是升阳的，醋又是收敛的，您吃一点醋泡姜片，就可以把这个药劲儿一下补在肝上，既升阳气，又疏发肝气。而且这个方法还不会把阳气过多地耗散在脾胃上。因为人吃完姜后会微微出汗，多余的阳气是随着汗发出来的，这等于说这些能量在肝里就都给您补上了，一点都不浪费。

醋泡姜怎么吃

早吃姜，补药汤

早上吃姜，保健养生的效果最好。原因是姜最擅宣发阳明经的阳气。早晨正是气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，正好生发胃气，促进消化。而且姜性辛温，能加快血液流动，有提神的功效。

如何吃姜？最好是早饭的时候准备一碟子泡姜，就着小米粥吃。泡过的子姜口感脆嫩，入口有一丝丝的酸、辣、甜，加上粥的清香，微妙地调和在一起，简单，清爽，细细地品来，却是世间至味。这是最养人的饮食，功效远远胜过补药汤。随时喝姜汤

姜可改善体质，无需分时间。

醋泡姜需注意的事项

早上吃一点姜，健康的好处，上面已经介绍的很详细了就不在啰嗦了。但晚上吃姜，因为原来是热姜汤会让人生气，饮料的劳动生活，所以不宜多吃。生姜，它含挥发油，可加速血液循环;同时含有姜辣素，刺激胃液分泌，兴奋肠道，促使消化的功能;生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。所以，无论利弊，民间因此留下下床上床萝卜生姜一片，显示姜可以吃，但不能吃。尤其是在秋天，最好别吃，因为秋天气候干燥，干气伤肺，再加上吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，增加机体脱水，干燥。在古代医书中也出现这样的警告：在一年之内，秋不食姜;一昼夜之内不吃姜。看来，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，吸引了古人的重视，这是有道理的。

1、钓鱼的场地：钓鱼的地点可以选择在深水区，同时鲢鳙对声响极其敏感，所以钓点要选在较安静的地方。

2、钓鱼的时间：鲢鳙这种鱼比较喜高温，温度越高钓到的可能性更大，所以可以选择艳阳高照、风和口丽的晴天，天气变冷时鲢鳙就会慢慢潜入深水区，活动少、食欲差。

3、钓鱼的装备：所谓“工欲善其事必先利其器”拥有一个好的装备是成功的开始，一般情况下鲢鳙普遍都比较大，所以对设备方面有一定的要求，以免对设备造成损坏。

4、钓鱼的饵料：鲢鳙对香味情有独钟，所以可以选择香味和味道俱佳的饵料，同时饵料也要方便溶散，因为溶散好的饵料才方便把鲢镛吸引过来。

5、钓鱼的深浅：鲢鳙属上层鱼，它们的潜水能力是有限度的，一般情况下钓鲢鳙，深度不宜超过5米。

君子兰一般在秋天的时候是可以进行换盆的，而且换盆也会促进植物的生长，使得生长更加的旺盛。

君子兰换盆的技巧方法：

1、配置营养土：

把比例配置好腐殖土堆积地面上，把百菌清或灭菌灵等药物均匀撒到上面，掌握好比例，进行多次翻拌，确认翻拌均匀再装入编织袋中，放在阴凉处困土7-10天在使用。

2、选盆：

选盆时一定要注意需大小适度，宁小勿大，别大盆养小花，小盆养大花。

3、停水：

换盆前，把要换土的花停水一星期左右，让根软下来，不易伤根。

4、修根：

修根的时候，需要清理掉腐烂根，而且换土前用清水冲洗根部、晾干后上盆。

5、木炭垫底：

换新盆时，底部多放一些木炭或沙石约2-3厘米，有利于排水、通风。

6、上土：

换盆上土的时候不要让土掉出来，放到盆内。四周填土压实，不要一次填满，填一次压一次，植株摆在正中位置，土与根部要紧密接触。

7、适度埋土：

埋土的时候一定要注意适度，这样有利于生根。

8、服盆：

新上盆的花最好放在阴凉处5天左右，以减缓水分蒸发，5天后可浇水进入正常管理即可。

都说秋季是养生的最佳时间，天气变冷，人们就容易犯困，秋天头困是秋天很多人都会出现的一种状况。那么秋季要怎么养生？秋天吃肉的注意事项。

秋季要怎么养生

吃得润一点

“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与其同时秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点!

冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果。这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋葱就是天生的降压菜!香蕉、苹果中含有丰富的钾离子，也可以对抗身体中的钠离子，起到降压的作用!不妨把这个菜单转给家里做饭人，让全家都吃的健康一些!

揉得勤一点

早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。北京中医药大学教授程凯介绍，当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。

喝得多一点

这个时候稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。今天给大家介绍3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器!

3款降压的药茶：

1.荷叶茶降压降脂

荷叶味苦，性平，有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。而现代药理研究表面荷叶具有降血压、降血脂的功效。

2.黑茶扩张血管

出伏后多喝一点黑茶可以扩张血管、将血压、降血脂等，对身体有很好的保健作用。

3.银夏茶清火润燥

银夏茶是有金银花和夏枯草组成，取金银花9克、夏枯草30克沸水冲泡半小时，带温凉后可当茶水饮用。

睡得早一点

出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。这是因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。

此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

专家介绍，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。

一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。

穿得暖一点

虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多!

不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

秋天吃肉的注意事项

牛肉吃多易上火

牛肉是餐桌上“老朋友”，它含有丰富的优质蛋白质和铁质，有助于提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等都非常适宜。

但秋季干燥，牛肉属燥热食品，吃多了会导致上火，所以牛肉虽好，进食也要适量。餐桌上端上牛肉的同时，也可配备山药、藕、栗子、白扁豆、荸荠、胡萝卜、荠菜等菜肴，这些均有不同程度的生津养阴、健脾胃功效。

此外，牛肉中的饱和脂肪酸含量较高，所以有高血脂和心血管疾病的患者不宜多吃。

豆腐配羊肉营养又降火

“羊肉蛋白质含量高，脂肪含量相对来说比较小，多吃羊肉有助于提高身体免疫力。而且它具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效。所以历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。”中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科陈超刚副主任医师介绍说，吃羊肉的确好处多多，其所含的蛋白质属于优质蛋白质，同时含有较多的铁，对防治缺铁性贫血、体质虚弱等都有一定帮助。

他表示，像羊肉火锅、羊肉萝卜汤、枸杞炖羊肉、羊肉粥等，都是民间很不错的吃法，味道好又能养生。“不同的做法其实也要注意结合个人不同体质，焖羊肉时加入马蹄、腐竹能降低其‘燥补’程度;放入党参、杞子与肉羊一起熬则对阳虚者有好处。”专家表示。

吃羊肉火锅时应搭配什么青菜?专家提点说，此时最好搭配豆腐，它不仅能补充多种微量元素，其中的石膏还能起到清热泻火、除烦、止渴的作用;而羊肉和萝卜放一起炖也是有据可依的，这样能充分发挥萝卜性凉，可消积滞、化痰热的作用。

“但并非所有人群都适合跟风吃羊肉。像经常口舌糜烂、眼睛红、口苦、烦躁、咽喉干痛、牙龈肿痛者，有腹泻或大便干结表现者，或服中药方中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊肉。”专家提醒说。另外，肝炎病人也最好少吃羊肉，以免大量蛋白质进入体内加重肝脏负担，导致发病。

狗肉下肚别立刻喝茶

虽然吃狗肉存在不小纷争，但不妨碍爱食之人四处觅食。据岭南职业技术学院医学营养专业周芷卉营养师介绍，狗肉属于温性食物，从好的方面来看，食用狗肉可增强人的体魄，提高消化能力，促进血液循环，尤其对改善老人的虚弱症，如四肢厥冷、精神不振等有帮助。

但吃狗肉一定要煮透。因为狗虽多为家养，但因其常吃被污染的杂食和小动物，很容易患上旋毛虫病。如果吃了未充分煮熟的带有旋毛幼虫的狗肉，就容易感染旋毛虫病，其可在人体内大量繁殖并寄生于肌肉内，可引起肌肉疼痛、萎缩等严重症状。

此外，吃狗肉后还不能立即喝茶。“这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合，生成叫鞣酸蛋白质的物质，这种物质具有一定的收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便里的水分减少，导致便秘。”专家解释说。

另一方面心脑血管病人不宜多吃狗肉，大病初愈的人也不宜食用。咳嗽、感冒、发热、腹泻等病人也最好少沾狗肉。

秋天犯困头晕怎么回事

人体代谢问题

进入秋季后，人的机体进入到周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。

过于疲乏

此外“秋困”还跟工作紧张和长期疲乏有关。困倦感觉，其实是脑缺氧导致。一个上午超负荷工作，造成脑细胞疲劳缺氧，表现为犯困、效率低下，是自身身体素质变差、抵抗力下降的警示。“秋困”现象在年轻上班族和学生群中表现最明显。

感冒生病

秋季是一个很容易感冒的季节，尤其是夏天刚过的时候，很多人依旧穿着夏天的衣服，空调风扇什么的都还照常开着，这样就很容易受凉感冒，导致整个人都犯困无力。

2017年秋天是什么时候

立秋之后，就进入了名义上的秋天，意味着秋天的开始。

2017年8月7日立秋，所以2017年秋天是在2017年8月7日之后。

2017年立秋几月几号：2017年8月7日15:39:58，农历2017年六月(小)十六星期一。

如今的天气变得越来越冷，很多疾病都比较容易找上宝宝，例如：一些比较常见的肠胃疾病了，古代医学家认为，秋季，草木零落，气清风寒，节约生冷，以防疾病，此时宜进补养之物以生气。如果在这样的气候条件下，人们若不注意养生，身体就容易患病，使旧病复发，下面一起来看看宝宝要滋润过秋天应该注意哪些吧？

1、健康饮食

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

2、调理脾胃

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

3、预防秋乏

俗语说的好春困秋乏。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

4、预防秋燥

秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现秋燥，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的干燥症，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

5、预防感冒

秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

小编为大家整理的关于宝宝要滋润过秋天应该注意哪些的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

因为一进入秋季温度就会开始下降，没有夏天的高温天气，人身体内的消化酶就会开始活跃化，人们的食欲就会大振，食物就会在不知不觉中摄出过量，使身体的多余能量增加，然后转化为脂肪。而且秋季气候宜人，人就会进入一种懒惰的状态，运动量减少，脂肪就会堆积得越来越多，体重就会上升。

进入秋季后，注意不要放纵自己的胃口，要减少油炸、高热量的食品摄入，应多吃一些低热量的食品，如赤豆、萝卜、竹笋、海带等，这样在保存健康的同时还可以维持自身的体重。秋季可以多吃含有丰富的维生素的食物，如：白果、橄榄、栗子、梨等，这样可以增强身体的免疫力，促进肠胃蠕动，增加食欲。在进入秋天后空气会变得干燥，很容易使人产生口干、咳嗽的情况，可以多食用一些滋补的食用熬粥、煲汤食用。

长白山独特的地貌景观吸引着无数游客前往，而想要看到长白山最美的景色，是需要选择对的时间的，那秋天去长白山怎么样？

操作方法

秋天去长白山怎么样

比较好。

虽然说夏季是长白山的旅游旺季，但是秋季前去也是比较合适的，能欣赏到不同的风景，特别是初秋时分，秋高气爽，漫山遍野的山林色彩五彩缤纷，层林尽染，美得让人沉醉。

秋天去长白山必去景点

天池

秋季的天池，好比琉璃剔透的彩色宝石，泛着天青水蓝，有一种会当凌绝顶的怡然，来到长白山，不看一眼天池都不好意思说自己游历过。

鸭绿江

秋天的鸭绿江像一名提篮拾秋的乡间女子，娴静、丰腴。此时，两岸田畴泛金，稻熟果香，偶尔尚可瞥见朝鲜的长长木排，在放排人的掌舵下，带着一江秋色浩荡悠然西去。

北坡

北坡是最早开发的旅游景观地带，景区内可观赏到垂直植被带、硫化温泉群、长白飞琼瀑、神兽弋天池四个著名的景观，还可以领略美人松的飘逸、地下长林的浩荡、小天池的宁静、绿渊潭的幽兰、大峡谷的豪迈、二道白河的澎湃、岳桦林的遒劲等原始景致，风景非常优美。

长白瀑布

长白山天池北侧天豁峰和龙门峰的中间，有一个大一个缺口，这个缺口就是天池的出水口。天池的水从缺口奔流出来，形成了一个壮观的瀑布。

锦江大峡谷

两侧悬崖绝壁如削，中间奇峰异石林立，两边谷壁的巨大石峰、石柱、石笋、石墙。如古堡耸立、石笋破土，两壁火山岩和火山碎屑，经数百年的风雨剥蚀，形成千姿百态的图案，向人展示着鸭绿江大峡谷的壮丽奇观。

长白山锦江大峡谷全长14公里，平均深80多米呈V行状，是长白山西坡的一大景观。这里被誉为“火山天然熔岩盆景园”，两岸多数地带是坡陡如削的悬崖绝壁，峡谷之中耸立着奇特的熔岩石峰林。

谷底森林

谷底森林位于长白山北坡景区内，洞天瀑布的北侧，是长白山海拔最低的景点，由于造山运动或火山活动造成大面积地层下塌，形成巨大的山谷，使整片森林沉入谷底。

秋季长白山温度多少

-7℃至10℃左右。

秋季的时候，长白山已经比较冷了，平均气温在-7℃至10℃左右，特别是山顶上，气温更低，还可能有雨雪天气，一定要坐好保暖防寒措施。

秋天去长白山穿什么衣服

由于气温较低，且变化大，建议穿套装、夹衣、风衣、休闲装、夹克衫、西装、薄毛衣等保暖衣服，打底的衣服以保暖内衣或者速干的衣服为主，防寒的衣服主要以抓绒衣、长袖外套为主，外面的衣服选择冲锋衣裤最好，怕冷的话还应穿羽绒服等保暖衣物，围巾、帽子、棉手套也不能少，鞋子的话建议穿着防滑保暖的登山鞋或运动鞋上山。

秋天去长白山要注意什么

1、气温低，数码相机惧怕低温，尤其是电池，低温影响其放电，所以要多携带几组充满的电池，而且备用的电池要放在贴身温暖处。

2、在长白山有些路段需要徒步，还有登山，都是需要体力的，建议备一点巧克力、牛肉干之类的食品，可迅速补充热量和体力。

3、如果准备在景区内长时间徒步、登山，可准备一副登山杖，助于缓解登山的劳累。

根据不同的季节我们安排三餐饮食时也一定会进行适当的调整，在这个秋季里，家长朋友们是否了解应该给家中的小宝宝正确的安排秋季饮食，下面就来看看秋天宝宝要注意哪些饮食禁忌吧？

一、大量补水：

爸爸妈妈们都知道秋天干燥，要给宝宝补充充足的水分。但需要提醒爸爸妈妈们的是，宝宝固然需要补水，但如果一次就给他喝大量的水，反而可能会给宝宝身体带来不良影响。6个月以内的宝宝无需额外给水，特殊情况除外。给宝宝正确的补水方法应该是少量多次，谨记过犹不及。

二、过量吃梨：

梨具有滋阴润肺的功效，是宝宝秋天不可多得的好食物之一。但梨性寒，如果给宝宝食用过多，将会影响宝宝的脾胃功能，引起胃部不适、咳嗽等症状，因此给宝宝吃梨一定不要过量哦。

三、盲目进补营养

如果宝宝吃喝、日常活动、睡觉都很正常的话，那就不需要盲目补充营养素，可多向专业医生或营养师咨询宝宝补充营养素的最佳时间及缺少营养素的症状，或者去医院给宝宝做营养素检测，根据检测结果在专业医生指导下合理补充营养素。

四、吃辛辣生冷的食物

秋季天干物燥，饮食不当很容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象，要尽量少吃一些辛辣、刺激较强的食物，可以吃一些含水量大的蔬菜或水果。

小编为大家整理的关于秋天宝宝要注意哪些饮食禁忌的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

时下我国正值深秋季节，那么这个季节在生活上应该注意哪些问题呢？

操作方法

首先就是要适当的增加衣物了，尤其是在北方地区，一过完国庆节昼夜温差就很大了，所以出门的时候尽可能的多带一件外套；

其次夏秋交替的季节里，也是肠胃病、哮喘病以及支气管病的多发季节，所以这个时候在饮食上一定要注意保持清淡，夏天的水果比如西瓜就不要再吃了，此外家中常备点拉肚子、治肠胃的药也是很有必要的；

然后在这个季节的早上和晚上可以适当的锻炼一下身体了，因为在夏季里由于天气炎热，所以很多人就会放弃体育锻炼，在秋季就是活动筋骨为即将到来的冬季做好防御准备的时刻了；

最后就是护肤变的很有必要了，无论是男女在刚刚入秋的这段时间里，皮肤最容易干燥起皮，所以买一点保湿护肤的化妆品也是有必要的，另外北方人最好在购置一个空气加湿器，因为这个时候空气会非常干燥，尤其不适合小孩子；

立秋时节过后，气候会逐渐从湿润多雨转入到干燥少雨，并且昼夜温差较大。在这种季节交替的环境里养殖花卉，需要更加关注花卉的浇水量、施肥量、光照、修剪及换盆等方面。

1、浇水量：

秋季的时候浇水，需要注意不是浇水的“量”减少，而是要减少浇水的频率。例如：绿萝在夏季是早晚一次，秋季的时候可以变成为三天浇一次水，气温更低的时候，可换为五天一次，或七天一次。

2、施肥量：

秋季的大部分花卉其实已经过了生长期，对于化肥量的需求并没有比初、中期所需的量大。每次施肥的时候只要根据花卉的生长特点适量的进行施肥即可。

3、光照：

增加光照。夏季的时候气温炎热，为了避免植物被晒伤，我们都采取遮阴避光的做法，但是随着气温的下降，可以慢慢增加盆栽的光照时间。适当的转动花盆，让光照能够均匀晒到各个角落。

4、修剪：

秋季是花草的一次生长旺季，此时花卉会出现很多嫩芽，不能任其发展，而是适当的剪去弱枝、病枝、枯枝等不良的枝条，避免徒耗养分。保留下来的枝条，还需要进行适当的留芽抠芽处理。

5、换盆：

对于一些种植一定年限的花草，可在这个时期进行一次换盆，这样能够让来年的它们生长得更加旺盛。具体的换盆间隔，根据花草的习性为主，不要随意换盆。

炎夏再过不久就会过了，然后就是秋季，秋天是促进孩子生长发育的好时机，要把握注这个时机，具体措施有注重饮食卫生、不吃生冷食物、玩具与食具定期煮沸消毒。同时，应搞好环境卫生，消灭苍蝇等传播病毒、细菌的媒介物。此外，发现病儿立即隔离治疗，处理好排泄物。健康儿童应避免与病儿接触。

秋季保健主要包括以下几项：

1、防范腹泻宝宝在夏天最易患腹泻病，入秋后腹泻发病率呈下降势头，但防范之心不可有丝毫懈怠。因为有一种称为轮状病毒的微生物正蠢蠢欲动，常在九月份或者十月份侵袭孩子的消化道而致腹泻，称为“秋季腹泻”。

秋季腹泻完全可以预防，父母应帮助孩子把握好以下几点：

2、及时驱虫蛔虫乃是众所周知的危害宝宝健康的“要犯”，既掠夺营养，诱发贫血、营养不良等疾病，导致体格发育落后，又损害智力。据英国与牙买加的医生报道，肠道内有蛔虫寄生的孩子在听觉、短期或长期记忆、阅读与回忆等能力方面均有一定程度削弱，一旦将蛔虫打净，上述症状消失，智力可在九周后完全恢复。

何时打虫效果最佳呢?专家认为是秋天。从蛔虫的生活史看，虽然孩子一年四季可遭受虫卵感染，但夏天机会最多。如吮手指，致使虫卵进入体内，经过一段时间的演变，最后变为虫定居于小肠正值秋天，此时服用打虫药(如肠虫清等)，可将其一网打净，不留后患。

3、冷水洗浴冷水洗浴，对提高宝宝的冷适应能力，为过冬做好准备，也是秋天保健的一个内容。包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋以及游泳等。

冷水浴锻炼应因年龄而异循序渐进。开始时，宜用与体温接近的温水，然后逐渐隆至28摄氏度，洗后用干毛巾擦干，三岁之内的婴幼儿可照此做。冷水冲淋是一种强身效果很好的锻炼方法，水温同样从35摄氏度开始，逐渐降到26—28摄氏度，沐浴喷头不应超过头顶40厘米，从上浇到胸背再向下喷淋，动作要迅速，浴后用干毛巾擦身至身体发热并轻度发红为止，不可用冷水直接冲淋头部(此法仅适合3岁以上的儿童)。

冷水浴锻炼可刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力，有助于宝宝平安过冬。

洗脸是护肤第一步，想不到的是简单的洗脸也蕴藏着大学问！很多的肌肤问题像痘痘、黑头，都是由洗脸引起的哦。如果护肤第一步就出错的话，那以后的护肤工作都是徒劳的了。

误区一：泡沫型洗面奶洗完后皮肤紧绷，会导致营养流失

纠错：很多人会误以为洗完脸之后的紧绷感，是由于洗面奶洗去了皮脂和含在角质中保持水分的天然保湿剂而造成的。其实，每一次洗脸都是重要的保湿环节，细腻的泡沫能深入毛孔并洗净皮肤的污渍。如果是含有丰富滋养成份的泡沫型洗面奶，也能使滋养成分顺利进入毛孔。完全无泡沫的洗面奶应该和泡沫型洗面奶结合使用，否则无法彻底清洁，造成油脂堆积，引发皮肤问题。

误区二：洗面奶功能越多越贵，美容效果越好

纠错：洗面是为了清洁皮肤，如果过多的功能性成分会造成皮肤清洁的不彻底，同时过多的功能性成分在皮肤没有任何保护的情况下进入毛孔，会给皮肤造成负担。所以洗面奶需要满足两个基本条件即可：清洁彻底和滋润皮肤。

误区三：用毛巾洗脸会更干净

纠错：毛巾圈绒比毛孔大数十倍，很难深入清除深处污垢油脂，久湿不干的毛巾还会滋生各种细菌，与皮肤摩擦令皮肤过敏。所以洗脸最好使用柔和的洁面海绵，并经常晾晒消毒。

误区四：用热水洗脸能更彻底清洁肌肤

纠错：洗脸时水温的选择很重要，过热的水能彻底清除皮肤的保护膜，易使皮肤松弛，毛孔增大，导致皮肤粗糙，产生皱纹;另外，如果油分洗掉过多，也会加速皮肤的老化。而常用较低温度的水洗脸，又会使皮肤毛孔紧闭，无法洗净堆积于面部的皮脂、尘埃及残留物等污垢，不但不能达到美容的效果，反而容易引起痤疮之类的皮肤病，影响美容。正确的方法是用35℃的温水洁面，然后用冷水冲洗。

误区五：带妆的脸只用洁面乳，就可以把脸洗得很干净

纠错：对于经常化妆的女性来说，洗脸一定要分为两步：先用液卸妆，再用洁面乳洗脸。洁面乳只能洗去汗水、皮脂、老化的角质层细胞和亲水的润肤品，而卸妆液里面的成分含有植物油、油水乳化剂、表面活性剂，它能够较为彻底地清洗掉彩妆和清除掉残留在深处的污垢。

误区六：洗完脸之后自然风干，起到补水的作用

纠错：因为自然蒸发会使皮肤发凉，血管收缩反而会造成皮肤干燥脱皮，很容易出现皱纹。所以洗脸后，应该立刻使用爽肤水，再使用具有保湿效果的面霜。

误区七：出汗，每天多洗几遍脸会更干净

纠错：正常的情况应该是早一次晚一次。假如你在外面跑了一天，流汗、灰尘令肌肤很不舒服，这样的情况下可以做一次深层洁面。天气炎热的情况下，可以每天增加一次。

误区八：化浓妆后先用纸巾擦拭，可以更容易清洁妆容

纠错：用纸巾先将妆容擦掉的做法是最伤害皮肤的，因为纸巾粗糙，没有油分、水分，会将化妆品的颗粒粗暴地揉进皮肤毛孔里，一会给后面的清洁工作增加难度，二会使皮肤变得粗糙。应该使用好的卸妆品，卸妆手法一定要轻。

误区九：使用强效的洁面产品才洗的干净

纠错：选择清洁用品时，应选择清洁性适中的产品，如过度洗去油脂常会造成皮肤干燥敏感，当发现脸部出现发红、脱皮，对于平常惯用的保养品也会过敏时，就要检视自己的洗脸用品是否太过刺激、清洁力过强，这时最好改用较为温和的洗脸产品，否则过度清洁不但无益于肌肤健康，过于干燥的肌肤还容易生成小细纹，那可就得不偿失了。

误区十：脸上的每个角落都洗到就行了

纠错：T型区是最容易藏污垢的地方，最好多搓几遍。清洗脸颊应该是由下往上轻轻地揉洗，因为脸部的角质层细胞是由上往下呈鱼鳞状层层分布的，如果反方向来清洁的话，一定会更为干净。发髻和太阳穴极容易残留饰发定型剂，所以得格外注意清洗，眼睛的皮肤特别敏感，应该留在最后来清洁，以防止洁面用品的刺激。

秋天宝宝的饮食要注意哪些呢？秋风一起，气候逐渐凉爽，空气日渐干燥。由于机体各系统和器官发育不完善，宝宝对气候的变化尤其敏感。他们的鼻喉黏膜娇嫩，秋风送爽，反倒使他们鼻腔干燥，喉部发痒，甚至出现干咳，引发感染;还有的宝宝则出现大便干结，便秘等症状。这就是中医所说的"秋燥"。

秋天宝宝的饮食要注意以下几点：

*多选用清热祛燥的粗粮杂豆如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;

*多吃秋季当令的蔬果如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、生梨等，这些当令水果蔬菜都具有清火润肺的作用;

*尽量选食滋阴润燥的荤菜鸭肉、河鱼、河虾等等。

*特别提醒：多喝白开水，饭桌上多一点汤水和蔬菜，少一点油腻和荤菜。

1、注意清洁。秋季护肤，首先要进行洁肤。可以选用杀菌力强、清洁效果好、弱酸性的防晒洗面奶，也可适当在洗脸、洗浴中加入少量食醋，以增加清洁效果。

2、补充水分。秋天到来后，空气开始变得干燥，因此秋季护养肌肤要注意补充水分。要饮用足够的水，饮水量为每日6-8杯，还可以将保湿护肤剂涂于脸部，以减少面部皮肤水分散发。

3、注意防晒。初秋的紫外线相当强烈，皮肤被晒黑后不容易消退，天气转凉后皮肤的新陈代谢也开始变得缓慢，因此出门之前还应涂抹防晒霜。

4、注意饮食调养。多喝豆浆、牛奶等饮料，多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉，多吃蛋白、维生素含量高的食物，减少油腻食物的摄入。

5、保证充足的睡眠。白天皮肤在外暴露，夜晚需要补充足够的营养和修复损伤的细胞，因此，每天要保证6-8小时的睡眠时间。

小编小时候最喜欢的季节是秋天，因为秋天不但是收获的季节，在这种凉爽的天气最开心的莫过于可以去公园里放风筝。下面小编与您介绍下秋天公园放风筝注意事项。

1孩子自己年龄小，要有家长的陪伴，不要让孩子一个人出去放风筝，以免发生意外，最好在公园等地方放风筝。

2、放风筝的时候不要只顾着倒退跑，要多留意身后的情况，避免摔倒，造成对自己的伤害。

3、风筝要是落在了树上或者其它的地方，自己不要去摘，要看看自己能不能做到，能丢掉就丢掉吧，安全重要。

4、家长多给孩子讲讲安全的知识，放风筝注意的事项，让孩子学会保护自己，在自己的风筝和他人风筝发生缠绕的时候，要理智处理矛盾，和为贵。

5、放风筝的时候要注意风筝的线，风筝线一般都是比较锋利的，用手最好握着风筝线的拐子，不要用手捋风筝线，会被拉伤的。

好了，小编今天就先讲到这里，若您想知道在公园健身该注意什么？请关注的公园安全小知识吧！

秋天到了大家是不是都在烦恼选择什么护肤品呢，不要在烦恼了今天和小编一起来学习吧，究竟秋天怎么选择护肤品呢，以及秋天选择护肤品要注意什么呢，跟着小编我们一起来学习吧。

秋天怎么选择护肤品呢

秋季是比较干燥的季节，所以秋季不能在用夏天的护肤品了，最好用补水保湿的，就连油性皮肤也不能使用控油类的护肤了，所以大家有选择补水效果比较好的比如八杯水，百雀羚，一叶子这样的品牌，护肤产品的补水效果都是比较好的。当然除了补水在就是保湿，保湿工作也是非常重要的，如果不能有效的保湿，皮肤还是在缺水的环境中的。

秋天选择护肤品要注意什么呢

秋季护要以保湿为主，如果肌肤感觉干燥感较为明显，就要使用滋润感更强的产品。在更换保养品时，不建议成套更换，最好将现下使用的保养品逐瓶更换掉，给肌肤一段接受新产品的缓冲时间，避免受到刺激。入秋之后，温度降低，空气湿度有所下降，因此，肌肤很容易变得干燥，而干燥会使细胞的代谢速度变慢，肌肤表的防御功能受到影响，继而诱发很多其他的肌肤问题，比如敏感、脱皮起屑、瘙痒、泛红。

秋季有什么好的护肤品呢

1、婵真（韩国）银杏泡沫洗面奶（200g，55元，五国文字说明，100g四国文字说明；有锡箔封口为正品。洁面效果很好，较适合油性肌肤。）。

2、MISSHA玫瑰酿卸妆乳（295ml，40元）。

3、VOV（草莓、绿茶）面膜（170ml，30元。性价比很高的东东。）。

4、thebodyshopVE眼霜（15ml，90元，适合秋冬用，补水去小细纹、黑眼圈的效果都很棒，优于接骨木花眼胶。）

秋季应该用什么面膜呢

选择面膜需要根据自己的肤质来选择。秋季就是要补水保湿，至于补水效果好的面膜排行榜上，LAFANSEE在补水保湿这块还是做的很好的，推荐使用它家的肌底补水面膜，肌底补水面膜可以加速基地补水、补水效果卓越，更能改善暗沉、毛孔粗大、细纹、缺水、肤色发黄、等多种肌肤困扰，干性、油性、敏感性多种肤质均可适用，保湿效果加倍，为肌肤注入满满的水润感！

龟背竹在秋天可以换盆。随着龟背竹的不断生长，其植株会不断粗壮及拉长，土壤基质也逐步失去肥效，因此，我们需要根据龟背竹生长阶段，在春季和秋季正是为龟背竹开展换盆工作。

龟背竹在秋天换盆工作的时候，其实在换盆之前我们并不是能够肆意浇水的，因为它需要一个干燥的环境，所以我们需要保持土壤环境。我们根据它本身的生长条件。一般来说，时间是在春天和秋天，而在它换完盆子之后其实是需要一定的时间来缓解一下自己的根的，这就称作缓根期，如果用简单的话来解释那就是它的根适应新的环境需要的时间。在这一时间段里面，我们并不能随意对它进行浇水操作，因为它比较脆弱，在这一期间叶子还会蔫掉更甚者或落掉叶子。所以我们只能够浇一次水，而目的是为了让它很快地变成正常模样。